Как да не се фокусираме върху здравето. Фокусиран върху здравето ми. Избягване на всичко, свързано със заболяване

Той е най-големият в 90% от планетата. Не е изненадващо – за повечето от нас смъртта е свързана с неизбежен край, с края на живота и прехода към ново, неразбираемо и плашещо състояние. В тази статия ще говорим за това дали е възможно да се отървем от такъв страх по принцип и как да спрем да се страхуваме от смъртта.

Пеем ода на живота

Представете си пролетта. Цъфтящи дървета, свежа зеленина, връщащи се от юг птици. Това е времето, когато и най-мрачните песимисти се чувстват готови за всякакви подвизи и се подчиняват на общото добро настроение. Представете си сега края на ноември. Ако не живеете в топли региони, тогава картината не е най-розовата. Голи дървета, локви и кал, киша, дъжд и вятър. Слънцето залязва рано, а през нощта е неудобно и неудобно. Ясно е, че при такова време настроението е, както се казва, лошо - но във всеки случай знаем, че есента ще мине, след това ще дойде снежна зима с куп празници и тогава природата ще оживее отново и ще бъдем искрено щастливи и щастливи от живота.

Само ако нещата бяха толкова лесни и разбираеми с разбирането на живота и смъртта! Но го нямаше. Не знаем, а неизвестното ни ужасява. на смъртта? Прочетете тази статия. Ще получите лесни за следване препоръки, които ще ви избавят от пресилени страхове.

Какво причинява страх?

Преди да отговорим на въпроса за смъртта, нека да видим от какво идва тя.

1. Човешката природа е да предполага най-лошото. Представете си, че любим човек не се прибира в уречения час, не вдига телефона и не отговаря на съобщения. Девет от десет души ще приемат най-лошото - нещо лошо се е случило, тъй като той дори не може да отговори на телефона.

И когато най-накрая се появи любим човек и му обясни, че е зает, а телефонът "седна", ние изхвърляме куп емоции върху него. Как можеше да ни накара да се тревожим и изнервяме? Позната ситуация? Факт е, че хората най-често предполагат най-лошото, след което да издишат с облекчение или приемат неизбежното вече обречени и подготвени. Смъртта не е изключение. Не знаем какво носи това, но вече сме настроени за най-лошия възможен резултат.

2. Страх от неизвестното.Страхуваме се от това, което не знаем. Нашият мозък е виновен или по-скоро начинът, по който работи. Когато повтаряме едно и също действие ден след ден, в мозъка се изгражда стабилна верига от невронни връзки. Например всеки ден ходиш на работа по един и същи път. Един ден, по някаква причина, трябва да поемете по различен път - и ще изпитате дискомфорт, дори ако новият път е по-кратък и по-удобен. Не е въпрос на предпочитание, просто структурата на мозъка ни също ни плаши поради тази причина - не сме го изпитали, не знаем какво ще се случи след това, а тази дума е чужда на мозъка, предизвиква отхвърляне . Дори хората, които не вярват в ада, се чувстват неудобно, когато чуят за смъртта.

3. Идеи за ада и рая.Ако сте израснали в религиозно семейство, тогава вероятно имате собствено мнение за отвъдния живот. Най-разпространените религии днес обещават рая за праведните и адски мъки за онези, които водят живот, който не е угоден на Бога. Предвид съвременните реалности на живота е много трудно да бъдеш праведен, особено според строгите религиозни канони. В резултат на това всеки вярващ разбира, че може би след смъртта той няма да види портите на рая. А кипящите котли едва ли ще предизвикат ентусиазъм бързо да разберете какво се крие отвъд прага на смъртта.

Не мислете за бялата маймуна

След това ще говорим за няколко доказани начина да спрете да се страхувате от смъртта и да започнете да живеете. Първата стъпка е да приемете факта, че сте смъртни. Това е неизбежно и както се казва, никой никога не е излизал жив оттук. За щастие обаче не знаем кога ще се случи нашето заминаване.

Това може да се случи утре, след месец или много десетилетия. Струва ли си да се притеснявате предварително какво ще се случи, никой не знае кога? Да не се страхуваш от смъртта, просто да приемеш факта за нейната неизбежност - това е първият отговор на въпроса как да спрем да се страхуваме от смъртта.

Религията не е отговорът

Често срещано погрешно схващане е, че религията носи утеха на живите и премахва страха от смъртта. Разбира се, облекчава, но по напълно ирационален начин. Тъй като никой в ​​света не знае какво ще се случи след края на живота, има много версии за това. Религиозните представи за ада и рая също са версия, и то популярна, но надеждна ли е? Ако от детството си почиташ своя Бог (няма значение каква религия изповядваш), тогава ти е трудно да приемеш идеята, че нито един духовник не знае какво ще се случи с теб след смъртта. Защо? Защото още никой не е тръгнал жив от тук и никой никога не се е върнал оттам.

Адът в нашето въображение е нарисуван като напълно негостоприемно място и поради тази причина смъртта може да бъде плашеща. Ние не ви молим да се откажете от вярата си, но никоя вяра не трябва да вдъхва страх. Следователно има друг отговор на въпроса как да спрем да мислим за смъртта. Изоставете вярата, ще се изправите пред неизбежния избор между ада и рая!

Често хората се страхуват не толкова от смъртта, колкото от това, което може да доведе до нея – например болести. Това е същият безсмислен страх като страха от смъртта, но може ефективно да се справим. Както знаете, здравият дух живее в здраво тяло, което означава, че щом се почувствате здрави, ирационалните страхове ще ви напуснат. Занимавайте се със спорт, но не чрез "не искам", а с удоволствие. Може да не е толкова скучно уединение, колкото любимо занимание – танци, плуване, колоездене. Започнете да следите какво ядете, откажете алкохола или пушенето. Веднага щом се почувствате уверено изправени на краката си, с добро здраве, ще спрете да мислите за болести, а следователно и за смъртта.

Живейте в деня

Има една поговорка: "Утре никога не идва. Чакаш вечерта, тя идва, но тя идва сега. Легнах си, събудих се - сега. Дойде нов ден - и отново сега."

Колкото и да се страхувате от бъдещето, в общия смисъл на думата то никога няма да дойде – винаги ще бъдете в момента „сега“. Така че струва ли си да оставите мислите си да ви отведат далеч, докато сте през цялото време тук и сега?

Защо не?

Сега е модерно да се правят татуировки под формата на жизнеутвърждаващи надписи, а младите хора често избират латинския израз "carpe diem". Буквално това означава „Живей в деня“ или „Живей в момента“. Не позволявайте на негативните мисли да ви извадят от живота – това е отговорът на въпроса как да спрете да се страхувате от смъртта.

И в същото време помни смъртта

Изследвайки живота на автентичните индиански племена, които живеят в Латинска Америка, историците с изненада откриха, че индианците почитат смъртта и я помнят всеки ден, почти всяка минута. Това обаче не е заради страх от него, а по-скоро заради желанието да живеем пълноценно и съзнателно. Какво означава?

Както казахме по-горе, мислите често ни отвеждат от момента сега в миналото или бъдещето. Знаем за смъртта, често се страхуваме от нея, но на подсъзнателно ниво не вярваме в нейната реалност само за нас. Тоест, това е нещо, което някога ще се случи. Индианците, напротив, разбират сами, че смъртта може да дойде всеки момент и затова живеят с максимална ефективност точно сега.

Как да се отървете от страха от смъртта? Просто я запомни. Не очаквайте със страх, а просто пазете някъде в подсъзнанието си, че може да дойде по всяко време, което означава, че не е нужно да отлагате важни неща за по-късно. Как да не се страхуваме от смъртта? Обърнете внимание на семейството и приятелите си, хобито си, спортувайте, сменете омразната си работа, развийте бизнес, който ви е близък по дух. Докато продължавате живота си, ще спрете да мислите за смъртта със страх.

Понякога се тревожим не толкова за себе си, колкото за тези, които са ни скъпи. Родителите са особено запознати с подобни преживявания – веднага щом любимото им дете се задържи на вечерна разходка или спре да отговаря на обажданията на майка си, в главата му идват най-ужасните мисли. Можете да се справите със страха си - ако искате, разбира се.

Няма да можете да покровителствате детето си вечно, освен това нищо добро не идва от вашите преживявания. Но вие самият страдате, разтърсвайки нервната си система от пресилени страхове.

Приемете факта, че нещата вървят както трябва. Бъдете спокойни, не се тревожете напразно. И не забравяйте, че мисленето за лошото е любимо занимание на мозъка, но не и вашето.

Почти всеки от нас от време на време изпитва здравословни проблеми, особено ако внезапно се появят определени физически симптоми. Обикновено страховете бързо се разсейват, но някои хора могат да се тревожат доста дълго време, вярвайки, че имат сериозно заболяване. Този страх оказва значително влияние върху живота им и може да причини пристъпи на паника, чувство на безпомощност или депресия.
За съжаление доскоро такова вълнение или безпокойство за здравето се възприемаше като нещо не съвсем ясно. Най-често се викали хора, за които е характерно хипохондрици. Намеквайки, че няма истински причини за безпокойство, те съществуват само "в главата". Въпреки това, симптомите, наблюдавани при такива хора, са съвсем реални и чувствителни. В тази статия ще обясним как възниква прекомерната загриженост за собственото си здраве, защо може да бъде дългосрочна и как можете да се справите с нея. И така, целта е да помогнем на вас или на член на вашето семейство да разберете това мистериозно стресово състояние и да дадете надежда за промяна.

Какво е прекомерна тревожност за здравето?

Нека започнем с описанието на двама души, които страдат от това, което ние наричаме прекомерна здравна тревожност, тук можем да видим дали имат някакви проблеми.

История №1.Сергей спря цигарите преди 10 години. Миналата година той осъзна, че е много притеснен от възможността за сърдечно заболяване. На работа той постоянно беше в състояние на напрежение, тъй като трябваше да се справя с нарастващия брой отговорности. Опитвайки се да се справи със стреса, Сергей започна да пие. Почувствал болка в гърдите и отишъл при семейния лекар. Той направи няколко изследвания, посъветва мъжа да не се притеснява и го насочи към кардиолог, който също направи няколко теста и каза, че сърцето на Сергей е доста здраво. Изглежда, че помогна, но скоро болката се върна. Сергей ставаше все по-притеснен, защото симптомите му бяха абсолютно същите като тези на баща му, който почина от сърдечно заболяване. Затова Сергей отиваше на лекар отново и отново. По време на всяко посещение лекарят уверяваше Сергей, че не открива никакви признаци на сърдечно заболяване. Той също така предложи Сергей да се подложи на допълнителни прегледи. В болницата Сергей се почувства облекчен. Но когато се върна у дома, отново го обзеха съмнения. Сергей продължаваше да ходи на лекар, за да получи още веднъж уверения, че е добре. Той също
попита Лиза, съпругата му, дали смята, че той развива сърдечно заболяване. Сергей изслуша внимателно болката в гърдите си и седна веднага щом започнаха. Мъжът спрял да прави обичайните си неща и все по-рядко излизал от къщата. На годишнината от смъртта на баща си Сергей се почувствал толкова зле, че си помислил, че е на път да умре. Болеха го не само гърдите, но и трепереше, изпотяваше се и едва дишаше. Лиза беше толкова разтревожена, че се обади на лекаря. След внимателно изследване на Сергей, лекарят разбра, че е преживял паническа атака. Но въпреки всички физически симптоми, Сергей всъщност не беше болен. Затова лекарят го посъветва да се консултира с психолог. Сергей се страхуваше, че постепенно губи ума си. Всъщност му беше поставена диагноза, че не е болен. Затова лекарят го посъветва да се консултира с психолог. Сергей се страхуваше, че постепенно губи ума си. Всъщност той беше диагностициран с това, което наричаме „прекомерна здравна тревожност“ или „тревожност за здравето“ – психологически проблем, с който може да му се помогне. Какво научихме от историята за Сергей?
- Имаше физически симптоми (болка в гърдите, изпотяване, треперене, затруднено дишане), което го направи много притеснен.
- Сергей провери тялото си за признаци на заболяване и започна да се държи така, сякаш е болен.
Поиска успокоение, че не е болен (най-вече от лекаря, но и от жена си), което му даде облекчение, но само за кратко.

История №2.Следващата ни история е за Катя. Катя е 20-годишна секретарка, крехко на вид момиче, което винаги се е грижило за здравето си. Катя беше доста болезнена в детството,
така че майка й беше много притеснена за нея. Катя си спомня как са й наредили: „Обличай се добре, знаеш колко си уязвим“. Въпреки че рядко боледуваше като дете, тя не ходеше на училище по време на грипни епидемии или когато просто застудяваше. Затова Катя предположи, че като избягва болни хора, ще се предпази от такива заболявания, с които тялото й не може да се справи. Катя наскоро напусна родителския си дом и се премести в апартамент под наем в града. Тя търси самореализация, започва да се сприятелява. Съквартирантите се опитаха да я въвлекат в забързания си социален живот. В главата на Катя обаче се завъртяха думите на родителите й, че не трябва да оставате до късно и да пиете алкохол. Един ден, след дълъг и напрегнат ден в офиса, момичето се прибра вкъщи с главоболие. Беше много болна и легна да спи. Лежейки в тъмното, си спомних една история, която веднъж прочетох във вестник: че една млада жена има невероятно силен
главоболие и почина няколко часа по-късно - имала менингит. Катя си помисли, че и с нея се случва същото и много се уплаши. Главоболието сякаш се влоши. За да се почувства по-добре, тя помоли съседите си да я уверят, че е добре. На следващия ден Катя взе почивния ден и отиде в библиотеката, за да прочете за симптомите на менингит. Все още я измъчваше главоболие, което се усилваше при четене. Оттогава Катя е особено внимателна към това, което прави и къде ходи. Ако почувства леко главоболие – а това се случваше доста често – тя си лягаше и внимателно записваше симптомите си. Когато симптомите се изостриха особено, тя се обади на лекаря, който винаги я уверяваше, че не е менингит. Катя напълно отказа да общува, стана доста оттеглена и депресивна. Тя, подобно на Сергей, вярваше, че прави точно това, което е необходимо, за да се справи с проблема и да си помогне, но се влошаваше.
Какво е подобно в историите на Сергей и Катя?
Тя също изпита стрес.
Тя имаше физически симптом - главоболие.
Тя беше много притеснена от този симптом. Фокусира се върху него и го „контролира“, например, мислейки си: „Колко лоша е болката ми? Може би трябва да отидеш на лекар? »
Тя поиска уверения, които й дадоха краткосрочно облекчение.

Физическите симптоми се дължат на редица причини. Една от причините, очевидно, може да бъде заболяване. Има обаче и други причини, които причиняват същите физически симптоми, като нормални промени в тялото, стрес и тревожност. Когато се тревожим или се чувстваме тревожни, адреналинът навлиза в кръвта. Този хормон причинява промени в тялото и психиката, които позволяват
да се справим с опасността - ни подготвя за бягство или за борба със заплахата. Тези промени се наричат ​​реакция на стреса и се проявяват с мускулно напрежение, учестено дишане, ускорен пулс и изпотяване. Мислите са концентрирани изключително върху този проблем, така че човекът не забелязва нищо друго. В краткосрочен план подобни промени са полезни, защото ни позволяват да действаме по определен начин – да бягаме от опасността или да се борим с нея. Когато заплахата премине, реакцията на стрес се изключва. Въпреки това човешкият ум не може да направи разлика между реална заплаха, като бягство от диво животно, и тревожна мисъл като: „Болен съм, нещо ужасно ще ми се случи“. Когато е под стрес или тревожност, човек изпитва симптомите, причинени от това състояние: задух, болка в гърдите, изтръпване на пръстите и след това интерпретира тези симптоми като признаци на сериозно заболяване и си мисли: „Наистина съм болен“. Тези мисли допринасят за повишаване на тревожността, което изостря съответните симптоми - и кръгът е завършен.

Физическите симптоми са много реални. Симптомите, причинени от стрес, са също толкова реални, колкото тези, причинени от заболяване. Проблемът е как човек тълкува симптомите.

Какво кара прекомерното безпокойство за здравето да продължи по-дълго?

Сергей и Катя, подобно на други хора, които се тревожат за здравето си, предприемат определени стъпки, за да се справят с проблема. Те правят това, което им се струва важно, но в дългосрочен план само „циклират“ проблема още повече: изискват уверение, че не са болни; проверявайте симптомите и наблюдавайте тяхното развитие; отделете много време за изучаване на болестта; да се държат като болни и да избягват всичко, което може да влоши състоянието им. Тези поведения може да работят за известно време, но за съжаление те само изострят проблема – споменатите начини за справяне с тревожността в крайна сметка само увеличават, а не намаляват тревожността.

Търси успокоение

Сергей и Катя попитаха своите лекари, семейство и приятели дали наистина са добре. По правило им беше казано, че болестта не е открита. Това бързо подобри тяхното благосъстояние. Но успокоението не трае вечно и притесненията за здравето се връщат, особено ако хората отново забележат симптоми на заболяване. Успокоението може да помогне за управление на тревожността в краткосрочен план, но само ще увеличи тревожността в дългосрочен план.

Защо се случва това? Хората искат увереност, защото са загрижени за здравето си. Те постоянно мислят за това, забелязват симптомите и стават все по-загрижени за състоянието си. И след като са забелязали симптомите, те вече не са склонни да вярват на уверенията. Вълнението обаче ги кара да искат уверение отново и отново.

Идентифициране и проверка на физическите симптоми

Сергей и Катя бяха много внимателни към най-малките промени във физическото си състояние. Например, Сергей записва всеки пристъп на болка в гърдите, а Катя проследява тежестта на главоболието си. Все едно да гледаш собственото си тяло под мощен микроскоп и да търсиш проблеми. Да, разбира се, грижата за себе си и за състоянието си е необходимо нещо, но да се занимаваш само със здраве 24 часа в денонощието и седем дни в седмицата не е никак полезно. Записването на всеки симптом е безполезно, защото състоянието на тялото естествено се променя през деня и нощта, с течение на времето. Например, през деня човек обикновено е нащрек, а вечер - уморен. Сергей и Катя забелязаха тези промени и се притесниха за тях. А вълненията предизвикаха допълнителни физически симптоми, които притесняваха Сергей и Катя още повече. Колкото повече се тревожеха, толкова по-остри ставаха симптомите и толкова по-внимателно ги следваха. С други думи, твърде внимателното изследване и наблюдение на симптомите превръща здравната тревожност в циклично и дългосрочно явление. Да дам друг пример, когато търсиш да си купиш определена марка кола, започваш да забелязваш едни и същи коли по пътищата и ти се струва, че градът гъмжи от тях. Тези коли обаче всъщност бяха там през цялото време, просто не сте ги забелязали преди. Същото се случва и с физическите усещания.

Забавяне на търсенето на информация за заболяването

Някои хора са толкова загрижени за възможното си заболяване, че четат много за него и проверяват симптомите си, например с информация в интернет, статии в списания, телевизионни предавания, в разговори с други. Както споменахме по-рано, вниманието към вашето здраве е полезно, но прекомерното внимание вече е проблем. Рано или късно човек ще открие, че уж има симптоми на болестта, за която е научил толкова много. Но това се случва не защото той наистина е болен, а защото човешкото тяло непрекъснато претърпява промени: леки болки, потрепвания, къркорене в стомаха и т.н. винаги има. Човек започва да ги забелязва и да се тревожи. Освен това, знаейки повече за болестта, той се фокусира върху определена част от тялото си и започва да усеща повече, да забелязва всяка промяна и да се тревожи за нея. Въпреки всичко Интернет може да бъде много ненадежден източник на информация, въпреки че някои сайтове съдържат проверени медицински данни.

Поведение на престорения пациент

Когато Катя имаше главоболие, тя си легна; Сергей седна, когато гърдите го заболяха. Като цяло хората се опитват да ограничат подвижността си (ходене, упражнения) с погрешното убеждение, че това ще защити сърцето им. Подобно поведение не само усложнява живота и го прави безинтересен, но и отслабва тялото. Слабото тяло се уморява по-бързо, това кара човек да се тревожи още повече и още повече се ограничава в движенията, опитвайки се да спаси тялото си, третирайки се като болен човек, вие само отслабвате себе си и си давате основание за безкрайни притеснения, които ще продължат много дълго време.

Избягване на всичко, свързано със заболяване

Знаем, че Сергей спря да гледа телевизионни предавания, които биха могли да говорят за сърдечни заболявания, защото го разстроиха. Това избягване облекчи тревогата му за кратко. Хората също могат да спрат да четат вестници или да говорят за болести, които ги засягат. Това поведение ви позволява да се отървете от безпокойството тук и сега, но в дългосрочен план тревожността няма да изчезне никъде. Напротив, такава дозирана тревожност има изразен негативен ефект. Ако умишлено се опитвате да не мислите за нещо, все пак разбирате какво точно правите и тревожните мисли не изчезват никъде. Освен това е невъзможно напълно да се изолирате от информацията за болестта, така че рано или късно тревожността за здравето ще се върне така или иначе. И ще бъде по-ужасно от преди.

Резултат.Така че има пет фактора, които правят здравната тревожност трайна: 1) желанието за увереност; 2) идентифициране на симптоми; 3) търсене на информация за заболяването; 4) поведението на пациента; 5) избягване на всичко, което по един или друг начин напомня за болестта. Като поискате успокоение, вие увеличавате безпокойството си, което увеличава физическите ви симптоми. Като знаете за симптомите, започвате да ги проверявате. Проверката на тези симптоми води до натрупване на информация за заболяването и следователно – до задълбочаване на знанията за симптомите. Започвате да се държите сякаш сте болни, губите подвижност и отслабвате тялото, след което симптомите се влошават още повече. Затова постепенно избягвате всичко, което е свързано с болестта, а страхът допълнително засилва първоначалното вълнение. И кръгът се затваря, и тревожност за здраве
става по-дълъг.

Как може да се преодолее прекомерното безпокойство за здравето?

Има едно много важно нещо, което трябва да запомните, когато се справяте с притесненията за здравето: целта на справянето с прекомерното безпокойство за здравето не е да се премахнат симптомите . В крайна сметка човешкото тяло непрекъснато се променя и редица физически симптоми са абсолютно нормални. Както вече казахме, човешкото тяло се променя през целия ден, от ден на ден, от седмица на седмица, с възрастта - и това е нормално. Един ден може да се чувствате по-уморени, друг ден по-малко. Промени в кожата с възрастта. Болка с различна интензивност може да се появи в различни части на тялото. Следователно да се надяваме на пълното изчезване на симптомите е просто нереалистично. Но целта на лечението е да помогне на човека да се тревожи по-малко за здравето си. В крайна сметка вече показахме как различните физически симптоми ни карат да се тревожим. А самото безпокойство причинява многобройни симптоми. Когато се отървете от безпокойството, ще се почувствате много по-добре. Ето защо по-долу представяме начини за постигане на това.

1. Помислете за други възможни обяснения за симптомите. Една от първите стъпки в справянето с прекомерната здравна тревожност е да приемете идеята, че симптомите може да не са признаци на заболяване, което причинява други причини, като притеснения. Обикновено хората, които са загрижени за здравето си, прекарват време в разговори за това колко сериозно е заболяването им, въпреки че се опитват да се убедят в противното. Все пак си струва да погледнем на проблема от различен ъгъл: факт е, че тревожността ви вреди повече от привидно сериозно заболяване. Тревожността носи много проблеми. И вместо да се опитвате да преодолеете симптомите, трябва да се съсредоточите върху преодоляването на тревожността. Идентифицираните симптоми може да са признаци на сериозно заболяване, но най-вероятно това не е така. Много симптоми са причинени от естествени промени в тялото, които са нормални и не ви застрашават. Безпокойството и притесненията могат да накарат човек да се почувства зле и да изпита редица симптоми, като например:
- главоболие;
- болка в гърдите;
- изтръпване на ръцете и краката;
- затруднено дишане;
- умора;
- световъртеж
- сърцебиене.
Тревожността може да причини различни физически симптоми, да причини дискомфорт и стрес. Но те не показват заболяване. Съветваме ви да запомните следното: повечето от симптомите са абсолютно безвредни. От правна гледна точка те не трябва да бъдат обвинявани в нищо, докато не се докаже виновността им.

КАК ДА...намерете други обяснения за симптомите

Запишете всички доказателства, които ви карат да мислите, че сте болен или болен. След това се запитайте дали тези симптоми могат да бъдат причинени от нещо друго, като тревожност или тревожност. Напишете други възможни обяснения за симптомите. Помислете кое обяснение е най-вероятно. Оценете вероятността от всяко обяснение. Запомнете: ако сте били прегледани от лекар и сте уверени, че всичко е наред с вас, тогава съществуващите симптоми не означават нищо сериозно. Например Катя записа следното: имала главоболие, когато се притеснявала, че има менингит. Възползвам се
Следвайки нашия съвет, Катя заключи, че има около 1% шанс да има менингит и 99% вероятност главоболието да е причинено от стрес и тревожност. Тревожността й беше значително намалена.

2. Спрете да търсите потвърждение на страховете си. Никой не може да каже на човек с пълна сигурност, че той има абсолютно всичко наред със здравето си. Но лекарят може доста точно
диагностициране на заболяване въз основа на резултатите от прегледи, тестове, манипулации и др. Ако резултатите са отрицателни, можем да кажем, че това или онова заболяване при този конкретен човек е малко вероятно в момента. Въпреки това, медицинските тестове, макар и много точни, не винаги са напълно надеждни. За съжаление, в медиите често се говори за онези редки случаи, когато „лекарите са направили грешка“, и почти никога не се споменава по-голямата част от случаите, когато „не са сбъркали“. Трудността е, че липсата на заболяване в определен период не означава, че човек няма да се разболее по-късно, защото при определени условия болестта може да се развие при всеки, дори и в здрав организъм. Въпреки това, шансът да се заразите от обикновено е много по-нисък, отколкото си мислим. Следователно, предвид факта, че всички се разболяват, всеки има избор: да прекарва времето си в безпокойство за евентуално заболяване или да живее спокойно. Примиряването с несигурността относно здравето ще помогне на осъзнаването, че рискът от разболяване е доста малък, но вероятността всичко да бъде наред е много по-висока. Само защото нещо може да се случи, не означава, че непременно ще се случи, или че трябва да отделите време да се тревожите за това. Трябва да вземете решение за приоритетите: какво е по-важно за вас – какво правите сега или какво може да се случи в бъдеще?

КАК... да се справите с несигурността относно вашето здраве

Запишете отговорите на тези въпроси. Можете да ги обсъдите с някой друг.

 Какво ме притеснява? Например: „Притеснявам се, че имам сърдечно заболяване“, „Страх ме е, че няма да мога да се грижа за семейството си“.

 Или съм сигурен, че наистина имам това заболяване (както лекарят ми каза за него)? Ако отговорът ви е да, тогава следвайте съветите на Вашия лекар. Ако отговорът ви е "не" (защото не сте сигурни или точно
знайте, че нямате заболяване), след което се запитайте следното:

 Или има нещо, което ще ми помогне да се справя с тревожността, като промяна на диетата или начина на живот? Ако отговорът ви е да, направете го сега. Ако отговорът ви е не, тогава спрете да се тревожите.

3. Избройте начини, по които сте се опитали да помогнете на проблема; колко ефективни бяха? Хората, които се тревожат за здравето си, изпитват различни начини за справяне с тревожността. Някои от тях може да ви помогнат за кратко, но да ви накарат да се тревожите повече в бъдеще.

КАК да...мисля какво е било полезно и кое не е било полезно

Направете списък с всичко, което сте направили, за да си помогнете. Помислете какви действия или средства за защита са били полезни по отношение на справянето с вашата тревожност. Маркирайте всеки елемент в списъка с число от 0 до 10 (0 означава изобщо не е полезен, 10 означава много полезен) и запишете в две колони колко практичен се оказа всеки метод в краткосрочен и дългосрочен план. Списъкът на Сергей:

От този списък може да се види, че определени методи, които Сергей е използвал за справяне с тревожността (например ходене на лекар или разговор със съпругата си), помогнаха за намаляване на тревожността в краткосрочен план, но в дългосрочен план се оказаха почти неработоспособен. Следователно следващата ни точка е как да спрем да правим неща, които подхранват прекомерна тревожност.

4. Прекъснете цикъла, който създава постоянно безпокойство. Има пет начина за обостряне на притесненията за здравето. Припомнете си ги отново:
- желание за успокоение;
- идентифициране на симптоми
- търсене на информация за заболяването;
- поведението на пациента;
- избягване на всичко, което по някакъв начин напомня за болестта.
Така че можете да преодолеете безпокойството, като прекъснете порочния поддържащ цикъл на тревожност и разрешите тези пет проблема.

а) Научете се да не искате успокоение. Всички се нуждаем от успокоение от време на време, че здравето ни е добро. Затова ходим по лекари, медицински консултативни центрове или
Говорете за страховете и притесненията си с приятели и семейство. Ако обаче човек се нуждае от успокоение твърде често, това означава, че:
- той става прекалено загрижен за здравето си;
- той вече не се доверява на уверения, изисква ги все по-често, за да облекчи вълненията;
- той разчита на другите постоянно да го уверяват, че всичко е наред, вместо да се успокоява.
И най-важното е, че повечето хора, които се тревожат за здравето си, казват, че успокоението не работи, а по-скоро изостря притесненията. Това е така, защото желанието за увереност, както е показано на диаграмата, е факторът, който заобикаля проблема, вместо да помага за разрешаването му. В крайна сметка дори честите посещения при лекар могат да имат отрицателен ефект: човек ще бъде изпращан за все повече и повече прегледи, което само ще увеличи притесненията му.

Как да... Спрете да питате за успокоение

Всеки път, когато сте прекалено загрижени за здравето си, опитайте се да не молите някой друг за помощ. Например, не молете партньора или роднините си за успокоение. Ако не можете да устоите и все пак сте започнали разговор, помолете ги да ви помогнат не с уверения, а може би, като промените темата, за да отвлечете вниманието от мислите за вашето здраве. Това може да не работи в началото, така че опитайте друг много добър начин да решите този проблем – намерете си хоби или друга полезна дейност. Разходките, почистването на къщата, гледането на хубав филм, четенето са страхотно разсейване от тревогите. Изберете какво е подходящо за вас; и веднага се заемете с този въпрос, ще почувствате само изкушението да говорите и да се тревожите за здравето си. Може да е полезно да водите запис за това колко често искате гаранции. Ако не получите уверения едно и две, ще забележите, че постепенно го искате все по-малко. С други думи, вие се тревожите по-малко.

б) Спрете да идентифицирате и тествате симптомите си. Да се ​​грижиш за себе си и да знаеш как се чувстваш е необходимо и полезно нещо. Вие сте чели и сте запознати със специфични прегледи и прости прегледи у дома (например за жени това е преглед на гърдата веднъж месечно, за да се открият промени в тъканите в ранните етапи и да се предотврати развитието на рак или цервикален намазки по време на посещение при гинеколог). Въпреки това, да се тревожите за здравето си всяка минута, седем дни в седмицата, изобщо не е полезно. Прекомерните притеснения за здравето карат човек да знае в детайли всичко за най-малките симптоми и най-малките промени в тялото. Попадате под гигантски микроскоп, където всички малки неща придобиват безпрецедентни измерения. Това само засилва вълненията. Затова да проверявате всяка подутина или натъртване по тялото няколко пъти на ден е най-малкото глупаво. От многократно притискане или палпация бучката само ще се подуе и ще стане болезнена, а човекът ще се тревожи още повече. В крайна сметка, прекомерното внимание към симптомите, както е показано на диаграмата, също е един от факторите за фиксиране върху безпокойството. В този случай изключете микроскопа и го скрийте.

Как да... спрете да се показвате и да проверявате за симптоми.

 Решете колко проверки са разумни. Можете да разберете за това, като попитате Вашия лекар, семейство, приятели.
 Ако изпитвате желание да проверите или сте добре... не го правете! Ако успеете да не го проверите дори веднъж или два пъти, вашето вълнение ще бъде краткотрайно. Можете да опитате да управлявате тревогите си, без да мислите за здравето си, да се разсеете с хоби или друга полезна дейност или да използвате предложените начини за справяне с тревожните мисли, които са описани по-долу.
 Спрете да проверявате за симптоми – това е като да се преборите с лош навик. Помолете приятели или членове на семейството да ви помогнат да го преодолеете с разсейване като общи дейности, интересни разговори и т.н., за да не се фокусирате върху всеки симптом.

в) Спрете да търсите информация за болестта. Вече знаем, че твърде много информация за здравето и болестите може да бъде вредна. Това кара човека да се концентрира върху всички симптоми и
най-малките промени в тялото. Всъщност, за да разберете правилно медицинската информация, трябва да имате значителен опит: специфичен симптом може да бъде причинен от много различни проблеми. Опитът да се диагностицира е доста рискован бизнес, който може да доведе до ненужни притеснения.

Как да спрем да търсим информация за болестта

 За да спрете в крайна сметка постоянно да търсите информация за болестта, може да се наложи да се въздържате от търсене на статии в интернет или от гледане на всяка медицинска програма по телевизията.
 Ако се изкушите да прочетете за конкретен симптом, опитайте се да не го правите. Това може да ви накара да се притеснявате за кратко, но в дългосрочентова ще бъде полезно в бъдеще.
 Използвайте разсейващи фактори и други начини за справяне с тревожността.

 Помолете семейството си да ви помогне да спрете да търсите онлайн информация за симптомите си и да ви насърчи да гледате само телевизионни предавания, които ви интересуват. Продължете с този модел, докато не сте в състояние да управлявате по-добре тревожността си.
 Воденето на записи, както при търсенето на увереност, ще ви помогне да получите контрол над ситуацията. Прекарването на по-малко време в търсене на информация за болестта значително ще намали нивата на тревожност.

г) Спрете да се държите сякаш сте болен. Много, които са прекалено загрижени за собственото си здраве, са практическиспрете физическата активност: почти не се напрягайте и не изпълнявайте
без физически упражнения, тъй като се страхуват да си навредят.Например, Сергей спря да прави много неща, които правеше преди, защото беше притеснени се страхувал да не навреди на здравето си или да влоши „сърдечно заболяване“.Водейки заседнал начин на живот, човек постига само това, което губифизическа форма и отслабва организма, особено в по-напреднала възраст.Той става
непохватен и не толкова сръчен, следователно онези неща, които преди са му били даденилесно причинява умора или болка или ви кара да се чувствате зле.Следователно човек може погрешно да интерпретира това като проява на болестта и да забави темпотоживот още повече, все по-близо и по-близо затваряне на кръга.

Как да... спреш да се държиш сякаш си болен

 Важно е да възстановите нормалното си ниво на активност постепенно. Ако сте били малко или неактивни за определено време, не очаквайте, че можете веднага да направите толкова, колкото преди.
 Направете списък с нещата, които сте правили и бихте искали да направите отново. Оптимизирането им – първо това, което изисква по-малко енергия, и накрая това, което изисква повече усилия.
 Отделяйте известно време всеки ден за дейността, която поставяте на първо място в списъка си. Например, това може да бъде 5 минути пеша, за да не се налага да се насилвате или да се чувствате неудобно. Когато усетите, че сте свикнали и се чувствате добре, увеличете времето на разходката.
 След като се чувствате комфортно с една дейност (напр. 30 минути разходка), преминете към следващата стъпка. Внимавайте да не се насилвате и не бързате твърде много.
 Придържайте се към списъка, обръщайте дейността стъпка по стъпка.

д) Спрете да избягвате неща, свързани с болестта. Може също да избягвате да получавате здравна информация, защото ви разстройва. Сергей, например, беше много притеснен, когато гледаше по телевизията или четеше за сърдечни заболявания във вестниците. Той се опита да избягва да гледа тези предавания и да чете статии. Това го направи по-малко тревожен в краткосрочен план, но го направи по-тревожен в дългосрочен план.

КАТО. спрете да избягвате неща, свързани с болестта

Направете списък с начините, по които сте избягвали неща, свързани с болестта, която ви притеснява. Оценете колко силно е било желанието да избегнете това или онова по скала от 0 до 10 (0 е най-малко интензивното, 10 е най-интензивното). След това, като започнете с нещото, което сте избягвали най-малко, свикнете се с това нещо, действие или история. Постепенно ще можете да се справите с всички елементи от списъка.

е) Работете за преодоляване на прекомерната здравна тревожност. Тревожността предизвиква тревожни мисли, които от своя страна предизвикват определено психологическо състояние, при което човек е склонен да надценява опасността, да преувеличава вероятността да се случи нещо лошо и да подценява способността си да се справя с нея. Например, когато Сергей получи пристъп на болка в гърдите, той си каза: „Това е! Имам сърдечно заболяване. Аз ще умра. Защото той просто не може да си помогне. Хората, които се тревожат за други заболявания, като рак, веднага мислят за най-лошото, преувеличават вероятността от развитие на рак, вярвайки, че ако имат рак, това със сигурност ще бъде най-трудният случай и нелечим вид рак, и си представят колко дълго и мъчително страдаха, преди да умрат. Подобни мисли естествено предизвикват голяма загриженост и ни карат да надценяваме мащаба на бедствието: много сърдечно-съдови заболявания могат да бъдат предотвратени или успешно лекувани; не всички ракови заболявания са нелечими и ако човек се разболее, тогава вътрешните ресурси на тялото ще помогнат да се справи с болестта и други подобни. Ето защо е много важно да се опитате да овладеете тревожните си мисли и да не си позволявате да се паникьосвате.

КАК ДА... Справяме се с тревожните мисли

 Внимателно опишете тревожните си мисли и посочете доколко им вярвате.
 След това се запитайте какви доказателства има в подкрепа на вашата тревожност и какви доказателства да я опровергаят.
 Опитайте се да погледнете страха си от различен ъгъл: например какво бихте казали на себе си, ако не се чувствате толкова развълнувани? Какво бихте казали на някой друг, ако той или тя говори за суматохата? Какво би казал вашият партньор или приятел за вашите притеснения? Определете какво бихте могли да си кажете: най-полезно и най-малко обезпокоително.

Това е мястото, където воденето на дневник на вашите тревожни мисли и алтернативни отговори е полезно. По-долу е дневникът на Катя.

разсейванияе начин, който ще ви позволи да се съсредоточите върху нещо друго. Ако станете по-малко тревожни, симптомите ви също ще намалеят. Има три основни начина да се разсеете, ако почувствате, че започвате да се притеснявате.

Направи нещо.Физическата активност ще помогне за облекчаване на стреса. Разходките, плуването, градинарството, готвенето ще помогнат. Можете да опитате да четете книга, да слушате радио или да слушате музика.
 Обърнете внимание на нещо друго. Обърнете внимание на това, което е около вас в стаята или на улицата. Можете да опитате да преброите колко червени предмета виждате или да опишете картината възможно най-подробно. Колкото по-трудна е задачата, толкова повече ще ви отвлече от притесненията.
 Правете умствени упражнения. Например, пребройте мислено до 3496 и обратно. Или си спомнете какво сте правили по време на последната си ваканция, или опишете любимото си място. Запомнете звуци, миризми, текстури.

Има и други начини за справяне със здравословните проблеми:
 Например, може да си кажете, че ще се тревожите само в определени часове от деня. Това означава, че когато се чувствате тревожни, можете да си кажете, че не е нужно да се притеснявате точно сега, защото все още не е време и ще го направите по-късно.
 Можете също да си представите как криете тревогите си в кутия. Когато кутията е пълна, представете си, че я изхвърляте.

Други начини за справяне с тревожните мисли: осъзнайте, че мислите са просто мисли и различни симптоми в тялото идват и си отиват. Можете да изберете да ги игнорирате. Упражненията за внимание и вътрешен мир ще ви помогнат да се справите по-малко с тревожните мисли и физическите симптоми. Струва си да се научите да третирате тревожните мисли сякаш
те са облаци, пресичащи небето: можете да ги гледате как плуват, но не се опитвайте да ги спрете или да се съсредоточите върху тях. Можете също така да се тренирате да не изучавате тялото си почти всяка секунда, а да обръщате внимание на нещо друго. За да направите това, ще ви трябват следните упражнения:

Упражнения за обучение на внимание

 седнете тихо в удобна поза и затворете очи;
 слушайте внимателно себе си, как се чувствате;
 след това се концентрирайте не върху себе си, а върху стаята, в която седите;
 след това се концентрирайте върху звуците, които се чуват в стаята; слушайте, за да видите дали чувате звуци, които не сте чували преди, например тиктакането на часовник;
 след това разширете обхвата на вниманието си, фокусирайте се върху звуците, които идват извън стаята – можете да чуете движението на колите или далечните гласове на хора;
 Направете това за няколко минути, фокусирайте се отново върху себе си, преди да отворите очите си

Ако правите това упражнение редовно, то ще ви помогне да отвлечете вниманието от тревожните мисли, прекомерния фокус върху собственото си тяло и да се върнете към настоящето, а не към бъдещите притеснения.

Какво не е прекомерна тревожност за здравето?

Да сте прекалено загрижени за здравето си не означава, че губите ума си. Това явление е доста често срещано и се обяснява с факта, че сега на здравето и болестите се отделя много внимание в медиите. Тревогата за здравето вече става модерна, въпреки че "модерните" болести се променят от време на време. Например, имаше време, когато в новините често се говори за ХИВ и СПИН. Много
хората започнаха сериозно да се тревожат, че може да имат това заболяване; ако ставаше дума за опасностите от влиянието на радиацията и различни истории на хора с рак станаха топ в медиите, тогава тези, които четат тези медии, страхът от рак излезе на върха; към момента на писане, следващата „модна“ болест е птичият грип и неговите последствия. Разбира се, безпокойството за здравето ви няма да увеличи шансовете ви да се разболеете. Постоянното състояние на тревожност и напрежение обаче отслабва тялото, влошава здравословното състояние и предизвиква появата на различни симптоми.

РЕЗУЛТАТИ

Така че видяхме, че хората, които имат определени физически симптоми, се страхуват, че тези симптоми може да са признак на сериозно заболяване. Страхът и безпокойството обаче само влошават състоянието им и изострят симптомите, а това може да доведе до това, което наричаме порочен кръг (цикъл) на вълнение. Видяхме също, че начините, по които хората се опитват да управляват тревожността си, всъщност могат да увеличат тревожността и да създадат нов порочен кръг от тревожност. Най-често тези неуспешни начини са: 1) преследване на уверения; 2) идентифициране на симптоми; 3) търсене на информация за заболяването; 4) поведението на пациента; 5) избягване на всичко. По един или друг начин напомня за болестта. Въпреки сложността на проблема обаче, все още е възможно да се научите да преодолявате безпокойството за здравето и да пренебрегвате психически тревожните физически симптоми. Публикувайки тази статия, ние не си поставяме за цел невъзможна задача - да накараме всички симптоми просто да изчезнат. Вместо това предлагаме определени идеи, за да помогнем на хората с прекомерна тревожност за здравето да преосмислят поведението си и след това да се научат да действат по различен начин. Ние също така предоставяме съвети как можете да прекъснете порочния подкрепящ кръг на вълнението, като елиминирате онези фактори, които го правят силен. Тези ефективни начини за намаляване на здравната тревожност идват от когнитивно-поведенческата терапия. Те обаче изискват упорита работа, така че може да не е толкова лесно да ги оживите сами. В този случай е полезно да се подложите на курс на психотерапия!

самохипноза, играе важна роля в живота ни, особено ако е от която имате нужда отървавам се от. Мнозина дори не осъзнават, че са попаднали под влиянието на собствената си самохипноза, че причината за болестите им е именно в самохипнозаболест. Психолозите са проучили този въпрос и проблем и днес в тази статия ще ви предоставят само доказани методи и съвети, за да разберете какво представлява и как да се отървете от него.

Това, което мислите или казвате, се сбъдва

Спомнете си за какво мислехте през предходната седмица, когато все още бяхте здрави и още не ви се беше случило. Във всеки случай ще си спомните, че сте мислили за болести, без значение вашите собствени или околните. Може би постоянно са ви питали как е здравето ви, което ви е причинило съмнения и сте започнали да се тревожите и да мислите за болести.

Възможно е да има много опции, намерете вашата версия и я напишете на лист хартия. Това е необходимо, за да се разбере причината за самохипнозата на болестта и как да се отървем от нея. И също така, това ще ви помогне в бъдеще да не попаднете под куката на самохипнозата, тъй като всички болести идват при нас само защото сме ги вдъхновили сами, без да вярваме в здравето си и не го подкрепяме.

Спрете да се тревожите и да се тревожите

Психолозите и лекарите отдавна са доказали, че причината за всичко болести, са именно нашите преживявания, страхове, тревоги, неравностойни сривове и всичко свързано с ненормално вътрешно състояние. За да сте здрави, трябва преди всичко да сте спокойни, уравновесени отвътре и да се отървете от страха и безпокойството. Светът е създаден, за да се наслаждаваме на всеки миг и да бъдем щастливи, въпреки трудностите, болестите и проблемите.

Променете начина си на мислене

Човекът, който се разболява от самохипноза на болестта, отървавам се отМоже би като промените начина си на мислене. Тъй като всички мисли на този човек са насочени само към неговата болест, което допълнително влошава ситуацията. Или трябва да се разсейвате от забавни дейности, любима работа, хобита, радост и щастие. Или започнете да мислите за здраве и възстановяване. За да се възстановите и излекувате дори неизлечима болест, трябва да си представяте колкото е възможно по-често в мислите си, вече здрав човек.

Това явление отдавна е доказано от много хора, които са били на болнично легло, не могат да говорят и да дишат, лекарите казват, че няма какво да се поправи. Но тези мъдри, болни хора не обърнаха внимание на това, те продължиха да мислят и да представят ярки снимки на това, където се радват, забавляват се вече здрави и щастливи.

Директна самохипноза към възстановяване

Ако, не ви позволява да се възстановите и да започнете да живеете нормално, тогава просто сменете самохипнозата си с възстановяване. В живота ни има два вида самохипноза. Една самохипноза може да ни помогне и да подобри живота ни, както ние самите го искаме. А има и друга самохипноза, насочена към самоунищожение на такъв човек. Знайте, че и двете автовнушения са създадени от нас самите.

Следователно единственият разумен вариант е да се отървете от самохипнозазаболяване, това е просто да го промените, например, за възстановяване. В крайна сметка самохипнозата може да бъде насочена към появата на заболяване, а може би и към. Затова намерете прости и лесни за произнасяне фрази, които ще съдържат фрази:

всеки ден се чувствам Повече ▼по-добре и по-здравословно

с всеки час, който чувствам Повече ▼по-добре и по-здравословно

всяка минута, която чувствам Повече ▼по-добре и по-здравословно.

Кажете тази фраза на себе си, като я запишете на диктофон или на глас, както предпочитате. Ако тези фрази са трудни за произнасяне, изберете други, към които ще бъдат насочени възстановяванеи факта, че вече сте здрави и ставате още по-здрави.

психо- лог. en

Въпрос към психолог

Здравейте! На 34 години съм, разведена, но живеем заедно от 17 години. Синът ми е на 16 години. мъжът ми често се запива (винаги е било така и всеки път има скандал, битка (аз съм жертва). Няма постоянна работа, т.е. живеем само на моята заплата, което естествено не е достатъчно за нормален живот.Проблемът е,че съм много подозрителна.Ако нещо ме боли вземам хапче,а ако не помогне бягам до линейката.Така е всеки път.Имам хронично стомашно-чревно заболяване (панреатит, гастрит и мастна хепатоза). 2 пъти годишно се подлагам на курс на лечение. Но от време на време всичко започва да ме боли, черния дроб, стомаха, панкреаса (грешка в храната, не не пия алкохол, не пуша). когато всичко ме боли и не минава, изпадам в паника, мисля, че имам неизлечима болест, че умирам, започвам да се дразня, плача, мога не правя нищо и не искам (нито чистя къщата, нито ), прибирам се от работа и лежа на дивана до сутринта. къде боли и как боли Ако направя нещо или говоря, мисля за болката през цялото време. Сутрин, когато се събудя, първото нещо, което слушам е, че ме боли, ако не, значи дори не се радвам, защото. Страх ме е да го дразня.После започвам да слушам и определено нещо започва да ме боли.През цялото време има страх, че ако направя нещо физически или пея, тогава ще ми стане по-зле. За мен започна много отдавна, когато бях дете. Когато отидохме на почивка, дали беше влак или самолет, получих пристъп на апендицит, т.е. болка в дясната страна отдолу, която беше придружена от истерия, докато не ми дадоха валериана или друго успокоително. Страхът беше, че летим в небето, апендицитът ще се спука, нямаше болница и ще умра. начин, моят апендикс все още не е изрязан. Дори сега не ходя никъде без пълен набор от лекарства, от черния дроб, главата, стомаха и т.н. Проучих всичко за болестите си, познавам много хора със същите заболявания, знам, че не е фатално. Но не мога да си помогна. Не мога да се принудя да живея нормално, без да мисля къде ме боли. Сега имам и страх, че ще полудея от всички тези мисли.
Моля помогнете ми!Искам да живея нормално и да не преча на другите!

Здравейте Татяна! Този ваш страх наистина е от паническо естество и в някои аспекти ви ненастройва социално - може би има и психосоматика - всички тези симптоми изглежда са, че проблемите и чувствата вътре във вас са били потиснати и не са освободени, но от това потискане те не са те си тръгват, но продължават разрушителното си въздействие върху вас, но вече отвътре - и например натиск върху гърдите, усещане за затруднено дишане - показва, че имате какво да кажете и освободите, но не можете! И всички нерешени проблеми около вас водят до влошаване на симптомите. Възможно е също така да се нуждаете от консултация с психотерапевт (този специалист може да прецени психическото ви състояние и да предпише, ако е необходимо, лекарства - истински лекарства против тревожност, които могат да намалят нивото му и да се справят с пристъпите на паника!) - и също паралелно с това. с това и вземете курс за консултиране с психолог - за да премахнете психосоматичното ниво и да се научите как просто да живеете и чувствате живота навън, а не вътре в себе си - освободете чувствата и емоциите си и потърсете изходи от проблемни ситуации, а не продължавайте да съществуват в тях - все пак ти си все още млада жена, способна да обича и да бъде обичана!!! Ако решите, можете да се свържете с мен (мога да ви дам координати на психотерапевт, който може да прецени състоянието и ако е необходимо да предпише лечение), а също така мога да работя с вас за решаване на вашите психологически проблеми - пишете, ще радвам се да те видя и да ти помогнем!

Добър отговор 6 лош отговор 0

Здравейте Татяна!

Тези прояви на тялото ви, за които пишете, много приличат на психосоматични реакции. тези. когато нашата психика не може да се справи с преживяванията си, тялото е свързано. Е, както виждам от писмото ви, има и висока тревожност.

Разбира се, върху това може и трябва да се работи, но само по време на среща лице в лице. В крайна сметка, във вашето състояние да правите отсъстващи предположения означава да създадете друг източник на безпокойство за вас. няма да го направя.

Заповядайте на консултация и ще разберем. Ще се радвам да ви помогна.

На Ваше разположение,

Добър отговор 6 лош отговор 1