Gumene narukvice

Šta ako sam u 6 ujutro. Kako vrijeme buđenja utiče na našu sudbinu. Vrijeme je za zagrijavanje prije posla.

Kada je najbolje vrijeme za buđenje? Ispostavilo se da vrijeme uspona direktno utječe na stanje zdravlja, pa čak i na sudbinu!

Vitalnost našeg tijela usko je povezana sa vremenom buđenja.

Probudivši se u jednom ili drugom satu, osoba određuje svoju sudbinu, zdravlje i događaje koji se dešavaju u njegovom životu.

Vrijeme uspona i njegovo djelovanje na osobu

2-3 ujutro

Ako osoba bez problema za psihu i zdravlje ustane od 2 do 3 sata ujutro, onda je u ovom slučaju u stanju da napravi veliki napredak na putu samosvijesti. U ovom trenutku, aktivnost Sunca je još uvijek vrlo slaba, a Mjesec i dalje prilično snažno djeluje na naš um.

Kao rezultat toga, um je u prirodnom stanju mira i spokoja. U takvim ranim jutarnjim satima veoma je povoljno moliti se i razmišljati o Bogu.

Međutim, oni ljudi koji više vole da ustanu u ovo vrijeme imat će prilično osjetljivu psihu, ne preporučuje im se dugo zadržavanje na mjestima s puno ljudi. Stoga se takvo vrijeme uspona preporučuje za sveštenstvo i ljude odvojene od običnog ovosvjetskog života.

Činjenica da je životni raspored mudrih ljudi donekle pomaknut potvrđuje Bhagavad Gita ¹: „Ono što je noć za sva živa bića, za samokontrolisana je vrijeme buđenja; kada se sva živa bića probude iz sna, za mudraca, zaokupljenog samokontemplacijom, pada noć.

3-4 ujutro

Oni koji su u stanju da ustanu od 3 do 4 sata ujutro imaju i dovoljno snage da spoznaju svoju duhovnu prirodu. Istovremeno, njihova mentalna osjetljivost nije toliko visoka da bi vodili odvojen način života. Međutim, kada se dižete u ovo vrijeme, preporučuje se bavljenje samo duhovnom praksom. To je zbog činjenice da je tako rano vrijeme namijenjeno upravo za ove svrhe.

Za ljude koji se pridržavaju takvog rasporeda i svakodnevno obavljaju jutarnju molitvu, vrijeme sprema veliko iznenađenje – otkriće im se duboke tajne duše. Jedini uslov je da se više trude da se druže sa svetim ljudima, a manje sa onima čija je svest zagađena grešnim aktivnostima.

4-5 ujutro

Ako osoba započne svoj dan od 4 do 5 ujutro, onda je u stanju da se od pesimiste pretvori u dubokog optimista. U ovom trenutku Zemlja je u stanju optimizma. Sve ptice pjevice, u dobroti, osete ovo i počnu da pevaju, i to baš u ovo vreme.

Oni ljudi koji su aktivno budni tokom ovih sati mogu biti dobri pjesnici, kompozitori, muzičari, pjevači, ali i jednostavno optimistični ljudi.

Rano ustajanje je uvek povezano sa radošću. Ovo vrijeme također još nije namijenjeno za energičnu aktivnost. U tom periodu možete čitati duhovne knjige, moliti se ili poželjeti svim ljudima sreću.

Religiozni ljudi u ovo vrijeme doživljavaju veliku sreću, pjevaju slavu Gospodnju, obavljaju svoje službe.

5-6 ujutro

Ljudi koji mogu da ustanu svaki dan od 5 do 6 ujutro moći će se osjećati veseli cijeli život. Osim toga, njihova sposobnost da poraze bilo koju bolest bit će prilično jaka.

U to vrijeme također možete nastaviti da se bavite duhovnom praksom. Najbolja stvar tokom ovih sati je naučiti napamet molitve ili neke potrebne informacije. U 5-6 sati ujutru Sunce još nije aktivno, ali Mjesec više nije aktivan, pa um postaje vrlo osjetljiv na bilo koju informaciju, koja se brzo odlaže u memoriju.

6-7 ujutro

Oni koji ustaju između 6 i 7 ujutro ustaju poslije sunca. To znači da ne priznaju zakone vremena, ali se ipak trude da ne spavaju previše. Njihov ton će biti nešto niži nego što bismo željeli, a posao im neće ići baš loše, ali sa očiglednim promašajima.

Njihovo zdravlje će biti "manje-više", ali to se ne odnosi na kritične životne situacije - onaj ko je sklon da ustane iz kreveta u ovom trenutku neće imati adekvatnu zalihu fizičke i psihičke snage pred ozbiljnim bolestima. .

Osoba treba da se probudi ranije od Zemlje – odnosno prije 6 sati sunčevog vremena. Ovo je neophodno za održavanje zdravlja kako biste mentalno imali vremena da usvoji svoje raspoloženje za ovaj dan. Samo u ovom slučaju vrijeme neće uzrokovati sve vrste poremećaja povezanih s magnetnim olujama itd.

Probudeći se prije 6 ujutro, osoba se prilagođava raspoloženju Zemlje za nadolazeći dan, ali ako i dalje spava u 6 ujutro, tada neće biti takve adaptacije.

Dakle, onaj ko ustane posle 6 sati ujutru više neće moći da bude pravi optimista, njegova radost će biti neprirodna, neprirodna, ne sunčana, već veštački izazvana i nategnuta.

7-8 sati ujutro

Ako osoba ustane od 7 do 8 ujutro, onda mu je zagarantovan psihički i fizički ton, niži od sudbine. Budeći se u ovim satima, osoba nedostaje svoje vrijeme. Stoga će cijeli dan imati ili gužvu, ili osjećaj da nema dovoljno energije, snage, koncentracije za uspješnu aktivnost.

Oni koji ustaju u ovo vrijeme imaju sklonost hipotenziji, migrenama, smanjenom apetitu, smanjenom imunitetu, pasivnom životnom položaju, smanjenoj kiselosti u želucu i manjku enzima u jetri.

Ako život prisiljava one koji se probude u ovo vrijeme da prevladaju stanje nedostatka energije svakog jutra, onda takvi ljudi razvijaju nervozu, nervozu, prenaprezanje i, obrnuto, sklonost pretjeranom apetitu, povišenom krvnom tlaku, povećanju kiselosti i upale. procesa u organizmu.

8-9 ujutro

Oni koji imaju naviku da ustaju između 8 i 9 ujutro, nema sumnje, više ne mogu da prevaziđu svoje karakterne mane i obično imaju neku vrstu loših navika. Takođe, uspon u ovom trenutku obećava ljudima sudar sa velikim životnim poteškoćama, hroničnim i teško izlečivim bolestima, razočaranjima i neuspesima.

Takvim ljudima će uvijek biti teško da ispravno procijene situaciju i donesu pravu odluku. Neće moći da naprave pravi izbor u životu i biće vođeni događajima, nemaju snage da promene bilo šta u svom životu.

9-10 sati ujutro

Oni ljudi kod kojih je vrijeme uspona 9-10 sati u životu će se susresti sa depresijom, apatijom, nespremnošću za život, razočaranjem u svoju sudbinu, strahovima, sumnjičavošću, ljutnjom, raširenim navikama, nesrećama, brzo napredujućim teškim bolestima i preranim invaliditetom. ili preranog starenja.

Objašnjenje još kasnijeg vremena uspona nema smisla, obrazac je svima jasan.

Iz predavanja Torsunova

Bilješke i dodatni članci za dublje razumijevanje materijala

¹ Bhagavad Gita (Bhagavad Gita) - spomenik drevne indijske religijske i filozofske misli na sanskrtu, dio šeste knjige Mahabharate, sastoji se od 18 poglavlja i 700 stihova. To je osnova hinduističke filozofije (

Postoje određeni obrasci povezani s našim blagostanjem, pa čak i sa sudbinom, koji direktno ovise o vremenu uspona osobe.

U kontaktu sa

Odnoklassniki

Sa vremenom uspona, vitalnost uma, uma i cijelog našeg tijela je direktno povezana. Stoga, treba da budete svjesni toga kako biste pravilno organizirali svoj život.

Pitagora je govorio o potrebi ranog buđenja. Svi učenici njegove škole u Krotonu ustali su prije izlaska sunca. A na izlasku sunca pjevali su himnu Apolonu, bogu Sunca, i izražavali svoje afirmacije života.

2-3 noći

Ako osoba bez problema za psihu i zdravlje ustane od 2 do 3 sata ujutro, onda je u ovom slučaju u stanju da napravi veliki napredak na putu samosvijesti.
U ovom trenutku, aktivnost Sunca je još uvijek vrlo slaba, a Mjesec i dalje prilično snažno djeluje na naš um.

Kao rezultat toga, um je prirodno u stanju mira i spokoja. U takvim ranim satima veoma je povoljno moliti se i misliti na Boga. Međutim, oni ljudi koji više vole da ustanu u ovo vrijeme imat će prilično osjetljivu psihu i ne preporučuju im se dugo zadržavanje na mjestima s puno ljudi.

Da je životni raspored mudrih ljudi donekle pomeren, potvrđuje i Sveto pismo: „Ono što je noć za sva živa bića, za onoga ko vlada sobom vreme je buđenja; kada se sva živa bića probude iz sna, za mudraca, koji se bavi samokontemplacijom, pada noć.

3-4 ujutro

Ovi ljudi takođe imaju dovoljno snage da shvate svoju duhovnu prirodu. Istovremeno, njihova mentalna osjetljivost nije toliko visoka da bi vodili odvojen način života. Međutim, kada se dižete u ovo vrijeme, preporučuje se bavljenje samo duhovnom praksom.

To je zbog činjenice da je tako rano vrijeme namijenjeno samo za ove svrhe. Za ljude koji se pridržavaju ovog rasporeda i svakodnevno obavljaju jutarnju molitvu, vrijeme sprema veliko iznenađenje – otkriće im se duboke tajne duše.

Jedini uslov je da se više trude da se druže sa svetim ljudima, a manje sa onima čija je svest zagađena grešnim aktivnostima.

4-5 ujutro

Takva osoba je sposobna da od pesimiste postane duboki optimista. U ovom trenutku Zemlja je u stanju optimizma. Sve ptice pjevice, nalazeći se u guni dobrote, osjećaju to i počinju pjevati na različite glasove.

Oni ljudi koji su aktivno budni u ovo doba mogu biti dobri pjesnici, kompozitori, muzičari, pjevači, kao i jednostavno optimistični ljudi. Ovo vrijeme također još nije namijenjeno za energičnu aktivnost.

Ustajući tokom ovog perioda, možete čitati duhovne knjige, moliti se ili poželjeti svim ljudima sreću. Religiozni ljudi u ovo vrijeme, doživljavajući veliku sreću, pjevaju slavu Gospodnju, obavljaju svoje službe.

5-6 ujutro

Ovi ljudi će moći da imaju vedrinu celog života. Osim toga, njihova sposobnost da poraze bilo koju bolest je prilično jaka. Možete se i dalje baviti duhovnom praksom, a najbolje je zapamtiti molitve ili neke potrebne informacije. U ovom trenutku Sunce još nije aktivno, ali Mjesec više nije aktivan, tako da um postaje vrlo osjetljiv na bilo koju informaciju i ona se brzo odlaže u memoriju.

6-7 ujutro

Njihovo zdravlje će biti manje-više, ali to se ne odnosi na kritične životne situacije. Odnosno, onaj ko je sklon da ustane iz kreveta u ovom trenutku neće imati dovoljne zalihe i fizičke i mentalne snage.

Mnogi će, možda, postaviti pitanje: „mi nismo u Indiji, a na našim geografskim širinama zimi sunce izlazi u 8-9 ujutro, a u Indiji sunce izlazi u isto vrijeme cijele godine, ali to nije slučaj kod nas uopšte...” Činjenica je da to ne znači vreme zore kao takvo.

Osoba se mora probuditi ranije od Zemlje (prije 6 sati sunčevog vremena) kako bi mentalno imala vremena da usvoji svoje trenutno raspoloženje. Samo u tom slučaju nam vrijeme neće uzrokovati sve vrste smetnji povezanih s magnetnim olujama itd.

Čineći to, čovjek se prilagođava trenutnom raspoloženju Zemlje. Ali ako i dalje spava u 6 ujutro, onda neće biti takve adaptacije. Dakle, onaj ko ustane posle 6 sati ujutru više neće moći da bude pravi optimista, njegova radost će biti

Nije prirodno, nije prirodno, nije sunčano, već umjetno izazvano i napregnuto.

7-8 sati ujutro

Ako osoba ustane od 7 do 8 ujutro, onda mu je zagarantovan niži psihički i fizički tonus nego što bi sudbina trebala biti. Dakle, gubi vrijeme. Stoga će cijeli dan imati ili gužvu, ili osjećaj da nema dovoljno energije, snage, koncentracije za uspješnu aktivnost.

Oni koji ustaju u ovo vrijeme imaju sklonost hipotenziji, migrenama, smanjenom apetitu, smanjenom imunitetu, pasivnom životnom položaju, smanjenoj kiselosti u želucu i manjku enzima u jetri.

A ako ih život tjera da svakog jutra prevladaju stanje nedostatka energije, tada se javlja nervoza, nervoza, prenapregnutost i obrnuto, sklonost pretjeranom apetitu, povišenom krvnom tlaku, povećanju kiselosti, upalnim procesima u tijelu.

8-9 ujutro

Oni koji imaju naviku da ustaju između 8 i 9 ujutro, nema sumnje, više ne mogu da prevaziđu svoje karakterne mane i obično imaju neku vrstu loših navika. Takođe, uspon u ovom trenutku obećava suočavanje sa velikim životnim poteškoćama, hroničnim i teško izlečivim bolestima, razočaranjima i neuspesima.

Takvim ljudima je mnogo teže ispravno procijeniti situaciju, donijeti ispravnu odluku, napraviti pravi izbor u životu, a postoji i sklonost da slijede tok događaja, nemajući snage da nešto promijene u svom životu.

9-10 sati ujutro

Oni ljudi koji uspeju da spavaju do 9 ujutru i ustaju od 9 do 10, po pravilu se u životu susreću sa depresijom, apatijom, nespremnošću za život, razočarenjem u svoju sudbinu, strahovima, sumnjom, ljutnjom.

Takođe sa raširenim navikama, nesrećama, brzo napredujućim teškim bolestima i preranim invaliditetom ili preranim starenjem.

Nema smisla ni govoriti o kasnijem ustajanju - glavni obrazac je jasan.Većina ljudi su radnici čiji radni dan počinje u 8 ili 9 sati, a sa posla/učenja se vraćaju u 18-19 sati.

Mnogi od nas imaju stereotipno razmišljanje da kreativni proces počinje uveče, bolje razmišljamo, imamo više snage itd., ali to nikako nije tako. Ujutro možete obaviti neke od stvari koje su planirane za večer.

Preporučljivo je ići u krevet najkasnije 22 sata. S obzirom da je u smislu odmora za ljudski organizam, sat prije ponoći jednak dva sata poslije ponoći, tijelo će u potpunosti vratiti snagu do četiri sata ujutro.

Pod uslovom da se stomak noću ne puni hranom, po narodnoj mudrosti.Ako tokom sedmice u isto vreme pratite raspored dizanja, bićete iznenađeni poboljšanim stanjem.

U početku će biti teško, ali tijelo se na sve navikne, s vremenom i redovnim pridržavanjem takvog režima, a i vikendom (!) - tijelo se prilagođava, a onda možete osjetiti ogromnu razliku u svom stanju.

Subota, 27. februar 2016. 21:48 + do citatnika

1. Imaćete vremena da razumete sebe
Mnogi ljudi ne uspijevaju postići svoje ciljeve samo zato što im nedostaje fokus. Ako ne započnete dan tako što ćete shvatiti na šta biste se prvo trebali fokusirati, teško da ćete se sjetiti svojih velikih ciljeva za taj dan.
Kao što znate, vaš mozak najefikasnije radi ujutro. Iskoristite ovo vrijeme da preuzmete kontrolu nad svojim životom svojim umom, a ne emocijama.
2. Imat ćete vremena da isplanirate svoj dan.
Oni koji rano ustaju imaju mogućnost planiranja dana unaprijed prije odlaska na posao. Što ranije planirate svoj dan, to ćete efikasnije i produktivnije provoditi svoje vrijeme.
Planiranje sutra uveče je kontraproduktivno. Glupo je praviti planove kada ti je mozak ustajao i želi samo jedno - odmor.
3. Jutro je odlično vrijeme za rad na sebi
Ko je rekao da morate žuriti u kancelariju čim se probudite? Istovremeno, mnogi od nas se žale da nam stalno nedostaje vremena za porodicu, zabavu ili teretanu.
Ako se počnete buditi u 6 ujutro, imat ćete još nekoliko sati prije početka radnog dana za odlazak u teretanu. Kada vježbate ujutro, vaše tijelo je zasićeno endorfinom. To su hormoni koji se oslobađaju pri aktivnom fizičkom naporu i daju nam osjećaj radosti i euforije. Naboj endorfina koji dobijete ujutro može biti dovoljan da budete energični i veseli cijeli dan.
4. Počećete da doručkujete
Cijeli život ste čuli da je doručak najvažniji obrok u danu. Ako se probudite par sati prije početka radnog dana, to sigurno nećete moći propustiti.
Studija Hopkins-Bloomberg škole javnog zdravlja pokazala je da jedenje punog doručka ima izuzetno važan pozitivan učinak na vaše zdravlje. Baš kao što je vašem automobilu potreban benzin za rad, vašem tijelu je potrebna hrana da bi pravilno funkcionirao. Posebno ujutro.
5. To je ono što mnogi uspješni ljudi rade!
New York Magazine je u članku o Jacku Dorseyu, osnivaču Twittera, rekao čitaocima da svoj dan počinje u 5:30 ujutro. Dorsey vrijeme prije početka radnog dana koristi za meditaciju i trčanje od 10 kilometara.
Tim Cook, izvršni direktor Applea, počinje odgovarati na mejlove partnera svakog jutra u 4:30.
Richard Branson, osnivač Virgin grupe, također je veliki zagovornik ranog buđenja. U jednom od intervjua za Business Insider, priznao je da se budi u 5:45 i odmah prionuo na posao. Prvo malo sjedi za kompjuterom, pa tek onda doručkuje.
6. Bićete dva koraka ispred svih.
Navika ranog buđenja, pokazuju studije, može vam pomoći da oslobodite svoju kreativnost. Osim toga, razvija vaše samopouzdanje: počinjete raditi čak i kada svi vaši konkurenti spavaju.
Naučila sam rješavati sve najneugodnije radne slučajeve prije 8 ujutro. Ova navika mi omogućava da preživim ostatak dana sa visokim nivoom energije i osjećajem postignuća. Navika da radim najneugodnije stvari rano ujutro smanjuje moj nivo stresa i anksioznosti.
I dalje. Ako možete da se naučite da se budite dva i po sata ranije nego inače, možete imati koristi od 150 minuta rada dnevno. To je 17 i po sati sedmično, a više od 70 sati mjesečno. 840 sati godišnje. Izbor je na vama.

Ljudi često povezuju naviku ranog buđenja sa uspjehom u životu. Ako ste skeptični prema ovoj izjavi, pokušajte da preispitate svoje stavove o svakodnevnoj rutini. U roku od dvije godine, vaš život se može dramatično promijeniti. Evo samo šest nevjerovatnih razloga zašto jutro treba početi s prvim pijetlovima.

Imat ćete vremena da otkrijete skrivene resurse

Mnogi ljudi su daleko od uspjeha u životu samo zbog nedostatka pažnje prema vlastitoj osobi. U slučaju gubitka koncentracije tokom dana, tako je lako skrenuti pažnju sa zadataka. Kao što znate, mozak radi efikasnije ujutro. Ustajanjem iz kreveta dva sata ranije možete iskoristiti vrijeme koje se pojavilo za traženje unutrašnjih resursa. Ovo će pomoći da svi rutinski procesi budu pod kontrolom.

Možete efikasno planirati svoj dan

Early Birds imaju jedinstvenu sposobnost da unaprijed planiraju dan mnogo prije odlaska na posao. Što prije razmišljate o stvarima, to će se one efikasnije i produktivnije izvršiti. Psiholozi savjetuju da se odustane od ideje sastavljanja liste zadataka prethodne noći. Prije spavanja, ljudski mozak je umoran i teži brzom odmoru.

Imaćete vremena za samousavršavanje

Ko je došao na ideju da ljudi odmah nakon buđenja pohrle u ured? Mnogi rade do kasno uveče i žale se da nemaju dovoljno vremena za odlazak u teretanu, trčanje, čitanje ili zabavu sa svojom porodicom. Sada možete lako pronaći dodatna dva sata za bilo koji od ovih slučajeva. Ako se jutro posveti fizičkim vježbama, tijelo je zasićeno endorfinom. Stoga će naboj živahnosti i dobrog raspoloženja biti osiguran dugo vremena.

Konačno ćete početi da doručkujete

Tokom svog života, tako ste često čuli o prednostima punog doručka, ali ste imali vremena samo ujutro za maksimalnu šoljicu kafe. Sada nikada nećete propustiti najvažniji obrok u danu. Naučna istraživanja jasno pokazuju važnost doručka za ljudsko zdravlje. Ako je vašem automobilu potrebno gorivo prije vožnje, onda je vašem tijelu potrebna energija prije rada.

Uspješni ljudi su ranoranioci

Pogledajte navike uspješnih ljudi i sigurno ćete pronaći obrazac koji tražite. Svi oni su rani golubovi. Tako Jack Dorsey, osnivač Twittera, kaže da ustaje svako jutro u 5:30. Tada biznismen meditira i trči 10 kilometara. Izvršni direktor Applea Tim Cook ustaje još ranije - u pola pet ujutro. Tajkun dodatno vrijeme posvećuje prepisci sa poslovnim partnerima. Britanski biznismen Richard Branson ustaje u 5:45 i odmah se bavi kompjuterom u svojoj kancelariji, a zatim sebi dozvoljava doručak.

Bićete dva koraka ispred svojih konkurenata

Ova zdrava navika pomoći će vam da otkrijete svoju skrivenu kreativnost. To će razviti snažno samopouzdanje: lijepo je misliti da ste već obavili mnogo posla dok konkurenti sanjaju deseti san. Ako naučite rješavati najneugodnije i najteže probleme prije osam ujutro, moći ćete održati visok energetski naboj tokom cijelog dana. Svest o obavljenom poslu daće osećaj lakoće i slobode, a to će smanjiti nivo stresa i anksioznosti.

Sunčev ciklus utiče na svakog stanovnika naše planete Zemlje. Unatoč činjenici da smo postali taoci tehnogene civilizacije, još uvijek smo pod utjecajem ritmova dnevne svjetlosti. U ovom članku govorit ću o prednostima i nedostacima ranog ustajanja.

Šta je rano ustajanje? Budi se prije 6 sati ujutro. Naši preci su se budili sa izlaskom sunca. Ova navika je očuvana u mnogim zemljama koje se nalaze na ekvatoru, gdje je ritam dana strogo definiran. Noć uvijek traje oko 12 sati, kao i dnevna svjetlost.

Za stanovnike sjevernih geografskih širina, tema ranog ustajanja nije tako bliska i razumljiva, jer zimi Sunce izlazi oko 9 ujutro ili čak kasnije. Ipak, nije bez razloga da većina uspješnih ljudi iz cijelog svijeta praktikuje buđenje u 5-6 ujutro. Dakle, u tome postoje određene prednosti.

Prednosti ranog ustajanja

Saznajte koje su prednosti ranog ustajanja.

Vaša produktivnost se značajno povećava. Ako ste pokušali raditi rano ujutro, ovu tajnu već znate. Zadatak koji obično traje dva ili tri sata može se obaviti za sat vremena ujutro. Izgleda kao fantazija. Ali dovoljno je samo da počnete da vežbate buđenje rano da biste se sami uverili.
Imat ćete više vremena za sebe. Zamislite kako bi bilo sjajno kada biste ujutro mogli posvetiti vrijeme samo stvarima koje volite. Možda ćete konačno ispuniti svoj san da budete kreativni, pročitate knjige odložene „za kasnije“ ili otvorite vlastiti projekat. U svakom slučaju, jutarnja inspiracija će vam pomoći.
Da biste rano ustali, morate postaviti ispravnu dnevnu rutinu. Ako počnete da idete u krevet najkasnije do 22:00 sata, bolje ćete spavati. A jutarnje blagostanje će vas oduševiti: osjećaj vedrine i jasnoće misli za cijeli dan.

Minusi

O minusima da i ne govorimo. Iz nekog nepoznatog razloga ova tema se često prešućuje. Međutim, da biste donijeli informiranu odluku, morate ih biti svjesni.

Ako se ne pridržavate dnevne rutine i kasno idete na spavanje, tada ćete umjesto vedrine i inspiracije osjećati umor, slabost i jaku želju da legnete sat-dva.
Prvi put neće biti lako. Malo ko uspeva da uvede praksu ranog ustajanja u svakodnevni život bez otpora organizma. Pogotovo ako ste prije bili "sova".
U nekim slučajevima to može dovesti do nesklada u porodici. Klasičan primjer je supruga koja ustaje u 5 ujutro, a spava u 22 sata. U isto vrijeme, muž dolazi kući s posla, večera u 20-21 sat, pa odmara sat vremena ispred TV-a. I tek nakon 22 sata spreman je za nežnost. Ali žena u ovom trenutku pada. Mora da se ponovo probudi u pet!

Kako učiti?

Najvažnije je probuditi se ne samo tako, već zbog nečega. Važno, zanimljivo, inspirativno.

Hajde da zajedno razmislimo šta bi to moglo biti.

Omiljeni hobi, za koji nema dovoljno vremena u dnevnoj vrevi. Na primjer, učenje stranog jezika.
Čitanje zanimljive knjige ili duhovne literature.
- posebno blaženo prolaze rano ujutro.
Joga ili sport. Možda ste si odavno postavili cilj da smršate nekoliko kilograma. U ovom slučaju, jutarnje vrijeme je idealno za trčanje ili izvođenje seta vježbi.
vaš projekat. Možda ste kreirali svoj blog ili YouTube kanal. Ili su se možda odlučile za privatne frizerske ili šminkerske usluge. Ujutro možete smisliti plan za oživotvorenje ideje i početak realizacije.
Mirno vrijeme za opuštanje i brigu o sebi. Imam prijateljicu koja se budi svaki dan u 6 ujutro, iako je mogla spavati do sedam. Slobodno vrijeme koristi da se ujutro okupa toplom kupkom sa mirisnom pjenom, uroni u ugodne misli i napuni energiju za cijeli dan. Inače, ovaj prijatelj je veoma pozitivna i otvorena osoba.

Još jedna tajna je ne odustati i ne napustiti praksu. Nakon što ste prvih dana osjetili euforiju, nakon nekog vremena primijetit ćete izdajničke misli u glavi: "Možda bih trebao spavati još sat vremena?" ili "Uzeću nedelju dana pauze i nastaviti da vežbam rano ustajanje."

Ne predaj se. Ovo je prirodna otpornost organizma. Potrebno je povezati snagu volje i disciplinu. Bez njih, nigde.

Druga važna tačka, koju sam već spomenuo, je poštovanje dnevne rutine. Morate spavati najmanje 7 sati. Ako je san 6 sati, onda obavezno legnite i odspavajte tokom dana.

Prije nego što sam počeo pisati ovaj članak, proučio sam šta moje kolege govore. Na internetu postoji mnogo savjeta o tome kako početi rano ustajati. Ali nisu svi korisni. A neke su čak i štetne. Sad ću ti reći više.

Ako rano idete u krevet, onda vam treba manje vremena za spavanje.

Ima zrno istine u ovome. Međutim, ne možete smanjiti vrijeme spavanja u početnim fazama prakse. Spavanje treba da traje najmanje 7 sati ili više u zavisnosti od potreba organizma. Inače ćete se umjesto optimizma, dobrote i inspiracije osjećati kao iscijeđeni limun.

Postavite nekoliko alarma da biste se probudili drugog ili trećeg.

To nema nikakvog smisla. Ili se probudiš ili ne. Zašto se mučiti? Ako tijelo nije u stanju da se udalji od sna, onda morate razmišljati o trajanju sna i općem stanju tijela. Ako je oslabljen, ako imate prehladu ili smanjen imunitet, onda morate spavati duže nego inače. U ovom slučaju, bolje je probuditi se u 7 ujutro (ili kasnije).

Dovedite svoje tijelo i zdravlje na svjetski standard.

Po mom mišljenju, apsurdan savjet. Iz jednog jednostavnog razloga - za većinu ljudi to je nedostižno. Na kraju krajeva, rano ustajanje je često jedan od prvih koraka na putu unutrašnjeg rasta. A idealu se možete približiti tek kada ste već napredovali na putu.

Šta treba da radimo? Da, samo da dobijete radost od jutra, od zore, od osećaja tajanstvenosti kada jedini u porodici ustajete tako rano.

Ovo vrijeme je toliko tiho, mirno i harmonično, ali istovremeno nabijeno pozitivnom energijom buđenja svijeta iz sna, da će samo njegovo razmišljanje pomoći vašem zdravlju.

Ne jedite prije spavanja ili ne jedite poslije 19 sati.

Naravno, najbolje je večerati u 18 sati i ništa ne jesti noću. Ali ako ste gladni, onda sebi ne treba uskraćivati hranu. Bolje je nešto pojesti nego pola noći prevrtati i sanjati osvježenje. Tako da sigurno nećete spavati.

Samo uveče, dajte prednost laganijoj hrani, smanjujući količinu slatkiša. Zajedno sa tortom ili kolačem, bolje je pojesti nekoliko hurmi.

Šta se kaže u Vedama

Vede – zbirka drevnih spisa – govore o važnosti pridržavanja dnevne rutine. Dakle, u periodu od 23:00 do 03:00 osoba mora spavati. U suprotnom dolazi do umora, osjećaja apatije i smanjenja mentalnih sposobnosti.

Buđenje je zakazano u Vedama po satu:

Od 3 do 4 sata ujutro - u ovo vrijeme ustaju prosvijetljeni i visoko duhovni ljudi. Ovi sati su pogodni samo za duhovne prakse i molitve, kao i za čitanje svetih tekstova. Ne treba se baviti svjetskim stvarima.
Od 4 do 5 sati ujutro - oni koji se probude u takvo vrijeme puni su lakoće i pozitive. Inspirisani su jutrom i puni energije. Snažne liderske kvalitete i kreativne sposobnosti.
Od 5 do 6 ujutru - i oni koji su probuđeni u ovo vrijeme mogu postići mnogo u životu, ali rezultati neće biti izvanredni. Takva osoba ima malo problema u životu, ali ne može izvršiti ni bitnu transformaciju.
Od 6 do 7 ujutro - vrijeme je već izgubljeno, treba se probuditi ranije. Ljudi imaju smanjenu vitalnost, manje energije. Često kasne.
Od 7 do 8 ujutro - još niža vitalnost. Čovek ne uspeva da se u potpunosti realizuje u životu.
Od 8 do 9 ujutru - između ostalog, oni koji se probude u ovo doba često pate od neke vrste zavisnosti: kafe, alkohola, duvana.
Kasnije od 9 ujutro - još gore nego u prethodnom pasusu, neću slikati sve užase.

Ovu informaciju ste vjerovatno već vidjeli. Ali da li ste znali da Vede daju sate prema solarnom vremenu? Međutim, u većem dijelu ZND-a, lokalno vrijeme mu ne odgovara.

U većini regija, lokalno vrijeme je 1 sat ispred stvarnog solarnog vremena. Stoga, ako Vede govore o intervalu "od 3 do 4 sata ujutro", onda u našim zemljama to obično znači "od 4 do 5 sati ujutro".

Možete sami provjeriti koliko se vrijeme u vašem gradu razlikuje od pravog solarnog. Da biste to učinili, pronađite podatke o izlasku i zalasku sunca za tekući dan. Izračunajte sredinu razmaka između izlaska i zalaska sunca.

Idealno bi trebalo da bude 12:00 podne. Ako dobijete, recimo, 12:55, onda je vrijeme u vašem regionu 55 minuta ispred sunca.

Alternativne ideje o dnevnoj rutini

Studije istoričara Rogera Ekircha, koje su trajale više od 15 godina, svjedoče o iznenađujućoj činjenici. U Evropi, u vrijeme kada električna rasvjeta još nije bila izmišljena, naši preci su spavali na potpuno drugačiji način nego mi sada.

Noćni san je bio podijeljen na dva dijela: prvi san i drugi. Ljudi su zaspali oko 21 sat, a onda spavali 3-4 sata. Zatim je nastupio period noćnog budnosti. Nekoliko sati kasnije ponovo su legli u krevet i ustali u zoru.

Istoričar je proučavao različite istorijske dokumente i svjedočanstva, zahvaljujući kojima je došao do tako nevjerovatnog zaključka. Ekirch je svoje misli i dokaze objavio u knjizi „Na kraju dana. Istorija noći", objavljena 2006.

Noćni sati mogli bi biti posvećeni razmišljanju, molitvi, stvaralačkom radu ili ljubavnim zadovoljstvima.

Danas je izveden eksperiment. 15 volontera je pozvano da provedu 4 sedmice bez vještačkog osvjetljenja. Prve tri sedmice su spavali - bili su aktivni oko 10 sati tokom dana, a tokom mraka spavali su ili drijemali u mračnoj prostoriji. Uticao je prethodni nedostatak sna učesnika.

Kada je san postao dovoljan, dobrovoljci su nekim čudom počeli prelaziti na dvofazni san. Prvo spavanje u trajanju od 4-5 sati, zatim period budnosti, a nakon toga - opet spavanje do jutra. Ukupno ne više od 8 sati.

Slobodne noćne sate opisali su kao veoma mirne. Govorili su o kristalno čistoj svijesti, nešto poput meditacije. Ovo stanje se ne može nazvati nesanicom. Naprotiv, učesnici su doživjeli nalet energije.

Dakle, ako vas vrlo rano ustajanje dovodi u iskušenje da osjetite čari tog vremena kada noć prelazi u jutro, ali niste spremni da postanete ekstremno ranoranilac, onda uzmite u obzir opisanu varijantu dvofaznog sna.

Neki naši savremenici takođe spavaju s prekidima, smatrajući to štetnim i ne mogu da se oslobode te navike. Međutim, nemojte žuriti sa zaključcima. Možda je ovo prirodnije od spavanja od 7 ili 8 sati bez prekida.

Video

Predlažem da pogledate video koji govori o prednostima ranog ustajanja.

Sumirajući, možemo zaključiti o nevjerovatnim mogućnostima koje se čovjeku otvaraju u ranim jutarnjim satima. Čak će i uvjerena "sova" moći da ih cijeni ako pokuša.