Pravljice

Čustva, dejavnosti in vedenje. Čustvena regulacija dejavnosti Imenujemo čustva, ki pozitivno vplivajo na človekovo dejavnost

Vpliv čustev na človeka K. Izard

Čustva vplivajo na človekovo telo in um, vplivajo na skoraj vse vidike njegovega obstoja. V naslednjih poglavjih si bomo podrobno ogledali, kako določena čustva vplivajo na različne vidike človeškega biološkega, fiziološkega in socialnega delovanja. Tukaj bomo le zelo na splošno orisali ogromen vpliv, ki ga imajo čustva na naša življenja.

Čustva in telo

Pri osebi, ki doživlja čustva, lahko zabeležimo spremembo električne aktivnosti obraznih mišic (Rusalova, Izard, Simonov, 1975; Schwartz, Fair, Greenberg, Freedman, Klerman, 1974). Nekatere spremembe opazimo tudi v električni aktivnosti možganov, v delovanju obtočil in dihalnega sistema (Simonov, 1975). Utrip jezne ali prestrašene osebe je lahko 40-60 utripov na minuto višji od običajnega (Rusalova et al., 1975). Tako ostre spremembe somatskih kazalcev, ko oseba doživi močno čustvo, kažejo, da so v ta proces vključeni skoraj vsi nevrofiziološki in somatski sistemi telesa. Te spremembe neizogibno vplivajo na posameznikovo zaznavanje, mišljenje in vedenje, v skrajnih primerih pa lahko privedejo do somatskih in duševnih motenj. Čustva aktivirajo avtonomni živčni sistem, ta pa vpliva na endokrini in nevrohumoralni sistem. Um in telo zahtevata ukrepanje. Če iz takšnih ali drugačnih razlogov čustvom primerno vedenje za posameznika ni mogoče, se sooča s psihosomatskimi motnjami (Dunbar, 1954). Sploh pa ni potrebno doživeti psihosomatske krize, da bi občutili, kako močno čustva vplivajo na skoraj vse somatske in fiziološke funkcije telesa. Vpliv čustev na človeško fiziologijo je podrobno obravnavan v nedavnem delu Thompsona (1988).

Če se poglobite v svoj spomin, se verjetno spomnite trenutkov, ko ste morali doživeti strah - in vam je razbijalo srce, dihanje je bilo prekinjeno, roke so se tresle in noge so postale šibke. Morda se boste lahko spomnili, kdaj vas je premagala jeza. V takih trenutkih si čutil vsak utrip svojega glasno utripajočega srca, kri ti je privrela v obraz, vse tvoje mišice pa so bile napete in pripravljene na akcijo. Hotel si s pestmi planiti na storilca, da bi dal duška tej napetosti. Spomnite se trenutkov žalosti ali žalosti - verjetno ste takrat čutili nerazumljivo, nerazložljivo težo v vseh udih, vaše mišice pa so bile počasne in brez življenja. Začutili ste topo, bolečo bolečino v prsih, solze so tekle po obrazu ali pa ste se, ko ste jih poskušali zadržati, zdrznili od tihega vpitja.

Ali pa si predstavljajte, da se zdi, da ste napolnjeni z elektriko, da vaše celotno telo vibrira z energijo, ki drvi ven in da kri utripa v vaših templjih, v vaših prstih, v vsaki celici vašega telesa. Hočeš plesati, skakati, kričati - da vržeš ven veselje, ki te preplavlja. Ali pa se spomnite, kako vas je nekaj pretreslo ali vas je nekdo tako razveselil, da ste pozabili nase in se očarani z vsemi svojimi mislimi in telesom pognali k predmetu poželenja in radovednosti. Zunanji opazovalec, če je pozoren, lahko iz ene drže in več značilnih gibov človeka ugotovi, kakšno čustvo ta trenutek doživlja (Sogon, Matsutani, 1989).

Ne glede na čustvo, ki ga človek doživi - močno ali komaj izraženo - vedno povzroči fiziološke spremembe v njegovem telesu, te spremembe pa so včasih tako resne, da jih ni mogoče prezreti. Seveda pri zglajenih, nejasnih čustvih somatske spremembe niso tako jasno izražene - ne da bi dosegle prag zavesti, pogosto ostanejo neopažene. Ne smemo pa podcenjevati pomena takšnih nezavednih, subliminalnih procesov za telo. Somatske reakcije na blago čustvo niso tako intenzivne kot burna reakcija na močno čustveno izkušnjo, vendar pa je lahko trajanje izpostavljenosti podpragovnemu čustvu zelo dolgo. To, čemur pravimo »razpoloženje«, običajno nastane pod vplivom prav takih čustev. Dolgotrajno negativno čustvovanje, tudi zmerne intenzivnosti, je lahko izjemno nevarno in na koncu privede celo do telesnih ali duševnih motenj. Izsledki novejših raziskav na področju nevrofiziologije kažejo, da čustva in razpoloženje vplivajo celo na imunski sistem in zmanjšujejo odpornost proti boleznim (Marx, 1985). Če dlje časa doživljate jezo, tesnobo ali depresijo – tudi če so ta čustva blaga – obstaja večja verjetnost, da boste zboleli za akutno okužbo dihal, gripo ali črevesno okužbo. Vsi vedo, da so to virusne bolezni, vendar so povzročitelji teh bolezni vedno prisotni v eni ali drugi količini v telesu. In če kronični stres in dolgotrajno doživljanje negativnih čustev oslabijo imunski sistem, jim telo nudi ugodna tla za razmnoževanje in patogeni vpliv.

Interakcija čustev, procesov osebnostnega razvoja in socialnih odnosov

Čustva, ki jih človek doživlja, neposredno vplivajo na kakovost dejavnosti, ki jo opravlja - njegovo delo, študij, igra. Na primer, en študent je navdušen nad predmetom in je poln strastne želje, da bi ga temeljito preučil, da bi ga razumel do njegovih tankosti. Druga oseba se gnusi nad temo, ki jo preučuje, in seveda išče razlog, da je ne preučuje. Zlahka si je predstavljati, kakšna čustva bo izobraževalni proces vzbudil pri vsakem od teh dveh študentov: za prvega bo prinesel veselje in srečo učenja, za drugega - večni strah pred neuspehom na izpitu.

Čustva in razvoj osebnosti. Ko razmišljamo o interakciji med čustvi in razvojem osebnosti, je treba upoštevati dva dejavnika. Prvi med njimi je vpliv dednosti na čustveno zasnovo posameznika. Zdi se, da imajo genetske predpostavke pomembno vlogo pri oblikovanju čustvenosti oziroma, natančneje, pri postavljanju pragov za doživljanje določenega čustva. Drugi dejavnik interakcije je individualna izkušnja in učenje v delu, ki se nanaša na čustveno sfero. To se nanaša na veščine izražanja čustev in vedenjskih vzorcev, povezanih s čustvi. Opazovanja ruskih otrok, starih od 6 mesecev do 2 let, ki so bili v enakih socialnih razmerah (otroci so bili vzgojeni v predšolski ustanovi, kjer so bili obdani z vzdušjem ljubezni, pozornosti in skrbi ter jim je bila vcepljena osnovna življenjska znanja), so pokazala pomembne individualne razlike v čustvenih manifestacijah in ravni čustvenih pragov (Izard, 1977). Tistim, ki dvomite v pomen genetskih predpogojev za čustvenost, ki ste pripravljeni izpodbijati vlogo dejavnika dednosti pri oblikovanju individualnih značilnosti čustvenega doživljanja, čustvenega izražanja in čustvenega vedenja, svetujem, da opazujete takšne navidezno enake otroke. nekaj ur.

Če ima otrok nizek prag za doživljanje nekega čustva, če ga pogosto doživlja in pogosto kaže, to neizogibno povzroči posebno reakcijo in poseben odnos do njega s strani drugih otrok in odraslih. Ta vrsta interakcije med genetskimi in zunanjimi dejavniki neizogibno vodi do oblikovanja izrazitih osebnih lastnosti.

Lahko rečemo, da so čustvene lastnosti posameznika v veliki meri določene z značilnostmi njegovih socialnih izkušenj, predvsem izkušenj, pridobljenih v otroštvu in zgodnjem otroštvu. Otrok, ki je nagnjen k jezi, otrok, ki je prestrašen, ali otrok, ki se nasmeje, je naravno deležen različnih sprejemov v svetu vrstnikov in odraslih. Od čustev, ki jih otrok najpogosteje doživlja in izkazuje, je odvisna uspešnost njegove interakcije z ljudmi okoli sebe in s tem uspešnost njegovega socialnega razvoja in socializacije. Čustvenost ne vpliva le na oblikovanje osebnostnih lastnosti in socialni razvoj otroka, vpliva celo na njegov intelektualni razvoj. Če se je otrok navadil na stanje malodušja, če je nenehno vznemirjen ali potrt, ne bo tako nagnjen k aktivni radovednosti in raziskovanju okolja kot njegov veseli vrstnik. Tomkins (1962) meni, da je radovednost čustvo, ki igra enako vlogo pri človekovem intelektualnem razvoju, kot jo igra telovadba pri njegovem telesnem razvoju.

Čustva in seks. Beach (1935) je že leta 1935 izjavil, da sta strah in kopulacija nezdružljiva. Do tega zaključka je prišel po opravljenih poskusih na podganah, vendar se vzorec, ki ga je odkril, lahko prenese na odnose med ljudmi, kar je podprto ne le z zdravo pametjo, temveč tudi s podatki kliničnih opazovanj. Spolno privlačnost skoraj vedno spremljajo eno ali drugo čustvo. V kombinaciji z jezo in prezirom se sprevrže v sadizem ali spolno nasilje. Kombinacija spolne želje in občutka krivde lahko vodi v mazohizem ali impotenco. V ljubezni in zakonu spolna privlačnost povzroči veselo vznemirjenje pri partnerjih, akutno doživetje čutnega užitka in pusti za seboj najbolj žive vtise.

Čustva, zakon in starševstvo. Značilnosti človekovega čustvenega sestava in njegove čustvene odzivnosti v veliki meri določajo tako način dvorjenja kot izbiro partnerja za skupno življenje. Na žalost psihologi niso posvečali veliko pozornosti vlogi, ki jo imajo čustva v dvorjenju in zakonskem življenju, vendar raziskave na sorodnih področjih kažejo na dva trenda. Po eni strani si človek pri izbiri partnerja prizadeva, da čustvena doživetja in izražanje potencialnega življenjskega sopotnika niso v nasprotju z njegovimi izkušnjami in načini izražanja čustev. Po drugi strani pa ima pogosto prednost oseba s podobnim čustvenim profilom – z enakimi pragovi doživljanja in z enakimi metodami čustvenega izražanja.

Čustva ne vplivajo samo na spolno privlačnost in odnos med zakoncema, temveč v veliki meri določajo starševske občutke in odnos. Otrokova radovednost, veselje, gnus ali strah vzbudijo pri starših čustveni odziv v skladu z njihovimi individualnimi pragovi za ta čustva.

Čustva in zaznavno-kognitivni procesi

Najbolj splošno in temeljno načelo človeškega vedenja je, da čustva spodbujajo in organizirajo misli in dejanja. Intenzivno čustvo povzroči v človeku val energije in... Vendar bi bila velika napaka, če bi se tam ustavili in menili, da čustva preprosto povzročajo splošno navdušenje ali občutek navala energije in. Določeno čustvo motivira človeka k določeni dejavnosti – in to je prvi znak, da čustvo organizira mišljenje in dejavnost. Čustva neposredno vplivajo na naše dojemanje, kaj in kako vidimo in slišimo. Tako na primer, ko doživlja veselje, človek vse dojema v rožnati luči. Strah zoži našo zaznavo in nas prisili, da vidimo samo strašljivi predmet ali morda le način, kako pobegniti od njega. To je edina stvar, ki jo človek lahko zazna, edina stvar, s katero se ob doživljanju strahu ukvarja njegov um. V jezi je človek jezen na ves svet in ga vidi v črnih barvah, vzpodbujen z zanimanjem za predmet, pojav ali osebo pa hrepeni po tem, da bi ga raziskal in dojel.

Pred mnogimi leti smo izvedli eksperiment (Izard, Nagler, Randall, Fox, 1965), v katerem smo preverjali vpliv čustev na zaznavno-kognitivno področje. Preiskovanci so bili razdeljeni v dve skupini. Eksperimentator je z eno skupino ravnal prijazno in vljudno, do druge pa je pokazal sovražnost. Vsi subjekti so dobili stereoskope, skozi katere so morali pogledati fotografije ljudi v različnih čustveno ekspresivnih stanjih. (Stereoskop je naprava, ki omogoča subjektu, da istočasno prikaže dve sliki, od katerih eno zaznava z levim očesom, drugo pa z desnim; v tem primeru zaznava eno samo tridimenzionalno sliko, ki ustreza bodisi leva ali desna slika ali pa je kombinacija obeh.) Eksperimentator je v naprave naključno vstavljal pare fotografij s podobami veselih in jeznih ljudi, preiskovanci pa so ocenjevali stanje na njih upodobljene osebe. Hkrati so razdraženi subjekti iz skupine, s katero jih je eksperimentator nevljudno obravnaval, v stereoskopu pogosteje videli jezne in jezne obraze, medtem ko so subjekti iz kontrolne skupine, nasprotno, pogosteje ocenjevali stanje ljudi, upodobljenih na fotografije kot vesele in zadovoljne. Ta poskus je jasno pokazal, kako lahko čustva vplivajo na zaznavno in kognitivno sfero človeka. Številni drugi poskusi so namenjeni preučevanju tega vpliva.

Čustva nas spremljajo od rojstva do smrti, le redki se zavedajo, kako pomembna so čustva. Kaj so čustva? Čustva so odnos osebe do različnih dogodkov, ki se dogajajo v njegovem življenju. Opozoriti je treba, da so znanstveniki čustva zelo slabo raziskani. Zato se mnenja avtorjev o pojmu, kot so človeška čustva, zelo razlikujejo.

Da bi razumeli, kaj so čustva, je treba na podlagi vseh mnenj narediti splošen zaključek. Čustva so človekova reakcija na trenutne dogodke. Imajo velik vpliv na človekovo dejavnost in so v večini primerov odgovorni za njegova dejanja.

To pomeni, da je človek zaradi čustev sposoben doživeti občutke, kot so strah, veselje, jeza, užitek, sovraštvo in drugi.

Čustva niso vzrok za izkušnje. Uravnavajo le človekovo dejavnost.

Čustva spremljajo človeštvo že od pradavnine. Šli so skozi dolgo obdobje evolucije in so se od začetka življenja zelo spremenili. Sprva bi čustva lahko imenovali primitivni človeški nagoni, na primer gibanje in druga dejanja, ki so človeku lastna po naravi. V procesu evolucije so se razvili, pridobili čustveni značaj in izgubili instinktivni značaj. Tako so instinkti pridobili individualnost in omogočili osebi, da oceni trenutno situacijo, pa tudi sodeluje v njej po lastni presoji.

Vloga čustev v življenju

Vloga čustev je zelo velika. So osnova človekovega obstoja. Na primer, zahvaljujoč različnim čustvom, kot so veselje, sovraštvo ali strah, lahko ljudje drug drugemu posredujejo svoja čustva in izkušnje. Čustvene izbruhe običajno spremljajo aktivne geste, spremembe v intonaciji ali celo barvi kože, na primer rdečica.

Težko si je predstavljati človeka brez čustev. V nekaterih situacijah ljudje lahko zadržijo svoje impulze, a v večini primerov jim je to zelo težko. Človek, ki na življenje gleda s praznim pogledom, ne vidi več zanimanja zanj in popolnoma izgubi nadaljnji cilj. Kakršna koli dejanja mu ne prinašajo želenega zadovoljstva. Apatično stanje lahko povzroči globoko depresijo. Vendar pa človek pogosto najde način, da se vrne v prejšnje življenje.

Čustva lahko zaznavamo kot signale, ki jih človeku pošilja telo. Na primer, če so človekova čustva pozitivna, to pomeni, da je zadovoljen z vsem in je v harmoniji s svetom okoli sebe. Če oseba kaže negativna čustva, potem ga nekaj resno moti.

Čustva pomembno vplivajo na človekovo življenje. Človekovo dojemanje sveta okoli sebe je neposredno odvisno od njih. Oseba, ki doživlja pozitivna čustva, kot sta veselje in sreča, na svet in ljudi okoli sebe gleda pozitivno. In tisti, ki trpijo zaradi težkih izkušenj in negativnih čustev, ocenjujejo okolje samo v temnih barvah.

Omeniti velja tudi, da čustva močno vplivajo na duševne procese in delovanje osebe. V negativnem stanju človek skoraj nikoli ne more opravljati težkega dela. Njegovi možgani se ne morejo osredotočiti na določeno nalogo.

V nekaterih primerih so razlogi za slabo delovanje lahko odvisni od osebnega dojemanja, za kar so odgovorna čustva. Če oseba absolutno ne mara dela, ki ga je prisiljen opravljati, potem v večini primerov dela ne bo mogel opraviti hitro in učinkovito.

Močni čustveni impulzi lahko privedejo do nepričakovanih posledic. Na primer, biti človek je sposoben groznega dejanja, za katerega pozneje ne bo mogel odgovarjati, če je v stanju hudega čustvenega šoka. V stanju strasti ljudje pogosto zagrešijo pošastna dejanja.

Razvrstitev

Ljudje smo si lahko med seboj zelo različni. Lahko živijo v različnih državah, so vzgojeni po različnih običajih, vendar so v večini primerov njihova čustva podobna. Živali imajo edinstveno sposobnost razumevanja človeških čustev. Na primer, mačka ali pes popolnoma zaznava razpoloženje lastnika. Če je človek dobre volje, se mu bo žival zagotovo približala. Občutek najmanjšega znaka jeze in agresije se bo hišni ljubljenček poskušal držati proč od osebe.

Znanstveniki še ne morejo v celoti oblikovati definicije tega pojava. Ni jasno, kako živali čutijo sovraštvo ali veselje, ki prihaja od osebe. Vendar pa lahko skoraj vsak človek potrdi ta pojav.

Čustva so različna in jih delimo na več vrst. Imajo sposobnost, da se hitro zamenjajo. Oseba je lahko depresivna in nenadoma povrne vitalnost. Nenavaden naval moči lahko nadomestita tudi apatija in želja po skrivanju pred svetom. Ko je človek žalosten in žalosten, lahko nenadoma postane vesel in vesel.

Ljudje težko skrivajo svoja čustva. Pogosto se takoj odražajo na človekovem obrazu in da bi se temu izognili, morate imeti neverjeten nadzor nad seboj.

Ker poskušajo skriti svoja prava čustva, se lahko izdajo s kretnjami, mimiko ali celo glasom.

Na splošno lahko čustva razdelimo v tri glavne skupine.

Pozitivno;
negativno;
Nevtralno;

Pozitivna čustva vključujejo veselje, smeh, srečo, zadovoljstvo, ljubezen, sočutje, občudovanje, blaženost in druga. Človeku prinašajo samo pozitivne občutke in mu polepšajo življenje.

Negativna čustva običajno vključujejo zavist, jezo, sovraštvo, zamero, strah, gnus, obžalovanje in druga. Takšna čustva vodijo osebo v depresivno stanje in bistveno poslabšajo njeno življenje.

Nevtralna čustva vključujejo presenečenje, radovednost in brezbrižnost. Pogosto takšna čustva nimajo posebnega podteksta in človeka ne zanimajo.

Vpliv

Kot že omenjeno, imajo čustva velik vpliv na človekovo življenje. Nekateri ljudje se ne predajajo čustvom. Doživljajo jih, ne morejo pa jih v celoti občutiti. Takšne ljudi lahko imenujemo nepristranski in hladni. Ne morejo pravilno oceniti svojih občutkov.

Človeška čustva res nimajo samo moralnega, ampak tudi fizičnega vpliva na človeka. Na primer, če oseba doživi močan strah, ne more razmišljati ali narediti nenadnih gibov. Telo osebe, ki doživlja strah, lahko otrpne, v nekaterih primerih pa želi pobegniti, ne da bi se ozrl.

Ker je človek žalosten, ne more aktivno sodelovati v življenju družbe. Želi se hitro skriti pred svetom okoli sebe, ne želi nadaljevati pogovorov in ima raje samoto.

Radost spremeni tudi človekovo življenje. Pozitivna čustva prispevajo k nastajanju hormona sreče. Človek občuti nepričakovan val moči in pripravljen začne nove dosežke.

Dolgotrajen stres lahko resno vpliva na zdravje ljudi. Negativna čustva prispevajo k poslabšanju srčno-žilnega sistema. Okvarjeno delovanje srca lahko povzroči resne posledice. Nenehna negativna čustva škodljivo vplivajo na človeško telo.

Omeniti velja tudi ločeno skupino človeških čustev. Afekti so zelo močna človeška čustva. V takem stanju lahko oseba stori nepričakovano, nenavadno dejanje. V nekaterih primerih je to sovraštvo, strah ali želja po zaščiti.

Človeška čustva

Človekova čustva in občutki so tesno povezani z njegovo osebnostjo. Kažejo na človekove notranje izkušnje, njegove želje in skrivne strahove. Večina ljudi ne more v celoti izraziti svojih čustev, jih je strah in skušajo prikriti svoja prava čustva. V tem primeru bi morali resno razmisliti o razlogu za takšno vedenje. Ljudje, ki ne morejo izraziti svojih čustev, se lahko soočajo z resnimi težavami. V prihodnosti ne bodo mogli pravilno oceniti življenjske situacije in se spopasti s težavami. Mnogi ljudje nikoli ne najdejo moči, da bi priznali svoja resnična čustva in izkušnje.

Če je človek popolnoma zdrav, zagotovo doživlja občutke in čustva. Svet okoli njega nenehno vpliva nanj. Čustva in občutki so neposreden odgovor na takšne vplive. Aleksitimija je bolezen, pri kateri oseba ne more doživeti čustev.

Takšni ljudje res ne vedo, kaj so občutki in čustva. Pogosto njihove težave izvirajo iz zgodnjega otroštva. Za to vedenje so krivi odrasli, ki otrokom niso namenili pozornosti, ki si jo zaslužijo. Aleksitimiki raje iščejo smisel življenja, se razvijajo kot oseba in čustva obravnavajo kot izgubo časa. Trdijo, da ne čutijo ničesar. V resnici se takšni ljudje preprosto ne morejo spopasti s svojimi občutki. Lažje jim je ne biti pozoren nanje, kot pa priznati njihovo prisotnost.

Obstaja vrsta ljudi, ki je sposobna čustva zavestno izbrisati iz življenja. Raje ne čutijo ničesar in se ne obremenjujejo z nepotrebnimi skrbmi. Po številnih življenjskih pretresih prideta do zaključka, da občutki in čustva ne vodijo k dobremu. Vendar se je treba spomniti, da je življenje brez čustev zelo težko. Takšen obstoj človeku ne bo prinesel veselja. Pomembno je razumeti, da lahko tudi negativna čustva človeka naučijo določene življenjske lekcije. Ne bi smeli izklopiti svojih čustev in postati zagrenjeni na ves svet.

Občutek ali čustvo je človekova izkušnja njegovega odnosa do tega, kar se uči in počne; do stvari in pojavov okoliškega sveta, do drugih ljudi in njihovih dejanj, do svojega dela, do sebe in svojih dejanj. Užitek in nezadovoljstvo, veselje in žalost, ljubezen in sovraštvo, bojno navdušenje in strah, navdušenje in umirjenost so primeri različnih občutkov ali čustev.

Bogastvo čustev je nujni pogoj za visok in vsestranski razvoj notranjega življenja. Redkost in uboštvo občutkov puščata v življenju pečat otopelosti in dolgočasja, človeka delata nedejavnega in nepomembnega. Ravnodušen in suh človek ne more biti pravi borec: da bi se boril, moraš ljubiti tisto, za kar se boriš, in sovražiti tisto, proti čemur se boriš. Tak človek ne more biti ustvarjalec. Brez goreče ljubezni do svojega dela ne more biti ustvarjalnega odnosa do njega. Brez entuziazma in navdiha ni večjih uspehov in dosežkov.

Občutki so različni:

Človekov čustveni odnos do poznavanja naravnih pojavov in družbenega življenja je intelektualni občutki.

Človekov čustveni odnos do lepote v naravi, življenju, družbi, umetnosti je estetski občutki.

Manifestacija čustvenega odnosa do vedenja drugih ljudi in lastnega je moralna čustva.

Tisti občutki, ki se v človeku porajajo med njegovo delovno dejavnostjo, se imenujejo praktični občutki.

Občutki imajo veliko različnih kvalitet in odtenkov. Glavne lastnosti ali znaki, ki označujejo občutke, tvorijo pare nasprotnih lastnosti: užitek - nezadovoljstvo, veselje - žalost, zabava - žalost, ljubezen - sovraštvo, navdušenje - umirjenost itd. Ta lastnost se imenuje polarnost občutkov. Nasprotne čustvene lastnosti tvorijo tako rekoč poli, med katerimi se nahajajo vse vrste vmesnih odtenkov občutkov. Te nasprotne lastnosti se imenujejo polarne lastnosti.

Drugo pomembno nasprotje ali polarnost čustvenih kvalitet je nasprotje med aktivnim in pasivnim značajem čutenja. Občutki vznemirjenja, napetosti, dviga in moči so aktivne narave. Občutki miru, malomarnosti, depresije, malodušja, malodušja so pasivne narave. Tako se občutki razlikujejo steničen povečanje vitalnosti, povečanje moči in energije ter občutkov astenično zmanjšanje vitalne aktivnosti ter zmanjšanje moči in energije. Isti občutek lahko v različnih situacijah na osebo vpliva različno. Obstaja nevihtno, vznemirjeno veselje, ki povzroča val moči in žejo po dejavnosti - to je stenični občutek, vendar je tiho veselje, povezano z osvoboditvijo od skrbi in truda ter povzroča žejo po miru; takšno veselje lahko imenujemo astenični občutek.

Najmočnejši vir čustev je v človeški dejavnosti.

Vsak proces dejavnosti lahko razdraži ali prinese užitek. Zelo pomembno je, da se človek pravilno odloči za svoj poklic. Če ti je poklic všeč, človek dela z veseljem – z navdihom in lahkoto, brez stresa. Pozitivna čustva, ki se pojavljajo v njem, le pomagajo pri njegovem delu. Navsezadnje je to, kar imaš rad, vedno vir veselja. Ko oseba pokaže negativna čustva, se utrujenost razvije veliko hitreje, zmogljivost se zmanjša in potreba po počitku se poveča.

Čustvena stanja so izkušnje, ki prevzamejo človeka: razpoloženje, afekt, strast, stanje čustvene napetosti, frustracije. Vsi imajo različne učinke na človeka med njegovim poklicnim delom.

Razpoloženje je šibko izraženo čustveno stanje človeka, ki vpliva na njegovo delovno aktivnost. Razpoloženje se, odvisno od katerega koli razloga, izraža v obliki pozitivnih ali negativnih izkušenj. Pozitivne izkušnje spodbujajo aktivnost, negativne, nasprotno, zmanjšujejo aktivnost.

Afekt je hitro tekoči kratkotrajni čustveni izbruh (močna jeza, obup, groza). Afekti se praviloma pojavijo z izgubo zavesti. Obseg pozornosti je zožen, težave pa nastanejo pri njegovi distribuciji in preklapljanju.

Stres je čustveno stanje, ki ga povzročajo neobičajne situacije (z veliko psihično ali telesno preobremenjenostjo itd.). Tako afekt kot stres sta izjemno nezaželena stanja za delavce, saj negativno vplivata na kakovost njihovega dela. Hud stres vodi do vedenjskih motenj. Hkrati se poslabša zaznavanje, spomin, pozornost, mišljenje in koordinacija gibov. Toda hkrati lahko šibek, komaj izražen stres okrepi človeško aktivnost. Oseba močne volje postane pod stresom bolj osredotočena in organizirana.

Frustracija je čustveno stanje človeka, ki se pojavi ob resničnih ali namišljenih ovirah na poti do cilja, ki jih dojema kot zelo težke ali nepremostljive. Frustracija je zamera do samega sebe. Človek izgubi vero v svoje sposobnosti, "vse mu pade iz rok."

Prav tako so vir raznolikih in zelo močnih občutkov težave in neuspehi, brez katerih ne more nobena dejavnost. Odnos do njih je lahko zelo različen. Povzročajo lahko občutke negotovosti, zmedenosti, nemoči in frustracije, lahko pa so tudi vir ravno nasprotnih občutkov: samozavesti, zavedanja lastne moči ter posebnih doživetij elana in vznemirjenja. Oseba, ki je "jezna" po neuspehu, lahko včasih doseže rezultat, ki mu trmasto ni dal, ko je bil v mirnem stanju.

Nič manj živih občutkov ne povzroča uspeh, zavest o doseženem cilju. Občutki radostnega zadovoljstva, veselja, upravičenega ponosa in olajšanja po napornih naporih običajno spremljajo dokončanje velikega in težkega dela.

zdravje

Kar mislimo in čutimo, neposredno vpliva na naše življenje. Naše zdravje je povezano z našim načinom življenja, genetiko in dovzetnostjo za bolezni. Toda poleg tega obstaja močna povezava med vašim čustvenim stanjem in vašim zdravjem.

Naučiti se obvladovati čustva, še posebej negativna, je pomemben del naše vitalnosti. Čustva, ki jih hranimo v sebi, lahko nekega dne eksplodirajo in postanejo prava katastrofa. za nas same. Zato je pomembno, da jih sprostimo.

Dobro čustveno zdravje je danes redkost. Negativna čustva kot npr tesnoba, stres, strah, jeza, ljubosumje, sovraštvo, dvom in razdražljivost lahko bistveno vpliva na naše zdravje.

Odpuščanje, turbulenten zakon, finančne težave in smrt bližnjih so lahko škodljivi za naše duševno stanje in vplivajo na naše zdravje.

Tako lahko čustva uničijo naše zdravje.

Vpliv čustev na zdravje

1. Jeza: srce in jetra

Jeza je močno čustvo, ki se pojavi kot odgovor na obup, bolečino, razočaranje in grožnjo. Če jezo obravnavamo takoj in jo pravilno izrazimo, ima lahko koristi za zdravje. Toda v večini primerov jeza uničuje naše zdravje.

Zlasti jeza vpliva na naše logične sposobnosti in povečuje tveganje za bolezni srca in ožilja.

Jeza povzroči zoženje krvnih žil, pospešen srčni utrip, krvni tlak in hitro dihanje. Če se to dogaja pogosto, povzroči obrabo sten arterij.

Študija iz leta 2015 je pokazala, da Dve uri po izbruhu močne jeze se tveganje za srčni infarkt poveča za 8,5-krat.

Jeza prav tako poveča raven citokinov (molekul, ki povzročajo vnetje), kar poveča tveganje za artritis, diabetes in rak.

Če želite bolje obvladati svojo jezo, se redno ukvarjajte s telesno aktivnostjo, naučite se tehnik sproščanja ali obiščite psihologa.

2. Skrb: želodec in vranica

Kronična tesnoba lahko povzroči različne zdravstvene težave. Vpliva vranico in oslabi želodec. Ko smo veliko zaskrbljeni, naše telo napadejo kemikalije, ki povzročijo, da reagiramo z bolnim ali šibkim želodcem.

Skrb ali obsedenost z nečim lahko povzroči težave, kot so slabost, driska, želodčne težave in druge kronične motnje.

Pretirana tesnoba je povezana z bolečine v prsih, visok krvni tlak, oslabljena imunost in prezgodnje staranje.

Huda tesnoba škoduje tudi našim osebnim odnosom, moti spanec in nas lahko naredi raztresene in nepozorne na naše zdravje.

3. Žalost ali žalost: blaga

Od številnih čustev, ki jih doživljamo v življenju, žalost je najdlje trajajoče čustvo.

Žalost ali melanholija oslabi pljuča, povzroči utrujenost in težko dihanje.

Moti naravni tok dihanja, zožuje pljuča in bronhije. Ko ste preobremenjeni z žalostjo ali žalostjo, se zrak ne more zlahka premikati v pljuča in iz njih, kar lahko povzroči napadi astme in bronhialne bolezni.

Depresija in melanholija prav tako poškodujeta kožo, povzročata zaprtje in nizko raven kisika v krvi. Ljudje, ki trpijo za depresijo nagnjeni k pridobivanju ali hujšanju, in so zlahka dovzetni za zasvojenost z drogami in drugimi škodljivimi snovmi.

Če ste žalostni, vam ni treba zadrževati solz, saj lahko na ta način sprostite ta čustva.

4. Stres: srce in možgani

Vsaka oseba doživlja stres in se nanj odziva drugače. Malo stresa je dobro za vaše zdravje in vam lahko pomaga pri vsakodnevnih opravilih.

Če pa stres postane prevelik, lahko privede do visok krvni tlak, astma, želodčne razjede in sindrom razdražljivega črevesja.

Kot veste, je stres eden glavnih vzrokov za bolezni srca. Zvišuje krvni tlak in raven holesterola ter spodbuja slabe navade kot so kajenje, telesna nedejavnost in prenajedanje. Vsi ti dejavniki lahko poškodujejo stene krvnih žil in povzročijo bolezni srca.

Stres lahko povzroči tudi številne bolezni, kot so:

Astmatične motnje

· Izguba las

Razjede v ustih in prekomerna suhost

Duševne težave: nespečnost, glavoboli, razdražljivost

· Bolezni srca in ožilja ter hipertenzija

Bolečine v vratu in ramenih, mišično-skeletne bolečine, bolečine v spodnjem delu hrbta, živčni tiki

Kožni izpuščaji, luskavica in ekcem

· Bolezni reproduktivnega sistema: menstrualne nepravilnosti, ponovitve spolno prenosljivih okužb pri ženskah ter impotenca in prezgodnja ejakulacija pri moških.

· Bolezni prebavnega sistema: gastritis, razjede želodca in dvanajstnika, ulcerozni kolitis in razdražljivo črevo

Povezava med čustvi in organi

5. Osamljenost: srce

Osamljenost je stanje, ki človeka spravi v jok in pade v globoko melanholijo.

Osamljenost je resna nevarnost za zdravje. Ko smo osamljeni, naši možgani proizvajajo več stresnih hormonov, kot je kortizol, ki povzroča depresijo. To posledično vpliva krvni tlak in kakovost spanja.

Raziskave so pokazale, da osamljenost povečuje možnosti za razvoj duševnih bolezni in je tudi dejavnik tveganja za koronarna srčna bolezen in možganska kap.

Poleg tega osamljenost negativno vpliva na imunski sistem. Osamljeni ljudje pogosteje doživijo vnetje kot odgovor na stres, kar lahko oslabi imunski sistem.

6. Strah: nadledvične žleze in ledvice

Strah vodi v tesnobo, ki nas izčrpava ledvice, nadledvične žleze in reproduktivni sistem.

Situacija, ko se pojavi strah, povzroči zmanjšanje pretoka energije v telesu in povzroči, da se le-to brani. To vodi do upočasnjenega dihanja in krvnega obtoka, kar povzroči stanje zakrčenosti, zaradi katerega nam udi skoraj zmrznejo od strahu.

Strah najbolj vpliva ledvice, to vodi v pogosto uriniranje in druge težave z ledvicami.

Strah tudi povzroči, da nadledvične žleze proizvedejo več stresnih hormonov, ki na telo delujejo pogubno.

Hud strah lahko povzroči bolečine in bolezni nadledvične žleze, ledvic in križa, kot tudi bolezni sečil. Pri otrocih se to čustvo lahko izrazi prek urinska inkontinenca, ki je tesno povezana s tesnobo in dvomom vase.

7. Šok: ledvice in srce

Šok je manifestacija travme, ki jo povzroči nepričakovana situacija, ki vas potolče.

Nenaden sunek lahko poruši ravnovesje telesa, povzroči prerazburjenje in strah.

Hud šok lahko zamaje naše zdravje, predvsem ledvice in srce. Travmatična reakcija povzroči nastanek velike količine adrenalina, ki se usede na ledvice. To vodi do povišan srčni utrip, nespečnost, stres in tesnoba.Šok lahko celo spremeni strukturo možganov, prizadene področja čustvovanja in preživetja.

Telesne posledice čustvene travme ali šoka pogosto vključujejo nizko energijo, bledo kožo, težave z dihanjem, hiter srčni utrip, motnje spanja in prebave, spolno disfunkcijo in kronične bolečine.

8. Razdražljivost in sovraštvo: jetra in srce

Sovražna čustva in razdražljivost lahko vplivajo na zdravje črevesja in srca, kar vodi do bolečine v prsih, hipertenzija in palpitacije.

Obe čustvi povečata tveganje za visok krvni tlak. Razdražljivi ljudje so tudi bolj dovzetni za celično staranje kot ljudje dobre volje.

Razdražljivost je tudi slaba za jetra. Pri verbalnem izražanju sovraštva človek izdihne zgoščene molekule, ki vsebujejo toksine, ki poškodujejo jetra in žolčnik.

9. Ljubosumje in zavist: možgani, žolčnik in jetra

Ljubosumje, obup in zavist neposredno vplivajo na naše možgani, žolčnik in jetra.

Znano je, da ljubosumje upočasni vaše razmišljanje in zmanjša vašo sposobnost jasnega videnja.

Poleg tega ljubosumje povzroča simptome stresa, tesnobe in depresije, kar vodi do prekomerne proizvodnje adrenalina in norepinefrina v krvi.

Ljubosumje negativno vpliva na žolčnik in vodi do stagnacije krvi v jetrih. To povzroča oslabljen imunski sistem, nespečnost, povišan krvni tlak, povišan srčni utrip, povišan holesterol in slabo prebavo.

10. Anksioznost: želodec, vranica, trebušna slinavka

Anksioznost je normalen del življenja. Anksioznost lahko poveča vaše dihanje in srčni utrip ter poveča koncentracijo in pretok krvi v možgane, kar je lahko koristno za vaše zdravje.

Ko pa tesnoba postane del življenja, ima uničujoče posledice za telesno in duševno zdravje.

Bolezni prebavil so pogosto tesno povezane z anksioznostjo. Prizadene želodec, vranico in trebušno slinavko, kar lahko privede do težav, kot je npr prebavne motnje, zaprtje, ulcerozni kolitis.

Anksiozne motnje so pogosto dejavnik tveganja za nastanek številnih kroničnih bolezni, kot npr koronarna bolezen srca.

Socialna kognicija je tradicionalno obravnavana kot povsem kognitivni proces, med katerim se človek obrne na kategorije, vrednote, družbena prepričanja, stališča in tako sodi o ljudeh. Vendar pa psihološke raziskave kažejo, da na izbiro družbenih informacij in strategijo za njihovo analizo vplivajo čustva osebe.

Čustva in izbor informacij.

Človekovo čustveno stanje vpliva na pozornost do različnih vidikov informacij, njihovo interpretacijo, pomnjenje in reprodukcijo. Zlasti čustva:

- določiti človekovo pripisovanje uspehov in neuspehov. Oseba, ki doživlja pozitivna čustva, pogosteje uporablja notranje in nadzorovane razloge, ko razlaga svoje uspehe in manj pogosto -B, ko razlaga svoje neuspehe, kot oseba, ki doživlja negativna čustva. Vendar se to zgodi, ko uspehi in neuspehi prizadenejo periferne in ne osrednje elemente samopodobe;
- usmerite pozornost osebe na eno informacijo o partnerju v škodo druge. Ljudje, ki doživljajo pozitivna čustva, dlje preučujejo informacije, ki govorijo v prid njihovemu partnerju, tisti, ki doživljajo negativna čustva, pa informacije proti njemu;
- posodabljajo eno informacijo o partnerju v človekovi glavi in potlačijo drugo. Na primer, ljudje, ki doživljajo pozitivna čustva, si lažje prikličejo v spomin družbeno zaželeno vedenje partnerja, tisti, ki doživljajo negativna čustva, pa socialno nezaželeno vedenje;
- vplivati na interpretacijo vhodnih informacij. Ko prejme nasprotujoče si informacije o partnerju, si jih oseba, ki doživlja pozitivna čustva, razlaga v prid partnerja, oseba, ki doživlja negativna čustva, pa proti njemu. V prvem primeru se kopičenje denarja in nepripravljenost za njegovo porabo razlagata kot varčnost, v drugem pa kot škrtost in pohlep;
- vplivati na oceno partnerja. Ljudje, ki doživljajo pozitivna čustva, ga ocenjujejo bolj pozitivno, tisti, ki doživljajo negativna čustva, pa bolj negativno, zaradi česar so prvi bolj nagnjeni k sodelovanju in pomoči, drugi pa bolj nagnjeni k agresiji in tekmovalnosti (gl. poglavji 9 in 10).

Tako je pri presoji opazen učinek skladnosti čustev: ljudje dajejo prednost informacijam, katerih ocena ustreza valenci čustvenega stanja.

Kdaj se to zgodi? Odgovor na to vprašanje je v modeli »vlivanja« čustev(vpliva na model infuzije) J. Forgas. Po njegovem mnenju je vpliv čustev na informacijsko preferenco odvisen od strategije analize, ki jo človek trenutno uporablja. Identificira štiri strategije, ki se razlikujejo po širini analize in količini truda, vloženega v obdelavo informacij.

1. Strategija neposrednega dostopa (neposreden dostop) je značilna ozko usmerjena analiza informacij in majhna količina kognitivnega napora. Običajno se ta strategija uporablja za reševanje preprostih, znanih problemov. Človekove presoje niso odvisne od njegovega čustvenega stanja.
2. Motivirana strategija obdelave (motivirano obdelavo)B odlikuje ozko usmerjena analiza informacij in velik kognitivni napor. Praviloma se ta strategija uporablja pri reševanju problemov, ki so za človeka izjemno pomembni, ko upošteva le tiste informacije, ki so tesno povezane z doseganjem cilja. Presoje ljudi, ki uporabljajo to strategijo, so bodisi neodvisne od čustvenega stanja bodisi ustrezajo učinku neskladnosti, pri katerem ima oseba raje informacije, ki so v nasprotju z njegovimi čustvi.
3. Strategija hevristične obdelave (hevristična obdelava) vključuje široko zasnovano analizo informacij in majhno količino kognitivnega napora. To strategijo uporabljajo ljudje, ki jih analiza informacij malo zanima, so pod časovnim pritiskom ali imajo visoko kognitivno obremenitev. Na svoje čustveno stanje zmotno gledajo kot na rezultat reakcije na določen dražljaj. V tem primeru opazimo učinek čustvene skladnosti: Večji pomen pripisujemo tistim lastnostim partnerja, ki ustrezajo valenci našega čustvenega stanja.
4. Pri uporabi neodvisne strategije obdelave (vsebinsko prestopanje) oseba široko išče informacije in si zelo prizadeva za njihovo analizo. Praviloma se to zgodi, ko presoja v odsotnosti časovne omejitve, prostih kognitivnih virov in ob prisotnosti motivacije za pravilno presojo. V tem primeru je opazen tudi učinek skladnosti: čustva igrajo vlogo začetnika - aktivirajo elemente asociativne mreže, katerih ocena ustreza trenutnemu čustvenemu stanju (glej 1. poglavje).

Čustva in izbira strategij analize informacij. Poleg želje po informacijah čustveno stanje vpliva na človekovo izbiro strategije za njihovo analizo. Posledično ljudje, ki doživljajo pozitivna (veselje) in negativna (žalost) čustva, občutijo učinke, povezane s temeljitostjo in načinom obdelave informacij, na primer:

- ljudje, ki čutijo veselje, bolj zaupajo drugim kot tisti, ki so žalostni; bolj verjamejo v pristnost čustev, ki jih izkazuje partner; bolj zaupajo osumljencem, ki zanikajo svojo krivdo za storitev kaznivega dejanja;
- srečni ljudje posvečajo manj pozornosti posameznim informacijam o partnerju kot žalostni ljudje; pri ocenjevanju ljudi pogosteje uporabljajo stereotipe - preproste predstave o lastnostih, značilnih za pripadnike določene družbene skupine (glej 16. poglavje), pogosteje izkazujejo učinek primarnosti (glej 1. poglavje);
- ljudje, ki doživljajo veselje, analizirajo dohodne informacije bolj površno kot žalostni ljudje; manj pozoren na podrobnosti sporočila; slabše argumentirajo svoje stališče; delati manj razlik med resnimi in neresnimi argumenti;
- veseli ljudje so manj pozorni na značilnosti situacije kot žalostni ljudje; je večja verjetnost, da bodo storili temeljno napako pripisovanja (glejte 2. poglavje); se manj odzivajo na poštenost interakcij (glejte 8. poglavje).

Za razlago takšnih razlik sta bili ustvarjeni dve skupini modelov.

V prvem tipu modela se strategije razlikujejo glede na količino truda, ki ga oseba vloži v obdelavo informacij. Na primer glede na modeli kognitivnega uglaševanja(model kognitivnega uravnavanja) čustva so signal za osebo o tem, kaj se dogaja okoli njega. Oseba, ki doživlja pozitivna čustva, meni, da je trenutna situacija ugodna in varna. Posledično zaupa presojam na podlagi površne analize informacij in se ne trudi, da bi jih nadalje obdelal. Hkrati oseba, ki doživlja negativna čustva, zaznava situacijo kot nevarno zase in poskuša najti vir nevarnosti. Da bi to naredil, opravi temeljito analizo informacij o tem, kaj se dogaja. Globina analize vpliva na količino informacij, ki jih oseba uporabi za oblikovanje predstave o partnerju, pa tudi na strategijo analize prepričljivega sporočila, o kateri bomo govorili v 7. poglavju (glej hevristično-sistematični model analize informacij) . Ljudje, ki doživljajo negativna čustva, pogosteje iščejo dodatne informacije o partnerju in jih upoštevajo pri presoji ter pogosteje analizirajo argumentacijo sporočila in redkeje njegovo obliko kot ljudje, ki doživljajo pozitivna čustva.

V modelih druge vrste je merilo za razlikovanje strategij korelacija novih informacij in obstoječih kognitivnih struktur. Po navedbah modeli asimilacije – akomodacije(asimilacijsko-akomodacijski model) G. Bless in K. Fiedler, čustva ne uravnavajo toliko naporov, ki jih oseba porabi za analizo informacij, saj sprožijo enako delovno intenzivne, vendar kvalitativno različne strategije obdelave informacij - asimilacijo in namestitev. S strategijo asimilacije zunanje informacije je prilagojena vsebini stališč in kategorij. Hkrati pa se pri uporabi strategije nastanitve spreminjajo stališča in kategorije pod vplivom novih informacij. Ljudje, ki doživljajo pozitivna čustva, pogosteje uporabljajo strategijo asimilacije, ljudje, ki doživljajo negativna čustva, pa strategijo akomodacije. To se zgodi zato, ker pozitivna čustva človeku sporočajo, da je situacija varna, torej da so že obstoječi elementi kognitivnega sistema resnični. Hkrati so negativna čustva signal za osebo o nevarnosti dogajanja in kažejo na potrebo po ponovnem premisleku obstoječih pogledov.

Tako obstaja dvosmerno razmerje med čustvi in socialno kognicijo. Po eni strani čustva vplivajo na analizo informacij o sebi in drugih ljudeh, po drugi strani pa nastanejo kot posledica te analize. V obeh primerih postanejo eden od dejavnikov, ki vplivajo na človekovo vedenje.