Kartlar

Neyrotransmitterlər: hormonlar bədənimizin əsas funksiyalarını necə idarə edir. Sinir sistemindəki neyrotransmitterlər Hansı neyrotransmitter cavabdehdir

Əgər siz depressiv əhval-ruhiyyə, apatiya və süstlük, həmçinin melanxolik və boşluq yaşayırsınızsa - bütün bunların öz biokimyəvi təbiəti var, yəni lazımi nörotransmitterlərdən birinin çatışmazlığı və ya artıqlığı problemi.

Psixi pozğunluqların əsas səbəblərindən biri kəskin və ya xroniki stress və emosional həddindən artıq gərginlikdir. Axı, eyni zamanda, beynimiz artan yük altında işləyir və nörotransmitter çatışmazlığı olduqca tez inkişaf edir. Onların sintez olunduğu qidalar tükənir. Əvvəllər bir sinir hüceyrəsindən digərinə asanlıqla keçən sinir impulsları inhibə olunur, hətta hərəkət etməkdən tamamilə imtina edir. Depressiya, depressiya və motivasiya itkisi baş verir.

Beynin çəkisi təxminən bir kiloqramdır, lakin 100 milyard neyron daxil olmaqla, təxminən 1,1 trilyon hüceyrədən ibarətdir. Bütün hisslər və hisslər bir sinir hüceyrəsindən digərinə ötürülən bioloji impulslardır. Bu bioloji elektrik kimyəvi təbiətə malikdir - burada neyrotransmitterlər (hərfi mənada "sinir impulsunu ötürən") və ya neyrotransmitterlər adlanan müxtəlif kimyəvi maddələrin rolu böyükdür.

Tərif

Neyrotransmitterlər bioloji aktiv kimyəvi maddələrdir, onların vasitəsilə neyronlar arasında elektrik impulsları neyronlardan əzələ toxumasına ötürülür. Bunlar amin turşularından sintez olunan hormonlardır. Nörotransmitterlər hərəkət, emosional reaksiyalar və həzz və ağrı hiss etmək üçün fiziki qabiliyyət də daxil olmaqla əsas bədən funksiyalarını idarə edir. Əhvalın tənzimlənməsinə təsir edən ən məşhur nörotransmitterlər serotonin, norepinefrin, dopamin, asetilkolin və GABA-dır.

Nörotransmitterlərin növləri

Nörotransmitterləri iki kateqoriyaya bölmək olar - həyəcanverici və inhibitor. Bəzi nörotransmitterlər bu funksiyaların hər ikisini yerinə yetirə bilər.

Həyəcanlandırıcı nörotransmitterlər sinir sisteminin "açarları" kimi düşünülə bilər. Onlar avtomobilin qaz pedalı kimi hərəkət edir, basaraq mühərrik sürətini artırır. Həyəcanlandırıcı nörotransmitterlər bədənin ən əsas funksiyalarını idarə edir, o cümlədən: düşüncə prosesləri, döyüş və ya uçuş reaksiyası, motor hərəkətləri və yüksək düşüncə.

Fizioloji olaraq, həyəcanverici nörotransmitterlər bədənin təbii stimulantları kimi çıxış edir, ümumiyyətlə ayıqlığı, aktivliyi və enerjini artırır. Əgər əks istiqamətdə fəaliyyət göstərən heç bir maneə sistemi olmasaydı, bu, bədənin nəzarətinin itirilməsinə səbəb ola bilərdi.

İnhibitor nörotransmitterlər sinir sisteminin "açarları" dır. Beyində həyəcanlanma inhibe ilə tarazlıqda olmalıdır. Həddindən artıq stimullaşdırma narahatlıq, əsəbilik, yuxusuzluq və hətta müxtəlif tutmalara səbəb olur.

İnhibitor nörotransmitterlər, avtomobilin əyləcləri kimi hərəkət edən həyəcanverici nörotransmitterlərin fəaliyyətini tənzimləyir. Əyləc sistemi prosesləri ləngidir.

Fizioloji cəhətdən inhibə edən nörotransmitterlər bədənin təbii trankvilizatorları kimi fəaliyyət göstərir, yuxululuğa səbəb olur, sakitliyi təşviq edir və aqressivliyi azaldır.

Həyəcanlandırıcı nörotransmitterlər:

Dopamin
Histamin
Norepinefrin
Adrenalin
Qlutamat
Asetilkolin

İnhibitor nörotransmitterlər:

Dopamin
Serotonin
Asetilkolin
Taurin

Bir çox dərmanlar kimyəvi cəhətdən neyrotransmitterlərə bənzəyir. Narkotiklərdən imtina edərkən bir müddət nörotransmitterlər istehsal olunmur, buna görə də narkoman həqiqətən çətin günlərdən keçir.

Çox vaxt narkotik maddələr beynin idarə olunmayan, tarixdən əvvəlki, belə demək mümkünsə, insanın aspektləri ilə əlaqəli hissəsini aktivləşdirir, o cümlədən daha kəskin görmə (yəni narkotik maddələrin altında gözün tor qişasını qidalandıran neyrotransmitterlərin istehsalı artır) , qoxu, eşitmə və reallığın digər qavrayışları. Dərmanları buraxdıqdan sonra beynin bu nahiyələri digər nahiyələrin sıxışdırılması səbəbindən fəaliyyətini davam etdirə, görmə, qoxu və eşitmə, əksinə, pisləşə bilər. Həddindən artıq və qeyri-adi stimullaşdırmaya reaksiya olaraq, bədən inhibə, bu funksiyaların yaşla əlaqədar bir az və ya sürətlənmiş azalması ilə cavab verəcəkdir.

Ancaq bu gün beynin necə işlədiyinə dair dəqiq təsvir yoxdur. Özünə hörmət edən elm adamlarından heç biri deməyəcək: “Beyin bu şəkildə qurulub, belə işləyir.” Amma göz qabağındadır ki, beyin sinir impulslarının bir hüceyrədən digərinə ötürülməsi, yəni neyrotransmitterlərin köməyi ilə bir çox funksiyaların yerinə yetirilməsi prosesini təmin edir.

Sinir impulsu gəldikdə hüceyrənin sinir uclarında sərbəst buraxılan, sonra hüceyrədən hüceyrəyə hərəkət edən neyrotransmitterlər və ya vasitəçilər impulsun keçidini sürətləndirir və ya yavaşlatır. Bəzi vasitəçilər insanı harmoniya vəziyyətinə gətirirlər. Digərləri isə əksinə, enerji verir və yorğunluq hiss etmədən işləməyinizə imkan verir. Bədənimiz bir neçə onlarla belə maddə ifraz edir, lakin ekspertlər sağlamlığın və gəncliyin sirrinin dörd əsas maddədə - dofamin, GABA (qamma-aminobutirik turşu), asetilkolin, serotonində olduğuna inanırlar.

Dopamin və asetilkolin bizə həyəcan verici, serotonin və GABA isə inhibitor təsir göstərir. Onların hər ikisi təkcə beynin fəaliyyətinə deyil, həm də bütün orqanların fəaliyyətinə təsir göstərir, buna görə də qocalmanın günahkarı hesab olunurlar. Buna baxmayaraq, xəstəliklərə səbəb olan orqanların işində pozuntulardır.

Nörotransmitter qrupları:

Endogen opiatlar- fiziki və emosional ağrıya nəzarət.

Endorfinlər- rifah hissi.

Enkefalinlər- stressə reaksiya.

Norepinefrin və ya Norepinefrin- enerji, hərəkətə motivasiya, neyrohormonal nəzarət, hazırlıq reaksiyası, soyuqqanlılıq.

GABA rahatlamağa və sakitləşməyə kömək edir.

Asetilkolin yaddaşı yaxşılaşdırır və öyrənməyə kömək edir.

DopaminƏsasən cinsi istək, əhval-ruhiyyə, canlılıq və hərəkətdən məsuldur.

Norepinefrin və adrenalin ayıqlığa, həyəcana və əhval-ruhiyyəyə təsir göstərir.

Serotoninəhval-ruhiyyə, iştaha, emosional tarazlıq və motivasiyanın idarə edilməsinə təsir göstərir.

Dopamin/dopamin

Canlılığınızı göstərən həyəcanverici nörotransmitter, beyin enerjisi mənbəyidir. Dopamin həyəcanlandırıcı və inhibitor nörotransmitter kimi çıxış edə bilər. Beyində yaxşı əhval-ruhiyyədən məsul olan bir nörotransmitter kimi fəaliyyət göstərir.

Bu, beynin mükafat sisteminin bir hissəsidir və zövq aldığımız bir işi görəndə məmnunluq və ya həzz hissləri yaradır. Kokain, nikotin, opiatlar, heroin və spirt kimi narkotiklər dopamin səviyyəsini artırır. Ləzzətli yemək və seks eyni şəkildə işləyir.

Bu səbəbdən bir çox tədqiqatçılar bəzi insanların siqaretə, narkotik və alkoqoldan istifadəyə, cinsi partnyor seçimində əxlaqsızlığa, qumara və həddən artıq yemək yeməyə meylinin arxasında dofamin çatışmazlığının dayandığına inanırlar.

Dopamin yaddaşa və motor proseslərinə nəzarətə təsir edən müxtəlif funksiyaları yerinə yetirir. Onun sayəsində biz ayıq, motivasiyalı və məmnun ola bilərik. Dopamin, aşiq olmaq, idman etmək, musiqi dinləmək və seks kimi müsbət stress vəziyyətləri ilə əlaqələndirilir. Sintez edildikdən sonra dopamin sonradan digər beyin nörotransmitterlərinə - norepinefrin və adrenalinə çevrilə bilər.

Yüksək səviyyə

Ancaq yaxşı bir şeyin çox olması pis ola bilər. Beynin frontal seqmentində dopaminin yüksək səviyyələri şizofreniya üçün xarakterik olan qeyri-ardıcıl və kəsilmiş düşüncə proseslərinə səbəb olur. Ətraf mühit həddindən artıq stimullaşdırmaya səbəb olarsa, həddindən artıq yüksək dopaminin səviyyəsi həyəcana və artan enerjiyə səbəb olur, bu da şübhə və paranoyaya çevrilir. Dopamin səviyyəsi çox aşağı olduqda, konsentrasiya qabiliyyətini itiririk. Çox yüksək olduqda, konsentrasiya daralır və sıx olur. Dofaminin yüksək səviyyəsi mədə-bağırsaq funksiyası qeyri-kafi olan, autizmli, qəfil əhval dəyişikliyi, aqressivlik, psixoz, qorxu nevrozu, hiperaktivliyi olan xəstələrdə, həmçinin diqqət pozğunluğu olan uşaqlarda müşahidə olunur.

Aşağı səviyyə

Beynin motor bölgələrində çox az dopamin olması Parkinson xəstəliyinə səbəb olur ki, bu da nəzarətsiz əzələ titrəmələri ilə nəticələnir. Beynin düşünmə proseslərinə cavabdeh olan nahiyələrində dopamin səviyyəsinin azalması idrak problemləri (zəif yaddaş və qeyri-kafi öyrənmə qabiliyyəti), qeyri-kafi konsentrasiya, müxtəlif tapşırıqları başlamaq və ya tamamlamaqda çətinlik, tapşırıqlara və həmsöhbətlə söhbətlərə kifayət qədər diqqəti cəmləmək qabiliyyətinin olmaması, enerji çatışmazlığı , motivasiya, həyatdan həzz ala bilməmək, pis vərdişlər və istəklər, obsesif vəziyyətlər, əvvəllər xoş olan fəaliyyətlərdən həzz almamaq, həmçinin yavaş motor hərəkətləri.

Ürək-damar fəaliyyətini izləyir.

Dopamin üstünlük təşkil edən insanlar nə istədiklərini mükəmməl bilən, özlərinə güvənən və hisslərdən daha çox faktlara güvənən enerjili insanlardır. Belə insanlar strateji düşüncə və praqmatizm ilə xarakterizə olunur. Ailə münasibətlərində daimi olsalar da, “dopamin” tipli insanlar üçün tanışlıq saxlamaq onları saxlamaqdan daha asandır. Dominant dofamin dünya əhalisinin 17 faizində olur və bu qrupa çox vaxt həkimlər, elm adamları, siyasətçilər və yüksək rütbəli hərbçilər daxildir.

Dopamin çatışmazlığı varsa, əvvəlcə zülallarla zəngin bir pəhriz, həmçinin B6 vitamini, kalsium, maqnezium, xrom və başqaları təyin edilir. Müalicə hormonlarla (testosteron, estrogen) gücləndirilə bilər.

Qeyd:

Pivə bir bitki estrogenidir və onu sevmək aşağı dopamin səviyyələrinin əlaməti ola bilər.

Serotonin

Emosional sabitlik, özünü idarə etmə, yuxu rejimi. Səhər təzə qalxmağa və dincəlməyə kömək edir, dünya haqqında sabit müsbət qavrayış təmin edir və yuxu problemlərini aradan qaldırır. Serotonin beynin tarazlıqda qalmasına kömək edir. Üstünlük təşkil edən serotonini olan insanlar, bu da təxminən yüzdə 17, hər dəqiqədən həzz alır.

Serotonin incə motor bacarıqları və yaxşı koordinasiya tələb edən işlərdə kömək edir. Serotonin çatışmazlığı ilə biz duzlu qidalara çəkilirik, bel ağrısı bizi narahat edir və baş ağrısı mümkündür. Daha kəskin şərtlərdə yuxusuzluq, anoreksiya, bulimiya və depressiya təhlükəsi yaranır.

Xroniki stress serotonin ehtiyatlarını tükəndirir və çoxlarını antidepresanlara müraciət etməyə məcbur edir. Karbohidratla zəngin qidalar serotoninin xəbərçisi olan triptofan amin turşusunun konsentrasiyasını artırır. Bundan əlavə, B vitaminləri tövsiyə olunur.Pəhrizdə kəsmik, ağ pendir, balıq, tünd düyü, günəbaxan tumları var.

Yüksək səviyyə

Həddindən artıq miqdarda serotonin sakitliyə, cinsi oyanmanın azalmasına, rifah, xoşbəxtlik və kainatla birləşmə hissinə səbəb olur. Ancaq serotonin səviyyəsi çox yüksək olarsa, bu, ölümcül ola biləcək serotonin sindromunun inkişafına səbəb ola bilər.

Serotonin sindromu şiddətli titrəmə, bol tərləmə, yuxusuzluq, ürəkbulanma, diş titrəməsi, üşümə, soyuqdan titrəmə, aqressivlik, iddialılıq, həyəcan və bədxassəli hipertermiyaya səbəb olur. Bu, serotoninin təsirini neytrallaşdıran və ya bloklayan dərmanlardan istifadə edərək təcili tibbi yardım tələb edir.

Aşağı səviyyə

Aşağı serotonin səviyyələri depressiya, narahatlıq, aşağı enerji, miqren, yuxu pozğunluqları, obsesif və ya manik vəziyyətlər, gərginlik və əsəbilik hissləri, şəkər istəkləri və ya iştahsızlıq, zəif yaddaş və konsentrasiya, qəzəbli və aqressiv davranış və yavaş əzələlərə səbəb ola bilər. hərəkət. , yavaş danışma, yuxuya getmə və oyanma vaxtının dəyişməsi, cinsi əlaqəyə marağın azalması.

Serotonin istehsalına təsir edən amillər

Estrogen də daxil olmaqla müxtəlif hormonların səviyyələri serotoninin miqdarına təsir göstərə bilər. Bu, bəzi qadınların premenstrüel dövrdə, eləcə də menopauza dövründə əhval-ruhiyyə problemləri ilə üzləşdiyini izah edir. Qeyd edildiyi kimi, gündəlik stress bədəndəki serotonin ehtiyatlarını əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər.

Fiziki məşq və yaxşı işıqlandırma serotoninin sintezini stimullaşdırmağa və onun miqdarını artırmağa kömək edir.

Asetilkolin

Əzələ və orqan sistemlərinə, yaddaşa, düşüncəyə, konsentrasiyaya nəzarət. Asetilkolin sayəsində biz həm xarici dilləri öyrənirik, həm də dünya ilə tanış oluruq. Asetilkolin ötürülməsində iştirak edən alfa dalğaları inhibə edildikdə, otka beyin yeni məlumatları mənimsəməyə çağırılır , yeni impulslara tez reaksiya verməklə problemlər yaranır.

Asetilkolin insanlar (həmçinin təxminən 17 faiz) yaradıcıdır və yeni şeylərə açıqdır. Çox vaxt çox şey götürürlər, amma hər şeyə əməl etmirlər. Aktyorlar, rejissorlar, şou-biznes nümayəndələri, bəzən isə sadəcə xarici dil müəllimləri öz xarizması sayəsində ətraflarına asanlıqla şirkət toplayırlar.

Asetilkolin çatışmazlığı varsa, yağlı qidalara iştah, ağız quruluğu və öskürək baş verə bilər. Xroniki asetilkolin çatışmazlığı skleroza, Alzheimer xəstəliyinə və dağınıq skleroza səbəb olur.

Asetilkolin sərbəst buraxılması toxumanın növündən və qarşılıqlı əlaqədə olduğu reseptorun təbiətindən asılı olaraq həyəcanlandırıcı və ya inhibitor təsir göstərə bilər. Asetilkolin sinir sistemində bir çox fərqli rol oynayır. Onun əsas təsiri skelet əzələ sistemini stimullaşdırmaqdır. Məhz bu nörotransmitter əzələlərin şüurlu daralmasına və ya rahatlamasına səbəb olur. Yaddaşdakı məlumatları yadda saxlamaq və bərpa etmək üçün cavabdehdir. Alzheimer xəstəliyi beynin müəyyən nahiyələrində asetilkolin çatışmazlığı ilə əlaqələndirilir.

Nikotin bədənə daxil olduqda, beyin əzələyə büzülmək üçün bir siqnal göndərir, lakin bu siqnalın yalnız bir hissəsi ona çatır, çünki nikotin asetilkolin bloklayır. Məhz buna görə də siqaret, istirahət üçün səhv edilən süstlük hissi yaradır. Siqareti tərgitmiş insanlar tez-tez narahat və hərəkətsiz olduqlarını görürlər. Bu, beynin artıq nikotin tərəfindən bloklanmadığı və beyindən gələn bütün mesajların tam şəkildə qəbul edildiyi üçün baş verir.

GABA

GABA beyinə sakitləşdirici təsir göstərir və beynin “kənar səsləri” filtrləməsinə kömək edir. Turşu konsentrasiyanı yaxşılaşdırır və sinirləri sakitləşdirir. GABA həddən artıq stimullaşdırıldıqda qorxu və narahatlığa səbəb ola bilən həyəcanverici nörotransmitterlərdə əyləc rolunu oynayır. Norepinefrin, adrenalin, dopamin və serotoninin təsirini tənzimləyir və eyni zamanda vacib əhval modulyatorudur. GABA-nın əsas funksiyası həddindən artıq stimullaşdırmanın qarşısını almaqdır.

Yüksək səviyyə

Həddindən artıq miqdarda GABA həddindən artıq rahatlama və sakitliyə gətirib çıxarır - normal reaksiyalara mənfi təsir göstərən nöqtəyə qədər.

Aşağı səviyyə

Qeyri-kafi GABA beynin həddindən artıq stimullaşdırılmasına səbəb olur. GABA çatışmazlığı olan insanlar nevrozlara meyllidirlər və alkoqolizmə meylli ola bilərlər. Aşağı GABA səviyyələri də bipolyar pozğunluq, mani, zəif impuls nəzarəti, epilepsiya və nöbet .

1990-cı ildə aparılan bir araşdırma GABA səviyyələrinin azalması ilə alkoqolizm arasında əlaqəni göstərdi. Ataları alkoqolizmdən əziyyət çəkən tədqiqat iştirakçıları bir stəkan araq içdikdə, onların GABA səviyyələri nəzarət qrupundan olan tədqiqat iştirakçılarında müşahidə olunan səviyyələrə yüksəldi.

Bu tip insanlara dünya əhalisinin yarısı daxildir. Prinsipial, qiymətləndirmələrində birbaşa, komanda ilə uğurla qarşılıqlı əlaqə quraraq, həmişə doğru zamanda özlərini doğru yerdə tapırlar. Komanda oyunçuları olmaqla, həm işdə, həm də evdə bütün praktiki məsələlərin təşkilatçısına çevrilirlər. Nörotransmitter GABA üstünlük təşkil edən şəxslər tibb bacıları, müxbirlər və inzibati işçilərdir.

Resursların tükənməsi konsentrasiyanın itirilməsinə gətirib çıxarır - insan ağır stress vəziyyətinə düşür. Bu vəziyyətin simptomları karbohidratlara artan ehtiyac, taxikardiya, tərləmə, baş ağrısı və əsəbilik ola bilər.

Çatışmazlıqla əlaqəli xəstəliklər qan təzyiqində dalğalanmalar, hipertoniya, artan narahatlıq, sistit və qastroenteroloji problemlərdir. Tövsiyə olunan pəhrizdə yüksək miqdarda karbohidratlar (məsələn, tünd düyü), çoxlu yaşıl tərəvəzlər və bitki çayları var.

Qalan nörotransmitterlər davranış nümunələri və gəncliyin uzadılması mənbəyi kimi qəbul edilmir, lakin bu, onların rolunu daha az etmir.

Adrenalin

Adrenalin həyəcanverici bir nörotransmitterdir. O, norepinefrindən əmələ gəlir və qorxu və ya qəzəbə cavab olaraq norepinefrinlə birlikdə ifraz olunur. “Uçuş və ya döyüş reaksiyası” kimi tanınan bu reaksiya bədəni gərgin fəaliyyətə hazırlayır.

Adrenalin ayıqlığı, oyanışı, idrak proseslərini (informasiyanın işlənməsi), cinsi həyəcanı və düşüncə proseslərinin konsentrasiyasını tənzimləyir. O, həmçinin maddələr mübadiləsinin tənzimlənməsindən məsuldur. Təbabətdə adrenalin ürəyin dayanması üçün stimullaşdırıcı, şok zamanı vazokonstriktor, bronxial astma və anafilaksiya zamanı spazmolitik və bronxial kapilyarların genişləndiricisi kimi istifadə olunur.

Yüksək səviyyə

Həddindən artıq adrenalin narahatlıq, qorxu hisslərinin artması, yuxu problemləri, kəskin stress və diqqət çatışmazlığı hiperaktivliyi pozğunluğuna səbəb olur. Həddindən artıq miqdarda adrenalin də əsəbiliyə, yuxusuzluğa, qan təzyiqinin artmasına və ürək döyüntüsünün artmasına səbəb ola bilər.

Aşağı səviyyə

Aşağı adrenalin səviyyələri, digər şeylər arasında, kilo almağa, yorğunluğa, zəif konsentrasiyaya və cinsi həyəcanın azalmasına kömək edir.

Stress orqanizmdə adrenalin ehtiyatlarını azaldır, fiziki fəaliyyət isə onları artırır.

Qlutamat

Glutamat öyrənmə və yaddaşla əlaqəli vacib bir həyəcanverici nörotransmitterdir. Alzheimer xəstəliyi ilə də əlaqəli olduğu düşünülür. Glutamat molekulu hüceyrə metabolizması proseslərində əsas olanlardan biridir.

Qlutamatın epileptik tutmalarda rol oynadığı aşkar edilmişdir. O, həm də dad yaradan əsas qida komponentlərindən biridir. Glutamat pendir, süd, göbələk, ət, balıq və bir çox tərəvəz kimi zülalları olan bütün növ qidalarda olur. Monosodium glutamat glutamik turşunun natrium duzudur.

Yüksək səviyyə

Həddindən artıq miqdarda glutamat neyronlar üçün toksikdir və amiotrofik lateral skleroz, Huntington xəstəliyi, periferik neyropatiyalar, xroniki ağrılar, şizofreniya, insult və Parkinson xəstəliyi kimi nevroloji xəstəliklərin inkişafına səbəb olur.

Aşağı səviyyə

Qlutamatın qeyri-kafi miqdarı yaddaşın və öyrənmə qabiliyyətinin zəifləməsində rol oynaya bilər.

Histamin

Histamin ən yaxşı allergik reaksiyalardakı rolu ilə tanınır. O, həmçinin sinir impulslarının ötürülməsində rol oynayır və insan duyğularına və davranışlarına təsir göstərə bilər. Histamin yuxu-oyanma dövrünü idarə etməyə kömək edir və adrenalin və norepinefrin ifrazını təşviq edir.

Yüksək səviyyə

Yüksək histamin səviyyəsi obsesif-kompulsif pozğunluq, depressiya və baş ağrıları ilə əlaqələndirilir.

Aşağı səviyyə

Aşağı histamin səviyyələri paranoyanın, aşağı libidonun, yorğunluğun və dərmanlara həssaslığın inkişafına kömək edə bilər.

Monoaminlər

Bu neyrotransmitter sinfinə serotonin, norepinefrin, GABA, glutamat və dopamin daxildir. Monoamin fərziyyəsinə görə, əhval pozğunluqları bu neyrotransmitterlərdən birinin və ya bir neçəsinin tükənməsi nəticəsində yaranır.

Norepinefrin

Norepinefrin konsentrasiyada mühüm rol oynayan həyəcanverici nörotransmitterdir. Norepinefrin dopamindən sintez edilir və sinir sisteminin döyüş və ya uçuş reaksiyasında mühüm rol oynayır. Bu qan təzyiqi və ürək dərəcəsini artıra bilər, həmçinin maddələr mübadiləsini sürətləndirə, bədən istiliyini artıra və nəfəs almağı təşviq etmək üçün bronxial hamar əzələləri stimullaşdıra bilər. Norepinefrin yaddaşda mühüm rol oynayır.

Yüksək səviyyə

Artan miqdarda norepinefrin qorxu və narahatlıq vəziyyətlərinə kömək edir.

Artan norepinefrin səviyyələri ayıqlıq, əhval-ruhiyyə və cinsi istəyin artmasına səbəb olur. Bununla belə, çox miqdarda norepinefrin qan təzyiqini, ürək döyüntüsünü artırır, hiperaktivliyə, qorxu, narahatlıq, çaxnaşma və stress, böyük qorxu, əsəbilik və yuxusuzluq hisslərinə səbəb olur.

Aşağı səviyyə

Aşağı norepinefrin səviyyələri enerji, konsentrasiya və motivasiya çatışmazlığı ilə əlaqələndirilir. Norepinefrin çatışmazlığı da depressiyaya, ayıqlığın olmamasına və zəif yaddaşa kömək edir.

Fenetilamin

Fenetilamin, fenilamindən sintez edilən həyəcanverici nörotransmitterdir. Konsentrasiyada mühüm rol oynayır.

Yüksək səviyyə

Manik meylli, yuxu pozğunluğu və şizofreniya xəstələrində fenetilamin səviyyəsinin yüksəlməsi müşahidə olunur.

Aşağı səviyyə

Fenetilamin səviyyəsinin aşağı olması diqqət və aydın düşüncə ilə bağlı problemlər, həmçinin depressiya ilə əlaqələndirilir.

Taurin

Taurin, neyromodulyator və neyroprotektiv təsirləri olan inhibitor nörotransmitterdir. Taurinin qəbulu GABA funksiyasını gücləndirə bilər, taurini qorxu və narahatlıq hisslərinin qarşısını almaq üçün vacib bir neyromodulyator edir. GABA funksiyasının bu şəkildə gücləndirilməsinin məqsədi epinefrin və norepinefrin kimi həyəcanlandırıcı aminlərin səviyyəsinin artması səbəbindən həddindən artıq stimullaşdırmanın qarşısını almaqdır. Beləliklə, taurin və GABA həddindən artıq həyəcanverici nörotransmitterlərdən qoruyan bir mexanizm təşkil edir.

Əlavə

Hormonların, nörotransmitterlərin və onların bədənimizə və psixikamıza təsirinin öyrənilməsi, neyrobiologiyanın öyrənilməsi bizi hərəkətə gətirən və müəyyən çətinliklərə, həzzlərə, xəstəliklərə və ya qəzalara səbəb olan bir çox səbəbləri anlamaqda əla köməkdir. Bu sayt (Maarifləndirmə Laboratoriyası) çərçivəsində bizə kömək edən bütün bunlardır

Salam! Beynin inkişafına, bütün təzahürlərində intellektin inkişafına həsr olunmuş saytdasınız.. Öyrənəcəksiniz: neyrotransmitterlərin nə olduğunu, necə işləyir, nə vaxt işləyir, üstünlükləri və mənfi cəhətləri.

Əməliyyat mexanizmi

Neyronlar və nörotransmitterlər haqqında məlumatların miqdarı kəşf edildikdən sonra eksponent olaraq artmışdır.

Mərkəzi sinir sisteminin sinir hüceyrələri beyni təşkil edən hissələrdir. Sinir hüceyrələri bir-biri ilə neyrotransmitterlər vasitəsilə "əlaqələnir"; sinir hüceyrələri arasında sinaptik yarıq adlanan kiçik bir boşluq var. Bu, vaqonların sinir hüceyrələri olduğu qatardakı avtomobillər arasında keçidə bənzəyir.

Biz bu gün presinaptik və postsinaptik terminalı da qeyd edəcəyik, təxmin etdiyiniz kimi, sinaptik yarığın “əvvəl və sonrakı” budur. Qoy bunlar aralarında keçid olan vestibüllər olsun.

İnsanlar neyrotransmitter olsunlar. Yuxarıdakı diaqram çox, çox sadədir və tanışlıq üçün nəzərdə tutulmuşdur! Bu, yalnız skeletdir, həm də yağ, əzələlər, oynaqlar və s.

Tutaq ki, musiqiçilər qatarda peyda oldular və onlar RadioHead və ya The Beatles üslubunda nəsə, yəni sakit, gözəl musiqi çalırlar, onlar vestibüldə və ya avtomobillər arasındakı tullananda, sinaptik yarıqda oynamırlar. və ya postsinaptik sonluq, onlar yalnız sinir hüceyrəsinə təsir göstərirlər və bu hüceyrə sakitləşir, sonra növbəti ilə də eyni şey olur və s. Musiqiçilərimiz neyrotransmitterləri sakitləşdirir.

Davam edək. Nörotransmitterlər ya bir neyronda yaradılır, ya da adrenalin kimi kənardan hərəkət edir. Sonra onlar presinaptik terminalda toplanır, oradan qismən sinaptik yarığa "uçurlar" və 2-ci neyron tərəfindən tutularaq postsinaptik terminala sorulurlar.

Neyrotransmitterlər nə edir?

Çox maraqlı bir sual, ətrafınızdakı dünya ilə necə davranmağınıza reaksiya verirlər, hamısı həyat tərzi və psixologiya vasitəsilə fərdi münasibətlərin çox qatlı filtrindən keçir. Bundan əlavə, nörotransmitterlər insan davranışını yaradır və məsuliyyət daşıyır. Məsələn, X küçəsində qəza keçirdiniz, beyniniz bunu Qlutamat və Adrenalin vasitəsilə xatırladı. Sonra yenə bu yerdən keçərkən, qəza olmadan belə, beyin əvvəlki vəziyyətin neqativinə bənzəyəcək, yəni dəhşətli bir şey baş vermir, ancaq xatirələrin təsiri ilə davranış dəyişir. Eyni şey pozitivliklə də olur. Ola bilsin ki, eyni qəzada başqası ümumiyyətlə xəsarət almayıb və günün qalan hissəsini parlaq emosiyalarla əla əhval-ruhiyyədə keçirib.

Yəni bu maddələr ətrafınızdakı dünyanı öz münasibətlərinizin prizmasından dəqiqliklə qiymətləndirməyə imkan verir. Əgər siz əsl vegansınızsa, o zaman şirəli ət parçası görəndə sizdə ikrah hissi yaranacaq və heyvanların necə öldürüldüyünə dair qəddar şəkillər çəkəcəksiniz ki, bəzi kök adam daha çox yemək alsın. Əgər ət yeyənsənsə, niyə bu barədə düşünəsən, belə bir ətir yayılanda tez cəhd etməlisən.

Neyrotransmitterlər haqqında nə qədər çox başa düşsəniz, bir o qədər yaxşı və ya pis hadisələrin olmadığını başa düşəcəksiniz, açıq mənfilikdən başqa, ancaq beyin bu hadisələri necə qəbul edir! Bu hekayənin olacağı ayrı bir maraqlı mövzudur.

Əsas nümayəndələr

İndi "Ət yeyin, ya yox" sualında olduğu kimi, hər bir insanın müəyyən bir suala münasibətindən imtina edəcəyik ki, fərqli duyğular olmasın. Gəlin hər bir nörotransmitterin ortaq cəhətlərinə diqqət edək.

GABA– həddindən artıq həyəcanı mükəmməl şəkildə “nəmləndirən” inhibitor nörotransmitter. Məsələn, sabah, məsələn, vacib bir gününüz varsa, o zaman axşam yuxuya getmək adətən çətindir, bu, glutamat və bədənin digər təbii stimulyatorlarının çox olması ilə əlaqədardır. Bu vəziyyətdə "sərinləmək", sakitləşmək, istirahət etmək, konsentrə olmaq vacibdir və GABA buna kömək edir. Nisbətən azdırsa, insan narahat və əsəbidir.

Qlutamat- GABA antipodu. Əsas həyəcanverici nörotransmitter, işləyərkən və ya iş zamanı yuxuya getməyin qarşısını alır, NMDA və AMPA reseptorlarına təsir göstərir. Stress və əsəbilik dövrlərində xüsusilə çox olur. Glutamat öyrənməyə kömək edir! Adətən, xolerik insanlar əvvəlcə bu nörotransmitterin bir qədər yüksək səviyyəsinə malikdirlər, buna görə də digər vasitəçilərin arzusu və normal istehsalı varsa, məlumatı, necə deyərlər, tez qavrayırlar.

Glisin– GABA-nın kiçik qardaşı, həmişə kömək etməyə tələsir. O, glutamat kimi NMDA reseptorlarına təsir edir və həmçinin məlumatı mənimsəməyə kömək edir. Bədənə yumşaq təsir göstərir, sizi yıxmır, yuxuya səbəb olmur, lakin nəbz dərəcəsini, qan təzyiqini azaldır, ətraflara siqnalların ötürülməsini ləngidir, bu da "qlisin altında" hərəkətləri daha hamar edir. Onun konsentrasiyası qismən bioritmlərlə tənzimlənir, daha çoxu yuxuya daha yaxındır.

Dopamin– əsas motivator, sizi gözləməyə, ümid etməyə vadar edir. Sabah meqa-məşğul, maraqlı bir gün olduqda, axşam çarpayıda uzanıb yuxuya gedə, xəyal qura, planlaşdıra bilməyəndə qəribə hiss - bu dopamindir. Bir tərəfdən, bu həyəcan deyil, hərəkət etmək istəmirsən, amma yatmaq arzusu demək olar ki, yoxdur. Əgər bu ruh vəziyyətini dərsə yönəltsəniz, gündən-günə indidirsə, ya Çin dilini, ya da fortepiano dilini mənimsəmiş olarsınız. Əksər stimullaşdırıcı dərmanlar ilk növbədə dopaminə təsir göstərir.

Asetilkolin- öyrənməyə və yadda saxlamağa kömək edir. Asetilkolin nə öyrəndiyinizə əhəmiyyət vermir: Dota, Matan oynayın, qızlarla tanış olun və ya üfüqi çubuğunda günəşi fırladın. Təcrübəni gücləndirir! Nə qədər çox olsa, məlumat bir o qədər yaxşı mənimsəniləcəkdir. Nootropiklərin, xüsusən də Racetamların yaxşı yarısı onunla işləyir, burada “yaddaş” və “öyrənmə” kimi effektlər yaranır.

Adrenalin– böyrəküstü vəzilər tərəfindən istehsal olunan stress hormonu, sonra qana və beyinə daxil olur. Adrenalin həqiqətən gücü və dözümlülüyü artırır, lakin müəyyən müddət ərzində, lakin beyin buna görə daha yaxşı işləmir, daha da pisdir. Ancaq bu hormon hər yerdə sağ qalmaq üçün əla bir iş görür.

– deyə bilərik ki, bu, müsbət və məqbul adrenalindir. Bütün ekstremal idman həvəskarları və qumarbazlar norepinefrin qəbul edirlər. Fəaliyyətdə o, dopamin və adrenalinin birləşməsidir. Qışqırmaq, rəqs etmək, oxumaq istədiyiniz zaman, heç bir şeyin qeyri-mümkün olduğu o hiss. Yəni bu, eyforiya deyil, xoşbəxtlik deyil, yadda qalan super canlı hadisələrdir: qeyri-adi bir tarix, roller sahil gəmisində gəzinti, paraşütlə tullanma, hər hansı idman və ya qeyri-idman yarışlarında çıxış, təyyarənin uçmasından əvvəlki hiss. off, qayaya dırmaşmaq və s. .d. Yuxarıda göstərilən dövlətlərin hamısında, bir tərəfdən, siz qorxur və narahatsınız (eyforiya yoxdur), digər tərəfdən, özünüzü çox sərin hiss edirsiniz.

Serotonin- həyatın həzzindən və bir çox başqa şeylərdən məsul olan bir nörotransmitter və hormon. Serotonin çatışmazlığı depressiya ilə əlaqələndirilir. Amma depressiyanın obyektiv səbəblərdən başqa səbəbləri tam məlum deyil. Hesab edilir ki, düzgün qidalansanız, insanlarla (dostlar, əks cins) ünsiyyətdəsinizsə, aktivsinizsə və günəşdə çox vaxt keçirsəniz, serotoninlə hər şey yaxşıdır. Beyin kimyası baxımından bu xoşbəxtlikdir. Serotonin də ağrı həddi üçün məsuliyyət daşıyır. Nə qədər xoşbəxtsənsə, bir o qədər çox ağrıya dözə bilərsən. Bununla belə, həddindən artıq serotonin də pisdir, buna Serotonin sindromu deyilir, üstəlik, onu həbsiz almaq demək olar ki, mümkün deyil.

Nəticə:

— neyrotransmitterlər orqanizmdə fərdi təcrübə və biliklərə əsaslanan həyatda daha yaxşı uyğunlaşmağa kömək edən ayrıca sistemdir, onların dəqiq miqdarı hələ də məlum deyil;

— “pis” və “yaxşı” hər bir orqanizm üçün subyektiv anlayışlardır.

Oxuduğunuz üçün təşəkkür edirik! Gələcəkdə biz konkret vasitəçilər haqqında daha dolğun və ətraflı nəzərdən keçirməyi planlaşdırırıq. Uğurlar!

Avtonom sinir sisteminə (ANS) "tabe" olan insan bədəninin bütün daxili toxumaları və orqanları sinirlərlə təmin edilir (innervasiya olunur), yəni bədənin funksiyaları sinir hüceyrələri tərəfindən idarə olunur. Onlar, sensorlar kimi, bədənin vəziyyəti haqqında məlumat toplayır və müvafiq mərkəzlərə ötürürlər və onlardan düzəldici təsirlər periferiyaya keçir. Avtonom tənzimləmənin hər hansı bir pozulması daxili orqanların işində nasazlıqlara səbəb olur.

Məlumatın ötürülməsi və ya nəzarəti vasitəçilər (latınca vasitəçi - vasitəçi) və ya neyrotransmitterlər adlanan xüsusi kimyəvi vasitəçilərin köməyi ilə həyata keçirilir. Kimyəvi təbiətinə görə mediatorlar müxtəlif qruplara aiddir: biogen aminlər, amin turşuları, neyropeptidlər və s.Hazırda mediatorlara aid olan 50-dən çox birləşmə tədqiq edilmişdir.

Aşağıda əsas olanların qısa təsviri verilmişdir.

Nörotransmitterlərin növləri

Asetilkolin
Asetilkolin təbiətdə geniş yayılmış bioloji aktiv maddədir. Orqan və toxumalarda ANS-in parasimpatik elementlərinin həyəcanlanması üçün xarakterik olan təsirlərə səbəb olur (qan təzyiqinin aşağı salınması, ürək döyüntülərinin ləngiməsi, mədə və bağırsaqların peristaltikasının artması, göz bəbəklərinin daralması və s.).

Norepinefrin
Norepinefrin adrenalinin xəbərçisidir. Ürək, qan damarları, hamar əzələlər, eləcə də karbohidrat mübadiləsinə təsiri baxımından hormon xassələrinə malikdir və onun törəməsi - adrenalinə yaxındır. Tibbi praktikada aşağı təzyiq, kollaps, şok, qan itkisi və s.

Adrenalin
Adrenalin qana daxil olan adrenal medullanın hormonudur, orqan və toxumaların oksigen istehlakını artırır, qlikogenin səfərbərliyində iştirak edir, onun parçalanması qanda şəkərin səviyyəsinin artmasına səbəb olur, maddələr mübadiləsini (zülal, karbohidrat, yağ, mineral), qan təzyiqini artırır (əsasən kiçik periferik damarların daralması səbəbindən), ürək döyüntülərini sürətləndirir və gücləndirir, tənəffüs ritmini sürətləndirir, bağırsaq hərəkətliliyini yavaşlatır və s. Emosional təcrübələrlə, əzələ işinin artması, boğulma, soyutma və qan şəkərinin səviyyəsinin azalması, qanda onun məzmunu kəskin şəkildə artır. Daxili orqanların, sinir sisteminin, endokrin bezlərin və digərlərinin bir sıra xəstəliklərində orqanizmdə adrenalinin səviyyəsi yüksəlir və ya azalır ki, bu da xəstəliyin gedişatını çətinləşdirir.

Dopamin
Dopamin də norepinefrin üçün bir xəbərdir. Onun təsiri altında periferik damar müqaviməti artır (norepinefrin təsiri altında olduğundan daha az güclü) və sistolik qan təzyiqi artır, ürəyin daralması artır və ürək çıxışı artır.

Histamin
Histamin güclü bioloji təsiri olan toxuma hormonudur. Heyvanların və insanların müxtəlif orqan və toxumalarında (ağciyərlər, qaraciyər, dəri), həmçinin trombositlərdə və leykositlərdə qeyri-aktiv, bağlı formada böyük miqdarda olur. Orqanizmdə histidindən əmələ gəlir və onun tərkibində sintez olunmadığı üçün uşağın orqanizmi üçün əvəzolunmaz amin turşusudur. Histidin çatışmazlığı sümük iliyində hemoglobinin əmələ gəlməsini azaldır. Histamin anafilaktik şok, iltihablı və allergik reaksiyalar zamanı buraxılır. Kapilyarların genişlənməsinə və onların keçiriciliyinin artmasına, iri damarların daralmasına, hamar əzələlərin daralmasına səbəb olur və mədədə xlor turşusunun ifrazını kəskin artırır. Allergik reaksiyalar zamanı onun bağlanmış vəziyyətdən çıxması dərinin qızartısına, qaşınmasına, yanmasına və qabarmasına səbəb olur.

Serotonin
Serotonin triptofanın amin turşusunun parçalanma məhsuludur və bütün toxumalarda, əsasən həzm traktında və mərkəzi sinir sistemində (MSS), həmçinin trombositlərdə olur. Periferik vazokonstriktor təsiri ilə əlaqəli olan damar tonusuna güclü təsir göstərir, trombositlərin yığılmasını artırır və qanaxma müddətini qısaldır. Həzm, ifrazat, endokrin sistemlərin funksiyalarının tənzimlənməsində iştirak edir (mədə-bağırsaq traktının hərəkətliliyini, selik ifrazını tənzimləyir, zədələnmiş damarların spazmına səbəb olur və s.).

Serotoninin çatışmazlığı nevroloji pozğunluqlara, həddindən artıq yemək yeməyə, zəif yuxuya və allergik reaksiyalara səbəb olur. Serotonin mübadiləsində pozğunluqlar miyokard infarktı, mədə xorası xəstəliyi, bəzi ruhi xəstəliklər və patologiyanın digər formalarının səbəblərindən biridir; Serotonin səviyyələri ilə migren simptomlarının təzahürləri arasında əlaqənin sübutu var. Uzun müddətli spirt istehlakı serotonin səviyyəsinin azalmasına səbəb olur. O, təbii olaraq bəzi bitki məhsullarında olur: banan, ananas, gavalı, xurma, yabanı düyü və s.

Qamma-aminobutirik turşu
Qamma-aminobutirik turşu (GABA) mərkəzi sinir sistemində ən çox yayılmış inhibitor nörotransmitterdir, postsinaptik membranın xüsusiyyətlərini hüceyrənin həyəcan yaratmaq qabiliyyətini qismən və ya tamamilə basdıran şəkildə dəyişdirməyə qadirdir. Beyində sinir proseslərinin dinamikasını yaxşılaşdırır, təfəkkürün məhsuldarlığını artırır, yaddaşı yaxşılaşdırır, orta dərəcədə psixostimulyasiya edən, antihipoksik və antikonvulsant təsir göstərir. Serebrovaskulyar qəzadan sonra nitq və motor funksiyalarını bərpa etməyə kömək edir. Orta dərəcədə hipotenziv təsir göstərir və hipertoniya (başgicəllənmə, yuxusuzluq) səbəb olduğu simptomların şiddətini azaldır. Diabetes mellituslu xəstələrdə qanda qlükoza səviyyəsini azaldır, normal qan şəkəri səviyyəsi ilə tez-tez artıma səbəb olur.

Glutamik turşu
Orqanizmlərdə qlutamik turşu zülallarda, bir sıra aşağı molekullu maddələrdə və sərbəst formada olur. Azot mübadiləsində mühüm rol oynayır (orqanizm üçün zəhərli olan ammonyakı bağlayır və xaric edir). Maddələr mübadiləsini tənzimləyir və beyində redoks proseslərini stimullaşdırır, sinir və endokrin sistemlərin funksional vəziyyətini dəyişdirir.

Glisin
Glisin bir çox zülalın və bioloji aktiv birləşmələrin bir hissəsidir, inhibe edici nörotransmitter və beyində metabolik proseslərin tənzimləyicisidir. Həddindən artıq həyəcan, həddindən artıq yorğunluq və intoksikasiya dövrlərində sinir sisteminin vəziyyətini normallaşdırır, stress əleyhinə təsir göstərir, zehni və fiziki fəaliyyəti yaxşılaşdırır, əzələ tonusunu artırır, konsentrasiyanı artırır və yaddaşı bərpa edir.

Melatonin
Melatonin serotonin və triptofan donorlarının iştirakı ilə epifiz tərəfindən istehsal olunur; onun əsas funksiyası insan bədəninin sirkadiyalı ritmini idarə etməkdir. Həddindən artıq işıq azalır, işığın azalması isə melatoninin sintezi və ifrazını artırır. Gecə saatları melatonin istehsalının 70%-ni təşkil edir. Onun sintezinin aktivliyi axşam saat 8-dən artır və maksimum konsentrasiyanın zirvəsi səhər saat 3-ə təsadüf edir, bundan sonra onun miqdarı azalmağa başlayır. Məhz bu hormon sayəsində insan yuxuya gedə və sağlam yata bilir. Melatonin yalnız 25-30 yaşa qədər kifayət qədər miqdarda istehsal olunur və sonra onun istehsalı azalır, bu da davamlı olaraq qocalmağa səbəb olur. Melatonin endokrin bezlərin fəaliyyətinə təsir göstərir, məsələn, qadınlarda menstrual dövrü tənzimləyir, həmçinin cinsi həyatı stimullaşdırır və qocalma prosesini ləngidir. Bundan əlavə, qan təzyiqinin tənzimlənməsində, həzm sisteminin funksiyalarında, beyin hüceyrələrinin işində və s.

Endorfinlər
Endorfinlər - onlara "bədənin öz dərmanları" və ya "zövq hormonları" deyilir. Bu günə qədər insan beynində 18 növ opiata bənzər maddələr müəyyən edilmişdir. Orqanizmdə çoxlu müxtəlif funksiyaları yerinə yetirirlər, bunlardan ən əsası ağrının tənzimlənməsidir. Onlar emosional reaksiyalara təsir edir, həzz hissi yaradır, aclıq vəziyyətini tənzimləyir, yaddaş proseslərində iştirak edir, bədənin stres faktorlarına və spirtə reaksiyasında iştirak edir. Endorfin çatışmazlığı bütün xroniki xəstəliklərdə, stressin, depressiyanın, xroniki yorğunluq sindromunun təsirində müşahidə olunur.

Angiotenzin
Angiotenzin qan təzyiqinin, böyrəklərin fəaliyyətinin və su-duz mübadiləsinin tənzimlənməsində iştirak edir, uşaqlığın daralmasına səbəb olur və bir sıra hormonların (aldosteron, vazopressin və s.) ifrazını stimullaşdırır.

Vazopressin
Vasopressin arxa hipofiz vəzi tərəfindən ifraz olunur. Böyrək borularında suyun reabsorbsiyasını müəyyən səviyyədə saxlayır, yəni ifraz olunan sidiyin miqdarını azaldır (antidiuretik təsir göstərir). Vazopressin çatışmazlığı ilə sidik ifrazı kəskin şəkildə artır, bu da diabet insipidusa səbəb ola bilər. Beləliklə, vazopressin orqanizmdə su-duz mübadiləsinin nisbi sabitliyini təyin edən amillərdən biridir. Bu da vazokonstriksiyaya və qan təzyiqinin artmasına səbəb olur.

20-ci əsrin əvvəllərində fizioloqlar siqnalların hüceyrədən hüceyrəyə ötürüldüyünə inanırdılar.
elektrik istifadə edərək sinaps (sinir hüceyrələri arasında əlaqə zonası) vasitəsilə
impulslar. Lakin alman fizioloqu O.Levinin tədqiqatı rus alimi
A.F.Samoilov və ingilis tədqiqatçısı Q.Deyl sonluqlardan göstərmişlər
sinir hüceyrələri (neyronlar) ötürən kimyəvi maddələr ifraz edir
postsinaptik hüceyrəyə - neyrotransmitterlərə məlumat. Bu heyrətamizdir
Levyi ilk nörotransmitterin - asetilkolin kəşfinə aparan təcrübənin diaqramı,
yuxusunda hər təfərrüatını görürdü. 30-cu illərin ortalarında kimyəvi ötürülmə
sinir impulsları artıq o qədər təsdiqlənmişdir ki, 1936-cı ildə iki
onu kəşf edənlərdən - O. Levi və Q. Deyl Nobel mükafatına layiq görülmüşlər.

Sinir hüceyrələri arasında təmas zonalarının təyin edilməsi termini ingilis dilində təqdim edilmişdir
neyrofizioloq Ç.Şerrinqton. 1890-cı illərdə əsəblər mövzusunda bir bölüm hazırlayarkən
Fiziologiyaya dair rəhbərlik sistemi, bir şəkildə ehtiyacı ilə qarşı-qarşıya qaldı
neyronlar arasındakı əlaqəni ifadə edir və təlimatın redaktoruna təklif olunur
M. “Sindesm” terminini Foster. Ancaq Fosterin dostu, Euripides üzrə mütəxəssis
və qədim yunan ədəbiyyatı üzrə mütəxəssis Verell istifadə etməyi məsləhət gördü
"sinaps" sözü artıq tibbdə ümumi qəbul edilmiş bir termindir.
1952-ci ildə Şerrinqton (E.Adrian ilə birlikdə) da mükafatlandırıldı
Sinir hüceyrələrinin funksiyalarına görə Nobel mükafatı.

Nəticə əvəzinə

ANS-də informasiyanın ötürülməsi mexanizmini bilməklə müəyyən təsirlərin yaranması üçün bu ötürülmənin hansı sahələrində necə və hansı fəaliyyət göstərməyin lazım olduğunu müəyyən etmək olar. Nörotransmitterlərin işini təqlid edən və ya bloklayan, onları məhv edən fermentlərin təsirini maneə törədən və ya presinaptik veziküllərdən neyrotransmitterlərin sərbəst buraxılmasının qarşısını alan maddələrdən istifadə edə bilərsiniz. Bu cür dərmanların köməyi ilə bir çox orqanlara təsir göstərə bilərsiniz: ürək əzələsinin, mədənin, bronxların, damar divarlarının və s. fəaliyyətini tənzimləmək. Dərman terapiyası üçün dərman seçimi onun təsirinin seçiciliyindən, arzuolunan müddətindən asılıdır. təsiri və üstünlük verilən idarəetmə yolu.

Məlumdur ki, kompüterdə işləyərkən proqramçının beyni digər insanların beynindən daha çox enerji sərf edir. Proqramçı bir bilik işçisi kimi beynini yüksək performanslı vəziyyətdə saxlamaq üçün pəhrizinə və sağlamlığına nəzarət etməlidir. Bundan əlavə, proqramçı mükəmməl intellektual formada olmalı, yüksək yaradıcılıq fəaliyyətini inkişaf etdirməli və yaşa bağlı yaddaşın azalmasının qarşısını almağı düşünməlidir.

Bu nəşrdə beynin həyat dəstəyini dəstəkləmək üçün düzgün qidalanma və onu nootropiklərlə (fövqəladə hallarda) necə sürətləndirməyə baxacağıq.

Beləliklə, bazal metabolik enerjinin 26% -i əzələ tonusunun qorunmasına, 25% -i qaraciyərin fəaliyyətinə və təxminən 18% -i beyin fəaliyyətinə sərf olunur.

Beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırmağın bir neçə yolu var:

kifayət qədər miqdarda nörotransmitter (sinir hüceyrəsindən impulsları ötürən maddələr) təmin etməklə sinir impulslarının (sinaptik ötürülmələrin) keçirilməsini yaxşılaşdırmaq;
beyinə qan tədarükünün yaxşılaşdırılması, qan təzyiqinin normallaşdırılması;
beyin qidalanmasının dəstəklənməsi (enerji, xüsusilə qlükoza təmin etmək);
hormonal səviyyələrə nəzarət (xüsusilə "xoşbəxtlik" hormonları).

Bütün bunlara nail olmağın bəzi yollarına nəzər salaq.

Düzəldici qidalanma

Alimlər bildirirlər ki, beynin normal işləməsi üçün mütəmadi olaraq antioksidantlar, omeqa-3 yağ turşuları və B vitaminləri ilə zəngin qidalar yemək lazımdır.

Bu cədvəl beyinə təsir göstərən ən əhəmiyyətli məhsulları azalan qaydada sadalayır.

Dəniz balıqları (xüsusilə qızılbalıq, tuna, siyənək)	Ən yüksək miqdarda Omeqa-3 yağ turşularını ehtiva edir. Fosfor beyin üçün də vacibdir.
İspanaq, brokoli və paxlalılar	Bilişsel qabiliyyətləri yaxşılaşdırmağa kömək edən fol turşusu və beta-karotenlərin mənbələri
qoz	Omeqa-3 turşuları, B2, B12, E vitaminləri
Süd və süd məhsulları	B vitaminləri, kalsium, fosfor
Toyuq yumurtası	Dəmir, yod, omeqa-3 yağ turşuları və B12 vitamininin qiymətli mənbəyidir. Həmçinin xolin (beyin performansını yaxşılaşdıran nörotransmitter) ehtiva edir.
Pendir
Qara şokolad	Əhval-ruhiyyəni yüksəldən və zehni aydınlığı gücləndirən bir sıra antioksidant bioflavonoidlər, hormon feniletilamin. Beyin funksiyasının əla stimullaşdırılması və insanın idrak qabiliyyətlərinin artırılması. Həddindən artıq şirinləşdirilmiş tünd şokoladdan çəkinin! Şokoladın miqdarı 50-200 qr. gün ərzində.
kök	Tərkibində luteolin var. Yaşla bağlı yaddaş çatışmazlığını və beyində iltihabı azaltmağa kömək edir
Yulaf ezmesi	Sink və E və B vitaminləri
Qaragilə və çiyələk	Flavonoidlər-antosiyanidinlər və polifenollar beyin hüceyrələrini qocalmadan qoruyur
Yaşıl çay	Bədəndə, o cümlədən beyin hüceyrələrində su-duz balansını qoruyur, maddələr mübadiləsini artırır və yaddaşı yaxşılaşdırır.
Balqabaq toxumu	Çoxlu triptofan ehtiva edir (serotonin istehsal edir)
Pomidor	Likopenin mənbəyi beyin hüceyrələrinin dağıdıcı təsirlərdən qorunmasıdır.
Çuğundur	B vitaminləri
alma	Tərkibində katexinlər var - beyin hüceyrələrini zərərli kimyəvi maddələrdən qoruyan maddələr.

Multivitaminlər

Tələb olunan mikroelementlər dəstini öz pəhrizi ilə doldura bilməyənlər üçün Balansin, Gotu Kola, Doppelhertz Active, Intelamin, Memory Rice, Memostrong, NeuroBright, Secretagog kimi kombinə edilmiş multivitamin preparatları var. Nəzərinizə çatdırım ki, bu dərmanların hamısı dərman deyil və qida əlavələri kimi qeydiyyata alınıb. Həm də demək olar ki, hamısı Qərb istehsalıdır və bahadır.

Əlavələr

DMAE (Dimetilaminoetanol)

Beyin fəaliyyətini stimullaşdırır, yaddaşı, konsentrasiyanı, yaradıcılığı artırır və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır. Bədənin enerji vəziyyətini əhəmiyyətli dərəcədə artırır və buna görə də idmançılar tərəfindən geniş istifadə olunur. Qanın xüsusiyyətlərini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır. DMAE hüceyrə zibilini (lipofusin) çıxarmağa kömək edir. Dezavantajı yüksək qiymətdir.

Kreatin

Bu, sinir hüceyrələrinin enerji mübadiləsində iştirak edən bir turşudur. Kreatin yaddaşı və diqqəti yaxşılaşdırmaq üçün çox təsirli bir vasitədir. Norm gündə 5000 mq-dır.

Kofein + L-Teanin

Kofein tək başına zehni performansı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmır. Bununla belə, yaşıl çay yarpaqlarında olan bir amin turşusu olan kofein və L-Teaninin birləşməsi əslində uzunmüddətli faydalar yarada bilər, o cümlədən təkmilləşdirilmiş iş yaddaşı, daha sürətli vizual emal və xüsusilə diqqətin dəyişdirilməsi. Optimal olaraq 50 mq kofein (təxminən bir fincan qəhvə) və 100 mq L-Theanine (bir stəkan yaşıl çayda cəmi 5-8 mq bu maddə var).

Bitki mənşəli preparatlar

Bacopa parvifolia

Yaddaş və idrak qabiliyyətlərini yaxşılaşdıran xüsusiyyətlərə malikdir. Gündəlik 150 mq əlavənin qəbulu optimal hesab olunur.

Ginkgo biloba

Bu əlavə nadir Ginko biloba ağacının yarpaqlarından əldə edilir. Yaddaşın və konsentrasiyanın yaxşılaşmasına səbəb olur. Dozaj: gündə 240-360 mq.

jenşen

İş yaddaşını, konsentrasiyanı yaxşılaşdırmağa kömək edir və əhval-ruhiyyəyə faydalı təsir göstərir. Gündə iki dəfə 500 mq qəbul edin.

Rhodiola rosea

Təbii olaraq əhval-ruhiyyəyə təsir edən dopamin və serotonin istehsalını təşviq edir. İki bərabər hissəyə bölünməli olan 100-1000 mq qəbul etmək tövsiyə olunur.

İspan adaçayı

Tərkibində düşüncə proseslərinin sürətindən məsul olan asetilkolin var. Dozaj - gündə bir dəfə quru yarpaqlarda 300 mq.

Yenə qidalanmaya keçək.

Hər gün yeməliyik:

Qanda qlükoza səviyyəsinin kəskin artmasına səbəb olmadan tədricən udulan "yavaş" karbohidratlar. Onlar ən yaxşı səhər yeməyi üçün yeyilir. Sonra uzun müddət toxluq hissi və yaxşı əhval-ruhiyyə yaranır, beyin enerji istehsal etmək üçün istifadə olunan qlükoza ilə təmin edilir;
kifayət qədər miqdarda B vitaminləri (B1, B2, B3, B5, B6, B12);
vitamin C (əsas suda həll olunan antioksidant və bir çox proseslər üçün katalizator);
maqnezium aktiv zehni və fiziki fəaliyyət üçün zəruri olan yuxusuzluqdan, yorğunluqdan, əsəbilikdən, əhval dəyişikliyindən qoruyan əsas stress əleyhinə mineraldır;
neyronların membranlarına daxil olan və neyrotransmitterlərin sintezini, ifrazını və fəaliyyətini stimullaşdırdıqları üçün sinir impulslarının keçiriciliyini yaxşılaşdıran omeqa-3 poli doymamış yağ turşuları (PUFAs);
dimetilaminoetanol (DMAE), neyrotransmitter asetilkolin sintezini gücləndirir və açıq şəkildə antioksidan xüsusiyyətlərə malikdir;
yüksək əmilən dəmir. Məhz dəmir çatışmazlığı tez-tez fiziki güc və dözümlülük itkisi, öyrənmə qabiliyyətinin pisləşməsi və yorğunluğun artması ilə əlaqələndirilir;
üzvi yod. Onun çatışmazlığı ilə tiroid hormonlarının istehsalı dayandırılır və beynin enerji istehsal etmək qabiliyyəti kəskin şəkildə azalır;
amin turşuları ilə zəngin zülallar. Beləliklə, tirozin amin turşusu norepinefrin, adrenalin və dopaminin (enerji istehsalına cavabdeh) bir xəbərçisidir; triptofan-serotonin (xoşbəxtlik hormonu) və melatonin (yuxu hormonu).

Hormonlar əsas nörotransmitterlərdir

Serotonin- əhval-ruhiyyəyə o qədər güclü təsir göstərdiyi bilinən ən vacib nörotransmitterlərdən biridir ki, onu bəzən hətta "zövq hormonu" da adlandırırlar. Serotonin özü orqanizm tərəfindən triptofan amin turşusundan istehsal olunur. Beləliklə, triptofan olan qidaları daha çox istehlak etməklə, həzz hormonunu özümüzə qatmış olacağıq. Triptofanın azalan sırası ilə pendir, ət, balıq və noxud istehlak etməlisiniz.

Oksitosin– məmnunluq və cinsi əlaqə ilə əlaqəli kompleks hormon. İnsan ünsiyyətdən həzz aldıqda qana buraxılır. Oksitosin məmnunluq hissi yaradır, narahatlığı azaldır və sakitlik hissi yaradır. Yaxınlıq, sevgi, xoş ünsiyyət - bütün bunlar onun inkişafına kömək edir. Oksitosinin çatışmazlığı sosiopatiyaya səbəb olur.

Dopamin (dopamin)- sevinc hormonu. Bu, özünə inam, qətiyyət və xoş niyyət verir, həmçinin uyğunlaşmaya kömək edir. Qərarsızlıq və utancaqlıq adətən dopamin çatışmazlığının təzahürüdür. Dopamin məmnunluq hissi yaradır, motivasiyaya və öyrənmə prosesinə təsir göstərir. Seks zamanı, ləzzətli yemək yeyərkən, xoş bədən hissləri və xoş bir şeyin xatirələri zamanı əmələ gəlir. Dopamin istehsalına narkotik, nikotin və spirt təsir edir.

Endorfin ("sevinc hormonu"). Onların kimyəvi quruluşu opiatlara bənzəyir. Onlar bədən tərəfindən beynin neyronlarında istehsal olunur və emosional vəziyyətə təsir göstərir. Endorfin istehsal etməyin ən təhlükəsiz və təsirli yolu məşq etməkdir.

Tiroksin (“enerji hormonu”)- tiroid bezi tərəfindən istehsal olunur. Maddələr mübadiləsinə, incəliyə, iştahaya, enerjiyə, aktivliyə, performansa, gümrahlığa təsir edir.Qalxanvari vəzin sağlamlığı və tiroksin istehsalı üçün tərkibində yod olan qidalar: qoz, dəniz yosunu, dəniz yosunu yemək lazımdır.

Beyin təşviqinin dərman üsulları

Bəlkə də burada yalnız nootropiklər haqqında danışmaq lazımdır. Nootropiklər serebrovaskulyar pozğunluqlar, yuxu çatışmazlığı, yorğunluq, travmatik beyin zədəsi və neyroinfeksiyalardan sonra astenik və depressiv vəziyyətlərdə istifadə olunur. Nootropiklər də yaxşıdır, çünki zehni performansı yaxşılaşdırmaq üçün həm müalicə, həm də qarşısının alınması üçün uyğundur. Ümumiyyətlə, nootrop dərmanlar nisbətən aşağı toksiklik və minimum yan təsirlərlə xarakterizə olunur.

Nootropizasiya beynin "tikilməsinin" ən effektiv müasir üsuludur və yalnız xüsusi dövrlərdə - imtahanlar, son tarixlər, müsahibələr zamanı istifadə üçün tövsiyə olunur.

Nootropiklər qlükoza və oksigen mənasını verən beyinə qan tədarükünü artırır və həm fərdi beyin hüceyrələri, həm də onun ayrı-ayrı hissələri və yarımkürələri arasında "əlaqəni" yaxşılaşdırır. Nəticədə yaddaş, konsentrasiya, zəka və s.

Nootropiklərin mühüm xüsusiyyəti, bütün hormonal sistemin dirijoru adlanan hipotalamusun fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq qabiliyyətidir.

Nootrop təsir göstərən dərmanların təsnifatı (Voronina və Seredenin)

Pirolidon törəmələri (racetamlar)	Piracetam, aniracetam, pramiracetam, oksirasetam, etiratasetam, nefirasetam, fenotropil.
Xolinergik prosesləri gücləndirən dərmanlar	İpidakrin, Amiridin, Takrin, Qliatilin
GABAergik dərmanlar	Qamma-aminobutirik turşu, pantogam, pikamilon, fenibut, natrium hidroksibutirat
Glutamaterjik dərmanlar	Glisin, memantin
Neyropeptidlər və onların analoqları	Semax, Cerebrolysin
Antioksidantlar və membran qoruyucuları	Meklofenoksat, mexidol, piritinol
Ginkgo biloba preparatları	Bilobil, tanakan, memoplant
Kalsium kanal blokerləri	Nimodipin, sinnarizin
Serebral vazodilatatorlar	Vinpocetine, nicergoline, instenon

Racetams

Bu nootropiklər qrupunun ən məşhur dərmanlarından biri piratsetamdır.
Bu, ilk nootrop dərmanlardan biridir. Əsasən beynin hər hansı pozğunluğu üçün göstərilir.
Piracetam preparatları - nootropil, fenotropil, onları sinarizinlə birlikdə qəbul etmək məsləhətdir (beynin qan tədarükünü yaxşılaşdırır, bununla da nootropiklərin təsirini artırır).

Fenotropil

Hal-hazırda, Rusiyada ən güclü təsdiqlənmiş nootropik hesab olunur. Fenotropil, psixostimulyasiya edən güclü bir neyrometabolikdir. Mən şəxsən işgüzar səfərlərdə ingilis dilində aktiv söhbətlər tələb olunduqda istifadə edirəm. Mən böyük fərq hiss edirəm. Xüsusilə, zehni və fiziki performansda artım, həmçinin yorğunluq və yuxululuqda nəzərəçarpacaq dərəcədə azalma var. Təbii ki, fenotropillə ən yaxşı təsir üçün B vitaminlərini və bir növ vazodilatatoru birlikdə istifadə etməlisiniz. Yan təsirlər alkoqol intoksikasiyası həddinin artırılmasını əhatə edə bilər.

Phenotropil istifadə edərkən ən xoşagəlməz amil onun yüksək qiymətidir, 30 tablet üçün təxminən 900 rubl.

Xolinergik proseslərin gücləndiriciləri

Bu qrupdakı dərmanlar sinir liflərində həyəcanın keçirilməsini və sinir-əzələ uclarında sinaptik ötürülməni birbaşa stimullaşdırır.

GABAergik dərmanlar

Bütün dərmanlar qamma-aminobutirik turşunun (GABA) törəmələridir. Bu turşu mərkəzi sinir sistemindəki ən vacib nörotransmitterlərdən biridir. GABA dərmanları beyində artan enerji proseslərinə səbəb olur. Onlar həmçinin nootropiklərin ən populyar və ucuzlarından biridir. GABA çox yaxşı tolere edilir və minimal yan təsirlərə malikdir.
GABA-ya əsaslanan ən məşhur dərmanlar aminalon, gammalon, picamilon, pantogam (hopantenic acid), pantocalcindir.
Ayrı-ayrılıqda, SSRİ-də hazırlanmış, hətta astronavtın ilk yardım dəstinə daxil edilmiş çox təsirli bir dərmanı - fenibutu qeyd etmək lazımdır.

Glutamaterjik dərmanlar

Glutamaterjik sistem beynin öyrənmə prosesləri və yaddaş funksiyalarından məsul olan hissəsidir. İkonik qlisin bu qrupdadır. Yaxşı tolere edilir və demək olar ki, yan təsirləri yoxdur.

Neyropeptidlər

Semax bu qrupda məşhurdur. Bu, multifaktorial nöroprotektiv təsir göstərən ciddi bir dərmandır. Heç bir yan təsiri yoxdur.

Serebrolizin gənc donuzların beynindən alınan neyropeptidlər və mikroelementlər kompleksidir. 20 ildən artıqdır ki, neyroprotektor və nootropik kimi istifadə olunur. Dərman enerji mübadiləsinin intensivliyini, beyində zülal sintezini artırır, beyin qan dövranını yaxşılaşdırır. Gün ərzində beyində ölçülə bilən təsirlərə səbəb olur. Səmərəlilik kəskin şəkildə artır. 10 günlük kurslarda inyeksiya edilir. Dezavantajı odur ki, bu çox güclü vasitədir, onu altı ayda bir dəfədən çox istifadə etmək olmaz.

Antioksidantlar və membran qoruyucuları

Mexidol nootrop və neyroprotektiv aktivliyə malikdir. Serebral qan axınının intensivliyini artırır.

Piritinol (piriditol, ensefabol) aşağı zəhərli bir dərman olan antidepresan və sedativ təsirlərlə birlikdə açıq şəkildə nootropik xüsusiyyətlər nümayiş etdirir.

Ginkgo biloba preparatları

Ginkgo biloba relikt bitkisinin standartlaşdırılmış ekstraktlarında (bilobil, memoplant, tanakan və s.) flavonoidlərin tərkibi var. Bu preparatlar antioksidant təsir göstərən, beyində enerji mübadiləsini gücləndirən, qanın və mikrosirkulyasiyanın reoloji xüsusiyyətlərini yaxşılaşdıran qiymətli farmakoloji xüsusiyyətlər kompleksinə malikdir.

Kalsium kanal blokerləri

Hüceyrədaxili kalsium konsentrasiyasına təsir edərək, beyin qan axını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırıla bilər. Ən yaxşılarından bəziləri nimodipin və sinnarizindir.
Cinnarizine (stugeron) beyin dövranını yaxşılaşdıran və nootropik xüsusiyyətlərə malik olan məşhur bir dərmandır.

Serebral vazodilatatorlar

Bu qrupdakı dərmanlar beynin kapilyarlarını genişləndirir.
Ən məşhuru Cavintondur (Vinpocetine).
Cavinton və onun analoqları yaşlılarda, məsələn, ateroskleroz səbəbiylə beyin qan dövranı qüsurları ilə əlaqəli düşüncə pozğunluqlarının müalicəsində kifayət qədər effektiv olduğunu sübut etdi. Nootropiklərlə birlikdə qəbul etmək tövsiyə olunur. Vinca minordan əldə edilən Vinpocetine (Cavinton), təxminən 30 ildir istifadə olunur. Demək olar ki, heç bir yan təsir göstərmir.
Üç komponentin - heksobendin, etamivan və etofillinin birləşməsindən ibarət olan İnstenon son vaxtlar təkcə beyin dövranının korrektoru kimi deyil, həm də faktiki nootrop xüsusiyyətlərə malik dərman kimi diqqəti cəlb edir.

Rusiyada qadağan olunmuş dərmanlar

Modafinil bir analeptikdir. Rusiyada qadağandır. Daha çox yuxululuğu yatırmaq üçün psixostimulyator kimi istifadə olunur. Fəaliyyət dopaminin geri alınması mexanizmlərindən birinin azaldılmasına əsaslanır. Heç bir yan təsiri yoxdur və asılılıq yaratmır. Ritalin ilə birlikdə ən güclü ağıllı dərmanlardan biridir.

Ritalin psixostimulyatordur, lakin güclü nootrop təsir göstərir. ABŞ-da uşaqlar 12 yaşından etibarən bu dərmanla qidalanırlar. Fəaliyyət bitdikdən sonra, hər hansı bir psixostimulyator kimi, ağır yorğunluq, depressiya və qıcıqlanmaya səbəb olur. Psixoloji asılılığa səbəb olur.

Neyronlar üçün enerji

Əsl nootropiklərə başqa bir faydalı əlavə neyronların "enerjisini" artıran birləşmələrdir.
İnsan beyni enerji təchizatına çox tələbkardır və bədənin ümumi enerji istehsalının təxminən 20% -ni ehtiyacları üçün istifadə edərək, bədənin xərclədiyi ümumi oksigenin 50% -ni udur.
Fizioloji şəraitdə, oruc tutmadan beyin bir növ "yanacaq" - qlükoza istifadə edir. Beləliklə, şəkər təkcə neyronların işləməsi üçün enerji mənbəyi deyil, həm də bir növ zəif “yarı-nootropik”dir.

L-asetilkarnitin və nikotinamid (vitamin PP) də neyronların enerjisini artırır.

Beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün bir neçə sadə məsləhət

1. Tapmacaları və tapmacaları həll edin.
2. Qeyri-müəyyənliyə və qeyri-müəyyənliyə diqqət yetirin. Paradoksları və optik illüziyaları sevməyi öyrənin.
3. Yaradıcı düşüncəni inkişaf etdirin.
4. Reallığı köçürün. Həmişə özünüzdən soruşun: “Nə olarsa...”
5. Məntiqi öyrənin. Məntiqi məsələləri həll edin.
6. İdmanla məşğul olun.
7. Yaxşı duruşunuzu qoruyun.
8. Klassik musiqiyə qulaq asın.
9. Süründürməçilikdən (işləri əbədi olaraq sonraya qoymaqdan) qurtarın.
10. Şahmat, dama, nərd oynayın...
11. Yumor hissini inkişaf etdirin. Öz zarafatlarınızla gəlin.
12. Müşahidə qabiliyyətinizi inkişaf etdirin.
13. Xarici dil öyrənin.
14. Uzun sözləri geriyə doğru tələffüz edin.
15. Musiqi alətində ifa etməyi öyrənin.
16. Zamanın keçməsini zehni olaraq qiymətləndirməyə çalışın.
17. Beyninizdə arifmetik hesablamalar aparın.
18. Televizora baxmayın. Zehni yavaşlatır.
19. Özünüzü başqasının yerinə qoyun. Başqalarının problemlərinizi necə həll edəcəyini təsəvvür edin.
20. Təklik və istirahət üçün vaxt tapın.
21. Daim yeni bir şey öyrənməyi öhdəsinə götürün.
22. Xaricə səyahət edin. Fərqli həyat tərzi haqqında məlumat əldə edin.
23. Sizinlə oxşar maraqları olan insanlarla ünsiyyət qurun.
24. Klassikləri oxuyun.
25. Özünü dərk etməyi inkişaf etdirin.
26. İntrospeksiya ilə məşğul olun (hərəkətlərinizin və hərəkətlərinizin təhlili)
26. Əsəbi olmayın

Nəhayət, bir az fiziologiya

Xəyal. Beyin funksiyasını tam bərpa etmək üçün ən azı 7 saat yatmaq kifayətdir. Xroniki yuxu çatışmazlığının həftə sonları daha çox yatmaqla kompensasiya oluna biləcəyini düşünməyin. İnsanlar üzərində aparılan araşdırmalar göstərib ki, konsentrasiya və digər idrak funksiyaları üç günlük tam gecə yuxusundan sonra belə tam bərpa olunmaya bilər ki, bu da beyin problemlərinin şiddəti ilə bağlı suallar yaradır.

İdman. Hər gün ən azı 30 dəqiqə və ya gəzinti ilə əvəz edin - 1 saatdan və ya daha çox. İdman endorfin istehsalını təşviq edir. Endorfinlər xoşbəxtliyin vacib komponentidir.

Alkoqol. Görkəmli sovet nəzəri fiziki Lev Landau belə deyirdi: “...Yeni il stəkanı şampan içmək məni bir ay yaradıcılıq fəaliyyətimdən məhrum edir”. Sübut edilmişdir ki, hətta cüzi spirt istehlakı bacarıqları və beyin fəaliyyətini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. İspan alimlərinin fikrincə, həftədə üç stəkan pivə beyin fəaliyyətini 20% azalda bilər. Bununla belə, alkoqolun kiçik dozalarının yaradıcı fəaliyyəti stimullaşdırdığı aşkar edilmişdir (lakin zehni fəaliyyət deyil!!!).

Sağlamlıq Ekologiyası: Neyrotransmitterlər beyində bir neyrondan digərinə məlumat ötürən hormon növləridir. Onlar amin turşuları tərəfindən sintez olunur. Nörotransmitterlər hərəkət, emosional reaksiyalar və həzz və ağrı hiss etmək üçün fiziki qabiliyyət də daxil olmaqla əsas bədən funksiyalarını idarə edir. Əhvalın tənzimlənməsinə təsir edən ən məşhur nörotransmitterlər serotonin, norepinefrin, dopamin, asetilkolin və GABA-dır.

Neyrotransmitterin tərifi

Neyrotransmitterlər beyində bir neyrondan digərinə məlumat ötürən hormon növləridir. Onlar amin turşuları tərəfindən sintez olunur. Nörotransmitterlər hərəkət, emosional reaksiyalar və həzz və ağrı hiss etmək üçün fiziki qabiliyyət də daxil olmaqla əsas bədən funksiyalarını idarə edir. Əhvalın tənzimlənməsinə təsir edən ən məşhur nörotransmitterlər serotonin, norepinefrin, dopamin, asetilkolin və GABA-dır.

Nörotransmitterlərin psixi sağlamlığa aşağıdakı təsirləri var:

əhval və düşüncə prosesinə təsir;
konsentrasiya və yadda saxlamaq qabiliyyətinə nəzarət etmək;
beyindəki iştah mərkəzinə nəzarət etmək;
yuxunu tənzimləyir.

Nörotransmitterlərin növləri

Nörotransmitterləri təqribən iki kateqoriyaya bölmək olar - həyəcanverici və inhibitor. Bəzi nörotransmitterlər bu funksiyaların hər ikisini yerinə yetirə bilər. Həyəcanlandırıcı nörotransmitterlər həyəcan siqnalının ötürülmə ehtimalını artıraraq sinir sisteminin "açarları" kimi düşünülə bilər.

Onlar avtomobilin qaz pedalı kimi hərəkət edir, basaraq mühərrik sürətini artırır. Həyəcanlandırıcı nörotransmitterlər bədənin ən əsas funksiyalarını idarə edir, o cümlədən: düşüncə prosesləri, döyüş və ya uçuş reaksiyası, motor hərəkətləri və yüksək düşüncə. Fizioloji olaraq, həyəcanverici nörotransmitterlər bədənin təbii stimulantları kimi çıxış edir, ümumiyyətlə ayıqlığı, aktivliyi və enerjini artırır. Əgər əks istiqamətdə fəaliyyət göstərən heç bir maneə sistemi olmasaydı, bu, bədənin nəzarətinin itirilməsinə səbəb ola bilərdi.

İnhibitor nörotransmitterlər həyəcan siqnalının ötürülmə ehtimalını azaldan sinir sisteminin "açarları" dır. Beyində həyəcanlanma inhibe ilə tarazlıqda olmalıdır. Həddindən artıq stimullaşdırma narahatlıq, əsəbilik, yuxusuzluq və hətta tutmalara səbəb olur. İnhibitor nörotransmitterlər, avtomobilin əyləcləri kimi hərəkət edən həyəcanverici nörotransmitterlərin fəaliyyətini tənzimləyir. Əyləc sistemi prosesləri ləngidir. Fizioloji cəhətdən inhibə edən nörotransmitterlər bədənin təbii trankvilizatorları kimi fəaliyyət göstərir, yuxululuğa səbəb olur, sakitliyi təşviq edir və aqressivliyi azaldır.

Həyəcanlandırıcı nörotransmitterlər:

Dopamin
Histamin
Norepinefrin
Adrenalin
Qlutamat
Asetilkolin

İnhibitor nörotransmitterlər:

GABA
Dopamin
Serotonin
Asetilkolin
Taurin

Neyrotransmitterlərə ümumi baxış

Asetilkolin yaddaşı yaxşılaşdırır və öyrənməyə kömək edir.

Dopamin əsasən cinsi həvəs, əhval-ruhiyyə, ayıqlıq və hərəkətdən məsuldur.

Norepinefrin və adrenalin ayıqlığa, oyanmaya və əhval-ruhiyyəyə təsir göstərir.

Serotonin əhval-ruhiyyəyə, iştaha, emosional tarazlığa və motivasiyanın idarə olunmasına təsir göstərir.

GABA istirahət və sakitliyi təşviq edir.

Asetilkolin

Beyində asetilkolin yaddaşa və öyrənməyə təsir göstərir. Asetilkolin kiçik molekulyar çəkiyə malikdir. Hipokampusda və prefrontal korteksdə də olur. Hipokampus saxlanılan məlumatları yadda saxlamaq və əldə etmək üçün məsuliyyət daşıyır. Alzheimer xəstəliyi beynin müəyyən nahiyələrində asetilkolin çatışmazlığı ilə əlaqələndirilir.

Dopamin

Dopamin həm həyəcanverici, həm də inhibitor nörotransmitter kimi çıxış edə bilər. Beyində yaxşı əhval-ruhiyyədən məsul olan bir nörotransmitter kimi fəaliyyət göstərir. Bu, beynin mükafat sisteminin bir hissəsidir və yemək və ya cinsi əlaqə kimi zövq aldığımız şeyləri etdikdə məmnunluq və ya həzz duyğuları yaradır.

Kokain, nikotin, opiatlar, heroin və spirt kimi narkotiklər dopamin səviyyəsini artırır. Ləzzətli yeməklər və seks də dopamin səviyyəsinin artmasına səbəb olur. Bu səbəbdən bir çox tədqiqatçılar hesab edir ki, bəzi insanların siqaretə, narkotika və spirtli içkilərə meylli olması, cinsi partnyor seçimində azğınlıq, qumar oynamaq və həddən artıq yemək yeməyə meylinin arxasında beyində dofamin çatışmazlığı dayanır.

Dopamin yaddaş, motor nəzarəti və həzz almağa təsir edən müxtəlif funksiyaları yerinə yetirir. Onun sayəsində biz ayıq, motivasiyalı və məmnun ola bilərik.

Dopamin, aşiq olmaq, idman etmək, musiqi dinləmək və seks kimi müsbət stress vəziyyətləri ilə əlaqələndirilir. Sintez edildikdən sonra dopamin sonradan digər beyin nörotransmitterlərinə - norepinefrin və adrenalinə çevrilə bilər.

Yüksək səviyyə

Bununla belə, yaxşı bir şeyin çox olması pis də ola bilər. Beynin frontal seqmentində dopaminin yüksək səviyyələri şizofreniya üçün xarakterik olan qeyri-ardıcıl və kəsilmiş düşüncə proseslərinə səbəb olur. Ətraf mühit həddindən artıq stimullaşdırmaya səbəb olarsa, həddindən artıq yüksək dopaminin səviyyəsi həyəcana və artan enerjiyə səbəb olur, bu da şübhə və paranoyaya çevrilir.

Dopamin səviyyəsi çox aşağı olduqda, konsentrasiya qabiliyyətini itiririk. Çox yüksək olduqda, konsentrasiya daralır və sıx olur. Dofaminin yüksək səviyyəsi mədə-bağırsaq funksiyası qeyri-kafi olan, autizmli, qəfil əhval dəyişikliyi, aqressivlik, psixoz, qorxu nevrozu, hiperaktivliyi olan xəstələrdə, həmçinin diqqət pozğunluğu olan uşaqlarda müşahidə olunur.

Aşağı səviyyə

Adrenalin

Adrenalin ayıqlığı, oyanışı, idrak proseslərini, cinsi həyəcanı və düşüncə proseslərinin konsentrasiyasını tənzimləyir. O, həmçinin maddələr mübadiləsinin tənzimlənməsindən məsuldur. Tibbdə adrenalin ürəyin dayanması üçün stimullaşdırıcı, şok zamanı vazokonstriktor, bronxial astma və anafilaksiya zamanı spazmolitik və bronxodilatator kimi istifadə olunur.

Yüksək səviyyə

Həddindən artıq adrenalin narahatlıq, qorxu, yuxu problemləri, kəskin stress və diqqət çatışmazlığı hiperaktivliyi pozğunluğuna səbəb olur. Həddindən artıq miqdarda adrenalin də əsəbiliyə, yuxusuzluğa, qan təzyiqinin artmasına və ürək döyüntüsünün artmasına səbəb ola bilər.

Aşağı səviyyə

Aşağı adrenalin səviyyələri, digər şeylər arasında, kilo almağa, yorğunluğa, zəif konsentrasiyaya və cinsi həyəcanın azalmasına kömək edir.

Stress orqanizmdə adrenalin ehtiyatlarını azaldır, fiziki fəaliyyət isə onları artırır.

GABA

GABA qamma-aminobutirik turşunun abbreviaturasıdır. GABA mərkəzi sinir sistemində mühüm inhibitor nörotransmitterdir, qorxu və narahatlığı tənzimləməkdə və stressin təsirlərini azaltmaqda mühüm rol oynayır. GABA beyinə sakitləşdirici təsir göstərir və beynin “kənar səsləri” filtrləməsinə kömək edir.

Konsentrasiyanı yaxşılaşdırır və sinirləri sakitləşdirir. GABA həddən artıq stimullaşdırıldıqda qorxu və narahatlığa səbəb ola bilən həyəcanverici nörotransmitterlərdə əyləc rolunu oynayır. O, norepinefrin, epinefrin, dopamin və serotoninin hərəkətlərini tənzimləyir və eyni zamanda mühüm əhval modulyatorudur. GABA-nın əsas funksiyası həddindən artıq stimullaşdırmanın qarşısını almaqdır.

Yüksək səviyyə

Həddindən artıq miqdarda GABA həddindən artıq rahatlama və sakitliyə gətirib çıxarır - normal reaksiyalara mənfi təsir göstərən nöqtəyə qədər.

Aşağı səviyyə

GABA-nın düzgün işləməsi istirahət, analjeziya və yuxunu təşviq etmək üçün vacib olduğundan, GABA sisteminin disfunksiyası narahatlıq psixozu və depressiya kimi bir sıra nöropsikiyatrik xəstəliklərin patofiziologiyasında iştirak edir. 1990-cı ildə aparılan bir araşdırma GABA səviyyələrinin azalması ilə alkoqolizm arasında əlaqəni göstərdi. Ataları alkoqolizmdən əziyyət çəkən tədqiqat iştirakçıları bir stəkan araq içdikdə, onların GABA səviyyələri nəzarət qrupundan olan tədqiqat iştirakçılarında müşahidə olunan səviyyələrə yüksəldi.

Qlutamat

O, həm də dad yaradan əsas qida komponentlərindən biridir. Glutamat pendir, süd, göbələk, ət, balıq və bir çox tərəvəz kimi zülalları olan bütün növ qidalarda olur. Monosodium glutamat glutamik turşunun natrium duzudur.

Yüksək səviyyə

Aşağı səviyyə

Qlutamatın qeyri-kafi miqdarı yaddaşın və öyrənmə qabiliyyətinin zəifləməsində rol oynaya bilər.

Histamin

Yüksək səviyyə

Yüksək histamin səviyyələri obsesif-kompulsif pozğunluq, depressiya və baş ağrıları ilə əlaqələndirilir.

Aşağı səviyyə

Aşağı histamin səviyyələri paranoyanın, aşağı libidonun, yorğunluğun və dərmanlara həssaslığın inkişafına kömək edə bilər.

Monoaminlər

Norepinefrin

Norepinefrin beynin limbik seqmentindən hormonların sərbəst buraxılmasına başlayır ki, bu da digər stress hormonlarına böhran vəziyyətində hərəkət etmək üçün siqnal verir. Bu qan təzyiqi və ürək dərəcəsini artıra bilər, həmçinin maddələr mübadiləsini sürətləndirə, bədən istiliyini artıra və nəfəs almağı təşviq etmək üçün bronxial hamar əzələləri stimullaşdıra bilər. Norepinefrin yaddaşda mühüm rol oynayır.

Yüksək səviyyə

Artan miqdarda norepinefrin qorxu və narahatlıq vəziyyətlərinə kömək edir. Stress şəraitində beyində norepinefrin dövranı artır.

Artan norepinefrin səviyyələri ayıqlıq, əhval-ruhiyyə və cinsi istəyin artmasına səbəb olur. Bununla belə, böyük miqdarda norepinefrin qan təzyiqini, ürək döyüntüsünü artırır, hiperaktivliyə, qorxu, narahatlıq, çaxnaşma və stress hisslərinə, böyük qorxu, əsəbilik və yuxusuzluğa səbəb olur.

Aşağı səviyyə

Fenetilamin

Fenetilamin, fenilamindən sintez edilən həyəcanverici nörotransmitterdir. Konsentrasiyada mühüm rol oynayır.

Yüksək səviyyə

Manik meylli, yuxu pozğunluğu və şizofreniya xəstələrində fenetilamin səviyyəsinin yüksəlməsi müşahidə olunur.

Aşağı səviyyə

Fenetilamin səviyyəsinin aşağı olması diqqət və aydın düşüncə ilə bağlı problemlər, həmçinin depressiya ilə əlaqələndirilir.

Serotonin

Serotonin əhval-ruhiyyə, narahatlıq, libido, məcburiyyət, baş ağrıları, bədən istiliyi, iştah pozğunluqları, sosial pozğunluqlar, fobiyalar, yuxu, yaddaş və öyrənmə, ürək-damar funksiyası, əzələ daralması və endokrin tənzimləmədə iştirak edən inhibitor nörotransmitterdir. Bununla belə, serotonin adətən fərqli təsirlərə malikdir.

Serotonin yuxu və əhval-ruhiyyənin tənzimlənməsində böyük rol oynayır. Sirkulyasiya edən serotonin kifayət qədər miqdarda rahatlamağa kömək edir. Bədən sakitləşmək üçün ehtiyatlarından istifadə etdiyi üçün stress serotoninin miqdarını azaldır.

Aşağı səviyyə

Yüksək səviyyə

Serotonin sindromu

Həddindən artıq yüksək serotonin səviyyələri zəhərli və hətta ölümcül ola bilər, bu da "serotonin sindromu" kimi tanınan bir vəziyyətə səbəb olur. Yalnız bir antidepressantın həddindən artıq dozası ilə belə səviyyələrə çatmaq çox çətindir, lakin bu vəziyyətin serotonin səviyyəsinin artmasına səbəb olan müxtəlif dərmanların, məsələn, SSRI və MAOI siniflərinin antidepresanlarının birləşməsi ilə baş verdiyi hallar var. .

Ekstazi dərmanının istifadəsi də oxşar simptomlara səbəb olur, lakin nadir hallarda toksikliyə səbəb olur. Serotonin sindromu şiddətli titrəmə, bol tərləmə, yuxusuzluq, ürəkbulanma, diş titrəməsi, üşümə, soyuqdan titrəmə, aqressivlik, iddialılıq, həyəcan və bədxassəli hipertermiyaya səbəb olur. Bu, serotoninin təsirini neytrallaşdıran və ya bloklayan dərmanlardan istifadə edərək təcili tibbi yardım tələb edir.

Serotonin istehsalına təsir edən amillər

Estrogen də daxil olmaqla müxtəlif hormonların səviyyələri serotoninin miqdarına təsir göstərə bilər. Bu, bəzi qadınların premenstrüel dövrdə, eləcə də menopauza dövründə əhval-ruhiyyə problemləri ilə üzləşdiyini izah edir. Bundan əlavə, gündəlik stress bədəndəki serotonin ehtiyatlarını əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər.

Fiziki məşq və yaxşı işıqlandırma serotoninin sintezini stimullaşdırmağa və onun miqdarını artırmağa kömək edir. Antidepresanlar həmçinin beynin serotonin ehtiyatlarını bərpa etməyə kömək edir. Son zamanlarda serotoninin miqdarını artırmaq üçün SSRI sinifinin antidepresanları (selektiv serotonin qəbulu inhibitorları, selektiv serotonin qəbulu inhibitorları) istifadə edilmişdir.

Bu sizi maraqlandıra bilər:

Taurin

GABA funksiyasının bu şəkildə gücləndirilməsinin məqsədi epinefrin və norepinefrin kimi həyəcanlandırıcı aminlərin səviyyəsinin artması səbəbindən həddindən artıq stimullaşdırmanın qarşısını almaqdır. Beləliklə, taurin və GABA həddindən artıq həyəcanverici nörotransmitterlərdən qoruyan bir mexanizm təşkil edir. nəşr edilmişdir