Portalda reklama

Ajralishda tugallanmagan gestaltdan qanday qutulish mumkin. Gestaltni yoping - bu nima? Ma'nosi va xususiyatlari. Tugallanmagan gestaltlarning oldini olish

Tugallanmagan gestalt- bu voqealar, odamlar va munosabatlar, ular o'tmishda qolib, doimo bizning fikrimizda paydo bo'ladi. Ushbu "abadiy qaytish" intruziv doimiy fonga aylanishi va ko'plab muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Ayniqsa og'ir holatlarda paydo bo'lgan noqulaylik hissi nevrozga aylanadi. Agar yopilmagan gestaltlarning ko'pi ma'lum bir hayot davriga to'g'ri keladigan bo'lsa, unda odam ushbu davrning psixologik yoshiga tushib qolishi mumkin.

Biz uchun eng qiyin vaziyatlar - bu munosabatlarning buzilishi bilan bog'liq vaziyatlar, shuning uchun biz turli misollar yordamida tugallanmagan gestaltlarni yopish strategiyasini ko'rib chiqamiz.

Insonning fikrlarini allaqachon o'tgan vaziyatda nima ushlab turadi? Buzilish sodir bo'lganda, bizning ongimiz salbiy his-tuyg'ular tufayli paydo bo'lgan bo'shliqni qandaydir tarzda qoplashga harakat qiladi. Yo'qolgan aloqaning qiymatini inkor etish istagi ko'pincha norozilikka aylanadi.

Nafratga sabab bo'lgan shikoyatlar ruhiy jihatdan huquqbuzarga bog'liqdir. Masalan, qattiq tashlab qo'yilgan qizlar sizga 15 yil ichida xat yozib, qadimiy, moxli shikoyatlarini bildirishlari mumkin.

Odatda, ibtidoiy darajada, odam yo qasos olishni, ya'ni jinoyatchini "jazolashni" yoki undan qanoat olishni xohlaydi. Misol uchun, chin dildan tavba qilish, xafa bo'lganlarning oyoqlari ostiga yiqilish, ya'ni jinoyatchi o'zini xafa bo'lgan odam bilan bir xil his qilishini yoki keskin xato qilganini tushundi.

Qizni qaytarishda juda yaxshi, ko'pincha uning burilish rasmini ko'rishni istayman, chunki u qaytib kelgan yigitning ChSV-ni zaiflashtirmaydi. Shunday qilib, gestalt ko'pincha uni qaytarib qabul qilmasdan ham yopiladi.

Qasos. Oddiy qilib aytganda, bu hisoblarni solishtirishning bir turi. O'ziga etkazilgan ma'naviy zarar uchun jinoyatchini o'zaro haqorat qilish yoki yo'q qilish.

Ko'pincha qaytish, uxlash va tark etish istagi bor. Bunday yigitlar sobiq qizlarini qaytarib olib kelib, bir muncha vaqt foydalanib, keyin quritib yuborishadi. Kelepçe olib tashlanadi, gestalt yopiladi.

Bu ichki madaniyatga ega bo'lmagan sabzavotlarning usuli.

Isbotlash istagi va dalil tashlangani Vasiyadan ko'ra yaxshiroq ekanini. Bu variant ham keng tarqalgan.

Ya'ni tashlab ketilgan, kuchli tuxum qisqichi tomonidan rag'batlantirilib, sport zaliga boradi, ishda qattiq ishlay boshlaydi yoki o'z biznesini yaxshilaydi, chet elga sayohat qiladi, ilgari unga kirish imkoni bo'lmagan ayollar bilan uxlaydi, keyin u sobiq bilan ba'zi joylarda uchrashadi klub, uning makaronini boqadi, u o'zi bergan kosmetikadan ham foydalanganini ko'radi va o'sha taqinchoqlarni taqib yuradi, ya'ni yangi yigitlar unga u bergan axlatni bermaydi va umuman u yomon ko'rinadi, achinarli va beparvo, va u yomon ahvolda. Natijada, yigit isbotlangan o'zi va uning o'zi, shu jumladan u malades va u qo'yib yuboradi.

Menga kelsak, bu qasos olishdan ko'ra bir muncha aniq, ammo ekologik jihatdan ancha toza.

Taqqoslash. Juda ekologik toza usul. Ammo "tashqi" maktabdan ham.

Ajralishdan so'ng, erkak o'z maqsadlari sari ishonch bilan harakat qila boshlaydi (ijtimoiy mavqei, qon bosimini ko'tarishi, isbotlash va vasvasaga tushishi), shu bilan boshqa odamlar oldida uning qadrini oshiradi. Siz o'sib ulg'ayganingizda, "qalbning tanlanganlari" darajasi ko'tariladi, ularning jozibadorligi oldingilarining xizmatlarini soya qiladi va hokazo. Har bir yangi qiz avvalgisiga qaraganda go'zalroq ko'rinadi va o'tmish bilan xayrlashishning to'g'riligi / noto'g'riligi haqidagi barcha fikrlar o'z-o'zidan yo'qoladi. U hozirgi kishiga, u qanday salqin va yoqimli ekaniga qaraydi, sobiqni eslaydi / kutib oladi, sobiqning yomonroq, arzonroq, soddalashganligini ko'radi / tushunadi va uni unutadi. Gestalt yopiq.

Ko'pincha, yangi salqin oqim, bir muncha vaqt o'tgach, uni avvalgisiga o'xshash tarzda birlashtiradi, chunki MCH global xulosalar chiqarmadi, balki shunchaki axlat bo'lagi singari o'ziga yorqinroq o'rashni kiydi.

Ammo bu faqat keyinroq. Eski gestalt yopiq bo'lishi muhimdir.

Yoki, masalan, bir necha yil o'tgach, bir nechta salqin bolalar va aqlli xotin bilan turmush qurgan patriarx bo'lib, u avvalgi 15 marta muvaffaqiyatsiz turmushga chiqqanligini va endi u hech kimga kerak bo'lmagan eski isterika ekanligini va hech narsaga erishmaganligini biladi. bu hayot umuman, va taqdir uni shunday ahmoq va kaltakdan olib qo'ydi va yuragini sokin quvonch to'ldiradi.

Gestalt yopiq.

=================

Yuqoridagi barcha strategiyalar "tashqi" maktabga tegishli. Ularning barchasini ichki muammolarni tashqi o'zgarishlar orqali hal qilish istagi birlashtiradi, bu muammoning psixologik jihatlariga juda oz ta'sir qiladi. Va endi biz ong bilan ishlash orqali gestaltlarni yopishga qaratilgan strategiyalarga o'tamiz.

« Mantiqiy yo'l. ""Ichki maktab" ga tegishli . Yigit miyani yoqadi, nima uchun tiqilib qolganini tushunadi, komplekslarini bo'shatadi, xatolar sabablarini tushunadi, birinchisini ortiqcha baholaydi, kelajakdagi LTRni tanlash filtrini o'zgartiradi, langarlarni tinch olib tashlaydi, sodir bo'lgan voqea uchun javobgarlikni o'z zimmasiga oladi. foydali narsa yoki unga yoqadigan narsa. Gestalt yopiq.

Bu hayoliy tuyuladi, chunki bu yo'l ko'pchilik uchun aqlning zaifligi yoki ketgan qizga kuchli hissiy munosabat tufayli kirib bo'lmaydi.

"Kechirim". Ichki maktabning yana bir strategiyasi - bu kechirish. Bu ichki kuchlanish kuchi va ish hajmi jihatidan eng qiyinlardan biri hisoblanadi. Kechirim, avvalgi do'stingizni va o'zingizni xuddi ular kabi to'liq qabul qilishni talab qiladi. Bu mutlaqo ichki ish, shuning uchun erkakka qiz bilan uchrashuvlar va kechirim so'rash kerak emas. Kechirim, xafagarchilikni tortib oladi va yigit ozoddir. Gestalt yopiq.

"Quyosh botishiga ketish"- bu strategiya nihoyatda samarali va ayni paytda eng da'vogarlardan biridir. Buni amalga oshirish uchun qiz uchun hech bo'lmaganda biron bir ahamiyatga ega bo'lish kerak.

O'zaro munosabatlarni saqlab qolish (yoki qizga erishish) umididan mahrum bo'lgan yigit o'z hayotini abadiy tark etadi. Qasos olmasdan, sahnalarsiz, qolishni talab qilmasdan, Internetdagi sahifalarini kuzatib turmasdan va hokazo. O'zining sobiq sevgilisiga omad tilab, u o'z hayotini davom ettirmoqda, lekin bu uning befarqligini ko'rsatmaydi.

Bir yarim yil yoki bir yarim yil o'tgach, u uni qandaydir ahmoqona sabab bilan chaqiradi, OZhP ovozidan quvonchni eshitadi, u uni ko'rishdan xursand bo'lishini aytadi. U uning qabul qiluvchisiga mehr bilan jilmayadi ... Va u boshqa hech qachon qo'ng'iroq qilmaydi. Uning Marlboro kovboyi ekanligini anglab. Ba'zi hollarda, bu qizning qaytib kelishini / fathini keltirib chiqaradi, u o'zi bilan uchrashuvni qidirishni boshlaydi. Qanday bo'lmasin, gestalt yana Marlboro kovboyi bo'lganligi sababli yopiladi.

Qattiq irodali yigitlar uchun chiroyli yo'l.

"Filtrlash"- ehtimol ekologiya va o'zini o'zi qadrlash nuqtai nazaridan eng yaxshi variant. Strategiyaning mohiyati quyidagicha: erkak o'zining bo'lajak ehtirosiga aniq parametrlar qo'yadi va agar u mos kelmasa, nomzodni rad etadi. Masalan, agar yosh xonim boshqa birovning ayoliga aylangan bo'lsa, u holda bu variant har qanday holatda ko'rib chiqilishdan olib tashlanadi. Ma'naviy yadrosi va axloqiy tamoyillari yaxshi qurilgan odamlar uchun ajoyib usul.

Biz gestaltlarni yopishning ekstremal usullarini ko'rib chiqmaymiz (masalan, nirvanaga kirish), bu birliklar yo'li.

===================

  • Sahnalashtirish;
  • Fantaziya bilan yakunlash;
  • Hikoya qilish orqali ozod bo'lish;
  • Vaziyatni to'liq qabul qilish va iste'foga chiqarish.

Sahnalashtirish strategiyasining mohiyati erkak va qiz o'rtasidagi mumkin bo'lgan muloqotlar bilan sahnalarni sahnalashtirishdan iborat bo'lib, unda figurali ayol kechirim so'raydi va kechirim so'rab, yigit o'zini langarlardan ozod qilishga imkon beradi. Hamma narsani sahna ortida tasvirlash va ovoz berishning yomon usuli emas. Ijobiy ta'sirga erishish uchun erkak nima bo'layotganiga jiddiy munosabatda bo'lishi kerak.

Xayol bilan yakunlash ko'proq fikr tajribasiga o'xshaydi. Erkakning asosiy vazifasi - munosabatlarni saqlab qolish holatlarida voqealarni yanada rivojlantirish uchun barcha mumkin bo'lgan vaziyatlarni va variantlarni engish. Kundalik hayotga va oilaviy hayotning boshqa lazzatlariga e'tibor qaratganda. Albatta, bu erda bir nechta jumlalardan iborat oddiy voqealar doirasi etarli emas. Ta'riflar yorqin, rang-barang, butun tafsilotlarga ega bo'lishi kerak. Shunday qilib, bu vaziyatning kamchiliklariga diqqatni jamlash orqali haqiqatni taqlid qilish va o'zingizni erkin his qilish mumkin bo'ladi.

Boshqalarga hayajonli voqealarni aytib berish orqali ozod bo'lish strategiyasining mohiyati odamning eng qimmatli va eng muhimlarini ko'zdan yashirish istagiga asoslangan. Erkak o'z his -tuyg'ularini, qo'rquvlarini va istaklarini oshkor qilib, ularning qadrini yo'q qiladi. Takroriy takrorlash qo'shimcha effekt beradi. 5-6 martadan so'ng o'z hayotidagi "fojiali" voqealar zerikarli seriallar singari qabul qilinadi.

Vaziyatni to'liq qabul qilish gestaltga bo'lgan qiziqishni yo'qotish bilan chegaralanadi. Ushbu strategiyani amalga oshirish uchun dunyoda bo'lgan, bo'lgan va bo'ladigan voqealar bilan ahamiyatsiz bo'lishiga e'tibor berib, dunyoqarashingiz bo'yicha uzoq ish olib borish kerak. Xo'sh, u sevgilisi bilan ajrashdi va nima?

Shaxsiyat va biznesni rivojlantirish instituti o'qituvchisi Anna Pilipenko ham gestaltni yopish uchun o'yinni ishlatishni taklif qiladi. O'yinning mazmuni va qoidalari boshqacha bo'lishi mumkin, ammo strategiyaning vazifasi bir xil - avval muhim deb hisoblangan o'yin ob'ektini yaratish. Masalan, erkak va uning sobiq sevgilisi stol o'yinida chiplar kabi paydo bo'ladi va fitnaning o'zi er-xotin hayotidagi ba'zi muhim voqealar bilan qisman qoplanadi. Zarar keltiradigan narsalar bilan o'ynashni bo'shatish ozodlikka olib keladi.

Bloger evo_lutio faol bo'lishni va gestaltslarni shunday qurishni tavsiya qiladiki, ularning markazlari sizning ta'sir doirangizda bo'ladi. Masalan, chiroyli ayolni ko'rgan erkak, o'z oldiga suhbatni boshlashni maqsad qilib qo'yadi va unga hech qanday tarzda erisha olmaydi. Axir, begona go'zal turmushga chiqishi yoki lezbiyan bo'lishi mumkin. Bunday holda, barcha urinishlar behuda bo'ladi. Inson o'z xohish -istaklarini shunday shakllantirishi kerakki, ularni amalga oshirish uchun javobgarlik uning imkoniyatlari doirasida bo'ladi. To'g'ri maqsadlarni belgilash bizni ochiq gestalts paydo bo'lishidan xalos qiladi.

Kuchli qo'shimchalar odamning ongida o'z hayoti bilan yashay boshlaydi, shuning uchun ayniqsa kuchli lichinkani (giyohvandlikni) yo'q qilish juda katta kuch talab qiladi. G'alaba qozonish uchun oziq -ovqatning barcha patologik kanallarini (vizual tasvirlar, qo'shiqlar, ohanglar, hidlar, esdaliklar) kesib tashlash kerak. Lichinkani kuchsizlantirish uzoq vaqt talab qilishi mumkin, lekin oxir -oqibat, inson erkinlikka ega va u gestalt yopilguncha tiklanishi mumkin. Masalan, erkak boshqa ayolga kuchli jalb etilishini his qilib, "Men unga erishmoqchiman" o'rniga o'z vazifasini "Men unga taklif qilmoqchiman" bilan cheklaydi. Bunday holda, ayolning javobidan qat'iy nazar, erkak har doim gestaltni yopadi va o'zini lichinka ko'rinishidan sug'urta qiladi.

Gestaltni yopishning ko'plab usullari mavjud, ko'pincha sof turlardan foydalanilmaydi, lekin birlashtirilgan variantlar. Keling, "dalil" va "filtr" yoki "sahnalashtirish" bilan "kechirim" deylik. Zukkolik va maqsadga muvofiqlik uzoq kutilgan ozodlikni yaqinlashtiradi.

Yopiq gestaltning mantiqiy ishlab chiqilishidan so'ng, u ong uchun kuchini yo'qotadi, ammo bilinçaltı darajada (yoki odat darajasida), odam hali ham o'tmishga qaytishni istaydi.

Shundan so'ng, Gestalt terapiyasining asoschisi Fritz Perls tomonidan tuzilgan "bu erda va hozirda" fiksatsiya printsipini kiritish yaxshi qadam bo'ladi. (u ovqatni yaxshilab chaynashga va ta'midan zavq olishga e'tibor berishni taklif qildi).

"Bu erda va hozir" ongni aniqlashning yanada kengaytirilgan usullarini o'qish mumkin.

  • Qanday qilib ajralishdan qutulish mumkin -

    • P.S.! Saytning barcha resurslari, shu jumladan matn, grafik va video ma'lumotlari, sahifalarning tuzilishi va dizayni, Rossiya va xalqaro qonunlar va mualliflik huquqi va intellektual mulk huquqlarini himoya qilish to'g'risidagi shartnomalar bilan himoyalangan (1259 va 1260-moddalar, Fuqarolik huquqining 70-bobi "Mualliflik huquqi"). Rossiya Federatsiyasi kodeksi). Saytdagi har qanday materiallardan, jumladan maqolalardan, fotosuratlardan va rasmlardan foydalanishga faqat sayt resursi egasining roziligi bilan ruxsat beriladi.

    Bir yigit bilan xayrlashgandan so'ng, bir ayol Internetda ko'plab maqolalarni o'qib, o'zini gestalt deb tashxis qilib, uni yopishga faqat psixolog yordam berishi mumkin deb qaror qildi. Uning yagona savoli: Generalstalt bilan qanday munosabatda bo'lish kerak? Va psixolog, o'z navbatida, ayolga g'azablanishni maslahat berdi: "Xayol qiling, tasavvur qiling - erkak sizni oldi, sizning ishonchingiz va hissiyotlaringizdan foydalanib, keyin jo'nab ketdi. Unga g'azablanishingiz kerak, chunki bu tugallanmagan gestalt. "

    Bunday holatda, shifokor yo'qotishning uch bosqichi - inkor-g'azab-qayg'u bor degan nazariyani boshqargan. Ammo hamma odamlar uchun faqat bitta sxema ishlamaydi.

    Ba'zi odamlar o'zlarining salbiy his-tuyg'ularini bir zumda ifoda etishga tayyor, boshqalari esa - ular uzoq vaqt chidashadi va tinglashadi, so'ngra to'plangan narsalarini to'satdan tushiradilar. Keling, buni tushunishga harakat qilaylik.

    Gestaltni qanday aniqlash mumkin?

    Ushbu tashxisni qo'yishga imkon beradigan asosiy alomat - bu umidlar. Masalan, siz bir erkak bilan munosabatda bo'lib, uning rafiqasi bo'lishni rejalashtirgansiz. U sizni tashlab, boshqasiga uylandi, hali ham boshingizda umid bor.

    Gestalt - bu tugallanmagan narsa, to'liqsizligi - bu yoki boshqa toifadagi munosabatlardagi odamni - do'st, sevgilisi, musofirni aniqlay olmasligimiz.

    Masalan, siz bu odamni eringiz sifatida ko'rmaysiz, lekin bu erda qo'shma loyihalar va manfaatlar bo'lishi mumkinligini tushunasiz. Keyin o'zingiz tushuning - bu mening biznes sherigim. Va keyin hamma narsa o'z joyiga tushadi.

    Oqibatlari

    To'liq bo'lmagan munosabatlar kuchimizni behuda sarflaydi: axir biz evaziga hech narsa olmaymiz, faqat berish - sevgi, e'tibor, umid va hk. To'xtashni, tugatishni o'rganish muhim. Agar sobiq odam do'st bo'lib qolsa, lekin yana nimanidir umid qilsa, unga tushuntiring yoki har qanday munosabatni tugating.

    Agar to'liqsizlik siz tomondan namoyon bo'lsa, o'zingizga tushuntiring. Qoida tariqasida, ayollar to'liq bo'lmagan munosabatlardan azob chekishadi. Bir nechta sabablar bo'lishi mumkin:

    • Odatda yaxshiroq odam topmaslik va yolg'iz qolish qo'rquvi bilan azoblanadi.
    • Ayol erkakka undan olgandan ko'ra ko'proq mablag 'sarflaydi.
    • Ong ostidagi odam yaqin kishini ramziy ma'noda anglatadi, uning yo'qolishi onasi yoki otasining yo'qolishi bilan bir xil.

    Gestaltni yopish usullari

    1. Biz ushbu munosabatlarga katta kuch sarflaymiz, bu esa yaxshi narsaga olib kelmaydi. Uni sublimatsiya qilishga harakat qiling, uni yangi narsalarni yaratishga yo'naltiring - o'z qo'llaringiz bilan biror narsa yarating, biror narsa yozing va hokazo. Bu sizga yukni tushirishga va sizni ushlab turadigan munosabatlarga yangicha qarashga imkon beradi.
    2. Ushbu texnikani sinab ko'ring: A4 qog'ozga nuqta chizib oling va o'n daqiqaga qarab, his-tuyg'ularingiz sizni tark etayotganini va "uchinchi ko'z" deb nomlangan varaqning bir nuqtasiga o'tishini tasavvur qiling. Ichkaridan "Men bu munosabatlarga chek qo'yaman" deb ayting. Buni bir oy davomida har kuni bajaring.

    Har bir inson hayotida hamma narsa yaxshi, ajoyib va ​​ajoyib bo'lib tuyuladigan holatlar qanchalik tez-tez uchraydi, ammo yo'q - nimadir kemirmoqda, ahmoqona shikoyatlar, noto'g'ri voqealar va umuman g'alati narsa yuz beradimi? Bu psixoterapevtlar uchun juda oddiy, ammo oddiy odamlar uchun juda aniq bo'lmagan sabab bo'lishi mumkin - mavjud bo'lgan ochiq gestalt. Bu nima, nima uchun ochilgan va uni qanday yopish kerak, biz ushbu maqolada ko'rib chiqamiz.

    Yopilmagan gestalt nima?

    Yopiq bo'lmagan gestalt - bu ma'lum bir joyni, hodisani yoki odamni o'ziga jalb qiladigan zanjirning bir turi. Oddiy qilib aytganda, masalan, siz bir kilogramm kek sotib olasiz, siz ularni aqldan ozgingiz keladi. Uyga keling, har bir kekni tishlang va yuring. Va keyin sizda tishlangan keklarning butun to'plami borligini tushunib, ularni xohlamaysiz. Ammo ular tishlangan. Shuning uchun ularni tugatish kerak. Lekin men buni xohlamayman. Ushbu holat yopiq gestalt misolini aniq tasvirlaydi.

    Boshqacha qilib aytganda - har qanday tugallanmagan voqea, tugallanmagan harakat yoki kutilgan yoki xohlaganidek tugamagan narsa - bularning barchasi tugallanmagan gestalt.

    Nega bu yomon? Keling, kulgili misolni tasavvur qilaylik: siz makaron va kolbasa iste'mol qildingiz va yemadingiz. Shunday qilib, siz ko'chada ketayapsiz, ishlayapsiz, hayotingizni yashayapsiz va bu yarim yeyilgan makaron va kolbasalar sizni tinimsiz ta'qib qilmoqda. Kulgili tuyuladi, shunday emasmi?

    Va agar siz makaron o'rniga muvaffaqiyatsiz munosabatlarni, tugallanmagan ish loyihasini, tugallanmagan bluzani yoki boshqa narsalarni tasavvur qilsangiz? Allaqachon dahshatli filmga o'xshab ko'rina boshladi. Ammo eng yomoni shundaki, aslida shunday - bularning barchasi sizni ko'zga ko'rinmas bo'lsa ham, ammo xuddi shu dahshat va umidsizlik hissi bilan ta'qib qilmoqda. Shuning uchun yopiq gestaltning mavjudligi jiddiy muammo hisoblanadi.

    Qanday aniqlash mumkin

    "Xo'sh, bu men haqimda emas!" - har bir soniya o'ylaydi va noto'g'ri bo'ladi. Chunki bu muammo juda o'tkir va afsuski, deyarli hamma bir yoki bir nechta gestaltsga ega.

    O'zingizda tugallanmagan gestaltni qanday aniqlash mumkin? Sizning hayotingizda nima sodir bo'layotganini o'ylab ko'ring, bu sizning e'tiboringizni jalb qiladi. O'zingiz nazorat qila olmaydigan muntazamlik bilan nima bo'ladi? Voqealar bir xil stsenariyga qanchalik tez-tez uchraydi?

    Agar siz hech bo'lmaganda ba'zi bir naqshlarni aniqlay olgan bo'lsangiz yoki uning quchog'ini qo'yib yubormaydigan holatni aniq ko'rsangiz, uni topdingiz, tugallanmagan gestaltingiz.

    Keyingi qadam uning sabablarini tushunishdir. Ammo, agar siz shu paytgacha o'qigan bo'lsangiz, unda bu unchalik qiyin bo'lmaydi. Tugallanmagan gestalt, shuningdek, sizning barcha e'tiboringiz unga qaratilganligi yoki ko'p vaqt va kuchni jalb qilishi bilan ajralib turadi, hatto siz buni bilmasangiz ham.

    To'liq bo'lmagan gestalt effekti

    Tugallanmagan gestalt noxush ta'sirga ega - siz, albatta, uni yakunlamoqchisiz. Bu bizning ruhiyatimizning o'ziga xos xususiyati bilan bog'liq - u "ochiq uchi" bilan ishlarga, ya'ni to'liqsizlikning har qanday ta'siriga toqat qilmaydi. Shunday qilib, masalan, agar sizning sevganingiz bilan xayrlashuvingiz burishgan va noaniq bo'lib chiqsa (u birdaniga ko'chib ketgan yoki sabablarini tushuntirmay g'oyib bo'lgan bo'lsa), demak, siz bunday hodisaning sababini bilishni xohlaysiz. "nima uchun?" deb so'rash uchun u bilan uchrashuvlarni izlang ... Yoki sabablarni o'zingdan qidirasan, deydi ular, yaxshilarni shunday tashlab ketishmaydi. Yoki yangi munosabatlarni boshlang, va siz ulardan qanday qilib sizni shunday qoldirish mumkin bo'lgan javobni topishga harakat qilasiz. Va agar siz g'ayratli bo'lsangiz, unda yangi sevgan odam ham ketadi, bu sizni to'liq bo'lmagan gestalt holatida tasdiqlaydi. Va bu shunday, halokat.

    Masalan, agar siz ish olib borsangiz ham xuddi shunday - siz uzoq muddatli loyihani yoki uning faqat bir qismini amalga oshirmoqdasiz va ushbu loyiha tugaguniga qadar siz yo'q, yo'q, va siz o'z fikringizga qaytasiz. Shu bilan birga, boshqa barcha ishlarga nisbatan unumdorlik pasayadi.

    Oddiy qilib aytganda, har qanday tugallanmagan muammolarning ta'siri nihoyatda salbiydir - ular sizni o'tmishga, o'tmishga bog'lab qo'yishadi, bu esa unutish uchun juda kechikkan, chunki bu sizga davom etishga imkon bermaydi. Ya'ni, taxminan aytganda, siz botqoqqa tushib qolasiz, undan chiqishni xohlamaysiz yoki xohlasangiz ham, lekin botqoq oyoqlaringizni mahkam ushlaydi. Va endi bu yaqin atrofda yurish qanchalik ajoyib deb o'ylaysiz, lekin bu siz uchun emas, chunki sizda botqoq bor. Xo'sh, yoki siz yurishga harakat qilyapsiz, lekin bu hammasi botqoqda emas, balki bo'shliqda.

    Gestaltni qanday bajarish kerak

    Va endi mantiqiy savol tug'iladi - bu gestaltni qanday yopish kerak? Qanday qilib botqoqdan chiqish, kishanlardan xalos bo'lish, o'tmish haqida umuman o'ylashni to'xtatish kerak? Buning uchun, avvalo, hozirgi narsaga e'tibor qaratish lozim. Ikkinchidan, o'tmishdan voz kechish. Gestalt terapiyasi ushbu harakatdagi eng yaxshi yordamchi bo'ladi, ammo siz o'zingiz engishingizga harakat qilishingiz mumkin. O'z-o'zini o'rganishning bir necha usullarini ko'rib chiqamiz.

    O'zingizning tugallanmagan gestaltsingiz haqida xabardor bo'ling

    O'z his -tuyg'ularingizni va his -tuyg'ularingizni his eting: ular nima bilan bog'liq, qaerdan paydo bo'lgan, nega o'zingizni yomon his qilyapsiz. Barchasini yozib qo'ysangiz yaxshi bo'ladi, chunki shu bilan butun rasmni chetdan ko'rish mumkin. Keyin nima uchun bu voqealarga aynan shunday munosabatda bo'lganingizni o'ylab ko'ring.

    Bu vaziyatlarda sizning kuchingiz aynan nimaga bog'liqligini va nima xohlaganingiz sizga bog'liq emasligini tushuning. Ushbu sohalar o'rtasida aniq farqni ko'rsating.

    O'ylab ko'ring, siz hamma narsani o'z kuchingiz bilan qildingizmi? Agar shunday bo'lsa, ushbu fikrni qabul qilishga harakat qiling - sizning kuchingizdagi hamma narsa amalga oshirildi. Bu endi sizga bog'liq emas. Agar yo'q bo'lsa, unda siz hech bo'lmaganda bu vaziyatda biror narsani "tugatishingiz" mumkinligini ko'rasiz.

    Fokusingizni o'zgartiring

    Ko'pincha tugallanmagan gestaltlar siz ta'sir qila olmaydigan narsalarga ataylab diqqatni jamlagan joyda paydo bo'ladi. Bu shuni anglatadiki, siz boshqa odamlarning his-tuyg'ulari va istaklariga, ularning ongiga va boshqalarga ta'sir qila olmaysiz. Aynan siz ideal rasmga e'tiboringizni qaratganingiz uchun, u erda boshqa bir kishi, shakllangan shaxsiyat siz tasavvur qilganingizdek harakat qiladi SIZ va shunga o'xshash qiyin vaziyatlar vujudga keladi, ular kishanlanib, pastga qarab tortmoqdalar.

    Agar aynan shu narsa sizga ayon bo'layotganini tushunsangiz, e'tiboringizni o'zingizning kuchingizdagi narsalarga o'tkazing. "U meni sevadi va biz qabrgacha baxtli bo'lamiz" emas, balki "men uni xursand qilishga harakat qilaman, balki u qiziqar". Boshqa bunday qilmang.

    Tugallanmagan gestalt nima? Tugallanmagan Gestalt - bu bizni odamlarga, joylarga, hayotiy vaziyatlarga bog'laydigan zanjir. Bu tugallanmagan holatlar. Oddiy qilib aytganda, u olma oldi, tishladi va chetga surib qo'ydi. U boshqasini oldi, tishladi va birinchisining yoniga qo'ydi. Siz o'nlabni tishladingiz va baxtsiz o'tirdingiz, nima bo'lganini tushunmaysiz. Yoki - u chiroyli kiyim tikar edi, lekin yengida ip yetishmasdi va u tugallanmagan, ko'zlari beparvo, tinchlanmaydi. Tayyor, tugallanmagan Gestaltali odam uchun juda ko'p narsa.

    Tugallanmagan gestaltsli odamlar hanuzgacha ularni boshqa vaziyatlarda va boshqa odamlar bilan yakunlashga harakat qiladigan, o'zlarining tugallanmagan ishlarida o'zlariga rollarni yuklaydigan "o'sha" odamlardir, chunki odamlar tugallanmagan harakatlarni bajarish va ularga erishish uchun harakat qilishlari kerak. tinchlik va yaxlitlik hissi.

    Masalan, men bir marta odamga nima kerakligini, u nimaga isterik, nimaga ishora qilayotganini va umuman nimani "xohlashlarini" tushuna olmadim. Ammo men bilan birga u o'zining tugallanmagan Gestaltini o'ynayotgani ma'lum bo'ldi. Muvaffaqiyatsiz bo'lgan avvalgi munosabatlardan norozi edim va ularni ongsiz ravishda yana o'ynatdim, lekin men bilan. Ammo bu sodir bo'lmaydi, men boshqacha, fikrlarim esa boshqacha va o'zimni boshqacha his qilaman. Men bilan emas, u erda tugatish kerak.

    Yoki men, masalan, yaxshiman: men hasad qilardim, men uchun muhim odam maqtashini, menga g'amxo'rlik qilishini, e'tibor berishini kutardim, lekin - Nat. Shuning uchun men hiyla-nayrangbozlik qildim va faqatgina o'zim tushunadigan ilhom bilan boshqa odamning "miyasini yutib yubordim", shuning uchun u men uchun ortiqcha his-tuyg'ulardan tushganimda g'amxo'rlik qilishim uchun sabab bor edi. bolalik va muvozanatdan chiqib ketgan.

    Aytgancha, to'liqlik hissi sezgi bilan mos keladi. Masalan, siz qandaydir jahannamga jodugar yubormoqchisiz, bu erda sizdan to'g'ridan -to'g'ri xabar chiqadi, lekin sizda bag'rikenglik va xushmuomalalik bor. Yoki undan ham yomoni, qat'iyatsizlik. Va siz uch harfli so'zni almashtirish qanchalik o'rinli bo'lishi haqida o'ylayotganingizda, booger sizni kutilmaganda olib ketadi va yuboradi. Va siz o'zingizning bajarilmagan xabaringiz va g'azabingizni birma-bir qoldirasiz.

    Umuman olganda: Biz haqiqatan ham nimanidir / kimnidir xohlaganimizda, lekin "wigwam"; Biz juda g'alati yozuvda kimnidir ajratib qo'yganimizda, nima bo'lganini hech qachon anglamaymiz; Agar biz biron bir ishni yoki harakatni tugatmagan bo'lsak va ruhiy holatga qaytsak, biz asabiylashish va bezovtalikni boshdan kechiramiz - bu ulug'vorligida tugallanmagan gestalt.

    Tugallanmaslik ifoda etilmagan sevgidan, javobsiz aybdorlikdan, o'tmishda qilinmagan harakatlardan kelib chiqishi mumkin. Agar u odamlar bilan munosabatlarda paydo bo'lgan umidsizlik, g'azab, qayg'u, qayg'u, g'azabni o'z vaqtida ifoda eta olmasa. Tugallanmagan harakatlar bloklanadi. Biz o'zimizni baxtsiz va keskin his qilyapmiz, ichimizda surunkali norozilik va xavotir paydo bo'ladi.

    O'zingizni qachon salbiy his-tuyg'ulardan, achchiqlanish va g'azabdan xalos qilishingizni bilasizmi? Sizga bu odamdan hech narsa kerak emasligini his qilganingizda - na uning sevgisi, na hurmati, na uning roziligi, umuman hech narsa yo'q. Ungacha siz his-tuyg'ularingizni jilovlay olmaysiz, g'azablanasiz, qasos olishni o'ylaysiz va baxtsiz bo'lasiz. Chuqurlikda, siz hali ham bu odamdan nimanidir xohlaysiz, unga hissiy jihatdan bog'lanib qolgansiz, lekin buni o'zingizga ham tan olmaysiz.

    Erkak bermagan / olmagan / qadrlamagan / sezmagan odamlar ko'lmakida qoqilib yuribdi. Vaqti -vaqti bilan u undan chiqib ketadi, lekin yopishgan axloqsizlik va loyni har doim silkitib bo'lmaydi - va ular sekinlashadi, uning harakatlanishiga to'sqinlik qiladi. Kechirish - bu g'azab, nafrat va to'liqsizlikka hamroh bo'lgan boshqa his-tuyg'ulardan voz kechish. Bu odam bilan bog'liq bo'lgan faqat yaxshi narsalarni eslashga harakat qiling, chunki minnatdorchilik g'azablanish tuyg'ularidan xalos bo'lishga imkon beradi.

    Stress, uyqusizlik, asabiylashish va nevrozlar tugallanmagan harakatlar bilan oziqlanadi. Ular qobiliyatsizlashishi va diqqatni jamlash qobiliyatidan butunlay mahrum qilishi mumkin. Qarorni kechiktirish: olma yeyish - kiyimni tugatish - booger yuborish - tugallanmagan gestaltning odatiy namunasidir. Ilgari ifodalanmagan va yakunlanmagan tuyg'ular, hissiyotlar, tajribalar. Va, eng muhimi, ularning bajarilishidan qochish - bu "qochishlar" odamga to'la hayot kechirishga imkon bermaydi. Achchiqlanish yo'l topolmasa, odam siljiydi.

    Gestaltsni hal qilishda eng katta qiyinchiliklar shundan iboratki, ko'pincha atrofdagilar va hatto yaqin odamlar (va bu juda muhim, la'nat!) Bu his-tuyg'ularni ifodalashni qo'llab-quvvatlay olmaydi, ularni qabul qilmaydi va ularning ahamiyatini inkor qiladi, chunki ularni ahmoqona va hatto xavfli. Natijada, odam o'z his -tuyg'ularini engish uchun himoya mexanizmlarini ishlab chiqadi, lekin u o'zini his qilmasligi kerak yoki xohlamaydi.

    Ha, ko'plab tugallanmagan ishlarni endi haqiqiy hayotda bajarish mumkin emas. Hech kim bilan hech qachon muomala qilinmagan, lekin u uni oldi va ketdi / o'ldi / g'oyib bo'ldi, yoki vaziyat bir xil emas va sut qochib ketdi. Ritorik savol: nima qilish kerak? Ehtiyoj, siz bilganingizdek, faollikni talab qiladi.

    Siz quyidagilarni bajarishingiz mumkin:

    - eski harakatlarga qaytish orqali
    - hozirgi zamondagi parallel vaziyatlarga murojaat qilish
    - sahnani o'ynash - "mavzu bo'yicha"
    - bu qanday tugashi mumkinligini orzu qilish.
    - yo narsalarni bo'lgani kabi qabul qiling

    Hech narsa, hech narsa, men hali ham muzlatilgan energiyani qanday ifoda etish, qanday chiqarish kerakligini tushunib olaman va yangi tajribaga o'tish mumkin bo'ladi. Shunday qilib, oddiy narsadan boshlang, keyin qaraysiz - va gestaltlar birma-bir yopila boshlaydi, zanjirlar yorilib, siz xursand bo'lasiz.

    O'zingizga yoki boshqa narsaga g'amxo'rlik qiling. Tatyana Gribanova. Maqola muallifning ruxsati bilan joylashtirilgan.

    Psixologiyada "gestalt" tushunchasi yaxlitlikni anglatadi. Bizning ruhiyatimiz doimo yaxlitlikka intiladi. Ammo tez-tez sodir bo'ladigan narsa, biz biznesni boshlaganimizda, biz chalg'itdik va tugatmadik. Yoki biz biron bir voqeani boshdan kechirdik, uni qo'yib yuborib, unutib bo'lmaydi. Halollik buziladi va bizni tushunarsiz tashvish, asabiylashish, ichki taranglik qiynaydi. Psixologlarning aytishicha, bu shunday namoyon bo'ladi tugallanmagan gestalt.

    Bunday yopiq jarayonlarning ko'pligi bolalikdan, oddiydan chuqurgacha, har doim ham amalga oshirilmaydigan darajada to'planishi mumkin. Bu qanday xavfli bo'lishi mumkin? Haqiqatan ham, qanday yopish kerakligi haqida qayg'urishga arziydimi? gestalt?

    Tugallanmaganlikning mohiyati

    Tugallanmagan gestalt nima ekanligini tushuntirish uchun bir nechta misollar keltirilgan. Siz pochtangizni ochdingiz, xatni o'qishni boshladingiz, bu sizga muhim bo'lib tuyuldi, lekin to'satdan kimdir qo'ng'iroq qildi. Suhbat davomida siz aytmoqchi bo'lgan biron bir fikr paydo bo'ldi, lekin vaqt topolmadingiz, chunki siz bolaning yig'layotganini eshitib, nima bo'lganini tekshirish uchun telefonni qo'yib, yugurdingiz. Keyin ular kundalik biznes, tozalash, ish va hokazolarga kirishdilar. Bu alohida narsa emasdek tuyuladi, lekin kun oxirigacha siz tugallanmagan suhbat, tugallanmagan maktub va boshqa tugallanmagan ishlar haqidagi fikrlarni qo'yib yubormaysiz. Bu sizning hissiy holatingizga va shuning uchun xatti-harakatlaringizga salbiy ta'sir qiladi. Bunday yopiq gestaltlar juda oddiy, ammo vaziyat ancha jiddiyroq.

    Masalan, bolaligida bir kishi unga kuchli taassurot qoldiradigan shikast etkazuvchi hodisani boshdan kechirgan, ammo kattalarning hech biri unga aynan nima bo'lganini, nima uchun sodir bo'lganligini va bundan keyin nima qilish kerakligini tushuntirishni zarur deb hisoblamagan. Yana bir misol, tushunarsiz yozuvda, jiddiy munosabatlar tugadi va u kerakli his -tuyg'ularini va his -tuyg'ularini ifoda etishga ulgurmadi. Sevgi va munosabatlardagi bunday tugallanmagan gestalt, bizni ko'rinmas zanjirlar singari, hayotning, odamlarning va vaziyatlarning muayyan ssenariylari bilan bog'laydi. Hodisa yoki munosabatlar uzoq vaqtdan beri xotiradan chiqarib yuborilgan, ammo asossiz qo'rquv, taranglik va tashvish ko'rinishidagi iz saqlanib qoladi. Tugallanmagan bo'lib qolgan ish, bajarilmagan istak, qo'yib yubormaydigan munosabatlar, ifoda etilmagan his-tuyg'ular, jonli hodisalar - bularning barchasi to'liq hayot eshigini yopadigan tugallanmagan gestaltlardir.

    Nima uchun tugallanmagan gestaltlar xavfli?

    Tasavvur qiling -a, kompyuterda ishlaydigan odam, avvalgilarini yopmasdan, doimo yangi ilovalar va dasturlarni ochadi. Ertami-kechmi, ishlashga qarab, tizim ishlamay boshlaydi, xatolar keltirib chiqaradi, toki u butunlay muzlaydi. Bu, shuningdek, tugallanmagan ko'p sonli jarayonlar bilan inson ruhiyatida sodir bo'ladi. Nima uchun yopilmagan gestalt odam uchun muammoga aylanadi? Gap shundaki, ruhiy energiya ehtiyoj paydo bo'lishiga javoban chiqariladi (aytaylik, jonli, ifodali, to'liq va boshqalar). Va tugallanmagan hamma narsa oxirigacha intiladi.

    Shunday qilib, gestalt tugallanmagan bo'lsa, ushbu to'xtatilgan holatni saqlab qolish uchun katta miqdordagi energiya sarflanadi, bu esa inson resurslarining tükenmesine olib keladi. Bu konsentratsiyaning pasayishi, behush zo'riqish, bezovtalik, asabiylashish, psixologik noqulaylik va uyqusizlik ko'rinishida ifodalanishi mumkin.

    Vaqt o'tishi bilan hayotdan chuqur norozilik hissi paydo bo'ladi, natijada nevroz, depressiya, surunkali stress va badandagi kasalliklar paydo bo'lishi mumkin.

    Ochiq gestaltning xavfi shundaki, odam doimo bu holatlarga qaytadi, ularni boshqa odamlar bilan boshqa munosabatlarda boshdan kechirishga harakat qiladi. U to'siq doirasiga tushadi va oldinga siljiy olmaydi. Oldinga siljish va bu erda va hozirda to'laqonli hayot kechirish uchun o'tmishdagi munosabatlar gestaltini, tajribali vaziyatlarni, ifoda etilmagan his-tuyg'ularni yopish qanchalik muhimligini tushunishingiz kerak.

    Gestaltlarning yaqinlariga ta'siri

    Bizning tugallanmagan vaziyatlarimiz boshqa odamlarga qanday ta'sir qilishi mumkin? Biroq, bundan eng ko'p aziyat chekadigan eng yaqin odamlar - bolalar va sheriklar. Masalan, bir vaqtlar rassom bo'lishni orzu qilgan, lekin ota -onasining ko'rsatmasi bilan yuridik maktabga borgan kishi, tugallanmagan intilishini sezmasdan, bolasini har xil ijodiy to'garaklarga yuboradi. Shu bilan birga, ular odatda bolaning o'zi nimani xohlashi, o'zini qanday anglashi haqida so'rashni unutishadi. Axir, o'zingizni gestaltni yopishdan, tugallanmagan vaziyatni o'zingiz hal qilishdan ko'ra, bolangizdan rassom yasash osonroq.

    O'zaro munosabatlarda to'liqsizlik injiqlik, tushunarsiz talablar, g'azab va noo'rin xatti-harakatlar ko'rinishida namoyon bo'ladi. Va ayb - oldingi sherigining e'tiborining yo'qligi. Yuragingizga aziz odamlarni azoblamaslik uchun, siz tugallanmagan barcha jarayonlar ustida ishlashingiz va tugatishingiz, o'tgan munosabatlardagi gestaltni yopishga intilishingiz kerak.

    Gestaltni yopish usullari

    Sizni hayajonlantiradigan gestaltni qanday tugatish kerak? Muhim va o'zgarmas qoida: eng oddiyidan boshlang! Ko'p kuch va aqliy resurslarni talab qilmaydigan ishni yakunlang, uzoq vaqtdan beri xohlagan narsangizni bajaring, lekin doimo ortga surib qo'ying. Masalan, ta'til, ingliz tili kurslari, fitness-klubga obuna sotib olish. Tugallanmagan gestalt bezovta qilishni to'xtatish uchun, ba'zida shunchaki unga e'tibor berish kifoya. Haqiqiy intilishlar va istaklarni anglash bu masalani bir marta va butunlay yopishga imkon beradi. Sizni nima qiynayotgani, nimani anglamaganingiz, nimani ifoda etmaganingiz haqida o'ylab ko'ring. Agar vaziyatni o'sha odamlar bilan va u ochilgan sharoitda tugatish mumkin bo'lsa, buni qiling. Gestalt yopilmagan va vaziyatga aloqador odamlar mavjud bo'lmagan vaziyatda bunga erishish qiyinroq. Bunday holda, to'liq gestaltga erishish uchun siz quyidagi usullardan foydalanishingiz mumkin.

    - Sizni qo'llab -quvvatlaydigan boshqa odamga his -tuyg'ularingizni, fikrlaringizni bildiring.

    - Jangni to'xtating. Faqat tugallanmagan jarayonni shunday qabul qiling va unga hissiy munosabat bildirishni bas qiling.

    - alohida e'tibor bering. Yopilmagan vaziyatni ko'rsatadigan qalqib chiquvchi rasmlarga katta e'tibor bering. Harakatlarni, xotiralarni va boshqa tafsilotlarni ong darajasiga etkazing. Shunday qilib, ataylab qayta ishlangan ma'lumotlar jarayonni yakunlaydi.

    - Erkak bilan munosabatlarda gestaltni qanday yopish mumkin? "O'tkazish" texnikasidan foydalaning. Hozirda shunga o'xshash holatlarda tugallanmagan gestalt bilan shug'ullaning. Masalan, sherigingiz bilan bog'liq muammolar sizning boshqa odam bilan munosabatlarda yopiq gestaltga ega bo'lmaganligingizdan kelib chiqqanligini angladingiz. Faqatgina sherigingizdan sizga bir oz vaqtgacha alohida g'amxo'rlik qilishini so'rash, bu to'liqsizlikni yo'qotishga yordam beradi.

    - Vaziyatni simulyatsiya qiling. Sizning tugallanmagan gestaltingiz qanday yopilishi mumkinligini tasavvur qiling. Vaziyatni qanday tugashini xohlayotganingizni tasavvur qilishga urinib ko'ring, uni yana ruhiy jihatdan yashang va unga nuqta qo'ying.

    Tugallanmagan jarayonlardan qanday himoya qilish kerak

    Siz oddiy yopiq bo'lmagan vaziyatlarni o'zingiz bilib olishingiz mumkin, ong ostida yashiringan bolalikdan gestaltni bajarish ancha qiyin. Bu erda psixolog yordamga keladi. Biroq, allaqachon ochilgan gestaltslarni bajarish ustida ishlash bilan bir qatorda, yana to'liqsizlikka to'kilmaslik uchun keraksiz bog'lovchilarni yaratadigan vaziyatlardan qanday qochish kerakligini bilish muhim. Buning uchun siz uchta oddiy qoidalarni eslab qolishingiz va ularga amal qilishingiz kerak:

    - O'z his-tuyg'ularingizni va his-tuyg'ularingizni ochiq ifoda eting. Bu eng muhim qoidadir, chunki eng katta muammolar doimo ifodalanmagan tajribalar bilan bog'liq. Tuyg'ularni bostirish bu imkoniyat emas, ular hech qaerda yo'q bo'lib ketmaydi, balki faqat bloklar va kasalliklarga aylanadi. Shuning uchun, agar siz g'azablangan, g'amgin, xursand bo'lsangiz, darhol his-tuyg'ularingizni ifoda eting. Buni ijodkorlik orqali qilish yaxshi.

    - Agar kerak deb o'ylasangiz, gapiring. Albatta, jamiyatda har doim ochiq gapirishga imkon bermaydigan xushmuomalalik va bag'rikenglik qoidalari mavjud. Ammo, agar siz buni qilmasangiz, sizning psixologik sog'lig'ingiz yomonlashadi. Shuning uchun, agar qabul qiluvchiga to'g'ridan -to'g'ri fikr bildirishning iloji bo'lmasa, do'stingiz bilan o'z fikringizni o'rtoqlashing, vaziyatni tugatish uchun kimdir bilan bu sahnani o'ynang.

    - Va eng oddiy qoida - barcha ishlaringiz, va'dalaringiz va ishingiz bilan amal qilishdir. Tugallanmagan ish hissiy muvozanatni buzmasligi uchun eslatmalar qo'ying, reja tuzing, har qanday fokuslardan foydalaning.