जलन - दबाना या जीना? जलन बच्चे की मदद कैसे करें

काम पर या आसपास के माहौल में एक व्यक्ति है जो जलन पैदा करता है। उसने आपको उंगली से नहीं छुआ, लेकिन वह बहुत गुस्से में है। बोलने का ढंग या व्यवहार में कुछ खास। एक परिचित तस्वीर? आइए कारणों की तलाश करें और समझें।

आइए इस तथ्य से शुरू करें कि जलन एक अप्रिय और बदतर, हानिकारक स्थिति है। इसलिए, जब आप एक बार फिर किसी और को दर्दनाक प्रतिक्रिया का अनुभव करते हैं, तो बहाने की तलाश न करें। यह बुरे मूड या बुध के वक्री होने के बारे में नहीं है।

जंग ने कहा, "जो कुछ भी दूसरों में परेशान करता है वह आत्म-समझ को जन्म दे सकता है।" और वह निश्चित रूप से सही था। अन्य लोग हमारे लिए दर्पण हैं। यदि कोई व्यक्ति आपको चोट पहुँचाता है, तो अपने बारे में नई जानकारी पर विचार करने का यह एक बड़ा कारण है। ठीक है, उदाहरण के लिए, आपको बचपन में आश्वासन दिया गया था कि एक बार फिर से "बाहर रहना" बुरा था। आप डरपोक हुए और गतिविधि और पहल की अपनी भावना को दबा दिया। सोचिये अब आपको कौन परेशान करता है? अपस्टार्ट, कार्यकर्ता, पहल करने वाले और महत्वाकांक्षा वाले लोग, है ना? निर्वात में जलन नहीं होती है। यह हमेशा हमारी प्रतिक्रिया होती है कि हम अनजाने में खुद को क्या मना करते हैं। हम या हमारे माता-पिता। हमारी दमित भावनाएं अक्सर जलन के माध्यम से प्रकट होती हैं। और वे कुछ भी हो सकते हैं, चाहे वह गुस्सा हो या शर्म।

हम हमेशा दूसरों में छोटी-छोटी चीजें क्यों देखते हैं, लेकिन यह नहीं जानते कि खुद को बाहर से कैसे देखें? यह स्वयं की काल्पनिक छवि के कारण प्यार करता है और निश्चित रूप से, हर तरह से आदर्श है। यह असुरक्षित और शांत व्यक्तित्वों की भी विशेषता है (एक विरोधाभास, लेकिन वे पहले स्थान पर हैं)। वे ईमानदारी से मानते हैं कि किसी को भी दोष देना है, लेकिन खुद को नहीं। स्वभाव से लोग अपनी कमियों में तल्लीन नहीं करना चाहते हैं, उनके प्रति जागरूक होने की तो बात ही छोड़ दें। लेकिन मानस को इस तरह से व्यवस्थित किया जाता है कि जितना अधिक हम अपने आप में कुछ पसंद नहीं करते हैं, उतना ही हम इसे स्वीकार नहीं करते हैं और इसे दूसरों पर प्रोजेक्ट करते हैं।

अपने पड़ोसी वास्या पर खुद से गुस्सा करना ज्यादा सुविधाजनक है। और वह हमेशा मुस्कुराता क्यों है? यहाँ बुरा आदमी है!

एक और कारण है कि समझ से बाहर जलन ईर्ष्या है। आप इसे बिल्कुल भी स्वीकार नहीं करना चाहते, क्या आप सहमत हैं? और फिर, यह स्वीकार करने के बजाय कि हम एक भाग्यशाली मित्र से तुच्छ रूप से ईर्ष्या करते हैं, हम उस पर क्रोधित होने लगते हैं। हम उसे दूसरों पर फबने के लिए, और उसकी गतिशीलता और लापरवाही और तुच्छता के लिए चढ़ाई में आसानी के लिए लेते हैं। या, उदाहरण के लिए, हम आसानी से अपनी इच्छाओं में खुद को धोखा दे सकते हैं: रचनात्मकता में संलग्न होने के लिए, इसे कुछ उत्कृष्ट मानते हुए, लेकिन वास्तव में हम पैसा और अधिक सांसारिक गतिविधियां चाहते हैं। हम अपने स्वयं के उद्देश्यों को स्वीकार करने से डरते हैं, रूढ़िवादी सोच में सोचते हैं या अन्य लोगों की अपेक्षाओं को सही ठहराते हैं।

एक और कारण है कि हम अपना आपा खो देते हैं, और यह हमारी सीमाओं के साथ काम करने में असमर्थता है। वे काम पर कुछ करने के लिए तैयार हो गए, एक रिश्तेदार या दोस्त के लिए बल के माध्यम से, वे बहुत थके हुए थे। और बस यही। "अपराधी" के संबंध में जलन की प्रक्रिया शुरू की जाती है। फिर भी, आपको कुछ ऐसा करने के लिए मजबूर किया गया जो आप बिल्कुल नहीं चाहते थे। "नहीं" कहने का कौशल यहां मदद करेगा, ताकि भविष्य में पीड़ित न हों और खुद को दबा न सकें। सीमाएं हमारा घर और हमारी सुरक्षा हैं। उन्हें संरक्षित और बचाव करने की आवश्यकता है, और यदि यह काम नहीं करता है, तो आदत में नई व्यवहार तकनीकों को आजमाएं और पेश करें।

दुर्भाग्य से, जलन एक स्थितिजन्य प्रतिक्रिया नहीं हो सकती है, लेकिन एक व्यक्तिगत, स्थापित विशेषता हो सकती है। यह नकारात्मक, आत्मकेंद्रित और बुरे व्यवहार वाले लोगों की विशेषता है। यहाँ यह अब मिररिंग की बात नहीं है, बल्कि वार्ताकार के लिए एक सामान्य अनादर, सुनने और संयम के साथ प्रतिक्रिया करने में असमर्थता है।

और हम अपने पसंदीदा प्रश्न की ओर मुड़ते हैं: क्या करना है?

सबसे पहले आपको अपने आप को यह स्वीकार करने की आवश्यकता है कि किसी के चेहरे पर जलन का दूसरा स्रोत किसी भी चीज़ के लिए दोष नहीं देना है और यह नहीं चाहता कि आपको नुकसान हो। यह वास्तव में काम करता है और हमें नकारात्मकता से मुक्त करता है। आदर्श विकल्प एक डायरी रखना है, जिसमें आप विस्तार से वर्णन करेंगे कि वास्तव में आपको दूसरे व्यक्ति में क्या गुस्सा आया और आपको अपनी राय में क्या करना चाहिए था। इस तरह, आप उन भावनाओं और भावनाओं को बाहर निकालेंगे जो आपको लंबे समय तक पीड़ा दे सकती हैं। इसके अलावा, इस बारे में सोचें कि क्या आपने खुद शेखी बघारते या पाखंड को देखा है। बस अपने आप से पूरी तरह ईमानदार रहें। शत्रुता का कारण खोजने के बाद, आप महसूस करेंगे कि जलन कैसे दूर होगी, और आप इसके बारे में भूल जाएंगे। यदि आप अपनी खुद की कमियों को स्वीकार करते हैं, तो तुरंत दूसरों को उन्हें "अनुमति दें"। और हाँ, शांत हो जाओ। आखिरकार, शांत रहना बेहतर है, भले ही यह अपूर्ण हो, है ना?

व्यंजन की दो अवधारणाएँ हैं - चिड़चिड़ापन और जलन। ये एक ही विज्ञान से संबंधित शब्द हैं, लेकिन उनके अर्थ में भिन्न हैं। हालांकि वे सीधे जुड़े हुए हैं। हालांकि, सब कुछ के बारे में - क्रम में।

शब्दावली

तो जलन क्रिया है। जो शरीर, उसकी कोशिकाओं, ऊतकों और अंगों पर विभिन्न रूपों और अभिव्यक्तियों के रूप में सामने आता है। वे, बदले में, अड़चन कहलाते हैं। उनके वर्गीकरण और विशेषताओं के अनुसार, वे भिन्न होते हैं, लेकिन बाद में उस पर और अधिक।

चिड़चिड़ापन, बदले में, पर्यावरण से आने वाले कुछ प्रभावों का जवाब देने के लिए शरीर की क्षमता है। यह भौतिक-रासायनिक मापदंडों में परिवर्तन में व्यक्त किया गया है। यानी चिड़चिड़ापन जलन का परिणाम है। और यह बिना किसी अपवाद के प्रत्येक जैविक प्रणाली की महत्वपूर्ण गतिविधि की एक सार्वभौमिक अभिव्यक्ति है। इसकी उपस्थिति आदर्श है। यही वह है जो जीवित को निर्जीव से अलग करता है। और, वैसे, जानवरों और पौधों में चिड़चिड़ापन की घटनाएं समान हैं। अभिव्यक्ति के रूपों को अलग होने दें।

उत्तेजना

यह शब्द सीधे चर्चा के विषय से संबंधित है, इसलिए इसका ध्यान न देना असंभव है। उत्तेजना एक जीवित जीव की उत्तेजना का जवाब देने की क्षमता है। वास्तव में, यह एक तंत्रिका आवेग उत्पन्न करने की प्रक्रिया है। और उत्तेजना उत्तेजना द्वारा की गई कार्रवाई की प्रतिक्रिया की प्रक्रियाओं का एक जटिल है। ये सभी चयापचय में परिवर्तन में प्रकट होते हैं और

उत्तेजक ऊतक (मांसपेशियों, तंत्रिका और ग्रंथियों) को उत्तेजना का संचालन करने की उनकी क्षमता से अलग किया जाता है। यह तंत्रिकाओं में सबसे अधिक स्पष्ट होता है, जो तार्किक है। कंकाल की मांसपेशियां भी।

सभी प्रतिक्रियाओं का कारण

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, जलन एक क्रिया है। जो हर समय हम पर दिखाई देता है, भले ही वह अगोचर हो। किसी व्यक्ति द्वारा पढ़ी गई ये पंक्तियाँ उसे नेत्रहीन रूप से परेशान करती हैं। इस प्रकार, वे अड़चन हैं।

यह शब्द आंतरिक या बाहरी वातावरण के किसी भी कारक को संदर्भित करता है जो जीवित ऊतक को प्रभावित करता है। लेकिन एक वर्गीकरण है, और एक विस्तृत है।

चिड़चिड़ापन मुख्य रूप से प्रकृति द्वारा विभाजित हैं। वे जा सकते हैं:

• शारीरिक। यह वही है जो हमें हर जगह घेरता है: ध्वनि, प्रकाश, बिजली, आदि।
• रासायनिक। अम्ल, लवण, हार्मोन, क्षार ... यहां तक ​​कि पदार्थ जो भोजन के साथ शरीर में प्रवेश करते हैं। उन्हें आत्मसात करने के लिए, उनके लिए जटिल चयापचय और विभाजन प्रक्रियाएं की जाती हैं। तदनुसार, कुख्यात पदार्थों के शरीर पर एक निश्चित जलन होती है, क्योंकि यह ऐसा करता है।
• भौतिक और रासायनिक। यह यहाँ थोड़ा और जटिल है। इस वर्ग में गैसों के आसमाटिक और आंशिक दबाव शामिल हैं।
• जैविक। संक्षेप में, इस श्रेणी में वह सब कुछ शामिल है जो हम अंदर लेते हैं (पानी, भोजन) और हमारे आसपास के लोग (माता-पिता, दोस्त, प्रेमी)।
• सामाजिक। हां, बातचीत, भाषण, शब्द, संचार - ये सभी भी परेशान हैं।

प्रभाव की शक्ति

जलन की दहलीज जैसी बात के बारे में नहीं कहना असंभव है। यह शरीर क्रिया विज्ञान है, और हर पहलू आपस में जुड़ा हुआ है। उत्पत्ति की प्रकृति के अनुसार प्रभावों का वर्गीकरण ऊपर वर्णित किया गया था। तो, शक्ति के अनुसार उत्तेजनाओं का भी विभाजन होता है। लेकिन यह समझने के लिए कि यह किस बारे में है, आपको प्रभाव की कुख्यात दहलीज के बारे में जानना होगा। सरल शब्दों में, यह एक अड़चन द्वारा शरीर पर लगाया गया न्यूनतम बल है, जो उत्तेजना पैदा करने के लिए पर्याप्त है। बेशक, एक व्यक्ति की नाक के नीचे ताजी रोटी में एक स्पष्ट सुगंध होती है, लेकिन यहां तक ​​\u200b\u200bकि पड़ोस की गली से बेकरी से निकलने वाली एक सूक्ष्म गंध भी सक्रिय करने के लिए पर्याप्त है।

तो, उत्तेजना सबथ्रेशोल्ड हो सकती है। यानी किसी भी तरह की प्रतिक्रिया का कारण नहीं बनना है। इसके लिए उनकी ताकत बहुत कमजोर है। दहलीज सुनहरा मतलब है। न्यूनतम शक्ति के उत्तेजक (जैसे बेकरी के मामले में), उत्तेजना पैदा करते हैं। और तीसरी श्रेणी सुपरथ्रेशोल्ड प्रभाव है। जिनकी ताकत दहलीज से ऊपर है (रोटी के उदाहरण में दिखाया गया है)।

यह कैसे काम करता है?

खैर, जलन शरीर विज्ञान है, और जो कुछ भी इससे संबंधित है वह कुछ कानूनों के अनुसार आगे बढ़ता है। और यह मामला कोई अपवाद नहीं है।

रीबेस जैसी कोई चीज होती है। यह एक अड़चन के पास न्यूनतम बल को दर्शाता है जो लंबे समय तक उत्तेजना का कारण बनता है। जो सीमित नहीं है।

यहीं से उपयोगी समय की अवधारणा आती है। यह न्यूनतम अवधि है जिसके दौरान उत्तेजना, जिसमें एक रीबेस की शक्ति होती है, शरीर को प्रभावित करती है। सरल शब्दों में कहें तो वह समय जो उत्साह के उदय के लिए काफी है।

और अंतिम, तीसरा घटक कालानुक्रमिक है। इस शब्द का उपयोग उस न्यूनतम समय अवधि को दर्शाने के लिए किया जाता है, जिसके दौरान दो रियोबेस की ताकत वाले एक अड़चन का शरीर पर प्रभाव पड़ता है। निष्कर्ष इस प्रकार है: कालानुक्रम जितना छोटा होगा या उपयोगी समय, उतनी ही अधिक उत्तेजना होगी। इसके विपरीत यह सिद्धांत भी काम करता है।

मनोविज्ञान की ओर रुख करना

खैर, यह ऊपर कहा गया था कि शारीरिक मजबूत जलन क्या है। यह कमोबेश स्पष्ट विषय है। अब आप मनोवैज्ञानिक पहलू पर ध्यान दे सकते हैं।

हर कोई जानता है कि जलन एक भावना है। जिसका अनुभव व्यक्ति तब करता है जब वह किसी अप्रिय व्यक्ति, क्रिया या घटना से प्रभावित होता है। सामान्य तौर पर, कुछ भी। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह जरूरी है कि यह किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत धारणा से जुड़ा हो। मान लीजिए कि एक आदमी की शादी नहीं होने वाली है। वह व्यापार करना चाहता है, क्योंकि वह खुद को व्यापार के क्षेत्र में देखता है, इससे उसे खुशी और खुशी मिलती है। लेकिन उनका पूरा बड़ा परिवार दृढ़ता से आश्वस्त है कि उसे एक प्रेमी खोजने, शादी करने और "एक घोंसला मोड़ने" की जरूरत है। और कोई भी उसे नियमित रूप से एक जुनूनी रूप में यह याद दिलाने के लिए शर्मिंदा नहीं है। तदनुसार, उसकी आत्मा में जलन की भावना पैदा होती है। यह कुदरती हैं। जो, एक नियम के रूप में, तीखी प्रतिक्रिया देता है। जो काफी समझ में आता है।

विशेष स्थितियां

यह एक और बारीकियों पर ध्यान देने योग्य है। चिड़चिड़ापन मनोविज्ञान में एक अवधारणा है जिसका एक और अर्थ है। इसका अर्थ अक्सर सामान्य प्रक्रियाओं और घटनाओं के लिए अपर्याप्त प्रतिक्रियाओं की प्रवृत्ति है। सच है, इसे चिड़चिड़ापन कहना ज्यादा सही है। जिसे मनोवैज्ञानिकों ने मुड़ी हुई आक्रामकता के रूप में समझाया है।

लोग इससे अलग-अलग तरीके से निपटते हैं। और इससे लड़ना जरूरी है, क्योंकि चिड़चिड़ापन जीवन को खराब कर देता है। एक सहकर्मी के इत्र की सुगंध, एक मित्र की एक बैठक के लिए मिनट की देरी और अन्य लोगों की हंसी से "उबाल लाया" कैसे एक व्यक्ति खुश हो सकता है? लेकिन ऐसा होता है। बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन वाले लोगों में, दुनिया, एक नियम के रूप में, काले रंग में मौजूद है।

खैर, इस मामले में, आपको सब कुछ नियंत्रण में लेने और समस्या का समाधान शुरू करने का प्रयास करने की आवश्यकता है। चूंकि संचित जलन ठीक नहीं होती है।

सेरेब्रल कॉर्टेक्स के फोकल घावों से जैक्सोनियन मिर्गी के एक प्रकार में आंशिक दौरे पड़ सकते हैं। प्रांतस्था की स्थानीय जलन के संबंध में, एक सीमित मांसपेशी समूह से आक्षेप की शुरुआत संरक्षित चेतना के साथ विशिष्ट है। जब्ती इस तक सीमित हो सकती है, लेकिन यह सामान्य हो सकती है, चेतना के नुकसान के साथ एक सामान्य आवेगपूर्ण जब्ती में बदल जाती है। कॉर्टिकल घावों के स्थानीयकरण के सामयिक निदान के लिए, एक जब्ती का प्रारंभिक लक्षण, जो प्रांतस्था की स्थानीय जलन के स्थान को दर्शाता है, प्राथमिक महत्व का है। बरामदगी के विशिष्ट प्रकार नीचे वर्णित हैं।

रोलैंडोवाक्षेत्र
- प्रीसेंट्रल गाइरस की जलन से दौरे पड़ते हैं जो एक अलग मांसपेशी समूह में आक्षेप के साथ शुरू होते हैं, जो पूरे अंग और व्यापक तक फैल सकते हैं - प्रीसेंट्रल गाइरस में शरीर के सोमाटोसेंसरी प्रक्षेपण के अनुसार।
- पोस्टसेंट्रल गाइरस की जलन संवेदनशील जैकसोनियन मिर्गी के दौरे का कारण बनती है, जो घाव के अनुरूप क्षेत्र में पेरेस्टेसिया से शुरू होती है। जलन पश्च-मध्य गाइरस के साथ विकीर्ण हो सकती है, जिससे शरीर के आधे हिस्से में पेरेस्टेसिया फैल जाता है, और यह प्रीसेंट्रल गाइरस को भी प्रभावित कर सकता है, जो आक्षेप में प्रकट होता है।

ललाटसाझा करना
- मध्य ललाट गाइरस के पीछे के हिस्से की जलन से एक दौरे का आभास होता है, जो सिर और आंखों के विपरीत दिशा में एक ऐंठन मोड़ के साथ शुरू होता है, इसके बाद दौरे का सामान्यीकरण होता है।
- ललाट टायर (ऑपरकुलम ललाट) के क्षेत्र में जलन, जो केंद्रीय खांचे से नीचे की ओर स्थित होता है, दौरे का कारण बनता है जो तालबद्ध आंदोलनों से शुरू होता है, जैसे कि स्मैकिंग, निगलने, चबाना, चबाना। दौरे को सामान्यीकृत किया जा सकता है।
- पूर्वकाल प्रतिकूल क्षेत्र (पीछे के बेहतर ललाट गाइरस) की जलन से दौरे पड़ते हैं, जो एक ही बार में शरीर के पूरे विपरीत मांसलता के आक्षेप के साथ शुरू होता है। दौरे की शुरुआत में चेतना खो जाती है।
- ललाट लोब को नुकसान के मामले में गैर-ऐंठन वाले मिरगी के दौरे चेतना को बहुत कम समय (इकाइयों या सेकंड के अंश) के साथ, एक नियम के रूप में, क्रियाओं, भाषण, आदि के अस्थायी समाप्ति के साथ प्रकट करते हैं।
- ललाट स्वचालितता के हमले लंबे समय तक (मिनट और घंटे) जारी रहते हैं। हमले के दौरान, रोगी जटिल कार्य कर सकता है जो दूसरों के लिए समीचीन लगता है। अक्सर, ऐसे हमलों के दौरान सामाजिक रूप से खतरनाक कार्य (हत्या, आगजनी) किए जा सकते हैं। हमले के दौरान चेतना के अंधकार और किए गए कार्यों की भूलने की बीमारी को ध्यान में रखना आवश्यक है।

लौकिकसाझा करना
- बेहतर टेम्पोरल गाइरस के क्षेत्र में टेम्पोरल लोब की जलन से दौरे पड़ते हैं जो श्रवण आभा में शुरू होते हैं। टेम्पोरल लोब (अनकस ग्यारी पैराहिप्पोकैम्पलिस) की आंतरिक सतह की जलन के साथ, आभा घ्राण हो सकती है। द्वीपीय लोब के क्षेत्र में जलन का फॉसी एक स्वाद आभा की उपस्थिति की ओर ले जाता है। एक दुर्लभ वेस्टिबुलर आभा तब होती है जब पार्श्विका-पश्चकपाल-अस्थायी जंक्शन चिढ़ जाता है। आंत का औरास (हृदय, अधिजठर) मेडियोबैसल क्षेत्रों की जलन के साथ संभव है।

- टेम्पोरल लोब मिर्गी के दौरे की एक विशेषता सामान्यीकृत ऐंठन दौरे का अपेक्षाकृत दुर्लभ विकास है और बिना आक्षेप के अल्पकालिक नुकसान या चेतना के अंधकार के रूप में आंशिक दौरे का अधिक लगातार विकास; जो पहले ही देखा जा चुका है, या जब चारों ओर सब कुछ असत्य, असत्य लगता है, इस भावना के साथ स्वप्न जैसी अवस्थाओं का उदय।

पार्श्विकासाझा करना। पश्च प्रतिकूल क्षेत्र (ऊपरी पार्श्विका लोब्यूल) की जलन एक जब्ती का कारण बनती है जो शरीर के पूरे विपरीत आधे हिस्से में तुरंत पेरेस्टेसिया से शुरू होती है। इसके बाद या तो शरीर के विपरीत भाग की मांसपेशियों में आक्षेप होता है, या दूसरा सामान्यीकृत ऐंठन आक्षेप होता है।

डब कासाझा करना। ओसीसीपिटल लोब की जलन से दौरे पड़ते हैं जो एक दृश्य आभा (फोटोमास और अधिक जटिल दृश्य छवियों) से शुरू होते हैं, इसके बाद अक्सर सिर और आंखों को विपरीत दिशा में घुमाया जाता है और एक सामान्य ऐंठन जब्ती होती है।

चिड़चिड़ापन एक लक्षण है जो अक्सर थकान के साथ होता है। वे एक दूसरे के पूरक हैं और काम के समय और आराम के गलत संगठन से खुद को प्रकट करते हैं। जब किसी व्यक्ति के पास सामान्य खाली समय नहीं होता है, आराम के दौरान अन्य चीजें जमा हो जाती हैं, तो धीरे-धीरे पुरानी थकान और चिड़चिड़ापन दिखाई देता है। यही कारण है कि डॉक्टर दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं कि सभी लोग काम और आराम के लिए सही समय आवंटित करें।

एटियलजि

बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन के आधार पर बनता है। एक लक्षण के प्रकट होने के कारण पुरानी बीमारियों, शारीरिक रूप से, नींद की कमी, दैनिक दिनचर्या में विफलता के रूप में भी काम कर सकते हैं। अगर कोई व्यक्ति चिड़चिड़ेपन का शिकार हो जाता है तो उसके हॉर्मोनल बैकग्राउंड बदलने लगते हैं और इम्युनिटी कम हो जाती है।

चिकित्सकों ने निर्धारित किया है कि चिड़चिड़ापन के कारण आंतरिक और बाहरी हैं।

आंतरिक उत्तेजक कारकों में ऐसी बीमारियां शामिल हैं:

• चिंतित भावना;
• भूख की भावना;
• चोट के बाद तनाव;
• गंभीर थकान;
• शराब और नशीली दवाओं के दुरुपयोग;
• खुद को व्यक्त करने में असमर्थता;
• मस्तिष्क की शिथिलता।

डॉक्टर बाहरी कारकों को बाहरी वातावरण से जुड़े कारणों के रूप में संदर्भित करते हैं जो असंतोष का कारण बनते हैं। लोगों की गलत हरकतें, ट्रैफिक जाम, प्रलय या अन्य कष्टप्रद चीजें एक लक्षण को भड़का सकती हैं।

कारण तीन और श्रेणियों में आते हैं:

• शारीरिक - अक्सर मासिक धर्म से पहले महिला में निदान किया जाता है, जब हार्मोनल पृष्ठभूमि में परिवर्तन होता है, तो वे गर्भावस्था, रजोनिवृत्ति, थायरॉयड रोग के दौरान भी हो सकते हैं। महिलाओं में घबराहट और चिड़चिड़ापन भूख की भावना, विटामिन और ट्रेस तत्वों की कमी और दवाओं के उपयोग से प्रगति कर सकता है;
• मनोवैज्ञानिक - नींद की कमी, थकान, चिंता, भय, तनाव, निकोटीन, शराब या ड्रग्स पर निर्भरता की अभिव्यक्ति के लिए विशिष्ट;
• आनुवंशिक - तंत्रिका तंत्र पर अत्यधिक प्रभाव। चिड़चिड़ापन एक लक्षण नहीं है, बल्कि एक चरित्र लक्षण है।

लगातार चिड़चिड़ापन ऐसी विकृति का संकेत हो सकता है - मानसिक बीमारी।

यदि चिड़चिड़ापन स्वयं के साथ प्रकट होता है, तो सबसे अधिक समस्या मासिक धर्म शुरू होने पर दैहिक रोगों, विटामिन की कमी, गर्भावस्था या हार्मोनल व्यवधान में निहित है।

साथ ही, लक्षण अक्सर बिना किसी वस्तुनिष्ठ कारणों के प्रकट होता है। एक नियम के रूप में, वयस्कों में, यह घटना दैहिक विकारों या आंतरिक अनुभवों से जुड़ी होती है। ऐसी परिस्थितियों में मानसिक विकलांग लोगों में जलन पैदा हो जाती है। ऐसे व्यक्तियों के समूह में वे शामिल हैं जो दुनिया की वास्तविकताओं को स्वीकार नहीं कर सकते हैं, कुछ नियमों से सहमत हैं और सामाजिक समस्याओं का सामना करते हैं। ऐसे मामलों में, लोगों को "मानसिक विकार" का निदान किया जाता है, और समय-समय पर चिड़चिड़ापन, आक्रामकता, क्रोध या अन्य अभिव्यक्तियां प्रकट हो सकती हैं।

यह पहले उल्लेख किया गया था कि हार्मोनल स्तर विफल होने पर महिलाओं में अक्सर चिड़चिड़ापन दिखाई देता है। हालांकि, यह लक्षण पुरुषों में तेजी से बन रहा है। यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि पुरुष शरीर में कई हार्मोन स्रावित होते हैं जो घट या बढ़ सकते हैं।

टेस्टोस्टेरोन की कमी की अवधि के दौरान, मजबूत सेक्स असामान्य, आक्रामकता और चिड़चिड़ापन प्रकट करता है। लक्षण का गठन नपुंसकता के विकास के डर से जुड़ा हो सकता है।

यह लक्षण दो साल की उम्र से छोटे बच्चों में भी हो सकता है। चिड़चिड़ापन के कारण ऐसे कारक हो सकते हैं:

• मनोवैज्ञानिक;
• शारीरिक;
• आनुवंशिक।

चिड़चिड़ापन गंभीर विकृति के लक्षण के रूप में भी प्रकट हो सकता है - प्रसवकालीन एन्सेफैलोपैथी, एलर्जी, संक्रमण, भोजन असहिष्णुता, मनोरोग संबंधी बीमारियां।

लक्षण

पुरुषों और महिलाओं में चिड़चिड़ापन वृद्धि हुई उत्तेजना और मामूली उत्तेजक कारकों के संबंध में नकारात्मक भावनाओं के गठन में प्रकट होता है। कोई भी छोटी सी बात व्यक्ति को क्रोध और चिड़चिड़ेपन का दौरा पड़ने का कारण बन सकती है। इस लक्षण को अलग करने में सक्षम होने और इसे रोकने के तरीके को जानने के लिए, रोगी को यह समझने की जरूरत है कि यह किस रोगसूचकता में प्रकट होता है।

जब कोई व्यक्ति चिड़चिड़ा होता है:

• बातचीत का स्वर और मात्रा बदल जाती है;
• आंदोलन तेज हैं;
• नेत्रगोलक की गति को तेज करता है;
• मौखिक गुहा निर्जलित है;
• हथेलियों का पसीना;
• श्वास बहुत तेज हो जाती है।

कभी-कभी आपकी सभी भावनाओं से छुटकारा पाने की इच्छा हो सकती है, या मनोविज्ञान में इस प्रक्रिया को "नकारात्मक भावनाओं को बाहर निकालना" कहा जाता है। यदि आप अपने आप को एक भावनात्मक निर्वहन नहीं करते हैं, तो समय-समय पर क्रोध, न्यूरोसिस और अन्य नकारात्मक प्रतिक्रियाओं की चमक दिखाई दे सकती है। इस तरह के संकेत एक व्यक्ति को एक मानसिक विकार के बारे में सूचित करते हैं, और रोगी को मुड़ने के लिए मजबूर करते हैं।

जब चिड़चिड़ापन दिखाई देता है, तो पुरुष थकान और अवसाद की शिकायत करते हैं। लेकिन महिला शरीर, हार्मोनल विकारों के प्रकोप के साथ, ऐसे संकेतों को भड़काती है - मनोदशा में बदलाव, संघर्ष, चिंता, चिंता।

इलाज

बढ़ती संख्या में लोग इस सवाल में रुचि रखते हैं कि चिड़चिड़ापन से कैसे छुटकारा पाया जाए। आधुनिक दुनिया में, यह मुद्दा बहुत प्रासंगिक है, क्योंकि बाहरी उत्तेजक कारकों की संख्या में वृद्धि हुई है और लोग उनके प्रति अधिक संवेदनशील हैं। इस संबंध में, डॉक्टर चिड़चिड़ापन से निपटने के लिए अलग-अलग तरीके पेश करते हैं।

सभी रोगियों के लिए, चिकित्सकों ने चिड़चिड़ेपन का पता चलने पर व्यवहार के सामान्य नियम निकाले हैं:

• वैकल्पिक कार्य;
• लगातार शारीरिक और मानसिक तनाव में संलग्न हों;
• घर पर काम करते समय, आप सफाई या खाना पकाने का काम कर सकते हैं, और कार्यालय के कर्मचारियों के लिए आप बाहर टहलने जा सकते हैं;
• पानी की दैनिक दर पीएं;
• पर्याप्त नींद लो;
• कमरे को हवादार करें;
• पौष्टिक भोजन खाएं।

चिड़चिड़ापन से कैसे निपटा जाए, इस सवाल को देखते हुए ऐसा लग सकता है कि इसमें कुछ भी मुश्किल नहीं है। हालांकि, बहुत से लोग जिनके पास बाहरी उत्तेजनाओं द्वारा उकसाया गया लक्षण है, उन्हें लक्षण को पर्याप्त रूप से समाप्त करने में कठिनाई होती है। अक्सर लोग निकोटीन और शराब से तनाव दूर करने की कोशिश करते हैं, लेकिन यह पूरी तरह से गलत है। इन दवाओं का उपयोग केवल स्थिति को बढ़ा सकता है, मस्तिष्क और शरीर की अन्य कोशिकाओं और ऊतकों को नुकसान पहुंचा सकता है।

साथ ही, डॉक्टर मजबूत कॉफी और चाय पीने से बीमारी से निपटने की सलाह नहीं देते हैं। वे केवल गतिविधि के एक अस्थायी प्रभाव की ओर ले जाते हैं, और फिर थकान और आक्रामकता एक नई तीव्रता के साथ लौट आती है।

मनोवैज्ञानिक सभी रोगियों को सरल तरीकों से चिड़चिड़ापन के मुकाबलों से निपटने की सलाह देते हैं:

• केवल नकारात्मक भावनाओं पर ध्यान केंद्रित न करें;
• रिश्तेदारों और दोस्तों को अपनी परेशानी व्यक्त करने के लिए;
• क्रोध के प्रकोप को रोकें, उन्हें प्रियजनों को न दिखाएं;
• विभिन्न स्थितियों में उपज करना सीखें;
• यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें;
• अधिक खेल करें और बाहर टहलें;
• ऑटो-प्रशिक्षण में संलग्न हों;
• पर्याप्त नींद लो;
• चिड़चिड़ापन और थकान की लगातार अभिव्यक्तियों के साथ, एक छोटी छुट्टी की आवश्यकता होती है।

एक लक्षण के उपचार में, चिकित्सा विधियों का उपयोग किया जा सकता है। रोगी को गंभीर चिड़चिड़ापन और मानसिक बीमारियों के विकास के लिए दवाएं निर्धारित की जाती हैं।

वास्तव में, हम में से प्रत्येक अपने प्रियजनों के साथ संबंधों में घर्षण से बचना चाहता है। शांत, संतुलित रहें, और एक-दूसरे को कास्टिक टिप्पणी या क्रोध के विस्फोट से नाराज न करें। और इसलिए संघर्षों को प्रबंधित करने की क्षमता, यहां तक ​​​​कि मामूली भी, एक उपयोगी कौशल है।

कोच किरा असात्रियन ने जोर देकर कहा कि ऐसी स्थितियां होती हैं जब एक साथी को नाराज करना रिश्तों के लिए अच्छा होता है। आइए उन स्थितियों को देखें जहां थोड़ी सी झुंझलाहट एक जोड़े को चोट नहीं पहुंचाती है।

1. चिड़चिड़ापन इस बात का संकेत है कि आप एक-दूसरे के साथ सहज हैं।

जब हम पहली बार किसी को डेट करना शुरू करते हैं, तो हम सबसे अच्छा बनने की कोशिश करते हैं, खासकर अगर वह व्यक्ति हमारी ओर आकर्षित होता है। हम कुछ ऐसी गतिविधियों से परहेज करते हैं जो शायद हमारे साथी को पसंद न हों, जैसे कि पूरे सप्ताहांत टीवी के सामने चिप्स के बैग के साथ नहीं रहना और अपनी पसंदीदा स्पेगेटी को सीधे पैन से खाना।

लेकिन जल्दी या बाद में, असली "मैं" बाहर निकलने लगता है और किसी तरह साथी को तनाव में डाल देता है। एक विशिष्ट उदाहरण हैरी चार्लोट के अपार्टमेंट के चारों ओर नग्न घूम रहा है, जो उसे घबराहट और फिर चिंता (सेक्स एंड द सिटी सीरीज़) का कारण बनता है। एक तरह से, शार्लोट की झुंझलाहट इस बात का संकेत है कि वह और हैरी एक वास्तविक, गहरे रिश्ते में हैं।

"सच्चे" मैं "की सभी आदतों और विषमताओं के साथ प्रकट होने का मतलब है कि आप एक दूसरे के साथ शांत और सहज हैं," कोच बताते हैं। "जब आप मनमुटाव और सिर पीटना शुरू करते हैं, तो इसका मतलब है कि आपको हमेशा 'सही' बातें कहने की आवश्यकता महसूस नहीं होती है, और यह रिश्ते की ईमानदारी और ताकत का एक वसीयतनामा है।"

2. लेकिन यह भी एक संकेत है कि आप बहुत सहज नहीं हैं।

चिंता झगड़े और मामूली झगड़ों से नहीं, बल्कि आपके भावनात्मक आत्म-उन्मूलन से होनी चाहिए। यदि आप या आपका साथी पूर्ण उदासीनता के स्तर पर पहुंच गए हैं और एक-दूसरे के कार्यों से भावनाएं नहीं पैदा होती हैं - न खुशी, न जलन या निराशा - यह एक संकेत है कि आप खेल से बाहर हैं।

काम निराशा से छुटकारा पाना नहीं है, बल्कि जलन के सही अर्थ को पहचानना है।

"बेशक, यह बहुत तेज संघर्षों को भड़काने के लायक नहीं है," विशेषज्ञ स्पष्ट करते हैं। - लेकिन रिश्ते के लिए किसी भी तरह के भावनात्मक उतार-चढ़ाव का न होना और भी बुरा हो सकता है। यदि आप अपने साथी के बगल में चिंता महसूस करते हैं, तो इसका मतलब है कि आप अभी भी कुछ महसूस कर रहे हैं ... क्या आप वास्तव में महसूस करना बंद करना चाहेंगे? संक्षेप में, नकारात्मक भावनाएं इस बात का संकेत हो सकती हैं कि रिश्ते में अभी भी जीवन है!"

3. झुंझलाहट में विकास के अवसर तलाशें

बेशक, जलन की हर अभिव्यक्ति को उच्च अर्थ के लिए नहीं खोजा जाना चाहिए। तथ्य यह है कि एक साथी नियमित रूप से रात के खाने के लिए देर से आता है या कार धोना भूल जाता है, इसका मतलब कुछ खास नहीं हो सकता है। लेकिन फिर भी, कई स्थितियों में, जितना हम महसूस करते हैं उससे कहीं अधिक, अस्वीकृति का कारण बनने वाले कार्य एक महत्वपूर्ण उद्देश्य की पूर्ति करते हैं। घर्षण क्षेत्र कभी-कभी भागीदारों के मतभेदों को उजागर करते हैं, लेकिन रिश्ते में समस्याओं को उजागर कर सकते हैं। ऐसा होता है कि जलन जीवन के उन पहलुओं को एक साथ इंगित करती है जिन्हें सुधारने की आवश्यकता है।

आप कैसे जानते हैं कि भागीदारों को किस पर काम करने की ज़रूरत है? "ध्यान दें कि आपको क्या परेशान करता है," कोच बताते हैं। - नियमित देरी के पीछे कोई गंभीर कारण हो सकता है। और पार्टनर की विस्मृति उसकी गैरजिम्मेदारी की ओर इशारा करती है, जो एक गंभीर रिश्ते में चिंता का कारण बन सकती है।

तो, मेरी राय में, कार्य निराशा से छुटकारा पाने के लिए नहीं है, बल्कि जलन के सही अर्थ को पहचानना है: यह इंगित करता है कि आप रिश्ते में कोई भूमिका नहीं निभाते हैं, लेकिन स्वयं बने रहें। आप अभी भी कैसा महसूस कर सकते हैं और संबंध बेहतर हो सकते हैं, इस पर बस काम करने की जरूरत है। ”

लेखक के बारे में

किरा असात्र्यानी- कोच, रिलेशनशिप स्पेशलिस्ट, स्टॉप बीइंग लोनली के लेखक: थ्री सिंपल स्टेप्स टू डेवलपिंग क्लोज फ्रेंडशिप एंड डीप रिलेशनशिप, न्यू वर्ल्ड लाइब्रेरी, 2016।