Kako naučiti ne bojati se ničega. Osnove pravoslavlja. Kako naučiti da se ničega ne bojite Koji su strahovi svojstveni većini ljudi

Ljudski život sve manje vrijedi ... Postalo je zastrašujuće živjeti - opasnost sa svih strana. Svatko od nas može biti opljačkan, ponižen, ubijen. Shvativši to, ljudi se pokušavaju odbraniti; neko dobije psa, neko kupi oružje, neko stan pretvori u tvrđavu.
Strah našeg vremena nije zaobišao ni pravoslavce. Kako zaštititi sebe i svoje najmilije? - često pitaju vernici. Naša glavna zaštita je sam Gospodin, bez Njegove svete volje, kako kaže Sveto pismo, i dlaka nam neće pasti s glave (Luka 21, 18). To ne znači da se mi, bezobzirno vjerujući u Boga, možemo prkosno ponašati prema podzemlju. Riječi „ne iskušavaj Gospoda, Boga svojega“ (Matej 4: 7) moramo se čvrsto sjetiti.
Bog nam je dao najveća svetišta za obranu od vidljivih neprijatelja. Ovo je, prije svega, kršćanski štit - naprsni križ koji se ni pod kojim okolnostima ne smije uklanjati. Drugo, sveta voda i artos, jedu se svako jutro.
Također kršćanina čuvamo molitvom. U mnogim crkvama prodaju se pojasevi na kojima je napisan tekst 90. psalma "Živ u pomoć Svevišnjemu ..." i molitva Časnom krstu "Neka Bog vaskrsne". Nosi se na tijelu, ispod odjeće.
Devedeset psalama je vrlo moćan. Duhovno iskusni ljudi preporučuju da ga pročitaju prije svakog izlaska van, bez obzira koliko puta izašli iz kuće. Sveti Ignacije Brjančaninov daje savjet pri izlasku iz kuće da se potpiše znak križa i pročita molitvu: „Odričem ti, Sotono, tvoj ponos i služenje tebi, i kombiniram se s Tobom, Hriste, u ime Otac i Sin i Sveti Duh. Amen ". Pravoslavni roditelji sigurno moraju krstiti svoje dijete ako ono izađe na ulicu samo.
Kada se nađete u opasnoj situaciji, trebate se pomoliti: „Neka Bog uskrsne“ ili „Pobjedničkom vojvođi izabranom“ (prvi kondan od akatista Majci Božjoj) ili jednostavno „Gospode , smiluj se ”, mnogo puta. Takođe je potrebno pribjeći molitvi kada nam pred očima prijeti druga osoba, a nedostaje nam snage i hrabrosti da joj priskočimo u pomoć.
Molitva je vrlo jaka za svece Božije, koji su se još za života proslavili borilačkim vještinama: sveti Juraj Pobjednik, Teodor Stratilat, Demetrije Donskij. Ne zaboravimo na Arhanđela Mihaela, našeg Anđela Čuvara. Svi oni imaju posebnu moć s Bogom da slabijima pruži snagu da savladaju svoje neprijatelje.
„Ako Gospodin ne čuva grad, uzalud je stražar“ (Psalam 126: 1). Kršćanska kuća mora biti posvećena bez greške. Milost će zadržati stan od svakog zla. Ako ne postoji način da pozovete svećenika u kuću, sami trebate poškropiti sve zidove, prozore i vrata svetom vodom, čitajući "Neka Bog uskrsne" ili "Spasi, Gospode, narode svoje" (tropar na križ ). Od opasnosti od podmetanja požara, požara, običaj je da se Majci Božjoj moli ispred Njene ikone "Gorući grm".
Naravno, nikakva sredstva neće pomoći ako vodimo grešan život i ako se dugo ne kajemo. Gospod često dopušta izvanrednim okolnostima da pokajana grešnika dovede k sebi.

Bijela plaža, kokosovo drveće i totalna lijenost snovi su mnogih od nas. Ali ispostavilo se da je ne raditi baš ništa nevjerovatno teško.

Saznajte više o tome u časopisu Esquire rekao Wupsyan, organizator Space Out takmičenja u Seulu, Južna Koreja.

Prije nekoliko godina dijagnosticiran joj je sindrom izgaranja. Očitovalo se u činjenici da je djevojčica počela biti strašno nervozna u minutama kada nije ništa radila, što je loše utjecalo na njen rad i njezinu dobrobit. Wupsyan je odlučio ujediniti ljude koji pate od istog sindroma i nauče raditi ništa zajedno - tako se 2014. pojavilo natjecanje u praznom hodu. Ako sami primijetite da ne možete obaviti niti jedan zadatak i stalno vam idu na živce, trebali biste i vi vježbati ovu aktivnost.

Teško je koncentrirati se na to da ništa ne radite iz navike, trebate stalno trenirati. Prvo odaberite udoban položaj i isključite se od svega: nema ograničenja, glavna stvar je opustiti se i ne vrpoljiti se previše na mjestu, ovo vam odvlači pažnju. Ako jednim klikom ne možete zaboraviti na posao, zamolite nekoga da vam napravi laganu masažu, tokom takmičenja to se daje svima i djeluje. Djevojčica savjetuje da započnete s 10-15 minuta praznog hoda dnevno, a zatim postepeno povećavate vrijeme. U početku će vam možda trebati alarm kako biste izbjegli provjeru preostalog vremena svake sekunde.

Tijekom natjecanja u praznom hodu vrijede stroga pravila, ali to je još uvijek pomalo sport. Ne možete gledati na sat, ne možete spavati, koristiti telefon, igrati igrice, smijati se šalama komentatora koji opisuje šta se događa. Ako sudije i gledatelji posumnjaju da previše razmišljate o slučajevima, prikazat će vam se žuti karton. Osumnjičeni dva puta - crveni karton i diskvalifikacija. Kod kuće, naravno, nije zabranjeno razmišljati ni o čemu, ali to vam neće ništa koristiti: bolje je izbrojati prozore u kući nasuprot, zapjevati sebi, a ako baš želite, odrijemati - ne trebate se prisiljavati da ostanete budni.

Pobjednik takmičenja je onaj koji traje 90 minuta. Ne stižu svi u finale: mnogi se ne mogu opustiti duže od sat vremena. Najteže je prestati neprestano provjeravati svoj pametni telefon, ali bolje je pokušati ga na neko vrijeme zaboraviti - tjeskobne misli ubrzavaju puls, a ravnomjerni puls vrlo je važan za ništa. Zapamtite da vam dobra pauza povećava sposobnost za rad, zato slobodno vježbajte ne radeći ništa redovno, ne samo kod kuće, već i na poslu.

Organizatori su 2016. primili 2000 prijava za učešće u Space Out takmičenju. Na takmičenju je učestvovalo 70 ljudi. Pobjednik je bio reper Shin Hye-Seob, koji se zove Crush.

Modele upravljanja vremenom danas koriste ne samo vrhunski i srednji menadžeri, već i svi školarci koji poštuju sebe. Iako su ove tehnike izvorno razvijene za poslovanje i produktivnost, vremenski efikasne tehnike postale su sastavni dio našeg svakodnevnog života. A ko se najviše žuri učiniti sve? Kome je najpotrebnija? Tako je, nas devojke.

Odmori se zauvek. Ili sa zadovoljstvom?

Vrlo često se prijatelji koji su uspješni i sretni u vezama žale na sistematska razdoblja iskrene apatije prema svemu. Ne samo kronični umor od posla u uredu ili svakodnevne brige, već fizički osjećaj slabosti od kojeg želite ležati i ne raditi ništa. Štoviše, čak je i sramota priznati da trikovi upravljanja vremenom i samo uvjeravanja ne samo da ne rade - želite ih poslati daleko i dugo, unatoč razumnoj svrsishodnosti. A kad sa suosjećanjem ponudim odmor i opuštanje, ispadne da odmora ima dovoljno. Šetnje i putovanja, čavrljanje s prijateljima, izleti roditeljima, kupovina, muzika i filmovi, jutarnje trčanje i večernja teretana, kozmetičarka, manikura, satovi slikanja i plesa, maraton hrane i kreativnosti, blogovanje, kuhanje i hiljadu i još jedan način opuštanja . Korisno.

Svi često želimo provesti dan ne radeći ništa, ali vrlo malo ljudi može to priuštiti pod jarmom svakodnevne vreve i internog trenera koji, prema svim pravilima upravljanja vremenom, nalaže: „Učinkovitije! Još efikasnije! " A poanta nije ni u tome da ne postoji način da se dan provede sam, već u unutarnjem uvjerenju da će bez ženske pažnje kuća biti zarasla u prljavštinu, muškarac će jesti čips i brzu hranu, djeca će nastradati bez nadzora , i zaista će se svijet srušiti. Odgovornost, kontrolu i posvećenost, koje su oduvijek bile prerogativ muškaraca, žene rado preuzimaju na svoja ramena.

Prisiljeni smo živjeti u muškom svijetu, koristiti muške energije i stavove, a također se i opustiti na muški način. Ali nema mnogo zadovoljstva od toga.

Aktivni odmor je vrlo povoljan za muškarce, jer im omogućava da ublaže opresiju iz svakodnevnog života i steknu snagu u svojevrsnoj "borbi". Rekreacija žena je sama po sebi pasivna i treba je raditi u mirovanju. Čak i u nekoj neaktivnosti, jer vam to omogućuje odmor, a ne samo stjecanje ženske energije, kako nas podučavaju vedski predavači.

Stanje odmora

Sposobnost opuštanja je ključ stanja zadovoljstva i radosti. Pobliže pogledajte žensku prirodu koja nas okružuje. Voda se pročišćava ne samo prolaskom kroz brojne slojeve tla, već i jednostavnim taloženjem i potpunim mirovanjem. Da bi postala korisna i zacjeljujuća, ne treba provesti deset stupnjeva filtracije - dovoljno je staviti srebrni novčić u vodu i pustiti da odstoji. Zemlja postaje plodna ne zbog intenzivnog uzgoja, prozračivanja i oplodnje. Poljoprivrednici su dobro svjesni da je tlu potreban obavezni odmor između usjeva kako bi ga hranilo sunce i kiša. Čitav okolni svijet odmara se noću, kada je priroda uronjena u tišinu i potpuno neaktivnost.

Žene se progone čak i vikendom. Napokon, ovo su jedini dani bez uredske rutine, kada trebate i imate priliku pospremiti kuću, rastaviti stvari, pročitati korisnu literaturu i baviti se kreativnošću, za koju radnim danima nema vremena. Vikendi su posvećeni kupovini, putovanjima u predgrađa kako bi posjetili roditelje, čavrljali s djevojkama. Zašto se onda žene ne odmaraju i ne trude se biti aktivne? Jer raditi ništa nije tako lako kako bi se moglo činiti. Morate se pripremiti unaprijed, upozoriti najmilije, isključiti telefon i, što je najvažnije, pripremiti svoj um. Osloboditi ga odgovornosti za kućanske poslove i poslove, ne razmišljati o poslu, nedovršenim ili nedovršenim poslovima, ne žaliti za vremenom, koje je tako malo i koje bi bilo bolje potrošiti s korisnošću.

Kako se opustiti kao žena

Bilo bi sjajno ne raditi ništa jednom sedmično. Ali čak i jedan dan u mesecu, oslobođen svih poslova, briga, korisnih praksi i poduhvata, dat će ogroman poticaj za energiju za sledećih mesec dana! Oslobodite ovaj dan sastanka i poslovne komunikacije, unaprijed se dogovorite da prijatelji i rođaci ne računaju na vašu pomoć i pažnju ovog dana, isključite telefon i prekinite komunikaciju na Internetu. Ovaj dan trebao bi pripadati samo vama i vašem užitku od potpune neaktivnosti.

Možete ga nazvati službenim Danom lijenosti i mirne savjesti ponašati se poput povrća koje leži u vrtu i na prvi pogled ne čini ništa

Vaš zadatak je odmoriti tijelo, um i svijest, smanjiti fizičku i mentalnu aktivnost, kao i kreativnost, koja također oduzima snagu.

Važan uvjet - izbjegavajte teške misli, razmišljanja i planiranje

Na poslu je vrlo teško ne razmišljati o stresu, jer nakon Dana lijenosti ipak morate ići na posao. Gotovo je nemoguće odvojiti se od sukoba u porodici i ne razmišljati o voljenima, jer oni neće nigdje otići i trebate nekako živjeti s njima. Teško je zaboraviti na zajam koji morate nečim platiti. O odmoru na koji želite ići, ali bez novca. Teško je reći sebi „ne danas“ i samo ležati na kauču kao povrće, ne radeći ništa. Ali to je neophodno ako želite nastaviti postavljati zapise o motivaciji i efikasnom upravljanju vremenom.

Obično moj ritualni Dan lijenosti počinje navečer. Dopuštam sebi da kasno sjedim, čitam ili gledam film, bez razumnog straha da ću sutra ustati rano. Možete spavati koliko želite, što znači da možete ići u krevet kada želite. A onda, cijelo jutro, ležati u krevetu, prelistavajući Instagram feed ili kontakt, uživajući u prekrasnim slikama, za koje obično nema vremena i korisne potrebe. Jedite doručak onako kako želite, a ne onako kako je zdrav i hranjivo ispravno. Ne brinite o BJU ili ugljikohidratima - samo pojedite tortu i to je to. Napunite kupku, u nju ulijte skupo ulje koje ste dugo štedjeli i čuvajte ga samo za posjet engleske kraljice. I uživajte u pjeni bez grižnje savjesti. Možete bez lutanja lutati gradom, uživajući u osjećaju da nemate kamo žuriti, nema hitnih stvari koje zahtijevaju pažnju.

I uopšte - sve kasnije. Jedan dan je samo tvoj. Potičemo se da mislimo samo na današnji dan, da ga maksimalno koristimo i pokušavamo natrpati ono što nije moguće. Ali razmislite malo dalje nego danas. Zaista, u takvom ritmu sutra možda jednostavno neće doći. Vrijeme provedeno na sebi, čak i ako je prošlo u neaktivnosti, ne može se izgubiti.

Poznati talijanski naučnik i pisac Umberto Eco, malo prije svoje smrti, primijetio je jedno važno obilježje mlađe generacije. Prema zapažanju autora romana "Ime ruže" moderna omladina pati od gubitka pamćenja. Danas postaje nepotrebno pamtiti veliku količinu informacija tijekom učenja ─ podatke je dovoljno poguglati ako je potrebno. Ali napredak nam može igrati trik, upozoravaju Eco i mnogi drugi istraživači.

Prema američkim naučnicima, većina ljudi obično koristi manje od 10% svojih sposobnosti pamćenja. Vjeruje se da se s godinama sposobnost pamćenja pogoršava, neki britanski istraživači čak su istakli da pad ove kognitivne funkcije može započeti već između 45-50 godina. Ali dobra vijest je da nikad nije kasno da svjesno počnete raditi na poboljšanju svoje sposobnosti pamćenja. "Svi rizikujemo da u starosti razvijemo Alzheimerovu bolest, a jedan od načina da izbjegnemo ovu nevolju je stalno vježbanje pamćenja", napisao je Eko.

Postoji mnogo metoda za poboljšanje memorije, mi analiziramo one najefikasnije.

1. Svjesna koncentracija i ponavljanje

Kako zamišljate mehanizam pamćenja? Prema australijskom naučniku, profesoru asocijativne psihologije Muayrinne Irish, većina ljudi pamti sjećanje kao neku vrstu kartoteke u kojoj su pohranjeni svi lični podaci. Ali u stvarnosti je sve nešto složenije. Memoriranje nije pasivan, već kreativan proces. Potrebna je svjesna koncentracija pažnje. Nije dovoljno samo pročitati stranicu i ne biste se trebali nadati da će se informacije na taj način lako pohraniti u memoriju. Potrebno je koncentrirati se i ponoviti.

Ponavljanje je i dalje najčešći i najpouzdaniji način pamćenja. Svi smo se našli u neugodnoj situaciji: upoznavši zanimljivu osobu na zabavi, nakon 5 minuta shvatimo da smo zaboravili ime sagovornika. Ali lako je izbjeći neugodnosti - dovoljno je samo ponoviti ime sugovornika nekoliko puta u razgovoru, a zatim će se informacije popraviti u dugotrajnoj memoriji.

Za promjenu možete redovito koristiti aktivnu metodu pamćenja - provodite samotestiranje. Provjerite jeste li zaista naučili potrebne informacije postavljajući sebi ključna pitanja o temi.

Drugi način je prepričavanje informacija. U članku u knjizi Learning & Memory, Univerzitet Baylor preporučio je da ih nakon čitanja informacije prepiše nekome. Kao što su istraživači primijetili, nakon prepričavanja, informacija se bez problema pojavljuje u pamćenju čak i tjedan dana nakon što ju je osoba naučila.

2. Pravilna prehrana

Ako se redovito pridržavate pravila zdrave prehrane, teško da ćete patiti od zaborava. Ako se pridržavate mediteranske prehrane, onda vam čak mogu zavidjeti. Superhrana za pamćenje prvenstveno je hrana bogata omega-3 masnim kiselinama (riba), voće i povrće bogato antioksidantima poput špinata, avokada, repe, kao i borovnice, orašasti plodovi i grah. Neki naučnici toplo preporučuju ugljikohidrate s niskom glikemijom (poput zobene pahuljice).

3. Uklonite multitasking

4. Kvalitetan san

Dugotrajni san danas je postao gotovo luksuz. Ali ako zaista trebate poboljšati pamćenje, morate ponovno posjetiti svoj uobičajeni raspored i pitati se imate li zaista dovoljno vremena za spavanje? Zdravo produženo spavanje izvrstan je način za sprečavanje starenja, prema Nature Neuroscience. Tijekom zvučnog spavanja informacije iz kratkotrajne memorije se "zapisuju" u dugotrajnu memoriju. Ipak, nije uzalud što se studentima savjetuje da dobro spavaju prije ispita.

5. Započnite s punjenjem

Fitness nije dobar samo za tijelo. Vježba poboljšava cirkulaciju krvi, što posljedično poboljšava protok krvi u mozgu i na kraju poboljšava raspoloženje, smanjuje stres, poboljšava kognitivne sposobnosti, posebno učenje i pamćenje.

Jogging je posebno koristan. Prošle godine istraživači sa Univerziteta Brigham Young iz SAD-a rekli su da su pronašli vezu između trčanja i poboljšanja memorije. Smatra se da trčanje pomaže u smanjenju štetnih efekata hroničnog stresa na hipokampus, dio mozga koji je odgovoran za pamćenje.

Ranije su holandski lekari izvestili i o zanimljivom zapažanju: časovi fitnesa četiri sata nakon mentalnog rada doprinose efikasnom pamćenju velike količine informacija. Naučnici vjeruju da hormoni dopamin i norepinefrin, koji se aktivno proizvode tokom sporta, utječu na poboljšanje konsolidacije memorije.

Naučite praviti pauze i ne raditi ništa: ne samo da ćete dobiti snagu, već i povećati kreativnost.

Savremeni tempo života pretpostavlja da je svaki minut važan. Žurimo, pokušavamo učiniti sve što možemo za 24 sata. To dovodi do umora, apatije, depresije i, konačno, potpune emocionalne i često fizičke iscrpljenosti. Stoga je vrlo važno praviti pauze. Svi sjajni ljudi našli su vremena da se otrgnu od svog uobičajenog života, da odu ili se jednostavno zaključaju kod kuće i ne rade ništa drugo nego izlaze na doručak, ručak i večeru i prepuštaju se podnevnom i noćnom snu.

Kao što pokazuje praksa, ovakva vrsta „praznog hoda“ zapravo je vrlo korisna aktivnost. "Ne raditi ništa", prema većini psihologa, nije pasivno stanje, već upravo suprotno, vrijeme kada možete promatrati trenutke svog života, odražavati svoje misli i osjećaje. A ako je u praznom hodu običaj razumijevati izraz "ne raditi ništa korisno", onda je koristan rad, zarađivanje novca, koji se potom troši na stvari. Ova "korisnost" nas izvlači iz stvarnog života, priliku da uživamo u malim stvarima i vidimo svijet oko sebe. U ovom slučaju, „ne raditi ništa“ je nešto što je sinonim za koncept „osjećati se živim“.

„Zastoji jačaju živčana tkiva mozga, memorija i sposobnost učenja "

Besciljni odmor i dosada mogu potaknuti kreativnost. Neke studije pokazale su da su ljudi koji su se odmorili od svojih kreativnih napora pokazali bolje rezultate nakon kratkog odmora. U drugoj studiji, nekoliko ljudi je kopiralo brojeve iz adresara jednog telefona u drugi. Ova dosadna aktivnost učinila je da im mozak više radi na pronalaženju kreativnih i brzih rješenja problema. A danski naučnik Manfred Ketz de Vreis piše da želja za opterećivanjem radom "može biti efikasan način da se zaštitite od uznemirujućih misli i osjećaja". Kad ništa ne poduzmemo, ostajemo licem u lice sa svojim problemima i možemo pronaći način da se nosimo s njima.

Previše zauzet je kontraproduktivno. Često brkamo marljivost i efikasnost. Dan proveden u malom poslu navečer daje osjećaj ugodnog umora i čini nam se korisnim. Ali to nije uvijek slučaj. Često u danu ispunjenom sitnim brigama ne učinimo ništa stvarno korisno. Neaktivnost takođe utječe na to kako mozak radi. Prema većini neurologa, mozgu je potreban odmor ne samo za oporavak, već i za obradu svega što smo iskusili. Pored toga, upravo ti „zastoji“ jačaju živčano tkivo mozga, pamćenje i sposobnost učenja.

Neraditi ništa nije tako lak zadatak. Vrlo je teško ne odvratiti pažnju od interneta ili poziva. Ali sposobnost odvajanja od svega ovoga dovodi do koncentracije. Talijani o tome znaju puno: čak imaju i izraz "Dolce far niente", što znači "Zadovoljstvo ne raditi ništa", a ovaj osjećaj ne može zamijeniti nijedan drugi.

Colleen Long

psiholog

„Šta ako umjesto Facebooka, e-pošte, filmova i video igara jednostavno niste učinili ništa? Što ako umjesto 7 dana odmora od 365, napokon počnete uživati ​​u životu svaki dan? Što ako ne pričekate subotu i nedjelju da se odmorite i odmorite? Možda ćete sjesti i pročitati knjigu. Možda ćete pogledati kroz prozor i slušati melodije svog omiljenog muzičara. Možda ćete naučiti zviždati ... Meditirati ... Opustiti se ... ili (odjednom!) Drijemati. Šta učiniti danas da se ništa ne uradi? "