Ինչպես ենք գնահատում ինքներս մեզ: Չհասկացված ինքնագնահատական. Փոփոխական արժեք, որը կարող եք փոխել լավ ինքնասիրությունը, գրեք ինքներդ ձեզ

Ինքնասիրություն, ըստ հոգեբանների, եւ կա որակ, որը թույլ է տալիս մեզ հասնել աննախադեպ բարձունքների եւ գոհունակության, կամ առանց պահանջների վերածվել աննախադեպ բարձունքների եւ գոհունակության:

Ինքնագնահատականի սահմանում
Ինքնագնահատման սահմանումը այսպիսին է թվում. Ինքնագնահատականը սեփական հատկությունների եւ առավելությունների ինքնության գնահատման գործընթացն է եւ արդյունքը:
Այսպիսով, ինքնասիրությունը բաղկացած է երկու ենթատեսակներից.
- անձի ինքնագնահատում. Ինչպես է անհատականությունը գնահատում իրեն եւ դրա դիրքը կյանքում.
- Հատուկ իրավիճակային ինքնասիրություն. Ինչպես է մարդը գնահատում իրեն ցանկացած հատուկ իրավիճակում:

Հոգեբանների հետաքրքրության առարկան սովորական կյանքում ամենից հաճախ ծառայում է հենց առաջին տեսակետին `ինքնասիրության:

Ինքնազարգացման մակարդակ

Ինքնագնահատականի բավարար չափով բարձր մակարդակ ունեցող անձը վստահ է, չի կորցրել ծանր իրավիճակում եւ չի վախենում որոշ բարդ եւ դժվարին նպատակներ դնել: Եվ ամենից հաճախ նրան հաջողվում է:

Ընդհակառակը, ցածր ինքնագնահատականը խանգարում է մեզ մեր ցանկությունների եւ նպատակների իրականացմանը:
Հետաքրքիր է, անձի ինքնագնահատման մակարդակը բացարձակապես չի կարող համապատասխանի իր վավեր հատկություններին եւ հնարավորություններին: Դա տեղի է ունենում առաջին հերթին, քանի որ շատ գործոններ ազդում են ինքնասիրության վրա.

- Այլ մարդկանց կարծիքը եւ վերաբերմունքը.
- հաջողության աստիճանը.
- Ինքնագնահատման մակարդակը, որը անձը (պահանջներ) ձգտում է հասնել.
- ինքնության անձի կարծիքը.
- հուզական վիճակ;
- ինքնավստահության աստիճանը.
- Վստահություն կամ անապահովություն ինքնուրույն `պատշաճ իրավիճակում պատշաճ արձագանքելու ունակության մեջ:

Երբեմն կարող եք ինքներդ ձեզ հասկանալ, որ ինքներդ ձեզ շատ ցածր եք գնահատում: Բայց եթե դուք չափազանց ամաչկոտ եք, կամ անընդհատ համոզում եք ձեզ (կամ նույնիսկ համոզված), որ դուք ի վիճակի չեք որեւէ բանի, ապա, ամենայն հավանականությամբ, դուք նույնիսկ մտքեր չունեք կասկածել ուրիշների գնահատման մեջ: Նման դեպքերում ձեզ հարկավոր է մասնագետ օգնություն: Ի վերջո, ուղղումը ժամանակին սկսվեց, ձեր, իհարկե, մեծ ցանկություն կարող է բերել հիանալի արդյունքներ:

Մարդիկ, ովքեր որոշեցին հանդիպել հոգեբանի հետ, սովորել նայել իրենց գործողություններին, հաջողություն եւ ձախողումներից ձախողումներին, իրենց վերաբերվեք մեծ հարգանքով եւ վստահությամբ:
Սկզբի համար հոգեբանը կորոշի ձեր ինքնասիրության մակարդակը: Ձեզ կառաջարկվի հատուկ սեղաններ, որոնց օգնությամբ հոգեբանը պարզում է ինքնագնահատման առանձնահատկությունները, որոշում է դրա համարժեքությունը եւ առաջարկություններ է տալիս շտկման համար:

Համապատասխան ինքնասիրություն

Համապատասխան ինքնագնահատականը բարձր է, ցածր կամ միջին: Եթե \u200b\u200bմենք խոսում ենք գերագնահատված կամ թերագնահատված ինքնասիրության մասին, դա նշանակում է, որ դա համարժեք չէ:
Այս դեպքում համապատասխան ինքնագնահատականի համաձայն, նախատեսված է դրա հնարավորությունների, կարողությունների եւ կյանքի դիրքերի ճիշտ գնահատականը:

Ինքնագնահատման համարժեքությունը որոշվում է հոգեբանի կողմից `վերլուծելով իրական եւ ցանկալի (իդեալական) պահանջները եւ մարդկային հնարավորությունները: Ինքնագնահատականի բարձր մակարդակը սովորաբար բնորոշ է հաջող, ինքնավստահ մարդկանց իրական նպատակներ դնելու եւ նրանց հասնելու համար բավարար ուժ եւ ունակություն ունի

Մարդկանց մեջ ցածր ինքնագնահատականը նույնպես ամաչկոտ է, ձգտելով խուսափել բարդ իրավիճակներից եւ վճռական գործողություններից: Այնուամենայնիվ, երկու օրինակներն են համարժեք ինքնասիրության:

Այնուամենայնիվ, պատահում է, որ մարդը իրեն չափազանց բարձր է գնահատում, եւ դրա հնարավորությունները, անհիմն բարձրացնում են շրջապատող մարդկանցից, կամ հակառակը: Նման մարդիկ ընկնում են անհատականությունների սահմանման տակ, անբավարար գերագնահատված կամ թերագնահատված ինքնասիրության մեջ:

Ինքնագնահատականի առանձնահատկություններ

Անձի ինքնագնահատման մակարդակը ձեւավորվում է մանկուց: Ծնողները, բոլոր նրանց մեջ, ովքեր գրոհում եւ գրավել են այն բառացիորեն ցանկացած աննշան առիթի համար, հազիվ թե ճիշտ ստացվեն, քանի որ ռիսկի են ենթարկում ճնշված ինքնասիրությամբ մարդուն, ինչը հետագայում կարող է շատ վատ լինել դրա վրա:

Հոգեբանները, ուսումնասիրելով ինքնասիրության առանձնահատկությունները, բացահայտեցին, որ այս գործոնը կարող է կախված լինել տարիքից եւ նույնիսկ սեռից:
Այս առումով շատ ուսումնասիրություններ են գրվում երիտասարդ դպրոցական տարիքի երեխաների ինքնագնահատման առանձնահատկությունների, դեռահասի ինքնասիրության առանձնահատկությունների եւ այլնի առանձնահատկությունների մասին:

Ինքնագնահատականի տարբեր առանձնահատկություններ կարող են դրսեւորվել նաեւ տարբեր իրավիճակներում: Օրինակ, նույն անձը ի վիճակի է տարբեր կերպ վերաբերվել իրենց հետ եւ որոշել իրենց հնարավորությունները աշխատավայրում, շրջապատված ընկերներով կամ ամենօրյա անձնական կյանքով:

Կնոջ ինքնագնահատում

Կնոջ ինքնագնահատումը կարող է ունենալ նաեւ որոշ առանձնահատկություններ: Այսօր, օրինակ, առավել ուսումնասիրված թեմաներից մեկը անպտղությունից տառապող կանանց ինքնագնահատման առանձնահատկությունն է:
Ինքնասիրության կանայք, ընդհանուր առմամբ, տարբերվում են տղամարդկանց ինքնագնահատականից: Հիմնական պատճառը, հոգեբանները համարում են, որ ժամանակակից կին է, չնայած որ այն ավելի շատ հնարավորություններ ունի, միեւնույն ժամանակ իրեն գիտակցաբար հրաժարվում է որոշ պահանջների մեջ:

Օրինակ, միայն փոքր քանակությամբ արդար սեռի ներկայացուցիչներ կարող են կիրառվել բարձր առաջնորդության կայանի կամ պայծառ քաղաքական կարիերայի վրա: Հաճախ, ինչպես արդեն նշվեց, մի կին իր կամքով հրաժարվում է իրենից, առաջնորդվելով այն փաստով, որ այդ ցանկությունները բնորոշ են տղամարդկանց եւ հասարակությանը հավանություն տալու համար:

Իհարկե, այս գործոնը չի ազդում կնոջ ինքնասիրության վրա, մանավանդ, որ այն ունի բավարար ջանք եւ հնարավորություններ իր նպատակին հասնելու համար:

Թեստ ինքնասիրության համար

Ինչպես նշվեց, ինքնագնահատականի սահմանումը հոգեբանի աշխատանքն է: Այնուամենայնիվ, եթե դուք հետաքրքրված եք այս թեմայով, կարող եք փորձել որոշել ինքնասիրության մակարդակը `ընդհանուր հասարակության համար հարմարեցված հանրաճանաչ ինքնասիրության թեստերի օգնությամբ:

Այս նպատակների համար ես ընտրեցի մի պարզ փորձություն ինքնասիրության համար, որը կարող եք ինքներդ վերլուծել:
Ձեզ առաջարկվում է մի շարք հարցեր, որոնք ձեզ հարկավոր է պատասխանել ներկայացված ընտրանքներից: Յուրաքանչյուր պատասխան համապատասխանում է որոշակի թվով միավորների, որոնք դուք պետք է հաշվել թեստը հանձնելուց հետո:

Պատասխանների ընտրանքներ
Գրեթե միշտ - 4
Հաճախ - 3:
Տեղի է ունենում - 2.
Երբեմն - 1:
Երբեք - 0:

Հարցեր ինքնասիրության համար

1. Ես ենթակա եմ ապարդյուն անկարգությունների:
2. Ինձ ընկերների համար աջակցություն է պետք:
3. Ես վախենում եմ ավելի հիմար թվալ, քան դա է:
4. Ես վստահ չեմ իմ ապագայի վերաբերյալ:
5. Ես ավելի վատ եմ թվում, քան մյուսները:
6. Ես հաճախ նեղվում եմ այն \u200b\u200bպատճառով, որ մարդիկ ինձ չեն հասկանում
7. Ես անորոշ եմ զգում, եթե պետք է խոսեմ այլ մարդկանց հետ
8. Ես չեմ արդարացնում այլ մարդկանց սպասելիքները
9. Ես հաճախ խստություն եմ զգում:
10. Ես միշտ սպասում եմ դժվարությունների:
11. Ես դատապարտված եմ մարդկանց կարծիքների համար:
12. Ինձ թվում է, որ մարդիկ ինձ քննարկում են, արժե դուրս գալ սենյակից:
13. Ես վստահ չեմ ձեր սեփական անվտանգության մեջ:
14. Ոչ ոք չկա, ով կարող էի ասել, ինչ եմ կարծում:
15. Երբ հաջողությամբ հաղթահարեցի ինչ-որ բան, այլ մարդիկ դա բավարար չեն տալիս:

Ինքնասիրության փորձության վերլուծություն

Ձեր արդյունքը 10 միավորից պակաս է , Դժբախտաբար, դուք ունեք գերագնահատված ինքնասիրության նշաններ, գործելու բան ունեք: Դուք հաճախ խանգարում եք ձեր սեփական կերերից առաջացած բախումներին: Մարդիկ վախեցնում են ձեր ամբարտավանությունը, ուստի ձեզ համար այնքան դժվար է սկսել բարեկամական եւ սերտ հարաբերություններ: Փորձեք ճիշտ որոշել ձեր հնարավորությունների եւ պահանջների իրականությունը:

Ձեր արդյունքը ավելի քան 30 միավոր է: Այստեղ նույնպես ոչինչ չկա աշխատելու մասին, ի տարբերություն վերը նշված օրինակին, դուք ունեք ակնհայտ թերագնահատված ինքնասիրություն: Փորձեք ինքներդ ձեզ մեծ հարգանքով վերաբերվել ձեր ուժի հանդեպ: Վստահեք մարդկանց, եւ նրանք կօգնեն ձեզ բարձրացնել ինքնասիրության մակարդակը:

Ձեր արդյունքը 10-ից 30 միավորի միջեւ: Կարող եք շնորհավորել. Ինքնագնահատականի բավարարությունն ու մակարդակը կատարյալ կարգով են: Դժվար իրավիճակում դուք լիովին ունակ եք հաղթահարել ձեզ եւ նույնիսկ աջակցել նրանց, ովքեր այնքան էլ վստահ չեն:

Ինքնասիրության այս թեստը, իհարկե, չի կարող համարվել ձեր մակարդակի ճշգրիտ ախտորոշումը, այնուամենայնիվ, դա ձեզ հնարավորություն կտա հասկանալ, թե ինչ չափանիշներ են որոշվում ինքնասիրության միջոցով:

Ես ուզում եմ ավելացնել ինքս ինձանից `հավատացեք ինքներդ ձեզ եւ ձեր ուժին: Թույլ մի տվեք, որ ուրիշի կարծիքը եւ հանգամանքները վեր բարձրանան ձեզ վրա: Եթե \u200b\u200bկասկածում եք ձեր ինքնասիրության համարժեքության կամ ցանկանում եք ավելացնել իր մակարդակը, ամենալավն է կապվել մասնագետի հետ, ով կտա անհատական \u200b\u200bառաջարկություններ եւ կօգնի հաղթահարել իրավիճակը:

Հիշեք. Հաճախ մեր անհաջողությունների պատճառը ցանկալի, բայց իրենց ուժերում անորոշության անհնարինությունն է:
Աղբյուր

(Գործառույթ (W, D, N, S, T) (w [n] \u003d W [n] ||; w [n] .Push (գործառույթ () (((blockid. "- raw.contex.advmanager.render ((blockide" -413375-1 ", RENDERTO: .Type \u003d "Տեքստ / JavaScript"; S.SRC \u003d "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async \u003d True; t.Spentnode.insertbefore (s, t)) (սա , սա.document, «Yandexcontextascalclacks»);

Իր կյանքի ընթացքում մարդը պարբերաբար ստանում է իր անձի գնահատականը շրջապատի մարդկանցից: Քննարկումը ենթակա է նաեւ արտաքին տեսքի, խոսքերի եւ գործողությունների: Միեւնույն ժամանակ, մենք ինքներս մեզ կարծիք ունենք, համաձայն որի համաձայն մենք գործում ենք հասարակության մեջ:

Ինչն է ինքնագնահատականը

Սա է իր մարդու կողմից փոխըմբռնման մակարդակը, դրա դրական եւ բացասական հատկությունները, գնահատելով նրա անհատականությունը, I- հայեցակարգի մի մասը:

Ինքնասիրությունը անքակտելիորեն կապված է իր հանդեպ սիրո աստիճանի հետ: Որքան ուժեղ է մարդը սիրում իրեն, այնքան ավելի տեղին է եւ վերեւում իր ինքնասիրությունից:

Ինքնագնահատումը շատ նշանակալի ցուցանիշ է եւ ազդում է մարդու կյանքի ձեւի վրա: Վստահությունը նրանց առավելություններում, հավատը սեփական ուժով թույլ է տալիս հաջողության հասնել: Ընդհակառակը, մեղքի եւ ամոթի նվաստացումը, զգացմունքները, անարդյունավետ ամոթությունը խանգարում են ներքին կարիքների դրսեւորմանը եւ իրականացնել դրանք: Հիմնական ինքնասիրությունը ձեւավորվում է մանկության մեջ, բայց սա մի կատեգորիա է, որը կարող է ժամանակի ընթացքում փոխվել եւ ենթակա է շտկման:

(Գործառույթ (W, D, N, S, T) (w [n] \u003d W [n] ||; w [n] .Push (գործառույթ () (((blockid. "- raw.contex.advmanager.render ((blockide" -413375-7 ", Renderto:" Yandex_rtb_R-A-4133375-7 ", ASYNC. True իշտ է));) t \u003d d.geteledementsbytagname (" Script "); .Type \u003d "Տեքստ / JavaScript"; S.SRC \u003d "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async \u003d True; yalo \u003d True; )) (սա, սա. Document, "Yandexcontextascrclachcles");

Հոգեբանության անհատի ինքնագնահատման տեսակները

Հոգեբանության մեջ կա ինքնագնահատականի երեք տեսակ: Դասակարգումն իրականացվում է մարդու ինքնակառավարման համապատասխանության աստիճանի հիման վրա `օբյեկտիվ տվյալներով: Որքան մեծ է անձը ինքն իրեն գնահատում է, այնքան ավելի ուժեղ է մարդկանց հետ հարաբերությունները եւ այնքան բարձր հաջողություն կյանքի բոլոր ոլորտներում:

Համապատասխան ինքնասիրություն

Ինքն ընկալման այս ձեւով մարդկային գնահատումը համընկնում է իրական իրականության հետ: Մարդը սթափորեն գիտակցում է իր ուժեղ եւ թույլ կողմերը, գիտի հնարավորությունները եւ կարիքները, որոշում է ներքին ներուժը:

Նման անձը ունակ է ինքնաքննադատություն եւ սխալներ աշխատել: Թերությունները վերացվում են, եւ ուժեղ բնութագրերը մշակվում են:

Ոչ ադեկվատ ինքնագնահատական

Աղավաղված ինքնասիրությունը ենթադրում է, որ մարդու մասին իր կարծիքը հեռու է օբյեկտիվից: Արմատական \u200b\u200bինքնասիրահարվածությունը կարող է գերագնահատվել կամ ընկալվել, երբ անձը կամ ընդհանրապես չի ընդունում իրեն, կամ կարծում է, որ այն ունի այն հատկությունները, որոնք իրականում բնածին չէ: Ոչ ադեկվատ ինքնագնահատականը խանգարում է հաղորդակցություններին եւ մասնագիտական \u200b\u200bնվաճումներին:

Խառը ինքնասիրություն

Այս դեպքում, կյանքի տարբեր ժամանակահատվածներում գտնվող անձը իրեն այլ կերպ է պատկանում, ապա ավելի մեծ վստահություն կա, այն դառնում է թույլ եւ կազմված:

Կարող եք խոսել նաեւ խառը ձեւի մասին, եթե մենք իսկապես նայենք ինքներդ ձեզ որոշ հատկություններում եւ ոչ պատշաճ կերպով կապված այլ բնութագրերի հետ: Օրինակ, մենք վստահորեն իրականացվում ենք մասնագիտության մեջ, եւ ձեր անձնական կյանքում մենք մեզ համարում ենք անարժան հարմար գործընկերոջ համար:

Ինքնազարգացման մակարդակ

Ինքնագնահատականի մակարդակը կախված է մարդու սիրո աստիճանից եւ այլ մարդկանց հետ համեմատած:

Թերակատարված

Անհանգստացնող ինքնագնահատական \u200b\u200bունեցող մարդը վերաբերում է իրեն առանց շատ ջերմության, նա գոհ չէ, թե ինչպես է ձեւավորվում նրա կյանքը:

Արտաքին դրսեւորումներում սա արտահայտվում է.

• հաճախակի ինքնաքննադատություն;
• պարբերաբար մեղքի զգացում առաջացնելով.
• այլ մարդկանց հաճեցնելու ցանկությունը.
• Վախը ինչ-որ բան սխալ է:

Այս դեպքում մարդու օբյեկտիվ տվյալները լավն են, կա ներուժ, բայց վախի պատճառով դրանք հաճախ չեն իրականացվում:

Ցածր

Ինքնագնահատման առավել անցանկալի մակարդակը, թույլ չտալով հաջողություններ կառուցել եւ արդյունքների հասնել:

Low ածր ինքնասիրության մարդ ունեցող տղամարդը թողարկում է հետեւյալ դրսեւորումները.

• Ներողություն եմ խնդրում տեղից եւ ոչ թե տեղում.
• նիրոտագույն մեղքի զգացում.
• նրանց խոսքերի եւ գործողությունների մշտական \u200b\u200bհիմնավորում.
• Իրենց ուժերում ամբողջական անորոշության պատճառով նախաձեռնության պակաս:

Low ածր ինքնասիրությամբ միշտ կա «ինքնաբացարկ» համալիր: Եթե \u200b\u200bմարդը հաջողության է հասել, նա լավ բան արեց, նա կասի, որ դա պատահական չէ եւ դրա արժանիքը:

Նրա խոսքը լրացվում է այնպիսի արտահայտություններով, ինչպիսիք են. «Վստահ չէ», - չեմ կարող, չեմ կարող հաջողության հասնել »: Ի դեպ, կատարելագործումը ցածր եւ թերագնահատված ինքնասիրության դրսեւորում է: Բոլորը գիտեն օրինակներ, երբ աղջիկները, կարծես, իդեալական տեսքով, որոնք շատերը կարող են միայն երազել, խոշտանգում են դիետաններով, պառկեք պլաստիկ վիրաբույժների դանակով եւ աշխատեք ծանր պաթոլոգիաների դանակով:

Նորմալ

Ունեն նորմալ անհատականության ինքնասիրություն. Մեծ հաջողություն մարդու համար: Մարդիկ լիովին տեղյակ են իրենց կողմնակից եւ դեմքին, ընդունում են իրենց առավելությունների եւ մեղքերի իրենց արժանապատվությունը, վերջինս փորձում է շտկել: Մարդը հարգում է իրեն եւ սիրում է:

Արտաքին դրսեւորումներում նման ինքնասիրությունը արտահայտվում է հետեւյալ կերպ.

• Որոշումներ կայացնելու եւ նրանց համար պատասխանատու լինելու ունակություն.
• Իր կարծիքի հանգիստ արտահայտություն.
• Կողքից քննադատության համարժեք ընկալում.
• Իրական ակնկալիքներ:

Սովորաբար գնահատող անհատականությունը ապրում է հեշտությամբ, հանգիստ, ներդաշնակորեն, նա շատ ընկերներ ունի, կան բոլոր հնարավորությունները հաջողակ կյանքի համար: Մալայի մտավոր եւ հոգեսոմատիկ հիվանդությունների առաջացման հավանականությունը: Մեղավոր մարդու զգացողությունն իրեն չի խնայում, սխալները տեղյակ են, շտկում եւ շարունակվում:

Բարձր, գերագնահատված

Բարձր եւ գերագնահատված ինքնասիրության էությունը մեկն է `մեր աղավաղված գաղափարը` առաքինությունները գնահատելու եւ թերությունները անտեսելու համար: Անձի համար գերագնահատված ինքնասիրահարված ընկալումը ավելի լավ է, քան տուժածը, քանի որ այն թույլ է տալիս առաջ շարժվել: Բայց մերձավոր ընկերները քիչ մարդիկ ունեն, հաճախ նրանք մնում են մենակ:

Գերագնահատված ինքնասիրության անձի բնութագրերը.

• , նեղացում;
• ցանկացած քննադատության անհանդուրժողականություն.
• անսասան վստահություն իր ճիշտ բանի նկատմամբ.
• մեղադրանք ուրիշների անհաջողություններում.
• Ներողամտություն խնդրելու սովորության բացակայությունը, նույնիսկ եթե մեղավոր լինի.
• Մշտապես մրցակցություն գործընկերների եւ ընկերների հետ.
• Մրցակցին լսելու ցանկության եւ հմտությունների պակաս:

Նման մարդը, սկզբունքորեն հետաքրքիր մարդկանց չէ: Նա հաճախ պարծենում է, խոսում է իր հաջողությունների մասին, ինքն իրեն համարում է թերագնահատված: Անհատը կարծում է, որ ամբողջ աշխարհը պետք է պտտվի նրա շուրջը, նա չի հարցնում, բայց պատվերներ:

(Գործառույթ (W, D, N, S, T) (w [n] \u003d W [n] ||; w [n] .Push (գործառույթ () (((blockid. "- raw.contex.advmanager.render ((blockide" -413375-8 ", Renderto:" Yandex_rtb_R-A-413375-8 ", ASYNC. True շմարիտ));); t \u003d d.geteledementbytagname .Type \u003d "Տեքստ / JavaScript"; S.SRC \u003d "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async \u003d True; t.Spentnode.insertbefore (s, t)) (սա , սա.document, «Yandexcontextascalclacks»);

Ինքնազարգացման գործառույթներ

Աղյուսակում ներկայացված են ինքնության ինքնագնահատման գործառույթների նկարագրությունը եւ բովանդակությունը, որպես հոգեբանության հիմնական հայեցակարգ:

Ինչն է ազդում ինքնասիրության ձեւավորման վրա

Ինքնագնահատումը դրվում է վաղ մանկությունից:

• Հարցերը, որպես ծնողներ, ցույց են տալիս իրենց սերը երեխայի հանդեպ, Եթե \u200b\u200bսերը անվերապահ է, կախված չէ լավ պահվածքից, այդպիսի երեխան աճում է նորմալ կամ բարձր ինքնագնահատականով: Երբ նա հասկանում է, որ նա միայն կսիրի Նրան ինչ-որ բանի համար (հանեց խաղալիքները, նա ստացավ հիանալի նշան, տարավ աղբ) արժանի էր:
• Ծնողների վերաբերմունքը երեխայի հաջողության եւ ձախողումների նկատմամբ մեծ դեր է խաղում, Դրական դերը ինքնասիրության ձեւավորման գործում ունի ծնողների այդպիսի գնահատված դատողություններ, «Դուք կկարողանաք հաղթահարել այս», - «նման խելացի երեխա անպայման դա անի»:

Ըստ այդմ, Հոգով հայտարարությունները. «Դուք չեք հարցնում». , տարաձայնություններ եւ այլն:

Ինքնասիրությունը կարող է արդեն հասուն տարիքում ընկնել: Օրինակ, մարդը փորձում է կարիերա կառուցել, այն շատ է աշխատում, բարելավում է որակավորումը եւ չի պատահում: Անհատականությունը սկսում է կասկածել նրա կարողություններին: Եթե \u200b\u200bի սկզբանե նորմալ էր ինքնագնահատականը, անհաջող պատճառը կգտնվի: Ցածր ինքնագնահատականը կարող է ավելի ցածր ընկնել:

Կանայք հաճախ դիտավորյալ արժեզրկում են այն տղամարդկանց հետ, որոնց հետ նրանք բաղկացած են սերտ հարաբերությունների մեջ: Համակողմանի գործընկեր հատուկ նվաստացնում է կնոջը կամ ընկերուհուն, որպեսզի կարողանա պարտադրել իր կամքը: Կինը սկսում է տարակուսել եւ վերլուծել, թե ինչն է սխալ նրա հետ: Եթե \u200b\u200bծնողները պատվաստվում են իրենց հանդեպ հարգանքով եւ սովից, ապա աղջիկը կտեսնի թունավոր գործընկերոջ հետ, եթե ոչ, կտուժի եւ ապացուցի նրանց ոչ պատշաճ մարդու կարիքը:

Ինքնագնահատական \u200b\u200bշտկման մեթոդներ

Բարելավել ինքնասիրությունը պետք է անհրաժեշտ լինի: Սովորեք ինքներդ ձեզ սիրել, երբեք ուշ չէ բոլոր թերություններով վերցնել: Սա բնորոշ է, որ ջանասիրաբար նպատակային դասընթացներով լավ է շտկում:

Խորհուրդ է տրվում ինքնուրույն զարգացում կատարել, ստանալ նոր գիտելիքներ, հմտություններ եւ տպավորություններ, Որքան ուժեղ արածեցնող եւ ավելի լայն է հորիզոնները, այնքան ավելի մարդ վստահ է: Բացի այդ, նա դառնում է հետաքրքիր զրուցակից, եւ մարդիկ նկատում են, ձգվում են նրա համար, սկսում են հաճոյախոսություններ ասել:

Ի դեպ, հաճոյախոսությունների մասին, Սովորեք դրանք վերցնել անգլերեն թագուհու տեսակի հետ: Մի արդարություն մի արա «ինչպես լավ տեսք ունենալ» արտահայտությանը, ավելի լավ պատասխան. «Ինչ է այնտեղ»:

Չարաշահեք արդարացումները երբեք, Լավ ինքնասիրություն ունեցող անձը ինքնավստահ է, ուստի նա պատասխանատու է իր բոլոր գործողությունների համար, եւ ներողություն խնդրելու կարիք չկա:

Սովորեք ինքներդ ձեզ լավ ստեղծել, ժպտացեք եւ գովեք ինքներդ ձեզ ցանկացած պատճառով:, Վարձել է բազմոցը `հատակը լվանալու համար: «Ինչ ես լավ եմ արել»: Բայց եթե չես վեր կենում, քեզ հարկավոր չէ ինքներդ ձեզ վախեցնել: Ասա ինձ. «Թող իմ շքեղ ոտքերը մի փոքր հանգստանան»:

Ներիր ինքդ քեզ սխալների համար, նրանք բոլորը կատարում են, Մեղքի զգացումից պետք է ազատվել, սա ուղղված է ինքնին:

Ինքնասիրության բարելավման ուղղությամբ աշխատելու գործընթացում ազատվեք իրենցից, ովքեր շփվում են թունավոր մարդկանց հետ, ովքեր քննադատում եւ արժեզրկում են, թող իրենց թույնը դրեն մյուս կողմին: Երբ ինքներդ ձեզ սիրում եք, նրանց կարծիքը անտարբեր կլինի ձեզ համար, կամ կարող եք պատշաճ կերպով արձագանքել:

(Մեթոդներ S.A. Բուդասի)

Դիտարկենք հատկություններ չորս բլոկ, որոնցից յուրաքանչյուրը արտացոլում է անհատական \u200b\u200bգործունեության մակարդակներից մեկը.

1. Ինքնագնահատում կապի ոլորտում:

2. Վարքի ինքնագնահատում:

3. Ինքնագնահատում գործունեության ոլորտում:

4. Սեփական հուզական դրսեւորումների ինքնագնահատում:

Չորս սեթը ձեր առջեւ Դրական հատկություններ մարդկանց. Դուք պետք է ընտրեք ցուցակից եւ շրջապատեք անհատականության այնպիսի հատկություններ, որոնք, ըստ Ձեզ, ձեզ համար առավել նշանակալի են ձեզ համար:

Որակների ցուցակ.

քաղաքավարություն	գործունեություն	մտածմունք	Կայտառություն
Խնամք	հպարտություն	Բիզնես կոստյում	անվախություն
անկեղծություն	Լավ բնույթ	Վարպետություն	Անհեթեթություն
կոլեկտիվիզմ	պարկեշտություն	Պոնինություն	Սենսացիա
Պատասխանատվություն	համարձակություն	արագություն	ողորմածություն
	կարծրություն	Քոլեջ	քնքշություն
համակրանք	վստահություն	ճշգրտություն	Ազատություն-լիտերություն
տակտ	ազնվություն	Լավ աշխատանք	Ականջի պատկերացում
հանդուրժողականություն	Հաջողություն	Հետաքրքրություն	կիրք
Պատշաճ	Նախաձեռնություն	Փողոց	Ամոթ
Բարի կամք	խելք	ճշգրտություն	Հույզ
Ընկեր	համառություն	Ուշադրություն	խանդավառություն
հմայք	որոշում	Հեռավոր	Հնարավոր է
հաղորդասիրություն	սկզբունք	կարգապահություն	Կայտառություն
Համոզիչ	Ինքնագիտակցական	Կատարում	Սիրելի
Պատասխանատվություն	անկախություն	հետաքրքրասիրություն	Լավատես
անկեղծություն	հավասարակշռություն	ճարպկություն	զսպվածություն
արդարություն	Կալեսիա	հաջորդականություն	Բավարարում
համատեղելիություն	էներգիա	Կատարում	Սառնություն
Պահանջել	խանդավառություն	Նրբագեղություն	Զգայունություն

ԱվարտվեցԱյժմ գտնեք ձեր ընտրված հատկություններում, որոնք իսկապես տիրապետում եք, դրեք տիզ, ինչպես նաեւ գտեք դրանց տոկոսը:

Արդյունքները.

1. Հաշվարկեք իդեալական հատկությունների քանակը:
2. Հաշվարկեք իրական հատկությունների քանակը, որոնք ներառված են իդեալական հատկությունների ցանկում:
3. Հաշվարկեք դրանց տոկոսային հարաբերակցությունը.

Ինքնասիրություն \u003d կրեդ * 100%

Nage - իրական հատկությունների քանակը.

Ni- ն իդեալական հատկությունների քանակն է:

Ստանդարտ արժեքների աղյուսակ

				Համապատասխան ինքնասիրություն
		Միջինից ցածր			Միջինից բարձր		Ոչ ադեկվատ բարձր

Անհատի ինքնագնահատումը կարող է լինել համարժեք, գերագնահատված կամ թերագնահատված:

Համապատասխան ինքնասիրություն Համապատասխանում է երկու դիրքի. «Միջին», «միջինից բարձր»: Համապատասխան ինքնավստահություն ունեցող անձը ճիշտ է վերաբերում իր հնարավորություններն ու կարողությունները, այն խիստ վերաբերում է իրեն, իրական նպատակներ է դնում, գիտի, թե ինչպես կարելի է կանխատեսել ուրիշների համարժեք վերաբերմունք: Նման մարդու պահվածքը հիմնված է իր հակասական, հակամարտության մեջ, նա կառուցողական է պահում:

Ինքնասիրությամբ » բարձր մակարդակ«,« Միջինից բարձր ». Մարդը արժանիորեն գնահատում եւ հարգում է իրեն, գոհ նրա հետ, նա ինքնասիրության զգացում ունի: Ինքնագնահատական \u200b\u200b«միջին մակարդակ». Մարդը հարգում է իրեն, բայց գիտի իր թույլ կողմերը եւ ձգտում է ինքնազարգացման, ինքնազարգացման:

Բուժեց ինքնագնահատականը համապատասխանում է հոգեբենեգիական մասշտաբով «անբավարար բարձր» մակարդակին: Գերագնահատված ինքնագնահատականով մարդը ունի իր անհատականության իդեալիզացված պատկեր: Նա գերագնահատում է իր հնարավորությունները, միայն կենտրոնացած է հաջողության վրա, անտեսում է ձախողումները:

Իրականության ընկալումը հաճախ հուզական է, ձախողում կամ ձախողում, որպես ինչ-որ մեկի սխալների կամ անբարենպաստ հանգամանքների հետեւանք: Արդար քննադատությունը իր հասցեում, որը նա ընկալում է որպես ընտրություն: Նման անձի հակամարտությունը հակված է հակամարտության իրավիճակի պատկերի գերագնահատմանը, հակամարտության մեջ ավելի ակտիվ է պահում, խաղադրույք կատարելով հաղթանակի վրա:

Ցածր ինքնագնահատական Համապատասխանում է դիրքերին. «Low ածր» եւ «միջինից ցածր»: Մարդկանց մեջ ընկալված ինքնագնահատականի հետ կապված կա թերարժեքության բարդույթ: Նա իր մեջ վստահ չէ, երկչոտ պասիվ: Նման մարդիկ առանձնանում են իրենց եւ ուրիշների համար ավելի մեծ պահանջկոտ պահանջներով: Նրանք F անկաշկանդ, սպիտակուցներ են, իսկ մյուսները տեսնում են միայն թերություններ:

Նման մարդիկ հակամարտություն են: Հակամարտությունների պատճառները հաճախ առաջանում են այլ մարդկանց նկատմամբ անհանդուրժողականության պատճառով: Ինքնագնահատումը կարող է լինել դրական (բարձր) եւ բացասական (ցածր), ինչպես նաեւ օպտիմալ եւ ոչ օպտիմալ:

Օպտիմալ ինքնասիրությամբ Անձը ճիշտ է պատմում իր հնարավորություններով եւ կարողություններով, թվում է, որ իրեն համար բավականին կարեւոր է, ձգտում է իսկապես նայել իր հաջողություններին եւ անհաջողություններին, դնում է իր հաջող նպատակներով: Ձեռք բերված մոտեցումների գնահատումը ոչ միայն իր անձնական չափանիշներով, այլեւ փորձում է կանխատեսել, թե ինչպես են այլ մարդիկ բուժվելու դրա համար:

Բայց ինքնագնահատականը կարող է լինել ոչ օպտիմալ `չափազանց գերագնահատված կամ չափազանց ցածր:

Գերագնահատված ինքնասիրության հիման վրա մարդը ինքնուրույն սխալ պատկերացում է առաջացնում: Նման դեպքերում մարդը անտեսում է ձախողումները, հանուն սովորական եւ բարձր գնահատման պահպանման: Ամեն ինչի կտրուկ հուզական «մերժում» կա, որը խախտում է իր իդեալական գաղափարը:

Հաղթահարված եւ անբավարար ինքնասիրությամբ տղամարդը չի ցանկանում ճանաչել, որ նրա բոլոր անհաջողությունները իրենց սխալների, ծուլության, գիտելիքների պակասի կամ չարաշահման հետեւանքով են: Իր հնարավորությունների բացահայտ վերագնահատումը շատ հաճախ ուղեկցվում է ինքնին ներքին անորոշությամբ: Այս ամենը հանգեցնում է տպավորության եւ քրոնիկ անօգնականության բարձրացման:

Եթե \u200b\u200bբարձր ինքնագնահատականը պլաստիկ է, փոփոխություններ իրական իրավիճակի համաձայն `հաջողություններով եւ նվազում է ձախողումների հետ, այն կարող է նպաստել նրանց ունակությունների զարգացմանը եւ կամքը:

Ինքնագնահատականը կարելի է թերագնահատել: Սա սովորաբար հանգեցնում է անորոշության, երկչոտության եւ նախաձեռնության բացակայության, նրանց ավանդի եւ կարողությունների իրականացման անկարողությամբ: Նման մարդիկ սահմանափակվում են սովորական առաջադրանքների լուծմամբ, չափազանց կարեւոր են իրենց համար: Նվազեցված ինքնագնահատականը ոչնչացնում է մարդկային հույսը նրա հանդեպ լավ վերաբերմունքի եւ իրական ձեռքբերումների եւ շրջապատի դրական գնահատականը, որը ընկալում է որպես պատահական եւ ժամանակավոր:

Բարձր խոցելիության հետեւանքով նման մարդկանց տրամադրությունը ենթակա է հաճախակի տատանումների: Դրանք չափազանց կտրուկ արձագանքում են քննադատությանը, գրաքննությունը նախապես մեկնաբանվում է շրջակա ծիծաղով, կասկածելի են, եւ դրա արդյունքում ավելի շատ կախված է նրանց շրջապատի մարդկանց գնահատականներից եւ կարծիքներից:

Նրա կոմունալ թերագնահատումը նվազեցնում է սոցիալական գործունեությունը, իջեցնում է մրցակցությունն ու պատրաստակամությունը:

Գուշակիր, թե ով է առավել անսխալ եւ սթափ գնահատող իր «ես» -ի հետ: Սա երեխա է: , Դա զերծ է կասկածից, վախերից, անորոշությունից, մյուսներին գնահատելը, չի նկատում շեղված տեսք: Նա հենց դա է: Նա կարծում է, որ սա լավ է, եւ որպես ապացույցներ ստացվում են ծնողներից եւ հարազատ մարդկանցից անսահմանափակ սիրո հաստատմամբ: Սա նորմալ, համարժեք ինքնասիրության օրինակ է: Low ածր ինքնասիրություն. Երբ մենք սկսում ենք քննադատաբար ընկալել ինքներս մեզ, դադարեք սիրել ինքներդ ձեզ: Միգուցե դա ոգեշնչված էր մեր ծնողների կողմից, միգուցե աշխատանքների գործընկերներ, պետեր, գուցե ընկերներ եւ ընկերուհիներ, հարեւաններ: Բայց փաստը մնում է փաստ, մենք հավատում էինք դրան: Նրանք հավատում էին, որ մենք ավելի վատն ենք, սկսեցինք համեմատվել ինչ-որ մեկի եւ ավաղի հետ, ոչ թե մեր օգտին: Կամ, ընդհակառակը, բարձր ինքնասիրության, երբ մարդը անընդհատ ապշակում է, որ ամենաշատն է, որ ամբողջ աշխարհը միայն նրա համար է, որ ամեն ինչ կլինի, ինչպես նա է ուզում:

Եթե \u200b\u200bունեք ցածր ինքնասիրություն

Եթե \u200b\u200bդուք հաճախ եք կասկածում ինքներդ ձեզ, վախենում եք ինչ-որ մեկին նեղացնել, մտածել ուրիշների մասին ավելին, քան ձեր մասին, ամաչկոտեք ձեր ափսեի մեջ, հաշվի չառնել այն մասին, թե ինչպես կքննարկեք այն մասին, թե ինչպես եք մտածում Գուցե ձեզ թվում է, որ դուք արժանի չեք, որ վախենում եք խոսել ձեր ցանկությունների մասին, խնայել ինքներդ ձեզ, ապա դա շատերը մերժում են, ապա դա ցույց է տալիս ցածր ինքնագնահատականը: Low ածր ինքնասիրության պատճառները կարող են լինել մեծ շարք, ամուսին, երեխաների, երեխաների, սոցիալական կարգավիճակի, ֆինանսական վիճակի, անձնական նվաճումների, արտաքին տեսքի առկայության առկայություն / բացակայություն, կարող է թվարկվել գրեթե անսահման:

Դիտարկենք դրանցից ամենատարածվածը.

1. Ուրախացնելու ցանկությունը եւ գոհացնել շրջապատող տարածքը, որը տառապում է իր հանդեպ սիրո դեֆիցիտից, ձգտում է այն ստանալ ուրիշներից: Նա կպատում է ձգտել, որպեսզի հաճույք պատճառի, հաճախ նա մի փոքր կաթկոտ է զգում: Նա ուշադիր պարտադրում է բառեր, գործողություններ, գործողություններ, այն զգացմունքով է, եւ ինչպես են դրանք կմտածվեն, եւ Աստված մի արա ինչ-որ մեկին վատ կմտածի իր մասին: Հաճախ նա զգում է այն զգացողությամբ, որ կարեւոր է, որ նա գոհացնի բոլորին, առանց բացառության, բոլորը եւ իմաստը: Դա շատ կախված է ուրիշների կարծիքներից, ամեն ինչում, ոչ միայն ներսում Սեփական պահվածքը, բայց նաեւ իր երեխաների, կատուների, շների պահվածքում: Երբեմն նրա համար ավելի հեշտ է երեխա որդեգրել, նույնիսկ բղավելով նրա վրա, քան վատ տեսք ունենալ ուսուցչի, ուսուցիչի եւ այլնի աչքում: Դրա գործողությունները հիմնականում հանգեցնում են մտքի «եւ ինչ են մտածում ուրիշների մասին»:

2. Կիրքը դիետայի համար, արտաքին տեսքի վրա ցատկելը: Լավ տեսք ունենալու ցանկությունը կանանց մեծամասնության բնական ցանկությունն է, բայց ցածր ինքնագնահատական \u200b\u200bունեցող կանանց մոտ, այս ցանկությունը կաճի գրեթե ֆոբիայում: Հալածեք հաջորդ սննդակարգի համար, խոշտանգում են իրենց կոսմետոլոգիայի տարբեր ընթացակարգերով `« կատարյալ »տեսնելու համար: Փայտածուխ եւ դրանց տեսքի քննադատություն: Իդեալի եւ կյանքի ցանկությունը եւ ակնկալիքով, որ լրացուցիչ կիլոգրամների կորուստը կուրախացնի: Կշեռքերը հակված են նույն թվանշանով, եւ ինչ-ինչ պատճառներով երջանկությունը չի ավելացվում, իրենցից դժգոհ լինելու նոր պատճառներ կան:

3. Կապի վախը: Գլուխը, որը խցանված է համալիրներով, երբեք չի ձեռնարկի առաջինը, ով կսկսի զրույցը սկսելու համար: Նա վախենում է, որ իրենք ուշադրություն չեն դարձնի, նա կհրաժարվի եւ չի աջակցի խոսակցությանը: Նման մարդը իրեն շատ անբարեխիղճ է պահում, սեղմված կամ, ընդհակառակը, չափազանց հանգիստ է, գռեհիկ: Հաճախ նա վախենում է զննել զրուցակիցի աչքերը, կարծես վերեւում, հանկարծ նա կտեսնի այդ աչքերում դժգոհություն կամ գնահատական: Դրա պատճառով է, որ ցածր ինքնասիրության կանանց մեծամասնությունը վախենում է ստեղծել խորը, անկեղծ հարաբերություններ իրենց զուգընկերոջ հետ, քանի որ վախենում են խոցելի լինել, վախենում են, քանի որ դրանք իսկապես գտնվում են «Երկաթյա տիկին» դիմակը, բայց հետո նրանք տառապում են:

Ինչպես տեսնում եք, թերագնահատված ինքնասիրությունը մարդուն սեղմում է, թողնելով նրան: Արդյունքում, դժգոհությունն ու հուսահատության սենսացիան:

Ինչ անել բարձր ինքնասիրության հետ

Եթե \u200b\u200bմիշտ վստահ եք, թե ինչ եք անում, կարծում եք, որ վերջին խոսքը պետք է մնա ձեզ համար, մեղավոր է այլ մարդկանց բոլոր խնդիրներ եւ առկա հանգամանքներ, եթե չգիտեք, թե ինչպես ներողություն խնդրել եւ ներողություն խնդրել, Եթե \u200b\u200bկարեւոր է լինել բոլորից ավելի լավը եւ իդեալական տեսք ունենալ, բայց վախենում եք վստահել եւ չեք սիրում ցույց տալ ձեր թուլությունն ու անպաշտպանությունը, ապա սերը սովորելու է, որ ձեր ինքնասիրությունը գերագնահատում է:

Գերագնահատված ինքնասիրության ամենատարածված օրինակները.

1. Բարձր դիմացկուն մարդը իրեն ավելի բարձր է դարձնում, քան մյուսները: Նա անընդհատ գնահատում է տեսքը եւ կարգավիճակը, նայելով հաղորդակցության «իր շրջանակը»: Սիրում է նվաստացնել եւ զվարճացնել հասարակության մեջ այլ մարդկանց: Դա չի խնդրի ներողամտություն, նույնիսկ եթե նա հասկանա եւ իր մեղքը վերցնի: Նման մարդիկ կարծում են, որ ավելի լավ է ոչնչացնել հարաբերությունները եւ մնալ մենակ, քան խոստովանելը իրենց սխալմամբ:

2. Զինգքիդիա իր կարծիքով: Նույնիսկ դա կա Հայտնի արտահայտություն: «Do անկանում եք ճիշտ կամ երջանիկ լինել»: Եթե \u200b\u200bդուք ձգտում եք ամենուր եւ ամենուր ճիշտ լինել, պնդեք ինքնուրույն, դա չգիտի, թե ինչպես ընդունել ձեր սխալները, ապա այս ճանապարհը վաղ թե ուշ կհանգեցնի ներքին ինքնաոչնչացման:

3. Քննադատության ցավալի արձագանք: Քննադատության անբավարար ընկալումը, նույնիսկ նվազագույն դիտողությունը ընկալվում է բայոններում: Ի վերջո, քննադատությունը հասկացնում է, որ մարդիկ անկատար են, բոլորն ունեն իրենց թերությունները, բայց բոլորն անընդունելի են այդ ամենի համար ճանաչել այս ամենը: Արդյունքում, շատ ուժեղ տերեւներ են մեկնում անսասան պատկեր պահելու համար: Հաղթահարված ինքնասիրության մարդիկ ունեն շատ քիչ իրական ընկերներ, անկեղծ, փակ: Հաճախ նրանք դժվարանում են անձնական կյանքում, գործընկերոջ հետ հարաբերությունների մեջ կամ պարզապես դրանց բացակայությունը: Այլ մարդկանց հետ ցանկացած եղանակով կան լարվածություն, հակամարտություն, օտարացում, լինի տուն, հարազատներ, աշխատանքային գործընկերներ, գործընկերներ:

Ինքնասիրություն - շատ հետաքրքիր բան, Որպես կանոն, մենք նրանց հանձնարարում ենք, այնուհետեւ վերարտադրում ենք այն գնահատականները, որոնք ծնողները մեզ տվել են մանկության մեջ:

Ինողիա - մեծ ուժ:

Փոխաբերությունն է. Որպես մարդ սովորեց քայլել, հեծանիվ վարել, թենիս խաղալիս պահեք ռակետը, այնպես որ այն ինքնաբերաբար եւ շարունակում է դա անել: Ոչ Իզուր ասեք. «Սովորությունը երկրորդ բնույթն է»: Consult անկացած ուսուցիչ ձեզ կասի. Շատ ավելի դժվար է թոշակի անցնել, քան ի սկզբանե սովորեցնել: Շատ ավելի հեշտ է շարունակել անել հին ձեւով: Այն, ինչ մենք անում ենք, ինքնաբերաբար շարունակում ենք վերաբերվել ինքներդ ձեզ, քանի որ ծնողները մանկության մեջ են մեզ պատկանում:

Օգտակար ավտոմատիզմ.

Մեր կյանքում շատ եւ շատ ավտոմատիզմ: Եվ սա, մի կողմից, լավ: Պատկերացրեք, եթե յուրաքանչյուր գործողություն, օրինակ, ատամները մաքրելու համար հարկավոր է կրկին զարգանալ: Մղձավանջ

Վնասակար ավտոմատություն.

Այնուամենայնիվ, ավտոմատիզմը վատ է, քանի որ շատ գործողություններ, որոնք մենք սխալ ենք «անգիր», դիսֆունկցիոնալ, ոչ լավագույն ձեւով: Եվ հաճախ, պարզապես սովորության մեջ, մենք շարունակում ենք ինքնաբերաբար մտածել ձեր մասին, ինքնաբերաբար իրականացնել գործողություններ եւ ունենալ տեղադրումներ, որոնք մեզ դժբախտ են դարձնում:

Միեւնույն ժամանակ, մենք ունենք կյանքի բարձր ռիթմ, մենք բավարար ժամանակ չենք, անհրաժեշտ է անընդհատ վազել ինչ-որ տեղ, ինչ-որ բանի հասնելու համար: Այս ամենը մենք մեծ մասամբ ինքնաբերաբար անում ենք, եղանակներ, որոնք մանկության տարիներին յուրացվել են մինչեւ 3-5 տարի: Եվ այս մեթոդները միշտ չէ, որ արդյունավետ են:

Ինչպես դադարեցնել այն:

Ամենից հաճախ դա տեղի է ունենում այսպիսին. Մարդը նման է, որ ինքնաբերաբար բնակվում է EDA- ի տարիները մինչեւ 30-40: Հասնելով բառացիորեն դեպի կետը, անցնելով շատ, շատ անգամ նույն «դժոխքի շրջանակները», ապա նկատի ունես, կրկնում ես իրավիճակները եւ նույն տեսակի հարաբերությունների մասին, մարդը հիասթափված է, անկեղծորեն ընկավ: «Երկրային ճանապարհով անցնելով կեսը, ես հայտնվեցի մռայլ անտառում» - Դանթե, «Աստվածային կատակերգություն»: Այնուհետեւ մարդը կասեցնում է իր ավտոմատ շարժումը եւ ստեղծագործորեն վերանայում է իր կյանքը: Դե, կամ վատ տարբերակ `ալկոհոլ, թմրանյութեր, դեպրեսիա, հարաբերությունների ոչնչացում եւ այլն:

Եթե

Օ Oh, եթե մենք կարողացանք կանգ առնել, մտածել, մտածել եւ իրականացնել մեր ավտոմատները, նրանք, ովքեր մեզ դժբախտ են դարձնում, ապա գիտակցում են, որ շատ ավելի շատ ուժեր կդառնան իրենց փոփոխության մեջ: Եվ կյանքը ավելի երջանիկ էր, եւ շատ խնդիրներ կարող էին խուսափել: Նման առաջադրանքները լուծում են հոգեբուժությունը: Այնուամենայնիվ, ցավոք, շատ դեպքերում մարդիկ դիմում են հոգեբանին, միայն «մռայլ անտառում» լինելով, բառացիորեն «հին կյանքի խորտակման մասին»:

Վերադառնալով ինքնագնահատականի, ընդհանրացնել, որ այն «աշխատում է» ավտոմատ ռեժիմով:

Օրինակ. Ծնողները առանձնապես չեն բարձրացել, ձեզ աջակցել են ձեր հոբբիի նկարում (կամ որեւէ բան): Ընդհանրապես, դեմ չէին, բայց նայեցին ձեր գեղարվեստական \u200b\u200bստեղծագործություններին, որպես խելոք քրտնաջան: Դուք մեծացել եք, բավականին տեղյակ եք, որ ձեր ծնողները դեռ արվեստի մասնագետներ են, նրանք հիանալի նկարիչներ են, այսպես ասած, թմբուկի վրա: Այնուամենայնիվ, դուք, համառորեն շարունակելով նկարել, պարբերաբար անհասկանալիորեն բռնել ինքներդ ձեզ մտքերի մեջ, ինչը դժվար թե հետաքրքիր լինի ձեզանից բացի, եւ նույնիսկ ավելին, վաճառվելու է: Հետեւաբար, ձեր գործունեությունը, ինչպես նկարչության մեջ, եւ ձեր շուրջ ձեր գործի ցուցադրման եւ ցուցահանդեսների եւ շուկաների խթանման գործում, ցածր կլինի:

Մենք շարունակում ենք ինքնախաբեությունը.

Միեւնույն ժամանակ, դուք կարող եք հավատալ գիտակցված մակարդակին, համարեք անհրաժեշտ է խթանել ձեր աշխատանքը: Միայն հիմա դրա համար էներգիան բավարար չէ: Դա կարելի է զգալ «Բանալ» ծուլության կամ որպես ընդհանուր կրճատված տոնայնության, նույնիսկ կարող եք եզրակացնել, որ դուք ունեք «արդար» տաղանդ: Ահա այդպիսի ինքնախաբեություն:

Ինչու մեզ պետք է բարձր ինքնասիրություն:

Կարծում եք, ինչու ենք մենք հետապնդում բարձր ինքնասիրության:

Այո, ցանկացած (եւ հատկապես վատ եւ դժվար) իրավիճակում ցանկացած էներգիայի եւ գործունեության բարձր մակարդակ պահպանելու համար: Էներգիան ներդրում կատարելու ունակությունն է, ձեր էներգիան ներդրելու հաջող գործունեության մեջ: Եվ էներգիա ներդնել, այն պետք է ունենա: Ահա դա `հիմնական խնդիրը: Ցածր ինքնագնահատականը էներգիա է պահանջում:

Ունեք էներգիա:

Նա, ով ասում է, որ ինքը էներգիա չունի, սխալվում է: Էներգիան բոլորը: Այնուամենայնիվ, ինչ-որ մեկը մեծ մասամբ ծախսում է ինքնուրույն իրագործման եւ նվաճումների, եւ ինչ-որ մեկը ինքն է խաղում, այն ծախսելով մարմնական հիվանդությունների ստեղծման եւ սեփական անկեղծ տառապողների կազմակերպման վրա):

Բոլոր աղը, թե ինչպես է անձը գծվում իր էներգիայով:

Ես, որպես պրակտիկայում Գեստալտ Թերապեւտ, պնդում եմ, որ այս հարցի պատասխանը ավելի լավ կյանքի ճանապարհին ցանկացած անձի առաջին խնդիրն է. «Ինչպես եք կապվում ձեր էներգիայի հետ: Ինչ եք ծախսում դրա վրա: Ինչ ներդրումներ եք անում »: Այս հարցերին պատասխանելու համար անհրաժեշտ է ինքներդ իրականացնել:

Տեղեկացվածություն - Սա ավտոմատացման հակառակն է, դրանից արդյունքը: Իրազեկություն այն մասին, թե ինչպես եք կառավարում ձեր էներգիան այստեղ եւ այժմ հանգեցնում է ստեղծված իրավիճակի նոր, ստեղծագործական, ավելի լավ հարմարվելու:

Որպես կանոն, մենք իրազեկումից առաջ չենք, եւ, հետեւաբար, մարդկանց մեծամասնությունը էներգիա ունի ավտոմատիզմի հետ կապված: Սա այն դեպքում, երբ զգացմունքն է առաջանում, որ «ես չեմ երազում երազներս», - ես ուժ չունեմ իրականացնելու եւ իմ նախագծերը վերջ տալու համար, ուստի ես ապրում եմ իմ հնարավորությունների եզրին »:

Որոշեք, որ «բոլորը վատ» են կամ ելք են փնտրում:

Էներգիայի զգալի տոկոսը թեթեւացնում է իրենց ինքնագնահատման մասին փորձառությունները, երբ արտաքին իրադարձությունները անձամբ են ընկալվում «նույնպես»: Այս բոլոր իրադարձությունները, անշուշտ, պետք են ինչ-որ բան բացասական, պետք է անձամբ նկատի ունենան ձեր մասին: Օրինակ, որ դուք արժանի չեք, կամ որ դուք վատ անձնավորությունԻնչն է սխալ ձեզ հետ, կամ այդ կյանքը ձեզ չի տալիս չեղարկման նշան: Արդյունքը `դուք ծանրաբեռնված եք մեղքի, ամոթի, զայրույթի, տխրության եւ հիասթափության ցավալի փորձի մեջ: Եվ փոխարենը ձեր եւ դրսի ներսում աջակցություն փնտրելու փոխարեն, թույլ տվեք իրավիճակը եւ այլ չխոսել այն:

Այստեղ դուք գնում եք: Եվ հիմա Օ. Լավ ինքնասիրություն.

Լավ ինքնասիրություն Աջակցվում է երկու կետից `ներսից եւ դրսից:

Ներքին լավ ինքնագնահատականը մեր դրական վերաբերմունքն է ձեր հանդեպ. Իր թույլ կողմերի եւ թերությունների ընդունումը, ինչպես նաեւ դրա ուժեղ կողմերի, կարողությունների եւ ցանկությունների ճանաչումը: Բայց այսպես է:

Եթե \u200b\u200bհատուկ, ապա, ընդհանուր առմամբ, ինքնասիրություն ունի, դուք պետք է ինքներդ լինեք ինքներդ ձեզ, դուք պետք է զգաք, հանդիպեք ձեզ հետ: Այո, գումարած անհրաժեշտ է ինքներդ ձեզ սովորել եւ սիրել: Եվ սա աշխատանք է, ընկերներ: Մեզանից շատերը եզրակացություն են անում ձեր մասին, առանց այս գործը կատարելու: Այս եզրակացությունը կեղծ է: Սա ինքնագնահատական \u200b\u200bչէ: Անհնար է ապավինել նման եզրակացության, եւ այնտեղ էներգիա չկա:

Ի վերջո, ինքնասիրությունն է

1. Գնահատում ինքնին: Սա այն դեպքում, երբ դուք ինքներդ եք գնահատում, եւ ձեր փորձի հիման վրա, ձեր գաղափարներն ու արժեքները (հիմնված չէ մտքերի եւ նույնիսկ ավելի անծանոթների վրա): Մի քանազոր

2. Երբ դուք ի վիճակի եք պահպանել այս ինքնասիրությունը, չնայած այլ մարդկանց գնահատականներին, դա նշանակություն չունի, վերեւում, այլ մարդկանց այս գնահատականներից կամ ձերից ցածր:

Ներսից լավ ինքնասիրության օրինակ:

Ենթադրենք, որ զգում եք, որ դուք լիովին չեք բացահայտում ձեր հուզականության ներուժը մարդկանց հետ հարաբերություններում, զգում եք, որ կան գոտիներ, որտեղ դուք բաց եք, եւ կան վախկոտ եւ սառեցված: Եթե \u200b\u200bինքներդ ունեք այդպիսի գնահատական \u200b\u200b(սա ձեր ինքնասիրությունն է), ապա այն պահում եք, նույնիսկ եթե ինչ-որ մեկը ձեզ ասում է, որ «սուպերմիկ հուզական» եւ «ամբողջովին սեղմված»:

Դա հեշտ է անել, եթե ձեր ինքնասիրությունը հիմնված է ձեր իրական փորձի վրա, այս կոնկրետ գործով ձեր հուզական գոտիների փորձի եւ իմացության մասին (ես հուզականորեն հայտնաբերված եմ Վասայի եւ Օլիի հետ): Կարող եք ապավինել նման ինքնագնահատականի վրա, այն ունի իրական գիտելիքներ, որոնք էներգիա են տալիս:

Դրսում լավ ինքնասիրություն:

Հնչում է մի փոքր անհեթեթություն, հատկապես վերը նշվածից հետո: Այնուամենայնիվ, լավ ինքնագնահատականը պետք է լինի իրատեսական, այսինքն, հաստատված է իրականության եւ այլ մարդկանց սահմաններից դուրս:

Եվ իրականությունը սայթաքուն թեմա է:

Դուք լավ գրող եք: Կամ ինչպես կատակում. «Չգիտեմ, չեմ փորձել»:

Ի վերջո, մի կողմից, դուք, անկասկած, լավ գրող չեք կարող, եթե որեւէ բան չեք գրել: Մյուս կողմից, քանի մարդ, այդքան կարծիքներ: Ենթադրենք, դուք դեռ գրել եք մի զույգ ակնարկ: Ինչ-որ մեկը կգնահատի ձեր այս գրությունները որպես սրամիտ, ինչ-որ մեկը անտարբեր կմնա, եւ ինչ-որ մեկը կգնահատի որպես «աղբ»:

Ոչ օբյեկտիվ իրականություն: Այնուամենայնիվ, կան շատ սուբյեկտիվ կարծիքներ. Իրականություն, եւ կան մարդկանց միջեւ անարժան պայմանավորվածություններ:

Օրինակ. Հռոմեական «Աննա Կարենինա»: Բոլորը կարդում են իր «Աննա Կարենինա» -ը, դրա մեկնաբանությունը: Այնուամենայնիվ, գիրքը նույնպես գոյություն ունի, եւ կա համաձայնագիր, որ սա համաշխարհային գրականության գլուխգործոց է:

Ինքնասիրության աջակցություն դրսից.

Բայց ես հիմա այդպես չեմ էլ: Եվ այն փաստի մասին, որ մեզանից յուրաքանչյուրը բացարձակապես անհրաժեշտ է այլ մարդկանց կողմից մեր ինքնասիրության աջակցության համար: Առանց այդպիսի աջակցության, կապի մեջ կենսական կարեւոր էներգիայի լավ, բարձր մակարդակի պահպանման համար, շարադրությունը եւ այլ նվաճումներ գրելն ուղղակի անհնար է: Քանի որ մեծ ջանքերը ծախսվելու են անտեսանելի պայքարի վրա `չճանաչելու համար:

Դուք պետք է ճանաչվեք որպես մարդիկ:

Արտաքին աջակցությունը բացարձակապես անհրաժեշտ է, առանց դրա, ինքնասիրությունը պարբերաբար կփլուզվի: Թող որ այն աջակցի առնվազն մեկ մարդու: Եթե \u200b\u200bձեզ համար կարեւոր հարցի աջակցություն չունեք, ապա հարկավոր է հաղթել այն: Եթե \u200b\u200bչգիտեք ինչպես նվաճել, ապա սովորեք:

Թվերի մեջ կա անվտանգություն.

Եթե \u200b\u200bդուք կանգնած եք մի խումբ մարդկանց դեմ, ապա, ամենայն հավանականությամբ, խումբը ձեզ անտեսում է կամ ձեզ տեղահանում, եւ ձեր ինքնասիրությունը ոչինչ չի կարող ապավինել: Եվ, հետեւաբար, այն պարբերաբար կփլուզվի: Դուք կհանդիպեք իրականության հետ, որ մարդկանցից ոչ մեկը առանձնապես չի ճանաչել ձեր արժեքը մյուսում, երրորդ հարցի մեջ:

Դրսում գտնվող ձեր ինքնասիրության համար աջակցության բացակայություն, թե պարզապես, չճանաչելու համար դա ծանր եւ շատ էներգախնայող իրավիճակ է:

Օրինակ. Հոգեբուժական պրակտիկայից իմ մի քանի հաճախորդների հարց. Ինչպես աջակցել ձեր կնոջ մասին բարձր կարծիքի մասին, եթե 30-40 տարեկաններին իսկապես որեւէ կապ չուներ մարդու հետ: Այս կանայք, իհարկե, կարող են ապավինել ներքին ինքնասիրության վրա, սովորել գնահատել եւ սիրել իրենց: Եվ իհարկե շատ ավելի լավ, քան նույնպես վատ մտածելը: Սա արժեքավոր նվաճում եւ շատ կարեւոր ռեսուրս է: Առանց դրա, ինքնասիրության հետագա ամրապնդումը անհնար է:

Բայց սա բավարար չէ, քանի որ լավը կամ վատ կարծիքը մեր մասին, նրանք դեռ ընկնում են մեկուսացման մեջ, նրանք մնում են միայնակ կանայք: Այնպես որ, դա տեղի չի ունենում, անհրաժեշտ է ընդգրկել մի խումբ մարդկանց աջակցությունը, այս դեպքում տղամարդիկ:

Եվ դրա համար հարկավոր է գործել, նվաճել դրանք: Այս մեծամասնության մերժման, քննադատողների եւ անտարբերության ռիսկի տակ:

Եվ այսպես, այս պահին մենք գալիս ենք հարաբերությունների մեջ, մարդկանց աշխարհ:

Անհրաժեշտ է միանալ եւ լինել հարաբերությունների մեջ, արժեք գտնել տարբեր հարաբերությունների մեջ: Հաղթեք ձեր արժեքի ճանաչումը այլ մարդկանցից: Կյանքը հարաբերություններ է: Մենք բոլորս փոխկապակցված ենք: