Kako se riješiti nedovršenog geštalta pri razvodu. Zatvorite geštalt - šta je to? Značenje i karakteristike. Kako spriječiti nedovršene geštaltove

Nedovršeni geštalt- to su događaji, ljudi i odnosi koji se, ostajući u prošlosti, stalno pojavljuju u našim mislima. Ovaj "vječni povratak" može postati nametljiva stalna pozadina i donijeti mnogo problema. U posebno teškim slučajevima nastali osjećaj nelagode prerasta u neurozu. Ako najveći broj zatvorenih geštaltova padne na određeni životni period, tada se osoba može zaglaviti u psihološkom dobu ovog razdoblja.

Nama najneugodnije situacije su situacije povezane s prekidom odnosa, pa ćemo razmotriti strategije za zatvaranje nedovršenih geštaltova na različitim primjerima.

Šta drži misli čovjeka u situaciji koja je već prošla? Kada se dogodi slom, naša svijest pokušava nekako nadoknaditi nastalu prazninu zbog negativnih emocija. Želja za negiranjem vrijednosti izgubljene veze često se pretvara u ogorčenje.

Žalbe koje su izrodile mržnju mentalno su vezane za počinioca. Na primjer, grubo napuštene djevojke mogu vam pisati za 15 godina i izraziti drevne, mahovine.

Obično, na primitivnom nivou, osoba se želi ili osvetiti, odnosno „kazniti“ počinioca ili od njega dobiti neko zadovoljstvo. Na primjer, iskreno pokajanje, prevrtanje nogu uvrijeđenog, odnosno tako da se prestupnik osjećao isto kao i uvrijeđeni ili shvatio da je naglo pogriješio.

Idealno za povratak djevojke, često se vidi slika njenog skretanja kroz molbe za povratak, zajedno s višesatnim čekanjem na ulazu, što nimalo ne zabavlja ChSV tipa kojeg je napustila. Dakle, gestalt se često zatvara, čak i bez povratka.

Osveta. Jednostavnije rečeno, ovo je svojevrsno poređenje računa. Uzajamno vrijeđanje ili uništenje počinitelja zbog nanesene moralne štete.

Često postoji želja da se vratite, spavate i prestanete. Ovakvi momci vraćaju svoje bivše djevojke, koriste ih neko vrijeme, a zatim ih isušuju. Stezač se uklanja, gestalt se zatvara.

To je način povrća koje nema unutrašnju kulturu.

Želja za dokazivanjem i dokaz da je bačeni bolji od Vasje. Ova opcija je takođe česta.

Odnosno, napušten, motiviran snažnom stezaljkom za jaja, ide u teretanu, počinje naporno raditi na poslu ili poboljšava posao, vozi se u inozemstvo, spava s onim ženama koje su mu ranije bile nedostupne, zatim u nekom susreće svoju bivšu klub, hrani ju svojim rezancima, vidi da i ona koristi kozmetiku koju je on dao, te nosi isti nakit koji je on dao, odnosno novi momci joj ne daju takvo smeće kao što joj je on dao, i općenito izgleda loše, jadan i traljav, a on neladaše. Kao rezultat toga, tip dokazano sebe i nju, uključujući i to da je bolestan, i pušta.

Što se mene tiče, ovo je pomalo tup način, ali mnogo ekološki prihvatljiviji od osvete.

Usporedba. Prilično ekološki način. Ali i iz "eksterne" škole.

Nakon rastanka, čovjek počinje raditi na sebi, samopouzdano se krećući prema svojim ciljevima (socijalni status, pumpanje BB-a, skidanje dokaza i zavodničkih vještina), povećavajući tako svoju vrijednost u očima drugih ljudi. Kako rastete, raste nivo „izabranih srca“, čija privlačnost zasjenjuje zasluge prethodnih, i tako dalje. Svaka nova djevojka izgleda ljepše od bivše i sve misli o ispravnosti / neispravnosti rastanka s prošlošću nestaju same od sebe. Gleda sadašnju, koliko je cool i slatka, sjeća se / upoznaje bivšu, vidi / razumije da je bivša gora, jeftinija, jednostavnija i zaboravlja je. Gestalt je zatvoren.

Često ga nova hladna struja, nakon nekog vremena, spoji na isti način kao i prethodna, budući da MCH nije donosio globalne zaključke, već je jednostavno na sebe stavio svjetliji omot, poput govana.

Ali to je tek kasnije. Važno je da je stari geštalt zatvoren.

Ili, na primjer, godinama kasnije, budući da je oženjeni patrijarh s gomilom kul djece i pametnom suprugom, saznaje da se bivši neuspješno ženio 15 puta, a sada je stara histerija koja nikome nije potrebna i nije postigla ništa u ovaj život uopće, a sudbina ga je odvela od takve budale i kučke, a tiha radost ispunjava njegovo srce.

Gestalt je zatvoren.

=================

Sve gore navedene strategije odnose se na „vanjsku“ školu. Sve ih ujedinjuje želja za rješavanjem unutarnjih problema kroz vanjske promjene, koje imaju vrlo malo utjecaja na psihološke aspekte problema. A sada ćemo preći na strategije usmjerene na zatvaranje geštaltova kroz rad sa sviješću.

« Logičan način. " Odnosi se na "unutrašnju školu" . Momak uključuje mozak, razumije zašto je zaglavljen, odmata svoje komplekse, shvaća uzroke grešaka, precjenjuje prve, mijenja filter za odabir budućeg LTR-a, mirno uklanja sidra, preuzima odgovornost za ono što se dogodilo, a zatim to čini nešto korisno ili ono što voli. Gestalt je zatvoren.

Zvuči fantastično, jer je ovaj put većini nedostupan zbog slabosti razuma ili jake emocionalne vezanosti za pokojnu djevojku.

"Oproštaj". Druga strategija unutrašnje škole je opraštanje. S pravom se smatra jednim od najtežih u pogledu snage unutrašnje napetosti i obima posla. Opraštanje zahtijeva potpuno prihvaćanje bivših i sebe kakvi jesu. Ovo je čisto interni posao, pa muškarcu nisu potrebni sastanci sa djevojkom i moljenje za oproštaj. Oprost povlači kuke ogorčenja i momak je slobodan. Gestalt je zatvoren.

"Odlazak u zalazak sunca"- ova strategija je jedna od izuzetno efikasnih, a ujedno i najpretencioznijih. Za njegovu implementaciju potrebno je imati barem neki značaj za djevojčicu.

Izgubivši svaku nadu da će održati vezu (ili postići djevojku), momak lijepo zauvijek napušta njen život. Bez osvete, scena, molbi da ostane, nadgledanja njenih stranica na Internetu, itd. Poželjevši bivšem ljubavniku puno sreće, nastavlja živjeti svoj život, ne previše jasno prepuštajući se svojoj sujeti.

Godinu ili godinu i po dana kasnije, on je zove iz nekog idiotskog razloga, čuje radost u glasu OZhP -a, kaže da će joj biti drago što ga vidi. Nježno joj se nasmiješi u slušalicu ... I nikad više ne zove. Shvativši da je on kauboj iz Marlbora. U nekim slučajevima to uzrokuje povratak / osvajanje djevojke, koja i sama počinje tražiti sastanak s njim. U svakom slučaju, gestalt je zatvoren, opet zbog činjenice da se radi o kauboju iz Marlbora.

Prekrasan put za momke snažne volje.

"Filtracija"- možda najbolja opcija u pogledu ekologije i samopoštovanja. Suština strategije je sljedeća: čovjek postavlja jasne parametre za svoju buduću strast i odbija kandidaturu ako se ne podudara. Na primjer, ako je mlada dama postala tuđa supruga, tada se opcija u svakom slučaju uklanja. Odličan način za ljude sa dobro izgrađenom duhovnom jezgrom i moralnim principima.

Nećemo razmatrati ekstremne načine zatvaranja geštalta (na primjer, ulazak u nirvanu), ovo je put jedinica.

===================

• Inscenacija;
• Kompletiranje s fantazijom;
• Oslobođenje kroz pripovijedanje;
• Potpuno prihvaćanje i rezignacija situacije.

Suština strategije insceniranja je glumiti scene s mogućim dijalozima između muškarca i djevojke, u kojima figura traži oprost i prihvaća izvinjenje, dopuštajući momku da se oslobodi sidara. Nije loš način uokviriti i izraziti sve iza scene. Da bi postigao pozitivan efekat, muškarac mora biti ozbiljan u pogledu onoga što se događa.

Dovršenje s fantazijom više sliči na misaoni eksperiment. Glavni zadatak muškarca je pobijediti sve moguće situacije i mogućnosti za dalji razvoj događaja u slučaju održavanja veze. Usmjeravajući pažnju na svakodnevni život i druge užitke u bračnom životu. Naravno, jednostavan okvir događaja iz nekoliko rečenica ovdje očito nije dovoljan. Opisi bi trebali biti svijetli, šareni, s čitavom hrpom detalja. Stoga će biti moguće simulirati stvarnost i osjećati se oslobođenim koncentriranjem na nedostatke ove situacije.

Suština strategije oslobađanja kroz pričanje uzbudljivih događaja drugim ljudima zasniva se na čovjekovoj želji da sakrije sve najvrednije i najvažnije od znatiželjnih očiju. Izlažući javnosti svoja osjećanja, strahove i želje, čovjek zapravo uništava njihovu vrijednost. Ponovljeno ponavljanje donosi dodatni efekat. Nakon 5-6 puta, "tragični" događaji iz vlastitog života doživljavat će se na isti način kao i dosadna serija.

Potpuno prihvaćanje situacije graniči sa gubitkom interesa za gestalt. Da biste proveli ovu strategiju, potrebno je dugo raditi na svom svjetonazoru, fokusirajući se na nevažnost svega što se događa sa onim što se dogodilo, jeste i što će biti u svijetu. Pa, raskinuo je sa djevojkom i šta?

Anna Pilipenko, nastavnica na Institutu za ličnost i poslovni razvoj, takođe predlaže upotrebu igre za zatvaranje gestalta. Sadržaj i pravila igre mogu biti različiti, ali zadatak strategije ostaje isti - učiniti objekt igre onim što se ranije smatralo važnim. Na primjer, muškarac i njegova bivša djevojka pojavljuju se u društvenoj igri kao čips, a sama radnja će se djelomično preklopiti s nekim značajnim događajima u životu para. Opuštajuće igranje sa onim što boli donosi oslobođenje.

Bloger evo_lutio preporučuje biti proaktivan i obnoviti geštalte na takav način da su njihovi centri u vašoj zoni utjecaja. Na primjer, vidjevši lijepu ženu, muškarac si postavlja za cilj započeti razgovor, a ne postići je po svaku cijenu. Napokon, lijepa neznanka može biti udata ili lezbijka. U tom će slučaju svi pokušaji biti uzaludni. Čovek mora formulisati svoje želje na takav način da je odgovornost za njihovo ostvarivanje u okviru njegovih mogućnosti. Postavljanje pravih ciljeva oslobađa nas pojave otvorenih gestaltova.

Snažne vezanosti počinju živjeti u umu osobe sa vlastitim životom, stoga uklanjanje posebno jake larve (ovisnosti) zahtijeva ogromne napore. Za pobjedu je potrebno prekinuti sve kanale hrane za patološku vuču (vizualne slike, pjesme, melodije, mirise, uspomene). Može potrajati dugo da oslabi ličinku, ali, na kraju, osoba ima slobodu i može obnoviti gestalt dok se ne zatvori. Na primjer, nakon što je osjetio snažnu privlačnost prema drugoj ženi, muškarcu, umjesto „želim da je postignem“, svoj zadatak ograničava na „želim je zaprositi“. U ovom slučaju, bez obzira na odgovor žene, muškarac uvijek zatvori geštalt i osigura se od pojave ličinke.

Postoji mnogo načina za zatvaranje geštalta, često se ne koriste čiste vrste, već kombinirane opcije. Recimo „dokaz“ i „filter“, ili „oprost“ sa „inscenacijom“. Domišljatost i svrhovitost približavaju dugo očekivano oslobođenje.

Nakon logične razrade nezaključenog gestalta, on gubi snagu za svijest, ali na podsvjesnom nivou (ili na nivou navike), osoba još uvijek ima želju za povratkom u prošlost.

Nakon toga, dobar potez bi bio uključiti princip fiksacije na "ovdje i sada", koji je formulirao osnivač geštalt terapije Fritz Perls. (predložio je da se usredotočite na temeljito žvakanje hrane i uživanje u ukusu).

Prošireni skup metoda za fiksiranje svijesti na "ovdje i sada" može se pročitati.

Kako preboljeti prekid veze -

P.S.! Svi resursi web stranice, uključujući tekstualne, grafičke i video informacije, strukturu i dizajn stranica, zaštićeni su ruskim i međunarodnim zakonima i sporazumima o zaštiti autorskih prava i intelektualnog vlasništva (članovi 1259. i 1260. Poglavlje 70 "Autorska prava" Zakonika Ruske Federacije). Korištenje bilo kojeg materijala s web mjesta, uključujući članke, fotografije i slike, dopušteno je samo uz pristanak vlasnika resursa web lokacije.

Nakon što se rastala od mladića, jedna je žena, nakon što je pročitala veliki broj članaka na internetu i dijagnosticirala se kao geštalt, odlučila da joj samo psiholog može pomoći da to zatvori. Njeno jedino pitanje bilo je: kako zatvoriti Generalstalt u vezi? Psiholog je pak savjetovao ženi da se naljuti: „Pa zamislite - muškarac vas je dobio, iskoristio vaše povjerenje i vaša osjećanja, a zatim jednostavno otišao. Trebate se ljutiti na njega, jer ovo je nedovršeni geštalt. "

U ovom slučaju, liječnik se vodio teorijom da postoje tri faze gubitka - poricanje-bijes-tuga. Ali samo ista shema ne funkcionira za sve ljude.

Neki su ljudi spremni odmah izraziti svoje negativne emocije, dok drugi - dugo izdržavaju i slušaju, a zatim naglo sruše sve što su nakupili. Pokušajmo to shvatiti.

Kako prepoznati geštalt?

Glavni simptom koji će omogućiti postavljanje ove dijagnoze su nesmanjene nade. Na primjer, bili ste u vezi s muškarcem i planirali ste postati njegova supruga. Napustio vas je i oženio se drugom, još uvijek ima nade u vašoj glavi.

Gestalt je nešto nepotpuno, a nepotpunost je kada ne možemo definirati osobu u ovoj ili onoj kategoriji odnosa - prijatelja, ljubavnika, stranca.

Na primjer, ovog muškarca ne vidite kao svog supruga, ali razumijete da su ovdje mogući zajednički projekti i interesi. Onda shvatite sami - ovo je moj poslovni partner. A onda će sve doći na svoje mjesto.

Posljedice

Nepotpune veze nepotrebno troše našu energiju: uostalom, ne dobivamo ništa zauzvrat, već samo davanje - ljubav, pažnju, nade itd. Važno je naučiti kako stati, stati na kraj. Ako bivši muškarac ostane prijatelj, ali se nastavi nadati nečemu više, objasnite mu ili okončajte bilo koju vezu.

Ako se s vaše strane očituje nekompletnost, objasnite sebi. Žene u pravilu pate od nepotpunih veza. Može biti nekoliko razloga:

• Obično ga muči strah da neće naći boljeg muškarca i ostati sam.
• Žena ulaže u muškarca više nego što dobija od njega.
• Čovjek u podsvijesti simbolizira nekoga bliskog, odnosno njegov gubitak znači koliko i gubitak majke ili oca.

Načini zatvaranja geštalta

1. Na te veze trošimo puno energije, što neće dovesti do ničega dobrog. Pokušajte to sublimirati, usmjerite prema stvaranju nečeg novog - stvorite nešto vlastitim rukama, napišite nešto itd. To će vam omogućiti da se iskrcate i pogledate novi odnos koji vas koči.
2. Isprobajte ovu tehniku: nacrtajte tačku na papiru formata A4 i, gledajući je deset minuta, zamislite da vas osjećaji napuštaju i krećete se kroz takozvano "treće oko" do tačke na listu. Interno recite "Ja stavljam tačku na ovu vezu." Učinite to svaki dan tokom mjesec dana.

Koliko često u životu svake osobe postoje situacije kada se čini da je sve u redu, divno i odlično, ali ne - nešto grize, neke glupe pritužbe, pogrešni događaji i općenito se događa nešto čudno? To je možda razlog koji je za psihoterapeute prilično jednostavan, ali za obične ljude ne baš jasan - postojeći otvoreni gestalt. Što je to, zašto se otvorilo i kako ga zatvoriti, razmotrit ćemo u ovom članku.

Šta je nezatvoreni gestalt?

Nezatvoreni gestalt je vrsta lanca koji privlači određeno mjesto, događaj ili osobu. Jednostavnije rečeno, onda, na primjer, kupite kilogram kolača, ludo ih želite. Dođi kući, zagrizi i nagrizi svaki kolač. I onda odete, shvativši da imate cijeli paket izgriženih kolača, a da ih ne želite. Ali su izgriženi. Stoga moraju biti gotovi. Ali ne želim. Ova situacija jasno ilustrira primjer nezaključenog gestalta.

Drugim riječima - bilo koji nedovršeni događaj, nedovršena akcija ili nešto što se nije završilo kako se očekivalo ili željelo - sve je to nedovršeni geštalt.

Zašto je to loše? Zamislimo komičan primjer: jeli ste, a niste jeli, recimo, tjesteninu i kobasice. I tako hodate ulicom, radite, živite svoj život, a ove napola pojedene tjestenine i kobasice neumorno vas prate. Zvuči smešno, zar ne?

A ako umjesto tjestenine zamislite neuspješnu vezu, nedovršeni radni projekt, nedovršenu bluzu ili nešto drugo? Već počinje ličiti na horor film. Ali najgore je što je, zapravo, tako - sve vas to proganja, iako nevidljivo, ali s istim osjećajem užasa i beznađa. Zbog toga je prisustvo nepokrivenog gestalta ozbiljan problem.

Kako prepoznati

"Pa, ovo definitivno nije o meni!" - svaka sekunda će razmišljati i biti u krivu. Budući da je ovaj problem prilično akutan i, nažalost, gotovo svi imaju jedan ili više geštalta.

Kako u sebi prepoznati nedovršeni geštalt? Razmislite šta se tačno događa u vašem životu i privuče maksimum vaše pažnje? Šta se događa sa zavidnom regularnošću koju ne možete kontrolirati? Koliko često događaji prate isti scenarij?

Ako ste uspjeli barem približno identificirati neke obrasce ili jasno vidjeti istu situaciju koja ne ispušta iz zagrljaja, našli ste to, vaš nedovršeni geštalt.

Sljedeći korak je razumijevanje njegovih uzroka. Međutim, ako ste pročitali do ovog trenutka, to vam neće predstavljati preveliku poteškoću. Nepotpuni geštalt karakterizira i činjenica da je sva vaša pozornost usmjerena na njega ili privlači puno vremena i energije, čak i ako toga niste svjesni.

Nepotpuni gestalt efekat

Nedovršeni geštalt ima neugodan učinak - svakako ga želite dovršiti. To je zbog posebnosti naše psihe - ne tolerira poslove s "otvorenim krajem", odnosno bilo kakav učinak nedovršenosti. Tako se, na primjer, ako se vaš rastanak sa voljenom osobom pokazao zgužvanim i nejasnim (on se samo iznenada odselio ili nestao bez objašnjavanja razloga), tada svakako želite znati uzrok takvog incidenta - ustrajno tražite sastanke s njim da biste ga pitali "zašto?" ... Ili ćete tražiti razloge u sebi, kažu, dobre ne ostavljaju tako. Ili započnite novu vezu, pa ćete u njima pokušati pronaći odgovor, kako je bilo moguće ostaviti vas takvu. A ako ste revni, tada će i nova voljena osoba otići, što će vas potvrditi u stanju nepotpunog geštalta. I to je to, sudar.

Isto ako uzmete, na primjer, posao - radite dugoročni projekt ili samo njegov dio, a dok se ovaj projekt ne dovrši, ne, ne, i vraćate mu se u mislima. Istovremeno, produktivnost u odnosu na sav ostali rad pada.

Jednostavno rečeno, učinak bilo kakvih nedovršenih problema krajnje je negativan - vežu vas za prošlost, za prošlost, koju je davno zaboraviti, jer vam to ne dopušta da nastavite dalje. Odnosno, grubo govoreći, jednostavno zaglavite u močvari iz koje ne želite izaći, pa čak ni ako želite, ali močvara vas čvrsto drži za noge. I sada mislite kako je prekrasno hodati po onoj obližnjoj čistini, ali ovo nije za vas, jer imate blato. Pa, ili pokušavate hodati, ali to je svejedno u močvari, a ne na čistini.

Kako dovršiti gestalt

I sada se postavlja logično pitanje - kako zatvoriti ovaj gestalt? Kako izaći iz močvare, riješiti se okova, prestati uopće razmišljati o prošlosti? Da biste to učinili, prvo se morate koncentrirati na sadašnjost. I drugo, otpuštanje prošlosti. Gestalt terapija bit će najbolji asistent u ovoj akciji, ali možete se pokušati nositi sami. Razmotrimo nekoliko metoda samoizučavanja.

Postanite svjesni vlastitih nedovršenih geštaltova

Osjetite svoje emocije i osjećaje: s čim su povezani, odakle su došli, zašto se osjećate loše. Bolje je ako sve zapišete, jer tako možete sa strane vidjeti cijelu sliku. Zatim razmislite zašto imate baš takvu reakciju na ove događaje.

Shvatite šta je tačno u vašoj moći u tim situacijama, a šta ne ovisi o vama sa svom željom. Napravite jasnu razliku između ovih područja.

Razmislite, jeste li učinili sve što je u vašoj moći? Ako jeste, pokušajte prihvatiti ovu misao - sve što je u vašoj moći je učinjeno. To više ne ovisi o vama. Ako ne, onda barem vidite da još uvijek možete nešto „dovršiti“ u ovoj situaciji.

Pomaknite fokus

Najčešće nedovršeni geštalti nastaju tamo gdje se namjerno koncentrirate na ono na što ne možete utjecati. To znači da ne možete utjecati na osjećaje i želje drugih ljudi, na njihovu svijest itd. Upravo zato što se fokusirate na idealnu sliku, gdje se druga osoba, formirana ličnost, ponaša upravo onako kako ste zamislili TI, a javljaju se i slične teške situacije koje se okovaju, vuku na dno.

Ako shvatite da vam se upravo to događa, preusmjerite fokus pažnje na ono što je u vašoj moći. Ne "voljet će me i bit ćemo sretni do groba", već "Pokušat ću mu ugoditi, možda će biti zainteresiran." Ne radi to više.

Šta je nedovršeni geštalt? Nedovršeni geštalt je lanac koji nas veže za ljude, mjesta, životne situacije. Ovo su nedovršene situacije. Jednostavno rečeno, uzeo je jabuku, zagrizao i ostavio je sa strane. Uzeo je još jedan, zagrizao i stavio pored prvog. Grickao si desetak i sjediš nesretan, ne razumiješ u čemu je stvar. Ili - šivao je prekrasnu odjeću, ali na rukavu nije bilo dovoljno konca, a on leži nedovršen, bešćutnih očiju, ne daje odmor. Toliko o čovjeku sa spremnim, nedovršenim geštaltom.

A ljudi s nedovršenim geštaltima i dalje su "oni" ljudi koji ih pokušavaju upotpuniti u drugim situacijama i s drugim ljudima, namećući im uloge u vlastitom nedovršenom poslu, jer je u prirodi ljudi da nastoje dovršiti nedovršene radnje i postići osećaj integriteta i spokoja.

Tako, na primjer, nisam mogao jednom shvatiti šta čovjeku treba, o čemu je histeričan, o čemu nagovještava i šta ona općenito „želi“. Ali ispostavilo se da je sa mnom osoba igrala svoj nedovršeni Gestalt. Bio je nezadovoljan prethodnom vezom, u kojoj je propao, i podsvjesno ih je opet igrao, ali sa mnom. Ali to se ne događa, ja sam drugačiji, i moje misli su drugačije, i ja se drugačije osjećam. Morate tamo završiti, ne sa mnom.

Ili sam, na primer, takođe dobar: bio sam ljubomoran, očekivalo se da će me pohvaliti neko meni važan, da se brine o meni, pokaže pažnju, ali - Nat. Zbog toga sam bila nestašna i nadahnućem koje sam samo mogao razumjeti „pojela sam mozak“ drugoj osobi, tako da je on, dakle, imao razloga da se pobrine kad sam od viška osjećaja upao u djetinjstvo i pao je iz ravnoteže.

Inače, osjećaj cjelovitosti suglasan je s intuicijom. Na primjer, imate želju da u pakao pošaljete neku vrstu droge, evo direktne poruke koja izbija iz vas, ali imate toleranciju i pristojnost. Ili još gore, neodlučnost. I dok razmišljate o tome kako bi bilo prikladnije zamijeniti riječ od tri slova, pijanac vas odjednom uzima i nestaje / šalje. I ostaje vam neispunjena poruka i ogorčenje jedan na jedan.

Općenito: Kada stvarno želimo nešto / nekoga, ali "wigwam"; Kad smo se s nekim rastali na vrlo neobičan način, nikada zapravo nismo razumjeli šta se dogodilo; Kad nismo dovršili neko djelo ili radnju i, mentalno se vraćajući tome, osjećamo iritaciju i nelagodu - ovo je nedovršeni Gestalt u svom sjaju.

Nedovršenost može nastati iz neizražene ljubavi, neuzvraćene krivice, radnji koje niste poduzimali u prošlosti. Ako nije uspio na vrijeme izraziti razočaranje, bijes, tugu, tugu, ogorčenje koje je nastalo u odnosima s ljudima. Blokiranje nedovršenih radnji. Osjećamo se nesretno i napeto, iznutra nastaje leglo hroničnog nezadovoljstva i tjeskobe.

Znate li kada ćete se osloboditi negativnih emocija, gorčine i ogorčenja? Kada osjetite da vam od te osobe ništa ne treba - ni ljubav, ni poštovanje, ni odobravanje, baš ništa. Do tada nećete moći kontrolirati svoje emocije, bit ćete ljuti, razmišljati o osveti i osjećati se nesretno. Duboko u sebi još uvijek želite nešto od ove osobe, emocionalno ste vezani za nju, ali ni sami sebi to ne priznajete.

Čovjek se koprca u lokvi ljudi koji nisu dali / nisu uzeli / nisu cijenili / nisu primijetili. S vremena na vrijeme izađe iz nje, ali nije uvijek moguće otrgnuti prljavštinu i glinu s sebe - i one usporavaju, sprječavaju ga da nastavi dalje. Opraštanje je odustajanje od ogorčenja, mržnje i drugih osjećaja koji prate nepotpunost. Pokušajte se sjetiti samo dobrih stvari koje su bile povezane s ovom osobom, jer zahvalnost vam omogućava da se riješite osjećaja ogorčenja.

Stres, nesanica, razdražljivost i neuroze hrane se nedovršenim aktivnostima. Mogu onesposobiti i trajno lišiti sposobnosti koncentracije. Odgađanje odluke: jedenje jabuke - dovršavanje odjeće - slanje boogera tipičan je primjer nedovršenog Gestalta. Osjećaji, emocije, iskustva koja u prošlosti nisu bila izražena i dovršena. I što je najvažnije, izbjegavanje njihovog dovršenja - ta „izbjegavanja“ ne dopuštaju čovjeku da živi punim životom. Osoba se oklizne kada iritacija ne može pronaći izlaz.

Najveće poteškoće u rješavanju geštalta su u tome što često oni oko sebe, pa čak i bliski ljudi (a to je vrlo važno, dovraga!) Nisu u stanju podržati izražavanje tih osjećaja, ne prihvaćaju ih i negiraju njihov značaj, smatrajući ih glupima i čak i opasno. Kao rezultat, osoba razvija odbrambene mehanizme kako bi se nosila sa vlastitim osjećajima, koja osjeća, ali navodno ne bi trebala ili ne želi osjećati sebe.

Da, mnoge nedovršene poslove više nije moguće završiti u stvarnom životu. S nekim se nikad nije bavilo, ali on ga je uzeo i otišao / umro / nestao, ili situacija nije ista i mlijeko je pobjeglo. Retoričko pitanje: šta učiniti? Kao što znate, potreba zahtijeva aktivnost.

Možete dovršiti:

- vraćanjem na stare radnje
- upućivanje na paralelne situacije u sadašnjosti
- igrati scenu - "na temu"
- sanjati kako bi to moglo završiti.
- ili prihvatite stvari kakve jesu

Ništa, ništa, još ću smisliti kako da izrazim, oslobodim energiju koja je bila smrznuta i biće moguće preći na novo iskustvo. Dakle, počnite s jednostavnim, a onda pogledate - i Gestalti će se početi zatvarati jedan po jedan, lanci će puknuti i bit ćete sretni.

Pazi na sebe ili nešto slično. Tatiana Gribanova. Članak je objavljen uz dozvolu autora.

U psihologiji koncept "gestalt" znači integritet. Integritetu je ono čemu naša psiha uvijek teži. No, kako se često događa, kad smo započeli posao, omeli smo pažnju i nismo završili. Ili smo doživjeli događaj koji ne možemo ostaviti i zaboraviti. Integritet je slomljen, a nas muči neshvatljiva tjeskoba, razdražljivost, unutarnja napetost. Psiholozi će reći da se ovako manifestuje nedovršeni gestalt.

Cijelo mnoštvo takvih zatvorenih procesa može se akumulirati od djetinjstva, od jednostavnih do dubokih koji se ne ostvaruju uvijek. Kako ovo može biti opasno? Isplati li se zaista brinuti o tome kako zatvoriti gestalt?

Suština nepotpunosti

Evo nekoliko primjera kako bi bilo jasno što je nedovršeni gestalt. Otvorili ste poštu, počeli čitati pismo, činilo vam se važno, ali odjednom je neko nazvao. U toku razgovora pala vam je na pamet neka misao koju biste željeli izraziti, ali niste imali vremena, jer ste čuli dječji plač, spustili slušalicu i potrčali provjeriti što se dogodilo. Zatim su se spustili u svakodnevni posao, čišćenje, posao itd. Čini se da to nije ništa posebno, ali do kraja dana ne odbacujete misli o nedovršenom razgovoru, nedovršenom pismu i nizu drugih nedovršenih poslova. To negativno utječe na vaše emocionalno stanje, a time i na vaše ponašanje. Takvi zatvoreni geštalti prilično su jednostavni, ali postoje situacije koje su mnogo ozbiljnije.

Na primjer, osoba je u djetinjstvu doživjela traumatičan događaj koji je na njega ostavio snažan utisak, ali niko od odraslih nije smatrao potrebnim da mu objasni šta se tačno dogodilo, zašto se to dogodilo i šta dalje učiniti. Još jedan primjer, kada je na nerazumljiv način ozbiljna veza završila, a on nije imao vremena izraziti željene emocije i osjećaje. Ovakav nedovršeni geštalt u ljubavi i vezama veže nas poput nevidljivih lanaca s određenim scenarijima života, ljudi i situacija. Događaj ili veza odavno su izbačeni iz sjećanja, ali trag u obliku nerazumnog straha, napetosti i tjeskobe ostaje. Posao koji ostaje nedovršen, neostvarena želja, odnosi koji se ne puštaju, neizražene emocije, neživi događaji - sve su to nedovršeni geštali koji zatvaraju vrata punom životu.

Zašto su nedovršeni geštalti opasni?

Zamislite osobu koja radi za računarom, stalno otvara nove aplikacije i programe bez zatvaranja prethodnih. Prije ili kasnije, ovisno o performansama, sistem će početi kvarove, davati greške, sve dok se potpuno ne zamrzne. To se događa i ljudskoj psihi sa velikim brojem nedovršenih procesa. Zašto zatvoreni geštalt postaje problem za osobu? Činjenica je da se psihička energija oslobađa kao odgovor na pojavu potrebe (recimo, uživo, izrazite, dovršite, itd.). A sve što nije gotovo nastoji biti dovršeno.

Dakle, kada geštalt nije završen, velika količina energije troši se na održavanje ove suspendirane situacije, što dovodi do iscrpljivanja ljudskih resursa. To se može izraziti u obliku smanjenja koncentracije, nesvjesne napetosti, anksioznosti, iritacije, psihološke nelagode i nesanice.

S vremenom se pojavljuje duboki osjećaj nezadovoljstva životom, što može rezultirati neurozom, depresijom, kroničnim stresom i somatskim bolestima.

Opasnost otvorenog gestalta je u tome što se osoba neprestano vraća u te situacije, pokušava ih iskusiti u drugim odnosima s drugim ljudima. Zapada u začarani krug i ne može dalje. Morate shvatiti koliko je važno zatvoriti geštalt prošlih veza, proživljenih situacija, neizraženih emocija kako biste krenuli naprijed i živjeli ispunjenim životom ovdje i sada.

Uticaj geštalta na voljene osobe

Čini se kako naše nedovršene situacije mogu utjecati na druge ljude? Međutim, najbliži ljudi - djeca i partneri - najviše pate od ovoga. Na primjer, osoba koja je svojedobno sanjala da postane umjetnik, ali je po uputama svojih roditelja išla na pravni fakultet, svoje dijete će, ne shvaćajući svoju nedovršenu težnju, poslati u sve vrste kreativnih krugova. Istovremeno, obično zaborave pitati dijete o tome šta zaista želi, kako se realizirati. Napokon, mnogo je lakše od svog djeteta napraviti umjetnika nego sami zatvoriti geštalt, sami riješiti nedovršenu situaciju.

U vezi, nedovršenost se očituje u obliku hirova, nerazumljivih zahtjeva, bijesa i neprikladnog ponašanja. A mana je nedostatak pažnje prethodnog partnera. Da ne biste mučili ljude koji su vam dragi srcu, trebate poraditi i završiti sve nedovršene procese, nastojati zatvoriti geštalt u prošlim vezama.

Metode zatvaranja geštalta

Kako završiti geštalt koji vas uzbuđuje? Važno i nepokolebljivo pravilo: počnite s najjednostavnijim! Dovršite nešto što ne zahtijeva mnogo truda i mentalnih resursa, radite ono što ste dugo željeli, ali neprestano odgađajte. Na primjer, odmor, kursevi engleskog jezika, kupovina pretplate na fitnes klub. Da bi nedovršeni geštalt prestao ometati, ponekad je dovoljno samo obratiti pažnju na to. Svijest o istinskim težnjama i željama omogućava vam da jednom zauvijek zatvorite problem. Razmislite šta vas tačno muči, šta niste shvatili, šta niste izrazili. Ako je moguće dovršiti situaciju s tim ljudima i u okolnostima u kojima je otvorena, učinite to. Teže je to postići u situaciji kada geštalt nije zatvoren, a ljudi uključeni u situaciju nisu dostupni. U ovom slučaju, da biste postigli potpuni gestalt, možete koristiti sljedeće metode:

- Izrazite emocije, izrazite misli drugoj osobi koja će vas podržati.

- Prestani se svađati. Samo prihvatite nedovršeni proces kao takav i prestanite emocionalno reagirati na njega.

- Obratite posebnu pažnju. Obratite pažnju na iskačuće slike koje se odnose na neotvorenu situaciju. Dovedite radnje, sjećanja i druge detalje na nivo svijesti. Dakle, namjerno obrađene informacije dovršit će postupak.

- Kako zatvoriti geštalt u vezi sa muškarcem? Koristite tehniku ​​"prenosa". Vježbajte nedovršeni geštalt pod sličnim okolnostima u sadašnjosti. Na primjer, shvatili ste da su problemi s partnerom posljedica činjenice da niste imali zatvoreni geštalt u vezi s drugom osobom. Samo traženje od partnera da se neko vrijeme posebno brine o vama pomoći će u oslobađanju nepotpunosti.

- Simulirajte situaciju. Zamislite kako bi vaš nedovršeni gestalt mogao biti zatvoren. Pokušajte zamisliti kakav biste završetak situacije htjeli, proživite je opet mentalno i okončajte je.

Kako se zaštititi od nepotpunih procesa

Jednostavne zatvorene situacije možete sami prepoznati, mnogo je teže dovršiti geštalt iz djetinjstva, koji je skriven u podsvijesti. Ovdje će psiholog priskočiti u pomoć. Međutim, pored rada na dovršavanju već otvorenih geštaltova, važno je naučiti kako izbjeći situacije koje stvaraju nepotrebne veze, kako ne bi opet upali u mrežu nepotpunosti. Da biste to učinili, trebali biste zapamtiti i slijediti tri jednostavna pravila:

- Otvoreno izrazite svoja osećanja i osećanja. Ovo je najvažnije pravilo, jer su najveći problemi uvijek povezani s neiskazanim iskustvima. Suzbijanje emocija nije opcija, one neće nigdje nestati, već se samo transformirati u blokove i bolesti. Stoga, ako ste ljuti, tužni, sretni, odmah izrazite svoja osjećanja. Dobro je to raditi kroz kreativnost.

- Govori ako misliš da je potrebno. Naravno, u društvu postoje određena pravila uljudnosti i tolerancije, koja ne dopuštaju uvijek otvoreni govor. Ali, ako to ne učinite, vaše će psihološko zdravlje patiti. Stoga, ako nije moguće iznijeti misao izravno primatelju, podijelite svoje mišljenje s prijateljem, odglumite ovu scenu s nekim kako biste okončali situaciju.

- A najjednostavnije je pravilo da se pridržavate svih svojih djela, obećanja i rada. Postavljajte podsjetnike, planirajte, koristite bilo koje trikove tako da nedovršeni posao ne naruši emocionalnu ravnotežu.