Гар урлал

Энэ байдлаас гарах арга замыг хэрхэн олох вэ. Найдваргүй нөхцөл байдлаас гарах арга замыг хэрхэн олох вэ: өөртөө дүн шинжилгээ хийх, алдаагаа тодорхойлох, зорилго тавих, төлөвлөгөө гаргах, сэтгэл судлаачдын зөвлөгөө. Алхам №4 - Төлөвлөгөө

Хүний амьдралд олон хэцүү, заримдаа найдваргүй, мухардалд ордог нөхцөл байдал байдаг. Ихэнхдээ хүмүүс юу хийхээ мэдэхгүй, мухардлаас хэрхэн гарахаа мэддэггүй.

Өнөөдөр амьдралын хүнд нөхцөлд сэтгэл зүйн туслалцаа үзүүлэх вэбсайт дээр вэб сайт, та сэтгэл судлаачийн зөвлөмжийг уншиж, амьдралын эгзэгтэй, найдваргүй мэт санагдах нөхцөл байдлаас хэрхэн гарах арга замыг олж мэдэх болно.

Найдваргүй нөхцөл байдал - амьдралын мухардмал байдал

Хүмүүс амьдралын ихэнх мухардалд ордог. Ихэнхдээ ямар ч найдваргүй нөхцөл байдлыг тухайн хүн өөрөө л ийм гэж үздэг, учир нь... Энэ эгзэгтэй, стресстэй мөчид тэрээр оюун ухаан, мэдлэг, ур чадвараа бүрэн, бүрэн хэмжээгээр ашиглаж чадахгүй.

Хүн стресст орсон үедээ хэвшмэл сэтгэж, сэтгэл хөдлөлтэй байдаг - цочромтгой эсвэл сэтгэлээр унадаг.

Хүний амьдрал дахь мухардмал, найдваргүй нөхцөл байдал гэж юу вэ?
Сэтгэл зүйн мухардмал байдал буюу амьдралын найдваргүй нөхцөл байдал буюу мухардмал байдал гэдэг нь тухайн хүн амьдралын зөв сонголтоо хийж чадахгүй, асуудлын шийдлийг олж чадахгүй, эсвэл аливаа хүнд хэцүү, эгзэгтэй үед юу хийхээ мэдэхгүй байх явдал юм. нөхцөл байдал.

Тэрээр энэ мөчид стресст орсон, сэтгэлээр унасан эсвэл мэдрэлийн өвчтэй байгаа тул "энд болон одоо" нөхцөл байдлын талаар хангалттай бодож, ажиллаж чадахгүй.

Хэрэв та эгзэгтэй, хэцүү байдалд орвол яах вэ амьдралын нөхцөл байдал?
Хямрал, түгжрэлийн үед хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол найдваргүй нөхцөл байдал байхгүй гэдгийг урьдчилан ойлгох явдал юм.

Та одоогийн нөхцөл байдлаас гарах гарцыг үргэлж олж, сонголтоо хийх боломжтой.

Амьдралын хямрал, найдваргүй нөхцөл байдлаас урьдчилан сэргийлэх
Хямралын нөхцөл байдлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд - амьдралд аль болох цөөн байхын тулд та ертөнцийг үзэх үзлээ байнга өргөжүүлэх хэрэгтэй - дэлхийн илүү өргөн загвар, бодит байдлын газрын зургийг гаргах хэрэгтэй.
Мөн зогсонги байдалд, "тав тухтай бүсэд" байнга амьдрахгүй байх.

Өөрөөр хэлбэл, амьдралдаа хүнд хэцүү нөхцөл байдлаас зайлсхийхийн тулд та хувийн өсөлт, өөрийгөө хөгжүүлэх ажилд байнга оролцох хэрэгтэй.

"Байнгын" гэдэг нь таны бүх амьдралыг хэлдэг. Дараа нь та мухардлаас гарах арга замыг хайх шаардлагагүй болно - та үүнд орохгүй.

Найдваргүй нөхцөл байдлаас гарах арга замыг хэрхэн олох вэ

Хэрэв та аль хэдийн мухардалд орсон, хямралын нөхцөл байдалд орсон бол тэр даруйд нь гарах хэрэгтэй. Юуны өмнө стрессээ тайлж, асуудалд хандах хандлагаа өөрчлөх замаар.

Хэрхэн мухардмал, найдваргүй нөхцөл байдлаас гарах арга замыг олох вэ?

Жишээлбэл, сэтгэлзүйн дасгал хийх, гүнзгий амьсгалах, эсвэл асуудлын талаархи сөрөг бодлоо илүү эерэг эсвэл төвийг сахисан бодлоор өөрчлөх замаар стрессийг бараг тэр даруй арилгах боломжтой;
Та өөрийн сэтгэлгээ, сэтгэл хөдлөлөө хэвийн болгосны дараа та асуудлыг үнэлж, зохих ёсоор тодорхойлох боломжтой болно (ихэвчлэн, зөвхөн хандлагаа өөрчилснөөр асуудал өөрөө алга болдог);
Хэрэв танд цөөхөн тодорхой сонголт байгаа бол, жишээ нь зөвхөн хоёр сонголт байвал та ертөнцийг үзэх үзлийг оновчтой бөгөөд хангалттай (мэдрэлгүйгээр) өргөжүүлж, асуудлыг шийдэх бусад боломжуудыг олж харах боломжтой;
Хэрэв бүх сонголт хорон муу байвал хэд хэдэн хорон муугаас бага нь сонгогдоно;
Хэрэв та найдваргүй байдлаас ганцаараа гарч чадахгүй бол тусламж хүс...

Амьдралын хүнд хэцүү нөхцөлд туслах

Хүмүүс амьдралын мухардлаас бие даан гарч чадахгүй бол - тэд стресст орсон, сэтгэлээр унасан, "хөлдсөн" - хямралын үед тэдэнд мэргэжлийн, сэтгэл зүйн тусламж хэрэгтэй болно.

Мэдрэлийн шинж тэмдгийг арилгасны дараа бараг ямар ч найдваргүй нөхцөл байдлаас гарах арга замыг олох боломжтой болно.

Онлайнаар зөвлөгөө аваарайсэтгэл судлаач-сэтгэл зүйч Олег Вячеславович Матвеев

Үе үе бид шийдвэрлэхэд хэцүү эсвэл бүрмөсөн шийдвэрлэх боломжгүй мэт санагдах нөхцөл байдал, нөхцөл байдалтай тулгардаг. Ийм тохиолдолд бид өнөөгийн нөхцөл байдлаас гарах арга замыг олохоос цөхрөнгөө барсан тул гаднаас нь бодитой, ухаалаг хандах хэрэгтэй. Гэхдээ энэ сонирхолтой, бодолтой санааг хаанаас олох вэ? Хүнд хэцүү үед Ариаднагийн энэ цорын ганц замд тусалж, харгис тойргоос хэрхэн гарахыг хэлж өгөх жинхэнэ ухаалаг хүнийг бид хаанаас олох вэ?

Бид энэ чухал шийдвэрийг хайртай хүмүүс эсвэл найз нөхөддөө даатгадаг. Энэ нь давуу талтай. Юуны өмнө бид тэдэнд итгэлтэй байна. Хоёрдугаарт, тэдний "гаднаас харах" нөхцөл байдлыг үнэлэхэд илүү үнэн зөв байх болно гэж найдаж болно. Гуравдугаарт, бид өөр хэнээс тусламж хүсэхээ мэдэхгүй байна. Ийм шийдлийн сул тал нь бас тодорхой юм: таны хайртай хүмүүсийн шийдвэр хамгийн сайн байх магадлал багатай - хэрэв тэд асуудлын гүн гүнзгий, түүний бүх сүүдэр, нюансыг мэдэхгүй байгаа бол. Үүнийг зөвхөн чи л мэднэ. Гэхдээ ийм тохиолдолд яах вэ?!

Гарц байгаа. Хамгийн гайхалтай нь чи түүнийг таньдаг. Та хамгийн хэцүү асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх, хамгийн хэцүү, будлиантай нөхцөл байдлаас гарах арга замыг хэрхэн олохыг мэддэг. Шийдэл бий. Хэрэв та үүнд итгэхэд амаргүй бол ердийн байрандаа байдаггүй түлхүүрүүдийг хэрхэн хайж байгаагаа бодоорой. Тэд гэртээ байгаа гэдгийг та мэднэ. Тэд хаа нэгтээ байгаа гэдгийг та сайн мэднэ. Эрт орой хэзээ нэгэн цагт та тэднийг олох нь танд тодорхой байна. Гэхдээ тэд хаана байна?

Хамгийн цөхрөнгөө барсан логикийг үл тоомсорлож буй асуудлын шийдлийг олохын тулд бид парадокс замаар явах хэрэгтэй: сургуулийн физик, алгебрийн сурах бичигт асуудлын бүх хариулт байдаг шиг асуудлыг шийдэлтэй мэт харагдуулах. өгч байна. Таны хийх ёстой зүйл бол эдгээр бүх шийдлүүдийг агуулсан харгалзах хуудсуудыг олж, одоогийн хариултыг сонгох явдал юм. Бидний бүх асуултын хариулт бүхий эдгээр хуудсуудыг олохын тулд бидэнд мэргэн ухаан гэж нэрлэгддэг техник хэрэгтэй болно: өдөр тутмын хамгийн төвөгтэй асуудлын шийдлийг хайж олохыг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл багасгах сэтгэлзүйн дасгал.

Ухаантай хүний техникийг зөвхөн нэг удаа хийдэг бөгөөд үүний дараа та амьдралын талаархи бүх, тэр байтугай хамгийн төвөгтэй асуултуудад хариулт авах болно. Гэсэн хэдий ч энэ нь үнэхээр тохиолдохын тулд техникийг маш болгоомжтой, нухацтай гүйцэтгэх ёстой. Энэ нь таны төсөөлөлд бүх асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг ухаалаг хүний дүр төрхийг бий болгодог явдал юм. Энэ дүр төрх таныг сахиус шиг ирээдүйд дагалддаг. Тэр хүнд хэцүү үед лонхноос дуудаж болох жин шиг байх болно. Чамайг түүнээс гуйсан даруйд тэр танд туслах болно.

Ухаантай хүнийг яаж бүтээдэг вэ? Хүний төсөөлөл маш хүчтэй тул бараг л төсөөлж чадах бүхнээ гаргаж чаддаг. Хэрэв та ягаан гацуур мод ямар байхыг төсөөлөхийг хүсч байвал үүнийг хийж чадна. Та хүссэн зураг, зургийг хялбархан бүтээх боломжтой. Мөн та дуртай аялгууныхаа аяыг өөртөө дуулж, санаж, дахин гаргах боломжтой. Та дуу хоолойг сонсож болно: эрэгтэй эсвэл эмэгтэй, чанга эсвэл нам гүм, өндөр эсвэл нам. Хэрэв та хүсвэл зургийг харж, энэ нь хэрхэн сонсогдож байгааг сонсох боломжтой: жишээлбэл, шалан дээр үсэрч буй бөмбөг нь зөвхөн тодорхой өнгө, хэлбэртэй байхаас гадна шалнаас үсрэх үед тодорхой дуу чимээ гаргадаг. Бид энэ бүгдийг өдөр бүр олон мянган удаа хийдэг: бид зураг төсөөлж, дуу хоолойг сонсож, өөрсдийн оролцоотойгоор бүрэн өнгөт кино үзэх боломжтой.

Ухаалаг хүнийг бүтээхийн тулд дотоод нүдээрээ харж, дотоод чихээрээ сонсох чадвар танд хэрэгтэй болно. Танд ер бусын, сэтгэл хөдөлгөм зүйл хэрэггүй. Мэргэн ухаан бол дүрмээр бол бүх зүйлд хэмжигдэхүүн, гөлгөр байдал, тайван байдал юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв таны мэргэн хүн улбар шар жинсэн өмд өмсөж, үсээ наалдамхай хөх өнгөөр будвал би огт гайхахгүй. Учир нь таны ухаалаг хүн таны хүссэн зүйл байж болно. Тэр сахалтай, сахалгүй байж болно, тэр эмэгтэй эсвэл эрэгтэй байж болно. Энэ хүн хөгшин, эсвэл эсрэгээрээ маш залуу байж болно. Хэрэв энэ нь зөвхөн нэг зүйлийг хангасан бол чухал дүрэм: Энэ хүний дүр төрх таны мэргэн ухаан, гэгээрлийн талаархи санаатай бүрэн нийцдэг.

Ухаалаг хүнийг бүтээхэд хэдэн цаг зарцуулагдаж магадгүй. Харамсах хэрэггүй, энэ нь танд маш их ашиг тусыг авчрах болно, хэрэв бид энэ эсвэл тэр шийдлийг хайж олоход зарцуулсан цаг хугацааг ярьж байгаа бол үүнийг сар, жилээр тооцож болно. Эдгээр цагуудад хэн ч танд саад болохгүй, та өөртэйгөө ганцаараа, мэргэн хүнтэйгээ ганцаараа байх нь дээр. Хэрэв танд ийм боломж олдсон бол та техникийг шууд гүйцэтгэж болно.

Нэгдүгээр алхам.Танд үзэг, цаас хэрэгтэй болно. Энэ бүгдийг бэлдэж, дараа нь тайвшрахыг хичээ. Та юу ч хийх шаардлагагүй, та сандал дээр чимээгүйхэн сууж эсвэл бүр хэвтэж болно. Та өнгөрсөн туршлагаасаа ямар нэг зүйлийг санах хэрэгтэй бөгөөд тааламжтай зүйлсийг санах хэрэгтэй тул энэ нь амархан байх болно. Хүнд хэцүү нөхцөл байдлаас гарах арга замыг олсон хэд хэдэн тохиолдлыг санаарай. Тэд юу ч байж болно, таны санаанд орж ирсэн хамгийн тод зүйлийг аваарай. Нөхцөл байдал амжилттай шийдэгдсэн чөтгөрийн тойргийг эвдэж, тэр мөчид танд ямар мэдрэмж төрсөн бэ? Өөртөө үүрэг, гавьяагаа хэлээрэй: бүх зүйл байрандаа орохын тулд та яг юу бодож олсон бэ? Үүнийг санаж, хэлэнгүүт хүмүүс гартаа утас ороож, гарын алган дээрээ тэмдэг зурж байхдаа хийдэг шигээ хачиг эсвэл загалмай тавиад, үүнтэй төстэй үр дүнтэй өөр тохиолдлыг үргэлжлүүлээрэй. . Таны даалгавар бол таван (эсвэл түүнээс дээш) ийм тохиолдлыг санаж, оюун санааны хувьд загалмай тавих явдал юм: тэд, бид санаж байна, бид санаж байна гэж хэлдэг. Бүх зүйл бэлэн болсны дараа бүгдийг цаасан дээр бич. "Би энийг, тэрийг хийсэн, миний асуудал амжилттай шийдэгдсэн." Эсвэл: "Би ийм ийм юм бодож олоод, дараа нь бүх зүйл байрандаа орсон."

Хоёрдугаар алхам.Төрөл бүрийн мэргэн хүмүүс байдаг бөгөөд хүн бүрийн хувьд тэд маш өөр байж болно. Зарим хүмүүс сахалтай, зарим нь эвэртэй нүдний шилээр итгүүлдэг. Оюун санааг тодорхой хувцас, нас эсвэл зарим нарийн ширийн зүйлсээр онцолж болно. Үүнийг мэдээд түүнийг ямархуу хүн болохыг төсөөлөөд үз дээ - таны мэргэн хүн үү? Хэрэв та түүнтэй уулзвал тэр ямар харагдах байсан бэ? Тэр яаж хувцаслах байсан бэ? Магадгүй тэр чамд хэн нэгнийг сануулж байгаа болов уу? Түүний хоолой ямар байх бол? Зоригтойгоор, чөлөөтэй төсөөлж, мэдрэмжээ сонс. Та цаасан дээр тэмдэглэл хийж, түүний хамгийн чухал шинж чанар, чанарыг тэмдэглэж болно. Хэрэв та бага ч гэсэн зурахаа мэддэг бол зурж болно. Ухаантай хүнтэйгээ уулзах газраа бас тодорхойлох хэрэгтэй. Магадгүй энэ нь нам гүм харанхуй оффис, эсвэл халуун цөл, эсвэл намрын ой байх болно. Хэрэв та ямар нэг зүйлийг төсөөлж чадахгүй байгаа бол, хэрэв та үүнийг хийж чадвал энэ нь ямар байх байсан талаар бодож үзээрэй. Бурханд баярлалаа, хүмүүс эсвэл юмс ямар байх талаар бодоход хялбар байдаг. Ухаантай хүн чинь ямар байх бол гэж бодоход амархан.

Хоёр дахь алхамын төгсгөлд та мэргэн хүнийхээ бүрэн дүр төрхтэй болно. Та түүнтэй уулзах газраа мэдэх болно: түүний тухай үргэлж төсөөлж эсвэл бодож болох газар нь таны анхаарлыг татах болно. Та бас ухаалаг хүнийг цаасан дээр дүрсэлж болно. Үгийг бүү ярь, аль болох нарийвчлан тайлбарла.

Гуравдугаар алхам.Та өөрийн мэргэн хүнээ хэрэгтэй үед нь төсөөлж чадвал (нүдээ аниад түүн рүү оч, эсвэл түүнийг чам дээр ирүүл, эс бөгөөс тэр чамайг бодох төдийд л чиний өмнө гарч ирэх болно) Таны зөв шийдлийг олж, аюулгүй гарсан нөхцөл байдлын жагсаалтыг гаргаж, энэ жагсаалтад өөр нэг нөхцөл байдлыг нэмж оруулаарай. Бид амьдралдаа ижил төстэй олон шийдлийг олдог тул энэ нь хялбар байх болно. Бүх зүйлийг яг адилхан давт: ямар сайн шийдэлд хүрсэн, нөхцөл байдал шийдэгдсэний дараа тэр даруйд ямар мэдрэмж төрж байснаа санаж, өмнөх тохиолдлуудын адил сэтгэцийн загалмай тавиад дараа нь энэ хэргийг жагсаалтад нэмнэ үү.

Дөрөвдүгээр алхам.Гуравдугаар алхамыг дуусгасны дараа дахин тайвширч үзээрэй: сандал дээрээ түшин эсвэл хэвтээрэй. Нүдээ аниад одоо байгаа хүнд хэцүү нөхцөл байдлын талаар бод. Хэсэг хугацаанд анхаарлаа төвлөрүүл, энэ нь хангалттай байх болно. Үүний дараа мэргэн хүнтэйгээ уулзаж, тэр таны өмнө гарч ирэнгүүт түүнээс нэг асуулт асуу: энэ тохиолдолд та юу хийх ёстой вэ?

Ухаантай хүнээсээ асуулт асуусны дараа та шууд хариулт авах болно. Энэ нь ямар ч өмч байж болно: санах ой, зураг, зураг, дуу хоолой, хэллэг болон бусад. Хүлээн авсан зүйлийнхээ талаар бод. Та үүнийг бичиж, зурж эсвэл чангаар хэлж болно. Та асуултанд тань хариулах зарим чухал мэдээллийг хүлээн авлаа. Энэ мэдээллийг өгснөөр мэргэн хүний юу хэлэх гэснийг ойлгоход л хангалттай.

Цаашид ухаантай хүнтэй дахин уулзахдаа мэдээлэл солилцох арга замын талаар түүнтэй санал нийлж болно. Та түүний нэрийг хэн болохыг олж мэдэх боломжтой бөгөөд үүний тулд та түүнээс энэ талаар асуух хэрэгтэй. Та мөн түүний дууг сонсох боломжтой бөгөөд дараа нь асуулт асуухдаа түүний хэлэхийг сонсоход л хангалттай. Уулзахдаа дуу хоолой сонсогдохгүй байж болох ч асуултуудад тань хариулах бодол байдаг. Энэ бол таны мэргэн хүний хариулт юм. Тантай уулзаж, танд туслахыг хичээсэн түүнд талархахаа бүү мартаарай.

Ухаантай хүнтэй уулзахад ямар ч хязгаарлалт байхгүй. Та хүссэн үедээ түүнтэй холбогдож тусламж авах боломжтой. Түүнтэй уулзсаны дараа зүүдэндээ анхаарлаа хандуулаарай. Зүүдэндээ та зөв шийдвэр гаргахад туслах маш чухал мэдээллийг хүлээн авах боломжтой. Чамд амжилт хүсье! Мөн ойрын ирээдүйд уулзах мэргэн хүндээ баярлалаа. Энэ бүхнийг анхааралтай сонссон түүнд баярлалаа.

Та хэн ч байсан, ямар ч амжилтанд хүрсэн бай, асуудал үргэлж тохиолдож болох бөгөөд амьдрал хэзээ ч сайжрахгүй юм шиг санагдах болно. Гэсэн хэдий ч таны хандлага чухал гэдгийг санаарай, үүнийг хэрхэн өөрчлөх талаар эндээс үзнэ үү.

Зэн буддист, Харвардын профессор Роберт Уолдингер насанд хүрэгчдийн хөгжлийн судалгааг удирдаж, бидний амьдралыг юу аз жаргалтай болгодогийг ойлгохын тулд 75 жилийн турш 724 эрэгтэйг дагажээ.

Аз жаргалын үндэс нь нийгэмд хамрагдах, эрүүл харилцаатай байх явдал юм. Аз жаргалыг мэдрэхийн тулд туслахад бэлэн хүмүүсээр хүрээлэгдсэн амьдрах хэрэгтэй.

Амьдралын бэрхшээлийг дагалддаг хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг даван туулах зургаан аргыг энд оруулав. Заримдаа тэд асуудлыг шууд шийдвэрлэхэд тусалдаггүй, гэхдээ тэд алсын харааг тодорхой болгодог бөгөөд энэ нь маш их юм. Үр дүнгээс үл хамааран таны шийдвэр айдасгүй байх болно - тэдэнд мэдэгдэх болно.

1. Өөрөө сөрөг яриагаа зогсоо

Эхний алхам бол хязгаарлах төөрөгдлөөс ангижрах явдал боловч өөрөөсөө өөрөөсөө сөрөг яриаг зогсоох нь адил чухал юм:

Надад ямар баримтууд байгаа вэ?
Би баримтад найдаж байна уу эсвэл өөрийнхөө тайлбарт найдаж байна уу?
Магадгүй би сөрөг дүгнэлт хийж байна уу?
Миний бодол үнэн эсэхийг яаж мэдэх вэ?
Энэ байдлыг өөрөөр харж болох уу?
Нөхцөл байдал үнэхээр миний бодож байгаа шиг хүнд байна уу?
Энэ сэтгэлгээ зорилгодоо хүрэхэд минь тусалдаг уу?

Заримдаа асуудлыг өөр өнцгөөс харахын тулд өөрийгөө доромжилж байгаагаа хүлээн зөвшөөрөхөд хангалттай.

2. Алсын хараагаа бүү алдаарай

Таны бүхий л амьдралын хүрээнд тулгарч буй асуудал бол зүгээр л өчүүхэн төдий зүйл бөгөөд энэ нь таныг хүн гэж тодорхойлдоггүй, таны бүх түүх, хүч чадал, ололт амжилтын тусгал биш юм.

Бид ихэнхдээ өмнөх бүх эерэг туршлагуудыг мартаж, зөвхөн бидний өмнө байгаа зүйлийг л хардаг. Амьдралынхаа талаар цогцоор нь төсөөлж, өөрөөсөө асуугаарай:

Хамгийн муу зүйл юу байж болох вэ? Энэ магадлалтай юу?
Хамгийн шилдэг нь яах вэ?
Юу болох магадлал хамгийн өндөр вэ?
Таван жилийн дараа энэ нь юу гэсэн үг вэ?
Магадгүй би энэ асуудлыг хэтэрхий их гаргаж байна уу?

3. Өөрийнхөө хариу үйлдэлээс суралц

"Өдөөлт ба хариу үйлдэл хоёрын хооронд ялгаа байгаа бөгөөд энэ зайд бид хариу үйлдлээ сонгох эрх чөлөөтэй. Бидний хөгжил, аз жаргал энэ сонголтоос шалтгаална” гэж Виктор Франкл хэлэв.

Та асуудалд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэх вэ? Ийм нөхцөлд та хамгийн сайн найздаа ямар зөвлөгөө өгөх вэ? Бид ямар ч өдөөлтөд үзүүлэх хариу үйлдлээ цаг мөч бүрт бүрэн хянаж чаддаг бөгөөд өнөөдөр сэтгэл зүй нь хүнд нөхцөлд хариу үйлдэл үзүүлэх хяналтыг сайжруулах таван аргыг мэддэг.

Та ямар хүн болохыг хүсч байгаагаа бодоорой
Өөрийнхөө хариу үйлдлүүдийн утга учир, гарал үүслийн талаар бод
Үйлдлийнхээ үр дүнг хараарай
Хамгийн сайн хариултыг төсөөлөөд үз дээ
Өөртөө энэрэнгүй хандаж сур

4. Нөгөө талын хариу үйлдлээс суралц.

Харвардын судлаачид санал зөрөлдөөндөө өрөвдөх сэтгэлийг ашиглах нь зөрчилдөөнийг шийдвэрлэхэд чухал ач холбогдолтой бөгөөд хэлэлцээр амжилттай үр дүнд хүрэх чухал урьдчилсан нөхцөл болохыг харуулсан.

5. Гадны ажиглагчийн байр сууринаас нөхцөл байдлыг үнэл

Хэрэв та ажиглагч бол нөхцөл байдлаас гарч, сэтгэл хөдлөлөө хойш тавьж, таны хариу үйлдлийг ажиглаж болно.

Өөрийгөө ухамсарлах ийм түвшний тусламжтайгаар та зөрчилдөөн дунд байсан ч өөрийгөө ухамсарлаж, өөрийн зан чанарыг нөхцөл байдлаас салгаж чадна.

6. Тусламжийг гаднаас хай.

Өөрийнхөө туршлага дутмаг байгаа ямар ч тохиолдолд ухаалаг зөвлөгөө аваарай. Эгогоо хойш тавьж, шүүмжлэлтэй үзэл бодол, бүтээлч санал хүсэлтийг асууж, даалгавраа биелүүлсний дараа бусдад өөрийн туршлагаас суралцахад тусал.

Та болон таны асуудал нэг бүтэн биш гэдгийг санаарай. Асуудал нь таны аяллын зөвхөн нэг тал бөгөөд энэ нь өсөлтийн эх үүсвэр юм. Сорилтуудаас бүү зугт, учир нь тэд биднийг илүү сайн болгодог. Бүх зүйл алдагдсан мэт санагдах үед санаж байгаарай: энэ нь бас өнгөрөх болно.

Бэлтгэсэн: Тая Арьянова

Хүний амьдралд янз бүрийн, заримдаа бүр төсөөлшгүй нөхцөл байдал тохиолдож болно. Маргааш биднийг юу хүлээж байгааг бид төсөөлж ч чадахгүй. Өдөр тутмын бэрхшээл, санаа зовнилоор бид аюулгүй байдлынхаа талаар бараг боддоггүй. Бидний толгой дээгүүр аянга ниргэхэд бид ихэвчлэн "өөрийгөө гаталж", "сүрэл тарааж" эхэлдэг бөгөөд бид бэлтгэсэн байрлал руу биш, харин үл мэдэгдэх харанхуй руу ухрах хэрэгтэй болдог. Ихэнхдээ та ангал руу унаж байгаа юм шиг санагддаг. Бидний мэддэг дуунд "...хайр гэнэт ирж, үдэш бүр тэр даруй гайхалтай сайхан болно" гэсэн үгс байдаг. Гэнэтийн асуудал тулгарвал яах вэ? Дараа нь нар бидний төлөө бүдгэрч, дэлхий бидний хөл доороос алга болж, бидэнд хэн ч, юу ч тус болохгүй юм шиг санагддаг.

Хүн аз жаргалгүй байхдаа эмзэг болж, соронз мэт “наалддаг” асуудал үүсдэг. Ихэвчлэн ийм тохиолдолд гай зовлон ганцаараа ирдэггүй гэж хэлдэг. Төөрөгдөлтэй хүн "Юу хийх вэ?" гэсэн хоёр анхдагч славян асуултаас болж зовж шаналж эхэлдэг. "Хэн буруутай вэ?" Бүр тодруулбал, эсрэгээрээ: "Хэн буруутай вэ?" тэгээд л - "Юу хийх вэ?" Ердийнх шигээ бидний ихэнх нь бүтээмжтэй бодол санаа, алхмуудаас илүүтэйгээр өөрсдийн азгүйтэлд буруутгах хэн нэгнийг хайж, нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийж эхэлдэг.

Амьдрал надад заасан миний хамгийн анхны дүрэм бол буруутанг хайх шаардлагагүй, хүн бүрийг уучлах хэрэгтэй, хэнийг ч буруутгаж болно, гэхдээ хамгийн түрүүнд өөрийгөө буруутгах хэрэгтэй. Шаардлагатай гарц, сэргэлтийг хайж олох, тэмцэхэд хүч чадал хэрэгтэй болно.

Та өөрийн зовлон зүдгүүрт бүх дэлхийг буруутгаж, дараа нь буланд чихэлдэж, бүх зүйл өөрөө шийдэгдэхийг хүлээж болно. Ихэвчлэн тэд үүнийг хийдэг, учир нь тэд үүссэн асуудлуудыг шийдвэрлэх гэж оролддоггүй, харин зөвхөн "мартахыг" хичээдэг бөгөөд шидтэн нисч, гайхамшиг ирэх болно гэж далд ухамсрын хамгийн хол тавиур дээр байрлуулдаг. тохиолдож, асуудал өөрөө алга болно. Гэхдээ энэ тохиолдолд сайн зүйл тохиолдохгүй. Тиймээс эцэг эхчүүд хүүхдийнхээ итгэл найдвар дээр суурилсан харилцааг бий болгож, бэрхшээлийг мэдэж, цаг тухайд нь аварч, энэ байдлаас гарах арга замыг зааж өгөх ёстой.

Та өөрийгөө өөртөө татах ёстой. Хамтдаа арга хэмжээ ав. Нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийж эхэл.Та чадах бүхнээ дуудаж тусламж аваарай. Таны асуудал хайртай хүмүүстээ хайхрамжгүй ханддаг гэж хэзээ ч бүү бод. Эцсийн эцэст тэд танд хайртай бөгөөд зөвлөгөө, тодорхой үйлдлээр танд туслах болно. Ойролцоох хүн танд мөрөө гаргах хүн байх ёстой. Харамсалтай нь энэ нь үргэлж тохиолддоггүй.

Библид: "Уучлаарай, энэ нь чамд өгөгдөнө" гэж хэлдэг - санаж байна уу? Та зөвхөн гэр бүл, найз нөхөд, танилуудаасаа асуух хэрэгтэй. Юуны өмнө Их Эзэн болон хамгийн дээд ивээн тэтгэгчиддээ тусламж гуйн залбир. Хэрэв танд өөрийн гэсэн сүм байхгүй бол түүнийг хайж олохыг хичээ. Боломжтой бол ойролцоох бүх сүм хийдүүдийг тойрон эргэлдэж, заримд нь үлдэхийг хүсэх болно.

Магадгүй та гэрийнхээ ойролцоох цорын ганц сүмд, сүнсэнд ойрхон дүрсэнд байр сууриа олох болно. Та энэ газрыг олох болно, таны сүнс танд хэлэх болно, тэр үүнд хариулах нь гарцаагүй. Таны хийх ёстой гол зүйл бол очиж асуух явдал юм. Үйлчлүүлэгчдээсээ уучлал, тусламж, өршөөлийг чин сэтгэлээсээ хүс. Гунигтай бодолд автаж, сэтгэлээр унахын оронд залбирал уншсан нь дээр (мөн хэрэв та шашингүй үзэлтэн бол батламж). Өөрөөр хэлбэл, бодлоо хянахыг хичээ. Хэрэв та ямар нэгэн үр дүнтэй зүйлийн талаар бодож чадахгүй бол залбирал унш, таны ухамсар аажмаар цэвэршиж, шаардлагатай шийдвэр, санаа, таамаглал, итгэл найдвар таны толгойд гарч ирэх болно.

Та сэтгэл санааны болон бие махбодийн хувьд амарч сурах хэрэгтэй.Бясалгал хийж үзээрэй. Та дуртай арга барилаараа амарч болно. Та анхаарлаа төвлөрүүлж чадна

Нэгдүгээрт, хэрхэн амьсгалж байгаа талаар;

Хоёрдугаарт, таны бие хэрхэн амарч байна. Эхлээд бүх булчингаа чангалж, дараа нь тайвшир. Үүнийг хөлийн улнаас эхлээд хүзүү, нүүрний булчингуудыг хүртэл аажмаар хий;

Гуравдугаарт, ямар нэгэн зураг эсвэл дуу чимээ дээр. Магадгүй энэ нь дэлхийг чимдэг цас орж буй дүр төрх эсвэл далайн аяллын чимээ байх болно. Робин Шармагийн "Ферраригаа зарсан лам" номонд "сарнайг биширдэг" техникийг дүрсэлсэн байдаг.

Хэрэв та хүсвэл интернетийн чадавхитай бол ийм олон арга техникийг сонгож болно - аль нь танд хамгийн тохиромжтойг сонго. Иог нь гэртээ хаана ч, тусгайлан байгуулсан клубт хичээллэхээс үл хамааран сайн тусалж чадна. Дуртай дасгалуудаа сонгоод аятайхан хөгжмийн эгшиглэн гүйцэтгээрэй.Амрахын тулд борооны чимээ, далайн аяллын чимээ зэрэг байгалийн дуу чимээ бүхий тусгай бичлэгүүд байдаг.

Ус. Тийм ээ, энгийн ус, эс тэгвээс усны журам.Дуртай усанд орох, жишээлбэл, тайвшруулах, тайвшруулах, нарс, далайн давс, үнэрт тос гэх мэт усанд орж үзээрэй. Өөрийнхөө сүнс, бие махбодын баярыг зохион байгуулж, саун эсвэл Оросын халуун усанд ороорой. Усан санд сэлж, алтан загас шиг мэдрэмж төрж, булчингаа ачаалснаар таны мэдрэл, бодол санаа эмх цэгцтэй болно. Шүршүүр, шүршүүр нь таныг тайвшруулж, тайвшруулж, хүчирхэгжүүлэхэд тусална.

Алхдаг.Чамд алхаж, ярилцах хүн байвал сайн. Хэрэв тийм ярилцагч байхгүй бол зүгээр, та ганцаараа алхаж болно. Гэхдээ дунд зэргийн эсвэл хурдан хөдөлгөөний хурдыг сонго, энэ нь таны хэр бэлтгэгдсэнээс шалтгаална, булчин бага зэрэг ядаргаатай буцаж ирдэг. Голын эрэг, цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл нам гүм гудамжаар алхахын тулд маршрутыг сонго.

Бидний сэтгэл зүйн байдалд сайнаар нөлөөлдөг ургамлын арчилгаа: мод тарих, суулгац шилжүүлэн суулгах, хогийн ургамлыг арилгах болон бусад ажил. Хэрэв танд цэцэрлэгийн орон дээр ажиллах боломж байхгүй бол цэцэрлэгжүүлэлт, цэцэглэлтийн талаархи ном, сэтгүүл, каталогийг үзэж, байгалийн сайхныг биширээрэй.

Хэцүү, таагүй нөхцөл байдлаас өөрийгөө сатааруулах өөр нэг гайхалтай арга бий. дуртай киногоо үз, танд таашаал өгөх ном унш.

Хэрэв танд маш олон асуудал хуримтлагдсан, таны эрүүл мэнд муудсан ч тэдгээрийг шийдвэрлэх цаг байхгүй бол яг одоо эхэл. Өвчин хүндрээгүй байсан ч та өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх эмчилгээг эхлэх хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, энэ нь өвчин архагшсан үед стресстэй нөхцөлд илэрдэг бөгөөд дараа нь эмчилгээг хойшлуулах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм.

Дэлгүүр хэсэхЭнэ нь амьдралын хүнд хэцүү нөхцөл байдлын стрессийг даван туулах гайхалтай арга бөгөөд энэ нь эмэгтэй, эрэгтэй хүмүүст тохиромжтой. Бид танд дэлгүүр хэсэх, мөрөөдөж байсан зүйлээ олохыг зөвлөж байна (загас барихад зориулсан өвөрмөц сүлжмэл зүү эсвэл ээрэх саваа) эсвэл гэнэтийн бэлэг авахыг зөвлөж байна.

Ямар нэгэн зүйл таалагдвал яг одоо худалдаж аваад аз жаргалтай байгаарай. Алтан ээмэг, алмаазан бөгж, загварлаг костюм, зангиа, машин эсвэл тоглоом байх нь хамаагүй. Өөрийгөө баярлуул, гэхдээ хэрэв хүсэл нь төрөхгүй бол хайртай хүнээ, үр хүүхдээ эсвэл эргэн тойрныхоо хэнийг ч баярлуулна.

Та биет бус мөрөөдлөө биелүүлэх хэрэгтэй. Хэрэв та шүхрээр үсрэх, цасанд хөл нүцгэн алхах, цэцэрлэгт хүрээлэн тарих, дарвуулт онгоц унах, толгой дээрээ зогсох, уйтгартай зүйл өгөх, төгөлдөр хуур тоглож сурах, яст мэлхий эсвэл гөлөг авахыг удаан мөрөөдөж байсан бол Венеци эсвэл хөдөө орон нутаг уу? Яг одоо арга хэмжээ ав.

Хамгийн гол нь асуудалд анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэггүй, үүнд өөрийгөө бүрэн зориулах хэрэггүй, харин бодол санаа, мэдрэмжээ цэгцлэх боломжийг олж аваарай. Бүх зүйлд дүн шинжилгээ хийж, нөхцөл байдлыг шийдвэрлэх эсвэл өөр нөхцөл байдалд өөрийн оршин тогтнох хэрэгцээг ойлгохын тулд боломжийн алхам хий.

Залбирал, байгальд зугаалах, бясалгал хийх, усан санд үйл ажиллагаа явуулах, цэцэг цэцэрлэгжүүлэх, дуртай киногоо үзэх зэргээр таны оюун ухаан таныг зөв зам руу бага багаар хөтлөх болно. Бүх таагүй нөхцөл байдал таныг өөр тийш нь эргүүлж, дараа нь таны хувьд баяр баясгалантай, шаардлагатай үйл явдлууд эхлэх болно. Таны амьдрал сайн сайхан болж өөрчлөгдөж эхэлнэ, амжилтанд хүрэх сайхан боломж, боломж гарч ирнэ.

Их Эзэний удирдамж, хайртай хүмүүсийн тусламжтайгаар, таны тайван, эерэг сэтгэл хөдлөлийн ачаар өмнө нь сэжиглэж байгаагүй хаалга танд нээгдэх болно.

Энэхүү хаалга нь таныг хүнд хэцүү байдлаас гарахад туслах төдийгүй таны шинэ, сэтгэл хөдөлгөм, үзэсгэлэнтэй, аз жаргалтай амьдралын үүд хаалга болно.

Амжилтанд хүрэхийн тулд хичнээн хичээсэн ч, юуг ч хичээсэн, юуг мөрөөдөж, юу ч хийсэн амьдрал урьдчилан тааварлашгүй, заримдаа таагүй гэнэтийн бэлэг өгдөг. Ядаргаа гэнэт гарч ирдэг, танил, энгийн ажил ч боломжгүй мэт санагдаж, цочромтгой байдал нь хамгийн чухал мэдрэмж болдог. Гэхдээ хэчнээн их бэрхшээлтэй байсан ч хүн хамгийн хэцүү асуудлыг шийдвэрлэхэд сэтгэл зүйн бэлтгэлтэй байвал ямар ч хэцүү нөхцөл байдлаас гарах гарцыг олж чаддаг.

Хэцүү нөхцөл байдлаас гарах арга замыг бид олж мэдэх болно

Үүссэн бэрхшээлийг шийдэж эхлэхээсээ өмнө та хэд хэдэн зүйлийг тодорхой тодорхойлох хэрэгтэй: тэдгээрийн үүссэн шалтгаан, хариуцагч, нөлөөлөл, үр дагавар. Та яг юу тулгараад байгаагаа мэдэж байж зөв гарцыг олоход хамгийн хялбар байдаг. Ийм нөхцөл байдалд хэрхэн орсноо ойлгох гэж яарах хэрэггүй, эс тэгвээс та буруу дүгнэлтэд хүрч, шийдлийг олохын оронд зөвхөн нөхцөл байдлыг улам дордуулах болно.

Эхлээд сандарч, эргэн тойрныхоо хүмүүсийг буруутгаж, аймшигтай зураг төсөөлж, өөрийгөө өрөвдөж, зовж шаналахаа боль. Одоо танд сэрүүн толгой, тайван оюун ухаан урьд өмнөхөөсөө илүү хэрэгтэй байна.

Эхлээд болсон бүх зүйлийг тайлбарла. Ямар үйлдлүүд үүнд хүргэснийг санаарай. Тэдгээрийг өөрчлөх, засах боломж байгаа эсэхийг анхаарч үзээрэй. Заримдаа нөхцөл байдлыг сайжруулж, илүү их бэрхшээлээс зайлсхийхийн тулд алдаагаа хүлээн зөвшөөрөхөд хангалттай.

Тэдэнд буруутай хүмүүс байгаа эсэхийг тогтоо. Гэхдээ зовлон зүдгүүрийнхээ төлөө эргэн тойрныхоо хүмүүсийг буруутгах гэж бүү яар. Хохирогчийн дүрд тоглох хэрэггүй, энэ нь юу ч тус болохгүй. Танд хэн нөлөөлсөн, таны шийдвэр, эсвэл хүндрэл учруулсан санаагаа хуваалцсаныг үл тоомсорлон дүн шинжилгээ хий. Хэрэв ийм хүн байгаа бол ирээдүйд тулгарч буй ажлуудын талаар ярилцахаас татгалзаж, түүнтэй харилцах харилцаагаа хязгаарла. Энэ нь ирээдүйд ийм зүйл давтагдахаас сэргийлнэ.

Гэмт этгээдийн бурууг бусдад нотлох гэж "гүүрээ шатаах" хэрэггүй. Таны даалгавар бол өөрийн амьдралаа сайжруулах явдал бөгөөд гэмт хэрэгтнийг үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээхийг албадахгүй байх явдал юм. Бусдыг засаж залруулахад цаг бүү үр, тийм ч их биш. Эцсийн эцэст тэр хорлонтой санаатай байгаагүй байж магадгүй, гэхдээ зүгээр л шаардлагатай мэдээлэлгүй байсан бөгөөд ухаалаг шийдвэр гаргахдаа хүч чадлаа хэт үнэлдэг.

Энэ асуудал таны амьдралд хэрхэн нөлөөлж байгааг, энэ нь хэр сөрөг, аюултай болохыг үнэл. Өөртөө болон ойр дотны хүмүүстээ хамгийн бага хохирол учруулах нарийн төвөгтэй асуудлыг шийдвэрлэхэд шаардагдах хугацаа үүнээс хамаарна.

Ихэнх бэрхшээлүүд нь тухайн хүний өөрийн буруугаас, тухайлбал болсон үйл явдалд хандах хандлагаас үүдэлтэй байдаг. Зөвхөн хүмүүс л өчүүхэн зүйлд уураа алдах эсвэл чухал зүйлд цаг тухайд нь анхаарал хандуулахгүй байх чадвартай байдаг. Тиймээс бид эрт орой хэзээ нэгэн цагт хүчин чармайлт, нөөц шаардсан асуудлуудыг шийдэх ёстой, гэхдээ үүнээс зайлсхийх боломжтой байсан.

Эцсийн эцэст, хамгийн чухал чанаруудын нэг нь мэдээжийн хэрэг амьдралд тохиолдох өчүүхэн бэрхшээлийг урьдчилан харж, урьдчилан сэргийлэх чадвар байх ёстой бөгөөд үүний тулд та гаргасан шийдвэрийн үр дагаврыг урьдчилан үнэлж сурах хэрэгтэй. Гэхдээ юу ч засаж чадахгүй байсан ч битгий бухимдаарай, хэрвээ та хэцүү нөхцөл байдлаас гарах гарцыг байнга эрэлхийлэхийг хүсэхгүй байгаа бол шийдвэр гаргахдаа нухацтай хандах шаардлагатай олон шийдвэрүүд байна.

Нөхцөл байдалд хамгийн сайн шийдлийг олохын тулд нөхцөл байдал үнэхээр найдваргүй байна уу, эсвэл та хэтрүүлж байна уу гэдгийг ойлгох нь маш чухал юм. Хэрэв та юу ч хийхгүй бол хамгийн муу хувилбарыг төсөөлөөд үз дээ. Энэ үнэхээр аймшигтай юу эсвэл сөрөг нөлөөллийг нь бууруулах боломж байна уу?

Одоо юу хийх нь дээр гэж бодож үзээрэй: бүх зүйлийг байгаагаар нь орхи, эсвэл нөхцөл байдлыг өөрчлөхийн тулд бүх хүсэл зориг, ур ухаанаа харуулах хэрэгтэй. Юу болж байгааг гаднаас нь харахыг хичээ, бүх зүйл таны хувьд анхны харцаар харагдаж байгаа шиг муу байгаа эсэхийг олж мэдээрэй.

Жишээлбэл, та ажлаасаа халагдахад хүргэж болзошгүй ажил дээрээ асуудалтай байна. Болсон явдалд зөвхөн та л буруутай бөгөөд гарах арга замыг олохын тулд та хэтэрхий их хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй. Та яагаад алдаа гаргаснаа бодоорой: та ядарч туйлдсан эсвэл далд ухамсараараа та албан тушаал, ажилдаа дургүй болж, шинэ зүйл хийхийг хүсч байна.

Фото: Хэцүү нөхцөл байдлаас гарах арга замыг хэрхэн олох вэ

Хариултаас хамааран таны хийх ёстой зүйл бол үүссэн бэрхшээлийг даван туулахын тулд бүх хүч чармайлтаа төвлөрүүлэх эсвэл цаг үрэх хэрэггүй бөгөөд таны сэтгэл ханамжийг авчрах, баяр баясгаланг авчрах ажил хайж эхлэх явдал юм. Хийж байгаа зүйлээсээ таашаал авдаг хүн үүрэг хариуцлагаа илүү нухацтай, анхааралтай авч, алдаа гаргахаас зайлсхийдэг.

Хэрэв та эцэст нь ямар үр дүнд хүрэхийг хүсч байгаагаа ойлговол хэцүү нөхцөл байдлаас гарах арга замыг олох нь тийм ч хэцүү биш юм. Тиймээс эргэн тойрныхоо хүмүүс, хайртай хүмүүс, найз нөхөд, хамт ажиллагсаддаа биш өөрийнхөө хүссэн зүйлд үргэлж анхаарлаа хандуулахыг хичээ. Үгүй бол далд дургүйцэл нь зайлсхийх боломжгүй ноцтой асуудлуудыг үүсгэсээр байх болно.

Хэцүү нөхцөл байдлаас гарах арга замыг олох шилдэг 7 арга

Хямрал ирж, ямар нэгэн зүйл хийх шаардлагатай байгааг мэдэрмэгцээ нэг өдөр амарч, дуртай ажилдаа зориул. Алхаж, спортоор хичээллэж, сайхан хөгжим сонс, ном унш, дуртай киногоо аз жаргалтай төгсгөлтэй үзээрэй, дуртай тэжээвэр амьтантайгаа цагийг өнгөрөө, амьтад таныг тайвшруулж, ертөнцийг өөрөөр харахад тусалдаг. Оюун санаагаа бүх санаа зовнилоос чөлөөл. Үүнийг хийхэд тийм ч хялбар биш боловч эхний гол алхам энд байна. Эдгээр нь алдарт баатар Скарлетт О'Харагийн хэлсэн үг байж магадгүй бөгөөд үүнийг та өөртөө хэлэх хэрэгтэй: "Би маргааш энэ тухай бодох болно!" Маргааш нь олон эргэлзээ, санаа зовнилоор ядрахгүй, шинэ хүч чадлаар хүнд байдлаас гарах хамгийн сайн арга замыг хайж эхлэхийн тулд өөрийгөө амраахыг зөвшөөр.
Илүү бүрэн дүр зургийг авахын тулд болж буй бүх зүйлийг цаасан дээр бич. Энэ бүхэн хэрхэн эхэлсэн, одоо ямар шатандаа байна, ирээдүйд ямар аюул заналхийлж байна. Өөрт байгаа бүх боломжит шийдэл, боломжуудыг бич. Тэдгээрийг нарийвчлан шинжилж, хамгийн оновчтой тулааны сонголтыг сонго. Бэлэн болсон жороо хойш тавиад маргааш нь дахин уншаарай. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам бичсэн зүйлийнхээ давуу болон сул талыг тодорхойлоход илүү хялбар болно. Үүнийг хамгийн зөв гарц гэж мэдмэгцээ хэрэгжүүлж эхлээрэй.

Хэрэв нөхцөл байдал маш төвөгтэй бөгөөд танд үүнийг засах арга байхгүй бол таны оролцоогүйгээр үйл явдал өрнөхийг зөвшөөрч, зөв мөчийг хүлээ. Заримдаа энэ нь хамгийн сайн сонголт юм. Ихэнхдээ бүх зүйл өөрөө өөрөө шийдэгддэг. Хамгийн гол нь цаг тухайд нь ухарч, илүү тэнэг зүйл хийхгүй байх явдал юм.
Та хайртай хүнээ гомдоосон бөгөөд таны харилцаа ирмэг дээр байгаа тул түүнийг алдахыг хүсэхгүй байгаа бол уучлал гуйх хүчийг олж аваарай. Үүний нэгэн адил, хэрэв та өөрийн хамтрагчаа болсон бүх зүйлд буруутай гэдэгт гүнээ итгэлтэй байгаа бөгөөд түүнийг уучлахад бэлэн биш байгаа бол хэд хэдэн хувилбарт бэлдээрэй: салах эсвэл тэр гэм буруугаа ухамсарлах үед эвлэрэх. Муу сонголт гэж байхгүй, зөвхөн танд тохирсон, хариуцлага хүлээхэд бэлэн нэг л сонголт байдаг.

Фото: Хэцүү нөхцөл байдлаас гарах арга замыг хэрхэн олох вэ

Асуудлыг хэдэн жил өнгөрчихсөн юм шиг хар, одоогийнх шиг ээдрээтэй байна уу? Магадгүй ирээдүйг харах нь таны бодож байгаагүй шийдлийг олж харах боломжийг танд олгоно.
Аливаа нөхцөл байдлаас гарах арга замыг олохын тулд та тодорхой хэмжээний мэдээлэлтэй байх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь илүү их байх тусам асуудлыг шийдвэрлэхэд хялбар байдаг. Өнөөдөр интернетээс үйл явдлыг хөгжүүлэхэд шаардлагатай өгөгдөл, сонголтыг хайх нь тийм ч хэцүү биш юм. Энд та ижил эсвэл ижил төстэй асуудалтай тулгарсан хүмүүсийн бие биетэйгээ хуваалцсан бэлэн шийдлүүдийг ашиглаж болно. Энэ нь үргэлж бусдын туршлагыг ашиглах нь зүйтэй бөгөөд энэ нь дугуйг дахин зохион бүтээхээс хамаагүй дээр юм.
Хайртай хүмүүсийнхээ тусламжаас бүү татгалз. Хүн бэрхшээлийг бие даан даван туулахыг оролдох нь хүндэтгэлтэй байх ёстой боловч ихэнхдээ тэдний тусламж нь жинхэнэ аврал болж чаддаг. Заримдаа асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх шаардлагатайг шууд ойлгохын тулд асуудлын талаар ярихад хангалттай бөгөөд цаг тухайд нь сонссон зөвлөгөө нь хамгийн бага алдагдалтай ялах боломжийг танд олгоно.

Фото: Хэцүү нөхцөл байдлаас гарах арга замыг хэрхэн олох вэ

Амьдрал хэзээ ч хэн нэгний хувьд амар хялбар алхдаггүй, боловсрол, ажлын байр, санхүүгийн байдлаас үл хамааран аз жаргалтай, эмгэнэлтэй үйл явдлуудаар дүүрэн байдаг. Үе үе, хэд хэдэн энгийн үйл явдлуудад анхааралтай хандах шаардлагатай асуудлууд гарч ирдэг. Тэд хэрхэн айлгаж, ердийн үйл явцыг тасалдуулж байгаагаас үл хамааран аливаа хүнд хэцүү нөхцөл байдлаас гарах арга замыг хайж сурах хэрэгтэй. Хүн өөртөө итгэж, бууж өгөхийг хүсэхгүй байвал тэр хүн их зүйлийг хийх чадвартай байдаг.