Իսկ եթե ես լինեմ առավոտյան ժամը 6-ին: Ինչպես է արթնանալու ժամանակը ազդում մեր ճակատագրի վրա. Աշխատանքից առաջ տաքանալու ժամանակն է։

Ե՞րբ է արթնանալու լավագույն ժամանակը: Պարզվում է, որ բարձրացման ժամանակն ուղղակիորեն ազդում է առողջության վիճակի և նույնիսկ ճակատագրի վրա:

Մեր մարմնի կենսունակությունը սերտորեն կապված է արթնանալու ժամանակի հետ։

Այս կամ այն ​​ժամին արթնանալով՝ մարդը որոշում է իր ճակատագիրը, առողջությունը և իր կյանքում տեղի ունեցող իրադարձությունները։

Բարձրացման ժամանակը և դրա ազդեցությունը մարդու վրա

Ժամը 2-3

Եթե ​​հոգեկանի և առողջության համար խնդիրներ չունեցող մարդը արթնանում է առավոտյան ժամը 2-ից 3-ը, ապա այս դեպքում նա կարողանում է մեծ առաջընթաց գրանցել ինքնագիտակցության ճանապարհով։ Այս պահին Արեգակի ակտիվությունը դեռ շատ թույլ է, և Լուսինը շարունակում է բավականին ուժեղ գործել մեր մտքի վրա:

Արդյունքում միտքը գտնվում է բնական խաղաղության և հանգստության մեջ: Նման վաղ առավոտյան ժամերին շատ բարեհաջող է աղոթել և մտածել Աստծո մասին:

Սակայն այն մարդիկ, ովքեր նախընտրում են ոտքի կանգնել այս պահին, կունենան բավականին զգայուն հոգեբանություն, նրանց խորհուրդ չի տրվում երկար մնալ մարդաշատ վայրերում։ Ուստի նման վերելքի ժամանակ խորհուրդ է տրվում հոգևորականներին և սովորական աշխարհիկ կյանքից կտրված մարդկանց։

Այն փաստը, որ իմաստուն մարդկանց կյանքի ժամանակացույցը որոշակիորեն փոփոխված է, հաստատվում է Բհագավադ Գիտայում ¹. երբ բոլոր կենդանի էակները արթնանում են քնից, իմաստունի համար, զբաղված է ինքնորոշմամբ, գիշեր է ընկնում:

Ժամը 3-4

Նրանք, ովքեր կարողանում են արթնանալ առավոտյան ժամը 3-ից 4-ը, նույնպես բավարար ուժ ունեն գիտակցելու իրենց հոգեւոր էությունը։ Միևնույն ժամանակ, նրանց հոգեկան զգայունությունը այնքան էլ բարձր չէ, որպեսզի վարեն անջատ ապրելակերպ։ Սակայն այս պահին բարձրանալիս խորհուրդ է տրվում զբաղվել միայն հոգևոր պրակտիկայով։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ նման վաղ ժամկետը նախատեսված է հենց այդ նպատակների համար:

Մարդկանց համար, ովքեր հավատարիմ են մնում նման ժամանակացույցին և ամեն օր կատարում են իրենց առավոտյան աղոթքը, ժամանակը մեծ անակնկալ է պատրաստում` նրանց կբացահայտվեն հոգու խորը գաղտնիքները: Միակ պայմանն այն է, որ նրանք պետք է փորձեն ավելի շատ շփվել սուրբ մարդկանց հետ և ավելի քիչ՝ նրանց հետ, ում գիտակցությունը աղտոտված է մեղավոր գործունեությամբ:

4-5 առավոտ

Եթե ​​մարդն իր օրը սկսում է առավոտյան ժամը 4-ից 5-ը, ապա նա կարողանում է վատատեսից վերածվել խորը լավատեսի։ Հենց այս ժամանակ է, որ Երկիրը լավատեսության մեջ է: Բոլոր երգեցիկ թռչունները, լինելով բարության մեջ, զգում են դա և սկսում են երգել, և հենց այս պահին:

Այն մարդիկ, ովքեր ակտիվորեն արթուն են այս ժամերին, կարող են լինել լավ բանաստեղծներ, կոմպոզիտորներ, երաժիշտներ, երգիչներ, ինչպես նաև պարզապես լավատես մարդիկ։

Վաղ արթնանալը միշտ կապված է ուրախության հետ։ Այս ժամանակը նույնպես դեռ նախատեսված չէ ակտիվ գործունեության համար։ Այս ժամանակահատվածում դուք կարող եք կարդալ հոգևոր գրքեր, աղոթել կամ երջանկություն մաղթել բոլոր մարդկանց:

Կրոնավոր մարդիկ այս պահին մեծ երջանկություն են ապրում, երգում են Տիրոջ փառքը, մատուցում իրենց ծառայությունները:

5-6 առավոտ

Մարդիկ, ովքեր կարողանում են արթնանալ ամեն օր առավոտյան ժամը 5-ից 6-ը, կկարողանան իրենց ողջ կյանքում զվարթ զգալ։ Բացի այդ, ցանկացած հիվանդություն հաղթելու նրանց կարողությունը բավականին ուժեղ կլինի։

Այս պահին կարող եք նաև շարունակել հոգևոր պրակտիկայով զբաղվել: Այս ժամերին ամենալավ բանը աղոթքներ կամ անհրաժեշտ տեղեկություններ անգիր անելն է։ Առավոտյան ժամը 5-6-ին Արևը դեռ ակտիվ չէ, բայց Լուսինն այլևս ակտիվ չէ, ուստի միտքը դառնում է շատ զգայուն ցանկացած տեղեկատվության նկատմամբ, և այն արագորեն պահվում է հիշողության մեջ:

6-7 առավոտ

Նրանք, ովքեր արթնանում են առավոտյան ժամը 6-ից 7-ը, արթնանում են արևից հետո: Սա նշանակում է, որ նրանք չեն ճանաչում ժամանակի օրենքները, բայց այնուամենայնիվ փորձում են շատ չքնել։ Նրանց տոնը մի փոքր ավելի ցածր կլինի, քան մենք կցանկանայինք, և նրանց գործերը շատ վատ չեն ընթանա, բայց ակնհայտ բացթողումներով։

Նրանց առողջությունը կլինի «քիչ թե շատ», բայց դա չի վերաբերում կյանքի կրիտիկական իրավիճակներին. նա, ով հակված է այս պահին անկողնուց վեր կենալ, չի ունենա ֆիզիկական և մտավոր ուժի համապատասխան պաշար լուրջ հիվանդությունների դեպքում: .

Մարդը պետք է արթնանա Երկրից առաջ, այսինքն՝ արևային ժամանակի 6 ժամից առաջ։ Սա անհրաժեշտ է առողջությունը պահպանելու համար, որպեսզի մտավոր ժամանակ ունենա իր տրամադրությունն այս օրվա համար ընդունելու համար: Միայն այս դեպքում եղանակը չի առաջացնի մագնիսական փոթորիկների հետ կապված բոլոր տեսակի խանգարումներ և այլն։

Առավոտյան ժամը 6-ից առաջ արթնանալով՝ մարդը հարմարվում է Երկրի մոտակա օրվա տրամադրությանը, բայց եթե նա դեռ քնած է առավոտյան ժամը 6-ին, ապա այդպիսի հարմարվողականություն չի լինի։

Հետևաբար, նա, ով արթնանում է առավոտյան ժամը 6-ից հետո, այլևս չի կարող իրական լավատես լինել, նրա ուրախությունը կլինի անբնական, անբնական, ոչ արևոտ, այլ արհեստականորեն առաջացած ու լարված։

7-8 առավոտ

Եթե ​​մարդը վեր է կենում առավոտյան 7-ից 8-ը, ապա նրան երաշխավորված է հոգեկան և ֆիզիկական տոնայնություն՝ ճակատագրից ցածր։ Այս ժամերին արթնանալով՝ մարդը կարոտում է իր ժամանակը։ Ուստի ամբողջ օրը նրա մոտ կա՛մ իրարանցում կա, կա՛մ զգացում, որ չկա բավարար էներգիա, ուժ, կենտրոնացվածություն հաջող գործունեության համար։

Նրանք, ովքեր այս պահին արթնանում են, հակված են հիպոթենզիայի, միգրենի, ախորժակի նվազման, իմունիտետի նվազմանը, պասիվ ապրելակերպի, ստամոքսի ցածր թթվայնության և լյարդի ֆերմենտների անբավարարության:

Եթե ​​կյանքը ստիպում է նրանց, ովքեր այս պահին արթնանում են ամեն առավոտ հաղթահարել էներգիայի պակասի վիճակը, ապա այդպիսի մարդկանց մոտ զարգանում է նյարդայնություն, խառնաշփոթ, գերլարվածություն և, ընդհակառակը, ավելորդ ախորժակի հակում, արյան ճնշման բարձրացում, թթվայնության բարձրացում և բորբոքում: գործընթացները մարմնում.

8-9 առավոտ

Նրանք, ովքեր սովորություն ունեն արթնանալ առավոտյան ժամը 8-ից 9-ը, անկասկած, այլեւս չեն կարողանում հաղթահարել իրենց բնավորության թերությունները և սովորաբար ունենում են ինչ-որ վատ սովորություններ։ Նաև այս պահին վերելքը մարդկանց բախում է խոստանում կյանքի մեծ դժվարությունների, քրոնիկ և անբուժելի հիվանդությունների, հիասթափությունների և ձախողումների հետ:

Նման մարդկանց համար միշտ դժվար կլինի ճիշտ գնահատել իրավիճակը և ճիշտ որոշում կայացնել։ Նրանք չեն կարողանա կյանքում ճիշտ ընտրություն կատարել և առաջնորդվելու են իրադարձություններով՝ ուժ չունենալով ինչ-որ բան փոխելու իրենց կյանքում։

9-10-ը

Այն մարդիկ, ում վերելքի ժամանակը 9-10 ժամ է, կյանքում կհանդիպեն դեպրեսիայի, անտարբերության, ապրելու չցանկության, ճակատագրի հանդեպ հիասթափության, վախերի, կասկածամտության, զայրույթի, մոլեգնած սովորությունների, դժբախտ պատահարների, արագ զարգացող լուրջ հիվանդությունների և վաղաժամ հաշմանդամության հետ: կամ վաղաժամ ծերացում:

Նույնիսկ ավելի ուշ բարձրացման ժամանակի բացատրությունն իմաստ չունի, օրինաչափությունը պարզ է բոլորի համար։

Տորսունովի դասախոսություններից

Նշումներ և հոդվածներ նյութի ավելի խորը ըմբռնման համար

¹ Բհագավադ Գիտա (Բհագավադ Գիտա) - հին հնդկական կրոնական և փիլիսոփայական մտքի հուշարձան սանսկրիտում, Մահաբհարատայի վեցերորդ գրքի մաս, բաղկացած է 18 գլուխներից և 700 հատվածներից: Դա հինդու փիլիսոփայության հիմքն է (

Կան որոշակի օրինաչափություններ, որոնք կապված են մեր բարեկեցության և նույնիսկ ճակատագրի հետ, որոնք ուղղակիորեն կախված են մարդու վերելքի ժամանակից։

հետ շփման մեջ

Օդնոկլասնիկի

Բարձրացման ժամանակի հետ անմիջականորեն կապված է մտքի, մտքի և մեր ամբողջ մարմնի կենսունակությունը: Ուստի, դուք պետք է քաջ գիտակցեք դա՝ ձեր կյանքը ճիշտ կազմակերպելու համար։

Պյութագորասը խոսեց վաղ զարթոնքի անհրաժեշտության մասին։ Կրոտոնի նրա դպրոցի բոլոր աշակերտները արթնացան արևածագից առաջ։ Եվ արևածագին նրանք օրհներգ էին երգում Արևի աստծուն Ապոլլոնին և արտահայտում էին կյանքի իրենց հաստատումները:

2-3 գիշեր

Եթե ​​հոգեկանի և առողջության համար խնդիրներ չունեցող մարդը արթնանում է առավոտյան ժամը 2-ից 3-ը, ապա այս դեպքում նա կարողանում է մեծ առաջընթաց գրանցել ինքնագիտակցության ճանապարհով։
Այս պահին Արեգակի ակտիվությունը դեռ շատ թույլ է, և Լուսինը շարունակում է բավականին ուժեղ գործել մեր մտքի վրա:

Արդյունքում միտքը բնականաբար գտնվում է խաղաղության և հանգստության մեջ: Նման վաղ ժամերին շատ բարեհաջող է աղոթել և մտածել Աստծո մասին: Սակայն այն մարդիկ, ովքեր նախընտրում են ոտքի կանգնել այս պահին, կունենան բավականին զգայուն հոգեբանություն և նրանց խորհուրդ չի տրվում երկար մնալ մարդաշատ վայրերում։

Այն փաստը, որ իմաստունների կյանքի ժամանակացույցը որոշակիորեն փոփոխված է, հաստատվում է Սուրբ Գրություններում. երբ բոլոր կենդանի էակները արթնանում են քնից, իմաստունի համար, զբաղված է ինքնորոշմամբ, գիշեր է ընկնում:

3-4 առավոտ

Այս մարդիկ նաև բավականաչափ ուժ ունեն իրենց հոգևոր էությունը ըմբռնելու համար: Միևնույն ժամանակ, նրանց հոգեկան զգայունությունը այնքան էլ բարձր չէ, որպեսզի վարեն անջատ ապրելակերպ։ Սակայն այս պահին բարձրանալիս խորհուրդ է տրվում զբաղվել միայն հոգևոր պրակտիկայով։

Դա պայմանավորված է նրանով, որ նման վաղաժամկետ ժամանակը նախատեսված է միայն այդ նպատակների համար: Մարդկանց համար, ովքեր հավատարիմ են մնում այս ժամանակացույցին և ամեն օր կատարում են իրենց առավոտյան աղոթքը, ժամանակը մեծ անակնկալ է պատրաստում` նրանց կբացահայտվեն հոգու խորը գաղտնիքները:

Միակ պայմանն այն է, որ նրանք պետք է փորձեն ավելի շատ շփվել սուրբ մարդկանց հետ և ավելի քիչ՝ նրանց հետ, ում գիտակցությունը աղտոտված է մեղավոր գործունեությամբ:

4-5 առավոտ

Նման մարդն ընդունակ է վատատեսից դառնալ խորը լավատես։ Հենց այս ժամանակ է, որ Երկիրը լավատեսության մեջ է: Բոլոր երգեցիկ թռչունները, լինելով բարության ռեժիմում, զգում են դա և սկսում են տարբեր ձայներով երգել։

Այն մարդիկ, ովքեր այս պահին ակտիվ արթուն են, կարող են լինել լավ բանաստեղծներ, կոմպոզիտորներ, երաժիշտներ, երգիչներ, ինչպես նաև պարզապես լավատես մարդիկ: Այս ժամանակը նույնպես դեռ նախատեսված չէ ակտիվ գործունեության համար։

Այս ժամանակահատվածում վեր կենալով՝ կարող եք կարդալ հոգևոր գրքեր, աղոթել կամ երջանկություն մաղթել բոլոր մարդկանց: Կրոնավոր մարդիկ այս պահին, մեծ երջանկություն ապրելով, երգում են Տիրոջ փառքը, մատուցում իրենց ծառայությունները:

5-6 առավոտ

Այս մարդիկ կկարողանան կենսուրախություն ունենալ ողջ կյանքում։ Բացի այդ, ցանկացած հիվանդություն հաղթելու նրանց կարողությունը բավականին ուժեղ է։ Կարող եք նաև շարունակել հոգևոր պրակտիկայով զբաղվել, և ամենալավը աղոթքները կամ որոշ անհրաժեշտ տեղեկություններ անգիր անելն է: Այս պահին Արևը դեռ ակտիվ չէ, բայց Լուսինն այլևս ակտիվ չէ, ուստի միտքը դառնում է շատ զգայուն ցանկացած տեղեկատվության նկատմամբ և այն արագորեն պահվում է հիշողության մեջ:

6-7 առավոտ

Նրանք, ովքեր արթնանում են առավոտյան ժամը 6-ից 7-ը, արթնանում են արևից հետո: Սա նշանակում է, որ նրանք չեն ճանաչում ժամանակի օրենքները, բայց այնուամենայնիվ փորձում են շատ չքնել։ Նրանց տոնը մի փոքր ավելի ցածր կլինի, քան մենք կցանկանայինք, և նրանց գործերը շատ վատ չեն ընթանա, բայց ակնհայտ բացթողումներով։

Նրանց առողջությունը քիչ թե շատ կլինի, բայց դա չի վերաբերում կյանքի կրիտիկական իրավիճակներին։ Այսինքն, նա, ով հակված է այս պահին անկողնուց վեր կենալ, չի ունենա բավարար քանակությամբ ֆիզիկական և մտավոր ուժ:

«Մենք Հնդկաստանում չենք, և մեր լայնություններում ձմռանը արևը ծագում է առավոտյան ժամը 8-9-ին, իսկ Հնդկաստանում արևը միաժամանակ ծագում է ամբողջ տարին, բայց դա այդպես չէ: Մեզ հետ ընդհանրապես...»: Փաստն այն է, որ դա չի նշանակում լուսաբաց, որպես այդպիսին:

Մարդը պետք է արթնանա ավելի շուտ, քան Երկիրը (արևային ժամանակի 6 ժամից առաջ), որպեսզի մտավոր ժամանակ ունենա ընդունելու իր ներկայիս տրամադրությունը։ Միայն այս դեպքում եղանակը մեզ չի պատճառի ամենատարբեր անկարգություններ՝ կապված մագնիսական փոթորիկների և այլնի հետ։

Դրանով մարդը հարմարվում է Երկրի ներկայիս տրամադրությանը: Բայց եթե նա դեռ քնած է առավոտյան ժամը 6-ին, ապա նման ադապտացիա չի լինի։ Հետևաբար, նա, ով արթնանում է առավոտյան ժամը 6-ից հետո, այլևս չի կարող իրական լավատես լինել, նրա ուրախությունը կլինի.

Ոչ բնական, ոչ բնական, ոչ արևոտ, այլ արհեստականորեն առաջացած և լարված:

7-8 առավոտ

Եթե ​​մարդը վեր է կենում առավոտյան 7-ից 8-ը, ապա նրան երաշխավորված է ավելի ցածր մտավոր և ֆիզիկական տոնայնություն, քան դա պետք է լինի ճակատագրի կողմից: Այսպիսով, նա վատնում է իր ժամանակը։ Ուստի ամբողջ օրը նրա մոտ կա՛մ իրարանցում կա, կա՛մ զգացում, որ չկա բավարար էներգիա, ուժ, կենտրոնացվածություն հաջող գործունեության համար։

Նրանք, ովքեր այս պահին արթնանում են, հակված են հիպոթենզիայի, միգրենի, ախորժակի նվազման, իմունիտետի նվազմանը, պասիվ ապրելակերպի, ստամոքսի ցածր թթվայնության և լյարդի ֆերմենտների անբավարարության:

Եվ եթե կյանքը ստիպում է նրանց ամեն առավոտ հաղթահարել էներգիայի պակասի վիճակը, ապա առաջանում է նյարդայնություն, քաշքշուկ, գերլարվածություն, և հակառակը՝ ավելորդ ախորժակի, արյան ճնշման բարձրացման, թթվայնության բարձրացման, օրգանիզմում բորբոքային պրոցեսների հակում։

8-9 առավոտ

Նրանք, ովքեր սովորություն ունեն արթնանալ առավոտյան ժամը 8-ից 9-ը, անկասկած, այլեւս չեն կարողանում հաղթահարել իրենց բնավորության թերությունները և սովորաբար ունենում են ինչ-որ վատ սովորություններ։ Նաև այս պահին վերելքը խոստանում է դիմակայել կյանքի մեծ դժվարությունների, խրոնիկ և անբուժելի հիվանդությունների, հիասթափությունների և անհաջողությունների:

Նման մարդկանց համար շատ ավելի դժվար է ճիշտ գնահատել իրավիճակը, ճիշտ որոշում կայացնել, կյանքում ճիշտ ընտրություն կատարել, և միտում կա հետևել իրադարձությունների օրինակին՝ ուժ չունենալով ինչ-որ բան փոխելու իրենց կյանքում։

9-10-ը

Այն մարդկանց, ովքեր կարողանում են քնել մինչև առավոտյան ժամը 9-ը և արթնանալ 9-ից 10-ը, որպես կանոն, իրենց կյանքում հանդիպում են դեպրեսիա, ապատիա, ապրելու չցանկություն, հիասթափություն իրենց ճակատագրից, վախեր, կասկածամտություն, զայրույթ։

Եվ նաև մոլեգնող սովորությունների, դժբախտ պատահարների, արագ զարգացող ծանր հիվանդությունների և վաղաժամ հաշմանդամության կամ վաղաժամ ծերացման հետ:

Նույնիսկ ավելի ուշ արթնանալու մասին խոսելն անիմաստ է. հիմնական օրինաչափությունը պարզ է: Մարդկանց մեծամասնությունը աշխատող մարդիկ են, որոնց աշխատանքային օրը սկսվում է ժամը 8-ին կամ 9-ին, իսկ աշխատանքից/ուսումնառությունից վերադառնում է 18-19 ժամ:

Մեզանից շատերի մոտ կարծրատիպային մտածողություն կա, որ ստեղծագործական գործընթացը սկսվում է երեկոյան, մենք ավելի լավ ենք մտածում, ավելի շատ ուժ ունենք և այլն, բայց դա ամենևին էլ այդպես չէ։ Առավոտյան կարող եք անել որոշ բաներ, որոնք նախատեսված են երեկոյան։

Ցանկալի է քնելու ոչ ուշ, քան 22 ժամ։ Հաշվի առնելով, որ մարդու օրգանիզմի համար հանգստի առումով կեսգիշերից մեկ ժամ առաջ հավասար է կեսգիշերից հետո երկու ժամին, մարմինը լիովին կվերականգնի ուժերը առավոտյան ժամը չորսին։

Պայմանով, որ ստամոքսը գիշերը սնունդով լցված չէ, ըստ ժողովրդական իմաստության, եթե շաբաթվա ընթացքում միաժամանակ հետևեք բարձրացման ժամանակացույցին, կզարմանաք ձեր բարելավված ինքնազգացողության վրա:

Սկզբում դժվար կլինի, բայց մարմինը ընտելանում է ամեն ինչին՝ ժամանակի և նման ռեժիմի կանոնավոր պահպանման հետ, իսկ հանգստյան օրերին նույնպես (!) - մարմինը հարմարվում է, հետո կարող ես զգալ հսկայական տարբերություն քո վիճակում:

Շաբաթ, փետրվարի 27, 2016 21:48 + մեջբերման պահոց

1. Դուք ժամանակ կունենաք ինքներդ ձեզ հասկանալու համար
Շատ մարդիկ չեն կարողանում հասնել իրենց նպատակներին միայն այն պատճառով, որ նրանք կենտրոնացած չեն: Եթե ​​դուք չեք սկսում ձեր օրը պարզելով, թե ինչի վրա պետք է առաջին հերթին կենտրոնանաք, ապա դժվար թե հիշեք ձեր օրվա մեծ նպատակները:
Ինչպես գիտեք, ձեր ուղեղն ամենաարդյունավետն աշխատում է առավոտյան: Օգտագործեք այս ժամանակը, որպեսզի վերահսկեք ձեր կյանքը ձեր մտքով, ոչ թե ձեր զգացմունքներով:
2. Դուք ժամանակ կունենաք ձեր օրը պլանավորելու համար։
Վաղ արթնացողները կարող են նախօրոք պլանավորել իրենց օրը աշխատանքի գնալուց առաջ: Որքան շուտ պլանավորեք ձեր օրը, այնքան ավելի արդյունավետ և արդյունավետ կանցկացնեք ձեր ժամանակը:
Վաղը երեկոյան պլանավորելը հակաարդյունավետ է: Հիմարություն է պլաններ կազմել, երբ ուղեղդ հնացած է և միայն մեկ բան է ուզում՝ հանգիստ:
3. Առավոտը հիանալի ժամանակ է ինքներդ ձեզ վրա աշխատելու համար
Ո՞վ ասաց, որ արթնանալուն պես պետք է շտապել գրասենյակ: Միևնույն ժամանակ, մեզանից շատերը դժգոհում են, որ անընդհատ ժամանակ է պակասում ընտանիքի, ժամանցի կամ մարզասրահի համար։
Եթե ​​դուք սկսեք արթնանալ առավոտյան ժամը 6-ին, ապա աշխատանքային օրվա մեկնարկից դեռ մի քանի ժամ կունենաք մարզասրահ այցելելու համար։ Առավոտյան մարզվելիս օրգանիզմը հագեցած է էնդորֆիններով։ Սրանք հորմոններ են, որոնք արտազատվում են ակտիվ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության ժամանակ և մեզ տալիս են ուրախության և էյֆորիայի զգացում։ Առավոտյան ստացված էնդորֆինների լիցքը կարող է բավարար լինել, որպեսզի ամբողջ օրը եռանդուն և կենսուրախ լինեք:
4. Դուք կսկսեք նախաճաշել
Դուք ամբողջ կյանքում լսել եք, որ նախաճաշը օրվա ամենակարեւոր կերակուրն է: Եթե ​​աշխատանքային օրվա մեկնարկից մի քանի ժամ առաջ արթնանաք, ապա այն հաստատ չեք կարողանա բաց թողնել։
Հոփքինս-Բլումբերգի հանրային առողջության դպրոցի ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ լիարժեք նախաճաշը չափազանց կարևոր դրական ազդեցություն ունի ձեր առողջության վրա: Ինչպես ձեր մեքենան գազի կարիք ունի, այնպես էլ ձեր օրգանիզմին անհրաժեշտ է սնունդ՝ նորմալ գործելու համար: Հատկապես առավոտյան:
5. Ահա թե ինչ են անում շատ հաջողակ մարդիկ։
New York Magazine-ը Twitter-ի հիմնադիր Ջեք Դորսիի մասին հոդվածում ընթերցողներին հայտնել է, որ նա իր օրը սկսում է առավոտյան ժամը 5:30-ին։ Աշխատանքային օրվա մեկնարկից առաջ ժամանակը Դորսին օգտագործում է մեդիտացիայի և 10 կիլոմետրանոց վազքի համար։
Apple-ի գործադիր տնօրեն Թիմ Կուկը սկսում է պատասխանել գործընկերների նամակներին ամեն առավոտ ժամը 4:30-ին:
Ռիչարդ Բրենսոնը՝ Virgin Group-ի հիմնադիրը, նույնպես վաղ արթնանալու մեծ կողմնակից է։ Business Insider-ին տված հարցազրույցներից մեկում նա խոստովանել է, որ արթնանում է 5:45-ին և անմիջապես անցնում աշխատանքի։ Նախ մի քիչ նստում է համակարգչի մոտ, հետո միայն նախաճաշում։
6. Բոլորից երկու քայլ առաջ կլինեք։
Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ վաղ արթնանալու սովորությունը կարող է օգնել ձեզ սանձազերծել ձեր ստեղծագործական ունակությունները: Բացի այդ, այն զարգացնում է ձեր ինքնավստահությունը. դուք սկսում եք աշխատել նույնիսկ այն ժամանակ, երբ ձեր բոլոր մրցակիցները քնած են:
Ես սովորեցի լուծել աշխատանքային ամենատհաճ գործերը մինչև առավոտյան ժամը 8-ը։ Այս սովորությունն ինձ թույլ է տալիս օրվա մնացած օրերն անցնել էներգիայի բարձր մակարդակով և իրագործվածության զգացումով: Ամենատհաճ բաները վաղ առավոտյան անելու սովորությունը նվազեցնում է իմ սթրեսի և անհանգստության մակարդակը:
Եվ հետագա. Եթե ​​կարողանաք մարզել ձեզ սովորականից երկուսուկես ժամ շուտ արթնանալու համար, կարող եք օգուտ քաղել օրական 150 րոպե աշխատանքից։ Դա շաբաթական 17 ու կես ժամ է, իսկ ամսական ավելի քան 70 ժամ: Տարեկան 840 ժամ: Ընտրությունը քոնն է։

Մարդիկ հաճախ վաղ արթնանալու սովորությունը կապում են կյանքում հաջողության հետ: Եթե ​​դուք թերահավատորեն եք վերաբերվում այս հայտարարությանը, փորձեք վերանայել ձեր հայացքները առօրյայի վերաբերյալ: Երկու տարվա ընթացքում ձեր կյանքը կարող է կտրուկ փոխվել: Ահա ընդամենը վեց անհավանական պատճառ, թե ինչու առավոտը պետք է սկսել առաջին աքլորներով։

Ժամանակ կունենաք բացահայտելու թաքնված ռեսուրսները

Շատ մարդիկ կյանքում հաջողություններից հեռու են միայն սեփական անձի նկատմամբ ուշադրության պակասի պատճառով։ Օրվա ընթացքում կենտրոնացվածության կորստի դեպքում այնքան հեշտ է շեղվել ձեր առջեւ դրված խնդիրներից: Ինչպես գիտեք, առավոտյան ուղեղն ավելի արդյունավետ է աշխատում։ Երկու ժամ շուտ անկողնուց վեր կենալով՝ կարող եք օգտագործել հայտնված ժամանակը ներքին ռեսուրսներ փնտրելու համար։ Սա կօգնի բոլոր ընթացիկ գործընթացները վերահսկողության տակ պահել:

Դուք կարող եք արդյունավետ պլանավորել ձեր օրը

Early Birds-ն ունի եզակի հնարավորություն՝ նախօրոք պլանավորելու օրը աշխատանքի գնալուց շատ առաջ: Որքան շուտ մտածեք բաների մասին, այնքան ավելի արդյունավետ և արդյունավետ կկատարվեն դրանք: Հոգեբանները խորհուրդ են տալիս հրաժարվել նախորդ գիշեր առաջադրանքների ցուցակ կազմելու մտքից։ Քնելուց առաջ մարդու ուղեղը հոգնած է և արագ հանգստի նպատակ ունի։

Ժամանակ կունենաք ինքնակատարելագործվելու համար

Ո՞ւմ մոտ էր այն միտքը, որ արթնանալուց անմիջապես հետո մարդիկ պետք է շտապեն գրասենյակ: Շատերն աշխատում են մինչև ուշ երեկո և դժգոհում են, որ ժամանակ չունեն մարզասրահ հաճախելու, վազելու, կարդալու կամ ընտանիքի հետ զվարճանալու համար։ Այժմ դուք կարող եք հեշտությամբ գտնել լրացուցիչ երկու ժամ այս դեպքերից որևէ մեկի համար: Եթե ​​առավոտը տրվում է ֆիզիկական վարժությունների, ապա օրգանիզմը հագեցած է էնդորֆիններով։ Ուստի աշխուժության և լավ տրամադրության լիցքավորումը դեռ երկար կապահովվի։

Վերջապես կսկսեք նախաճաշել

Ձեր ողջ կյանքի ընթացքում դուք այնքան հաճախ եք լսել լիարժեք նախաճաշի առավելությունների մասին, բայց միայն առավոտյան ժամանակ եք ունեցել առավելագույնը մեկ բաժակ սուրճ խմելու համար: Այժմ դուք երբեք բաց չեք թողնի օրվա ամենակարեւոր կերակուրը։ Գիտական ​​հետազոտությունները հստակ ցույց են տալիս նախաճաշի կարևորությունը մարդու առողջության համար։ Եթե ​​ձեր մեքենան վառելիքի կարիք ունի նախքան վարելը, ապա ձեր մարմնին էներգիա է անհրաժեշտ աշխատանքից առաջ:

Հաջողակ մարդիկ վաղ թռչուններ են

Նայեք հաջողակ մարդկանց սովորություններին և անպայման կգտնեք այն օրինաչափությունը, որը փնտրում եք: Նրանք բոլորը վաղ թռչուններ են։ Այսպիսով, Twitter-ի հիմնադիր Ջեք Դորսին ասում է, որ ամեն առավոտ արթնանում է ժամը 5:30-ին։ Այնուհետեւ գործարարը մեդիտացիա է անում եւ վազում 10 կիլոմետր։ Apple-ի գործադիր տնօրեն Թիմ Կուկը արթնանում է ավելի վաղ՝ առավոտյան ժամը չորս անց կեսին: Մագնատը լրացուցիչ ժամանակ է հատկացնում բիզնես գործընկերների հետ նամակագրությանը։ Բրիտանացի գործարար Ռիչարդ Բրենսոնը արթնանում է 5:45-ին և անմիջապես անցնում իր աշխատասենյակի համակարգչով աշխատելու, այնուհետև իրեն թույլ է տալիս նախաճաշել։

Դուք երկու քայլ առաջ կլինեք ձեր մրցակիցներից

Այս առողջ սովորությունը կօգնի ձեզ բացահայտել ձեր թաքնված կրեատիվությունը։ Սա հզոր ինքնավստահություն կզարգացնի. հաճելի է մտածել, որ դուք արդեն շատ աշխատանք եք կատարել, մինչ մրցակիցներն իրենց տասներորդ երազանքն են տեսնում: Եթե ​​դուք սովորեք, թե ինչպես լուծել ամենատհաճ և դժվար հարցերը մինչև առավոտյան ութը, ապա կկարողանաք պահպանել էներգիայի բարձր լիցքավորումը ողջ օրվա ընթացքում։ Կատարված աշխատանքի գիտակցումը թույլ կտա թեթեւության ու ազատության զգացում, իսկ դա կնվազեցնի սթրեսի ու անհանգստության մակարդակը։

Արեգակի ցիկլը ազդում է մեր Երկիր մոլորակի յուրաքանչյուր բնակչի վրա: Չնայած այն հանգամանքին, որ մենք դարձել ենք տեխնոգեն քաղաքակրթության պատանդ, մենք դեռևս գտնվում ենք ցերեկային լույսի ռիթմերի ազդեցության տակ։ Այս հոդվածում ես կխոսեմ վաղ արթնանալու դրական և բացասական կողմերի մասին:

Ի՞նչ է վաղաժամ բարձրացումը: Առավոտյան ժամը 6-ից առաջ արթնանում է։ Մեր նախնիներն արթնացել են արևածագին։ Այս սովորությունը պահպանվել է հասարակածի վրա գտնվող շատ երկրներում, որտեղ օրվա ռիթմը խիստ սահմանված է։ Գիշերը միշտ տևում է մոտ 12 ժամ, ինչպես նաև ցերեկային ժամերը:

Հյուսիսային լայնությունների բնակիչների համար վաղ ծագման թեման այնքան էլ մոտ և հասկանալի չէ, քանի որ ձմռանը Արևը ծագում է առավոտյան ժամը 9-ի սահմաններում կամ նույնիսկ ավելի ուշ: Այնուամենայնիվ, առանց պատճառի չէ, որ հաջողակ մարդկանց մեծամասնությունը սովորում է արթնանալ առավոտյան ժամը 5-6-ին։ Այսպիսով, սա որոշակի առավելություններ ունի.

Վաղ արթնանալու առավելությունները

Իմացեք վաղ արթնանալու առավելությունները:

1. Ձեր արտադրողականությունը զգալիորեն աճում է: Եթե ​​փորձել եք վաղ առավոտյան աշխատել, ապա արդեն գիտեք այս գաղտնիքը։ Առաջադրանքը, որը սովորաբար տևում է երկու կամ երեք ժամ, կարելի է կատարել առավոտյան մեկ ժամում: Թվում է, թե ֆանտազիա է: Բայց բավական է միայն սկսել զբաղվել վաղ առավոտյան արթնանալուց՝ ինքներդ համոզվելու համար։
2. Դուք լրացուցիչ ժամանակ կունենաք ինքներդ ձեզ համար։ Պատկերացրեք, թե որքան հիանալի կլիներ, եթե առավոտյան կարողանայիք ժամանակ հատկացնել միայն այն բաներին, որոնք սիրում եք: Միգուցե վերջապես կատարեք ստեղծագործ լինելու ձեր երազանքը, կարդաք «հետագայում» պահած գրքերը կամ բացեք ձեր սեփական նախագիծը: Ամեն դեպքում առավոտյան ոգեշնչումը կօգնի ձեզ։
3. Վաղ արթնանալու համար հարկավոր է ճիշտ օրվա ռեժիմ սահմանել։ Եթե ​​սկսեք քնելու ոչ ուշ, քան 22:00-ն, ապա ավելի լավ կքնեք։ Եվ առավոտյան բարեկեցությունը ձեզ կուրախացնի՝ կենսուրախության զգացում և մտքի պարզություն ամբողջ օրվա համար:

Մինուսներ

Էլ չեմ խոսում մինուսների մասին: Անհայտ պատճառով այս թեման հաճախ լռում է: Այնուամենայնիվ, տեղեկացված որոշում կայացնելու համար դուք պետք է տեղյակ լինեք դրանց մասին:

1. Եթե ​​դուք չեք հետևում առօրյային և ուշ եք քնում, ապա կենսուրախության և ոգեշնչման փոխարեն ձեզ հոգնածություն, թուլություն կզգաք և մեկ-երկու ժամ պառկելու մեծ ցանկություն կունենաք։
2. Առաջին անգամը հեշտ չի լինի. Քչերին է հաջողվում վաղ վերելքի պրակտիկան ներմուծել առօրյա կյանք՝ առանց մարմնի դիմադրության: Հատկապես եթե նախկինում «բու» էիք։
3. Որոշ դեպքերում դա կարող է հանգեցնել աններդաշնակության ընտանիքում: Դասական օրինակ է այն կինը, ով արթնանում է առավոտյան ժամը 5-ին և քնում երեկոյան 22-ին: Միաժամանակ ամուսինը աշխատանքից տուն է գալիս, ընթրում է երեկոյան 20-21-ը, ապա մեկ ժամ հանգստանում հեռուստացույցի առաջ։ Եվ միայն 22 ժամ հետո է նա պատրաստ քնքշության։ Բայց կինը այս պահին վայր է ընկնում։ Նա պետք է նորից արթնանա հինգին:

Ինչպե՞ս սովորել:

Կարեւորը ոչ թե հենց այնպես արթնանալն է, այլ հանուն ինչ-որ բանի։ Կարևոր, հետաքրքիր, ոգեշնչող։

Եկեք միասին մտածենք, թե դա ինչ կարող է լինել։

• Սիրված հոբբին, որի համար ամենօրյա եռուզեռում ժամանակը չի բավականացնում։ Օրինակ՝ օտար լեզու սովորելը։
• Հետաքրքիր գրքի կամ հոգևոր գրականության ընթերցում:
• - վաղ առավոտյան է, որ նրանք անցնում են հատկապես երանելի:
• Յոգա կամ սպորտ. Երևի վաղուց եք ձեր առջեւ նպատակ դրել մի քանի կիլոգրամ նիհարել։ Այս դեպքում առավոտյան ժամը իդեալական է վազքի կամ մի շարք վարժություններ կատարելու համար։
• ձեր նախագիծը: Հավանաբար, դուք ստեղծել եք ձեր սեփական բլոգը կամ YouTube ալիքը: Կամ գուցե նրանք որոշել են մասնավոր վարսահարդարման կամ դիմահարդարման ծառայություններ մատուցել։ Առավոտյան կարող եք պլան մտածել՝ գաղափարը կյանքի կոչելու և այն կյանքի կոչելու համար։
• Հանգիստ ժամանակ հանգստանալու և ինքներդ ձեզ հոգ տանելու համար: Ես ունեմ ընկերուհի, ով ամեն օր արթնանում է առավոտյան ժամը 6-ին, չնայած կարող էր քնել մինչև յոթը: Ազատ ժամանակն օգտագործում է առավոտյան բուրավետ փրփուրով տաք լոգանք ընդունելու, հաճելի մտքերի մեջ ընկղմվելու և ամբողջ օրվա էներգիան լիցքավորելու համար։ Ի դեպ, այս ընկերը շատ դրական և բաց մարդ է։

Մեկ այլ գաղտնիք՝ չհանձնվելն ու պրակտիկան չթողնելն է: Առաջին օրերին ստանալով էյֆորիայի զգացում, որոշ ժամանակ անց գլխումդ դավաճանական մտքեր կնկատես. «Գուցե մեկ ժամ ավել քնեմ»: կամ «Ես մեկ շաբաթ արձակուրդ կվերցնեմ և կշարունակեմ զբաղվել վաղաժամ բարձրացումներով»:

Մի հանձնվիր: Սա մարմնի բնական դիմադրություն է: Պետք է միացնել կամքի ուժն ու կարգապահությունը։ Առանց նրանց, ոչ մի տեղ:

Մեկ այլ կարևոր կետ, որի մասին արդեն նշեցի, առօրյայի պահպանումն է։ Պետք է քնել առնվազն 7 ժամ։ Եթե ​​երազը 6 ժամ է, ապա անպայման պառկեք ու քնեք օրվա ընթացքում։

Մինչ այս հոդվածը գրելը ես ուսումնասիրեցի, թե ինչ են ասում իմ գործընկերները։ Համացանցում կան բազմաթիվ խորհուրդներ, թե ինչպես սկսել վաղ արթնանալ: Բայց ոչ բոլորն են օգտակար։ Իսկ ոմանք նույնիսկ վնասակար են: Հիմա ես ձեզ ավելին կասեմ:

• Եթե ​​դուք շուտ եք քնում, ապա ձեզ ավելի քիչ ժամանակ է պետք քնելու համար։

Սրա մեջ ճշմարտության հատիկ կա։ Այնուամենայնիվ, դուք չեք կարող նվազեցնել քնի ժամանակը պրակտիկայի սկզբնական փուլերում: Քունը պետք է տևի առնվազն 7 ժամ կամ ավելի՝ կախված մարմնի կարիքներից։ Հակառակ դեպքում լավատեսության, բարության ու ոգեշնչման փոխարեն ձեզ կզգաք քամած կիտրոնի պես։

• Սահմանեք մի քանի զարթուցիչ՝ երկրորդ կամ երրորդին արթնանալու համար:

Դա ոչ մի իմաստ չունի: Կամ արթնանում ես, կամ՝ ոչ։ Ինչու՞ խոշտանգել ինքներդ ձեզ: Եթե ​​օրգանիզմը չի կարողանում հեռանալ քնից, ապա պետք է մտածել քնի տեւողության եւ օրգանիզմի ընդհանուր վիճակի մասին։ Եթե ​​այն թուլացել է, եթե դուք մրսել եք կամ նվազեցված իմունիտետ, ապա պետք է սովորականից երկար քնել։ Այս դեպքում ավելի լավ է արթնանալ առավոտյան ժամը 7-ին (կամ ավելի ուշ):

• Ձեր մարմինն ու առողջությունը հասցրեք համաշխարհային չափանիշներին:

Իմ կարծիքով անհեթեթ խորհուրդ. Մի պարզ պատճառով՝ մարդկանց մեծամասնության համար դա անհասանելի է: Ի վերջո, վաղ վերելքը հաճախ ներքին աճի ճանապարհին առաջին քայլերից մեկն է: Իսկ իդեալին կարող ես մոտենալ միայն այն ժամանակ, երբ արդեն առաջ ես գնացել ճանապարհով։

Ի՞նչ պետք է անենք։ Այո, պարզապես ուրախություն ստանալու համար առավոտից, լուսաբացից, առեղծվածի զգացումից, երբ ընտանիքում միայն դու ես այդքան վաղ արթնանում։

Այս ժամանակն այնքան հանգիստ է, հանդարտ և ներդաշնակ, բայց միևնույն ժամանակ լիցքավորված է աշխարհը քնից արթնացնելու դրական էներգիայով, որ դրա զուտ խորհրդածությունը կօգնի ձեր առողջությանը:

• Մի կերեք քնելուց առաջ կամ մի կերեք երեկոյան 7-ից հետո:

Իհարկե, լավագույնն է ընթրել ժամը 18-ին և ոչինչ չուտել գիշերը: Բայց եթե սոված եք, ապա չպետք է հրաժարվեք ձեզ ուտելուց: Ավելի լավ է ինչ-որ բան ուտել, քան գիշերվա կեսը շպրտել ու շրջվել՝ երազելով թարմության մասին: Այսպիսով, դուք հաստատ չեք քնի:

Հենց երեկոյան նախապատվությունը տվեք ավելի թեթեւ սննդին՝ նվազեցնելով քաղցրավենիքի քանակը։ Տորթի կամ քափքեյքի հետ միասին ավելի լավ է մի քանի խուրմա ուտել։

Այն, ինչ ասվում է Վեդաներում

Վեդաները՝ հին սուրբ գրությունների հավաքածու, խոսում են առօրյայի պահպանման կարևորության մասին: Այսպիսով, ժամը 23:00-ից 03:00-ն ընկած ժամանակահատվածում մարդը պետք է քնի։ Հակառակ դեպքում առաջանում է հոգնածություն, ապատիայի զգացում, մտավոր ունակությունների նվազում։

Վեդաներում զարթոնքը նախատեսված է ժամով.

1. Առավոտյան ժամը 3-ից 4-ը - այս ժամին արթնանում են լուսավոր և բարձր հոգևոր մարդիկ: Այս ժամերը հարմար են միայն հոգևոր պրակտիկայի և աղոթքի, ինչպես նաև սուրբ տեքստեր կարդալու համար: Աշխարհային հարցերը չպետք է կարգավորվեն։
2. Առավոտյան ժամը 4-ից 5-ը` նրանք, ովքեր արթնանում են նման ժամին, լի են թեթևությամբ և դրականությամբ: Նրանք ոգեշնչված են առավոտից և էներգիայով լի։ Ուժեղ առաջնորդական հատկություններ և ստեղծագործական ունակություններ:
3. Առավոտյան ժամը 5-ից 6-ը. այս ժամին արթնացածները նույնպես կարող են շատ բանի հասնել կյանքում, բայց արդյունքներն ակնառու չեն լինի: Նման մարդը կյանքում քիչ խնդիրներ ունի, բայց էական կերպարանափոխություն էլ չի կարող իրականացնել։
4. Առավոտյան ժամը 6-ից 7-ը ժամանակն արդեն կորել է, դուք պետք է ավելի շուտ արթնանաք: Մարդիկ նվազեցրել են կենսունակությունը, պակաս եռանդը: Նրանք հաճախ ուշանում են։
5. Առավոտյան 7-ից 8-ը` նույնիսկ ավելի ցածր կենսունակություն: Մարդը չի կարողանում լիարժեք գիտակցել իրեն կյանքում։
6. Առավոտյան ժամը 8-ից 9-ը, ի թիվս այլ բաների, նրանք, ովքեր արթնանում են այս ժամին, հաճախ տառապում են ինչ-որ կախվածությունից՝ սուրճ, ալկոհոլ, ծխախոտ:
7. Առավոտյան ժամը 9-ից ուշ, նույնիսկ ավելի վատ, քան նախորդ պարբերությունում, ես չեմ նկարի բոլոր սարսափները:

Դուք հավանաբար նախկինում տեսել եք այս տեղեկությունը: Բայց դուք գիտե՞ք, որ վեդաները ժամեր են տալիս արեգակնային ժամանակի համաձայն: Սակայն ԱՊՀ երկրների մեծ մասում տեղական ժամանակը չի համապատասխանում դրան։

Շատ շրջաններում տեղական ժամանակով 1 ժամ առաջ է իրական արևային ժամանակից: Ուստի, եթե վեդան խոսում է «առավոտյան ժամը 3-ից 4-ը» ընդմիջման մասին, ապա մեր երկրներում դա սովորաբար նշանակում է «առավոտյան ժամը 4-ից 5-ը»։

Ինքներդ կարող եք ստուգել, ​​թե որքանով է տարբերվում ձեր քաղաքի ժամանակը իսկական արևայինից: Դա անելու համար գտեք ընթացիկ օրվա արևածագի և մայրամուտի տվյալները: Հաշվեք արևածագի և մայրամուտի միջև ընկած բացը:

Իդեալում այն ​​պետք է լինի 12:00 կեսօր: Եթե ​​դուք ստանում եք, ասենք, 12:55, ապա ձեր տարածաշրջանում ժամանակը 55 րոպե առաջ է արևից:

Այլընտրանքային գաղափարներ առօրյայի մասին

Պատմաբան Ռոջեր Էկիրչի ուսումնասիրությունները, որոնք տեւել են ավելի քան 15 տարի, վկայում են մի զարմանալի փաստի մասին. Եվրոպայում, այն ժամանակ, երբ էլեկտրական լուսավորությունը դեռ հորինված չէր, մեր նախնիները բոլորովին այլ կերպ էին քնում, քան մենք հիմա։

Գիշերային քունը բաժանված էր երկու մասի՝ առաջին երազ և երկրորդ։ Ժամը 21-ին մարդիկ քնում էին, հետո 3-4 ժամ քնում։ Հետո եղավ գիշերային արթնության շրջան։ Մի քանի ժամ անց նրանք նորից պառկեցին քնելու և վեր կացան արևածագին։

Պատմաբանն ուսումնասիրել է տարբեր պատմական փաստաթղթեր ու վկայություններ, որոնց շնորհիվ նման զարմանալի եզրակացության է եկել. Էկիրճն իր մտքերն ու ապացույցները հրապարակել է «Օրվա վերջում. Գիշերվա պատմություն», թողարկվել է 2006 թ.

Գիշերային ժամերը կարող են նվիրված լինել խորհրդածությանը, աղոթքին, ստեղծագործական աշխատանքին կամ սիրային հաճույքներին:

Այսօր փորձ է արվել. 15 կամավորներ հրավիրվել են 4 շաբաթ առանց արհեստական ​​լուսավորության անցկացնելու։ Առաջին երեք շաբաթը նրանք հանգիստ էին քնում. նրանք ակտիվ էին մոտ 10 ժամ ցերեկային ժամերին, իսկ մութ ժամերին նրանք քնում էին կամ ննջում մութ սենյակում: Ազդել է մասնակիցների նախկին քնի պակասը.

Երբ քունը բավարար դարձավ, կամավորները հրաշքով սկսեցին անցնել երկֆազային քնի: Նախ՝ 4-5 ժամ տևողությամբ քուն, հետո արթնության շրջան, իսկ դրանից հետո՝ նորից մինչև առավոտ։ Ընդհանուր ոչ ավելի, քան 8 ժամ:

Ազատ գիշերային ժամերը նրանք նկարագրեցին որպես շատ հանգիստ: Նրանք խոսում էին բյուրեղյա մաքուր գիտակցության, մեդիտացիայի նման մի բանի մասին: Այս վիճակը չէր կարելի անվանել անքնություն։ Ընդհակառակը, մասնակիցները էներգիայի պոռթկում ապրեցին։

Այսպիսով, եթե շատ վաղ արթնանալը գայթակղում է ձեզ զգալ հենց այն ժամանակի կախարդանքը, երբ գիշերը վերածվում է առավոտի, բայց դուք պատրաստ չեք ծայրահեղ վաղ արթնանալուն, ապա ուշադրություն դարձրեք երկֆազային քնի նկարագրված տարբերակին:

Մեր ժամանակակիցներից ոմանք նույնպես ընդհատումներով քնում են՝ համարելով դա վնասակար և անկարող են ազատվել այդ սովորությունից։ Այնուամենայնիվ, մի շտապեք եզրակացություններ անել։ Թերևս սա ավելի բնական է, քան 7 կամ 8 ժամ անխափան քունը:

Տեսանյութ

Առաջարկում եմ դիտել մի տեսանյութ, որտեղ խոսվում է վաղ արթնանալու առավելությունների մասին։

Ամփոփելով՝ կարելի է եզրակացնել այն զարմանալի հնարավորությունների մասին, որոնք բացվում են մարդու առջև վաղ առավոտյան։ Անգամ համոզված «բուն» կկարողանա գնահատել դրանք, եթե փորձի։