Basme

Emoții, activități și comportament. Reglarea emoțională a activității Se numesc emoțiile care influențează pozitiv activitatea umană

Impactul emoțiilor asupra oamenilor K. Izard

Emoțiile afectează corpul și mintea unei persoane, ele influențează aproape fiecare aspect al existenței sale. În capitolele următoare, vom analiza în detaliu modul în care emoțiile specifice afectează diferite aspecte ale funcționării biologice, fiziologice și sociale ale omului. Aici vom schița doar în termeni foarte generali influența enormă pe care o au emoțiile asupra vieții noastre.

Emoții și corp

La o persoană care experimentează o emoție, poate fi înregistrată o modificare a activității electrice a mușchilor faciali (Rusalova, Izard, Simonov, 1975; Schwartz, Fair, Greenberg, Freedman, Klerman, 1974). Unele modificări se observă și în activitatea electrică a creierului, în funcționarea sistemelor circulator și respirator (Simonov, 1975). Pulsul unei persoane supărate sau speriat poate fi cu 40-60 de bătăi pe minut mai mare decât în mod normal (Rusalova și colab., 1975). Astfel de schimbări ascuțite ale indicatorilor somatici atunci când o persoană experimentează o emoție puternică indică faptul că aproape toate sistemele neurofiziologice și somatice ale corpului sunt implicate în acest proces. Aceste schimbări afectează în mod inevitabil percepția, gândirea și comportamentul individului, iar în cazuri extreme pot duce la tulburări somatice și mentale. Emoția activează sistemul nervos autonom, care la rândul său afectează sistemele endocrin și neuroumoral. Mintea și corpul necesită acțiune. Dacă, dintr-un motiv sau altul, un comportament care este adecvat emoțiilor este imposibil pentru un individ, acesta se confruntă cu tulburări psihosomatice (Dunbar, 1954). Dar nu este deloc necesar să trăiești o criză psihosomatică pentru a simți cât de puternic au emoțiile un impact asupra aproape tuturor funcțiilor somatice și fiziologice ale corpului. Influența emoțiilor asupra fiziologiei umane este discutată în detaliu în lucrarea recentă a lui Thompson (1988).

Dacă vă adânciți în memorie, probabil vă veți aminti de momente în care a trebuit să experimentați frica - și inima îți bătea cu putere, respirația ți-a fost întreruptă, mâinile îți tremurau și picioarele s-au slăbit. S-ar putea să-ți amintești când ai fost copleșit de furie. În astfel de momente, simțeai fiecare bătaie a inimii tale care bătea zgomotos, sângele ți se repezi pe față și toți mușchii tăi erau încordați și gata de acțiune. Ai vrut să te repezi cu pumnii asupra infractorului pentru a da drumul la această tensiune. Amintește-ți momentele de durere sau tristețe - probabil atunci ai simțit o greutate de neînțeles, inexplicabilă în toate membrele tale, iar mușchii tăi erau lenți și lipsiți de viață. Ai simțit o durere surdă și dureroasă în piept, lacrimi curgând pe față sau tu, încercând să le reții, ai tresărit de suspine tăcute.

Sau imaginați-vă că pari să fiți încărcat cu electricitate, că întregul vostru corp vibrează cu energia care iese în fugă și că sângele vă pulsa în tâmple, în vârful degetelor, în fiecare celulă a corpului vostru. Vrei să dansezi, să sari, să țipi - să arunci afară bucuria care te copleșește. Sau amintește-ți cum te-a șocat ceva sau te-a încântat cineva atât de mult încât ai uitat de tine și, vrăjit, cu toate gândurile și trupul tău, te-ai repezit la obiectul poftei și curiozității. Un observator din exterior, dacă este atent, poate determina dintr-o postură și mai multe mișcări caracteristice ale unei persoane ce emoție experimentează în acest moment (Sogon, Matsutani, 1989).

Oricare ar fi emoția trăită de o persoană – puternică sau abia exprimată – provoacă întotdeauna modificări fiziologice în corpul său, iar aceste schimbări sunt uneori atât de grave încât nu pot fi ignorate. Desigur, cu emoții netezite, indistincte, schimbările somatice nu sunt atât de clar exprimate - fără a ajunge la pragul conștientizării, ele trec adesea neobservate. Dar nu ar trebui să subestimăm importanța unor astfel de procese inconștiente, subliminale pentru organism. Reacțiile somatice la o emoție ușoară nu sunt la fel de intense ca o reacție violentă la o experiență emoțională puternică, dar durata expunerii la o emoție subprag poate fi foarte lungă. Ceea ce numim „dispoziție” se formează de obicei sub influența unor astfel de emoții. Emoția negativă prelungită, chiar și de intensitate moderată, poate fi extrem de periculoasă și în cele din urmă poate duce chiar la tulburări fizice sau mentale. Rezultatele cercetărilor recente în domeniul neurofiziologiei sugerează că emoțiile și starea de spirit chiar influențează sistemul imunitar, reducând rezistența la boli (Marx, 1985). Dacă suferiți de furie, anxietate sau depresie pentru o perioadă lungă de timp - chiar dacă aceste emoții sunt ușoare - atunci este mai probabil să faceți o infecție respiratorie acută, gripă sau să contractați o infecție intestinală. Toată lumea știe că acestea sunt boli virale, dar agenții cauzali ai acestor boli sunt întotdeauna prezenți într-o cantitate sau alta în organism. Și dacă stresul cronic și experiența prelungită a emoțiilor negative slăbesc sistemul imunitar, organismul le oferă un sol favorabil pentru reproducere și influență patogenă.

Interacțiunea emoțiilor, procesele de dezvoltare a personalității și relațiile sociale

Emoțiile trăite de o persoană au un impact direct asupra calității activității pe care o desfășoară - munca, studiul, jocul său. De exemplu, un student este pasionat de un subiect și este plin de dorința pasională de a-l studia temeinic, de a-l înțelege până la subtilitățile sale. O altă persoană este dezgustată de subiectul studiat și, desigur, caută un motiv pentru a nu-l studia. Este ușor de imaginat ce emoții va evoca procesul educațional în fiecare dintre acești doi elevi: pentru primul va aduce bucurie și fericire de a învăța, pentru al doilea - teama eternă de eșec la examen.

Emoțiile și dezvoltarea personalității. Atunci când luăm în considerare interacțiunea dintre emoții și dezvoltarea personalității, trebuie luați în considerare doi factori. Prima dintre ele este influența eredității asupra machiajului emoțional al individului. Se pare că precondițiile genetice joacă un rol important în formarea emoționalității sau, mai precis, în stabilirea pragurilor pentru trăirea unei anumite emoții. Al doilea factor de interacțiune este experiența individuală și învățarea în partea care se referă la sfera emoțională. Aceasta se referă la abilitățile de exprimare a emoțiilor și la modelele de comportament asociate cu emoțiile. Observațiile copiilor ruși cu vârsta cuprinsă între 6 luni și 2 ani, care se aflau în aceleași condiții sociale (copiii erau crescuți într-o instituție preșcolară, unde erau înconjurați de o atmosferă de dragoste, atenție și îngrijire și s-au insuflat abilități de viață de bază), au relevat semnificative diferențele individuale în manifestările emoționale și nivelul pragurilor emoționale (Izard, 1977). Pentru cei care se îndoiesc de semnificația premiselor genetice pentru emoționalitate, care sunt gata să conteste rolul factorului eredității în formarea caracteristicilor individuale ale experiențelor emoționale, exprimarea emoțională și comportamentul emoțional, vă sfătuiesc să observați astfel de copii aparent identici pentru cateva ore.

Dacă un copil are un prag scăzut pentru a trăi o emoție, dacă o trăiește și o arată adesea, acest lucru provoacă inevitabil un tip special de reacție și o atitudine specială față de el din partea altor copii și adulți. Acest tip de interacțiune între factorii genetici și externi duce inevitabil la formarea unor caracteristici personale distincte.

Se poate spune că trăsăturile emoționale ale unui individ sunt determinate în mare măsură de caracteristicile experienței sale sociale, în special de experiența dobândită în copilărie și copilărie timpurie. Un copil care este predispus la temperament, un copil care este fricos sau un copil care zâmbește în mod natural primește diferite recepții în lumea semenilor și a adulților. Succesul interacțiunii sale cu oamenii din jurul său și, prin urmare, succesul dezvoltării și socializării sale sociale, depinde de emoțiile pe care un copil le trăiește și le afișează cel mai adesea. Emoționalitatea afectează nu numai formarea trăsăturilor de personalitate și dezvoltarea socială a unui copil, ci chiar îi afectează dezvoltarea intelectuală. Dacă un copil s-a obișnuit cu o stare de deznădejde, dacă este în mod constant supărat sau deprimat, el nu va fi la fel de înclinat ca semenul său vesel către curiozitatea activă și explorarea mediului. Tomkins (1962) consideră curiozitatea o emoție care joacă același rol în dezvoltarea intelectuală a unei persoane ca și exercițiul fizic în dezvoltarea sa fizică.

Emoții și sex. Încă din 1935, Beach (1935) a afirmat că frica și copulația sunt incompatibile. A ajuns la această concluzie după ce a efectuat experimente pe șobolani, dar tiparul pe care l-a descoperit poate fi aplicat relațiilor dintre oameni, ceea ce este susținut nu doar de bunul simț, ci și de datele de observație clinică. Atractia sexuala este aproape intotdeauna insotita de o emotie sau alta. Când este combinată cu furie și dispreț, degenerează în sadism sau violență sexuală. Combinația dintre dorința sexuală și vinovăția poate duce la masochism sau impotență. În dragoste și în căsătorie, atracția sexuală provoacă emoții vesele în parteneri, o experiență acută de plăcere senzuală și lasă în urmă cele mai vii impresii.

Emoții, căsătorie și parentalitate. Caracteristicile machiajului emoțional al unei persoane și receptivitatea sa emoțională determină în mare măsură atât metoda de curtare, cât și alegerea unui partener pentru viața împreună. Din păcate, psihologii nu au acordat prea multă atenție rolului pe care îl joacă emoțiile în curte și viața conjugală, dar cercetările în domenii conexe sugerează două tendințe. Pe de o parte, atunci când alege un partener, o persoană se străduiește să se asigure că experiențele emoționale și expresia unui potențial partener de viață nu contrazic experiențele și modurile sale de exprimare a emoțiilor. Pe de altă parte, deseori se acordă preferință unei persoane cu un profil emoțional similar - cu aceleași praguri de experiență și cu aceleași metode de exprimare emoțională.

Emoțiile influențează nu numai atracția sexuală și relația dintre soți, ci determină în mare măsură sentimentele și atitudinile părinților. Curiozitatea, bucuria, dezgustul sau frica unui copil evocă un răspuns emoțional în părinți în conformitate cu pragurile lor individuale pentru aceste emoții.

Emoțiile și procesele perceptiv-cognitive

Principiul cel mai general și fundamental al comportamentului uman este că emoțiile energizează și organizează gândirea și acțiunea. O emoție intensă provoacă un val de energie într-o persoană și... Dar ar fi o greșeală profundă să ne oprim aici și să considerăm că emoțiile pur și simplu provoacă emoție generală sau un sentiment de un val de energie și. O emoție specifică motivează o persoană la o activitate specifică - și acesta este primul semn că emoția organizează gândirea și activitatea. Emoțiile ne influențează direct percepția, ceea ce și cum vedem și auzim. Deci, de exemplu, atunci când experimentează bucurie, o persoană percepe totul într-o lumină trandafirie. Frica ne îngustează percepția, forțându-ne să vedem doar obiectul înspăimântător sau, poate, doar modalitatea de a scăpa de el. Acesta este singurul lucru pe care o persoană îl poate percepe, singurul lucru cu care mintea lui este ocupată atunci când experimentează frică. În mânie, o persoană este supărată pe întreaga lume și o vede în culori negre și, stimulată de interesul pentru un obiect, fenomen sau persoană, tânjește să o exploreze și să o înțeleagă.

Cu mulți ani în urmă, am realizat un experiment (Izard, Nagler, Randall, Fox, 1965) în care am examinat influența emoțiilor asupra domeniului perceptiv-cognitiv. Subiecții au fost împărțiți în două grupe. Experimentatorul a tratat un grup cu amabilitate și curtență, dar a arătat ostilitate față de celălalt. Tuturor subiecților li s-au oferit stereoscoape, prin care li s-a cerut să se uite la fotografii cu oameni în diferite stări expresive emoționale. (Un stereoscop este un dispozitiv care permite subiectului să prezinte simultan două imagini, dintre care una o percepe cu ochiul stâng, iar cealaltă cu ochiul drept; în acest caz, el percepe o singură imagine tridimensională care corespunde fie imaginea din stânga sau din dreapta sau este o combinație a ambelor.) Experimenterul a inserat aleatoriu perechi de fotografii în dispozitive cu imagini cu oameni veseli și supărați, iar subiecții au evaluat starea persoanei descrise în ele. În același timp, subiecții iritați din grupul cu care experimentatorul i-a tratat nepoliticos au văzut mai des chipuri furioase și furioase în stereoscop, în timp ce subiecții din grupul de control, dimpotrivă, au evaluat mai des starea persoanelor descrise în fotografii la fel de vesele și mulțumite. Acest experiment a demonstrat clar modul în care emoțiile pot influența sferele perceptuale și cognitive ale unei persoane. O serie de alte experimente sunt dedicate studierii acestei influențe.

Emoțiile ne însoțesc de la naștere până la moarte, dar puțini oameni își dau seama cât de importante sunt emoțiile. Ce sunt emoțiile? Emoțiile sunt atitudinea unei persoane față de diferitele evenimente care au loc în viața sa. Trebuie remarcat faptul că emoțiile au fost studiate foarte prost de oamenii de știință. Prin urmare, opiniile autorilor cu privire la un astfel de concept precum emoțiile umane diferă foarte mult.

Pentru a înțelege ce sunt emoțiile, este necesar să trageți o concluzie generală bazată pe toate opiniile. Emoțiile sunt reacția unei persoane la evenimentele curente. Ei au o mare influență asupra activității umane și, în majoritatea cazurilor, sunt responsabili pentru acțiunile sale.

Aceasta înseamnă că, datorită emoțiilor, o persoană este capabilă să experimenteze sentimente precum frica, bucuria, furia, plăcerea, ura și altele.

Emoțiile nu sunt cauza experiențelor. Ele reglementează doar activitatea umană.

Emoțiile au însoțit omenirea din cele mai vechi timpuri. Au trecut printr-o perioadă lungă de evoluție și s-au schimbat foarte mult de la începutul vieții. La început, emoțiile ar putea fi numite instinctele primitive ale omului, de exemplu, mișcarea și alte acțiuni inerente omului prin natură. În procesul de evoluție s-au dezvoltat, dobândind un caracter emoțional și și-au pierdut caracterul instinctiv. Astfel, instinctele au dobândit individualitate și au permis unei persoane să evalueze situația actuală, precum și să ia parte la ea la propria discreție.

Rolul emoțiilor în viață

Rolul emoțiilor este foarte mare. Ele sunt baza existenței umane. De exemplu, datorită diferitelor emoții, cum ar fi bucuria, ura sau frica, oamenii sunt capabili să-și transmită sentimentele și experiențele unii altora. Izbucnirile emoționale sunt de obicei însoțite de gesturi active, modificări ale intonației sau chiar culoarea pielii, de exemplu, roșeață.

Este dificil să-ți imaginezi o persoană fără emoție. În unele situații, oamenii sunt capabili să-și rețină impulsurile, dar în majoritatea cazurilor le este foarte dificil. O persoană care privește viața cu o privire goală încetează să mai vadă orice interes față de ea și își pierde complet scopul ulterioar. Orice acțiune nu îi aduce satisfacția dorită. O stare apatică poate provoca o depresie profundă. Cu toate acestea, adesea o persoană găsește o modalitate de a se întoarce la viața anterioară.

Emoțiile pot fi percepute ca semnale trimise unei persoane de către corp. De exemplu, dacă emoțiile unei persoane sunt pozitive, aceasta înseamnă că este fericit cu totul și este în armonie cu lumea din jurul său. Dacă o persoană arată emoții negative, atunci ceva o deranjează serios.

Emoțiile au un impact semnificativ asupra vieții unei persoane. Percepția unei persoane asupra lumii din jurul său depinde direct de ea. O persoană care experimentează emoții pozitive, cum ar fi bucuria și fericirea, vede lumea și oamenii din jurul său într-un mod pozitiv. Iar cei care suferă de experiențe dificile și emoții negative evaluează mediul doar în culori închise.

De asemenea, merită remarcat faptul că emoțiile au o influență puternică asupra proceselor mentale și a performanței unei persoane. Fiind într-o stare negativă, o persoană nu poate face aproape niciodată o muncă grea. Creierul lui nu se poate concentra pe o anumită sarcină.

În unele cazuri, motivele performanței slabe pot depinde de percepția personală, pentru care emoțiile sunt responsabile. Dacă unei persoane nu-i place absolut munca pe care este forțată să o facă, atunci în majoritatea cazurilor nu va putea finaliza munca rapid și eficient.

Impulsurile emoționale puternice pot duce la consecințe neașteptate. De exemplu, a fi o persoană este capabil de un act teribil, pentru care ulterior nu va putea răspunde dacă se află într-o stare de șoc emoțional sever. Când se află într-o stare de pasiune, oamenii comit adesea acte monstruoase.

Clasificare

Oamenii pot fi foarte diferiți unii de alții. Ei pot trăi în țări diferite, pot fi crescuți după obiceiuri diferite, dar în majoritatea cazurilor emoțiile lor sunt similare. Animalele au o capacitate unică de a înțelege emoțiile umane. De exemplu, o pisică sau un câine simte perfect starea de spirit a proprietarului. Dacă o persoană este într-o dispoziție bună, animalul se va apropia de el. Simțind cel mai mic semn de furie și agresivitate, animalul de companie va încerca să stea departe de persoană.

Oamenii de știință nu pot formula încă pe deplin o definiție a acestui fenomen. Nu este clar cum simt animalele ura sau bucuria provenind de la o persoană. Cu toate acestea, aproape fiecare persoană poate confirma acest fenomen.

Emoțiile sunt diferite și sunt împărțite în mai multe tipuri. Au capacitatea de a se înlocui rapid unul pe altul. O persoană poate fi deprimată și își poate recăpăta brusc vitalitatea. Un val neobișnuit de forță poate fi, de asemenea, înlocuit cu apatie și dorința de a se ascunde de lume. Fiind tristă și întristată, o persoană poate deveni brusc veselă și veselă.

Oamenilor le este greu să-și ascundă emoțiile. Adesea, acestea se reflectă imediat pe fața unei persoane și, pentru a evita acest lucru, trebuie să aveți un control incredibil asupra dvs.

Încercând să-și ascundă adevăratele sentimente, se pot da cu gesturi, expresii faciale sau chiar voce.

În general, emoțiile pot fi împărțite în trei grupuri principale.

Pozitiv;
Negativ;
Neutru;

Emoțiile pozitive includ bucuria, râsul, fericirea, plăcerea, dragostea, simpatia, admirația, beatitudinea și altele. Ele aduc doar sentimente pozitive unei persoane și îi fac viața mult mai bună.

Emoțiile negative includ de obicei invidia, furia, ura, resentimentele, frica, dezgustul, regretul și altele. Astfel de emoții conduc o persoană într-o stare depresivă și îi înrăutățesc semnificativ viața.

Emoțiile neutre includ surpriza, curiozitatea și indiferența. Adesea, astfel de emoții nu au niciun subtext special și nu prezintă un interes semnificativ pentru o persoană.

Influență

După cum am menționat mai sus, emoțiile au o mare influență asupra vieții unei persoane. Unii oameni nu au tendința de a ceda emoțiilor. Ei le experimentează, dar nu le pot simți pe deplin. Astfel de oameni pot fi numiți lipsiți de pasiune și reci. Ei nu sunt capabili să-și evalueze corect propriile sentimente.

Emoțiile umane au într-adevăr nu numai un impact moral, ci și fizic asupra unei persoane. De exemplu, dacă o persoană se confruntă cu o frică severă, nu poate să gândească sau să facă mișcări bruște. Corpul unei persoane care se confruntă cu frică poate deveni amorțit și, în unele cazuri, vrea să fugă fără să se uite înapoi.

Fiind tristă, o persoană nu poate participa activ la viața societății. Vrea să se ascundă rapid de lumea din jurul lui, nu vrea să poarte o conversație și preferă singurătatea.

Bucuria schimbă și viața unei persoane. Emoțiile pozitive contribuie la producerea hormonului fericirii. O persoană simte un val neașteptat de forță și începe cu ușurință noi realizări.

Stresul pe termen lung poate avea un impact grav asupra sănătății umane. Emoțiile negative contribuie la deteriorarea sistemului cardiovascular. Funcția cardiacă afectată poate duce la consecințe grave. Emoțiile negative continue au un efect negativ asupra corpului uman.

De asemenea, merită remarcat un grup separat de emoții umane. Afectele sunt emoții umane foarte puternice. Într-o astfel de stare, o persoană poate comite un act neașteptat, neobișnuit. În unele cazuri este vorba de ura, frica sau dorința de a se proteja.

Sentimente umane

Emoțiile și sentimentele unei persoane sunt strâns legate de personalitatea sa. Ele indică experiențele interioare ale unei persoane, dorințele și temerile secrete ale unei persoane. Majoritatea oamenilor nu își pot exprima pe deplin emoțiile, le este frică de asta și încearcă să-și ascundă adevăratele sentimente. În acest caz, ar trebui să vă gândiți serios la motivul acestui comportament. Persoanele care nu pot să-și exprime sentimentele se pot confrunta cu probleme grave. În viitor, ei nu vor putea să evalueze corect situația de viață și să facă față dificultăților. Mulți oameni nu găsesc niciodată puterea de a-și recunoaște adevăratele sentimente și experiențe.

Dacă o persoană este absolut sănătoasă, cu siguranță trăiește sentimente și emoții. Lumea din jurul lui are un impact constant asupra lui. Emoțiile și sentimentele sunt un răspuns direct la astfel de influențe. Alexitimia este o boală în care o persoană nu poate experimenta sentimente.

Astfel de oameni chiar nu știu ce sunt sentimentele și emoțiile. Adesea, problemele lor vin din copilăria timpurie. Acest comportament este de vină pentru adulții care nu au reușit să acorde copiilor atenția pe care o merită. Alexitimicii preferă să caute sensul vieții, să se dezvolte ca persoană și să considere emoțiile o pierdere de timp. Ei susțin că nu simt nimic. În realitate, astfel de oameni sunt pur și simplu incapabili să-și facă față sentimentelor. Le este mai ușor să nu le acorde atenție decât să le recunoască prezența.

Există un tip de oameni care sunt capabili să ștergă în mod conștient emoțiile din viață. Preferă să nu simtă nimic și să nu se încarce cu griji inutile. După ce au experimentat multe șocuri în viață, ei ajung la concluzia că sentimentele și emoțiile nu duc la lucruri bune. Cu toate acestea, trebuie amintit că a trăi fără emoții este foarte dificil. O astfel de existență nu va aduce bucurie unei persoane. Este important să înțelegeți că chiar și emoțiile negative pot preda unei persoane o anumită lecție de viață. Nu ar trebui să-ți stingi emoțiile și să devii amar împotriva lumii întregi.

Un sentiment sau o emoție este experiența unei persoane a relației sale cu ceea ce învață și face; la lucrurile și fenomenele din lumea înconjurătoare, la alți oameni și acțiunile lor, la munca proprie, la sine și la acțiunile sale. Plăcerea și neplăcerea, bucuria și tristețea, iubirea și ura, lupta împotriva entuziasmului și fricii, entuziasmul și calmul sunt toate exemple de diferite sentimente sau emoții.

Bogăția de sentimente este o condiție necesară pentru dezvoltarea înaltă și versatilă a vieții interioare. Lipsa și sărăcia sentimentelor lasă o amprentă de plictiseală și plictiseală asupra vieții, făcând o persoană inactivă și nesemnificativă. O persoană indiferentă și uscată nu poate fi un adevărat luptător: pentru a lupta, trebuie să iubești ceea ce lupți și să urăști pentru ce lupți. O astfel de persoană nu poate fi un creator. Fără o dragoste de foc pentru munca ta, nu poate exista niciodată o atitudine creativă față de ea. Fără entuziasm și inspirație nu pot exista succese și realizări majore.

Sentimentele sunt diferite:

Atitudinea emoțională a unei persoane față de cunoașterea fenomenelor naturale și a vieții sociale este sentimente intelectuale.

Atitudinea emoțională a unei persoane față de frumusețe în natură, viață, societate, artă este sentimente estetice.

Manifestarea unei atitudini emoționale față de comportamentul altor persoane și al propriei persoane este sentimente morale.

Se numesc acele sentimente care apar într-o persoană în timpul activității sale de muncă sentimente practice.

Sentimentele au o mare varietate de calități și nuanțe. Principalele calități sau semne care caracterizează sentimentele formează perechi de calități opuse: plăcere - neplăcere, bucurie - tristețe, distracție - tristețe, dragoste - ură, entuziasm - calm etc. Această caracteristică se numește polaritatea sentimentelor. Calități emoționale opuse formează, parcă, poli, între care se află tot felul de nuanțe intermediare ale sentimentelor. Aceste calități opuse în sine sunt numite calități polare.

O altă opoziție sau polaritate importantă a calităților emoționale este opoziția dintre caracterul activ și pasiv al sentimentului. Sentimentele de entuziasm, tensiune, ridicare și vigoare sunt de natură activă. Sentimentele de pace, nepăsare, depresie, descurajare, descurajare sunt de natură pasivă. Astfel, sentimentele se disting stenică creșterea vitalității, creșterea forței și energiei și a sentimentelor astenic reducerea activității vitale și reducerea forței și energiei. Același sentiment poate afecta o persoană diferit în situații diferite. Există o bucurie furtunoasă, emoționată, care provoacă un val de forță și o sete de activitate - acesta este un sentiment stenic, dar există o bucurie liniștită, asociată cu eliberarea de griji și muncă și care provoacă o sete de pace; o asemenea bucurie poate fi numită un sentiment astenic.

Cea mai puternică sursă de sentimente se află în activitatea umană.

Orice proces de activitate poate fie irita, fie aduce plăcere. Este foarte important ca o persoană să facă alegerea corectă a profesiei sale. Dacă îți place profesia, o persoană lucrează cu plăcere - cu inspirație și ușurință, fără stres. Emoțiile pozitive care apar în el doar ajută în munca lui. La urma urmei, a face ceea ce îți place este întotdeauna o sursă de bucurie. Când o persoană manifestă emoții negative, oboseala se dezvoltă mult mai repede, performanța scade, iar nevoia de odihnă crește.

Stările emoționale sunt experiențe care iau în stăpânire o persoană: dispoziție, afect, pasiune, stare de tensiune emoțională, frustrare. Toate au efecte diferite asupra unei persoane în timpul activității sale profesionale.

Starea de spirit este o stare emoțională slab exprimată a unei persoane care îi afectează activitatea de muncă. Starea de spirit, în funcție de orice motiv, este exprimată sub formă de experiențe pozitive sau negative. Experiențele pozitive stimulează activitatea, cele negative, dimpotrivă, reduc activitatea.

Afectul este o explozie emoțională de scurtă durată care curge rapid (furie intensă, disperare, groază). De regulă, afectele apar cu o pierdere a conștienței. Sfera de atenție este restrânsă și apar dificultăți în distribuirea și comutarea acestuia.

Stresul este o stare emoțională cauzată de situații neobișnuite (cu mare suprasolicitare psihică sau fizică etc.). Atât afectul, cât și stresul sunt condiții extrem de nedorite pentru lucrători, deoarece le afectează negativ calitatea muncii. Stresul sever duce la defecțiuni comportamentale. În același timp, percepția, memoria, atenția, gândirea și coordonarea mișcărilor se deteriorează. Dar, în același timp, stresul slab, abia exprimat, poate intensifica activitatea umană. O persoană cu voință puternică devine mai concentrată și organizată în condiții de stres.

Frustrarea este o stare emoțională a unei persoane care apare în prezența unor obstacole reale sau imaginare în drumul către un scop, pe care ea îl percepe ca fiind foarte dificilă sau de netrecut. Frustrarea este resentimente față de sine. O persoană își pierde încrederea în abilitățile sale, „totul îi cade din mâini”.

De asemenea, sursa unor sentimente diverse și foarte puternice sunt dificultățile și eșecurile, fără de care nicio activitate nu se poate descurca. Atitudinile față de ei pot fi foarte diferite. Ele pot provoca sentimente de incertitudine, confuzie, neputință și frustrare, dar pot fi, de asemenea, o sursă a sentimentelor exact opuse: încredere în sine, conștientizarea puterii cuiva și experiențe deosebite de vigoare și entuziasm. O persoană care este „furiosă” după un eșec poate uneori să obțină un rezultat care nu i s-a încăpățânat să nu i-a fost dat în timp ce era într-o stare calmă.

Sentimentele nu mai puțin vii sunt cauzate de succes, de conștiința unui scop atins. Sentimentele de satisfacție plină de bucurie, jubilație, mândrie legitimă și ușurare după eforturi obositoare însoțesc de obicei finalizarea unei lucrări mari și dificile.

Sănătate

Ceea ce gândim și simțim afectează direct modul în care trăim. Sănătatea noastră este legată de stilul nostru de viață, genetică și susceptibilitatea la boli. Dar dincolo de asta, există o relație puternică între starea ta emoțională și sănătatea ta.

A învăța să facem față emoțiilor, în special celor negative, este o parte importantă a vitalității noastre. Emoțiile pe care le păstrăm înăuntru pot exploda într-o zi și pot deveni un adevărat dezastru. pentru noi înșine. De aceea este important să le eliberăm.

O sănătate emoțională bună este destul de rară în zilele noastre. Emoții negative precum anxietate, stres, frică, furie, gelozie, ură, îndoială și iritabilitate ne poate afecta semnificativ sănătatea.

Concedierea, o căsnicie agitată, dificultățile financiare și moartea celor dragi pot fi dăunătoare stării noastre mentale și ne pot afecta sănătatea.

Acesta este modul în care emoțiile ne pot distruge sănătatea.

Influența emoțiilor asupra sănătății

1. Furia: inima si ficatul

Furia este o emoție puternică care apare ca răspuns la disperare, durere, dezamăgire și amenințare. Dacă este tratată imediat și exprimată corect, furia poate avea beneficii pentru sănătate. Dar, în majoritatea cazurilor, furia ne distruge sănătatea.

În special, furia ne afectează abilitățile logice și crește riscul de boli cardiovasculare.

Furia face ca vasele de sânge să se îngusteze, crescând ritmul cardiac, tensiunea arterială și respirația rapidă. Dacă acest lucru se întâmplă frecvent, provoacă uzura pereților arterelor.

Un studiu din 2015 a constatat că Riscul de atac de cord crește de 8,5 ori la două ore după o explozie de furie intensă.

Furia crește, de asemenea, nivelul de citokine (molecule care provoacă inflamație), ceea ce crește riscul de artrita, diabetul si cancerul.

Pentru a vă gestiona mai bine furia, angajați-vă în activitate fizică regulată, învățați tehnici de relaxare sau consultați un psiholog.

2. Preocupare: stomac și splină

Anxietatea cronică poate duce la o varietate de probleme de sănătate. Afecteaza splina si slabeste stomacul. Când ne îngrijorăm foarte mult, corpul nostru este atacat de substanțe chimice care ne fac să reacționăm cu stomacul bolnav sau slăbit.

Îngrijorarea sau obsedarea de ceva poate duce la probleme precum greață, diaree, probleme cu stomacul și alte tulburări cronice.

Anxietatea excesivă este asociată cu dureri în piept, hipertensiune arterială, imunitate slăbită și îmbătrânire prematură.

De asemenea, anxietatea severă dăunează relațiilor noastre personale, perturbă somnul și ne poate face să fim distrași și neatenți la sănătatea noastră.

3. Tristete sau durere: usoara

Din multele emoții pe care le trăim în viață, tristețea este cea mai durabilă emoție.

Tristețea sau melancolia slăbesc plămânii, provocând oboseală și dificultăți de respirație.

Întrerupe fluxul natural al respirației, îngustând plămânii și bronhiile. Când sunteți copleșit de durere sau tristețe, aerul nu se poate mișca cu ușurință în plămâni, ceea ce poate duce la crize de astm și boli bronșice.

Depresia și melancolia dăunează, de asemenea, pielii, provocând constipație și niveluri scăzute de oxigen în sânge. Persoanele care suferă de depresie tind să câștige sau să slăbeascăși sunt ușor susceptibile la dependența de droguri și alte substanțe nocive.

Dacă te simți trist, nu este nevoie să-ți ții lacrimile pentru că astfel poți elibera acele emoții.

4. Stresul: inima și creierul

Fiecare persoană experimentează și reacționează la stres în mod diferit. Puțin stres este bun pentru sănătatea ta și te poate ajuta să îndeplinești sarcinile zilnice.

Cu toate acestea, dacă stresul devine prea mare, poate duce la hipertensiune arterială, astm bronșic, ulcere gastrice și sindrom de colon iritabil.

După cum știți, stresul este una dintre principalele cauze ale bolilor de inimă. Crește tensiunea arterială și nivelul colesterolului și, de asemenea, promovează obiceiuri proaste cum ar fi fumatul, inactivitatea fizică și supraalimentarea. Toți acești factori pot deteriora pereții vaselor de sânge și pot duce la boli de inimă.

Stresul poate duce, de asemenea, la o serie de boli, cum ar fi:

Tulburări astmatice

· Pierderea parului

Ulcere bucale și uscăciune excesivă

Probleme psihice: insomnie, dureri de cap, iritabilitate

· Boli cardiovasculare și hipertensiune arterială

Dureri de gât și de umăr, dureri musculo-scheletice, dureri de spate, ticuri nervoase

Erupții cutanate, psoriazis și eczeme

· Tulburări ale sistemului reproducător: nereguli menstruale, recidive ale infecțiilor cu transmitere sexuală la femei și impotență și ejaculare precoce la bărbați.

· Boli ale sistemului digestiv: gastrită, ulcere gastrice și duodenale, colită ulceroasă și colon iritabil

Legătura dintre emoții și organe

5. Singurătatea: inima

Singurătatea este o condiție care face o persoană să plângă și să cadă într-o melancolie profundă.

Singurătatea este un risc serios pentru sănătate. Când suntem singuri, creierul nostru produce mai mulți hormoni de stres, cum ar fi cortizolul, care provoacă depresie. Acest lucru la rândul său afectează tensiunea arterială și calitatea somnului.

Cercetările au arătat că singurătatea crește șansele de a dezvolta boli mintale și este, de asemenea, un factor de risc pentru boală coronariană și accident vascular cerebral.

În plus, singurătatea are un impact negativ asupra sistemului imunitar. Oamenii singuri au mai multe șanse de a experimenta inflamație ca răspuns la stres, care poate slăbi sistemul imunitar.

6. Frica: glandele suprarenale și rinichii

Frica duce la anxietate, care ne slăbește rinichi, glandele suprarenale și sistemul reproducător.

O situație în care apare frica duce la o scădere a fluxului de energie în organism și îl determină să se apere. Acest lucru duce la o încetinire a ritmului respirator și a circulației sângelui, ceea ce provoacă o stare de congestie care face ca membrele să ne înghețe aproape de frică.

Frica afectează cel mai mult rinichii și asta duce la Urinare frecventași alte probleme ale rinichilor.

Frica face ca glandele suprarenale să producă mai mulți hormoni de stres, care au un efect devastator asupra organismului.

O frică severă poate provoca dureri și boli ale glandelor suprarenale, rinichilor și spatelui inferior, precum și boli ale tractului urinar. La copii, această emoție poate fi exprimată prin incontinenta urinara, care este strâns legat de anxietate și îndoială de sine.

7. Șoc: rinichi și inimă

Șocul este o manifestare a traumei cauzate de o situație neașteptată care te doboară.

Șocul brusc poate perturba echilibrul corpului, provocând supraexcitare și frică.

Șocul sever ne poate submina sănătatea, în special rinichii și inima. O reacție traumatică duce la producerea unor cantități mari de adrenalină, care se instalează pe rinichi. Asta duce la ritm cardiac crescut, insomnie, stres și anxietate.Șocul poate chiar schimba structura creierului, afectând zonele de emoție și supraviețuire.

Consecințele fizice ale traumei sau șocului emoțional includ adesea energie scăzută, piele palidă, dificultăți de respirație, ritm cardiac rapid, tulburări de somn și digestive, disfuncție sexuală și durere cronică.

8. Iritabilitate și ură: ficat și inimă

Emoțiile de ură și iritabilitatea pot afecta sănătatea intestinului și a inimii, ducând la dureri în piept, hipertensiune arterială și palpitații.

Ambele emoții cresc riscul de hipertensiune arterială. Oamenii iritabili sunt, de asemenea, mai susceptibili la îmbătrânirea celulară decât oamenii buni.

Iritabilitatea este, de asemenea, dăunătoare pentru ficat. Când își exprimă verbal ura, o persoană expiră molecule condensate care conțin toxine care dăunează ficatului și vezicii biliare.

9. Gelozie și invidie: creier, vezica biliară și ficat

Gelozia, disperarea și invidia ne afectează direct creierul, vezica biliară și ficatul.

Se știe că gelozia îți încetinește gândirea și îți afectează capacitatea de a vedea clar.

În plus, gelozia provoacă simptome de stres, anxietate și depresie, ceea ce duce la producția excesivă de adrenalină și norepinefrină în sânge.

Gelozia are un efect negativ asupra vezicii biliare și duce la stagnarea sângelui în ficat. Acest lucru provoacă un sistem imunitar slăbit, insomnie, creșterea tensiunii arteriale, creșterea ritmului cardiac, colesterol ridicat și digestie proastă.

10. Anxietate: stomac, splină, pancreas

Anxietatea este o parte normală a vieții. Anxietatea îți poate crește respirația și ritmul cardiac și poate crește concentrarea și fluxul de sânge către creier, ceea ce poate fi benefic pentru sănătatea ta.

Cu toate acestea, atunci când anxietatea devine o parte a vieții, are o efecte devastatoare asupra sănătății fizice și mentale.

Bolile gastrointestinale sunt adesea strâns legate de anxietate. Afectează stomacul, splina și pancreasul, ceea ce poate duce la probleme precum indigestie, constipatie, colita ulcerativa.

Tulburările de anxietate sunt adesea un factor de risc pentru dezvoltarea unui număr de boli cronice, cum ar fi boală coronariană.

Cogniția socială este privită în mod tradițional ca un proces pur cognitiv, în timpul căruia o persoană face apel la categorii, valori, credințe sociale, atitudini și, astfel, emite judecăți despre oameni. Cu toate acestea, cercetările psihologice sugerează că alegerea informațiilor sociale și strategia de analiză a acesteia sunt influențate de emoțiile unei persoane.

Selecția emoțiilor și a informațiilor.

Starea emoțională a unei persoane influențează atenția asupra diferitelor aspecte ale informațiilor, interpretarea, memorarea și reproducerea acesteia. În special, emoțiile:

- determinați atribuirea unei persoane a succeselor și eșecurilor sale. O persoană care experimentează emoții pozitive folosește mai des motive interne și controlate atunci când își explică succesele și mai rar -B când își explică eșecurile decât o persoană care experimentează emoții negative. Totuși, acest lucru se întâmplă atunci când succesele și eșecurile afectează mai degrabă elemente periferice decât centrale ale conceptului de sine;
- îndreptați atenția unei persoane asupra unei informații despre un partener în detrimentul altuia. Persoanele care se confruntă cu emoții pozitive durează mai mult să studieze informațiile care vorbesc în favoarea partenerului lor, iar cei care experimentează emoții negative studiază informațiile împotriva lui;
- actualizează o informație despre un partener în mintea unei persoane și o suprimă pe alta. De exemplu, persoanele care experimentează emoții pozitive își amintesc mai ușor comportamentul social dezirabil al unui partener, iar cei care experimentează emoții negative își amintesc comportamentul social nedorit;
- influențează interpretarea informațiilor primite. Când primește informații contradictorii despre un partener, o persoană care experimentează emoții pozitive le interpretează în favoarea partenerului, în timp ce o persoană care experimentează emoții negative le interpretează împotriva lui. În primul caz, acumularea de bani și reticența de a-i cheltui este interpretată ca cumpătare, iar în al doilea - ca zgârcenie și lăcomie;
- influenţa evaluarea partenerului. Oamenii care experimentează emoții pozitive îi oferă o evaluare mai pozitivă, iar cei care experimentează emoții negative îi oferă o evaluare mai negativă. Ca urmare, primii sunt mai predispuși la comportament de cooperare și ajutor, iar cei din urmă sunt mai predispuși la agresivitate și competiție (vezi Capitolele 9 și 10).

Astfel, la efectuarea judecăților se observă efectul congruenței emoțiilor: oamenii dau preferință informațiilor a căror evaluare corespunde cu valența stării emoționale.

Când se întâmplă asta? Răspunsul la această întrebare este cuprins în modele de „infuzie” de emoții(afectează modelul de perfuzie) J. Forgas. În opinia sa, influența emoțiilor asupra preferinței informaționale depinde de strategia de analiză pe care o folosește o persoană în acest moment. El identifică patru strategii care diferă în ceea ce privește amploarea analizei și cantitatea de efort depus pentru procesarea informațiilor.

1. Strategia de acces direct (acces direct) se caracterizează printr-o analiză strict focalizată a informațiilor și o cantitate mică de efort cognitiv. De obicei, această strategie este utilizată pentru a rezolva probleme simple, familiare. Judecățile unei persoane nu depind de starea sa emoțională.
2. Strategie de procesare motivată (prelucrare motivată)B se distinge printr-o analiză concentrată a informațiilor și o cantitate mare de efort cognitiv. De regulă, această strategie este folosită atunci când rezolvă probleme extrem de importante pentru o persoană, când ia în considerare doar acele informații care sunt strâns legate de atingerea scopului. Judecățile oamenilor care folosesc această strategie sunt fie independente de starea emoțională, fie corespund efectului de incongruență, în care o persoană preferă informațiile care îi contrazic emoțiile.
3. Strategia de procesare euristică (prelucrare euristică) implică o analiză largă a informațiilor și o cantitate mică de efort cognitiv. Această strategie este folosită de persoanele care au puțin interes în analiza informațiilor, sunt supuse unei presiuni de timp sau au o încărcătură cognitivă ridicată. Ei văd în mod eronat starea lor emoțională ca rezultat al unei reacții la un anumit stimul. În acest caz, se observă efectul congruenței emoționale: acordăm o importanță mai mare acelor caracteristici ale partenerului care corespund valenței stării noastre emoționale.
4. Când se utilizează strategii independente de procesare (împodobire de fond) o persoană face o căutare amplă de informații și face eforturi mari pentru a le analiza. De regulă, acest lucru se întâmplă atunci când face o judecată în absența unei limite de timp, a resurselor cognitive libere și în prezența motivației de a face o judecată corectă. În acest caz, se observă și efectul de congruență: emoțiile joacă rolul de amorsare - ele activează elemente ale rețelei asociative, a căror evaluare corespunde stării emoționale actuale (vezi capitolul 1).

Emoțiile și alegerea strategiilor de analiză a informațiilor. Pe lângă preferința pentru informație, starea emoțională influențează alegerea strategiei unei persoane pentru analizarea acesteia. Drept urmare, persoanele care experimentează emoții pozitive (bucurie) și negative (tristețe) experimentează efecte asociate cu minuțiozitatea și modul de procesare a informațiilor, de exemplu:

- oamenii care simt bucurie au mai multă încredere în alții decât cei care se simt triști; crede mai mult în autenticitatea emoțiilor demonstrate de partener; au mai multă încredere în suspecții care își neagă vinovăția în comiterea unei infracțiuni;
- oamenii fericiți acordă mai puțină atenție informațiilor individuale despre partenerul lor decât oamenii triști; mai des folosesc stereotipuri atunci când evaluează oamenii - idei simple despre caracteristicile caracteristice membrilor unui anumit grup social (vezi capitolul 16);demonstrează mai des efectul de primat (vezi capitolul 1);
- persoanele care se confruntă cu bucurie analizează informațiile primite mai superficial decât oamenii triști; mai puțin atent la detaliile mesajului; argumentează mai rău poziția lor; face mai puține distincții între argumentele serioase și cele frivole;
- oamenii fericiți acordă mai puțină atenție caracteristicilor situației decât oamenii triști; au mai multe șanse să comită eroarea fundamentală de atribuire (a se vedea capitolul 2); sunt mai puțin receptivi la corectitudinea interacțiunilor (vezi capitolul 8).

Două grupuri de modele au fost create pentru a explica astfel de diferențe.

În primul tip de model, strategiile sunt diferențiate în funcție de cantitatea de efort pe care o depune o persoană în procesarea informațiilor. De exemplu, conform modele de reglare cognitivă(model cognitiv-tuning) emoțiile sunt un semnal pentru o persoană despre ceea ce se întâmplă în jurul său. O persoană care experimentează emoții pozitive consideră situația actuală favorabilă și sigură. Ca urmare, are încredere în judecățile făcute pe baza unei analize superficiale a informațiilor și nu depune niciun efort pentru a le procesa în continuare. În același timp, o persoană care experimentează emoții negative percepe situația ca fiind periculoasă pentru sine și încearcă să găsească sursa pericolului. Pentru a face acest lucru, el efectuează o analiză amănunțită a informațiilor despre ceea ce se întâmplă. Profunzimea analizei afectează cantitatea de informații pe care o persoană o folosește pentru a-și forma o idee despre un partener, precum și strategia de analiză a unui mesaj persuasiv, care va fi discutată în Capitolul 7 (vezi modelul euristic-sistematic de analiză a informațiilor) . Persoanele care se confruntă cu emoții negative caută mai des informații suplimentare despre partenerul lor și le iau în considerare atunci când emit o judecată și, de asemenea, analizează mai des argumentarea mesajului și mai rar forma acestuia decât persoanele care experimentează emoții pozitive.

În modelele de al doilea tip, criteriul de distincție a strategiilor este corelarea noilor informații și a structurilor cognitive existente. Conform modele de asimilare – acomodare(model de asimilare-acomodare) G. Bless și K. Fiedler, emoțiile nu reglează atât eforturile pe care o persoană le depune pentru analizarea informațiilor, cât lansează strategii de procesare a informațiilor la fel de intensive în muncă, dar calitativ diferite - asimilare și acomodare.Odată cu strategia de asimilare, informațiile externe este ajustată la conţinutul atitudinilor şi categoriilor. În același timp, la utilizarea strategiei de acomodare, atitudinile și categoriile se schimbă sub influența noilor informații. Oamenii care experimentează emoții pozitive folosesc mai des strategia de asimilare, iar cei care experimentează emoții negative folosesc strategia de acomodare. Acest lucru se întâmplă deoarece emoțiile pozitive îi spun unei persoane că situația este în siguranță și, prin urmare, că elementele deja existente ale sistemului cognitiv sunt adevărate. În același timp, emoțiile negative sunt un semnal pentru o persoană despre pericolul a ceea ce se întâmplă și indică necesitatea reconsiderării opiniilor existente.

Astfel, există o relație bidirecțională între emoție și cunoașterea socială. Pe de o parte, emoțiile influențează analiza informațiilor despre sine și despre alți oameni, iar pe de altă parte, ele apar ca urmare a acestei analize. În ambele cazuri, ele devin unul dintre factorii care influențează comportamentul uman.