Приказки

Емоции, дейности и поведение. Емоционална регулация на дейността Наричат се емоции, които влияят положително на човешката дейност

Въздействието на емоциите върху човека К. Изард

Емоциите влияят върху тялото и ума на човек, оказват влияние върху почти всеки аспект от неговото съществуване. В следващите глави ще разгледаме подробно как специфичните емоции влияят върху различни аспекти на човешкото биологично, физиологично и социално функциониране. Тук само ще очертаем в общи линии огромното влияние, което емоциите имат върху живота ни.

Емоции и тяло

При човек, който изпитва емоция, може да се регистрира промяна в електрическата активност на лицевите мускули (Русалова, Изард, Симонов, 1975; Шварц, Феър, Грийнберг, Фридман, Клерман, 1974). Наблюдават се и промени в електрическата активност на мозъка, във функционирането на кръвоносната и дихателната система (Симонов, 1975). Пулсът на ядосан или уплашен човек може да бъде с 40-60 удара в минута по-висок от нормалния (Русалова и др., 1975). Такива резки промени в соматичните показатели, когато човек изпитва силна емоция, показват, че почти всички неврофизиологични и соматични системи на тялото са включени в този процес. Тези промени неминуемо засягат възприятията, мисленето и поведението на индивида и в екстремни случаи могат да доведат до соматични и психични разстройства. Емоцията активира автономната нервна система, която от своя страна влияе върху ендокринната и неврохуморалната система. Умът и тялото изискват действие. Ако по една или друга причина поведение, което е адекватно на емоциите, е невъзможно за индивида, той или тя е изправен пред психосоматични разстройства (Dunbar, 1954). Но изобщо не е необходимо да изживеете психосоматична криза, за да почувствате колко мощно въздействие имат емоциите върху почти всички соматични и физиологични функции на тялото. Влиянието на емоциите върху човешката физиология е обсъдено подробно в скорошната работа на Thompson (1988).

Ако се задълбочите в паметта си, вероятно ще си спомните моменти, когато е трябвало да изпитате страх - и сърцето ви биеше, дишането ви беше прекъснато, ръцете ви трепереха и краката ви отслабваха. Може да си спомните кога сте били обхванати от гняв. В такива моменти усещаш всеки удар на силно биещото си сърце, кръвта нахлува в лицето ти, а всичките ти мускули са напрегнати и готови за действие. Искахте да се втурнете към нарушителя с юмруци, за да дадете воля на това напрежение. Спомнете си моменти на скръб или тъга - вероятно тогава сте чувствали непонятна, необяснима тежест във всичките си крайници, а мускулите ви са били мудни и безжизнени. Усетихте тъпа, болезнена болка в гърдите, сълзи, които се стичаха по лицето ви, или вие, опитвайки се да ги задържите, трепнахте от тихи ридания.

Или си представете, че сякаш сте заредени с електричество, че цялото ви тяло вибрира от изтичаща енергия и че кръвта пулсира в слепоочията ви, във върховете на пръстите ви, във всяка клетка на тялото ви. Искаш да танцуваш, да скачаш, да крещиш - да изхвърлиш радостта, която те завладява. Или си спомнете как нещо ви е шокирало или някой ви е зарадвал толкова много, че сте забравили за себе си и омагьосани, с всичките си мисли и тяло, се втурнахте към обекта на похот и любопитство. Външен наблюдател, ако е внимателен, може да определи от една поза и няколко характерни движения на човек каква емоция изпитва в момента (Sogon, Matsutani, 1989).

Каквато и да е емоцията, която изпитва човек - силна или едва изразена - тя винаги предизвиква физиологични промени в тялото му и тези промени понякога са толкова сериозни, че не могат да бъдат пренебрегнати. Разбира се, при изгладени, неясни емоции, соматичните промени не са толкова ясно изразени - без да достигнат прага на осъзнаване, те често остават незабелязани. Но не трябва да подценяваме значението на подобни несъзнателни, подсъзнателни процеси за тялото. Соматичните реакции на лека емоция не са толкова интензивни, колкото бурната реакция на силно емоционално преживяване, но продължителността на излагане на подпрагова емоция може да бъде много дълга. Това, което наричаме „настроение“, обикновено се формира под въздействието на точно такива емоции. Продължителната негативна емоция, дори и с умерен интензитет, може да бъде изключително опасна и в крайна сметка дори да доведе до физически или психически разстройства. Резултатите от последните изследвания в областта на неврофизиологията предполагат, че емоциите и настроението дори влияят върху имунната система, намалявайки устойчивостта към болести (Marx, 1985). Ако изпитвате гняв, безпокойство или депресия за дълго време - дори ако тези емоции са леки - тогава е по-вероятно да се разболеете от остра респираторна инфекция, грип или да се заразите с чревна инфекция. Всеки знае, че това са вирусни заболявания, но причинителите на тези заболявания винаги присъстват в едно или друго количество в организма. И ако хроничният стрес и продължителното преживяване на негативни емоции отслабват имунната система, организмът им предоставя благоприятна почва за размножаване и патогенно въздействие.

Взаимодействие на емоциите, процесите на развитие на личността и социалните взаимоотношения

Емоциите, които изпитва човек, оказват пряко влияние върху качеството на извършваната от него дейност – неговата работа, учене, игра. Например, един ученик е запален по даден предмет и е изпълнен със страстно желание да го изучи задълбочено, да го разбере до тънкостите му. Друг човек се отвращава от изучавания предмет и естествено си търси причина да не го изучава. Лесно е да си представим какви емоции ще предизвика учебният процес във всеки от тези двама студенти: за първия ще донесе радост и щастие от ученето, за втория - вечния страх от провал на изпита.

Емоции и развитие на личността. Когато разглеждаме взаимодействието между емоциите и развитието на личността, трябва да се вземат предвид два фактора. Първият от тях е влиянието на наследствеността върху емоционалния състав на индивида. Изглежда, че генетичните предпоставки играят важна роля при формирането на емоционалността или по-точно при установяването на праговете за изпитване на определена емоция. Вторият фактор на взаимодействие е индивидуалният опит и обучение в частта, която се отнася до емоционалната сфера. Това се отнася до умения за изразяване на емоции и модели на поведение, свързани с емоциите. Наблюденията на руски деца на възраст от 6 месеца до 2 години, които са били в същите социални условия (децата са били отглеждани в предучилищна институция, където са били заобиколени от атмосфера на любов, внимание и грижа и са им възпитавани основни житейски умения), разкриват значителни индивидуалните различия в емоционалните прояви и нивото на емоционалните прагове (Izard, 1977). За тези, които се съмняват в значимостта на генетичните предпоставки за емоционалност, които са готови да оспорят ролята на фактора наследственост при формирането на индивидуалните особености на емоционалните преживявания, емоционалното изразяване и емоционалното поведение, съветвам да наблюдават подобни на пръв поглед еднакви деца за няколко часа.

Ако едно дете има нисък праг на изпитване на някаква емоция, ако често я изпитва и често я проявява, това неминуемо предизвиква особен вид реакция и особен вид отношение към него от страна на другите деца и възрастни. Този вид взаимодействие между генетични и външни фактори неизбежно води до формирането на различни личностни характеристики.

Може да се каже, че емоционалните черти на индивида до голяма степен се определят от характеристиките на неговия социален опит, особено опита, придобит в ранна детска възраст. Дете, което е склонно към избухливост, дете, което е страхливо, или дете, което се усмихва естествено, получава различни приеми в света на връстниците и възрастните. Успехът на взаимодействието му с хората около него, а следователно и успехът на социалното му развитие и социализация зависи от емоциите, които детето най-често изпитва и проявява. Емоционалността засяга не само формирането на личностните черти и социалното развитие на детето, но дори засяга интелектуалното му развитие. Ако детето е свикнало със състояние на униние, ако е постоянно разстроено или депресирано, то няма да бъде толкова склонно като веселия си връстник към активно любопитство и изследване на околната среда. Томкинс (1962) счита, че любопитството е емоция, която играе същата роля в интелектуалното развитие на човек, както упражненията играят в неговото физическо развитие.

Емоции и секс. Още през 1935 г. Бийч (1935) заявява, че страхът и копулацията са несъвместими. Той стига до това заключение след провеждане на експерименти върху плъхове, но откритият от него модел може да се приложи към взаимоотношенията между хората, което се подкрепя не само от здравия разум, но и от данни от клинични наблюдения. Сексуалното влечение почти винаги е придружено от една или друга емоция. Когато се комбинира с гняв и презрение, то се изражда в садизъм или сексуално насилие. Комбинацията от сексуално желание и вина може да доведе до мазохизъм или импотентност. В любовта и в брака сексуалното привличане предизвиква радостна възбуда у партньорите, остро преживяване на чувствено удоволствие и оставя след себе си най-ярки впечатления.

Емоции, брак и родителство. Характеристиките на емоционалния състав на човека и неговата емоционална отзивчивост до голяма степен определят както метода на ухажване, така и избора на партньор за съвместен живот. За съжаление, психолозите не са обърнали много внимание на ролята, която емоциите играят в ухажването и брачния живот, но изследванията в свързани области предполагат две тенденции. От една страна, когато избира партньор, човек се стреми да гарантира, че емоционалните преживявания и изражението на потенциалния партньор в живота не противоречат на неговите преживявания и начини за изразяване на емоции. От друга страна, предпочитание често се дава на човек с подобен емоционален профил – с еднакви прагове на преживяване и със същите методи на емоционално изразяване.

Емоциите влияят не само на сексуалното влечение и отношенията между съпрузите, те до голяма степен определят родителските чувства и нагласи. Любопитството, радостта, отвращението или страхът на детето предизвикват емоционална реакция у родителите в съответствие с техните индивидуални прагове за тези емоции.

Емоции и перцептивно-когнитивни процеси

Най-общият и основен принцип на човешкото поведение е, че емоциите зареждат и организират мисленето и действието. Една силна емоция предизвиква прилив на енергия в човека и... Но би било голяма грешка да спрем дотук и да смятаме, че емоциите просто предизвикват общо вълнение или усещане за прилив на енергия и. Определена емоция подтиква човека към определена дейност – и това е първият признак, че емоцията организира мисленето и дейността. Емоциите пряко влияят върху нашето възприятие, какво и как виждаме и чуваме. Така например, когато изпитва радост, човек възприема всичко в розова светлина. Страхът стеснява нашето възприятие, принуждавайки ни да видим само плашещия обект или може би само начина да избягаме от него. Това е единственото, което човек може да възприеме, единственото, с което е зает умът му, когато изпитва страх. В гнева си човек е ядосан на целия свят и го вижда в черни краски, а подтикван от интерес към предмет, явление или човек, копнее да го изследва и разбере.

Преди много години проведохме експеримент (Izard, Nagler, Randall, Fox, 1965), в който изследвахме влиянието на емоциите върху перцептивно-когнитивната област. Субектите бяха разделени на две групи. Експериментаторът се отнасяше любезно и учтиво към една група, но проявяваше враждебност към другата. На всички субекти бяха дадени стереоскопи, чрез които те бяха помолени да гледат снимки на хора в различни емоционално изразителни състояния. (Стереоскопът е устройство, което позволява на субекта да представи едновременно две изображения, едното от които той възприема с лявото око, а другото с дясното; в този случай той възприема едно триизмерно изображение, което съответства или на ляво или дясно изображение, или е комбинация от двете.) Експериментаторът произволно вмъква двойки снимки в устройствата с изображения на весели и ядосани хора и субектите оценяват състоянието на човека, изобразен на тях. В същото време раздразнените субекти от групата, с която експериментаторът ги е третирал неучтиво, по-често виждат гневни и ядосани лица в стереоскопа, докато субектите от контролната група, напротив, по-често оценяват състоянието на хората, изобразени в снимки като радостни и доволни. Този експеримент ясно показа как емоциите могат да повлияят на възприятието и когнитивната сфера на човек. Редица други експерименти са посветени на изучаването на това влияние.

Емоциите ни съпътстват от раждането до смъртта, но малко хора осъзнават колко важни са емоциите. Какво представляват емоциите? Емоциите са отношението на човек към различни събития, случващи се в живота му. Трябва да се отбележи, че емоциите са много слабо изследвани от учените. Следователно мненията на авторите по отношение на такова понятие като човешки емоции се различават значително.

За да разберем какви са емоциите, е необходимо да направим общо заключение въз основа на всички мнения. Емоциите са реакцията на човек към текущи събития. Те имат голямо влияние върху човешката дейност и в повечето случаи са отговорни за действията му.

Това означава, че благодарение на емоциите човек е в състояние да изпита чувства като страх, радост, гняв, удоволствие, омраза и други.

Емоциите не са причина за преживяванията. Те само регулират човешката дейност.

Емоциите съпътстват човечеството от древни времена. Те са преминали през дълъг период на еволюция и са се променили много от началото на живота. Първоначално емоциите могат да бъдат наречени примитивни инстинкти на човека, например движение и други действия, присъщи на човека по природа. В процеса на еволюция те се развиват, придобиват емоционален характер и губят инстинктивния си характер. Така инстинктите придобиха индивидуалност и позволиха на човек да оцени текущата ситуация, както и да участва в нея по свое усмотрение.

Ролята на емоциите в живота

Ролята на емоциите е много голяма. Те са в основата на човешкото съществуване. Например, благодарение на различни емоции, като радост, омраза или страх, хората могат да предадат своите чувства и преживявания един на друг. Емоционалните изблици обикновено са придружени от активни жестове, промени в интонацията или дори цвета на кожата, например зачервяване.

Трудно е да си представим човек без емоция. В някои ситуации хората успяват да сдържат импулсите си, но в повечето случаи им е много трудно. Човек, който гледа на живота с празен поглед, престава да вижда интерес в него и напълно губи по-нататъшната си цел. Всякакви действия не му носят желаното удовлетворение. Апатичното състояние може да причини дълбока депресия. Често обаче човек намира начин да се върне към предишния си живот.

Емоциите могат да се възприемат като сигнали, изпратени на човек от тялото. Например, ако емоциите на човек са положителни, това означава, че той е доволен от всичко и е в хармония със света около него. Ако човек проявява негативни емоции, значи нещо сериозно го притеснява.

Емоциите оказват значително влияние върху живота на човека. Възприятието на човека за света около тях зависи пряко от тях. Човек, който изпитва положителни емоции, като радост и щастие, гледа на света и хората около себе си по положителен начин. А тези, които страдат от трудни преживявания и негативни емоции, оценяват околната среда само в тъмни цветове.

Също така си струва да се отбележи, че емоциите оказват силно влияние върху умствените процеси и работата на човека. Намирайки се в отрицателно състояние, човек почти никога не може да върши тежка работа. Мозъкът му не може да се концентрира върху конкретна задача.

В някои случаи причините за лошото представяне може да зависят от личното възприятие, за което са отговорни емоциите. Ако човек абсолютно не харесва работата, която е принуден да върши, тогава в повечето случаи той няма да може да завърши работата бързо и ефективно.

Силните емоционални импулси могат да доведат до неочаквани последици. Например, като човек е способен на ужасно действие, за което по-късно няма да може да отговаря, ако е в състояние на тежък емоционален шок. Когато са в състояние на страст, хората често извършват чудовищни действия.

Класификация

Хората могат да бъдат много различни един от друг. Те могат да живеят в различни страни, да са възпитани според различни обичаи, но в повечето случаи емоциите им са сходни. Животните имат уникална способност да разбират човешките емоции. Например, котка или куче перфектно усеща настроението на собственика. Ако човек е в добро настроение, животното определено ще се приближи до него. Чувствайки най-малкия признак на гняв и агресия, домашният любимец ще се опита да стои далеч от човека.

Учените все още не могат да формулират напълно определение на това явление. Не е ясно как точно животните усещат омраза или радост, идваща от човек. Въпреки това, почти всеки човек може да потвърди това явление.

Емоциите са различни и се делят на няколко вида. Те имат способността бързо да се сменят един друг. Човек може да изпадне в депресия и внезапно да възвърне жизнеността си. Необичайният прилив на сила също може да бъде заменен от апатия и желание да се скриете от света. Като е тъжен и скръбен, човек може изведнъж да стане весел и радостен.

Хората трудно крият емоциите си. Често те веднага се отразяват на лицето на човек и за да избегнете това, трябва да имате невероятен контрол над себе си.

Опитвайки се да скрият истинските си чувства, те могат да се издадат с жестове, изражения на лицето или дори с гласа си.

Най-общо емоциите могат да се разделят на три основни групи.

Положителен;
Отрицателна;
Неутрален;

Положителните емоции включват радост, смях, щастие, удоволствие, любов, съчувствие, възхищение, блаженство и други. Те носят само положителни чувства на човек и правят живота му много по-добър.

Отрицателните емоции обикновено включват завист, гняв, омраза, негодувание, страх, отвращение, съжаление и други. Такива емоции водят човек до депресивно състояние и значително влошават живота му.

Неутралните емоции включват изненада, любопитство и безразличие. Често такива емоции не носят специален подтекст и не представляват значителен интерес за човек.

Влияние

Както бе споменато по-горе, емоциите оказват голямо влияние върху живота на човека. Някои хора не са склонни да се поддават на емоциите. Те ги преживяват, но не могат да ги усетят напълно. Такива хора могат да бъдат наречени безстрастни и студени. Те не са в състояние да оценят правилно собствените си чувства.

Човешките емоции наистина имат не само морално, но и физическо въздействие върху човека. Например, ако човек изпитва силен страх, той не може да мисли или да прави резки движения. Тялото на човек, който изпитва страх, може да изтръпне и в някои случаи той иска да избяга, без да поглежда назад.

Тъй като е тъжен, човек не може да участва активно в живота на обществото. Той иска бързо да се скрие от света около себе си, не иска да води разговор и предпочита самотата.

Радостта също променя живота на човека. Положителните емоции допринасят за производството на хормона на щастието. Човек усеща неочакван прилив на сила и с готовност започва нови постижения.

Дългосрочният стрес може да има сериозно въздействие върху човешкото здраве. Отрицателните емоции допринасят за влошаване на сърдечно-съдовата система. Нарушената сърдечна дейност може да доведе до сериозни последствия. Продължителните негативни емоции имат пагубен ефект върху човешкото тяло.

Заслужава да се отбележи и отделна група човешки емоции. Афектите са много силни човешки емоции. В такова състояние човек може да извърши неочаквано, необичайно действие. В някои случаи това е омраза, страх или желание да се защитиш.

Човешки чувства

Емоциите и чувствата на човек са тясно свързани с неговата личност. Те показват вътрешните преживявания на човека, неговите желания и тайни страхове. Повечето хора не могат напълно да изразят емоциите си, страхуват се от това и се опитват да скрият истинските си чувства. В този случай трябва сериозно да се замислите за причината за това поведение. Хората, които не могат да изразят чувствата си, могат да се сблъскат със сериозни проблеми. В бъдеще те няма да могат правилно да оценят житейската ситуация и да се справят с трудностите. Много хора никога не намират сили да признаят истинските си чувства и преживявания.

Ако човек е абсолютно здрав, той определено изпитва чувства и емоции. Светът около него оказва постоянно влияние върху него. Емоциите и чувствата са пряк отговор на подобни влияния. Алекситимията е заболяване, при което човек не може да изпитва чувства.

Такива хора наистина не знаят какво са чувствата и емоциите. Често техните проблеми произтичат от ранна детска възраст. За това поведение са виновни възрастните, които не са успели да обърнат на децата вниманието, което заслужават. Алекситимиците предпочитат да търсят смисъла на живота, да се развиват като личност и да смятат емоциите за загуба на време. Твърдят, че не усещат нищо. В действителност такива хора просто не могат да се справят с чувствата си. За тях е по-лесно да не им обръщат внимание, отколкото да признаят присъствието им.

Има тип хора, които са способни съзнателно да заличават емоциите от живота. Предпочитат да не изпитват нищо и да не се натоварват с излишни грижи. Преживели много житейски сътресения, те стигат до извода, че чувствата и емоциите не водят до добри неща. Все пак трябва да се помни, че животът без емоции е много труден. Такова съществуване няма да донесе радост на човек. Важно е да разберете, че дори отрицателните емоции могат да научат човек на определен урок в живота. Не трябва да изключвате емоциите си и да се озлобявате срещу целия свят.

Чувство или емоция е опитът на човек за връзката му с това, което научава и прави; към нещата и явленията от околния свят, към другите хора и техните действия, към своята работа, към себе си и своите действия. Удоволствие и недоволство, радост и тъга, любов и омраза, бойно вълнение и страх, вълнение и спокойствие са примери за различни чувства или емоции.

Богатството от чувства е необходимо условие за високото и многостранно развитие на вътрешния живот. Оскъдността и бедността на чувствата оставят върху живота отпечатък на тъпота и скуката, правейки човека бездеен и незначителен. Един безразличен и сух човек не може да бъде истински боец: за да се бориш, трябва да обичаш това, за което се бориш, и да мразиш това, срещу което се бориш. Такъв човек не може да бъде творец. Без пламенна любов към работата си никога не може да има творческо отношение към нея. Без ентусиазъм и вдъхновение не може да има големи успехи и постижения.

Чувствата са различни:

Емоционалното отношение на човека към познаването на природните явления и социалния живот е интелектуални чувства.

Емоционалното отношение на човек към красотата в природата, живота, обществото, изкуството е естетически чувства.

Проявата на емоционално отношение към поведението на другите хора и собственото е морални чувства.

Чувствата, които възникват в човек по време на неговата трудова дейност, се наричат практически чувства.

Чувствата имат огромно разнообразие от качества и нюанси. Основните качества или признаци, които характеризират чувствата, образуват двойки противоположни качества: удоволствие - неудоволствие, радост - тъга, забавление - тъга, любов - омраза, вълнение - спокойствие и др. Тази особеност се нарича полярност на чувствата. Противоположните емоционални качества образуват като че ли полюси, между които са разположени всякакви междинни нюанси на чувствата. Тези противоположни качества сами по себе си се наричат полярни качества.

Друго важно противопоставяне или полярност на емоционалните качества е противопоставянето между активния и пасивния характер на чувството. Чувствата на възбуда, напрежение, приповдигнатост и жизненост са от активен характер. Чувствата за мир, безгрижие, депресия, униние, униние са пасивни по природа. Така се разграничават чувствата стениченповишаване на жизнеността, увеличаване на силата и енергията и чувствата астениченнамаляване на жизнената активност и намаляване на силата и енергията. Едно и също чувство може да повлияе на човек по различен начин в различни ситуации. Има бурна, развълнувана радост, предизвикваща прилив на сила и жажда за дейност - това е стеническо чувство, но има тиха радост, свързана с освобождаване от тревоги и трудове и предизвикваща жажда за мир; такава радост може да се нарече астенично чувство.

Най-силният източник на чувства е в човешката дейност.

Всеки процес на дейност може или да дразни, или да носи удоволствие. Много е важно човек да направи правилния избор на своята професия. Харесва ли професията, човек работи с удоволствие – с вдъхновение и лекота, без напрежение. Положителните емоции, които се появяват в него, само помагат в работата му. В крайна сметка да правиш това, което обичаш, винаги е източник на радост. Когато човек проявява отрицателни емоции, умората се развива много по-бързо, работоспособността намалява и нуждата от почивка се увеличава.

Емоционалните състояния са преживявания, които завладяват човек: настроение, афект, страст, състояние на емоционално напрежение, фрустрация. Всички те имат различен ефект върху човек по време на неговата професионална дейност.

Настроението е слабо изразено емоционално състояние на човек, което засяга неговата трудова дейност. Настроението, в зависимост от някакви причини, се изразява под формата на положителни или отрицателни преживявания. Положителните преживявания стимулират активността, а отрицателните, напротив, намаляват активността.

Афектът е бързо протичащ краткотраен емоционален изблик (силен гняв, отчаяние, ужас). По правило афектите протичат със загуба на съзнание. Обхватът на вниманието е стеснен и възникват трудности при неговото разпределение и превключване.

Стресът е емоционално състояние, причинено от необичайни ситуации (с голямо психическо или физическо претоварване и др.). Както афектът, така и стресът са крайно нежелани условия за работещите, тъй като влияят негативно на качеството им на работа. Силният стрес води до поведенчески сривове. В същото време възприятието, паметта, вниманието, мисленето и координацията на движенията се влошават. Но в същото време слабият, едва изразен стрес може да засили човешката дейност. Човек със силна воля става по-концентриран и организиран при стрес.

Фрустрацията е емоционално състояние на човек, което възниква при наличието на реални или въображаеми препятствия по пътя към целта, които той възприема като много трудни или непреодолими. Фрустрацията е негодувание срещу себе си. Човек губи вяра в способностите си, „всичко пада от ръцете му“.

Освен това източникът на разнообразни и много силни чувства са трудностите и неуспехите, без които не може да мине нито една дейност. Отношението към тях може да бъде много различно. Те могат да предизвикат чувство на несигурност, объркване, безпомощност и чувство на неудовлетвореност, но също така могат да бъдат източник на точно противоположни чувства: самоувереност, осъзнаване на собствената сила и особени преживявания на жизненост и вълнение. Човек, който е „гневен“ след провал, понякога може да постигне резултат, който упорито не му е бил даден, докато е бил в спокойно състояние.

Не по-малко ярки чувства предизвикват успехът, съзнанието за постигната цел. Чувствата на радостно удовлетворение, ликуване, законна гордост и облекчение след усилени усилия обикновено съпътстват завършването на голяма и трудна работа.

Здраве

Това, което мислим и чувстваме, пряко влияе върху начина, по който живеем.Нашето здраве е свързано с начина ни на живот, генетиката и податливостта към болести. Но освен това има силна връзка между вашето емоционално състояние и вашето здраве.

Да се научим да се справяме с емоциите, особено негативните, е важна част от нашата жизненост. Емоциите, които таим в себе си, могат да експлодират един ден и да се превърнат в истинско бедствие.за нас самите. Ето защо е важно да ги освободите.

Доброто емоционално здраве е рядкост в наши дни. Отрицателни емоции като безпокойство, стрес, страх, гняв, ревност, омраза, съмнение и раздразнителностможе значително да повлияе на здравето ни.

Уволнението, бурният брак, финансовите затруднения и смъртта на любими хора могат да бъдат пагубни за психическото ни състояние и да повлияят на здравето ни.

Ето как емоциите могат да разрушат здравето ни.

Влиянието на емоциите върху здравето

1. Гняв: сърце и черен дроб

Гневът е силна емоция, която възниква в отговор на отчаяние, болка, разочарование и заплаха. Ако се справим незабавно и изразим правилно, гневът може да има ползи за здравето. Но в повечето случаи гневът разрушава нашето здраве.

По-специално, гневът засяга нашите логически способности и увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания.

Гневът причинява свиване на кръвоносните съдове, учестяване на сърдечната честота, кръвното налягане и учестено дишане. Ако това се случва често, това причинява износване и разкъсване на стените на артериите.

Това установи проучване от 2015 г Рискът от инфаркт се увеличава 8,5 пъти два часа след изблик на силен гняв.

Гневът също повишава нивата на цитокини (молекули, които причиняват възпаление), което увеличава риска от артрит, диабет и рак.

За да управлявате по-добре гнева си, занимавайте се с редовна физическа активност, научете техники за релаксация или посетете психолог.

2. Загриженост: стомах и далак

Хроничната тревожност може да доведе до различни здравословни проблеми. Влияе далака и отслабва стомаха. Когато се тревожим много, тялото ни е атакувано от химикали, които ни карат да реагираме с болен или слаб стомах.

Притеснението или обсебването от нещо може да доведе до проблеми като гадене, диария, стомашни проблеми и други хронични разстройства.

Прекомерната тревожност се свързва с болка в гърдите, високо кръвно налягане, отслабен имунитет и преждевременно стареене.

Силната тревожност също вреди на личните ни взаимоотношения, нарушава съня и може да ни направи разсеяни и невнимателни към здравето си.

3. Тъга или мъка: лека

От многото емоции, които изпитваме в живота, тъгата е най-дълготрайната емоция.

Тъгата или меланхолията отслабват белите дробове, причинявайки умора и затруднено дишане.

Той нарушава естествения поток на дишането, стеснява белите дробове и бронхите. Когато сте обзети от скръб или тъга, въздухът не може лесно да влиза и излиза от дробовете ви, което може да доведе до астматични пристъпи и бронхиални заболявания.

Депресията и меланхолията също увреждат кожата, причинявайки запек и ниски нива на кислород в кръвта. Хора, страдащи от депресия са склонни да наддават или губят тегло, и са лесно податливи на пристрастяване към наркотици и други вредни вещества.

Ако се чувствате тъжни, няма нужда да сдържате сълзите си, защото по този начин можете да освободите тези емоции.

4. Стрес: Сърце и мозък

Всеки човек изпитва и реагира на стреса по различен начин. Малко стрес е полезен за вашето здраве и може да ви помогне да изпълнявате ежедневните задачи.

Въпреки това, ако стресът стане твърде много, това може да доведе до високо кръвно налягане, астма, стомашни язви и синдром на раздразнените черва.

Както знаете, стресът е една от основните причини за сърдечни заболявания. Повишава кръвното налягане и нивата на холестерола, а също така насърчава лоши навицикато тютюнопушене, липса на физическа активност и преяждане. Всички тези фактори могат да увредят стените на кръвоносните съдове и да доведат до сърдечни заболявания.

Стресът може също да доведе до редица заболявания като:

Астматични разстройства

· Косопад

Язви в устата и прекомерна сухота

Психични проблеми: безсъние, главоболие, раздразнителност

· Сърдечно-съдови заболявания и хипертония

Болка във врата и раменете, мускулно-скелетна болка, болка в долната част на гърба, нервни тикове

Кожни обриви, псориазис и екзема

· Нарушения на репродуктивната система: менструални нарушения, рецидиви на полово предавани инфекции при жените и импотентност и преждевременна еякулация при мъжете.

· Болести на храносмилателната система: гастрит, язва на стомаха и дванадесетопръстника, улцерозен колит и раздразнено черво

Връзката между емоциите и органите

5. Самота: сърцето

Самотата е състояние, което кара човек да плаче и да изпада в дълбока меланхолия.

Самотата е сериозен риск за здравето. Когато сме самотни, мозъкът ни произвежда повече хормони на стреса като кортизол, които причиняват депресия. Това от своя страна влияе кръвно налягане и качество на съня.

Изследванията показват, че самотата увеличава шансовете за развитие на психични заболявания и също така е рисков фактор за коронарна болест на сърцето и инсулт.

Освен това самотата има отрицателно въздействие върху имунната система. Самотните хора са по-склонни да получат възпаление в отговор на стрес, което може да отслаби имунната система.

6. Страх: надбъбречни жлези и бъбреци

Страхът води до безпокойство, което ни изтощава бъбреците, надбъбречните жлези и репродуктивната система.

Ситуация, при която възниква страх, води до намаляване на потока на енергия в тялото и го кара да се защитава. Това води до забавяне на дишането и кръвообращението, което причинява състояние на задръстване, което кара крайниците ни почти да замръзнат от страх.

Страхът влияе най-много на бъбреците, а това води до често уриниранеи други проблеми с бъбреците.

Страхът също кара надбъбречните жлези да произвеждат повече хормони на стреса, които имат опустошителен ефект върху тялото.

Силен страх може да причини болки и заболявания на надбъбречните жлези, бъбреците и кръста, както и заболявания на пикочните пътища. При децата тази емоция може да се изрази чрез уринарна инконтиненция, което е тясно свързано с безпокойството и неувереността в себе си.

7. Шок: бъбреци и сърце

Шокът е проява на травма, причинена от неочаквана ситуация, която ви събаря.

Внезапният шок може да наруши баланса на тялото, причинявайки превъзбуда и страх.

Силният шок може да подкопае здравето ни, особено бъбреците и сърцето. Травматичната реакция води до производството на големи количества адреналин, който се отлага върху бъбреците. Това води до повишен пулс, безсъние, стрес и безпокойство.Шокът може дори да промени структурата на мозъка, засягайки областите на емоциите и оцеляването.

Физическите последици от емоционална травма или шок често включват ниска енергия, бледа кожа, затруднено дишане, ускорен пулс, нарушения на съня и храносмилането, сексуална дисфункция и хронична болка.

8. Раздразнителност и омраза: черен дроб и сърце

Емоциите на омраза и раздразнителността могат да повлияят на здравето на червата и сърцето, което води до болка в гърдите, хипертония и сърцебиене.

И двете емоции увеличават риска от високо кръвно налягане. Раздразнителните хора също са по-податливи на стареене на клетките, отколкото добродушните хора.

Раздразнителността също е вредна за черния дроб. При вербално изразяване на омраза човек издишва кондензирани молекули, съдържащи токсини, които увреждат черния дроб и жлъчния мехур.

9. Ревност и завист: мозък, жлъчен мехур и черен дроб

Ревността, отчаянието и завистта засягат пряко нашите мозък, жлъчен мехур и черен дроб.

Известно е, че ревността забавя мисленето ви и влошава способността ви да виждате ясно.

В допълнение, ревността причинява симптоми на стрес, тревожност и депресия, което води до прекомерно производство на адреналин и норепинефрин в кръвта.

Ревността има отрицателен ефект върху жлъчния мехур и води до стагнация на кръвта в черния дроб. Това причинява отслабена имунна система, безсъние, повишено кръвно налягане, ускорен пулс, висок холестерол и лошо храносмилане.

10. Безпокойство: стомах, далак, панкреас

Безпокойството е нормална част от живота. Тревожността може да ускори дишането и сърдечната честота и да увеличи концентрацията и притока на кръв към мозъка, което може да бъде полезно за вашето здраве.

Въпреки това, когато тревожността стане част от живота, тя има опустошителни ефекти върху физическото и психическото здраве.

Стомашно-чревните заболявания често са тясно свързани с тревожността. Засяга стомаха, далака и панкреаса, което може да доведе до проблеми като лошо храносмилане, запек, улцерозен колит.

Тревожните разстройства често са рисков фактор за развитието на редица хронични заболявания, като напр коронарна болест на сърцето.

Социалното познание традиционно се разглежда като чисто познавателен процес, по време на който човек се обръща към категории, ценности, социални вярвания, нагласи и по този начин прави преценки за хората. Психологическите изследвания обаче показват, че изборът на социална информация и стратегията за нейното анализиране се влияят от емоциите на човека.

Подбор на емоции и информация.

Емоционалното състояние на човек влияе върху вниманието към различни аспекти на информацията, нейното тълкуване, запаметяване и възпроизвеждане. По-специално, емоциите:

- определяне на приписването на даден човек на неговите успехи и неуспехи. Човек, който изпитва положителни емоции, по-често използва вътрешни и контролирани причини, когато обяснява своите успехи и по-рядко -B, когато обяснява неуспехите си, отколкото човек, който изпитва отрицателни емоции. Това обаче се случва, когато успехите и неуспехите засягат по-скоро периферни, отколкото централни елементи на Аз-концепцията;
- насочете вниманието на човек към една информация за партньор в ущърб на друга. Хората, изпитващи положителни емоции, отнемат повече време, за да проучат информация, която говори в полза на техния партньор, а тези, които изпитват отрицателни емоции, изучават информация срещу него;
- актуализират една информация за партньор в съзнанието на човека и потискат друга. Например, хората, изпитващи положителни емоции, по-лесно си спомнят социално желаното поведение на партньора, а тези, които изпитват отрицателни емоции, си спомнят социално нежеланото поведение;
- влияят върху интерпретацията на входящата информация. Когато получава противоречива информация за партньор, човек, който изпитва положителни емоции, ги тълкува в полза на партньора, докато човек, който изпитва отрицателни емоции, ги тълкува срещу него. В първия случай натрупването на пари и нежеланието да се харчат се тълкуват като пестеливост, а във втория – като скъперничество и алчност;
- влияят върху оценката на партньора. Хората, които изпитват положителни емоции, го оценяват по-положително, а тези, които изпитват отрицателни емоции, го оценяват по-негативно.В резултат на това първите са по-склонни към сътрудничество и помагащо поведение, а вторите са по-склонни към агресия и конкуренция (вж. Глави 9 и 10).

По този начин, когато се правят преценки, се наблюдава ефектът на конгруентност на емоциите: хората дават предпочитание на информация, чиято оценка съответства на валентността на емоционалното състояние.

Кога става това? Отговорът на този въпрос се съдържа в модели на „вливане“ на емоции(влияе на модела на инфузия) J. Forgas. Според него влиянието на емоциите върху информационните предпочитания зависи от стратегията за анализ, която човек използва в момента. Той идентифицира четири стратегии, които се различават по широчината на анализа и количеството усилия, изразходвани за обработка на информация.

1. Стратегия за директен достъп (директен достъп) се характеризира с тясно фокусиран анализ на информация и малко когнитивно усилие. Обикновено тази стратегия се използва за решаване на прости, познати проблеми. Преценките на човек не зависят от неговото емоционално състояние.
2. Мотивирана стратегия за обработка (мотивирана обработка)B се отличава с тясно фокусиран анализ на информацията и голямо количество когнитивно усилие. По правило тази стратегия се използва при решаване на проблеми, които са изключително важни за човек, когато той разглежда само тази информация, която е тясно свързана с постигането на целта. Преценките на хората, използващи тази стратегия, са или независими от емоционалното състояние, или съответстват на ефекта на неконгруентност, при който човек предпочита информация, която противоречи на неговите емоции.
3. Евристична стратегия за обработка (евристична обработка) включва широкообхватен анализ на информация и малко когнитивно усилие. Тази стратегия се използва от хора, които имат малък интерес към анализиране на информация, са под натиск от времето или имат високо когнитивно натоварване. Те погрешно разглеждат емоционалното си състояние като резултат от реакция на определен стимул. В този случай се наблюдава ефектът на емоционалната конгруентност: Ние придаваме по-голямо значение на онези характеристики на партньора, които съответстват на валентността на нашето емоционално състояние.
4. При използване независими стратегии за обработка (материално престъпление) човек прави широкообхватно търсене на информация и полага големи усилия да я анализира. По правило това се случва, когато той прави преценка при липса на ограничение във времето, свободни познавателни ресурси и при наличие на мотивация за правилна преценка. В този случай също се наблюдава ефектът на конгруентност: емоциите играят ролята на прайминг - те активират елементи от асоциативната мрежа, чиято оценка съответства на текущото емоционално състояние (виж Глава 1).

Емоциите и изборът на стратегии за анализ на информацията. В допълнение към предпочитанията към информацията, емоционалното състояние влияе върху избора на стратегия за нейното анализиране. В резултат на това хората, изпитващи положителни (радост) и отрицателни (тъга) емоции, изпитват ефекти, свързани със задълбочеността и начина на обработка на информацията, например:

- хората, които изпитват радост, се доверяват повече на другите, отколкото онези, които се чувстват тъжни; вярвайте повече в автентичността на емоциите, демонстрирани от партньора; вярват повече на заподозрените, които отричат вината си за извършване на престъпление;
- щастливите хора обръщат по-малко внимание на индивидуалната информация за партньора си, отколкото тъжните хора; по-често използват стереотипи, когато оценяват хората - прости представи за характеристиките, характерни за членовете на определена социална група (виж Глава 16) По-често демонстрират ефекта на първичността (виж Глава 1);
- хората, изпитващи радост, анализират постъпващата информация по-повърхностно от тъжните хора; по-малко внимание към детайлите на съобщението; аргументират позицията си по-зле; правете по-малко разграничения между сериозни и несериозни аргументи;
- щастливите хора обръщат по-малко внимание на характеристиките на ситуацията, отколкото тъжните хора; са по-склонни да допуснат основна грешка при приписване (вижте Глава 2); са по-малко отзивчиви към честността на взаимодействията (вижте Глава 8).

Създадени са две групи модели, за да обяснят тези различия.

В първия тип модел стратегиите се диференцират въз основа на количеството усилия, които човек полага за обработка на информация. Например според когнитивни модели за настройка(когнитивно-настройващ модел) емоциите са сигнал за човек за това, което се случва около него. Човек, който изпитва положителни емоции, смята настоящата ситуация за благоприятна и безопасна. В резултат на това той се доверява на преценки, направени въз основа на повърхностен анализ на информацията и не полага никакви усилия да я обработва допълнително. В същото време човек, който изпитва отрицателни емоции, възприема ситуацията като опасна за себе си и се опитва да намери източника на опасност. За да направи това, той извършва задълбочен анализ на информацията за случващото се. Дълбочината на анализа влияе върху количеството информация, което човек използва, за да формира представа за партньор, както и стратегията за анализиране на убеждаващо съобщение, което ще бъде обсъдено в Глава 7 (вижте евристично-систематичния модел на анализ на информация) . Хората, изпитващи негативни емоции, по-често търсят допълнителна информация за партньора си и я вземат предвид, когато правят преценка, а също така по-често анализират аргументацията на посланието и по-рядко формата му, отколкото хората, изпитващи положителни емоции.

В моделите от втория тип критерият за разграничаване на стратегиите е съотношението на новата информация и съществуващите когнитивни структури. Според модели на асимилация – акомодация(асимилационно-акомодационен модел) G. Bless и K. Fiedler, емоциите не толкова регулират усилията, които човек изразходва за анализиране на информация, колкото стартират еднакво трудоемки, но качествено различни стратегии за обработка на информация - асимилация и настаняване.С асимилационната стратегия външната информация се съобразява със съдържанието на нагласи и категории. В същото време, когато се използва стратегията за настаняване, нагласите и категориите се променят под влияние на нова информация. Хората, изпитващи положителни емоции, по-често използват стратегията на асимилация, а хората, изпитващи отрицателни емоции, използват стратегията на настаняване. Това се случва, защото положителните емоции казват на човек, че ситуацията е безопасна и следователно, че вече съществуващите елементи на когнитивната система са верни. В същото време отрицателните емоции са сигнал за човек за опасността от случващото се и показват необходимостта от преразглеждане на съществуващите възгледи.

По този начин съществува двупосочна връзка между емоцията и социалното познание. От една страна, емоциите влияят върху анализа на информацията за себе си и другите хора, а от друга страна, те възникват в резултат на този анализ. И в двата случая те се превръщат в един от факторите, влияещи върху човешкото поведение.