Boşanmada bitməmiş gestaltdan necə qurtulmaq olar. Gestaltını bağla - bu nədir? Anlamı və xüsusiyyətləri. Bitməmiş gestaltsın qarşısını necə almaq olar

Yarımçıq gestalt- bunlar keçmişdə qalaraq düşüncələrimizdə daim yaranan hadisələr, insanlar və münasibətlərdir. Bu “əbədi qayıdış” müdaxiləedici bir sabit fon ola bilər və bir çox problem gətirə bilər. Xüsusilə ağır hallarda ortaya çıxan narahatlıq hissi nevroza çevrilir. Ən çox bağlanmamış gestalts müəyyən bir həyat dövrünə düşürsə, insan bu dövrün psixoloji çağında ilişib qala bilər.

Bizim üçün ən çətin vəziyyət münasibətlərin pozulması ilə əlaqəli vəziyyətlərdir, buna görə də müxtəlif nümunələrdən istifadə edərək bitməmiş gestaltsın bağlanması strategiyalarını nəzərdən keçirəcəyik.

İnsanın düşüncələrini artıq keçmiş vəziyyətdə saxlayan nədir? Bir qəza meydana gəldiyində, şüurumuz mənfi duyğular səbəbiylə ortaya çıxan boşluğu bir şəkildə kompensasiya etməyə çalışır. İtirilmiş əlaqənin dəyərini inkar etmək istəyi tez -tez incikliyə çevrilir.

Nifrətə səbəb olan şikayətlər zehni olaraq cinayətkara bağlıdır. Məsələn, sərt şəkildə tərk edilmiş qızlar 15 il içində sizə yaza və qədim, mamır şikayətlərini dilə gətirə bilərlər.

Adətən, ibtidai səviyyədə insan ya qisas almaq, ya da cinayətkarı "cəzalandırmaq", ya da ondan bir qədər məmnunluq almaq istəyir. Məsələn, səmimi tövbə, inciyənlərin ayaqlarına tökülmək, yəni cinayətkarın incidilən şəxslə eyni hiss etməsi və ya birdən səhv etdiyini başa düşməsi.

Bir qızı geri qaytararkən, bir qayıtmaq üçün yalvarışlar yolu ilə əksər hallarda sapma şəklini görür, girişdə gözləyən saatlarla gözləyir, tərk etdiyi oğlanın ChSV-ni zəif əyləndirmir. Beləliklə, gestalt geri qaytarmadan belə tez -tez bağlanır.

İntiqam. Daha sadə dillə desək, bu bir növ hesabların müqayisəsidir. Təqsirləndirilən şəxsin mənəvi ziyana görə təhqir edilməsi və ya məhv edilməsi.

Tez-tez geri dönmək, yatmaq və çıxmaq arzusu var. Bu kimi oğlanlar keçmiş qızlarını geri gətirir, bir müddət istifadə edir və sonra quruturlar. Kelepçe çıxarılır, gestalt bağlanır.

Daxili mədəniyyəti olmayan tərəvəzlərin yolu budur.

Sübut etmək və sübut atılan Vasyadan daha yaxşıdır. Bu seçim də çox yayılmışdır.

Yəni, tərk edilmiş, güclü bir yumurta sıxacından motivasiya alaraq idman zalına gedir, işdə çox işləməyə başlayır və ya işini yaxşılaşdırır, xaricdə gəzir, əvvəllər əlçatmaz olan qadınlarla yatır, sonra bəzi yerlərdə keçmişi ilə görüşür. klub, əriştələrini bəsləyir, verdiyi kosmetik vasitələrdən də istifadə etdiyini görür və verdiyi zinət əşyalarını taxır, yəni yeni oğlanlar ona verdiyi kimi zibil vermir və ümumiyyətlə pis görünür, yazıq və təmkinli və o, pis danışır. Nəticədə oğlan sübut etdiözünü və qadını, o da malades olduğunu və buraxmasına icazə verir.

Mənə gəldikdə, bu bir qədər açıq bir yoldur, amma qisas almaqdan daha çox ekoloji cəhətdən daha təmizdir.

Müqayisə. Eko-dostluq yolu. Həm də "xarici" məktəbdən.

Ayrıldıqdan sonra, bir adam öz məqsədləri ilə inamla irəliləyərək öz üzərində işləməyə başlayır (sosial status, BB -ni pompalamaq, sübut və cazibədarlıq qabiliyyətlərini itirmək) və bununla da digər insanların gözündə dəyərini artırır. Böyüdükcə, cəlbediciliyi əvvəlkilərin ləyaqətini kölgədə qoyan "ürəkdən seçilənlərin" səviyyəsi yüksəlir və s. Hər yeni qız əvvəlkindən daha gözəl görünür və keçmişlə ayrılmanın düzgünlüyü / səhvliyi barədə bütün düşüncələr öz-özünə yox olur. İndiki vəziyyətə baxır, nə qədər sərin və sevimli, keçmişini xatırlayır / görüşür, köhnənin daha pis, ucuz, daha sadə olduğunu görür / başa düşür və onu unudur. Gestalt bağlıdır.

Tez-tez, yeni sərin cərəyan bir müddət sonra onu əvvəlki ilə birləşdirir, çünki MCH qlobal nəticələr vermədi, sadəcə bir bok parçası kimi özünə daha parlaq bir sarğı taxdı.

Ancaq bu yalnız sonra. Köhnə gestaltın bağlanması vacibdir.

Və ya, məsələn, illər sonra, bir çox sərin uşaq və ağıllı bir arvadı olan evli bir patriarx olaraq, keçmişin 15 dəfə uğursuz evləndiyini və indi heç kimə lazım olmayan köhnə bir isterik olduğunu və heç bir şey əldə etmədiyini öyrənir. bu həyat ümumiyyətlə və tale onu belə bir axmaqdan və orospudan uzaqlaşdırdı və sakit sevinc ürəyini doldurur.

Gestalt bağlıdır.

=================

Yuxarıdakı strategiyaların hamısı "xarici" məktəbə aiddir. Hamısını daxili problemləri problemin psixoloji tərəflərinə çox az təsir göstərən xarici dəyişikliklər yolu ilə həll etmək istəyi birləşdirir. İndi də şüurla işləyərək gestaltsın bağlanmasına yönəlmiş strategiyalara davam edəcəyik.

« Məntiqi yol. ""Daxili məktəbə" aiddir . Oğlan beyni işə salır, niyə sıxıldığını başa düşür, komplekslərini açır, səhvlərin səbəblərini dərk edir, birincisini çox qiymətləndirir, gələcək LTR-nin seçilməsi üçün filtri dəyişdirir, lövbərləri sakitcə götürür, baş verənlərə görə məsuliyyət daşıyır və sonra edir faydalı bir şey və ya sevdiyini. Gestalt bağlıdır.

Bu fantastik səslənir, çünki bu yol əksəriyyət üçün zəiflik və ya ayrılan qıza güclü emosional bağlılıq səbəbindən əlçatmazdır.

"Əfv". Daxili məktəbin digər strategiyası bağışlamaqdır. Daxili gərginliyin gücü və iş həcmi baxımından haqlı olaraq ən çətin biri hesab olunur. Bağışlamaq, köhnə və özünüzü olduğu kimi tam qəbul etməyi tələb edir. Bu sırf daxili bir işdir, buna görə kişinin bir qızla görüşməsinə və bağışlanma diləməsinə ehtiyacı yoxdur. Bağışlamaq inciklik çəngəllərini çəkir və oğlan azaddır. Gestalt bağlıdır.

"Gün batımına gediş"- bu strategiya son dərəcə təsirli və eyni zamanda ən iddialı strategiyalardan biridir. Bunun həyata keçirilməsi üçün qız üçün ən azı bir əhəmiyyətə sahib olmaq lazımdır.

Bir əlaqəni davam etdirmək (və ya bir qıza qovuşmaq) ümidini itirən oğlan, həyatını əbədi olaraq tərk edir. İntiqam almadan, səhnələr, qalmaq istəkləri, İnternetdəki səhifələrini izləmək və s. Keçmiş sevgilisinə uğurlar diləyərək, boşluğunu çox açıq şəkildə göstərmədən həyatını davam etdirir.

Bir il və ya il yarım sonra, axmaq bir səbəblə onu çağırır, OZhP-nin səsində sevinc duyur, onu görməkdən məmnun olacağını söyləyir. Alıcısına həssaslıqla gülümsəyir ... Və bir daha zəng etmir. Marlboro kovboyu olduğunu anlamaq. Bəzi hallarda, bu, özü ilə görüşməyə başlamağa başlayan qızın geri dönməsinə / fəthinə səbəb olur. Hər halda, gestalt yenə Marlboro kovboyu olduğuna görə bağlanır.

Güclü iradəli uşaqlar üçün gözəl bir yol.

"Filtrasiya"- bəlkə də ekologiya və özünə hörmət baxımından ən yaxşı seçimdir. Strategiyanın mahiyyəti belədir: kişi gələcək ehtirası üçün aydın parametrlər təyin edir və uyğun gəlmirsə namizədliyi rədd edir. Məsələn, gənc bir qadın başqasının arvadına çevrilmişdirsə, seçim hər halda baxılmaqdan çıxarılır. Yaxşı qurulmuş mənəvi nüvəyə və əxlaq prinsiplərinə sahib insanlar üçün əla bir yoldur.

Gestaltları bağlamaq üçün həddindən artıq yolları nəzərdən keçirməyəcəyik (məsələn, nirvanaya getmək), bu vahidlərin yoludur.

===================

• Səhnələşdirmə;
• Fantaziya ilə tamamlanma;
• Hekayə izahı ilə azadlıq;
• Vəziyyətə tam qəbul və istefa.

Səhnələşdirmə strategiyasının mahiyyəti, kişi və qız arasında mümkün olan dialoqlarla səhnələri canlandırmaqdır ki, burada fiqur başı bağışlanma diləyir və üzr qəbul edir, oğlanın özünü lövbərdən qurtarmasına imkan verir. Pərdə arxasında hər şeyi çərçivəyə salmaq və səsləndirmək pis bir yol deyil. Müsbət təsirə nail olmaq üçün bir kişi baş verənlərə ciddi yanaşmalıdır.

Fantaziya ilə tamamlanmaq daha çox düşünmə təcrübəsinə bənzəyir. Bir kişinin əsas vəzifəsi, əlaqələrin qorunması halında hadisələrin gələcək inkişafı üçün mümkün olan bütün vəziyyətləri və variantları döyməkdir. Diqqəti gündəlik həyata və evli həyatın digər ləzzətlərinə yönəldərkən. Əlbəttə ki, burada bir neçə cümlədən ibarət olan hadisələrin sadə bir çərçivəsi açıq şəkildə yetərli deyil. Təsvirlər parlaq, rəngarəng və bütün dəstlərlə olmalıdır. Beləliklə, bu vəziyyətin mənfi cəhətlərinə diqqət yetirməklə reallığı simulyasiya etmək və özünü azad hiss etmək mümkün olacaq.

Başqa insanlara həyəcan verici hadisələr izah edərək qurtuluş strategiyasının mahiyyəti, bir insanın ən dəyərli və vacib olanları kənar gözlərdən gizlətmək istəyinə əsaslanır. Bir insan duyğularını, qorxularını və istəklərini ictimaiyyətə açıqlayaraq, həqiqətən onların dəyərlərini məhv edir. Təkrarlanan təkrarlama əlavə təsir göstərir. 5-6 dəfə sonra öz həyatlarının "faciəli" hadisələri darıxdırıcı seriallarla eyni şəkildə qəbul ediləcək.

Vəziyyətin tam qəbul edilməsi gestaltla maraq itkisi ilə həmsərhəddir. Bu strategiyanı həyata keçirmək üçün dünyada baş verən, olmuş və olacaq ilə baş verən hər şeyin əhəmiyyətsizliyinə diqqət yetirərək dünyagörüşünüz üzərində uzun bir iş aparmaq lazımdır. Sevgilisindən ayrıldı və nə oldu?

Şəxsiyyət və İş İnkişafı İnstitutunun müəllimi Anna Pilipenko da gestaltın bağlanması üçün oyundan istifadə etməyi təklif edir. Oyunun məzmunu və qaydaları fərqli ola bilər, lakin strategiyanın vəzifəsi eyni qalır - əvvəllər vacib sayılan oyunun obyektini etmək. Məsələn, bir kişi və keçmiş sevgilisi stolüstü oyunda fiş kimi görünür və süjetin özü bir cütlük həyatında bəzi əhəmiyyətli hadisələrlə qismən üst-üstə düşəcək. Ağrıyan şeylərlə oynamaq rahatlıq qurtuluş gətirir.

Bloger evo_lutio, fəal olmalarını və gestaltsları mərkəzlərinin təsir zonanızda olduğu şəkildə yenidən qurulmasını tövsiyə edir. Məsələn, yaraşıqlı bir qadını görmək, bir kişi özünə bir söhbət açmağı hədəfləyir və nəyin bahasına olursa olsun ona çatmır. Axı, gözəl bir qərib evli və ya lezbiyan ola bilər. Bu vəziyyətdə bütün cəhdlər boşa çıxacaq. İnsan istəklərini elə bir şəkildə formalaşdırmalıdır ki, onların həyata keçməsinin məsuliyyəti onun imkanları daxilində olsun. Doğru hədəflərin qoyulması bizi açıq gestaltsın yaranmasından azad edir.

Güclü bağlar bir insanın zehnində öz həyatı ilə yaşamağa başlayır, bu səbəbdən xüsusilə güclü bir sürfənin (bağımlılığın) aradan qaldırılması böyük səylər tələb edir. Qazanmaq üçün bütün patoloji dartma qida kanallarını (vizual şəkillər, mahnılar, melodiyalar, qoxular, yadigar) kəsmək lazımdır. Sürfələri zəiflətmək uzun müddət ala bilər, amma nəticədə bir insanın azadlığı var və gestaltını bağlayana qədər bərpa edə bilər. Məsələn, başqa bir qadına, bir kişiyə "ona nail olmaq istəyirəm" əvəzinə güclü bir cazibə hiss etmək, vəzifəsini "ona evlilik təklifi etmək" ilə məhdudlaşdırır. Bu vəziyyətdə, qadının cavabından asılı olmayaraq, kişi həmişə gestaltını bağlayır və sürfənin görünüşündən özünü sığortalayır.

Gestaltın bağlanmasının bir çox yolu var, çox vaxt saf növlər deyil, birləşdirilmiş variantlar istifadə olunur. Gəlin “sübut” və “süzgəc” və ya “səhnələşdirmə” ilə “bağışlanma” deyək. Zəka və məqsədyönlülük çoxdan gözlənilən qurtuluşu daha da yaxınlaşdırır.

Qapalı olmayan gestaltın məntiqi işlənməsindən sonra şüur ​​gücünü itirir, ancaq bilinçaltı səviyyədə (və ya vərdiş səviyyəsində) yenə də insanın keçmişə qayıtmaq istəyi var.

Bundan sonra Gestalt terapiyasının qurucusu Fritz Perls tərəfindən formüle edilmiş "burada və indi" fiksasiya prinsipinin yer alması yaxşı bir addım olardı. (yeməkləri yaxşıca çeynəmək və dadından zövq almağı təklif etdi).

"Burada və indi" üzərində şüuru düzəltmək üçün daha geniş bir üsul dəsti oxumaq olar.

Ayrılıqdan necə çıxmaq olar -

P.S.! Mətn, qrafik və video məlumatları, səhifələrin quruluşu və dizaynı daxil olmaqla saytın bütün mənbələri müəllif hüquqları və əqli mülkiyyətin qorunmasına dair Rusiya və beynəlxalq qanunlar və müqavilələrlə qorunur (Maddə 1259 və 1260 Mülki Müəllif Hüquqları Rusiya Federasiyasının Məcəlləsi). Məqalələr, fotoşəkillər və şəkillər də daxil olmaqla saytdakı hər hansı bir materialdan istifadəyə yalnız sayt mənbəsinin sahibinin razılığı ilə icazə verilir.

Bir gənclə ayrıldıqdan sonra İnternetdə çoxlu məqalələr oxuyan və özünə gestalt diaqnozu qoyan bir qadın, onu bağlamağa yalnız psixoloqun kömək edə biləcəyinə qərar verdi. Yeganə sualı bu idi: Generalstaltı münasibətdə necə bağlamaq olar? Və psixoloq da öz növbəsində qadına əsəbiləşməsini tövsiyə etdi: “Təsəvvür edin - kişi sizi aldı, etibarınızdan və hisslərinizdən istifadə edib sonra çıxdı. Ona qəzəblənmək lazımdır, çünki bu, bitməmiş gestaltdır. "

Bu vəziyyətdə həkim, itkinin üç mərhələsi-inkar-qəzəb-kədər olduğu nəzəriyyəsini rəhbər tutdu. Ancaq yalnız eyni sxem bütün insanlar üçün uyğun deyil.

Bəzi insanlar mənfi duyğularını dərhal ifadə etməyə hazırdır, bəziləri isə uzun müddət dözürlər və dinləyirlər, sonra yığdıqları hər şeyi birdən yerə endirirlər. Gəlin bunu anlamağa çalışaq.

Bir gestalt necə tanınır?

Bu diaqnozu qoymağı mümkün edəcək əsas simptom kəsilməyən ümidlərdir. Məsələn, bir kişi ilə münasibət qurdunuz və onun arvadı olmağı planlaşdırırdınız. Səni tərk edib başqası ilə evləndi, hələ də başında ümid var.

Gestalt natamam bir şeydir, natamamlıq isə bu və ya digər münasibət kateqoriyasında bir insanı - dostu, sevgilisi, yad adamı müəyyənləşdirə bilməməyimizdir.

Məsələn, bu kişini özünüzün əriniz kimi görmürsünüz, ancaq ortaq layihələrin və maraqların burada mümkün olduğunu başa düşürsünüz. O zaman özünüz üçün anlayın - bu mənim iş ortağımdır. Və sonra hər şey öz yerinə düşəcək.

Nəticələr

Yarımçıq münasibətlər enerjimizi lazımsız yerə israf edirlər: axı biz bunun əvəzində heç bir şey almırıq, yalnız veririk - sevgi, diqqət, ümidlər və s. Necə dayanmağı, sona çatmağı öyrənmək vacibdir. Köhnə adam dost olaraq qalır, amma daha çox şeyə ümid etməyə davam edirsə, ona izah edin və ya hər hansı bir əlaqəyə son qoyun.

Yarımçıqlıq siz tərəfdən özünü göstərirsə, özünüzə izah edin. Bir qayda olaraq, qadınlar natamam münasibətlərdən əziyyət çəkirlər. Bir neçə səbəb ola bilər:

• Ümumiyyətlə daha yaxşı bir kişi tapmamaq və tək qalmaq qorxusu ilə əzab çəkir.
• Bir qadın, bir kişiyə ondan alacağından daha çox sərmayə qoyur.
• Şüuraltında olan bir kişi yaxın birini simvolizə edir, müvafiq olaraq onu itirmək bir ana və ya ata itkisi qədərdir.

Gestaltın bağlanma yolları

1. Bu münasibətlərə yaxşı bir şey gətirməyəcək qədər çox enerji sərf edirik. Sublimasiya etməyə çalışın, yeni bir şey yaratmağa yönəldin - öz əlinizlə bir şey yaradın, bir şey yazın və s. Bu, boşaltmağa və sizi geri çəkən münasibətlərə yeni bir nəzər salmağa imkan verəcəkdir.
2. Bu texnikanı sınayın: A4 kağıza bir nöqtə çəkin və on dəqiqə baxaraq hisslərinizin sizi tərk etdiyini və sözdə "üçüncü göz" dən vərəqdəki bir nöqtəyə keçdiyini düşünün. Daxili olaraq "bu münasibətə son qoyuram" deyin. Bunu bir ay ərzində hər gün edin.

Hər bir insanın həyatında nə qədər tez -tez hər şeyin gözəl, gözəl və əla göründüyü hallar olur, amma yox - bir şey gəmirir, bəzi axmaq şikayətlər, yanlış hadisələr və ümumiyyətlə qəribə bir şey olur? Bu, psixoterapevtlər üçün olduqca sadə, lakin adi insanlar üçün çox aydın olmayan bir səbəb ola bilər - mövcud açıq gestalt. Bu nədir, niyə açıldı və necə bağlanacağını bu yazıda nəzərdən keçirəcəyik.

Qapalı olmayan gestalt nədir?

Qapalı olmayan gestalt, müəyyən bir yeri, hadisəni və ya insanı cəlb edən bir növ zəncirdir. Sadə dillə desək, o zaman, məsələn, bir kiloqram tort alırsan, çılğınlıqla istəyirsən. Evə gəlin, tortların hər birini dişləyin və keçin. Və sonra tam bir paket ısırılmış tortun olduğunu və onları istəmədiyinin fərqinə vararaq gedirsən. Ancaq onlar dişləndilər. Buna görə də bitməlidirlər. Amma istəmirəm. Bu vəziyyət qapalı olmayan bir gestalt nümunəsini açıq şəkildə göstərir.

Başqa sözlə - hər hansı bir bitməmiş hadisə, bitməmiş bir hərəkət və ya gözlənildiyi və ya istədiyi kimi bitməyən bir şey - bütün bunlar bitməmiş bir gestaltdır.

Niyə pisdir? Gülməli bir nümunə təsəvvür edək: siz yediniz və yemədiniz, məsələn, makaron və kolbasa. Beləliklə, küçədə gəzirsən, işləyirsən, həyatını yaşayırsan və bu yarı yemiş makaron və kolbasalar səni amansızcasına izləyir. Gülməli gəlir, elə deyilmi?

Və makaron əvəzinə uğursuz bir əlaqəni, bitməmiş bir iş layihəsini, bitməmiş bir bluzanı və ya başqa bir şeyi xəyal edirsən? Artıq qorxu filmi kimi görünməyə başlayır. Ancaq ən dəhşətlisi budur ki, əslində belədir - bütün bunlar görünməsə də, eyni qorxu və ümidsizlik hissi ilə sizi təqib edir. Bu səbəbdən qapalı bir gestaltın olması ciddi bir problemdir.

Necə müəyyən etmək olar

"Yaxşı, bu qətiliklə mənimlə əlaqəli deyil!" - hər saniyə düşünəcək və səhv olacaq. Çünki bu problem olduqca kəskin və təəssüf ki, demək olar ki, hər kəsin bir və ya daha çox gestaltsı var.

Özünüzdə bitməmiş bir gestaltını necə təyin etmək olar? Həyatınızda ən çox diqqətinizi çəkən nə baş verdiyini düşünün? Nəzarət edə bilmədiyiniz qüsursuz nizamla nə baş verir? Hadisələr eyni ssenarini nə qədər izləyir?

Əgər heç olmasa bəzi nümunələri kobud şəkildə müəyyən edə bilsəniz və ya qucaqlamasını buraxmayan eyni vəziyyəti aydın görə bilsəniz, tamamlanmamış gestaltınızı tapdınız.

Növbəti addım onun səbəblərini anlamaqdır. Ancaq bu nöqtəyə qədər oxumusunuzsa, o qədər də çətin olmayacaq. Yarımçıq bir gestalt, bütün diqqətinizin ona yönəlməsi və ya praktik olaraq fərqində olmasanız da, çox vaxt və enerji cəlb etməsi ilə xarakterizə olunur.

Natamam gestalt təsiri

Bitməmiş bir gestaltın xoşagəlməz bir təsiri var - heç olmasa onu tamamlamaq istəyirsən. Bu, psixikamızın özəlliyindən qaynaqlanır - "açıq sonlu" işlərə, yəni natamamlığın hər hansı bir təsirinə dözmür. Beləliklə, məsələn, sevdiyiniz insanla aranızda ayrılmağın qırıq və qeyri-müəyyən olduğu ortaya çıxdısa (səbəblərini izah etmədən birdən uzaqlaşdı və ya yox oldu), deməli, belə bir hadisənin səbəbini bilmək istəyirsən - israrla "niyə?" deyə soruşmaq üçün onunla görüşlər axtarın ... Yoxsa özünüzdə səbəb axtaracaqsınız, deyirlər, yaxşıları belə qoymurlar. Və ya yeni bir əlaqəyə başlayın və bunlarda cavab tapmağa çalışacaqsınız, sizi necə tərk etməyiniz mümkün idi. Və əgər canfəşanlıq edirsinizsə, onda yeni seviləniniz də ayrılacaq, bu da sizi natamam gestalt vəziyyətində təsdiq edəcəkdir. Və budur, qəza.

Məsələn, iş götürsəniz eyni - uzunmüddətli bir layihə və ya yalnız bir hissəsini həyata keçirirsiniz və bu layihə başa çatana qədər yox, yox və düşüncələrinizə qayıdırsınız. Eyni zamanda, bütün digər işlərə nisbətən məhsuldarlıq azalır.

Sadə dillə desək, bitməmiş hər hansı bir problemin təsiri son dərəcə mənfi olur - sizi keçmişə, keçmişə bağlayırlar, bunu unutmaq çoxdan gecikmişdir, çünki bu, irəliləməyinizə imkan vermir. Yəni, təxminən desək, çıxmaq istəmədiyiniz bir bataqlığa qapılırsınız, ya da istəsən belə, bataqlıq ayaqlarınızı möhkəm tutur. İndi isə yaxınlıqdakı təmiz ərazidə gəzməyin nə qədər gözəl olduğunu düşünürsən, amma bu sənin üçün deyil, çünki bataqlığın var. Yaxşı, yoxsa gəzməyə çalışırsan, amma hamısı bir bataqlıqda eynidir, təmizlikdə deyil.

Bir gestalt necə tamamlanır

İndi məntiqi bir sual yaranır - bu gestaltı necə bağlamaq olar? Bataqlıqdan necə çıxmaq, buxovdan qurtulmaq, keçmişi düşünməyi tamamilə dayandırmaq olar? Bunu etmək üçün əvvəlcə diqqətinizi bu günə yönəltməlisiniz. İkincisi, keçmişi buraxmaq. Gestalt terapiyası bu hərəkətdə ən yaxşı köməkçi olacaq, ancaq özünüz öhdəsindən gələ bilərsiniz. Özünü öyrənməyin bir neçə üsulunu nəzərdən keçirək.

Öz yarımçıq qalmış jestlərinizdən xəbərdar olun

Duyğularınızı və hisslərinizi hiss edin: nə ilə əlaqəlidirlər, haradan gəliblər, niyə özünüzü pis hiss edirsiniz. Hamısını yazsanız daha yaxşı olar, çünki bütün mənzərəni kənardan belə görə bilərsiniz. Sonra bu hadisələrə niyə məhz bu cür reaksiya verdiyinizi düşünün.

Bu vəziyyətlərdə gücünüzdə tam olaraq nəyin olduğunu və nəyin bütün istəklə sizə bağlı olmadığını anlayın. Bu sahələr arasında dəqiq bir fərq qoyun.

Düşünün, gücünüzdə hər şeyi etdinizmi? Əgər belədirsə, bu düşüncəni qəbul etməyə çalışın - gücünüzdə hər şey edildi. Artıq səndən asılı deyil. Əks təqdirdə, heç olmasa bu vəziyyətdə bir şeyi hələ də "bitirə" biləcəyinizi görürsünüz.

Diqqətinizi dəyişdirin

Çox vaxt, bitməmiş gestalts, təsir edə bilməyəcəyiniz şeyə qəsdən cəmləşdiyiniz yerdə ortaya çıxır. Bu o deməkdir ki, digər insanların hiss və istəklərinə, onların şüuruna və s. Təsir edə bilməzsiniz. Məhz ona görə ki, başqa bir insanın, formalaşmış şəxsiyyətin tam olaraq xəyal etdiyiniz kimi hərəkət etdiyi ideal şəkilə diqqət yetirirsiniz SƏN, və buna bənzər çətin vəziyyətlər meydana gəlir ki, bu da zəncir vurur, dibinə çəkir.

Bunun tam olaraq sizinlə baş verdiyini başa düşsəniz, diqqətinizi gücünüzdəki şeylərə yönəldin. "Məni sevəcək və məzara qədər xoşbəxt olacağıq" deyil, "Onu məmnun etməyə çalışacağam, bəlkə də maraqlanacaq". Bunu bir daha etməyin.

Bitməmiş gestalt nədir? Bitməmiş bir Gestalt bizi insanlara, yerlərə, həyat vəziyyətlərinə bağlayan bir zəncirdir. Bunlar yarımçıq vəziyyətlərdir. Sadə dillə desək, bir alma götürdü, bir loxma aldı və bir kənara qoydu. Başqasını aldı, bir ısırdı, birincisinin yanına qoydu. Bir düzünü dişlədin və bədbəxt oturursan, məsələnin nə olduğunu anlamırsan. Və ya - gözəl bir paltar tikirdi, amma qolunda kifayət qədər ip yox idi və bitməmişdir, gözlər sakitdir, istirahət vermir. Hazır, bitməmiş Gestalt olan bir adam üçün çox şey.

Bitməmiş Gestalts olan insanlar hələ də onları başqa vəziyyətlərdə və başqa insanlarla tamamlamağa çalışan, öz bitməmiş işlərində onlara rollar qoyan “insanlar” dır, çünki insanların təbiətində bitməmiş işləri başa çatdırmaq və nail olmaq üçün səy göstərmək lazımdır dürüstlük və əmin-amanlıq hissi.

Beləliklə, məsələn, bir insanın nəyə ehtiyacı olduğunu, histerik olduğunu, nəyə işarə etdiyini və ümumiyyətlə "istədiklərini" anlaya bilmədim. Ancaq məlum oldu ki, şəxs mənimlə bitməmiş Gestaltını oynayırdı. Uğursuz olduğu əvvəlki münasibətlərdən narazı qaldım və şüuraltı olaraq onları yenidən oynadım, amma mənimlə. Ancaq bu baş vermir, mən fərqliyəm, düşüncələrim də fərqli və özümü fərqli hiss edirəm. Orada bitirməlisən, mənimlə yox.

Ya da mən, məsələn, yaxşıyam: qısqanc idim, mənim üçün vacib biri tərəfindən təriflənməyimi, mənə qayğı göstərməyimi, diqqət göstərməyimi gözləyirdim, amma - Nat. Bu səbəbdən dəcəl idim və yalnız başa düşə biləcəyim ilhamla başqa bir insanın “beyinini yudum”, ona görə də həddindən artıq hisslərdən düşəndə ​​qayğı göstərməyim üçün bir səbəb var idi. uşaqlıq və tarazlıqdan düşdü.

Yeri gəlmişkən, tamlıq hissi intuisiyaya uyğundur. Məsələn, cəhənnəmə bir növ booger göndərmək arzusunuz var, buradan birbaşa mesaj gəldi, ancaq tolerantlığınız və nəzakətiniz var. Və ya daha pis, qətiyyətsizlik. Üç hərfli sözün əvəz edilməsinin necə daha uyğun olacağını düşünərkən booger birdən sizi götürüb yox edir / göndərir. Və yerinə yetirilməmiş mesajınız və qəzəbiniz bir-bir qalır.

Ümumiyyətlə: Həqiqətən bir şey / kimsə istədiyimiz zaman ancaq "wigwam"; Çox qəribə bir qeyddə kimsə ilə ayrıldığımızda, əslində nə olduğunu başa düşmədik; Bir işi və ya bir işi tamamlamadığımız zaman, zehni olaraq buna qayıtdıqda, qıcıqlanma və narahatlıq yaşayırıq - bu bütün şöhrətində bitməmiş bir Gestaltdır.

Yarımçıqlıq ifadə olunmayan sevgi, qarşılıqsız günahkarlıq, keçmişdə görülməmiş hərəkətlərdən yarana bilər. İnsanlarla münasibətlərdə yaranan məyusluğu, qəzəbi, kədərini, kədərini, qəzəbini vaxtında dilə gətirə bilmədi. Bitməmiş əməliyyatlar bloku. Özümüzü bədbəxt və gərgin hiss edirik, içəridə xroniki narazılıq və narahatlıq yuvası yaranır.

Özünüzü neqativ hisslərdən, acılıqdan və inciklikdən nə vaxt azad edəcəyinizi bilirsinizmi? Bu insandan heç bir şeyə ehtiyacınız olmadığını hiss etdiyiniz zaman - nə sevgisinə, nə hörmətinə, nə də razılığına, heç bir şeyə. O vaxta qədər duyğularınızı idarə edə bilməyəcəksiniz, qəzəblənəcəksiniz, intiqam almağı düşünün və bədbəxt hiss edin. Dərinlikdə, hələ də bu insandan bir şey istəyirsən, ona duyğusal bağlısan, amma özünə belə etiraf etmirsən.

Bir kişi vermədiyi / götürmədiyi / qiymətləndirmədiyi / fərq etmədiyi insanların bir gölündə dolaşır. Zaman zaman oradan çıxır, amma özündən yapışan kir və gili sarsıtmaq həmişə mümkün deyil - və yavaşlayırlar, yerinin davam etməsinə mane olurlar. Bağışlamaq inciklikdən, nifrətdən və natamamlığı müşayiət edən digər hisslərdən imtina etməkdir. Yalnız bu insanla əlaqəli olan yaxşı şeyləri xatırlamağa çalışın, çünki minnətdarlıq qəzəb hisslərindən xilas olmağa imkan verir.

Stress, yuxusuzluq, əsəbilik və nevrozlar bitməmiş fəaliyyətlərdən qidalanır. Cəmləşmə qabiliyyətini zəiflədə və həmişəlik məhrum edə bilərlər. Qərarın təxirə salınması: bir alma yemək - bir paltar bitirmək - bir booger göndərmək, tamamlanmamış Gestaltın tipik bir nümunəsidir. Keçmişdə ifadə olunmayan və tamamlanmayan hisslər, duyğular, təcrübələr. Və ən əsası, onların tamamlanmasından qaçmaq - bu "qaçınmalar" bir insanın dolğun bir həyat yaşamasına imkan vermir. Qıcıqlanma bir çıxış yolu tapa bilmədikdə insan sürüşür.

Gestaltsın həllində ən böyük çətinliklər, çox vaxt ətrafdakıların və hətta yaxın adamların olmasıdır (və bu çox vacibdir, lənət olsun!) Bu hisslərin ifadəsini dəstəkləyə bilmirlər, onları qəbul etmirlər və axmaq hesab edərək əhəmiyyətini inkar edirlər. hətta təhlükəli. Nəticədə, bir insan hiss etdiyi hisslərin öhdəsindən gəlmək üçün müdafiə mexanizmləri hazırlayır, amma guya özünü hiss etməməlidir və ya istəmir.

Bəli, bir çox yarımçıq işi artıq real həyatda başa çatdırmaq mümkün deyil. Birisi ilə heç vaxt məşğul olmadım, amma götürdü və getdi / öldü / itdi, ya da vəziyyət eyni deyil və süd qaçdı. Ritorik sual: nə etməli? Ehtiyac, bildiyiniz kimi, fəaliyyət tələb edir.

Tamamlaya bilərsiniz:

- köhnə hərəkətlərə qayıtmaqla
- indiki dövrdə paralel vəziyyətlərə istinad etmək
- səhnə oynamaq - "mövzuda"
- bunun necə bitəcəyini xəyal etmək.
- ya hər şeyi olduğu kimi qəbul et

Heç nə, heç bir şey, hələ də donmuş enerjini necə ifadə edəcəyimi, necə sərbəst buraxacağımı anlayacağam və yeni bir təcrübəyə keçmək mümkün olacaq. Beləliklə, sadə birindən başlayın, sonra baxın - və Gestalts bir-bir bağlanmağa başlayacaq, zəncirlər partlayacaq və xoşbəxt olacaqsınız.

Özünüzə baxın, ya da başqa bir şey. Tatyana Qribanova. Məqalə müəllifin icazəsi ilə yerləşdirilib.

Psixologiyada "gestalt" anlayışı bütövlük deməkdir. Psixikamızın həmişə səy göstərdiyi bütövlükdür. Ancaq tez -tez olduğu kimi, bir işə başlayanda, fikrimizi yayındırdıq və bitirmədik. Ya da buraxıb unuda bilməyəcəyimiz bir hadisə yaşadıq. Dürüstlük pozulur və biz anlaşılmaz bir narahatlıq, əsəbilik, daxili gərginlikdən əziyyət çəkirik. Psixoloqlar deyəcəklər ki, bu özünü göstərir bitməmiş gestalt.

Bu cür qapalı olmayan bir çox proses uşaqlıqdan, hər zaman həyata keçirilməyən sadə və dərin proseslərə qədər toplana bilər. Bu necə təhlükəli ola bilər? Həqiqətən necə bağlanacağınız barədə narahat olmağa dəyərmi? gestalt?

Yarımçıqlığın mahiyyəti

Bitməmiş bir gestaltın nə olduğunu aydınlaşdırmaq üçün bir neçə nümunə. Məktubunuzu açdınız, məktubu oxumağa başladınız, sizin üçün vacib görünürdü, amma birdən kimsə zəng etdi. Söhbət əsnasında sizə ifadə etmək istədiyiniz müəyyən bir fikir gəldi, ancaq vaxtınız olmadı, çünki uşağın ağlamağını eşitdiniz, telefonunuzu bağladı və nə baş verdiyini yoxlamaq üçün qaçdınız. Sonra gündəlik iş, təmizlik, iş və s. Xüsusi bir şey olmadığı görünür, ancaq günün sonuna qədər yarımçıq bir söhbət, yarımçıq qalan bir məktub və bir çox başqa bitməmiş iş barədə düşüncələrinizi buraxmırsınız. Bu, emosional vəziyyətinizə və buna görə də davranışınıza mənfi təsir göstərir. Belə qapalı gestalts olduqca sadədir, lakin daha ciddi vəziyyətlər var.

Məsələn, uşaqlıqda bir insan üzərində güclü bir təəssürat yaradan travmatik bir hadisə yaşadı, ancaq yetkinlərdən heç biri ona tam olaraq nə olduğunu, niyə olduğunu və bundan sonra nə edəcəyini izah etməyi lazım bilmədi. Başqa bir nümunə, anlaşılmaz bir qeyd edildikdə, ciddi bir münasibət sona çatdı və istədiyi duyğu və hissləri ifadə etməyə vaxt tapmadı. Eşq və münasibətlərdəki bu cür bitməmiş gestalt, bizi görünməz zəncirlər kimi müəyyən həyat ssenariləri, insanlar və vəziyyətlərlə bağlayır. Bir hadisə və ya münasibət uzun müddət yaddaşlardan çıxarıldı, amma əsassız qorxu, gərginlik və narahatlıq şəklində iz qalır. Yarımçıq qalan işlər, yerinə yetirilməyən arzular, buraxmayan münasibətlər, açıqlanmayan duyğular, yaşanmamış hadisələr - bunların hamısı dolğun bir həyatın qapılarını bağlayan bitməmiş jestlərdir.

Niyə bitməmiş gestalts təhlükəlidir?

Bir adamın kompüterdə işlədiyini, əvvəlkilərini bağlamadan davamlı olaraq yeni tətbiqetmə və proqramlar açdığını düşünün. Gec-tez, performansdan asılı olaraq sistem tamamilə dondurulana qədər axmağa başlayacaq, səhvlər verəcəkdir. Çox sayda bitməmiş proseslərlə insan psixikasında da olur. Niyə qapalı olmayan gestalt bir insan üçün problemə çevrilir? Fakt budur ki, psixi enerji bir ehtiyacın ortaya çıxmasına cavab olaraq sərbəst buraxılır (məsələn, canlı, ifadəli, tamamlanmış və s.). Və bitməmiş hər şey tamamlanmağa meyllidir.

Beləliklə, gestalt tamamlanmadıqda, insan qüvvələrinin tükənməsinə səbəb olan bu dayandırılmış vəziyyəti qorumaq üçün böyük miqdarda enerji sərf olunur. Bu konsentrasiyanın azalması, şüursuz gərginlik, narahatlıq, qıcıqlanma, psixoloji narahatlıq və yuxusuzluq şəklində ifadə edilə bilər.

Zaman keçdikcə nevroz, depressiya, xroniki stres və somatik xəstəliklərlə nəticələnə biləcək dərin həyatdan narazılıq hissi yaranır.

Açıq bir gestaltın təhlükəsi, bir insanın bu vəziyyətlərə davamlı qayıtması, digər insanlarla digər münasibətlərdə onları yaşamağa çalışmasıdır. Qəzalı bir dairəyə düşür və irəliləyə bilmir. Keçmiş münasibətlər, yaşanmış vəziyyətlər, ifadə olunmamış duyğuların gestaltını bağlamağın nə qədər vacib olduğunu başa düşməlisiniz, burada və indi irəliləmək və tam bir həyat yaşamaq üçün.

Gestaltların sevdiklərinə təsiri

Yarımçıq vəziyyətlərimizin digər insanları necə təsir edə biləcəyi görünür? Ancaq bundan ən çox əziyyət çəkənlər ən yaxın insanlar - uşaqlar və tərəfdaşlardır. Məsələn, bir vaxtlar sənətkar olmaq arzusunda olan, ancaq valideynlərinin göstərişi ilə bir hüquq fakültəsinə gedən bir insan, bitməmiş istəklərini dərk etmədən övladını hər cür yaradıcılıq dərnəyinə göndərəcəkdir. Eyni zamanda, ümumiyyətlə uşağın özündən nə istədiyini, özünü necə həyata keçirəcəyini soruşmağı unuturlar. Nə də olsa, övladınızdan bir sənətçi yaratmaq gestaltını özünüz bağlamaqdan, bitməmiş bir vəziyyəti özünüz işləməkdən daha asandır.

Bir münasibətdə natamamlıq özünü şıltaqlıq, anlaşılmaz tələblər, əsəbləşmə və yersiz davranış şəklində göstərir. Və günah əvvəlki tərəfdaşın diqqətinin olmamasıdır. Ürəyinizə əziz olan insanlara əzab verməmək üçün bütün bitməmiş prosesləri başa vurmalı və keçmiş münasibətlərdə gestaltını bağlamağa çalışmalısınız.

Gestalt bağlama üsulları

Sizi həyəcanlandıran bir gestalta necə son qoymaq olar? Əhəmiyyətli və sarsılmaz bir qayda: ən sadə ilə başlayın! Çox səy və zehni resurslar tələb etməyən bir işi tamamlayın, uzun müddətdir istədiyinizi edin, amma daim təxirə salın. Məsələn, tətil, İngilis dili kursları, bir fitness klubuna abunə alınması. Bitməmiş bir gestaltın narahat etməməsi üçün bəzən yalnız buna diqqət yetirmək kifayətdir. Həqiqi istəklərin və istəklərin fərqində olmaq məsələni birdəfəlik bağlamağa imkan verir. Sizi tam olaraq nəyə əzab verdiyini, nəyi başa düşmədiyinizi, nəyi ifadə etmədiyinizi düşünün. Vəziyyəti həmin insanlarla və açıldığı şəraitdə tamamlamaq mümkündürsə, edin. Gestaltın bağlanmadığı və vəziyyətlə məşğul olan insanların olmadığı bir vəziyyətdə buna nail olmaq daha çətindir. Bu vəziyyətdə, tam bir gestalt əldə etmək üçün aşağıdakı üsullardan istifadə edə bilərsiniz:

- Duyğularınızı ifadə edin, fikirlərinizi sizə dəstək olacaq başqa bir insana bildirin.

- Mübarizəni dayandırın. Bitməmiş prosesi belə qəbul edin və ona emosional reaksiya verməyin.

- Xüsusi diqqət yetirin. Açılmamış bir vəziyyətə işarə edən açılan şəkillərə çox diqqət yetirin. Hərəkətləri, xatirələri və digər detalları şüur ​​səviyyəsinə gətirin. Beləliklə, qəsdən işlənmiş məlumatlar prosesi tamamlayacaqdır.

- Bir kişi ilə münasibətdə gestaltını necə bağlamaq olar? "Transfer" texnikasından istifadə edin. Hal-hazırda oxşar şərtlərdə bitməmiş bir gestalt tətbiq edin. Məsələn, ortağınızla problemlərin başqa bir insanla münasibətlərdə qapalı bir gestalt olmamağınızdan qaynaqlandığını başa düşdünüz. Yalnız ortağınızdan bir müddət sizə xüsusi qayğı göstərməsini istəmək, natamamlığı azad etməyə kömək edəcəkdir.

- Vəziyyəti simulyasiya edin. Bitməmiş gestaltınızın necə bağlana biləcəyini düşünün. Vəziyyəti necə bitirməyi xəyal etməyə çalışın, zehni olaraq yenidən yaşayın və son qoyun.

Yarımçıq proseslərdən necə qorunmaq olar

Sadə qapalı olmayan vəziyyətləri təkbaşına tanıya bilərsiniz, uşaqlıqdan bilinçaltıda gizlənən bir gestaltını tamamlamaq daha çətindir. Burada bir psixoloq köməyə gələcək. Bununla birlikdə, onsuz da açıq gestalları tamamlamaq üzərində işləməklə yanaşı, bir daha natamamlıq toruna düşməmək üçün lazımsız bağlar yaradan vəziyyətlərdən necə çəkinməyi öyrənmək vacibdir. Bunu etmək üçün üç sadə qaydanı xatırlamalı və onlara əməl etməlisiniz:

- Hisslərinizi və duyğularınızı açıq şəkildə ifadə edin. Bu ən vacib qayda, çünki ən böyük problemlər həmişə açıqlanmayan təcrübələrlə əlaqədardır. Duyğuları yatırmaq bir seçim deyil, heç bir yerdə yox olmayacaq, ancaq bloklara və xəstəliklərə çevriləcəklər. Buna görə də hirsli, kədərli, xoşbəxtsinizsə, hisslərinizi dərhal bildirin. Bunu yaradıcılıq yolu ilə etmək yaxşıdır.

- Lazım olduğunu düşünürsənsə danış. Əlbətdə ki, cəmiyyətdə həmişə açıq danışmağa imkan verməyən nəzakət və tolerantlığın müəyyən qaydaları mövcuddur. Ancaq bunu etməsəniz, psixoloji sağlamlığınız zərər görəcəkdir. Buna görə, birbaşa bir ünvana bir fikir söyləmək mümkün deyilsə, fikirlərinizi bir dostunuzla bölüşün, vəziyyəti bitirmək üçün bu səhnəni kimsə ilə oynayın.

- Və ən sadə qayda bütün əməllərinizə, vədlərinizə və işlərinizə əməl etməkdir. Xatırlatmalar qurun, planlaşdırın, hər hansı bir fənddən istifadə edin ki, bitməmiş iş emosional tarazlığı pozmasın.