Резеңке білезіктер

Мен таңғы 6-да болсам ше? Ояну уақыты біздің тағдырымызға қалай әсер етеді. Жұмысқа дейін жылыну уақыты келді.

Оянудың ең жақсы уақыты қашан? Көтерілген уақыт денсаулық жағдайына, тіпті тағдырға тікелей әсер етеді екен!

Біздің денеміздің өміршеңдігі ояну уақытымен тығыз байланысты.

Бір сағатта немесе басқа уақытта оянған адам өзінің тағдырын, денсаулығын және өмірінде болып жатқан оқиғаларды анықтайды.

Көтеру уақыты және оның адамға әсері

Таңғы 2-3

Егер психикасы мен денсаулығына қатысты проблемалары жоқ адам таңғы сағат 2-ден 3-ке дейін тұрса, онда бұл жағдайда ол өзін-өзі тану жолында үлкен жетістіктерге жете алады. Бұл уақытта Күннің белсенділігі әлі де өте әлсіз, ал Ай біздің санамызға өте күшті әсер етуді жалғастыруда.

Нәтижесінде сана табиғи тыныштық пен тыныштық күйінде болады. Мұндай таңғы уақытта дұға ету және Құдай туралы ойлау өте жақсы.

Дегенмен, осы уақытта тұруды қалайтын адамдар өте сезімтал психикаға ие болады, оларға адамдар көп жиналатын жерлерде ұзақ уақыт тұру ұсынылмайды. Сондықтан мұндай көтерілу уақыты діни қызметкерлер мен қарапайым дүниелік өмірден алшақ адамдарға ұсынылады.

Дана адамдардың өмір кестесінің біршама өзгеретіндігі Бхагавад Гитада ¹ расталады: «Барлық тіршілік иелері үшін түн деген не, өзін басқаратындар үшін ояну уақыты; барлық тіршілік иелері ұйқыдан оянғанда, өз-өзіне ой салумен айналысатын данышпан үшін түн түседі.

таңғы 3-4

Таңғы 3-тен 4-ке дейін тұра алатындардың да рухани болмысын жүзеге асыруға күші жетеді. Сонымен қатар, олардың психикалық сезімталдығы жеке өмір салтын жүргізетіндей жоғары емес. Дегенмен, осы уақытта көтерілу кезінде тек рухани тәжірибемен айналысу ұсынылады. Бұл мұндай ерте уақыттың дәл осы мақсаттарға арналғандығына байланысты.

Осындай кестені ұстанып, таң намазын күнде оқитын адамдар үшін уақыт үлкен тосын сый дайындап жатыр – жан дүниесінің терең сырлары ашылады. Жалғыз шарт – олар қасиетті адамдармен көбірек араласуға, санасы күнәһар істермен ластанғандармен аз араласуға тырысуы керек.

таңғы 4-5

Егер адам өз күнін таңғы 4-тен 5-ке дейін бастаса, онда ол пессимисттен терең оптимистке айнала алады. Дәл осы уақытта Жер оптимистік күйде. Барлық сайраған құстар жақсылықта бола отырып, мұны сезініп, ән айта бастайды, және дәл осы уақытта.

Осы сағаттарда белсенді ояу адамдар жақсы ақын, композитор, музыкант, әнші, сонымен қатар жай оптимистік адамдар бола алады.

Ерте тұру әрқашан қуанышпен байланысты. Бұл уақыт әлі белсенді белсенділікке арналмаған. Осы уақыт аралығында сіз рухани кітаптарды оқып, дұға ете аласыз немесе барлық адамдарға бақыт тілей аласыз.

Діндар адамдар бұл уақытта үлкен бақытқа ие болады, Жаратқан Иенің даңқын жырлайды, қызметтерін орындайды.

таңғы 5-6

Күн сайын таңғы 5-6-ға дейін тұруға қабілетті адамдар өмір бойы көңілді сезіне алады. Сонымен қатар, олардың кез келген ауруды жеңу қабілеті айтарлықтай күшті болады.

Осы уақытта сіз рухани тәжірибемен айналыса аласыз. Бұл сағаттарда ең жақсысы - дұғаларды немесе кейбір қажетті ақпаратты жаттау. Таңертеңгі сағат 5-6-да Күн әлі белсенді емес, бірақ Ай енді белсенді емес, сондықтан сана кез келген ақпаратқа өте сезімтал болады және ол жадқа тез сақталады.

таңғы 6-7

Сағат 6 мен 7 арасында тұрғандар күн шыққан соң тұрады. Бұл олардың уақыт заңдылығын мойындамайтынын, бірақ бәрібір көп ұйықтамауға тырысатынын білдіреді. Олардың тонусы біз қалағаннан біршама төмен болады және олардың бизнесі өте нашар емес, бірақ анық сәтсіздіктермен жүреді.

Олардың денсаулығы «артық немесе аз» болады, бірақ бұл қиын өмірлік жағдайларға қатысты емес - бұл уақытта төсектен тұруға бейім адам ауыр аурулар кезінде физикалық және психикалық күштердің жеткілікті қоры болмайды. .

Адам Жерден ерте оянуы керек, яғни күн уақытынан 6 сағат бұрын. Бұл оның осы күндегі көңіл-күйін қабылдауға уақыт алу үшін денсаулықты сақтау үшін қажет. Тек осы жағдайда ғана ауа-райы магниттік дауылмен байланысты барлық бұзылуларды тудырмайды және т.б.

Таңертеңгі сағат 6-ға дейін оянған адам келесі күнге Жердің көңіл-күйіне бейімделеді, бірақ ол әлі таңғы 6-да ұйықтап жатса, онда мұндай бейімделу болмайды.

Сондықтан таңғы сағат 6-дан кейін тұрған адам енді нағыз оптимист бола алмайды, оның қуанышы табиғи емес, табиғи емес, күн шуақты емес, жасанды түрде туындаған және шиеленіскен болады.

таңғы 7-8

Егер адам таңертең 7-ден 8-ге дейін көтерілсе, онда оған тағдырдан төмен психикалық және физикалық тонус кепілдік беріледі. Осы сағаттарда оянған адам өз уақытын сағынады. Сондықтан күні бойы ол не әбігерге түседі, не сәтті әрекетке күш, күш, шоғырлану жеткіліксіз деген сезімді сезінеді.

Осы уақытта тұрғандар гипотензияға бейімділік, мигрень, тәбеттің төмендеуі, иммунитеттің төмендеуі, пассивті өмір сүру жағдайы, асқазандағы қышқылдықтың төмендігі және бауырдағы ферменттердің жетіспеушілігі.

Егер өмір осы уақытта оянғандарды күн сайын таңертең энергияның жетіспеушілік жағдайын жеңуге мәжбүр етсе, онда мұндай адамдарда қобалжу, ашуланшақтық, шамадан тыс жүктеме және керісінше, шамадан тыс тәбетке бейімділік, қан қысымының жоғарылауы, қышқылдықтың жоғарылауы және қабыну процестері пайда болады. ағзадағы процестер.

таңғы 8-9

Таңертеңгі сағат 8-ден 9-ға дейін тұруды әдетке айналдырғандар, сөзсіз, енді мінезіндегі кемшіліктерді жеңе алмайды және әдетте қандай да бір жаман әдеттерге ие болады. Сондай-ақ, бұл уақытта көтерілу адамдарға үлкен өмірлік қиындықтармен, созылмалы және емделмейтін аурулармен, көңілсіздіктермен және сәтсіздіктермен соқтығысуды уәде етеді.

Мұндай адамдарға жағдайды дұрыс бағалау және дұрыс шешім қабылдау әрқашан қиын болады. Олар өмірде дұрыс таңдау жасай алмайды және өмірінде ештеңені өзгертуге күші жетпей, оқиғалардың жетегінде қалады.

9-10

Көтеру уақыты 9-10 сағатты құрайтын адамдар өмірінде депрессиямен, апатиямен, өмір сүргісі келмеуімен, тағдырынан түңілумен, қорқынышпен, күдікпен, ашуланшақтықпен, кең таралған әдеттермен, жазатайым оқиғалармен, тез дамитын ауыр аурулармен және мерзімінен бұрын мүгедектікпен кездеседі. немесе ерте қартаю.

Тіпті кейінірек көтерілу уақытын түсіндіру мағынасы жоқ, үлгі бәріне түсінікті.

Торсуновтың лекцияларынан

Материалды тереңірек түсіну үшін ескертпелер мен мақалалар

¹ Бхагавад Гита (Бхагавад Гита) - Махабхаратаның алтыншы кітабының бөлігі, санскрит тіліндегі ежелгі үнді діни-философиялық ойының ескерткіші, 18 тараудан және 700 тармақтан тұрады. Бұл индуизм философиясының негізі (

Біздің әл-ауқатымызға, тіпті тағдырымызға байланысты белгілі бір заңдылықтар бар, олар адамның көтерілу уақытына тікелей байланысты.

Байланыста

Одноклассники

Уақыттың көтерілуімен ақыл-ойдың, ақыл-ойдың және біздің бүкіл денеміздің өміршеңдігі тікелей байланысты. Сондықтан өміріңізді дұрыс ұйымдастыру үшін сіз мұны жақсы білуіңіз керек.

Пифагор ерте оянудың қажеттілігі туралы айтты. Оның Кротондағы мектебінің барлық оқушылары күн шықпай тұрып жатты. Ал күн шыққанда олар Күн құдайы Аполлонға гимн айтып, өмір туралы растауларын білдірді.

2-3 түн

Егер психикасы мен денсаулығына қатысты проблемалары жоқ адам таңғы сағат 2-ден 3-ке дейін тұрса, онда бұл жағдайда ол өзін-өзі тану жолында үлкен жетістіктерге жете алады.
Бұл уақытта Күннің белсенділігі әлі де өте әлсіз, ал Ай біздің санамызға өте күшті әсер етуді жалғастыруда.

Нәтижесінде, ақыл-ой табиғи түрде тыныштық пен тыныштық жағдайында болады. Мұндай ерте сағаттарда дұға ету және Құдай туралы ойлау өте жақсы. Дегенмен, осы уақытта тұруды ұнататын адамдар өте сезімтал психикаға ие болады және оларға адамдар көп жиналатын жерлерде ұзақ уақыт тұру ұсынылмайды.

Дана адамдардың өмір кестесінің біршама өзгеретіні Киелі жазбаларда дәлелденген: «Барлық тіршілік иелері үшін түн деген не, өзін-өзі билеген адамның оянатын уақыты; барлық тіршілік иелері ұйқыдан оянғанда, өз-өзіне ой салумен айналысатын данышпан үшін түн түседі.

таңғы 3-4

Бұл адамдардың рухани болмысын түсінуге күш-қуаты да жетеді. Сонымен қатар, олардың психикалық сезімталдығы жеке өмір салтын жүргізетіндей жоғары емес. Дегенмен, осы уақытта көтерілу кезінде тек рухани тәжірибемен айналысу ұсынылады.

Себебі, мұндай ерте уақыт тек осы мақсаттарға арналған. Осы кестені ұстанып, таң намазын күнде оқитын адамдар үшін уақыт үлкен тосын сый дайындап жатыр – жан дүниесінің терең сырлары ашылады.

Жалғыз шарт – олар қасиетті адамдармен көбірек араласуға, санасы күнәһар істермен ластанғандармен азырақ араласуға тырысуы керек.

таңғы 4-5

Мұндай адам пессимисттен терең оптимист бола алады. Дәл осы уақытта Жер оптимистік күйде. Барлық сайраған құстар жақсылық күйінде бола отырып, мұны сезеді және әртүрлі дауыспен ән сала бастайды.

Осы уақытта белсенді ояу адамдар жақсы ақын, композитор, музыкант, әнші, сонымен қатар жай оптимистік адамдар бола алады. Бұл уақыт әлі белсенді белсенділікке арналмаған.

Осы уақыт аралығында тұрып, рухани кітаптарды оқуға, дұға етуге немесе барлық адамдарға бақыт тілеуге болады. Осы уақытта үлкен бақытқа ие болған діндар адамдар Жаратқан Иені мадақтап, қызметтерін орындайды.

таңғы 5-6

Бұл адамдар өмір бойы көңілді бола алады. Сонымен қатар, олардың кез келген ауруды жеңу қабілеті айтарлықтай күшті. Сіз сондай-ақ рухани тәжірибемен айналыса аласыз, ең жақсысы - дұғаларды немесе кейбір қажетті ақпаратты есте сақтау. Бұл уақытта Күн әлі белсенді емес, бірақ Ай белсенді емес, сондықтан ақыл-ой кез келген ақпаратқа өте сезімтал болады және ол жадта тез сақталады.

таңғы 6-7

Сағат 6 мен 7 арасында тұрғандар күн шыққан соң тұрады. Бұл олардың уақыт заңдылығын мойындамайтынын, бірақ бәрібір көп ұйықтамауға тырысатынын білдіреді. Олардың тонусы біз қалағаннан біршама төмен болады және олардың бизнесі онша жаман емес, бірақ анық сәтсіздіктермен жүреді.

Олардың денсаулығы азды-көпті болады, бірақ бұл өмірлік қиын жағдайларға қатысты емес. Яғни, осы уақытта төсектен тұруға бейім адамның физикалық және психикалық күші жеткілікті болмайды.

Көптеген адамдар, бәлкім, сұрақ қояды: «біз Үндістанда емеспіз, ал біздің ендіктерде қыста күн таңғы 8-9-да шығады, ал Үндістанда күн жыл бойы бір мезгілде шығады, бірақ олай емес. мүлде бізбен болған жағдай ..» Шындығында, бұл жерде таңның атқан уақытын білдірмейді.

Адам өзінің қазіргі көңіл-күйін ойша қабылдауға уақыт алу үшін Жерден ерте (күн уақытынан 6 сағат бұрын) оянуы керек. Тек осы жағдайда ғана ауа-райы бізге магниттік дауылдармен байланысты барлық бұзылуларды тудырмайды және т.б.

Осылайша, адам Жердің қазіргі көңіл-күйіне бейімделеді. Бірақ егер ол әлі таңғы 6-да ұйықтап жатса, онда мұндай бейімделу болмайды. Сондықтан таңғы сағат 6-дан кейін тұрған адам енді нағыз оптимист бола алмайды, оның қуанышы

Табиғи емес, табиғи емес, күн шуақты емес, бірақ жасанды индукцияланған және шиеленіс.

таңғы 7-8

Егер адам таңғы 7-ден 8-ге дейін тұрса, онда оған тағдырдың жазуы керектен төмен психикалық және физикалық тонус кепілдік беріледі. Осылайша ол уақытын босқа өткізеді. Сондықтан күні бойы ол не әбігерге түседі, не сәтті әрекетке күш, күш, шоғырлану жеткіліксіз деген сезімді сезінеді.

Ал егер өмір оларды күн сайын таңертең энергияның жетіспеушілік күйін жеңуге мәжбүрлейтін болса, онда жүйке, қобалжу, шамадан тыс жүктеме пайда болады және керісінше, шамадан тыс тәбетке бейімділік, қан қысымының жоғарылауы, қышқылдықтың жоғарылауы және ағзадағы қабыну процестері.

таңғы 8-9

Таңертеңгі сағат 8-ден 9-ға дейін тұруды әдетке айналдырғандар, сөзсіз, енді мінезіндегі кемшіліктерді жеңе алмайды және әдетте қандай да бір жаман әдеттерге ие болады. Сондай-ақ, бұл уақытта көтерілу үлкен өмірлік қиындықтарға, созылмалы және емделмейтін ауруларға, көңілсіздіктер мен сәтсіздіктерге тап болады.

Мұндай адамдарға жағдайды дұрыс бағалау, дұрыс шешім қабылдау, өмірде дұрыс таңдау жасау әлдеқайда қиын және өмірінде бір нәрсені өзгертуге күш-қуат жетпей, оқиғалардың жетегінде кету үрдісі бар.

9-10

Таңертеңгі сағат 9-ға дейін ұйықтап, 9-дан 10-ға дейін тұратын адамдар, әдетте, өз өмірінде депрессия, апатия, өмір сүргісі келмеу, тағдырынан түңілу, қорқыныш, күдік, ашушаңдықпен кездеседі.

Сондай-ақ кең таралған әдеттер, жазатайым оқиғалар, тез дамитын ауыр аурулар және мезгілсіз мүгедектік немесе ерте қартаю.

Тіпті кейінірек тұру туралы айтудың мағынасы жоқ – негізгі заңдылық түсінікті.Көптеген адамдар жұмыс күні 8 немесе 9-да басталып, жұмыстан/оқудан 18-19 сағатта оралатын жұмыс істейтін адамдар.

Көпшілігімізде шығармашылық үдеріс кеште басталады, жақсырақ ойлаймыз, бізде күш бар және т.б. деген стереотиптік ойлау бар, бірақ бұл мүлдем олай емес. Таңертең кешке жоспарланған кейбір нәрселерді орындауға болады.

22 сағаттан кешіктірмей ұйықтау ұсынылады. Адам ағзасы үшін демалу тұрғысынан түн ортасына дейінгі бір сағат түн ортасынан кейінгі екі сағатқа тең екенін ескерсек, таңғы төртке қарай дене күш-қуатын толығымен қалпына келтіреді.

Халық даналығы бойынша түнде қарын тамаққа тоймаса.Аптаның ішінде бір мезгілде көтерілу кестесін ұстанатын болсаңыз, әл-ауқатыңыздың жақсарғанына таң қаласыз.

Алғашында бұл қиын болады, бірақ мұндай режимді уақытпен және жүйелі түрде сақтау арқылы дене бәріне үйренеді, ал демалыс күндері де (!) - дене бейімделеді, содан кейін сіздің жағдайыңызда үлкен айырмашылықты сезінесіз.

2016 жылғы 27 ақпан, сенбі, 21:48 + дәйексөзге

1. Өзіңізді түсінуге уақытыңыз болады
Көптеген адамдар өз мақсаттарына жете алмайды, өйткені оларда назар жеткіліксіз. Егер сіз күнді ең алдымен не нәрсеге назар аудару керек екенін анықтаудан бастамасаңыз, онда бұл күндегі үлкен мақсаттарыңызды есте сақтау екіталай.
Өздеріңіз білетіндей, сіздің миыңыз ең тиімді жұмыс істейді. Бұл уақытты өз өміріңізді эмоцияларыңызбен емес, ақыл-ойыңызбен басқару үшін пайдаланыңыз.
2. Күніңізді жоспарлауға уақытыңыз болады.
Ерте тұратындар жұмысқа барар алдында күнін алдын ала жоспарлау мүмкіндігіне ие. Күніңізді неғұрлым ерте жоспарласаңыз, соғұрлым уақытыңызды тиімді және нәтижелі өткізесіз.
Ертеңгі күнді кешке жоспарлау кері нәтиже береді. Миыңыз тозып, бір ғана нәрсені - демалуды қалаған кезде жоспар құру - ақымақтық.
3. Таңертеңгілік – өзіңмен жұмыс істеуге тамаша уақыт
Оянған бойда кеңсеге асығу керек деп кім айтты? Сонымен бірге көпшілігіміз отбасына, ойын-сауыққа немесе спортзалға үнемі уақыт жетіспейтініне шағымданамыз.
Таңертеңгі сағат 6-да оянуды бастасаңыз, жаттығу залына бару үшін жұмыс күні басталғанға дейін тағы бірнеше сағат болады. Таңертең жаттығу жасағанда денеңіз эндорфинмен қаныққан. Бұл белсенді физикалық күш салу кезінде бөлінетін және бізге қуаныш пен эйфория сезімін беретін гормондар. Таңертең қабылданған эндорфиндердің заряды күні бойы жігерлі және көңілді болу үшін жеткілікті болуы мүмкін.
4. Сіз таңғы ас іше бастайсыз
Сіз таңғы ас күннің ең маңызды тағамы екенін өмір бойы естідіңіз. Жұмыс күнінің басталуына бір-екі сағат қалғанда оянсаңыз, оны жіберіп алмайсыз.
Хопкинс-Блумберг қоғамдық денсаулық мектебінің зерттеуі толық таңғы ас ішу денсаулыққа өте маңызды оң әсер ететінін көрсетті. Сіздің көлігіңіздің жұмыс істеуі үшін газ қажет болғаны сияқты, сіздің денеңіздің дұрыс жұмыс істеуі үшін тамақ қажет. Әсіресе таңертең.
5. Көптеген табысты адамдар осылай істейді!
Нью-Йорк журналы Twitter-дің негізін қалаушы Джек Дорси туралы мақаласында оқырмандарға өзінің күнін таңғы сағат 5:30-да бастайтынын айтты. Дорси жұмыс күні басталғанға дейінгі уақытты медитация және 10 шақырымдық жүгіру үшін пайдаланады.
Apple компаниясының бас директоры Тим Кук серіктестердің электрондық пошталарына жауап беруді күн сайын таңертең 4:30-да бастайды.
Virgin Group негізін қалаушы Ричард Брэнсон да ерте тұрудың үлкен жақтаушысы. Business Insider-ге берген сұхбаттарының бірінде ол 5:45-те оянып, бірден жұмысқа кірісетінін мойындады. Алдымен ол компьютерде біраз отырады, содан кейін ғана таңғы асын ішеді.
6. Сіз барлығынан екі қадам алда боласыз.
Зерттеулер көрсеткендей, ерте тұру әдеті сіздің шығармашылық қабілетіңізді ашуға көмектеседі. Оған қоса, бұл сіздің өзіңізге деген сенімділікті дамытады: сіз барлық бәсекелестеріңіз ұйықтап жатқанда да жұмыс істей бастайсыз.
Таңертеңгі сағат 8-ге дейін барлық жағымсыз жұмыстарды шешуді үйрендім. Бұл әдет маған күннің қалған бөлігін жоғары қуатпен және жетістік сезімімен өткізуге мүмкіндік береді. Таңертең ерте ең жағымсыз нәрселерді жасау әдеті менің күйзеліс пен алаңдаушылық деңгейін төмендетеді.
Және одан әрі. Егер сіз өзіңізді әдеттегіден екі жарым сағат ерте тұруға жаттықтыра алсаңыз, күніне 150 минуттық жұмыстың пайдасын көресіз. Бұл аптасына 17 жарым сағат, ал айына 70 сағаттан астам. Жылына 840 сағат. Таңдау сіздікі.

Адамдар ерте тұру әдетін өмірдегі сәттілікпен байланыстырады. Егер сіз бұл мәлімдемеге күмәндансаңыз, күнделікті өмірге деген көзқарасыңызды қайта қарап көріңіз. Екі жыл ішінде сіздің өміріңіз түбегейлі өзгеруі мүмкін. Міне, таңды алғашқы әтештермен бастаудың алты керемет себебі.

Сізде жасырын ресурстарды табуға уақыт болады

Көптеген адамдар өмірде табысқа жетуден алыс, өйткені тек өз адамға көңіл бөлмейді. Күндізгі уақытта зейінді жоғалтқан жағдайда, жұмыстан алшақтау оңай. Өздеріңіз білетіндей, ми таңертең тиімдірек жұмыс істейді. Төсектен екі сағат бұрын тұру арқылы сіз ішкі ресурстарды іздеу үшін пайда болған уақытты пайдалана аласыз. Бұл барлық әдеттегі процестерді бақылауда ұстауға көмектеседі.

Сіз күніңізді тиімді жоспарлай аласыз

Ерте құстардың жұмысқа барар алдында күнді алдын ала жоспарлаудың бірегей қабілеті бар. Неғұрлым тезірек нәрселер туралы ойласаңыз, соғұрлым олар тиімдірек және нәтижелі орындалады. Психологтар түнде тапсырмалар тізімін жасау идеясынан бас тартуға кеңес береді. Ұйықтар алдында адамның миы шаршап, тез демалуды мақсат етеді.

Өзіңізді жетілдіруге уақытыңыз болады

Адамдар оянғаннан кейін дереу кеңсеге асығуы керек деген идеяны кім ойлап тапты? Көпшілігі кешке дейін жұмыс істеп, спортзалға баруға, жүгіруге, кітап оқуға немесе отбасымен көңіл көтеруге уақыт таппайды деп шағымданады. Енді сіз осы жағдайлардың кез келгеніне қосымша екі сағатты оңай таба аласыз. Таңертең физикалық жаттығуларға берілсе, дене эндорфинмен қаныққан. Сондықтан сергектік пен жақсы көңіл-күй заряды ұзақ уақыт бойы қамтамасыз етіледі.

Соңында сіз таңғы ас іше бастайсыз

Өмір бойы сіз толық таңғы астың пайдасы туралы жиі естідіңіз, бірақ таңертең максималды шыны кофе ішуге жеткілікті уақытыңыз бар. Енді сіз күннің ең маңызды асын ешқашан жіберіп алмайсыз. Ғылыми зерттеулер таңғы астың адам денсаулығы үшін маңыздылығын айқын көрсетеді. Көлік жүргізу алдында жанармай қажет болса, жұмыс алдында денеңізге энергия қажет.

Табысты адамдар ерте құстар

Табысты адамдардың әдеттеріне назар аударыңыз, сонда сіз іздеген үлгіні міндетті түрде табасыз. Олардың барлығы ерте құстар. Сонымен, Twitter-дің негізін қалаушы Джек Дорси күнде таңертең сағат 5:30-да тұратынын айтады. Содан кейін кәсіпкер медитация жасап, 10 шақырымға жүгіреді. Apple бас директоры Тим Кук одан да ерте тұрады – таңғы төрт жарымда. Магнат бизнес серіктестерімен хат алмасуға қосымша уақыт бөледі. Британдық бизнесмен Ричард Брэнсон сағат 5:45-те тұрып, дереу кеңсесінде компьютерде жұмыс істеуге кіріседі, содан кейін ол таңғы ас ішуге рұқсат береді.

Сіз бәсекелестеріңізден екі қадам алда боласыз

Бұл пайдалы әдет жасырын шығармашылықты ашуға көмектеседі. Бұл күшті өзіне деген сенімділікті дамытады: бәсекелестер оныншы арманын орындап жатқанда, сіз көп жұмыс жасадыңыз деп ойлау өте жақсы. Таңертеңгі сегізге дейін ең жағымсыз және қиын мәселелерді шешуді үйренсеңіз, сіз күні бойы жоғары энергия зарядын сақтай аласыз. Жасалған жұмыс туралы хабардар болу жеңілдік пен еркіндік сезімін береді және бұл стресс пен алаңдаушылық деңгейін төмендетеді.

Күннің айналымы біздің Жер планетасының әрбір тұрғынына әсер етеді. Техногендік өркениеттің барымтасына айналғанымызға қарамастан, бізге әлі күнге дейін күндізгі жарық ырғағы әсер етеді. Бұл мақалада мен ерте тұрудың пайдасы мен зияны туралы айтатын боламын.

Ерте көтерілу дегеніміз не? Таңертеңгі сағат 6-ға жетпей оянады. Біздің ата-бабаларымыз күн шыққанда оянған. Бұл әдет күннің ырғағы қатаң белгіленген экваторда орналасқан көптеген елдерде сақталған. Түн әрқашан шамамен 12 сағатқа, сондай-ақ күндізгі сағатқа созылады.

Солтүстік ендіктердің тұрғындары үшін ерте көтерілу тақырыбы соншалықты жақын және түсінікті емес, өйткені қыста Күн таңғы сағат 9-да немесе одан да кеш көтеріледі. Дегенмен, әлемнің түкпір-түкпіріндегі табысты адамдардың көпшілігі таңғы сағат 5-6-да тұруды әдетке айналдыруы бекер емес. Демек, мұның белгілі бір артықшылықтары бар.

Ерте тұрудың пайдасы

Ерте тұрудың пайдасын біліңіз.

Сіздің өнімділігіңіз айтарлықтай артады. Таңертең ерте жұмыс істеп көрген болсаңыз, бұл құпияны бұрыннан білесіз. Әдетте екі-үш сағатқа созылатын тапсырманы таңертең бір сағатта орындауға болады. Бұл қиял сияқты. Бірақ өз көзіңізбен көру үшін таңертең ерте тұруға жаттығуды бастау жеткілікті.
Сіз өзіңізге қосымша уақыт аласыз. Таңертең уақытыңызды тек сүйікті істеріңізге арнасаңыз, қандай керемет болар еді деп елестетіп көріңізші. Мүмкін сіз шығармашылықпен айналысу туралы арманыңызды орындайсыз, сөреде «кейінірек» кітаптарды оқисыз немесе өз жобаңызды ашасыз. Қалай болғанда да, таңертеңгі шабыт сізге көмектеседі.
Ерте тұру үшін күнделікті дұрыс режимді орнату керек. Сағат 22:00-ден кешіктірмей ұйықтай бастасаңыз, жақсы ұйықтайсыз. Таңертеңгілік әл-ауқат сізді қуантады: көңілділік сезімі және күні бойы ойдың анықтығы.

Минустар

Жаман жақтарын айтпай-ақ қояйын. Белгісіз себептермен бұл тақырып жиі жабылып қалады. Дегенмен, саналы шешім қабылдау үшін сіз олар туралы білуіңіз керек.

Күнделікті тәртіпті сақтамай, кеш ұйықтасаңыз, көңілділік пен шабыттың орнына шаршап, әлсіреп, бір-екі сағат жатуға құштарлық күшейеді.
Бірінші рет оңай болмайды. Күнделікті өмірге дененің қарсылығынсыз ерте көтерілу тәжірибесін енгізе алатын адамдар аз. Әсіресе, сіз бұрын «үкі» болсаңыз.
Кейбір жағдайларда бұл отбасындағы келіспеушіліктерге әкелуі мүмкін. Классикалық мысал - таңғы сағат 5-те тұрып, кешкі 10-да ұйықтайтын әйел. Бұл кезде күйеуі жұмыстан келеді, кешкі асты кешкі 8-9-да ішеді, сосын теледидар алдында бір сағат демалады. Тек 22 сағаттан кейін ол нәзіктікке дайын болады. Бірақ әйелі бұл кезде құлап қалады. Ол бесте қайтадан оянуы керек!

Қалай үйренуге болады?

Ең бастысы, бұлай емес, бір нәрсе үшін ояту керек. Маңызды, қызықты, шабыттандыратын.

Бұл не болуы мүмкін екенін бірге ойластырайық.

Күнделікті қарбаласқа уақыт жетпейтін сүйікті хоббиі. Мысалы, шет тілін үйрену.
Қызықты кітапты немесе рухани әдебиетті оқу.
- олар әсіресе таңға жуық бақытты өтеді.
Йога немесе спорт. Мүмкін сіз бірнеше килограмм салмақ жоғалтуды бұрыннан мақсат етіп қойған боларсыз. Бұл жағдайда таңғы уақыт жүгіру немесе жаттығулар кешенін орындау үшін өте қолайлы.
сіздің жобаңыз. Мүмкін сіз өзіңіздің блогыңызды немесе YouTube арнаңызды жасаған шығарсыз. Немесе олар жеке шаштараз немесе макияж қызметтерін көрсетуді шешкен шығар. Таңертең сіз идеяны жүзеге асырудың жоспарын ойлап, оны жүзеге асыруға кірісе аласыз.
Демалуға және өзіңізді күтуге арналған тыныш уақыт. Менің бір досым бар, ол күн сайын таңғы 6-да тұрады, бірақ ол жетіге дейін ұйықтай алады. Ол бос уақытын таңертең хош иісті көбікпен ыстық ваннаға түсіп, жағымды ойларға шомылуға және күні бойына қуат алуға жұмсайды. Айтпақшы, бұл дос өте позитивті және ашық адам.

Тағы бір құпия - тәжірибеден бас тартпау және тастамау. Алғашқы күндерде эйфория сезімін сезінгеннен кейін, біраз уақыттан кейін сіз басыңызда: «Мүмкін, мен тағы бір сағат ұйықтауым керек пе?» деген жалған ойларды байқайсыз. немесе «Мен бір апта демалыс алып, ерте тұру жаттығуларын жалғастырамын».

Берілме. Бұл дененің табиғи қарсылығы. Ерік-жігер мен тәртіпті байланыстыру қажет. Оларсыз еш жерде.

Мен айтып өткен тағы бір маңызды мәселе - күнделікті тәртіпті сақтау. Сіз кем дегенде 7 сағат ұйықтауыңыз керек. Егер арман 6 сағат болса, онда міндетті түрде жатып, күндіз ұйықтаңыз.

Бұл мақаланы жазуды бастамас бұрын мен әріптестерімнің не айтып жатқанын зерттедім. Интернетте ерте тұруды қалай бастау керектігі туралы көптеген кеңестер бар. Бірақ олардың барлығы пайдалы емес. Ал кейбіреулері тіпті зиянды. Енді мен сізге толығырақ айтып беремін.

Егер сіз ерте ұйықтасаңыз, ұйықтауға аз уақыт қажет.

Бұл жерде шындықтың түйірі. Дегенмен, тәжірибенің бастапқы кезеңдерінде ұйқы уақытын қысқарта алмайсыз. Ұйқы дененің қажеттіліктеріне байланысты кем дегенде 7 сағат немесе одан да көп болуы керек. Әйтпесе, оптимизм, жақсылық пен шабыттың орнына сіз сығылған лимон сияқты сезінесіз.

Екінші немесе үшінші ояту үшін бірнеше дабыл орнатыңыз.

Ешқандай мағынасы жоқ. Не оянасыз, не оянасыз. Неге өзіңізді қинаңыз? Егер дене ұйқыдан алыстай алмаса, онда сіз ұйқының ұзақтығы мен дененің жалпы жағдайы туралы ойлануыңыз керек. Егер ол әлсіреген болса, суық тию немесе иммунитеттің төмендеуі болса, онда әдеттегіден ұзағырақ ұйықтау керек. Бұл жағдайда таңғы сағат 7-де (немесе кейінірек) оянған дұрыс.

Денеңіз бен денсаулығыңызды әлемдік стандартқа жеткізіңіз.

Менің ойымша, абсурдтық кеңес. Бір қарапайым себеппен - көптеген адамдар үшін бұл мүмкін емес. Өйткені, ерте көтерілу көбінесе ішкі өсу жолындағы алғашқы қадамдардың бірі болып табылады. Ал сіз идеалға жолда алға басып кеткенде ғана жақындай аласыз.

Біз не істеуіміз керек? Иә, таңнан, таң атқаннан, отбасында сен ғана ерте тұрғанда жұмбақ сезімнен қуаныш алу үшін.

Бұл уақыт соншалықты тыныш, тыныш және үйлесімді, бірақ сонымен бірге әлемді ұйқыдан оятатын оң энергиямен зарядталған, оның жай ғана ойлануы сіздің денсаулығыңызға көмектеседі.

Ұйықтар алдында тамақ ішпеңіз немесе кешкі 7-ден кейін тамақтанбаңыз.

Әрине, кешкі асты кешкі 18.00-де ішіп, түнде ештеңе жемеу жақсы. Бірақ егер сіз аш болсаңыз, онда сіз өзіңізді тамақтан бас тартпауыңыз керек. Жартылай түнде сергітуді армандағанша, бірдеңе жеген жақсы. Сондықтан сіз міндетті түрде ұйықтамайсыз.

Кешке ғана тәттілердің мөлшерін азайта отырып, жеңіл тағамға артықшылық беріңіз. Тортпен немесе кекспен бірге бірнеше құрма жеген дұрыс.

Ведаларда не айтылған

Ведалар – көне жазбалар жинағы – күнделікті тәртіпті сақтаудың маңыздылығы туралы айтады. Сонымен, сағат 23:00-ден 03:00-ге дейін адам ұйықтауы керек. Әйтпесе, шаршау, апатия сезімі және ақыл-ой қабілеттерінің төмендеуі орын алады.

Ояну Ведаларда сағат бойынша белгіленген:

Таңертеңгі сағат 3-тен 4-ке дейін - бұл уақытта нұрлы және жоғары рухани адамдар тұрады. Бұл сағаттар тек рухани амалдар мен дұғаларға, сондай-ақ қасиетті мәтіндерді оқуға жарамды. Дүниелік істермен айналыспау керек.
Таңертеңгі сағат 4-тен 5-ке дейін - мұндай уақытта оянатындар жеңіл және позитивті. Олар таңертеңнен шабыттанып, қуат алады. Күшті көшбасшылық қасиеттер мен шығармашылық қабілеттер.
Таңертеңгі сағат 5-тен 6-ға дейін - осы уақытта оянғандар өмірде көп нәрсеге қол жеткізе алады, бірақ нәтиже керемет болмайды. Мұндай адамның өмірде қиындықтары аз, бірақ ол маңызды өзгерістерді де жүзеге асыра алмайды.
Таңертеңгі сағат 6-дан 7-ге дейін - уақыт жоғалып кетті, сіз ертерек тұруыңыз керек. Адамдардың өміршеңдігі төмендеді, күш-қуаты төмендеді. Олар жиі кешігіп қалады.
Таңертеңгі сағат 7-ден 8-ге дейін - өмірлік белсенділікті одан да төмендетеді. Адам өмірде өзін толық сезіне алмайды.
Таңертеңгі сағат 8-ден 9-ға дейін - басқалармен қатар, осы уақытта оянатындар жиі тәуелділіктің қандай да бір түрінен зардап шегеді: кофе, алкоголь, темекі.
Таңертеңгі сағат 9-дан кейін - бұрынғы абзацтағыдан да нашар, мен барлық сұмдықтарды боямаймын.

Сіз бұл ақпаратты бұрын көрген шығарсыз. Бірақ Ведалар күн уақытына сәйкес сағаттарды беретінін білесіз бе? Алайда ТМД елдерінің көпшілігінде жергілікті уақыт оған сәйкес келмейді.

Көптеген аймақтарда жергілікті уақыт нақты күн уақытынан 1 сағатқа артық. Сондықтан, егер Ведалар «таңғы сағат 3-тен 4-ке дейін» аралық туралы айтатын болса, онда біздің елдерде бұл әдетте «таңертеңгі сағат 4-тен 5-ке дейін» дегенді білдіреді.

Сіз өзіңіздің қалаңыздағы уақыттың шынайы күн уақытынан қаншалықты ерекшеленетінін өзіңіз тексере аласыз. Ол үшін ағымдағы күннің күннің шығуы мен батуы деректерін табыңыз. Күннің шығуы мен батуы арасындағы алшақтықтың ортасын есептеңіз.

Ең дұрысы түскі 12:00 болуы керек. Егер сіз, айталық, 12:55-ті алсаңыз, сіздің аймағыңыздағы уақыт күннен 55 минут бұрын.

Күнделікті тәртіп туралы балама идеялар

Тарихшы Роджер Экирхтің 15 жылдан астам уақытқа созылған зерттеулері таңғаларлық фактіні дәлелдейді. Еуропада электрлік жарықтандыру әлі ойлап табылмаған уақытта біздің ата-бабаларымыз қазіргіден мүлдем басқаша ұйықтады.

Түнгі ұйқы екіге бөлінді: бірінші түс және екіншісі. Адамдар кешкі сағат 9 шамасында ұйықтап қалды, содан кейін 3-4 сағат ұйықтады. Одан кейін түнде ояну кезеңі болды. Бірнеше сағаттан кейін олар қайтадан ұйықтап, күн шыққанда тұрды.

Тарихшы сан алуан тарихи құжаттар мен дәлелдемелерді зерттеп, соның арқасында осындай таңғажайып қорытындыға келді. Екірч өз ойлары мен дәлелдерін «Күннің соңында. Түннің тарихы», 2006 жылы шыққан.

Түнгі сағаттар ой толғауға, дұға етуге, шығармашылық жұмысқа немесе махаббат ләззатына арналуы мүмкін.

Бүгін эксперимент жүргізілді. 15 ерікті 4 апта бойы жасанды жарықтандырусыз тұруға шақырылды. Алғашқы үш аптада олар ұйықтап қалды - олар күндізгі уақытта шамамен 10 сағат белсенді болды, ал қараңғы уақытта олар қараңғы бөлмеде ұйықтады немесе ұйықтады. Қатысушылардың бұрынғы ұйқының болмауы әсер етті.

Ұйқы жеткілікті болған кезде, еріктілер керемет түрде екі фазалы ұйқыға ауыса бастады. Алдымен 4-5 сағатқа созылатын ұйқы, содан кейін сергектік кезеңі, содан кейін - таңертеңге дейін қайтадан ұйықтаңыз. Барлығы 8 сағаттан аспайды.

Тегін түнгі сағаттарды олар өте тыныш деп сипаттады. Олар кристалдай таза сана, медитация сияқты нәрсе туралы айтты. Бұл жағдайды ұйқысыздық деп атауға болмайды. Керісінше, қатысушылар энергияның жарылуын бастан өткерді.

Сонымен, егер өте ерте тұру сізді түн таң атқан кездегі сиқырды сезінгіңіз келсе, бірақ сіз өте ерте тұруға дайын болмасаңыз, онда екі фазалы ұйқының сипатталған нұсқасына назар аударыңыз.

Кейбір замандастарымыз да бұл әдетінен арыла алмай, зиянды санап, үзіліп ұйықтайды. Дегенмен, қорытынды жасауға асықпаңыз. Мүмкін, бұл 7 немесе 8 сағаттық үзіліссіз ұйқыдан гөрі табиғиырақ.

Бейне

Ерте тұрудың пайдасы туралы бейнеролик көруді ұсынамын.

Қорытындылай келе, таңғы уақытта адамның алдында ашылатын таңғажайып мүмкіндіктер туралы қорытынды жасауға болады. Тіпті сенген «үкінің» өзі тырысса, оларды бағалай алады.