Gumové náramky

Čo ak budem o 6:00. Ako čas prebudenia ovplyvňuje náš osud. Pred prácou je čas sa zahriať.

Kedy je najlepší čas vstávať? Ukazuje sa, že čas vzostupu priamo ovplyvňuje zdravotný stav a dokonca aj osud!

Vitalita nášho tela úzko súvisí s časom prebudenia.

Keď sa človek prebudí v jednu alebo druhú hodinu, určuje svoj osud, zdravie a udalosti, ktoré sa odohrávajú v jeho živote.

Čas vzostupu a jeho vplyv na človeka

2-3 ráno

Ak človek bez problémov s psychikou a zdravím vstane od 2 do 3 ráno, potom je v tomto prípade schopný urobiť veľký pokrok na ceste sebauvedomenia. V tomto čase je aktivita Slnka stále veľmi slabá a Mesiac naďalej dosť silno pôsobí na našu myseľ.

V dôsledku toho je myseľ v prirodzenom stave pokoja a mieru. V takých skorých ranných hodinách je veľmi priaznivé modliť sa a myslieť na Boha.

Tí ľudia, ktorí v tomto čase radšej vstávajú, však budú mať dosť citlivú psychiku, neodporúča sa im zdržiavať sa dlho na preplnených miestach. Preto sa takýto čas vzostupu odporúča duchovným a ľuďom odtrhnutým od bežného svetského života.

Skutočnosť, že harmonogram života múdrych ľudí je trochu posunutý, potvrdzuje Bhagavadgíta ¹: „Čo je noc pre všetky živé bytosti, pretože pre sebaovládaných je čas prebudenia; keď sa všetky živé bytosti prebudia zo spánku, pre mudrca, zapojeného do sebakontemplácie, padne noc.

3-4 ráno

Tí, ktorí sú schopní vstať od 3. do 4. hodiny ráno, majú aj dostatok síl uvedomiť si svoju duchovnú podstatu. Ich mentálna citlivosť zároveň nie je taká vysoká, aby viedli oddelený životný štýl. Pri vstávaní v tomto čase sa však odporúča venovať sa iba duchovnej praxi. Je to spôsobené tým, že takýto skorý čas je určený práve na tieto účely.

Pre ľudí, ktorí sa držia takéhoto harmonogramu a vykonávajú svoju rannú modlitbu každý deň, chystá čas veľké prekvapenie – odhalia sa im hlboké tajomstvá duše. Jedinou podmienkou je, že by sa mali snažiť spájať viac so svätými ľuďmi a menej s tými, ktorých vedomie je znečistené hriešnymi činnosťami.

4-5 ráno

Ak človek začína svoj deň od 4. do 5. hodiny ráno, dokáže sa z pesimistu zmeniť na hlbokého optimistu. Práve v tomto období je Zem v stave optimizmu. Všetky spevavé vtáky, ktoré sú v dobrom stave, to cítia a začínajú spievať, a práve v tomto čase.

Ľudia, ktorí sú v týchto hodinách aktívne bdelí, môžu byť dobrými básnikmi, skladateľmi, hudobníkmi, spevákmi a tiež jednoducho optimistickými ľuďmi.

Ranné vstávanie je vždy spojené s radosťou. Tento čas tiež ešte nie je určený na ráznu aktivitu. Počas tohto obdobia môžete čítať duchovné knihy, modliť sa alebo priať všetkým ľuďom šťastie.

Náboženskí ľudia v tomto čase zažívajú veľké šťastie, spievajú na slávu Pána, konajú svoje služby.

5-6 hodín ráno

Ľudia, ktorí sú schopní vstať každý deň od 5 do 6 ráno, sa budú môcť cítiť veselo celý život. Navyše ich schopnosť poraziť akúkoľvek chorobu bude dosť silná.

V tomto čase sa môžete aj naďalej venovať duchovnej praxi. Najlepšie počas týchto hodín je zapamätať si modlitby alebo nejaké potrebné informácie. O 5-6 hodine ráno Slnko ešte nie je aktívne, ale Mesiac už nie je aktívny, takže myseľ sa stáva veľmi citlivou na akúkoľvek informáciu a rýchlo sa ukladá do pamäte.

6-7 hodín ráno

Kto vstáva medzi 6. a 7. hodinou ráno, vstáva po slnku. To znamená, že neuznávajú zákony času, no napriek tomu sa snažia príliš nespať. Ich tón bude o niečo nižší, ako by sme chceli, a ich podnikanie nepôjde veľmi zle, ale so zjavnými chybami.

Ich zdravie bude „viac-menej“, ale to neplatí v kritických životných situáciách – ten, kto má v tomto období sklony vstať z postele, nebude mať pri vážnych ochoreniach dostatočný prísun fyzických aj psychických síl. .

Človek by sa mal zobudiť skôr ako Zem – teda pred 6 hodinami slnečného času. Je to potrebné na udržanie zdravia, aby sme duševne mali čas prijať jej náladu na tento deň. Iba v tomto prípade počasie nespôsobí najrôznejšie poruchy spojené s magnetickými búrkami atď.

Vstávanie pred 6. hodinou ráno sa človek prispôsobuje nálade Zeme na nadchádzajúci deň, no ak ešte o 6. hodine spí, tak k takémuto prispôsobovaniu nedôjde.

Preto ten, kto vstáva po 6. hodine ráno, už nebude môcť byť skutočným optimistom, jeho radosť bude neprirodzená, neprirodzená, nie slnečná, ale umelo spôsobená a vypätá.

7-8 hodín ráno

Ak človek vstane od 7 do 8 ráno, potom má zaručený duševný a fyzický tón, nižší ako osud. Prebúdzanie sa v týchto hodinách človeku chýba čas. Preto bude mať celý deň buď rozruch, alebo pocit, že na úspešnú činnosť nie je dostatok energie, sily, koncentrácie.

Kto v tomto čase vstáva, má sklon k hypotenzii, migrénam, zníženej chuti do jedla, zníženej imunite, pasívnej životnej polohe, nízkej kyslosti v žalúdku a nedostatku enzýmov v pečeni.

Ak život núti tých, ktorí sa v tomto čase prebúdzajú, každé ráno prekonávať stav nedostatku energie, potom sa u takýchto ľudí rozvinie nervozita, nervozita, prepätie a naopak sklon k nadmernej chuti do jedla, zvýšený krvný tlak, zvýšená kyslosť a zápal procesov v tele.

8-9 hod

Tí, ktorí majú vo zvyku vstávať medzi 8. a 9. hodinou ráno, nepochybne už nedokážu prekonať svoje povahové chyby a zvyčajne majú nejaké zlozvyky. Vzostup v tejto dobe tiež sľubuje ľuďom kolíziu s veľkými životnými ťažkosťami, chronickými a neriešiteľnými chorobami, sklamaniami a zlyhaniami.

Pre takýchto ľudí bude vždy ťažké správne posúdiť situáciu a urobiť správne rozhodnutie. Nebudú sa môcť v živote správne rozhodnúť a budú vedené udalosťami, pričom nebudú mať silu niečo vo svojom živote zmeniť.

9-10 hod

Tí ľudia, u ktorých je doba stúpania 9-10 hodín, sa v živote stretnú s depresiou, apatiou, neochotou žiť, sklamaním z osudu, strachom, podozrievavosťou, hnevom, prebujnenými návykmi, nehodami, rýchlo progredujúcimi vážnymi chorobami a predčasným postihnutím. alebo predčasné starnutie.

Vysvetlenie ešte neskoršieho času nábehu nedáva zmysel, vzorec je každému jasný.

Z prednášok Torsunova

Poznámky a hlavné články pre hlbšie pochopenie materiálu

¹ Bhagavadgíta (Bhagavadgíta) – pamätník staroindického náboženského a filozofického myslenia v sanskrte, časť šiestej knihy Mahábhárata, pozostáva z 18 kapitol a 700 veršov. Je základom hinduistickej filozofie (

S naším blahobytom a dokonca aj osudom sú spojené určité vzorce, ktoré priamo závisia od času vzostupu človeka.

V kontakte s

Odnoklassniki

S časom vzostupu priamo súvisí vitalita mysle, mysle a celého nášho tela. Preto by ste si to mali byť dobre vedomí, aby ste si správne usporiadali život.

Pytagoras hovoril o potrebe skorého prebudenia. Všetci žiaci jeho školy v Crotone vstali pred východom slnka. A pri východe slnka spievali chválospev na Apolóna, boha Slnka, a vyjadrovali svoje potvrdenia života.

2-3 noci

Ak človek bez problémov s psychikou a zdravím vstane od 2 do 3 ráno, potom je v tomto prípade schopný urobiť veľký pokrok na ceste sebauvedomenia.
V tomto čase je aktivita Slnka ešte veľmi slabá a Mesiac naďalej pôsobí na našu myseľ dosť silno.

V dôsledku toho je myseľ prirodzene v stave pokoja a mieru. V takých skorých hodinách je veľmi priaznivé modliť sa a myslieť na Boha. Avšak tí ľudia, ktorí radšej vstávajú v tomto čase, budú mať dosť citlivú psychiku a neodporúča sa im zdržiavať sa dlho na preplnených miestach.

Skutočnosť, že harmonogram života múdrych ľudí je trochu posunutý, potvrdzuje aj Sväté písmo: „Čo je noc pre všetky živé bytosti, pre toho, kto sa ovláda, je čas prebudenia; keď sa všetky živé bytosti prebudia zo spánku, pre mudrca, zapojeného do sebakontemplácie, padne noc.

3-4 ráno

Títo ľudia majú tiež dostatok sily na to, aby pochopili svoju duchovnú podstatu. Ich mentálna citlivosť zároveň nie je taká vysoká, aby viedli oddelený životný štýl. Pri vstávaní v tomto čase sa však odporúča venovať sa iba duchovnej praxi.

Je to spôsobené tým, že takýto skorý čas je určený len na tieto účely. Pre ľudí, ktorí dodržiavajú tento harmonogram a vykonávajú svoju rannú modlitbu každý deň, chystá čas veľké prekvapenie – odhalia sa im hlboké tajomstvá duše.

Jedinou podmienkou je, že by sa mali snažiť spájať viac so svätými ľuďmi a menej s tými, ktorých vedomie je znečistené hriešnymi činnosťami.

4-5 ráno

Takýto človek je schopný stať sa hlbokým optimistom z pesimistu. Práve v tomto období je Zem v stave optimizmu. Všetky spevavé vtáky, ktoré sú v stave dobra, to cítia a začínajú spievať rôznymi hlasmi.

Ľudia, ktorí sú v tomto čase aktívne bdelí, môžu byť dobrými básnikmi, skladateľmi, hudobníkmi, spevákmi, ale aj jednoducho optimistickými ľuďmi. Tento čas tiež ešte nie je určený na ráznu aktivitu.

Keď vstanete v tomto období, môžete čítať duchovné knihy, modliť sa alebo priať všetkým ľuďom šťastie. Náboženskí ľudia v tomto čase, ktorí zažívajú veľké šťastie, spievajú na slávu Pána, konajú svoje služby.

5-6 hodín ráno

Títo ľudia budú môcť byť veselí celý život. Navyše ich schopnosť poraziť akúkoľvek chorobu je dosť silná. Môžete tiež pokračovať v duchovnej praxi a najlepšie je zapamätať si modlitby alebo nejaké potrebné informácie. V tomto čase ešte nie je aktívne Slnko, ale Mesiac už nie je aktívny, takže myseľ sa stáva veľmi citlivou na akúkoľvek informáciu a rýchlo sa ukladá do pamäte.

6-7 hodín ráno

Ich zdravie bude viac-menej, ale to neplatí pre kritické životné situácie. To znamená, že ten, kto je v tomto čase naklonený vstať z postele, nebude mať dostatočný prísun fyzických aj psychických síl.

Možno si mnohí položia otázku: „Nie sme v Indii a v našich zemepisných šírkach v zime slnko vychádza o 8-9 ráno a v Indii vychádza slnko celý rok v rovnakom čase, ale nie je to tak. prípad u nás vôbec... .“ Faktom je, že to neznamená čas úsvitu ako taký.

Človek sa musí zobudiť skôr ako Zem (pred 6 hodinami slnečného času), aby si mentálne stihol osvojiť svoju aktuálnu náladu. Len v tomto prípade nám počasie nebude spôsobovať všelijaké poruchy spojené s magnetickými búrkami a pod.

Človek sa tým prispôsobuje momentálnej nálade Zeme. Ale ak bude spať ešte o 6 ráno, tak k takému prispôsobeniu nedôjde. Preto ten, kto vstáva po 6. hodine ráno, už nebude môcť byť skutočným optimistom, jeho radosť bude

Nie prirodzené, nie prirodzené, nie slnečné, ale umelo vyvolané a namáhané.

7-8 hodín ráno

Ak človek vstane od 7 do 8 ráno, potom má zaručený nižší duševný a fyzický tón, ako by mal byť osudom. Preto stráca čas. Preto bude mať celý deň buď rozruch, alebo pocit, že na úspešnú činnosť nie je dostatok energie, sily, koncentrácie.

Kto v tomto čase vstáva, má sklon k hypotenzii, migrénam, zníženej chuti do jedla, zníženej imunite, pasívnej životnej polohe, nízkej kyslosti v žalúdku a nedostatku enzýmov v pečeni.

A ak ich život každé ráno núti prekonávať stav nedostatku energie, potom sa dostaví nervozita, rozruch, prepätie a naopak sklon k nadmernej chuti do jedla, zvýšený krvný tlak, zvýšená kyslosť a zápalové procesy v tele.

8-9 hod

Tí, ktorí majú vo zvyku vstávať medzi 8. a 9. hodinou ráno, nepochybne už nedokážu prekonať svoje povahové chyby a zvyčajne majú nejaké zlozvyky. Taktiež vzostup v tejto dobe sľubuje čeliť veľkým životným ťažkostiam, chronickým a neriešiteľným chorobám, sklamaniam a zlyhaniam.

Pre takýchto ľudí je oveľa ťažšie správne posúdiť situáciu, urobiť správne rozhodnutie, urobiť správnu voľbu v živote a existuje tendencia sledovať priebeh udalostí bez toho, aby mali silu niečo zmeniť vo svojom živote.

9-10 hod

Tí ľudia, ktorí dokážu spať do deviatej ráno a vstať od 9 do 10, sa spravidla v živote stretávajú s depresiou, apatiou, neochotou žiť, sklamaním z osudu, strachom, podozrievavosťou, hnevom.

A tiež s nekontrolovateľnými návykmi, nehodami, rýchlo postupujúcim ťažkým ochorením a predčasným postihnutím alebo predčasným starnutím.

O neskoršom vstávaní nemá zmysel hovoriť – hlavný vzorec je jasný.Väčšina ľudí sú pracujúci, ktorých pracovný deň začína o 8. alebo 9. hodine a návrat z práce / štúdia je o 18-19 hodine.

Mnohí z nás majú stereotypné myslenie, že tvorivý proces začína večer, lepšie sa nám rozmýšľa, máme viac síl atď., ale vôbec to tak nie je. Ráno môžete urobiť niektoré z vecí, ktoré sú naplánované na večer.

Je vhodné ísť spať najneskôr do 22 hodín. Vzhľadom na to, že z hľadiska odpočinku pre ľudský organizmus sa hodina pred polnocou rovná dvom hodinám po polnoci, telo naplno obnoví silu o štvrtej ráno.

Za predpokladu, že sa žalúdok v noci podľa ľudovej múdrosti nenaplní jedlom. Ak budete dodržiavať harmonogram stúpania v rovnakom čase počas týždňa, budete prekvapení, ako sa zlepšíte.

Zo začiatku to bude ťažké, ale telo si zvykne na všetko, časom a pravidelným dodržiavaním takéhoto režimu a aj cez víkendy (!) - telo sa prispôsobí, vtedy je cítiť obrovský rozdiel vo vašej kondícii.

Sobota 27.2.2016 21:48 + citat pad

1. Budete mať čas porozumieť sebe
Mnoho ľudí nedokáže dosiahnuť svoje ciele len preto, že im chýba sústredenie. Ak nezačnete svoj deň tým, že zistíte, na čo by ste sa mali zamerať ako prvé, potom si pravdepodobne nebudete pamätať svoje veľké ciele dňa.
Ako viete, váš mozog funguje najefektívnejšie ráno. Využite tento čas na to, aby ste svoj život ovládli mysľou, nie emóciami.
2. Budete mať čas naplánovať si deň.
Ranní ľudia majú možnosť naplánovať si deň vopred, kým idú do práce. Čím skôr si naplánujete deň, tým efektívnejšie a produktívnejšie strávite svoj čas.
Plánovať zajtra večer je kontraproduktívne. Je hlúpe robiť plány, keď je váš mozog zatuchnutý a chce len jedno – oddych.
3. Ráno je skvelý čas na prácu na sebe
Kto povedal, že sa musíte ponáhľať do kancelárie hneď, ako sa zobudíte? Mnohí z nás sa zároveň sťažujú, že nám neustále chýba čas na rodinu, zábavu či posilňovňu.
Ak sa začnete zobúdzať o 6:00, budete mať ešte pár hodín pred začiatkom pracovného dňa na to, aby ste si zacvičili. Keď cvičíte ráno, vaše telo je nasýtené endorfínmi. Ide o hormóny, ktoré sa uvoľňujú pri aktívnej fyzickej námahe a dodávajú nám pocit radosti a eufórie. Ranná dávka endorfínov môže stačiť na to, aby ste boli energickí a veselí po celý deň.
4. Začnete raňajkovať
Celý život ste počúvali, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Ak sa zobudíte pár hodín pred začiatkom pracovného dňa, určite to nepremeškáte.
Štúdia Hopkins-Bloomberg School of Public Health zistila, že plnohodnotné raňajky majú mimoriadne dôležitý pozitívny vplyv na vaše zdravie. Rovnako ako vaše auto potrebuje na chod benzín, vaše telo potrebuje jedlo, aby správne fungovalo. Najmä ráno.
5. Toto robí veľa úspešných ľudí!
New York Magazine v článku o Jackovi Dorseym, zakladateľovi Twitteru, čitateľom povedal, že svoj deň začína o 5:30 ráno. Dorsey využíva čas pred začiatkom pracovného dňa na meditáciu a 10-kilometrový beh.
Tim Cook, generálny riaditeľ spoločnosti Apple, začína odpovedať na e-maily partnerov každé ráno o 16:30.
Richard Branson, zakladateľ Virgin Group, je tiež veľkým zástancom skorého vstávania. V jednom z rozhovorov pre Business Insider priznal, že vstáva o 5:45 a hneď sa pustí do práce. Najprv si chvíľu sadne za počítač a až potom sa už len naraňajkuje.
6. Budete dva kroky pred všetkými.
Štúdie ukazujú, že zvyk ranného vstávania vám môže pomôcť uvoľniť vašu kreativitu. Navyše to rozvíja vaše sebavedomie: začnete pracovať, aj keď všetci vaši konkurenti spia.
Naučil som sa riešiť všetky najnepríjemnejšie pracovné prípady pred ôsmou ráno. Tento zvyk mi umožňuje prežiť zvyšok dňa s vysokou úrovňou energie a pocitom úspechu. Zvyk robiť tie najnepríjemnejšie veci skoro ráno znižuje môj stres a úzkosť.
A ďalej. Ak sa dokážete natrénovať, aby ste vstávali o dve a pol hodiny skôr ako zvyčajne, môžete využiť 150 minút práce denne. To je 17 a pol hodiny týždenne a viac ako 70 hodín mesačne. 840 hodín ročne. Výber je na tebe.

Ľudia si zvyk ranného vstávania často spájajú s úspechom v živote. Ak ste voči tomuto tvrdeniu skeptický, skúste prehodnotiť svoje názory na každodennú rutinu. Do dvoch rokov sa váš život môže dramaticky zmeniť. Tu je len šesť neuveriteľných dôvodov, prečo by ráno malo začínať prvými kohútmi.

Budete mať čas objaviť skryté zdroje

Mnoho ľudí je ďaleko od úspechu v živote len kvôli nedostatku pozornosti voči vlastnej osobe. V prípade straty koncentrácie počas dňa je tak ľahké nechať sa rozptýliť od vykonávaných úloh. Ako viete, mozog ráno funguje efektívnejšie. Tým, že vstanete z postele o dve hodiny skôr, môžete využiť čas, ktorý sa objavil, na hľadanie vnútorných zdrojov. To pomôže udržať všetky bežné procesy pod kontrolou.

Môžete si efektívne naplánovať svoj deň

Ranné vtáky majú jedinečnú schopnosť plánovať si deň dopredu v dostatočnom predstihu pred odchodom do práce. Čím skôr na veci pomyslíte, tým efektívnejšie a produktívnejšie budú vykonané. Psychológovia odporúčajú opustiť myšlienku zostaviť si zoznam úloh večer predtým. Pred spaním je ľudský mozog unavený a zameriava sa na rýchly odpočinok.

Budete mať čas na sebazdokonaľovanie

Kto prišiel s nápadom, aby sa ľudia hneď po prebudení ponáhľali do kancelárie? Mnohí pracujú dlho do večera a sťažujú sa, že nemajú dostatok času ísť do posilňovne, ísť si zabehať, čítať alebo sa zabávať s rodinou. Teraz môžete ľahko nájsť ďalšie dve hodiny pre ktorýkoľvek z týchto prípadov. Ak sa ráno venuje fyzickým cvičeniam, telo je nasýtené endorfínmi. Preto bude na dlhú dobu poskytnutý náboj vivacity a dobrej nálady.

Konečne začnete raňajkovať

Počas svojho života ste tak často počúvali o výhodách plnohodnotných raňajok, no mali ste čas len ráno na maximálne šálku kávy. Teraz už nikdy nezmeškáte najdôležitejšie jedlo dňa. Vedecké výskumy jasne dokazujú dôležitosť raňajok pre ľudské zdravie. Ak vaše auto potrebuje palivo pred jazdou, potom vaše telo potrebuje energiu pred prácou.

Úspešní ľudia sú ranné vtáčatá

Pozrite sa na zvyky úspešných ľudí a určite nájdete vzor, ktorý hľadáte. Všetky z nich sú ranné vtáčatá. Takže Jack Dorsey, zakladateľ Twitteru, hovorí, že vstáva každé ráno o 5:30. Potom podnikateľ medituje a beží 10 kilometrov. CEO Apple Tim Cook vstáva ešte skôr – o pol piatej ráno. Tycoon venuje viac času korešpondencii s obchodnými partnermi. Britský obchodník Richard Branson vstáva o 5:45 a okamžite sa pustí do práce na počítači vo svojej kancelárii, potom si dovolí raňajkovať.

Budete o dva kroky pred konkurenciou

Tento zdravý zvyk vám pomôže objaviť vašu skrytú kreativitu. To rozvinie silné sebavedomie: je pekné myslieť si, že ste už urobili veľa práce, zatiaľ čo konkurenti majú svoj desiaty sen. Ak sa naučíte riešiť tie najnepríjemnejšie a najťažšie záležitosti pred ôsmou ráno, dokážete si udržať vysoký energetický náboj počas celého dňa. Uvedomenie si vykonanej práce dodá pocit ľahkosti a slobody a tým sa zníži úroveň stresu a úzkosti.

Cyklus Slnka ovplyvňuje každého obyvateľa našej planéty Zem. Napriek tomu, že sme sa stali rukojemníkmi technogénnej civilizácie, stále nás ovplyvňujú rytmy denného svetla. V tomto článku budem hovoriť o výhodách a nevýhodách skorého vstávania.

Čo je skoré vstávanie? Je to prebúdzanie sa pred 6. hodinou ráno. Naši predkovia sa zobudili pri východe slnka. Tento zvyk sa zachoval v mnohých krajinách ležiacich na rovníku, kde je rytmus dňa prísne definovaný. Noc trvá vždy asi 12 hodín, rovnako ako denné svetlo.

Pre obyvateľov severných zemepisných šírok nie je téma skorého východu taká blízka a pochopiteľná, pretože v zime Slnko vychádza okolo 9. hodiny rannej alebo aj neskôr. Nie nadarmo však väčšina úspešných ľudí z celého sveta praktizuje vstávanie o 5-6 ráno. Takže to má určité výhody.

Výhody skorého vstávania

Zistite výhody skorého vstávania.

Vaša produktivita sa výrazne zvýši. Ak ste skúšali pracovať skoro ráno, toto tajomstvo už poznáte. Úloha, ktorá zvyčajne trvá dve alebo tri hodiny, sa dá zvládnuť za hodinu ráno. Vyzerá to ako fantázia. Stačí však začať trénovať vstávanie skoro ráno, aby ste sa presvedčili sami.
Budete mať viac času pre seba. Predstavte si, aké by to bolo skvelé, keby ste sa ráno mohli venovať len veciam, ktoré máte radi. Možno si konečne splníte svoj sen byť kreatívnym, prečítate si knihy odložené „na neskôr“ alebo si otvoríte vlastný projekt. V každom prípade vám pomôže ranná inšpirácia.
Aby ste vstali skoro, musíte si nastaviť správny denný režim. Ak začnete chodiť spať najneskôr o 22:00, bude sa vám spať lepšie. A ranná pohoda vás poteší: pocit veselosti a jasnosti myšlienok na celý deň.

Mínusy

Nehovoriac o mínusoch. Z nejakého neznámeho dôvodu sa táto téma často zamlčuje. Aby ste sa však mohli informovane rozhodnúť, musíte si ich byť vedomí.

Ak nedodržiavate denný režim a chodíte spať neskoro, tak namiesto veselosti a inšpirácie sa budete cítiť unavení, slabí a budete mať silnú túžbu si hodinu či dve ľahnúť.
Prvýkrát to nebude ľahké. Len málokomu sa podarí zaviesť prax ranného vstávania do každodenného života bez odporu tela. Najmä ak ste boli predtým „sova“.
V niektorých prípadoch to môže viesť k disharmónii v rodine. Klasickým príkladom je manželka, ktorá vstáva o 5:00 a ide spať o 22:00. V tom istom čase príde manžel z práce, večeria o 20-21, potom odpočíva hodinu pri telke. A až po 22 hodinách je pripravený na nežnosť. Ale manželka v tomto čase padá. Musí sa znova zobudiť o piatej!

Ako sa učiť?

Najdôležitejšie je zobudiť sa nielen tak, ale kvôli niečomu. Dôležité, zaujímavé, inšpirujúce.

Poďme sa spolu zamyslieť, čo by to mohlo byť.

Obľúbený koníček, na ktorý v každodennom zhone nie je dostatok času. Napríklad učenie sa cudzieho jazyka.
Čítanie zaujímavej knihy alebo duchovnej literatúry.
- práve v skorých ranných hodinách prechádzajú obzvlášť blažene.
Joga alebo šport. Možno ste si už dlho stanovili za cieľ schudnúť niekoľko kilogramov. V tomto prípade je ranný čas ideálny na jogging alebo cvičenie.
váš projekt. Možno ste si vytvorili vlastný blog alebo kanál YouTube. Alebo sa možno rozhodli poskytovať súkromné kadernícke alebo vizážistické služby. Ráno môžete vymyslieť plán, ako nápad uviesť do života a začať ho realizovať.
Pokojný čas na oddych a starostlivosť o seba. Mám kamarátku, ktorá sa budí každý deň o 6 ráno, hoci by mohla spať aj do siedmej. Voľný čas využíva na ranný horúci kúpeľ s voňavou penou, ponorenie sa do príjemných myšlienok a načerpanie energie na celý deň. Mimochodom, tento priateľ je veľmi pozitívny a otvorený človek.

Ďalším tajomstvom je nevzdať sa a neopustiť prax. Po pocite eufórie v prvých dňoch si po chvíli všimnete v hlave zradné myšlienky: „Možno by som mal spať ešte hodinu? alebo "Dám si týždeň pauzu a budem pokračovať v trénovaní ranných vstávaní."

Nevzdávajte sa. Ide o prirodzený odpor tela. Je potrebné prepojiť vôľu a disciplínu. Bez nich nikde.

Ďalším dôležitým bodom, ktorý som už spomenul, je dodržiavanie denného režimu. Musíte spať aspoň 7 hodín. Ak je sen 6 hodín, potom si určite ľahnite a zdriemnite si počas dňa.

Predtým, ako som začal písať tento článok, som si preštudoval, čo hovoria moji kolegovia. Na internete je množstvo tipov, ako začať skoro vstávať. Ale nie všetky sú užitočné. A niektoré sú dokonca škodlivé. Teraz vám poviem viac.

Ak idete spať skoro, potrebujete na spánok menej času.

Je v tom zrnko pravdy. V počiatočných fázach cvičenia však nemôžete skrátiť čas spánku. Spánok by mal trvať najmenej 7 hodín alebo viac v závislosti od potrieb tela. Inak sa namiesto optimizmu, dobra a inšpirácie budete cítiť ako vyžmýkaný citrón.

Nastavte niekoľko budíkov, aby ste sa zobudili na druhý alebo tretí.

Nedáva to zmysel. Buď sa zobudíš, alebo nie. Prečo sa mučiť? Ak sa telo nedokáže vzdialiť zo spánku, potom musíte premýšľať o dĺžke spánku a celkovom stave tela. Ak je oslabená, ak máte nádchu alebo zníženú imunitu, potom musíte spať dlhšie ako zvyčajne. V tomto prípade je lepšie vstávať o 7:00 (alebo neskôr).

Prineste svoje telo a zdravie na svetový štandard.

Podľa mňa absurdná rada. Z jednoduchého dôvodu – pre väčšinu ľudí je to nedosiahnuteľné. Skoré vstávanie je totiž často jedným z prvých krokov na ceste vnútorného rastu. A priblížiť sa k ideálu môžete až vtedy, keď ste už na ceste pokročili.

čo musíme urobiť? Áno, len aby ste mali radosť z rána, zo svitania, z pocitu tajomna, keď ako jediný z rodiny vstávate tak skoro.

Tento čas je taký tichý, pokojný a harmonický, no zároveň nabitý pozitívnou energiou prebúdzania sveta zo spánku, že už len jeho kontemplácia pomôže vášmu zdraviu.

Nejedzte pred spaním ani nejedzte po 19:00.

Najlepšie je samozrejme večerať o 18:00 a v noci nič nejesť. Ale ak máte hlad, nemali by ste si odopierať jedlo. Je lepšie niečo zjesť, ako sa pol noci prehadzovať a snívať o osviežení. Takže určite nezaspíte.

Práve večer uprednostňujte ľahšie jedlá, znížte množstvo sladkostí. Spolu s koláčom alebo cupcake je lepšie zjesť pár datlí.

Čo sa hovorí vo Vedách

O dôležitosti dodržiavania dennej rutiny hovoria Védy – zbierka starovekých písiem. Takže v čase od 23:00 do 03:00 musí človek spať. V opačnom prípade dochádza k únave, pocitu apatie a poklesu duševných schopností.

Prebudenie je vo Vedách naplánované na hodinu:

Od 3. do 4. hodiny ráno - v tomto čase vstávajú osvietení a vysoko duchovní ľudia. Tieto hodiny sú vhodné len na duchovné cvičenia a modlitby, ako aj na čítanie posvätných textov. Svetové záležitosti by sa nemali riešiť.
Od 4. do 5. hodiny ráno – tí, ktorí sa o takomto čase prebúdzajú, sú plní ľahkosti a pozitívni. Sú inšpirované ránom a nabité energiou. Silné vodcovské vlastnosti a tvorivé schopnosti.
Od 5:00 do 6:00 ráno – tí, ktorí sa prebudia v tomto čase, môžu tiež v živote dosiahnuť veľa, ale výsledky nebudú vynikajúce. Takýto človek má v živote málo problémov, no ani nedokáže uskutočniť výraznú premenu.
Od 6 do 7 ráno - čas sa už stratil, mali by ste sa zobudiť skôr. Ľudia majú zníženú vitalitu, menej elánu. Často meškajú.
Od 7 do 8 ráno - ešte nižšia vitalita. Človek sa v živote nedokáže naplno realizovať.
Od 8 do 9 ráno - okrem iného tí, ktorí sa v tomto čase prebúdzajú, často trpia nejakým druhom závislosti: káva, alkohol, tabak.
Neskôr ako o 9:00 - ešte horšie ako v predchádzajúcom odseku, nebudem maľovať všetky hrôzy.

Pravdepodobne ste už túto informáciu videli. Vedeli ste však, že Védy udávajú hodiny podľa slnečného času? Vo väčšine SNŠ mu však miestny čas nezodpovedá.

Vo väčšine regiónov je miestny čas o 1 hodinu pred skutočným slnečným časom. Ak teda Védy hovoria o intervale „od 3. do 4. hodiny rannej“, tak v našich krajinách to zvyčajne znamená „od 4. do 5. hodiny rannej“.

Sami si môžete overiť, aký odlišný je čas vo vašom meste od toho pravého slnečného. Ak to chcete urobiť, vyhľadajte údaje o východe a západe slnka pre aktuálny deň. Vypočítajte stred medzery medzi východom a západom slnka.

Ideálne by malo byť 12:00. Ak je povedzme 12:55, potom je čas vo vašom regióne 55 minút pred slnkom.

Alternatívne predstavy o dennom režime

Štúdie historika Rogera Ekircha, ktoré trvali viac ako 15 rokov, svedčia o prekvapivom fakte. V Európe, v časoch, keď ešte nebolo vynájdené elektrické osvetlenie, spali naši predkovia úplne inak ako my teraz.

Nočný spánok bol rozdelený na dve časti: prvý sen a druhý. Ľudia zaspávali asi o 21:00, potom spali 3-4 hodiny. Potom nastalo obdobie nočného bdenia. O pár hodín neskôr išli opäť spať a vstali s východom slnka.

Historik študoval rôzne historické dokumenty a svedectvá, vďaka ktorým dospel k takému úžasnému záveru. Ekirch zverejnil svoje myšlienky a dôkazy v knihe „Na konci dňa. História noci“, vydaná v roku 2006.

Nočné hodiny mohli byť venované úvahám, modlitbe, tvorivej práci alebo milostným radovánkam.

Dnes sa uskutočnil experiment. 15 dobrovoľníkov bolo pozvaných stráviť 4 týždne bez umelého osvetlenia. Prvé tri týždne spali – boli aktívne asi 10 hodín počas denného svetla a počas tmavých hodín spali alebo driemali v tmavej miestnosti. Predošlý nedostatok spánku účastníkov ovplyvnil.

Keď sa spánok stal dostatočným, dobrovoľníci začali zázračne prechádzať na dvojfázový spánok. Najprv spánok trvajúci 4-5 hodín, potom obdobie bdelosti a potom - opäť spánok až do rána. Spolu nie viac ako 8 hodín.

Voľné nočné hodiny označili za veľmi pokojné. Hovorili o krištáľovo čistom vedomí, niečo ako meditácia. Tento stav sa nedal nazvať nespavosťou. Naopak, účastníci zažili nával energie.

Ak vás teda veľmi skoré vstávanie láka zažiť čaro práve toho času, keď sa noc mení na ráno, no nie ste pripravení stať sa extrémnym ranným vstávaním, potom si všimnite opísaný variant dvojfázového spánku.

Niektorí naši súčasníci tiež spia prerušovane, považujú to za škodlivé a nedokážu sa tohto zlozvyku zbaviť. Neponáhľajte sa však so závermi. Možno je to prirodzenejšie ako neprerušovaný 7 alebo 8 hodinový spánok.

Video

Navrhujem, aby ste si pozreli video, ktoré hovorí o výhodách skorého vstávania.

Ak to zhrnieme, môžeme konštatovať úžasné príležitosti, ktoré sa človeku otvárajú v skorých ranných hodinách. Aj presvedčená „sova“ ich dokáže oceniť, ak sa o to pokúsi.