تهيج - قمع أم تعيش؟ تهيج كيفية مساعدة الطفل
في العمل أو بين البيئة المباشرة هناك شخص يسبب تهيجًا. لم يلمسك بإصبع ، لكنه غاضب بشكل رهيب. طريقة الكلام أو شيء مميز في السلوك. صورة مألوفة؟ دعونا نبحث عن الأسباب ونفهم.
لنبدأ بحقيقة أن التهيج حالة مزعجة ، والأسوأ من ذلك أنها حالة ضارة. لذلك ، لا تبحث عن عذر عندما تشعر مرة أخرى برد فعل مؤلم لشخص آخر. لا يتعلق الأمر بكونك في حالة مزاجية سيئة أو رجوع عطارد.
قال يونغ: "كل ما يزعج الآخرين يمكن أن يؤدي إلى فهم الذات". وكان بالتأكيد على حق. الناس الآخرون هم مرايا لنا. إذا آلمك شخص ما ، فهذا سبب وجيه للنظر في معلومات جديدة عنك. حسنًا ، على سبيل المثال ، لقد تأكدت في طفولتك من أنه من السيئ "التمسك" مرة أخرى. لقد نشأت خجولًا وقمت بقمع إحساسك بالنشاط والمبادرة. فكر في من يزعجك الآن؟ المبتدئين والنشطاء والمبادرين وذوي الطموحات ، أليس كذلك؟ لا يحدث التهيج في الفراغ. هذا هو رد فعلنا دائمًا على ما نحظره دون وعي منا. نحن أو آبائنا. غالبًا ما تتجلى مشاعرنا المكبوتة من خلال الانزعاج. ويمكن أن يكونوا أي شيء ، سواء كان ذلك غضبًا أو عارًا.
لماذا نلاحظ دائمًا أي أشياء صغيرة في الآخرين ، لكن لا نعرف كيف ننظر إلى أنفسنا من الخارج؟ هذا يرجع إلى الصورة الخيالية عن نفسه المحبوب ، وبالطبع مثالية من كل النواحي. هذه سمة حتى من الشخصيات غير الآمنة والهادئة (مفارقة ، لكنهم في المقام الأول). إنهم يؤمنون بصدق أن اللوم يقع على أي شخص ، ولكن ليس على أنفسهم. الناس بطبيعتهم لا يريدون الخوض في عيوبهم ، ناهيك عن إدراكها. لكن النفس مرتبة بطريقة تجعلنا لا نحب شيئًا ما في أنفسنا ، كلما لا نقبله ونعرضه على الآخرين.
من الملائم أن تغضب من جارك فاسيا أكثر من غضبك من نفسك. ولماذا يبتسم دائما؟ هذا هو الشرير!
سبب آخر لظهور تهيج غير مفهوم هو الحسد. أنت لا تريد الاعتراف بذلك على الإطلاق ، هل توافق؟ وبعد ذلك ، بدلاً من الاعتراف بأننا نشعر بغيرة تافهة من صديقة محظوظة ، نبدأ في الغضب منها. نحن نأخذ اجتماعيتها على التملق على الآخرين ، وقدرتها على الحركة وسهولة التسلق للتهور والعبث. أو ، على سبيل المثال ، يمكننا أن نخدع أنفسنا بسهولة في رغباتنا: الانخراط في الإبداع ، واعتباره شيئًا ساميًا ، لكننا في الواقع نريد المال والمزيد من الأنشطة الدنيوية. نخشى أن نعترف لأنفسنا بدوافعنا الخاصة ، والتفكير في التفكير النمطي أو تبرير توقعات الآخرين.
هناك سبب آخر لفقدنا أعصابنا ، وهو عدم قدرتنا على العمل مع حدودنا. وافقوا على القيام بشيء في العمل ، لقريب أو صديق من خلال القوة ، كانوا متعبين للغاية. وهذا كل شيء. بدأت عملية التهيج فيما يتعلق بـ "الجاني". ومع ذلك ، فقد اضطررت إلى القيام بشيء لم تكن تريده على الإطلاق. مهارة قول "لا" ستساعدك هنا ، حتى لا تعاني في المستقبل ولا تقمع نفسك. الحدود بيتنا وأمننا. يجب حمايتهم والدفاع عنهم ، وإذا لم ينجح الأمر ، فحاول إدخال تقنيات سلوكية جديدة في العادة.
لسوء الحظ ، قد لا يكون التهيج رد فعل ظاهريًا ، ولكنه سمة شخصية ثابتة. إنها سمة من سمات الأشخاص السلبيين المتمركزين حول الذات وسوء الأخلاق. هنا لم يعد الأمر يتعلق بالانعكاس ، بل عدم الاحترام المبتذل للمحاور ، وعدم القدرة على الاستماع والرد بضبط النفس.
وننتقل إلى سؤالنا المفضل: ماذا نفعل؟
عليك أولاً أن تعترف لنفسك أن مصدرًا آخر للتهيج في وجه أي شخص لا يقع عليه اللوم عن أي شيء ولا تتمنى لك أن تؤذيك. إنها تعمل حقًا وتحررنا من السلبية. الخيار المثالي هو الاحتفاظ بمذكرات ، حيث ستصف بالتفصيل ما الذي جعلك غاضبًا على وجه التحديد في الشخص الآخر وما يجب عليك فعله في رأيك. بهذه الطريقة ، ستخرج المشاعر والعواطف التي ربما تكون قد عذبتك لفترة طويلة. بالإضافة إلى ذلك ، فكر فيما إذا كنت قد رأيت بنفسك التباهي أو النفاق. فقط كن صادقًا تمامًا مع نفسك. بعد أن وجدت سبب العداء ، ستشعر كيف سيزول الانزعاج ، وستنسى أمره. إذا قبلت أوجه القصور الخاصة بك ، فعليك "السماح" للآخرين على الفور بالحصول عليها. ونعم ، اهدأ. بعد كل شيء ، من الأفضل أن تكون هادئًا ، وإن كان غير كامل ، أليس كذلك؟
هناك نوعان من المفاهيم الثابتة - التهيج والتهيج. هذه مصطلحات تتعلق بنفس العلم ، لكنها تختلف في معناها. على الرغم من أنها مرتبطة بشكل مباشر. ومع ذلك ، عن كل شيء - بالترتيب.
المصطلح
لذا فإن التهيج عمل. والتي تبين أنها أشكال ومظاهر مختلفة على الجسم وخلاياه وأنسجته وأعضائه. هذه ، بدورها ، تسمى مهيجات. وفقًا لتصنيفهم وخصائصهم ، فإنهم يختلفون ، ولكن المزيد حول ذلك لاحقًا.
التهيج ، بدوره ، هو قدرة الجسم على الاستجابة لبعض التأثيرات القادمة من البيئة. يتم التعبير عنها في تغيير في المعلمات الفيزيائية والكيميائية. وهذا يعني أن التهيج هو نتيجة للتهيج. وهذا مظهر عالمي للنشاط الحيوي لكل نظام بيولوجي دون استثناء. وجودها هو القاعدة. وهذا ما يميز الحي عن الجماد. وبالمناسبة ، فإن ظاهرة التهيج في الحيوانات والنباتات متشابهة. دع أشكال المظهر تختلف.
الاهتياجية
يرتبط هذا المصطلح ارتباطًا مباشرًا بالموضوع قيد المناقشة ، لذلك من المستحيل عدم الانتباه إليه. الاستثارة هي قدرة الكائن الحي على الاستجابة لمنبه. هذه ، في الواقع ، عملية توليد النبضات العصبية. والإثارة عبارة عن مجموعة من عمليات الاستجابة للإجراء الذي يمارسه المنبه. كل منهم يتجلى في تغيير في التمثيل الغذائي و
تتميز الأنسجة المنشطة (العضلات والعصب والغدد) بقدرتها على إجراء الإثارة. هو أكثر وضوحا في الأعصاب ، وهو أمر منطقي. أيضا عضلات الهيكل العظمي.
سبب كل ردود الفعل
كما ذكرنا سابقًا ، فإن التهيج هو عمل. الذي يتبين لنا طوال الوقت ، وإن كان بشكل غير محسوس. هذه السطور ، التي قرأها شخص ما ، تزعجه بصريًا. على هذا النحو ، هم من المهيجات.
يشير هذا المصطلح إلى أي عامل من عوامل البيئة الداخلية أو الخارجية التي تؤثر على الأنسجة الحية. لكن هناك تصنيف ، وتصنيف مفصل.
المهيجات مقسمة في المقام الأول حسب الطبيعة. يستطيعون:
- جسدي - بدني. هذا ما يحيط بنا في كل مكان: صوت ، ضوء ، كهرباء ، إلخ.
- المواد الكيميائية. أحماض ، أملاح ، هرمونات ، قلويات ... حتى المواد التي تدخل الجسم مع الطعام. من أجل استيعابهم ، يتم إجراء عمليات التمثيل الغذائي والتقسيم المعقدة لهم. وفقًا لذلك ، فإن المواد سيئة السمعة لها تهيج معين على الجسم ، لأنها تفعل ذلك.
- الفيزيائية والكيميائية. الأمر هنا أكثر تعقيدًا بعض الشيء. تشمل هذه الفئة الضغط الاسموزي والجزئي للغازات.
- بيولوجي. باختصار ، هذه الفئة تشمل كل ما نأخذه بالداخل (ماء ، طعام) والأشخاص من حولنا (الآباء ، الأصدقاء ، العشاق).
- اجتماعي. نعم ، المحادثات ، والكلام ، والكلمات ، والاتصالات - كل هذه عوامل مزعجة أيضًا.
قوة التأثير
من المستحيل عدم الحديث عن شيء مثل عتبة التهيج. هذا هو علم وظائف الأعضاء ، وكل جانب مترابط. تم ذكر تصنيف المؤثرات حسب طبيعة المنشأ اعلاه. لذلك ، هناك أيضًا تقسيم للمنبهات حسب القوة. ولكن لكي تفهم ما يدور حوله الأمر ، عليك أن تعرف عتبة التأثير سيئة السمعة. بعبارات بسيطة ، هذا هو الحد الأدنى من القوة التي يمارسها المهيج على الجسم ، وهو ما يكفي لإحداث الإثارة. بالطبع ، الخبز الطازج ، الموجود أسفل أنف الشخص مباشرةً ، له رائحة واضحة ، ولكن حتى الرائحة اللطيفة التي تمتد من مخبز من شارع مجاور تكفي لتنشيطها.
لذلك ، يمكن أن تكون المحفزات عتبة فرعية. هذا هو ، عدم التسبب في أي رد. قوتهم ضعيفة جدا لذلك. العتبات هي الوسط الذهبي. مهيجات قليلة القوة (كما في حالة المخبز) ، تسبب الإثارة. والفئة الثالثة هي تأثيرات العتبة الفائقة. أولئك الذين تزيد قوتهم عن العتبة (كما هو موضح في مثال الخبز).
كيف يعمل؟
حسنًا ، التهيج هو علم وظائف الأعضاء ، وكل ما يتعلق به يتم وفقًا لقوانين معينة. وهذه الحالة ليست استثناء.
هناك شيء مثل reobase. إنه يشير إلى الحد الأدنى من القوة التي يمتلكها المهيج الذي يسبب الإثارة على مدى فترة زمنية طويلة. وهو لا يقتصر.
هذا هو المكان الذي يأتي منه مفهوم الوقت المفيد. هذه هي الفترة الدنيا التي يؤثر خلالها المنبه ، الذي له قوة قاعدة واحدة ، على الجسم. بعبارات بسيطة ، الوقت الذي يكفي لظهور الإثارة.
والمكوِّن الثالث هو الكروناكسيا. يستخدم هذا المصطلح للإشارة إلى الحد الأدنى من الفترة الزمنية التي يكون فيها للمهيج الذي له قوة قاعدتين ريبيتين تأثير على الجسم. الاستنتاج التالي: كلما كان الكروناكسيا أقصر أو الوقت المفيد ، كلما زادت الإثارة. على العكس من ذلك ، يعمل هذا المبدأ أيضًا.
أنتقل إلى علم النفس
حسنًا ، لقد قيل أعلاه حول ما هو التهيج الفسيولوجي القوي. هذا موضوع واضح إلى حد ما. الآن يمكنك الانتباه إلى الجانب النفسي.
يعلم الجميع أن التهيج شعور. التي يمر بها الإنسان عندما يتأثر بشخص أو بفعل أو ظاهرة غير سارة. بشكل عام ، أي شيء. لكن الأهم من ذلك أنه مرتبط بالضرورة بالتصور الشخصي للفرد. افترض أن الرجل لن يتزوج. يريد القيام بأعمال تجارية ، لأنه يرى نفسه في مجال الأعمال ، فهذا يجلب له السعادة والفرح. لكن عائلته الكبيرة بأكملها مقتنعة تمامًا بأنه بحاجة إلى إيجاد حبيب ، والزواج ، و "تكوين عش". ولا يخجل أحد من تذكيره بانتظام بهذا بشكل هوس. وعليه ، ينشأ في روحه عاطفة تهيج. إنه طبيعي. الأمر الذي يستلزم ، كقاعدة عامة ، استجابة حادة. وهو أمر مفهوم تمامًا.
حالات خاصة
تجدر الإشارة إلى فارق بسيط آخر. التهيج مفهوم في علم النفس له معنى آخر. غالبًا ما يعني الميل إلى ردود الفعل غير الكافية على العمليات والظواهر العادية تمامًا. صحيح ، الأصح أن نسميها التهيج. وهو ما يفسره علماء النفس على أنه عدوان مطوي.
يتعامل الناس مع هذا بطرق مختلفة. ومن الضروري محاربة هذا ، لأن التهيج يفسد الحياة. كيف يمكن لشخص "يغلي" برائحة عطر زميله ، وتأخير صديقه للاجتماع وضحك الآخرين ، أن يكون سعيدًا؟ لكن هذا يحدث. في الأشخاص الذين يعانون من زيادة التهيج ، يوجد العالم ، كقاعدة عامة ، باللون الأسود.
حسنًا ، في هذه الحالة ، تحتاج إلى محاولة السيطرة على كل شيء والبدء في حل المشكلة. لأن التهيج المتراكم لا يبشر بالخير.
يمكن أن تؤدي الآفات البؤرية للقشرة المخية إلى نوبات جزئية في نوع من صرع جاكسون. فيما يتعلق بالتهيج الموضعي للقشرة ، فإن ظهور التشنجات من مجموعة عضلية محدودة يكون نموذجيًا للوعي المحفوظ. قد تقتصر النوبة على هذا ، ولكنها يمكن أن تتعمم وتتحول إلى نوبة تشنجية عامة مع فقدان الوعي. للتشخيص الموضعي لتوطين الآفات القشرية ، فإن الأعراض الأولية للنوبة ، التي تشير إلى موقع التهيج الموضعي للقشرة ، لها أهمية أساسية. يتم وصف الأنواع المميزة للنوبات أدناه.
رولاندوفامنطقة
- يؤدي تهيج التلفيف السابق للمركز إلى نوبات تبدأ بتشنجات في مجموعة عضلية منفصلة ، والتي يمكن أن تنتشر إلى الطرف بأكمله وعلى نطاق أوسع - وفقًا للإسقاط الحسي الجسدي للجسم في التلفيف الأولي.
- تهيج التلفيف اللاحق المركزي يسبب نوبات صرع جاكسون حساس تبدأ مع تنمل في المنطقة المقابلة للآفة. قد ينتشر التهيج على طول التلفيف اللاحق المركزي ، مما يؤدي إلى انتشار تنمل إلى نصف الجسم ، وقد يؤثر أيضًا على التلفيف السابق للمركز ، والذي يتجلى في التشنجات.
أماميشارك
- يؤدي تهيج الجزء الخلفي من التلفيف الجبهي الأوسط إلى ظهور نوبة ، والتي تبدأ بدوران متشنج للرأس والعينين في الاتجاه المعاكس للبؤرة ، يتبعها تعميم للنوبة.
- تهيّج منطقة الإطار الأمامي (الغطاء الأمامي الخيشومي) الذي يقع إلى أسفل من التلم المركزي يسبب نوبات تبدأ بحركات إيقاعية تشبه الضرب والبلع والنصر والمضغ. قد تكون النوبات معممة.
- يؤدي تهيج المجال المعاكس الأمامي (التلفيف الأمامي العلوي الخلفي) إلى نوبة صرع تبدأ بتشنجات في كامل عضلات الجسم المعاكسة في آن واحد. يفقد الوعي في بداية النوبة.
- تتجلى نوبات الصرع غير المتشنجة في حالة تلف الفص الجبهي من خلال إيقاف الوعي لفترة قصيرة جدًا (وحدات أو أجزاء من الثواني) ، مصحوبة ، كقاعدة عامة ، بوقف مؤقت للأفعال والكلام وما إلى ذلك.
- تستمر هجمات الأتمتة الأمامية لفترة أطول (دقائق وساعات). أثناء الهجوم ، يمكن للمريض القيام بأفعال معقدة تبدو مناسبة للآخرين. في كثير من الأحيان ، يمكن ارتكاب أفعال خطيرة اجتماعيًا (القتل العمد ، الحرق العمد) أثناء مثل هذه الهجمات. من الضروري مراعاة فقدان الوعي أثناء الهجوم وفقدان ذاكرة الإجراءات التي تم تنفيذها.
زمنيشارك
- تهيج الفص الصدغي في منطقة التلفيف الصدغي العلوي يؤدي إلى نوبات تبدأ في الهالة السمعية. مع تهيج السطح الداخلي للفص الصدغي (uncus gyri parahippocampalis) ، يمكن أن تكون الهالة شمية. تؤدي بؤر التهيج في منطقة الفص المعزول إلى ظهور هالة التذوق. تحدث الأورة الدهليزية النادرة عندما يتهيج الموصل الجداري - القذالي - الصدغي. الهالات الحشوية (قلبية ، شرسوفي) ممكنة مع تهيج المناطق الوسطى.
- من سمات نوبات صرع الفص الصدغي التطور النادر نسبيًا لنوبة تشنجية معممة وتطور أكثر تواترًا للنوبات الجزئية في شكل فقدان قصير المدى أو فقدان للوعي بدون تشنجات ؛ ظهور حالات شبيهة بالحلم مع إحساس بما تم رؤيته بالفعل ، أو عندما يبدو كل شيء غير واقعي وغير واقعي.
الجداريشارك. يسبب تهيج المجال المعاكس الخلفي (الفصيص الجداري العلوي) نوبة تبدأ بتنمل على الفور في النصف المقابل من الجسم بالكامل. ويتبع ذلك إما تشنجات في عضلات الجانب الآخر من الجسم ، أو نوبة تشنجية عامة ثانوية.
عظم القذاليشارك. يؤدي تهيج الفص القذالي إلى نوبات تبدأ بهالة بصرية (صور ضوئية وصور بصرية أكثر تعقيدًا) ، يتبعها غالبًا تحول في الرأس والعينين في الاتجاه المعاكس ونوبة تشنجية عامة.
التهيج هو أحد الأعراض التي تحدث في كثير من الأحيان مع التعب. إنهم يكملون بعضهم البعض ويظهرون من خلال التنظيم الخاطئ لوقت العمل والراحة. عندما لا يكون لدى الشخص وقت فراغ عادي ، تتراكم أشياء أخرى أثناء الراحة ، ثم يظهر التعب المزمن والتهيج تدريجياً. هذا هو السبب في أن الأطباء يوصون بشكل مقنع بأن يخصص جميع الأشخاص وقتًا للعمل والراحة بشكل صحيح.
المسببات
يتم تشكيل زيادة التهيج على أساس. يمكن أن تكون أسباب ظهور الأعراض بمثابة تفاقم للأمراض المزمنة ، جسديًا ، قلة النوم ، الفشل في الروتين اليومي. إذا استسلم الشخص للتهيج ، فإن خلفيته الهرمونية تبدأ في التغيير وتنخفض مناعته.
قرر الأطباء أن أسباب التهيج داخلية وخارجية.
تشمل عوامل الاستفزاز الداخلية مثل هذه الأمراض:
- شعور بالقلق
- الشعور بالجوع
- الإجهاد بعد الاصابة
- التعب الشديد
- تعاطي الكحول والمخدرات.
- عدم القدرة على التعبير عن نفسه ؛
- ضعف الدماغ.
يشير الأطباء إلى العوامل الخارجية على أنها أسباب مرتبطة بالبيئة الخارجية تسبب السخط. يمكن أن تثير الأفعال الخاطئة للأشخاص أو الاختناقات المرورية أو الكوارث أو غيرها من الأشياء المزعجة أعراضًا.
تنقسم الأسباب إلى ثلاث فئات أخرى:
- فسيولوجية - يتم تشخيصها غالبًا عند الأنثى قبل الحيض ، وعندما تتغير الخلفية الهرمونية ، يمكن أن تحدث أيضًا أثناء الحمل ، وانقطاع الطمث ، وأمراض الغدة الدرقية. يمكن أن يتطور العصبية والتهيج لدى النساء من الشعور بالجوع ونقص الفيتامينات والعناصر النزرة واستخدام الأدوية ؛
- نفسية - سمة من مظاهر قلة النوم ، والتعب ، والقلق ، والخوف ، والتوتر ، والإدمان على النيكوتين ، والكحول أو المخدرات ؛
- الوراثي - التأثير المفرط على الجهاز العصبي. التهيج ليس من الأعراض ، بل سمة شخصية.
يمكن أن يكون التهيج المستمر علامة على مثل هذه الأمراض - المرض العقلي.
إذا تجلى التهيج مع ذلك ، فمن المرجح أن المشكلة تكمن في الأمراض الجسدية ، ونقص الفيتامينات ، والحمل أو الاضطرابات الهرمونية عندما يبدأ الحيض.
أيضًا ، غالبًا ما تتجلى الأعراض دون أي أسباب موضوعية. كقاعدة عامة ، ترتبط هذه الظاهرة عند البالغين بالاضطرابات الجسدية أو التجارب الداخلية. في ظل هذه الظروف ، يتشكل تهيج لدى الأشخاص ذوي الإعاقات العقلية. تضم مجموعة هؤلاء الأفراد أولئك الذين لا يستطيعون قبول حقائق العالم ، ويوافقون على قواعد معينة ويتعاملون مع المشكلات الاجتماعية. في مثل هذه الحالات ، يتم تشخيص الأشخاص على أنهم "اضطراب عقلي" ، وقد تظهر من وقت لآخر التهيج أو العدوانية أو الغضب أو أي مظاهر أخرى.
سبق أن ذكرنا أن التهيج يظهر غالبًا عند النساء عند فشل المستويات الهرمونية. ومع ذلك ، تتشكل هذه الأعراض بشكل متزايد عند الرجال. هذا ليس مفاجئًا ، لأن الجسم الذكري يفرز العديد من الهرمونات التي يمكن أن تنقص أو تزيد.
خلال فترة نقص هرمون التستوستيرون ، يظهر الجنس الأقوى بشكل غير طبيعي وعدوان وتهيج. قد يترافق تكوين الأعراض مع الخوف من الإصابة بالعجز الجنسي.
يمكن أن تحدث الأعراض أيضًا عند الأطفال الصغار من سن عامين. يمكن أن تكون أسباب التهيج من هذه العوامل:
- نفسي؛
- الفسيولوجية.
- وراثي.
يمكن أن يظهر التهيج أيضًا كعرض من أعراض الأمراض الشديدة - اعتلال الدماغ في الفترة المحيطة بالولادة ، والحساسية ، والالتهابات ، وعدم تحمل الطعام ، والأمراض النفسية.
أعراض
يتجلى التهيج عند الرجال والنساء في زيادة الاستثارة وتكوين المشاعر السلبية فيما يتعلق بعوامل الاستفزاز الطفيفة. أي شيء بسيط يمكن أن يتسبب في إصابة الشخص بنوبة من الغضب والتهيج. من أجل التمكن من التمييز بين هذه الأعراض ومعرفة كيفية الوقاية منها ، يحتاج المريض إلى فهم الأعراض التي يظهرها.
عندما يكون الشخص سريع الانفعال:
- يتغير تنغيم وحجم المحادثة ؛
- الحركات أكثر حدة
- يسرع حركة مقل العيون.
- تجويف الفم مجفّف.
- تمر حلو؛
- يصبح التنفس سريعًا جدًا.
في بعض الأحيان قد تكون هناك رغبة في التخلص من كل مشاعرك ، أو في علم النفس تسمى هذه العملية "التخلص من المشاعر السلبية". إذا لم تقم بإفرازات عاطفية لنفسك ، فقد تظهر بشكل دوري ومضات من الغضب والعصاب وردود الفعل السلبية الأخرى. مثل هذه العلامات تخبر الشخص عن اضطراب عقلي ، وتجبر المريض على اللجوء إليه.
عند ظهور التهيج يشتكي الرجال من التعب والاكتئاب. لكن الجسد الأنثوي ، مع تفشي الاضطرابات الهرمونية ، يثير مثل هذه العلامات - تغيرات المزاج ، والصراع ، والقلق ، والقلق.
علاج
يهتم عدد متزايد من الناس بمسألة كيفية التخلص من التهيج. في العالم الحديث ، هذه القضية وثيقة الصلة بالموضوع ، حيث زاد عدد عوامل الاستفزاز الخارجية وأصبح الناس أكثر عرضة لها. في هذا الصدد ، يقدم الأطباء طرقًا مختلفة للتعامل مع التهيج.
بالنسبة لجميع المرضى ، استنبط الأطباء قواعد عامة للسلوك عند اكتشاف التهيج:
- عمل بديل
- الانخراط في الإجهاد البدني والعقلي باستمرار ؛
- عند العمل في المنزل ، يمكنك القيام بالتنظيف أو الطهي ، وبالنسبة لموظفي المكتب ، يمكنك الذهاب في نزهة في الخارج ؛
- اشرب القاعدة اليومية من الماء ؛
- الحصول على قسط كاف من النوم؛
- تهوية الغرفة
- تناول طعام صحي.
بالنظر إلى مسألة كيفية التعامل مع التهيج ، قد يبدو أنه لا يوجد شيء صعب في هذا. ومع ذلك ، فإن العديد من الأشخاص الذين لديهم أعراض ناتجة عن محفزات خارجية يجدون صعوبة في القضاء على الأعراض بشكل مناسب. في كثير من الأحيان ، يحاول الناس تخفيف التوتر بالنيكوتين والكحول ، لكن هذا خطأ تمامًا. لا يمكن أن يؤدي استخدام هذه الأدوية إلا إلى تفاقم الحالة وإتلاف الدماغ وخلايا وأنسجة الجسم الأخرى.
كما لا ينصح الأطباء بالتعامل مع المرض بشرب الشاي والقهوة القوية. إنها تؤدي فقط إلى تأثير مؤقت للنشاط ، ثم يعود التعب والعدوانية بقوة جديدة.
ينصح علماء النفس جميع المرضى بالتعامل مع نوبات التهيج بطرق بسيطة:
- لا تركز فقط على المشاعر السلبية ؛
- للتعبير عن مشاكلهم للأقارب والأصدقاء ؛
- كبح نوبات الغضب ، لا تظهرها لأحبائك ؛
- تعلم الاستسلام في المواقف المختلفة ؛
- وضع أهداف واقعية
- ممارسة المزيد من الرياضة والمشي في الخارج ؛
- الانخراط في التدريب التلقائي ؛
- الحصول على قسط كاف من النوم؛
- مع مظاهر متكررة من التهيج والتعب ، هناك حاجة إلى إجازة قصيرة.
يمكن استخدام الأساليب الطبية في علاج الأعراض. توصف الأدوية للمريض الذي يعاني من تهيج شديد وتطور أمراض عقلية.
في الواقع ، يرغب كل منا في تجنب الاحتكاك في العلاقات مع أحبائه. ابقَ هادئًا ومتوازنًا ولا تزعج بعضكما البعض بملاحظات لاذعة أو نوبات غضب. وبالتالي فإن القدرة على إدارة النزاعات ، حتى الصغيرة منها ، هي مهارة مفيدة.
تصر المدرب كيرا أساتريان على أن هناك أوقاتًا يكون فيها إثارة غضب شريكك أمرًا جيدًا للعلاقة. لنلقِ نظرة على المواقف التي لا يؤذي فيها القليل من الانزعاج الزوجين.
1. التهيج علامة على أنك مرتاح لبعضكما البعض.
عندما نبدأ في مواعدة شخص ما لأول مرة ، نحاول أن نكون في أفضل حالاتنا ، خاصة إذا كان الشخص منجذبًا إلينا. نحن نمتنع عن بعض الأنشطة التي قد لا يحبها شريكنا ، مثل عدم التسكع أمام التلفزيون طوال عطلة نهاية الأسبوع مع كيس من رقائق البطاطس وتناول المعكرونة المفضلة لدينا مباشرة من المقلاة.
لكن عاجلاً أم آجلاً ، تبدأ "أنا" الحقيقية في الخروج وتجهد الشريك بطريقة ما. ومن الأمثلة النموذجية على ذلك هاري وهو يمشي عارياً حول شقة شارلوت ، مما يسبب لها الحيرة ، ثم القلق (سلسلة الجنس والمدينة). بطريقة ما ، يعد انزعاج شارلوت علامة على أنها وهاري في علاقة حقيقية وعميقة.
يوضح المدرب: "إن تجسيد الـ" أنا "الحقيقي بكل عاداته وشذوذاته يعني أنك هادئ ومريح مع بعضكما البعض". "عندما تبدأ المشاحنات ونطح الرؤوس ، فهذا يعني أنك لم تعد تشعر بالحاجة إلى قول الأشياء" الصحيحة "دائمًا ، وهذا دليل على صدق وقوة العلاقة."
2. لكنها أيضًا علامة على أنك لست مرتاحًا جدًا.
لا ينبغي أن يكون القلق ناتجًا عن الخلافات والاحتكاكات البسيطة ، ولكن بسبب إقصائك العاطفي. إذا وصلت أنت أو شريكك إلى مرحلة اللامبالاة الكاملة ولا تسبب أفعال كل منكما مشاعر - لا فرحًا ولا تهيجًا أو خيبة أمل - فهذه علامة على خروجك من اللعبة.
المهمة ليست التخلص من الإحباط ، ولكن إدراك المعنى الحقيقي للتهيج.
يوضح الخبير: "بالطبع ، لا يستحق الأمر إثارة صراعات حادة للغاية". - لكن غياب أي انفعالات عاطفية للعلاقة يمكن أن يكون أسوأ. إذا كنت تشعر بالقلق بجانب شريكك ، فهذا يعني أنك ما زلت تشعر بشيء ... هل ترغب حقًا في التوقف عن الشعور على الإطلاق؟ باختصار ، يمكن أن تكون المشاعر السلبية علامة على أنه لا تزال هناك حياة في العلاقة! "
3. البحث عن فرص للتنمية في إزعاج
بالطبع ، لا ينبغي البحث عن كل مظهر من مظاهر التهيج للحصول على معنى عالٍ. حقيقة أن الشريك يتأخر بانتظام على العشاء أو ينسى غسل السيارة قد لا يعني شيئًا مميزًا. ولكن مع ذلك ، في كثير من المواقف ، وفي كثير من الأحيان أكثر مما ندرك ، فإن الأفعال التي تسبب الرفض تخدم غرضًا مهمًا. تسلط مناطق الاحتكاك أحيانًا الضوء على الاختلافات بين الشركاء ، ولكن يمكن أن تسلط الضوء على المشكلات في العلاقة. يحدث أن يشير التهيج إلى جوانب الحياة معًا التي تحتاج إلى التحسين.
كيف تعرف ما يحتاج الشركاء للعمل عليه؟ يوضح المدرب: "انتبه إلى ما يزعجك". - قد يكون هناك سبب خطير وراء التأخيرات المنتظمة. ونسيان الشريك يدل على عدم مسؤوليته ، مما قد يسبب القلق في علاقة جدية.
لذا ، في رأيي ، فإن المهمة ليست التخلص من الإحباط ، ولكن التعرف على المعنى الحقيقي للتهيج: فهو يشير إلى أنك لا تلعب أي دور في العلاقة ، بل تبقى على طبيعتك. حول ما لا يزال بإمكانك الشعور به والعلاقة يمكن أن تكون أفضل ، يجب فقط العمل عليها ".
عن المؤلف
كيرا اساتريان- مدرب ، متخصص في العلاقات ، مؤلف كتاب Stop Being Lonely: ثلاث خطوات بسيطة لتطوير الصداقات الوثيقة والعلاقات العميقة ، مكتبة العالم الجديد ، 2016.
