Kaardid

Neurotransmitterid: kuidas hormoonid kontrollivad meie keha põhifunktsioone. Neurotransmitterid närvisüsteemis Milline neurotransmitter vastutab

Kui teil tekib depressiivne meeleolu, apaatia ja letargia, aga ka melanhoolia ja tühjus - kõigel sellel on oma biokeemiline olemus, nimelt ühe vajaliku neurotransmitteri puudulikkuse või liigsuse probleem.

Üks peamisi psüühikahäirete põhjuseid on äge või krooniline stress ja emotsionaalne ülekoormus. Lõppude lõpuks töötab meie aju samal ajal suurenenud koormuse all ja neurotransmitterite puudus tekib üsna kiiresti. Toitained, millest neid sünteesitakse, on ammendunud. Närviimpulsid, mis varem läksid kergesti ühest närvirakust teise, on pärsitud või isegi keelduvad täielikult toimimast. Esineb depressioon, depressioon ja motivatsioonikaotus.

Aju kaalub umbes poolteist kilogrammi, kuid see sisaldab umbes 1,1 triljonit rakku, sealhulgas 100 miljardit neuronit. Kõik aistingud ja tunded on bioloogilised impulsid, mis edastatakse ühest närvirakust teise. Sellel bioloogilisel elektril on keemiline iseloom - siin on erinevate keemiliste ainete, mida nimetatakse neurotransmitteriteks (sõna otseses mõttes "närviimpulsi edastamiseks") või neurotransmitteriteks, roll suur.

Definitsioon

Neurotransmitterid on bioloogiliselt aktiivsed keemilised ained, mille kaudu edastatakse elektrilisi impulsse neuronite vahel, neuronitelt lihaskoesse. Need on hormoonid, mida sünteesitakse aminohapetest. Neurotransmitterid kontrollivad peamisi keha funktsioone, sealhulgas liikumist, emotsionaalseid reaktsioone ja füüsilist võimet tunda naudingut ja valu. Tuntumad meeleolu reguleerimist mõjutavad neurotransmitterid on serotoniin, norepinefriin, dopamiin, atsetüülkoliin ja GABA.

Neurotransmitterite tüübid

Neurotransmitterid võib jagada kahte kategooriasse – ergastavad ja inhibeerivad. Mõned neurotransmitterid võivad täita mõlemat funktsiooni.

Ergutavaid neurotransmittereid võib pidada närvisüsteemi "lülititeks". Need toimivad nagu auto gaasipedaal, mille vajutamine suurendab mootori pöördeid. Ergutavad neurotransmitterid kontrollivad keha kõige põhilisemaid funktsioone, sealhulgas: mõtteprotsesse, võitle või põgene vastust, motoorseid liigutusi ja kõrgemat mõtlemist.

Füsioloogiliselt toimivad ergastavad neurotransmitterid keha loomulike stimulantidena, suurendades üldiselt erksust, aktiivsust ja energiat. Kui vastassuunas toimivat inhibeerivat süsteemi ei oleks, võib see viia keha kontrolli kaotamiseni.

Inhibeerivad neurotransmitterid on närvisüsteemi "lülitid". Ajus peab erutus olema tasakaalus pärssimisega. Liigne stimulatsioon põhjustab rahutust, ärrituvust, unetust ja isegi mitmesuguseid krampe.

Inhibeerivad neurotransmitterid reguleerivad ergastavate neurotransmitterite aktiivsust, toimides nagu auto pidurid. Pidurisüsteem aeglustab protsesse.

Füsioloogiliselt inhibeerivad neurotransmitterid toimivad keha loomulike rahustitena, põhjustades uimasust, rahustades ja vähendades agressiivsust.

Ergutavad neurotransmitterid:

Dopamiin
Histamiin
Norepinefriin
Adrenaliin
Glutamaat
Atsetüülkoliin

Inhibeerivad neurotransmitterid:

Dopamiin
Serotoniin
Atsetüülkoliin
Tauriin

Paljud ravimid on keemiliselt sarnased neurotransmitteritega. Narkootikumidest loobumisel ei toodeta mõnda aega neurotransmittereid, mistõttu on narkomaanil tõesti rasked ajad.

Kõige sagedamini aktiveerivad narkootilised ained seda ajuosa, mis on seotud inimese kontrollimatute, nii-öelda eelajalooliste aspektidega, sealhulgas teravama nägemisega (st narkootiliste ainete toimel suureneb silma võrkkesta toitvate neurotransmitterite tootmine) , haistmine, kuulmine ja muud reaalsustajud . Pärast uimastitest loobumist võivad need ajupiirkonnad teiste piirkondade allasurumise tõttu jätkuvalt aktiivsed olla ning nägemine, lõhn ja kuulmine võivad vastupidi halveneda. Reaktsioonina liigsele ja ebatavalisele stimulatsioonile reageerib keha nende funktsioonide inhibeerimisega, kerge või kiirenenud vanusega seotud langusega.

Kuid täna pole aju toimimise täpset kirjeldust. Ükski endast lugupidav teadlane ei ütle: "Aju on loodud nii ja naa, see töötab nii." Kuid on ilmne, et aju tagab paljude funktsioonide täitmise närviimpulsside edastamise kaudu ühest rakust teise, see tähendab neurotransmitterite abil.

Neurotransmitterid ehk vahendajad, mis vabanevad närviimpulsi saabudes raku närvilõpmetes ja liiguvad seejärel rakust rakku, kiirendavad või aeglustavad impulsi läbimist. Mõned vahendajad viivad inimese harmooniasse. Teised, vastupidi, annavad energiat ja võimaldavad töötada ilma väsimust tundmata. Meie keha eritab mitukümmend sellist ainet, kuid eksperdid usuvad, et tervise ja nooruse saladus peitub neljas põhilises – dopamiin, GABA (gamma-aminovõihape), atsetüülkoliin, serotoniin.

Dopamiin ja atsetüülkoliin mõjuvad meile põnevalt, serotoniin ja GABA aga pärssivalt. Mõlemad ei mõjuta mitte ainult aju, vaid ka kõigi organite tööd, mistõttu peetakse neid vananemise süüdlasteks. Sellegipoolest põhjustavad haigusi just elundite töö häired.

Neurotransmitterite rühmad:

Endogeensed opiaadid- kontrolli füüsilise ja emotsionaalse valu üle.

Endorfiinid- heaolutunne.

Enkefaliinid- reaktsioon stressile.

Norepinefriin või norepinefriin- energia, motivatsioon tegutsemiseks, neurohormonaalne kontroll, valmisoleku reaktsioon, meelerahu.

GABA soodustab lõõgastumist ja rahunemist.

Atsetüülkoliin parandab mälu ja soodustab õppimist.

Dopamiin Peamiselt vastutab seksuaalse iha, meeleolu, elavuse ja liikumise eest.

Norepinefriin ja adrenaliin mõjutavad erksust, põnevust ja meeleolu.

Serotoniin mõjutab meeleolu, söögiisu, emotsionaalset tasakaalu ja motivatsiooni juhtimist.

Dopamiin/dopamiin

Ergutav neurotransmitter, ajuenergia allikas, mis näitab teie elujõudu. Dopamiin võib toimida ergastava ja inhibeeriva neurotransmitterina. Ajus toimib see hea tuju eest vastutava neurotransmitterina.

See on osa aju tasusüsteemist ja tekitab rahulolu- või naudingutunde, kui teeme midagi, mis meile meeldib. Narkootikumid nagu kokaiin, nikotiin, opiaadid, heroiin ja alkohol suurendavad dopamiini taset. Maitsev toit ja seks toimivad samamoodi.

Sel põhjusel usuvad paljud teadlased, et dopamiinipuudus on osa inimeste kalduvuse suitsetada, tarvitada narkootikume ja alkoholi, olla seksuaalpartnerite valikul valimatu, mängida hasartmänge ja süüa üles.

Dopamiin täidab mitmesuguseid funktsioone, mis mõjutavad mälu ja motoorsete protsesside juhtimist. Tänu sellele saame olla erksad, motiveeritud ja rahulolevad. Dopamiini seostatakse positiivse stressiseisundiga, nagu armumine, treenimine, muusika kuulamine ja seks. Pärast sünteesimist saab dopamiini hiljem muundada teisteks aju neurotransmitteriteks – norepinefriiniks ja adrenaliiniks.

Kõrge tase

Samas võib liiga palju midagi head olla halb. Kõrgenenud dopamiini tase aju eesmises segmendis põhjustab skisofreeniale iseloomulikke ebajärjekindlaid ja katkenud mõtteprotsesse. Kui keskkond põhjustab ülestimulatsiooni, põhjustab liiga kõrge dopamiini tase erutust ja energia suurenemist, mis seejärel muutub kahtluseks ja paranoiaks. Kui dopamiini tase on liiga madal, kaotame keskendumisvõime. Kui see on liiga kõrge, muutub kontsentratsioon ahenenud ja intensiivseks. Kõrget dopamiini taset täheldatakse ebapiisava seedetrakti funktsiooni, autismi, äkiliste meeleolumuutuste, agressiivsuse, psühhoosi, hirmuneuroosi, hüperaktiivsusega patsientidel, samuti tähelepanuhäiretega lastel.

Madal tase

Liiga vähe dopamiini aju motoorsetes piirkondades põhjustab Parkinsoni tõbe, mille tagajärjeks on kontrollimatud lihasvärinad. Dopamiini taseme langus aju piirkondades, mis vastutavad mõtlemisprotsesside eest, on seotud kognitiivsete probleemidega (halb mälu ja ebapiisav õppimisvõime), ebapiisava keskendumisvõimega, raskustega erinevate ülesannete alustamisel või sooritamisel, ebapiisava keskendumisvõimega ülesannetele ja vestlusele vestluskaaslasega, energiapuudus , motivatsioon, suutmatus elust rõõmu tunda, halvad harjumused ja soovid, obsessiivsed seisundid, naudingu puudumine varem meeldivatest tegevustest, samuti aeglased motoorsed liigutused.

Jälgib südame-veresoonkonna aktiivsust.

Dopamiini domineerimisega inimesed on energilised isikud, kes teavad suurepäraselt, mida tahavad, on endas kindlad ja usaldavad fakte rohkem kui tundeid. Selliseid inimesi iseloomustab strateegiline mõtlemine ja pragmaatilisus. “Dopamiini” tüüpi inimestel on lihtsam tutvusi luua kui neid säilitada, kuigi peresuhetes on nad pidevad. Domineerivat dopamiini leidub 17 protsendil maailma elanikkonnast ning sellesse rühma kuuluvad sageli arstid, teadlased, poliitikud ja kõrged sõjaväelased.

Dopamiini puuduse korral määratakse esmalt valkude, aga ka B6-vitamiini, kaltsiumi, magneesiumi, kroomi jt rikas dieet. Ravi võib tõhustada hormoonide (testosteroon, östrogeen) abil.

Märge:

Õlu on taimne östrogeen ja selle meeldimine võib olla märk madalast dopamiini tasemest.

Serotoniin

Emotsionaalne stabiilsus, enesekontroll, unemustrid. See aitab teil hommikul värske ja puhanuna ärgata, annab stabiilse positiivse maailmatunnetuse ja kõrvaldab uneprobleemid. Serotoniin aitab ajul tasakaalus püsida. Inimesed, kellel on ülekaalus serotoniin, mida on samuti umbes 17 protsenti, naudivad iga minutit.

Serotoniin aitab peenmotoorikat ja head koordinatsiooni nõudvatel töödel. Serotoniinipuudusega tõmbab meid soolane toit, seljavalu vaevab ja võimalik on peavalu. Ägedamate haigusseisundite korral ähvardavad unetus, anoreksia, buliimia ja depressioon.

Krooniline stress ammendab serotoniinivarusid ja sunnib paljusid kasutama antidepressante. Süsivesikuterikas toit suurendab serotoniini eelkäija aminohappe trüptofaani kontsentratsiooni. Lisaks soovitatakse vitamiine B. Dieedis on kodujuust, valge juust, kala, tume riis, päevalilleseemned.

Kõrge tase

Liigsed serotoniini kogused põhjustavad rahulikkust, seksuaalse erutuse vähenemist, heaolutunnet, õndsust ja universumiga ühtesulamise tunnet. Kui aga serotoniini tase tõuseb liiga kõrgeks, võib see viia serotoniinisündroomi väljakujunemiseni, mis võib lõppeda surmaga.

Serotoniinisündroom põhjustab tugevat värinat, tugevat higistamist, unetust, iiveldust, hambavärinaid, külmavärinaid, külmavärinaid, agressiivsust, enesekehtestamist, agitatsiooni ja pahaloomulist hüpertermiat. See nõuab erakorralist arstiabi, kasutades ravimeid, mis neutraliseerivad või blokeerivad serotoniini toimet.

Madal tase

Madal serotoniinitase võib põhjustada depressiivset meeleolu, ärevust, madalat energiat, migreeni, unehäireid, obsessiivseid või maniakaalseid seisundeid, pinge- ja ärrituvustunnet, suhkruisu või isutus, kehva mälu ja keskendumisvõimet, vihast ja agressiivset käitumist ning aeglaseid lihaseid. liikumine., aeglane kõne, muutused uinumis- ja ärkamisajas, vähenenud huvi seksi vastu.

Serotoniini tootmist mõjutavad tegurid

Erinevate hormoonide, sealhulgas östrogeeni tase võib mõjutada serotoniini kogust. See seletab tõsiasja, et mõnedel naistel esineb meeleoluhäireid premenstruaalperioodil ja ka menopausi ajal. Nagu mainitud, võib igapäevane stress oluliselt vähendada serotoniini varusid organismis.

Füüsiline treening ja hea valgustus aitavad stimuleerida serotoniini sünteesi ja suurendada selle kogust.

Atsetüülkoliin

Kontroll lihaste ja organsüsteemide, mälu, mõtlemise, keskendumise üle. Tänu atsetüülkoliinile õpime võõrkeeli ja õpime ka maailma tundma. Kui alfalained, mille edastamises osaleb atsetüülkoliin, on pärsitud, otka aju kutsutud omastama uut teavet , tekivad probleemid uutele impulssidele kiire reageerimisega.

Atsetüülkoliiniga inimesed (samuti umbes 17 protsenti) on loomingulised ja avatud uutele asjadele. Nad võtavad sageli palju, kuid ei järgi kõike. Näitlejad, režissöörid, show-äri esindajad ja mõnikord ka lihtsalt võõrkeelte õpetajad koguvad tänu oma karismale hõlpsasti enda ümber seltskonda.

Atsetüülkoliini puudumisel võib tekkida isu rasvase toidu järele, suukuivus ja köha. Krooniline atsetüülkoliini puudus põhjustab skleroosi, Alzheimeri tõbe ja hulgiskleroosi.

Atsetüülkoliini vabanemisel võib olla ergastav või inhibeeriv toime, olenevalt koe tüübist ja retseptori olemusest, millega see interakteerub. Atsetüülkoliinil on närvisüsteemis palju erinevaid rolle. Selle peamine toime on luu-lihaste süsteemi stimuleerimine. Just see neurotransmitter põhjustab lihaste teadlikku kokkutõmbumist või lõdvestumist. Vastutab mälus oleva teabe meeldejätmise ja otsimise eest. Alzheimeri tõbe seostatakse atsetüülkoliini puudumisega teatud ajupiirkondades.

Kui nikotiin siseneb kehasse, saadab aju lihasele signaali kokkutõmbumiseks, kuid selleni jõuab ainult osa sellest signaalist, kuna nikotiin blokeerib atsetüülkoliini. Seetõttu põhjustab suitsetamine letargiatunnet, mida peetakse ekslikult lõõgastumiseks. Inimesed, kes suitsetamisest loobuvad, märkavad sageli, et nad muutuvad rahutuks ja närviliseks. See juhtub seetõttu, et nikotiin ei blokeeri enam aju ja kõik ajust tulevad sõnumid võetakse täielikult vastu.

GABA

GABA on gamma-aminovõihappe lühend. GABA on kesknärvisüsteemis oluline inhibeeriv neurotransmitter, mis mängib olulist rolli hirmu ja ärevuse reguleerimisel ning stressi mõjude vähendamisel.

GABA-l on ajule rahustav toime ja see aitab ajul välja filtreerida "võõrast müra". Hape parandab keskendumisvõimet ja rahustab närve. GABA toimib ergastavate neurotransmitterite pidurina, mis võib ülestimuleerimisel põhjustada hirmu ja ärevust. Reguleerib norepinefriini, adrenaliini, dopamiini ja serotoniini toimet ning on ka oluline meeleolu modulaator. GABA peamine ülesanne on vältida ülestimulatsiooni.

Kõrge tase

Liigne kogus GABA-d põhjustab liigset lõõgastust ja rahulikkust - kuni punktini, kus see mõjutab negatiivselt normaalseid reaktsioone.

Madal tase

Ebapiisav GABA põhjustab aju liigset stimulatsiooni. Inimesed, kellel on GABA puudulikkus, on altid neuroosidele ja võivad olla altid alkoholismile. Madalat GABA taset seostatakse ka bipolaarse häire, maania, halva impulsikontrolliga, epilepsia ja krambid .

1990. aasta uuring näitas seost GABA taseme languse ja alkoholismi vahel. Kui uuringus osalejad, kelle isad kannatasid alkoholismi all, jõid klaasi viina, tõusis nende GABA tase kontrollrühma uuringus osalejatel täheldatud tasemele.

Seda tüüpi inimesi on pool maailma elanikkonnast. Põhimõttelised, oma hinnangutes otsekohesed, meeskonnaga edukalt suheldes leiavad end alati õigel ajal õiges kohas. Olles meeskonnamängijad, saavad neist kõigi praktiliste asjade korraldajad nii tööl kui ka kodus. Inimesed, kellel on domineeriv neurotransmitter GABA, on õed, reporterid ja haldustöötajad.

Ressursside ammendumine toob kaasa keskendumisvõime kaotuse – inimene langeb tugevasse stressiseisundisse. Selle seisundi sümptomiteks võib olla suurenenud vajadus süsivesikute järele, tahhükardia, higistamine, peavalu ja närvilisus.

Puudusega kaasnevad haigused on vererõhu kõikumine, hüpertensioon, suurenenud ärevus, põiepõletik ja gastroenteroloogilised probleemid. Soovitatav dieet sisaldab suures koguses süsivesikuid (näiteks tume riis), palju rohelisi köögivilju ja taimeteesid.

Ülejäänud neurotransmittereid ei peeta käitumismustrite ja nooruse pikendamise allikateks, kuid see ei vähenda nende rolli.

Adrenaliin

Adrenaliin on ergastav neurotransmitter. See moodustub norepinefriinist ja vabaneb koos norepinefriiniga vastusena hirmule või vihale. See reaktsioon, mida nimetatakse "põgenemise või võitlemise reaktsiooniks", annab keha pingeliseks tegevuseks.

Adrenaliin reguleerib erksust, erutust, kognitiivseid protsesse (infotöötlust), seksuaalset erutust ja mõtteprotsesside keskendumist. Samuti vastutab see ainevahetuse reguleerimise eest. Meditsiinis kasutatakse adrenaliini südameseiskuse stimulaatorina, šoki puhul vasokonstriktorina ning bronhiaalastma ja anafülaksia korral spasmolüütilise ja bronhiaalkapillaare laiendava vahendina.

Kõrge tase

Liiga palju adrenaliini põhjustab ärevust, suurenenud hirmutunnet, uneprobleeme, ägedat stressi ja tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsust. Liigne adrenaliinikogus võib põhjustada ka ärrituvust, unetust, vererõhu tõusu ja südame löögisageduse tõusu.

Madal tase

Madal adrenaliinitase aitab muu hulgas kaasa kaalutõusule, väsimusele, keskendumisvõime langusele ja seksuaalse erutuse vähenemisele.

Stress kahandab kehas adrenaliinivarusid ja füüsiline aktiivsus suurendab neid.

Glutamaat

Glutamaat on oluline õppimise ja mäluga seotud ergastav neurotransmitter. Arvatakse, et see on seotud ka Alzheimeri tõvega. Glutamaadi molekul on raku ainevahetuse protsessides üks peamisi molekule.

On leitud, et glutamaat mängib rolli epilepsiahoogude korral. See on ka üks peamisi maitset loovaid toidukomponente. Glutamaati leidub igat tüüpi toitudes, mis sisaldavad valke, nagu juust, piim, seened, liha, kala ja paljud köögiviljad. Mononaatriumglutamaat on glutamiinhappe naatriumsool.

Kõrge tase

Liigne glutamaadi kogus on neuronitele toksiline ja põhjustab neuroloogiliste häirete, nagu amüotroofiline lateraalskleroos, Huntingtoni tõbi, perifeersed neuropaatiad, krooniline valu, skisofreenia, insult ja Parkinsoni tõbi, arengut.

Madal tase

Ebapiisav kogus glutamaadi võib mängida rolli kehvas mälus ja õppimisvõimes.

Histamiin

Histamiin on kõige paremini tuntud oma rolli poolest allergilistes reaktsioonides. See mängib rolli ka närviimpulsside edastamisel ning võib mõjutada inimese emotsioone ja käitumist. Histamiin aitab hallata une-ärkveloleku tsüklit ning soodustab adrenaliini ja norepinefriini vabanemist.

Kõrge tase

Kõrge histamiini tase on seotud obsessiiv-kompulsiivse häire, depressiooni ja peavaludega.

Madal tase

Madal histamiini tase võib kaasa aidata paranoia, madala libiido, väsimuse ja ravimite tundlikkuse tekkele.

Monoamiinid

Sellesse neurotransmitterite klassi kuuluvad serotoniin, norepinefriin, GABA, glutamaat ja dopamiin. Nn monoamiini hüpoteesi kohaselt põhjustavad meeleoluhäired ühe või mitme nimetatud neurotransmitteri ammendumist.

Norepinefriin

Norepinefriin on ergastav neurotransmitter, mis mängib olulist rolli keskendumisel. Norepinefriini sünteesitakse dopamiinist ja see mängib olulist rolli närvisüsteemi võitle-või-põgene reaktsioonis. See võib tõsta vererõhku ja südame löögisagedust, samuti kiirendada ainevahetust, tõsta kehatemperatuuri ja stimuleerida bronhide silelihaseid, et soodustada hingamist. Norepinefriin mängib mälus olulist rolli.

Kõrge tase

Suurenenud norepinefriini kogus näib soodustavat hirmu- ja ärevusseisundeid.

Suurenenud norepinefriini tase suurendab erksust, meeleolu ja seksuaalset soovi. Suures koguses norepinefriini tõstab aga vererõhku, pulssi, põhjustab hüperaktiivsust, hirmutunnet, ärevust, paanikat ja stressi, valdavat hirmu, ärrituvust ja unetust.

Madal tase

Madalat norepinefriini taset seostatakse energia-, keskendumis- ja motivatsioonipuudusega. Norepinefriini defitsiit soodustab ka depressiooni, erksuse puudumist ja kehva mälu.

Fenetüülamiin

Fenetüülamiin on ergastav neurotransmitter, mida sünteesitakse fenüülamiinist. See mängib keskendumisel olulist rolli.

Kõrge tase

Kõrgenenud fenetüülamiini taset täheldatakse inimestel, kellel on maniakaalsed kalduvused, unehäired ja skisofreenia.

Madal tase

Fenetüülamiini madalat taset seostatakse tähelepanu- ja selge mõtlemise probleemidega, samuti depressiooniga.

Tauriin

Tauriin on neuromoduleeriva ja neuroprotektiivse toimega inhibeeriv neurotransmitter. Tauriini võtmine võib tugevdada GABA funktsiooni, muutes tauriini oluliseks neuromodulaatoriks hirmu- ja ärevustunde ennetamisel. Selle GABA funktsiooni suurendamise eesmärk on vältida liigset stimulatsiooni, mis on tingitud ergastavate amiinide (nt epinefriini ja norepinefriini) suurenenud tasemest. Seega moodustavad tauriin ja GABA mehhanismi, mis kaitseb liigsete ergastavate neurotransmitterite eest.

Lisand

Hormoonide, neurotransmitterite ja nende mõju meie kehale ja psüühikale uurimine, neurobioloogia uurimine on suurepäraseks abiks paljude põhjuste mõistmisel, mis meid liigutavad ja teatud hädade, naudingute, haiguste või õnnetusteni viivad. Selle saidi (Enlightenment Laboratory) raames on see kõik, mis meid selles aitab

Tere! Olete saidil, mis on pühendatud aju arengule, intelligentsuse arengule kõigis selle ilmingutes.. Saate teada: millised neurotransmitterid eksisteerivad, kuidas nad töötavad, millal nad töötavad, nende eelised ja puudused.

Toimimismehhanism

Informatsiooni hulk neuronite ja neurotransmitterite kohta on pärast nende avastamist hüppeliselt suurenenud.

Kesknärvisüsteemi närvirakud on osad, mis moodustavad aju. Närvirakud “suhtlevad” üksteisega neurotransmitterite kaudu, närvirakkude vahel on väike ruum, nn sünaptiline lõhe. See on nagu läbisõit rongis autode vahel, kus autod on närvirakud.

Mainime täna ka presünaptilist ja postsünaptilist terminali, nagu võite arvata, see on see, mis on "enne ja pärast" sünaptilist lõhet. Olgu need vestibüülid, mille vahel on läbipääs.

Las inimesed olla neurotransmitterid. Ülaltoodud diagramm on väga-väga lihtne ja mõeldud tutvumiseks! See on ainult luustik, kuid seal on ka rasv, lihased, liigesed jne.

Oletame, et rongi ilmusid muusikud, kes mängivad midagi RadioHeadi või The Beatlesi stiilis, see tähendab rahulikku, ilusat muusikat, nad ei mängi vestibüülis ega autode vahel hüppas, sünaptilises pilus eel- ehk postsünaptiline lõpp, need mõjuvad ainult närvirakule ja see rakk muutub rahulikumaks, siis juhtub sama ka järgmisega jne. Meie muusikud on rahustavad neurotransmitterid.

Jätkame. Neurotransmitterid tekivad kas ühes neuronis või toimivad sellele väljastpoolt, näiteks adrenaliin. Seejärel kogunevad nad presünaptilisse terminali, kust nad "lendavad" osaliselt välja sünaptilisse lõhe ja kus nad püütakse kinni 2. neuroniga, imendudes postsünaptilisse terminali.

Mida neurotransmitterid teevad?

Väga huvitav küsimus, nad reageerivad sellele, kuidas sa käitud ümbritseva maailmaga, see kõik käib läbi individuaalsete hoiakute mitmekihilise filtri, läbi elustiili ja psühholoogia. Lisaks loovad neurotransmitterid inimese käitumist ja vastutavad selle eest. Näiteks juhtus sul X tänaval õnnetus, su aju mäletas seda glutamaadi ja adrenaliini kaudu. Siis, sellest kohast uuesti möödudes, isegi ilma õnnetuseta, sarnaneb aju eelmise olukorra negatiivsega, see tähendab, et midagi kohutavat ei juhtu, kuid käitumine muutub mälestuste mõjul. Sama juhtub positiivsusega. Võib-olla ei saanud keegi teine samas õnnetuses üldse viga ja veetis ülejäänud päeva suurepärases meeleolus elavate emotsioonidega.

See tähendab, et need ained võimaldavad teil ümbritsevat maailma hinnata täpselt läbi teie enda hoiakute prisma. Kui oled tõeline vegan, siis mahlast lihatükki nähes tekib tülgastav tunne ja joonistad julmi pilte sellest, kuidas loomi tapetakse, et mõni paks inimene saaks rohkem lisatoitu. Kui oled lihasööja, siis miks sellele üldse mõelda, tuleb kiirelt järele proovida, kuni selline aroom levib.

Mida rohkem mõistate neurotransmitterite kohta, seda rohkem saate aru, et pole olemas halbu ega häid sündmusi, välja arvatud otsene negatiivsus, kuid on olemas see, kuidas aju neid sündmusi tajub! See on eraldi huvitav teema, millest tuleb lugu.

Peamised esindajad

Nüüd loobume iga inimese suhtumisest teatud küsimusesse, nagu küsimuses "Söö liha või mitte", nii et poleks erinevaid emotsioone. Ja keskendume sellele, mis on igal neurotransmitteril ühist.

GABA– inhibeeriv neurotransmitter, mis suurepäraselt “summutab” liigset erutust. Näiteks kui sul on homme näiteks tähtis päev, siis õhtul on tavaliselt raske uinuda, selle põhjuseks on glutamaadi ja teiste organismi loomulike stimulantide liig. Sel juhul on oluline “jahtuda”, rahuneda, lõõgastuda, keskenduda ja GABA aitab selles. Kui seda on suhteliselt vähe, siis on inimene rahutu ja ärrituv.

Glutamaat- GABA antipood. Peamine ergastav neurotransmitter, mis ei lase sul tööl või tööl uinuda, toimib NMDA ja AMPA retseptoritele. Eriti palju on seda stressi ja närvilisuse perioodidel. Glutamaat aitab sul õppida! Tavaliselt on koleerikutel selle neurotransmitteri tase esialgu veidi kõrgem, nii et nad haaravad infot, nagu öeldakse, lennult, kui neil on soov ja teiste vahendajate normaalne tootmine.

Glütsiin– GABA noorem vend, kiirustab alati aitama. See toimib NMDA retseptoritele, nagu glutamaat, ja aitab ka teavet absorbeerida. Mõjub kehale õrnalt, ei löö välja, ei tekita unisust, kuid alandab pulsisagedust, vererõhku, aeglustab signaalide edastamist jäsemele, mis muudab toimingud “glütsiini all” sujuvamaks. Selle kontsentratsiooni reguleerivad osaliselt biorütmid, rohkem on seda unele lähemal.

Dopamiin– peamine motivaator, paneb ootama, lootma. See imelik tunne, kui homme on mega kiire ja huvitav päev, lamad õhtul voodis ja ei saa uinuda, fantaseerida, planeerida – see on dopamiin. Ühest küljest pole see põnevus, te ei taha end liigutada, kuid magada pole peaaegu üldse. Kui suunate selle meeleseisundi õppimisse, kui see on päevast päeva kohal, siis valdate kas hiina keelt või klaverit. Enamik stimuleerivaid ravimeid mõjutab peamiselt dopamiini.

Atsetüülkoliin– aitab õppida ja meeles pidada. Atsetüülkoliinil pole vahet, mida te õpite: mängige Dotat, Matanit, kohtuge tüdrukutega või keerutage päikest horisontaalsel ribal. See tugevdab kogemust! Mida rohkem seda on, seda paremini teave imendub. Suure osa nootroopsetest ainetest, eriti Racetams, töötab sellega, millest tulenevad sellised efektid nagu "mälu" ja "õppimine".

Adrenaliin– stressihormoon, mida toodavad neerupealised, seejärel siseneb see verre ja ajju. Adrenaliin tõesti suurendab jõudu ja vastupidavust, aga teatud perioodiks, aga aju ei tööta seetõttu paremini, pigem veelgi halvemini. Kuid see hormoon teeb suurepärast tööd, et kõikjal ellu jääda.

– võib öelda, et see on positiivne ja mõistlik adrenaliin. Kõik ekstreemspordifännid ja mängurid on norepinefriini peal. Tegevuses on see dopamiini ja adrenaliini kombinatsioon. See tunne, kui tahad karjuda, tantsida, laulda, kui miski pole võimatu. See tähendab, et see ei ole eufooria, mitte õnn, vaid ülierksad sündmused, mis jäävad meelde: ebatavaline kohting, sõit rullmäestikuga, langevarjuhüpped, esinemine mis tahes sportlikul või mittesportlikul võistlusel, tunne enne lennukit. maha, kalju otsa ronimine jne .d. Kõigis ülaltoodud seisundites olete ühelt poolt hirmul ja ärevil (ei ole eufooriat), kuid teisest küljest tunnete end väga lahedalt.

Serotoniin- neurotransmitter ja hormoon, mis vastutab elurõõmu ja paljude muude asjade eest. Serotoniini puudust seostatakse depressiooniga. Kuid depressiooni põhjused, välja arvatud objektiivsed, on täiesti teadmata. Arvatakse, et kui sööd õigesti, suhtled inimestega (sõbrad, vastassoost), oled aktiivne ja viibid palju päikese käes, siis on serotoniiniga kõik korras. Ajukeemia seisukohalt on see õnn. Serotoniin vastutab ka valuläve eest. Mida õnnelikum sa oled, seda rohkem valu suudad taluda. Kuid liiga palju serotoniini on ka halb, seda nimetatakse serotoniini sündroomiks, pluss on see, et seda on peaaegu võimatu saada ilma pillideta.

Tulemus:

— neurotransmitterid on organismis omaette süsteem, mis aitab elus paremini kohaneda, lähtudes individuaalsest kogemusest ja teadmistest, nende täpne kogus pole siiani teada;

— “halb” ja “hea” on iga organismi subjektiivsed mõisted.

Täname, et lugesite! Tulevikus plaanime teha konkreetsete vahendajate ülevaated põhjalikumaks ja detailsemaks. Edu!

Kõik autonoomsele närvisüsteemile (ANS) "alluvad" inimkeha sisemised kuded ja organid on varustatud närvidega (innerveeritud), st keha funktsioone juhivad närvirakud. Need, nagu andurid, koguvad infot keha seisundi kohta ja edastavad selle vastavatesse keskustesse ning nendelt liiguvad korrigeerivad mõjud perifeeriasse. Igasugune autonoomse regulatsiooni rikkumine põhjustab siseorganite talitlushäireid.

Teabe edastamine ehk kontroll toimub spetsiaalsete keemiliste vahendajate abil, mida nimetatakse vahendajateks (ladina keelest vahendaja – vahendaja) või neurotransmitteriteks. Oma keemilise olemuse järgi kuuluvad mediaatorid erinevatesse rühmadesse: biogeensed amiinid, aminohapped, neuropeptiidid jne. Hetkel on uuritud üle 50 mediaatoritega seotud ühendi.

Allpool on peamiste lühikirjeldus.

Neurotransmitterite tüübid

Atsetüülkoliin
Atsetüülkoliin on looduses laialt levinud bioloogiliselt aktiivne aine. Elundites ja kudedes põhjustab see ANS-i parasümpaatiliste elementide ergutamisele iseloomulikke toimeid (vererõhu langetamine, südametegevuse aeglustumine, mao ja soolte peristaltika suurenemine, pupillide ahenemine jne).

Norepinefriin
Norepinefriin on adrenaliini eelkäija. Oma toime poolest südamele, veresoontele, silelihastele, aga ka süsivesikute ainevahetusele on sellel hormooni omadused ja see on lähedane selle derivaadile – adrenaliinile. Meditsiinipraktikas kasutatakse seda madala vererõhu, kollapsi, šoki, verekaotuse jne korral.

Adrenaliin
Adrenaliin on neerupealise medulla hormoon, mis siseneb verre, suurendab elundite ja kudede hapnikutarbimist, osaleb glükogeeni mobilisatsioonis, mille lagunemine põhjustab veresuhkru taseme tõusu, stimuleerib ainevahetust (valk, süsivesik, rasv, mineraal), tõstab vererõhku (peamiselt väikeste perifeersete veresoonte ahenemise tõttu), kiirendab ja intensiivistab südamelööke, kiirendab hingamisrütmi, aeglustab soolestiku motoorikat jne. veresuhkru taseme langus, selle sisaldus veres suureneb järsult. Mitmete siseorganite, närvisüsteemi, endokriinsete näärmete ja teiste haiguste korral suureneb või väheneb adrenaliini tase organismis, mis raskendab haiguse kulgu.

Dopamiin
Dopamiin on ka norepinefriini eelkäija. Selle mõjul suureneb perifeersete veresoonte resistentsus (vähem tugevalt kui norepinefriini mõjul) ja tõuseb süstoolne vererõhk, sagenevad südame kokkutõmbed, suureneb südame väljund.

Histamiin
Histamiin on tugeva bioloogilise toimega koehormoon. Sisaldub suurtes kogustes mitteaktiivses, seotud vormis loomade ja inimeste erinevates organites ja kudedes (kopsud, maks, nahk), samuti trombotsüütides ja leukotsüütides. See moodustub kehas histidiinist ja on lapse keha jaoks asendamatu aminohape, kuna seda selles ei sünteesita. Histidiini defitsiit vähendab hemoglobiini moodustumist luuüdis. Histamiin vabaneb anafülaktilise šoki, põletikuliste ja allergiliste reaktsioonide ajal. Põhjustab kapillaaride laienemist ja nende läbilaskvuse suurenemist, suurte veresoonte ahenemist, silelihaste kokkutõmbumist ja suurendab järsult vesinikkloriidhappe sekretsiooni maos. Selle vabanemine seotud olekust allergiliste reaktsioonide ajal põhjustab naha punetust, sügelust, põletust ja villide teket.

Serotoniin
Serotoniin on aminohappe trüptofaani lagunemissaadus ja seda leidub kõigis kudedes, peamiselt seedetraktis ja kesknärvisüsteemis (KNS), samuti trombotsüütides. Sellel on tugev mõju veresoonte toonusele, mis on seotud perifeerse vasokonstriktoriga, suurendab trombotsüütide agregatsiooni ja lühendab veritsusaega. Osaleb seede-, eritus-, endokriinsüsteemi funktsioonide reguleerimises (reguleerib seedetrakti motoorikat, limaeritust, põhjustab kahjustatud veresoonte spasme jne).

Serotoniini puudus põhjustab neuroloogilisi häireid, ülesöömist, kehva und ja allergilisi reaktsioone. Serotoniini metabolismi häired on müokardiinfarkti, peptilise haavandi, mõnede vaimuhaiguste ja muude patoloogiavormide üks põhjusi; On tõendeid seose kohta serotoniini taseme ja migreeni sümptomite ilmingute vahel. Pikaajaline alkoholitarbimine viib serotoniini taseme languseni. Seda leidub looduslikult osades taimsetes saadustes: banaanides, ananassis, ploomides, datlites, metsikus riisis jne.

Gamma-aminovõihape
Gamma-aminovõihape (GABA) on kesknärvisüsteemi kõige levinum inhibeeriv neurotransmitter, mis on võimeline muutma postsünaptilise membraani omadusi nii, et raku võime tekitada erutust on osaliselt või täielikult alla surutud. Parandab aju närviprotsesside dünaamikat, tõstab mõtlemise produktiivsust, parandab mälu, omab mõõdukat psühhostimuleerivat, hüpoksia- ja krambivastast toimet. Aitab taastada kõne- ja motoorseid funktsioone pärast tserebrovaskulaarset õnnetust. Sellel on mõõdukas hüpotensiivne toime ja see vähendab hüpertensioonist põhjustatud sümptomite raskust (pearinglus, unetus). Suhkurtõvega patsientidel vähendab see veresuhkru taset, normaalse veresuhkru taseme korral põhjustab see sageli tõusu.

Glutamiinhape
Organismides sisalduv glutamiinhape esineb valkudes, mitmetes madalmolekulaarsetes ainetes ja vabal kujul. Mängib olulist rolli lämmastiku metabolismis (seob ja eemaldab organismile mürgist ammoniaaki). Reguleerib ainevahetust ja stimuleerib redoksprotsesse ajus, muutes närvi- ja endokriinsüsteemi funktsionaalset seisundit.

Glütsiin
Glütsiin on osa paljudest valkudest ja bioloogiliselt aktiivsetest ühenditest, see on inhibeeriv neurotransmitter ja aju metaboolsete protsesside regulaator. Normaliseerib närvisüsteemi seisundit ülierutuse, üleväsimuse ja joobeseisundi perioodil, omab stressivastast toimet, parandab vaimset ja füüsilist jõudlust, tõstab lihastoonust, soodustab keskendumisvõimet ja taastab mälu.

Melatoniin
Melatoniini toodab käbinääre serotoniini ja trüptofaani doonorite osalusel, selle põhiülesanne on inimkeha ööpäevase rütmi juhtimine. Liigne valgus vähendab ja vähenenud valgus suurendab melatoniini sünteesi ja sekretsiooni. Öised tunnid moodustavad 70% melatoniini tootmisest. Selle sünteesi aktiivsus suureneb alates kella 8-st õhtul ja maksimaalse kontsentratsiooni tipphetk saabub kell 3 hommikul, misjärel selle kogus hakkab vähenema. Just tänu sellele hormoonile saab inimene magama jääda ja rahulikult magada. Melatoniini toodetakse piisavas koguses ainult 25-30-aastaseks saamiseni ja seejärel selle tootmine väheneb, mis viib pidevalt vananemiseni. Melatoniin mõjutab endokriinsete näärmete tegevust, näiteks reguleerib naiste menstruaaltsüklit, samuti ergutab seksuaalelu ja aeglustab vananemisprotsesse. Lisaks osaleb see vererõhu reguleerimises, seedetrakti funktsioonides, ajurakkude töös jne.

Endorfiinid
Endorfiinid – neid nimetatakse "keha enda ravimiteks" või "rõõmuhormoonideks". Praeguseks on inimese ajus tuvastatud 18 tüüpi opiaaditaolisi aineid. Nad täidavad kehas palju erinevaid funktsioone, millest olulisim on valu reguleerimine. Need mõjutavad emotsionaalseid reaktsioone, tekitades mõnutunnet, reguleerivad näljaseisundit, osalevad mäluprotsessides ning organismi reaktsioonis stressiteguritele ja alkoholile. Endorfiinide puudust täheldatakse kõigi krooniliste haiguste, stressi, depressiooni ja kroonilise väsimussündroomi tagajärgede korral.

Angiotensiin
Angiotensiin osaleb vererõhu, neerufunktsiooni ja vee-soola ainevahetuse reguleerimises, põhjustab emaka kokkutõmbeid ja stimuleerib mitmete hormoonide (aldosteroon, vasopressiin jt) sekretsiooni.

Vasopressiin
Vasopressiini eritab hüpofüüsi tagumine osa. See säilitab vee reabsorptsiooni neerutuubulites teatud tasemel, st vähendab eritunud uriini kogust (antidiureetiline toime). Vasopressiini puudumisega suureneb uriinieritus järsult, mis võib põhjustada diabeedi insipidust. Seega on vasopressiin üks teguritest, mis määrab vee-soola ainevahetuse suhtelise püsivuse organismis. See põhjustab ka vasokonstriktsiooni ja vererõhu tõusu.

20. sajandi alguses uskusid füsioloogid, et signaale edastatakse rakust rakku
läbi sünapsi (närvirakkude kontakttsoon), kasutades elektrit
impulsid. Saksa füsioloogi O. Levi uurimused aga vene teadlane
A. F. Samoilov ja inglise teadlane G. Dale näitasid, et lõppudest
närvirakud (neuronid) eritavad kemikaale, mis edastavad
teave postsünaptilisse rakku – neurotransmitterid. See on hämmastav
skeem katsest, mis viis Levy esimese neurotransmitteri - atsetüülkoliini - avastamiseni,
ta nägi unes igat detaili. 30. aastate keskpaigaks keemiline ülekanne
närviimpulss on saanud juba nii palju kinnitust, et 1936. aastal kaks
selle avastajatest – O. Levyle ja G. Dale’ile – pälvisid Nobeli preemia.

Närvirakkude vaheliste kontakttsoonide määramise termin võeti kasutusele inglise keeles
neurofüsioloog Ch. Sherrington. 1890. aastatel närvilisi käsitlevat lõiku ette valmistades
füsioloogia juhendamise süsteem, seisis ta silmitsi vajadusega kuidagi
tähistavad neuronite vahelist seost ja soovitasid juhendi toimetajale
M. Soodustage mõistet "sündesm". Küll aga Fosteri sõber, Euripidese asjatundja
ja Vana-Kreeka kirjanduse ekspert Verell soovitas kasutada
sõna "sünaps" on nüüdseks meditsiinis üldtunnustatud mõiste.
1952. aastal pälvis ka Sherrington (koos E. Adrianiga).
Nobeli preemia närvirakkude funktsioonide uurimise eest.

Järelduse asemel

Teades info edastamise mehhanismi ANS-is, on võimalik kindlaks teha, kuidas ja millistes selle edastamise valdkondades on vaja teatud mõjude tekitamiseks tegutseda. Võite kasutada aineid, mis imiteerivad või blokeerivad neurotransmitterite toimimist, pärsivad neid hävitavate ensüümide toimet või takistavad neurotransmitterite vabanemist presünaptilistest vesiikulitest. Selliste ravimite abil saate mõjutada paljusid elundeid: reguleerida südamelihase, mao, bronhide, veresoonte seinte jne aktiivsust. Ravimravimi valik sõltub selle toime selektiivsusest, soovitud kestusest. mõju ja eelistatud manustamisviis.

Teatavasti kulutab programmeerija aju arvutiga töötades rohkem energiat kui teiste inimeste aju. Programmeerija kui teadmustöötaja peab jälgima oma toitumist ja tervist, et hoida oma aju kõrge töövõimega. Lisaks peab programmeerija olema suurepärases intellektuaalses vormis, arendama kõrget loomingulist aktiivsust ja mõtlema vanusega seotud mälu languse ennetamisele.

Selles väljaandes vaatleme, kuidas õigesti toituda, et toetada aju elujõudu ja kuidas seda kiirendada nootroopsete ravimitega (hädaolukorras).

Seega kulub 26% metaboolsest põhienergiast lihastoonuse säilitamisele, 25% maksatalitlusele ja umbes 18% ajutegevusele.

Ajutegevuse parandamiseks on mitu võimalust:

närviimpulsside (sünaptiliste ülekannete) juhtivuse parandamine, pakkudes piisavas koguses neurotransmittereid (ained, mis edastavad närvirakust impulsse);
aju verevarustuse parandamine, vererõhu normaliseerimine;
aju toitumise toetamine (energia, eriti glükoosi pakkumine);
kontroll hormonaalse taseme (eriti õnnehormoonide) üle.

Vaatame mõningaid viise selle kõige saavutamiseks.

Korrigeeriv toitumine

Teadlased väidavad, et aju normaalseks toimimiseks peate regulaarselt sööma kõrge antioksüdantide, oomega-3 rasvhapete ja B-vitamiinide sisaldusega toite.

Selles tabelis on loetletud kõige olulisemad tooted ajule avaldatava toime kahanevas järjekorras.

merekala (eriti lõhe, tuunikala, heeringas)	Sisaldab suurimat kogust Omega-3 rasvhappeid. Fosfor on oluline ka aju jaoks.
Spinat, brokkoli ja kaunviljad	Foolhappe ja beetakaroteenide allikad, mis aitavad parandada kognitiivseid võimeid
Pähkel	Omega-3 happed, vitamiinid B2, B12, E
Piim ja piimatooted	B-vitamiinid, kaltsium, fosfor
Kana munad	Väärtuslik raua, joodi, oomega-3 rasvhapete ja B12-vitamiini allikas. Sisaldab ka koliini (neurotransmitter, mis parandab aju jõudlust)
juust
Must šokolaad	Antioksüdantsete bioflavonoidide komplekt, hormoon fenüületüülamiin, mis tõstab meeleolu ja suurendab vaimset selgust. Suurepärane ajufunktsiooni stimuleerimine ja inimese kognitiivsete võimete parandamine. Väldi ülemagustatud tumedat šokolaadi! Šokolaadi kogus on 50 – 200 g. päeva jooksul.
Porgand	Sisaldab luteoliini. Aitab vähendada vanusega seotud mälupuudulikkust ja põletikku ajus
Kaerahelbed	Tsink ja E- ja B-vitamiinid
Mustikad ja maasikad	Flavonoidid-antotsüanidiinid ja polüfenoolid kaitsevad ajurakke vananemise eest
Roheline tee	Säilitab vee-soola tasakaalu organismis, sh ajurakkudes, kiirendades ainevahetust ja parandades mälu.
Kõrvitsaseemned	Sisaldab palju trüptofaani (toodab serotoniini)
Tomatid	Lükopeeni allikas on ajurakkude kaitse hävitavate mõjude eest.
Peet	B vitamiinid
Õunad	Sisaldavad katehhiine – aineid, mis kaitsevad ajurakke kahjulike kemikaalide eest.

Multivitamiinid

Neile, kes ei suuda oma dieediga vajalikku mikroelementide komplekti täiendada, on kombineeritud multivitamiinipreparaadid, nagu Balansin, Gotu Kola, Doppelhertz Active, Intelamin, Memory Rice, Memostrong, NeuroBright, Secretagog. Tuletan meelde, et kõik need ravimid ei ole ravimid ja on registreeritud toidulisanditena. Samuti on peaaegu kõik need läänes toodetud ja kõrge hinnaga.

Toidulisandid

DMAE (dimetüülaminoetanool)

See stimuleerib ajutegevust, parandab mälu, keskendumisvõimet, loovust ja parandab meeleolu. Suurendab märkimisväärselt keha energiaseisundit ja seetõttu kasutavad seda laialdaselt sportlased. Parandab oluliselt vere omadusi. DMAE aitab eemaldada rakujääke (lipofustsiin). Negatiivne külg on kõrge hind.

Kreatiin

See on hape, mis osaleb närvirakkude energiavahetuses. Kreatiin on väga tõhus vahend mälu ja tähelepanuvõime parandamiseks. Norm on alates 5000 mg päevas.

Kofeiin + L-teaniin

Kofeiin iseenesest vaimset jõudlust oluliselt ei paranda. Kuid kofeiini ja L-teaniini, rohelise tee lehtedes leiduva aminohappe, kombinatsioon võib tegelikult luua pikaajalisi eeliseid, sealhulgas paranenud töömälu, kiirem visuaalne töötlemine ja eriti tähelepanu nihutamine. Optimaalne on võtta 50 mg kofeiini (umbes tass kohvi) ja 100 mg L-teaniini (tass rohelist teed sisaldab ainult umbes 5-8 mg seda ainet).

Taimsed preparaadid

Bacopa parvifolia

Omab mälu ja kognitiivseid võimeid parandavaid omadusi. Optimaalseks peetakse toidulisandi päevaannust 150 mg.

Ginkgo biloba

See lisand saadakse haruldase Ginko biloba puu lehtedest. Põhjustab mälu ja keskendumisvõime paranemist. Annustamine: 240-360 mg päevas.

Ženšenn

Aitab parandada töömälu, keskendumisvõimet ja mõjub soodsalt meeleolule. Võtke 500 mg kaks korda päevas.

Rhodiola rosea

Soodustab dopamiini ja serotoniini tootmist, mis loomulikult mõjutab meeleolu. Soovitatav on võtta 100–1000 mg, mis tuleks jagada kaheks võrdseks osaks.

Hispaania salvei

Sisaldab atsetüülkoliini, mis vastutab mõtteprotsesside kiiruse eest. Annustamine - 300 mg kuivades lehtedes üks kord päevas.

Räägime uuesti toitumisest.

Iga päev peaksime sööma:

"aeglased" süsivesikud, mis imenduvad järk-järgult, põhjustamata vere glükoositaseme järsku tõusu. Neid on kõige parem süüa hommikusöögiks. Siis tekib pikaks ajaks küllastustunne ja hea tuju, aju varustatakse glükoosiga, mida kasutatakse energia tootmiseks;
piisav kogus B-vitamiine (B1, B2, B3, B5, B6, B12);
C-vitamiin (peamine vees lahustuv antioksüdant ja paljude protsesside katalüsaator);
magneesium on peamine stressivastane mineraal, mis kaitseb unetuse, väsimuse, närvilisuse, meeleolumuutuste eest, vajalik aktiivseks vaimseks ja kehaliseks tegevuseks;
oomega-3 polüküllastumata rasvhapped (PUFA), mis sisalduvad neuronite membraanides ja parandavad närviimpulsside juhtivust, kuna stimuleerivad neurotransmitterite sünteesi, sekretsiooni ja aktiivsust;
dimetüülaminoetanool (DMAE), mis suurendab neurotransmitteri atsetüülkoliini sünteesi ja millel on väljendunud antioksüdantsed omadused;
hästi imenduv raud. Just rauapuudust seostatakse sageli füüsilise jõu ja vastupidavuse vähenemise, õppimisvõime halvenemise ja suurenenud väsimusega;
orgaaniline jood. Selle puudusega pärsitakse kilpnäärmehormoonide tootmist ja aju energiatootmise võime väheneb järsult;
aminohapete rikkad valgud. Seega on aminohape türosiin norepinefriini, adrenaliini ja dopamiini (vastutab energia tootmise eest) eelkäija; trüptofaan-serotoniin (õnnehormoon) ja melatoniin (unehormoon).

Hormoonid on peamised neurotransmitterid

Serotoniin- üks olulisemaid neurotransmittereid, millel on teadaolevalt nii tugev mõju meeleolule, et seda nimetatakse mõnikord isegi "rõõmuhormooniks". Serotoniini ise toodab organism aminohappest trüptofaanist. Seega, tarbides rohkem trüptofaani sisaldavaid toite, lisame endale naudinguhormooni. Trüptofaani kahanevas järjekorras peate tarbima juustu, liha, kala ja herneid.

Oksütotsiin– kompleksne hormoon, mis on seotud rahulolu ja seksiga. See vabaneb verre, kui inimene naudib suhtlemist. Oksütotsiin tekitab rahulolutunnet, vähendab ärevust ja rahuolekut. Intiimsus, kiindumus, meeldiv suhtlemine - kõik see aitab kaasa selle arengule. Oksütotsiini puudus põhjustab sotsiopaatiat.

Dopamiin (dopamiin)- rõõmuhormoon. See annab enesekindlust, sihikindlust ja head tahet ning aitab ka kohanemisel. Otsustamatus ja häbelikkus on tavaliselt dopamiini puuduse ilming. Dopamiin tekitab rahulolutunnet, mõjutab motivatsiooni ja õppimisprotsessi. See tekib seksi ajal, maitsvat toitu süües, meeldivaid kehalisi aistinguid ja mälestusi millestki meeldivast. Dopamiini tootmist mõjutavad ravimid, nikotiin ja alkohol.

Endorfiin ("rõõmuhormoon"). Nende keemiline struktuur on sarnane opiaatidega. Neid toodab keha aju neuronites ja need mõjutavad emotsionaalset seisundit. Kõige ohutum ja tõhusaim viis endorfiinide tootmiseks on treenimine.

Türoksiin ("energiahormoon")- toodetakse kilpnäärme poolt. Mõjutab ainevahetust, saledust, söögiisu, energiat, aktiivsust, sooritusvõimet, rõõmsameelsust Kilpnäärme tervise ja türoksiini tootmise huvides tuleks süüa joodi sisaldavaid toite: kreeka pähklid, merevetikad, merevetikad.

Aju edendamise meditsiinilised meetodid

Võib-olla peaksime siin rääkima ainult nootroopidest. Nootroope kasutatakse tserebrovaskulaarsete häirete, unepuuduse, väsimuse, asteeniliste ja depressiivsete seisundite korral pärast traumaatilist ajukahjustust ja neuroinfektsioone. Nootroopikumid on head ka seetõttu, et sobivad nii raviks kui ka profülaktikaks, et vaimset jõudlust parandada. Üldiselt iseloomustab nootroopseid ravimeid suhteliselt madal toksilisus ja minimaalne kõrvaltoime.

Nootropiseerimine on kõige tõhusam kaasaegne meetod aju ülesehitamiseks ja seda soovitatakse kasutada ainult eriperioodidel - eksamid, tähtajad, intervjuud.

Nootroopikumid suurendavad aju verevarustust, mis tähendab glükoosi ja hapnikuga varustamist ning parandavad “suhtlust” nii üksikute ajurakkude kui ka selle üksikute osade ja poolkerade vahel. Tänu sellele paranevad mälu, keskendumisvõime, intelligentsus jne.

Nootroopide oluline omadus on nende võime parandada hüpotalamuse aktiivsust, mida nimetatakse kogu hormonaalsüsteemi juhiks.

Nootroopse toimega ravimite klassifikatsioon (Voronina ja Seredenin)

Pürrolidooni derivaadid (ratsetaamid)	Piratsetaam, aniratsetaam, pramiratsetaam, oksiratsetaam, etiratsetaam, nefiratsetaam, fenotropiil.
Ravimid, mis suurendavad kolinergilisi protsesse	Ipidakriin, amiridiin, takriin, gliatiliini
GABAergilised ravimid	Gamma-aminovõihape, pantogaam, pikamiloon, fenibut, naatriumhüdroksübutüraat
Glutamatergilised ravimid	Glütsiin, memantiin
Neuropeptiidid ja nende analoogid	Semax, tserebrolüsiin
Antioksüdandid ja membraanikaitsjad	Meklofenoksaat, meksidool, pürinool
Ginkgo biloba preparaadid	Bilobil, tanakan, memoplant
Kaltsiumikanali blokaatorid	Nimodipiin, tsinnarisiin
Tserebraalsed vasodilataatorid	Vinpotsetiin, nicergoliin, instenon

Ratsetaamid

Üks selle nootroopsete ravimite rühma kuulsamaid ravimeid on piratsetaam.
See on üks esimesi nootroopseid ravimeid. Näidustatud peamiselt mis tahes ajuhäirete korral.
Piratsetaami preparaadid - nootropiil, fenotropiil, neid on soovitav võtta koos tsünarisiiniga (parandab aju verevarustust, tugevdades seeläbi nootroopsete ravimite toimet).

Fenotropiil

Praegu peetakse seda Venemaal kõige võimsamaks heakskiidetud nootroopiaks. Fenotropiil on psühhostimuleeriva toimega võimas neurometaboolne aine. Isiklikult kasutan seda ärireisidel, kui on vaja aktiivset ingliskeelset vestlust. Ma tunnen suurt erinevust. Eelkõige suureneb vaimne ja füüsiline töövõime, samuti väheneb märgatav väsimus ja unisus. Loomulikult peate fenotropiiliga parima efekti saavutamiseks kasutama koos B-vitamiine ja mõnda vasodilataatorit. Kõrvaltoimete hulka võib kuuluda alkoholimürgistuse läve tõus.

Phenotropili kasutamise kõige ebameeldivam tegur on selle kõrge hind, umbes 900 rubla 30 tableti kohta.

Kolinergiliste protsesside tugevdajad

Sellesse rühma kuuluvad ravimid stimuleerivad otseselt närvikiudude ergastuse juhtivust ja neuromuskulaarsetes otstes sünaptilist ülekannet.

GABAergilised ravimid

Kõik ravimid on gamma-aminovõihappe (GABA) derivaadid. See hape on kesknärvisüsteemi üks tähtsamaid neurotransmittereid. GABA ravimid põhjustavad aju energiaprotsesside suurenemist. Need on ka ühed populaarseimad ja odavamad nootroopikumid. GABA on väga hästi talutav ja sellel on minimaalsed kõrvaltoimed.
Kõige kuulsamad GABA-l põhinevad ravimid on aminalon, gammalon, picamilon, pantogam (hopanteenhape), pantokaltsiin.
Eraldi tasub mainida väga tõhusat ravimit - NSV Liidus välja töötatud fenibuti, mis kuulus isegi astronaudi esmaabikomplekti.

Glutamatergilised ravimid

Glutamatergiline süsteem on aju osa, mis vastutab õppimisprotsesside ja mälufunktsioonide eest. Ikooniline glütsiin kuulub sellesse rühma. See on hästi talutav ja praktiliselt ilma kõrvaltoimeteta.

Neuropeptiidid

Semax on selles rühmas populaarne. See on tõsine ravim, millel on multifaktoriaalne neuroprotektiivne toime. Ei oma kõrvalmõjusid.

Tserebrolüsiin on noorte sigade ajust saadud neuropeptiidide ja mikroelementide kompleks. Rohkem kui 20 aastat on seda kasutatud neuroprotektorina ja nootroopina. Ravim suurendab energia metabolismi intensiivsust, valkude sünteesi ajus ja parandab aju verevarustust. Põhjustab mõõdetavat mõju ajule kogu päeva jooksul. Tõhusus suureneb järsult. Süstitakse 10-päevaste kursuste kaupa. Puuduseks on see, et see on väga võimas vahend, seda ei saa kasutada sagedamini kui kord kuue kuu jooksul.

Antioksüdandid ja membraanikaitsjad

Mexidolil on väljendunud nootroopne ja neuroprotektiivne toime. Suurendab aju verevoolu intensiivsust.

Püritinool (püriditool, entsefabool) omab väljendunud nootroopseid omadusi koos antidepressantide ja rahustavate toimetega, olles madala toksilisusega ravim.

Ginkgo biloba preparaadid

Relikttaime Ginkgo biloba standardsed ekstraktid (bilobil, memoplant, tanakan jne) sisaldavad flavonoidide koostist. Nendel ravimitel on väärtuslike farmakoloogiliste omaduste kompleks, pakkudes antioksüdantset toimet, parandades aju energia metabolismi, parandades vere ja mikrotsirkulatsiooni reoloogilisi omadusi.

Kaltsiumikanali blokaatorid

Mõjutades rakusisest kaltsiumi kontsentratsiooni, saab aju verevoolu oluliselt parandada. Mõned parimad on nimodipiin ja tsinnarisiin.
Cinnarisine (stugeron) on populaarne ravim, mis parandab aju vereringet ja millel on nootroopsed omadused.

Tserebraalsed vasodilataatorid

Selle rühma ravimid laiendavad aju kapillaare.
Kõige kuulsam on Cavinton (Vinpocetine).
Cavinton ja selle analoogid on osutunud üsna tõhusaks eakate ajuvereringe defektidega seotud mõtlemishäirete ravis, näiteks ateroskleroosist. Soovitatav on võtta koos nootroopsete ravimitega. Vinpocetine (Cavinton), mis on saadud Vinca minorist, on kasutatud umbes 30 aastat. See ei põhjusta peaaegu mingeid kõrvaltoimeid.
Instenon, mis on kombinatsioon kolmest komponendist - heksobendiinist, etamivanist ja etofülliinist, on viimasel ajal äratanud tähelepanu mitte ainult ajuvereringe korrigeerijana, vaid ka tegelike nootroopsete omadustega ravimina.

Venemaal keelatud ravimid

Modafiniil on analeptikum. Venemaal keelatud. Seda kasutatakse rohkem psühhostimulaatorina uimasuse mahasurumiseks. Toime põhineb ühe dopamiini tagasihaarde mehhanismi vähendamisel. Sellel pole kõrvaltoimeid ja see ei tekita sõltuvust. See on koos Ritaliiniga üks võimsamaid nutikaid ravimeid.

Ritaliin on psühhostimulant, kuid sellel on võimas nootroopne toime. USA-s toidetakse lapsi selle ravimiga alates 12. eluaastast. Pärast toime lõppu, nagu iga psühhostimulant, põhjustab see tugevat väsimust, depressiooni ja ärritust. Põhjustab psühholoogilist sõltuvust.

Energia neuronitele

Veel üks kasulik täiendus tõelistele nootroopilistele ainetele on ühendid, mis suurendavad neuronite "energiat".
Inimese aju on energiavarustuse suhtes väga nõudlik ja neelab kuni 50% kogu keha kulutatud hapnikust, kasutades oma vajadusteks ligikaudu 20% kogu keha energiatoodangust.
Füsioloogilistes tingimustes, ilma paastuta, kasutab aju ühte tüüpi "kütust" - glükoosi. Seega pole suhkur mitte ainult neuronite toimimise energiaallikas, vaid ka omamoodi nõrk “poolnootroopne”.

L-atsetüülkarnitiin ja nikotiinamiid (vitamiin PP) suurendavad ka neuronite energiat.

Mõned lihtsad näpunäited ajutegevuse parandamiseks

1. Lahenda mõistatusi ja mõistatusi.
2. Pöörake tähelepanu ebakindlusele ja mitmetähenduslikkusele. Õppige armastama paradokse ja optilisi illusioone.
3. Arenda loovat mõtlemist.
4. Transponeerige reaalsus. Küsige endalt alati: "Mis siis, kui..."
5. Õpi loogikat. Lahendage loogilisi probleeme.
6. Sportida.
7. Säilitage hea rüht.
8. Kuulake klassikalist muusikat.
9. Vabane edasilükkamisest (igavene asjade hilisemaks lükkamine).
10. Mängi malet, kabet, backgammonit...
11. Arendage huumorimeelt. Tule oma naljad välja.
12. Arendage oma vaatlusvõimet.
13. Õppige võõrkeelt.
14. Häälda pikki sõnu tagurpidi.
15. Õppige mängima mõnda muusikainstrumenti.
16. Püüdke aja möödumist vaimselt hinnata.
17. Tee oma peas aritmeetilisi arvutusi.
18. Ära vaata televiisorit. See aeglustab meelt.
19. Pane end kellegi teise olukorda. Kujutage ette, kuidas teised inimesed teie probleeme lahendaksid.
20. Leia aega üksiolemiseks ja lõõgastumiseks.
21. Pühendu pidevalt millegi uue õppimisele.
22. Mine välisreisile. Õppige tundma erinevaid eluviise.
23. Suhtle nendega, kellel on sinuga sarnased huvid.
24. Lugege klassikat.
25. Arenda eneseteadvust.
26. Tegelege enesevaatlusega (oma tegude ja tegude analüüs)
26. Ära ole närvis

Lõpetuseks natuke füsioloogiat

Unistus. Ajufunktsiooni täielikuks taastamiseks piisab, kui magada vähemalt 7 tundi. Ärge arvake, et kroonilist unepuudust saab kompenseerida nädalavahetustel rohkem magamisega. Inimestel läbiviidud uuringud on näidanud, et keskendumine ja muud kognitiivsed funktsioonid ei pruugi täielikult taastuda isegi pärast kolmepäevast täielikku und, mis tõstatab küsimusi ajuprobleemide tõsiduse kohta.

Sport. Vähemalt 30 minutit iga päev või asendage see jalutuskäiguga - alates 1 tund või rohkem. Sport soodustab endorfiinide tootmist. Endorfiinid on õnne oluline komponent.

Alkohol. Silmapaistev nõukogude teoreetiline füüsik Lev Landau ütles nii: "... uusaasta šampanjaklaasi joomine jätab mind terveks kuuks ilma loomingulisest tegevusest." On tõestatud, et isegi väike alkoholitarbimine vähendab oluliselt oskusi ja ajutegevust. Hispaania teadlaste sõnul võib kolm klaasi õlut nädalas ajutegevust 20% nüristada. Siiski on leitud, et väikesed alkoholidoosid stimuleerivad loomingulist tegevust (aga mitte vaimset tegevust!!!).

Terviseökoloogia: neurotransmitterid on aju hormoonid, mis edastavad teavet ühelt neuronilt teisele. Neid sünteesivad aminohapped. Neurotransmitterid kontrollivad peamisi keha funktsioone, sealhulgas liikumist, emotsionaalseid reaktsioone ja füüsilist võimet tunda naudingut ja valu. Tuntumad meeleolu reguleerimist mõjutavad neurotransmitterid on serotoniin, norepinefriin, dopamiin, atsetüülkoliin ja GABA.

Neurotransmitteri määratlus

Neurotransmitterid on ajus leiduvad hormoonid, mis edastavad teavet ühelt neuronilt teisele. Neid sünteesivad aminohapped. Neurotransmitterid kontrollivad peamisi keha funktsioone, sealhulgas liikumist, emotsionaalseid reaktsioone ja füüsilist võimet tunda naudingut ja valu. Tuntumad meeleolu reguleerimist mõjutavad neurotransmitterid on serotoniin, norepinefriin, dopamiin, atsetüülkoliin ja GABA.

Neurotransmitteritel on vaimsele tervisele järgmine mõju:

mõjutada meeleolu ja mõtlemisprotsessi;
kontrollida keskendumis- ja mäletamisvõimet;
kontrollida isukeskust ajus;
reguleerida und.

Neurotransmitterite tüübid

Neurotransmitterid võib laias laastus jagada kahte kategooriasse - ergastavad ja inhibeerivad. Mõned neurotransmitterid võivad täita mõlemat funktsiooni. Ergutavaid neurotransmittereid võib pidada närvisüsteemi "lülititeks", mis suurendavad ergastava signaali edastamise tõenäosust.

Need toimivad nagu auto gaasipedaal, mille vajutamine suurendab mootori pöördeid. Ergutavad neurotransmitterid kontrollivad keha kõige põhilisemaid funktsioone, sealhulgas: mõtteprotsesse, võitle või põgene vastust, motoorseid liigutusi ja kõrgemat mõtlemist. Füsioloogiliselt toimivad ergastavad neurotransmitterid keha loomulike stimulantidena, suurendades üldiselt erksust, aktiivsust ja energiat. Kui vastassuunas toimivat inhibeerivat süsteemi ei oleks, võib see viia keha kontrolli kaotamiseni.

Inhibeerivad neurotransmitterid on närvisüsteemi "lülitid", mis vähendavad ergastava signaali edastamise tõenäosust. Ajus peab erutus olema tasakaalus pärssimisega. Liiga palju stimulatsiooni põhjustab rahutust, ärrituvust, unetust ja isegi krampe. Inhibeerivad neurotransmitterid reguleerivad ergastavate neurotransmitterite aktiivsust, toimides nagu auto pidurid. Pidurisüsteem aeglustab protsesse. Füsioloogiliselt inhibeerivad neurotransmitterid toimivad keha loomulike rahustitena, põhjustades uimasust, rahustades ja vähendades agressiivsust.

Ergutavad neurotransmitterid:

Dopamiin
Histamiin
Norepinefriin
Adrenaliin
Glutamaat
Atsetüülkoliin

Inhibeerivad neurotransmitterid:

GABA
Dopamiin
Serotoniin
Atsetüülkoliin
Tauriin

Üldine ülevaade neurotransmitteritest

Atsetüülkoliin parandab mälu ja soodustab õppimist.

Dopamiin vastutab peamiselt seksiisu, meeleolu, erksuse ja liikumise eest.

Norepinefriin ja adrenaliin mõjutavad erksust, erutust ja meeleolu.

Serotoniin mõjutab meeleolu, söögiisu, emotsionaalset tasakaalu ja motivatsiooni juhtimist.

GABA soodustab lõõgastumist ja rahu.

Atsetüülkoliin

Ajus mõjutab atsetüülkoliin mälu ja õppimist. Atsetüülkoliinil on väike molekulmass. Seda leidub ka hipokampuses ja prefrontaalses ajukoores. Hipokampus vastutab salvestatud teabe meeldejätmise ja hankimise eest. Alzheimeri tõbe seostatakse atsetüülkoliini puudumisega teatud ajupiirkondades.

Dopamiin

Dopamiin võib toimida nii ergastava kui ka inhibeeriva neurotransmitterina. Ajus toimib see neurotransmitterina, mis vastutab hea tuju eest. See on osa aju tasustamissüsteemist ja tekitab rahulolu- või naudingutunde, kui teeme asju, mis meile meeldivad, näiteks sööme või seksime.

Narkootikumid nagu kokaiin, nikotiin, opiaadid, heroiin ja alkohol suurendavad dopamiini taset. Maitsev toit ja seks põhjustavad ka dopamiini taseme tõusu. Sel põhjusel usuvad paljud teadlased, et aju dopamiini puuduse taga on mõnede inimeste kalduvus suitsetada, tarvitada narkootikume ja alkoholi, olla seksuaalpartnerite valikul valimatu, mängida hasartmänge ja süüa üles.

Dopamiin täidab mitmesuguseid funktsioone, mis mõjutavad mälu, motoorset juhtimist ja naudingut. Tänu sellele saame olla erksad, motiveeritud ja rahulolevad.

Dopamiini seostatakse positiivse stressiseisundiga, nagu armumine, treenimine, muusika kuulamine ja seks. Pärast sünteesimist saab dopamiini hiljem muundada teisteks aju neurotransmitteriteks – norepinefriiniks ja adrenaliiniks.

Kõrge tase

Samas võib liiga palju midagi head olla ka halb. Kõrgenenud dopamiini tase aju eesmises segmendis põhjustab skisofreeniale iseloomulikke ebajärjekindlaid ja katkenud mõtteprotsesse. Kui keskkond põhjustab ülestimulatsiooni, põhjustab liiga kõrge dopamiini tase erutust ja energia suurenemist, mis seejärel muutub kahtluseks ja paranoiaks.

Kui dopamiini tase on liiga madal, kaotame keskendumisvõime. Kui see on liiga kõrge, muutub kontsentratsioon ahenenud ja intensiivseks. Kõrget dopamiini taset täheldatakse ebapiisava seedetrakti funktsiooni, autismi, äkiliste meeleolumuutuste, agressiivsuse, psühhoosi, hirmuneuroosi, hüperaktiivsusega patsientidel, samuti tähelepanuhäiretega lastel.

Madal tase

Adrenaliin

Adrenaliin reguleerib erksust, erutust, kognitiivseid protsesse, seksuaalset erutust ja mõtteprotsesside keskendumist. Samuti vastutab see ainevahetuse reguleerimise eest. Meditsiinis kasutatakse adrenaliini südameseiskuse stimulaatorina, šoki puhul vasokonstriktorina ning bronhiaalastma ja anafülaksia korral spasmolüütikuna ja bronhodilataatorina.

Kõrge tase

Liiga palju adrenaliini põhjustab ärevust, hirmu, unehäireid, ägedat stressi ja tähelepanupuudulikkusega hüperaktiivsuse häiret. Liigne adrenaliinikogus võib põhjustada ka ärrituvust, unetust, vererõhu tõusu ja südame löögisageduse tõusu.

Madal tase

Madal adrenaliinitase aitab muu hulgas kaasa kaalutõusule, väsimusele, keskendumisvõime langusele ja seksuaalse erutuse vähenemisele.

Stress kahandab kehas adrenaliinivarusid ja füüsiline aktiivsus suurendab neid.

GABA

GABA on gamma-aminovõihappe lühend. GABA on kesknärvisüsteemis oluline inhibeeriv neurotransmitter, mis mängib olulist rolli hirmu ja ärevuse reguleerimisel ning stressi mõjude vähendamisel. GABA-l on ajule rahustav toime ja see aitab ajul välja filtreerida "võõrast müra".

See parandab keskendumisvõimet ja rahustab närve. GABA toimib ergastavate neurotransmitterite pidurina, mis võib ülestimuleerimisel põhjustada hirmu ja ärevust. See reguleerib norepinefriini, epinefriini, dopamiini ja serotoniini toimet ning on ka oluline meeleolu modulaator. GABA peamine ülesanne on vältida ülestimulatsiooni.

Kõrge tase

Liigne kogus GABA-d põhjustab liigset lõõgastust ja rahulikkust - kuni punktini, kus see mõjutab negatiivselt normaalseid reaktsioone.

Madal tase

Kuna GABA nõuetekohane toimimine on lõõgastumise, analgeesia ja une soodustamiseks hädavajalik, on GABA süsteemi düsfunktsioon seotud mitmete neuropsühhiaatriliste häirete, nagu ärevuspsühhoos ja depressioon, patofüsioloogiaga. 1990. aasta uuring näitas seost GABA taseme languse ja alkoholismi vahel. Kui uuringus osalejad, kelle isad kannatasid alkoholismi all, jõid klaasi viina, tõusis nende GABA tase kontrollrühma uuringus osalejatel täheldatud tasemele.

Glutamaat

See on ka üks peamisi maitset loovaid toidukomponente. Glutamaati leidub igat tüüpi toitudes, mis sisaldavad valke, nagu juust, piim, seened, liha, kala ja paljud köögiviljad. Mononaatriumglutamaat on glutamiinhappe naatriumsool.

Kõrge tase

Madal tase

Ebapiisav kogus glutamaadi võib mängida rolli kehvas mälus ja õppimisvõimes.

Histamiin

Kõrge tase

Kõrget histamiini taset on seostatud obsessiiv-kompulsiivse häire, depressiooni ja peavaludega.

Madal tase

Madal histamiini tase võib kaasa aidata paranoia, madala libiido, väsimuse ja ravimite tundlikkuse tekkele.

Monoamiinid

Norepinefriin

Norepinefriin käivitab aju limbilisest segmendist hormoonide vabanemise, mis annavad teistele stressihormoonidele märku kriisiolukorras tegutsemiseks. See võib tõsta vererõhku ja südame löögisagedust, samuti kiirendada ainevahetust, tõsta kehatemperatuuri ja stimuleerida bronhide silelihaseid, et soodustada hingamist. Norepinefriin mängib mälus olulist rolli.

Kõrge tase

Suurenenud norepinefriini kogus näib soodustavat hirmu- ja ärevusseisundeid. Stressitingimustes suureneb norepinefriini tsirkulatsioon ajus.

Suurenenud norepinefriini tase suurendab erksust, meeleolu ja seksuaalset soovi. Suured norepinefriini kogused tõstavad aga vererõhku, pulssi, põhjustavad hüperaktiivsust, hirmutunnet, ärevust, paanikat ja stressi, valdavat hirmu, ärrituvust ja unetust.

Madal tase

Madalat norepinefriini taset seostatakse energia-, keskendumis- ja motivatsioonipuudusega. Norepinefriini defitsiit soodustab ka depressiooni, erksuse puudumist ja kehva mälu.

Fenetüülamiin

Fenetüülamiin on ergastav neurotransmitter, mida sünteesitakse fenüülamiinist. See mängib keskendumisel olulist rolli.

Kõrge tase

Kõrgenenud fenetüülamiini taset täheldatakse inimestel, kellel on maniakaalsed kalduvused, unehäired ja skisofreenia.

Madal tase

Fenetüülamiini madalat taset seostatakse tähelepanu- ja selge mõtlemise probleemidega, samuti depressiooniga.

Serotoniin

Serotoniin on inhibeeriv neurotransmitter, mis osaleb meeleolu, ärevuse, libiido, sundi, peavalude, kehatemperatuuri, isuhäirete, sotsiaalsete häirete, foobiate, une, mälu ja õppimise, südame-veresoonkonna funktsioonide, lihaste kontraktsioonide ja endokriinsüsteemi reguleerimises. Kuid serotoniinil on tavaliselt erinev toime.

Serotoniinil on suur roll une ja meeleolu reguleerimisel. Piisav kogus ringlevat serotoniini soodustab lõõgastumist. Stress vähendab serotoniini hulka, kuna organism kasutab oma varusid rahunemiseks.

Madal tase

Kõrge tase

Serotoniini sündroom

Äärmiselt kõrge serotoniini tase võib olla toksiline ja isegi surmav, põhjustades haigusseisundit, mida nimetatakse serotoniini sündroomiks. Selliseid tasemeid on väga raske saavutada ainult ühe antidepressandi üleannustamisega, kuid on juhtumeid, kus see seisund on tekkinud erinevate serotoniinitaseme tõusu põhjustavate ravimite, näiteks SSRI ja MAOI klassi antidepressantide kombineerimisel. .

Ravimi ecstasy kasutamine põhjustab samuti sarnaseid sümptomeid, kuid harva põhjustab toksilisust. Serotoniinisündroom põhjustab tugevat värinat, tugevat higistamist, unetust, iiveldust, hambavärinaid, külmavärinaid, külmavärinaid, agressiivsust, enesekehtestamist, agitatsiooni ja pahaloomulist hüpertermiat. See nõuab erakorralist arstiabi, kasutades ravimeid, mis neutraliseerivad või blokeerivad serotoniini toimet.

Serotoniini tootmist mõjutavad tegurid

Erinevate hormoonide, sealhulgas östrogeeni tase võib mõjutada serotoniini kogust. See seletab tõsiasja, et mõnedel naistel esineb meeleoluhäireid premenstruaalperioodil ja ka menopausi ajal. Lisaks võib igapäevane stress oluliselt vähendada serotoniini varusid organismis.

Füüsiline treening ja hea valgustus aitavad stimuleerida serotoniini sünteesi ja suurendada selle kogust. Antidepressandid aitavad ka ajul serotoniinivarusid taastada. Viimasel ajal on serotoniini hulga suurendamiseks kasutatud SSRI klassi antidepressante (selektiivsed serotoniini omastamise inhibiitorid, selektiivsed serotoniini omastamise inhibiitorid).

See võib teile huvi pakkuda:

Tauriin

Selle GABA funktsiooni suurendamise eesmärk on vältida liigset stimulatsiooni, mis on tingitud ergastavate amiinide (nt epinefriini ja norepinefriini) suurenenud tasemest. Seega moodustavad tauriin ja GABA mehhanismi, mis kaitseb liigsete ergastavate neurotransmitterite eest. avaldatud