რა მოხდება, თუ დილის 6 საათზე ვიქნები. როგორ მოქმედებს გაღვიძების დრო ჩვენს ბედზე. სამუშაოს წინ გახურების დროა.

როდის არის საუკეთესო დრო გაღვიძებისთვის? გამოდის, რომ აწევის დრო პირდაპირ გავლენას ახდენს ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე და ბედზეც კი!

ჩვენი სხეულის სიცოცხლისუნარიანობა მჭიდრო კავშირშია გაღვიძების დროს.

ამა თუ იმ საათში გაღვიძებით ადამიანი განსაზღვრავს თავის ბედს, ჯანმრთელობას და მის ცხოვრებაში მიმდინარე მოვლენებს.

აწევის დრო და მისი გავლენა ადამიანზე

დილის 2-3 საათი

თუ ადამიანი ფსიქიკისა და ჯანმრთელობისთვის უპრობლემოდ დგება დილის 2-დან 3 საათამდე, მაშინ ამ შემთხვევაში მას შეუძლია დიდი პროგრესი მიაღწიოს თვითშეგნების გზაზე. ამ დროს მზის აქტივობა ჯერ კიდევ ძალიან სუსტია და მთვარე საკმაოდ ძლიერად აგრძელებს ჩვენს გონებაზე მოქმედებას.

შედეგად, გონება მშვიდობისა და სიმშვიდის ბუნებრივ მდგომარეობაშია. ასეთ დილის საათებში ძალიან სასიხარულოა ლოცვა და ღმერთზე ფიქრი.

თუმცა იმ ადამიანებს, ვისაც ამ დროს ადგომა ურჩევნიათ, საკმაოდ მგრძნობიარე ფსიქიკა ექნებათ, ხალხმრავალ ადგილებში დიდხანს ყოფნას არ ურჩევენ. ამიტომ, ასეთი ამაღლების დრო რეკომენდირებულია სასულიერო პირებისთვის და ჩვეულებრივი ამქვეყნიური ცხოვრებისგან მოწყვეტილი ადამიანებისთვის.

ის, რომ ბრძენი ადამიანების ცხოვრების განრიგი გარკვეულწილად არის გადაცვლილი, დასტურდება ბჰაგავად გიტაში ¹: „რაც ღამეა ყველა ცოცხალი არსებისთვის, თვითკონტროლისთვის არის გამოღვიძების დრო; როდესაც ყველა ცოცხალი არსება იღვიძებს ძილისგან, ბრძენი, რომელიც ჩართულია საკუთარ თავზე, ღამე დგება.

დილის 3-4 საათი

მათ, ვისაც დილის 3-დან 4 საათამდე ადგომა შეუძლიათ, ასევე აქვთ საკმარისი ძალა, რომ გააცნობიერონ თავიანთი სულიერი ბუნება. ამავდროულად, მათი გონებრივი მგრძნობელობა არც ისე მაღალია, რომ უბიძგოს განცალკევებულ ცხოვრების წესს. თუმცა ამ დროს ადგომისას რეკომენდებულია მხოლოდ სულიერი პრაქტიკით დაკავება. ეს იმის გამო ხდება, რომ ასეთი ადრეული დრო სწორედ ამ მიზნებისთვისაა განკუთვნილი.

ადამიანებისთვის, რომლებიც იცავენ ასეთ განრიგს და ყოველდღე ასრულებენ დილის ლოცვას, დრო უმზადებს დიდ სიურპრიზს - მათ სულის ღრმა საიდუმლოებები გაუმჟღავნდება. ერთადერთი პირობა ის არის, რომ ისინი უნდა ეცადონ უფრო მეტად დაუკავშირდნენ წმინდა ადამიანებთან და ნაკლებად მათთან, ვისი ცნობიერებაც დაბინძურებულია ცოდვილი საქმიანობით.

დილის 4-5 საათი

თუ ადამიანი თავის დღეს იწყებს დილის 4-დან 5 საათამდე, მაშინ მას შეუძლია პესიმისტიდან ღრმა ოპტიმისტად გადაიქცეს. სწორედ ამ დროს არის დედამიწა ოპტიმიზმის მდგომარეობაში. ყველა მგალობელი ფრინველი, სიკეთეში მყოფი, გრძნობს ამას და იწყებს სიმღერას და სწორედ ამ დროს.

იმ ადამიანებს, რომლებიც ამ საათებში აქტიურად იღვიძებენ, შეუძლიათ იყვნენ კარგი პოეტები, კომპოზიტორები, მუსიკოსები, მომღერლები და ასევე უბრალოდ ოპტიმისტი ადამიანები.

ადრე ადგომა ყოველთვის სიხარულთან ასოცირდება. ეს დრო ასევე ჯერ არ არის განკუთვნილი ენერგიული საქმიანობისთვის. ამ პერიოდის განმავლობაში შეგიძლიათ წაიკითხოთ სულიერი წიგნები, ილოცოთ ან უსურვოთ ყველა ადამიანს ბედნიერება.

რელიგიური ხალხი ამ დროს დიდ ბედნიერებას განიცდის, უმღერიან უფლის დიდებას, ატარებენ მსახურებას.

დილის 5-6 საათი

ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ ყოველდღე ადგომა დილის 5-დან 6 საათამდე, მთელი ცხოვრება მხიარულად იგრძნონ თავი. გარდა ამისა, მათი უნარი დაამარცხონ ნებისმიერი დაავადება საკმაოდ ძლიერი იქნება.

ამ დროს თქვენ ასევე შეგიძლიათ განაგრძოთ სულიერი პრაქტიკა. ამ საათებში საუკეთესოა ლოცვების ან რაიმე საჭირო ინფორმაციის დამახსოვრება. დილის 5-6 საათზე მზე ჯერ არ არის აქტიური, მაგრამ მთვარე აღარ არის აქტიური, ამიტომ გონება ძალიან მგრძნობიარე ხდება ნებისმიერი ინფორმაციის მიმართ და ის სწრაფად ილექება მეხსიერებაში.

დილის 6-7 საათი

ვინც დილის 6-დან 7 საათამდე დგება, მზის შემდეგ დგება. ეს ნიშნავს, რომ ისინი არ ცნობენ დროის კანონებს, მაგრამ მაინც ცდილობენ ზედმეტი არ დაიძინონ. მათი ტონი გარკვეულწილად დაბალი იქნება, ვიდრე ჩვენ გვსურს და მათი საქმე არც ისე ცუდად წავა, მაგრამ აშკარა გაცდენებით.

მათი ჯანმრთელობა იქნება "მეტ-ნაკლებად", მაგრამ ეს არ ეხება ცხოვრებისეულ კრიტიკულ სიტუაციებს - ვისაც ამ დროს საწოლიდან ადგომა აქვს მიდრეკილი, არ ექნება ფიზიკური და გონებრივი ძალების ადეკვატური მარაგი სერიოზული დაავადებების ფონზე. .

ადამიანმა დედამიწაზე ადრე უნდა გაიღვიძოს - ანუ მზის დროით 6 საათამდე. ეს აუცილებელია ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, რათა გონებრივად გვქონდეს დრო ამ დღისთვის მისი განწყობის მისაღებად. მხოლოდ ამ შემთხვევაში, ამინდი არ გამოიწვევს ყველა სახის დარღვევას, რომელიც დაკავშირებულია მაგნიტურ შტორმებთან და ა.შ.

დილის 6 საათამდე გაღვიძებისას ადამიანი ეგუება დედამიწის განწყობას მომავალი დღისთვის, მაგრამ თუ დილის 6 საათზე მაინც სძინავს, მაშინ ასეთი ადაპტაცია არ იქნება.

ამიტომ, ვინც დილის 6 საათის შემდეგ დგება, ვეღარ იქნება ნამდვილი ოპტიმისტი, მისი სიხარული იქნება არაბუნებრივი, არაბუნებრივი, არა მზიანი, არამედ ხელოვნურად გამოწვეული და დაძაბული.

დილის 7-8 საათი

თუ ადამიანი დილის 7-დან 8-მდე ადგება, მაშინ მას გარანტირებული აქვს გონებრივი და ფიზიკური ტონი, ბედზე დაბალი. ამ საათებში გაღვიძებისას ადამიანს დრო ენატრება. ამიტომ, მთელი დღის განმავლობაში მას ექნება ან აურზაური, ან განცდა, რომ არ არის საკმარისი ენერგია, ძალა, კონცენტრაცია წარმატებული საქმიანობისთვის.

ამ დროს ადგომებს აქვთ მიდრეკილება ჰიპოტენზიის, შაკიკის, მადის დაქვეითების, იმუნიტეტის დაქვეითების, პასიური ცხოვრების მდგომარეობის, კუჭის დაბალი მჟავიანობის და ღვიძლში ფერმენტების დეფიციტისადმი.

თუ ცხოვრება აიძულებს მათ, ვინც ამ დროს იღვიძებს, დაძლიონ ენერგიის ნაკლებობა ყოველ დილით, მაშინ ასეთ ადამიანებს უვითარდებათ ნერვიულობა, აურზაური, გადატვირთვა და, პირიქით, ჭარბი მადისადმი მიდრეკილება, არტერიული წნევის მომატება, მჟავიანობის მომატება და ანთებითი პროცესი. პროცესები ორგანიზმში.

დილის 8-9 საათი

ვისაც დილის 8-დან 9 საათამდე ადგომა სჩვევია, უეჭველია, ვეღარ უმკლავდება ხასიათის ნაკლოვანებებს და, როგორც წესი, რაღაც მავნე ჩვევები აქვს. ასევე, ამ დროს აწევა ადამიანებს ჰპირდება შეჯახებას დიდ ცხოვრებისეულ სირთულეებთან, ქრონიკულ და განუკურნებელ დაავადებებთან, იმედგაცრუებებთან და წარუმატებლობებთან.

ასეთ ადამიანებს ყოველთვის გაუჭირდებათ სიტუაციის სწორად შეფასება და სწორი გადაწყვეტილების მიღება. ისინი ვერ გააკეთებენ სწორ არჩევანს ცხოვრებაში და წარმართული იქნებიან მოვლენებით, არ ექნებათ ძალა შეცვალონ რაიმე ცხოვრებაში.

დილის 9-10 საათი

ის ადამიანები, ვისთვისაც ამაღლების დრო 9-10 საათია, ცხოვრებაში შეხვდებიან დეპრესიას, აპათიას, სიცოცხლის უქონლობას, ბედში იმედგაცრუებას, შიშებს, ეჭვიანობას, ბრაზს, გავრცელებულ ჩვევებს, უბედურ შემთხვევებს, სწრაფად პროგრესირებულ სერიოზულ დაავადებებს და ნაადრევ ინვალიდობას. ან ნაადრევი დაბერება.

კიდევ უფრო გვიან აწევის დროის ახსნას აზრი არ აქვს, ნიმუში ყველასთვის ნათელია.

ტორსუნოვის ლექციებიდან

შენიშვნები და სტატიები მასალის უფრო ღრმა გაგებისთვის

¹ ბჰაგავად გიტა (ბჰაგავად გიტა) - ძველი ინდური რელიგიური და ფილოსოფიური აზროვნების ძეგლი სანსკრიტზე, მაჰაბჰარატას მეექვსე წიგნის ნაწილი, შედგება 18 თავისა და 700 ლექსისგან. ეს არის ინდუისტური ფილოსოფიის საფუძველი (

არსებობს გარკვეული ნიმუშები, რომლებიც დაკავშირებულია ჩვენს კეთილდღეობასთან და თუნდაც ბედთან, რომლებიც პირდაპირ დამოკიდებულია ადამიანის აღზევების დროზე.

კონტაქტში

ოდნოკლასნიკი

ამაღლების დროით, გონების, გონებისა და მთელი ჩვენი სხეულის სიცოცხლისუნარიანობა პირდაპირ კავშირშია. ამიტომ, ეს კარგად უნდა იცოდეთ, რათა სწორად მოაწყოთ თქვენი ცხოვრება.

პითაგორამ ისაუბრა ადრეული გაღვიძების აუცილებლობაზე. კროტონის მისი სკოლის ყველა მოსწავლე მზის ამოსვლამდე ადგა. და მზის ამოსვლისას მათ უმღერეს ჰიმნი აპოლონს, მზის ღმერთს და გამოხატეს თავიანთი ცხოვრებისეული დადასტურებები.

2-3 ღამე

თუ ადამიანი ფსიქიკისა და ჯანმრთელობისთვის უპრობლემოდ დგება დილის 2-დან 3 საათამდე, მაშინ ამ შემთხვევაში მას შეუძლია დიდი პროგრესი მიაღწიოს თვითშეგნების გზაზე.
ამ დროს მზის აქტივობა ჯერ კიდევ ძალიან სუსტია და მთვარე საკმაოდ ძლიერად აგრძელებს ჩვენს გონებაზე მოქმედებას.

შედეგად, გონება ბუნებრივად იმყოფება მშვიდობისა და სიმშვიდის მდგომარეობაში. ასეთ ადრეულ საათებში ძალიან სასიხარულოა ლოცვა და ღმერთზე ფიქრი. თუმცა იმ ადამიანებს, ვისაც ამ დროს ადგომა ურჩევნიათ, საკმაოდ მგრძნობიარე ფსიქიკა ექნებათ და ხალხმრავალ ადგილებში დიდხანს ყოფნას არ ურჩევენ.

ის, რომ ბრძენი ადამიანების ცხოვრების განრიგი გარკვეულწილად შეცვლილია, დასტურდება წმინდა წერილში: „რაც ღამეა ყველა ცოცხალი არსებისთვის, ვინც საკუთარ თავს აკონტროლებს, გამოფხიზლების დროა; როდესაც ყველა ცოცხალი არსება იღვიძებს ძილისგან, ბრძენისთვის, რომელიც ჩართულია საკუთარი თავის ჭვრეტაში, ღამე დგება.

დილის 3-4 საათი

ამ ადამიანებს ასევე აქვთ საკმარისი ძალა მათი სულიერი ბუნების გასაგებად. ამავდროულად, მათი გონებრივი მგრძნობელობა არც ისე მაღალია, რომ უბიძგოს განცალკევებულ ცხოვრების წესს. თუმცა ამ დროს ადგომისას რეკომენდებულია მხოლოდ სულიერი პრაქტიკით დაკავება.

ეს იმის გამო ხდება, რომ ასეთი ადრეული დრო მხოლოდ ამ მიზნებისთვისაა განკუთვნილი. იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც იცავენ ამ განრიგს და ყოველდღე ასრულებენ დილის ლოცვას, დრო უმზადებს დიდ სიურპრიზს - მათ სულის ღრმა საიდუმლოებები გაუმჟღავნდება.

ერთადერთი პირობა ის არის, რომ ისინი უნდა ეცადონ უფრო მეტად დაუკავშირდნენ წმინდა ადამიანებთან და ნაკლებად მათთან, ვისი ცნობიერებაც დაბინძურებულია ცოდვილი საქმიანობით.

დილის 4-5 საათი

ასეთ ადამიანს შეუძლია პესიმისტისაგან ღრმა ოპტიმისტი გახდეს. სწორედ ამ დროს არის დედამიწა ოპტიმიზმის მდგომარეობაში. ყველა მგალობელი ჩიტი, სიკეთის რეჟიმში მყოფი, გრძნობს ამას და იწყებს სხვადასხვა ხმით სიმღერას.

იმ ადამიანებს, რომლებიც ამ დროს აქტიურად იღვიძებენ, შეუძლიათ იყვნენ კარგი პოეტები, კომპოზიტორები, მუსიკოსები, მომღერლები, ასევე უბრალოდ ოპტიმისტი ადამიანები. ეს დრო ასევე ჯერ არ არის განკუთვნილი ენერგიული საქმიანობისთვის.

ამ პერიოდის განმავლობაში ადექით, შეგიძლიათ წაიკითხოთ სულიერი წიგნები, ილოცოთ ან ყველას უსურვოთ ბედნიერება. რელიგიური ხალხი ამ დროს დიდ ბედნიერებას განიცდის, უგალობიან უფლის დიდებას, ატარებენ მსახურებას.

დილის 5-6 საათი

ამ ადამიანებს შეეძლებათ მხიარულება მთელი ცხოვრება. გარდა ამისა, მათი უნარი დაამარცხონ ნებისმიერი დაავადება საკმაოდ ძლიერია. თქვენ ასევე შეგიძლიათ განაგრძოთ სულიერი პრაქტიკა და საუკეთესოა ლოცვების ან საჭირო ინფორმაციის დამახსოვრება. ამ დროს მზე ჯერ არ არის აქტიური, მაგრამ მთვარე აღარ არის აქტიური, ამიტომ გონება ძალიან მგრძნობიარე ხდება ნებისმიერი ინფორმაციის მიმართ და ის სწრაფად ილექება მეხსიერებაში.

დილის 6-7 საათი

ვინც დილის 6-დან 7 საათამდე დგება, მზის შემდეგ დგება. ეს ნიშნავს, რომ ისინი არ ცნობენ დროის კანონებს, მაგრამ მაინც ცდილობენ ზედმეტი არ დაიძინონ. მათი ტონი გარკვეულწილად დაბალი იქნება, ვიდრე ჩვენ გვსურს და მათი საქმე არც ისე ცუდად წავა, მაგრამ აშკარა გაცდენებით.

მათი ჯანმრთელობა მეტ-ნაკლებად იქნება, მაგრამ ეს არ ეხება კრიტიკულ ცხოვრებისეულ სიტუაციებს. ანუ ის, ვინც ამ დროს საწოლიდან ადგომისკენ არის მიდრეკილი, არ ექნება როგორც ფიზიკური, ასევე გონებრივი ძალების საკმარისი მარაგი.

ბევრი, ალბათ, დასვამს კითხვას: ”ჩვენ არ ვართ ინდოეთში და ზამთარში ჩვენს განედებში მზე ამოდის დილის 8-9 საათზე, ხოლო ინდოეთში მზე ერთსა და იმავე დროს ამოდის მთელი წლის განმავლობაში, მაგრამ ეს ასე არ არის. ჩვენთან საქმე საერთოდ...“ ფაქტია, რომ აქ არ იგულისხმება გამთენიის დრო, როგორც ასეთი.

ადამიანმა უნდა გაიღვიძოს უფრო ადრე, ვიდრე დედამიწა (მზის დროით 6 საათამდე), რათა გონებრივად ჰქონდეს დრო, მიიღოს თავისი ამჟამინდელი განწყობა. მხოლოდ ამ შემთხვევაში, ამინდი არ მოგვიტანს ყველანაირ არეულობას, რომელიც დაკავშირებულია მაგნიტურ შტორმებთან და ა.შ.

ამით ადამიანი ადაპტირდება დედამიწის ამჟამინდელ განწყობასთან. მაგრამ თუ ის კვლავ სძინავს დილის 6 საათზე, მაშინ ასეთი ადაპტაცია არ იქნება. ამიტომ ის, ვინც დილის 6 საათის შემდეგ დგება, ვეღარ იქნება ნამდვილი ოპტიმისტი, მისი სიხარული იქნება

არა ბუნებრივი, არც ბუნებრივი, არც მზიანი, არამედ ხელოვნურად გამოწვეული და დაძაბული.

დილის 7-8 საათი

თუ ადამიანი დილის 7-დან 8-მდე ადგება, მაშინ მას გარანტირებული აქვს უფრო დაბალი გონებრივი და ფიზიკური ტონუსი, ვიდრე ეს ბედისწერას უნდა ჰქონდეს. ამრიგად, ის კარგავს დროს. ამიტომ, მთელი დღის განმავლობაში მას ექნება ან აურზაური, ან განცდა, რომ არ არის საკმარისი ენერგია, ძალა, კონცენტრაცია წარმატებული საქმიანობისთვის.

ამ დროს ადგომებს აქვთ მიდრეკილება ჰიპოტენზიის, შაკიკის, მადის დაქვეითების, იმუნიტეტის დაქვეითების, პასიური ცხოვრების მდგომარეობის, კუჭის დაბალი მჟავიანობის და ღვიძლში ფერმენტების დეფიციტისადმი.

და თუ ცხოვრება აიძულებს მათ ყოველ დილით დაძლიონ ენერგიის ნაკლებობის მდგომარეობა, მაშინ ჩნდება ნერვიულობა, აურზაური, გადატვირთვა და პირიქით, ჭარბი მადისადმი მიდრეკილება, არტერიული წნევის მომატება, მჟავიანობის მომატება და ორგანიზმში ანთებითი პროცესები.

დილის 8-9 საათი

ვისაც დილის 8-დან 9 საათამდე ადგომა სჩვევია, უეჭველია, ვეღარ უმკლავდება ხასიათის ნაკლოვანებებს და, როგორც წესი, რაღაც მავნე ჩვევები აქვს. ასევე, ამ დროს აწევა გვპირდება დიდ ცხოვრებისეულ სირთულეებს, ქრონიკულ და განუკურნებელ დაავადებებს, იმედგაცრუებებსა და წარუმატებლობას.

ასეთი ადამიანებისთვის გაცილებით რთულია სიტუაციის სწორად შეფასება, სწორი გადაწყვეტილების მიღება, სწორი არჩევანის გაკეთება ცხოვრებაში და არსებობს ტენდენცია, მიჰყვეს მოვლენების ხელმძღვანელობას, არ აქვთ ძალა შეცვალონ რაღაც ცხოვრებაში.

დილის 9-10 საათი

ის ადამიანები, რომლებიც ახერხებენ დილის 9 საათამდე დაძინებას და 9-დან 10 საათამდე ადგომას, როგორც წესი, ცხოვრებაში ხვდებიან დეპრესია, აპათია, სიცოცხლის სურვილი, იმედგაცრუება ბედში, შიშები, ეჭვი, ბრაზი.

და ასევე ყოვლისმომცველი ჩვევებით, უბედური შემთხვევებით, სწრაფად პროგრესირებადი მძიმე დაავადებებით და ნაადრევი ინვალიდობით ან ნაადრევი დაბერებით.

გვიან ადგომაზე ლაპარაკს აზრი არ აქვს – მთავარი ნიმუში ნათელია, უმეტესობა მშრომელი ხალხია, რომელთა სამუშაო დღე 8 ან 9 საათზე იწყება, სამსახურიდან/სწავლიდან 18-19 საათზე ბრუნდებიან.

ბევრ ჩვენგანს აქვს სტერეოტიპული აზროვნება, რომ შემოქმედებითი პროცესი საღამოს იწყება, უკეთ ვფიქრობთ, მეტი ძალა გვაქვს და ა.შ., მაგრამ ეს მთლად ასე არ არის. დილით, შეგიძლიათ გააკეთოთ ზოგიერთი რამ, რაც საღამოსთვის არის დაგეგმილი.

სასურველია დაიძინოთ არაუგვიანეს 22 საათისა. იმის გათვალისწინებით, რომ ადამიანის ორგანიზმისთვის დასვენების თვალსაზრისით, შუაღამემდე ერთი საათი უდრის შუაღამემდე ორ საათს, სხეული სრულად აღადგენს ძალას დილის ოთხისთვის.

იმ პირობით, რომ ღამით კუჭი არ ივსება საკვებით, ხალხური სიბრძნით, თუ კვირის განმავლობაში ერთსა და იმავე დროს დაიცავთ ამაღლების განრიგს, გაგიკვირდებათ თქვენი გაუმჯობესებული კეთილდღეობა.

თავიდან რთული იქნება, მაგრამ ორგანიზმი ეჩვევა ყველაფერს, დროთა განმავლობაში და ასეთი რეჟიმის რეგულარული დაცვით და შაბათ-კვირას (!) - ორგანიზმი ადაპტირდება, მერე იგრძნობთ უზარმაზარ განსხვავებას თქვენს მდგომარეობაში.

შაბათი, 27 თებერვალი, 2016, 21:48 + ციტირებისთვის

1. გექნებათ დრო საკუთარი თავის გასაგებად
ბევრი ადამიანი ვერ აღწევს თავის მიზნებს მხოლოდ იმის გამო, რომ მათ არ აქვთ ფოკუსირება. თუ თქვენ არ დაიწყებთ თქვენს დღეს იმის გარკვევით, რაზე უნდა გაამახვილოთ ყურადღება, მაშინ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გახსოვთ თქვენი დღის დიდი მიზნები.
მოგეხსენებათ, რომ თქვენი ტვინი ყველაზე ეფექტურად მუშაობს დილით. გამოიყენეთ ეს დრო, რათა აკონტროლოთ თქვენი ცხოვრება თქვენი გონებით და არა თქვენი ემოციებით.
2. გექნებათ დრო, რომ დაგეგმოთ თქვენი დღე.
ადრე მღვიძარეებს აქვთ შესაძლებლობა დაგეგმონ თავიანთი დღე სამსახურში წასვლამდე. რაც უფრო ადრე დაგეგმავთ თქვენს დღეს, მით უფრო ეფექტურად და პროდუქტიულად გაატარებთ დროს.
ხვალინდელი დღის საღამოს დაგეგმვა კონტრპროდუქტიულია. სისულელეა გეგმების შედგენა, როცა ტვინი გაფუჭებულია და მხოლოდ ერთი რამ უნდა - დასვენება.
3. დილა შესანიშნავი დროა საკუთარ თავზე სამუშაოდ
ვინ თქვა, რომ გაღვიძებისთანავე უნდა მიხვიდე ოფისში? ამავდროულად, ბევრი ჩვენგანი ჩივის, რომ მუდმივად გვაკლია დრო ოჯახისთვის, გასართობისთვის ან სპორტული დარბაზისთვის.
თუ დილის 6 საათზე დაიწყებთ გაღვიძებას, სამუშაო დღის დაწყებამდე კიდევ რამდენიმე საათი გექნებათ დარბაზში გასასვლელად. როდესაც დილით ვარჯიშობთ, თქვენი სხეული ენდორფინებით არის გაჯერებული. ეს არის ჰორმონები, რომლებიც გამოიყოფა აქტიური ფიზიკური დატვირთვის დროს და გვაძლევს სიხარულისა და ეიფორიის განცდას. დილით მიღებული ენდორფინების მუხტი შეიძლება საკმარისი იყოს იმისთვის, რომ იყოთ ენერგიული და მხიარული მთელი დღის განმავლობაში.
4. დაიწყებთ საუზმეს
მთელი ცხოვრება გსმენიათ, რომ საუზმე დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვებაა. თუ სამუშაო დღის დაწყებამდე რამდენიმე საათით ადრე გაიღვიძებთ, ამას ნამდვილად ვერ გამოტოვებთ.
ჰოპკინს-ბლუმბერგის საზოგადოებრივი ჯანდაცვის სკოლის მიერ ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ სრული საუზმის მიღება ძალიან მნიშვნელოვან დადებით გავლენას ახდენს თქვენს ჯანმრთელობაზე. ისევე, როგორც თქვენს მანქანას სჭირდება გაზი იმისთვის, რომ იმუშაოს, თქვენს სხეულს სჭირდება საკვები, რომ სწორად იმუშაოს. განსაკუთრებით დილით.
5. ამას ბევრი წარმატებული ადამიანი აკეთებს!
New York Magazine-მა Twitter-ის დამფუძნებლის ჯეკ დორსის შესახებ სტატიაში მკითხველს უთხრა, რომ ის თავის დღეს დილის 5:30 საათზე იწყებს. დორსი სამუშაო დღის დაწყებამდე დროს იყენებს მედიტაციისთვის და 10 კილომეტრიანი სირბილისთვის.
ტიმ კუკი, Apple-ის აღმასრულებელი დირექტორი, იწყებს პარტნიორის წერილებზე პასუხის გაცემას ყოველ დილით 4:30 საათზე.
რიჩარდ ბრენსონი, Virgin Group-ის დამფუძნებელი, ასევე არის ადრე გაღვიძების დიდი მომხრე. Business Insider-თან ერთ-ერთ ინტერვიუში მან აღიარა, რომ 5:45 საათზე იღვიძებს და მაშინვე სამსახურს იწყებს. ჯერ ცოტა ხანს ჯდება კომპიუტერთან და მხოლოდ ამის შემდეგ საუზმობს.
6. ორი ნაბიჯით უსწრებ ყველას.
კვლევების თანახმად, ადრე გაღვიძების ჩვევა დაგეხმარებათ შემოქმედებითობის გამოვლენაში. გარდა ამისა, ის ავითარებს თქვენს თავდაჯერებულობას: თქვენ იწყებთ მუშაობას მაშინაც კი, როდესაც თქვენს ყველა კონკურენტს სძინავს.
დილის 8 საათამდე ვისწავლე ყველა ყველაზე უსიამოვნო სამუშაო საქმის მოგვარება. ეს ჩვევა საშუალებას მაძლევს გამოვიტანო დანარჩენი დღე ენერგიის მაღალი დონით და მიღწევის გრძნობით. დილით ადრე ყველაზე უსიამოვნო საქმეების კეთების ჩვევა ამცირებს ჩემს სტრესსა და შფოთვის დონეს.
და შემდგომ. თუ თქვენ შეგიძლიათ ივარჯიშოთ, რომ გაიღვიძოთ ჩვეულებრივზე ორნახევარი საათით ადრე, შეგიძლიათ ისარგებლოთ დღეში 150 წუთიანი მუშაობით. ეს არის კვირაში 17 საათნახევარი და თვეში 70 საათზე მეტი. წელიწადში 840 საათი. Არჩევანი შენზეა.

ადამიანები ხშირად ადრე გაღვიძების ჩვევას უკავშირებენ წარმატებას ცხოვრებაში. თუ ამ განცხადებას სკეპტიკურად უყურებთ, შეეცადეთ გადახედოთ თქვენს შეხედულებებს ყოველდღიურ რუტინაზე. ორი წლის განმავლობაში თქვენი ცხოვრება შეიძლება მკვეთრად შეიცვალოს. აქ არის მხოლოდ ექვსი წარმოუდგენელი მიზეზი, თუ რატომ უნდა დაიწყოს დილა პირველი მამლებით.

თქვენ გექნებათ დრო, რომ აღმოაჩინოთ ფარული რესურსები

ბევრი ადამიანი შორს არის ცხოვრებაში წარმატებისგან მხოლოდ საკუთარი პიროვნებისადმი ყურადღების ნაკლებობის გამო. დღის განმავლობაში ყურადღების კონცენტრაციის დაკარგვის შემთხვევაში, ასე ადვილია დასახული ამოცანებისგან თავის დაღწევა. მოგეხსენებათ, დილით ტვინი უფრო ეფექტურად მუშაობს. საწოლიდან ორი საათით ადრე ადგომით, შეგიძლიათ გამოიყენოთ გაჩენილი დრო შიდა რესურსების მოსაძებნად. ეს ხელს შეუწყობს ყველა რუტინული პროცესის კონტროლს.

შეგიძლიათ ეფექტურად დაგეგმოთ თქვენი დღე

Early Birds-ს აქვს უნიკალური შესაძლებლობა, დაგეგმოს დღე სამსახურში წასვლამდე. რაც უფრო ადრე ფიქრობთ რამეზე, მით უფრო ეფექტურად და პროდუქტიულად შესრულდება ისინი. ფსიქოლოგები გვირჩევენ უარი თქვან დავალებების სიის შედგენის იდეაზე წინა ღამით. ძილის წინ ადამიანის ტვინი იღლება და სწრაფ დასვენებას ისახავს მიზნად.

დრო გექნებათ თვითგანვითარებისთვის

ვის გაუჩნდა აზრი, რომ გაღვიძებისთანავე ხალხი ოფისში უნდა მივარდეს? ბევრი მუშაობს გვიან საღამომდე და წუწუნებს, რომ არ აქვთ საკმარისი დრო სპორტდარბაზში წასასვლელად, სასეირნოდ, წასაკითხად ან ოჯახთან ერთად გასართობად. ახლა თქვენ შეგიძლიათ მარტივად იპოვოთ დამატებითი ორი საათი რომელიმე ამ შემთხვევისთვის. თუ დილა ფიზიკურ ვარჯიშებს ეთმობა, ორგანიზმი ენდორფინებით არის გაჯერებული. ამიტომ, სიცოცხლისუნარიანობისა და კარგი განწყობის მუხტი დიდი ხნის განმავლობაში იქნება უზრუნველყოფილი.

ბოლოს კი საუზმის ჭამას დაიწყებთ

მთელი ცხოვრების განმავლობაში, ხშირად გსმენიათ სრული საუზმის სარგებლობის შესახებ, მაგრამ მხოლოდ დილით გქონდათ დრო მაქსიმალური ფინჯანი ყავისთვის. ახლა თქვენ არასოდეს გამოტოვებთ დღის ყველაზე მნიშვნელოვან კვებას. სამეცნიერო კვლევებმა ნათლად აჩვენა საუზმის მნიშვნელობა ადამიანის ჯანმრთელობისთვის. თუ თქვენს მანქანას სჭირდება საწვავი მგზავრობის წინ, მაშინ თქვენს სხეულს სჭირდება ენერგია სამუშაომდე.

წარმატებული ადამიანები ადრეული ფრინველები არიან

გადახედეთ წარმატებული ადამიანების ჩვევებს და აუცილებლად იპოვით იმ ნიმუშს, რომელსაც ეძებთ. ყველა მათგანი ადრეული ფრინველია. ასე რომ, ჯეკ დორსი, Twitter-ის დამფუძნებელი, ამბობს, რომ ის ყოველ დილით 5:30 საათზე დგება. შემდეგ ბიზნესმენი მედიტაციას აკეთებს და 10 კილომეტრს გარბის. Apple-ის აღმასრულებელი დირექტორი ტიმ კუკი კიდევ უფრო ადრე დგება - დილის ოთხის ნახევარზე. მაგნატი დამატებით დროს უთმობს ბიზნეს პარტნიორებთან მიმოწერას. ბრიტანელი ბიზნესმენი რიჩარდ ბრენსონი 5:45 წუთზე დგება და მაშინვე თავის კაბინეტში არსებულ კომპიუტერზე მუშაობას იწყებს, შემდეგ კი საკუთარ თავს საუზმის უფლებას აძლევს.

ორი ნაბიჯით წინ იქნებით კონკურენტებზე

ეს ჯანსაღი ჩვევა დაგეხმარებათ აღმოაჩინოთ თქვენი ფარული კრეატიულობა. ეს განავითარებს ძლიერ თავდაჯერებულობას: სასიამოვნოა იფიქრო, რომ უკვე ბევრი სამუშაო გააკეთე, სანამ კონკურენტები მეათე ოცნებას ხედავენ. თუ დილის რვამდე ისწავლით როგორ მოაგვაროთ ყველაზე უსიამოვნო და რთული საკითხები, შეძლებთ შეინარჩუნოთ მაღალი ენერგეტიკული მუხტი მთელი დღის განმავლობაში. შესრულებული სამუშაოს გაცნობიერება მისცემს სიმსუბუქისა და თავისუფლების განცდას და ეს შეამცირებს სტრესისა და შფოთვის დონეს.

მზის ციკლი გავლენას ახდენს ჩვენი პლანეტის დედამიწის ყველა მკვიდრზე. მიუხედავად იმისა, რომ ტექნოგენური ცივილიზაციის მძევლები გავხდით, ჩვენზე მაინც დღის სინათლის რიტმების გავლენის ქვეშ ვართ. ამ სტატიაში მე ვისაუბრებ ადრე ადგომის დადებით და უარყოფით მხარეებზე.

რა არის ადრეული აწევა? დილის 6 საათამდე იღვიძებს. ჩვენმა წინაპრებმა მზის ამოსვლისას გაიღვიძეს. ეს ჩვევა შემორჩენილია ეკვატორზე მდებარე ბევრ ქვეყანაში, სადაც მკაცრად არის განსაზღვრული დღის რიტმი. ღამე ყოველთვის გრძელდება დაახლოებით 12 საათი, ისევე როგორც დღის საათები.

ჩრდილოეთ განედების მაცხოვრებლებისთვის ადრეული აწევის თემა არც ისე ახლო და გასაგებია, რადგან ზამთარში მზე ამოდის დილის 9 საათზე ან უფრო გვიან. თუმცა, უსაფუძვლოა, რომ ყველაზე წარმატებული ადამიანები მთელი მსოფლიოდან დილის 5-6 საათზე იღვიძებენ. ასე რომ, ამას გარკვეული უპირატესობები აქვს.

ადრეული ადგომის სარგებელი

გაიგეთ ადრე ადგომის სარგებელი.

1. თქვენი პროდუქტიულობა მნიშვნელოვნად იზრდება. თუ დილით ადრე სცადეთ მუშაობა, ეს საიდუმლო უკვე იცით. დავალება, რომელსაც ჩვეულებრივ ორი ​​ან სამი საათი სჭირდება, შეიძლება შესრულდეს დილით ერთ საათში. ფანტაზიას ჰგავს. მაგრამ საკმარისია მხოლოდ დილით ადრე გაღვიძების ვარჯიში დაიწყოთ, რომ თავად ნახოთ.
2. დამატებითი დრო გექნებათ საკუთარი თავისთვის. წარმოიდგინეთ, რა კარგი იქნება, დილით რომ შეგეძლოთ დრო დაუთმოთ მხოლოდ იმას, რაც გიყვართ. შესაძლოა, საბოლოოდ შეასრულოთ თქვენი ოცნება, იყოთ შემოქმედებითი, წაიკითხოთ თაროზე დადებული წიგნები „მოგვიანებით“ ან გახსნათ საკუთარი პროექტი. ნებისმიერ შემთხვევაში, დილის შთაგონება დაგეხმარებათ.
3. ადრე ადგომისთვის საჭიროა სწორი ყოველდღიური რუტინის დაყენება. თუ დაძინებას დაიწყებთ არაუგვიანეს 22:00 საათისა, უკეთ დაიძინებთ. და დილის კეთილდღეობა გაგახარებთ: მხიარულების გრძნობა და აზრის სიცხადე მთელი დღის განმავლობაში.

მინუსები

რომ აღარაფერი ვთქვათ მინუსებზე. გაურკვეველი მიზეზის გამო, ეს თემა ხშირად ჩუმდება. თუმცა, იმისათვის, რომ მიიღოთ ინფორმირებული გადაწყვეტილება, თქვენ უნდა იცოდეთ ისინი.

1. თუ არ დაიცავთ ყოველდღიურ რუტინას და გვიან დაიძინებთ, მაშინ ხალისიანობისა და შთაგონების ნაცვლად იგრძნობთ დაღლილობას, სისუსტეს და გაგიჩნდებათ ერთი-ორი საათით დაწოლის ძლიერი სურვილი.
2. პირველად არ იქნება ადვილი. ცოტა ადამიანი ახერხებს ადრეული აწევის პრაქტიკის დანერგვას ყოველდღიურ ცხოვრებაში სხეულის წინააღმდეგობის გარეშე. მით უმეტეს, თუ ადრე „ბუ“ იყავი.
3. ზოგიერთ შემთხვევაში, ამან შეიძლება გამოიწვიოს დისჰარმონია ოჯახში. კლასიკური მაგალითია ცოლი, რომელიც დილის 5 საათზე დგება და საღამოს 10 საათზე იძინებს. პარალელურად ქმარი სამსახურიდან ბრუნდება, საღამოს 8-9 საათზე სადილობს, შემდეგ ტელევიზორის წინ ერთი საათი ისვენებს. და მხოლოდ 22 საათის შემდეგ ის მზად არის სინაზისთვის. მაგრამ ცოლი ამ დროს ეცემა. ხუთზე ისევ უნდა გაიღვიძოს!

როგორ ვისწავლოთ?

მთავარია გაიღვიძო არა მხოლოდ ასე, არამედ რაღაცის გულისთვის. მნიშვნელოვანი, საინტერესო, შთამაგონებელი.

ერთად ვიფიქროთ რა შეიძლება იყოს.

• საყვარელი ჰობი, რომლისთვისაც არ არის საკმარისი დრო ყოველდღიურ აურზაურში. მაგალითად, უცხო ენის შესწავლა.
• საინტერესო წიგნის ან სულიერი ლიტერატურის კითხვა.
• - განსაკუთრებით ნეტარად გადიან დილით ადრე.
• იოგა თუ სპორტი. შესაძლოა, თქვენ დიდი ხანია დაისახეთ მიზანი, რომ დაკარგოთ რამდენიმე კილოგრამი წონა. ამ შემთხვევაში დილის დრო იდეალურია სირბილისთვის ან სავარჯიშოების კომპლექტის გასაკეთებლად.
• თქვენი პროექტი. შესაძლოა, თქვენ შექმენით თქვენი საკუთარი ბლოგი ან YouTube არხი. ან იქნებ მათ გადაწყვიტეს კერძო პარიკმახერის ან მაკიაჟის სერვისების მიწოდება. დილით შეგიძლიათ მოიფიქროთ გეგმა, რომ გააცოცხლოთ იდეა და დაიწყოთ მისი განხორციელება.
• მშვიდი დრო დასვენებისა და საკუთარ თავზე ზრუნვისთვის. მყავს მეგობარი, რომელიც ყოველდღე დილის 6 საათზე იღვიძებს, თუმცა შვიდამდე ძილი შეეძლო. თავისუფალ დროს ის იყენებს დილით სურნელოვანი ქაფით ცხელ აბაზანას, სასიამოვნო ფიქრებში ჩაძირვას და მთელი დღის განმავლობაში ენერგიით დაიტენოს. სხვათა შორის, ეს მეგობარი ძალიან პოზიტიური და გახსნილი ადამიანია.

კიდევ ერთი საიდუმლო არის არ დანებდეთ და არ მიატოვოთ პრაქტიკა. ეიფორიის განცდას რომ მიიღებთ პირველ დღეებში, გარკვეული პერიოდის შემდეგ თავში შეამჩნევთ მოღალატე აზრებს: "იქნებ ერთი საათით მეტი დავიძინო?" ან „ერთ კვირას ვისვენებ და გავაგრძელებ ნაადრევად ამაღლების ვარჯიშს“.

არ დანებდე. ეს არის სხეულის ბუნებრივი წინააღმდეგობა. აუცილებელია ნებისყოფისა და დისციპლინის დაკავშირება. მათ გარეშე, არსად.

კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი პუნქტი, რომელიც უკვე აღვნიშნე, არის ყოველდღიური რუტინის დაცვა. თქვენ უნდა იძინოთ მინიმუმ 7 საათი. თუ სიზმარი 6 საათია, მაშინ აუცილებლად დაწექით და დაიძინეთ დღის განმავლობაში.

სანამ ამ სტატიის წერას დავიწყებდი, შევისწავლე რას ამბობენ ჩემი კოლეგები. ინტერნეტში უამრავი რჩევაა, თუ როგორ უნდა დაიწყოთ ადრე ადგომა. მაგრამ ყველა მათგანი არ არის სასარგებლო. და ზოგიერთი კი საზიანოა. ახლა უფრო მეტს გეტყვით.

• თუ ადრე დაიძინებთ, მაშინ ძილისთვის ნაკლები დრო გჭირდებათ.

ამაში არის სიმართლის მარცვალი. თუმცა, თქვენ არ შეგიძლიათ შეამციროთ ძილის დრო პრაქტიკის საწყის ეტაპზე. ძილი უნდა იყოს მინიმუმ 7 საათი ან მეტი, რაც დამოკიდებულია სხეულის საჭიროებებზე. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ოპტიმიზმის, სიკეთისა და შთაგონების ნაცვლად, თავს გაწურულ ლიმონად იგრძნობთ.

• დააყენეთ რამდენიმე მაღვიძარა მეორე ან მესამეზე გასაღვიძებლად.

აზრი არ აქვს. ან იღვიძებ, ან არა. რატომ აწამებ თავს? თუ სხეული ვერ ახერხებს ძილისგან თავის დაღწევას, მაშინ უნდა იფიქროთ ძილის ხანგრძლივობაზე და სხეულის ზოგად მდგომარეობაზე. თუ ის დასუსტებულია, თუ გაციებულია ან დაქვეითებული იმუნიტეტი, მაშინ ჩვეულებრივზე დიდხანს უნდა იძინოთ. ამ შემთხვევაში ჯობია დილის 7 საათზე (ან უფრო გვიან) გაიღვიძოთ.

• მიიტანეთ თქვენი სხეული და ჯანმრთელობა მსოფლიო სტანდარტამდე.

ჩემი აზრით აბსურდული რჩევაა. ერთი მარტივი მიზეზის გამო - ადამიანების უმეტესობისთვის ეს მიუწვდომელია. ყოველივე ამის შემდეგ, ადრეული აწევა ხშირად ერთ-ერთი პირველი ნაბიჯია შიდა ზრდის გზაზე. იდეალთან მიახლოება კი მხოლოდ მაშინ შეიძლება, როცა გზაზე უკვე წინ წახვალ.

რა უნდა გავაკეთოთ? დიახ, მხოლოდ სიხარულის მისაღებად დილიდან, გათენებისგან, იდუმალების განცდისგან, როცა ოჯახში ერთადერთი ხარ, ვინც ასე ადრე ადგები.

ეს დრო იმდენად მშვიდი, მშვიდი და ჰარმონიულია, მაგრამ ამავდროულად დატვირთულია სამყაროს ძილისგან გამოღვიძების პოზიტიური ენერგიით, რომ მისი უბრალო ჭვრეტა თქვენს ჯანმრთელობას დაეხმარება.

• არ ჭამოთ ძილის წინ ან არ ჭამოთ საღამოს 7 საათის შემდეგ.

რა თქმა უნდა, საუკეთესოა საღამოს 6 საათზე ვახშამი და ღამით არაფრის ჭამა. მაგრამ თუ მშიერი ხართ, მაშინ არ უნდა უარყოთ საკუთარ თავს საჭმელი. ჯობია რაღაცის ჭამა, ვიდრე ღამის ნახევარი გადატრიალება, გამაგრილებელი ოცნება. ასე რომ თქვენ ნამდვილად არ დაიძინებთ.

მხოლოდ საღამოს, უპირატესობა მიანიჭეთ მსუბუქ საკვებს, შეამცირეთ ტკბილეულის რაოდენობა. ტორტთან ან კეკქეიქთან ერთად უმჯობესია მიირთვათ რამდენიმე ფინიკი.

რაც ნათქვამია ვედებში

ვედები - უძველესი წმინდა წერილების კრებული - საუბრობს ყოველდღიური რუტინის დაკვირვების მნიშვნელობაზე. ასე რომ, 23:00 საათიდან 03:00 საათამდე ადამიანმა უნდა დაიძინოს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, დაღლილობა, აპათიის განცდა და გონებრივი შესაძლებლობების დაქვეითება ხდება.

გაღვიძება დაგეგმილია ვედებში საათობრივად:

1. დილის 3-დან 4 საათამდე - ამ დროს ადგებიან განათლებული და უაღრესად სულიერი ადამიანები. ეს საათები შესაფერისია მხოლოდ სულიერი პრაქტიკისა და ლოცვებისთვის, ასევე წმინდა ტექსტების კითხვისთვის. ამქვეყნიური საკითხები არ უნდა განიხილებოდეს.
2. დილის 4-დან 5 საათამდე – ვინც ასეთ დროს იღვიძებს, სიმსუბუქითა და პოზიტივით სავსეა. ისინი შთაგონებულნი არიან დილიდან და ენერგიულნი არიან. ძლიერი ლიდერის თვისებები და შემოქმედებითი შესაძლებლობები.
3. დილის 5-დან 6-მდე - ამ დროს გაღვიძებულებს ცხოვრებაშიც ბევრის მიღწევა შეუძლიათ, მაგრამ შედეგი არ იქნება გამორჩეული. ასეთ ადამიანს ცხოვრებაში პრობლემები ცოტა აქვს, მაგრამ მნიშვნელოვან ტრანსფორმაციას ვერც განახორციელებს.
4. დილის 6-დან 7-მდე - დრო უკვე დაკარგულია, ადრე უნდა გაიღვიძოთ. ადამიანებს შეუმცირდათ სიცოცხლისუნარიანობა, ნაკლები ენერგიულობა. ხშირად აგვიანებენ.
5. დილის 7-დან 8 საათამდე - კიდევ უფრო დაბალი სიცოცხლისუნარიანობა. ადამიანი ბოლომდე ვერ აცნობიერებს საკუთარ თავს ცხოვრებაში.
6. დილის 8-დან 9 საათამდე - სხვათა შორის, ვინც ამ დროს იღვიძებს, ხშირად აწუხებს რაიმე სახის დამოკიდებულება: ყავა, ალკოჰოლი, თამბაქო.
7. დილის 9 საათზე გვიან - წინა აბზაცზე უარესიც კი, ყველა საშინელებას არ დავხატავ.

თქვენ ალბათ გინახავთ ეს ინფორმაცია ადრე. მაგრამ იცოდით, რომ ვედები საათებს აძლევენ მზის დროის მიხედვით? თუმცა, დსთ-ს უმეტეს ნაწილში ადგილობრივი დრო არ შეესაბამება მას.

უმეტეს რეგიონებში ადგილობრივი დრო 1 საათით უსწრებს რეალურ მზის დროს. ამიტომ, თუ ვედები საუბრობენ ინტერვალზე "დილის 3-დან 4 საათამდე", მაშინ ჩვენს ქვეყნებში ეს ჩვეულებრივ ნიშნავს "დილის 4-დან 5 საათამდე".

თქვენ თავად შეგიძლიათ შეამოწმოთ რამდენად განსხვავდება თქვენი ქალაქის დრო ნამდვილი მზისგან. ამისათვის იპოვეთ მზის ამოსვლისა და ჩასვლის მონაცემები მიმდინარე დღისთვის. გამოთვალეთ შუალედი მზის ამოსვლასა და ჩასვლას შორის.

იდეალურ შემთხვევაში, ეს უნდა იყოს შუადღის 12:00 საათი. თუ თქვენ მიიღეთ, ვთქვათ, 12:55, მაშინ თქვენს რეგიონში დრო 55 წუთით უსწრებს მზეს.

ალტერნატიული იდეები ყოველდღიური რუტინის შესახებ

ისტორიკოს როჯერ ეკირკის კვლევები, რომელიც 15 წელზე მეტ ხანს გაგრძელდა, გასაოცარ ფაქტს მოწმობს. ევროპაში, იმ დროს, როდესაც ელექტრო განათება ჯერ კიდევ არ იყო გამოგონილი, ჩვენს წინაპრებს სულ სხვანაირად ეძინათ, ვიდრე ახლა.

ღამის ძილი ორ ნაწილად იყოფა: პირველი სიზმარი და მეორე. ხალხს დაახლოებით საღამოს 9 საათზე ეძინა, შემდეგ 3-4 საათის განმავლობაში ეძინათ. შემდეგ იყო ღამის სიფხიზლის პერიოდი. რამდენიმე საათის შემდეგ ისევ დაიძინეს და მზის ამოსვლისას ადგნენ.

ისტორიკოსმა შეისწავლა სხვადასხვა ისტორიული დოკუმენტი და ჩვენება, რისი წყალობითაც მივიდა ასეთ გასაოცარ დასკვნამდე. ეკირჩმა თავისი აზრები და მტკიცებულებები გამოაქვეყნა წიგნში „დღის ბოლოს. ღამის ისტორია“, გამოვიდა 2006 წელს.

ღამის საათები შეიძლება დაეთმოთ რეფლექსიას, ლოცვას, შემოქმედებით მუშაობას ან სასიყვარულო სიამოვნებას.

დღეს ექსპერიმენტი ჩატარდა. 15 მოხალისე მიიწვიეს 4 კვირა ხელოვნური განათების გარეშე. პირველი სამი კვირის განმავლობაში მათ ეძინათ - ისინი აქტიურობდნენ დაახლოებით 10 საათის განმავლობაში დღის განათების საათებში, ხოლო ბნელ საათებში ისინი იძინებდნენ ან იძინებდნენ ბნელ ოთახში. მონაწილეთა წინა ძილის ნაკლებობამ იმოქმედა.

როდესაც ძილი საკმარისი გახდა, მოხალისეებმა სასწაულებრივად დაიწყეს ორფაზიან ძილზე გადასვლა. ჯერ 4-5 საათის ხანგრძლივობით ძილი, შემდეგ სიფხიზლის პერიოდი და ამის შემდეგ - ისევ დილამდე ძილი. სულ არაუმეტეს 8 საათისა.

თავისუფალი ღამის საათები მათ აღწერეს, როგორც ძალიან მშვიდი. ისინი საუბრობდნენ კრისტალურად სუფთა ცნობიერებაზე, რაღაც მედიტაციაზე. ამ მდგომარეობას არ შეიძლება ეწოდოს უძილობა. პირიქით, მონაწილეებმა განიცადეს ენერგიის აფეთქება.

ასე რომ, თუ ძალიან ადრე ადგომა მოგინდებათ განიცადოთ იმ დროის მაგია, როცა ღამე დილა ხდება, მაგრამ მზად არ ხართ გახდეთ ექსტრემალური ადრე ადგომა, მაშინ გაითვალისწინეთ ორფაზიანი ძილის აღწერილი ვარიანტი.

ზოგიერთ ჩვენს თანამედროვეს ასევე წყვეტს სძინავს, თვლის, რომ ეს საზიანოა და ვერ ათავისუფლებს ჩვევას. თუმცა, ნუ იჩქარებთ დასკვნების გამოტანას. ალბათ ეს უფრო ბუნებრივია, ვიდრე უწყვეტი 7 ან 8 საათიანი ძილი.

ვიდეო

გირჩევთ უყუროთ ვიდეოს, რომელიც საუბრობს ადრე ადგომის უპირატესობებზე.

შეჯამებით, შეგვიძლია დავასკვნათ საოცარი შესაძლებლობების შესახებ, რომლებიც იხსნება ადამიანის წინაშე დილით ადრე. დარწმუნებული „ბუ“ კი შეძლებს მათ დაფასებას, თუ ეცდება.