როგორ უნდა აღდგეს ნერვული სისტემის ხანგრძლივი სტრესი? ნერვული სისტემის დამშვიდება. ნერვული სისტემის აღდგენა სტრესული სახეობების და სტრესის ფაზის შემდეგ, ან დეპრესიის სინათლის შფოთვისგან

ადამიანის ნერვული საქმიანობის ტიპი განსაზღვრავს, თუ როგორ ურთიერთქმედება გარემოსთან. ნერვული სისტემის სამი ძირითადი მახასიათებელი გამოირჩევა:

• ძალა;
• ბალანსი;
• მობილურობა.

ძალა განსაზღვრავს ნერვული სისტემის სტაბილურობას ამაღელვებელი ან დამუხრუჭების ტიპების გამაღიზიანებელთა ეფექტებით. ამავდროულად, შეუძლებელია იმის თქმა, რომ ძლიერი ნერვული სისტემა სასურველია სუსტი. Შესაძლოა, მაღალი დონე ძალები საშუალებას აძლევს ადამიანს უფრო კომფორტულად იგრძნონ. მაგრამ სუსტი ნერვული სისტემა უფრო მგრძნობიარეა.

Ბალანსი ასახავს უნარი სწრაფად შეცვალოს ქცევა. ნერვული სისტემის აღგზნებას შეიძლება შეიცვალოს დამუხრუჭება და პირიქით - უფრო სწრაფად დამუხრუჭება შეცვლილია ნერვული სისტემის ბალანსზე.

მობილურობა - ეს არის ნერვული სისტემის უნარი ახალი პირობითი კავშირების შესაქმნელად. რა არის უფრო მაღალი Უკეთესი კაცი აღიქვამს რაღაც ახალს, ის სწრაფად გაიგებს ახალ საცხოვრებელ პირობებს. ასაკთან ერთად, ადამიანთა უმრავლესობას აქვს ნერვული სისტემის მობილობის შემცირება.

როგორ გავაძლიეროთ ნერვული სისტემის სახლში?

ნერვული სისტემის გაძლიერების ქვეშ, ადამიანების უმრავლესობამ თავისი ძალაუფლების ზრდა. მათ უნდათ, რომ გარე გარემოს ფაქტორების რეაგირება, მათ შორის პირველი და უპირველესი სოციალური ფაქტორები. შესაძლებელია გააძლიეროს ნერვული სისტემა?

სამწუხაროდ, ეს არ იქნება შესაძლებელი მისი ტიპის რადიკალურად შეცვალოს. სხვადასხვა ხალხი იბადება სხვადასხვა ტემპერამენტით. უმაღლესი აქტივობის ტიპი თანდაყოლილი და სერიოზულად შეესაბამება კორექტირებას. Herk, sanguines და phlegmatic, და სუსტი მელანქები ფლობენ ძლიერი ნერვული სისტემა. ისინი ყველაზე ხშირად ცდილობენ ნერვული სისტემის გაძლიერებას.

გაძლიერება შეიძლება იყოს დროებითი ან მუდმივი. ფსიქოტროპული ნარკოტიკების გამოყენებით ნერვული სისტემის ძალის გამოყენებით დროებითი ზრდის მიღწევა შესაძლებელია. მაგალითად, ალკოჰოლური და ზოგიერთი ნარკოტიკების გამოყენება ადამიანს მნიშვნელოვნად ნაკლებად მგრძნობიარეა ფაქტორებისთვის გარემოებელი. ფსიქიკის გაძლიერება სამუდამოდ, საჭიროა ხასიათის ამაღლება. მას შეუძლია მიიღოს ერთ წელიწადში.

სახლში, ნერვული სისტემის მხოლოდ დროის გაძლიერება შესაძლებელია. შეცვალოს ხასიათი, თქვენ უნდა დატოვონ "კომფორტული ზონა", თანდათან იზრდება სტრესი დატვირთვა. ძალიან მნიშვნელოვანია, რათა უზრუნველყოს მისი სისტემატური სტიმული. ძალიან ძლიერი დატვირთვა, რომ სუსტი ნერვული სისტემა ვერ გაუძლებს, მხოლოდ ნეიროზი და მცენარეული სისხლძარღვთა დისტონია.

როგორ გავაძლიეროთ ნერვული სისტემის ხალხური საშუალებებით?

არსებობს ბევრი ხალხური საშუალებები, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გააძლიეროს ნერვული სისტემის ერთი გზა ან სხვა. მართალია, ისინი დროებით იმოქმედებენ. გარემოს ფაქტორებისადმი მგრძნობელობის შემცირება მხოლოდ რამდენიმე საათს გაგრძელდება.

ძირითადი ხალხური დასვენება, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას ამ მიზნით:

• ალკოჰოლი;
• მწვანილი ერთად დამამშვიდებელი ეფექტი: მელის, დედა- in- სამართლის, ვალერიან, გვირილა.

ასევე არსებობს მედიკამენტები, რომლებიც აძლიერებენ ნერვულ სისტემას:

• ანტიდეპრესანტები;
• anxiolytics ან tranquilizers;
• sedatives.

ეს ხდება, რომ ნერვული სისტემის შესუსტება და გაზრდილი მგრძნობელობა ენდოკრინული სისტემის დაავადებების გამო. ამ შემთხვევაში მკურნალობა დამოკიდებულია დიაგნოზზე. თქვენ უნდა გაიაროთ ტესტები ჰორმონების, რის შემდეგაც ადეკვატური თერაპია ენდოკრინოლოგის დროს.

როგორ მივიღოთ ნერვული სისტემის ძალაუფლების გრძელვადიანი ზრდა?

სხეული და სულიერი ტრენინგი საშუალებას იძლევა ნერვული სისტემის ძალაუფლების თანდათანობით გაიზარდოს. არ ჩაითვალოს სწრაფი შედეგი. შესაძლებელი იქნება თვითმმართველობის განათლება დიდი ხნის განმავლობაში და დაჟინებით წლების განმავლობაში და შესაძლოა ათწლეულების განმავლობაში. მხოლოდ ასე შეძლებს გენეტიკის დამარცხებას და გარკვეულწილად კომპენსაციას, თუ რა ბუნება არ მოგცემთ.

ნერვული სისტემის ძალაუფლების გაზრდა, საჭიროა:

• გამოიწვიოს ფიზიკურად აქტიური ცხოვრების წესი.
• ჩაერთონ გამკვრივება, ჩამოსხმა, იოგა და სხვა საქმიანობა, რომელიც ხასიათი და ხასიათი.
• იმისათვის, რომ სპორტის გაკეთება მოითხოვოს ძალების მაქსიმალური ძაბვა (გრძელ მანძილზე, წონით).
• გამორიცხავს ფაქტორებს, რომლებიც გაზრდის თქვენს მგრძნობელ ფაქტორებს გარე გარემოს (ყავა, ნიკოტინი).
• თვითმმართველობის განვითარება ნებისმიერი მიმართულებით და გაზრდის თავმოყვარეობას.
• რეგულარულად განიცდის ზომიერი ინტენსივობის ხაზს.
• დაისვენეთ სტრესის შემდეგ. დღესასწაულები ბუნებაში დაეხმარება ამ საფეხმავლო, მასაჟის სესიებს.

დაისვენოთ ნერვულობის შემთხვევაში, შეგიძლიათ გამოიყენოთ რესპირატორული ტანვარჯიშის, ნარკოტიკების მიღება, ეწვიეთ ფსიქოლოგს.

როგორ გავაძლიეროთ ნერვული სისტემა და ბავშვის ფსიქიკა?

ნერვული სისტემის გაძლიერება და ბავშვის ფსიქიკის გაძლიერება, საჭიროა მისი სოციალური ადაპტაციის მუშაობა. რამდენიმე რჩევა, რომელიც დაეხმარება:

• ბავშვი თანატოლების კომპანიაში უფრო მეტი დრო უნდა გაატაროს - ის არ დაიცვას მთელი დღის განმავლობაში, რომ სახლში მხოლოდ კომპიუტერთან იჯდეს.
• აუცილებელია, რომ ბავშვი ვითარდება. მან უნდა დაესწროს არა მარტო სკოლაში, არამედ სხვადასხვა mugs ან კურსები.
• ბავშვი არ უნდა იყოს overwhelmed და დეფიციტი. დაგროვილი პრობლემები გამოიწვიოს ნერვულობას.
• მან უნდა ისწავლოს მიიღოს პასუხისმგებლობა და მიიღოს გადაწყვეტილებები, ასე რომ არ დავდგეთ ძალიან ბევრი პატრონ მას.
• ბავშვი ფიზიკურად უნდა განვითარდეს: ფეხბურთის, სათხილამურო, საცურაო და სხვა სპორტის თამაში.
• ბავშვის მძიმე ნერვულობით, მნიშვნელოვანია ბავშვთა ფსიქოლოგთან კონსულტაციები.

ყველაზე ცუდი რამ, რაც მშობლებს შეუძლიათ, დაიცვან ბავშვი ყველა სტრესისა და პრობლემებისგან. მაშინ ნერვული სისტემის ძალა არ გაიზრდება, მაგრამ ალბათ შემცირდება. მაღალი ალბათობით, ასეთი ბავშვი ხელს შეუწყობს instelligent პიროვნება, და ეს ძალიან რთული იქნება მისთვის მისი ადგილი ცხოვრებაში. სტრესები საჭიროა - ისინი ქმნიან პიროვნებას. მთავარია, რომ სტრესული ფაქტორები არ არის გადაჭარბებული და არ პროვოცირებული ფსიქიკური დარღვევები.

არსებობს უკუჩვენებები, მიმართეთ თქვენს ექიმს.

ალბათ, მინიმუმ შვიდი ადამიანი ათი ამბობს, რომ ნერვული სისტემა მათი სხეულის სუსტი ადგილია. და ჩვენ არ ვართ იმდენად, რომ ტვინის ორგანული დაავადებების შესახებ და პერიფერიული ნერვების პათოლოგიის შესახებ, რამდენი ფსიქოლოგიური და თუნდაც ფსიქიკური პრობლემები. აპათია, ძილიანობა, გაზრდილი გაღიზიანება, სტრესის, შფოთვის, დეპრესიული განწყობის გადალახვის უუნარობა - კარგად, ვინ არ იცნობს? ასეთი ქვეყნები ხშირად გვხვდება, ამდენი ადამიანი ოცნებობს იმ ინსტრუმენტს, რომელიც ხელს შეუწყობს ნერვული სისტემის გაძლიერებას. გამოხატვის ქვეშ "ნერვების გაძლიერება", უმრავლესობა გულისხმობს შემდეგს: ფსიქიკას არბილებს და სტრესისადმი ნაკლებად მგრძნობიარეა. რა უნდა გავაკეთო ამისათვის?

უარი "თანაშემწეები"

ყველა თქვენი საკმაოდ მნიშვნელოვანი ძალისხმევა იქნება გაჭირვებული უშედეგოდ, თუ არ დაიჯესტს, რა უნდა იყოს თავიდან აცილება, ისე, რომ არ დააზარალებს თქვენი გაოცებული ნერვული სისტემა. და ზოგიერთი შეზღუდვა ნამდვილად საჭიროა.

რაც მთავარია - ერთხელ და მუდმივად დავთმობთ სედატიური და საძილე აბების მიღებას. თუ ისინი მათ მიიღებენ, მაშინ მხოლოდ ექიმის ნებართვით! ეს მხოლოდ როგორც ჩანს, დამამშვიდებელი და დაძაბულობის გაუმკლავდეს. სინამდვილეში, ისინი არ წყვეტს პრობლემას root, მაგრამ უბრალოდ დაეხმაროს ცოტა ხნით "დაივიწყოს". მაშინ სტრესი და შფოთვა და ძილის დარღვევები კვლავ დაბრუნდებიან და ახალი ძალით იწყებს ტანჯვას. და იმის გათვალისწინებით, რომ ადამიანების უმრავლესობას ამ მედიკამენტებს ექიმების დანიშვნის გარეშე, საკუთარი, საკუთარი, ველით ოპტიმალურ ეფექტს და საერთოდ არ არის.

ალბათ თქვენ იცით, რომ კანონი ცოტა ხნის წინ მიღებულ იქნა, რომლის მიხედვითაც "სინათლე" ნიშნავს voserdina და კორელოლი ჩამოთვლილი ნარკოტიკული და ფსიქოტროპული პრეპარატები. ბოლო დღეებში, ამ კანონის მიღებამდე, სააფთიაქო ტესტირება იყო ისეთი შემოდინება, ვისაც ეს მედიკამენტები სურდა, რომ თითქმის ყველგან ნარკოტიკები სწრაფად იყვნენ. სამწუხაროდ: ეს იმას ნიშნავს, რომ ადამიანები იმდენად დამოკიდებულნი არიან სედატობილებზე (აღიქვამენ ამ ტერმინი), რომ ისინი მზად არიან მზად იყვნენ ერთი წლის წინ, მხოლოდ საჭიროების შემთხვევაში "მშვიდი".

პრობლემების მოგვარება სახლში და სამსახურში

ხშირ შემთხვევაში, პირის ნერვული მდგომარეობა არის სტრესის გამო, რომ ის გარედან იღებს. ნერვული შოკის ძირითადი წყაროები მუშაობენ და ოჯახურ ურთიერთობებს. რა შეიძლება ითქვას აქ ... თუ თქვენ გადაჭრით სირთულეები, რომ ამდენი გამოცდილების მოტანა, ბევრად უფრო ადვილი იქნება თქვენი ნერვული სისტემის მუდმივი ტვირთის დაცვა. თქვენ მოგიწევთ ნაკლებად ძალისხმევა, რათა გადავლახოთ ხაზების შედეგების გადალახვა, თქვენ დაიცავთ უარყოფით ახალ ნაწილს და ისწავლეთ, თუ როგორ უნდა იყოს გაცილებით მშვიდი და დაბალანსებული.

თუმცა, ჩვენ გვესმის, რომ ადამიანების სურვილი დაძაბულ ვითარებასთან დაკავშირებით ყოველთვის არ არის მისი განხორციელება. ვინმეს არ შეუძლია შრომისმოყვარეობა, რადგან ეს არის შემოსავლის ერთადერთი წყარო; ვინმეს არ შეუძლია გაუმკლავდეს ოჯახში უთანხმოებას, რადგან "ოპონენტები" კვლავაც განაგრძობენ საკუთარ თავს და კონფლიქტების პროვოცირებას. მინდა იმედი მაქვს, რომ თქვენი სიტუაცია არ არის ასე, და თქვენ შეგიძლიათ მკვეთრად და რადიკალურად შეცვალოს თქვენი ცხოვრების ცხოვრების წესი უკეთესი. თუ არა - არ დაუკარგავს. ეს იქნება უფრო რთული თქვენთვის ნერვული სისტემის გაძლიერებისას, როდესაც ის მუდმივად ხდება თანდათანობით, მაგრამ მაინც შესაძლებელია გაუმჯობესების მიზნით.

მიიღეთ "უფლება" სტრესი

სხეულის ინტერიერის მუდმივობის ნებისმიერი საფრთხე სტრესია. თუმცა, არც ერთი მათგანი არ არის უარყოფითი მოვლენა. არსებობს "ცუდი", მაგალითად, მაგალითად, გამოწვევა "ხალიჩაზე" ბოსი, ტრავმა ან მჭიდრო კაცთან. ისინი ფსიქიკასა და ჯანმრთელობას მოხვდნენ, სხეულის ადაპტაციულ რეაქციებს არღვევენ; ისინი გაანადგურებენ პიროვნებას. მაგრამ არსებობს ორივე "კარგი" ხაზს უსვამს: მოულოდნელად გაოცებული სიყვარული, დილით ჯოჯოხეთი, ცივი საშხაპე. ისინი ასევე საფრთხეს უქმნიან ჩვენს ნერვებს გარკვეულწილად, მაგრამ ისინი სუსტად არიან და ზოგადად, ისინი დადებითად აღიარებენ. შედეგად, ასეთი მოვლენები (სამეცნიერო ტერმინოლოგიის შესახებ, მათ ეწოდებათ EUSTONE) მხოლოდ ჩვენი ნერვული სისტემის გაძლიერება და უფრო მდგრადი უარყოფითი მოვლენები.

Ტკბილ ძილს გისურვებ

ადამიანს შეუძლია სძინავს 3-4 საათის განმავლობაში, მისი ფიზიკური მდგომარეობის განსაკუთრებულ ზიანს განიცდის - ასე ამბობენ, რომ ძილის შესწავლის შედეგები. თუმცა, ძილის უუნარობაა ერთ-ერთი მთავარი ფაქტორი, რომელიც ნერვებთან შესაძლო პრობლემებს განსაზღვრავს. ძილის სრული არარსებობით, დეზორიენტაცია დაფიქსირდა, ხუთი დღის შემდეგ ჰალუცინაციებსა და კრუნჩხვები, ათი წლის შემდეგ, თემა ფსიქოზი შევიდა; რამდენიმე კვირის და თვეების ქრონიკული ნაკლებობის შედეგად, ადამიანი თითქმის გარანტირებულია დეპრესიული აშლილობის განვითარებისთვის. ჩამოთვლილი ფაქტები ასევე მეცნიერებით არის დადასტურებული და ყურადღება მიაქციეთ, ძილის არარსებობის ყველა შედეგი გამოირჩევა ნერვული სისტემის მხრიდან.

ეს გახდა თქვენი ფსიქიკის გაძლიერება და ნერვები, საკმარისი დრო სჭირდება ძილისთვის. თქვენ ამბობთ, რომ ძნელია თქვენთვის დაძაბულ გრაფიკში ძილის დრო? საყურადღებოა. ალბათ ფიქრობთ, რომ უბრალოდ შეუძლებელია საკმარისი ძილის მიღება? მაგრამ ჩვენ ამას გაბედავთ. თუ თქვენ ძვირია თქვენს ჯანმრთელობას, თქვენ ნახავთ თქვენს სხეულს ერთ-ერთი ფიზიოლოგიური მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებას.

სხვათა შორის, კიდევ ერთი საინტერესო ფაქტი შესახებ ოცნება: მისი ნაკლოვანებები ჭარბი წონის პროვოცირებას ახდენს. გვინდა, რომ არა მხოლოდ ნერვული და jerking, არამედ ცხიმი? შემდეგ დატოვეთ ყველაფერი, როგორც ეს არის და არაფერი შეცვლის. მაგრამ, ჩვენ ვიმედოვნებთ, რომ ეს იქნება თქვენი მოტივატორი მოპირდაპირე გზაზე და ზრუნავს თქვენს ჯანმრთელობაზე.

სპორტი

მხოლოდ პიროვნება, რომელიც რეგულარულად ატარებს თავის საყვარელ სპორტში, ეს ყველაფერი მნიშვნელოვანია, რომ შეინარჩუნოს ნერვული სისტემის ჯანმრთელობა და მთელი სხეული. თუ ფიზიკური დატვირთვების გულშემატკივრების შესახებ არ იგრძნობთ, თქვენ უნდა გჯერათ, რომ ფიზიკური აქტივობა ერთ-ერთი საუკეთესოა და შესაძლოა ფსიქოლოგიური გადმოტვირთვის საუკეთესო საშუალებაა. პლუს, კლასების დროს, SynapS- ის საქმიანობა გააქტიურებულია, ნეირომუსკულური გადაცემა გაუმჯობესებულია, ტვინი მთლიანად გაჯერებულია ჟანგბადით, ჰორმონები ბედნიერებით წარმოიქმნება და ბოლოს დასრულდება მომავალი ტრენინგი დაღლილი, მაგრამ სრულიად ადეკვატური და მხიარული და მხიარული და მშვიდობიანი ადამიანი.

მიიღეთ ვიტამინები

ნერვული სისტემის საუკეთესო "მეგობრები" არის ჯგუფის ვიტამინები B- ის, რადგან ისინი ჩართულნი არიან ბიოქიმიური პროცესების ნაკადში ნერვულ უჯრედებში. ამიტომ, ზრუნვა, რომ მინიმუმ საკვები მათი შინაარსი, როგორც ხშირად მოხდა თქვენს მაგიდასთან. პური, ქატო, ხორცი, ღვიძლი, მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, საფუარი, კვერცხი, კაკალი, მარცვლეულის ნერგები - დაუყოვნებლივ გადახედე დიეტა, თუ არ არსებობს ეს პროდუქტები. თუ სასურველია, შეგიძლიათ დაიწყოთ ვიტამინის კომპლექსები - "ჩვეულებრივი" ან სპეციალური, ჯგუფური ვიტამინებით (მაგალითად, ნეირომულივიტი).

სუნთქვა

ქრონიკული სტრესი, სუნთქვა არის მკითხველი და უფრო ზედაპირული ხდება; თუ ადამიანი მუდმივად ცხოვრობს ძაბვის, სიღრმისეული და სიხშირე მისი სუნთქვის თანდათანობით შეიცვლება ისე, რომ ის სუნთქავს მუდმივ "სიგნალიზაცია". და პირიქით, სიმშვიდის ნიშანი ღრმა, იზომება სუნთქვა და exhalations.

შეასრულოს სუნთქვის წვრთნები, დადის სუფთა ჰაერში წვლილი შეიტანოს მშვიდი ფსიქიკის, და ეს სტაბილური ნერვული პროცესები. გთხოვთ, დაუკავშირდეთ ამ თანხების დახმარებას და ბევრად უკეთესად იგრძნობთ.

ნერვული სისტემის გაძლიერების შემცირებული "რეცეპტები" არ არის უნიკალური და ჩვეულებრივიც კი. თუმცა, თუ არ აღმოაჩინე ახალი არაფერი, არ გამოიქცევიან დასკვნების მისაღებად. ვფიქრობ: ყველამ იცის, რომ მოწევა საზიანოა, მაგრამ ბევრი მოწევა; ყველამ იცის, რომ აუცილებელია ნაკლები წონის დაკარგვა და სპორტის თამაში, მაგრამ ისინი ამას ერთეულებს აკეთებენ; საბოლოოდ, ყველამ იცის, როგორ უნდა დაამშვიდე მათი ნერვები, მაგრამ უმეტესობა იგნორირებას უკეთებს.

სამწუხაროდ, შეუძლებელია გამოცდილების მოშორება ერთხელ და მუდმივად და ყველა გამოცდილებისა და მშვიდობის მისაღწევად ნებისმიერი ჯადოსნური ინსტრუმენტის ან სწავლების დახმარებით. ამისათვის უნდა ვიმუშაოთ. რა თქმა უნდა, ის იქნება ისეთივე რთული, როგორც შემდეგი კილოგრამი ჭარბი წონის გადატვირთვა ან სიგარეტის გარეშე, თუმცა, ბოლოს, თქვენი ძალისხმევა დაჯილდოვდება. თქვენ შეგიძლიათ რეაგირება მშვიდად, თუ რა ხდება, პანიკის გარეშე, პასუხისმგებლობით გადაწყვეტილებების მიღება, არასასურველი აზრების მოშორება, ღამით ძილის დასაძინებლად და სიცოცხლეზე. როგორც ჩანს, ეს არის ღირსეული შემთხვევა, რათა ძალისხმევა.

წყარო:

სტატია დაცული საავტორო და მასთან დაკავშირებული უფლებებით.

მსგავსი სტატიები:

• რუბრიკა

  • (30)
  • (379)
    • (101)
  • (382)
    • (198)
  • (189)
    • (35)
  • (1367)
    • (189)
    • (243)
    • (135)
    • (134)

რა არის სტრესი? უპირველეს ყოვლისა, ეს ჩვენი სხეულის დამცავი რეაქციაა გარე სტიმულზე და გარკვეულ ფაქტორებზე. გამოიწვიოს სტრესული მდგომარეობა, რომელსაც შეუძლია საფრთხე, შიში, ძლიერი გამოცდილება, უსიამოვნო საუბარი და საყოფაცხოვრებო პრობლემები. ზოგიერთ შემთხვევაში, ადამიანს შეუძლია განიცადოს აღტკინება ან დეპრესია. ღვინო ყველა ადრენალინი. ამ ჰორმონის ოდენობა მკვეთრად იზრდება, როდესაც საფრთხე ხდება.

ეს არის ადრენალინი, რომელიც იწვევს ადამიანს პრობლემის შესახებ კონცენტრირება და მისი გადაწყვეტილება. გარკვეულ წერტილებში, ეს ჰორმონი შეუძლია სარგლოს სარგებელი. საფრთხე წარმოადგენს გაჭიანურებულ სტრესს. ასეთი სისუსტის შედეგად, ადამიანი ძალიან სწრაფად კარგავს თავის სასიცოცხლო ენერგიას, ფიზიკურ, ისევე როგორც ფსიქიკურ ჯანმრთელობას. ეს მდგომარეობა ძალიან საშიშია, ასე რომ ხანგრძლივი სტრესი არ არის ასე მარტივი.

სტრესის ძირითადი მიზეზები

გაითვალისწინეთ, თუ როგორ უნდა აღდგეს ნერვული სისტემის ხანგრძლივი სტრესი, მისი განვითარების მიზეზები უნდა განისაზღვროს. მოვუწოდებთ ასეთი ღონისძიების სახელმწიფოს, მაგალითად:

• მჭიდრო კაცთან ერთად;
• საწარმოს თანამშრომლების მუშაობის ან უარყოფითი დამოკიდებულების გათავისუფლება;
• ოჯახში არეულობა;
• სასტიკი დაავადებები;
• საჯარო შესრულება;
• ელოდება სტუმრებს და ასე შემდეგ.

ხშირად სტრესული სიტუაციები წარმოიქმნება პიროვნების ბრალივით. ყველაზე ხშირად, ეს მდგომარეობა უკმაყოფილების განცდების გამო ვითარდება.

სტრესი და მისი გავლენა ადამიანი

გაჭიანურებული სტრესი არ გაივლის ადამიანის სხეულს კვალი. მისი განვითარების შედეგად შეიძლება წარმოიშვას სერიოზული შედეგები. K ეკუთვნის:

• თავის ტკივილის ხშირი bouts;
• უძილობა ან ძალიან ცუდი ძილი;
• ცხოვრებაში მიმდინარე მოვლენების ნაკლებობა;
• დეპრესია და აპათია;
• პესიმიზმი და დეპრესია;
• ქრონიკული დაღლილობა და სისუსტის თავდასხმები;
• ნორმალურად კონცენტრირება და ინტენსივობა;
• შიდა ძაბვა;
• ასეთი ჩვევების წარმოჩენა, როგორიცაა bitten nail ან ტუჩები, მოსმენით მაგიდაზე სახელური, swinging ფეხით;
• აგრესია და გაღიზიანება;
• გულგრილობა სხვებისთვის და ხალხთან ახლოს.

რა შედეგები შეიძლება წარმოიშვას?

სტრესი და მისი გავლენა ადამიანი უკვე სწავლობდა ერთი ათწლეულის განმავლობაში. წლების განმავლობაში კვლევის, აღმოჩნდა, რომ ასეთი სახელმწიფო შეიძლება გამოიწვიოს მძიმე შედეგები. ყველაზე ხშირად ისინი ტვინისა და კარდიოვასკულური სისტემისგან განიცდიან. გაჭიანურებულ სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს ასეთი დაავადებების განვითარება:

• ბრონქული ასთმა;
• ალერგია;
• ეგზემა;
• პეპტიკური დაავადება;
• კარდიოვასკულური დაავადებები;
• ათეროსკლეროზი;
• ნეიროზი და დეპრესია;
• დიაბეტი;
• ონკოლოგიური პროცესები;
• დიარეა ან ყაბზობა;
• სექსუალური ჯანმრთელობის არეულობა;
• მკვეთრი შემცირება იმუნიტეტში.

ეს არის მხოლოდ გარკვეული დაავადებების, რომ შეუძლია წარმოიქმნება ხანგრძლივი სტრესი. სამწუხაროდ, ეს სია შეიძლება გაგრძელდეს. სტრესი და ნერვები არის ის კომპონენტები, რომლებიც ხელს უწყობენ ადამიანის ჯანმრთელობას.

ხანგრძლივი სტრესის წინააღმდეგ ბრძოლის ძირითადი ეტაპები

ასე რომ, თუ როგორ უნდა აღდგეს ნერვული სისტემის ხანგრძლივი სტრესი? უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა ეწვიოთ ფსიქოთერაპევტს. ექიმი ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ ამ სახელმწიფოს განვითარების მიზეზს, არამედ ადეკვატური თერაპიის განსაზღვრას. ყოველთვის არ არის საჭირო მედიკამენტების საჭიროება. ყველაზე ხშირად, ინდივიდუალური გეგმა შემუშავებულია იმისათვის, რომ გადავლახოთ:

1. Ფიზიკური აქტივობა. ეს არ არის მხოლოდ სპორტული, არამედ ცეკვა, თამაშები ან ვიზიტი აუზი.
2. სიცილი თერაპია, რომელიც გულისხმობს სასაცილო ლილვაკებსა და კომედიებს.
3. Zootherapy. კომუნიკაცია pets აქვს დადებითი გავლენა ადამიანის ჯანმრთელობაზე.
4. სპეციალური კერძები.
5. დეკორაციის შეცვლა. ექსპერტები რეკომენდირებულია საინტერესო მოგზაურობაზე მეგობრებთან ერთად.
6. ჰობი, როგორიცაა ქსოვის ან ნახაზი. ასევე მივესალმებით კითხვას კარგი წიგნები.
7. დამტკიცების გამეორება. ეს არის დადებითი პოზიტიური ფრაზები, მაგალითად, "მე ვარ მშვიდი!", "მე ვარ დარწმუნებული!", "მე ვარ ჯანმრთელობა!", "მე ბედნიერი ვარ!" და ა.შ. ეს არის ერთგვარი ავტოტრირება მშვიდი
8. რესპირატორული ტანვარჯიში, სპეციალური მუსიკის მოსმენა.
9. ჯანსაღი ძილი.

ზემოთ მოყვანილი მეთოდების გარდა, თქვენ შეგიძლიათ მიმართოთ არატრადიციული მედიცინისკენ. მწვანილის გრეი უფრო ნაზად უფრო ნაზად, ვიდრე სინთეზური სედატიურები მოზრდილთათვის.

ნერვული სისტემის აღდგენისთვის მწვანილი

რა ეხმარება სტრესს? აფთიაქებში, ბევრი მედიკამენტი გაიყიდება, შეუძლია ნერვული სისტემის იმედგაცრუება. თუმცა, თუ სასურველია, მცენარეული საფასური შეიძლება გამოყენებულ იქნას სტრესის შემდეგ აღსადგენად. მსგავსი კომპოზიციებისთვის ბევრი რეცეპტია.

თანაბარი პროპორციებით, აუცილებელია ვალერიან, კეინი, საღებავი და ცერეცოს აღება. კომპონენტები უნდა გაანადგურეს და შემდეგ აურიეთ. მოპოვებული მცენარეული კოლექციის კოვზი არის მდუღარე წყალში. ნედლეულის მითითებულმა ოდენობა მოითხოვს სითხის 250 მილიტერს. პრეპარატი უნდა იყოს გატეხილი. მიიღეთ კომპოზიცია სამჯერ დღეში, გაყოფა შედეგად თანხის თანაბარი ნაწილები. თერაპიის კურსი 30 დღეა. წელიწადში ორჯერ რეკომენდირებულია პრევენციული ღონისძიებები.

თეა-ანტიდეპრესანტი

სტრესული სიტუაციები ადამიანის ცხოვრებაში საკმაოდ ხშირად ხდება. ნერვების დამშვიდების მიზნით, შეგიძლიათ ჩაი ჩაიცვით მონადირებზე. მომზადება, კოვზი გაანადგურა მშრალი ნედლეულის და 200 მლ მდუღარე წყალი. მზად არის ინფუზია დღეში ორჯერ უნდა იქნას მიღებული. უფრო სასიამოვნო გემოვნებისთვის, თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ პატარა თაფლი სამკურნალო პროდუქტზე. სასმელი ინფუზია ჩვეულებრივი ჩაის ნაცვლად.

ნერვული სისტემის ცუდი სედატი არ არის სასმელი პიტნისგან. ჩაის მიღების მიზნით, ველური ქარხნის გამოყენებით ღირს. მდებარეობა პიტნის პიტნის, თქვენ უნდა მოამზადოს სასმელი, და შემდეგ დაამატოთ თაფლი მას. უმჯობესია ვირი ან ცაცხვი გამოიყენოთ. პიტნის ჩაი სრულყოფილად შერწყმულია ლიმნით. ციტრუსის არის ჭამა ერთად კანის, რადგან იგი შეიცავს დიდი რაოდენობით ეთერზეთით. ეს ნივთიერება დადებითი გავლენას ახდენს ნერვული სისტემის მუშაობაზე.

საჭიროების შემთხვევაში, შეგიძლიათ გამოიყენოთ teas დაფუძნებული სამკურნალო მწვანილი. უმჯობესია სთხოვოს სასმელი ჰოპ, სულები, კალენდულა, მელისა. მსგავსი მცენარეული საფასური აქვს რბილი სედატიური ეფექტი, რომელსაც შეუძლია ძილის გაუმჯობესება და გულისცემის შემცირება. ასეთი თერაპიის კურსი ინდივიდუალურად შერჩეულია სიტუაციის სიმძიმის მიხედვით.

სხვადასხვა ინფუზიები და დეკორაციები

ხანგრძლივი სტრესის შედეგად, ხალხი გაღიზიანებულია. ნერვული დაავადებები სწრაფად განვითარდება და ხშირად imperceptibly. ნებისმიერი გაუარესების თავიდან ასაცილებლად, ექიმს უნდა ეწვიოთ. ხშირად ნერვული სისტემის აღდგენისთვის, სპეციალისტები ასრულებენ სხვადასხვა ინფუზიებს და მწვანილის ბალახებს. რა შეიძლება იყოს ეს?

ბულიონი ქინძი. პრეპარატისთვის საჭიროა მცენარეული თესლის ჩაის კოვზი და 200 მლ მდუღარე წყალი. ნედლეული უნდა განთავსდეს სატანკოში და დაასხით თხევადი. აუცილებელია თესლი წყლის აბაზანაში 15 წუთის განმავლობაში. მიღება decoction საჭიროა ოთხჯერ დღეში 30-40 მლ. თერაპიის კურსი გრძელდება განწყობისა და კეთილდღეობის გაუმჯობესებამდე. აღსანიშნავია, რომ ქინძი იდეალური საშუალებაა გაღიზიანების წინააღმდეგ.

ეს მედიცინის შეძენა შესაძლებელია აფთიაქში ან მოამზადოს საკუთარი. ამისათვის საჭიროა დედა-სამართლის ბალახი, ასევე სამედიცინო ალკოჰოლი. ამ შემთხვევაში, აუცილებელია პროპორციების დაკვირვება. ბალახის 1 ნაწილად მოითხოვს ალკოჰოლს 5 ნაწილს. კომპონენტები უნდა განთავსდეს მინის სატანკოზე და მჭიდროდ ახლოს. თქვენ უნდა დაჟინებით 30 დღის განმავლობაში. მიიღოს მზა კომპოზიცია თქვენ უნდა სამჯერ დღეში 20 წვეთი. კურსი - 30 დღე. დედამიწა გამორიცხავს შფოთვის ნიშნებს და გულის რითმის ნორმალიზებას.

არომათერაპია

მას შემდეგ, რაც ძალიან რთულია ნერვული სისტემის აღსადგენად ხანგრძლივი სტრესის შემდეგ, შესაძლებელია არა მხოლოდ მედიკამენტების მიღება, არამედ არომათერაპიისთვის. ამ შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეთერზეთები და ქსოვის საფასური.

საწყისი თეთრეულის ტილო ეს ღირს მიღების სისუფთავე ჩანთები. ისინი უნდა განთავსდეს მშრალი მწვანილი. იდეალურია ამ, როზმარის, მელისა, ლავანდის, ოუინს. მზად საშა უნდა დაიშალა დასასვენებელ ადგილებში. ჩანთები ერთად მწვანილი შეიძლება განთავსდეს ხელმძღვანელი საწოლი. სუნამოები მშრალი მცენარეებით გამოირჩევა გაღიზიანებას და დაისვენოთ.

რაც შეეხება ეთერზეთებს, ნერვული სისტემის მდგომარეობას, ლავანდის, ფიჭვის, კედარის, ილანგ-იულანგის, ნარინჯისფერი, ფორთოხლის, ფორთოხლის არომატი. თერაპიისთვის უნდა გამოიყენოთ სპეციალური ნათურები. აუცილებელია დოზის დაცვა. ერთი წვეთი არსებითი ზეთი არის საკმარისი იმისათვის, რომ შეავსოთ ოთახი უნიკალური არომატით, რომელთა ფართობი არის 5 მ 2.

ნერვული სისტემის აღდგენის ტაბლეტები

ზოგიერთ შემთხვევაში, ნერვული დაავადებები შეიძლება მხოლოდ მწვანილი იყოს. ასეთ სიტუაციებში პაციენტები სპეციალური პრეპარატების განსაზღვრავენ. თითოეული პრეპარატი საკუთარი გზით გავლენას ახდენს ნერვულ სისტემაში და აქვს გარკვეული ეფექტურობა. შერჩევა მედიკამენტები, თქვენ უნდა ყურადღებით შეისწავლოს ინსტრუქციები. ხელმისაწვდომი და ეფექტური ტაბლეტების სია მოიცავს:

• ვალერიან ექსტრაქტი;
• "ადაპოლი";
• "ვოკალოკარდინი";
• "გლიცინი";
• "Valemidin";
• "Delim";
• "Gomeostres";
• "Negristin";
• landshevo- საღებავი წვეთები;
• peony tincture;
• "Relaksozan";
• motherwort Tincture;
• "ჩანთები";
• "ახალი პასტი";
• "ნეიროპლანტი";
• "Fitosted";
• "ციპრამილი";
• "Tenothen".

მიიღოს სედატიური მოზარდები მხოლოდ საკონსულტაციო სპეციალისტების შემდეგ. თვითმმართველობის მედიკამენტების შეიძლება ზიანი მიაყენოს ამ შემთხვევაში, რადგან ნებისმიერი თერაპია იწყებს აღმოფხვრას მიზეზი სტრესი.

სწორი კვების

რეკომენდირებულია არა მხოლოდ ავტოტრირება ნერვული სისტემის დასამშვიდებლად, არამედ ჭამა. არსებობს პროდუქციის ჩამონათვალი, რომელსაც შეუძლია პიროვნების ფსიქოლოგიური მდგომარეობის გამოვლენა. ეს სია მოიცავს:

• თესლი და კაკალი;
• თევზის ცხიმოვანი;
• რძის პროდუქტები დაბალი ცხიმის მაჩვენებლით;
• მცენარეული ზეთები;
• ნებისმიერი ჯიშის თაფლი;
• წიწიბურა და შვრიის გროტები;
• შოკოლადი, რომელიც შედგება 70% კაკაოსგან;
• ხორცი, მაგალითად, იხვი, ღორის და თამაში;
• ზღვის კომბოსტო;
• კვერცხის ცილა.

ზემოთ აღნიშნული პროდუქცია შეუძლია განწყობის ამაღლებას. თუმცა, არ არის რეკომენდებული ზოგიერთი მათგანის ბოროტად გამოყენება (მაგალითად, თხილი ან ტკბილეული), რადგან შედეგად გამოიწვევს წონის ზრდას.

Საბოლოოდ

ნერვული სისტემის აღსადგენად ხანგრძლივი სტრესის შემდეგ, რეკომენდირებულია სპეციალისტების დახმარება. მხოლოდ ვიწრო პროფილის ექიმს შეუძლია დაეხმაროს ადამიანს, განსაზღვროს მიზეზით და გაუმკლავდეს პრობლემას. თქვენ არ უნდა შეეცადოთ დარწმუნდეთ, რომ დაარღვიოს გატეხილი ნერვული სისტემის დარწმუნება და მოახდინოს სტრესის შედეგები. მას შეუძლია მხოლოდ გააძლიეროს მდგომარეობა. გარდა ამისა, ზოგიერთი სამკურნალო პროდუქტები და მწვანილი აქვს უკუჩვენებები და გვერდითი მოვლენები.

ძლიერი სტრესი postpones imprint სხეულის სხეულის და თუნდაც მივყავართ neuross შემდეგ სტრესი. უბრალოდ არ აღრეული ძლიერი სტრესი ყოველდღიური უსიამოვნო სიტუაციები, რომ გააფუჭებს განწყობა და გამოიწვიოს დაღლილობა, ნერვული ძაბვის, რომელიც ადვილად ამოღებულ მიერ აბაზანა, დასასვენებლად მასაჟი და ნახვის თქვენი საყვარელი სატელევიზიო სერიალი. ძალიან მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, თუ როგორ უნდა აღდგეს ნერვული სისტემის, გამოცდილი შოკის შემდეგ, მოვლენების ტრავმირება და დეპრესიის გამოჩენა.

ნებისმიერი ჩვენთაგანის ფსიქიკური მდგომარეობა დამოკიდებულია ადამიანის სიცოცხლის ხარისხზე. როდესაც ყველაფერი საშიშია, ოჯახში ყველაფერი ჰარმონიული, წარმატებით მუშაობს, მაშინ უმნიშვნელო პრობლემები უბრალოდ არ მოდის. ნეგატიური სიტუაციები არ იწვევს აზრებს, გართულებას სიცოცხლეს და ზიანს აყენებს სხეულს და ყოველდღიურ კეთილდღეობას.

ნერვების აღდგენისას, აუცილებელია იცოდეს დაავადების წარმოშობა. ეს შეიძლება იყოს ტვინის ნერვული უჯრედების მუშაობაში დარღვევების გამო, რაც სერიოზულ მკურნალობას მოითხოვს. ყველაზე გავრცელებული მიზეზი არის საცხოვრებელი ადგილის ცუდი ეკოლოგიური მდგომარეობა, რადგან სხეულის ნერვული ამოწურვის გამო. ეს არის ერთადერთი მიზეზი, რაც არ არის დამოკიდებული პაციენტზე, ყველა დანარჩენი ის ქმნის საკუთარ თავს:

• გაუწონასწორებელი კვება, ვიტამინების არარსებობა და CNS- ის ნორმალური ფუნქციონირებისათვის აუცილებელი კვალი ელემენტების არარსებობა;
• დაბალი ფიზიკური აქტივობა, სხდომა, პატარა მობილურობა დღის განმავლობაში. ამ თვალსაზრისით, სხეული მუდმივად გრძნობს ძალების დაღლილობასა და დეფიციტს, შემდგომში, იგი ასევე მიედინება ნერვულ ამოწურვებაში;
• გახანგრძლივებული სტრესული სიტუაციები, რომლებსაც აქვთ ნერვული სისტემის მუდმივი აბსოლუტური ეფექტი.

სხვადასხვა სტიმულატორები შეიძლება მხოლოდ ცუდი გარეშე გამწვავდნენ. ისინი აძლევენ ადამიანს ძალაუფლებისა და ენერგიისთვის მხოლოდ მოკლე დროში.

ენერგეტიკის, ძლიერი ჩაის ან ყავის გამოყენება ასევე მხოლოდ ძალაუფლების ტალღის დროებითი ეფექტია, მაგრამ ნერვული სისტემა მაინც არ განიცდიან.

მოწევა ასევე ხელს უშლის ნერვულ სისტემას. სხევის დასასვენებლად და მას მშვიდად მიცემა, ნიკოტინი ნელ-ნელა ნერვული ნერვული უჯრედების უჯრედებს და გამოუსწორებელ ზიანს იწვევს. თამბაქოს პროდუქცია ნამდვილად დაეხმარება დამშვიდებას, მაგრამ ადამიანს არ ესმის, რა არის დამამშვიდებელი პროცესი, მაგრამ სხეულის ჩვევა.

თანდათანობით, ნერვული გამონაბოლქვი თავად იგრძნობა, ხოლო სხეული იწყებს სიგნალებს. ადამიანს შეუძლია იგრძნოს შფოთვა, შეშფოთების გრძნობა და შიში. ის არ არის დარწმუნებული თავისი შესაძლებლობებით, ცდილობს თავიდან აიცილოს უხერხულ სიტუაციებში და უსიამოვნო საუბრები, მაგრამ ეს არ მუშაობს. ასეთ ქვეყანაში მშვიდი ოცნება დაკარგულია, სხეულის შიგნით პრობლემები მშრალი კანის სახით დაიწყება მშრალი კანის სახით, სახეზე, მუქი წრეების თვალში და ა.შ.

ძალიან ხშირად წარმოიქმნება აპათია, სიცოცხლის გულგრილობა, ყველაფრის ინტერესების ნაკლებობა, რაც თავისთავად ეჭვქვეშ აყენებს მათ შესაძლებლობებს.

სიმპტომები Aless

ნერვული სისტემის აღდგენის პროცესი გამოვლინდა ასეთი სიმპტომებით:

• შფოთვა და შეშფოთება. განვითარებადი პრობლემები იწვევს ადამიანს, რომ ის, როგორც ჩანს, მას, რომ ეს სიტუაციები უშედეგოდ და მას არ შეუძლია მათთან არაფერი გააკეთოს. ამის გამო, ნერვული დაძაბულობა იზრდება, პირი მუდმივი სტრესის მდგომარეობაშია. ღამით, კოშმარები მას აწუხებს, ის ვერ იძინებს დაუღალავი აზრებიდან, არაადეკვატური ქცევის გამოვლინებას;
• ეჭვი. შიშით, რომ საკუთარ თავს გააკეთოს, პირი ეჭვობს თავის ძალას და ამ ხალხს მის გარშემო. ის ეძებს საბაბს, არ ენდობა დანარჩენი. ამ სახელმწიფოს პროცესში პარანოია შეიძლება განვითარდეს;
• Გაგდებას. იმ სიტუაციებში, სადაც გამძლეობა და ნება უნდა გამოიხატოს, პირი ყველაფერს შეინარჩუნებს, მას ეშინია, რომ პასუხისმგებლობა ეკუთვნოდა, უფრო ადვილია სხვისი შეკვეთის შესრულება ან მათი ქმედებების რეაგირება ;
• შიში. ეს მოდის უბრალოდ პათოლოგიური შიშით რაღაც რაღაცას და მოსავალს საკუთარ თავს ან სხვებს. სრული უმოქმედობა რჩება;
• ძალაუფლებისა და გულგრილობის ნაკლებობა. ისე, რომ ეს ხალხი არავინ შეწუხდა, მათ უნდათ, ყველაფერი დატოვონ. ისინი არ აინტერესებთ, რა ხდება, რადგან ძალების ნაკლებობა მათ ვერ შეცვლის.

პრევენციული ღონისძიებები

იმისათვის, რომ არ მოხდეს ნერვული ამოწურვის აღდგენა, ამ პრობლემების თავიდან აცილება შეგიძლიათ და დაიცვას თავი ამ დაავადებისგან. ნერვული სისტემის აღდგენა არ საჭიროებს:

• დოქტორის დროულად და რეგულარულად გაივლის სამედიცინო გამოკვლევას;
• შეესაბამება სათანადო კვების წესებს;
• ყველაზე დაუცველ პერიოდში ვიტამინებით იმუნიტეტის შენარჩუნების მიზნით;
• თამაში სპორტული, შეასრულოს დილით ტანვარჯიშის ყოველდღიურად;
• უარი ეთქვა ალკოჰოლური და მოწევის ბოროტად;
• უფრო მეტი დასვენება, უფრო ხშირად მუშაობდნენ;
• თავიდან აცილება overwork და სტრესული სიტუაციები.

ნერვების აღდგენა

ნერვული სისტემის აღდგენა სახლში და ნერვული დარღვევების ნიშნების შემცირება. ოდნავ მარტივი გზებია:

1. ძილი არის პირველი, რაც თქვენ უნდა აღადგინოთ სხეულის ძალები.
2. დასვენება. თუ ნერვული ამოწურვის შემდეგ თქვენ სახეზე, როდესაც apathy ჩნდება ყველაფერი თქვენს ირგვლივ, თქვენ უნდა გადაიტანოთ. უბრალოდ არ მოტყუება ორი კვირის განმავლობაში, მაგრამ მზიანი აბანოები ზღვის სანაპიროზე ან მოგზაურობაზე, პლანეტის ახალი კუთხეებისგან და აღიარებენ ახალ მომხიბვლელ ინფორმაციას.
3. ჰობი. თუ არ არის შვებულების დასაბრუნებლად, თქვენ უნდა იპოვოთ გაკვეთილი საშხაპეში: ნაქარგების მძივები, დიზაინი, ერთი eyed sullen ცხოვრება რაღაც ახალი.
4. სპორტი. თქვენ არ გჭირდებათ თქვენი სხეულის სითბო, უბრალოდ იწყება რაღაც მარტივი. უკეთესი ვარიანტი, რომელსაც აქვს რეგენერაციული ეფექტი იოგა. ასეთი კლასები ხელს შეუწყობს ფიზიკური დაძაბულობისა და მორალის ამოღებას.
5. წყლის პროცედურები. როგორ აღდგენა წყლით? ყველაფერი მარტივია: საცურაო აუზი, მდინარე, ზღვა, საუნა ან საუნა - ყველაფერი ეს ხელს შეუწყობს მშვიდი, დაისვენოთ და ემოციური ბრალდებით.

ექსპოზიციის სიმპტომების წამალი

მას შემდეგ, რაც გამოცდილი სტრესი, ანტიდეპრესანტები ხელს შეუწყობს აღდგენას, მაგრამ ისინი დადგენილია, როგორც ბოლო კურორტი, როდესაც სხეული უკვე დიდი ხანია უარყოფითია.

არასტანდარტული ნარკოტიკების ინიშნება CNS- ის ნორმალური ფუნქციონირებისათვის. დაუღალავი ძილის ნორმალიზება - საძილე აბი. მაგრამ ეს აბი არ შეიძლება გამოყენებულ იქნას ერთი თვის განმავლობაში, წინააღმდეგ შემთხვევაში ისინი ნარკოტიკული და არ ვრცელდება.

უმეტეს შემთხვევაში, ეს შესაძლებელია ამ პრობლემის გადასაჭრელად დამოუკიდებლად, ვიტამინებისა და მინერალების კურსის მიმართ, რომელიც ნერვების ნერვებში დაასახელებს და სხეულის სიცოცხლისუნარიანობას. ამ შემთხვევაში არ არის აუცილებელი ამ შემთხვევაში მულტივიტამინის კომპლექსების გამოყენება და სინთეზური აგენტები. ბევრი სასარგებლო ნივთიერება შეიძლება მიღებული საკვებიდან. ვიტამინები, რომლის გარეშეც სხეულის ნერვული უჯრედები განიცდიან - ეს არის ვიტამინი A, B, C, D და E.

ხალხური საშუალებები

სახლში ასევე შეიძლება დაეხმაროს აღდგენას CNS საბჭოების ხალხის healers. ისინი არა მარტო მშვიდად დაეხმარება, არამედ არსებულ პრობლემებს. ჩაის პიტნის აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი. ჩაის რეცეპტი მარტივია: თაღლითობის თაღლითობა მდუღარე წყალში და რამდენიმე წუთში დავდგეთ. ასეთი ჩაის გამოყენების შესახებ შეზღუდვა არ არსებობს, მაგრამ უმჯობესია, ძილის წინ დალევა.

იგი ასევე ხელსაყრელი გავლენას ახდენს ნერვული სისტემის ასეთი მცენარეები, როგორიცაა Peony, Valerian, დედა- in- სამართლის. ისინი ასევე ჩაის სახით ჩაის სახით და დამშვიდდებიან. ამ მწვანილის ტიტულები ეფექტური იქნება.

გარდა სასმელების, შეგიძლიათ გამოიყენოთ თერაპიული აბაზანები. ასეთი თერაპიის საუკეთესო ვარიანტია ხეების წიწვოვანი სახეობები.

აუცილებელია ასეთი ქვეყნების მკურნალობის პირველი სიმპტომების გაჩენაზე, წინააღმდეგ შემთხვევაში, აღდგენას დიდი ხნის განმავლობაში აღდგენა.