Как да се научим да не се страхуваме от нищо. Основи на православието. Как да се научим да не се страхуваме от нищо Какви страхове са присъщи на повечето хора

Човешкият живот струва все по-малко ... Стана страшно да се живее - опасност от всички страни. Всеки от нас може да бъде ограбен, унижен, убит. Осъзнавайки това, хората се опитват да се защитят; някой получава куче, някой купува оръжие, някой превръща жилището в крепост.
Страхът от нашето време не е избегнал и православните. Как да защитим себе си и близките си? - често питат вярващите. Нашата основна защита е Самият Господ, без Неговата Света воля, както се казва в Писанието, и косъм няма да падне от главата ни (Лука 21, 18). Това не означава, че ние, безразсъдно се доверявайки на Бог, можем да се държим предизвикателно към подземния свят. Думите „не изкушавайте Господа, вашия Бог“ (Матей 4: 7) трябва да помним твърдо.
Бог ни е дал най-големите светилища, за да се защитаваме срещу видими врагове. Това е преди всичко християнски щит - нагръден кръст, който не бива да се маха при никакви обстоятелства. На второ място, светена вода и артос, ядени всяка сутрин.
Ние също съхраняваме християнина чрез молитва. В много църкви се продават колани, на които е написан текстът на 90-ия псалом "Жив в помощ на Всевишния ..." и молитва към Честния кръст "Да възкръсне Бог". Носи се на тялото, под дрехите.
Деветдесетте псалма са много мощни. Духовно опитни хора препоръчват да го прочетете преди всеки път, когато излизаме навън, независимо колко пъти излизаме от къщата. Свети Игнатий Брянчанинов дава съвет при излизане от къщата да подпише кръстния знак и да прочете молитвата: „Отричам ти, Сатана, твоята гордост и служба за теб и съм съчетан с Теб, Христе, в името на Баща и Син и Свети Дух. Амин ". Православните родители със сигурност трябва да кръстят детето си, ако то излезе на улицата сам.
Когато попаднете в опасна ситуация, трябва да се помолите: „Бог да възкръсне отново“, или „На победителя войвода до избраника“ (първият контакт от акафиста към Богородица) или просто „Господи , помилвайте “, много пъти. Необходимо е също да се прибегне до молитва, когато пред очите ни е застрашен друг човек и ни липсва сила и смелост, за да се притечем на помощ.
Молитвата е много силна към светиите на Бог, които са станали известни със своето бойно изкуство приживе: светиите Георги Победоносец, Теодор Стратилат, Димитрий Донской. Да не забравяме за Архангел Михаил, нашият Ангел Пазител. Всички те имат специална сила с Бог, за да даде на слабите сили да победят враговете си.
„Ако Господ не пази града, стражът е напразен“ (Псалм 126: 1). Домът на християнина трябва да бъде осветен непременно. Благодатта ще запази жилището от всяко зло. Ако няма начин да поканите свещеник в къщата, вие сами трябва да поръсите всички стени, прозорци и врати със светена вода, като четете „Да възкръсне Бог“ или „Спаси, Господи, Твоите хора“ (тропар на Кръста ). От опасността от палеж, пожар е обичайно да се молим на Божията майка пред Нейната икона „Горящ храст“.
Разбира се, никакви средства няма да помогнат, ако водим грешен живот и не се покаяме дълго време. Господ често позволява извънредни обстоятелства да докарат неразкаялите се грешници.

Бял плаж, кокосови дървета и тотален мързел са мечтите на много от нас. Но се оказва, че да не правиш нищо, е невероятно трудно.

Научете повече за това в списание Esquire казаВупсян, организатор на състезанието Space Out в Сеул, Южна Корея.

Преди няколко години беше диагностицирана със синдром на изгаряне. Проявяваше се във факта, че момичето започна да се изнервя ужасно в минутите, когато не правеше нищо, това се отрази лошо на работата и благосъстоянието ѝ. Вупсян реши да обедини хората, които страдат от един и същ синдром и се научат да не правят нищо заедно - така се появи състезанието в безделие през 2014 г. Ако забележите себе си, че не можете да изпълните нито една задача и непрекъснато ви изнервят, трябва да практикувате и тази дейност.

Трудно е да се концентрирате върху това да не правите нищо по навик, трябва постоянно да тренирате. Първо, изберете удобна позиция и се откачете от всичко: няма ограничения, най-важното е да се отпуснете и да не се тревожите твърде много на място, това е разсейващо. Ако не можете да забравите за бизнеса с едно натискане на бутон, помолете някой да ви направи лек масаж, по време на състезанието той се дава на всички и работи. Момичето съветва да започнете с 10-15 минути бездействие на ден и след това постепенно да увеличавате времето. Може дори да ви е необходима аларма в началото, за да избегнете проверка на оставащото време всяка секунда.

По време на празно състезание важат строги правила, но все пак това е някакъв вид спорт. Не можете да гледате часовника, да спите, да използвате телефона, да играете игри, да се смеете на шегите на коментатора, който описва случващото се. Ако съдии и зрители подозират, че твърде много мислите за делата, ще ви бъде показан жълт картон. Заподозрян два пъти - червен картон и дисквалификация. Вкъщи, разбира се, не е забранено да мислите за каквото и да било, но това няма да ви донесе никаква полза: по-добре е да преброите прозорците в къщата отсреща, да си пеете и ако наистина искате, подремнете - не е нужно да се насилвате да останете будни.

Победител в състезанието е този, който продължава 90 минути. Не всеки стига до финала: мнозина не могат да се отпуснат за повече от час. Най-трудното е да спрете непрекъснато да проверявате смартфона си, но е по-добре да се опитате да забравите за известно време - тревожните мисли ускоряват пулса ви, а равномерният пулс е много важен за нищо. Не забравяйте, че правилната почивка увеличава работоспособността ви, така че не се колебайте да практикувате редовно нищо, не само у дома, но и на работа.

През 2016 г. организаторите са получили 2000 заявления за участие в състезанието Space Out. В състезанието участваха 70 души. Победителят стана рапърът Шин Хайе-Сеоб, който е под името Crush.

Моделите за управление на времето се използват днес не само от топ и средни мениджъри, но и от всяко уважаващо себе си ученик. Въпреки че тези техники първоначално са разработени за бизнес и производителност, ефективните във времето техники са се превърнали в неразделна част от нашето ежедневие. И кой бърза да направи всичко най-много? Кой се нуждае най-много? Точно така, ние момичета.

Почивай завинаги. Или с удоволствие?

Много често приятели, които са успешни и щастливи във връзките, се оплакват от систематични периоди на откровена апатия към всичко. Не просто хронична умора от работа в офиса или ежедневни грижи, а физическо чувство на слабост, от което искате да легнете и да не правите нищо. Освен това дори е срамно да признаете, че триковете за управление на времето и самоубеждаването не само не работят - вие искате да ги изпратите далеч и за дълго, въпреки цялата разумна целесъобразност. И когато съчувствено предлагам да си почина и да се отпусна, се оказва, че почивката е достатъчно. Разходки и пътешествия, чат с приятели, пътувания до родители, пазаруване, музика и филми, сутрешен джогинг и вечерна фитнес зала, козметик, маникюр, класове по рисуване и танци, маратон за храна и творчество, блогове, готвене и още хиляда и още един начин да се отпуснете . Полезно.

Всички ние често искаме да прекараме един ден, без да правим нищо, но много малко хора могат да си го позволят под игото на ежедневната суматоха и вътрешен треньор, който според всички правила за управление на времето диктува: „По-ефективно! Още по-ефективно! " И въпросът не е дори в това, че няма как да прекарате деня сами, а във вътрешното убеждение, че без женско внимание къщата ще е обрасла с мръсотия, мъжът ще яде чипс и бърза храна, децата ще пострадат без надзор , и наистина светът ще се срине. Отговорността, контролът и всеотдайността, които винаги са били прерогатив на мъжете, жените с желание поемат на своите плещи.

Принудени сме да живеем в мъжки свят, да използваме мъжки енергии и нагласи, а също така да се отпускаме по мъжки начин. Но няма много удоволствие от това.

Активната почивка е много благоприятна за мъжете, защото им позволява да облекчат потисничеството в ежедневието и да придобият сила в един вид „борба“. Отдихът на жените по своята същност е пасивен и трябва да се прави в покой. Дори в някакво бездействие, защото именно това ви позволява да си почивате, а не просто да трупате женска енергия, както ни учат ведическите лектори.

Спокойно състояние

Способността да се отпускате е ключът към състояние на удоволствие и радост. Погледнете отблизо женската природа, която ни заобикаля. Водата се пречиства не само чрез преминаване през многобройни слоеве почва, но и чрез просто утаяване и пълна почивка. За да стане полезна и лечебна, тя не трябва да извършва десет степени на филтрация - достатъчно е да поставите сребърна монета във водата и да я оставите да престои. Земята става плодородна не поради интензивно обработване, проветряване и наторяване. Земеделските производители са наясно, че почвата се нуждае от задължителна почивка между посевите, за да се подхранва от слънцето и дъжда. Целият заобикалящ свят почива през нощта, когато природата е потопена в тишина и пълно бездействие.

Жените преследват себе си дори през уикендите. В крайна сметка това са единствените дни без офис рутина, когато имате нужда и имате възможност да подредите къщата, да разглобите неща, да прочетете полезна литература и да се включите в творчество, за което няма време в делничните дни. Уикендите са посветени на пазаруване, пътувания до предградията, за да посетят родителите си, в чата с приятелки. Защо тогава жените не си дават почивка и се опитват да бъдат активни? Защото да не правиш нищо не е толкова лесно, колкото може да изглежда. Трябва да се подготвите предварително, да предупредите близките, да изключите телефона и най-важното да подготвите ума си. Да го освободи от отговорност за домакинските задължения и задължения, да не мисли за работа, недовършен или недовършен бизнес, да не съжалява за времето, което е толкова малко и което би било по-добре да бъде прекарано с полза.

Как да се отпуснете като жена

Би било чудесно да не правите нищо веднъж седмично. Но дори един ден в месеца, освободен от всякакви дела, грижи, полезни практики и начинания, ще даде огромен тласък на енергия за следващия месец! Освободете този ден от срещи и бизнес комуникация, уговорете предварително, така че приятели и роднини да не разчитат на вашата помощ и внимание в този ден, изключете телефона си и прекъснете комуникацията в Интернет. Този ден трябва да принадлежи само на вас и вашето удоволствие от пълно бездействие.

Можете да го наречете официален Ден на мързела и с чиста съвест да се държите като зеленчук, който лежи в градината и на пръв поглед не прави нищо

Вашата задача е да дадете почивка на тялото, ума и съзнанието, да сведете до минимум физическата и умствената активност, както и креативността, която също отнема сили.

Важно условие - избягвайте твърдите мисли, размисли и планиране

Много е трудно да не мислите за стрес на работното място, защото след Деня на мързела все пак трябва да отидете на работа. Почти е невъзможно да се изключите от конфликта в семейството и да не мислите за близките, защото те няма да отидат никъде и трябва по някакъв начин да живеете с тях. Трудно е да забравите за заем, който трябва да платите с нещо. За ваканция, на която искате да продължите, но без пари. Трудно е да си кажете „не днес“ и просто да лежите на дивана като зеленчук, без да правите нищо. Но това е задължително, ако искате да продължите да поставяте рекорди за мотивация и ефективно управление на времето.

Обикновено моят ритуален Ден на мързела започва вечерта. Позволявам си да седя до късно, да чета или да гледам филм, без разумния страх да не ставам рано утре. Можете да спите колкото искате, което означава, че можете да си лягате, когато искате. И тогава, цяла сутрин, да лежите в леглото, прелиствайки емисията или контакта на Instagram, наслаждавайки се на красиви снимки, за които обикновено няма време и целесъобразна нужда. Яжте закуска по начина, по който искате, а не по здравословен начин и правилно хранене. Не се притеснявайте за BJU или въглехидратите - просто изяжте тортата и това е всичко. Напълнете вана, налейте в нея скъпо масло, което спестявате отдавна и го пазете само за посещението на кралицата на Англия. И се наслаждавайте на пяната без никакви угризения. Можете да се разхождате из града безмислено, наслаждавайки се на усещането, че няма къде да бързате, няма спешни въпроси, изискващи внимание.

И като цяло - всичко по-късно. Един ден е само ваш. Насърчаваме се да мислим само за днешния ден, да го използваме максимално и да се опитаме да натъпчем невъзможното. Но помислете малко по-далеч от днес. Наистина, в такъв ритъм утре може просто да не дойде. Времето, прекарано върху себе си, дори и да е преминало в бездействие, не може да се губи.

Известният италиански учен и писател Умберто Еко, малко преди смъртта си, отбеляза една важна черта на младото поколение. Според наблюдението на автора на романа "Името на розата" съвременната младеж страда от загуба на паметта. Днес става ненужно да запомняте голямо количество информация, докато изучавате ─ достатъчно е да гуглите данните, ако е необходимо. Но напредъкът може да ни изиграе номер, предупреждават Еко и много други изследователи.

Според американски учени повечето хора обикновено използват по-малко от 10% от способността си да запомнят. Смята се, че с възрастта способността за запомняне се влошава, някои британски изследователи дори посочват, че спадът в тази когнитивна функция може да започне още на 45-50 години. Но добрата новина е, че никога не е късно да започнете съзнателно да работите за подобряване на способността си за запаметяване. „Всички ние рискуваме да развием болест на Алцхаймер в напреднала възраст и един от начините да избегнем тази неприятност е постоянно да упражняваме паметта си“, пише Еко.

Има много методи за подобряване на паметта, ние анализираме най-ефективните.

1. Съзнателна концентрация и повторение

Как си представяте механизъм за запаметяване? Според австралийския учен, професор по асоциативна психология Muayrinne Irish, повечето хора си представят паметта като вид картотека, в която се съхранява цялата лична информация. Но в действителност всичко е малко по-сложно. Запаметяването не е пасивен, а творчески процес. Изисква съзнателна концентрация на внимание. Не е достатъчно само да прочетете страница и не бива да се надявате, че информацията лесно ще се съхранява в паметта по този начин. Необходимо е да се концентрирате и да повторите.

Повторението все още е най-често срещаният и надежден начин за запаметяване. Всички се озовахме в неприятна ситуация: срещнали интересен човек на парти, след 5 минути осъзнаваме, че сме забравили името на събеседника. Но е лесно да се избегне смущение - достатъчно е просто да повтаряте името на събеседника няколко пъти в разговор и след това информацията ще бъде фиксирана в дългосрочна памет.

За промяна можете редовно да използвате активен метод на запаметяване - провеждайте самопроверка. Проверете дали наистина сте научили информацията, от която се нуждаете, като си зададете ключови въпроси по темата.

Друг начин е да се преразкаже информация. В статия в Learning & Memory Университетът Baylor препоръчва след прочитане на информацията да я преразкажете на някого. Както отбелязват изследователите, след преразказването информацията възниква без проблеми в паметта дори седмица след като човекът я е научил.

2. Правилна диета

Ако редовно се придържате към правилата за здравословна диета, едва ли ще страдате от забрава. Ако спазвате средиземноморска диета, тогава дори може да ви завиждат. Суперхрани за памет са предимно храни с високо съдържание на омега-3 мастни киселини (риба), богати на антиоксиданти плодове и зеленчуци като спанак, авокадо, цвекло, както и боровинки, ядки и боб. Някои учени настоятелно препоръчват нискогликемични въглехидрати (като овесена каша).

3. Премахнете многозадачността

4. Качествен сън

Дълготрайният сън днес се превърна в почти лукс. Но ако наистина трябва да подобрите паметта си, трябва да прегледате обичайния си график и да се чудите дали наистина имате достатъчно време за сън? Здравословният продължителен сън е отличен начин за предотвратяване на стареенето, според Nature Neuroscience. По време на здравия сън информацията от краткосрочната памет се „записва“ в дългосрочната памет. И все пак не е за нищо, че студентите се съветват да спят добре преди изпитите.

5. Започнете да зареждате

Фитнесът не е полезен само за тялото. Упражненията подобряват кръвообращението, което следователно подобрява притока на кръв към мозъка и в крайна сметка подобрява настроението, намалява стреса, подобрява когнитивните способности, особено ученето и запаметяването.

Джогингът е особено полезен. Миналата година изследователи от университета Бригъм Йънг, САЩ, заявиха, че са открили връзка между бягането и подобряването на паметта. Смята се, че бягането помага да се сведат до минимум вредните ефекти от хроничния стрес върху хипокампуса, частта от мозъка, отговорна за паметта.

По-рано холандските лекари също съобщиха за интересно наблюдение: заниманията по фитнес четири часа след умствената работа допринасят за ефективното запомняне на голямо количество информация. Учените вярват, че хормоните допамин и норепинефрин, които се произвеждат активно по време на спорт, влияят върху подобряването на консолидацията на паметта.

Научете се да правите почивки и да не правите нищо: вие не само ще придобиете сила, но и ще увеличите креативността си.

Съвременният ритъм на живот предполага, че всяка минута е от значение. Бързаме, опитваме се да направим всичко, което можем, за 24 часа. Това води до умора, апатия, депресия и накрая пълно емоционално и често физическо изтощение. Ето защо е много важно да правите почивки. Всички велики хора намираха време да се откъснат от обичайния си живот, да си тръгнат или просто да се заключат вкъщи и да не правят нищо, освен да излязат на закуска, обяд и вечеря и да се отдадат на обеден и нощен сън.

Както показва практиката, този вид „безделие“ всъщност е много полезна дейност. „Правенето на нищо“, според повечето психолози, не е пасивно състояние, а напротив, време, когато можете да наблюдавате моментите от живота си, да рефлектирате върху мислите и чувствата си. И ако под безделие е прието да се разбира изразът „не прави нищо полезно“, то полезна е работата, правенето на пари, които след това се харчат за неща. Тази „полезност“ ни изважда от реалния живот, възможността да се наслаждаваме на малките неща и да виждаме света около нас. В този случай „да не правиш нищо“ е нещо синоним на понятието „да се чувстваш жив“.

„Престоят укрепва нервните тъкани на мозъка,памет и способност за учене "

Безцелната почивка и скуката могат да стимулират креативността. Някои проучвания показват, че хората, които са си взели почивка от творческите си усилия, са показали по-добри резултати след кратка почивка. В друго проучване няколко души копират номера от адресната книга на един телефон в друг. Тази скучна дейност накара мозъците им да работят по-усилено, за да намерят креативни и бързи решения на проблема. А датският учен Манфред Кец де Врейс пише, че желанието да се натовариш с работа „може да бъде ефективен начин да се предпазиш от обезпокоителни мисли и чувства“. Когато не правим нищо, ние оставаме лице в лице с нашите проблеми и можем да намерим начин да се справим с тях.

Прекалената заетост е контрапродуктивна. Често бъркаме старанието и ефективността. Ден, прекаран в малък бизнес вечер, дава усещане за приятна умора и ни се струва полезен. Но това не винаги е така. Често в ден, изпълнен с дребни грижи, не правим нищо наистина полезно. Бездействието влияе и върху това колко добре работи мозъкът. Според повечето невролози мозъкът има нужда от почивка не само за възстановяване, но и за обработка на всичко, което сме преживели. Освен това именно тези „престой“ укрепват нервната тъкан на мозъка, паметта и способността за учене.

Да не правиш нищо не е толкова лесна задача. Много е трудно да не се разсейвате от интернет или обаждания. Но способността да се откъснеш от всичко това води до концентрация. Италианците знаят много за това: дори имат израза „Dolce far niente“, което означава „Удоволствието да не правиш нищо“, и това чувство не може да замени никое друго.

Колийн Лонг

психолог

„Ами ако вместо Facebook, имейл, филми и видео игри просто не сте направили нищо? Какво ще стане, ако вместо 7 дни ваканция от 365, най-накрая започнете да се радвате на живота всеки ден? Ами ако не чакате събота и неделя, за да се откъснете и да си починете? Може би ще седнете и ще прочетете книга. Може би ще погледнете през прозореца и ще слушате мелодиите на любимия си музикант. Може би ще се научите да подсвирквате ... Медитирайте ... Отпуснете се ... или (изведнъж!) Дремнете. Какво да направя днес, за да не направя нищо? "