Защо се страхувам да не бъда съден? Какво ще си помислят хората? Как да живеем без страх от осъждане. Психологът Любов Илинична Кроткова отговаря на въпроса

Страхувам се от телефонни обаждания
те не ми носят щастие
но просто лошо време
и смилането на останалите зъби.

Страхувам се от телефонни обаждания
вечер и особено рано,
умът ми изглежда е на ръба,
и сърцето бие от звуковите сигнали.

Страхувам се от телефонни обаждания
въпреки че е глупаво, знам
но ме измъчва тъжна душа...
Не мога да се откъсна от оковите си.

Страхувам се от телефонни обаждания
кой знае защо и къде,
Все повече се надявам на чудо,
но не съм подготвена за най-лошото.

Страхувам се от телефонни обаждания
Не искам да вярвам в...

Страх ме е да погледна дъщеря ти в очите,
Страх ме е да видя отражението на топлината.
Не, не мога да те целуна
Въпреки че те обичам и ти го знаеш.
Очаквам с нетърпение нежността на кожата ти
Аз дишам сянката на копринена коса:
Дадох седем години, за да те видя отново
Да докосна бузите ти с пръст,
Да усетя погледа ти с цялото си сърце,
Да усмихнеш глупавия мозък:
Защо да смесваме спомени с люта чушка?
Душата ми отдавна принадлежи на друг:
30.09.02.

страхувам се за теб...

Къде отиде, кога ще се върнеш...
Не знам... Мисля... Мълча...
Когато докоснеш ръката ми...
И какво не е наред с теб... искам да знам...
Минутите се влачат... и пак...
Поглеждам часовника си през сълзи...
Три осемнадесет...какво е това...
Но сърцето шепне - не гледай...
Но ще погледна пак...ето, три и двадесет...
Как мога да спра времето...
За да си жив и невредим...
Дойдох да говоря с нас...
Знам... Държа се глупаво
Две години вече отлетяха...
Чакам те и щастието е оскъдно...
Какво,...ами ако дойде?
Ами ако ме обичаш два пъти...

Shadowbox е спечелен - аз печеля!
Въпреки че сянката все още не падна.
Победа по точки - сам си го прецених.
И не ме интересува, че сянката не мисли така.

Често печелим само за себе си.
Грешките на други хора се броят едно към две.
Ние не забелязваме нашите десетки от тях.
Без да позволявате на другите да съдят себе си.

Понякога печелиш, но съвестта ти губи.
Победи на всяка цена - и загуби душата си.
Но няма щастие, победата само отне мира.
И светът наоколо спря да се смее.

Няма по-добра победа в живота.
От този, в който победи себе си.
И този, който...

Страхувам се, че след няколко години,
В един прекрасен слънчев ден,
Да отидем на разходка в парка,
Дори няма да знам
Какво искаш да ми кажеш?
Малко лоши новини.
Ще те помоля да седнеш
И изведнъж забелязвам в очите ти,
Някакво криво ласкателство.
И ще се опитам да разбера
Какво изведнъж ти се случи,
И защо погледът ти е толкова студен,
И защо си толкова груб с мен.
И ще те помоля да обясниш всичко,
Ще кажете: „Не можем да бъдем с теб,
Така се случи, но уви
Трябва да се разделим с теб...

Въпрос към психолог:

Здравейте, имам същия проблем. Винаги, когато правя нещо, винаги мисля как обществото ще реагира на това. Винаги търся одобрение от другите за действията си. Много е трудно да се приеме независимо решение. Постоянно питам някой за съвет. Много ме е страх да не направя грешки. Страхувам се да не ме накажат. Страх ме е от осъждането на обществото. Страхувам се, че ако правя грешки, приятелите ми и всичките ми познати няма да общуват с мен. Страхувам се, че обществото ще ми обърне гръб. Когато възникне конфликт, след конфликта пак се сещам и се изнервям. Винаги мисля за лошото. Представям си лошо бъдеще за себе си. Докато чета уроци, много се разсейвам от лоши, тревожни мисли. Имам много силно чувство за срам. И приемам всичко много сериозно. Всичко това наистина пречи на обучението, здравето и живота ми като цяло. Често съм в лошо настроение. И една много малка неприятна ситуация може да развали настроението ми за целия ден. Много се срамувам, когато направя нещо нередно. Помогнете ми моля. Как да бъдем по-малко срамежливи? Как да станем по-малко зависими от мнението на другите? Как да спрем да се страхуваме от осъждане и изолация от обществото? Как да очакваме одобрение от другите? Как мога да спра да правя нещата така, както другите очакват от мен? Как можете да избегнете разсейването от лоши мисли или други спомени, докато четете уроци? Баща ми ни нахрани много добре и ни даде обувки. Когато нещо се случи, той много се тревожи. Той помага на много хора. Прави добро. Има много силен морал. Той не може да откаже молбите на другите за помощ с пари или нещо друго. Често напуска собствения си бизнес и се занимава с чужди. Майка ми е много емоционална. Приема всичко присърце. Много срамежлив. Моля, кажете ми също дали е възможно да променя героя изобщо. Одобрение от другите? Как мога да спра да правя нещата така, както другите очакват от мен? Как можете да избегнете разсейването от лоши мисли или други спомени, докато четете уроци? Баща ми ни хранеше много добре и ни осигуряваше обувки. Когато нещо се случи, той много се тревожи. Той помага на много хора. Прави добро. Има много силен морал. Той не може да откаже молбите на другите за помощ с пари или нещо друго. Често напуска собствения си бизнес и се занимава с чужди. Майка ми е много емоционална. Приема всичко присърце. Много срамежлив. Благодаря предварително. С най-добри пожелания, Максим.

Психологът Любов Илинична Кроткова отговаря на въпроса.

Здравей, Максим!

Благодаря ви, че споделихте опита си. Вярвам, че същността на вашата ситуация е, че използвате модел на поведение, който е приет във вашето семейство. Например вашите думи: „Майка ми е много емоционална. Приема всичко присърце. Много срамежлив." Както става ясно от това описание, вие се чувствате по същия начин като майка си. Това не е изненадващо, защото ние се учим от нашите родители не само на основни умения, но и как да взаимодействаме със света около нас и да реагираме на този свят. Във вашия случай моделът на взаимоотношения с външния свят е още по-силен, защото баща ви действа по подобен начин: „Когато нещо се случи, той много се тревожи. Той помага на много хора. Прави добро. Има много силен морал. Той не може да откаже молбите на другите за помощ с пари или нещо друго. Доколкото разбирам, всичко това е характерно за вас. Трудността се състои в това, че подобно възприятие причинява вътрешен дискомфорт и пречи на живота.

Нека погледнем по-задълбочено ситуацията. От какво точно се страхувате, когато очаквате реакцията на обществото или се страхувате от грешки? Това може да бъде, например, нежелание да се чувствате „зле“. Има причина в кавички. Въпросът е, че няма черно и бяло. Има само отношение към него. Тези. Докато никой не ни оценява (или ние самите), нашите действия остават неутрални. Само резултатът ги прави „лоши“ или „добри“. По някаква причина трябва да оцените себе си. И, разбира се, важно е това да се случва по положителен начин. И тук възниква въпросът защо имате нужда от това. Например поради причината, че само оценката ви помага да разберете колко правилни са вашите действия. Тези. тук той служи като насочващ вектор. В писмото си отбелязахте: „Много е трудно да се вземе независимо решение. Постоянно питам някой за съвет.” И ако оценката е положителна, вие разбирате правилността на вашите действия. Изглежда, че все още не сте развили способността да се управлявате самостоятелно, така че трябва да ви бъдат дадени оценки. Без тях няма да можете да се ориентирате в собствения си живот. В това отношение е важно как сте отгледан. Имахте ли възможност да направите нещо сами? Родителите ви насърчаваха ли вашата инициатива или смятаха, че те самите знаят кое е най-доброто? Ако в по-голямата си част вашите родители са взели решението и не са ви дали инициативата, се оказа, че не сте се научили да го правите без чужда помощ. Затова потърсете тези, които ще ви насочат. Дори това да е просто нечие мнение. Така отново се връщаме към темата за образованието и отношенията с родителите.

Вашият въпрос: „Моля, кажете ми дали изобщо е възможно да променя героя.“ Възможна е промяна. В същото време вашата ситуация изисква преди всичко работа с отношенията дете-родител. За съжаление, това не може да стане с няколко думи, затова, ако искате да разберете дълбоко какво се случва и да промените всичко, важно е някой ден да потърсите лице в лице помощ от психолог-психотерапевт.

Междувременно можете да помислите за това, което обсъдихме по-горе. А именно: как самостоятелно да управлявате живота си. Сега тя е напълно зависима от чужди оценки и мнения. За да направите това, първо ще трябва да намерите вътрешната си позиция или вътрешното си ядро. Това може да е работа върху самочувствието и способността да действате самостоятелно, без ничия подкана. Важно е да се научите да поемате отговорност за последствията от действията си, за да вземате решения по-уверено. И тук просто трябва да започнете. Опитайте един ден да не се консултирате с никого и действайте по свое усмотрение. И тогава, ако вече имате личен, уникален опит за справяне с проблеми и житейски трудности, следващите решения се вземат по-лесно.

Страхът от осъждане и критика е един от най-мощните психологически вируси, които се предават по наследство. Всеки, който е "заразен" с това тежко заболяване, страда от собствената си скованост. Желанието за извинения, страх да не бъдеш различен от другите, вина, апатия, страх от поставяне на големи цели, неверие в собствения успех - всичко това са симптоми, които в една или друга степен се проявяват при "заразените".

Разрушителната критика е врагът, който е убил повече хора от всяка война в цялата история на човечеството.
Браян Трейси

Ако правиш това, което по-авторитетните хора искат от теб, си добър. И обратно. Този модел на поведение ни е внушен от нашите родители – хора, за които детето е готово на всичко, за да спечели любовта им. Количеството любов, което детето получава, пряко определя неговия успех в зряла възраст. Ако не е получил достатъчно внимание и грижи, тогава вместо да си постави значими цели и да върви към тях, той ще търси навсякъде възможности за попълване на любовта. И това може да продължи цял живот, докато „детето” стане „възрастен”, тоест докато осъзнае какво прави.

Как да се отървем от страха от критика и осъждане веднъж завинаги? Това е процес стъпка по стъпка.

1. Простете на родителите си

Това са хора, които също като вас са заразени с вируса на критиката и осъждането. Те също не са получавали достатъчно любов в детството, а и сега не им е лесно. Бъдете първият, завършил тази верига. Излекувайте се, подкрепете родителите си и дайте на децата си максимална грижа и любов, за да живеят пълноценно!

2. Простете си и го приемете на 100%

Чувството за вина и желанието за извинение са само симптоми. Няма за какво да се обвинявате и няма смисъл да се оправдавате. Всеки човек е уникален, индивидуален и неподражаем. Също като теб. С други думи, няма друг като вас на планетата. Това не е ли чудо?! Затова приемете себе си такъв, какъвто сте, с всичките си желания и стремежи. Станете бунтар, откажете се от наложените стереотипи за „нормални“ хора.

Всички велики хора просто се приеха, сприятелиха се със себе си и започнаха да вярват само в себе си. " Аз съм Буда - и ти също си Буда“, каза големият учител на учениците си.

Ако никой не стреля по вас, значи не напредвате никъде. Трябва да се тревожите, когато не получавате никакво осъждане - това означава, че стоите на едно място.
Пол Брег

3. Поставете си цели и се настройте за успех

Позволете си да мечтаете, без да се ограничавате в нищо. Вашите мечти са улики за реализацията на вашата уникална личност. Още преди шест хиляди години мъдрите шумери са предупредили: „Ако човек няма сън, човекът е мъртъв“.

• След това изберете 1-2 най-значими.
• Превърнете ги в цели, като поставите крайни срокове и очертаете етапи.
• Настройте се за успех и започнете да се движите.
• За да ускорите, направете списък на своите победи и постижения през целия си живот.
• Започнете да водите Дневник на успеха, където всеки ден ще записвате само успехите си.
• Благодарете на Бога възможно най-често за това, което имате.
• Правете по-често комплименти на хората, усмихвайте се и се радвайте на живота.

4. Превърнете слабостта си в сила

ПС: Когато започнат да те критикуват и осъждат, радвай се! Значи сте на прав път.

В тази статия ще разберете откъде идва страхът от осъждане и как страхът от осъждение може да бъде премахнат от живота ви.

Страхът от осъждане е един от основните източници на страдание и болка в живота ни.

Не съдете и няма да бъдете съдени!

Мнозина са чували този израз, но малцина го разбират. По принцип този израз се тълкува по следния начин: „не съдете хората и те няма да ви съдят“ - това със сигурност е вярно, въпреки че не е факт, че без да ги съдите, хората пак могат да ви съдят, въпреки че, разбира се, ще има имайте порядък по-малко такива хора в живота си, освен ако не го направите сами.

Това означава, че няма да съдите другите, ако не съдите себе си. АКО НЕ ОЦЕНЯВАТЕ СЕБЕ СИ, НЕ СЪДЕТЕ И ДРУГИТЕ И ИЗОБЩО НЕ ПРАВЕТЕ ПРЕЦЕНКАТА СИ ЗА НИЩО.

Преценките идват от ума, а умът по своята природа е ограничен и не може да разбере този безкраен свят, той може само да етикетира „добро“, „лошо“, „правилно“, „грешно“ и така нататък, той не виж същността на нещата. Ако спрете да съдите себе си и в резултат на това света около вас, болката и страданието в живота ви значително ще намалеят. Виж това.

Страхът от осъждане е може би най-често срещаната форма, която присъства в една или друга степен при почти всеки от нас. Наполеон Гил в книгата си „Мисли и забогатявай” описва шестте най-важни страха, които съществуват в почти всеки човек и един от тях е страхът от критика или, с други думи, страхът от осъждане.

Най-интересното е, че страхът от осъждане при много хора е много по-силен от.

Вашето его винаги иска да бъде добро в очите на другите и само за егото (Фалшивия Аз) е важно как другите го възприемат. Осъзнайте, че страхът от осъждане не е ваш, а егото във вас е това, което се страхува, а не вие, това се отнася за всеки страх като цяло, а не само за страха от осъждане.

Знайте, че успешните хора вървят по своя път и не им пука какво мислят за тях и не се страхуват да бъдат съдени. Страхът от осъждане е нормален, но не е естествен.

Ето една техника, за да се отървете от страха от осъждане:

Наблюдавайте го в себе си. Почувствай го. Всички емоции и страхове най-често възникват в коремната област, по-рядко в областта на гърдите. Ето няколко съвета за вас. Провокирайте този страх в себе си. Най-добрият начин е да се заключите в стаята си, така че никой да не ви безпокои, и да си представите ситуация, която активира страха от осъждение във вас. В този момент излезте от главата си, спрете да се въртите в мислите си и обърнете внимание на усещанията си, опитайте се да почувствате тези усещания, те често са неприятни, не бягайте от тях.

Почувствайте тези усещания поне 2-3 минути. Ако можете, без да се разсейвате, да наблюдавате усещанията си в момента, в който страхът от осъждане се активира във вас и да задържите вниманието си върху тези усещания поне 2-3 минути, без да се разсейвате от нищо, страхът от осъждане ще изчезне и никога няма да пак те безпокоя. В крайна сметка, за да проверите, по-добре е още веднъж да си представите ситуацията, която преди това е активирала страха от осъждане във вас;

Това, което трябва да разберете е следното:

• не се съдете, в резултат няма да ви съдят;
• не съдете другите, не знаете как се чувства този или онзи човек, не виждате света през неговите очи;
• разберете, че ако хората ви съдят, това е само защото са склонни да съдят себе си, приемете го спокойно и не му придавайте голямо значение;
• почти всеки човек иска да бъде одобрен, това е нормално, знайте, че във вас е страхът от осъждане, за егото е важно как хората го възприемат;
• Ако не можете да спрете да се страхувате от страха да бъдете съдени, позволете си да се страхувате, не бягайте от него, а по-скоро го почувствайте. Запитайте се кой в ​​мен изпитва страх от съдене;

Обичайте себе си и тогава няма да ви пука какво мисли някой за вас, оставете хората да мислят всичко за вас, а вие просто бъдете себе си и не се тревожете. Освен това, не съдете хората сами и оставете хората да бъдат такива, каквито са.

Работете върху себе си и ще успеете, основното е търпението и постоянството.