қолөнер

Бұл жағдайдан шығудың жолын қалай табуға болады. Үмітсіз жағдайдан шығудың жолын қалай табуға болады: интроспекция жүргізу, қателерді анықтау, мақсат қою, жоспар құру және психологтардың кеңесі. №4 қадам - Жоспар

Адам өмірінде көптеген күрделі, кейде үмітсіз, тығырыққа тірелген жағдайлар болады. Ал көбіне адамдар не істерін, тығырықтан қалай шығу керектігін білмейді.

Бүгінде қиын өмірлік жағдайларда психологиялық көмек көрсету сайтында веб-сайт, сіз психологтың ұсыныстарын оқып, өмірдегі қиын, үмітсіз болып көрінетін жағдайлардан қалай шығуға болатынын білесіз.

Үмітсіз жағдай – өмірдің тығырыққа тірелуі

Өмірдің тығырыққа тірелген тұстарының көпшілігінде адамдар өз-өзіне айналады. Көбінесе кез келген үмітсіз жағдайды адамның өзі ғана қабылдайды, өйткені. осы сыни, күйзеліске толы сәтте ол өзінің ақыл-ойын, білімі мен дағдыларын толық, толық көлемде пайдалана алмайды.

Адам күйзеліске ұшыраған кезде ол стереотипті ойлайды, ал эмоциялар бойынша - ол тітіркендіреді немесе депрессияға ұшырайды.

Адам өміріндегі тығырыққа тірелген, үмітсіз жағдай деген не?
Психологиялық тығырықтан шығу немесе өмірдегі үмітсіз жағдай – оны тығырық деп те атайды – адамның дұрыс өмірлік таңдау жасай алмауы, мәселенің шешімін таба алмауы немесе қандай да бір қиын жағдайда не істерін білмеуі. сыни жағдайлар.

Қазіргі уақытта ол күйзеліске, депрессияға немесе неврозға ұшырайды, сондықтан ол «осы жерде және қазір» жағдайға барабар ойлана және әрекет ете алмайды.

Егер сіз өзіңізді сыни, қиын жағдайда тапсаңыз не істеу керек өмірлік жағдай?
Дағдарыс, тығырыққа тірелген жағдайда ең бірінші істеу – үмітсіз жағдайлар болмайтынын өзіңіз үшін алдын ала түсіну.

Сіз әрқашан жағдайдан шығудың жолын таба аласыз және өз таңдауыңызды жасай аласыз.

Өмірдегі дағдарыс пен үмітсіз жағдайлардың алдын алу
Дағдарыстардың алдын алу үшін – өмірде олардың мүмкіндігінше аз болуы – дүниетанымыңызды үнемі кеңейтіп отыру – дүниенің кеңірек моделін, шындық картасын жасау керек.
Және үнемі тоқырауда, «жайлылық аймағында» өмір сүрмеу.

Басқаша айтқанда, сізде өмірде күрделі тығырықтар болмауы үшін сіз үнемі жеке өсумен және өзін-өзі дамытумен айналысуыңыз керек.

«Үнемі» - бұл өмір. Содан кейін тығырықтан шығудың жолын іздеудің қажеті жоқ - сіз оған кіре алмайсыз.

Үмітсіз жағдайдан шығудың жолын қалай табуға болады

Егер сіз қазірдің өзінде тұйыққа, дағдарыс жағдайына тап болсаңыз, одан дереу шығуыңыз керек. Ең алдымен, стрессті жеңілдету және мәселенің өзіне деген көзқарасты өзгерту арқылы.

Тұйық, үмітсіз жағдайдан шығудың жолын қалай табуға болады?

Сіз стрессті бірден дерлік жеңілдете аласыз, мысалы, психо-тренингтің көмегімен демалу, терең тыныс алу немесе мәселе туралы жағымсыз ойларыңызды оң немесе бейтарап ойларға өзгерту арқылы;
Ойлауды және эмоцияларды қалыпқа келтіргеннен кейін сіз мәселені бағалай аласыз және адекватты сипаттай аласыз (көбінесе сіздің көзқарасыңызды өзгерту арқылы мәселе өздігінен жойылады);
Егер сізде бірнеше айқын таңдау болса, мысалы, екеуі ғана, сіз өзіңіздің дүниетанымыңызды ұтымды және адекватты түрде (жүйкесіз) кеңейте аласыз және мәселені шешудің басқа мүмкіндіктерін көре аласыз;
Егер барлық таңдаулар зұлымдық болса, онда бірнеше зұлымдықтың кішісі таңдалады;
Үмітсіз жағдайдан өз бетіңізше шыға алмасаңыз, көмекке жүгініңіз...

Қиын өмірлік жағдайда көмектесу

Адамдар өмірлік тығырықтан өз бетімен шыға алмаған кезде – күйзеліске ұшыраған, күйзеліске түскен, «жүйке» күйде болса, дағдарыс жағдайында кәсіби, психологиялық көмек қажет.

Невротикалық белгілерді жойғаннан кейін кез келген үмітсіз жағдайдан шығудың жолын табуға болады.

Онлайн кеңес алыңызпсихолог-психоаналитик Матвеев Олег Вячеславович

Біз мезгіл-мезгіл бізге шешілмейтін немесе мүлдем шешілмейтін жағдайлар мен жағдайларға тап боламыз. Қалыптасқан жағдайдан шығудың жолын табудан үміт үзген мұндай жағдайларда бізге сырттан объективті және байсалды көзқарас өте қажет. Бірақ оны қайдан табуға болады, бұл қызықты және ойластырылған пікір? Қиын кездерде бізге осы жалғыз жолды, Ариаднаның жібін, тұйық шеңберден шығу жолын айтатын нағыз дана адамды қайдан табуға болады?

Біз бұл жауапты шешімді жиі туыстарымызға немесе достарымызға сеніп тапсырамыз. Мұның өз артықшылықтары бар. Біріншіден, біз оларға сенеміз. Екіншіден, олардың «сыртқы көзқарасы» жағдайды бағалауда дәлірек болады деп үміттенуге болады. Үшіншіден, біз басқа кімге жүгінерімізді білмейміз. Мұндай шешімнің кемшіліктері де анық: сіздің жақын адамдарыңыздың шешімі ең жақсы болуы екіталай - егер олар мәселенің барлық тереңдігін, оның барлық реңктері мен нюанстарын білмегендіктен. Бұл сізге ғана белгілі. Бірақ мұндай жағдайларда не істеу керек?

Шығу бар. Ең таңғаларлығы, сіз оны білесіз. Сіз ең қиын мәселені шешуді, ең қиын және түсініксіз жағдайдан шығудың жолын қалай табуға болатынын білесіз. Шешім бар. Ал егер бұған сену қиын болса, әдеттегі жерде болмаған кілттерді қалай іздеп жатқаныңыз туралы ойланыңыз. Сіз олардың үйде екенін білесіз. Сіз олардың бір жерде екенін анық білесіз. Оларды ерте ме, кеш пе, табатыны да сізге аян. Бірақ олар қайда?

Ең үмітсіз логикаға қайшы келетін мәселенің шешімін табу үшін біз парадоксалды жолды ұстануымыз керек: физика мен алгебрадағы мектеп оқулықтарында тапсырмалардың барлық жауаптары берілгендей, мәселенің шешімі бар сияқты етіп көрсету. . Сізге барлық осы шешімдерді қамтитын сәйкес беттерді тауып, сәйкес жауапты таңдау жеткілікті. Біздің барлық сұрақтарымызға жауап беретін сол беттерді табу үшін бізге дана адам деп аталатын әдіс қажет: өмірдің ең күрделі мәселелерінің шешімдерін іздеуді минимумға дейін азайтуға мүмкіндік беретін психологиялық жаттығу.

Дана адамның техникасы тек бір рет орындалады, содан кейін сіз өмірдің кез келген, ең қиын сұрақтарына жауап аласыз. Дегенмен, бұл іс жүзінде орын алу үшін техниканы өте мұқият және байыпты орындау керек. Бұл сіздің қиялыңызда барлық мәселелеріңізді шешуге көмектесетін дана адамның бейнесін жасауыңыздан тұрады. Бұл сурет сізді бойтұмар ретінде одан әрі сүйемелдейді. Қиын кезде бөтелкеден шақыратын жын сияқты болады. Және бұл туралы сұраған бойда ол әрқашан сізге көмекке келеді.

Ақылды адам қалай жаратылады? Адамның қиялы соншалықты күшті, ол сіз елестете алатын барлық нәрсені жасай алады. Егер сіз қызғылт ағаштың қандай болатынын бір сәтке елестеткіңіз келсе, онда сіз мұны істей аласыз. Қажетті суреттер мен кескіндерді оңай жасауға болады. Сондай-ақ, сіз өзіңіздің сүйікті әуендеріңіздің дыбыстарын есте сақтауға және жаңғыртуға, олардың мотивін өзіңізге айта аласыз. Сіз дауысты ести аласыз: еркек немесе әйел, қатты немесе тыныш, жоғары немесе төмен. Қаласаңыз, суретті көре аласыз және оның қалай дыбыс шығаратынын ести аласыз: мысалы, еденде секірген доптың белгілі бір түсі мен пішіні ғана емес, ол еденнен секірген кезде дыбыс шығарады. Мұның бәрін біз күн сайын мыңдаған рет жасаймыз: біз суреттерді ұсынамыз, дауыстарды естиміз, тіпті өзіміздің қатысуымен толық түсті фильмді де көре аламыз.

Дана адамды жасау үшін ішкі көзіңмен көріп, ішкі құлағыңмен есту қабілетің керек. Сізге табиғаттан тыс және таңғажайып қиялдың қажеті жоқ. Даналық, әдетте, барлық нәрседе өлшемділік, тегістік және тыныштық. Дегенмен, сіздің данышпаныңыз қызғылт сары джинсы шалбар киіп, шашы тұтқыр көк түске боялған болса, мен мүлдем таң қалмаймын. Өйткені сіздің дана адамыңыз кез келген нәрсе болуы мүмкін. Ол сақалды немесе сақалсыз болуы мүмкін, ол әйел немесе еркек болуы мүмкін. Бұл адам қартайған немесе, керісінше, өте жас болуы мүмкін. Егер ол бір маңызды ережені қанағаттандырса: бұл адамның сыртқы келбеті сіздің даналық пен ағартушылық идеяңызға толығымен сәйкес келеді.

Дана адамды жасау үшін сізге бірнеше сағат қажет болуы мүмкін. Оны аямаңыз, ол сізге үлкен пайда әкеледі, егер біз осы немесе басқа шешімді іздеуге жұмсайтын уақыт туралы айтатын болсақ, оны кейін айлар мен жылдармен есептеуге болады. Ең дұрысы, осы сағаттарда сізді ешкім мазаламаса және сіз өзіңізбен, дана адамыңызбен жалғыз бола аласыз. Егер сіз осындай мүмкіндікті тапсаңыз, сіз тікелей техниканы жүзеге асыруға кірісе аласыз.

Бірінші қадам.Сізге қалам мен қағаз керек болады. Барлығын дайындаңыз, содан кейін демалуға тырысыңыз. Ештеңе жасаудың қажеті жоқ, сіз орындықта тыныш отыруға немесе тіпті жатуға болады. Сізге өткен тәжірибеңіздің кейбірін есте сақтау қажет болады және бұл оңай болады, өйткені сізге жағымды нәрселерді есте сақтау керек болады. Өміріңізде қиын жағдайдан шығудың жолын тапқан бірнеше рет еске түсіріңіз. Олар кез келген нәрсе болуы мүмкін, сіздің ойыңызға келетін ең айқындарын алыңыз. Тұйық шеңберді бұзған, жағдай сәтті шешілген сол сәттерде қандай сезімде болдыңыз? Өзіңіздің рөліңіз бен еңбегіңіз туралы өзіңізге де айтыңыз: бәрі өз орнына келуі үшін дәл не ойлап таптыңыз? Осыны есіңе түсіріп, айта салысымен, адамдар қолына жіп орағанда немесе алақанына белгілер салғанда, есте сақтау үшін ойша кене немесе крест қойып, ұқсас нәтижемен басқа іске көшіңіз. Сіздің міндетіңіз бес (немесе одан да көп) осындай жағдайларды есте сақтау және ойша кресттерді қою болып табылады: олар айтады, біз есте алдық, есте сақтаймыз. Барлығы дайын болғаннан кейін, бәрін қағаз парағына жазыңыз. Мынадай бірдеңені тұжырымдаңыз: «Мен мынаны істедім және менің мәселем сәтті шешілді». Немесе: «Мен мынаны ойлап таптым, содан кейін бәрі орнына түсті».

Екінші қадам.Дана адамдардың әртүрлі түрлері бар және олар әр адам үшін әртүрлі болуы мүмкін. Біреу сақалмен, біреу мүйізді көзілдірікпен сендіреді. Ақыл-ойды белгілі бір киіммен, жаспен немесе белгілі бір бөлшектердің болуымен атап өтуге болады. Осыны біле тұра, оның қандай екендігі туралы қиялдаңыз - сіздің дана адамыңыз? Егер сіз оны кездестірсеңіз, ол қандай болар еді? Ол қалай киінетін еді? Мүмкін ол сізге біреуді еске түсіретін шығар? Оның дауысы қалай шығады? Қиял батыл, еркін, сезімдеріңізді тыңдаңыз. Қағаз парағында оның маңызды мүмкіндіктерін немесе қасиеттерін белгілей отырып, жазбалар жасауға болады. Егер сіз тіпті аздап сыза алсаңыз, оны салуға болады. Сіз өзіңіздің дана адамыңызбен қай жерде кездесуді де шешуіңіз керек. Мүмкін бұл тыныш қараңғы кеңсе немесе ыстық шөл немесе күзгі орман болуы мүмкін. Егер сіз бірдеңені елестете алмасаңыз, оны жасай алсаңыз, ол қалай болатынын ойлаңыз. Құдайға шүкір, адамдар немесе заттардың қандай болуы мүмкін екендігі туралы ойлау оңай. Сіздің дана адамыңыз қандай болатынын ойлау оңай.

Екінші қадамның соңында сіз өзіңіздің дана адамыңыздың толық бейнесіне ие боласыз. Сіз сондай-ақ онымен кездескен жеріңізді білетін боласыз: сіз әрқашан елестете алатын немесе назарыңызды аударатындай ойлай алатын орын. Ақылды адамды қағазға да сипаттауға болады. Сөзді аямаңыз, оны мүмкіндігінше егжей-тегжейлі сипаттаңыз.

Үшінші қадам.Сіз өзіңіздің дана адамыңызды кез келген уақытта елестете алғаннан кейін (көзіңізді жұмып, оған барыңыз немесе ол сізге келуіне рұқсат етіңіз, немесе ол сіз ойлаған кезде сіздің алдыңызда пайда болады), тізіміңізге оралыңыз Сіз жақсы шешім тауып, аман-есен шығып кеткен жағдайлар мен жағдайлар туралы және осы тізімге тағы бір жағдайды қосыңыз. Бұл оңай болады, өйткені біз өмірімізде ұқсас шешімдерді көп табамыз. Барлығын дәл осылай қайталаңыз: сіз қандай жақсы шешім қабылдағаныңызды, жағдайды жойғаннан кейін бірден қалай сезінгеніңізді есте сақтаңыз, алдыңғы жағдайлардағыдай психикалық крест қойыңыз, содан кейін бұл істі тізімге қосыңыз.

Төртінші қадам.Үшінші қадамды орындағаннан кейін қайтадан демалуға тырысыңыз: орындыққа сүйеніңіз немесе шалқасынан жатыңыз. Көзіңізді жұмып, қазіргі кездегі қиын жағдай туралы ойланыңыз. Бір минутқа назар аударыңыз, бұл жеткілікті болады. Осыдан кейін дана адамыңызбен кездесіңіз және ол сіздің алдыңызда пайда болған бойда оған бір сұрақ қойыңыз: бұл жағдайда не істеу керек?

Дана адамға сұрақ қойғанда бірден жауап аласыз. Ол кез келген қасиетке ие болуы мүмкін: жады, сурет, сурет, дауыс, сөз тіркесі және басқалар. Не алғаныңыз туралы ойланыңыз. Сіз оны жазып аласыз, сурет сала аласыз немесе дауыстап айта аласыз. Сіз өзіңіздің сұрағыңыздың жауабын қамтитын маңызды ақпаратты алдыңыз. Сізге бұл ақпаратты беру арқылы дана адамның не айтқысы келгенін түсіну керек.

Болашақта дана адаммен қайта-қайта кездесулер кезінде онымен ақпарат алмасу жолдары туралы келісе аласыз. Сіз оның аты кім екенін біле аласыз, бұл үшін ол туралы жай ғана сұрасаңыз жеткілікті. Сіз оның даусын да ести аласыз, содан кейін сұрақтарыңызды қойған кезде сіз оның айтқанын тыңдауыңыз керек. Мүмкін сіз кездескен кезде дауыс естімейтін шығарсыз, бірақ сіздің сұрақтарыңызға жауап беретін ойларыңыз бар. Бұл дана адамыңның жауаптары. Сізбен кездесіп, көмектесуге тырысқаны үшін оған алғыс айтуды ұмытпаңыз.

Ақылды адаммен кездесуге ешқандай шектеулер жоқ. Сіз өзіңізге ыңғайлы кез келген уақытта оған көмек сұрай аласыз. Онымен әр кездесуден кейін сіз көрген арманға назар аударыңыз. Түсінде сіз дұрыс шешім қабылдауға көмектесетін өте маңызды ақпаратты ала аласыз. Сізге сәттілік! Жақында жолығатын дана адамыңызға рахмет. Осының бәрін мұқият тыңдағаны үшін алғыс айтамын.

Сіз кім болсаңыз да, не нәрсеге қол жеткізсеңіз де, қиындықтар әрқашан болуы мүмкін және сізге өмір ешқашан жақсармайтын сияқты көрінеді. Дегенмен, сіздің көзқарасыңыз маңызды екенін есте сақтаңыз және оны қалай өзгертуге болады.

Дзен-буддист және Гарвард профессоры Роберт Уолдингер, ересектердің дамуын зерттеуге жетекшілік етеді, біздің өмірімізді не бақытты ететінін түсіну үшін 75 жыл бойы 724 ер адамды бақылаған.

Бақыттың негізі қоғамға қосылу және салауатты қарым-қатынаста болады екен. Өзіңізді бақытты сезіну үшін сізге көмектесуге дайын адамдардың ортасында өмір сүру керек.

Міне, өмірлік қиындықтармен жиі бірге жүретін қарқынды эмоциялармен күресудің алты жолы. Кейде олар мәселені тікелей шешуге көмектеспейді, бірақ олар көзқарастың анықтығын қамтамасыз етеді және бұл өте көп. Нәтижеге қарамастан, сіздің шешімдеріңіз қорқыныштың нәтижесі болмайды - олар ақталады.

1. Өзімен-өзі жағымсыз сөйлесуді тоқтатыңыз

Ең алдымен, сіз шектейтін адасудан бас тартуыңыз керек, бірақ өзіңізге сұрақ қою арқылы жағымсыз әңгімелерді тоқтату бірдей маңызды:

Мен үшін қандай фактілер мен қарсылықтар бар?
Мен фактілерге сүйенемін бе, әлде өз түсіндірмелерім бе?
Мүмкін мен асығыс теріс қорытынды жасап жатқан шығармын?
Менің ойым дұрыс екенін қалай білемін?
Бұл жағдайды қараудың басқа жолы бар ма?
Жағдай шынымен мен ойлағандай ауыр ма?
Бұл ой менің мақсаттарыма жетуге көмектесе ме?

Кейде мәселеге екінші жағынан қарау үшін өзіңізді кемсітуге бой алдырғаныңызды мойындау жеткілікті.

2. Перспективаны сақтаңыз

Сіздің бүкіл өміріңіздің контекстіндегі қазіргі проблемаңыз жай ғана ұсақ-түйек, ол сізді тұлға ретінде анықтамайды, ол сіздің бүкіл тарихыңыздың, сіздің күштеріңіз бен жетістіктеріңіздің көрінісі емес.

Біз көбіне алдымызда тұрған нәрсені ғана көреміз, өткен барлық жағымды тәжірибелерді ұмытып кетеміз. Өз өміріңіздің тұтас бейнесін есте сақтаңыз және өзіңізден сұраңыз:

Ең нашар жағдайда не болуы мүмкін? Мүмкін бе?
Ал ең жақсы жағдайда?
Ең ықтимал не болуы мүмкін?
Бұл бес жылдан кейін нені білдіреді?
Мүмкін мен бұл мәселеге тым көп мән беріп жатқан шығармын?

3. Өз реакцияларыңыздан сабақ алыңыз

«Ынталандыру мен жауап арасында алшақтық бар, бұл алшақтықта біз өз реакциямызды таңдау еркіндігіне ие боламыз. Біздің дамуымыз бен бақытымыз осы таңдауға байланысты», - деді Виктор Франкл.

Мәселеге қалай жауап бересіз? Осындай жағдайда ең жақын досыңызға қандай кеңес берер едіңіз? Біз әр сәтте кез келген ынталандыруға реакциямызды толығымен басқара аламыз және бүгінгі күні психология қиын жағдайда реакцияны бақылауды жақсартудың бес әдісін біледі:

Сіз қандай адам болғыңыз келетінін ойлаңыз
Сіздің реакцияларыңыздың мәні мен шығу тегі туралы ойланыңыз
Әрекеттеріңіздің нәтижелерін қараңыз
Жақсырақ жауапты елестетіп көріңіз
Өзіңізге мейірімділікпен қарауды үйреніңіз

4. Басқа жақтың реакцияларынан сабақ алыңыз

Гарвард ғалымдары келіспеушілік кезінде эмпатияны қолдану қақтығыстарды шешу үшін маңызды және келіссөздердің сәтті нәтижесінің маңызды алғышарты екенін дәлелдеді.

5. Жағдайды сырттан бақылаушы позициясынан бағалаңыз

Егер сіз бақылаушы болсаңыз, онда сіз жағдайдың шегінен шығып, эмоцияларды тастап, реакцияңызды бақылай аласыз.

Өзін-өзі танудың осы деңгейімен, тіпті қақтығыстың ортасында болсаңыз да, сіз өзіңізді сезінесіз және өз болмысыңызды жағдайдан ажырата аласыз.

6. Сырттан көмек сұраңыз

Өз тәжірибеңіз жеткіліксіз болған кез келген жағдайда дана кеңес іздеңіз. Эгоңызды басып, сыни көзқарас пен сындарлы кері байланыс сұраңыз және аяқтағаннан кейін басқаларға тәжірибеңізден үйренуге көмектесіңіз.

Сіз және сіздің проблемаңыз бір емес екенін есте сақтаңыз. Мәселе сіздің жолыңыздың бір қыры ғана және ол өсудің көзі болып табылады. Қиындықтардан қашпаңыз, өйткені олар бізді жақсартады. Ал бәрі жоғалып кеткендей болып көрінгенде, есіңізде болсын: бұл да өтеді.

Дайындаған Тая Арьянова

Адам өмірінде сан алуан, кейде тіпті ойға келмейтін жағдайлар орын алуы мүмкін. Ал ертең бізді не күтіп тұрғанын елестете де алмаймыз. Күнделікті қиындықтар мен уайымдарда біз өз қауіпсіздігіміз туралы сирек ойлаймыз. Әдетте, күн күркіреп, күн күркіреп, дайындалған позицияларға емес, белгісіз қараңғылыққа шегінуге тура келгенде, біз «шомылдыру рәсімінен өтуді» және «сабан салуды» бастаймыз. Көбінесе тұңғиықта жатқан сияқты. Бәрімізге белгілі әнде: «...махаббат кенеттен келеді, әр кеште бірден таңғаларлық жақсы болады» деген сөздер бар. Ал кенеттен қиындық туындаса, ше? Біз үшін сол кезде күн сөніп, аяғымыздың астынан жер кете бастайды және бізге ешкім де, ештеңе де көмектесе алмайтындай көрінеді.

Адам бақытсыз болса, ол осал болып, магнит сияқты «жабысып» қалады. Әдетте мұндай жағдайда бәле жалғыз келмейді дейміз. Шатастырылған адамды екі славяндық сұрақ мазалай бастайды: «Не істеу керек?» және «Кім кінәлі?». Дәлірек айтқанда, керісінше: «Кім кінәлі?» содан кейін ғана - «Не істеу керек?». Әдеттегідей, көпшілігіміз жағдайды сындарлы ойлар мен қадамдармен емес, өз бақытсыздықтарымызға кінәлі біреуді іздейтінімізбен талдауды бастаймыз.

Өмір маған үйреткен бірінші ережем - кінәлілерді іздеудің қажеті жоқ, бәрін кешіру керек, кез келген адамды кінәлауға болады, бірақ ең алдымен өзіңді кінәлау керек. Іздеу мен күрес, қажетті шығу және қалпына келтіру үшін күштер қажет болады.

Қиындықтарыңызда сіз бүкіл әлемді кінәлай аласыз, содан кейін бәрі өздігінен шешілетінін күту үшін бұрышқа тығыла аласыз. Әдетте олар мұны жасайды, өйткені олар туындаған проблемаларды шешуге тырыспайды, тек оларды «ұмытуға» тырысады, оларды сиқыршы ұшып кетеді және ғажайып болады деген үмітпен ең алыс сөреге подсознанияға салады. орын алады және мәселе өздігінен жойылады. Бірақ бұл жағдайда жақсы ештеңе болмайды. Сондықтан ата-аналар проблемаларды біліп, әрқашан дер кезінде көмекке келіп, бұл жағдайдан шығудың жолын көрсету үшін баланың оларға деген сеніміне негізделген қарым-қатынасты құруы керек.

Сіз өзіңізді біріктіруіңіз керек. Өзіңізді жинаңыз. Жағдайды талдауды бастаңыз.Қолыңнан келгеннің бәрі көмекке шақыр. Ешқашан сіздің проблемаларыңыз жақын адамдарыңызға бей-жай деп ойламаңыз. Өйткені, олар сізді жақсы көреді және сізге кеңестерімен және нақты істерімен міндетті түрде көмектеседі. Жақын жерде сізге иығын беретін адам болуы керек. Өкінішке орай, бұл әрдайым бола бермейді.

Киелі кітапта: «Кешіріңіз, сонда ол сізге беріледі» - есіңде ме? Тек туыстардан, достардан және таныстардан сұрау керек. Ең алдымен, Иемізге және сіздің ең жоғары қамқоршыларыңызға көмек сұраңыз. Егер сіздің жеке ғибадатханаңыз болмаса, оны табуға тырысыңыз. Мүмкін болса, жақын жерде орналасқан барлық храмдарды аралаңыз және кейбіреулерінде қалғыңыз келеді.

Мүмкін сіз өз орныңызды жаныңызға жақын белгішеде, үйіңіздің жанындағы жалғыз шіркеуде табатын шығарсыз. Бұл жерді табасың, жан саған айтады, оған міндетті түрде жауап береді. Бар болғаны барып сұрау керек. Меценаттардан шын жүректен кешірім, көмек және шапағат сұраңыз. Қайғылы ойларға батып, көңілді жоғалтқаннан гөрі дұғаларды (және егер сіз атеист болсаңыз, онда аффирмацияларды) оқыған дұрыс. Басқаша айтқанда, өз ойларыңызды басқаруға тырысыңыз. Егер сіз өнімді нәрсе туралы ойлай алмасаңыз - дұғаларды оқыңыз және сана біртіндеп тазартыла бастайды және сіздің басыңызда қажетті шешімдер, идеялар, болжамдар мен үміттер пайда болады.

Сіз эмоционалды және физикалық демалуды үйренуіңіз керек.Медитация жасап көріңіз. Сүйікті тәсілдермен демалыңыз. Назар аудара алады

Біріншіден, сіз қалай тыныстайсыз;

Екіншіден, сіздің денеңіз қалай босаңсады. Алдымен барлық бұлшықеттерді қатайтыңыз, содан кейін демалыңыз. Мұны аяғынан бастап, мойын мен бет бұлшықеттеріне дейін біртіндеп жасаңыз;

Үшіншіден, қандай да бір суретте немесе дыбыста. Мүмкін бұл жерді безендіретін жауған қардың бейнесі немесе серфинг дыбысы болар. Робин Шарманың «Феррарисін сатқан монах» кітабында бұл «раушан гүлін сүйсіндіретін» техниканың сипаттамасы бар.

Қаласаңыз және Интернеттің мүмкіндіктерімен сіз осындай көптеген әдістерді таңдай аласыз - қайсысы сізге сәйкес келеді, соны таңдаңыз. Үйде немесе арнайы құрылған үйірмеде қай жерде жаттығасыз, йога көп көмектесе алады. Өзіңізге ұнайтын жаттығуларды таңдап, оларды жағымды музыкамен орындаңыз, ал демалу үшін табиғат дыбыстары бар арнайы жазбалар бар: жаңбыр дыбысы, серфинг.

Су. Иә, кәдімгі су, дәлірек айтқанда, су процедуралары.Өзіңізге ұнайтын ванналарды қабылдауға тырысыңыз, мысалы, босаңсытатын, тыныштандыратын, қарағай инелері, теңіз тұзы және хош иісті майлар және т.б. Дене мен жанға мереке жасаңыз, саунаға немесе орыс моншасына барыңыз. Бассейнде жүзіңіз, өзіңізді алтын балық сияқты сезініңіз және бұлшықеттерге жүктеме арқылы жүйкелеріңіз бен ойларыңыз ретке келеді. Ол босаңсытады, тыныштандырады және жақсы қатайтады - душ және душ.

Жаяу жүреді.Егер сізде серуендеп, сөйлесетін адам болса, жақсы. Ал егер ондай әңгімелесуші жоқ болса – жарайды, жалғыз серуендеуге болады. Бірақ қозғалыстың орташа немесе жылдам қарқынын таңдаңыз, бұл сіздің қалай дайындалғаныңызға байланысты болуы керек және бұлшықеттердің аздап шаршауымен оралыңыз. Өзен бойымен, саябақ арқылы, тыныш көшелермен серуендеу үшін өзіңізге маршрут таңдаңыз.

Психикалық жағдайымызға жақсы өсімдік күтімі: ағаш отырғызу, көшеттерді көшіру, арамшөптерді жою және басқа жұмыстар. Егер төсекте жұмыс істеуге мүмкіндігіңіз болмаса, онда бау-бақша және гүл өсіру туралы кітаптарды, журналдарды, каталогтарды қарап шығыңыз, табиғаттың сұлулығын тамашалаңыз.

Қиын және жағымсыз жағдайлардан құтылудың тағы бір тамаша жолы бар - сүйікті фильмдеріңізді көріңіз, сізге ләззат беретін кітаптарды оқыңыз.

Егер сізде көптеген мәселелер жиналып, денсаулығыңыз нашарлап кетсе және онымен күресуге уақыт болмаса, дәл қазір бастаңыз. Ауруыңыздың өршуі болмаса да, профилактикалық емдеу курсынан бастау керек. Өйткені, бұл ауру созылмалы болған кезде стресстік жағдайда көрінеді, содан кейін емдеуді кейінге қалдырудың қажеті жоқ.

сатып алу- қиын өмірлік жағдайлардың күйзелісін жеңудің тамаша тәсілі, ол әйелдерге де, ерлерге де қолайлы. Біз сізге дүкенге баруға, армандаған нәрсені табуға кеңес береміз (бірегей тоқылған инелер жиынтығы немесе балық аулауға арналған иіру таяқшасы) немесе өзіңізді керемет сыйлыққа риясыз сыйлаңыз.

Сізге бірдеңе ұнаса - дәл қазір сатып алыңыз және қуаныңыз. Алтын сырға, бриллиант сақина, сәнді костюм, галстук, көлік немесе ойыншық болсын, бәрібір. Өзіңізді қуантыңыз, бірақ егер тілек пайда болмаса, онда жақын адамыңызды, балаңызды немесе айналаңыздағы кез келген адамды қуанта аласыз.

Сіз өзіңіздің қолайсыз арманыңызды орындауыңыз керек. Егер сіз көптен парашютпен секіруді, қарда жалаң аяқ жүруді, бақ отырғызуды, яхтаға мінуді, басыңызда тұруды, қызықсыз нәрселерді беруді, пианинода ойнауды үйренуді, тасбақа немесе күшік алуды, Венецияға немесе теңізге баруды армандаған болсаңыз. ауыл? Дәл қазір бастаңыз.

Ең бастысы, назарыңызды мәселеге аудармаңыз, оған толығымен берілмеңіз, бірақ өз ойларыңыз бен сезімдеріңізді ретке келтіру мүмкіндігін іске асырыңыз. Барлығын талдаңыз және жағдайды шешу үшін ақылға қонымды қадам жасаңыз немесе басқа жағдайларда сіздің өмір сүруіңіздің қажеттілігін түсініңіз.

Дұға, табиғатпен серуендеу, медитация, бассейнде әрекет ету, гүл өсіру және сүйікті фильмдеріңізді көру арқылы ақыл-ойыңыз сізді бірте-бірте дұрыс жолға салады. Барлық жағымсыз жағдайлар сізге екінші жағынан бұрылады, содан кейін сіз үшін қуанышты және қажетті оқиғалар басталады. Сіздің өміріңіз жақсы жаққа өзгере бастайды, үлкен мүмкіндік пен табысқа жету мүмкіндігі пайда болады.

Иеміздің қоштасу сөздерінің арқасында, жақын адамдарыңыздың көмегімен және сіздің тыныш және жағымды көңіл-күйіңізбен сіз бұрын күдіктенбеген есік ашылады.

Бұл есік сізге қиын жағдайдан шығуға ғана емес, сонымен қатар сіздің жаңа, қызықты, әдемі және бақытты өміріңізге кіреберіс болады.

Жетістікке жету үшін қанша тырыссақ та, не нәрсеге ұмтылсақ та, нені армандасақ та, не істесек те, өмір болжау мүмкін емес және кейде жағымсыз тосынсыйлар әкеледі. Шаршау кенеттен басталады, тіпті әдеттегі және қарапайым нәрселер мүмкін емес болып көрінеді, ал тітіркену ең маңызды сезімге айналады. Бірақ қандай үлкен қиындықтар болса да, адам ең қиын мәселелерді шешуге психикалық тұрғыдан дайын болғанда, ол кез келген қиын жағдайдан шығудың жолын таба алады.

Біз қиын жағдайдан шығудың жолын анықтаймыз

Пайда болған қиындықтарды шешуге кіріспес бұрын, өзіңіз үшін бірнеше тармақты нақты анықтау керек: олардың пайда болу себебі, жауаптылар, әсері мен салдары. Сіз немен айналысып жатқаныңызды нақты білгенде ғана дұрыс шығуды табу оңай. Осындай жағдайға қалай тап болғаныңызды түсінуге асықпаңыз, әйтпесе сіз дұрыс емес қорытындыға келуіңіз мүмкін және оны шешудің орнына сіз өз жағдайыңызды нашарлатасыз.

Алдымен, қобалжуды, айналадағылардың бәрін кінәлауды, қорқынышты суреттерді ұсынуды, өзіңізді аяп, азап шегуді доғарыңыз. Қазір сізге бұрынғыдан да салқын бас пен сабырлы ақыл қажет.

Алдымен, болған барлық нәрсені сипаттаңыз. Бұған қандай әрекеттер әкелгенін есте сақтаңыз. Оларды өзгерту немесе түзету мүмкіндігін қарастырыңыз. Кейде жағдайды жақсарту және одан да көп қиындықтарды болдырмау үшін қателіктеріңізді мойындау жеткілікті.

Оларға кінәлілердің бар-жоғын анықтаңыз. Бірақ сіздің қиындықтарыңыз үшін айналаңыздағылардың бәрін кінәлауға асықпаңыз. Жәбірленушінің рөлін ойнауға тырыспаңыз, бұл көмектеспейді. Сізге кім әсер еткенін, сіздің шешіміңізді немесе қиындық тудырған идеяны бөліскенін талдаңыз. Егер мұндай адам болса, онымен қарым-қатынасты шектеңіз, сіздің алдыңызда тұрған міндеттерді талқылауды жалғастырудан бас тартыңыз. Бұл болашақта мұндай жағдайдың қайталануын болдырмайды.

Басқаларға қылмыскердің қаншалықты қате екенін дәлелдеуге тырысып, «артыңыздағы көпірлерді өртеп жібермеңіз. Сіздің міндетіңіз - өз өміріңізді жақсарту және қылмыскерді өз әрекеттері үшін жауап беруге мәжбүрлемеу. Ешқашан басқаларды түзетуге уақыт жоғалтпаңыз, бұл көп емес. Өйткені, оның жаман ниеті болуы мүмкін емес еді, бірақ жай ғана қажетті ақпаратқа ие болмады және сауатты шешім қабылдауда өз күшін асыра бағалады.

Бұл мәселенің сіздің өміріңізге әсерін, оның қаншалықты жағымсыз және қауіпті екенін бағалаңыз. Күрделі мәселелерді өзіңізге және жақындарыңызға ең аз шығынмен шешу үшін сізде болатын уақыт осыған байланысты.

Қиындықтардың көпшілігі адамның өз кінәсінен, атап айтқанда оның болған оқиғаға қатынасынан туындайды. Тек адамдар болмашы нәрсенің кесірінен босап кете алады немесе маңызды нәрсеге уақытында назар аудармайды. Сондықтан, біз ерте ме, кеш пе, мұны болдырмауға болатын болса да, күш пен құралдарды қажет ететін мәселелерді шешуге тура келеді.

Өйткені, ең маңызды қасиеттердің бірі, әрине, өмірдегі ең кішкентай қиындықтарды болжай білу және оның алдын алу болуы керек, ол үшін қабылданған шешімдердің ықтимал салдарын бағалауды алдын ала үйрену керек. Бірақ ренжімеңіз, тіпті ештеңе түзетілмесе де, қиын жағдайлардан шығудың жолын үнемі іздегіңіз келмесе, оларды қабылдау кезінде байыпты көзқарасты қажет ететін көптеген шешімдер бар.

Жағдайда ең жақсы шешім табу үшін жағдай шынымен үмітсіз бе, әлде сіз асыра сілтеп жатқаныңызды түсіну өте маңызды. Ештеңе жасамасаңыз, ең нашар жағдайды елестетіп көріңіз. Бұл соншалықты қорқынышты ма, әлде оның теріс әсерін азайтуға мүмкіндік бар ма.

Енді не істеу керектігі туралы ойланыңыз: бәрін бұрынғыдай қалдырыңыз немесе жағдайды өзгерту үшін барлық ерік-жігеріңіз бен тапқырлығыңызды көрсету керек. Не болып жатқанын сырттан қарауға тырысыңыз, сіз үшін бәрі бір қарағанда жаман сияқты.

Мысалы, сізде жұмыстан шығаруға әкелуі мүмкін жұмыста қиындықтар бар. Болған оқиғаға сен ғана кінәлісің, одан шығудың жолын табу үшін тым көп күш салу керек. Неліктен қателескеніңіз туралы ойланыңыз: сіз шаршадыңыз немесе бейсаналық түрде өз ұстанымыңызды немесе жұмысыңызды ұнатуды тоқтаттыңыз және сіз жаңа нәрсе жасағыңыз келеді.

Фото: қиын жағдайдан шығудың жолын қалай табуға болады

Жауапқа байланысты сіз барлық күш-жігеріңізді туындаған қиындықтарды жеңуге бағыттау немесе уақытты босқа өткізбеу және өзіңізді жүзеге асыруға және қуаныш сыйлауға мүмкіндік беретін жұмыс іздеуді бастауға қалады. Адам істеген ісінен ләззат алса, ол өз міндеттерін әлдеқайда байсалды және мұқият, қателеспей қабылдайды.

Егер сіз соңында қандай нәтижеге қол жеткізгіңіз келетінін түсінсеңіз, қиын жағдайдан шығудың жолын табу қиын емес. Сондықтан айналаңыздағыларға, туыстарыңызға, достарыңызға немесе әріптестеріңізге емес, әрқашан өзіңіз қалаған нәрсеге назар аударуға тырысыңыз. Әйтпесе, жасырын наразылық әлі де болдырмайтын күрделі проблемаларды тудырады.

Қиын жағдайдан шығудың ең жақсы 7 жолы

Дағдарыс келгенін сезе салысымен және сізге бірдеңе істеу керек болса, бір күнді алып, оны сүйікті істеріңізге арнаңыз. Жаяу серуендеңіз, спортпен айналысыңыз, жақсы музыка тыңдаңыз, кітап оқыңыз, бақытты аяқталатын сүйікті фильміңізді көріңіз, сүйікті үй жануарыңызбен уақыт өткізіңіз, жануарлар сізді тыныштандыруға және әлемге басқаша қарауға көмектеседі. Ойыңызды барлық уайымдардан босатыңыз. Мұны істеу оңай емес, бірақ мұнда бірінші қадам маңызды. Бұл атақты кейіпкер Скарлетт О'Хараның сөздері болуы мүмкін, ол өзіне: «Мен бұл туралы ертең ойланамын!» Деуі керек. Күрделі жағдайдан шығудың ең жақсы жолын іздестіру үшін келесі күні жаңа күшпен және көптеген күмәндар мен алаңдаушылықтардан шаршамай, демалуға мүмкіндік беріңіз.
Толығырақ суретті алу үшін қағазға не болып жатқанын сипаттаңыз. Мұның бәрі қалай басталды, қазір қай кезеңде, болашақта не қауіп төндіреді. Барлық ықтимал шешімдер мен сізде бар мүмкіндіктерді жазыңыз. Оларды егжей-тегжейлі талдаңыз және күрестің ең оңтайлы нұсқасын таңдаңыз. Дайын рецептті бір жаққа қойып, келесі күні қайта оқыңыз. Уақыт өткен сайын жазылғанның күшті және әлсіз жақтарын анықтау оңайырақ. Бұл ең дұрыс жол екенін сезген кезде, оны жүзеге асыруға кірісіңіз.

Егер жағдай соншалықты шатасса және оны түзетуге мүмкіндігіңіз болмаса, оқиғалардың сіздің қатысуыңызсыз дамуына мүмкіндік беретін қолайлы сәтті күтіңіз. Кейде бұл ең жақсы нұсқа. Көбінесе бәрі өздігінен шешілетін сияқты. Ең бастысы - уақытында шегініп, ақымақтық жасамау.
Сіз жақын адамыңызды ренжіттіңіз және сіздің қарым-қатынасыңыз шегінде, оны жоғалтқыңыз келмесе, кешірім сұрауға өзіңізден күш табыңыз. Дәл сол жағдайда, сіз серіктестің болған барлық нәрсеге кінәлі екеніне сенімді болсаңыз және оны кешіруге дайын болмасаңыз, бірнеше сценарийге дайын болыңыз: үзіліс үшін немесе ол өз кінәсін түсінген кезде татуласу үшін. . Жаман таңдау жоқ, сіз үшін дұрыс және сіз жауапты болуға дайын біреу ғана бар.

Фото: қиын жағдайдан шығудың жолын қалай табуға болады

Бірнеше жыл өтіп кеткендей мәселеге қараңыз, қазіргідей күрделі ме. Мүмкін болашаққа көзқарас сізге оның шешімінің сіз ойламаған нұсқасын көруге мүмкіндік береді.
Кез келген жағдайдан шығудың жолын табу үшін белгілі бір ақпараттың болуы қажет және ол неғұрлым көп болса, мәселені шешу оңайырақ болады. Бүгінгі күні Интернетте оқиғаларды дамыту үшін қажетті деректер мен нұсқаларды іздеу қиын болмайды. Мұнда сіз бірдей немесе ұқсас қиындықтарға тап болған адамдар бір-бірімен бөлісетін дайын шешімдерді пайдалана аласыз. Әрқашан басқалардың тәжірибесін пайдалану керек, бұл дөңгелекті қайта ойлап тапқаннан әлдеқайда жақсы.
Жақын адамдарыңыздан көмек сұраудан тартынбаңыз. Адам қиындықтарды өз бетімен жеңуге тырысса, құрметтеуге лайық, бірақ көбінесе олардың көмегі шынайы өмірлік желіге айналуы мүмкін. Кейде оны қалай шешу керек екенін бірден түсіну үшін мәселе туралы айту жеткілікті, ал уақытында тыңдалған кеңес сізге ең аз шығынмен жеңуге мүмкіндік береді.

Фото: қиын жағдайдан шығудың жолын қалай табуға болады

Өмір ешкімге оңай жол емес, ол біліміне, жұмыс орнына және қаржылық жағдайына қарамастан қуанышты және қайғылы оқиғаларға толы. Уақыт өте келе, бірқатар қарапайым жағдайларда мұқият назар аударуды қажет ететін мәселелер туындайды. Олар қалай қорқытса да, әдеттегі жағдайды бұзса да, кез келген қиын жағдайдан шығудың жолын іздеуді үйрену керек. Адам өзіне сеніп, бас тартқысы келмесе, ол көп нәрсеге қабілетті.