Yra kontraindikacijų, kreipkitės į gydytoją.

Tikriausiai bent septyni žmonės iš dešimties pasakys, kad nervų sistema yra silpna jų kūno vieta. Ir mes ne tiek daug apie organines smegenų ligas ir periferinių nervų patologiją, kiek psichologinių ir net protinių problemų. Apatija, mieguistumas, padidėjęs dirglumas, nesugebėjimas įveikti stresą, nerimą, depresijos nuotaiką - Na, kas nėra pažįstama? Tokios valstybės dažnai randamos, tiek daug žmonių svajoja rasti įrankį, kuris padės jiems sustiprinti nervų sistemą. Pagal sąvoką "stiprinti nervus", dauguma reiškia: nuraminti psichiką ir tampa mažiau jautrūs stresui. Ką turėčiau daryti už tai?

Atliekų "padėjėjai"

Visos jūsų gana didelės pastangos veltui bus sumišęs, jei nesate virškinate, kas turėtų būti vengiama, kad nebūtų pakenkta jūsų nuostabiam nervų sistemai. Ir kai kurie apribojimai yra tikrai reikalingi.

Svarbiausia - vieną kartą ir visam laikui atsisakyti raminamųjų ir miego tablečių priėmimo. Jei jie paims juos, tada tik su gydytojo leidimu! Atrodo tik ramina ir padeda susidoroti su įtampa. Tiesą sakant, jie neišsprendžia šaknų problemos, bet tiesiog padeda tam tikrą laiką "pamiršti". Tada stresas ir nerimas, o miego sutrikimai vėl grąžinami ir su nauja jėga pradeda jums kankinti. Ir manydamas, kad dauguma žmonių ženklina šiuos vaistus, nesenaudodamas gydytojo, tikėtis optimalaus poveikio ir visai nėra.

Tikriausiai žinote, kad įstatymas neseniai buvo priimtas, pagal kurį netgi "šviesos" reiškia voserdina. ir. \\ T corvalol. Išvardyti narkotiniuose ir psichotropiniuose vaistuose. Pastarosiomis dienomis, prieš priimant šį įstatymą, vaistinė buvo išbandyta tokiu lankytojų antplūdžio, kuris norėjo gauti šiuos vaistus, kurie beveik visur buvo sparčiai. Deja: tai reiškia, kad žmonės yra tokie priklausomi nuo raminamųjų (suvokia, kad šis terminas nėra pažodžiui), kad jie yra pasirengę būti pasirengusiems į priekį, tiesiog kad būtų galima "nuraminti", jei reikia ...

Išspręskite problemas namuose ir darbe

Daugeliu atvejų žmogaus nervų būklė yra dėl streso, kad jis gauna iš išorės. Pagrindiniai nervų sukrėtimų šaltiniai yra darbo ir šeimos santykiai. Ką galima pasakyti čia ... Jei išspręsite sunkumus, kuriuos atnešite tiek daug patirties, jums bus daug lengviau apsaugoti savo nervų sistemą nuo pastovių krovinių. Turėsite mažiau pastangų įveikti jau perkeltų įtempių pasekmes, apsisaugokite nuo naujų neigiamų dalių ir galite sužinoti, kaip būti daug ramesniu ir subalansuotu.

Tačiau mes suprantame, kad asmens noras susidoroti su įtempta situacija ne visada rasti savo įgyvendinimą. Kažkas negali atsisakyti sunkaus darbo, nes tai yra vienintelis pajamų šaltinis; Kažkas negali susidoroti su nesutarimų šeimoje, nes "priešininkai" toliau stovi ant savo ir provokuotų konfliktų. Norėčiau tikėtis, kad jūsų padėtis nėra tokia, ir jūs galite dramatiškai ir radikaliai pakeisti savo gyvenimo būdą geriau. Jei ne - nebijokite. Jums bus sunkiau sustiprinti nervų sistemą, kai ji nuolat yra palaipsniui streso, tačiau vis dar galima pagerinti.

Gaukite "teisingą" stresą

Bet kokia grėsmė kūno interjero pastovumui yra stresas. Tačiau ne nė vienas iš jų yra neigiamas įvykis. Yra "blogų", pavyzdžiui, iššūkis "ant kilimo" į bosą, traumą ar ginčą su artimu žmogumi. Jie pasiekė psichiką ir sveikatą, pažeidžia organizmo adaptyvias reakcijas; Jie sunaikina asmeniui. Tačiau yra tiek "geri" įtempiai: staiga nustebino meilė, ryto bėgimas, šaltas dušas. Jie taip pat kelia grėsmę mūsų nervams tam tikru mastu, tačiau jie yra silpnai, ir apskritai jie yra suvokiami teigiamai. Kaip rezultatas, tokie reiškiniai (mokslo terminologija, jie vadinami Eustone) tik stiprinti mūsų nervų sistemą ir padaryti jį tvaresnių neigiamų įvykių.

Gerai miegokite

Asmuo gali miegoti 3-4 valandas per parą, nesukeliant ypatingos žalos jo fizinei būklei, todėl jie sako, kad miego tyrimo rezultatai. Tačiau nesugebėjimas miegoti yra vienas iš pagrindinių veiksnių, lemiančių galimas nervų problemas. Su visišku miego nebuvimu pastebimas dezorientacija po penkių dienų yra haliucinacijos ir traukuliai, po dešimties tema patenka į psichozę; Dėl lėtinio miego trūkumo keletą savaičių ir mėnesių asmeniui beveik garantuoja depresijos sutrikimą. Nurodyti faktai taip pat įrodo mokslas ir atkreipia dėmesį, visos miego stokos pasekmės pasireiškia sutrikusi nuo nervų sistemos pusės.

Jis tapo stiprinant jūsų psichiką ir nervus, pakankamą laiko kiekį reikia miegoti. Jūs sakote, kad jums sunku rasti laiko miegoti savo įtampos tvarkaraštyje? Stebimai patikėkite. Galbūt manote, kad tiesiog neįmanoma gauti pakankamai miego? Bet mes tai drįstu. Jei esate brangus savo sveikatai, rasite laiko patenkinti vieną iš fiziologinių poreikių savo kūno.

Beje, dar vienas įdomus faktas Apie svajonę: jo trūkumas provokuoja perteklių. Norite tapti ne tik nervų ir trūkčiojimu, bet ir riebalais? Tada palikite viską, kas yra, ir nekeiskite nieko. Bet tikimės, kad jūsų motyvatorius bus priešingu būdu ir rūpintis savo sveikata.

Sportuok

Tik asmuo, kuris reguliariai vykdo savo mėgstamą sportą, supranta visą savo svarbą siekiant išsaugoti nervų sistemos sveikatą ir visą kūną. Jei nesijaučiate apie fizinių krūvių gerbėjus, turėsite patikėti žodį, kad fizinis aktyvumas yra vienas geriausių, o gal net geriausias būdas į psichologinį iškrovimą. Be to, klasių metu sinapsių darbas yra įjungtas, neuromuskulinė perdavimas yra patobulintas, smegenys yra visiškai prisotintos deguonimi, hormonai gaminami laimės, o galų gale baigsite kitą mokymą, bet visiškai tinkamą ir linksmą ir džiaugsmą. taikaus asmens.

Imtis vitaminų

Geriausi nervų sistemos "draugai" yra B grupės vitaminai, nes jie dalyvauja biocheminių procesų sraute nervų ląstelėse. Todėl pasirūpinkite, kad bent jau maistas su jų turiniu, kaip dažnai įvyko jūsų stalas. Duona, sėlenos, mėsa, kepenys, žalios lapinės daržovės, mielės, kiaušiniai, graikiniai riešutai, grūdų sodinukai - iš karto peržiūrite dietą, jei nėra šių produktų. Jei pageidaujate, galite pradėti vartoti vitaminų kompleksus - "paprastą" arba specialią, su grupės vitaminais (pvz., neuromulititis).

Kvėpuoti

Lėtiniu stresu, kvėpavimas yra lygesnis ir tampa paviršutiniškas; Jei asmuo nuolat gyvena įtampoje, jo kvėpavimo gylis ir dažnumas palaipsniui keičiasi taip, kad jis kvėpuoja pastoviu "aliarmo režimu". Ir priešingai, ramybės ženklas yra gilus, matuojamas kvėpavimas ir iškvėpimas.

Atlikite kvėpavimo pratimus, pasivaikščiojimai į gryną orą prisideda prie psichikos ramybės ir stabilizuoja nervų procesus. Prašome susisiekti su šių fondų pagalba, ir jausitės daug geriau.

Sumažinti nervų sistemos stiprinimo "receptai" nėra unikalus ir netgi paprastas. Tačiau, jei čia neradote nieko naujo, neskubėkite daryti išvadų. Pagalvokite: visi žino, kad rūkymas yra kenksmingas, bet daug dūmų; Visi žino, kad būtina mažiau valgyti svorio netekimui ir sportuoti, bet jie daro jį vienetais; Galiausiai, visi žino, kaip nuraminti savo nervus, bet dauguma jų ignoruoja.

Deja, neįmanoma atsikratyti patirties vieną kartą ir visam laikui ir už visą patirtį ir įgyti ramybę su bet kokios magijos įrankio ar pratybų pagalba. Norėdami tai padaryti, turės dirbti sunkiai. Žinoma, tai bus lygiai taip pat sunku, kad būtų galima iš naujo nustatyti kitą kilogramą perviršio svorio arba praleisti dieną be cigarečių, tačiau galų gale, jūsų pastangos bus atlyginamos. Jūs galite tyliai reaguoti į tai, kas vyksta, be panikos atsakingas sprendimus, atsikratyti nepageidaujamų minčių, miegoti sunkiai naktį ir tiesiog mėgautis gyvenimu. Atrodo, kad tai yra vertinga proga, kad būtų stengiamasi dėti pastangas.

Šaltinis:

Straipsnis, saugomas autorių teisių ir gretutinių teisių.!

• Rubrika

  • (30)
  • (379)
    • (101)
  • (382)
    • (198)
  • (189)
    • (35)
  • (1367)
    • (189)
    • (243)
    • (135)
    • (134)

Streso gydymas: Kokie metodai padeda atsikratyti simptomų ir pasekmių?

Madojant šiuolaikinio gyvenimo ritmą, stresas nuolat siekia asmeniui. Bet kas slepiasi už šios situacijos? Šiandien yra stresas skambinti bet kokius emocinius sukrėtimus, skausmingą patirtį, nepagrįstesnių vilčių. Tačiau termino medicininis aiškinimas yra gerokai - stresas yra toli nuo kiekvienos baimės, skausmo ar nusivylimo.

Ne visi žmonės patyrė galingą emocinę atakos pertrauką, praranda savo gyvybiškai svarbų toną ir patenka į depresijos būseną. Tuo pačiu metu tikras stresas turi niokojančią jėgą ir yra pavojus sveikatai. Štai kodėl taip svarbu ją atpažinti ir pradėti gydymą laiku. Apsvarstykite daugiau, kaip atskirti stresą nuo nervų įtampos, kokios pasekmės reiškia šį reiškinį ir kaip su juo elgtis.

Stresas ar ne stresas: tai yra klausimas

Tikslus streso aprašymas yra sudarytas prieš 80 metų. Austrijos ir Vengrijos biologas Hans Selre nurodė, kad stresas yra organizmo adaptyvių reakcijų kompleksas iki reikalavimų reikalavimų, susijusių su homeostazės pažeidimu (organizmo gebėjimas išlaikyti vidaus aplinkos pastovumą) ). Kitaip tariant, tai yra įtampa, kuri sukelia išorinį, kaip nepalankių veiksnių taisyklė.

Streso veiksnys gali būti bet koks asmens pažįstamas gyvenime. Emociniai sukrėtimai dažnai sukelia ne tik išorines aplinkybes, bet ir pasąmonės požiūrį į konkrečius įvykius. Artimo giminaičio mirtis, pertrauka su mylimuoju žmogumi, problemų darbe, pasitikėjimo ateitimi trūkumas, proto gyvenimo ritmas ir nuolatinis zeietotas - visa tai gali atsiimti pusiausvyrą. Priežastys taip pat gali būti "vidinis" simbolis: prasta mityba, mineralų ir vitaminų trūkumas, endokrininių ir imuninių sistemų darbas, alergijos. Nervų stresas yra daug gilesnis už įprastą jaudulį, tai yra fiziologinis atsakas į poveikį, kuris turi specifinius simptomus, etapus ir pasekmes.

Amerikos psichiatrai Thomas Holmes ir Richard Rey dėl didelio masto tyrimų buvo įtvirtinta įtempio gyvenimo renginių lentelę. Viršutinėje eilutėje su beveik 100 taškų rezultatais - sutuoktinio mirtis. Antrajame - 78 taškai - santuokos nutraukimas. Trečiąja - 65 taškai - atsiskyrimas su partneriu. Taigi santykių su savo mylimuoju asmeniu nutraukimas yra stipresnis už kalėjimą (63 balai), santykinio (63 balo) mirties, sunkios ligos (53 balai).

Su nepalankiu poveikiu hipofijos pradeda aktyviai gaminti adrenokortotropiną. Šis hormonas, savo ruožtu, veikia antinksčių liaukas, kurios yra "streso hormonų" - kortizolio, norepinefrino, adrenalino gamintojai. Yra padidėjusi gliukozės, cholesterolio, riebalų rūgščių gamyba. Asmuo didina slėgį ir širdies plakimas yra sustiprintas. Mažomis dozėmis jis net naudinga - stresas stimuliuoja veiklą ir skatina veiksmus.

Su ilgalaikiu stresu, kortizolio lygis kraujyje yra nuolat pervertintas. Jis tampa hipertenzijos, skydliaukės problemų, gliukozės kiekio kraujo augimo priežastis. Palaipsniui praranda kaulų stiprumą, audiniai pradeda žlugti, imuninė sistema kenčia. Smegenys nuolat tarnauja signalas apie būtinybę atsargų riebalų, atsiranda dėl saldžių, miltų ir riebalų, atsiranda kūno svorio padidėjimas. Nors atvirkštinė klinikinė nuotrauka taip pat gali pasirodyti, todėl nėra apetito ir fizinio išnaudojimo nebuvimas.

Deja, ne visi gali nedelsiant atpažinti lėtinio streso kilmę. Pirmasis problemos signalas yra nemiga. Kiti simptomai pasirodo vėliau. Asmuo praranda gebėjimą tinkamai reaguoti į dirgiklius. Be matomos priežasties jis ateina į pyktį ar skubėti į ašaras. Gebėjimas susikoncentruoti yra prarasta, svarbūs daiktai patenka iš atminties. Palaipsniui praranda susidomėjimą darbo ir pramogomis. Dažni galvos skausmai neįtraukiami ir nenutrūkstamas nerimas. Didelių ligų rizika. Širdies ir kraujagyslių sistema ir virškinimo trakto patiria didesniu mastu. Ups, hipertenzija, krūtinės angina, insultas ir net onkologija - visa tai yra tikri ilgalaikio kūno buvimo pasekmės stresinėje būsenoje. Todėl svarbu aptikti problemą laiku ir pradėti gydyti stresą, kol jis tampa sunaikinant kūną.

Streso rūšys ir fazės, ar nuo šviesos nerimo iki depresijos

Medicinos praktika dalijasi stresu į dviejų tipų: Eustess (teigiamos formos) ir nelaimės (neigiama). Pirmuoju atveju kūno gyvenimo ištekliai yra sutelkti su vėlesne veikla. Antrajame - neigiamas poveikis somatinei ir psichinei sveikatai. Psicho-emocinė žmogaus sfera yra nusivylusi, o tai reiškia sunkų depresiją.

Pirmiau minėti Hans Selre skyrė tris streso kūrimo etapus:

1. Signalizacija - nerimo etapas. Kūnas reaguoja į streso veiksnius, didėja pavojaus signalas, susilpnėja savikontrolė, prarandama savikontrolė. Elgesys dažnai keičiasi į priešingą: griebtis žmogus gali tapti agresyvus ir atvirkščiai. Galima pabloginti psichosomatines ligas: gastritą, migreną, opas, alergijas. Fazės trukmė yra individuali - nuo kelių dienų iki daugelio savaičių.
2. Atsparumo etapas ar pasipriešinimas. Jis ateina, jei streso veiksnys tęsia savo poveikį. Apsauginės jėgos organizmo yra pasirengę suteikti akimirksniu Rebuff su Angrimu. Šiame etape žmogus gali suvokti, kad tai yra streso institucija ir pasirinkti veiksmingą būdą kovoti su juo. Antrojo etapo ligos paprastai išnyksta, tačiau trečiame pasireiškime su dviguba galia.
3. Išnaudojimo etapas. Fiziologiniai ir psichologiniai apsaugos mechanizmai išnaudojo save. Asmuo jaučiasi nuovargis ir ištuštinimas. Dar kartą pasirodo nerimas, tačiau jis nebeturi veda prie vidaus atsargų mobilizavimo, ir pacientas negali savarankiškai imtis jokių veiksmų. Po nerimą keliančio, baimės ir panikos vystymosi, patologinės psichosomatinės būsenos pasirodo, todėl reikia skubiai gydyti.

Psichologai teigia, kad neįmanoma išvengti stresinių situacijų. Kuo daugiau bandome gyventi tyliai ir ramiai, ignoruojant problemas, tuo daugiau mes esame pažeidžiami. Vietoj to, kad "bėga" nuo emocinių lašų ir sukrėtimų, būtina išmokti savo patys, ugdyti savireguliacijos gebėjimą. Asmuo turėtų sugebėti suvaržyti, būti kantrūs, slopina vidinius sprogimus ", tada yra tikimybė, kad nesikiša nuo stipraus streso ir depresijos.

Nepaisant to, kiekvienas asmuo turi individualų scenarijų dėl streso ir elgesio plėtrai emocinėje šoko situacijoje. Dažnumas, forma ir reakcijos tipas gali labai skirtis. Kažkas patiria stresą reguliariai, rasti jėgas kovoti su jais savarankiškai. Ir kas pirmą kartą patiria skausmingų apraiškų galią, reikia pagalbos iš išorės. Manoma, kad pirmaisiais dviem etapais, asmuo po galia įveiks pavojaus signalą ir stresą be vaisto gydymo. Būtina pašalinti veiksnį, kuris sukėlė emocinio nesutarimų priežastį, peržiūrėti gyvenimo būdą, kreiptis į mokymus ir psichologinio iškrovimo metodus. Ji nebus nereikalinga susisiekti su specialistu, kuris gali paskirti augalų preparatų, vitaminų, biologinio reikalavimo. Trečiajame etape reikalinga medicininė pagalba. Gydymas ilgo streso greičiausiai bus išsamus, su privalomo suvartojimo antidepresantų ar raminamuosius.

Mes elgiamės su stresu be narkotikų

Ne žiniasklaidos metodai yra pirmieji, kur pradėti kovoti su stresu. Jie apima:

• Psichoterapija. Psichoterapeutas atskleidžia veiksnį, kuris sukėlė stresą, nustato kūno problemos ir rezervų gylį susidoroti su situacija. Terapija sujungia skirtingus metodus. Paprastai tai yra patikimas pokalbis, kurio metu gydytojas gali atlikti eksperimentus, atkreipti dėmesį į savo jausmus, baimes ir patirtį. Kaip rezultatas, asmuo turėtų pažvelgti į įvairias situacijas ir gyvenimą kaip visumą kampu, leidžiantis pamatyti pasirinkimo galimybę. Jis sudaro norą sukurti patogiausias sąlygas ir išvengti stresinių scenarijų. Ši grupė apima hipnozę.
• Atsipalaidavimas, mokymai.Atsipalaidavimas padeda sumažinti psichofizinį kūno aktyvumą budrumo būsenoje. Atsipalaidavimo technikas Daugelis: kvėpavimo takų atsipalaidavimo mokymas, autogeninis mokymas, laipsniškas ir raumenų atsipalaidavimas ir kt. Klasių procese pacientas mažina raumenų įtampą, sumažėja kraujospūdis, širdies ritmas yra įsitikinęs, o tai leidžia sumažinti neigiamą streso poveikį fiziologijai. Mokymai pirmiausia nukreipiami į emocinio streso pašalinimą, pavyzdžiui, per problemų reikšmę, kovojant su baimėmis per humorą ir kt.
• Fizinė veikla. Fizinis krūvis leidžia natūraliai "disponuoti" perteklių adrenalino. Su ilgalaikėmis klasėmis (daugiau nei pusvalandį) organizme "džiaugsmo hormonai" - endorfinai pradeda išsiskirti. Sportas ir treniruotės skaičius yra pasirinktas atskirai: nuo vaikščiojimo į gryną orą į aktyvų darbą treniruoklių salėje.
• Gyvenimo būdo korekcija.Tai yra būtina išieškojimo sąlyga. Pakeitimai turi įvykti visose srityse. Tai yra natūralių produktų suvartojimas ir alkoholio kiekio sumažėjimas ir kova su antsvoriu bei visu darbo režimu ir poilsiui su atliekomis ne vėliau kaip 23 valandas.

Gydymo natūralūs antidepresantai negali būti nepakankamai įvertinami. Žmogaus kūnas turi didžiulį potencialą, kad įveiktų stresą, jei tik žmogus žino apie tai. Pavyzdžiui, išsiskyrimo su mylimuoju atveju, jūs neturėtumėte tabletes pagalvę aplink laikrodį su ašaromis. Būtina išsilikti agresiją sporto, magistro kvėpavimo įranga ir joga, skirti laiko rūpintis savo kūnu, bendrauti su naujais teigiamais žmonėmis, važiuoti kelionėmis ir kt. Visa tai suteikia apčiuopiamą poveikį su farmakologija, kuri yra grindžiamas gydymo procesu.

Farmakoterapija streso metu

Esant tokiai situacijai, kai neįmanoma susidoroti su streso apraiškomis, didėja baimės ir nerimo jausmas, sąlyga pablogina, teisėtas sprendimas bus kreipiamasi į profesinę pagalbą ir gydymą. Psichologas, jei reikia, atsiųs konsultacijas su psichoterapeutu ar neurologu konkrečių paskyrimų.

Narkotikų spektras yra platus.

• Vitaminai, homeopatiniai įrankiai ir Bada. Tai yra "nekenksmingiausi" vaistai, turintys minimalų kontraindikacijas ir šalutinį poveikį. Homeopaths yra nustatytos streso metu Argenticum nitricum, aurum metaliniai, gelsemium - 6 arba 30 iš eilės veikliosios medžiagos skiedimo 1: 100. Polivitamin kompleksai rodomi dažnai stresui. Taip yra dėl anabolizmo pagreičio ir didesnio vitaminų poreikio, be kurio baltymų biosintezės yra neįmanoma. Tai yra B grupės vitaminai: 1, 2, 3, 6, 12 val. Priešingai nei stresas, organizmas pradeda aktyviai gaminti hormono serotoniną, kuris sukelia ramybę, gerovę, laimę. Serotonino sintezei reikalingas aminorūgštis l-triptofanas. Jis turi teigiamą poveikį miegui ir mažina potraukį į riebius ir kalorijų maistą. Streso sąlygomis l-triptofanas rekomenduojamas biologiškai aktyviam priedui.
• Preparatai su kartu raminamaisiais veiksmais. Tai visi pažįstami "Valokordin", "Corvalol" ir panašios priemonės, pagrįstos fenobarbitaliu ir augaliniais aliejais. Naudojamas kaip raminanti medžiaga, padedanti susidoroti su miego sutrikimais, nerimu, sužadinimu ir tachikardija nenurodyta kilmės. Jis yra gerai toleruojamas, retai turi šalutinį poveikį, nors ilgalaikio vartojimo metu turi toksišką poveikį kepenims. Todėl jie yra kontraindikuotini nėščioms ir pacientams, sergantiems sutrikusiems inkstuose ir kepenyse. Toje pačioje grupėje, nootropics gali būti priskirti - narkotikai, kurie yra neurometaboliniai stimuliatoriai ir turi specialų poveikį nervų sistemai. Jie stiprina smegenų neuronų stabilumą žalingais veiksniais, skatina psichinę veiklą. Garsus atstovas - Piracetamas, kuris skiriamas depresijai, sumažinant atmintį, demoralizaciją, apatiją ir kt. Kitas vaistas nuo nerimo ir streso gydymui yra "glicinas". Be to, jis turi panašų poveikį, pagerina nuotaiką ir normalizuoja miegą.
• Vaistiniai produktai, pagrįsti daržovių komponentais. Savo sudėtyje - daržovių agentai, pridedant chemiškai sintezuotą medžiagas. Tai yra minkštos raminamosios, pagrįstos hypericum, mėtų, Melissa, Hop, Pasiflora ekstraktais ir kt. Garsiausias "naujasis", "Persen", "Nervoflux". Jie nesukelia priklausomybės ir nesuteikia netgi perdozavus gyvybei pavojingoms valstybėms.
• Receptiniai preparatai. Ši grupė apima vaistus, kurie turi didelį poveikį organizmui, todėl kategoriškai draudžiama juos naudoti. Tai yra antidepresantai, kurie nustato psichiatrą. Gydymo eiga su jais gali pasiekti kelis mėnesius. Dažniausi serotonino sugadinimo blokatoriai: "Prosak" (fluoksetinas), "Paksil" (Parokstin), "Fevarin", "Azapane". Jie skiriami už užsitęsusį stresą ir depresiją, įskaitant sunkius atvejus, sumažinti nerimo jausmą, troškimą, mieguistumą. Vadinamieji sunkūs benzodiazepino eilutės tranquilizers išleidžiami recepte. IT vaistai. \\ T, slopinant smegenų zonas, atsakingas už emocinę sferą: "fenazepam", "Dazepams", "Mespam", "Alprazolam" ir kt. Turėkite anksiolitines, raminančias, miego tabletes, raumenų relaksantus ir antikonvulsantinius veiksmus. Efektyviai pašalinti pavojaus signalus ir baimę, turi kontraindikacijas ir šalutinį poveikį.
• Becless neriolitika. Stiprių veiksmų medžiagos dažnai turi šalutinį poveikį. Įsiurbimo, hipotenzijos, aritmijos, sausos burnos, odos niežulys ir kt. Gali atsirasti ir tt, kokie gydytojai ir vaistininkai sąžiningai įspėja pacientus. Per daugelį metų mokslininkai bandė sukurti selektyvų anksiolitinį su tradicinių benzodiazepino raminamaisiais, bet jie neturi jiems būdingų pasireiškimų. Dėl ilgalaikių pokyčių farmakologinių pareigūnų laboratorijoje rezultatas. V.V. Zasakov Ramne sukūrė preparatas "Afobazol". Duomenys buvo pateikti už tai, kas svarsto, dėl kurių 2012 m. Buvo nuspręsta priskirti Tarptautinį nevalstybinį pavadinimą "Afobazol". Tai yra pirmoji Rusijos ne imlūs Anxiolitinė, kuri gavo Tarptautinės klasifikacijos kodeksą.

Ekspertų nuomonė: narkotikų "Afobazol" pasakoja farmacijos kompanijos "Otistifarm" specialistui

Vaistas tikrai neturi įtakos centrinei nervų sistemai. Jis atkuria nervų ląstelių receptorius ir apsaugo neuronus nuo žalos, kad jie galėtų tinkamai atlikti savo darbą. Tai yra natūralus mechanizmas, todėl nerodo "dezerifumo poveikio", nervų sistema nepraranda ryškumo ir greičio reakcijos.
Veiksmas buvo ne kartą ištirtas eksperimentinių ir klinikinių tyrimų metu. 78% pacientų, kurie anksčiau patyrė emocinį stresą ir turėjo neurotinių sutrikimų su ryškiais simptomais vegetatyvinės disonijos, pastebėjo dirglumo ir prastos nuotaikos sumažėjimą. 70% sumažėjo nuovargis ir didesnis našumas. Greitos baimės ir nerimo lygis po gydymo sumažėjo du kartus. Beje, afobazolio tiria ne tik neurologijoje ir psichiatrijoje, bet ir kardiologijoje, dermatologijoje, ginekologijoje. Visomis kryptimis patvirtinamas vaisto veiksmingumas ir saugumas. Tačiau, siekiant išvengti individualių reakcijų neturėtų nepaisyti gydytojo konsultacijų.

Farmakologinių medžiagų veikimas gali nebūti nedelsiant. Vidutiniškai ne mažiau kaip dvi savaites eina į poveikio išvaizdą, nors aštrios streso apraiškos gali būti nedelsiant lituojamos. Atskiri pacientai anksčiau pastebima teigiamų pokyčių. Vaistų pasirinkimas, skirtas gydyti tvirtą stresą - procedūra yra labai atsakinga. Gydytojas atsižvelgia į veiksnių kompleksą: ligos, amžiaus, jautrumo komponentų sunkumą, ankstesnio gydymo efektyvumą ir netgi paciento nuotaiką - galų gale, absoliuti dauguma vaistų yra skirtos ilgalaikiam Gydymas ir griežtas priėmimo schema.

Į Šiuolaikinis pasaulis Kiekviename žingsnyje esantis asmuo yra stresas, todėl kiekviena diena yra vis daugiau ir daugiau metodų, narkotikų ir mokslų, kurie siekia sustiprinti nervus, ir jei jis neveikia - tada ramus, išgydyti ir atkurti nervų sistemą. Kadangi silpna nervų sistema nėra visiškai serganti kūnas, kurį galima išnagrinėti, išnagrinėti su instrumentiniais ir laboratoriniais tyrimų metodais ir išduoda receptą su tablečių, tada požiūris turėtų būti ypatingas.

Nervų sistemos gydymas

Iš esmės, jei tai tikrai atvirai, dabar ji tapo madinga gydyti nervus. Ir dažnai žmonės nėra tokie daug dėmesio į "kūną". Ir veltui.

Ne visos problemos yra nuo streso, o prieš gydant jį, turite įsitikinti, ar turite ekologinę patologiją, kuri suteikia.

Deja, kaip madinga dabar lanko psichologą, tiek daug žmonių bijo kreiptis pagalbos į gydytoją, kurio partija yra nervų sistemos, psichikos ligos. Tačiau dažnai palanki rezultatai, siekiant sustiprinti psichiką, priklauso tik apie tai, kaip buvo teikiama savalaikė pagalba.

Visapusiškas poveikis turėtų būti prieinamas bet kokiai problemai. Ir jei jūs tiesiog negalite vartoti ir nustoti nervų, taip pat nėra tobulo vaisto, kuris akimirksniu normalizuoja nervų sistemos darbą.

Štai kodėl jie pasinaudojami padėti kaip vitaminų preparatai, įvairūs vaistai (veikiantys tiek centrinėje nervų sistemoje, tiek augalinėje nervų sistemoje) ir maisto produktuose, kurie sustiprina tiek bendrą asmens būklę ir yra nervų.

Vitaminai nervų sistemos stiprinimui

Vitaminas A. Stiprina nervų sistemos ląsteles, lėtina kūno senėjimą. Šis vitaminas yra morkos, Kurage, persikai, jautienos ir kiaušinių tryniai.


Vitaminas B1. Pašalina nervingumą, išsklaidytus; Pašalina stresą, pagerina atmintį. Jis yra avižinių dribsnių, grikių ir kviečių grūdų, pieno, jūrų kopūstų.


Vitaminas B6. Svarbu stiprinti vaikų nervų sistemą. Taip pat pašalina nemiga ir kelia nuotaiką. Norėdami tai padaryti, jums reikia valgyti bananus, bulves, kepenis, jautienos, slyvų, baltos duonos ir gerti apelsinų sultis.


Vitaminas B12. Ji pašalina prastą nuotaiką, padeda išsaugoti proto aiškumą senatvėje. Pakankamai Kiekis B12 yra jūros gėrybių, jautienos, kepenų, vištienos, pieno produktų, kiaušinių.


Vitaminas C. Išskyrus tai, kad ji stiprina bendrą kūno būklę, padidina imunitetą, ji taip pat stiprina nervų sistemą. Dėvėkite citrusinius citrusinius, melionus, kivi, arbūzus, saldus pipirai, brokoliai, žiediniai kopūstai, bulvės, pomidorai, špinatai.


Vitaminas D. Plus yra tai, kad mūsų kūnas savarankiškai sintezuoja šį vitaminą, kai einame saulėje, nes jis taupo depresiją, padidina nuotaiką.


Vitaminas E. Pašalina nuovargio požymius, dirginimą. Jis yra NUTS (migdolų, lazdyno riešutų), kiaušinių, saulėgrąžų aliejaus.

Be to, produktuose yra įvairių vitaminų, jie vis dar turi svarbių mikroelementų, kurie sustiprina nervų sistemą.

Vaisiai (ypač citrusiniai ir bananai) yra geri antidepresantai.

Pieno ir pieno produktų sudėtyje yra kalcio, ir jis turi palankų poveikį raumenims, atsipalaiduoti.

Žuvys ir jūros gėrybės yra seleno ir cinko, kuris yra naudingas tiek streso metu, tiek po jo.

Šokoladas yra žinomas dėl savo gebėjimo gaminti laimės hormoną. Tai, žinoma, apie tikrąjį juodą šokoladą. Ji taip pat turi magnio, turinčio raminamąjį poveikį.

Obuoliuose ir ankštiniuose augaluose yra chromo. Jis sugeba stiprinti nervų sistemą ir užkirsti kelią pernelyg dideliam troškimui.

Preparatai, sustiprinti nervų sistemą

Eikite į bet kokią vaistinę arba atkreipti dėmesį į reklamos vienetą televizoriuje ir pamatysite, kad farmakologinės įmonės šiuo metu pateikė į rinką visą narkotikų arsenalą, kuris prisideda prie neurozės ir kitų "nervų" defektų gydymui. Ir tada pagrindinis dalykas yra neužpildyti ir nedalyvauti savarankiškai. Jei suprantate, kad neįmanoma susidoroti su savo jėgomis ir jums reikia medicininės "paramos", turėtumėte kreiptis pagalbos į gydytoją. Psichiatras ir psichoterapeutas ir neuropatologas taip pat gali būti įtrauktas į šį klausimą.

Kaip ir narkotikų, čia yra keletas iš jų:

Lašai, naudojami slėgiui sumažinti, įtampos pašalinimui, spazmams.


Be to, lašelių pavidalu, kompozicija apima mėtų ir apynių. Pašalinkite baimės jausmą, nerimą, nesąžiningą.


. "Cocktail" iš Valeriana, Melissa, mėtų. Daržovių preparatas. Dažniausiai naudojamas, kai neįmanoma naudoti stiprių ir sintetinių preparatų.


Jis gerai gydo neurozę. Jis turi miego tabletes, bet pašalina dirglumą, nerimą, nerimą, baimę.


Leidžiama taikyti suaugusiuosius nuo 18 metų. Pagerina atmintį, pašalina galvos svaigimą, padeda sutelkti dėmesį. Taip pat pašalina plastiškumą, įtampą.

Jūs galite paimti vonią ant pušų spurgų / adatų, įvairių žolelių ar jūros druskos ir eterinių aliejų (visos citrusinių aliejų, levandų, patchouli, ramunėlių).

Gerkite raminančią žalią arbatą per naktį (su Melissa, Chabrya, mėtų).

Taip pat galite padaryti "vaistą" nuo 10 citrinų ir 5 kiaušinių. Receptas yra paprastas: visa tai turi būti smulkinama taip kruopščiai ir užpilkite 0,5 litrų degtinės. Reikalauti 5 dienas ir paimkite 2 šaukštus. x 3 / diena. Prijungtas ramus ir pasitikėjimas.

Jei įdėjote apynių iškilimus medaus ir reikalauti juos, tada tai reiškia padėti su nemiga.

Kaip sustiprinti vaiko nervų sistemą

Vaikai, nors ir lankstesnę nervų sistemą ir geriau prisitaikyti prie stimulų ir stresų agentų, tačiau vis dar yra jautrūs destruktyviam streso veiksmui. Jų nervų sistema taip pat turi apsaugą. Visų pirma, iš tėvų. Kas vaikas auga, 75% priklauso nuo tėvų. Kaip jie mokys jį prisitaikyti prie aplinka, reaguoti į "blogą" gyvenime ir kokiu pavyzdžiu jie bus pateikti. Svarbu suprasti savo vaiką ir. Nebandykite tilpti į mano kvėpavimą, bet neuždarykite, kai vaikas susitinka su jumis su savo "vaikų" problemų. Jei neklausysite, neprisidėkite ar tiesiog išeiti, tada kitą kartą jis nebus jums. Jis atsidurs, kuris visada elgsis su supratimu. Taigi bedugnės atsiranda tarp tėvų ir jų vaikų.

Kita

"Katsudzo Niche", Japonijos mokslininkas, sako, kad jei asmuo miega ant kieto, maitina natūralų sveiką maistą, daug pasivaikščiojimų šviežioje ore, reguliariai priima kontrastingą dušą, jis neturės problemų su psichikos sveikata ir dalintis savo gyvenimu " prieš ir po streso ".

Taip pat būtina rasti pamoką, kuri duos jums atsipalaidavimą, gebėjimas išsilieti nerealizuotą energiją. Galbūt net agresija! Šiuo tikslu kažkas gali piešti, kas nors žaisti muzikos instrumentus, kažkas vaikšto žygiai, kažkas užsiima sportu, kažkas - meilė :). Klasės - masė. Svarbiausia nėra sėdėti ir ne "įkrovos" dar daugiau. Negalima streso įveikti ir neleiskite nervų sistemos problemoms Samonekui.

stiprinti nervų sistemą

"Žmonės, kurie nežino, kaip kovoti su nerimu, miršta su jaunimu"

A.Qarrel..

Jei kruopščiai galvojate apie viską, paaiškėja, kodėl šie nervai turi stiprinti ir nervų sistemą mokyti, tonizuoti ir stimuliuoti. Norint būti ligomis ir sveikata.

Susijęs vienas tikslas, sudarytas su viena grandine ...

Kūnas ir psichika yra prijungti kaip papūgos. Kiekvienas pokytis viduje atsispindi lauke. Ir, priešingai, viskas išorės virsta į vidinę būseną. Nenuostabu, kad yra tokia kryptimi medicinoje kaip psichosomatika, kuri bando nustatyti aiškų ryšį tarp psichikos procesų srauto ir jų įtakos fiziologinės būklės asmens.

Visa tai artimiausioje ateityje gali žinoti rimtą, o tai žymiai paveiks gyvenimo kokybę. Tai pasikeis ir, kaip aišku, ne visai geriau.

Klausimas "Kodėl sustiprinti nervus" yra aišku kaip diena. Nervai su psichika reikia tos pačios priežiūros, tos pačios treniruotės kaip kūnas. Tada asmuo bus harmoningai sveikas (fiziškai ir protiškai). Ir sveikata yra visaverčio, \u200b\u200baktyvaus ir aktyvaus gyvenimo garantija.

Nervų sistemos ir psichikos stiprinimo metodai ir paprastai gali būti suskirstyti į 2 grupes: psichikos kūnas ir mokymas. Leiskite mums gyventi pirmoje grupėje.

Stiprinti kūną, kad nuramintumėte nervus ir psichiką

Stiprinti kūną, nervus ir psichiką, jei laikotės šių rekomendacijų:

1. Jums reikia mokyti kūną didinti fizinio aktyvumo lygį. Judėjimas - gyvenimas. Tai lengva įsitikinti, kad pavyzdys mirusio. Kaip Vysotsky Sang: "Visi buvo šeriami iš triukšmo ir rėkia, tik mirę ne pabėgo." Visi gyvi dalykai turėtų judėti ir kiek įmanoma. Važiavimo metu arba energingai vaikščioti, visi kūno sukauptos streso hormonai yra intensyviai praleido organizme. Jie yra ant streso hormonų, kad padėtų pabėgti nuo baimės ir pavojaus, o ne gulėti ant jų kelio (arba ant sofos).
2. Maistas yra principas. Teisė! Maistas yra atsakingas verslas ir neįmanoma kreiptis į jį skubėti. Mitybos principas prastos sveikatos yra suteikti organizmui visas būtinas medžiagas, vitaminų, mineralų, amino rūgščių.
   Tiesiog užpildykite skrandį kelyje, kuris turės - neteisingas. Ir burtų aidas: "Negalima persivalgyti", "nevalgykite naktį", "ne piktnaudžiavimas" visai niekada nebebus ore.
3. Toli, nesveika priklausomybė. Vietoj pusryčių - kavos su cigarete. ... Šis ritualas verčia pabudimą ryte, aptarnaujant šiek tiek tonizatoriaus. Jį galima sustabdyti. Ir tai geriausia mesti rūkyti, gerti, gerti stimuliatorius ir kitus sunaikinančius įpročius. Trumpas nikotino sužadinimo poveikis pakeičiamas staigaus stabdymo etapu. Norėdami gauti naują dalį linksmumo ir tonizuojant smegenis, po to vienas cigarečių vienas, trečias. ... Bet sužadinimo etapas yra trumpesnis, o stabdymas yra ilgesnis. Tam tikru etape organizmas nebetikia sužadinimo protrūkio. Vietoj trumpo tono mokesčio, rūkytojas pradeda patirti nuovargį, dirginimą, silpnumą ir mieguistumą. Tas pats su kava. Po kito tarnavimo jis nebesuteikia linksmumo mokesčio, bet trunka paskutinį.
4. Grūdinimas ir liejimas. Vanduo yra būtina egzistavimo sąlyga. Vandens terpė - yra dešimtys būdų stiprinti nervų sistema. Kietėjimas sukuria "Nepriimtiną" imunitetą, "Burte", sukelia kūną "pabusti" ir atsiimti savo rezervus. Rytas yra kraštutinė sukietėjimo forma. Atrodo keista, bet "vaikštynės" yra stebėtinai sveiki ir subalansuoti žmonės. Toks galingas fiziologinis stresas, kad kūnas gauna, kai panardintas į ledo mėsainį, pradės visus savo šarvuotus traukinius, stovinčius ant atsarginių takų.
5. Vonia ir sauna - pripažintas kūno ir sielos valymo metodas. Aukšta temperatūra, karštos poros kartu su beržo šluota labai greitai išgydo bet kokią handra, o dėkingas kūnas atitinka malonų žirgais, atsipalaidavimą ir paaiškintą sąmonę.
6. Į vanduo Būtina ne tik plaukti, sukietėjusi ir pabarstyta. Ji turi būti netgi dešinėje ir pakankamais gėrimų kiekiais. 8 stiklinių metodas yra plačiai žinomas. Jei manote, kad pirmieji šaltiniai, būtent tokie vandens tūris praeiti per mūsų kūno kanalus, nuplaukite, praleidžiant gleivių iš žarnyno sienų, pasitraukdami iš skilimo produktų ir organizuojant tinkamą vandens balansą.
7. Masažas, Samomasažas - stipriausia priemonė prieš visų rūšių puoštus. Problema yra ta, kad organizmas palaipsniui praranda lankstumą, sąnarių judumą. Mainų procesai yra blogi, raumenyse yra vietų ir klipų. Galingas savęs masažas iki septintojo prakaito viršys stagnuoto kraujo, sustiprins medžiagų apykaitos procesus, suteiks energijai ir energijai.
8. Miego ir poilsio zona. Giliai, sveika miegas padės sustiprinti nervų sistemą. Atkuriamas kūnas, atnaujintas ląstelės, poilsio smegenys. Ne laivai, paviršiaus miegas, dažnas pabudimas, anksti atsibunda greitai atlaisvina nervų sistemą. Asmuo tampa vangus, apaties, priešais, su sunkumais susirūpinimą, koncentratai. Komunikate nesistemos pasireiškia dirginimo ir agresijos protrūkiais. Būtina miegoti, išjungti visus triukšmo šaltinius: TV, telefonas, radijas, kompiuteris. Miego kambarys turi būti gerai vėdinamas. Kavos ir rūkalių prieš miegą sunaikins jūsų gerus ketinimus, nes Jie turi savybes, kad būtų galima pervertinti nervų sistemą. Miegoti tamsoje. Tamsybė yra melatonino (rami ir miego hormono) gamybai. Jei jau naudojote užmigti pagal triukšmą ir šviesos palaikymą televizoriaus - įveikti. Ekranas mirksi, blykstės protrūkiai trukdo mieguisto hormono gamybai.
9. Gamta - kitas natūralus asistentas kuriant stiprią psichiką ir sveiką nervų sistemą. Labiausiai taikūs ir harmoningi žmonės yra visų juostelių turistai. Žygiai, vanduo, dviračiu yra nuostabus ir natūralus būdas atsipalaiduoti nervų sistemai. Gamta patiria save. Galite išeiti tik iš miesto, sėdėti prie upės ir pažiūrėkite, kaip saulė atsispindi vandenyje. Namuose grįšite į taikų ir lengvą. Bendravimas su gamta gali ne tik lengvai sukurti psichiką, bet ir gydyti sunkiausius fizinius negalavimus.

Naudingas maistas nervams - valgyti ir atsipalaiduoti!

Mitybos specialistai sukūrė ypatingą dietą tiems, kurie nori nustoti nerimauti ir pradėti gyventi. Be medžiagų ir mikroelementų, reikalingų asmeniui, kurį jis patenka į vakarienės stalą, nervų ląstelės neveikia su savo užduotimis visiškai.

Magnio, kalio, kalcio, geležies, fosforo trūkumas, jodas susilpnina nervų sistemą ir sąveiką su vidaus organais.

Magnis yra būtinas elementas, atsakingas už raumenų atsipalaidavimą, perdavimą ir nervų impulsų priėmimą. Jo šaltiniai:

• mineralinis vanduo;
• kiaušiniai;
• riešutai;
• pupelės;
• kviečių sėlenos.

Dažnai valgyti avižiniai, miežiai, psonka, grikiai. Šios sijos turi didelius magnio rezervus.

Fosforas yra mikroelementas, kuris sumažina raumenų įtampą ir tenka nervų sistemą. Jis pateikiamas sub-produktams, pienui, pupelėms ir kryžiams.

Kalcis yra neuromuskulinių impulsų reguliatorius. Nepaisant visos kaulų ir dantų tvirtinimo, tai ne mažiau nervinga. Ir kartais dar daugiau. Tokiais atvejais kūnas "atsiimamas" nuo savo kaulų, ten nukreipdamas ten, kur jame yra didelis poreikis. Kalcio šaltiniai:

• pieno produktai;
• visų veislių ir špinatų kopūstai;
• riešutai;
• aguonų sėklos ir sezamas;
• sojos ir kviečiai.

Kalis - skatina gerai koordinuotą raumenų ir nervų darbą, yra depresijos prevencija ir. Kalio stoka yra papildyta su savo stalo su daržovių ir pieno produktų, taip pat ne riebalų veislių mėsos ir žuvies.

• daržovės ir vaisiai (agurkai, pomidorai, moliūgai, kopūstai, melionai, arbūzai, bananai);
• džiovintų vaisių (figų, razinų, slyvų);
• grūdai (kvietiniai miltai ir sėlenos, rugių duona, avižiniai ir grikiai);
• riešutai (graikiniai riešutai, kedras, žemės riešutai, migdolai);
• mėsa ir žuvys (jautiena, triušiai, tunai, flose, cod).

Geležies - užtikrina visapusišką skydliaukės liauką, yra atsakinga už normalų metabolizmą ir nervų pluoštų susidarymą. Daugelis geležies mėsoje ir kepenyse. Mėsa yra tinkama ir kas yra tamsesnė, tuo daugiau geležies yra savaime.

Šis elementas yra turtingas tokių produktų:

• Žuvų upė, jūrų, jūros gėrybės;
• kiaušiniai (vištienos, antis, putpelės);
• vaisiai, džiovinti vaisiai;
• Žalios daržovės;
• duona ir grūdai.

Jodas - atsakingas už skydliaukės hormonų gamybą. Tyroxino hormono trūkumas sukelia sunkias metabolines ligas. Hormoninio balanso pažeidimas yra apatija, mieguistumas, depresija, lėtinis nuovargis ir dirglia silpnumas. Jodo trūkumas yra kompensuojamas į jūros kopūstų, jūros žuvų ir jūros gėrybių į dietą.

Produktai nervų sistemai, kuri mus laimina:

Vitaminai ir raminantis nervų preparatai

Stiprinti nervų sistemą ir psichiką, reikalingi tam tikri vitaminai ir vaistai.

Nervai labai palankiai reaguoja į vitamino B ir labai blogai - už jos trūkumą.

Labai patogiausia pirkti nebrangią pakuotę. Tai yra 50 tablečių lizdinė plokštelė, kurioje yra visa šio vitamino grupė.

Grupės vitaminai sumažėja lygis, normalizuoja nuotaiką ir net atkurti nervų ląsteles. Jie pagerina psichinius procesus, stiprina atmintį, suteikia energingumą ir efektyvumą.

Vitaminas C puikiai susiduria su stresu ir padidina nuotaiką. Vitaminas E ramina nervų sistemą. Vitaminas sulėtina nervų ląstelių senėjimą, pagerina miego, jo trūkumas lems letargiją, nuovargį ir tam tikrą bendrą slopinimą.

Tinktūros, žolelių mokesčiai, sirupai, lašai ir tabletės - tai pagrindinės raminančios narkotikų formos

Naujasis "Passite sirupas yra labiau tinka šviesos neurozės formas, palengvina miega ir ramina.

"Walockordin", "Voserdin" lašai, Zelenina lašai sumažina CNS sužadinimą, turi raminančias, miego tabletes. Taip pat šie lėšos nuimkite daržovių simptomus.

Pripažįstamos geriausios tabletės, atkuriančios stabdymo ir nervų sistemos sužadinimo pusiausvyrą:

• Glicinas;
• Perrsen;
• Donormil.

Tačiau pirmas dalykas, kurį reikia padaryti siekiant sustiprinti nervų sistemą, yra sustabdyti nervų už kiekvieną progą ir be to, kaip tai padaryti:

"Viešpatie, duok man jėgų pakeisti tai, ką galiu pakeisti, duoti drąsos ne nerimauti ten, kur nieko priklauso nuo manęs ir išminties atskirti vieną iš kitų." Ši malda yra puikus patarimas tiems, kurie nuolat nervai bet kokiai progai. Nebūkite nervingi, tiesiog reikia ištirti savo problemas. Ir veikia pagal šį apeliacinį skundą.

Taip pat verta prisiminti, kad: