Ako sa naučiť ničoho sa nebáť. Základy pravoslávia. Ako sa naučiť ničoho sa nebáť Aké obavy sú súčasťou väčšiny ľudí

Ľudský život má stále menšiu hodnotu ... Žiť sa stalo strašidelným - nebezpečenstvo zo všetkých strán. Ktokoľvek z nás môže byť okradnutý, ponížený, zabitý. Ľudia si to uvedomujú a pokúšajú sa brániť; niekto dostane psa, niekto si kúpi zbraň, niekto zmení obydlie na pevnosť.
Strach z našej doby neobišiel ani pravoslávnych. Ako chrániť seba a svojich blízkych? - často sa pýtajú veriaci. Našou hlavnou ochranou je sám Pán, bez Jeho svätej vôle, ako hovorí Písmo, a ani nám nespadne vlas z hlavy (Lukáš 21, 18). To neznamená, že sa my, nedbalo dôverujúci v Boha, môžeme voči podsvetiu správať vyzývavo. Slová „nepokúšaj Pána, svojho Boha“ (Matúš 4: 7), si musíme pevne pamätať.
Boh nám dal najväčšie svätyne na obranu pred viditeľnými nepriateľmi. Ide predovšetkým o kresťanský štít - prsný kríž, ktorý by sa za žiadnych okolností nemal odstraňovať. Za druhé, svätá voda a artos, jedené každé ráno.
Kresťana zachovávame aj modlitbou. V mnohých kostoloch sa predávajú opasky, na ktorých je napísaný text 90. žalmu „Ži s pomocou Najvyššieho ...“ a modlitba k Čestnému krížu „Nech Boh znova vstane“. Nosí sa na tele, pod oblečením.
Deväťdesiat žalm je veľmi silný. Duchovne skúsení ľudia odporúčajú prečítať si to vždy, keď ideme von, bez ohľadu na to, koľkokrát vyjdeme z domu. Svätý Ignác Brianchaninov radí pri odchode z domu podpísať sa na kríži a prečítať si modlitbu: „Odopieram ti, satane, tvoju pýchu a službu tebe a spájam sa s tebou, Kriste, v mene Otec a Syn a Duch Svätý. Amen “. Pravoslávni rodičia musia svoje dieťa určite pokrstiť, ak vyjde samo na ulicu.
Keď sa ocitnete v nebezpečnej situácii, musíte sa modliť: „Nech Boh znova povstane“ alebo „Víťaznému voyevodovi k vyvolenému“ (prvý kontakt od akatistu k Matke Božej) alebo jednoducho „Pane „zmiluj sa“, mnohokrát. Je tiež potrebné uchýliť sa k modlitbe, keď sa nám pred očami vyhráža iný človek a my nemáme silu a odvahu ponáhľať sa mu na pomoc.
Veľmi silná modlitba je k Božím svätým, ktorí sa počas svojho života preslávili bojovým umením: svätí Juraj víťazní, Theodore Stratilates, Demetrius Donskoy. Nezabúdajme na archanjela Michaela, nášho anjela strážneho. Všetci majú s Bohom zvláštnu moc dať slabým silu prekonať nepriateľov.
„Ak Pán nestráži mesto, márny je strážca“ (Žalm 126: 1). Kresťanský dom musí byť bezpodmienečne zasvätený. Milosť ochráni príbytok pred všetkým zlom. Ak neexistuje spôsob, ako pozvať kňaza do domu, budete musieť pokropiť všetky steny, okná a dvere svätenou vodou s textom „Nech Boh znova vstane“ alebo „Zachráň, Pane, svoj ľud“ (tropár kríža) ). Z nebezpečenstva podpaľačstva, ohňa je zvykom modliť sa k Matke Božej pred jej ikonou „Horiaci ker“.
Samozrejme, žiadne prostriedky nepomôžu, ak budeme viesť hriešny život a nebudeme dlho robiť pokánie. Pán často pripúšťa, aby neobyčajné okolnosti priviedli k zmyslom nehanebných hriešnikov.

Biela pláž, kokosové palmy a totálna lenivosť sú snom mnohých z nás. Ukazuje sa však, že nerobiť vôbec nič je neskutočne ťažké.

Viac informácií o tomto nájdete v časopise Esquire povedal Wupsyan, organizátor súťaže Space Out v juhokórejskom Soule.

Pred niekoľkými rokmi jej diagnostikovali syndróm vyhorenia. Prejavilo sa to tým, že dievča začalo byť strašne nervózne v minútach, keď nič nerobila, to malo zlý vplyv na jej prácu a na jej pohodu. Wupsyan sa rozhodol spojiť ľudí, ktorí trpia rovnakým syndrómom, a naučiť sa nič nerobiť spoločne - takto sa v roku 2014 objavila súťaž o nečinnosť. Ak si všimnete, že nedokážete splniť ani jednu úlohu a neustále vám lezú nervy, mali by ste cvičiť aj túto aktivitu.

Je ťažké sústrediť sa na nič nerobenie zo zvyku, musíte neustále cvičiť. Najprv si vyberte pohodlnú polohu a odpojte sa od všetkého: neexistujú žiadne obmedzenia, hlavnou vecou je relaxovať a príliš sa nemotať na mieste, čo je rušivé. Ak nemôžete zabudnúť na podnikanie kliknutím na tlačidlo, požiadajte niekoho, aby vám urobil ľahkú masáž, počas súťaže je venovaná všetkým a funguje to. Dievča odporúča začať s 10-15 minútami nečinnosti denne a potom čas postupne predlžovať. Na začiatku môžete dokonca potrebovať alarm, aby ste sa vyhli kontrole zostávajúceho času každú sekundu.

Počas nečinnej súťaže platia prísne pravidlá, ale stále je to trochu šport. Nemôžete sa pozerať na hodiny, nemôžete spať, používať telefón, hrať hry, smiať sa na vtipoch komentátora, ktorý opisuje, čo sa deje. Ak majú sudcovia a diváci podozrenie, že o prípadoch príliš premýšľate, zobrazí sa vám žltá karta. Podozrivý dvakrát - červená karta a diskvalifikácia. Doma, samozrejme, nie je zakázané o ničom premýšľať, ale nebude vám to k ničomu: je lepšie spočítať okná v dome oproti, spievať si, a ak naozaj chcete, zdriemnuť si - nepotrebuješ sa nútiť zostať hore.

Víťazom súťaže je ten, kto trvá 90 minút. Nie každý sa dostane do finále: mnohí nedokážu relaxovať dlhšie ako hodinu. Najťažšie je prestať neustále kontrolovať svoj smartfón, ale je lepšie pokúsiť sa na to chvíľu zabudnúť - úzkostlivé myšlienky vám zrýchlia pulz a rovnomerný pulz je veľmi dôležitý pre nič nerobenie. Pamätajte si, že dobrá prestávka zvyšuje vašu schopnosť pracovať, takže sa pokojne snažte nerobiť nič pravidelne, nielen doma, ale aj v práci.

Organizátori v roku 2016 prijali 2 000 prihlášok na účasť v súťaži Space Out. Do súťaže sa zapojilo 70 ľudí. Víťazom sa stal rapper Shin Hye-Seob, ktorý sa riadi prezývkou Crush.

Modely časového manažmentu dnes používajú nielen vrcholoví a strední manažéri, ale aj každý sebaúctujúci školák. Napriek tomu, že tieto techniky boli pôvodne vyvinuté pre obchod a produktivitu, časovo efektívne techniky sa stali neoddeliteľnou súčasťou nášho každodenného života. A kto sa ponáhľa, aby urobil všetko najviac? Kto potrebuje najviac? Presne tak, my dievčatá.

Odpočívaj v dobrom. Alebo s potešením?

Priateľky, ktoré sú vo vzťahoch úspešné a šťastné, sa veľmi často sťažujú na systematické obdobia úplnej apatie voči všetkému. Nielen chronická únava z práce v kancelárii alebo každodenné starosti, ale fyzický pocit slabosti, od ktorého si chcete ľahnúť a nič nerobiť. Navyše je dokonca hanba priznať si, že triky riadenia času a sebapresviedčania nielenže nefungujú - chcete ich napriek všetkej rozumnej účelnosti posielať ďaleko a dlho. A keď súcitne ponúkam, že si oddýchnem a oddýchnem si, ukáže sa, že odpočinku je práve dosť. Chôdza a cestovanie, chatovanie s priateľmi, návšteva rodičov, nákupy, hudba a filmy, ranné behanie a večerná posilňovňa, kozmetička, manikúra, hodiny maľovania a tanca, maratón jedla a kreativity, blogovanie, varenie a tisíc a jeden ďalší spôsob relaxácie. Užitočne.

Všetci často chceme stráviť deň nič nerobením, ale len málo ľudí si to môže dovoliť pod jarmom každodenného zhonu a interného trénera, ktorý podľa všetkých pravidiel riadenia času diktuje: „Efektívnejšie! Ešte účinnejšie! " A nejde ani o to, že nie je možné stráviť deň osamote, ale vo vnútornom presvedčení, že bez ženskej pozornosti bude dom zarastený špinou, muž bude jesť čipsy a rýchle občerstvenie, deti sa bez dozoru zraní a skutočne sa svet zrúti. Zodpovednosť, kontrola a obetavosť, ktoré boli vždy výsadou mužov, ženy ochotne berú na svoje plecia.

Sme nútení žiť v mužskom svete, používať mužské energie a postoje a tiež mužsky relaxovať. Veľa radosti z toho ale nie je.

Aktívny odpočinok je pre mužov veľmi priaznivý, pretože im umožňuje odhodiť útlak každodenného života a nabrať silu v akomsi „boji“. Ženská rekreácia je vo svojej podstate pasívna a mala by sa brať v pokoji. Dokonca aj v nejakej nečinnosti, pretože práve to vám umožňuje odpočívať, a nielen získať ženskú energiu, ako nás učia védski lektori.

Kľudový stav

Schopnosť relaxovať je kľúčom k stavu potešenia a radosti. Pozrite sa bližšie na ženskú povahu, ktorá nás obklopuje. Voda sa čistí nielen prechodom cez mnoho vrstiev pôdy, ale aj jednoduchým usadením a úplným odpočinkom. Aby sa stala užitočnou a uzdravujúcou, nepotrebuje vykonať desať stupňov filtrácie - stačí vložiť do vody striebornú mincu a nechať ju stáť. Pôda sa stáva úrodnou nie kvôli intenzívnemu pestovaniu, prevzdušňovaniu a hnojeniu. Poľnohospodári si dobre uvedomujú, že pôda potrebuje povinný odpočinok medzi plodinami, aby sa mohla živiť slnkom a dažďom. Celý okolitý svet spočíva v noci, keď je príroda ponorená do ticha a úplnej nečinnosti.

Ženy strašia aj cez víkendy. Predsa len sú to jediné dni bez kancelárskej rutiny, kedy potrebujete a máte možnosť upratať si dom, rozoberať veci, čítať užitočnú literatúru a venovať sa tvorivej práci, na ktorú cez pracovné dni nie je čas. Víkendy sú venované nákupom, výletom na predmestie za rodičmi, chatovaniu s priateľkami. Prečo si potom ženy nedovolia oddýchnuť a pokúsia sa byť aktívne? Pretože nič nerobiť nie je také jednoduché, ako by sa mohlo zdať. Musíte sa vopred pripraviť, varovať blízkych, vypnúť telefón a hlavne pripraviť myseľ. Oslobodiť ho od zodpovednosti za domáce práce a práce, nemyslieť na prácu, nedokončené alebo nedokončené záležitosti, neľutovať čas, ktorý je tak málo a ktorý by bolo lepšie stráviť s úžitkom.

Ako relaxovať ako žena

Bolo by skvelé nerobiť nič raz za týždeň. Ale aj jeden deň v mesiaci, zbavený všetkých záležitostí, starostí, užitočných postupov a povinností, dodá obrovskú dávku energie na ďalší mesiac! Osloboďte tento deň od schôdzok a obchodnej komunikácie, dohodnite si to vopred, aby sa priatelia a príbuzní v tento deň nespoliehali na vašu pomoc a pozornosť, vypnite telefón a prerušte komunikáciu na internete. Tento deň by mal patriť iba vám a vášmu potešeniu z úplnej nečinnosti.

Môžete to nazvať oficiálnym dňom lenivosti a s pokojným svedomím sa správajte ako zelenina, ktorá leží v záhrade a na prvý pohľad nič nerobí

Vašou úlohou je dať odpočinok telu, mysli a vedomiu, minimalizovať telesnú a duševnú aktivitu, ako aj kreativitu, ktorá vám tiež uberá na sile.

Dôležitá podmienka - vyhýbajte sa tvrdým myšlienkam, úvahám a plánovaniu

Je veľmi ťažké nemyslieť na stres v práci, pretože po Dni lenivosti musíte ešte ísť do práce. Odpojiť sa od konfliktu v rodine a nemyslieť na blízkych je takmer nemožné, pretože nikam neodídu a treba s nimi nejako žiť. Na pôžičku, ktorú musíte niečím zaplatiť, je ťažké zabudnúť. O dovolenke, na ktorú by ste sa chceli vydať, ale bez peňazí. Je ťažké povedať si „nie dnes“ a ležať na gauči ako zelenina a nič nerobiť. Je to však nevyhnutné, ak chcete pokračovať v vytváraní záznamov pre motiváciu a efektívne riadenie času.

Obvykle sa môj rituálny deň lenivosti začína večer. Dovoľujem si neskoro sedieť, čítať alebo pozerať film bez toho, aby som sa dôvodne obával zajtrajšieho skorého vstávania. Môžete spať, koľko chcete, čo znamená, že môžete ísť spať, kedy chcete. A potom tiež celé dopoludnie ležať v posteli, listovať páskou instagramu alebo kontaktu a kochať sa nádhernými obrázkami, na ktoré väčšinou nie je čas a účelná potreba. Raňajkujte tak, ako chcete, nie tak, ako sú zdravé a výživovo správne. Nerobte si starosti s BJU ani so sacharidmi - jednoducho zjedzte koláč a je to. Naplňte vaňu, nalejte do nej drahý olej, ktorý už dlho šetríte a nechajte si ho len na návštevu anglickej kráľovnej. A užívajte si v pene bez akýchkoľvek výčitiek. Môžete sa bezmyšlienkovo ​​túlať po meste a užívať si pocit, že sa nemáte kam ponáhľať, nie sú tu naliehavé záležitosti vyžadujúce pozornosť.

A vôbec - všetko neskôr. Jeden deň je len váš. Odporúčame nám myslieť iba na súčasnosť, využiť ju na maximum a pokúsiť sa vtesnať nepostihnuteľné. Myslite však trochu ďalej ako dnes. Skutočne, v takom rytme zajtrajšok jednoducho nemôže prísť. Čas strávený na sebe, aj keď uplynul nečinnosťou, nemožno premrhať.

Slávny taliansky vedec a spisovateľ Umberto Eco krátko pred svojou smrťou zaznamenal jednu dôležitú vlastnosť mladšej generácie. Podľa pozorovania autora románu „Meno ruže“ moderná mládež trpí stratou pamäti. Dnes už nie je potrebné učiť sa naspamäť veľké množstvo informácií pri štúdiu - v prípade potreby stačí údaje vygoogliť. Pokrok nám však môže pomôcť, varuje Eco a mnoho ďalších vedcov.

Podľa amerických vedcov väčšina ľudí zvyčajne používa menej ako 10% svojich schopností zapamätania si. Verí sa, že s vekom sa schopnosť zapamätať si zhoršuje, niektorí britskí vedci dokonca poukázali na to, že pokles tejto kognitívnej funkcie môže začať už vo veku 45-50 rokov. Dobrou správou však je, že nikdy nie je neskoro na to, aby ste vedome začali pracovať na zlepšení svojej schopnosti zapamätania si. "Všetci riskujeme rozvoj Alzheimerovej choroby v starobe a jedným zo spôsobov, ako sa tomuto problému vyhnúť, je neustále cvičiť pamäť," napísal Eko.

Existuje mnoho spôsobov, ako zlepšiť pamäť, analyzujeme tie najúčinnejšie.

1. Vedomá koncentrácia a opakovanie

Ako si predstavujete mechanizmus memorovania? Podľa austrálskeho vedca, profesora asociatívnej psychológie Muayrinne Irish, si väčšina ľudí predstavuje pamäť ako akúsi kartotéku, v ktorej sú uložené všetky osobné informácie. V skutočnosti je však všetko o niečo komplikovanejšie. Zapamätanie nie je pasívny, ale tvorivý proces. Vyžaduje si to vedomú koncentráciu pozornosti. Nestačí len prečítať si stránku a nemali by ste dúfať, že sa informácie týmto spôsobom ľahko uložia do pamäte. Je potrebné sa sústrediť a opakovať.

Opakovanie je stále najbežnejším a najspoľahlivejším spôsobom zapamätania si. Všetci sme sa ocitli v nepríjemnej situácii: po stretnutí so zaujímavou osobou na večierku si po 5 minútach uvedomujeme, že sme zabudli meno partnera. Je však ľahké vyhnúť sa rozpakom-stačí, keď v rozhovore niekoľkokrát zopakujete meno partnera a potom budú informácie uložené v dlhodobej pamäti.

Na zmenu môžete pravidelne používať aktívnu metódu zapamätávania - vykonať automatický test. Položte si kľúčové otázky o tejto téme a overte si, či ste sa skutočne dozvedeli potrebné informácie.

Ďalším spôsobom je prerozprávanie informácií. V článku z Learning & Memory Baylor University odporučila, aby ste si tieto informácie po prečítaní niekomu prerozprávali. Ako vedci poznamenali, po prerozprávaní vznikajú informácie bez problémov v pamäti aj týždeň potom, čo sa ich človek naučil.

2. Správna strava

Ak pravidelne dodržiavate pravidlá zdravej výživy, je nepravdepodobné, že by ste trpeli zábudlivosťou. Ak dodržiavate stredomorskú diétu, potom vám môže dokonca závidieť. Superpotraviny pre pamäť sú predovšetkým potraviny s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín (ryby), ovocie a zelenina bohatá na antioxidanty, ako je špenát, avokádo, cvikla, ako aj čučoriedky, orechy a fazuľa. Niektorí vedci dôrazne odporúčajú nízkoglykemické uhľohydráty (ako ovsené vločky).

3. Odstráňte multitasking

4. Kvalitný spánok

Dlhodobý spánok sa dnes stal takmer luxusom. Ak si však skutočne potrebujete zlepšiť pamäť, musíte sa vrátiť k svojmu obvyklému rozvrhu a zaujímať sa, či máte skutočne dostatok času na spánok? Podľa Nature Neuroscience je zdravý predĺžený spánok vynikajúcim spôsobom, ako zabrániť starnutiu. Práve počas zdravého spánku sa informácie z krátkodobej pamäte „zapisujú“ do dlhodobej pamäte. Napriek tomu nie nadarmo sa študentom odporúča, aby sa pred skúškami dobre vyspali.

5. Začnite nabíjať

Fitness je dobré nielen pre telo. Cvičenie pomáha zlepšovať krvný obeh, čo podľa toho zlepšuje prekrvenie mozgu a v konečnom dôsledku zlepšuje náladu, znižuje hladinu stresu a zlepšuje kognitívne schopnosti, najmä učenie a zapamätávanie.

Obzvlášť nápomocné je behanie. Minulý rok vedci z Brigham Young University v USA uviedli, že našli spojitosť medzi behom a zlepšovaním pamäte. Predpokladá sa, že beh pomáha minimalizovať škodlivé účinky chronického stresu na hippocampus, časť mozgu zodpovednú za pamäť.

Holandskí lekári už skôr hlásili aj zaujímavý postreh: hodiny fitnes štyri hodiny po duševnej práci prispievajú k efektívnemu zapamätaniu veľkého množstva informácií. Vedci sa domnievajú, že hormóny dopamín a norepinefrín, ktoré sa aktívne produkujú pri športe, ovplyvňujú zlepšenie konsolidácie pamäte.

Naučte sa robiť prestávky a nič nerobiť: nielenže získate silu, ale aj zvýšite svoju kreativitu.

Moderné tempo života predpokladá, že každá minúta je dôležitá. Ponáhľame sa a snažíme sa urobiť všetko, čo je v našich silách, za 24 hodín. To vedie k únave, apatii, depresii a nakoniec k úplnému emočnému a často aj fyzickému vyčerpaniu. Preto je veľmi dôležité robiť si prestávky. Všetci skvelí ľudia si našli čas vypadnúť zo svojho bežného života, odísť alebo sa jednoducho zamknúť doma a nerobiť nič iné, len ísť na raňajky, obed a večeru a dopriať si poludňajší a nočný spánok.

Ako ukazuje prax, tento druh „nečinnosti“ je v skutočnosti veľmi užitočnou aktivitou. „Ničnerobenie“ podľa väčšiny psychológov nie je pasívny stav, ale naopak, čas, keď môžete pozorovať okamihy svojho života, reflektovať svoje myšlienky a pocity. A ak je v nečinnosti zvykom rozumieť výrazu „nerob nič užitočné“, potom je užitočná práca, zarábanie peňazí, ktoré sa potom vynakladajú na veci. Táto „užitočnosť“ nás vytrháva z reálneho života, možnosti tešiť sa z maličkostí a vidieť svet okolo seba. V tomto prípade je „ničnerobenie“ synonymom pojmu „cítiť sa nažive“.

„Prestoje posilňujú nervové tkanivá mozgu, pamäť a schopnosť učiť sa "

Bezcieľny odpočinok a nuda môžu podporiť kreativitu. Niektoré štúdie ukázali, že ľudia, ktorí si oddýchli od svojho tvorivého úsilia, dosiahli lepší výkon po menšom odpočinku. V ďalšej štúdii niekoľko ľudí skopírovalo čísla z adresára jedného telefónu do druhého. Táto nudná aktivita prinútila ich mozog pracovať na kreatívnom a rýchlom riešení problému. A dánsky vedec Manfred Ketz de Vreis píše, že túžba naložiť sa prácou „môže byť účinným spôsobom, ako sa chrániť pred rušivými myšlienkami a pocitmi“. Ak nič nerobíme, zostaneme tvárou v tvár svojim problémom a dokážeme nájsť spôsob, ako sa s nimi vysporiadať.

Byť príliš zaneprázdnený je kontraproduktívne. Starostlivosť a efektivitu si často zamieňame. Deň strávený večer v malých podnikoch dáva pocit príjemnej únavy a zdá sa nám užitočný. Ale nie vždy to tak je. V deň plný drobných starostí často nerobíme nič skutočne užitočné. Nečinnosť tiež ovplyvňuje, ako dobre funguje mozog. Podľa väčšiny neurológov mozog potrebuje odpočinok nielen na zotavenie, ale aj na spracovanie všetkého, čo sme zažili. Navyše tieto „prestoje“ posilňujú nervové tkanivo mozgu, pamäť a schopnosť učiť sa.

Nerobiť nič nie je taká ľahká úloha. Je veľmi ťažké nechať sa rozptýliť internetom alebo hovormi. Ale je to schopnosť odtrhnúť sa od toho všetkého, čo vedie k koncentrácii. Taliani o tom veľa vedia: dokonca majú výraz „Dolce far niente“, čo znamená „Radosť nič nerobiť“, a tento pocit nemôže nahradiť žiaden iný.

Colleen Longová

psychológ

„Čo keby ste namiesto Facebooku, e -mailu, filmov a videohier jednoducho nič neurobili? Čo keď si namiesto 7 dní dovolenky z 365 konečne začnete užívať život každý deň? Čo keď nebudete čakať na sobotu a nedeľu, aby ste sa odtrhli a oddýchli si? Možno si sadnete a prečítate si knihu. Možno sa pozriete z okna a budete počúvať melódie svojho obľúbeného hudobníka. Možno sa naučíte pískať ... Meditovať ... Uvoľnite sa ... alebo (zrazu!) Doze. Čo robiť dnes, aby ste nič nerobili? "