Gumijaste zapestnice

Kaj pa če sem ob 6h zjutraj. Kako čas prebujanja vpliva na našo usodo. Čas je za ogrevanje pred delom.

Kdaj je najboljši čas za prebujanje? Izkazalo se je, da čas vzpona neposredno vpliva na zdravstveno stanje in celo usodo!

Vitalnost našega telesa je tesno povezana s časom prebujanja.

Ko se človek zbudi ob eni ali drugi uri, določi svojo usodo, zdravje in dogodke, ki se dogajajo v njegovem življenju.

Čas vzpona in njegov vpliv na osebo

2-3 ure zjutraj

Če človek brez težav s psiho in zdravjem vstane od 2. do 3. ure zjutraj, potem lahko v tem primeru močno napreduje na poti samozavesti. V tem času je aktivnost Sonca še zelo šibka, Luna pa še naprej precej močno deluje na naš um.

Posledično je um v naravnem stanju miru in spokojnosti. V tako zgodnjih jutranjih urah je zelo ugodno moliti in razmišljati o Bogu.

Vendar pa bodo tisti ljudje, ki raje vstajajo v tem času, imeli precej občutljivo psiho, ni priporočljivo, da se dolgo zadržujejo v gneči. Zato je tak vzpon priporočljiv za duhovnike in ljudi, ki so odmaknjeni od običajnega posvetnega življenja.

Dejstvo, da je urnik življenja modrih ljudi nekoliko zamaknjen, potrjuje Bhagavad Gita ¹: »Kar je noč za vsa živa bitja, za tiste, ki se obvladujejo, je čas prebujanja; ko se vsa živa bitja prebudijo iz spanja, za modreca, ki se ukvarja s samokontemplacijo, pade noč.

3-4 ure zjutraj

Tisti, ki zmorejo vstati od 3. do 4. ure zjutraj, imajo tudi dovolj moči, da spoznajo svojo duhovno naravo. Hkrati njihova duševna občutljivost ni tako visoka, da bi vodili ločen življenjski slog. Vendar pa je pri vstajanju v tem času priporočljivo, da se ukvarjate samo z duhovno prakso. To je posledica dejstva, da je tako zgodnji čas namenjen prav tem namenom.

Za ljudi, ki se držijo takšnega urnika in vsak dan opravljajo jutranjo molitev, čas pripravlja veliko presenečenje – razkrile se jim bodo globoke skrivnosti duše. Edini pogoj je, da se poskušajo bolj družiti s svetimi ljudmi in manj s tistimi, katerih zavest je onesnažena z grešnimi dejavnostmi.

4-5 zjutraj

Če človek začne svoj dan od 4. do 5. ure zjutraj, se lahko iz pesimista spremeni v globokega optimista. V tem času je Zemlja v stanju optimizma. Vse ptice pevke, ki so v dobroti, to začutijo in začnejo peti, in to ravno v tem času.

Tisti ljudje, ki so v teh urah aktivno budni, so lahko dobri pesniki, skladatelji, glasbeniki, pevci in tudi preprosto optimistični ljudje.

Zgodnje vstajanje je vedno povezano z veseljem. Tudi ta čas še ni namenjen živahnemu delovanju. V tem času lahko berete duhovne knjige, molite ali zaželite vsem ljudem srečo.

Verni ljudje v tem času doživljajo veliko srečo, pojejo Gospodovo slavo, opravljajo svoje službe.

5-6 zjutraj

Ljudje, ki zmorejo vstati vsak dan od 5. do 6. ure zjutraj, se bodo lahko počutili veselo vse življenje. Poleg tega bo njihova sposobnost, da premagajo katero koli bolezen, precej močna.

V tem času se lahko nadaljujete tudi z duhovno prakso. Najboljša stvar v teh urah je, da si zapomnimo molitve ali nekaj potrebnih informacij. Ob 5-6 uri zjutraj Sonce še ni aktivno, Luna pa ni več aktivna, zato um postane zelo občutljiv na kakršno koli informacijo, ki se hitro odloži v spomin.

6-7 zjutraj

Tisti, ki vstajajo med 6. in 7. uro zjutraj, vstajajo po soncu. To pomeni, da ne priznavajo zakonov časa, a vseeno poskušajo ne spati preveč. Njihov ton bo nekoliko nižji, kot bi si želeli, njihov posel pa ne bo šel zelo slabo, a z očitnimi zamudami.

Njihovo zdravje bo "bolj ali manj", vendar to ne velja za kritične življenjske situacije - tisti, ki je v tem času nagnjen k temu, da vstane iz postelje, ob hudih boleznih ne bo imel ustrezne zaloge tako fizične kot duševne moči. .

Človek bi se moral zbuditi prej kot Zemlja - torej pred 6 urami sončnega časa. To je potrebno za ohranjanje zdravja, da bi lahko mentalno imeli čas, da sprejme svoje razpoloženje za ta dan. Samo v tem primeru vreme ne bo povzročalo vseh vrst motenj, povezanih z magnetnimi nevihtami itd.

Ko se človek zbudi pred 6. uro zjutraj, se prilagodi razpoloženju Zemlje za prihodnji dan, če pa še vedno spi ob 6. uri zjutraj, potem takšne prilagoditve ne bo.

Zato tisti, ki vstane po 6. uri zjutraj, ne bo več mogel biti pravi optimist, njegovo veselje bo nenaravno, nenaravno, ne sončno, ampak umetno povzročeno in napeto.

7-8 zjutraj

Če človek vstane od 7 do 8 zjutraj, mu je zagotovljen duševni in fizični ton, nižji od usode. Ko se zbudi ob teh urah, človek pogreša svoj čas. Zato se bo ves dan mučil ali pa bo imel občutek, da ni dovolj energije, moči, koncentracije za uspešno dejavnost.

Tisti, ki v tem času vstajajo, imajo nagnjenost k hipotenziji, migreni, zmanjšanju apetita, zmanjšani imunosti, pasivnemu življenjskemu položaju, nizki kislosti v želodcu in pomanjkanju encimov v jetrih.

Če življenje prisili tiste, ki se v tem času zbudijo, da vsako jutro premagajo stanje pomanjkanja energije, potem se pri teh ljudeh razvije živčnost, razburjenost, preobremenjenost in, nasprotno, nagnjenost k pretiranemu apetitu, povišanemu krvnemu tlaku, povečani kislosti in vnetju. procesi v telesu.

8-9 zjutraj

Tisti, ki imajo navado vstajati med 8. in 9. uro zjutraj, nedvomno ne morejo več premagati svojih značajskih pomanjkljivosti in imajo običajno kakšne slabe navade. Tudi vzpon v tem času ljudem obljublja trk z velikimi življenjskimi težavami, kroničnimi in neozdravljivimi boleznimi, razočaranji in neuspehi.

Takšnim ljudem bo vedno težko pravilno oceniti situacijo in sprejeti pravo odločitev. V življenju se ne bodo mogli pravilno odločiti in vodili jih bodo dogodki, ne bodo imeli moči, da bi karkoli spremenili v svojem življenju.

9-10 zjutraj

Tisti ljudje, pri katerih je čas vzpona 9-10 ur, se bodo v življenju srečali z depresijo, apatijo, nepripravljenostjo na življenje, razočaranjem nad svojo usodo, strahovi, sumničavostjo, jezo, divjimi navadami, nesrečami, hitro napredujočimi resnimi boleznimi in prezgodnjo invalidnostjo. ali prezgodnje staranje.

Razlaga še kasnejšega časa vzpona ni smiselna, vzorec je vsem jasen.

Iz predavanj Torsunova

Opombe in glavni članki za globlje razumevanje gradiva

¹ Bhagavad Gita (Bhagavad Gita) - spomenik starodavne indijske verske in filozofske misli v sanskrtu, del šeste knjige Mahabharate, je sestavljen iz 18 poglavij in 700 verzov. Je osnova hindujske filozofije (

Obstajajo določeni vzorci, povezani z našim počutjem in celo z usodo, ki so neposredno odvisni od časa vzpona človeka.

V stiku z

Odnoklassniki

S časom vzpona je vitalnost uma, uma in našega celotnega telesa neposredno povezana. Zato se morate tega dobro zavedati, da si pravilno organizirate življenje.

Pitagora je govoril o potrebi po zgodnjem prebujanju. Vsi učenci njegove šole v Crotonu so vstali pred sončnim vzhodom. In ob sončnem vzhodu so zapeli hvalnico Apolonu, bogu sonca, in izrazili svoje afirmacije življenja.

2-3 noči

Če človek brez težav s psiho in zdravjem vstane od 2. do 3. ure zjutraj, potem lahko v tem primeru močno napreduje na poti samozavesti.
V tem času je aktivnost Sonca še zelo šibka, Luna pa še naprej precej močno deluje na naš um.

Posledično je um naravno v stanju miru in spokojnosti. Ob tako zgodnjih urah je zelo ugodno moliti in misliti na Boga. Tisti ljudje, ki raje vstajajo v tem času, pa bodo imeli precej občutljivo psiho in jim odsvetujemo dolgo zadrževanje v gneči.

Dejstvo, da je urnik življenja modrih ljudi nekoliko zamaknjen, potrjuje Sveto pismo: »Kar je noč za vsa živa bitja, za tistega, ki se obvladuje, je čas prebujanja; ko se vsa živa bitja prebudijo iz spanja, za modreca, ki se ukvarja s samokontemplacijo, pade noč.

3-4 ure zjutraj

Ti ljudje imajo tudi dovolj moči, da razumejo svojo duhovno naravo. Hkrati njihova duševna občutljivost ni tako visoka, da bi vodili ločen življenjski slog. Vendar pa je pri vstajanju v tem času priporočljivo, da se ukvarjate samo z duhovno prakso.

To je posledica dejstva, da je tako zgodnji čas namenjen le za te namene. Za ljudi, ki se držijo tega urnika in vsak dan opravljajo jutranjo molitev, čas pripravlja veliko presenečenje – razkrile se jim bodo globoke skrivnosti duše.

Edini pogoj je, da se poskušajo bolj družiti s svetimi ljudmi in manj s tistimi, katerih zavest je onesnažena z grešnimi dejavnostmi.

4-5 zjutraj

Takšna oseba je sposobna iz pesimista postati globok optimist. V tem času je Zemlja v stanju optimizma. Vse ptice pevke, ki so v guni dobrote, to občutijo in začnejo peti na različne glasove.

Tisti ljudje, ki so v tem času aktivno budni, so lahko dobri pesniki, skladatelji, glasbeniki, pevci, pa tudi preprosto optimistični ljudje. Tudi ta čas še ni namenjen živahnemu delovanju.

Ko v tem času vstanete, lahko berete duhovne knjige, molite ali zaželite vsem ljudem srečo. Verni ljudje v tem času, ki doživljajo veliko srečo, pojejo Gospodovo slavo, opravljajo svoje službe.

5-6 zjutraj

Ti ljudje bodo lahko imeli vedrino vse življenje. Poleg tega je njihova sposobnost, da premagajo katero koli bolezen, precej močna. Prav tako se lahko še naprej ukvarjate z duhovno prakso in najboljše je, da si zapomnite molitve ali nekaj potrebnih informacij. V tem času Sonce še ni aktivno, Luna pa ni več aktivna, zato postane um zelo občutljiv za vsako informacijo in se hitro odloži v spomin.

6-7 zjutraj

Njihovo zdravje bo bolj ali manj, vendar to ne velja za kritične življenjske situacije. To pomeni, da tisti, ki je v tem času nagnjen k temu, da vstane iz postelje, ne bo imel zadostne zaloge tako fizične kot duševne moči.

Mnogi se bodo morda vprašali: "nismo v Indiji in na naših zemljepisnih širinah pozimi sonce vzhaja ob 8-9 zjutraj, v Indiji pa sonce vzhaja ob istem času vse leto, vendar to ni pri nas sploh ...« Dejstvo je, da tu ne pomeni časa zore kot takega.

Oseba se mora zbuditi prej kot Zemlja (pred 6 urami sončnega časa), da bi imela miselno čas, da sprejme svoje trenutno razpoloženje. Samo v tem primeru nam vreme ne bo povzročalo vseh vrst motenj, povezanih z magnetnimi nevihtami itd.

S tem se prilagajamo trenutnemu razpoloženju Zemlje. Če pa še spi ob 6 zjutraj, potem takšne prilagoditve ne bo. Zato tisti, ki vstane po 6. uri zjutraj, ne bo več mogel biti pravi optimist, njegovo veselje bo

Ne naravno, ne naravno, ne sončno, ampak umetno povzročeno in napeto.

7-8 zjutraj

Če človek vstane od 7. do 8. ure zjutraj, mu je zagotovljen nižji duševni in fizični tonus, kot bi ga morala usoda. Tako zapravlja svoj čas. Zato se bo ves dan mučil ali pa bo imel občutek, da ni dovolj energije, moči, koncentracije za uspešno dejavnost.

Tisti, ki v tem času vstajajo, so nagnjeni k hipotenziji, migreni, zmanjšanju apetita, zmanjšani imunosti, pasivnemu življenjskemu položaju, nizki kislosti v želodcu in pomanjkanju encimov v jetrih.

In če jih življenje prisili, da vsako jutro premagajo stanje pomanjkanja energije, se pojavijo živčnost, vznemirjenost, preobremenjenost in obratno, nagnjenost k pretiranemu apetitu, povišanemu krvnemu tlaku, povečani kislosti in vnetnim procesom v telesu.

8-9 zjutraj

Tisti, ki imajo navado vstajati med 8. in 9. uro zjutraj, nedvomno ne morejo več premagati svojih značajskih pomanjkljivosti in imajo običajno kakšne slabe navade. Tudi vzpon v tem času obeta velike življenjske težave, kronične in neozdravljive bolezni, razočaranja in neuspehe.

Takšnim ljudem je veliko težje pravilno oceniti situacijo, sprejeti pravo odločitev, narediti pravo izbiro v življenju in nagnjeni so k temu, da sledijo dogodkom, nimajo moči, da bi nekaj spremenili v svojem življenju.

9-10 zjutraj

Tisti ljudje, ki uspejo spati do 9. ure zjutraj in vstajati od 9. do 10., se v svojem življenju praviloma srečajo z depresijo, apatijo, nepripravljenostjo na življenje, razočaranjem nad svojo usodo, strahovi, sumničavostjo, jezo.

In tudi z razširjenimi navadami, nesrečami, hitro napredujočimi hudimi boleznimi in prezgodnjo invalidnostjo ali prezgodnjim staranjem.

O kasnejšem vstajanju ni smiselno govoriti – glavni vzorec je jasen.Večina ljudi je delovnih ljudi, katerih delovni dan se začne ob 8. ali 9. uri, vrne pa se z dela/učenja ob 18-19 uri.

Mnogi od nas imajo stereotipno razmišljanje, da se ustvarjalni proces začne zvečer, bolje razmišljamo, imamo več moči itd., a temu sploh ni tako. Zjutraj lahko naredite nekaj stvari, ki so načrtovane za večer.

Priporočljivo je, da greste spat najkasneje do 22 ur. Glede na to, da je v smislu počitka za človeško telo ena ura pred polnočjo enaka dvema uri po polnoči, bo telo do štirih zjutraj v celoti povrnilo moči.

Pod pogojem, da želodec ponoči ni napolnjen s hrano, pravi ljudska modrost.Če se boste med tednom držali urnika vzponov ob istem času, boste presenečeni nad izboljšanim počutjem.

Sprva bo težko, a se telo navadi na vse, s časom in rednim upoštevanjem takšnega režima, pa tudi ob vikendih (!) - telo se prilagodi, potem lahko občutite ogromno razliko v svojem stanju.

Sobota, 27. februar 2016 21:48 + v narekovalnik

1. Imeli boste čas, da se razumete
Mnogi ljudje ne uspejo doseči svojih ciljev samo zato, ker nimajo osredotočenosti. Če dneva ne začnete tako, da ugotovite, na kaj bi se morali najprej osredotočiti, potem je malo verjetno, da se boste spomnili svojih velikih ciljev za ta dan.
Kot veste, vaši možgani delujejo najbolj učinkovito zjutraj. Izkoristite ta čas, da prevzamete nadzor nad svojim življenjem s svojim umom, ne s čustvi.
2. Imeli boste čas za načrtovanje dneva.
Tisti, ki zgodaj vstanejo, imajo možnost načrtovati svoj dan vnaprej, preden gredo v službo. Prej ko načrtujete svoj dan, bolj učinkovito in produktivno boste preživeli svoj čas.
Načrtovanje jutri zvečer je kontraproduktivno. Neumno je delati načrte, ko so ti možgani zastareli in si želijo le enega – počitka.
3. Jutro je odličen čas za delo na sebi
Kdo je rekel, da moraš hiteti v pisarno takoj, ko se zbudiš? Hkrati se mnogi od nas pritožujejo, da nam nenehno primanjkuje časa za družino, zabavo ali telovadnico.
Če se začnete zbujati ob 6. uri zjutraj, boste imeli še nekaj ur pred začetkom delovnega dne, da greste v telovadnico. Ko zjutraj telovadite, je vaše telo nasičeno z endorfini. To so hormoni, ki se sproščajo pri aktivnih telesnih naporih in nam dajejo občutek veselja in evforije. Naboj endorfina, ki ga prejmete zjutraj, bo morda dovolj, da boste ves dan energični in veseli.
4. Začeli boste jesti zajtrk
Že vse življenje ste slišali, da je zajtrk najpomembnejši obrok dneva. Če se zbudite nekaj ur pred začetkom delovnega dne, zagotovo ne boste mogli zamuditi.
Študija šole za javno zdravje Hopkins-Bloomberg je pokazala, da uživanje polnega zajtrka izjemno pomembno pozitivno vpliva na vaše zdravje. Tako kot vaš avto potrebuje plin za delovanje, vaše telo potrebuje hrano za pravilno delovanje. Še posebej zjutraj.
5. To počnejo mnogi uspešni ljudje!
New York Magazine je v članku o Jacku Dorseyju, ustanovitelju Twitterja, bralcem povedal, da začne svoj dan ob 5.30 zjutraj. Dorsey čas pred začetkom delovnega dne izkoristi za meditacijo in 10-kilometrski tek.
Tim Cook, izvršni direktor družbe Apple, začne vsako jutro ob 4.30 odgovarjati na e-pošto partnerjev.
Richard Branson, ustanovitelj skupine Virgin Group, je tudi velik zagovornik zgodnjega prebujanja. V enem od intervjujev za Business Insider je priznal, da se zbudi ob 5.45 in se takoj loti dela. Najprej nekaj časa sedi za računalnikom, šele nato le zajtrkuje.
6. Dva koraka boste pred vsemi.
Študije kažejo, da vam lahko navada zgodaj vstajanja pomaga sprostiti svojo ustvarjalnost. Poleg tega razvija vašo samozavest: začnete delati, tudi ko vsi vaši konkurenti spijo.
Naučil sem se reševati vse najbolj neprijetne službene primere pred 8. uro zjutraj. Ta navada mi omogoča, da preživim preostanek dneva z visoko stopnjo energije in občutkom dosežka. Navada, da delam najbolj neprijetne stvari zgodaj zjutraj, zmanjšuje moj stres in tesnobo.
In še naprej. Če se lahko naučite, da se zbudite dve uri in pol prej kot običajno, vam lahko koristi 150 minut dela na dan. To je 17 ur in pol na teden in več kot 70 ur na mesec. 840 ur na leto. Izbira je vaša.

Ljudje navado zgodnjega zbujanja pogosto povezujejo z uspehom v življenju. Če ste skeptični glede te izjave, poskusite ponovno razmisliti o svojih pogledih na vsakodnevno rutino. V dveh letih se lahko vaše življenje dramatično spremeni. Tukaj je le šest neverjetnih razlogov, zakaj bi se jutro moralo začeti s prvimi petelini.

Imeli boste čas za odkrivanje skritih virov

Mnogi ljudje so daleč od uspeha v življenju le zaradi pomanjkanja pozornosti do lastne osebe. V primeru izgube koncentracije čez dan se je tako enostavno odvrniti od opravil. Kot veste, možgani zjutraj delujejo učinkoviteje. Če vstanete iz postelje dve uri prej, lahko čas, ki se je pojavil, uporabite za iskanje notranjih virov. To bo pomagalo obdržati vse rutinske procese pod nadzorom.

Svoj dan lahko učinkovito načrtujete

Early Birds imajo edinstveno sposobnost načrtovanja dneva vnaprej, veliko pred odhodom v službo. Prej ko na stvari pomislite, bolj učinkovito in produktivno bodo izvedene. Psihologi svetujejo, da opustite idejo o sestavljanju seznama opravil prejšnji večer. Pred spanjem so človeški možgani utrujeni in si prizadevajo za hiter počitek.

Imeli boste čas za samoizpopolnjevanje

Kdo je prišel na idejo, da bi morali ljudje takoj po prebujanju hiteti v pisarno? Mnogi delajo pozno zvečer in se pritožujejo, da nimajo dovolj časa, da bi šli v telovadnico, tek, branje ali zabavo z družino. Zdaj lahko enostavno najdete dodatni dve uri za katerega koli od teh primerov. Če je jutro namenjeno telesni vadbi, je telo nasičeno z endorfini. Zato bo naboj za živahnost in dobro razpoloženje zagotovljen dolgo časa.

Končno boste začeli jesti zajtrk

Skozi svoje življenje ste tako pogosto slišali o prednostih polnega zajtrka, vendar imate zjutraj dovolj časa za največjo skodelico kave. Zdaj ne boste nikoli zamudili najpomembnejšega obroka dneva. Znanstvene raziskave jasno kažejo pomen zajtrka za zdravje ljudi. Če vaš avto potrebuje gorivo pred vožnjo, potem vaše telo potrebuje energijo pred delom.

Uspešni ljudje so zgodnje ptice

Poglejte si navade uspešnih ljudi in zagotovo boste našli vzorec, ki ga iščete. Vsi so zgodnje ptice. Tako Jack Dorsey, ustanovitelj Twitterja, pravi, da vsako jutro vstane ob 5.30. Potem poslovnež meditira in teče 10 kilometrov. CEO Apple Tim Cook vstane še prej – ob pol petih zjutraj. Tajkun več časa posveti dopisovanju s poslovnimi partnerji. Britanski poslovnež Richard Branson vstane ob 5.45 in se takoj loti računalnika v svoji pisarni, nato pa si privošči zajtrk.

Dva koraka boste pred svojimi tekmeci

Ta zdrava navada vam bo pomagala odkriti svojo skrito ustvarjalnost. To bo razvilo močno samozavest: lepo je misliti, da ste opravili že veliko dela, medtem ko tekmeci sanjajo desete sanje. Če se boste pred osmo zjutraj naučili reševati najbolj neprijetne in težke zadeve, boste lahko ves dan vzdrževali visok energijski naboj. Zavedanje o opravljenem delu bo dalo občutek lahkotnosti in svobode, kar bo zmanjšalo raven stresa in tesnobe.

Sončni cikel vpliva na vsakega prebivalca našega planeta Zemlja. Kljub temu, da smo postali talci tehnogene civilizacije, smo še vedno pod vplivom ritmov dnevne svetlobe. V tem članku bom govoril o prednostih in slabostih zgodnjega vstajanja.

Kaj je zgodnje vstajanje? Prebuja se pred 6. uro zjutraj. Naši predniki so se zbudili ob sončnem vzhodu. Ta navada se je ohranila v številnih državah na ekvatorju, kjer je ritem dneva strogo določen. Noč vedno traja približno 12 ur, kot tudi dnevna svetloba.

Za prebivalce severnih zemljepisnih širin tema zgodnjega vstajanja ni tako blizu in razumljiva, saj pozimi sonce vzhaja okoli 9. ure zjutraj ali celo kasneje. Vendar pa ni brez razloga, da se večina uspešnih ljudi z vsega sveta zbudi ob 5-6 zjutraj. Torej, to ima določene prednosti.

Prednosti zgodnjega vstajanja

Ugotovite prednosti zgodnjega vstajanja.

Vaša produktivnost se znatno poveča. Če ste poskusili delati zgodaj zjutraj, to skrivnost že poznate. Nalogo, ki običajno traja dve ali tri ure, lahko opravite v eni uri zjutraj. Zdi se kot fantazija. Vendar je dovolj, da začnete vaditi zgodaj zjutraj, da se prepričate sami.
Imeli boste dodaten čas zase. Predstavljajte si, kako super bi bilo, če bi zjutraj lahko posvetili čas samo stvarem, ki jih imate radi. Morda boste končno uresničili svoje sanje o ustvarjalnosti, prebrali knjige, odložene "za pozneje" ali odprli svoj projekt. V vsakem primeru vam bo v pomoč jutranji navdih.
Če želite vstati zgodaj, morate določiti pravilno dnevno rutino. Če začnete spati najkasneje ob 22. uri, boste bolje spali. In jutranje dobro počutje vas bo razveselilo: občutek vedrine in jasnosti misli za ves dan.

Minusi

Da ne omenjam minusov. Iz neznanega razloga je ta tema pogosto zamolčana. Če pa želite sprejeti premišljeno odločitev, se jih morate zavedati.

Če ne upoštevate dnevne rutine in greste pozno spat, boste namesto vedrine in navdiha občutili utrujenost, šibkost in močno željo po uleženju uro ali dve.
Prvič ne bo lahko. Le malokdo uspe v vsakdanje življenje uvesti prakso zgodnjih vstajanj brez odpornosti telesa. Še posebej, če si bil prej "sova".
V nekaterih primerih lahko to povzroči neskladje v družini. Klasičen primer je žena, ki vstaja ob 5. uri zjutraj in gre spat ob 22. uri. Hkrati pride mož iz službe, večerja ob 20-21 uri, nato počiva eno uro pred televizijo. In šele po 22 urah je pripravljen na nežnost. Toda žena v tem trenutku pade. Spet se mora zbuditi ob petih!

Kako se učiti?

Najpomembneje je, da se ne zbudite kar tako, ampak zavoljo nečesa. Pomembno, zanimivo, navdihujoče.

Pomislimo skupaj, kaj bi to lahko bilo.

Najljubši hobi, za katerega v vsakodnevnem vrvežu ni dovolj časa. Na primer učenje tujega jezika.
Branje zanimive knjige ali duhovne literature.
- zgodaj zjutraj minejo še posebej blaženo.
Joga ali šport. Morda ste si že dolgo zastavili cilj izgubiti nekaj kilogramov teže. V tem primeru je jutranji čas idealen za tek ali izvajanje sklopa vaj.
vaš projekt. Morda ste ustvarili svoj blog ali YouTube kanal. Ali pa so se morda odločili za zasebno frizerske storitve ali storitve ličenja. Zjutraj si lahko omislite načrt, kako idejo uresničiti in se lotiti uresničevanja.
Umirjen čas za sprostitev in skrb zase. Imam prijateljico, ki se vsak dan zbudi ob 6 zjutraj, čeprav je lahko spala do sedmih. Prosti čas izkoristi za to, da si zjutraj privošči toplo kopel z dišečo peno, se potopi v prijetne misli in si napolni energijo za cel dan. Mimogrede, ta prijatelj je zelo pozitivna in odprta oseba.

Druga skrivnost je, da ne obupate in ne prenehate s prakso. Ko ste v prvih dneh prejeli občutek evforije, boste čez nekaj časa v glavi opazili zahrbtne misli: "Mogoče bi moral spati še eno uro?" ali "Vzel bom teden dni odmora in nadaljeval z vadbo zgodnjih vstajanj."

Ne vdaj se. To je naravna odpornost telesa. Treba je povezati voljo in disciplino. Brez njih nikjer.

Druga pomembna točka, ki sem jo že omenil, je spoštovanje dnevne rutine. Spati morate vsaj 7 ur. Če so sanje 6 ur, potem ne pozabite ležati in čez dan zadremati.

Preden sem začel pisati ta članek, sem preučil, kaj pravijo moji kolegi. Na internetu je veliko nasvetov, kako začeti zgodaj vstajati. Vendar niso vsi uporabni. In nekateri so celo škodljivi. Zdaj vam bom povedal več.

Če greste zgodaj spat, potem potrebujete manj časa za spanje.

V tem je zrno resnice. Vendar pa v začetnih fazah vadbe ne morete skrajšati časa spanja. Spanje naj traja vsaj 7 ur ali več, odvisno od potreb telesa. Sicer pa se boste namesto optimizma, dobrote in navdiha počutili kot stisnjena limona.

Nastavite več alarmov, da se zbudite drugi ali tretji.

Nima smisla. Ali se zbudiš ali pa ne. Zakaj se mučiti? Če se telo ne more oddaljiti od spanja, potem morate razmišljati o trajanju spanja in splošnem stanju telesa. Če je oslabljen, če imate prehlad ali zmanjšano imuniteto, potem morate spati dlje kot običajno. V tem primeru je bolje, da se zbudite ob 7. uri (ali kasneje).

Popeljite svoje telo in zdravje na svetovni standard.

Po mojem mnenju absurden nasvet. Iz enega preprostega razloga – za večino ljudi je to nedosegljivo. Navsezadnje so zgodnji vzponi pogosto eden prvih korakov na poti notranje rasti. In idealu se lahko približaš šele, ko si že napredoval na poti.

Kaj moramo storiti? Ja, samo zato, da se veseliš od jutra, od zore, od občutka skrivnostnosti, ko si edini v družini, ki tako zgodaj vstaneš.

Ta čas je tako miren, miren in harmoničen, a hkrati nabit s pozitivno energijo prebujanja sveta iz spanja, da bo že samo razmišljanje pomagalo vašemu zdravju.

Ne jejte pred spanjem ali ne jejte po 19. uri.

Seveda je najbolje večerjati ob 18. uri in ponoči ne jesti ničesar. Če pa ste lačni, si ne smete odreči hrane. Bolje je nekaj pojesti, kot pa se pol noči premetavati in sanjati o osvežitvi. Tako da zagotovo ne boste spali.

Samo zvečer dajte prednost lažji hrani, zmanjšajte količino sladkarij. Skupaj s torto ali kolačkom je bolje pojesti nekaj datljev.

Kaj piše v Vedah

Vede – zbirka starodavnih svetih spisov – govorijo o pomembnosti opazovanja dnevne rutine. Torej, v obdobju od 23:00 do 03:00 mora oseba spati. V nasprotnem primeru pride do utrujenosti, občutka apatije in zmanjšanja umskih sposobnosti.

Prebujanje je v Vedah načrtovano po urah:

Od 3. do 4. ure zjutraj - v tem času vstanejo razsvetljeni in visoko duhovni ljudje. Te ure so primerne samo za duhovne prakse in molitve ter branje svetih besedil. S svetovnimi zadevami se ne bi smeli ukvarjati.
Od 4. do 5. ure zjutraj – tisti, ki se ob takšni uri zbujajo, so polni lahkotnosti in pozitivni. Navdihujejo jih jutro in so polne energije. Močne vodstvene lastnosti in ustvarjalne sposobnosti.
Od 5. do 6. ure zjutraj – prebujeni v tem času lahko tudi v življenju dosežejo veliko, a rezultati ne bodo izjemni. Tak človek ima v življenju malo težav, a tudi pomembne preobrazbe ne more izvesti.
Od 6. do 7. ure zjutraj - čas je že izgubljen, zbudite se prej. Ljudje imajo zmanjšano vitalnost, manj energije. Pogosto zamujajo.
Od 7 do 8 zjutraj - še nižja vitalnost. Človek se v življenju ne uspe v celoti uresničiti.
Od 8. do 9. ure zjutraj – med drugim tisti, ki se ob tem času zbujajo, pogosto trpijo zaradi neke vrste odvisnosti: kave, alkohola, tobaka.
Pozneje ob 9.00 - še slabše kot v prejšnjem odstavku, ne bom slikal vseh grozot.

Verjetno ste te informacije že videli. Toda ali ste vedeli, da Vede dajejo ure glede na sončni čas? Vendar pa v večini CIS lokalni čas temu ne ustreza.

V večini regij je lokalni čas 1 uro pred dejanskim sončnim časom. Če torej Vede govorijo o intervalu "od 3. do 4. ure zjutraj", potem to v naših državah običajno pomeni "od 4. do 5. ure zjutraj".

Kako drugačen je čas v vašem mestu od pravega sončnega, lahko preverite sami. Če želite to narediti, poiščite podatke o sončnem vzhodu in zahodu za trenutni dan. Izračunajte sredino vrzeli med sončnim vzhodom in sončnim zahodom.

Idealno bi bilo, da bi bilo ob 12.00. Če dobite, recimo, 12:55, potem je čas v vaši regiji 55 minut pred soncem.

Alternativne ideje o dnevni rutini

Študije zgodovinarja Rogerja Ekircha, ki so trajale več kot 15 let, pričajo o presenetljivem dejstvu. V Evropi, v času, ko električne razsvetljave še niso izumili, so naši predniki spali na povsem drugačen način kot mi zdaj.

Nočni spanec je bil razdeljen na dva dela: prvo sanje in drugo. Ljudje so zaspali okoli 21. ure, nato pa spali 3-4 ure. Nato je sledilo obdobje nočne budnosti. Čez nekaj ur so spet šli spat in vstali ob sončnem vzhodu.

Zgodovinar je preučeval različne zgodovinske dokumente in dokaze, zaradi katerih je prišel do tako neverjetnega zaključka. Ekirch je svoje misli in dokaze objavil v knjigi »Na koncu dneva. Zgodovina noči", izdan leta 2006.

Nočne ure so lahko namenjene razmišljanju, molitvi, ustvarjalnemu delu ali ljubezenskim užitkom.

Danes je bil izveden poskus. 15 prostovoljcev je bilo povabljenih na 4 tedne brez umetne razsvetljave. Prve tri tedne so spali – podnevi so bili aktivni približno 10 ur, v temnih urah pa so spali ali dremali v temni sobi. Prizadelo je prejšnje pomanjkanje spanja udeležencev.

Ko je spanje postalo dovolj, so prostovoljci čudežno začeli prehajati na dvofazni spanec. Najprej spanje, ki traja 4-5 ur, nato obdobje budnosti, nato pa spet spanje do jutra. Skupno ne več kot 8 ur.

Proste nočne ure so opisali kot zelo mirne. Govorili so o kristalno čisti zavesti, nekaj podobnega meditaciji. Tega stanja ni mogoče imenovati nespečnost. Nasprotno, udeleženci so doživeli izbruh energije.

Če vas torej zelo zgodnje vstajanje pripelje do čarovnija tistega časa, ko noč preide v jutro, a niste pripravljeni postati ekstremno zgodaj vstajati, potem upoštevajte opisano različico dvofaznega spanca.

Nekateri naši sodobniki tudi spijo občasno, saj menijo, da je škodljivo in se te navade ne morejo znebiti. Vendar ne hitite s sklepi. Morda je to bolj naravno kot neprekinjen 7 ali 8 urni spanec.

Video

Predlagam, da si ogledate videoposnetek, ki govori o prednostih zgodnjega vstajanja.

Če povzamemo, lahko sklepamo o neverjetnih priložnostih, ki se odprejo pred človekom v zgodnjih jutranjih urah. Tudi prepričana »sova« jih bo znala ceniti, če se bo potrudila.