मेरे जीवन के प्रवाह के साथ तैरो। प्रवाह के साथ न जाने के लिए अपने जीवन की योजना कैसे बनाएं? "भाग्य के विपरीत" या "ज्वार के विपरीत तैरना" जीवन में आगे बढ़ने का सबसे कठिन तरीका है

- आपको क्या लगता है - "ईश्वर की इच्छा के अनुसार जीना" और - "प्रवाह के साथ जाना", क्या वे एक ही हैं, या फिर भी अंतर है? - मुझसे हाल ही में पूछा गया था।

सच कहूं, तो मैं इस तरह के प्रश्न के सूत्रीकरण से भी भ्रमित था। हालांकि, उनका तर्क आम तौर पर स्पष्ट है: भगवान ने मुझे इस जीवन में लाया, और निश्चित रूप से, मेरे लिए एक योजना है। यह सोचना अजीब होगा कि मेरे लिए उनकी योजनाओं में केवल एक ही बिंदु था - मुझे अस्तित्व देने के लिए, ठीक है, तो, मनुष्य, दुनिया में आओ और जैसा कि आप जानते हैं, वहां घूमें। नहीं, निःसंदेह, परमेश्वर की योजना हम में से प्रत्येक के लिए है। लेकिन हमारी आजादी भी है। हम अपने जीवन में परमेश्वर की इच्छा को देखने में सक्षम नहीं होंगे - हम इस अच्छी योजना को पूरा करना शुरू कर देंगे, जिसके दुखद परिणाम होंगे। हम सक्षम होंगे - हम भगवान के साथ रहेंगे, और यह जीवन हमारे लिए सार्थक और खुशहाल होगा। ऐसा लगेगा कि सब कुछ सरल है।

परंतु! वास्तव में, दैवीय योजना में ऐसा "हिट" प्रवाह के साथ तैरने से किस प्रकार भिन्न होगा? आपके बारे में सब कुछ पहले से ही कल्पना और तय किया जा चुका है, आपका काम सिर्फ ईश्वरीय इच्छा का विरोध नहीं करना है। अपने आप को जीवन के माध्यम से एक लॉग की तरह तैरें, एक धीमी लहर पर बोलें, तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि यह आपको अनंत काल के नीले समुद्र में न ले जाए।

तस्वीर कुछ फीकी है। ईसाई धर्म की तरह नहीं, बल्कि स्टोइक्स का भाग्यवाद, जो मानते थे कि भाग्य चाहने वालों का नेतृत्व करता है, और अनिच्छुक को घसीटता है।

लेकिन फिर मुझे हमारे प्रसिद्ध यात्री - फ्योडोर कोन्यूखोव के पिता की कहानी याद आई। इस दौड़ में, पुजारी का एक प्रतिद्वंद्वी था - एक फ्रांसीसी एथलीट, एक बहुत मजबूत युवा। उनका मुकाबला करना आसान नहीं था। लेकिन फादर फ्योडोर बहुत अधिक अनुभवी थे और कुछ ऐसा जानते थे जिसके बारे में प्रतिद्वंद्वी को नहीं पता था।

तथ्य यह है कि समुद्र में नदियों के समान धाराएँ होती हैं। आप उन्हें देख नहीं सकते, ऐसा लगता है जैसे चारों ओर वही सागर है। लेकिन हकीकत में इस जगह का पानी लगातार एक दिशा में बड़ी तेजी से आगे बढ़ रहा है। और इस मार्ग की सभी धाराएँ फेडर कोन्यूखोव के लिए जानी जाती थीं। शुरुआत में, फ्रांसीसी तुरंत आगे बढ़ा, और पुजारी धीरे-धीरे ऐसी "पानी के नीचे की नदी" की तलाश करने लगा। और जब उसने पाया, तो वह उसे आगे ले गई। फादर फ्योडोर ने कहा: “जल्द ही मैंने अपने प्रतिद्वंद्वी को पकड़ लिया। वह युवा, मजबूत - रोइंग ताकि केवल ओरों की झिलमिलाहट हो। और मैं अतीत में चलता हूं और बस थोड़ा सा स्कूप करता हूं, ताकि करंट न खो जाए। वह शायद हैरान था: एक रूसी रेसर की नाव अपने आप कैसे तैरती है? और रहस्य सरल है: वह इस मार्ग पर पहली बार आया था, और मैं पहले भी पंद्रह बार यहां जा चुका हूं। इस तरह अनुभव ने शक्ति पर विजय प्राप्त की।"

इस कहानी ने उस प्रश्न के उत्तर को प्रेरित किया जिसने मुझे सबसे पहले हैरान किया। हाँ, हम कह सकते हैं कि ईश्वर की इच्छा के अनुसार जीना प्रवाह के साथ जाने के समान है। लेकिन इस मामले में वर्तमान को नदी नहीं, बल्कि महासागर माना जाना चाहिए। वहाँ, आखिरकार, यह एक नहीं है, जैसा कि नदी में है। समुद्र में उनमें से कई हैं। और एक नौकायन या नौकायन जहाज पर समुद्र के पार तैरने के लिए केवल उनमें अच्छी तरह से वाकिफ हो सकता है। मुझे वह मिला जो आपको सही दिशा में ले जाता है - विचार करें, आधा काम हो गया है, यह केवल यह सुनिश्चित करने के लिए है कि आप इससे "बाहर" न गिरें, ताकि स्थिर पानी में, या एक धारा में न गिरें जो आपको पूरी तरह से अलग दिशा में ले जा सकता है।

मुझे लगता है कि हम में से प्रत्येक के लिए प्रभु ने हमारे जीवन में एक ऐसा मार्ग निर्धारित किया है। खैर, सुसमाचार की आज्ञाएं मार्गदर्शक संकेत हैं जो उसे जीवन के अंतहीन जल के बीच चिह्नित करती हैं। भिक्षु मार्क तपस्वी ने कहा: "आज्ञाएं पाप को नहीं मिटाती हैं: यह प्रभु के एक क्रॉस का काम है। ये हमें दी गई आजादी की सीमा ही रखते हैं।" आज्ञाओं के अनुसार रहते हुए, हम अपने लिए परमेश्वर की योजना के अच्छे प्रवाह में बने रहते हैं। लेकिन ऐसे जीवन के लिए व्यक्ति से कुछ प्रयासों की आवश्यकता होती है। इसलिए, ईसाई धर्म में ईश्वर की इच्छा का पालन करने का अर्थ किसी प्रकार का निष्क्रिय रहना नहीं है। हमारा काम इस धारा को कई अन्य लोगों के बीच चुनना, इसमें प्रवेश करना और सावधानीपूर्वक निगरानी करना है ताकि इसके बाहर न हो। बाकी काम यहोवा करेगा।

आम तौर पर, जब वे कहते हैं कि "प्रवाह के साथ जाता है," उनका मतलब है कि एक व्यक्ति निष्क्रिय है, पहल की कमी है, जो जीवन उसे प्रस्तुत करता है उससे संतुष्ट है, और अधिक (या कुछ और) प्राप्त करने की कोशिश किए बिना। लेकिन मैं नदी में पानी के प्रवाह को एक सुंदर और समृद्ध अर्थपूर्ण आनंद के रूप में प्रवाह के रूपक के रूप में देखता हूं मानव जीवन... आज मैं जीवन के लिए इस तरह के दृष्टिकोण के बारे में बात करना चाहता हूं, प्रवाह के साथ सार्थक आंदोलन, वैकल्पिक, कम पर्याप्त विकल्पों पर विचार करते हुए।

आप ज्वार के खिलाफ रौंद नहीं सकते

बेशक, आप कोशिश कर सकते हैं, और हम में से प्रत्येक ने चार अंगों की मदद से एक शक्तिशाली धारा की ताकत को पार करने की कोशिश की है, लेकिन इस तरह के प्रयासों की निरर्थकता के बारे में आश्वस्त होने के बाद, हम, एक नियम के रूप में, बड़े होते हैं और देखना शुरू करते हैं हम जो चाहते हैं उसे प्राप्त करने के लिए कम श्रम-गहन और अधिक प्रभावी तरीकों के लिए। ज्वार के विरुद्ध तैरने का अर्थ है प्रत्येक स्थिति में सबसे कठिन रास्ता चुनना, सबसे खतरनाक रास्ता चुनना, समस्या को आसान तरीके से हल करने के बजाय लक्ष्य की ओर बढ़ने का सबसे लंबा और सबसे थकाऊ तरीका, और खाली समय को खुशियों पर खर्च करना जीवन और अन्य लक्ष्यों की।

मेरी टिप्पणियों के अनुसार, लोगों की कई श्रेणियां ज्वार के खिलाफ तैरना पसंद करती हैं: जो विशेष रूप से राजसी हैं (और इस संदर्भ में, राजसी होने और असिन हठ के बीच की रेखा बहुत पतली है), जो कठिनाइयों से प्यार करते हैं और उनमें सबसे अच्छा पाते हैं खुद के लिए प्रेरणा (साथ ही वे जो अन्यथा बस जीने के लिए उबाऊ हैं), और अंत में, पीड़ित की भूमिका के प्रेमी, एक पीड़ित, जिनके लिए कठिनाइयों को दूर करना इतना महत्वपूर्ण नहीं है कि वे खुद के लिए खेद महसूस कर सकें जब वे उठते हैं।

माइनसइस दृष्टिकोण के स्पष्ट हैं: खर्च किए गए प्रयासों/परिणामों के अनुपात में एक विशाल असमानता, गति की धीमी गति, यह भावना कि पूरी दुनिया आपके खिलाफ है। एकमात्र एक से अधिक, जो मैं देखता हूं - प्रेरणा - कुछ लोगों के लिए नाश्ते से पहले ही अपनी ताकत और क्षमताओं के लिए कई चुनौतियों का सामना करना अस्तित्व और प्रगति का एक आवश्यक घटक है, लेकिन ऐसे लोग कम हैं।

यदि तुम धारा के विपरीत तैर रहे हो तो तुम सागर में कैसे जा सकते हो? अगर कोई खिड़की, खिड़की या दरवाजा पचास सेंटीमीटर बाईं ओर है तो दीवार को अपने सिर से क्यों मारें?

जड़ता

आपके जीवन की मुख्य धारा के साथ आगे बढ़ने के निष्क्रिय दृष्टिकोण का उल्लेख लेख की शुरुआत में किया गया था। जैसे-जैसे दृष्टांतों में नम्रता, भाग्य के प्रति समर्पण, धार्मिक रियायतों द्वारा प्रचारित किया जाता है; अपने स्वयं के जीवन के प्रति उदासीनता (अर्थात किसी भी कार्य के लिए प्रेरणा की कमी); वांछित और वास्तविक के बीच वैश्विक विसंगति के कारण जीवन में निराशा। भाग्य पर भरोसा करना जो आपको समुद्र में ले जाएगा, बशर्ते कि आप एक उंगली न उठाएं - यूटोपिया, ब्रह्मांड में हास्य की एक बड़ी भावना है, और आपकी नदी आसानी से एक दलदल में बदल सकती है, जहां से केवल दो ही रास्ते हैं - या तो नीचे, यानी गायब हो जाना, या प्रयास के साथ बाहर निकलना, और फिर सरपट दौड़ना या अगली नदी धक्कों पर (जो कि सिर्फ नौकायन, अपनी नाव को नियंत्रित करने की तुलना में अतुलनीय रूप से कठिन है)।

भाग्य, नियति का एहसास स्वयं व्यक्ति की ओर से जोरदार गतिविधि की स्थिति में होता है। यदि वह दृढ़ता से निष्क्रियता की खाड़ी में बस गया, और इससे भी बदतर - वह बस थूक गया और किनारे पर चला गया, अपने हाथों को गिरा दिया (अक्सर जब बड़े, समृद्ध और खुशहाल पानी तक पहुंचने से पहले केवल कुछ मील बचा था) और, कहते हैं, पीना शुरू कर दिया , या बस अपने जीवन पर रन बनाए, किसी भी आंदोलन पर, एक व्यक्ति दलदल में पानी की तरह खट्टा हो जाता है, कीचड़ से चूसा जाता है और आमतौर पर भूल जाता है कि वह कहाँ और क्यों तैरा।

आकर्षकताअपने जीवन के लिए जिम्मेदारी से खुद को मुक्त करने में निष्क्रिय आंदोलन शामिल है - जहां भी मैं खुद को पाता हूं, चाहे नीचे या शीर्ष पर, भाग्य का हाथ मुझे वहां ले जाएगा, लेकिन अभी के लिए मैं ऊपर से आशीर्वाद की प्रतीक्षा नहीं कर सकता . मैंने पहले ही पर्याप्त विपक्ष का वर्णन किया है, इस बिंदु पर मेरा कोई प्रश्न नहीं है।

आतंक संलिप्तता (या भौगोलिक क्रेटिनिज़्म)

एक और, पहले से ही तीसरा, चरम: किसी व्यक्ति की दृष्टि के क्षेत्र में आने वाली हर चीज की अंधाधुंध पकड़। उसके सामने एक अवसर आता है, और वह तुरंत इसे पकड़ लेता है, बिना यह सोचे कि क्या उसे इसकी बिल्कुल भी आवश्यकता है, क्या वह वहां हासिल करेगा या खो देगा। हमारे रूपक में, इसका अर्थ है हर मोड़ पर मुड़ना जो एक व्यक्ति देखता है, एक ही समय में सभी दिशाओं में तैरने की कोशिश करता है, नदी की हर शाखा में तैरता है।

माइनस:सबसे पहले, जल्दबाजी में मार्ग परिवर्तन आपको आसानी से एक पोखर में ले जा सकता है, जहाँ आप अपने उत्साही उत्साह को शांत करते हुए बस सकते हैं। दूसरे, हर बार बंद करना, और फिर मुख्य चैनल पर वापस लौटना (जब आपको पता चलता है कि आपको यहां आने की बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं है) समय और प्रयास की बर्बादी है। पेशेवरों:आपको कुछ भी तय करने की आवश्यकता नहीं है, आप सभी खिड़की के झरोखों में यादृच्छिक रूप से प्रहार कर सकते हैं, हर दरवाजे पर इस उम्मीद में दस्तक दे सकते हैं कि इसके पीछे कुछ अच्छा होगा। फिर से, आप तैरकर उसी स्थान पर जा सकते हैं जहाँ अन्य सभी हैं - शायद, आपकी व्यक्तिगत खुशी और आपका अनूठा सागर वहाँ मिल जाएगा।

इस रणनीति को चुनने के कारण: कुछ महत्वपूर्ण खोने का डर, खुद को सुनने और चुनाव करने में असमर्थता, सूचित निर्णय लेने में असमर्थता।

सक्रिय चिंतन

अंत में, हम जीवन के प्रवाह के साथ आगे बढ़ने के चौथे विकल्प पर पहुँचते हैं, जिसे मैं तरलता या सक्रिय चिंतन कहना पसंद करता हूँ। यह क्या है?

आप शांति से सीधे तैरते हैं जब तक कि आप जो मोड़ चाहते हैं वह प्रकट नहीं होता (और, चूंकि आप अपनी नदी के तल में हैं, आप जानते हैं कि यह दिखाई देगा)। आप इसे स्वयं खोदने की कोशिश नहीं करते हैं, इसके लिए उपकरण के बिना, इस अद्भुत अवसर के बारे में ईथर की कल्पनाओं में दिन और रात खर्च नहीं करते हैं, आप रहते हैं, व्यापार करते हैं, आप तत्परता की स्थिति में हैं। आप न केवल तैर रहे हैं, नदी के प्रवाह से या पानी पर मंडलियों में तैर रहे हैं; आपकी आंखें, दिमाग और दिल खुले हैं - इसलिए आप अपनी जरूरत की दिशा में एक मोड़ नहीं चूकते हैं। आप कार्य करने के लिए तैयार हैं और, अवसर को देखते हुए, इसका उपयोग करें - वांछित दिशा में मुड़ें, इसके लिए हर संभव प्रयास करें। यदि आप सभी 3 बिंदुओं को पूरा कर लिया है, लेकिन वांछित परिणाम पर नहीं आया है, आप अपने शेष जीवन को पछतावे में नहीं तैरते हैं, लेकिन अपने कंधों को पिघलाएं और अगले अवसर की तैयारी करें, आगे बढ़ते रहें।

दरअसल, आइए चर्चा करते हैं। :-) आपकी राय, टिप्पणियों, उत्तरों और सलाह का स्वागत है।

"आपने अपनी मदद नहीं की, और भगवान ने आपकी मदद नहीं की। जो कुछ बचा है वह अधिकारियों से नफरत है - किसी भी कलाकार का पवित्र कर्तव्य।"

यह कितना भी दुखद क्यों न हो, ज्यादातर लोग इसी सिद्धांत का पालन करते हैं: प्रवाह के साथ जाना, घास की तरह बढ़ना, और दूसरों को इस तथ्य के लिए दोष देना कि 4 साल से कोई पदोन्नति नहीं हुई है। यह कमजोरों और कमजोर इरादों वाले लोगों का हाल है। बेशक, आप एक दार्शनिक हो सकते हैं और कह सकते हैं कि केवल प्रवाह के साथ तैरकर ही आप समुद्र में जा सकते हैं, लेकिन आप इन गहरे विचारों के लिए एक प्रकार का अनाज नहीं खरीद सकते। इसलिए, यदि आप यह जानना चाहते हैं कि यह क्या है, क्या इससे कोई अच्छाई है और इससे कैसे निपटना है, तो आपको कुछ बातों को जानना होगा।

समस्या से अवगत नहीं

सरल प्राथमिक अज्ञान। आखिरकार, जैसा कि आप जानते हैं, किसी समस्या को हल करने के लिए, आपको पहले इसके बारे में सीखना होगा और इसके कारणों की पहचान करनी होगी। कुछ लोगों को बस इसकी आवश्यकता नहीं है - वे पहले से ही अपने सामान्य जीवन शैली को विकसित कर चुके हैं। और कुछ भी बदलना नहीं चाहते। नौकरी है, प्रेमिका हो या पत्नी - भी, रविवार को आप मॉल जा सकते हैं, शुक्रवार को शराब - सब कुछ ठीक है। कुछ वर्षों में, समाज, अपने दबाव और अभ्यस्त नींव के साथ, एक बच्चे को जन्म देने के लिए मजबूर करेगा जो स्कूल, विश्वविद्यालय जाएगा, फिर काम पर जाएगा, एक प्रेमिका ढूंढेगा, शुक्रवार को पीएगा, और एक शॉपिंग सेंटर में जाएगा रविवार।

बेशक, स्थिरता के साथ अक्सर कुछ भी गलत नहीं होता है। जब आप बिलों का भुगतान करते हैं और आपके पास पास्ता खरीदने के लिए कुछ है, तो यह शर्म की बात नहीं है। अपने आप को यह स्वीकार नहीं करना शर्मनाक है कि आपने ऐसा जीवन नहीं देखा था। यह अच्छा है अगर मामलों के इस संरेखण को न केवल माना जाता है या केवल संभव के रूप में लिया जाता है, बल्कि इससे असुविधा भी नहीं होती है। लेकिन क्या होगा अगर यह कमजोर इरादों वाला अस्तित्व बोझ है, स्वयं के प्रति दृष्टिकोण हर दिन बिगड़ता है, और आत्म-सम्मान पृथ्वी के मूल के स्तर तक नीचे चला जाता है? क्या आलोचना और गलतफहमी के डर के बिना स्थिति को बदलना, रुकना और एक अलग दिशा में आगे बढ़ना संभव है? हाँ, सोमवार से। निःसंदेह तुमसे हो सकता है। और कुछ लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए, दिन में एक बार आत्म-विकास पर लेख पढ़ना पर्याप्त नहीं होगा - आपको कड़ी मेहनत करनी होगी।

पता नहीं क्या करना है

मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि बैठ जाएं, एक नोटबुक लें और अपनी समस्याओं और इच्छाओं के बारे में लिखें। लेकिन गंभीरता से, क्या हर कोई बैठकर लिखता है? बेशक, ऐसे हैं, और यहां कोई नहीं कहता है कि ऐसा नहीं किया जाना चाहिए। लेकिन इस स्क्रिबलिंग के बजाय, आप जा सकते हैं और अंग्रेजी पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप कर सकते हैं या आपका दिल किस बारे में है, जिसे आप लंबे समय से चाहते थे, लेकिन कोई सही समय नहीं था। केवल कोई सही क्षण नहीं है - आपको इसे स्वयं बनाना होगा। ईमानदारी से अपने आप को स्वीकार करें: आपकी किसी भी गतिविधि या शौक में बहुत अधिक समय नहीं लगता है, और उन्हें कुछ नया और उपयोगी बनाने के लिए बलिदान किया जा सकता है।

आप अपने जीवन के संशोधन के साथ स्थिति को बदल सकते हैं। आपको हैरानी होगी, लेकिन इन सबके बाद यह और भी अर्थपूर्ण हो जाएगा। यह स्पष्ट है कि जब आप रात 9 बजे काम से घर आते हैं, जब आप सभी पसीने से तर और थके हुए होते हैं, तो आत्म-विकास का समय नहीं होता है और सब कुछ लेने और इसे पलटने के लिए कोई विद्रोही मूड नहीं होता है। लेकिन आपको छोटे, छोटे चरणों में शुरुआत करने की जरूरत है। मैंने एक दिन चुना - और पता लगाया कि क्या पास में सांकेतिक भाषा दुभाषिया पाठ्यक्रम हैं जिनका आपने सपना देखा था; दूसरे में, मैंने जाकर विवरण स्पष्ट किया। और वहाँ यह पहले से ही कक्षाओं से बहुत दूर नहीं है! मुख्य बात शुरू करना है।

जीवन का कोई उद्देश्य नहीं

यदि आप नहीं जानते कि कहाँ जाना है तो आप रास्ता कैसे जानेंगे? जीवन के मामले में ऐसा है: कोई भी आवश्यक मार्ग बनाने में सक्षम नहीं होगा, मध्यवर्ती लक्ष्य जोड़ें, अगर वह नहीं जानता कि वह क्या चाहता है। और यह सबसे महत्वपूर्ण बात है। आप सुबह 6 बजे उठकर जितना चाहें स्टेडियम के चारों ओर दौड़ सकते हैं - इससे आप पहले से थोड़े स्वस्थ होंगे (और यह बुरा नहीं है)। और पहले से ही इस स्वास्थ्य के साथ, आप प्रवाह के साथ चलते रहेंगे।

बेशक, ऐसे युग में जब 100 हजार रूबल के लिए स्नीकर्स डिप्लोमा से ज्यादा खुशी का कारण बनते हैं उच्च शिक्षा, कुछ चीजों के बारे में बात करना मुश्किल है। लेकिन जरा याद रखें कि आपने बचपन या किशोरावस्था में क्या सपना देखा था। ऐसी नौकरी पर जा रहे हैं जिससे आप नफरत करते हैं जिसका आपके तेल की डिग्री से कोई लेना-देना नहीं है? घर आने के लिए एक लाख का टीवी सेट उधार लेना और देखने की ताकत भी नहीं? एक पब में शुक्रवार को संदिग्ध दोस्तों के साथ इकट्ठा होना और रोशनी के नीचे और मछली के साथ पटाखों के नीचे 22 करोड़पति मैदान में एक गेंद का पीछा करते हुए देखने के लिए? क्या आपने इतने अच्छे भविष्य की कल्पना की थी, जब 14 साल की उम्र में आपने आईने में देखा और वहां एक लड़का देखा, जो सफल होगा?

आपको खुद को समझने की जरूरत है। यह आशा करना मूर्खता है कि यदि आप स्वयं से शुरुआत भी नहीं कर सकते तो आपके आसपास की दुनिया बदल जाएगी।

वे कमजोर हैं

यहां सब कुछ यथासंभव सरल है: यदि कोई व्यक्ति आत्मा में कमजोर है, तो कोई सलाह या निर्देश मदद नहीं करेगा। उसे इसकी इतनी आदत है कि वह कुछ भी बदलना नहीं चाहता। लेकिन इसमें भी आप पा सकते हैं ऐसे लोगों की भी जरूरत होती है: किसी को गज की सफाई करनी होती है, अपने गैरेज की रखवाली करनी होती है और सलाह देनी होती है कि चुनने के लिए सबसे अच्छी वॉशिंग मशीन क्या है, जबकि एक व्यक्ति जो पहले ही 30 साल का हो चुका है। और यह कोई बुरी बात नहीं है। बस थोड़ा सा दुख की बात है।

क्या आप रोज़मर्रा की समस्याओं में उलझे हुए हैं और आप जो कर रहे हैं उसमें सार नहीं देखते हैं? कुछ भी आप पर निर्भर नहीं करता है, क्या आप कहीं नहीं तैरते एक किरच की तरह हैं? क्या आप थके हुए हैं और हर चीज से ऊब चुके हैं? काश, कोई भी इस तरह के विचारों से सुरक्षित नहीं होता, फिर भी, यह सीखना काफी संभव है कि उन्हें कैसे प्रबंधित किया जाए। बिल्कुल कैसे, "Universarium" से हमारे दोस्तों को बताएं।

मानव मस्तिष्क में व्यवहार के पैटर्न बनाने की अनूठी क्षमता है जो हमें मन की भागीदारी के बिना स्वचालित रूप से कार्य करने की अनुमति देती है। यह एक बहुत ही उपयोगी संपत्ति है - यह हमें अपनी शक्ति और ऊर्जा को नियमित रूप से बर्बाद न करने का अवसर देती है। "ऑटोपायलट" पर हम अपने दाँत ब्रश करते हैं, सुबह की कॉफी पीते हैं, बर्तन धोते हैं, मेट्रो की सवारी करते हैं और एक ऐसे मार्ग पर कार चलाते हैं जिसे हम जानते हैं। और सब ठीक हो जाएगा, लेकिन समस्याएं थोड़ी देर बाद शुरू होती हैं - जब हमारा पूरा जीवन एक ऐसी अचेतन गति बन जाता है। आंदोलन "ऑटोपायलट पर"।

"ऑटोपायलट पर" हम अपने आप को वास्तव में महत्वपूर्ण और जटिल लक्ष्य निर्धारित नहीं कर सकते, क्योंकि हम अवचेतन दृष्टिकोण और बाहरी कारकों से प्रेरित होते हैं। यही कारण है कि अपने स्वयं के जीवन को प्रबंधित करने की कला में पहला कदम "ऑटोपायलट" को ट्रैक करने और बंद करने की क्षमता विकसित करना है जब हमें इसकी आवश्यकता नहीं होती है। इसे कैसे प्राप्त करें नीचे समझाया गया है।

1. अपना ध्यान नियंत्रित करें

2. अपनी इंद्रियों को काबू में रखें

हमारे द्वारा अनुभव की जाने वाली सभी भावनाओं को दो समूहों में विभाजित किया जा सकता है - वे जो हमारी मदद करती हैं और वे जो हमें बाधित करती हैं। और यदि आप केवल बाहरी उत्तेजनाओं का पालन करते हुए जड़ता से जीना बंद करने के लिए दृढ़ हैं, तो आपको अपनी भावनाओं को हल करने की आवश्यकता है - नकारात्मक भावनाओं को नियंत्रित करना सीखें और सचेत रूप से सकारात्मक बनाएं। सबसे पहले, अपनी भावनाओं के स्रोतों का पता लगाने का प्रयास करें। यह उतना आसान नहीं है जितना पहली नज़र में लगता है। तथ्य यह है कि "ऑटोपायलट" का सबसे महत्वपूर्ण घटक तर्कहीन विश्वास है। इस तरह के विश्वास अक्सर बचपन से आते हैं - उन्हें माता-पिता, शिक्षकों और शिक्षकों से उधार लिया जा सकता है, या अन्य स्रोतों से लिया जा सकता है जिन्होंने हमारे व्यक्तित्व के निर्माण में भाग लिया।

यहां एक तर्कहीन विश्वास का उदाहरण दिया गया है: "मेरे करीबी लोगों को हमेशा मेरा समर्थन करना चाहिए।" यह सही और स्वाभाविक लगता है। लेकिन वास्तव में, करीबी लोग हमेशा आपका समर्थन नहीं कर सकते - उनकी अपनी समस्याएं और अपनी कठिनाइयां होती हैं (और एक खराब मूड भी, जिसे किसी ने भी रद्द नहीं किया)। नतीजतन, तर्कहीन विश्वास एक संपूर्ण सरगम ​​का स्रोत बन जाते हैं नकारात्मक भावनाएं... उनके प्रभाव में, हम उन लोगों और अवसरों को छोड़ सकते हैं जो हमारे लिए महत्वपूर्ण हैं।

भावनाओं के साथ काम करना उनका विश्लेषण करने और यह निर्धारित करने के बारे में है कि क्या वे वास्तविकता से संबंधित हैं या तर्कहीन विश्वासों का परिणाम हैं। अपने डर और शंकाओं के सही कारणों का पता लगाना सीखकर, आप उन पर काबू पा सकते हैं और कार्रवाई कर सकते हैं।

जहां तक ​​सकारात्मक भावनाओं की बात है, तो हमें उनकी हवा की तरह जरूरत होती है, क्योंकि खुशी और खुशी वह ईंधन है जिस पर हमारा दिमाग काम करता है। साथ ही, अपने जीवन को आनंदमय अनुभवों से भरना काफी सरल है - बस एक सूची बनाएं कि आपको क्या खुशी मिलती है, और आपके लिए यहां और अभी क्या उपलब्ध है, और हर दिन इस सूची में से एक आइटम करें। और छोटी-छोटी बातों को न भूलें: साधारण-सी चीजें भी, जैसे एक कप कॉफी या देखना, बरसात के दिन को बेहतर बना सकते हैं।

3. निर्धारित करें कि वास्तव में आपके लिए क्या मूल्यवान और महत्वपूर्ण है।

अपने आप को और अपनी धारणा को नियंत्रित करने के कुछ तरीके हैं, इनमें से एक तरीका है ACT (स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा, या स्वीकृति और जिम्मेदारी की चिकित्सा)। इस तकनीक के साथ, आप उस स्थिति को सामान्य करने के लिए छोटे लेकिन प्रभावी कदम उठा सकते हैं जिसमें आप खुद को पाते हैं, कल तक कुछ भी स्थगित किए बिना और खुद को बहुत वैश्विक - और इसलिए अप्राप्य - लक्ष्य निर्धारित किए बिना।

यह एक बहुभुज है जो कई लंगर बिंदुओं से बना है। ऊपरी बिंदु "यहाँ और अभी" की स्थिति है। इसका अर्थ है वर्तमान क्षण के साथ संबंध, स्वयं के बारे में जागरूकता और आसपास की वास्तविकता। निचले बिंदु को "मैं पर्यवेक्षक हूं" कहा जाता है: यह भावनाओं और आकलन के बिना, क्या हो रहा है, इसके बारे में जागरूक होने की हमारी क्षमता है। यहीं से हम वास्तविक परिवर्तन की ओर बढ़ना शुरू करते हैं।

चरण 1:हम "मैं पर्यवेक्षक हूं" स्थिति पर ध्यान केंद्रित करते हैं और महसूस करते हैं कि हमारा अपना जीवन हमें संतुष्टि नहीं देता है और हम इसे बदलना चाहते हैं।

चरण 2:हम बिना किसी मूल्यांकन या निर्णय के वर्तमान स्थिति को स्वीकार करते हैं। यदि आपको लगता है कि सब कुछ खराब है और आप कुछ भी ठीक नहीं कर पाएंगे, तो महसूस करें कि "बुरा" एक मूल्य निर्णय है, और स्वीकृति की स्थिति में वापस आएं। स्वीकृति एक शांत और यहां तक ​​कि "यह है" की स्थिति है।

चरण 3:हम इसके बारे में अपने विचारों से जो हो रहा है उसे अलग करते हैं - भय और नकारात्मक दृष्टिकोण से। हम अपने जीवन की घटनाओं को साथ की भावनाओं से "शुद्ध" करते हैं।

चरण 4:अब हम उन कार्यों को करना शुरू करते हैं जो हमें हमारे मूल्यों के करीब लाते हैं, अर्थात् हम वास्तव में क्या चाहते हैं।

यहां तक ​​​​कि अगर आपको स्पष्ट समझ नहीं है कि आप किस दिशा में आगे बढ़ना चाहते हैं, तो किसी भी मामले में आपके पास मूल्य हैं - आपको क्या पसंद है और आप क्या चाहते हैं। और उनके मार्गदर्शन में रहें।

किसी के लिए, मूल्य प्रियजनों के साथ एक शांत शगल है, प्रकृति का चिंतन, रचनात्मक होने का अवसर, किसी के लिए - नए लोगों के साथ निरंतर संचार, बाधाओं पर काबू पाने और शाश्वत जुनून। यह समझना महत्वपूर्ण है कि आपके लिए क्या मायने रखता है। लेकिन इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि आपके मूल्य आम तौर पर स्वीकृत लक्ष्यों के साथ संरेखित न हों। शायद आपको एहसास हो कि आप तैयार कैमरे के साथ दुनिया की यात्रा करना चाहते हैं, न कि दर्द से करियर की सीढ़ी पर चढ़ना। फिर भी, जो वास्तव में मूल्यवान है, उसकी ओर एक छोटा-सा कदम भी उठाते हुए, आप शक्ति का प्रवाह महसूस करेंगे और

हम में से प्रत्येक अभिव्यक्ति "प्रवाह के साथ जाओ" और उसमें डाले गए नकारात्मक अर्थ से अच्छी तरह वाकिफ है। एक व्यक्ति जो प्रवाह के साथ जाता है वह नहीं जानता कि वह क्यों रहता है, वह क्या चाहता है, और इससे भी अधिक वह नहीं जानता कि अधिक अर्थ खोजने और अधिक आनंद प्राप्त करने के लिए सब कुछ कैसे बदला जाए। वह वही करता है जो उसके बॉस, परिवार और कर अधिकारी उससे करने के लिए कहते हैं। प्रवाह के साथ जाने से रोकने के कई तरीके हैं, लेकिन यह पूरी प्रणाली को लागू करने के लिए अलग-अलग तरीकों और चालों का उपयोग करने से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है - सचेत रहने की प्रणाली।

कहाँ से शुरू करें?

अजीब तरह से, योजना के साथ नहीं, बल्कि परिणामों के सारांश के साथ शुरू करना बेहतर है। यह वर्णन करने का प्रयास करें कि आप कैसे रहते हैं - आप कितना और कितना काम करते हैं, आप कैसे भोजन करते हैं, आप कैसे आराम करते हैं, आप क्या पढ़ते और देखते हैं, आप किसके साथ संवाद करते हैं। यदि आप सब कुछ सही ढंग से लिखते हैं, तो आप अपने स्वयं के जीवन को बाहर से देखने में सक्षम होंगे।

अपने जीवन का वर्णन करने के बाद, इस बारे में सोचें कि आपको इसके बारे में क्या पसंद है और क्या नहीं, क्या समय की बर्बादी की तरह दिखता है, और कौन सा महत्वपूर्ण समय पर्याप्त नहीं है। विचार करें कि आप स्थिति को कैसे बदल सकते हैं। उदाहरण के लिए, आपके पास वास्तव में पर्याप्त समय नहीं है। हालाँकि, रिकॉर्डिंग की मदद से, आपने पाया कि आप हर दिन कम से कम डेढ़ घंटा टीवी और सोशल नेटवर्क पर बिताते हैं। आपके समय आरक्षित के लिए बहुत कुछ। बेशक, विदेशी भाषा- यह ठीक वैसा नहीं है जैसा मैं काम पर एक कठिन दिन के बाद करना चाहूंगा। लेकिन अन्य विकल्प भी हैं - उदाहरण के लिए, सुबह आधा घंटा पहले उठें या अपने दोपहर के भोजन का आधा समय पढ़ने और याद रखने में बिताएं। यदि आप सार्वजनिक परिवहन से काम करने के लिए आ रहे हैं, तो फ्लैशकार्ड या नए शब्दों वाली एक छोटी नोटबुक आपके काम आएगी। क्या रटना व्यर्थ है? रटना मत - संघों के साथ आओ, विदेशी शब्दावली और शब्दों के बीच समानताएं बनाएं देशी भाषा, वाक्य लिखें - संदर्भ में आने से, शब्दों को याद रखना बहुत आसान हो जाता है। चलने के लिए अधिक उपयोगी गतिविधि के बारे में सोचना मुश्किल है। यदि आप इसे हर दिन करते हैं, तो एक सप्ताह में आप सुखद परिणाम प्राप्त करने में सक्षम होंगे जिन पर आपको गर्व हो सकता है।

लिखो

बहुत बार, इसके लिए पूरी तरह से अनुपयुक्त वातावरण में हमारे दिमाग में उज्ज्वल विचार आते हैं। काश, ज्यादातर मामलों में वे इतनी जल्दी सिर से गायब हो जाते हैं कि फिर हम यह याद करने की व्यर्थ कोशिश कर रहे हैं कि इतना सरल आविष्कार क्या था। ऐसा करने के लिए, आपको बस एक नोटबुक और एक पेन की जरूरत है जहां आप ऐसी चीजें लिख सकते हैं।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ऐसी नोटबुक गृहिणियों के लिए रचनात्मक श्रमिकों से कम उपयोगी नहीं होगी। खाने के लिए किस दुकान पर जाना है, इस बारे में बात करना बंद करें। बस एक और दूसरे की कीमतों को लिख लें और घर पर तुलना करें। या हो सकता है, लॉन्ड्री का दौरा करते समय, यह आपके दिमाग में आए महान विचारघर के सदस्यों को गृहकार्य में कैसे शामिल करें। स्मृति पर भरोसा मत करो - इसे लिखो!

वैसे साहित्य के साथ भी यही तरीका बहुत अच्छा काम करता है। एक प्रसिद्ध निर्देशक द्वारा एक नई फिल्म के बारे में सुना, एक पसंदीदा लेखक द्वारा हाल ही में प्रकाशित पुस्तक - शीर्षक लिखें। जब आप अपने आप को किसी पुस्तक या डिस्क विभाग में पाते हैं, तो आपको यह सोचने की ज़रूरत नहीं है कि क्या खरीदा जाए। आप बस एक नोटबुक खोलें और बिना किसी झिझक के खरीदारी करें।

बेशक, सिर्फ इसे लिख लेना ही काफी नहीं है। समय-समय पर यह आवश्यक है (और इसके लिए एक निश्चित दिन शुरू करना बेहतर है) रिकॉर्ड के माध्यम से जाने के लिए और सोचें कि आपके जीवन में कौन से नवाचार लाने हैं, कौन से निर्णय लागू करने हैं। किए गए निर्णयों को न भूलने के लिए, रिमाइंडर स्टिकर चिपकाएं। "खाने के तुरंत बाद बर्तन धो लें!" सिंक के पास कैबिनेट से चिपके रिकॉर्ड से आपका बहुत समय और तंत्रिकाओं की बचत होगी।

मुख्य बात हर दिन ध्यान है

जैसा कि प्रसिद्ध डिजाइनर और समय प्रबंधन विशेषज्ञ याना फ्रैंक कहते हैं, "मुख्य बात कभी भी बहुत अधिक नहीं होती है।" इसलिए, अपने लिए सर्वोपरि महत्व के कुछ क्षेत्रों की पहचान करें और जिन्हें आप दिन-ब-दिन अनदेखा करते हैं, आप उदास होने का जोखिम उठाते हैं। कुछ एक नई ड्राइंग तकनीक में महारत हासिल करने का सपना देखते हैं, अन्य, दूसरों को स्व-शिक्षा पर एक महत्वपूर्ण किताब पढ़ने के लिए, और अभी भी दूसरों को अपार्टमेंट में कुछ अव्यवस्थित जगह में चीजों को व्यवस्थित करने के लिए। हालांकि, चीजों को वास्तव में स्थानांतरित करने के लिए, उन्हें स्थानांतरित करने की आवश्यकता है। प्रत्येक दिन (मामले के अंत तक) के लिए इन महत्वपूर्ण क्षेत्रों से संबंधित गतिविधियों की योजना बनाएं। यदि आपके पास बिल्कुल भी समय और ऊर्जा नहीं है (उदाहरण के लिए, शारीरिक शिक्षा के लिए, एक किताब या ट्रेलिस पर "रुकावट" का विश्लेषण) तो 15-20 मिनट के लिए टाइमर सेट करें। एक घंटे के एक चौथाई के साथ आप गतिविधि नहीं खोएंगे। लेकिन इस समय के दौरान, आप एक काम कर सकते हैं और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि कुछ बहुत महत्वपूर्ण काम न करने के लिए अपने आप को अपराधबोध के बोझ से मुक्त करें। आप कैसे हैं! और यहाँ सबूत है!

इस गतिविधि के लिए लेखांकन एक ही पत्ते पर किया जा सकता है। सबसे ऊपर, महीने का दिन और कॉलम में बाईं ओर गतिविधियों के नाम लिखें। आपको बस अपनी आंखों के सामने कागज का एक टुकड़ा लटका देना है और प्लस चिह्न लगाना है। जिम नहीं गए - घर पर 15 मिनट का "वर्कआउट" करें, अपार्टमेंट को साफ करने के लिए खुद को नहीं ला सके - 15 मिनट के लिए टाइमर सेट करें और धूल झाड़ें, अपार्टमेंट के चारों ओर कूड़ेदान के साथ घूमें, कागजात इकट्ठा करें और सतहों से कपास पैड का इस्तेमाल किया।

हर दिन अपने लिए महत्वपूर्ण बातों पर ध्यान देने से आपको बड़ी आत्म-संतुष्टि का अनुभव होगा, क्योंकि अब आप प्रवाह के साथ नहीं जा रहे हैं, बल्कि उस दिशा में आगे बढ़ रहे हैं जिसकी आपको आवश्यकता है।

काम और अवकाश की योजना

जब कोई व्यक्ति थका हुआ होता है या तनाव के प्रभाव में होता है, तो उसके लिए अपने विचारों को एकत्र करना कठिन होता है। दुर्भाग्य से, अक्सर ऐसा होता है कि छोटी चीजें, आराम के संभावित तरीकों की तरह, बस मेरे सिर से उड़ जाती हैं। इसलिए, काम से लौटने के बाद, एक व्यक्ति कुछ उपयोगी और दिलचस्प करने के बजाय, बस एक कुर्सी पर बैठ जाता है और टीवी चालू कर देता है। सिर्फ इसलिए कि उसे कुछ उपयोगी और दिलचस्प याद नहीं था, और टीवी ने तुरंत उसकी नज़र पकड़ ली। यह वह जगह है जहाँ काम और सुखद चीजों की सूची काम आती है।

कार्य दिवस समाप्त होने में अभी भी एक घंटा है, और आप पहले से ही नींबू की तरह निचोड़ रहे हैं? सूची खोलें और देखें कि आप बिना तनाव के कौन से आसान काम कर सकते हैं। शायद आपको इंटरनेट पर किसी संस्था के खुलने के समय की जाँच करने या फ़ोल्डर से अनावश्यक फ़ाइलों को हटाने की आवश्यकता है। इस काम में आपको ज्यादा मेहनत नहीं करनी पड़ेगी और साथ ही बचे हुए समय में आप फलदायी रहेंगे। और, इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि आप सुबह के समय को बचाएंगे जब आपका सिर ताजा होगा, और आप अधिक गंभीर और महत्वपूर्ण मुद्दों से निपट सकते हैं, न कि ऐसी "छोटी चीजें"।

चाहना ? अपने शौक और अन्य दिलचस्प गतिविधियों की एक सूची खोलें। कोई पेंसिल लेगा और ड्रा करेगा, और कोई एक हल्का जासूसी उपन्यास खोलेगा जिसे वे लंबे समय से पढ़ना चाहते हैं। कोई पोशाक की शैली चुनने के लिए खुद को फैशन पत्रिका से लैस करेगा, और किसी को अंततः एक एल्बम की व्यवस्था करने के लिए मेजेनाइन से पुरानी तस्वीरें मिलेंगी। करने के लिए बहुत सी चीजें हैं, और अनुपस्थित-मन और थकान के कारण, हम महत्वपूर्ण और दिलचस्प के बारे में भूल जाते हैं।

प्रवाह के साथ मत जाओ - प्रवाह को अपने साथ बुलाओ!