Егер мен басқа адамдарға қызғанышпен қарасам ше? Адамдардың қызғанышынан қалай арылуға болады. Неліктен біз өзімізді өзгелермен салыстырамыз Қалай қызғанбай өмір сүру керек

Адам эмоциясының жиі кездесетін көріністерінің бірі - қызғаныш. Бұл сезім қоғамда және қызметтің барлық саласында берік орнықты. Күншілдік күнделікті өмірде, іскерлік қатынастарда, материалдық игіліктерге қатысты. Бірақ ең бастысы - бұл эмоция өзінің таралуымен бірге тек зиян келтіреді, маңызды және жарқын сезімдерді жояды.

Қызғаныш адам болмысының көрінісі ретінде

Көбінесе, өзін санасыз, кейде саналы түрде салыстыра отырып, адам біреу ақылды, әдемі, бай деген қорытындыға келеді. Интрузивті ой тыныштық бермейді, осылайша өзінің сіңірген еңбегі мен жетістіктерін екінші планға итермелейді. Күншіл адамдардың көз алдында шындық бұрмаланған сияқты, өмірдің бояулары жоғалады, өзіндік мәні жоғалады, адам өзін іштен жейді. Ұйқы бұзылады, көңіл-күй жоғалады, өзіндік маңыздылық тежеледі, нәтижесінде - күйзеліс, депрессия, денсаулығына байланысты проблемалар.

Онда өзіңізге және өзгелерге зиян келтірмеу үшін қызғанышты қалай тоқтатуға болады?

Бірнеше жалпы ережелер

1. Ең алдымен, сіз барлық адамдар бірегей және қайталанбас екенін түсінуіңіз керек, бірақ абсолютті кемелдік жоқ. Ақылды және әдемі әйел өзінің жеке өмірінде бақытсыз бола алады, ал иесіз және ұсақ-түйек кішкентай ер адам сәнді автокөлік пен модельге ұқсайтын әйелі бола алады. Осыдан екінші ереже шығады.
2. Қызғаныш үшін уақыт пен күш жұмсамаудың қажеті жоқ, өміріңізді түбегейлі өзгертуді мақсат етіп, өзіңіздің еңбегіңізге, талантыңызға, біліміңіз бен дағдыларыңызға назар аударған дұрыс. Егер сіз адам баласына жатсаңыз, онда бәрі ойдағыдай болады (1-тармақты қараңыз).
3. Қызғанышты сау бәсекелестіктен бөліп алыңыз. Басқаларды отырғызу мен қарау олардың әл-ауқатын жақсартады, денесін жақсартады, оларға жаман көзбен қарау-қызғаныш, ал сіздің бесінші нүктеңізді көтеріп, әрекет етуге кірісу-бұл бәсекелестік.
4. Нағыз жақын адамнан сіздің барлық артықшылықтарыңызды атауды сұраңыз, олардың барлығында бар. Сыртқы перспектива әрқашан сіздің көзқарасыңыздан гөрі объективті болады.
5. Ақырында, қызғанышты қалай тоқтатуға болады? Бұл аурудан зардап шегетін адамдар өздерін, мақсаттары мен қажеттіліктерін талдап, мүмкіндіктерін тілектермен салыстырып, әрекет жоспарын құруы керек.

Жоғарыда аталған жалпы ережелерді түсінгеніңізге көз жеткізгеннен кейін, сіз қызғаныштың жеке себептерінің түбіне үңіліп, олардың мәнін түсіне аласыз.

Материалдық байлық

Материалдық игіліктерге қызғанышпен қарау керек, оларда бар адам бақытты ма? «Байлар да жылайды» - бұл белгілі сериалдардың аты ғана емес. Бұл өмір шындығы. Ақыр соңында, ауқатты адамдар осындай болуға дейін қанша күш пен нерв жұмсаған? Барлығын жоғалтпау үшін қанша ақша жұмсау керек? Оларда достарымен және туыстарымен өткізуге бос уақыт бар ма? Олардың достары бар ма, жоқ әлде тек серіктес серіктестер ме? «Бай мен табысты басқаларға қызғанышты қалай тоқтатуға болады» деген сұрақтың жауабы мынаны білдіреді: өзіңізді солардың орнында елестетіп, айсбергтің ұшын алып тастап, астындағы тұңғиыққа қараңыз. Әлі де тілек бар ма? Содан кейін қаржылық әл-ауқатқа жетудің күрделілігін түсініп, оны өзіңіздің қабілеттеріңіз бен күшті жақтарыңызбен салыстыра отырып, ерік-жігеріңізді жұдырыққа жинаңыз, іс-қимыл жоспарын сызыңыз - және мақсатыңызға жетіңіз. Егер адам ақымақ болмаса, онда қызғаныш жойылады, оның орнына сау құмарлық пен сол деңгейге немесе одан да жоғары деңгейге жетуге деген ұмтылыс болады.

Сұлулық және тартымдылық

Сыртқы түрі қызғаныштың себептерінің бірі болуы мүмкін. Әдемі фигурасы бар қызды қызғануды қалай тоқтатуға болады? Ал сұлулықтың шекарасын кім белгіледі? «Дәмі мен түсі үшін жолдастар жоқ» дейді дана мақал. Кейбіреулер үйлесімділік пен талғампаздықты ұнатады, басқалары қисық формаларды ұнатады. Сонымен, сұлулық - бұл қызғаныштың себебі емес, керісінше өзін-өзі жетілдіруге ынталандыру. Ақыр соңында, ешкім өзіңізді жинап, кем дегенде жаттығулар жасай бастайды. Өзіңіз үшін диета таңдап, тамақ ішуді, шылым шегуді, қызғанышты кеміруді тоқтатыңыз. Алғашқы нәтижелердің өзі бұл тітіркендіргіш сынықты ойдан шығарады. Тілек болар еді. Содан кейін табысты нығайту үшін сіз сол досыңыздан кеңес сұрай аласыз және оның мұндай нәтижелерге қалай жеткенін біле аласыз. Осылайша сіз достықты сақтап, тартымды бола аласыз.

Мансап

Карьеристке қызғануды қалай тоқтатуға болады? Оның көтерілу үшін не құрбан етуі керек екенін елестетіп көріңіз. Ұйқысыз түндер, жеке өмірдің болмауы, тасталған балалар, мазасыз күйеу. Мұның бәрі мансап жасайтын адамның өмірінде болуы мүмкін. Әрине, бұл бәрін тастап, төрт қабырғаға тығылуға себеп емес. Сіз барлық артықшылықтар мен кемшіліктерді салыстыруыңыз керек, өмірде не маңызды екенін өзіңіз шешіңіз. Мүмкін, бұл өмір бойы мақтана алатын тамаша адамды тәрбиелеуге көмектесетін керемет ата -аналық қасиеттер. Бұл мансаптың бір түрі болуы мүмкін - өз күші мен дағдыларын балалардың болашағына инвестициялау. Ал өз балалары туралы сөйлескенде көзін жұмып, жоғалтқан уақытқа өкінудің қажеті болмайды.

Денсаулық

Денсаулыққа қызғануды қалай тоқтатуға болады? Көре алмаған адамның шынымен мықты екендігі факт емес. Сыртқы көрініс әрқашан көрсеткіш емес. Ал ақылды адам өзінің ауруларының тізімін айналасындағыларға мүлде жария етпейді. Өзіңіздің жағдайыңызға назар аударған дұрыс. Қажет болса, медициналық көмекке жүгініңіз. Шынында да, әлемде айықпас дертке шалдыққандар өте көп, бірақ сонымен бірге оларда қызғаныш сезімі мүлдем жоқ, оларда қызғанышқа уақыт жоқ. Олар өз өмірлерін максималды жағымды эмоциялармен толтыруға тырысады. Мүмкін сіз олардан үйренуіңіз керек шығар?

Ақыл мен талант

Ақылды, талантты, интеллектісі жоғары адамды қызғануды қалай тоқтатуға болады? Өзіңіздің қолыңызбен жасау оңай болмады! Адамдар ақымақ және орта емес болып туылмайды, олар еріншектік пен жалқаулықтан пайда болады. Қазіргі әлемде ақпарат көздерінің көптігі сонша, оларды қолданбау күнә. Өзіңізге терең бойлай отырып, сіз әрдайым ашылып, дамуды қалайтын өзіңіздің талантыңызды таба аласыз.

Жоғарыда айтылғандардың бәрін қорытындылай келе, біз мынаны қорытындылаймыз: қызғаныш - бұл батпақ, түбіне қарай тартылады, адамның ішкі әлемін, оның даралығын ығыстырады, оның тыныс -тіршілігін жойып жібереді.

Сонымен, қызғанышты қалай қойып, өмір сүруге болады? Жеке қадір -қасиетті түсінген соң, өз қалауыңызды жүзеге асыруды бастаңыз, ол көп уақытты қажет етеді және қызғаныштың өмірге енуіне мүмкіндік бермейді!

Аз адамдар қызғаныш сезімін ұнатады, бірақ оны жеңу мүмкін емес сияқты. Осы коррозиялық сезімнен сиқырлы түрде босатылғандар бар ма? Немесе әрқайсымыз кем дегенде анда-санда тісімізді қайрап, әлдеқайда табысты және бақытты адамға деген ашуды әрең ұстап тұрдық па? Ал қызғаныштың объектісі сізбен жас шамасында болса, әсіресе тітіркендіреді. Мұнда салыстырудан аулақ болуға болмайды және не болады: 25 жасында сіз әлі университетті бітіргеннен кейін жұмысқа орналастыңыз, ал екіншісінде өзінің жақсы бизнесі, салқын машинасы және шетелде отбасылық демалысы бар ! Қызғаныңыз! Таныссыз ба? Сонда бұл кеңестер сізге арналған, олар сізге көмектеседі, егер сіз жағымсыз сезімдерден мүлдем арылмасаңыз, онда оны тым болмаса күңгірт етіңіз.

1. Сіз өзіңіздің табысқа қызыға қарайтын адамдарыңыздың қалай өмір сүретінін жиі біле бермейсіз. Ойланып көріңіз: мүмкін олардың барлық табыстары - бұл тек сыртқы көрініс, басқа ештеңе жоқ.

2. Басқаларға назар аударуды тоқтатыңыз, ішкі дамуына көңіл бөліңіз. Басқалардың жетістігі туралы тым алаңдаушылық сіздің жеке мақсатыңызға жетуге кететін уақытты жоғалтады.

3. Сіз үшін сәттілік деген не? Көпшілік: «Табыс дегеніміз - бұл көп ақша, қоғамдағы ұстаным, отбасы» деген клишеге сенесіз бе? Табысқа деген анықтамаңызды беріңіз. Сізге нақты не қажет? Және соған ұмтылыңыз.

4. Айтпақшы, кейде өзіңіз қызғанған біреудің жетістігінің толық жойылуының эпикалық көрінісіне куә болуға дайын болыңыз. Бұл орын алады.

5. Сіз қолыңыздан келгенді жасамайсыз. Егер сіз өмірдегі өз құндылықтарыңызға адал болсаңыз және өз жұмысыңызға толықтай берілсеңіз, онда сіздің өміріңізде бәрі солай болады. Естіп тұрсың ба? Солай болу керек.

6. Егер сізді күтпеген жерден қорқынышты шабуыл күтіп тұрса, онда әр күмәніңізді қағазға жазыңыз. Оларды қайтадан оқыған соң, қоқыс жәшігіне тастап, басыңнан шығар! Және бұл қоқыс жәшігін жүктеңіз!

7. Әр таң сайын қолда барға шүкіршілік етуді үйрену үшін белсенді жұмыс жасаңыз. Ең бақытты адамдар өздерінің барлық нәрселеріне ризашылық білдіреді, сондықтан олардың туа біткен таланттарымен берік үйлесімде өмір сүреді.

9. Ғалам керемет кең, терең және таңғажайып емес пе? Бір сәтте супернова дүниеге келгенде, жалақының бірнеше жүз долларға өсуі туралы қалай алаңдайсыз!

10. Бұл жүгіру емес, марафон. Мәреге жеткенде, сіз түсінесіз, сіз өмір бойы тек өзіңізден озуға тырысқансыз.

Жиі адамдар арасында сіз өзіңіздің таныстарыңыздан немесе достарыңыздан гөрі лайықтымын деп ойлайсыз ба? Біреу басқа жетістіктерімен мақтанған сайын, сіз адам үшін шынымен бақытты сезіну проблемасына тап боласыз ба?

Сіз әрқашан жақсылық туралы ойлана алмайсыз және тек жағымды эмоцияларды сезінесіз. Бірақ сіз жағымсыз сезімдермен қалай дұрыс қарым-қатынас жасау керектігін үйренуіңіз керек. Сіз мұны тезірек бастасаңыз, қызғаныш сіздің өміріңізді бұзуды тоқтатады.

Қызғаныш деген не?

Қызғаныштың басқаларға еш қатысы жоқ.

Достар мен таныстар сіздің жаман көңіл-күйіңіздің себепшісі болғысы келмейтіні сөзсіз. Керісінше, олар жақындарын жаңа жетістіктерімен қуантатынына сенімді. Демек, қызғаныш - бұл бізге байланысты эмоция, оны тек біз жеңе аламыз.

Қызғаныш себептері:

• Көбінесе басқалардың қызғаныштары балалық шақтағы проблемалар нәтижесінде пайда болады және қызғаныш сияқты жойқын эмоциялармен байланысты.
• Бұл сезімді, әдетте, өзін жеткілікті қажет сезінбейтін, көңілі қалған адамдар сезінеді.
• Адам бірнәрсе алған соң, оны жақсы көремін деп ойлап, қызғанады. Мұндай адамдар әдетте бір нәрсеге емес, оған қарамастан сүйетіндерін түсінбейді.

Бұл сезімді мезгіл -мезгіл сезіну қалыпты жағдай. Мәселе әркімнің патологиялық тұрақты қызғанышында болады.

Көптеген адамдар қызғаныштың екі түрі бар екенін біледі: ақ және қара. Ақ түс біз адамның жетістігіне қуанған кезде және қандай болса да, оған қол жеткізгісі келмегенде пайда болады. Бұл жағдайда бізді іс-әрекеттің нәтижесі емес, олардың өзі көбірек қызықтырады. Біз пұттың қабілетіне сүйсінеміз, бірақ оған ауру тілемейміз.

Қара дегеніміз - біз басқа адамның қол жеткізген жетістіктерін ұстап алғымыз келетіндігімізді білдіреді, бірақ кез-келген жолмен. Қызғаншақ адам мақсатқа жету жолдары туралы ойламайды. Ол біреудің өмірін құртуға дайын, бірақ ол алғысы келетін нәрсенің иесі болуға дайын. Ең қауіпті қара қызғаныш адамға ренжігенде, оған жамандық тілегенде, кейде бұл ойды шындыққа айналдырғанда пайда болады.

Қызғаныш мінездің жағымды қасиеттерін қалыптастырмайды:

• Көрсетуге арналған актілерді орындау. Қызғаншақ адамның өзі қызғаныш объектісіне айналғысы келеді.
• Жиі мақтану. Бұл адамдар кез-келген жағдайда өздерінің жетістіктері туралы егжей-тегжейлі безендіре отырып айтады.
• Басқалардың жетістіктерін мақтау. Қызғаншақ адам, әдетте, өзінің еңбегін байқамай, өзгенің нәтижесін өз көзімен асыра айтады.
• Қызғаныш объектісін басқалардың алдында қорлау және құнсыздандыру. Басқалармен қарым-қатынас жасау кезінде мұндай адам пұтқа кішірейтуге тырысады, оның фонында жақсы және табысты болуға тырысады.
• Стандарттарға сәйкес келмеу қорқынышы. Қызғаныш адамдар өздері жеткілікті дәрежеде болмауға және сәттілікке жете алмауға қорқады, сондықтан барлық проблемалар туындайды.

Біреуді қызғанатын адамдарды тікелей байланыс арқылы анықтау өте оңай. Әдетте олар өзін-өзі ұстау ерекшеліктерімен немесе кейбір тіркестермен өтеді. Ақ пен қара арасындағы қызғаныштың аражігін анықтау да оңай.

Бірінші жағдайда, адам досының қадір-қасиетін түсіргісі келеді және өзін жақсы жағынан көрсеткісі келеді. Мұндай қызғаныш адамдар өздерін дамыта және жетілдіре алмайды, өйткені олар қолда барды асыра бағалайды, көп нәрсеге қол жеткізгісі келмейді. Екінші жағдайда, қызғаншақ адам тек досының табысына қуанады. Шынайы эмоциялардың көрінісі адамдар арасындағы байланысты нығайтады және қызғаншақ адамның жеке өсуіне қосымша мотивация болады.

Қызғаныш жақсы немесе жаман

Қызғаныш - жаман сезім деп біржақты айтуға болмайды.

Бұл екеуі де адамдар арасындағы қарым -қатынасты бұзуы мүмкін, оларды жамандыққа итермелейді және адамды жақсартуға мәжбүрлейтін ынталандырушы күшке айналады.

Қара қызғаныш

Бұл ешқашан жақсылыққа апармайды.

Бұл қара сезім, улы сезім деп аталады және күнәлардың бірі болып саналады. Мұндай қызғаныш адамдар басқаларға жақсылық тілемейді, олар басқалар сияқты жетістікке жетуге дайын, тіпті жақсы қарым-қатынас үшін. Егер сіз адамдар туралы осылай ойлауға мүмкіндік берсеңіз, онда сіз көп ұзамай достарыңыздан айырылып, ешнәрсесіз қаласыз.

Сұр қызғаныш

Сұр қызғаныштың бар екенін екі адам біледі, бұл екі түрдің арасында бәріне белгілі нәрсе. Мұны бастан кешіріп, адам көбінесе бірдеңе дұрыс емес екенін сезбейді. Ол тек қызғаныш объектісі бар компанияда болғанды ​​ұнатпайды, оның жетістіктері туралы әңгімелерін тыңдауды ұнатпайды.

Егер сіз өзіңіз білетін адаммен қапалансаңыз, бірақ оның себебін түсінбейтін болсаңыз, сіз оған қызғанышпен қарай аласыз және басқалардың жетістіктерін өзіңіздің жетістіктеріңізден ажырата алмайсыз. Қызғаныштың бұл түрі бұрынғыға қарағанда анағұрлым аз проблемалы, бірақ сонымен бірге ол да жақсы емес.

Ақ қызғаныш

Ол өмірді уландырмайды немесе жоймайды, керісінше.

Ақ қызғанышты сезінетін адамдар басқалардың іс -әрекеттеріне шын жүректен таңданады және айналасындағылар сияқты жұмыс шеберлері болуды армандайды.

Бірақ мұндай зиянсыз сезім тіпті қауіпті нәрсеге айналуы мүмкін. Қызғаныш объектісіне қатысты жарқын эмоцияларды сезе отырып, сіз әлі де өзіңізді онымен салыстырасыз. Егер сіз досыңыздың жетістіктеріне жігерленбесеңіз және өзіңізді өзгертпесеңіз, қуаныш ашуға айналуы мүмкін. Сонда қызғаныш қара түске айналады және тек зиян келтіреді.

Қызғаныштың даму кезеңдері

Психологтар бұл сезімнің дамуының екі кезеңін бөлді.

1. Қызғаныш адамдар әрдайым басқалардың жетістігі мен қадір-қасиетін асыра сілтейді, ондағы кемшіліктерді байқамай, қызғаныш объектісін толығымен бұрмалайды. Сонымен қатар, олар көбінесе табысты адамдардың аясында өздерін маңызды емес сезінеді. Мұндай сезімді бастан өткерген адам өз бойынан жақсы қасиеттерді көрмейді, бірақ басқаларды идеал санайды.
2. Қызғаныш өзін жек көре бастағаннан кейін, оның бойында реніш пен ашу сезімі оянады. Адам байқаусызда қызғаныш объектісіне агрессияны тастайды, оған моральдық немесе тіпті физикалық зиян келтіреді.

Біреуге қызғанышпен қарайтын, алдымен өзін құрметтейтін, досына тек қадір -қасиетін көрсететін және өзіне жаман қасиеттер сыйлайтын, содан кейін ол бұл жағдайға ашуланып, өзінің өшпенділігін қызғаныштан алып тастай бастайды. оған көптеген кемшіліктер. Мұндай адамдар барлық бос уақыттарын және күш-жігерін өздерімен күресуге жұмсайды және жай ғана бақытты өмір сүре алмайды.

1. Мәселені шешу үшін сіз оның бар екенін түсінуіңіз керек. Сіздің мінез -құлқыңызды талдаңыз және басқа адамға қызғанышпен қарайтыныңызды мойындаңыз.
2. Ренжуге асықпаңыз. Қызғаныштың көмегімен сіз өзіңіздің ішкі жан -дүниеңізге қарап, оған әкелген неғұрлым күрделі ішкі қақтығыстарды шеше аласыз. Дәл қазір жасаңыз.
3. Кемшіліктерге емес, артықшылықтарға назар аударыңыз. Сіз үшін мақтаныш болатын барлық нәрсені жазыңыз. Мүмкін бұл екінші жартымен түсіністік немесе қандай да бір жасырын талант. Сізге сәйкес келмейтін нәрсені мақтанатын нәрседен салыстырыңыз.
4. Сіз ең ақылды, ең қуатты, әдемі бола алмайтыныңызды түсініңіз (тізім шексіз). Сізден гөрі табысты адамдар әрдайым болады. Қызғанышқа күш пен жүйкеңізді жұмсаудың қажеті бар ма?
5. Әлемде әрдайым қызғаныш болатын объектілер болатынын түсінгенде, сіз өзіңіздің деңгейіңіз неғұрлым жоғары болса, соғұрлым сіз табысты адамдарға қызыға қарайтыныңызды түсінесіз. Егер сізде мақсат болмаса, онда сұраулар хаотикалық және түсініксіз түрде өседі. Не нәрсеге ұмтылу керектігін білу үшін өмірлік жоспар құрыңыз.
6. Сіздің дүниетанымыңызбен жұмыс жасаңыз. Өмір бойы ұстануға болатын және қажет қағидаларды табыңыз. Энергияңызды басқаларға жамандық тілемей, мақсатыңызға қарай жылжытыңыз. Қызғанған нәрсеге ұмтыл, қызғанышты қара емес, ақ түске айналдыр.
7. Сіз қызықтыратын нәрсені шынымен қалайсыз ба деп ойланыңыз. Мүмкін, сізге бұл нәрсе мүлдем қажет емес. Қызғаныштың пайда болу себептері әлдеқайда терең. Олармен айналысқанға дейін, қызғаныш объектілері өзгереді, бірақ жоғалып кетпейді.
8. Өзіңізді басқалармен салыстыруды тоқтатыңыз, тек өзіңізге қараңыз. Мұны қалай жасау керектігін білгеннен кейін, қызғаныш азаяды.
9. Өзіңізге қамқорлық жасаңыз, өзіңіздікін анықтаңыз. Егер сіз бос уақытыңызды толтыра отырып, өмірдің әртүрлі салаларында жетістікке жете бастасаңыз, сізде басқа адамдар мен олардың жетістіктерін қадағалауға мүлдем уақыт болмайды.
10. Егер сіздің досыңызда бар нәрсе болса, өзіңізді соншалықты жақсы сезінетіндігіңізді ойлаңыз. Мүмкін, шын мәнінде, сіз мүлдем басқаша нәрсені қалайтын шығарсыз, және мұның бәрі стереотиптер мен қоғамның әсері. Егер сіз өзіңізге терең үңілсеңіз, онда сіз көп ұзамай бүкіл әлемге танымал болу мен танымал болудың қажеті жоқ екенін және сізді бақытты ететін нәрсе сіздің өміріңізде ұзақ уақыт болатынын түсінесіз.

Бұл токсикалық сезіммен толығымен күресуге болмайды, бірақ сіз оны үнемі және өмірлік сипатта емес, шығыс және кіріс эмоцияда жасай аласыз. Сізге жайлы өмір сүруге мүмкіндік беретін, бірақ артық болмайтын артықшылықтардың санын анықтаңыз. Олай етпесеңіз, сіз қаншалықты табысты болсаңыз да, бәрінің жетіспеушілігін сезінесіз. Сонда қызғаныш сіздің тұрақты серігіңізге айналады.

Қызғаныштың көріністерін келесі әдістердің көмегімен азайтуға болады:

• және өзіңіз өзгерте алмайтын нәрсені қабылдау;
• жақсарту мүмкіндігі бар салалардағы өзгерістер;
• ұзақ уақыт бойы алғыңыз келетін нәрсені алу;
• сізге қажеттінің бәрі бұрыннан бар екенін түсіну;
• қызғаныш объектісі қажет емес екенін түсіну.

Адам әрқашан белгілі бір нәтижеге емес, оның танысы мақсатына жету кезінде алатын бақыт сезімін қызғанатындығын түсінуіңіз керек.

Қызғаныш өмірді уландыруы мүмкін, себебі әр қадамда бақытты, табысты, бай, әдемі, жас ... Кез келген нәрсе қызғаныштың объектісі болуы мүмкін. Өзін басқалармен салыстыра отырып, қызғанышты адам әрқашан өзінің төмендігін сезінеді.

Біреудің одан әлдеқайда жақсы өмір сүретінін біле отырып, ұйықтай алмайтын адамға өмір қандай қиын! Көреалмаушылық - бұл таныстар мен айналадағы адамдардың қарапайым табысына деген қайғы.

Шынында да, басқа біреудің жетістігі мен бақыты көптеген адамдарға өздерінің өткір жетіспеушілігін сезінуге мәжбүр етеді. Бұл сезім сөзбе-сөз күйзеліске ұшыратады, кейде ол тоқтаусыз, азап шегеді және сізді өзіңізді қатты бақытсыз адам ретінде сезінуге мәжбүр етеді.

Адамға өзін, оның жетістіктері мен табыстарын басқалармен салыстыру пайда болған кезде бірден қызғаныш пайда болады, бұл оның өмірін түбегейлі өзгертеді: ұйқы жоғалады, жақсы көңіл -күй бір жерде ұзақ уақыт жоғалады, нәтижесінде адам ең терең стресске батырылған.

Егер қызғаныш кейбір адамдардың өміріндегі тұрақты серігі болса, онда олар кейде олардың еңбегі мен жетістіктерін есіне алмайды, өйткені олардың ойы басқалардың табысы мен сәттілігі туралы байыпты ойланумен айналысады.

Сонымен қатар, қызғаныш адамдар өмірге айқын көзқараспен қарамайды, ал олардың көздері пердемен жабылған сияқты, сондықтан олар шындықты байқамайды және бұл олардың өздеріне басқа адамдармен салыстырғанда көрінетініне әкеледі , олар әдетте толық жеңілгендер!

1. Өз ойларыңызды басқаруды үйреніңіз

Бұл өте маңызды, өйткені қызғаныш сіздің жаныңызға ене бастаған алғашқы белгілерде сіз бұл сезімнің тамыры қайдан шыққанын анықтауға тырысуыңыз керек.

Сіз шынымен не қалайтыныңызды түсінуге тырысыңыз. Егер сіздің қызғаныш объектісі қандай да бір материалдық нәрсе немесе мінездің бір түрі немесе басқа нәрсе болса, онда өз ойыңызды оны қалай өз бетіңізше алуға немесе бір нәрсеге қол жеткізуге болатынын өзгертуге тырысыңыз.

Еңбек өнімділігін арттыру үшін сізге өзіңіздің жеке қасиеттеріңізді дамыту қажет шығар. Егер сізге деген сезім тым жойқын болса, сіз іс жүзінде басқа адамның бірдеңені жоғалтып алғанын қалайтын болсаңыз, өзіңіздің ойыңызды тоқтатуға күш табыңыз және өзіңізге тікелей сұрақ қойыңыз: «Неге бұл туралы ойлайсың, неге бұл туралы уайымдайсың. қайтадан жағымсыз эмоцияларды сезініп, өз өміріңізді ашық түстерден айырасыз ба? Маған бұл не үшін керек? »

2. Ең жақсы көңіл бөлу - бос емес

Сізді мазалайтын ойлардан алшақтатып, қызғаныш сезімін тоқтату үшін қарапайым күнделікті әрекеттер көмектеседі, тек оларға байыпты көңіл бөлу қажет. Өзіңізді үнемі біреумен салыстыру әдетінен арылуға тырысыңыз, үнемі басқа адамдардың жетістіктері мен жетістіктері туралы ойланыңыз, себебі кез келген қызғаныштың негізі - өзіңізді басқалармен салыстырудың үздіксіз үздіксіз процесі.

Өз ойларыңызды анағұрлым жағымды бағытқа ауыстырыңыз - тек өзіңіз туралы, өзіңіздің жеке бағалауыңыз және бірегейлігіңіз туралы ойлаңыз. Сонымен қатар, өз мамандығыңыз бойынша қалай шебер болуға болатыны туралы ойлар өте жағымды. Ақылды адамдар өз ісін шын жүректен сүйетін және оған берілген адамның қызғаныш сезімін сезбейтініне сенеді.

3. Өз жетістіктеріңізді бақылаңыз

Оларды жалпы түрде қарастырыңыз. Сіздің жарқын басыңыз біреуде сізде жоқ нәрсе бар деген ойға келе салысымен, ойлау процесін дереу өзіңіздің жетістіктеріңіз бен жетістіктеріңізге ауыстырыңыз. Сізде басқа адамда болмаған және ешқашан болмаған нәрсе болады.

Ең қарапайым нәрселерден ләззат алуға үйреніңіз, және ақыр соңында әр адамның белгілі бір күшті немесе әлсіз жақтары бар екенін, оның ішінде жеке өзіңіздің де, жағымсыз сезімдердің тақырыбының да бар екенін түсініңіз.

Ал өзіңізді жақсы түсіну үшін өзіңіздің барлық кішкентай жетістіктеріңізді үлкен тізім түрінде қағазға жазсаңыз болғаны. Барлығын есіңізде сақтаңыз, сонда сіз өзіңіз ойлағаннан да көп нәрсені көресіз. Егер сізге бірдеңе мүлдем сәйкес келмесе, онда бұл өзіңізде жұмыс істеудің тағы бір себебі.

4. Ойыңызды қосыңыз

Егер сіз өзіңізге біреуге қызғанышпен қарайтындығыңызды шынымен мойындай алатын болсаңыз, сіз шынымен ақылды адамсыз, ал егер сіз осы өнімсіз сезімнен арылу үшін бірдеңе жасауға тырыссаңыз, онда сіз ақылды ғана емес, сонымен қатар ақылдысыз. . Біздің өміріміз күту ойынының бір түрі болғанымен, басты сыйлықты бәрі бірдей ала бермейді.

Сондықтан жеңістің өзі маңызды емес, қатысудың маңызды Олимпиадалық принципі мұнда одан да терең мәнге ие болады. Басқаша айтқанда, өзіңіздің өміріңізді мүмкіндігінше өмір сүріңіз, әрқашан өзіңіз болуға тырысыңыз және басқаларға өз өмірімен өмір сүруге мүмкіндік беріңіз. Сіз мұны түсінген бойда сіздің жан дүниеңізде әмбебап бейбітшілік орнайды, оны тіпті үлкен ақшаға сатып ала алмайсыз!

5. Шабыт көзін табыңыз

Сіздің ортада сіздің жетістіктеріңізге, тіпті ең кішкентай табыстарыңызға шын жүректен қуанатын адамдар бар ма? Оларды бағалаңыз және олар сіздің жеке шабыт көзі болсын.

6. Өзгелер үшін кішігірім ләззаттарды шын жүректен және таза жүректен жасауға үйреніңіз.

Егер нақты адам сіздің қызғанышыңыздың көзі болса, онда оған мейірімді және өте жағымды нәрсе жасаңыз. Сыйлық беріңіз, бір нәрсеге көмектесіңіз, тек жақсылық жасаңыз.

Осыдан кейін адам қуанышты және бақытты болғанын байқайсыз, ал сіз оның жақсы көңіл-күйін көріп, кенеттен сіз оның бақытымен тікелей байланысты екеніңізді сезінесіз, содан кейін сіздің жаныңыздағы қызғаныш үлкен қуаныш сезімімен алмастырылады.

7. Қызғаныштан арылу психикалық өзін-өзі реттеуге көмектеседі

Кейде қызғаныш шабуылдары күтпеген және өте күшті болады. Бұл жағдайда психикалық өзін-өзі реттеу әдісі сізге міндетті түрде көмектеседі. Сізге тыныш және салыстырмалы түрде ыңғайлы орынды табу керек, ол жерде сіз өзіңізбен жалғыз қалуға, көзді жұмып, мүлдем демалуға болады.

Сіз өзіңіздің шынайы жайлылық пен тыныштықты сезінген осындай көріністі көз алдыңызда қалпына келтіруге тырысыңыз: ауылдағы әжейдің үйі, теңіз жағалауы, орман алқабында, тауларда немесе жүрегіңізге қымбат басқа жерде демалу. Осы жағымды эмоциялардан ләззат алыңыз және бәрі керемет екеніне толық сенімді болғанға дейін оларды ұзақ уақыт ұстаңыз және сіздің өміріңізде осындай сезімдер өте көп болады.

Егер олар сізді қызғанса, қалай болу керек

Өзіңіздің қызғанышыңызбен ғана емес, сізге арнайы бағытталған басқа біреудің өмірімен де өмір сүру қиын. Бұл жағдайда сізге сөзсіз қызғаныштан қорғанудың кейбір негізгі әдістері көмектеседі.

1. Өзіңіздің барлық жетістіктеріңіз бен жетістіктеріңізді өзіңізде сақтаңыз және оларды мұндай сезімнің көрінісінде байқалған адамдармен бөліспеңіз.
2. Қызғаныш адамдардың жағымсыз сезімдері көмек сұрауға немесе жай кеңес сұрауға қарсы болуы мүмкін.
3. Өзіңіздің «күрделі» проблемаларыңыз туралы осындай адамдарға шағымдануға тырысыңыз. Сізге тек жетістіктеріңіз ғана емес, өмірдің басқа да көріністері бар қарапайым адам екеніңізді білдіріңіз.
4. Егер сізде қызғаныш болса, онда кез келген қарым -қатынасты дөрекі түсіндіруден аулақ болыңыз - бұл қазіргі жағдайды айтарлықтай нашарлатады, бірақ бұл бизнеске көмектеспейтіні сөзсіз. Мұндай адаммен байланысқа түспеу, керісінше одан қашықтықта алшақтау әлдеқайда пайдалы.

Сіздің өміріңізге қызғанышпен қарау және оның сіздің жан -дүниеңізде кеңінен таралуына мүмкіндік беру, бұл симбиоздың нәтижесінде сіз елеулі қателіктер мен проблемалардың қайнар көзіне айналатын өте жойқын теріс эмоцияларды аласыз.

Тек сіз өзіңізді осы өнімсіз эмоциялардан арылта аласыз: бейтаныс адамдардың өмірін қызғанышпен бақылаушы болудың қажеті жоқ, керісінше, бар нәрсеге - отбасыңызға, достарыңызға, жұмысыңызға өмірге алғыс айтуды үйренуіңіз керек. , денсаулық пен өмірдегі кішкентай қуаныш ... Қызғанышты өміріңізден айырып, осы Жердегі өз орныңызды бағалаңыз.