Cum să înveți să nu-ți fie frică de nimic. Bazele ortodoxiei. Cum să înveți să nu-ți fie frică de nimic Ce temeri sunt inerente majorității oamenilor

Viața umană valorează din ce în ce mai puțin ... A devenit înfricoșător să trăiești - pericol din toate părțile. Oricare dintre noi poate fi jefuit, umilit, ucis. Realizând acest lucru, oamenii încearcă să se apere; cineva primește un câine, cineva cumpără o armă, cineva transformă o locuință într-o cetate.
Nici frica vremii noastre nu a scăpat de ortodocși. Cum să te protejezi pe tine și pe cei dragi? - cred credinciosii deseori. Principala noastră protecție este Însuși Domnul, fără voia Sa Sfântă, așa cum spun Scripturile, și un păr nu va cădea din capul nostru (Luca 21, 18). Asta nu înseamnă că noi, încrezători în mod imprudent în Dumnezeu, ne putem comporta sfidător față de lumea interlopă. Cuvintele „nu-l ispiti pe Domnul, Dumnezeul tău” (Matei 4: 7) trebuie să ne amintim cu fermitate.
Dumnezeu ne-a dat cele mai mari sanctuare de apărat împotriva dușmanilor vizibili. Acesta este, în primul rând, un scut creștin - o cruce pectorală care nu ar trebui înlăturată în niciun caz. În al doilea rând, apă sfințită și artos, consumate în fiecare dimineață.
Îl păstrăm și pe creștin prin rugăciune. În multe biserici se vând curele pe care sunt scrise textul psalmului 90 „Trăiește în ajutorul Celui Preaînalt ...” și rugăciunea către Cinstita Cruce „Dumnezeu să se învie din nou”. Se poartă pe corp, sub îmbrăcăminte.
Psalmul nouăzeci este foarte puternic. Persoanele cu experiență spirituală recomandă să o citească înainte de fiecare dată când ieșim afară, indiferent de câte ori ieșim din casă. Sfântul Ignatie Brianchaninov dă sfaturi la ieșirea din casă pentru a semna semnul crucii și a citi rugăciunea: „Ți-am tăgăduit, Satana, mândria și slujba ta pentru tine și sunt combinat cu Tine, Hristos, în numele Tatăl și Fiul și Duhul Sfânt. Amin". Părinții ortodocși trebuie, prin toate mijloacele, să-și re-boteze copilul dacă iese singur pe stradă.
Când vă aflați într-o situație periculoasă, trebuie să vă rugați: „Să se ridice Dumnezeu din nou”, sau „Către voievodul învingător ales” (primul contact al acatistului către Maica Domnului), sau pur și simplu „Doamne, miluiește-te ," multe ori. De asemenea, este necesar să apelăm la rugăciune atunci când, în fața ochilor noștri, o altă persoană este amenințată și ne lipsește puterea și curajul de a ne grăbi în ajutorul său.
O rugăciune foarte puternică este adresată sfinților lui Dumnezeu, care au devenit renumiți pentru arta lor marțială în timpul vieții: Sfinții Gheorghe Victorios, Theodore Stratilates, Demetrius Donskoy. Să nu uităm de Arhanghelul Mihail, îngerul nostru păzitor. Toți au o putere specială cu Dumnezeu de a da celor slabi puterea de a-și învinge dușmanii.
„Dacă Domnul nu păzește orașul, paznicul este în zadar” (Psalmul 126: 1). Casa unui creștin trebuie să fie sfințită fără greș. Harul va păstra locuința de orice rău. Dacă nu este posibil să invitați un preot la casă, trebuie să stropiți toți pereții, ferestrele și ușile cu apă sfințită, citind „Fie ca Dumnezeu să se ridice din nou” sau „Mântuiește, Doamne, poporul Tău” (troparion la Cruce ). Din pericolul incendierii, al focului, se obișnuiește să ne rugăm Maicii Domnului în fața icoanei Sale „Tufă arzătoare”.
Desigur, nici un mijloc nu va ajuta dacă ducem o viață păcătoasă și nu ne pocăim mult timp. Domnul permite adesea circumstanțelor extraordinare să-i aducă în simțire pe păcătoșii care nu se pocăiesc.

Plaja albă, nuci de cocos și lenea totală sunt visele multora dintre noi. Dar se dovedește că a nu face nimic este incredibil de dificil.

Aflați mai multe despre acest lucru în revista Esquire a spus Wupsyan, organizator al competiției Space Out din Seul, Coreea de Sud.

Ea a fost diagnosticată cu sindrom de burnout acum câțiva ani. S-a manifestat prin faptul că fata a început să se îngrijoreze teribil în minutele în care nu făcea nimic, acest lucru a avut un efect negativ asupra muncii sale și asupra bunăstării sale. Wupsyan a decis să unească persoanele care suferă de același sindrom și să învețe să nu facă nimic împreună - așa a apărut competiția de trândăvie în 2014. Dacă vă observați că nu puteți finaliza o singură sarcină și că sunteți nervoși în mod constant, ar trebui să practicați și această activitate.

Este dificil să te concentrezi să nu faci nimic din obișnuință, trebuie să te antrenezi constant. În primul rând, alegeți o poziție confortabilă și deconectați-vă de toate: nu există restricții, principalul lucru este să vă relaxați și să nu vă agitați prea mult în loc, acest lucru distrage atenția. Dacă nu puteți uita de afaceri la un clic de buton, rugați pe cineva să vă facă un masaj ușor, în timpul competiției este dat tuturor și funcționează. Fata sfătuiește să înceapă cu 10-15 minute de trândăvie pe zi, apoi să mărească treptat timpul. Este posibil să aveți nevoie chiar și de o alarmă la început pentru a evita verificarea timpului rămas în fiecare secundă.

Se aplică reguli stricte în timpul competiției inactive, dar este încă oarecum un sport. Nu poți să te uiți la ceas, nu poți dormi, să folosești telefonul, să te joci, să râzi de glumele comentatorului care descrie ce se întâmplă. În cazul în care judecătorii și spectatorii suspectează că sunteți prea gândiți la cazuri, vi se va arăta un cartonaș galben. Suspect de două ori - cartonaș roșu și descalificare. Acasă, desigur, nu este interzis să vă gândiți la nimic, dar nu vă va face niciun bine: este mai bine să numărați ferestrele din casa de vizavi, să cântați singuri și, dacă doriți cu adevărat, să faceți un pui de somn - nu trebuie să vă forțați să rămâneți treaz.

Câștigătorul competiției este cel care durează 90 de minute. Nu toată lumea ajunge în finală: mulți nu se pot relaxa mai mult de o oră. Cel mai greu este să nu mai verificați în permanență smartphone-ul, dar este mai bine să încercați să uitați de el pentru o vreme - gândurile anxioase vă accelerează pulsul, iar un impuls uniform este foarte important pentru a nu face nimic. Amintiți-vă că luarea unei pauze bune vă va crește capacitatea de a lucra, așa că nu ezitați să exersați să nu faceți nimic în mod regulat, nu numai acasă, ci și la locul de muncă.

În 2016, organizatorii au primit 2000 de cereri de participare la concursul Space Out. La concurs au participat 70 de persoane. Câștigătorul a fost rapperul Shin Hye-Seob, care trece pe sub numele de Crush.

Modelele de gestionare a timpului sunt folosite astăzi nu numai de manageri de vârf și de mijloc, ci și de fiecare școlar care se respectă. Deși aceste tehnici au fost inițial dezvoltate pentru afaceri și productivitate, tehnicile eficiente în timp au devenit o parte integrantă a vieții noastre de zi cu zi. Și cine se grăbește să facă totul cel mai mult? Cine are cel mai mult nevoie? Așa este, noi fetele.

Odihnește-te definitiv. Sau cu plăcere?

Foarte des, prietenii care au succes și sunt fericiți în relații se plâng de perioade sistematice de apatie directă față de orice. Nu doar oboseala cronică din munca de birou sau grijile de zi cu zi, ci un sentiment fizic de slăbiciune, din care vrei să te întinzi și să nu faci nimic. Mai mult, este chiar o rușine să recunoaștem că trucurile de gestionare a timpului și auto-persuadarea nu numai că nu funcționează - doriți să le trimiteți departe și pentru o lungă perioadă de timp, în ciuda tuturor oportunităților rezonabile. Și când îmi ofer simpatie să mă odihnesc și să mă relaxez, se dovedește că există doar suficientă odihnă. Plimbări și călătorii, discuții cu prietenii, excursii la părinți, cumpărături, muzică și filme, jogging dimineața și gimnastică de seară, cosmeticiană, manichiură, cursuri de pictură și dans, maraton de mâncare și creativitate, blogging, gătit și încă o mie și una de modalități de relaxare . Util.

Cu toții ne dorim adesea să petrecem o zi fără să facem nimic, dar puțini își pot permite asta sub jugul agitației zilnice și un antrenor intern care, conform tuturor regulilor de gestionare a timpului, dictează: „Mai eficient! Chiar mai eficient! " Iar ideea nu este nici măcar că nu există nicio modalitate de a petrece ziua singură, ci în convingerea interioară că, fără atenția femeilor, casa va fi acoperită de noroi, bărbatul va mânca chipsuri și fast-food, copiii vor fi răniți nesupravegheați, și într-adevăr lumea se va prăbuși. Responsabilitatea, controlul și dedicarea, care au fost întotdeauna apanajul bărbaților, sunt ușor acceptate de femei.

Suntem obligați să trăim într-o lume masculină, să folosim energii și atitudini masculine și, de asemenea, să ne relaxăm într-un mod masculin. Dar nu există multă plăcere din aceasta.

Odihna activă este foarte favorabilă pentru bărbați, deoarece le permite să arunce opresiunea vieții de zi cu zi și să câștige putere într-un fel de „luptă”. Recreerea femeilor este inerent pasivă și trebuie luată în repaus. Chiar și în anumite inacțiuni, deoarece acest lucru vă permite să vă odihniți și să nu câștigați doar energia feminină, așa cum ne învață lectorii vedici.

Stare de repaus

Capacitatea de relaxare este cheia unei stări de plăcere și bucurie. Aruncați o privire mai atentă asupra naturii feminine care ne înconjoară. Apa este purificată nu numai prin trecerea prin numeroase straturi de sol, ci și prin simpla așezare și starea de odihnă completă. Pentru a deveni utilă și vindecătoare, nu are nevoie să efectueze zece grade de filtrare - este suficient să puneți o monedă de argint în apă și să o lăsați să stea. Terenul devine fertil nu datorită cultivării intensive, aerării și fertilizării. Fermierii sunt conștienți de faptul că solul are nevoie de o odihnă obligatorie între culturi pentru a fi hrănit de soare și ploaie. Întreaga lume înconjurătoare se odihnește noaptea, când natura este scufundată în tăcere și inacțiune completă.

Femeile se bântuie chiar și în weekend. La urma urmei, acestea sunt singurele zile fără o rutină de birou, când aveți nevoie și aveți ocazia să ordonați casa, să dezasamblați lucrurile, să citiți literatură utilă și să faceți lucrări creative, pentru care nu există timp în timpul săptămânii. Weekend-urile sunt dedicate cumpărăturilor, excursii în suburbii pentru a-și vizita părinții, discuții cu prietenele. De ce atunci femeile nu se odihnesc și încearcă să fie active? Pentru că a nu face nimic nu este atât de ușor pe cât ar părea. Trebuie să vă pregătiți din timp, să îi avertizați pe cei dragi, să opriți telefonul și, cel mai important, să vă pregătiți mintea. Să-l elibereze de responsabilitatea pentru treburile casnice și treburile, să nu se gândească la muncă, la lucruri neterminate sau neterminate, să nu regrete timpul, care este atât de puțin și care ar fi mai bine petrecut cu beneficii.

Cum să te relaxezi ca o femeie

Ar fi minunat să nu faci nimic o dată pe săptămână. Dar chiar și o zi pe lună, eliberată de toate afacerile, grijile, practicile și angajamentele utile, va da un impuls uriaș de energie pentru luna următoare! Eliberați această zi de întâlniri și comunicări de afaceri, aranjați-vă în avans, astfel încât prietenii și rudele să nu se bazeze pe ajutorul și atenția dvs. în această zi, opriți-vă telefonul și întrerupeți comunicarea pe Internet. Această zi ar trebui să vă aparțină numai vouă și plăcerii voastre din inactivitate completă.

O poți numi Ziua oficială a leneviei și cu conștiința curată, comportă-te ca o legumă care zace în grădină și, la prima vedere, nu face nimic

Sarcina ta este de a oferi odihnă corpului, minții și conștiinței, pentru a minimiza activitatea fizică și mentală, precum și creativitatea, care, de asemenea, îndepărtează puterea.

O condiție importantă - evitați gândurile dure, reflecțiile și planificarea

Este foarte greu să nu te gândești la stresul de la locul de muncă, pentru că după Ziua Lenei trebuie totuși să mergi la muncă. Este aproape imposibil să te deconectezi de conflictul din familie și să nu te gândești la cei dragi, deoarece aceștia nu vor merge nicăieri și trebuie să trăiești cumva cu ei. Este greu să uiți de un împrumut pe care trebuie să îl plătești cu ceva. Despre o vacanță pe care doriți să o continuați, dar fără bani. Este greu să-ți spui „nu azi” și doar să te întinzi pe canapea ca o legumă, fără să faci nimic. Dar aceasta este o necesitate dacă doriți să continuați să stabiliți înregistrări pentru motivație și gestionarea eficientă a timpului.

De obicei, ziua mea ritualică a leneviei începe seara. Îmi permit să stau târziu, să citesc sau să vizionez un film, fără teama rezonabilă de a mă trezi devreme mâine. Poți dormi cât vrei, ceea ce înseamnă că te poți culca când vrei. Și apoi, toată dimineața, să stați în pat, răsfoind feedul sau contactul Instagram, bucurându-vă de imagini frumoase, pentru care de obicei nu există timp și nevoie oportună. Mâncați micul dejun așa cum doriți, nu așa cum este sănătos și corect din punct de vedere nutrițional. Nu vă faceți griji cu privire la BJU sau carbohidrați - mâncați doar tortul și gata. Umpleți o cadă de baie, turnați în ea ulei scump, pe care îl economisiți de mult timp și păstrați-l doar pentru vizita Reginei Angliei. Și bucură-te în spumă fără remușcări. Puteți rătăci prin oraș fără gânduri, bucurându-vă de senzația că nu aveți unde să vă grăbiți, nu există probleme urgente care necesită atenție.

Și, în general - totul mai târziu. O zi este doar a ta. Suntem încurajați să ne gândim doar la ziua actuală, să o folosim la maximum și să încercăm să înghesuim nepusabilul. Dar gândește-te puțin mai departe decât astăzi. Într-adevăr, într-un astfel de ritm, mâine s-ar putea să nu vină pur și simplu. Timpul petrecut pe sine, chiar dacă a trecut în inacțiune, nu poate fi irosit.

Celebrul om de știință și scriitor italian Umberto Eco, cu puțin timp înainte de moartea sa, a remarcat o trăsătură importantă a tinerei generații. Potrivit observației autorului romanului „Numele trandafirului”, tinerii moderni suferă de pierderi de memorie. Astăzi, devine inutil să memorezi o cantitate mare de informații în timp ce studiezi ─ este suficient să googlezi datele, dacă este necesar. Dar progresul ne poate juca un truc, avertizează Eco și mulți alți cercetători.

Potrivit oamenilor de știință americani, majoritatea oamenilor folosesc de obicei mai puțin de 10% din capacitatea lor de memorare. Se crede că odată cu vârsta, capacitatea de a-și aminti se deteriorează, unii cercetători britanici au subliniat chiar că declinul acestei funcții cognitive poate începe încă de la 45-50 de ani. Dar vestea bună este că nu este niciodată prea târziu să începi conștient să lucrezi la îmbunătățirea capacității de memorare. „Cu toții avem riscul de a dezvolta boala Alzheimer la bătrânețe și o modalitate de a evita aceste probleme este să ne exercităm în mod constant memoria”, a scris Eko.

Există multe metode de îmbunătățire a memoriei, le analizăm pe cele mai eficiente.

1. Concentrație și repetare conștientă

Cum vă imaginați un mecanism de memorare? Potrivit omului de știință australian, profesor de psihologie asociativă irlandeză Muayrinne, majoritatea oamenilor își imaginează memoria ca un fel de dulap în care sunt stocate toate informațiile personale. Dar, în realitate, totul este oarecum mai complicat. Memorarea nu este un proces pasiv, ci un proces creativ. Necesită o concentrare conștientă a atenției. Nu este suficient doar să citiți o pagină și nu ar trebui să sperați că informațiile vor fi stocate cu ușurință în memorie în acest fel. Este necesar să vă concentrați și să repetați.

Repetarea este în continuare cel mai comun și mai sigur mod de memorare. Ne-am găsit cu toții într-o situație incomodă: după ce am întâlnit o persoană interesantă la o petrecere, după 5 minute ne dăm seama că am uitat numele interlocutorului. Dar este ușor să evitați jena - este suficient doar să repetați numele interlocutorului de mai multe ori într-o conversație, iar apoi informațiile vor fi fixate în memoria pe termen lung.

Pentru o schimbare, puteți utiliza în mod regulat o metodă de memorare activă - efectuați un autotest. Verificați dacă ați învățat cu adevărat informațiile de care aveți nevoie, punându-vă întrebări cheie despre subiect.

O altă modalitate este de a relata informații. Într-un articol din Învățare și memorie, Universitatea Baylor a recomandat ca după citirea informațiilor, să le repovestească cuiva. După cum au remarcat cercetătorii, după repovestire, informațiile apar fără probleme în memorie, chiar și la o săptămână după ce persoana a aflat-o.

2. Dieta corectă

Dacă respectați în mod regulat regulile unei diete sănătoase, atunci este puțin probabil să suferiți de uitare. Dacă urmați o dietă mediteraneană, atunci s-ar putea chiar să fiți invidiați. Superalimentele pentru memorie sunt în primul rând alimente bogate în acizi grași omega-3 (pește), fructe și legume bogate în antioxidanți, cum ar fi spanac, avocado, sfeclă, precum și afine, nuci și fasole. Unii oameni de știință recomandă cu tărie carbohidrați cu conținut scăzut de glicemie (cum ar fi fulgi de ovăz).

3. Eliminați multitasking-ul

4. Somn de calitate

Somnul pe termen lung a devenit aproape un lux astăzi. Dar dacă într-adevăr trebuie să vă îmbunătățiți memoria, trebuie să vă revedeti programul obișnuit și să vă întrebați dacă aveți cu adevărat suficient timp să dormiți? Un somn sănătos prelungit este o modalitate excelentă de a preveni îmbătrânirea, potrivit Nature Neuroscience. În timpul somnului sănătos, informațiile din memoria pe termen scurt sunt „scrise” în memoria pe termen lung. Cu toate acestea, nu degeaba studenții sunt sfătuiți să doarmă bine înainte de examene.

5. Începeți să încărcați

Fitness-ul este bun pentru mai mult decât doar pentru corp. Exercițiile fizice îmbunătățesc circulația sângelui, care, în consecință, îmbunătățește fluxul sanguin către creier și, în cele din urmă, îmbunătățește starea de spirit, reduce nivelul de stres și îmbunătățește abilitățile cognitive, în special învățarea și memorarea.

Jogging-ul este deosebit de util. Anul trecut, cercetătorii de la Universitatea Brigham Young din SUA au declarat că au găsit o legătură între alergarea și îmbunătățirea memoriei. Alergatul este considerat a ajuta la minimizarea efectelor dăunătoare ale stresului cronic asupra hipocampului, partea creierului responsabilă de memorie.

Anterior, medicii olandezi au raportat, de asemenea, o observație interesantă: cursurile de fitness la patru ore după munca mentală contribuie la memorarea eficientă a unei cantități mari de informații. Oamenii de știință cred că hormonii dopamină și norepinefrină, care sunt produși activ în timpul sportului, influențează îmbunătățirea consolidării memoriei.

Învață să faci pauze și să nu faci nimic: nu numai că vei câștiga forță, dar vei crește și creativitatea.

Ritmul modern al vieții presupune că fiecare minut contează. Ne grăbim, încercând să facem tot ce putem în 24 de ore. Acest lucru duce la oboseală, apatie, depresie și, în cele din urmă, epuizare emoțională completă și adesea fizică. Prin urmare, este foarte important să faceți pauze. Toți oamenii minunați au găsit timp să se rupă de viața lor obișnuită, să plece sau pur și simplu să se închidă acasă și să nu facă altceva decât să iasă la micul dejun, la prânz și la cină și să se delecteze cu somnul de prânz și noapte.

După cum arată practica, acest tip de „trândăvie” este de fapt o activitate foarte utilă. „A nu face nimic”, potrivit majorității psihologilor, nu este o stare pasivă, ci dimpotrivă, un moment în care poți observa momentele vieții tale, să reflectezi asupra gândurilor și sentimentelor tale. Și dacă prin trândăvie se obișnuiește să înțelegem expresia „nu face nimic util”, atunci util este munca, câștigarea banilor, care apoi sunt cheltuiți pentru lucruri. Această „utilitate” ne scoate din viața reală, posibilitatea de a ne bucura de lucrurile mărunte și de a vedea lumea din jurul nostru. În acest caz, „a nu face nimic” este ceva sinonim cu conceptul de „a te simți viu”.

„Inactivitatea întărește țesuturile nervoase ale creierului, memorie și abilitatea de a invata "

Odihna și plictiseala fără scop pot spori creativitatea. Unele studii au arătat că persoanele care au luat o pauză de la eforturile lor creative au arătat rezultate mai bune după o scurtă odihnă. Într-un alt studiu, mai mulți oameni au copiat numere de pe agenda telefonului pe altul. Această activitate plictisitoare le-a făcut creierul să lucreze mai mult pentru a găsi soluții creative și rapide la problemă. Și omul de știință danez Manfred Ketz de Vreis scrie că dorința de a se încărca cu muncă „poate fi un mod eficient de a te proteja de gânduri și sentimente tulburătoare”. Când nu facem nimic, rămânem față în față cu problemele noastre și putem găsi o modalitate de a le rezolva.

A fi prea ocupat este contraproductiv. Adesea confundăm diligența și eficiența. O zi petrecută în micile afaceri seara oferă o senzație de oboseală plăcută și ni se pare utilă. Dar acest lucru nu este întotdeauna cazul. Adesea, într-o zi plină de mici griji, nu facem nimic cu adevărat util. Inacțiunea afectează, de asemenea, cât de bine funcționează creierul. Potrivit majorității neurologilor, creierul are nevoie de odihnă nu numai pentru recuperare, ci și pentru procesarea a tot ceea ce am experimentat. În plus, aceste „perioade de nefuncționare” sunt cele care întăresc țesutul nervos al creierului, memoria și capacitatea de învățare.

A nu face nimic nu este o sarcină atât de ușoară. Este foarte dificil să nu fii distras de internet sau de apeluri. Dar capacitatea de a se desprinde de toate acestea conduce la concentrare. Italienii știu multe despre acest lucru: au chiar expresia „Dolce far niente”, care înseamnă „Plăcerea de a nu face nimic”, iar acest sentiment nu poate înlocui pe altul.

Colleen Long

psiholog

„Ce se întâmplă dacă în loc de Facebook, e-mail, filme și jocuri video, pur și simplu nu ai făcut nimic? Ce se întâmplă dacă, în loc de 7 zile de vacanță din 365, începi să te bucuri de viață în fiecare zi? Ce se întâmplă dacă nu aștepți ca sâmbăta și duminica să se desprindă și să se odihnească? Poate te vei așeza și vei citi o carte. Poate că te vei uita pe fereastră și vei asculta melodiile muzicianului tău preferat. Poate veți învăța să fluierați ... Meditați ... Relaxați-vă ... sau (brusc!) Doze. Ce să faci astăzi pentru a nu face nimic? "