Ertaklar

Uzoq stressdan keyin asab tizimini qanday tiklash kerak? Asab tizimini tinchlantirish uchun kontsert. Stress turlari va stress bosqichlaridan keyin asab tizimini tiklash yoki yorug'likdan depressiyadan

Aholi asab faoliyati turi atrof-muhit bilan qanday aloqada bo'lishini aniqlaydi. Asab tizimining uchta asosiy xususiyatlari ajralib turadi:

kuch;
muvozanat;
mobility.

Kuch Ajablanarli yoki tormoz turlarining siquvdoshlarining ta'sirida asab tizimining barqarorligini belgilaydi. Shu bilan birga, kuchli asab tizimi zaif bo'lish afzal deb aytish mumkin emas. Balki, yuqori daraja Kuchlar odamga ko'proq qulay his qilishlariga imkon beradi. Ammo zaif asab tizimi uni sezgir qiladi.

Qoldiq Xulq-atvorni tezda o'zgartirish qobiliyatini aks ettiradi. Tezroq asab tizimining qo'zg'alishi tormozlikda o'zgartirilishi mumkin va aksincha - tormozizmning tezroq qo'zg'alishi bilan almashtiriladi, asab tizimining muvozanati qanchalik yuqori bo'ladi.

Harakatchanlik - Bu asab tizimining yangi shartli aloqalarni shakllantirish qobiliyatidir. Yuqoridagi narsa yaxshiroq odam Yangi narsani anglaydi, u tezroq o'rganadi, yangi yashash sharoitlariga moslashadi. Yoshi bilan aksariyat odamlar asab tizimining harakatchanligi pasayadi.

Uyda asab tizimini qanday kuchaytirish kerak?

Asab tizimining kuchayishi ostida ko'p odamlar uning kuchini oshirishga undaydi. Ular tashqi muhitning omillariga, shu jumladan ijtimoiy omillarga shunchalik qiyin munosabatda bo'lishni xohlashadi. Kuchaytirish mumkinmi? asab tizimi?

Afsuski, uning turini tubdan o'zgartirish mumkin emas. Turli xil odamlar turli xil fe'l-atvor bilan tug'iladi. Yuqori faoliyat turi - bu tug'ma va jiddiy ravishda tuzatilishi mumkin. Herk, sulines va flelecticatik va zaif melandoniklar kuchli asab tizimiga ega. Ular ko'pincha asab tizimini mustahkamlashga harakat qilmoqdalar.

Kuchaytirish vaqtincha yoki doimiy bo'lishi mumkin. Psixotrop dorilardan foydalangan holda asab tizimining kuchiga vaqtincha ko'payishiga erishish mumkin. Masalan, alkogoldan foydalanish va ba'zi dorilar odamni omillarga sezilarli darajada sezilarli darajada sezilarli darajada sezgir qiladi atrof. Jamg'armani abadiy kuchaytirish uchun xarakterni ko'tarish kerak. Bu bir yildan ortiq vaqt kerak bo'lishi mumkin.

Uyda, asab tizimining vaqtni kuchaytirishga faqat vaqtni kuchaytirish mumkin. Belgini o'zgartirish uchun siz "konfor zonasini" qoldirishingiz kerak, asta-sekin stress yukini ko'paytirasiz. Uning tizimli ravishda oshirilishini ta'minlash juda muhimdir. Zaif asab tizimi bardosh bera olmaydigan juda kuchli yuk, faqat nevroz va tomir-qon tomir distoniyasiga olib keladi.

Asab tizimini xalq davolaydimi?

Sizni yoki boshqa yo'l bilan asab tizimini mustahkamlashga imkon beradigan ko'plab xalq vositalari mavjud. To'g'ri, ular vaqtincha harakat qilishadi. Atrof-muhit omillariga nisbatan sezgirlikni kamaytirish bir necha soat davom etadi.

Ushbu maqsad uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan asosiy odamlar:

alkogol;
tinchlik oqibatida o'tlar: Melis, qaynonasi, Valerian, Hoomil.

Asab tizimini mustahkamlaydigan dorilar ham mavjud:

antidepressantlar;
avtoulovlar yoki osoyishtalar;
semirtirmalar.

Bu asab tizimining zaiflashishi va sezgirlik oshishi endokrin tizim kasalliklari tufayli. Bunday holda, davolanish tashxisga bog'liq. Siz gormonlarga sinovdan o'tishingiz kerak, shundan so'ng endokrinologda etarli terapiya olasiz.

Asab tizimining kuchini uzoq muddatli o'sishga qanday erishish mumkin?

Tana va ruhiy o'qitish asab tizimining kuchini asta-sekin oshirishga imkon beradi. Tez natijaga erishmang. O'z-o'zini o'qitishda uzoq vaqt va uzoq yillar davomida va o'nlab yillar davomida mustaqil ta'lim bilan shug'ullanish mumkin. Faqat genetikani mag'lub etish va ma'lum darajada tabiat sizga nimani bermaganligini qoplashi mumkin.

Asab tizimining kuchini oshirish uchun sizga kerak:

Jismoniy faol hayot tarzini olib boring.
Qattiqlashish, shakllantirish, yoga va boshqa harakatlarni davom ettirish va fe'l-atvor.
Kuchlarning kuchli kuchlanishini talab qiladigan sport turlarini (uzoq masofalar, og'ir atletika) olish.
Tashqi muhitning (kofe, nikotinning omillariga moyillikni oshiradigan omillar.
O'zini o'zi hurmat qilish va o'z-o'zini hurmat qilish.
O'rtacha intensivlik stresslarini muntazam ravishda boshdan kechirish.
Stressdan keyin dam oling. Tabiatdagi bayramlar ushbu sayohatda, massaj sessiyalarida yordam beradi.

Asabiylashishda dam olish uchun siz nafas olish gimnastikasidan foydalanishingiz mumkin, giyohvand moddalarni iste'mol qilish, psixologga tashrif buyurishingiz mumkin.

Asab tizimini va bolaning ruhiyatini qanday kuchaytirish kerak?

Asab tizimini va bolaning ruhiyatini kuchaytirish uchun siz uning ijtimoiy moslashuvi ustida ishlashingiz kerak. Yordam beradigan bir nechta maslahatlar:

Bola tengdoshlar jamoasida ko'proq vaqt sarflashi kerak - u butun kun uyda kompyuter oldida yolg'iz o'tirish uchun ergashmaydi.
Bola rivojlanib borishi kerak. U nafaqat maktabda, balki turli xil krujkalar yoki kurslarda qatnashishi kerak.
Bola haddan tashqari va kamchilik bo'lmasligi kerak. Yig'ilgan muammolar asabiylikni oshirishga olib keladi.
U mas'uliyatni olishga va qaror qabul qilishni o'rganishi kerak, shuning uchun unga xalaqit bermang.
Bola jismonan rivojlanishi kerak: futbol, \u200b\u200bchang'i sporti, suzish va boshqa sport turlarini o'ynang.
Bolaning jiddiy asabiyligi bilan bolalar psixologiga murojaat qilish maqsadga muvofiqdir.

Ota-onalar qila oladigan eng yomon narsa bolani barcha stress va muammolardan himoya qilishdir. Keyin asab tizimining kuchi ko'paymaydi, ehtimol bu pasayadi. Bunday ehtimollik juda yuqori bo'lishi mumkin, bola installuq shaxsni o'stiradi va hayotdagi o'rnini topish juda qiyin bo'ladi. Stresslar kerak - ular shaxsni rivojlantiradilar. Asosiysi shundaki, stressli omillar haddan tashqari emas va ruhiy kasalliklarni qo'zg'atmadi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar mavjud, shifokor bilan maslahatlashing.

Ehtimol, o'ntadan kamida etti kishi asab tizimi tananing zaif joyidir, deyishadi. Va biz miyaning organik kasalliklari va periferik nervlar patologiyasi, qancha psixologik va hatto ruhiy muammolar. Xafagarchilik, uyquchanlik, asabiylashishning kuchayishi, stressni engish, tashvish, depressiv kayfiyatni engib bo'lmaydi - Xo'sh, kim tanish bo'lmaydi? Bunday holatlar ko'pincha topiladi, shuning uchun ko'p odamlar asab tizimini mustahkamlashga yordam beradigan vositani topishni orzu qiladilar. "Nervlarni kuchaytirish" iborasi ostida ko'pchilik quyidagilarni anglatadi: psixika tinchlantiradi va stressga kamroq moyil bo'ladi. Buning uchun nima qilishim kerak?

"Yordamchilarni" rad etish

Agar siz aqldan ozgan asab tizimingizga zarar bermasangiz, barchangiz behuda harakatlaringiz behuda sarflanadi, shuning uchun sizning asab tizimingizga zarar etkazmaslik kerak. Va ba'zi cheklovlar haqiqatan ham zarur.

Eng muhimi - bir marta va doimiy ravishda tinchlantiruvchi tabletkalarni qabul qilishdan voz kechish. Agar ularni olib ketishsa, faqat shifokorning ruxsati bilan! Bu shunchaki tinchlantiradigan va keskinlikni engishga yordam beradi. Aslida, ular muammoni ildizda hal qilishmaydi, ammo bir muncha vaqt "unuting" ga yordam berishadi. Shunda stress va tashvish va uyqu buzilishi yana qaytariladi va yangi kuch bilan sizni azoblay boshlaydi. Va aksariyat odamlar ushbu dorilarni shifokorni tayinlamasdan olishlarini hisobga olib, o'zlariga ko'ra, optimal ta'sirni kutishadi va umuman yo'q.

Ehtimol siz yaqin yaqin yaqin yaqin yaqin yaqinlashganda, hatto "yorug'lik" shunga o'xshash degan ma'noni anglatadi voserdina va korvonol Giyohvandlik va psixotrop dorilar ro'yxatiga kiritilgan. So'nggi kunlarda, ushbu Qonun qabul qilinishidan oldin dorixona deyarli hamma joyda dorilar tezda bo'lgan barcha dorilarni olishni istagan tashrif buyuruvchilarning kelib chiqishi bilan sinovdan o'tkazildi. Afsuski: bu odamlar tinchlantiruvchilarga shunchalik bog'liq ekanligi (ushbu atama so'zsiz emas), agar kerak bo'lsa, kelgusi yil uchun tayyor bo'lishga tayyor bo'lishlari kerak ...

Uyda va ishda muammolarni hal qiling

Ko'p holatlarda, odamning asabiy holati uning tashqi tomondan tushishi tufayli. Asabriklarning asosiy manbalari ish va oilaviy munosabatlardir. Bu erda nima deyish mumkin ... Agar siz juda ko'p tajriba keltirsangiz, siz juda ko'p tajribalarni keltirib chiqarsangiz, doimiy yuklardan asab tizimingizni himoya qilish osonroq bo'ladi. Siz allaqachon uzatilgan stresslarning oqibatlarini engish uchun kamroq harakat qilishingiz kerak, siz o'zingizni salbiyning yangi qismlaridan himoya qilasiz va qanday qilib xotirjam va muvozanatli bo'lishni o'rganishingiz mumkin.

Biroq, biz odamning keskin vaziyatni engish istagi har doim ham uning bajarilishini topa olmasligini tushunamiz. Kimdir qattiq ishni tashlab ketolmaydi, chunki bu faqat daromad manbai; Kimdir oiladagi kelishmovchiliklarni engilmaydi, chunki "raqiblar" o'z-o'zidan turishda davom etadilar va to'qnashuvlarni qo'zg'atishda davom etadilar. Umid qilamanki, sizning ahvolingiz bunday emas va siz deridrid va hayotingizni yanada tubdan o'zgartirishingiz mumkin. Agar yo'q bo'lsa - tushkunlikka tushmang. Doimiy ravishda asta-sekin asta-sekin asta-sekin ta'kidlanganda asab tizimini kuchaytirish qiyinroq bo'ladi, ammo u hali ham yaxshilanishga erishish mumkin.

"To'g'ri" stressni oling

Tananing ichki qismining doimiyligi uchun har qanday tahdid stressdir. Biroq, ularning hech biri salbiy voqea emas. "Yomon" stresslar, masalan, xo'jayinga, jarohat yoki yaqin odam bilan janjallashish qiyin. Ular ruhiyat va sog'liqqa urildi, tananing moslashuvchan reaktsiyasini buzadi; Ular inson uchun yo'q qilishmoqda. Ammo ikkala "yaxshi" stresslar ham bor: to'satdan hayron bo'lib, ertalabki yugurish, sovuq dush. Shuningdek, ular bizning asablarimizga ma'lum darajada tahdid qilishadi, ammo ular zaif va umuman olganda, ular ijobiy qabul qilinadi. Natijada bunday hodisalar (ilmiy atamalar bo'yicha ular euston deb ataladi) faqat asab tizimimizni mustahkamlaydi va uni yanada barqaror salbiy hodisalar keltiradi.

Yahshi uhlang

Bir kishi kuniga 3-4 soat davomida uxlashi mumkin, uning jismoniy holatiga alohida zarar etkazmasdan - shuning uchun ular uxlashni o'rganish natijalarini aytishadi. Biroq, uxlay olmaslik nervlar bilan bog'liq muammolarni aniqlaydigan asosiy omillardan biridir. Uxlashning to'liq yo'qligi bilan, uni ajratish kuzatiladi, besh kundan keyin gallyutsinatsiyalar va konvulsiyalar mavjud, o'ndan keyin mavzuni psixozga to'g'ri keladi; Bir necha hafta va oylar davomida uxlashning surunkali etishmasligi natijasida bir kishi depressiv kasalliklarni rivojlantirish uchun deyarli kafolatlanadi. Ro'yxatli faktlar, shuningdek, ilm-fan tomonidan isbotlangan va dosh berishning barcha oqibatlari asab tizimining yon tomonlaridan buzilib ketgan.

Bu sizning ruhiyat va asablaringizni kuchaytirishga aylandi, etarli vaqt uxlash kerak. Sizning zamon jadvalingizda uxlash vaqtini topishingiz qiyin deb aytyapsizmi? Hushyorlik bilan ishoning. Ehtimol, siz etarlicha uxlash mumkin emas deb o'ylaysiz? Ammo biz bunga jur'at edik. Agar siz sog'lig'ingizga qimmat bo'lsa, tanangizning fiziologik ehtiyojlaridan birini qondirish uchun vaqt topasiz.

Aytgancha, boshqasi qiziqarli fakt Tush haqida: uning noqulaylik ortiqcha vaznni keltirib chiqaradi. Nafaqat asabiylashib, balki yog 'ham bo'lishni xohlaysizmi? Keyin hamma narsani u kabi qoldiring va hech narsani o'zgartirmang. Ammo, umid qilamizki, bu sizning harakatingiz qarama-qarshi yo'lga tushadi va sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qiladi.

Sport bilan shug `ullanmoq

Faqat o'z sevimli sport turini muntazam ravishda jalb qiladigan kishi asab tizimi va umuman tananing sog'lig'ini saqlashning ahamiyati ekanligini tushunadi. Agar siz jismoniy yuklarning muxlislari haqida o'ylasangiz, jismoniy faoliyat eng yaxshisidir va hatto psixologik tushirishning eng yaxshi usuli ekanligini aytasiz. Plyus sinflar davomida sinash ishlari yoqilgan, miya kislorod bilan to'yingan, gormonlar esa charchagan holda, keyingi mashg'ulotni tugatasiz, ammo butunlay etarli va quvonchli va Tinchlik xizmati.

Vitaminlarni olib boring

Asab tizimining eng yaxshi "do'stlari" B guruhining vitaminlari bo'lib, ular asab hujayralarida biokimyoviy jarayonlar oqimida qatnashadilar. Shuning uchun, stolimda ko'pincha sodir bo'lganidek, hech bo'lmaganda ularning tarkibi bilan ovqatlaning. Non, kepak, go'sht, jigar, yashil bargli sabzavotlar, xamirturush, tuxum, yong'oq, don ko'chatlari - agar bunday mahsulot bo'lmasa, dietani qayta ko'rib chiqing. Agar so'ralsa, vitamin komplekslarini - "oddiy" yoki maxsus, guruh vitaminlari bilan (masalan, nevromulivit).

Nafas olmoq

Surunkali stressda nafas olish o'qiydi va yanada yuzaki bo'ladi; Agar biror kishi doimiy ravishda kuchlanishda yashasa, nafas olishning chuqurligi va chastotasi asta-sekin "signal rejimida nafas olish" ni asta-sekin o'zgartiradi. Aksincha, tinchlik belgisi chuqur, nafas oladigan va ekzazalar.

Nafasli mashqlarni bajaring, toza havoda yurish ruhiyatning xotirjamligiga yordam beradi va u asabiy jarayonlarni barqarorlashtiradi. Iltimos, ushbu mablag'larning yordamiga murojaat qiling, va o'zingizni yanada yaxshi his qilasiz.

Asab tizimini mustahkamlashning kamaytirilgan "retseptlar" noyob va hatto oddiy emas. Ammo, agar bu erda hech qanday yangilik topmasangiz, xulosa chiqarish uchun shoshilmang. Bir o'ylab ko'ring: chekish zararli ekanligini hamma biladi, lekin ko'p chekish; Hamma vazn yo'qotish va sport o'ynashi uchun kamroq ovqatlanish kerakligini biladi, ammo ular buni birlashtiradilar; Nihoyat, hamma asablarini qanday tinchlantirishni biladi, ammo bu ko'pchilik e'tiborga kirmaydi.

Afsuski, tajribalardan bir vaqtlar va butun tajribadan xalos bo'lish mumkin emas, balki har qanday sehr yoki jismoniy mashqlar yordamida ongga tinchlik orttirish mumkin emas. Buning uchun ko'p mehnat qilish kerak. Albatta, keyingi kilogrammni qayta tiklash yoki kunni sigaretsiz o'tkazishga imkon beradigan qiyin bo'ladi, ammo oxirida sizning harakatlaringiz taqdirlanadi. Siz javobgar bo'lmagan taqdirda, nomaqbul fikrlardan xalos bo'lish, kerakli fikrlardan xalos bo'lish, kechasi qattiq uxlash va shunchaki hayotdan zavqlanish uchun jimgina javob berishingiz mumkin. Bizga harakat qilish uchun bu munosib voqea.

Manba:

Mualliflik huquqi va turdosh huquqlar bilan himoyalangan.?

Shunga o'xshash maqolalar:

Bo'lim sohasi
- (30)
- (379)
  - (101)
- (382)
  - (198)
- (189)
  - (35)
- (1367)
  - (189)
  - (243)
  - (135)
  - (134)

Stress nima? Birinchidan, bu bizning tanamizning tashqi ogohlantiruvchi va muayyan omillarga himoya reaktsiyasi. Stressli holat xavfli, qo'rquv, eng kuchli tajriba, yoqimsiz suhbat va uy muammolarini his qilishga olib keladi. Ba'zi hollarda, odam hayajon yoki depressiyani boshdan kechirishi mumkin. Sharob barcha adrenalin. Ushbu gormonning miqdori xavf ostida bo'lganida keskin oshadi.

Bu odamni muammoga e'tibor qaratishiga va uning qarorini izlashga majbur qiladigan adrenalin. Muayyan nuqtalarda, bu gormon tanaga foyda keltirishi mumkin. Xavf cho'zilgan stressni anglatadi. Bunday zaryad natijasida odam tezda o'zining hayotiy energiyasini, jismoniy, jismoniy, shuningdek ruhiy salomatlikni yo'qotadi. Bu holat juda xavflidir, shuning uchun uzoq stress unchalik oddiy emas.

Stressning asosiy sabablari

Uzoq davom etayotgandan keyin asab tizimini qanday tiklashni tushunish uchun, uni rivojlantirish sabablari aniqlanishi kerak. Har qanday tadbirda bunday holatga murojaat qiling, masalan:

yaqin odam bilan bo'lish;
korxona xodimlarining ishidan yoki salbiy munosabati;
oilada nostandart;
og'ir kasalliklar;
jamoat faoliyati;
mehmonlarni kutish va hokazo.

Ko'pincha stressli vaziyatlar odamning aybi bilan yuzaga keladi. Ko'pincha, bu holat norozilik hissi tufayli rivojlanadi.

Stress va uning odamga ta'siri

Uzoq davom etadigan stress inson tanasiga izsiz o'tmaydi. Uning rivojlanishi natijasida jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. K tegishli:

bosh og'rig'ining tez-tez urish;
uyqusizlik yoki juda yomon uyqu;
hayotda sodir bo'layotgan voqealarni qiziqtirmaslik;
depressiya va befarqlik;
pessimizm va tushkunlik;
surunkali charchoq va zaiflik hujumlari;
diqqatni jamlash va yangi ma'lumotni normal ravishda qabul qila olmasligi;
ichki kuchlanish;
bitilgan tirnoq yoki lablar kabi bunday odatlarning paydo bo'lishi, oyoqni egib, stolga tegizish;
tajovuzkorlik va asabiylashish;
boshqalarga befarqlik va hatto odamlarga yaqin.

Qanday oqibatlarga olib kelishi mumkin?

Stress va uning odamga ta'siri allaqachon o'n o'n yillik tomonidan o'rganilgan. Tadqiqot yillarida bunday davlat jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkinligi aniqlandi. Ko'pincha ular miya va yurak-qon tomir tizimidan aziyat chekishadi. Uzoq davom etgan stress bunday kasalliklarning rivojlanishiga olib kelishi mumkin:

bronxial astma;
allergiya;
ekzema;
peptik kasalligi;
yurak-qon tomir kasalliklari;
ateroskleroz;
nevroz va tushkunlik;
diabet;
onkologik jarayonlar;
diareya yoki ich qotishi;
jinsiy kasalliklar;
immunitetning keskin pasayishi.

Bular uzoq stressdan kelib chiqadigan ba'zi ba'zi kasalliklar. Afsuski, ushbu ro'yxatni davom ettirish mumkin. Stress va asablar - bu inson salomatligini mustahkam surishga qodir bo'lgan qismlar.

Uzoq stressga qarshi kurashning asosiy bosqichlari

Shunday qilib, uzoq stressdan keyin asab tizimini qanday tiklash kerak? Birinchidan, siz psixoterapevtga tashrif buyurishingiz kerak. Shifokor nafaqat bunday davlatning rivojlanishiga sababini, balki etarli terapiyani buyurishga yordam beradi. Har doim ham talab qilinadigan dorilar uchun emas. Ko'pincha, uni engib o'tish uchun individual reja ishlab chiqilgan:

Jismoniy faoliyat. Bu nafaqat sport, balki raqs, o'yinlar yoki basseynga tashrifdir.
Kulgi terapiyasi, bu kulgili rolik va komediyalarni tomosha qilishni anglatadi.
Zooterapiya. Uy hayvonlari bilan aloqa inson salomatligiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Maxsus ovqat.
Manzarani o'zgartirish. Mutaxassislar do'stlar bilan birga sayr qilish uchun qiziqarli sayohatga borishni maslahat berishadi.
To'qish yoki chizish kabi sevimli mashg'ulotlari. Shuningdek, yaxshi kitoblarni o'qishni xush kelibsiz.
Tasdiqni takrorlash. Bular ijobiy ijobiy iboralar, masalan, "men xotirjamman!", "Ishonaman!", "Men sog'liqman!", "Men baxtliman!" va boshqalar. Bu tinchlanish uchun bir xil avtotrog
Nafas olish gimnastika, maxsus musiqa tinglash.
Sog'lom uyqu.

Yuqoridagi usullarga qo'shimcha ravishda siz noan'anaviy tibbiyotga murojaat qilishingiz mumkin. O'tlarning kulrang ranglari kattalar uchun sintetik valyusarlarga qaraganda yumshoqroq.

Asab tizimini tiklash uchun o'tlar

Stressdan nima yordam beradi? Dorixonalarda asab tizimini ishontirishga qodir bo'lgan juda ko'p dori-darmon sotiladi. Biroq, agar istagan bo'lsa, o'simlik to'lovlaridan stressni tiklash uchun foydalanish mumkin. Shunga o'xshash kompozitsiyalar uchun ko'plab retseptlar mavjud.

Teng nisbatlarda Valeriyani, Jalin, bo'yash va arpabodiyonni olish kerak. Tarkibiy qismlar maydalanishi va keyin aralashtirish kerak. O'simlik to'plamining bir osh qoshiq qaynoq suv quyishdir. Belgilangan xom ashyo miqdori 250 millis suyuqlikni talab qiladi. Preparat sindirish kerak. Kuniga uch marta kompozitsiyani oling, natijada hosil bo'lgan miqdorni teng qismlarga ajrating. Terapiya kursi 30 kun. Yiliga ikki marta profilaktika choralari tavsiya etiladi.

Choy invenressivan

Biror kishining hayotidagi stressli vaziyatlar ko'pincha sodir bo'ladi. Nervlarni tinchlantirish uchun siz ovchiga qarab choy olishingiz mumkin. Tayyorlash uchun bir choy qoshiq maydalangan quruq xom ashyo va 200 ml qaynoq suv kerak bo'ladi. Kuniga ikki marta tayyor infuzionni olish kerak. Ko'proq zavqlanish uchun dorivor mahsulotga ozgina asal qo'shishingiz mumkin. Oddiy choy o'rniga infuzion iching.

Asab tizimi uchun yomon tinchlantiruvchi - bu yalpizdan ichimlik. Choy tayyorlash uchun bu yovvoyi o'simlikdan foydalanish kerak. Mintning varaqalaridan siz ichimlik tayyorlashingiz kerak, so'ngra unga asal qo'shishingiz kerak. Eshak yoki ohakdan foydalanish yaxshiroqdir. Mint Choy limon bilan mukammal birlashtiriladi. Sitrus teri bilan eyishi kerak, chunki u juda ko'p miqdordagi emalmol moyni o'z ichiga oladi. Ushbu modda asab tizimining ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Agar kerak bo'lsa, siz dorivor o'simliklar asosida choy ichishingiz mumkin. Xopdan, jon, kalendula, Melissadan ichimlik ichish yaxshidir. Shunga o'xshash o'simlik to'lovlari yumshoq selatadir, uyquni yaxshilashga qodir va yurak tezligini pasaytiradi. Bunday terapiya kursi vaziyatning og'irligiga qarab individual ravishda tanlanadi.

Turli xil infuziyalar va bo'shashishlar

Uzoq davom etgan stress natijasida odamlar asabiylashadi. Asabiy kasalliklar tez va tez-tez rivojlanmoqda. Hech qanday yomonlashishdan qochish uchun siz shifokorga tashrif buyurishingiz kerak. Ko'pincha asab tizimini tiklash uchun mutaxassislar turli xil infuziyalar va o'tlarning o'tlarini o'tirishadi. Bu nima bo'lishi mumkin?

Brotot Corinera. Tayyorlash uchun bir choy qoshiq o'simlik urug'lari va 200 ml qaynoq suv kerak. Xom ashyo idishga joylashtirilishi kerak va suyuqlikni to'kib tashlang. Urug'larni 15 daqiqa davomida suv hammomida talab qilish kerak. Qayta qabul qilish Kuniga to'rt marta 30-40 ml. Terapiya kursi kayfiyat va farovonlikni oshirishga qadar davom etadi. Shuni ta'kidlash kerakki, koriani g'azablanishga qarshi ideal degan ma'noni anglatadi.

Ushbu dori sotib olinishi yoki o'z-o'zidan tayyorlanishi mumkin. Buning uchun qaynonaning o'tlari, shuningdek, tibbiy alkogolni talab qiladi. Bunday holda, nisbatlarni kuzatish kerak. O'tning 1 qismida alkogolning 5 qismini talab qiladi. Komponentlar shisha idishga joylashtirilishi va mahkam yopish kerak. Siz 30 kunni talab qilishingiz kerak. Kuniga uch marta 20 tomchi bilan tayyorlangan kompozitsiyani oling. Kurs - 30 kun. Onaboy bezovtalik belgilarini yo'q qiladi va yurak ritmini normallashtiradi.

Aroom yetkazmoq

Uzoq stressdan keyin asab tizimini tiklash juda qiyin bo'lgani uchun nafaqat dori-darmonlarni, balki aromaterapiya bilan ham murojaat qilish mumkin. Bunday holda, siz efir moylari va estrak to'lovlaridan foydalanishingiz mumkin.

Zig'ir peshtoqlardan u chiroyli sumkalarni tayyorlash kerak. Ular quruq o'tlarni joylashtirilishi kerak. Bu juda mos keladi, rozary, Melissa, Lavanda, Ouin, hop. Tayyor Sasha dam olish joylari yaqinida bezatilishi kerak. O'tlar bilan sumkalar karavotning boshiga joylashtirilishi mumkin. Quruq o'tlar tomonidan chiqarilgan atirlar bezovtalanishni olib tashlash va dam olishga imkon beradi.

Efir moylari, asab tizimi holatida Lavan, qarag'ay, Yulangning hidi, to'q sariq rangga ega. Terapiya maxsus lampalardan foydalanish kerak. Dozani kuzatish kerak. Bir tomchi emaloq moyi xonani noyob hid bilan to'ldirish uchun etarli, uning maydoni 5 m 2 ni tashkil qiladi.

Asab tizimini tiklash uchun planshetlar

Ba'zi hollarda asab kasalliklari faqat o'tlar bilan isitilishi mumkin. Bunday vaziyatlarda bemorlar maxsus dorilarni buyuradilar. Har bir dori o'z yo'lida asab tizimiga ta'sir qiladi va ma'lum darajada samaradorlik mavjud. Dori vositalarini tanlash, ko'rsatmalarni diqqat bilan ko'rib chiqishingiz kerak. Mavjud va samarali planshetlar ro'yxati quyidagilarni o'z ichiga oladi:

valerning ekstrakti;
"Adacol";
"Vokalokardin";
"Glikin";
"Valemidin";
"Delim";
"Gomostrlar";
"Negrastin";
landshevo bo'yash tomchilari;
pioniya damlamasi;
"RELKOSZAN";
onuborning damlamasi;
"To'pqasi";
"Yangi paspit";
"Neyroplant";
"Fitolangan";
"CIPRAMIL";
"Tertoten".

Kattalar uchun faqat mutaxassislar bilan maslahatlashgandan keyin tinchlantiring. Bunday holatda o'zini o'zi vositachilik qilishi mumkin, chunki har qanday terapiya stress sababini yo'q qilishni boshlaydi.

To'g'ri ovqatlanish

Asab tizimini tinchlantirish, balki ovqatlanish uchun nafaqat avtotransport olib borish tavsiya etiladi. Biror kishining psixologik holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan mahsulotlar ro'yxati mavjud. Ushbu ro'yxat quyidagilarni o'z ichiga oladi:

urug'lar va yong'oq;
baliq yog'i;
kam yog'li stavkaga ega sut mahsulotlari;
o'simlik moylari;
har qanday xilma-xil asal;
karabuğday va jo'xori;
70% kakaodan iborat shokolad;
go'sht, masalan, o'rdak, cho'chqa go'shti va o'yin;
dengiz karam;
tuxum oqsili.

Yuqorida aytib o'tilgan mahsulotlar kayfiyatni ko'tarishga qodir. Biroq, ulardan ba'zilarini suiiste'mol qilish tavsiya etilmaydi (masalan, yong'oq yoki shirinliklar), chunki natijada vazn o'sishiga olib keladi.

Yakunida

Uzoq davom etayotgandan keyin asab tizimini tiklash uchun mutaxassislardan yordam so'rash tavsiya etiladi. Faqat tor profil doktori muammoni hal qilish va bunga dosh berishga yordam berishga qodir. Siz buzilgan asab tizimini ishontirish va stressning oqibatlaridan xalos bo'lish uchun o'zingizni ishontirishga harakat qilmaslik kerak. Bu faqat shartni yanada kuchaytirishi mumkin. Bundan tashqari, ba'zi dorivor mahsulotlar va o'tlar kontrendikezalizatsiya va yon ta'sirga ega.

Tananing tanasida iz qoldiradigan kuchli stressni qoldiring va hatto stressdan keyin nevrozga olib keladi. Kuchli stressni, kayfiyatni buzadigan va charchoqni buzadigan va charchoqni olib tashlaydigan va sevimli televizor seriyasini tomosha qilish orqali osonlikcha olib tashlanadigan va charchoqni keltirib chiqaradigan kuchli stressni aralashtirmang. Tajribali zarbalardan so'ng, asab tizimini qanday tiklashni bilish juda muhimdir, voqealarni buzib, depressiya ko'rinishini oldini olish juda muhimdir.

Har qanday AQShning ruhiy holati inson hayotining sifatiga bog'liq. Hamma narsa xavfli bo'lsa, oilada hamma narsa uyg'otib, ishda muvaffaqiyatli ishlamoqda, shunda kichik muammolar shunchaki kelmaydi. Salbiy vaziyatlar fikrlarni, namuna va tanaga va kundalik farovonlikni uyg'otmaydi.

Nervlarni qanday tiklashni aniqlashdan oldin, kasallikning kelib chiqishi haqida bilish kerak. Bu jiddiy davolanishni talab qiladigan miya asab hujayralari ishida qoidabuzarliklar tufayli bo'lishi mumkin. Eng ko'p uchraydigan sabab - bu tananing asab charchaganligi sababli yashash joyidagi eng yomon ekologik vaziyat. Bu bemorning o'ziga bog'liq bo'lmagan yagona sabab, qolganlari U o'zi yaratadi:

muvozanatsiz ovqatlanish, vitaminlar va CNS normal ishlashi uchun zarur bo'lgan iz elementlari;
kun davomida o'tirish, o'tirish, o'tirish, kichik harakatchanlik. Shu munosabat bilan tana doimiy ravishda charchoq va kamchiliklarni his qiladi, keyinchalik u shuningdek asab charchashiga ham oqadi;
asab tizimiga doimiy ta'sir ko'rsatadigan davom etadigan og'ir stressli vaziyatlar.

Turli stimulyatorlardan faqat kambag'allarsiz og'irlashishi mumkin. Ular bir kishini kuch va g'ayratga qisqa vaqt berishadi.

Energiya, kuchli choy yoki qahvadan foydalanish nafaqat kuchning vaqtincha ta'siri ham beriladi, ammo asab tizimi baribir zarar ko'rmaydi.

Chekish, shuningdek, asab tizimini pasaytiradi. Tanani tinchlantirish va unga xotirjamlik berish, nikotin asta-sekin tananing asab hujayralarini o'chadi va tuzatib bo'lmaydigan zarar keltiradi. Tamaki mahsulotlari chindan ham tinchlanishga yordam beradi, ammo odam tinchlantiradigan narsa bu jarayon emas, balki tananing odatlari.

Asta-sekin, asabiy charchoq o'zini his qiladi va tana signallarni boqishni boshlaydi. Biror kishi tashvishni, tashvish va qo'rquv hissini his qilishi mumkin. U o'z qobiliyatlariga ishonmaydi, xijolatli vaziyatlarga va yoqimsiz suhbatlardan qochishga harakat qilmoqda, ammo u ishlamaydi. Bunday holatda tinch orziquvi yo'qoldi, tanadagi muammolar quruq teri shaklida tashqi ko'rinishini boshlaydi, yuzning rangi, qorong'u to'garaklar va boshqalar.

Ko'pincha befarqlik, hayotga befarqlik, ularning qobiliyatlari bo'yicha shubhali har bir narsalarga qiziqadigan narsalarga qiziqish yo'q.

Alessomatika

Asab tizimini tiklash jarayoni bunday alomatlar tomonidan namoyon bo'ladi:

xavotir va tashvish hissi. Natijada paydo bo'lgan muammolar odamni ahmoqlikka olib boradi, bu vaziyatlar erimaydi va u ular bilan hech narsa qila olmaydi. Shu sababli asab tarangligi oshadi, odam doimiy stress holatida. Kechasi, kabuslar uni azoblaydi, u bezovtalanmagan fikrlardan uxlay olmaydi, o'zini o'zi bilmaydi;
shubha. Buni o'zingiz qilish uchun biron bir narsadan qo'rqib, uning atrofidagi bu odamlarga uning kuchi va vinitiga shubha qiladi. U bahona qidirmoqda, qolganlariga ishonmaydi. Bunday davlat jarayonida paranoyiya rivojlanishi mumkin;
shafqatsizlik. Qattiqlik va irodaning irodasi namoyon bo'lishi kerak bo'lgan vaziyatlarda, bir kishi hamma narsani imondoshlikda saqlaydi, u biron bir narsa uchun javobgar bo'lishdan qo'rqadi, boshqa birovning harakatlariga javob berishdan qo'rqadi ;
qo'rquv. Biror narsadan biron bir noto'g'ri ish qilish va o'zingizni yoki boshqalarni o'rim-yig'im qilish uchun patologik qo'rquv keladi. To'liq harakatsizlik mavjud;
kuch va befarqlik etishmasligi. Bu odamlar hech kim bezovta qilmasligi uchun, ular hamma narsani shunday tark etishni xohlashadi. Ular hech narsani o'zgartira olmaydigan kuchlarning etishmasligi tufayli nima bo'layotgani ahamiyatsiz.

Profilaktika choralari

Asab charchashini tiklamaslik uchun siz ushbu muammolarni oldini olishingiz va ushbu kasallikdan o'zingizni himoya qilishingiz mumkin. Asab tizimini tiklash kerak emas:

shifokor va muntazam ravishda tibbiy ko'rikdan o'tish;
to'g'ri ovqatlanish qoidalariga rioya qilish;
vitaminlar bilan immunitetni saqlash uchun eng zaif davrlarda;
sport o'ynash, kunduzgi gimnastika kuniga o'qing;
alkogol va chekishni suiiste'mol qilish;
o'zingizga ko'proq dam oling, ishdan chalg'iting, ko'proq ko'proq ish bilan shug'ullaning;
haddan tashqari ishlardan va stressli vaziyatlardan saqlaning.

Nervlarni tiklash

Uyda asab tizimini tiklang va asab kasalliklarining belgilarini kamaytiring. Oddiy sodda usullar mavjud:

Uyqu - bu siz tananing kuchlarini tiklash uchun birinchi narsa.
Ta'til. Agar asabiy charchash sizni atrofingizdagi hamma narsa yuz bersa, siz chalg'itishingiz kerak. Divanda ikki hafta davomida yolg'on gapirmang, ammo dengiz sohilida quyoshli vannalarni sayyoramizning yangi burchaklari bilan va yangi ajoyib ma'lumot dengizini tan olish uchun quyoshli vannalarni olish.
Xobbi. Ta'tilni olish imkoniyati bo'lmasa, siz dushda darsni topishingiz kerak: kashtado'z boncuklar, dizayn, dizayn, dizayn, bir ko'zli rezlenar hayotni yangi narsa bilan suyultirish.
Sport Siz tanangizni qattiq isitishingiz shart emas, shunchaki oson narsa bilan boshlang. Regenering effektiga ega bo'lgan yaxshiroq variant yoga. Bunday darslar jismoniy zo'riqish va ma'naviy jihatdan olib tashlashga yordam beradi.
Suv protseduralari. Qanday qilib suv bilan tuzalish kerak? Bu juda oddiy: basseyn, daryo, dengiz, sauna yoki sauna yoki sauna - bularning barchasi tinchlantirish, dam olish va hissiyotlar berishga yordam beradi.

Ekspozitsiya alomatlariga giyohvand moddalar

Tajribali stressdan so'ng, antidepressantlar tiklashga yordam beradi, ammo ular oxirgi uzoq vaqt davomida salbiy bo'lganida oxirgi chora sifatida buyuriladi.

Noqonuniy bo'lmagan dorilar CNS normal ishlashiga buyuriladi. Xotinsiz uyqudan normallash - uxlayotgan tabletkalar. Ammo bu tabletkalarni bir oydan ko'proq vaqt davomida ishlatib bo'lmaydi, aks holda ular qo'shadi va qo'llanilmaydi.

Aksariyat hollarda, ushbu muammoni mustaqil ravishda, nervlar va tanadagi vitaminlar va minerallarni berishga yo'naltirilishi mumkin. Bu holda taqlidli kompleks va sintetik vositalardan foydalanish kerak emas. Ko'pgina foydali moddalarni oziq-ovqatdan olish mumkin. Vitaminlar, umuman tananing asab hujayralari qiynalmoqda - bu A, B, C, D, D va E vitaminidir.

Xalq davolaydi

Uyda, shuningdek, odamlarning tabiblarining CNS Kengashlarini tiklashga yordam berishi mumkin. Ular nafaqat tinchitishga yordam beradi, balki mavjud muammolarni davolaydilar. Yalqaning yonida tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi. Choy retsepti oddiy: yalpiz novdasi qaynoq suv bilan quyiladi va bir-ikki daqiqa turadi. Bunday choyni ishlatishda hech qanday cheklovlar yo'q, lekin yotishdan oldin uni ichish yaxshidir.

Shuningdek, bu pin, valeriya, qaynonasi kabi o'simliklarga nisbatan asab tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Shuningdek, ular choy shaklida yasalgan va tinchlanish uchun iste'mol qilinadi. Ushbu o'tlarning damlamalari samarali bo'ladi.

Ichimliklar bilan bir qatorda siz terapevtik vannalardan foydalanishingiz mumkin. Bunday terapiya uchun eng yaxshi variant, ignabargli daraxt turlari.

Birinchi alomatlarning paydo bo'lishi bilan bunday holatlarni davolash bilan shug'ullanish kerak, aks holda qayta tiklash uzoq vaqt davomida kechiktirishi mumkin.