ბარათები

ნეიროტრანსმიტერები: როგორ აკონტროლებენ ჰორმონები ჩვენი სხეულის ძირითად ფუნქციებს. ნეიროტრანსმიტერები ნერვულ სისტემაში რომელი ნეიროტრანსმიტერია პასუხისმგებელი

თუ თქვენ განიცდით დეპრესიულ განწყობას, აპათიას და ლეთარგიას, ასევე სევდას და სიცარიელეს - ამ ყველაფერს თავისი ბიოქიმიური ბუნება აქვს, კერძოდ, ერთ-ერთი აუცილებელი ნეიროტრანსმიტერის დეფიციტის ან სიჭარბის პრობლემას.

ფსიქიკური აშლილობის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი არის მწვავე ან ქრონიკული სტრესი და ემოციური გადატვირთვა. ყოველივე ამის შემდეგ, ამავე დროს, ჩვენი ტვინი მუშაობს გაზრდილი დატვირთვით და ნეიროტრანსმიტერების ნაკლებობა საკმაოდ სწრაფად ვითარდება. საკვები ნივთიერებები, საიდანაც ისინი სინთეზირებულია, ამოწურულია. ნერვული იმპულსები, რომლებიც ადრე ადვილად გადადიოდნენ ერთი ნერვული უჯრედიდან მეორეზე, ინჰიბირებულია, ან თუნდაც სრულიად უარს ამბობენ მოქმედებაზე. ხდება დეპრესია, დეპრესია და მოტივაციის დაკარგვა.

ტვინი დაახლოებით ერთნახევარ კილოგრამს იწონის, მაგრამ შეიცავს დაახლოებით 1,1 ტრილიონ უჯრედს, მათ შორის 100 მილიარდ ნეირონს. ყველა შეგრძნება და გრძნობა არის ბიოლოგიური იმპულსები, რომლებიც გადაეცემა ერთი ნერვული უჯრედიდან მეორეზე. ამ ბიოლოგიურ ელექტროენერგიას აქვს ქიმიური ბუნება - აქ დიდია სხვადასხვა ქიმიური ნივთიერების როლი, რომელსაც ეწოდება ნეიროტრანსმიტერები (სიტყვასიტყვით „ნერვული იმპულსის გადამცემი“), ანუ ნეიროტრანსმიტერები.

განმარტება

ნეიროტრანსმიტერები ბიოლოგიურად აქტიური ქიმიური ნივთიერებებია, რომელთა მეშვეობითაც ელექტრული იმპულსები გადაეცემა ნეირონებს შორის, ნეირონებიდან კუნთოვან ქსოვილებამდე. ეს არის ჰორმონები, რომლებიც სინთეზირდება ამინომჟავებისგან. ნეიროტრანსმიტერები აკონტროლებენ სხეულის ძირითად ფუნქციებს, მათ შორის მოძრაობას, ემოციურ პასუხებს და სიამოვნებისა და ტკივილის განცდის ფიზიკურ უნარს. ყველაზე ცნობილი ნეიროტრანსმიტერები, რომლებიც გავლენას ახდენენ განწყობის რეგულირებაზე, არის სეროტონინი, ნორეპინეფრინი, დოფამინი, აცეტილქოლინი და GABA.

ნეიროტრანსმიტერების სახეები

ნეიროტრანსმიტერები შეიძლება დაიყოს ორ კატეგორიად - ამგზნებად და ინჰიბიტორად. ზოგიერთ ნეიროტრანსმიტერს შეუძლია შეასრულოს ორივე ფუნქცია.

ამგზნები ნეიროტრანსმიტერები შეიძლება მივიჩნიოთ, როგორც ნერვული სისტემის "გამრთველები". ისინი მოქმედებენ როგორც მანქანის ამაჩქარებლის პედლები, დაჭერით რაც ზრდის ძრავის სიჩქარეს. ამგზნები ნეიროტრანსმიტერები აკონტროლებენ სხეულის ყველაზე ძირითად ფუნქციებს, მათ შორის: აზროვნების პროცესებს, ბრძოლის ან ფრენის პასუხს, საავტომობილო მოძრაობებს და მაღალ აზროვნებას.

ფიზიოლოგიურად, ამგზნები ნეიროტრანსმიტერები მოქმედებენ როგორც სხეულის ბუნებრივი სტიმულატორები, ზოგადად ზრდის სიფხიზლეს, აქტივობას და ენერგიას. თუ არ არსებობდა ინჰიბიტორული სისტემა, რომელიც მოქმედებდა საპირისპირო მიმართულებით, ამან შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის კონტროლის დაკარგვა.

ინჰიბიტორული ნეიროტრანსმიტერები არის ნერვული სისტემის "გამრთველები". თავის ტვინში აგზნება უნდა იყოს დაბალანსებული დათრგუნვასთან. ზედმეტი სტიმულირება იწვევს მოუსვენრობას, გაღიზიანებას, უძილობას და სხვადასხვა კრუნჩხვებსაც კი.

ინჰიბიტორული ნეიროტრანსმიტერები არეგულირებენ ამგზნები ნეიროტრანსმიტერების აქტივობას, მოქმედებენ როგორც მანქანის მუხრუჭები. სამუხრუჭე სისტემა ანელებს პროცესებს.

ფიზიოლოგიურად ინჰიბიტორული ნეიროტრანსმიტერები მოქმედებენ როგორც სხეულის ბუნებრივი დამამშვიდებლები, იწვევენ ძილიანობას, ხელს უწყობენ სიმშვიდეს და ამცირებენ აგრესიულობას.

ამგზნები ნეიროტრანსმიტერები:

დოფამინი
ჰისტამინი
ნორეპინეფრინი
ადრენალინი
გლუტამატი
აცეტილქოლინი

ინჰიბიტორული ნეიროტრანსმიტერები:

დოფამინი
სეროტონინი
აცეტილქოლინი
ტაურინი

ბევრი პრეპარატი ქიმიურად ჰგავს ნეიროტრანსმიტერებს. ნარკომანიის მიტოვებისას ნეიროტრანსმიტერები გარკვეული პერიოდის განმავლობაში არ წარმოიქმნება, ამიტომ ნარკომანი მართლაც მძიმე პერიოდებს განიცდის.

ყველაზე ხშირად, ნარკოტიკული ნივთიერებები ააქტიურებს ტვინის იმ ნაწილს, რომელიც დაკავშირებულია ადამიანის უკონტროლო, პრეისტორიულ, ასე ვთქვათ, ასპექტებთან, მათ შორის მკვეთრ მხედველობასთან (ანუ ნარკოტიკული ნივთიერებების ქვეშ იზრდება ნეიროტრანსმიტერების წარმოება, რომლებიც კვებავს თვალის ბადურას). , სუნი, სმენა და რეალობის სხვა აღქმა. ნარკოტიკების შეწყვეტის შემდეგ, თავის ტვინის ეს უბნები შეიძლება გააგრძელონ აქტიურობა სხვა უბნების დათრგუნვის გამო, ხოლო მხედველობა, ყნოსვა და სმენა, პირიქით, გაუარესდეს. როგორც რეაქცია გადაჭარბებულ და უჩვეულო სტიმულაციაზე, სხეული უპასუხებს დათრგუნვას, ამ ფუნქციების ასაკთან დაკავშირებული მცირე ან დაჩქარებული დაქვეითებით.

მაგრამ დღეს არ არსებობს ზუსტი აღწერა, თუ როგორ მუშაობს ტვინი. არცერთი თავმოყვარე მეცნიერი არ იტყვის: „ტვინი შექმნილია ასე და ისე, ის ასე მუშაობს“. მაგრამ აშკარაა, რომ ტვინი უზრუნველყოფს მრავალი ფუნქციის შესრულების პროცესს ერთი უჯრედიდან მეორეში ნერვული იმპულსების გადაცემის გზით, ანუ ნეიროტრანსმიტერების დახმარებით.

ნეიროტრანსმიტერები ან შუამავლები, რომლებიც გამოიყოფა უჯრედის ნერვულ დაბოლოებებში, როდესაც ნერვული იმპულსი მოდის, შემდეგ უჯრედიდან უჯრედში გადადიან, აჩქარებენ ან ანელებენ იმპულსის გავლას. ზოგიერთი შუამავალი ადამიანს ჰარმონიულ მდგომარეობაში აყენებს. სხვები კი პირიქით, ენერგიას გაძლევენ და საშუალებას გაძლევთ იმუშაოთ დაღლილობის გარეშე. ჩვენი ორგანიზმი გამოყოფს რამდენიმე ათეულ ასეთ ნივთიერებას, მაგრამ ექსპერტები თვლიან, რომ ჯანმრთელობისა და ახალგაზრდობის საიდუმლო ოთხ ძირითადშია – დოფამინში, GABA-ში (გამა-ამინობუტირის მჟავა), აცეტილქოლინში, სეროტონში.

დოფამინს და აცეტილქოლინს აქვს ამაღელვებელი ეფექტი ჩვენზე, ხოლო სეროტონინი და GABA - ინჰიბიტორული ეფექტი. ორივე მათგანი გავლენას ახდენს არა მხოლოდ ტვინის აქტივობაზე, არამედ ყველა ორგანოს ფუნქციონირებაზე, რის გამოც ისინი დაბერების დამნაშავეებად ითვლებიან. მიუხედავად ამისა, ეს არის ორგანოების ფუნქციონირების დარღვევა, რაც იწვევს დაავადებებს.

ნეიროტრანსმიტერების ჯგუფები:

ენდოგენური ოპიატები- ფიზიკური და ემოციური ტკივილის კონტროლი.

ენდორფინები- კეთილდღეობის განცდა.

ენკეფალინები- რეაქცია სტრესზე.

ნორეპინეფრინი ან ნორეპინეფრინი- ენერგია, მოქმედების მოტივაცია, ნეიროჰორმონალური კონტროლი, მზაობის რეაქცია, სიმშვიდე.

GABAხელს უწყობს მოდუნებას და სიმშვიდეს.

აცეტილქოლინიაუმჯობესებს მეხსიერებას და ხელს უწყობს სწავლას.

დოფამინიძირითადად პასუხისმგებელია სექსუალურ ლტოლვაზე, განწყობაზე, სიცოცხლითა და მოძრაობაზე.

ნორეპინეფრინიდა ადრენალინი მოქმედებს სიფხიზლეზე, მღელვარებაზე და განწყობაზე.

სეროტონინიგავლენას ახდენს განწყობაზე, მადაზე, ემოციურ წონასწორობაზე და მოტივაციის მართვაზე.

დოფამინი/დოფამინი

ამგზნები ნეიროტრანსმიტერი, ტვინის ენერგიის წყარო, რომელიც მიუთითებს თქვენს სიცოცხლისუნარიანობაზე. დოფამინს შეუძლია იმოქმედოს როგორც აღმგზნები და ინჰიბიტორული ნეიროტრანსმიტერი. თავის ტვინში ის ფუნქციონირებს როგორც ნეიროტრანსმიტერი, რომელიც პასუხისმგებელია კარგ განწყობაზე.

ეს არის ტვინის ჯილდოს სისტემის ნაწილი და წარმოშობს კმაყოფილების ან სიამოვნების განცდას, როდესაც ვაკეთებთ იმას, რაც გვსიამოვნებს. ნარკოტიკები, როგორიცაა კოკაინი, ნიკოტინი, ოპიატები, ჰეროინი და ალკოჰოლი ზრდის დოფამინის დონეს. გემრიელი საკვები და სექსი ერთნაირად მუშაობს.

ამ მიზეზით, ბევრი მკვლევარი თვლის, რომ დოფამინის დეფიციტი დგას ზოგიერთი ადამიანის მიდრეკილების უკან მოწევის, ნარკოტიკების და ალკოჰოლის მოხმარების, სექსუალური პარტნიორების არჩევისას, აზარტული თამაშებისა და ჭარბი ჭამისკენ.

დოფამინი ასრულებს მრავალფეროვან ფუნქციებს, რომლებიც გავლენას ახდენს მეხსიერებაზე და საავტომობილო პროცესების კონტროლზე. მისი წყალობით, ჩვენ შეგვიძლია ვიყოთ ფხიზლები, მოტივირებულები და კმაყოფილების გრძნობა. დოფამინი ასოცირდება პოზიტიურ სტრესთან, როგორიცაა შეყვარება, ვარჯიში, მუსიკის მოსმენა და სექსი. სინთეზის შემდეგ, დოფამინი შეიძლება შემდგომში გარდაიქმნას ტვინის სხვა ნეიროტრანსმიტერებად - ნორეპინეფრინად და ადრენალინად.

Მაღალი დონე

თუმცა, ძალიან ბევრი კარგი შეიძლება იყოს ცუდი. დოფამინის ამაღლებული დონე თავის ტვინის შუბლის სეგმენტში იწვევს შიზოფრენიისთვის დამახასიათებელ არათანმიმდევრულ და შეწყვეტილ სააზროვნო პროცესებს. თუ გარემო იწვევს ზედმეტ სტიმულაციას, დოფამინის ზედმეტად მაღალი დონე იწვევს აგზნებას და ენერგიის გაზრდას, რაც შემდეგ იცვლება ეჭვში და პარანოიაში. როდესაც დოფამინის დონე ძალიან დაბალია, ჩვენ ვკარგავთ კონცენტრირების უნარს. როდესაც ის ძალიან მაღალია, კონცენტრაცია ვიწროვდება და ინტენსიური ხდება. დოფამინის მაღალი დონე აღინიშნება კუჭ-ნაწლავის არასაკმარისი ფუნქციის მქონე პაციენტებში, აუტიზმი, განწყობის უეცარი ცვლილებები, აგრესიულობა, ფსიქოზი, შიშის ნევროზი, ჰიპერაქტიურობა, ასევე ყურადღების დარღვევის მქონე ბავშვებში.

Დაბალი დონე

ძალიან ცოტა დოფამინი თავის ტვინის საავტომობილო უბნებში იწვევს პარკინსონის დაავადებას, რაც იწვევს კუნთების უკონტროლო ტრემორს. დოფამინის დონის დაქვეითება ტვინის იმ ადგილებში, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან აზროვნების პროცესებზე, დაკავშირებულია კოგნიტურ პრობლემებთან (ცუდი მეხსიერება და არასაკმარისი სწავლის უნარი), არასაკმარისი კონცენტრაცია, სხვადასხვა ამოცანების დაწყების ან შესრულების სირთულე, ამოცანებისა და თანამოსაუბრესთან საუბრის არასაკმარისი კონცენტრირების უნარი. ენერგიის ნაკლებობა, მოტივაციის ნაკლებობა, ცხოვრებით ტკბობის უუნარობა, ცუდი ჩვევები და სურვილები, აკვიატებული მდგომარეობები, სიამოვნების ნაკლებობა ადრე სასიამოვნო აქტივობებისგან, ასევე ნელი საავტომობილო მოძრაობები.

აკონტროლებს გულ-სისხლძარღვთა აქტივობას.

დოფამინის დომინირების მქონე ადამიანები ენერგიული ინდივიდები არიან, რომლებმაც მშვენივრად იციან რა უნდათ, საკუთარ თავში დარწმუნებულები არიან და უფრო მეტად ენდობიან ფაქტებს, ვიდრე გრძნობებს. ასეთ ადამიანებს ახასიათებთ სტრატეგიული აზროვნება და პრაგმატიზმი. „დოპამინის“ ტიპის ადამიანებისთვის ნაცნობების შენარჩუნება უფრო ადვილია, თუმცა ოჯახურ ურთიერთობებში მუდმივი არიან. დომინანტური დოფამინი გვხვდება მსოფლიოს მოსახლეობის 17 პროცენტში და ამ ჯგუფში ხშირად შედიან ექიმები, მეცნიერები, პოლიტიკოსები და მაღალი რანგის სამხედრო პერსონალი.

დოფამინის ნაკლებობის შემთხვევაში, პირველ რიგში ინიშნება ცილებით მდიდარი დიეტა, ასევე ვიტამინი B6, კალციუმი, მაგნიუმი, ქრომი და სხვა. მკურნალობა შეიძლება გაძლიერდეს ჰორმონებით (ტესტოსტერონი, ესტროგენი).

Შენიშვნა:

ლუდი მცენარეული ესტროგენია და მისი მოწონება შესაძლოა დოფამინის დაბალი დონის ნიშანი იყოს.

სეროტონინი

ემოციური სტაბილურობა, თვითკონტროლი, ძილის რეჟიმი. ის გეხმარებათ დილით სუფთად და დასვენებაში ადგომაში, სამყაროს სტაბილურ პოზიტიურ აღქმას და ძილის პრობლემებს აღმოფხვრის. სეროტონინი ეხმარება ტვინს წონასწორობის შენარჩუნებაში. დომინანტური სეროტონინის მქონე ადამიანები, რომლებიც ასევე დაახლოებით 17 პროცენტია, ყოველ წუთს ტკბებიან.

სეროტონინი ეხმარება მუშაობაში, რომელიც მოითხოვს მშვენიერ მოტორულ უნარებს და კარგ კოორდინაციას. სეროტონინის ნაკლებობით ვიზიდავთ მარილიან საკვებს, ზურგის ტკივილი გვაწუხებს და შესაძლებელია თავის ტკივილი. უფრო მწვავე პირობებში უძილობა, ანორექსია, ბულიმია და დეპრესია ემუქრება.

ქრონიკული სტრესი ამცირებს სეროტონინის რესურსებს და ბევრს აიძულებს მიმართოს ანტიდეპრესანტებს. ნახშირწყლებით მდიდარი საკვები ზრდის ამინომჟავის ტრიპტოფანის კონცენტრაციას, სეროტონინის წინამორბედს. გარდა ამისა, რეკომენდებულია B ვიტამინები. დიეტაში შედის ხაჭო, თეთრი ყველი, თევზი, მუქი ბრინჯი და მზესუმზირის თესლი.

Მაღალი დონე

სეროტონინის ჭარბი რაოდენობა იწვევს სიმშვიდეს, სექსუალური აღგზნების დაქვეითებას, კეთილდღეობის განცდას, ნეტარებას და სამყაროსთან შერწყმის გრძნობას. თუმცა, თუ სეროტონინის დონე ძალიან მაღალია, ამან შეიძლება გამოიწვიოს სეროტონინის სინდრომის განვითარება, რაც შეიძლება ფატალური იყოს.

სეროტონინის სინდრომი იწვევს ძლიერ კანკალს, უხვი ოფლიანობას, უძილობას, გულისრევას, კბილების კანკალს, შემცივნებას, სიცივისგან კანკალს, აგრესიულობას, თავდაჯერებულობას, აგზნებას და ავთვისებიან ჰიპერთერმიას. ის საჭიროებს სასწრაფო სამედიცინო დახმარებას მედიკამენტების გამოყენებით, რომლებიც ანეიტრალებს ან ბლოკავს სეროტონინის მოქმედებას.

Დაბალი დონე

სეროტონინის დაბალმა დონემ შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესიული განწყობა, შფოთვა, ენერგიის ნაკლებობა, შაკიკი, ძილის დარღვევა, აკვიატებული ან მანიაკალური მდგომარეობები, დაძაბულობისა და გაღიზიანების გრძნობა, შაქრის ლტოლვა ან მადის დაკარგვა, ცუდი მეხსიერება და კონცენტრაცია, გაბრაზებული და აგრესიული ქცევა და კუნთების შენელება. მოძრაობა, ნელი მეტყველება, ჩაძინებისა და გაღვიძების დროის ცვლილება, სექსისადმი ინტერესის დაქვეითება.

ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ სეროტონინის წარმოებაზე

სხვადასხვა ჰორმონების, მათ შორის ესტროგენის დონემ შეიძლება გავლენა მოახდინოს სეროტონინის რაოდენობაზე. ამით აიხსნება ის ფაქტი, რომ ზოგიერთი ქალი განიცდის გუნება-განწყობის პრობლემებს პრემენსტრუალური პერიოდის განმავლობაში, ასევე მენოპაუზის დროს. როგორც აღვნიშნეთ, ყოველდღიურ სტრესს შეუძლია მნიშვნელოვნად შეამციროს ორგანიზმში სეროტონინის მარაგი.

ფიზიკური ვარჯიში და კარგი განათება ხელს უწყობს სეროტონინის სინთეზის სტიმულირებას და ზრდის მის რაოდენობას.

აცეტილქოლინი

კუნთებისა და ორგანოების სისტემებზე კონტროლი, მეხსიერება, აზროვნება, კონცენტრაცია. აცეტილქოლინის წყალობით ვსწავლობთ უცხო ენებს და ასევე ვიცნობთ სამყაროს. როდესაც ალფა ტალღები, რომელთა გადაცემაში მონაწილეობს აცეტილქოლინი, დათრგუნულია, ოტკა ტვინი მოუწოდა ახალი ინფორმაციის ათვისებას , პრობლემები წარმოიქმნება ახალ იმპულსებზე სწრაფი რეაგირებით.

აცეტილქოლინის მქონე ადამიანები (ასევე დაახლოებით 17 პროცენტი) არიან კრეატიულები და გახსნილები ახლის მიმართ. ისინი ხშირად ბევრს იღებენ, მაგრამ ყველაფერს არ ასრულებენ. მსახიობები, რეჟისორები, შოუბიზნესის წარმომადგენლები და ზოგჯერ უბრალოდ უცხო ენების მასწავლებლები, ქარიზმის წყალობით ადვილად აგროვებენ გარშემომყოფებს.

თუ აცეტილქოლინის ნაკლებობაა, შეიძლება მოხდეს ცხიმოვანი საკვების მადა, პირის სიმშრალე და ხველა. აცეტილქოლინის ქრონიკული ნაკლებობა იწვევს სკლეროზს, ალცჰეიმერის დაავადებას და გაფანტულ სკლეროზს.

აცეტილქოლინის გამოყოფას შეიძლება ჰქონდეს აღმგზნები ან ინჰიბიტორული ეფექტი ქსოვილის ტიპზე და რეცეპტორის ბუნებაზე, რომელთანაც იგი ურთიერთქმედებს. აცეტილქოლინი ნერვულ სისტემაში ბევრ განსხვავებულ როლს ასრულებს. მისი ძირითადი ეფექტი არის ჩონჩხის კუნთოვანი სისტემის სტიმულირება. სწორედ ეს ნეიროტრანსმიტერი იწვევს კუნთების ცნობიერ შეკუმშვას ან მოდუნებას. პასუხისმგებელია მეხსიერებაში ინფორმაციის დამახსოვრებასა და მოძიებაზე. ალცჰეიმერის დაავადება დაკავშირებულია აცეტილქოლინის ნაკლებობასთან თავის ტვინის გარკვეულ უბნებში.

როდესაც ნიკოტინი სხეულში შედის, ტვინი აგზავნის სიგნალს კუნთს შეკუმშვისკენ, მაგრამ ამ სიგნალის მხოლოდ ნაწილი აღწევს მას, რადგან ნიკოტინი ბლოკავს აცეტილქოლინს. სწორედ ამიტომ მოწევა იწვევს ლეთარგიის განცდას, რომელიც შეცდომით აღიქმება მოდუნებაში. ადამიანები, რომლებიც ტოვებენ მოწევას, ხშირად ამჩნევენ, რომ ხდებიან მოუსვენრები და ნერვიულები. ეს იმიტომ ხდება, რომ ტვინი აღარ არის დაბლოკილი ნიკოტინით და ტვინიდან ყველა შეტყობინება სრულად მიიღება.

GABA

GABA არის გამა-ამინობუტერინის მჟავის აბრევიატურა. GABA არის მნიშვნელოვანი ინჰიბიტორული ნეიროტრანსმიტერი ცენტრალურ ნერვულ სისტემაში, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს შიშისა და შფოთვის რეგულირებაში და სტრესის ეფექტების შემცირებაში.

GABA-ს აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი ტვინზე და ეხმარება ტვინს გაფილტროს „გარე ხმაური“. მჟავა აუმჯობესებს კონცენტრაციას და ამშვიდებს ნერვებს. GABA მოქმედებს როგორც დამუხრუჭება ამგზნები ნეიროტრანსმიტერებზე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შიში და შფოთვა ზედმეტი სტიმულირებისას. არეგულირებს ნორეპინეფრინის, ადრენალინის, დოფამინისა და სეროტონინის მოქმედებას, ასევე არის განწყობის მნიშვნელოვანი მოდულატორი. GABA-ს ძირითადი ფუნქციაა ზედმეტი სტიმულაციის თავიდან აცილება.

Მაღალი დონე

GABA-ს გადაჭარბებული რაოდენობა იწვევს ზედმეტ რელაქსაციას და სიმშვიდეს - იქამდე, სადაც უარყოფითად მოქმედებს ნორმალურ რეაქციებზე.

Დაბალი დონე

არასაკმარისი GABA იწვევს ტვინის გადაჭარბებულ სტიმულაციას. GABA-ს დეფიციტის მქონე ადამიანები მიდრეკილნი არიან ნევროზებისკენ და შესაძლოა მიდრეკილნი იყვნენ ალკოჰოლიზმისკენ. დაბალი GABA დონე ასევე ასოცირდება ბიპოლარულ აშლილობასთან, მანიასთან, იმპულსების ცუდ კონტროლთან, ეპილეფსია და კრუნჩხვები .

1990 წელს ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა კავშირი GABA-ს დაქვეითებულ დონესა და ალკოჰოლიზმს შორის. როდესაც კვლევის მონაწილეებმა, რომელთა მამებმაც ალკოჰოლიზმით იტანჯებოდნენ, დალიეს ერთი ჭიქა არაყი, მათი GABA დონე გაიზარდა იმ დონემდე, რაც დაფიქსირდა კვლევის მონაწილეებში საკონტროლო ჯგუფიდან.

ამ ტიპის ადამიანები მოიცავს მსოფლიოს მოსახლეობის ნახევარს. პრინციპულები, უშუალო შეფასებებში, წარმატებით ურთიერთობენ გუნდთან, ისინი ყოველთვის საჭირო დროს საჭირო ადგილას აღმოჩნდებიან. როგორც გუნდური მოთამაშეები, ისინი ხდებიან ყველა პრაქტიკული საქმის ორგანიზატორები როგორც სამსახურში, ასევე სახლში. GABA დომინანტური ნეიროტრანსმიტერის მქონე პირები არიან ექთნები, რეპორტიორები და ადმინისტრაციული მუშაკები.

რესურსების ამოწურვა იწვევს კონცენტრაციის დაკარგვას – ადამიანი ვარდება მძიმე სტრესის მდგომარეობაში. ამ მდგომარეობის სიმპტომები შეიძლება იყოს ნახშირწყლების გაზრდილი მოთხოვნილება, ტაქიკარდია, ოფლიანობა, თავის ტკივილი და ნერვიულობა.

დეფიციტთან დაკავშირებული დაავადებებია არტერიული წნევის მერყეობა, ჰიპერტენზია, მომატებული შფოთვა, ცისტიტი და გასტროენტეროლოგიური პრობლემები. რეკომენდებული დიეტა შეიცავს დიდი რაოდენობით ნახშირწყლებს (მაგალითად, მუქი ბრინჯი), უამრავ მწვანე ბოსტნეულს და მცენარეულ ჩაის.

დარჩენილი ნეიროტრანსმიტერები არ განიხილება, როგორც ქცევის შაბლონების წყარო და ახალგაზრდობის გახანგრძლივება, მაგრამ ეს არ ამცირებს მათ როლს.

ადრენალინი

ადრენალინი არის ამაღელვებელი ნეიროტრანსმიტერი. იგი წარმოიქმნება ნორეპინეფრინისგან და გამოიყოფა ნორეპინეფრინთან ერთად შიშის ან სიბრაზის საპასუხოდ. ეს რეაქცია, რომელიც ცნობილია როგორც „ფრენის ან ბრძოლის პასუხი“, აძლიერებს სხეულს დაძაბული აქტივობისთვის.

ადრენალინი არეგულირებს სიფხიზლეს, აღგზნებას, კოგნიტურ პროცესებს (ინფორმაციის დამუშავებას), სექსუალურ აღგზნებას და აზროვნების პროცესების კონცენტრაციას. ის ასევე პასუხისმგებელია ნივთიერებათა ცვლის რეგულირებაზე. მედიცინაში ადრენალინი გამოიყენება როგორც სტიმულატორი გულის გაჩერებისთვის, ვაზოკონსტრიქტორი შოკის დროს და ანტისპაზმური და ბრონქული კაპილარების გამაფართოებელი ბრონქული ასთმისა და ანაფილაქსიის დროს.

Მაღალი დონე

ადრენალინის ჭარბი რაოდენობა იწვევს შფოთვას, შიშის გრძნობას, ძილის პრობლემებს, მწვავე სტრესს და ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის დარღვევას. ადრენალინის გადაჭარბებულმა რაოდენობამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანება, უძილობა, არტერიული წნევის მომატება და გულისცემის გახშირება.

Დაბალი დონე

ადრენალინის დაბალი დონე, სხვა საკითხებთან ერთად, ხელს უწყობს წონის მატებას, დაღლილობას, ცუდი კონცენტრაციისა და სექსუალური აღგზნების დაქვეითებას.

სტრესი ამცირებს ადრენალინის მარაგს ორგანიზმში, ფიზიკური აქტივობა კი ზრდის მათ.

გლუტამატი

გლუტამატი არის მნიშვნელოვანი აღმგზნები ნეიროტრანსმიტერი, რომელიც დაკავშირებულია სწავლასთან და მეხსიერებასთან. ასევე ითვლება, რომ ის ასოცირდება ალცჰეიმერის დაავადებასთან. გლუტამატის მოლეკულა ერთ-ერთი მთავარია უჯრედული მეტაბოლიზმის პროცესებში.

აღმოჩნდა, რომ გლუტამატი თამაშობს როლს ეპილეფსიური კრუნჩხვების დროს. ის ასევე არის ერთ-ერთი მთავარი საკვები კომპონენტი, რომელიც ქმნის გემოს. გლუტამატი გვხვდება ყველა სახის საკვებში, რომელიც შეიცავს ცილებს, როგორიცაა ყველი, რძე, სოკო, ხორცი, თევზი და ბევრი ბოსტნეული. მონოსტრიუმის გლუტამატი არის გლუტამინის მჟავის ნატრიუმის მარილი.

Მაღალი დონე

გლუტამატის გადაჭარბებული რაოდენობა ტოქსიკურია ნეირონებისთვის და იწვევს ნევროლოგიური დარღვევების განვითარებას, როგორიცაა ამიოტროფიული გვერდითი სკლეროზი, ჰანტინგტონის დაავადება, პერიფერიული ნეიროპათია, ქრონიკული ტკივილი, შიზოფრენია, ინსულტი და პარკინსონის დაავადება.

Დაბალი დონე

გლუტამატის არასაკმარისმა რაოდენობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს მეხსიერების და სწავლის უნარზე.

ჰისტამინი

ჰისტამინი ცნობილია მისი როლით ალერგიულ რეაქციებში. ის ასევე თამაშობს როლს ნერვული იმპულსების გადაცემაში და შეუძლია გავლენა მოახდინოს ადამიანის ემოციებსა და ქცევაზე. ჰისტამინი ეხმარება ძილ-ღვიძილის ციკლის მართვას და ხელს უწყობს ადრენალინისა და ნორეპინეფრინის გამოყოფას.

Მაღალი დონე

ჰისტამინის მაღალი დონე ასოცირდება ობსესიურ-კომპულსიურ აშლილობასთან, დეპრესიასთან და თავის ტკივილთან.

Დაბალი დონე

ჰისტამინის დაბალმა დონემ შეიძლება ხელი შეუწყოს პარანოიის, დაბალი ლიბიდოს, დაღლილობისა და მედიკამენტების მიმართ მგრძნობელობის განვითარებას.

მონოამინები

ნეიროტრანსმიტერების ამ კლასში შედის სეროტონინი, ნორეპინეფრინი, GABA, გლუტამატი და დოფამინი. ეგრეთ წოდებული მონოამინის ჰიპოთეზის მიხედვით, გუნება-განწყობის აშლილობა გამოწვეულია ამ ნეიროტრანსმიტერებიდან ერთი ან მეტის დაქვეითებით.

ნორეპინეფრინი

ნორეპინეფრინი არის ამგზნები ნეიროტრანსმიტერი, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს კონცენტრაციაში. ნორეპინეფრინი სინთეზირდება დოფამინისგან და მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ნერვული სისტემის ბრძოლაში ან გაქცევის რეაქციაში. მას შეუძლია გაზარდოს არტერიული წნევა და გულისცემა, ასევე დააჩქაროს ნივთიერებათა ცვლა, გაზარდოს სხეულის ტემპერატურა და ბრონქების გლუვი კუნთების სტიმულირება სუნთქვის გასაუმჯობესებლად. ნორეპინეფრინი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მეხსიერებაში.

Მაღალი დონე

როგორც ჩანს, ნორეპინეფრინის გაზრდილი რაოდენობა ხელს უწყობს შიშისა და შფოთვის მდგომარეობას.

ნორეპინეფრინის დონის მატება იწვევს სიფხიზლის, განწყობის და სექსუალური სურვილის გაზრდას. თუმცა, ნორეპინეფრინის დიდი რაოდენობა ზრდის არტერიულ წნევას, გულისცემას, იწვევს ჰიპერაქტიურობას, შიშის გრძნობას, შფოთვას, პანიკას და სტრესს, ძლიერ შიშს, გაღიზიანებას და უძილობას.

Დაბალი დონე

ნორეპინეფრინის დაბალი დონე დაკავშირებულია ენერგიის ნაკლებობასთან, კონცენტრაციასთან და მოტივაციასთან. ნორეპინეფრინის დეფიციტი ასევე ხელს უწყობს დეპრესიას, სიფხიზლის ნაკლებობას და მეხსიერების დაქვეითებას.

ფენეთილამინი

ფენეთილამინი არის ფენილამინისგან სინთეზირებული ამგზნები ნეიროტრანსმიტერი. ის მნიშვნელოვან როლს ასრულებს კონცენტრაციაში.

Მაღალი დონე

ფენეთილამინის მომატებული დონე შეინიშნება მანიაკალური მიდრეკილებების, ძილის დარღვევებისა და შიზოფრენიის მქონე ადამიანებში.

Დაბალი დონე

ფენეთილამინის დაბალი დონე დაკავშირებულია ყურადღების და მკაფიო აზროვნების პრობლემებთან, ასევე დეპრესიასთან.

ტაურინი

ტაურინი არის ინჰიბიტორული ნეიროტრანსმიტერი ნეირომოდულაციური და ნეიროპროტექტორული ეფექტებით. ტაურინის მიღებამ შეიძლება გააძლიეროს GABA ფუნქცია, რაც ტაურინს მნიშვნელოვან ნეირომოდულატორად აქცევს შიშისა და შფოთვის გრძნობის თავიდან ასაცილებლად. GABA-ს ფუნქციის ამ გაძლიერების მიზანია ზედმეტი სტიმულაციის თავიდან აცილება აგზნების ამინების გაზრდილი დონის გამო, როგორიცაა ეპინეფრინი და ნორეპინეფრინი. ამრიგად, ტაურინი და GABA ქმნიან მექანიზმს, რომელიც იცავს ჭარბი აგზნების ნეიროტრანსმიტერებისგან.

დამატება

ჰორმონების, ნეიროტრანსმიტერების და მათი ზემოქმედების შესწავლა ჩვენს სხეულსა და ფსიქიკაზე, ნეირობიოლოგიის შესწავლა შესანიშნავი დახმარებაა იმ მრავალი მიზეზის გასაგებად, რომელიც გვამოძრავებს და იწვევს გარკვეულ უბედურებას, სიამოვნებას, ავადმყოფობას ან უბედურ შემთხვევას. ამ საიტის ფარგლებში (განმანათლებლობის ლაბორატორია) სწორედ ეს გვეხმარება

გამარჯობა! თქვენ იმყოფებით საიტზე, რომელიც ეძღვნება ტვინის განვითარებას, ინტელექტის განვითარებას მის ყველა გამოვლინებაში.. გაიგებთ: რა ნეიროტრანსმიტერები არსებობენ, როგორ მუშაობენ ისინი, როდის მუშაობენ, მათ უპირატესობებსა და ნაკლოვანებებს.

მოქმედების მექანიზმი

ნეირონებისა და ნეიროტრანსმიტერების შესახებ ინფორმაციის რაოდენობა მათი აღმოჩენის შემდეგ ექსპონენტურად გაიზარდა.

ცენტრალური ნერვული სისტემის ნერვული უჯრედები არის ის ნაწილები, რომლებიც ქმნიან ტვინს. ნერვული უჯრედები ერთმანეთთან „კომუნიკაციას უწევენ“ ნეიროტრანსმიტერების მეშვეობით, ნერვულ უჯრედებს შორის არის პატარა სივრცე, ეგრეთ წოდებული სინაფსური ნაპრალი. ეს ჰგავს მატარებელში მანქანებს შორის გადასასვლელს, სადაც მანქანები ნერვული უჯრედებია.

დღესვე აღვნიშნავთ პრესინაფსურ და პოსტსინაფსურ ტერმინალს, როგორც თქვენ ალბათ მიხვდებით, ეს არის ის, რაც არის სინაფსური ნაპრალის „წინ და მის შემდეგ“. დაე ეს იყოს ვესტიბულები მათ შორის გასასვლელით.

დაე, ადამიანები იყვნენ ნეიროტრანსმიტერები. ზემოაღნიშნული დიაგრამა ძალიან, ძალიან მარტივია და შექმნილია გაცნობისთვის! ეს არის მხოლოდ ჩონჩხი, მაგრამ ასევე არის ცხიმი, კუნთები, სახსრები და ა.შ.

დავუშვათ მატარებელში გამოჩნდნენ მუსიკოსები და უკრავენ რაღაცას RadioHead-ის ან The Beatles-ის სტილში, ანუ მშვიდ, ლამაზ მუსიკას, ისინი არ უკრავენ ვესტიბიულში ან ჯუმპერში მანქანებს შორის, სინაფსურ ნაპრალში პრე- ანუ პოსტსინაფსური დაბოლოება მოქმედებენ მხოლოდ ნერვულ უჯრედზე და ეს უჯრედი უფრო მშვიდი ხდება, შემდეგ იგივე ხდება შემდეგზე და ა.შ. ჩვენი მუსიკოსები დამამშვიდებელი ნეიროტრანსმიტერები არიან.

Გავაგრძელოთ. ნეიროტრანსმიტერები ან იქმნება ერთ ნეირონში, ან მოქმედებენ მასზე გარედან, მაგალითად, ადრენალინის მსგავსად. შემდეგ ისინი გროვდებიან პრესინაფსურ ტერმინალში, საიდანაც ნაწილობრივ „გაფრინდებიან“ სინაფსურ ნაპრალში და სადაც იჭერენ მე-2 ნეირონს, შეიწოვება პოსტსინაფსურ ტერმინალში.

რას აკეთებენ ნეიროტრანსმიტერები?

ძალიან საინტერესო კითხვაა, ისინი რეაგირებენ იმაზე, თუ როგორ იქცევი შენს გარშემო არსებულ სამყაროსთან, ეს ყველაფერი გადის ინდივიდუალური დამოკიდებულების მრავალშრიანი ფილტრით, ცხოვრების სტილისა და ფსიქოლოგიის მეშვეობით. გარდა ამისა, ნეიროტრანსმიტერები ქმნიან და პასუხისმგებელნი არიან ადამიანის ქცევაზე. მაგალითად, X ქუჩაზე ავარია მოგივიდათ, ეს თქვენს ტვინს გლუტამატისა და ადრენალინის მეშვეობით გაახსენდა. შემდეგ, ამ ადგილის ხელახლა გავლისას, თუნდაც უბედური შემთხვევის გარეშე, ტვინი დაემსგავსება წინა სიტუაციის ნეგატივს, ანუ საშინელი არაფერი ხდება, მაგრამ ქცევა იცვლება მოგონებების გავლენით. იგივე ხდება პოზიტივის შემთხვევაშიც. შესაძლოა, იმავე ავარიაში სხვას საერთოდ არ დაშავებულა და დარჩენილი დღე შესანიშნავ ხასიათზე გაატარა ნათელი ემოციებით.

ანუ ეს ნივთიერებები საშუალებას გაძლევთ ზუსტად შეაფასოთ თქვენს გარშემო არსებული სამყარო საკუთარი დამოკიდებულების პრიზმაში. თუ ნამდვილი ვეგანი ხართ, მაშინ როცა წვნიანი ხორცის ნაჭერს დაინახავთ, ზიზღის გრძნობა დაგეუფლებათ და დახატავთ სასტიკ სურათებს, თუ როგორ კლავენ ცხოველებს, რათა ზოგიერთმა მსუქანმა ადამიანმა მეტი დამატებითი საკვები მიიღოს. თუ ხორცის მჭამელი ხართ, მაშინ რატომაც უნდა იფიქროთ ამაზე, სწრაფად უნდა სცადოთ, სანამ ასეთი არომატი გავრცელდება.

რაც უფრო მეტს გესმით ნეიროტრანსმიტერების შესახებ, მით უფრო გესმით, რომ არ არსებობს ცუდი ან კარგი მოვლენები, გარდა აშკარა ნეგატივისა, მაგრამ ტვინი აღიქვამს ამ მოვლენებს! ეს ცალკე საინტერესო თემაა, რომელზეც იქნება სიუჟეტი.

მთავარი წარმომადგენლები

ახლა ჩვენ გავაუქმებთ თითოეული ადამიანის დამოკიდებულებას გარკვეულ კითხვაზე, როგორც კითხვაზე "ჭამე ხორცი თუ არა", ისე, რომ არ იყოს განსხვავებული ემოციები. და მოდით გავამახვილოთ ყურადღება იმაზე, თუ რა საერთო აქვს თითოეულ ნეიროტრანსმიტერს.

GABA– ინჰიბიტორული ნეიროტრანსმიტერი, რომელიც შესანიშნავად „ატენიანებს“ ზედმეტ აგზნებას. მაგალითად, თუ თქვენ გაქვთ, ვთქვათ, ხვალ მნიშვნელოვანი დღე, მაშინ ჩვეულებრივ ძნელია საღამოს დაძინება, ეს გამოწვეულია გლუტამატის და სხეულის სხვა ბუნებრივი სტიმულატორების ჭარბი რაოდენობით. ამ შემთხვევაში მნიშვნელოვანია "გაგრილება", დამშვიდება, მოდუნება, კონცენტრირება და GABA ამაში ეხმარება. თუ ეს შედარებით ცოტაა, მაშინ ადამიანი მოუსვენარი და გაღიზიანებულია.

გლუტამატი- GABA-ს ანტიპოდი. მთავარი ამგზნებადი ნეიროტრანსმიტერი, რომელიც ხელს უშლის დაძინებას მუშაობის დროს ან სამსახურში, მოქმედებს NMDA და AMPA რეცეპტორებზე. განსაკუთრებით ბევრია სტრესისა და ნერვიულობის პერიოდში. გლუტამატი გეხმარებათ სწავლაში! ჩვეულებრივ, ქოლერიულ ადამიანებს თავდაპირველად აქვთ ამ ნეიროტრანსმიტერის ოდნავ უფრო მაღალი დონე, ამიტომ ისინი იგებენ ინფორმაციას, როგორც ამბობენ, ფრენისას, თუ მათ აქვთ სურვილი და სხვა შუამავლების ნორმალური წარმოება.

გლიცინი- GABA-ს უმცროსი ძმა, ყოველთვის ჩქარობს დახმარებას. ის მოქმედებს NMDA რეცეპტორებზე, როგორიცაა გლუტამატი და ასევე ხელს უწყობს ინფორმაციის ათვისებას. ნაზად მოქმედებს სხეულზე, არ გითითებს, არ იწვევს ძილიანობას, მაგრამ ამცირებს პულსის სიხშირეს, არტერიულ წნევას, ანელებს სიგნალების გადაცემას კიდურებზე, რაც ამსუბუქებს მოქმედებებს „გლიცინის ქვეშ“. მისი კონცენტრაცია ნაწილობრივ რეგულირდება ბიორიტმებით, უფრო მეტია ის უფრო ახლოს ძილს.

დოფამინი– მთავარი მოტივატორი, გაიძულებს დაელოდო, იმედი გქონდეს. ის უცნაური გრძნობა, როცა ხვალ მეგადატვირთული, საინტერესო დღეა, საღამოს საწოლში წევხარ და ვერ იძინებ, ფანტაზიორობ, გეგმავ - ეს დოფამინია. ერთის მხრივ, ეს არ არის მღელვარება, არ გინდა გადაადგილება, მაგრამ ძილის სურვილი თითქმის არ არის. თუ ამ გონების მდგომარეობას სწავლისკენ მიმართავთ, თუ ის ყოველდღიურად არსებობს, თქვენ დაეუფლებით ან ჩინურს ან ფორტეპიანოს. მასტიმულირებელი წამლების უმეტესობა პირველ რიგში გავლენას ახდენს დოფამინზე.

აცეტილქოლინი- ეხმარება სწავლასა და დამახსოვრებაში. აცეტილქოლინს არ აინტერესებს რას ისწავლი: ითამაშეთ Dota, Matan, გაიცანით გოგონები, ან დაატრიალეთ მზე ჰორიზონტალურ ზოლზე. ეს აძლიერებს გამოცდილებას! რაც მეტია, მით უკეთესად შეიწოვება ინფორმაცია. ნოოტროპების დიდი ნახევარი, განსაკუთრებით რაცეტამები, მუშაობს მასთან, საიდანაც მოდის ისეთი ეფექტები, როგორიცაა „მეხსიერება“ და „სწავლა“.

ადრენალინი- სტრესის ჰორმონი, რომელიც გამოიმუშავებს თირკმელზედა ჯირკვლებს, შემდეგ ხვდება სისხლსა და ტვინში. ადრენალინი ნამდვილად ზრდის ძალას და გამძლეობას, მაგრამ გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, მაგრამ ტვინი ამის გამო არ მუშაობს უკეთესად, უფრო უარესად. მაგრამ ეს ჰორმონი შესანიშნავად მუშაობს ყველგან გადარჩენისთვის.

- შეიძლება ითქვას, რომ ეს არის დადებითი და გონივრული ადრენალინი. ექსტრემალური სპორტის ყველა მოყვარული და აზარტული მოთამაშე ნორეპინეფრინზეა. მოქმედებაში, ეს არის დოფამინისა და ადრენალინის კომბინაცია. ის გრძნობა, როცა გინდა იყვირო, იცეკვო, იმღერო, როცა შეუძლებელი არაფერია. ანუ, ეს არ არის ეიფორია, არა ბედნიერება, არამედ ზედმეტად ნათელი მოვლენები, რომლებიც ახსოვს: უჩვეულო თარიღი, ატრაქციონზე გასეირნება, პარაშუტით ხტომა, შესრულება ნებისმიერ სპორტულ თუ არასპორტულ შეჯიბრებაზე, განცდა თვითმფრინავის გაფრენამდე. გამორთვა, კლდეზე ასვლა და ა.შ. დ. ყველა ზემოთ ჩამოთვლილ მდგომარეობაში, ერთის მხრივ, შეშინებული და ღელვა ხარ (არა ეიფორია), მეორე მხრივ კი თავს ძალიან მაგრად გრძნობ.

სეროტონინი- ნეიროტრანსმიტერი და ჰორმონი, რომელიც პასუხისმგებელია ცხოვრების სიამოვნებაზე და სხვა ბევრ რამეზე. სეროტონინის ნაკლებობა დაკავშირებულია დეპრესიასთან. მაგრამ დეპრესიის მიზეზები, გარდა ობიექტურისა, სრულიად უცნობია. ითვლება, რომ თუ სწორად იკვებებით, ესაუბრებით ადამიანებთან (მეგობრებთან, საპირისპირო სქესთან), აქტიურობთ და დიდ დროს ატარებთ მზეზე, მაშინ ყველაფერი კარგადაა სეროტონინის მიმართ. ტვინის ქიმიის თვალსაზრისით, ეს არის ბედნიერება. სეროტონინი ასევე პასუხისმგებელია ტკივილის ზღურბლზე. რაც უფრო ბედნიერი ხარ, მით მეტ ტკივილს გაუძლებ. თუმცა, ძალიან ბევრი სეროტონინი ასევე ცუდია, მას სეროტონინის სინდრომი ჰქვია, პლუს ის არის, რომ მისი მიღება აბების გარეშე თითქმის შეუძლებელია.

შედეგი:

— ნეიროტრანსმიტერები არის ორგანიზმის ცალკეული სისტემა, რომელიც ხელს უწყობს ცხოვრების უკეთ ადაპტაციას, ინდივიდუალური გამოცდილებისა და ცოდნის საფუძველზე, მათი ზუსტი რაოდენობა ჯერ კიდევ უცნობია;

- "ცუდი" და "კარგი" სუბიექტური ცნებებია ნებისმიერი ორგანიზმისთვის.

გმადლობთ, რომ კითხულობთ! სამომავლოდ ვგეგმავთ კონკრეტული შუამავლების მიმოხილვას, უფრო საფუძვლიან და დეტალურ. Წარმატებები!

ადამიანის სხეულის ყველა შინაგანი ქსოვილი და ორგანო, რომელიც "დაქვემდებარებულია" ავტონომიურ ნერვულ სისტემას (ANS), მიეწოდება ნერვებით (ინერვაციული), ანუ სხეულის ფუნქციებს აკონტროლებს ნერვული უჯრედები. ისინი, სენსორების მსგავსად, აგროვებენ ინფორმაციას სხეულის მდგომარეობის შესახებ და გადასცემენ შესაბამის ცენტრებს და მათგან მაკორექტირებელი ზემოქმედება მიდის პერიფერიაზე. ავტონომიური რეგულირების ნებისმიერი დარღვევა იწვევს შინაგანი ორგანოების გაუმართაობას.

ინფორმაციის გადაცემა, ანუ კონტროლი, ხორციელდება სპეციალური ქიმიური შუამავლების დახმარებით, რომლებსაც უწოდებენ მედიატორებს (ლათინური შუამავალი - შუამავალი) ან ნეიროტრანსმიტერებს. მათი ქიმიური ბუნებით მედიატორები განეკუთვნება სხვადასხვა ჯგუფს: ბიოგენურ ამინებს, ამინომჟავებს, ნეიროპეპტიდებს და ა.შ. ამჟამად შესწავლილია შუამავლებთან დაკავშირებული 50-ზე მეტი ნაერთი.

ქვემოთ მოცემულია ძირითადის მოკლე აღწერა.

ნეიროტრანსმიტერების სახეები

აცეტილქოლინი
აცეტილქოლინი არის ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერება, რომელიც ფართოდ არის გავრცელებული ბუნებაში. ორგანოებსა და ქსოვილებში ის იწვევს ANS-ის პარასიმპათიკური ელემენტების აგზნებისთვის დამახასიათებელ ეფექტებს (არტერიული წნევის დაქვეითება, გულისცემის შენელება, კუჭისა და ნაწლავების პერისტალტიკის გაზრდა, გუგების შეკუმშვა და ა.შ.).

ნორეპინეფრინი
ნორეპინეფრინი ადრენალინის წინამორბედია. გულზე, სისხლძარღვებზე, გლუვ კუნთებზე, აგრეთვე ნახშირწყლების ცვლაზე ზემოქმედების მხრივ, მას გააჩნია ჰორმონის თვისებები და ახლოს არის მის წარმოებულთან - ადრენალინთან. სამედიცინო პრაქტიკაში გამოიყენება დაბალი წნევის, კოლაფსის, შოკის, სისხლის დაკარგვის და ა.შ.

ადრენალინი
ადრენალინი არის თირკმელზედა ჯირკვლის მედულას ჰორმონი, რომელიც შედის სისხლში, ზრდის ორგანოებისა და ქსოვილების მიერ ჟანგბადის მოხმარებას, მონაწილეობს გლიკოგენის მობილიზებაში, რომლის დაშლა იწვევს სისხლში შაქრის დონის მატებას, ასტიმულირებს მეტაბოლიზმს (ცილები, ნახშირწყლები, ცხიმები, მინერალური), ზრდის არტერიულ წნევას (ძირითადად მცირე პერიფერიული სისხლძარღვების შევიწროების გამო), აჩქარებს და აძლიერებს გულისცემას, აჩქარებს სუნთქვის რიტმს, ანელებს ნაწლავის მოძრაობას და ა.შ. სისხლში შაქრის დონის დაქვეითება, მისი შემცველობა სისხლში მკვეთრად იზრდება. შინაგანი ორგანოების, ნერვული სისტემის, ენდოკრინული ჯირკვლების და სხვა დაავადებების რიგი დაავადებების დროს ორგანიზმში ადრენალინის დონე მატულობს ან იკლებს, რაც ართულებს დაავადების მიმდინარეობას.

დოფამინი
დოფამინი ასევე არის ნორეპინეფრინის წინამორბედი. მისი გავლენით იზრდება პერიფერიული სისხლძარღვთა წინააღმდეგობა (ნაკლებად ძლიერად, ვიდრე ნორეპინეფრინის გავლენის ქვეშ) და სისტოლური არტერიული წნევა, იზრდება გულის შეკუმშვა და იზრდება გულის გამომუშავება.

ჰისტამინი
ჰისტამინი არის ქსოვილის ჰორმონი, რომელსაც აქვს ძლიერი ბიოლოგიური ეფექტი. დიდი რაოდენობით შეიცავს არააქტიურ, შეკრულ ფორმას ცხოველებისა და ადამიანების სხვადასხვა ორგანოებსა და ქსოვილებში (ფილტვებში, ღვიძლში, კანში), აგრეთვე თრომბოციტებში და ლეიკოციტებში. ის ორგანიზმში წარმოიქმნება ჰისტიდინისგან და წარმოადგენს ბავშვის ორგანიზმისთვის აუცილებელ ამინომჟავას, ვინაიდან მასში არ არის სინთეზირებული. ჰისტიდინის დეფიციტი ამცირებს ჰემოგლობინის წარმოქმნას ძვლის ტვინში. ჰისტამინი გამოიყოფა ანაფილაქსიური შოკის, ანთებითი და ალერგიული რეაქციების დროს. იწვევს კაპილარების გაფართოებას და მათი გამტარიანობის მატებას, დიდი სისხლძარღვების შევიწროვებას, გლუვი კუნთების შეკუმშვას და მკვეთრად ზრდის კუჭში მარილმჟავას სეკრეციას. მისი გამოყოფა შეკრული მდგომარეობიდან ალერგიული რეაქციების დროს იწვევს კანის სიწითლეს, ქავილს, წვას და ბუშტუკებს.

სეროტონინი
სეროტონინი არის ამინომჟავის ტრიპტოფანის დაშლის პროდუქტი და გვხვდება ყველა ქსოვილში, ძირითადად საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში და ცენტრალურ ნერვულ სისტემაში (ცნს), ასევე თრომბოციტებში. მას აქვს ძლიერი გავლენა სისხლძარღვთა ტონზე, რაც დაკავშირებულია პერიფერიულ ვაზოკონსტრიქტორულ ეფექტთან, ზრდის თრომბოციტების აგრეგაციას და ამცირებს სისხლდენის დროს. მონაწილეობს საჭმლის მომნელებელი, გამომყოფი, ენდოკრინული სისტემების ფუნქციების რეგულირებაში (არეგულირებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მოძრაობას, ლორწოს გამოყოფას, იწვევს დაზიანებული სისხლძარღვების სპაზმს და სხვ.).

სეროტონინის ნაკლებობა იწვევს ნევროლოგიურ დარღვევებს, ჭარბ კვებას, ცუდ ძილს და ალერგიულ რეაქციებს. სეროტონინის ცვლის დარღვევა მიოკარდიუმის ინფარქტის, წყლულოვანი დაავადების, ზოგიერთი ფსიქიკური დაავადების და პათოლოგიის სხვა ფორმების ერთ-ერთი მიზეზია; არსებობს მტკიცებულება სეროტონინის დონესა და შაკიკის სიმპტომების გამოვლინებებს შორის კავშირის შესახებ. ალკოჰოლის ხანგრძლივი მოხმარება იწვევს სეროტონინის დონის შემცირებას. ის ბუნებრივად გვხვდება ზოგიერთ მცენარეულ პროდუქტში: ბანანი, ანანასი, ქლიავი, ფინიკი, ველური ბრინჯი და ა.შ.

გამა-ამინობუტერინის მჟავა
გამა-ამინობუტირის მჟავა (GABA) არის ყველაზე გავრცელებული ინჰიბიტორული ნეიროტრანსმიტერი ცენტრალურ ნერვულ სისტემაში, რომელსაც შეუძლია შეცვალოს პოსტსინაფსური მემბრანის თვისებები ისე, რომ უჯრედის აგზნების წარმოქმნის უნარი ნაწილობრივ ან მთლიანად დათრგუნოს. აუმჯობესებს ტვინში ნერვული პროცესების დინამიკას, ზრდის აზროვნების პროდუქტიულობას, აუმჯობესებს მეხსიერებას და აქვს ზომიერი ფსიქოსტიმულატორული, ანტიჰიპოქსიური და კრუნჩხვის საწინააღმდეგო ეფექტი. ხელს უწყობს მეტყველებისა და მოტორული ფუნქციების აღდგენას ცერებროვასკულური შემთხვევის შემდეგ. მას აქვს ზომიერი ჰიპოტენზიური ეფექტი და ამცირებს ჰიპერტენზიით გამოწვეულ სიმპტომების სიმძიმეს (თავბრუსხვევა, უძილობა). შაქრიანი დიაბეტის მქონე პაციენტებში ის ამცირებს სისხლში გლუკოზის დონეს, სისხლში შაქრის ნორმალური დონისას ხშირად იწვევს მატებას.

გლუტამინის მჟავა
ორგანიზმებში გლუტამინის მჟავა წარმოდგენილია ცილებში, რიგ დაბალმოლეკულურ ნივთიერებებში და თავისუფალი სახით. მნიშვნელოვან როლს ასრულებს აზოტის მეტაბოლიზმში (აკავშირებს და შლის ორგანიზმისთვის ტოქსიკურ ამიაკას). არეგულირებს ნივთიერებათა ცვლას და ასტიმულირებს თავის ტვინში რედოქს პროცესებს, ცვლის ნერვული და ენდოკრინული სისტემების ფუნქციურ მდგომარეობას.

გლიცინი
გლიცინი არის მრავალი ცილის და ბიოლოგიურად აქტიური ნაერთების ნაწილი, ის არის ინჰიბიტორული ნეიროტრანსმიტერი და ტვინში მეტაბოლური პროცესების მარეგულირებელი. ახდენს ნერვული სისტემის მდგომარეობის ნორმალიზებას ჰიპერაგზნების, გადაღლილობისა და ინტოქსიკაციის პერიოდში, აქვს ანტისტრესული ეფექტი, აუმჯობესებს გონებრივ და ფიზიკურ მუშაობას, ზრდის კუნთების ტონუსს, ხელს უწყობს კონცენტრაციას და აღადგენს მეხსიერებას.

მელატონინი
მელატონინი გამომუშავდება ფიჭვის ჯირკვალში სეროტონინისა და ტრიპტოფანის დონორების მონაწილეობით; მისი მთავარი ფუნქციაა ადამიანის სხეულის ცირკადული რიტმის მართვა. ჭარბი სინათლე ამცირებს, ხოლო სინათლის დაქვეითება ზრდის მელატონინის სინთეზს და სეკრეციას. ღამის საათები მელატონინის გამომუშავების 70%-ს შეადგენს. მისი სინთეზის აქტივობა იზრდება საღამოს 8 საათიდან, ხოლო მაქსიმალური კონცენტრაციის პიკი ხდება დილის 3 საათზე, რის შემდეგაც მისი რაოდენობა იწყებს კლებას. სწორედ ამ ჰორმონის წყალობით შეუძლია ადამიანს დაიძინოს და მშვიდად დაიძინოს. მელატონინი საკმარისი რაოდენობით იწარმოება მხოლოდ 25-30 წლამდე, შემდეგ კი მისი გამომუშავება მცირდება, რაც სტაბილურად იწვევს დაბერებას. მელატონინი მოქმედებს ენდოკრინული ჯირკვლების აქტივობაზე, მაგალითად, ის არეგულირებს მენსტრუალურ ციკლს ქალებში, ასევე ასტიმულირებს სექსუალურ ცხოვრებას და ანელებს დაბერების პროცესს. გარდა ამისა, ის მონაწილეობს არტერიული წნევის, საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ფუნქციების, ტვინის უჯრედების ფუნქციონირების და ა.შ.

ენდორფინები
ენდორფინები - მათ უწოდებენ "სხეულის საკუთარ წამლებს" ან "სიამოვნების ჰორმონებს". დღეისათვის ადამიანის ტვინში ოპიატის მსგავსი ნივთიერების 18 სახეობაა გამოვლენილი. ისინი ასრულებენ მრავალ განსხვავებულ ფუნქციას ორგანიზმში, რომელთაგან ყველაზე მნიშვნელოვანია ტკივილის რეგულირება. ისინი გავლენას ახდენენ ემოციურ რეაქციებზე, იწვევენ სიამოვნების განცდას, არეგულირებენ შიმშილის მდგომარეობას, მონაწილეობენ მეხსიერების პროცესებში და ორგანიზმის რეაქციაში სტრესის ფაქტორებზე და ალკოჰოლზე. ენდორფინების ნაკლებობა შეინიშნება ყველა ქრონიკული დაავადების, სტრესის, დეპრესიის და ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის დროს.

ანგიოტენზინი
ანგიოტენზინი მონაწილეობს არტერიული წნევის, თირკმელების ფუნქციის და წყალ-მარილის ცვლის რეგულაციაში, იწვევს საშვილოსნოს შეკუმშვას და ასტიმულირებს რიგი ჰორმონების სეკრეციას (ალდოსტერონი, ვაზოპრესინი და სხვ.).

ვაზოპრესინი
ვაზოპრესინი გამოიყოფა უკანა ჰიპოფიზის ჯირკვალში. ის ინარჩუნებს წყლის რეაბსორბციას თირკმლის მილაკებში გარკვეულ დონეზე, ანუ ამცირებს გამოყოფილ შარდის რაოდენობას (ანტიდიურეზული ეფექტი). ვაზოპრესინის ნაკლებობით, შარდის გამოყოფა მკვეთრად იზრდება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს უშაქრო დიაბეტი. ამრიგად, ვაზოპრესინი არის ერთ-ერთი ფაქტორი, რომელიც განსაზღვრავს ორგანიზმში წყალ-მარილის მეტაბოლიზმის შედარებით მუდმივობას. ის ასევე იწვევს ვაზოკონსტრიქციას და არტერიული წნევის მატებას.

მე-20 საუკუნის დასაწყისში ფიზიოლოგები თვლიდნენ, რომ სიგნალები გადაეცემა უჯრედიდან უჯრედს.
სინაფსის მეშვეობით (კონტაქტის ზონა ნერვულ უჯრედებს შორის) ელექტროენერგიის გამოყენებით
იმპულსები. თუმცა, გერმანელი ფიზიოლოგის, რუსი მეცნიერის ო.ლევის კვლევა
ა.ფ.სამოილოვმა და ინგლისელმა მკვლევარმა გ.დეილმა აჩვენეს რომ დაბოლოებებიდან
ნერვული უჯრედები (ნეირონები) გამოყოფენ ქიმიკატებს, რომლებიც გადასცემენ
ინფორმაცია პოსტსინაფსურ უჯრედს - ნეიროტრანსმიტერებს. საოცარია რომ
ექსპერიმენტის დიაგრამა, რომელმაც ლევის მიიყვანა პირველი ნეიროტრანსმიტერის - აცეტილქოლინის აღმოჩენამდე,
სიზმარში ყველა დეტალს ხედავდა. 30-იანი წლების შუა პერიოდისთვის ქიმიური გადაცემა
ნერვულმა იმპულსმა უკვე მიიღო იმდენი დადასტურება, რომ 1936 წელს ორმა
მისი აღმომჩენები - ო.ლევი და გ.დეილი - მიენიჭათ ნობელის პრემია.

ნერვულ უჯრედებს შორის საკონტაქტო ზონების აღნიშვნის ტერმინი ინგლისურმა შემოიღო
ნეიროფიზიოლოგი ჩ.შერინგტონი. 1890-იან წლებში ნერვულზე განყოფილების მომზადებისას
ფიზიოლოგიის ხელმძღვანელობის სისტემა, ის დადგა საჭიროების წინაშე როგორმე
მიუთითეთ კავშირი ნეირონებს შორის და შესთავაზა სახელმძღვანელოს რედაქტორს
მ. წაახალისეთ ტერმინი „სინდიზმი“. თუმცა ფოსტერის მეგობარი, ევრიპიდეს ექსპერტი
და ძველი ბერძნული ლიტერატურის ექსპერტმა ვერელმა ურჩია გამოყენება
სიტყვა "სინაფსი" არის ტერმინი, რომელიც ახლა საყოველთაოდ მიღებულია მედიცინაში.
1952 წელს ასევე დაჯილდოვდა შერინგტონი (ე. ადრიანთან ერთად).
ნობელის პრემია ნერვული უჯრედების ფუნქციების კვლევისთვის.

დასკვნის ნაცვლად

ANS-ში ინფორმაციის გადაცემის მექანიზმის ცოდნით, შესაძლებელია დადგინდეს, თუ როგორ და რომელ სფეროებშია საჭირო ამ გადაცემის მოქმედება გარკვეული ეფექტების გამოწვევის მიზნით. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნივთიერებები, რომლებიც ახდენენ იმიტაციას ან ბლოკავს ნეიროტრანსმიტერების ფუნქციონირებას, აფერხებენ ფერმენტების მოქმედებას, რომლებიც ანადგურებენ მათ, ან ხელს უშლიან ნეიროტრანსმიტერების გათავისუფლებას პრესინაფსური ვეზიკულებიდან. ასეთი პრეპარატების დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ გავლენა მოახდინოთ ბევრ ორგანოზე: დაარეგულიროთ გულის კუნთის, კუჭის, ბრონქების, სისხლძარღვების კედლების აქტივობა და ა. ეფექტი და შეყვანის სასურველი გზა.

ცნობილია, რომ კომპიუტერთან მუშაობისას პროგრამისტის ტვინი უფრო მეტ ენერგიას ხარჯავს, ვიდრე სხვა ადამიანების ტვინი. პროგრამისტმა, როგორც ცოდნის მუშაკმა, უნდა აკონტროლოს მისი დიეტა და ჯანმრთელობა, რათა შეინარჩუნოს თავისი ტვინი მაღალი მუშაობის მდგომარეობაში. გარდა ამისა, პროგრამისტი უნდა იყოს შესანიშნავ ინტელექტუალურ ფორმაში, განავითაროს მაღალი შემოქმედებითი აქტივობა და იფიქროს ასაკთან დაკავშირებული მეხსიერების დაქვეითების თავიდან აცილებაზე.

ამ პუბლიკაციაში ჩვენ განვიხილავთ, თუ როგორ უნდა ვიკვებოთ სწორად, რათა ხელი შეუწყოს ტვინის სიცოცხლისუნარიანობას და როგორ დავაჩქაროთ ის ნოოტროპული საშუალებებით (გადაუდებელი შემთხვევების შემთხვევაში).

ამრიგად, ბაზალური მეტაბოლური ენერგიის 26% იხარჯება კუნთების ტონის შენარჩუნებაზე, 25% ღვიძლის ფუნქციონირებაზე და დაახლოებით 18% ტვინის აქტივობაზე.

ტვინის აქტივობის გასაუმჯობესებლად რამდენიმე გზა არსებობს:

ნერვული იმპულსების (სინაფსური გადაცემები) გამტარობის გაუმჯობესება ნეიროტრანსმიტერების (ნივთიერებები, რომლებიც გადასცემენ იმპულსებს ნერვული უჯრედიდან) საკმარისი რაოდენობის მიწოდებით;
თავის ტვინში სისხლის მიწოდების გაუმჯობესება, არტერიული წნევის ნორმალიზება;
ტვინის კვების მხარდაჭერა (ენერგიის, განსაკუთრებით გლუკოზის მიწოდება);
ჰორმონალური დონის კონტროლი (განსაკუთრებით "ბედნიერების" ჰორმონები).

მოდით გადავხედოთ ამ ყველაფრის მიღწევის რამდენიმე გზას.

მაკორექტირებელი კვება

მეცნიერები ამბობენ, რომ ტვინის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის საჭიროა რეგულარულად მიირთვათ ანტიოქსიდანტებით, ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით და B ვიტამინებით მდიდარი საკვები.

ამ ცხრილში მოცემულია ყველაზე მნიშვნელოვანი პროდუქტები ტვინზე მოქმედების კლებადობით.

ზღვის თევზი (განსაკუთრებით ორაგული, ტუნა, ქაშაყი)	შეიცავს ყველაზე დიდი რაოდენობით ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს. ფოსფორი ასევე მნიშვნელოვანია ტვინისთვის.
ისპანახი, ბროკოლი და პარკოსნები	ფოლიუმის მჟავისა და ბეტა-კაროტინის წყაროები, რაც ხელს უწყობს კოგნიტური შესაძლებლობების გაუმჯობესებას
კაკალი	ომეგა -3 მჟავები, ვიტამინები B2, B12, E
რძე და რძის პროდუქტები	ვიტამინები B, კალციუმი, ფოსფორი
ქათმის კვერცხები	რკინის, იოდის, ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების და ვიტამინის B12 ღირებული წყარო. ასევე შეიცავს ქოლინს (ნეიროტრანსმიტერს, რომელიც აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას)
ყველი
შავი შოკოლადი	ანტიოქსიდანტური ბიოფლავონოიდების ნაკრები, ჰორმონი ფენილეთილამინი, რომელიც ამაღლებს განწყობას და აძლიერებს გონებრივ სიცხადეს. ტვინის ფუნქციის შესანიშნავი სტიმულირება და ადამიანის შემეცნებითი შესაძლებლობების გაძლიერება. მოერიდეთ ზედმეტად ტკბილ შავ შოკოლადს! შოკოლადის რაოდენობაა 50 – 200 გ. დღის განმავლობაში.
სტაფილო	შეიცავს ლუტეოლინს. ეხმარება ასაკთან დაკავშირებული მეხსიერების დეფიციტის და თავის ტვინში ანთების შემცირებაში
შვრიის ფაფა	თუთია და ვიტამინები E და B
მოცვი და მარწყვი	ფლავონოიდები-ანთოციანიდინები და პოლიფენოლები იცავს ტვინის უჯრედებს დაბერებისგან
Მწვანე ჩაი	ინარჩუნებს წყალ-მარილის ბალანსს ორგანიზმში, მათ შორის ტვინის უჯრედებში, ზრდის მეტაბოლიზმს და აუმჯობესებს მეხსიერებას.
Გოგრის თესლი	შეიცავს უამრავ ტრიპტოფანს (წარმოქმნის სეროტონინს)
Პომიდვრები	ლიკოპენის წყაროა ტვინის უჯრედების დაცვა დესტრუქციული გავლენისგან.
ჭარხალი	B ვიტამინები
ვაშლი	შეიცავს კატექინებს - ნივთიერებებს, რომლებიც იცავს ტვინის უჯრედებს მავნე ქიმიური ნივთიერებებისგან.

მულტივიტამინები

მათთვის, ვინც ვერ ახერხებს დიეტის საშუალებით შეავსოს საჭირო მიკროელემენტების ნაკრები, არის კომბინირებული მულტივიტამინური პრეპარატები, როგორიცაა Balansin, Gotu Kola, Doppelhertz Active, Intelamin, Memory Rice, Memostrong, NeuroBright, Secretagog. შეგახსენებთ, რომ ყველა ეს პრეპარატი არ არის წამალი და რეგისტრირებულია როგორც დიეტური დანამატები. ასევე, თითქმის ყველა მათგანი დასავლური წარმოებისაა და მაღალი ფასი აქვს.

დანამატები

DMAE (დიმეთილამინოეთანოლი)

ის ასტიმულირებს ტვინის მუშაობას, აძლიერებს მეხსიერებას, კონცენტრაციას, კრეატიულობას და აუმჯობესებს განწყობას. მნიშვნელოვნად ზრდის სხეულის ენერგეტიკულ სტატუსს და ამიტომ ფართოდ გამოიყენება სპორტსმენების მიერ. მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს სისხლის თვისებებს. DMAE ხელს უწყობს უჯრედული ნარჩენების მოცილებას (ლიფოფუსცინი). მინუსი არის მაღალი ფასი.

კრეატინი

ეს არის მჟავა, რომელიც მონაწილეობს ნერვული უჯრედების ენერგეტიკულ მეტაბოლიზმში. კრეატინი არის ძალიან ეფექტური საშუალება მეხსიერების და ყურადღების გაუმჯობესებისთვის. ნორმა არის 5000 მგ-დან დღეში.

კოფეინი + L-თეანინი

კოფეინი თავისთავად მნიშვნელოვნად არ აუმჯობესებს გონებრივ მუშაობას. თუმცა, კოფეინისა და L-თეანინის კომბინაციამ, ამინომჟავას, რომელიც გვხვდება მწვანე ჩაის ფოთლებში, რეალურად შეუძლია შექმნას გრძელვადიანი სარგებელი, მათ შორის გაუმჯობესებული სამუშაო მეხსიერება, უფრო სწრაფი ვიზუალური დამუშავება და განსაკუთრებით ყურადღების გადატანა. ოპტიმალურია 50 მგ კოფეინის (დაახლოებით ერთი ფინჯანი ყავის) და 100 მგ L-Theanine (1 ჭიქა მწვანე ჩაი შეიცავს მხოლოდ დაახლოებით 5-8 მგ ამ ნივთიერებას).

მცენარეული პრეპარატები

ბაკოპა პარვიფოლია

აქვს თვისებები მეხსიერების და შემეცნებითი შესაძლებლობების გასაუმჯობესებლად. 150 მგ დანამატის დღიური მიღება ოპტიმალურად ითვლება.

გინკო ბილობა

ეს დანამატი მიიღება იშვიათი გინკო ბილობის ხის ფოთლებისგან. იწვევს მეხსიერების და კონცენტრაციის გაუმჯობესებას. დოზირება: 240–360 მგ დღეში.

ჟენშენი

ხელს უწყობს სამუშაო მეხსიერების გაუმჯობესებას, კონცენტრაციას და დადებითად მოქმედებს განწყობაზე. მიიღეთ 500 მგ დღეში ორჯერ.

როდიოლა როზაა

ხელს უწყობს დოფამინისა და სეროტონინის გამომუშავებას, რაც ბუნებრივად მოქმედებს განწყობაზე. რეკომენდებულია 100–1000 მგ მიღება, რომელიც უნდა გაიყოს ორ თანაბარ ნაწილად.

ესპანელი ბრძენი

შეიცავს აცეტილქოლინს, რომელიც პასუხისმგებელია აზროვნების პროცესების სიჩქარეზე. დოზირება - 300 მგ მშრალ ფოთლებზე დღეში ერთხელ.

მოდით კვლავ გადავიდეთ კვებაზე.

ყოველდღე უნდა ვჭამოთ:

"ნელი" ნახშირწყლები, რომლებიც თანდათანობით შეიწოვება სისხლში გლუკოზის დონის მკვეთრი მატების გარეშე. ისინი საუკეთესოდ მიირთმევენ საუზმეზე. შემდეგ დიდი ხნის განმავლობაში იქმნება გაჯერების შეგრძნება და კარგი განწყობა, ტვინი მიეწოდება გლუკოზას, რომელიც გამოიყენება ენერგიის საწარმოებლად;
B ვიტამინების საკმარისი რაოდენობა (B1, B2, B3, B5, B6, B12);
ვიტამინი C (მთავარი წყალში ხსნადი ანტიოქსიდანტი და კატალიზატორი მრავალი პროცესისთვის);
მაგნიუმი არის მთავარი სტრესის საწინააღმდეგო მინერალი, რომელიც იცავს უძილობას, დაღლილობას, ნერვიულობას, განწყობის ცვალებადობას, რაც აუცილებელია აქტიური გონებრივი და ფიზიკური აქტივობისთვის;
ომეგა -3 პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები (PUFAs), რომლებიც შედის ნეირონების მემბრანებში და აუმჯობესებს ნერვული იმპულსების გამტარობას, რადგან ისინი ასტიმულირებენ ნეიროტრანსმიტერების სინთეზს, სეკრეციას და აქტივობას;
დიმეთილამინოეთანოლი (DMAE), რომელიც აძლიერებს ნეიროტრანსმიტერის აცეტილქოლინის სინთეზს და ავლენს გამოხატულ ანტიოქსიდანტურ თვისებებს;
მაღალი შთანთქმის რკინა. სწორედ რკინის დეფიციტს უკავშირდება ხშირად ფიზიკური ძალისა და გამძლეობის დაკარგვა, სწავლის უნარის გაუარესება და დაღლილობის გაზრდა;
ორგანული იოდი. მისი დეფიციტით ითრგუნება ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების გამომუშავება და მკვეთრად მცირდება ტვინის ენერგიის გამომუშავების უნარი;
ამინომჟავებით მდიდარი პროტეინები. ამრიგად, ამინომჟავა ტიროზინი არის ნორეპინეფრინის, ადრენალინისა და დოფამინის წინამორბედი (პასუხისმგებელია ენერგიის გამომუშავებაზე); ტრიპტოფანი-სეროტონინი (ბედნიერების ჰორმონი) და მელატონინი (ძილის ჰორმონი).

ჰორმონები არის მთავარი ნეიროტრანსმიტერები

სეროტონინი- ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ნეიროტრანსმიტერი, რომელიც ცნობილია, რომ იმდენად ძლიერი გავლენა აქვს განწყობაზე, რომ მას ზოგჯერ "სიამოვნების ჰორმონსაც" უწოდებენ. თავად სეროტონინი გამოიმუშავებს ორგანიზმს ამინომჟავის ტრიპტოფანისგან. ამრიგად, ტრიპტოფანთან ერთად მეტი საკვების მიღებით, ჩვენ საკუთარ თავს დავამატებთ სიამოვნების ჰორმონს. ტრიპტოფანის კლებადობით, თქვენ უნდა მიირთვათ ყველი, ხორცი, თევზი და ბარდა.

ოქსიტოცინი- რთული ჰორმონი, რომელიც დაკავშირებულია კმაყოფილებასთან და სექსთან. ის სისხლში გამოიყოფა, როდესაც ადამიანი სარგებლობს კომუნიკაციით. ოქსიტოცინი იწვევს კმაყოფილების გრძნობას, შფოთვის დაქვეითებას და სიმშვიდის გრძნობას. ინტიმური ურთიერთობა, სიყვარული, სასიამოვნო კომუნიკაცია - ეს ყველაფერი ხელს უწყობს მის განვითარებას. ოქსიტოცინის ნაკლებობა იწვევს სოციოპათიას.

დოფამინი (დოფამინი)- სიხარულის ჰორმონი. ის იძლევა თავდაჯერებულობას, განსაზღვრულობას და კეთილგანწყობას და ასევე ეხმარება ადაპტაციაში. გაურკვევლობა და მორცხვი ჩვეულებრივ დოფამინის ნაკლებობის გამოვლინებაა. დოფამინი იწვევს კმაყოფილების განცდას, გავლენას ახდენს მოტივაციაზე და სწავლის პროცესზე. ის წარმოიქმნება სექსის დროს, გემრიელი საკვების მიღების, სასიამოვნო სხეულის შეგრძნებებისა და რაღაც სასიამოვნო მოგონებების დროს. დოფამინის წარმოებაზე გავლენას ახდენს ნარკოტიკები, ნიკოტინი და ალკოჰოლი.

ენდორფინი ("სიხარულის ჰორმონი"). მათი ქიმიური სტრუქტურა ოპიატების მსგავსია. ისინი წარმოიქმნება სხეულის მიერ თავის ტვინის ნეირონებში და გავლენას ახდენს ემოციურ მდგომარეობაზე. ენდორფინების წარმოქმნის ყველაზე უსაფრთხო და ეფექტური გზა ვარჯიშია.

თიროქსინი ("ენერგეტიკული ჰორმონი")- წარმოებული ფარისებრი ჯირკვლის მიერ. გავლენას ახდენს ნივთიერებათა ცვლაზე, სიგამხდრეზე, მადაზე, ენერგიაზე, აქტივობაზე, შესრულებაზე, მხიარულებაზე.ფარისებრი ჯირკვლის გაჯანსაღებისთვის და თიროქსინის გამომუშავებისთვის უნდა მიირთვათ იოდის შემცველი საკვები: ნიგოზი, ზღვის მცენარეები, ზღვის მცენარეები.

ტვინის ხელშეწყობის სამკურნალო მეთოდები

ალბათ აქ მხოლოდ ნოოტროპიკებზე უნდა ვისაუბროთ. ნოოტროპები გამოიყენება ცერებროვასკულური დარღვევების, ძილის ნაკლებობის, დაღლილობის, ასთენიური და დეპრესიული მდგომარეობების დროს ტვინის ტრავმული დაზიანებისა და ნეიროინფექციების შემდეგ. ნოოტროპები ასევე კარგია, რადგან ისინი შესაფერისია როგორც მკურნალობისთვის, ასევე პროფილაქტიკისთვის, გონებრივი მუშაობის გასაუმჯობესებლად. ზოგადად, ნოოტროპული საშუალებები ხასიათდება შედარებით დაბალი ტოქსიკურობით და მინიმალური გვერდითი ეფექტებით.

ნოოტროპიზაცია არის ყველაზე ეფექტური თანამედროვე მეთოდი ტვინის "აშენებისთვის" და რეკომენდებულია ექსკლუზიურად გამოყენებისთვის სპეციალურ პერიოდებში - გამოცდები, ვადები, გასაუბრება.

ნოოტროპები ზრდის თავის ტვინში სისხლის მიწოდებას, რაც ნიშნავს გლუკოზას და ჟანგბადს და აუმჯობესებს „კომუნიკაციას“ როგორც ცალკეულ ტვინის უჯრედებს, ასევე მის ცალკეულ ნაწილებსა და ნახევარსფეროებს შორის. შედეგად უმჯობესდება მეხსიერება, კონცენტრაცია, ინტელექტი და ა.შ.

ნოოტროპების მნიშვნელოვანი მახასიათებელია მათი უნარი გააუმჯობესონ ჰიპოთალამუსის აქტივობა, რომელსაც ეწოდება მთელი ჰორმონალური სისტემის გამტარებელი.

ნოოტროპული ეფექტის მქონე წამლების კლასიფიკაცია (ვორონინა და სერედენინი)

პიროლიდონის წარმოებულები (რაცეტამები)	პირაცეტამი, ანირაცეტამი, პრამირაცეტამი, ოქსირაცეტამი, ეტირაცეტამი, ნეფირაცეტამი, ფენოტროპილი.
პრეპარატები, რომლებიც აძლიერებენ ქოლინერგულ პროცესებს	იპიდაკრინი, ამირიდინი, ტაკრინი, გლიატილინი
GABAergic პრეპარატები	გამა-ამინობუტერინის მჟავა, პანტოგამი, პიკამილონი, ფენიბუტი, ნატრიუმის ჰიდროქსიბუტირატი
გლუტამატერგიული პრეპარატები	გლიცინი, მემანტინი
ნეიროპეპტიდები და მათი ანალოგები	სემაქსი, ცერებროლიზინი
ანტიოქსიდანტები და მემბრანების დამცავი საშუალებები	მეკლოფენოქსატი, მექსიდოლი, პირიტინოლი
გინკო ბილობას პრეპარატები	Bilobil, Tanakan, Memoplant
კალციუმის არხის ბლოკატორები	ნიმოდიპინი, ცინარიზინი
ცერებრალური ვაზოდილატორები	ვინპოცეტინი, ნიკერგოლინი, ინსტენონი

რაცეტამები

ნოოტროპების ამ ჯგუფის ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი პრეპარატია პირაცეტამი.
ეს არის ერთ-ერთი პირველი ნოოტროპული პრეპარატი. მითითებულია ძირითადად თავის ტვინის ნებისმიერი დარღვევისთვის.
პირაცეტამის პრეპარატები - ნოოტროპილი, ფენოტროპილი, მიზანშეწონილია მათი მიღება ცინარიზინთან ერთად (აუმჯობესებს თავის ტვინში სისხლის მიწოდებას, რითაც აძლიერებს ნოოტროპების ეფექტს).

ფენოტროპილი

ამ დროისთვის, იგი ითვლება ყველაზე ძლიერ დამტკიცებულ ნოოტროპად რუსეთში. ფენოტროპილი არის ძლიერი ნეირომეტაბოლური ფსიქოსტიმულატორული აქტივობით. მე პირადად ვიყენებ მას მივლინებებში, როდესაც საჭიროა აქტიური საუბრები ინგლისურ ენაზე. დიდ განსხვავებას ვგრძნობ. კერძოდ, აღინიშნება გონებრივი და ფიზიკური მუშაობის მატება, ასევე შესამჩნევად მცირდება დაღლილობა და ძილიანობა. ბუნებრივია, ფენოტროპილთან საუკეთესო ეფექტისთვის საჭიროა B ვიტამინების და რაიმე სახის ვაზოდილატორის ერთად გამოყენება. გვერდითი მოვლენები შეიძლება მოიცავდეს ალკოჰოლური ინტოქსიკაციის ზღვრის გაზრდას.

ფენოტროპილის გამოყენების ყველაზე უსიამოვნო ფაქტორი მისი მაღალი ფასია, დაახლოებით 900 რუბლი 30 ტაბლეტისთვის.

ქოლინერგული პროცესების გამაძლიერებლები

ამ ჯგუფის პრეპარატები უშუალოდ ასტიმულირებენ აგზნების გატარებას ნერვულ ბოჭკოებში და სინაფსურ გადაცემას ნეირომუსკულარულ დაბოლოებებში.

GABAergic პრეპარატები

ყველა პრეპარატი არის გამა-ამინობუტირიუმის მჟავის (GABA) წარმოებულები. ეს მჟავა ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ნეიროტრანსმიტერია ცენტრალურ ნერვულ სისტემაში. GABA პრეპარატები იწვევს ტვინში ენერგეტიკული პროცესების გაზრდას. ისინი ასევე ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული და იაფია ნოოტროპული საშუალებებიდან. GABA ძალიან კარგად გადაიტანება და აქვს მინიმალური გვერდითი მოვლენები.
GABA-ზე დაფუძნებული ყველაზე ცნობილი წამლებია ამინალონი, გამალონი, პიკამილონი, პანტოგამი (ჰოპანტენის მჟავა), პანტოკალცინი.
ცალკე, აღსანიშნავია ძალიან ეფექტური პრეპარატი - ფენიბუტი, რომელიც შეიქმნა სსრკ-ში, რომელიც ასტრონავტის პირველადი დახმარების ნაკრებიც კი იყო შეტანილი.

გლუტამატერგიული პრეპარატები

გლუტამატერგიული სისტემა არის ტვინის ის ნაწილი, რომელიც პასუხისმგებელია სწავლის პროცესებზე და მეხსიერების ფუნქციებზე. საკულტო გლიცინი ამ ჯგუფშია. ის კარგად გადაიტანება და პრაქტიკულად არ აქვს გვერდითი მოვლენები.

ნეიროპეპტიდები

ამ ჯგუფში პოპულარულია სემაქსი. ეს არის სერიოზული პრეპარატი, რომელსაც აქვს მულტიფაქტორული ნეიროპროტექტორული ეფექტი. არ აქვს გვერდითი მოვლენები.

ცერებროლიზინი არის ნეიროპეპტიდების და მიკროელემენტების კომპლექსი, რომელიც მიიღება ახალგაზრდა ღორის ტვინიდან. 20 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში მას იყენებენ როგორც ნეიროპროტექტორს და ნოოტროპულს. პრეპარატი ზრდის ენერგიის მეტაბოლიზმის ინტენსივობას, ტვინში ცილების სინთეზს და აუმჯობესებს ცერებრალური სისხლის მიმოქცევას. იწვევს ტვინზე გაზომვადი ეფექტს მთელი დღის განმავლობაში. ეფექტურობა მკვეთრად იზრდება. ინექცია ხდება 10 დღის კურსებში. მინუსი ის არის, რომ ძალიან ძლიერი საშუალებაა, მისი გამოყენება არ შეიძლება ექვს თვეში ერთხელ უფრო ხშირად.

ანტიოქსიდანტები და მემბრანების დამცავი საშუალებები

მექსიდოლს აქვს გამოხატული ნოოტროპული და ნეიროპროტექტორული აქტივობა. ზრდის ცერებრალური სისხლის ნაკადის ინტენსივობას.

პირიტინოლს (პირიდიტოლი, ენცეფაბოლი) ავლენს გამოხატულ ნოოტროპულ თვისებებს ანტიდეპრესანტულ და სედატიურ ეფექტებთან ერთად, არის დაბალი ტოქსიკური პრეპარატი.

გინკო ბილობას პრეპარატები

რელიქტური მცენარის გინკო ბილობის სტანდარტიზებული ექსტრაქტები (ბილობილი, მემოპლანტი, ტანაკანი და სხვ.) შეიცავს ფლავონოიდების შემადგენლობას. ამ პრეპარატებს გააჩნიათ ღირებული ფარმაკოლოგიური თვისებების კომპლექსი, რაც უზრუნველყოფს ანტიოქსიდანტურ ეფექტს, აძლიერებს ტვინში ენერგიის მეტაბოლიზმს, აუმჯობესებს სისხლის რეოლოგიურ თვისებებს და მიკროცირკულაციას.

კალციუმის არხის ბლოკატორები

უჯრედშიდა კალციუმის კონცენტრაციაზე ზემოქმედებით, ცერებრალური სისხლის მიმოქცევა შეიძლება მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდეს. ზოგიერთი საუკეთესოა ნიმოდიპინი და ცინარიზინი.
ცინარიზინი (სტუგერონი) არის პოპულარული პრეპარატი, რომელიც აუმჯობესებს ცერებრალური მიმოქცევას და აქვს ნოოტროპული თვისებები.

ცერებრალური ვაზოდილატორები

ამ ჯგუფის პრეპარატები აფართოებენ თავის ტვინის კაპილარებს.
ყველაზე ცნობილი არის Cavinton (Vinpocetine).
Cavinton და მისი ანალოგები საკმაოდ ეფექტური აღმოჩნდა ხანდაზმულებში ცერებრალური სისხლის მიმოქცევის დეფექტებთან დაკავშირებული აზროვნების დარღვევების სამკურნალოდ, მაგალითად, ათეროსკლეროზის გამო. რეკომენდებულია ნოოტროპებთან ერთად მიღება. Vinpocetine (Cavinton), მიღებული Vinca minor-დან, გამოიყენება დაახლოებით 30 წელი. ის თითქმის არ იწვევს გვერდით მოვლენებს.
ინსტენონმა, რომელიც სამი კომპონენტის - ჰექსობენდინის, ეტამივანისა და ეტოფილინის ერთობლიობას წარმოადგენს, ბოლო დროს ყურადღება მიიპყრო არა მხოლოდ როგორც ცერებრალური მიმოქცევის კორექტორმა, არამედ როგორც ფაქტობრივი ნოოტროპული თვისებების მქონე პრეპარატმა.

რუსეთში აკრძალული ნარკოტიკები

მოდაფინილი არის ანალეფსიური. რუსეთში აკრძალულია. იგი უფრო მეტად გამოიყენება, როგორც ფსიქოსტიმულანტი ძილიანობის დასათრგუნად. მოქმედება ეფუძნება დოფამინის უკუმიტაცების ერთ-ერთი მექანიზმის შემცირებას. მას არ აქვს გვერდითი მოვლენები და არ იწვევს დამოკიდებულებას. ის რიტალინთან ერთად ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი ჭკვიანი პრეპარატია.

რიტალინი არის ფსიქოსტიმულანტი, მაგრამ აქვს ძლიერი ნოოტროპული ეფექტი. აშშ-ში ამ წამლით ბავშვებს 12 წლიდან კვებავენ. მოქმედების დასრულების შემდეგ, როგორც ნებისმიერი ფსიქოსტიმულანტი, იწვევს ძლიერ დაღლილობას, დეპრესიას და გაღიზიანებას. იწვევს ფსიქოლოგიურ დამოკიდებულებას.

ენერგია ნეირონებისთვის

ნამდვილი ნოოტროპების კიდევ ერთი სასარგებლო დამატებაა ნაერთები, რომლებიც ზრდის ნეირონების "ენერგიას".
ადამიანის ტვინი ძალზე მოთხოვნადია ენერგომომარაგების მიმართ და შთანთქავს ორგანიზმის მიერ დახარჯული მთლიანი ჟანგბადის 50%-ს, იყენებს ორგანიზმის მთლიანი ენერგიის წარმოების დაახლოებით 20%-ს მისი საჭიროებისთვის.
ფიზიოლოგიურ პირობებში, მარხვის გარეშე, ტვინი იყენებს ერთი ტიპის "საწვავს" - გლუკოზას. ამრიგად, შაქარი არ არის მხოლოდ ენერგიის წყარო ნეირონების ფუნქციონირებისთვის, არამედ ერთგვარი სუსტი "ნახევრად ნოოტროპული".

L-აცეტილკარნიტინი და ნიკოტინამიდი (ვიტამინი PP) ასევე ზრდის ნეირონების ენერგიას.

რამდენიმე მარტივი რჩევა ტვინის მუშაობის გასაუმჯობესებლად

1. ამოხსენი გამოცანები და თავსატეხები.
2. ყურადღება მიაქციეთ გაურკვევლობას და გაურკვევლობას. ისწავლეთ შეიყვაროთ პარადოქსები და ოპტიკური ილუზიები.
3. განავითარეთ შემოქმედებითი აზროვნება.
4. გადაიტანეთ რეალობა. ყოველთვის ჰკითხეთ საკუთარ თავს: "რა მოხდება, თუ..."
5. ისწავლეთ ლოგიკა. ლოგიკური პრობლემების გადაჭრა.
6. დაკავდით სპორტით.
7. შეინარჩუნეთ კარგი პოზა.
8. მოუსმინეთ კლასიკურ მუსიკას.
9. განთავისუფლდით გაჭიანურებისგან (სამუდამოდ გადადეთ საქმეები მოგვიანებით).
10. ითამაშეთ ჭადრაკი, ქვები, ნარდი...
11. განუვითარდეთ იუმორის გრძნობა. მოიფიქრეთ საკუთარი ხუმრობები.
12. განავითარეთ თქვენი დაკვირვების უნარი.
13. ისწავლეთ უცხო ენა.
14. წარმოთქვით გრძელი სიტყვები უკუღმა.
15. ისწავლეთ მუსიკალურ ინსტრუმენტზე დაკვრა.
16. შეეცადეთ გონებრივად შეაფასოთ დროის მსვლელობა.
17. გააკეთეთ არითმეტიკული გამოთვლები თქვენს თავში.
18. ნუ უყურებ ტელევიზორს. ეს ანელებს გონებას.
19. ჩადეთ საკუთარი თავი სხვის ადგილას. წარმოიდგინეთ, როგორ მოაგვარებენ სხვა ადამიანები თქვენს პრობლემებს.
20. გამონახეთ დრო მარტოობისა და დასვენებისთვის.
21. ვალდებულება მუდმივად ისწავლო რაიმე ახალი.
22. იმოგზაურეთ საზღვარგარეთ. გაეცანით სხვადასხვა ცხოვრების წესს.
23. დაუკავშირდით მათ, ვისაც თქვენ მსგავსი ინტერესები აქვს.
24. წაიკითხეთ კლასიკა.
25. განავითარეთ თვითშეგნება.
26. ჩაერთეთ ინტროსპექციაში (თქვენი ქმედებებისა და მოქმედებების ანალიზი)
26. ნუ ნერვიულობ

და ბოლოს, ცოტა ფიზიოლოგია

ოცნება. ტვინის ფუნქციის სრულად აღსადგენად საკმარისია მინიმუმ 7 საათი ძილი. არ იფიქროთ, რომ ძილის ქრონიკული ნაკლებობა შეიძლება ანაზღაურდეს შაბათ-კვირას მეტი ძილით. ადამიანებზე ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ კონცენტრაცია და სხვა შემეცნებითი ფუნქციები შეიძლება სრულად არ აღდგეს სამი დღის სრული ძილის შემდეგაც კი, რაც აჩენს კითხვებს ტვინის პრობლემების სიმძიმის შესახებ.

სპორტი. მინიმუმ 30 წუთი ყოველდღე ან ჩაანაცვლეთ ფეხით - 1 საათიდან ან მეტი. სპორტი ხელს უწყობს ენდორფინების გამომუშავებას. ენდორფინები ბედნიერების აუცილებელი კომპონენტია.

ალკოჰოლი. გამოჩენილმა საბჭოთა თეორიულმა ფიზიკოსმა ლევ ლანდაუმ ასე თქვა: „...საახალწლო ჭიქა შამპანურის დალევა მთელი თვის განმავლობაში მაკარგვინებს შემოქმედებით საქმიანობას“. დადასტურებულია, რომ ალკოჰოლის მცირე მოხმარებაც კი მნიშვნელოვნად ამცირებს უნარებს და ტვინის აქტივობას. ესპანელი მეცნიერების აზრით, კვირაში სამ ჭიქა ლუდს შეუძლია ტვინის აქტივობა 20%-ით გააფუჭოს. თუმცა, აღმოჩნდა, რომ ალკოჰოლის მცირე დოზები ასტიმულირებს შემოქმედებით აქტივობას (მაგრამ არა გონებრივ აქტივობას!!!).

ჯანმრთელობის ეკოლოგია: ნეიროტრანსმიტერები არის ტვინში არსებული ჰორმონების ტიპები, რომლებიც გადასცემენ ინფორმაციას ერთი ნეირონიდან მეორეზე. ისინი სინთეზირდება ამინომჟავებით. ნეიროტრანსმიტერები აკონტროლებენ სხეულის ძირითად ფუნქციებს, მათ შორის მოძრაობას, ემოციურ პასუხებს და სიამოვნებისა და ტკივილის განცდის ფიზიკურ უნარს. ყველაზე ცნობილი ნეიროტრანსმიტერები, რომლებიც გავლენას ახდენენ განწყობის რეგულირებაზე, არის სეროტონინი, ნორეპინეფრინი, დოფამინი, აცეტილქოლინი და GABA.

ნეიროტრანსმიტერის განმარტება

ნეიროტრანსმიტერები არის ტვინში არსებული ჰორმონების ტიპები, რომლებიც გადასცემენ ინფორმაციას ერთი ნეირონიდან მეორეზე. ისინი სინთეზირდება ამინომჟავებით. ნეიროტრანსმიტერები აკონტროლებენ სხეულის ძირითად ფუნქციებს, მათ შორის მოძრაობას, ემოციურ პასუხებს და სიამოვნებისა და ტკივილის განცდის ფიზიკურ უნარს. ყველაზე ცნობილი ნეიროტრანსმიტერები, რომლებიც გავლენას ახდენენ განწყობის რეგულირებაზე, არის სეროტონინი, ნორეპინეფრინი, დოფამინი, აცეტილქოლინი და GABA.

ნეიროტრანსმიტერებს აქვთ შემდეგი გავლენა ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე:

გავლენას ახდენს განწყობასა და აზროვნების პროცესზე;
აკონტროლეთ კონცენტრირებისა და დამახსოვრების უნარი;
აკონტროლეთ ტვინში მადის ცენტრი;
ძილის რეგულირება.

ნეიროტრანსმიტერების სახეები

ნეიროტრანსმიტერები უხეშად შეიძლება დაიყოს ორ კატეგორიად - ამგზნებად და ინჰიბიტორად. ზოგიერთ ნეიროტრანსმიტერს შეუძლია შეასრულოს ორივე ფუნქცია. ამგზნებადი ნეიროტრანსმიტერები შეიძლება მივიჩნიოთ როგორც ნერვული სისტემის „გამრთველები“, რაც ზრდის აგზნების სიგნალის გადაცემის ალბათობას.

ისინი მოქმედებენ როგორც მანქანის ამაჩქარებლის პედლები, დაჭერით რაც ზრდის ძრავის სიჩქარეს. ამგზნები ნეიროტრანსმიტერები აკონტროლებენ სხეულის ყველაზე ძირითად ფუნქციებს, მათ შორის: აზროვნების პროცესებს, ბრძოლის ან ფრენის პასუხს, საავტომობილო მოძრაობებს და მაღალ აზროვნებას. ფიზიოლოგიურად, ამგზნები ნეიროტრანსმიტერები მოქმედებენ როგორც სხეულის ბუნებრივი სტიმულატორები, ზოგადად ზრდის სიფხიზლეს, აქტივობას და ენერგიას. თუ არ არსებობდა ინჰიბიტორული სისტემა, რომელიც მოქმედებდა საპირისპირო მიმართულებით, ამან შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის კონტროლის დაკარგვა.

ინჰიბიტორული ნეიროტრანსმიტერები არის ნერვული სისტემის „გადამრთველები“, რომლებიც ამცირებენ აგზნების სიგნალის გადაცემის ალბათობას. თავის ტვინში აგზნება უნდა იყოს დაბალანსებული დათრგუნვასთან. ზედმეტი სტიმულირება იწვევს მოუსვენრობას, გაღიზიანებას, უძილობას და კრუნჩხვებსაც კი. ინჰიბიტორული ნეიროტრანსმიტერები არეგულირებენ ამგზნები ნეიროტრანსმიტერების აქტივობას, მოქმედებენ როგორც მანქანის მუხრუჭები. სამუხრუჭე სისტემა ანელებს პროცესებს. ფიზიოლოგიურად ინჰიბიტორული ნეიროტრანსმიტერები მოქმედებენ როგორც სხეულის ბუნებრივი დამამშვიდებლები, იწვევენ ძილიანობას, ხელს უწყობენ სიმშვიდეს და ამცირებენ აგრესიულობას.

ამგზნები ნეიროტრანსმიტერები:

დოფამინი
ჰისტამინი
ნორეპინეფრინი
ადრენალინი
გლუტამატი
აცეტილქოლინი

ინჰიბიტორული ნეიროტრანსმიტერები:

GABA
დოფამინი
სეროტონინი
აცეტილქოლინი
ტაურინი

ნეიროტრანსმიტერების ზოგადი მიმოხილვა

აცეტილქოლინი აუმჯობესებს მეხსიერებას და ხელს უწყობს სწავლას.

დოფამინი ძირითადად პასუხისმგებელია სექსუალურ სწრაფვაზე, განწყობაზე, სიფხიზლესა და მოძრაობაზე.

ნორეპინეფრინი და ადრენალინი გავლენას ახდენს სიფხიზლეზე, აღგზნებაზე და განწყობაზე.

სეროტონინი გავლენას ახდენს განწყობაზე, მადაზე, ემოციურ წონასწორობასა და მოტივაციის მართვაზე.

GABA ხელს უწყობს მოდუნებას და სიმშვიდეს.

აცეტილქოლინი

თავის ტვინში აცეტილქოლინი გავლენას ახდენს მეხსიერებასა და სწავლაზე. აცეტილქოლინს აქვს მცირე მოლეკულური წონა. ის ასევე გვხვდება ჰიპოკამპუსსა და პრეფრონტალურ ქერქში. ჰიპოკამპი პასუხისმგებელია შენახული ინფორმაციის დამახსოვრებასა და მიღებაზე. ალცჰეიმერის დაავადება დაკავშირებულია აცეტილქოლინის ნაკლებობასთან თავის ტვინის გარკვეულ უბნებში.

დოფამინი

დოფამინს შეუძლია იმოქმედოს როგორც აღმგზნები და ინჰიბიტორული ნეიროტრანსმიტერი. თავის ტვინში ის მოქმედებს როგორც ნეიროტრანსმიტერი, რომელიც პასუხისმგებელია კარგ განწყობაზე. ეს არის ტვინის ჯილდოს სისტემის ნაწილი და წარმოშობს კმაყოფილების ან სიამოვნების გრძნობას, როდესაც ვაკეთებთ იმას, რაც გვსიამოვნებს, როგორიცაა ჭამა ან სექსი.

ნარკოტიკები, როგორიცაა კოკაინი, ნიკოტინი, ოპიატები, ჰეროინი და ალკოჰოლი ზრდის დოფამინის დონეს. გემრიელი საკვები და სექსი ასევე იწვევს დოფამინის დონის მატებას. ამ მიზეზით, ბევრი მკვლევარი თვლის, რომ ტვინში დოფამინის დეფიციტი დგას ზოგიერთი ადამიანის მოწევის, ნარკოტიკების და ალკოჰოლის მოხმარების, სექსუალური პარტნიორების არჩევისას, აზარტული თამაშების და ზედმეტი ჭამის მიდრეკილების უკან.

დოფამინი ასრულებს მრავალფეროვან ფუნქციებს, რომლებიც გავლენას ახდენს მეხსიერებაზე, მოტორულ კონტროლზე და სიამოვნებაზე. მისი წყალობით, ჩვენ შეგვიძლია ვიყოთ ფხიზლები, მოტივირებულები და კმაყოფილების გრძნობა.

დოფამინი ასოცირდება პოზიტიურ სტრესთან, როგორიცაა შეყვარება, ვარჯიში, მუსიკის მოსმენა და სექსი. სინთეზის შემდეგ, დოფამინი შეიძლება შემდგომში გარდაიქმნას ტვინის სხვა ნეიროტრანსმიტერებად - ნორეპინეფრინად და ადრენალინად.

Მაღალი დონე

თუმცა, ძალიან ბევრი კარგი რამ ასევე შეიძლება ცუდი იყოს. დოფამინის ამაღლებული დონე თავის ტვინის შუბლის სეგმენტში იწვევს შიზოფრენიისთვის დამახასიათებელ არათანმიმდევრულ და შეწყვეტილ სააზროვნო პროცესებს. თუ გარემო იწვევს ზედმეტ სტიმულაციას, დოფამინის ზედმეტად მაღალი დონე იწვევს აგზნებას და ენერგიის გაზრდას, რაც შემდეგ იცვლება ეჭვში და პარანოიაში.

როდესაც დოფამინის დონე ძალიან დაბალია, ჩვენ ვკარგავთ კონცენტრირების უნარს. როდესაც ის ძალიან მაღალია, კონცენტრაცია ვიწროვდება და ინტენსიური ხდება. დოფამინის მაღალი დონე აღინიშნება კუჭ-ნაწლავის არასაკმარისი ფუნქციის მქონე პაციენტებში, აუტიზმი, განწყობის უეცარი ცვლილებები, აგრესიულობა, ფსიქოზი, შიშის ნევროზი, ჰიპერაქტიურობა, ასევე ყურადღების დარღვევის მქონე ბავშვებში.

Დაბალი დონე

ადრენალინი

ადრენალინი არის ამაღელვებელი ნეიროტრანსმიტერი. იგი წარმოიქმნება ნორეპინეფრინისგან და გამოიყოფა ნორეპინეფრინთან ერთად შიშის ან სიბრაზის საპასუხოდ. ეს რეაქცია, რომელიც ცნობილია როგორც "ფრენის ან ბრძოლის პასუხი", ამზადებს სხეულს დაძაბული აქტივობისთვის.

ადრენალინი არეგულირებს სიფხიზლეს, აღგზნებას, კოგნიტურ პროცესებს, სექსუალურ აღგზნებას და აზროვნების პროცესების კონცენტრაციას. ის ასევე პასუხისმგებელია ნივთიერებათა ცვლის რეგულირებაზე. მედიცინაში ადრენალინი გამოიყენება როგორც სტიმულატორი გულის გაჩერებისთვის, ვაზოკონსტრიქტორი შოკის დროს და სპაზმის საწინააღმდეგო და ბრონქოდილატატორი ბრონქული ასთმისა და ანაფილაქსიის დროს.

Მაღალი დონე

ადრენალინის ჭარბი რაოდენობა იწვევს შფოთვას, შიშს, ძილის პრობლემებს, მწვავე სტრესს და ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის დარღვევას. ადრენალინის გადაჭარბებულმა რაოდენობამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანება, უძილობა, არტერიული წნევის მომატება და გულისცემის გახშირება.

Დაბალი დონე

GABA

ის აუმჯობესებს კონცენტრაციას და ამშვიდებს ნერვებს. GABA მოქმედებს როგორც დამუხრუჭება ამგზნები ნეიროტრანსმიტერებზე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შიში და შფოთვა ზედმეტი სტიმულირებისას. ის არეგულირებს ნორეპინეფრინის, ეპინეფრინის, დოფამინისა და სეროტონინის მოქმედებას და ასევე არის განწყობის მნიშვნელოვანი მოდულატორი. GABA-ს ძირითადი ფუნქციაა ზედმეტი სტიმულაციის თავიდან აცილება.

Მაღალი დონე

Დაბალი დონე

არასაკმარისი GABA იწვევს ტვინის გადაჭარბებულ სტიმულაციას. GABA-ს დეფიციტის მქონე ადამიანები მიდრეკილნი არიან ნევროზებისკენ და შესაძლოა მიდრეკილნი იყვნენ ალკოჰოლიზმისკენ. GABA-ს დაბალი დონე ასევე ასოცირდება ბიპოლარულ აშლილობასთან, მანიასთან, იმპულსების ცუდ კონტროლთან, ეპილეფსიასთან და კრუნჩხვით.

იმის გამო, რომ GABA-ს სათანადო ფუნქციონირება აუცილებელია რელაქსაციის, ანალგეზიისა და ძილის ხელშეწყობისთვის, GABA სისტემის დისფუნქცია ჩართულია რამდენიმე ნეიროფსიქიატრიული აშლილობის პათოფიზიოლოგიაში, როგორიცაა შფოთვითი ფსიქოზი და დეპრესია. 1990 წელს ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა კავშირი GABA-ს დაქვეითებულ დონესა და ალკოჰოლიზმს შორის. როდესაც კვლევის მონაწილეებმა, რომელთა მამებმაც ალკოჰოლიზმით იტანჯებოდნენ, დალიეს ერთი ჭიქა არაყი, მათი GABA დონე გაიზარდა იმ დონემდე, რაც დაფიქსირდა კვლევის მონაწილეებში საკონტროლო ჯგუფიდან.

გლუტამატი

ის ასევე არის ერთ-ერთი მთავარი საკვები კომპონენტი, რომელიც ქმნის გემოს. გლუტამატი გვხვდება ყველა სახის საკვებში, რომელიც შეიცავს ცილებს, როგორიცაა ყველი, რძე, სოკო, ხორცი, თევზი და ბევრი ბოსტნეული. მონოსტრიუმის გლუტამატი არის გლუტამინის მჟავის ნატრიუმის მარილი.

Მაღალი დონე

Დაბალი დონე

ჰისტამინი

Მაღალი დონე

ჰისტამინის მაღალი დონე დაკავშირებულია ობსესიურ-კომპულსიურ აშლილობასთან, დეპრესიასთან და თავის ტკივილთან.

Დაბალი დონე

მონოამინები

ნორეპინეფრინი

ნორეპინეფრინი იწყებს ტვინის ლიმფური სეგმენტიდან ჰორმონების გამოყოფას, რომლებიც სიგნალს აძლევს სხვა სტრესის ჰორმონებს იმოქმედონ კრიზისულ სიტუაციაში. მას შეუძლია გაზარდოს არტერიული წნევა და გულისცემა, ასევე დააჩქაროს ნივთიერებათა ცვლა, გაზარდოს სხეულის ტემპერატურა და ბრონქების გლუვი კუნთების სტიმულირება სუნთქვის გასაუმჯობესებლად. ნორეპინეფრინი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მეხსიერებაში.

Მაღალი დონე

როგორც ჩანს, ნორეპინეფრინის გაზრდილი რაოდენობა ხელს უწყობს შიშისა და შფოთვის მდგომარეობას. სტრესის პირობებში ტვინში ნორეპინეფრინის ცირკულაცია იზრდება.

Დაბალი დონე

ფენეთილამინი

Მაღალი დონე

Დაბალი დონე

სეროტონინი

სეროტონინი არის ინჰიბიტორული ნეიროტრანსმიტერი, რომელიც მონაწილეობს განწყობის, შფოთვის, ლიბიდოს, იძულების, თავის ტკივილის, სხეულის ტემპერატურის, მადის დარღვევის, სოციალური დარღვევების, ფობიების, ძილის, მეხსიერების და სწავლის, გულ-სისხლძარღვთა ფუნქციის, კუნთების შეკუმშვის და ენდოკრინული რეგულაციის რეგულირებაში. თუმცა, სეროტონინს ჩვეულებრივ აქვს განსხვავებული ეფექტი.

სეროტონინი დიდ როლს ასრულებს ძილისა და განწყობის რეგულირებაში. მოცირკულირე სეროტონინის ადეკვატური რაოდენობა ხელს უწყობს რელაქსაციას. სტრესი ამცირებს სეროტონინის რაოდენობას, რადგან სხეული იყენებს მის რეზერვებს დასამშვიდებლად.

Დაბალი დონე

Მაღალი დონე

სეროტონინის სინდრომი

სეროტონინის უკიდურესად მაღალი დონე შეიძლება იყოს ტოქსიკური და ფატალურიც კი, რამაც გამოიწვიოს მდგომარეობა, რომელიც ცნობილია როგორც "სეროტონინის სინდრომი". ძალიან რთულია ასეთი დონის მიღწევა მხოლოდ ერთი ანტიდეპრესანტის დოზის გადაჭარბებით, მაგრამ იყო შემთხვევები, როდესაც ეს მდგომარეობა მოხდა სხვადასხვა წამლების კომბინაციით, რომლებიც იწვევენ სეროტონინის დონის მატებას, მაგალითად, SSRI და MAOI კლასების ანტიდეპრესანტებს. .

პრეპარატის ექსტაზის გამოყენება ასევე იწვევს მსგავს სიმპტომებს, მაგრამ იშვიათად იწვევს ტოქსიკურობას. სეროტონინის სინდრომი იწვევს ძლიერ კანკალს, უხვი ოფლიანობას, უძილობას, გულისრევას, კბილების კანკალს, შემცივნებას, სიცივისგან კანკალს, აგრესიულობას, თავდაჯერებულობას, აგზნებას და ავთვისებიან ჰიპერთერმიას. ის საჭიროებს სასწრაფო სამედიცინო დახმარებას მედიკამენტების გამოყენებით, რომლებიც ანეიტრალებს ან ბლოკავს სეროტონინის მოქმედებას.

ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ სეროტონინის წარმოებაზე

სხვადასხვა ჰორმონების, მათ შორის ესტროგენის დონემ შეიძლება გავლენა მოახდინოს სეროტონინის რაოდენობაზე. ამით აიხსნება ის ფაქტი, რომ ზოგიერთი ქალი განიცდის გუნება-განწყობის პრობლემებს პრემენსტრუალური პერიოდის განმავლობაში, ასევე მენოპაუზის დროს. გარდა ამისა, ყოველდღიურ სტრესს შეუძლია მნიშვნელოვნად შეამციროს ორგანიზმში სეროტონინის მარაგი.

ფიზიკური ვარჯიში და კარგი განათება ხელს უწყობს სეროტონინის სინთეზის სტიმულირებას და ზრდის მის რაოდენობას. ანტიდეპრესანტები ასევე ეხმარებიან ტვინს სეროტონინის მარაგების აღდგენაში. ცოტა ხნის წინ, SSRI კლასის ანტიდეპრესანტები (სეროტონინის შეთვისების შერჩევითი ინჰიბიტორები, სეროტონინის შეთვისების შერჩევითი ინჰიბიტორები) გამოიყენეს სეროტონინის რაოდენობის გასაზრდელად.

ეს შეიძლება დაგაინტერესოთ:

ტაურინი

GABA-ს ფუნქციის ამ გაძლიერების მიზანია ზედმეტი სტიმულაციის თავიდან აცილება აგზნების ამინების გაზრდილი დონის გამო, როგორიცაა ეპინეფრინი და ნორეპინეფრინი. ამრიგად, ტაურინი და GABA ქმნიან მექანიზმს, რომელიც იცავს ჭარბი აგზნების ნეიროტრანსმიტერებისგან.გამოქვეყნდა