Ինչպես ազատվել ամուսնալուծության մեջ անավարտ գեստալտից: Փակել gestalt - ինչ է դա Իմաստը և առանձնահատկությունները: Ինչպե՞ս կանխել անավարտ գաստելները

Անավարտ գեստալտ- սրանք իրադարձություններ, մարդիկ և հարաբերություններ են, որոնք, անցյալում մնալով, անընդհատ ծագում են մեր մտքերի մեջ: Այս «հավերժական վերադարձը» կարող է անընդհատ ներխուժման ֆոն դառնալ և շատ խնդիրներ բերել: Հատկապես ծանր դեպքերում առաջացած անհարմարության զգացումը վերաճում է նեւրոզի: Եթե ​​կյանքի մի ժամանակահատված ունի ամենամեծ թվով չփակված գաստելներ, ապա մարդը կարող է խրվել այս շրջանի հոգեբանական տարիքում:

Մեզ համար առավել անհանգստացնող իրավիճակները հարաբերությունների խզման հետ կապված իրավիճակներն են, ուստի մենք կքննարկենք անավարտ բյուրեղները փակելու ռազմավարություն ՝ օգտագործելով տարբեր օրինակներ:

Ի՞նչն է պահում մարդու մտքերը արդեն անցած իրավիճակում: Երբ ճեղք է տեղի ունենում, մեր գիտակցությունը փորձում է ինչ-որ կերպ փոխհատուցել բացասական հույզերի արդյունքում առաջացող դատարկությունը: Կորցրած կապի արժեքը ժխտելու ցանկությունը հաճախ վերափոխվում է դժգոհության:

Ատելության տեղիք տված բողոքները մտովի կապված են հանցագործի հետ: Օրինակ ՝ կոպտորեն լքված աղջիկները կարող են գրել ձեզ 15 տարվա ընթացքում և արտահայտել հնագույն, մամռոտ դժգոհություններ:

Սովորաբար, պարզունակ մակարդակում մարդը ցանկանում է կա՛մ վրեժ լուծել, այսինքն ՝ «պատժել» հանցագործին, կա՛մ նրանից որոշակի բավարարվածություն ստանալ: Օրինակ ՝ անկեղծ ապաշխարություն, նեղացածի ոտքերի տակ ընկնելը, այսինքն ՝ այնպես, որ հանցագործը իրեն նույնը զգա, ինչ վիրավորվածը, կամ հասկանա, որ կտրուկ սխալվում է:

Իդեալական է, երբ աղջիկ է վերադառնում, հաճախ տեսնում է նրա շեղման նկարը `վերադառնալու խնդրանքների միջոցով, զուգորդված մուտքի մոտ բազում ժամ սպասումներով, ինչը թույլ չի զվարճացնում իր լքած տղայի ChSV- ին: Այսպիսով, գեստալտը հաճախ փակվում է, նույնիսկ առանց այն հետ ընդունելու:

ՎրեժխնդրությունԱվելի պարզ ասած ՝ սա հաշիվների մի տեսակ համեմատություն է: Հանցագործին փոխադարձ վիրավորանք կամ ոչնչացում ՝ պատճառված բարոյական վնասի համար:

Հաճախ վերադառնալու, քնելու և թողնելու ցանկություն կա: Այս տղաները աղջիկներին հետ են բերում, որոշ ժամանակ օգտագործում են դրանք, իսկ հետո ջրահեռացնում: Ամրացուցիչը հանվում է, գեստալտը փակ է:

Սա բանջարեղենի ձև է, որը չունի ներքին մշակույթ:

Ապացուցելու ցանկություն և ապացույցոր նետվածը ավելի լավ է, քան Վասյան: Այս տարբերակը նույնպես սովորական է:

Այսինքն ՝ լքված, ուժեղ ձվի սեղմիչի դրդապատճառով, գնում է մարզասրահ, սկսում է քրտնաջան աշխատել աշխատանքի մեջ, կամ բարելավում է իր բիզնեսը, գնում է արտասահմանում, քնում է այն կանանց հետ, ովքեր նախկինում նրա համար անհասանելի էին, ապա նա որոշների հետ հանդիպում է իր նախկինին: ակումբ, կերակրում է նրա արիշտան, տեսնում է, որ նա նաև օգտագործում է իր տված կոսմետիկան, և կրում է նույն զարդերը, որոնք նա տվել է, այսինքն ՝ նոր տղաները նրան չեն տալիս այդպիսի աղբ, ինչպես նա է տվել իրեն, և, ընդհանուր առմամբ, նա վատ տեսք ունի, ողորմելի ու անփույթ, և նա վատանում է: Արդյունքում ՝ տղան ապացուցված էինքն ու նրան, այդ թվում նաև, որ նա վատառողջ է, և նա բաց է թողնում:

Ինչ վերաբերում է ինձ, դա մի փոքր բութ եղանակ է, բայց շատ ավելի էկոլոգիապես մաքուր, քան վրեժխնդրությունը:

Համեմատություն.Բավական էկո-բարեկամական եղանակ: Բայց նաեւ «արտաքին» դպրոցից:

Բաժանումից հետո տղամարդը սկսում է աշխատել իր վրա ՝ վստահորեն շարժվելով իր նպատակների վրա (սոցիալական կարգավիճակ, մղել իր BB, ստանալով ապացուցողական և գայթակղիչ հմտություններ) ՝ դրանով իսկ ավելացնելով իր արժեքը այլ մարդկանց աչքում: Երբ աճում ես, «սրտի ընտրյալների» մակարդակը բարձրանում է. Յուրաքանչյուր նոր աղջիկ ավելի գեղեցիկ է թվում, քան նախկինը, և անցյալից բաժանվելու կոռեկտության / անճիշտության մասին բոլոր մտքերն ինքնին անհետանում են: Նա նայում է ընթացիկին, թե որքանով է նա զիլ ու սրամիտ, հիշում / հանդիպում է նախկինին, տեսնում / հասկանում է, որ նախկինն ավելի վատ է, էժան, ավելի հեշտ և մոռանում է նրան: Գեստալտը փակ է:

Հաճախ, նոր սառը հոսանքը, որոշ ժամանակ անց, միաձուլվում է այն նույն կերպ, ինչպես նախկինը, քանի որ MCH- ը գլոբալ եզրակացություններ չէր անում, այլ պարզապես ավելի պայծառ փաթաթում էր իր վրա, ինչպես մի կտոր խառնաշփոթ:

Բայց սա միայն ավելի ուշ: Կարևոր է, որ հին գեստալտը փակ լինի:

Կամ, օրինակ, տարիներ անց, լինելով ամուսնացած պատրիարք, մի փուչ երեխաների և խելացի կնոջ հետ, նա իմացավ, որ նախկինն անհաջող ամուսնացել է 15 անգամ, իսկ այժմ նա հին հիստերիկ է, որը ոչ ոքի պետք չէ և ոչ ոքի չի հասել: այս կյանքն ընդհանրապես, և ճակատագիրը նրան հեռացրեց այդպիսի հիմարից ու շնից, և անաղմուկ ուրախությունը լցվում է նրա սիրտը:

Գեստալտը փակ է:

=================

Վերոհիշյալ բոլոր ռազմավարությունները վերաբերում են «արտաքին» դպրոցին: Նրանց բոլորին միավորում է արտաքին փոփոխությունների միջոցով ներքին խնդիրները լուծելու ցանկությունը, որոնք ծայրաստիճան թույլ են ազդում խնդրի հոգեբանական ասպեկտների վրա: Եվ հիմա մենք անցնելու ենք ռազմավարությունների, որոնք կենտրոնացած են բյուրեղները փակելու վրա `գիտակցության հետ աշխատելու միջոցով:

« Տրամաբանական ճանապարհը »:Անդրադառնում է «ներքին դպրոցին» . Տղան միացնում է ուղեղը, հասկանում է, թե ինչու է խցանված, լիցքաթափվում իր բարդույթները, գիտակցում է սխալների պատճառները, գերագնահատում է նախկինը, փոխում է ապագա LTR- ի ընտրության ֆիլտրը, հանգիստ հեռացնում է խարիսխները, պատասխանատվություն է ստանձնում կատարվածի համար, իսկ հետո անում է: օգտակար բան, կամ այն, ինչ նրան դուր է գալիս: Գեստալտը փակ է:

Դա ֆանտաստիկ է թվում, քանի որ այս ուղին անհասանելի է շատերի համար `պատճառաբանության թուլության կամ հեռացած աղջկա հանդեպ ուժեղ հուզական կապվածության պատճառով:

«Ներողամտություն»:Ներքին դպրոցի մեկ այլ ռազմավարություն `ներողամտությունն է: Այն իրավամբ համարվում է ամենադժվարներից մեկը `ներքին լարվածության ուժի և աշխատանքի ծավալի առումով: Ներողամտությունը պահանջում է ձեր նախկինի և ձեր անձի լիարժեք ընդունում այնպիսին, ինչպիսին նրանք կան: Սա զուտ ներքին աշխատանք է, ուստի տղամարդը կարիք չունի հանդիպումներ ունենալ աղջկա հետ և ներողություն խնդրել: Ներողամտությունը դժգոհության որսորդներն է հանում, և տղան ազատ է: Գեստալտը փակ է:

«Մեկնում մայրամուտին»- այս ռազմավարությունը չափազանց արդյունավետ և միևնույն ժամանակ ամենահավակնոտներից մեկն է: Դրա իրականացման համար անհրաժեշտ է գոնե որոշակի նշանակություն ունենալ աղջկա համար:

Կորցնելով հարաբերությունները պահպանելու (կամ աղջկան ձեռք բերելու) բոլոր հույսերը ՝ տղան գեղեցիկ կերպով հեռանում է իր կյանքից ընդմիշտ: Առանց վրեժխնդրության, տեսարաններ, մնալու խնդրանքներ, ինտերնետում նրա էջերի դիտում և այլն: Իր նախկին սիրեցյալին հաջողություն մաղթելով `նա շարունակում է ապրել իր կյանքով` չհաշվելով իր ունայնությունը:

Մեկ կամ մեկուկես տարի անց նա կանչում է նրան ինչ-որ ապուշ պատճառաբանությամբ, ուրախությունից լսում է նրա ձայնը, ասում է, որ ուրախ կլինի տեսնել նրան: Նա քնքշորեն ժպտում է նրա ստացողին ... Եվ նա այլևս երբեք չի զանգում: Գիտակցելով, որ նա Marlboro կովբոյ է: Որոշ դեպքերում դա հանգեցնում է աղջկա վերադարձին / նվաճմանը, որն ինքը սկսում է հանդիպում փնտրել նրա հետ: Ամեն դեպքում, գեստալտը փակ է ՝ կրկին այն բանի համար, որ նա Մարլբորոյի կովբոյ է:

Հոյակապ տղաների համար գեղեցիկ ուղի:

«Iltտիչ»- թերեւս լավագույն տարբերակը էկոլոգիայի և ինքնագնահատականի տեսանկյունից: Ռազմավարության էությունը հետևյալն է. Տղամարդը հստակ պարամետրեր է դնում իր հետագա կրքի համար և մերժում է թեկնածությունը, եթե այն չի համընկնում: Օրինակ, եթե մի երիտասարդ տիկին դարձել է ուրիշի կին, ապա տարբերակը ցանկացած դեպքում հանվում է քննարկման առարկայից: Հիանալի միջոց լավ կառուցված հոգևոր միջուկ և բարոյական սկզբունքներ ունեցող մարդկանց համար:

Մենք չենք դիտարկի բյուրեղները փակելու ծայրահեղ ուղիները (օրինակ ՝ նիրվանայի մեջ մտնելը), սա միավորների ճանապարհն է:

===================

• Բեմադրություն;
• Ավարտում ֆանտազիայի հետ;
• Ազատագրում պատմվածքի միջոցով;
• Իրավիճակի լիարժեք ընդունում և հրաժարական:

Բեմականացման ռազմավարության էությունը տղամարդկանց և աղջիկների հնարավոր երկխոսություններով տեսարաններ նկարահանելն է, երբ գործիչը ներողություն է խնդրում և ընդունում է ներողությունը ՝ տղային թույլ տալով ազատվել խարիսխներից: Կուլիսներում ամեն ինչ շրջանակելու և բարձրաձայնելու վատ միջոց չէ: Դրական ազդեցության հասնելու համար տղամարդը պետք է լուրջ վերաբերվի կատարվածին:

Ավարտելը ֆանտազիայի հետ ավելի շատ նման է մտքի փորձի: Տղամարդու հիմնական խնդիրն է հաղթահարել բոլոր հնարավոր իրավիճակները և ընտրանքները հարաբերությունների պահպանման դեպքում իրադարձությունների հետագա զարգացման համար: Միևնույն ժամանակ ուշադրությունը կենտրոնացնելով առօրյա կյանքի և ամուսնական կյանքի այլ հրճվանքների վրա: Իհարկե, այստեղ պարզ չէ, որ մի քանի նախադասությունների իրադարձությունների պարզ շրջանակը բավարար է: Նկարագրությունները պետք է լինեն պայծառ, գունագեղ, մանրամասների մի ամբողջ փունջով: Այսպիսով, հնարավոր կլինի նմանեցնել իրականությունը և զգալ ազատված ՝ կենտրոնանալով այս իրավիճակի բացասական կողմերի վրա:

Ազատագրման ռազմավարության էությունը այլ մարդկանց հուզիչ իրադարձություններ պատմելու միջոցով հիմնված է անձի ցանկության վրա `թաքցնելու բոլոր ամենաարժեքավորներն ու կարևորները հետաքրքրասեր հայացքից: Իր զգացմունքները, վախերն ու ցանկությունները հասարակության առջև բացահայտելով ՝ տղամարդը իրականում ոչնչացնում է դրանց արժեքը: Կրկնվող կրկնությունը լրացուցիչ ազդեցություն է բերում: 5-6 անգամ անց իրենց կյանքի «ողբերգական» իրադարձությունները կընկալվեն այնպես, ինչպես ձանձրալի հեռուստասերիալները:

Իրավիճակի լիարժեք ընդունումը սահմանակից է գեստալտի նկատմամբ հետաքրքրության կորստին: Այս ռազմավարությունն իրականացնելու համար անհրաժեշտ է երկար աշխատանքներ տանել ձեր աշխարհայացքի վերաբերյալ `կենտրոնանալով այն ամենի աննշանության վրա, ինչը տեղի է ունենում կատարվածի հետ, կա և կլինի աշխարհում: Դե, նա բաժանվեց իր ընկերուհուց, և ի՞նչ:

Անհատականության և բիզնեսի զարգացման ինստիտուտի ուսուցիչ Աննա Պիլիպենկոն նույնպես առաջարկում է gestalt- ը փակելու համար օգտագործել խաղ: Խաղի բովանդակությունն ու կանոնները կարող են տարբեր լինել, բայց ռազմավարության խնդիրն անփոփոխ է ՝ դարձնել խաղի օբյեկտը, ինչը նախկինում համարվում էր կարևոր: Օրինակ ՝ տղամարդը և նրա նախկին ընկերուհին սեղանի խաղի մեջ հայտնվում են որպես չիպսեր, և սյուժեն ինքնին մասամբ համընկնելու է զույգի կյանքի որոշ նշանակալից իրադարձությունների հետ: Հանգստանալը ցավի հետ խաղալը բերում է ազատագրման:

Evo_lutio բլոգերը խորհուրդ է տալիս լինել նախաձեռնող և վերակառուցել բյուրեղները այնպես, որ դրանց կենտրոնները լինեն ձեր ազդեցության գոտում: Օրինակ ՝ տեսնելով գեղեցիկ կին ՝ տղամարդը իր առջև նպատակ է դնում սկսել զրույց, և ոչ մի գնով նրան չհասնել: Ի վերջո, գեղեցիկ անծանոթը կարող է ամուսնացած լինել կամ լեսբուհի: Այս դեպքում բոլոր փորձերն ապարդյուն կլինեն: Մարդը պետք է իր ցանկությունները այնպես ձևակերպի, որ դրանց իրականացման համար պատասխանատվությունը լինի իր հնարավորությունների սահմաններում: Goalsիշտ նպատակներ դնելը մեզ ազատում է բաց բյուրեղների առաջացումից:

Ուժեղ կցորդները սկսում են ապրել իրենց սեփական կյանքով գտնվող մարդու մտքում, ուստի հատկապես ուժեղ թրթուրի (կախվածությունը) վերացումը հսկայական ջանքեր է պահանջում: Հաղթելու համար անհրաժեշտ է կտրել սննդի բոլոր պաթոլոգիական քաշը (տեսողական պատկերներ, երգեր, մեղեդիներ, հոտեր, հուշանվերներ): Թրթուրը թուլացնելու համար կարող է երկար ժամանակ պահանջվել, բայց, ի վերջո, մարդ ազատություն ունի, և նա կարող է վերակառուցել գեստալտը, մինչև այն փակվի: Օրինակ ՝ զգալով ուժեղ ներգրավվածություն մեկ այլ կնոջ ՝ տղամարդու նկատմամբ, «Ես ուզում եմ հասնել նրան» փոխարեն, սահմանափակում է իր խնդիրը «Ես ուզում եմ առաջարկել նրան»: Այս դեպքում, անկախ կնոջ պատասխանից, տղամարդը միշտ փակում է գեստալտը և ապահովագրվում է թրթուրի տեսքից:

Գեստալտը փակելու բազմաթիվ եղանակներ կան, հաճախ օգտագործվում են ոչ թե մաքուր տեսակներ, այլ համակցված տարբերակներ: Եկեք ասենք «ապացույց» և «զտիչ» կամ «ներում» «բեմադրմամբ»: Հնարամտությունն ու նպատակասլացությունը մոտեցնում են երկար սպասված ազատագրումը:

Չփակված գեստալտի տրամաբանական մշակումից հետո այն կորցնում է իր ուժը գիտակցության համար, բայց ենթագիտակցական մակարդակում (կամ սովորույթի մակարդակում), անձը դեռ ցանկություն ունի վերադառնալ անցյալ:

Դրանից հետո լավ քայլ կլինի ներառել ամրագրման սկզբունքը «այստեղ և հիմա» -ի վրա, որը ձևակերպել է Գեստալտ թերապիայի հիմնադիր Ֆրից Պերլսը: (նա առաջարկեց կենտրոնանալ մանրակրկիտ ծամելու սնունդը և համը վայելելու վրա):

«Այստեղ և հիմա» -ի վրա գիտակցությունը ամրագրելու մեթոդների ավելի ընդլայնված շարքը կարելի է կարդալ այստեղ:

Ինչպե՞ս հաղթահարել բաժանությունը

P.S.! Կայքի բոլոր ռեսուրսները, ներառյալ տեքստը, գրաֆիկական և վիդեո տեղեկատվությունը, էջերի կառուցվածքն ու ձևավորումը, պաշտպանված են հեղինակային իրավունքի և մտավոր սեփականության պաշտպանության մասին Ռուսաստանի և միջազգային օրենքներով և համաձայնագրերով (1259 և 1260 հոդվածներ Քաղաքացիական «Հեղինակային իրավունք», Գլուխ 70 Ռուսաստանի Դաշնության օրենսգիրք): Կայքից ցանկացած նյութի, այդ թվում `հոդվածների, լուսանկարների և նկարների օգտագործումը թույլատրվում է միայն կայքի ռեսուրսի սեփականատիրոջ համաձայնությամբ:

Մի երիտասարդ կին բաժանվելուց հետո, մի կին, մեծ քանակությամբ հոդվածներ կարդալով ինտերնետում և ախտորոշելով իրեն gestalt, որոշեց, որ միայն հոգեբանը կարող է օգնել նրան փակել այն: Նրա միակ հարցն էր. Ինչպե՞ս փակել Generalեներալստալտը հարաբերությունների մեջ: Իսկ հոգեբանն իր հերթին կնոջը խորհուրդ տվեց բարկանալ. «Դե պատկերացրեք` տղամարդը ձեզ ձեռք բերեց, օգտվեց ձեր վստահությունից և ձեր զգացմունքներից, իսկ հետո պարզապես հեռացավ: Դուք պետք է բարկանաք նրա վրա, քանի որ սա անավարտ գեստալտն է »:

Այս դեպքում բժիշկն առաջնորդվում էր այն տեսությամբ, որ կորստի երեք փուլ կա `ժխտողականություն-զայրույթ-տխրություն: Բայց միայն նույն սխեման չի գործում բոլոր մարդկանց համար:

Ոմանք պատրաստ են ակնթարթորեն արտահայտել իրենց բացասական հույզերը, իսկ ոմանք էլ երկար են դիմանում և լսում, իսկ հետո կտրուկ իջեցնում իրենց կուտակած ամեն ինչ: Փորձենք պարզել:

Ինչպե՞ս ճանաչել գեստալտը:

Հիմնական ախտանիշը, որը հնարավոր կդարձնի կատարել այս ախտորոշումը, անդադար հույսերն են: Օրինակ ՝ դուք հարաբերությունների մեջ էիք մի տղամարդու հետ և նախատեսում էիք դառնալ նրա կինը: Նա թողեց ձեզ և ամուսնացավ մեկ ուրիշի հետ, ձեր գլխում դեռ հույս կա:

Գեստալտը թերի մի բան է, իսկ թերի ՝ երբ մենք չենք կարող սահմանել հարաբերությունների այս կամ այն ​​կատեգորիայի մեջ գտնվող անձի ՝ ընկերոջ, սիրեկանի, անծանոթի:

Օրինակ, դուք այս մարդուն չեք տեսնում որպես ձեր ամուսինը, բայց հասկանում եք, որ այստեղ հնարավոր են համատեղ նախագծեր և հետաքրքրություններ: Ապա ինքներդ հասկացեք. Սա իմ բիզնես գործընկերն է: Եվ այդ ժամանակ ամեն ինչ իր տեղը կընկնի:

Հետեւանքները

Թերի հարաբերություններն անհարկի վատնում են մեր էներգիան. Չէ՞ որ մենք դրա դիմաց ոչինչ չենք ստանում, այլ միայն նվիրում ենք ՝ սեր, ուշադրություն, հույսեր և այլն: Կարևոր է սովորել, թե ինչպես կանգ առնել, վերջ տալ: Եթե ​​նախկին տղամարդը մնում է ընկեր, բայց շարունակում է հույսը դնել ավելի շատ բանի վրա, բացատրել նրան կամ վերջ տալ ցանկացած հարաբերությունների:

Եթե ​​թերիությունը ձեր կողմից է դրսեւորվում, բացատրեք ինքներդ ձեզ: Որպես կանոն, կանայք տառապում են թերի հարաբերություններից: Կարող է լինել մի քանի պատճառ.

• Սովորաբար տանջվում է ավելի լավ մարդ չգտնելու ու մենակ մնալու վախից:
• Կինը տղամարդու մեջ ավելի շատ ներդրումներ է կատարում, քան նրանից է ստանում:
• Ենթագիտակցության մեջ գտնվող մարդը խորհրդանշում է մոտիկ մեկին, համապատասխանաբար նրա կորուստը նշանակում է նույնքան, որքան մոր կամ հայրիկի կորուստը:

Գեստալտը փակելու ուղիներ

1. Մենք շատ էներգիա ենք ծախսում այս հարաբերությունների վրա, ինչը ոչ մի լավ բանի չի հանգեցնի: Փորձեք գերադասել այն, ուղղորդել ՝ նոր բան ստեղծելու համար ՝ ստեղծեք ինչ-որ բան ձեր ձեռքերով, գրեք ինչ-որ բան և այլն: Սա թույլ կտա ձեզ բեռնաթափել և նոր հայացք գցել ձեզ հետ պահող հարաբերություններին:
2. Փորձեք այս տեխնիկան. A4 թղթի վրա մի կետ քաշեք և տասը րոպե նայելով դրան ՝ պատկերացրեք, որ ձեր զգացմունքները լքում են ձեզ և այսպես կոչված «երրորդ աչքի» միջով շարժվում դեպի թերթիկի մի կետ: Ներքինում ասում են. «Ես վերջ եմ տալիս այս հարաբերություններին»: Դա արեք ամեն օր մեկ ամսվա ընթացքում:

Որքա՞ն հաճախ է յուրաքանչյուր մարդու կյանքում լինում իրավիճակ, երբ թվում է, որ ամեն ինչ լավ է, հիանալի և գերազանց, բայց ոչ. Ինչ-որ բան է կրծում, ինչ-որ հիմար դժգոհություններ, սխալ իրադարձություններ և, ընդհանուր առմամբ, տարօրինակ բան է պատահում: Սա կարող է լինել մի պատճառ, որը բավականին պարզ է հոգեթերապևտների համար, բայց հասարակ մարդկանց համար այդքան էլ պարզ չէ ՝ գոյություն ունեցող բաց գեստալտը: Ինչ է դա, ինչու է այն բացվել և ինչպես փակել այն, մենք կքննարկենք այս հոդվածում:

Ի՞նչ է չփակված գեստալտը:

Չփակված գեստալտը շղթայի մի տեսակ է, որը գրավում է որոշակի վայր, իրադարձություն կամ անձ: Պարզ ասած, ապա, օրինակ, դուք գնում եք մեկ կիլոգրամ տորթեր, դրանք խելագար ուզում եք: Եկեք տուն, կծեք և ձորեք յուրաքանչյուր տորթերի վրա: Եվ հետո գնում ես ՝ հասկանալով, որ կծած տորթերի մի ամբողջ փաթեթ ունեք, և դրանք չեք ցանկանում: Բայց դրանք կծում են: Հետեւաբար, դրանք պետք է ավարտվեն: Բայց ես չեմ ուզում: Այս իրավիճակը հստակորեն պատկերում է չփակված գեստալտի օրինակը:

Այլ կերպ ասած `ցանկացած անավարտ իրադարձություն, անավարտ գործողություն կամ ինչ-որ բան, որը չի ավարտվել ինչպես սպասվում էր կամ ցանկալի, այս ամենը անավարտ ժեստալտ է:

Ինչու է դա վատ Եկեք պատկերացնենք զավեշտական ​​օրինակ ՝ դուք կերաք ու չուտեցիք, ասենք, մակարոնեղեն ու երշիկ: Եվ այսպես, դուք քայլում եք փողոցով, աշխատում, ապրում ձեր կյանքով, և այս կիսաթխված մակարոնեղենն ու երշիկներն անխնա հետևում են ձեզ: Funnyվարճալի է թվում, այնպես չէ՞:

Եվ եթե մակարոնեղենի փոխարեն պատկերացնո՞ւմ եք անհաջող հարաբերություններ, անավարտ աշխատանքային նախագիծ, անավարտ բլուզ կամ այլ բան: Արդեն սկսում եմ սարսափ ֆիլմ հիշեցնել: Բայց ամենավատն այն է, որ իրականում այդպես է. Այս ամենը հետապնդում է ձեզ, թեկուզ անտեսանելի, բայց սարսափի ու հուսահատության նույն զգացողությամբ: Այդ պատճառով չբացահայտված գեստալտի առկայությունը լուրջ խնդիր է:

Ինչպես բացահայտել

«Դե, սա հաստատ իմ մասին չէ»: - ամեն վայրկյան կմտածի ու սխալ կլինի: Քանի որ այս խնդիրը բավականին սուր է, և, ցավոք, գրեթե բոլորն ունեն մեկ կամ մի քանի գաստալ:

Ինչպե՞ս ինքդ քո մեջ բացահայտել անավարտ գեստալտը: Մտածեք, թե ձեր կյանքում ի՞նչ է պատահում, որն առավելագույն ուշադրություն է գրավում ձեր ուշադրությանը: Ի՞նչ է տեղի ունենում նախանձելի կանոնավորությամբ, որը չես կարող վերահսկել: Որքա՞ն հաճախ են իրադարձությունները հետևում նույն սցենարին:

Եթե ​​դուք կարողացաք գոնե մոտավորապես որոշել որոշ օրինաչափություններ կամ հստակ տեսնել այն նույն իրավիճակը, որը չի թողնում իր գրկախառնությունը, դուք գտել եք այն ՝ ձեր անավարտ գեստալտը:

Հաջորդ քայլը `հասկանալ դրա պատճառները: Այնուամենայնիվ, եթե դուք կարդացել եք մինչև այս պահը, ապա դա չափազանց դժվարություն չի դառնա: Թերի գեստալտը բնութագրվում է նաև նրանով, որ ձեր ամբողջ ուշադրությունն ուղղված է դրան, կամ այն ​​շատ ժամանակ և էներգիա է գրավում, նույնիսկ եթե գործնականում անտեղյակ եք դրան:

Գեստալտի թերի էֆեկտ

Անավարտ գեստալտը տհաճ ազդեցություն ունի. Դուք, անշուշտ, ցանկանում եք ավարտել այն: Դա պայմանավորված է մեր հոգեկերտվածքի առանձնահատկությամբ. Այն չի հանդուրժում «բաց ավարտով» գործերը, այսինքն ՝ անավարտության ցանկացած ազդեցություն: Այսպիսով, եթե, օրինակ, ձեր սիրելիի հետ բաժանումը ճմրթված և անորոշ էր (նա պարզապես հանկարծակի հեռացավ կամ անհայտացավ ՝ առանց պատճառները բացատրելու), ապա անպայման ուզում եք պարզել նման դեպքի պատճառը. համառորեն կփնտրի նրա հետ հանդիպումները ՝ «ինչու՞» հարցնելու համար ... Կամ պատճառներ կփնտրեք ձեր մեջ, ասում են նրանք լավերին այդպես չեն թողնում: Կամ նոր հարաբերություններ սկսեք, և դրանց մեջ կփորձեք գտնել պատասխանը, թե ինչպես կարելի էր ձեզ այդպես թողնել: Եվ եթե դուք նախանձախնդիր եք, ապա նոր սիրելին նույնպես հեռանալու է, ինչը կհաստատի ձեզ թերի գեստալտի վիճակում: Եվ վերջ, վթարի:

Նույնն է, եթե վերցնում ես, օրինակ, աշխատանք, դու անում ես երկարաժամկետ նախագիծ, կամ դրա մի մասը, և մինչև այս նախագիծն ավարտվի, դու ոչ, ոչ, և վերադառնում ես դրան քո մտքերով: Միևնույն ժամանակ, մնացած բոլոր աշխատանքների նկատմամբ արտադրողականությունն ընկնում է:

Պարզ ասած, ցանկացած անավարտ խնդրի էֆեկտը ծայրաստիճան բացասական է. Դրանք ձեզ կապում են անցյալի, անցյալի հետ, որոնք վաղուց պետք է մոռացվեին, քանի որ դա թույլ չի տալիս առաջ շարժվել: Այսինքն, կոպիտ ասած, դուք պարզապես խրվում եք ճահճի մեջ, որից չեք ուզում դուրս գալ, կամ նույնիսկ եթե ցանկանում եք, բայց ճահճը ամուր է պահում ձեր ոտքերը: Եվ հիմա կարծում եք, թե որքան հիանալի է քայլել մոտակա այդ բացատում, բայց դա ձեզ համար չէ, քանի որ ճահիճ ունեք: Դե, կամ դուք փորձում եք քայլել, միայն թե ճահճի մեջ միևնույն է, և ոչ թե քլիրինգով:

Ինչպես լրացնել գեստալտը

Եվ հիմա տրամաբանական հարց է առաջանում `ինչպե՞ս փակել այս գեստալտը: Ինչպե՞ս դուրս գալ ճահճից, ազատվել կապանքներից, ընդհանրապես դադարել մտածել անցյալի մասին: Դա անելու համար նախ անհրաժեշտ է կենտրոնանալ ներկայի վրա: Եվ երկրորդ ՝ թողնել անցյալը: Գեստալտ թերապիան այս գործողության լավագույն օգնականը կլինի, բայց կարող եք փորձել ինքնուրույն հաղթահարել դա: Եկեք քննարկենք ինքնուսուցման մի քանի մեթոդներ:

Տեղյակ եղեք ձեր սեփական անավարտ գեստալների մասին

Գացեք ձեր հույզերն ու զգացմունքները. Ինչի հետ են դրանք կապված, որտեղից են առաջացել, ինչու եք ձեզ վատ զգում: Ավելի լավ է, եթե այդ ամենը գրի առնես, քանի որ այդպես կարող ես տեսնել ամբողջ պատկերը, կարծես դրսից: Հետո մտածեք, թե ինչու հենց այս արձագանքն ունեք այս իրադարձություններին:

Հասկացեք, թե կոնկրետ ինչն է ձեր ուժերի սահմաններում այս իրավիճակներում, և ինչը կախված չէ ձեզանից ամենայն ցանկությամբ: Հստակ տարբերակեք այս տարածքների միջև:

Մտածեք ՝ ձեր ուժերի ներածին չափով ամեն ինչ արե՞լ եք: Եթե ​​այո, փորձեք ընդունել այս միտքը. Ձեր ուժերից վեր ամեն ինչ արված է: Դա արդեն քեզանից կախված չէ: Եթե ​​ոչ, ապա գոնե տեսնում եք, որ այս իրավիճակում դեռ կարող եք ինչ-որ բան «վերջացնել»:

Տեղափոխեք ձեր ուշադրությունը

Շատ հաճախ, անավարտ գաստելներն առաջանում են այնտեղ, երբ դուք միտումնավոր կենտրոնանում եք այն բանի վրա, որի վրա չեք կարող ազդել: Սա նշանակում է, որ դուք չեք կարող ազդել այլ մարդկանց զգացմունքների և ցանկությունների, նրանց գիտակցության և այլնի վրա: Հենց այն պատճառով, որ կենտրոնանում ես իդեալական պատկերի վրա, որտեղ մեկ այլ անձ ՝ կազմավորված անձնավորություն, գործում է ճիշտ այնպես, ինչպես դու ես պատկերացնում ԴՈՒ, և առաջանում են նմանատիպ դժվար իրավիճակներ ՝ կապանքներ տալով ներքև:

Եթե ​​հասկանում եք, որ հենց դա է ձեզ հետ պատահում, ապա ձեր ուշադրությունը կենտրոնացրեք այն բանի վրա, ինչ ձեր ուժերի սահմաններում է: Ոչ թե «նա ինձ կսիրի, և մենք ուրախ կլինենք գերեզմանին», այլ «կփորձեմ հաճեցնել նրան, երևի նրան կհետաքրքրի»: Այլևս մի արա դա:

Ի՞նչ է անավարտ գեստալտը: Անավարտ Գեստալտը շղթա է, որը կապում է մեզ մարդկանց, վայրերի, կյանքի իրավիճակների հետ: Սրանք անավարտ իրավիճակներ են: Պարզ ասած ՝ նա մի խնձոր վերցրեց, մի կծում վերցրեց ու մի կողմ դրեց: Մեկը վերցրեց, կծեց, դրեց առաջինի կողքին: Դու մի տասնյակ խայթեցիր ու նստած ես դժգոհ, չես հասկանում ՝ ինչ է բանը: Կամ - նա կարում էր մի գեղեցիկ հանդերձանք, բայց թևի վրա թելը չէր հերիքում, և այն ընկած է անավարտ, աչքերը կոպիտ, հանգիստ չի տալիս: Այնքա aն պատրաստ, անավարտ Գեստալտ ունեցող տղամարդու համար:

Եվ անավարտ գեստալտ ունեցող մարդիկ դեռ «այն» մարդիկ են, ովքեր փորձում են դրանք լրացնել այլ իրավիճակներում և այլ մարդկանց հետ `նրանց դերեր պարտադրելով իրենց սեփական անավարտ բիզնեսում, քանի որ մարդկանց բնույթն է ձգտել ավարտել անավարտ գործողությունները և հասնել դրան: ամբողջականության և հանգստության զգացում:

Օրինակ, ես չէի կարող մեկ անգամ հասկանալ, թե մարդուն ինչ է պետք, ինչի մասին է նա հիստերիկ, ինչի մասին է ակնարկում և այն, ինչ նրանք սովորաբար «ուզում են»: Բայց պարզվեց, որ ինձ հետ այդ մարդը խաղում էր իր անավարտ Գեստալտը: Դժգոհ էր նախորդ հարաբերությունից, որում այն ​​ձախողվեց, և ենթագիտակցորեն նորից խաղաց նրանց, բայց ինձանից: Բայց դա տեղի չի ունենում, ես ուրիշ եմ, և իմ մտքերն այլ են, և ես ինձ այլ եմ զգում: Դուք պետք է այնտեղ ավարտեք, ոչ թե ինձ հետ:

Կամ ես, օրինակ, նույնպես լավն եմ. Ես նախանձում էի, և ակնկալում էի, որ ինձ համար կարևոր մեկը գովեր, հոգ տանի ինձ մասին, ուշադրություն ցույց տայի, բայց - Նաթ Ահա թե ինչու ես չարաճճի էի և ներշնչանքով, որը միայն կարող էի հասկանալ, «կերել էի մեկ այլ մարդու ուղեղը», այնպես որ նա, հետևաբար, խնամելու առիթ ուներ, երբ ես ընկնում էի մանկություն ավելորդ զգացմունքներից և ընկնում: հավասարակշռությունից դուրս

Լիարժեքության զգացողությունն, ի դեպ, համահունչ է ինտուիցիային: Օրինակ, եթե դուք ցանկանում եք դժգոհություն ցուցաբերել ինչ-որ բուգան, ահա ձեզ ուղիղ մի հաղորդագրություն է դուրս գալիս, բայց դուք ունեք հանդուրժողականություն և քաղաքավարություն: Կամ ավելի վատ ՝ անվճռականություն: Եվ մինչ դուք մտածում եք այն մասին, թե ինչպես ավելի նպատակահարմար է փոխարինել երեք տառանոց բառը, booger- ը հանկարծ վերցնում և անհետանում է / ուղարկում ձեզ: Եվ ձեզ մնում է ձեր չիրականացված հաղորդագրությունն ու վրդովմունքը մեկ առ մեկ:

Ընդհանրապես. Երբ մենք իսկապես ուզում ենք ինչ-որ բան / մեկին, բայց «վիգվամ»; Երբ մենք բաժանվեցինք ինչ-որ մեկի հետ շատ տարօրինակ նոտայի վրա, իրականում երբեք չհասկանալով, թե ինչ է տեղի ունեցել: Երբ մենք չենք ավարտել աշխատանքը կամ գործողությունը, և մտովի վերադառնալով դրան, մենք գրգռվածություն և անհարմարություն ենք զգում. Սա անավարտ Գեստալտ է ՝ իր ողջ փառքով:

Անավարտությունը կարող է առաջանալ չարտահայտված սիրուց, անպատասխան մեղավորությունից, անցյալում չկատարված գործողություններից: Եթե ​​նա չկարողացավ ժամանակին արտահայտել հիասթափությունը, զայրույթը, վիշտը, տխրությունը, վրդովմունքը, որն առաջացավ մարդկանց հետ հարաբերություններում: Անավարտ գործողությունների բլոկ: Մենք մեզ դժբախտ և լարված ենք զգում, ներսում քրոնիկ տհաճության և տագնապի օջախ է առաջանում:

Գիտե՞ք, երբ կազատվեք բացասական հույզերից, դառնությունից և նեղսրտությունից: Երբ զգում ես, որ քեզանից ոչ մի բանի կարիք չունես `ոչ նրա սերը, ոչ հարգանքը, ոչ էլ հավանությունը, ընդհանրապես ոչինչ: Մինչ այդ դուք չեք կարողանա կառավարել ձեր հույզերը, դուք կբարկանաք, վրեժխնդրության մասին կմտածեք ու ձեզ դժբախտ կզգաք: Հոգու խորքում, դուք դեռ ինչ-որ բան եք ուզում այս մարդուց, դուք հուզականորեն կապված եք նրա հետ, բայց դա ինքներդ էլ չեք ընդունում:

Մարդը թափառում է մարդկանց լճակի մեջ, ովքեր չեն տվել / չեն վերցրել / չեն գնահատել / չեն նկատել: Fromամանակ առ ժամանակ նա դուրս է գալիս դրանից, բայց միշտ չէ, որ հնարավոր է ցնցել կպչուն կեղտն ու կավը ինքն իրենից, և դրանք դանդաղեցնում են, ինչը խանգարում է նրան առաջ շարժվել: Ներելը նշանակում է հրաժարվել նեղությունից, ատելությունից և թերի ուղեկցող այլ զգացմունքներից: Փորձեք հիշել միայն այն լավ բաները, որոնք կապված էին այս անձի հետ, քանի որ երախտագիտությունը թույլ է տալիս ձերբազատվել վրդովմունքի զգացումներից:

Սթրեսը, անքնությունը, դյուրագրգռությունը և նևրոզները սնվում են անավարտ գործողություններով: Նրանք կարող են անգործունակ լինել և ընդմիշտ զրկել կենտրոնանալու ունակությունից: Որոշումը հետաձգելը. Խնձոր ուտելը - հանդերձանքն ավարտելը - բուգեր ուղարկելը անավարտ Գեստալտի տիպիկ օրինակ է: Feգացողություններ, հույզեր, փորձառություններ, որոնք նախկինում չեն արտահայտվել և ավարտվել: Եվ, ամենակարևորը, դրանց ավարտից խուսափելը. Այդ «խուսափումները» թույլ չեն տալիս մարդուն ապրել լիարժեք կյանքով: Մարդը կանգ է առնում, երբ գրգռումը չի կարող ելք գտնել:

Գեստալտները լուծելու ամենամեծ դժվարություններն այն են, որ հաճախ շրջապատողները և նույնիսկ մտերիմ մարդիկ (և դա շատ կարևոր է, անիծյալ լինի) չեն կարողանում աջակցել այդ զգացմունքների արտահայտմանը, չեն ընդունում դրանք և հերքում են դրանց նշանակությունը ՝ համարելով դրանք հիմար և նույնիսկ վտանգավոր: Արդյունքում, մարդը զարգացնում է պաշտպանական մեխանիզմներ `իր սեփական զգացմունքները հաղթահարելու համար, որոնք նա զգում է, բայց ենթադրաբար չպետք է կամ չի ուզում իրեն զգալ:

Այո, շատ անավարտ գործեր այլևս հնարավոր չէ իրականացնել իրական կյանքում: Ինչ-որ մեկի հետ երբեք գործ չի եղել, բայց նա վերցրել է այն և հեռացել / մահացել / անհետացել, կամ իրավիճակը նույնը չէ, և կաթը փախել է: Հռետորական հարց. Ի՞նչ անել: Անհրաժեշտությունը, ինչպես գիտեք, պահանջում է ակտիվություն:

Կարող եք լրացնել.

- հին գործողություններին վերադառնալու միջոցով
- ներկայում զուգահեռ իրավիճակներին անդրադառնալը
- տեսարան խաղալ - «թեմայի շուրջ»
- երազել, թե ինչպես կարող է դա ավարտվել:
- կամ ընդունիր իրերն այնպես, ինչպես կան

Ոչինչ, ոչինչ, ես դեռ կհասկանամ, թե ինչպես արտահայտել, ազատել սառեցրած էներգիան, և հնարավոր կլինի անցնել նոր փորձի: Այսպիսով, սկսեք մի պարզից, և հետո կտեսնեք, և գեստալտները կսկսեն մեկ առ մեկ փակվել, շղթաները կպայթեն և դուք կուրախանաք:

Հոգ տանել ձեզ կամ ինչ-որ բանի մասին: Տատյանա Գրիբանովա: Հոդվածը տեղադրված է հեղինակի թույլտվությամբ:

Հոգեբանության մեջ «գեստալտ» հասկացությունը նշանակում է ամբողջականություն: Անարատությանն է, որ մեր հոգեբանությունը միշտ ձգտում է: Բայց, ինչպես հաճախ է պատահում, երբ բիզնես սկսեցինք, շեղվեցինք և չավարտեցինք: Կամ մենք փորձառություն ենք ունեցել, որը չենք կարող թողնել և մոռանալ: Անարատությունը կոտրված է, և մեզ տանջում է անհասկանալի անհանգստությունը, դյուրագրգռությունը, ներքին լարվածությունը: Հոգեբանները կասեն, որ դա այդպես է արտահայտվում անավարտ գեստալտ.

Մանկությունից ի վեր, այդպիսի չփակված գործընթացների մի ամբողջ բազմություն կարող է կուտակվել ՝ պարզից խորը, որոնք միշտ չէ, որ գիտակցվում են: Ինչպե՞ս կարող է դա վտանգավոր լինել: Արդյո՞ք իսկապես արժե անհանգստանալ, թե ինչպես փակել գեստալտ?

Թերիության էությունը

Որպեսզի հասկանալի դառնա, թե որն է անավարտ գեստալտը, ահա մի քանի օրինակներ: Դուք բացեցիք ձեր նամակը, սկսեցիք կարդալ նամակը, ձեզ թվում էր, որ կարևոր է, բայց հանկարծ ինչ-որ մեկը զանգեց: Theրույցի ընթացքում ձեզ մոտ եկավ մի միտք, որը դուք կցանկանաք արտահայտել, բայց ժամանակ չունեիք, քանի որ լսել եք երեխայի լացը, անջատեցիք հեռախոսը և վազեցիք ստուգելու կատարվածը: Հետո նրանք սկսեցին զբաղվել առօրյա գործերով, մաքրությամբ, աշխատանքով և այլն: Թվում է, թե առանձնահատուկ բան չէ, բայց մինչև օրվա վերջ դուք չեք թողնում անավարտ զրույցի, անավարտ նամակի և մի շարք այլ անավարտ գործերի մտքեր: Սա բացասաբար է ազդում ձեր հուզական վիճակի և, հետեւաբար, ձեր վարքի վրա: Նման չփակված ժեստերը բավականին պարզ են, բայց կան իրավիճակներ, որոնք շատ ավելի լուրջ են:

Օրինակ ՝ մանկության տարիներին մի մարդ ունեցել է մի տրավմատիկ իրադարձություն, որը ուժեղ տպավորություն է թողել նրա վրա, բայց մեծահասակներից ոչ ոք հարկ չի համարել բացատրել նրան, թե կոնկրետ ինչ է տեղի ունեցել, ինչու է դա տեղի ունեցել և հետագա անելիքները: Մեկ այլ օրինակ, երբ անհասկանալի նոտայի վրա, լուրջ հարաբերություններ ավարտվեցին, և նա չհասցրեց արտահայտել ցանկալի հույզերն ու ապրումները: Սիրո և հարաբերությունների մեջ այսպիսի անավարտ գեստալտը մեզ, անտեսանելի շղթաների նման, կապում է կյանքի, մարդկանց և իրավիճակների որոշակի սցենարների հետ: Մի իրադարձություն կամ հարաբերություն վաղուց դուրս է մղվել հիշողությունից, բայց հետքը մնում է անհիմն վախի, լարվածության և անհանգստության տեսքով: Աշխատանք, որը մնում է անավարտ, չկատարված ցանկություն, հարաբերություններ, որոնք չեն թողնում, չարտահայտված հույզեր, չապրած իրադարձություններ. Այս ամենը անավարտ գեստեր են, որոնք փակում են լիարժեք կյանքի դռները:

Ինչու՞ են վտանգավոր անավարտ բյուրեղները:

Պատկերացրեք մի մարդ, ով աշխատում է համակարգչի մոտ, անընդհատ բացում է նոր ծրագրեր ու ծրագրեր ՝ առանց նախորդները փակելու: Վաղ թե ուշ, կախված գործունակությունից, համակարգը կսկսի վրիպել, սխալներ տալ, մինչև այն ամբողջովին սառչի: Դա տեղի է ունենում նաև մարդու հոգեկանի հետ մեծ թվով անավարտ գործընթացներով: Ինչու՞ է չփակված գեստալտը դառնում խնդիր մարդու համար: Փաստն այն է, որ հոգեկան էներգիան ազատվում է ՝ ի պատասխան անհրաժեշտության տեսքի (ասենք ՝ կենդանի, արտահայտիչ, ամբողջական և այլն): Եվ ամեն ինչ, որն ավարտված չէ, հակված է ավարտին հասցնել:

Այսպիսով, երբ գեստալտն ավարտված չէ, մեծ քանակությամբ էներգիա է ծախսվում այս կասեցված իրավիճակը պահպանելու համար, ինչը հանգեցնում է մարդկային ռեսուրսների սպառմանը: Դա կարող է արտահայտվել համակենտրոնացման, անգիտակից լարվածության, անհանգստության, գրգռվածության, հոգեբանական անհանգստության և անքնության իջեցման տեսքով:

Ամանակի ընթացքում կյանքից դժգոհության խոր զգացում է հայտնվում, որը կարող է հանգեցնել նեւրոզների, դեպրեսիայի, քրոնիկական սթրեսի և սոմատիկ հիվանդությունների:

Բաց գեստալտի վտանգն այն է, որ մարդը անընդհատ վերադառնա այդ իրավիճակներին, փորձի դրանք փորձել այլ մարդկանց հետ այլ հարաբերություններում: Նա ընկնում է արատավոր շրջանի մեջ և չի կարող առաջ շարժվել: Դուք պետք է հասկանաք, թե որքան կարևոր է փակել անցյալի հարաբերությունների ժեստալտը, փորձառու իրավիճակները, չարտահայտված հույզերը, որպեսզի առաջ շարժվեք և լիարժեք կյանք վարեք այստեղ և հիմա:

Stalեստալների ազդեցությունը սիրելիների վրա

Թվում է, թե մեր անավարտ իրավիճակները ինչպե՞ս կարող են ազդել այլ մարդկանց վրա: Այնուամենայնիվ, դրանից ամենաշատը տուժում են ամենամոտ մարդիկ ՝ երեխաները և գործընկերները: Օրինակ ՝ մի անձնավորություն, ով ժամանակին երազում էր նկարիչ դառնալ, բայց ծնողների հանձնարարությամբ գնաց իրավաբանական դպրոց, առանց իր անավարտ ձգտումը գիտակցելու, իր երեխային կուղարկի բոլոր տեսակի ստեղծագործական շրջանակներ: Միևնույն ժամանակ, նրանք սովորաբար մոռանում են երեխային ինքնուրույն հարցնել, թե ինչ է իրականում ուզում, ինչպես ինքն իրեն գիտակցել: Ի վերջո, ձեր երեխայից նկարիչ սարքելը շատ ավելի հեշտ է, քան ինքներդ փակել գեստալտը, ինքներդ մշակել անավարտ իրավիճակ:

Հարաբերություններում անավարտությունն արտահայտվում է քմահաճույքների, անհասկանալի պահանջների, ցնցումների ու անպատշաճ վարքի տեսքով: Եվ մեղքը նախորդ գործընկերոջ կողմից ուշադրության բացակայությունն է: Սրտին հարազատ մարդկանց չտանջելու համար անհրաժեշտ է մշակել և ավարտել բոլոր անավարտ գործընթացները, ձգտել փակել գեստալտը անցյալ հարաբերությունների մեջ:

Գեստալտի փակման մեթոդները

Ինչպե՞ս ավարտել գեստալտը, որը ձեզ հուզում է: Կարևոր և անսասան կանոն. Սկսեք ամենապարզից: Ավարտեք մի բան, որը մեծ ջանք ու մտավոր ռեսուրսներ չի պահանջում, արեք այն, ինչ վաղուց եք ցանկանում, բայց անընդհատ հետաձգեք: Օրինակ ՝ արձակուրդ, անգլերենի դասընթացներ, ֆիթնես ակումբի բաժանորդագրության գնում: Որպեսզի անավարտ գեստալտը դադարի անհանգստացնելուց, երբեմն բավական է պարզապես դրան ուշադրություն դարձնել: Իրական նկրտումների ու ցանկությունների մասին իրազեկությունը թույլ է տալիս մեկընդմիշտ փակել հարցը: Մտածեք այն մասին, թե ինչն է ձեզ տանջում, ինչ չեք գիտակցել, ինչ չեք արտահայտել: Եթե ​​հնարավոր է իրավիճակը լրացնել այդ մարդկանց հետ և այն պայմաններում, երբ այն բացվել է, արեք դա: Դրան ավելի դժվար է հասնել մի իրավիճակում, երբ գեստալտը փակ չէ, և իրավիճակում ներգրավված մարդիկ մատչելի չեն: Այս դեպքում ավարտված գեստալտին հասնելու համար կարող եք օգտագործել հետևյալ մեթոդները.

- Արտահայտեք զգացմունքներ, արտահայտեք մտքեր մեկ այլ անձի, ով կաջակցի ձեզ:

- Դադարեցնել կռիվը: Պարզապես ընդունեք անավարտ գործընթացը որպես այդպիսին և դադարեք հուզականորեն արձագանքել դրան:

- Հատուկ ուշադրություն դարձրեք: Մեծ ուշադրություն դարձրեք pop-up պատկերներին, որոնք վերաբերում են չբացահայտված իրավիճակին: Գործողությունները, հիշողությունները և այլ մանրամասները բերել գիտակցության մակարդակին: Այսպիսով, դիտավորյալ մշակված տեղեկատվությունը կավարտի գործընթացը:

- Ինչպե՞ս փակել գեստալտը տղամարդու հետ հարաբերություններում: Օգտագործեք «փոխանցման» տեխնիկան: Գործնականում կատարեք անավարտ գեստալտ ներկայիս նմանատիպ հանգամանքների ներքո: Օրինակ, դուք հասկացաք, որ ձեր զուգընկերոջ հետ կապված խնդիրները պայմանավորված են նրանով, որ դուք այլ անձի հետ հարաբերություններում փակ գեստալտ չունեիք: Պարզապես ձեր զուգընկերոջը մի պահ խնդրելով հատուկ հոգ տանել ձեր մասին, կօգնի ազատել թերիությունը:

- Պատկերացրեք իրավիճակը: Պատկերացրեք, թե ինչպես կարող է փակվել ձեր անավարտ գեստալտը: Փորձեք պատկերացնել, թե ինչպիսի իրավիճակի ավարտ կուզեիք, նորից ապրեք մտովի և վերջ տվեք դրան:

Ինչպես պաշտպանվել թերի գործընթացներից

Դուք կարող եք ինքնուրույն ճանաչել պարզ չփակված իրավիճակները, շատ ավելի դժվար է մանկուց լրացնել գեստալտը, որը թաքնված է ենթագիտակցության մեջ: Այստեղ հոգեբանը կգա օգնության: Այնուամենայնիվ, բացի արդեն բացված բյուրեղների լրացման վրա աշխատելուց, կարևոր է սովորել խուսափել ավելորդ կապանքներ ստեղծող իրավիճակներից, որպեսզի կրկին չընկնեք թերի ցանցի մեջ: Դա անելու համար պետք է հիշել և պահպանել երեք պարզ կանոն.

- Բացահայտեք ձեր զգացմունքներն ու հույզերը: Սա ամենակարևոր կանոնն է, քանի որ ամենամեծ խնդիրները միշտ կապված են չարտահայտված փորձի հետ: Emotionsգացմունքները ճնշելը տարբերակ չէ, դրանք ոչ մի տեղ չեն վերանա, այլ միայն վերածվում են բլոկների և հիվանդությունների: Հետեւաբար, եթե բարկացած եք, տխուր, ուրախ, անհապաղ արտահայտեք ձեր զգացմունքները: Լավ է դա անել ստեղծագործության միջոցով:

- Խոսիր, եթե կարծում ես, որ դա անհրաժեշտ է: Իհարկե, հասարակության մեջ կան քաղաքավարության և հանդուրժողականության որոշակի կանոններ, որոնք միշտ չէ, որ թույլ են տալիս բաց խոսել: Բայց եթե դուք դա չանեք, ձեր հոգեբանական առողջությունը կտուժի: Հետևաբար, եթե հնարավոր չէ ուղղակի միտք հայտնել հասցեատիրոջը, կիսվեք ձեր կարծիքը ընկերոջ հետ, ինչ-որ մեկի հետ խաղացեք այս տեսարանը ՝ իրավիճակը վերջ տալու համար:

- Եվ ամենապարզ կանոնը հետևելն է ձեր բոլոր գործերով, խոստումներով և աշխատանքով: Սահմանեք հիշեցումներ, պլանավորեք, օգտագործեք ցանկացած հնարքներ, որպեսզի անավարտ աշխատանքը չխախտի հուզական հավասարակշռությունը: