Реклама в портала

Как да се отървете от незавършения гещалт при развод. Затвори гещалт - какво е това? Значение и характеристики. Как да предотвратим недовършени гещалти

Недовършен гещалт- това са събития, хора и взаимоотношения, които, оставайки в миналото, постоянно възникват в мислите ни. Това „вечно завръщане“ може да се превърне в натрапчив постоянен фон и да донесе много проблеми. В особено тежки случаи полученото чувство на дискомфорт се развива в невроза. Ако най -голям брой незатворени гещалти попадат в определен период от живота, тогава човек може да се забие в психологическата възраст на този период.

Най-обезпокоителните ситуации за нас са ситуациите, свързани с разпадането на отношенията, така че ще разгледаме стратегии за затваряне на недовършени гещалти, като използваме различни примери.

Какво държи мислите на човек в вече отминала ситуация? Когато възникне срив, нашето съзнание се опитва по някакъв начин да компенсира получената празнота поради негативни емоции. Желанието да се отрече стойността на изгубената връзка често се трансформира в негодувание.

Оплакванията, породили омраза, са психически обвързани с нарушителя. Например грубо изоставените момичета могат да ви пишат след 15 години и да изразят древни, мъхести оплаквания.

Обикновено на примитивно ниво човек иска или да отмъсти, тоест да „накаже“ нарушителя, или да получи някакво удовлетворение от него. Например искрено покаяние, бъркане в краката на обидения, тоест така, че нарушителят се чувстваше същото като обидения, или осъзнаваше, че рязко греши.

В идеалния случай, когато се връща момиче, човек често вижда снимка на нейното отклонение чрез молби да се върне, съчетана с многочасово чакане на входа, което не забавлява слабо ChSV на момчето, което тя изостави. По този начин гещалтът често се затваря, дори без да го приеме обратно.

Отмъщение.Казано по-просто, това е един вид сравнение на сметките. Реципрочна обида или унищожаване на нарушителя за причинените морални щети.

Често има желание да се върнете, да спите и да се откажете. Момчета като този връщат бившите си момичета обратно, използват ги известно време и след това ги източват. Скобата се отстранява, гещалтът се затваря.

Това е начинът на зеленчуците, които нямат вътрешна култура.

Желание за доказване и доказателствоче хвърленият е по-добър от Вася. Тази опция също е често срещана.

Тоест, изоставен, мотивиран от силна скоба за яйца, отива на фитнес, започва да работи усилено на работа или подобрява бизнеса си, вози се в чужбина, спи с онези жени, които преди това са били недостъпни за него, след което той среща бившата си в някои клуб, храни я с юфка, вижда, че тя също използва козметиката, която той е дал, и носи същите бижута, които той е дал, тоест нови момчета не й дават такъв боклук, както той й е дал, и като цяло тя изглежда зле, жалък и мърляв, а той е зле. В резултат на това човекът доказаносебе си и нея, включително, че е болен, и той го пуска.

Що се отнася до мен, това е донякъде груб начин, но много по-екологичен от отмъщението.

Сравнение.Съвсем екологичен начин. Но и от "външното" училище.

След раздялата човек започва да работи върху себе си, уверено се придвижва към целите си (социален статус, изпомпва своя BB, излиза от умения за доказателство и съблазняване), като по този начин увеличава стойността си в очите на другите хора. С израстването нивото на „избраните от сърцето“ се повишава, чиято привлекателност засенчва достойнствата на предишните и т.н. Всяко ново момиче изглежда по-красиво от предишното и всички мисли за правилността / неправилността на раздялата с миналото изчезват от само себе си. Той гледа сегашната, колко е готина и сладка, помни / среща бившия, вижда / разбира, че бившият е по-лош, по-евтин, по-прост и я забравя. Гещалтът е затворен.

Често новият хладен ток след известно време го обединява по същия начин като предишния, тъй като MCH не е направил глобални заключения, а просто е сложил по -ярка обвивка върху себе си, като лайна.

Но това е едва по-късно. Важно е старият гещалт да бъде затворен.

Или например години по -късно, като семеен патриарх с куп готини деца и умна съпруга, той научава, че бившият се е оженил неуспешно 15 пъти, а сега тя е стара истеричка, от която никой не се нуждае, и не е постигнала нищо в този живот изобщо и съдбата го отведе от такава глупачка и кучка, а тихата радост изпълва сърцето му.

Гещалтът е затворен.

=================

Всички горепосочени стратегии се отнасят до „външното“ училище. Всички те са обединени от желанието за решаване на вътрешни проблеми чрез външни промени, които имат много малък ефект върху психологическите аспекти на проблема. И сега ще преминем към стратегии, фокусирани върху затварянето на гещалтите чрез работа със съзнанието.

« Логичният начин. "Отнася се за "вътрешното училище" . Човекът включва мозъка, разбира защо е задръстен, размотава комплексите си, осъзнава причините за грешките, надценява първите, сменя филтъра за избор на бъдещия LTR, премахва спокойно котвите, поема отговорността за случилото се и след това прави нещо полезно или това, което той харесва. Гещалтът е затворен.

Звучи фантастично, тъй като този път е недостъпен за повечето поради слабост на разума или силна емоционална привързаност към заминалото момиче.

„Прошка“.Друга стратегия на вътрешното училище е прошката. С право се смята за един от най-трудните по отношение на силата на вътрешното напрежение и обема на работата. Прошката изисква пълно приемане на бившия и себе си такива, каквито са. Това е чисто вътрешна работа, така че мъжът не се нуждае от срещи с момиче и молба за прошка. Прошката дърпа куките на негодуванието и човекът е свободен. Гещалтът е затворен.

"Отпътуване към залеза"- тази стратегия е една от изключително ефективните и в същото време най-претенциозните. За нейното изпълнение е необходимо да има поне някакво значение за момичето.

Загубил всякаква надежда за поддържане на връзка (или постигане на момиче), момчето прекрасно напуска живота й завинаги. Без отмъщение, сцени, молби да остане, наблюдение на нейните страници в интернет и др. Пожелал на бившия си любим късмет, той продължава да живее живота си, не прекалено ясно да се отдаде на суетата си.

Година или година и половина по-късно той й се обажда по някаква идиотска причина, чува радост в гласа на ОЖП, тя казва, че ще се радва да го види. Усмихва се нежно в слушалката й ... И никога повече не се обажда. Осъзнавайки, че е каубой от Марлборо. В някои случаи това причинява завръщането / завладяването на момичето, което самата започва да търси среща с него. Във всеки случай гещалтът е затворен, отново поради факта, че той е каубой от Марлборо.

Красива пътека за волеви момчета.

"Филтрация"- може би най-добрият вариант по отношение на екологията и самочувствието. Същността на стратегията е следната: човек задава ясни параметри за бъдещата си страст и отхвърля кандидатурата, ако не съвпада. Например, ако една млада дама е станала съпруга на някой друг, тогава опцията се премахва от разглеждане във всеки случай. Чудесен начин за хора с добре изградено духовно ядро ​​и морални принципи.

Няма да разглеждаме екстремни начини за затваряне на гещалти (например влизане в нирвана), това е пътят на единиците.

===================

  • Постановка;
  • Завършване с фантазия;
  • Освобождение чрез разказване на истории;
  • Пълно приемане и примирение със ситуацията.

Същността на сценичната стратегия е да се разиграват сцени с възможни диалози между мъж и момиче, в които фигурата иска молба за прошка и приема извинението, позволявайки на човека да се освободи от котвите. Не е лош начин за кадриране и озвучаване на всичко зад кулисите. За да постигне положителен ефект, мъжът трябва сериозно да се отнася към случващото се.

Завършването с фантазия е по-скоро като мисловен експеримент. Основната задача на мъжа е да победи всички възможни ситуации и варианти за по-нататъшно развитие на събитията в случай на поддържане на връзка. Докато фокусира вниманието върху ежедневието и други удоволствия от брачния живот. Разбира се, проста рамка от събития от няколко изречения тук очевидно не е достатъчна. Описанията трябва да са ярки, цветни, с цял куп детайли. По този начин ще бъде възможно да симулирате реалността и да се почувствате освободени, като се концентрирате върху минусите на тази ситуация.

Същността на стратегията за освобождение чрез разказване на други хора за вълнуващи събития се основава на желанието на човек да скрие всичко най-ценното и важно от любопитни очи. Излагайки своите чувства, страхове и желания на обществеността, човек всъщност унищожава тяхната ценност. Повторното повторение носи допълнителен ефект. След 5-6 пъти „трагичните“ събития от собствения им живот ще се възприемат по същия начин като скучните сериали.

Пълното приемане на ситуацията граничи със загуба на интерес към гещалта. За да приложите тази стратегия, е необходимо да извършите дълга работа върху вашия мироглед, като се фокусирате върху незначителността на всичко, което се случва с това, което се е случило, е и ще бъде в света. Е, той се раздели с приятелката си и какво?

Анна Пилипенко, учител в Института за развитие на личността и бизнеса, също предлага използването на игра за затваряне на гещалта. Съдържанието и правилата на играта може да са различни, но задачата на стратегията остава същата - да направи обекта на играта това, което преди се е смятало за важно. Например мъж и бившата му приятелка се появяват в настолна игра като чипове, а самият сюжет частично ще се припокрива с някои значими събития в живота на двойка. Релаксиращата игра с това, което боли, носи освобождение.

Блогърът evo_lutio препоръчва да бъдете проактивни и да възстановите гещалтите по такъв начин, че техните центрове да са във вашата зона на влияние. Например, виждайки красива жена, един мъж си поставя за цел да започне разговор, а не да я постигне на всяка цена. В крайна сметка, красив непознат може да бъде женен или лесбийка. В този случай всички опити ще бъдат напразни. Човек трябва да формулира своите желания по такъв начин, че отговорността за тяхното осъществяване е в рамките на неговите възможности. Поставянето на правилните цели ни освобождава от появата на отворени гещалти.

Силните привързаности започват да живеят в съзнанието на човек със собствения им живот, затова елиминирането на особено силна ларва (пристрастяване) изисква огромни усилия. За да спечелите, е необходимо да се прекъснат всички патологични тракционни хранителни канали (визуални образи, песни, мелодии, миризми, сувенири). Отслабването на ларвата може да отнеме много време, но в крайна сметка човек има свобода и може да възстанови гещалта, докато не се затвори. Например, след като е почувствал силно привличане към друга жена, мъж, вместо „искам да я постигна“, ограничава задачата си до „искам да й предложа“. В този случай, независимо от отговора на жената, мъжът винаги затваря гещалта и се застрахова срещу появата на ларвата.

Има много начини за затваряне на гещалта, често се използват не чисти типове, а комбинирани опции. Да кажем „доказателство“ и „филтър“ или „прошка“ с „постановка“. Находчивостта и целеустремеността приближават дългоочакваното освобождение.

След логическото разработване на незатворения гещалт, той губи силата си за съзнание, но на подсъзнателно ниво (или на ниво навик), човекът все още има желание да се върне в миналото.

След това добър ход би бил да се включи принципът на фиксиране върху „тук и сега“, формулиран от основателя на гещалт терапията Фриц Перлс. (той предложи да се съсредоточи върху старателно дъвчене на храната и да се наслади на вкуса).

Може да се прочете по -разширен набор от методи за фиксиране на съзнанието върху „тук и сега“.

  • Как да преодолеем раздялата -

    • P.S.! Всички ресурси на сайта, включително текстова, графична и видео информация, структура и дизайн на страници, са защитени от руските и международни закони и споразумения за защита на авторските права и интелектуалната собственост (членове 1259 и 1260 Глава 70 "Авторско право" на Гражданската Кодекс на Руската федерация). Използването на всякакви материали от сайта, включително статии, фотографии и изображения, е разрешено само със съгласието на собственика на ресурса на сайта.

    След като се раздели с млад мъж, една жена, след като прочете голям брой статии в интернет и се диагностицира като гещалт, реши, че само психолог може да й помогне да го затвори. Единственият й въпрос беше: как да затворите Generalstalt във връзка? А психологът от своя страна посъветва жената да се ядоса: „Е, представете си - мъжът ви хвана, възползва се от вашето доверие и чувства и след това просто си тръгна. Трябва да му се сърдите, защото това е недовършеният гещалт. "

    В този случай лекарят се ръководеше от теорията, че има три етапа на загуба - отричане-гняв-тъга. Но само една и съща схема не работи за всички хора.

    Някои хора са готови незабавно да изразят негативните си емоции, докато други - те издържат и слушат дълго време, а след това рязко свалят всичко, което са натрупали. Нека се опитаме да го разберем.

    Как да разпознаем гещалт?

    Основният симптом, който ще направи възможно поставянето на тази диагноза, са неукротимите надежди. Например вие сте били във връзка с мъж и сте планирали да станете негова съпруга. Той те остави и се ожени за друга, в главата ти все още има надежда.

    Гещалтът е нещо непълно, а непълнотата е, когато не можем да определим човек в тази или онази категория взаимоотношения - приятел, любовник, непознат.

    Например, не виждате този мъж като свой съпруг, но разбирате, че тук са възможни съвместни проекти и интереси. Тогава разберете сами - това е моят бизнес партньор. И тогава всичко ще си дойде на мястото.

    Последствия

    Непълните връзки ненужно губят нашата енергия: в края на краищата не получаваме нищо в замяна, а само даваме - любов, внимание, надежди и т.н. Важно е да се научите как да спрете, да сложите край. Ако бившият мъж остане приятел, но продължава да се надява на нещо повече, обяснете му или прекратете всяка връзка.

    Ако непълнотата се прояви от ваша страна, обяснете си. По правило жените страдат от непълни връзки. Може да има няколко причини:

    • Обикновено измъчван от страха да не намери по-добър мъж и да остане сам.
    • Жената инвестира в мъж повече, отколкото получава от него.
    • Мъж в подсъзнанието символизира някой близък, съответно загубата му означава толкова, колкото загубата на майка или баща.

    Начини за затваряне на гещалта

    1. Ние харчим много енергия за тези взаимоотношения, което няма да доведе до нищо добро. Опитайте се да го сублимирате, насочете към създаване на нещо ново - създайте нещо със собствените си ръце, напишете нещо и т.н. Това ще ви позволи да разтоварите и да погледнете отначало връзката, която ви задържа.
    2. Опитайте тази техника: нарисувайте точка върху хартия А4 и, гледайки я десет минути, си представете, че чувствата ви напускат и преминете през т. Нар. „Трето око“ до точка на листа. Кажете вътрешно „Слагам край на тази връзка“. Правете това всеки ден в продължение на месец.

    Колко често в живота на всеки човек има ситуации, когато изглежда всичко е наред, прекрасно и отлично, но не - нещо гризе, някакви глупави оплаквания, грешни събития и като цяло се случва нещо странно? Това може да е причина, която е доста проста за психотерапевтите, но не е много ясна за обикновените хора - съществуващия отворен гещалт. Какво представлява, защо се отвори и как да го затворите, ще разгледаме в тази статия.

    Какво е незатворен гещалт?

    Незатвореният гещалт е вид верига, която привлича към определено място, събитие или човек. Казано по-просто, тогава, например, купувате килограм торти, искате ги безумно. Елате у дома, хапете и накланяйте всяка от тортите. И тогава тръгвате, осъзнавайки, че имате цял пакет от нахапани торти, а вие не ги искате. Но те са ухапани. Следователно те трябва да бъдат завършени. Но не искам. Тази ситуация ясно илюстрира пример за незатворен гещалт.

    С други думи - всяко незавършено събитие, незавършено действие или нещо, което не приключи според очакванията или желанията - всичко това е незавършен гещалт.

    Защо е толкова лошо? Нека си представим един комичен пример: яли сте и не сте яли, да речем, паста и колбас. И така вие вървите по улицата, работите, живеете живота си, а тези полуядени макарони и колбаси безмилостно ви следват. Звучи смешно, нали?

    И ако вместо паста си представяте неуспешна връзка, недовършен работен проект, недовършена блуза или нещо друго? Вече започва да изглежда като филм на ужасите. Но най-лошото е, че всъщност е така - всичко това ви преследва, макар и невидимо, но със същото чувство на ужас и безнадеждност. Ето защо наличието на непокрит гещалт е сериозен проблем.

    Как да се идентифицира

    "Е, това определено не е за мен!" - всяка секунда ще мисли и ще греши. Тъй като този проблем е доста остър и за съжаление почти всеки има един или повече гещалти.

    Как да разпознаете недовършен гещалт в себе си? Помислете какво точно се случва в живота ви, което грабва максимума на вашето внимание? Какво се случва със завидна редовност, която не можете да контролирате? Колко често събитията следват един и същ сценарий?

    Ако сте успели поне грубо да идентифицирате някои модели или ясно да видите същата ситуация, която не отпуска прегръдката си, вие сте го намерили, своя недовършен гещалт.

    Следващата стъпка е да разберете причините за това. Ако обаче сте чели до този момент, това няма да създаде прекалена трудност. Непълният гещалт се характеризира и с факта, че цялото ви внимание е насочено към него, или той привлича много време и енергия, дори ако на практика не сте наясно с него.

    Непълен гещалтен ефект

    Един незавършен гещалт има неприятен ефект - вие по всякакъв начин искате да го завършите. Това се дължи на особеността на нашата психика - тя не толерира афери с „отворен край“, тоест какъвто и да е ефект на непълнота. Така например, ако раздялата ви с любимия човек се оказа смачкана и неясна (той просто внезапно се отдалечи или изчезне, без да обясни причините), тогава по всякакъв начин искате да знаете причината за такъв инцидент - ще упорито търси срещи с него, за да попита "защо?" ... Или ще търсите причини в себе си, казват те, не оставят така добрите. Или започнете нова връзка и в тях ще се опитате да намерите отговора, как е било възможно да ви оставят така. И ако сте ревностни, тогава новият любим човек също ще си отиде, което ще ви потвърди в състояние на непълен гещалт. И това е, катастрофа.

    Същото, ако вземете например работа - правите дългосрочен проект или само част от него и докато този проект бъде завършен, вие не, не и се връщате към него в мислите си. В същото време производителността по отношение на цялата друга работа спада.

    Най-просто казано, ефектът от всякакви недовършени проблеми е изключително негативен - те ви обвързват с миналото, с миналото, което отдавна е закъсняло да забравите, защото това не ви позволява да продължите напред. Тоест, грубо казано, просто се забиваш в блато, от което не искаш да излезеш или дори ако искаш, но блатото държи краката ти здраво. И сега си мислите колко е прекрасно да се разхождате на тази близка поляна, но това не е за вас, защото имате блато. Е, или се опитвате да ходите, но това е все едно в блато, а не в поляна.

    Как да завършите гещалт

    И сега възниква логичен въпрос - как да затворите този гещалт? Как да се измъкнем от блатото, да се отървем от оковите, да спрем да мислим за миналото изобщо? За да направите това, първо, трябва да се концентрирате върху настоящето. И второ, пускането на миналото. Гещалт терапията ще бъде най -добрият помощник в това действие, но можете да се опитате да се справите сами. Нека разгледаме няколко метода за самостоятелно изучаване.

    Запознайте се със собствените си незавършени гещалтове

    Почувствайте емоциите и чувствата си: с какво са свързани, откъде са дошли, защо се чувствате зле. По-добре е, ако запишете всичко, защото по този начин можете да видите цялата картина отстрани. Тогава помислете защо имате точно тази реакция на тези събития.

    Разберете какво точно е по силите ви в тези ситуации и какво не зависи от вас с цялото желание. Направете ясно разграничение между тези области.

    Помислете, направили ли сте всичко, което е по силите ви? Ако е така, опитайте се да приемете тази мисъл - всичко по силите ви е направено. Вече не зависи от теб. Ако не, тогава поне виждате, че все още можете да „довършите“ нещо в тази ситуация.

    Преместете фокуса си

    Най-често недовършените гещалти възникват там, където умишлено се концентрирате върху това, върху което не можете да повлияете. Това означава, че не можете да повлияете на чувствата и желанията на други хора, на тяхното съзнание и т.н. Точно защото се фокусирате върху идеалната картина, където друг човек, оформена личност, действа точно както сте си представяли ВИЕ, и възникват подобни трудни ситуации, които се оковават, дърпат към дъното.

    Ако разбирате, че точно това се случва с вас, преместете вниманието си върху това, което е по силите ви. Не „той ще ме обича и ще бъдем щастливи до гроба“, а „Ще се опитам да му угаждам, може би ще се заинтересува“. Не прави това повече.

    Какво е недовършен гещалт? Един незавършен гещалт е верига, която ни обвързва с хора, места, житейски ситуации. Това са недовършени ситуации. Най-просто казано, той взе една ябълка, отхапа и я остави настрана. Взе още един, отхапа, сложи го до първия. Отхапал си дузина и седиш нещастен, не разбираш какъв е въпросът. Или - той шиеше красив тоалет, но нямаше достатъчно конец на ръкава и той лежи недовършен, очи безчувствени, не дава почивка. Толкова за човек с готов, недовършен гещалт.

    А хората с недовършени гещалти са все още „онези“ хора, които се опитват да ги завършат в други ситуации и с други хора, налагайки им роли в собствения си недовършен бизнес, защото в природата на хората е да се стремят да завършат недовършени действия и да постигнат чувство за цялост и спокойствие.

    Така, например, не можах веднъж да разбера от какво се нуждае човек, от какво е истеричен, за какво намеква и какво обикновено „искат“. Но се оказа, че с мен човекът играе своя недовършен гещалт. Беше недоволен от предишната връзка, в която се провали, и подсъзнателно ги изигра отново, но с мен. Но това не се случва, аз съм различен и мислите ми са различни и аз се чувствам по различен начин. Трябва да завършите там, а не с мен.

    Или аз, например, също съм добър: ревнувах, очаква се да бъда похвален от някой важен за мен, да се грижи за мен, да проявява внимание, но - Нат. Ето защо бях пакостлив и с вдъхновение, което можех само да разбера, „изядох мозъка“ на друг човек, така че той, следователно, имаше причина да се погрижи, когато аз от излишък от чувства изпаднах в детството и изпадна в равновесие.

    Между другото усещането за пълнота е съзвучно с интуицията. Например, имаш желание да изпратиш някакъв бугер в ада, ето директно съобщение, което избухва от теб, но имаш толерантност и учтивост. Или по-лошо, нерешителност. И докато обмисляте как би било по-подходящо да замените трибуквената дума, бугерът внезапно взема и изчезва / ви изпраща. И вие оставате с неизпълненото си послание и възмущение един към един.

    Най-общо: Когато наистина искаме нещо / някой, но „wigwam“; Когато се разделихме с някого на много странна нота, никога не разбирайки наистина какво се е случило; Когато не сме завършили работа или действие и, връщайки се психически към това, изпитваме раздразнение и дискомфорт - това е недовършен гещалт в цялата му слава.

    Непълнотата може да възникне от неизказана любов, несподелена вина, действия, които не са предприети в миналото. Ако не е успял своевременно да изрази разочарованието, гнева, скръбта, тъгата, възмущението, възникнали в отношенията с хората. Блок с незавършени действия. Чувстваме се нещастни и напрегнати, вътре се появява огнище на хронично недоволство и безпокойство.

    Знаете ли кога ще се освободите от негативни емоции, огорчение и негодувание? Когато почувствате, че не се нуждаете от нищо от този човек - нито от неговата любов, нито от уважението му, нито от одобрението му, от нищо. Дотогава няма да можете да контролирате емоциите си, ще се ядосвате, мислите за отмъщение и ще се чувствате нещастни. Дълбоко в себе си все още искате нещо от този човек, емоционално сте привързани към него, но дори не си го признавате.

    Мъж се лута в локва от хора, които не са дали / не са взели / не са оценили / не са забелязали. От време на време той се измъква от него, но не винаги е възможно да се отърси от залепналата мръсотия и глина от себе си - и те се забавят, не му позволяват да продължи напред. Прощаването е отказ от негодувание, омраза и други чувства, съпътстващи непълнотата. Опитайте се да запомните само добрите неща, които бяха свързани с този човек, защото благодарността ви позволява да се отървете от чувството на възмущение.

    Стресът, безсънието, раздразнителността и неврозите се хранят с недовършени дейности. Те могат да обезсмислят и трайно да лишат способността за концентрация. Отлагането на решението: ядене на ябълка - довършване на екипировка - изпращане на бугер е типичен пример за недовършен гещалт. Чувства, емоции, преживявания, които не са били изразени и завършени в миналото. И най -важното, избягването на тяхното завършване - тези "избягвания" не позволяват на човек да живее пълноценен живот. Човек се подхлъзва, когато раздразнението не може да намери изход.

    Най-големите трудности при разрешаването на гещалтите са, че често околните и дори близки хора (и това е много важно, по дяволите!) Не са в състояние да подкрепят изразяването на тези чувства, не ги приемат и отричат ​​значението им, считайки ги за глупави и дори опасно. В резултат на това човек развива защитни механизми, за да се справи със собствените си чувства, които изпитва, но уж не трябва или не иска да се чувства.

    Да, много недовършени дела вече не е възможно да завършите в реалния живот. С някого никога не се занимаваше, но той го взе и си тръгна / умря / изчезна, или ситуацията не е същата и млякото избяга. Риторичен въпрос: какво да правя? Нуждата, както знаете, изисква активност.

    Можете да попълните:

    - чрез връщане към стари действия
    - позовавайки се на паралелни ситуации в настоящето
    - пуснете сцена - "по темата"
    - да мечтаеш как може да завърши.
    - или приемайте нещата такива, каквито са

    Нищо, нищо, все още ще измисля как да изразя, да освободя енергията, която беше замразена, и ще бъде възможно да продължа, към ново преживяване. И така, започнете с обикновен, а след това погледнете - и гещалтите ще започнат да се затварят един по един, веригите ще се пръснат и ще бъдете щастливи.

    Погрижете се за себе си или нещо такова. Татяна Грибанова. Статията е публикувана с разрешение на автора.

    В психологията понятието „гещалт“ означава цялост. Психиката ни винаги се стреми към почтеност. Но както често се случва, когато стартирахме бизнес, се разсейвахме и не завършихме. Или сме преживели събитие, което не можем да оставим и забравим. Целостта е нарушена, а ние сме измъчвани от неразбираема тревожност, раздразнителност, вътрешно напрежение. Психолозите ще кажат, че така се проявява недовършен гещалт.

    Цяло множество такива незатворени процеси могат да се натрупват от детството, от прости до дълбоки, които не винаги се осъществяват. Как това може да бъде опасно? Заслужава ли си наистина да се притеснявате как да затворите гещалт?

    Същността на непълнотата

    За да стане ясно какво е недовършен гещалт, ето няколко примера. Отворихте пощата си, започнахте да четете писмото, изглеждаше ви важно, но изведнъж някой се обади. В хода на разговора ви дойде определена мисъл, която бихте искали да изразите, но нямахте време, защото чухте плача на детето, затворихте и се затичахте да проверите какво се е случило. След това се заеха с ежедневния бизнес, почистването, работата и т.н. Изглежда, че не е нищо особено, но до края на деня не изпускате мисли за недовършен разговор, недовършено писмо и множество други недовършени дела. Това се отразява негативно на емоционалното ви състояние и следователно на поведението ви. Такива незатворени гещалти са съвсем прости, но има ситуации, които са много по-сериозни.

    Например, човек в детството е преживял травмиращо събитие, което му е направило силно впечатление, но никой от възрастните не е счел за необходимо да му обясни какво точно се е случило, защо се е случило и какво да прави по-нататък. Друг пример, когато на неразбираема нота завърши сериозна връзка и той няма време да изрази желаните емоции и чувства. Този вид недовършен гещалт в любовта и взаимоотношенията ни свързва като невидими вериги с определени сценарии на живот, хора и ситуации. Едно събитие или връзка отдавна са изтласкани от паметта, но следата под формата на необоснован страх, напрежение и безпокойство остава. Работа, която остава недовършена, неосъществено желание, взаимоотношения, които не се отказват, неизразени емоции, неизживяни събития - всичко това са недовършени гещалтове, които затварят вратите за пълноценен живот.

    Защо недовършените гещалти са опасни?

    Представете си човек, работещ на компютър, който постоянно отваря нови приложения и програми, без да затваря предишните. Рано или късно, в зависимост от производителността, системата ще започне да повреди, да дава грешки, докато напълно замръзне. Случва се и с човешката психика с голям брой незавършени процеси. Защо незатвореният гещалт се превръща в проблем за човек? Факт е, че психическата енергия се освобождава в отговор на появата на нужда (да речем, на живо, изразете, завършете и т.н.). И всичко, което не е завършено, има тенденция да бъде завършено.

    По този начин, когато гещалтът не е завършен, се изразходва голямо количество енергия за поддържане на тази суспендирана ситуация, което води до изчерпване на човешките ресурси. Това може да се изрази под формата на намаляване на концентрацията, безсъзнателно напрежение, тревожност, раздразнение, психологически дискомфорт и безсъние.

    С течение на времето се появява дълбоко чувство на недоволство от живота, което може да доведе до невроза, депресия, хроничен стрес и соматични заболявания.

    Опасността от отворен гещалт е, че човек постоянно се връща в тези ситуации, опитва се да ги изпита в други взаимоотношения с други хора. Попада в омагьосан кръг и не може да продължи напред. Трябва да разберете колко е важно да затворите гещалта от минали връзки, преживени ситуации, неизразени емоции, за да продължите напред и да живеете пълноценен живот тук и сега.

    Влиянието на гещалтите върху близките

    Изглежда как нашите недовършени ситуации могат да повлияят на други хора? Най -близките хора - деца и партньори - обаче страдат най -много от това. Например, човек, който по едно време мечтаеше да стане художник, но отиде по указания на родителите си в юридическо училище, без да осъзнава недовършения си стремеж, ще изпрати детето си във всякакви творчески среди. В същото време те обикновено забравят да попитат самото дете за това какво всъщност иска, как да се реализира. В края на краищата е много по -лесно да направите художник от детето си, отколкото сами да затворите гещалта, сами да изработите недовършена ситуация.

    В една връзка непълнотата се проявява под формата на капризи, неразбираеми изисквания, истерики и неподходящо поведение. А вината е в липсата на внимание от предишния партньор. За да не измъчвате хора, скъпи на сърцето ви, трябва да преработите и завършите всички незавършени процеси, да се стремите да затворите гещалта в минали връзки.

    Методи за затваряне на гещалт

    Как да сложите край на гещалт, който ви вълнува? Важно и непоклатимо правило: започнете с най-простото! Завършете нещо, което не изисква много усилия и умствени ресурси, правете това, което отдавна сте искали, но непрекъснато отлагайте. Например ваканция, курсове по английски език, закупуване на абонамент за фитнес клуб. За да може един недовършен гещалт да спре да безпокои, понякога е достатъчно просто да му обърнете внимание. Осъзнаването на истинските стремежи и желания ви позволява да затворите въпроса веднъж завинаги. Помислете какво точно ви измъчва, какво не сте осъзнали, какво не сте изразили. Ако е възможно да се завърши ситуацията с тези хора и при обстоятелствата, при които е била отворена, направете го. По-трудно е да се постигне това в ситуация, в която гещалтът не е затворен и хората, замесени в ситуацията, не са на разположение. В този случай, за да постигнете пълен гещалт, можете да използвате следните методи:

    - Изразявайте емоции, изразявайте мисли на друг човек, който ще ви подкрепя.

    - Спрете да се биете. Просто приемете недовършения процес като такъв и спрете емоционално да реагирате на него.

    - Обърнете специално внимание. Обърнете голямо внимание на изскачащите изображения, които се отнасят до не затворена ситуация. Доведете действия, спомени и други детайли до нивото на съзнание. По този начин умишлено обработената информация ще завърши процеса.

    - Как да затворите гещалта във връзка с мъж? Използвайте техниката "прехвърляне". Практикувайте недовършен гещалт при подобни обстоятелства в настоящето. Например разбрахте, че проблемите с партньора ви се дължат на факта, че не сте имали затворен гещалт във връзка с друг човек. Само да помолите партньора си да се погрижи за вас за известно време ще помогне да се освободи непълнотата.

    - Симулирайте ситуацията. Представете си как вашият незавършен гещалт може да бъде затворен. Опитайте се да си представите какъв завършек на ситуацията бихте искали, преживейте я отново психически и сложете край.

    Как да се предпазим от непълни процеси

    Можете сами да разпознаете прости незатворени ситуации, много по -трудно е да завършите гещалт от детството, който е скрит в подсъзнанието. Тук на помощ ще се притече психолог. Освен работата по попълването на вече отворени гещалти, е важно да се научите как да избягвате ситуации, които създават ненужни обвързвания, за да не попаднете отново в мрежата на непълнотите. За да направите това, трябва да запомните и да следвате три прости правила:

    - Изразете открито своите чувства и емоции. Това е най-важното правило, тъй като най-големите проблеми винаги са свързани с неизразени преживявания. Потискането на емоциите не е опция, те няма да изчезнат никъде, а само ще се трансформират в блокове и болести. Затова, ако сте ядосани, тъжни, щастливи, незабавно изразете чувствата си. Добре е да правите това чрез творчество.

    - Говорете, ако смятате, че е необходимо. Разбира се, в обществото има определени правила на учтивост и толерантност, които не винаги позволяват да се говори открито. Но ако не направите това, вашето психологическо здраве ще пострада. Ето защо, ако не е възможно да изразите мисъл директно на адресата, споделете мнението си с приятел, разиграйте тази сцена с някого, за да сложите край на ситуацията.

    - И най-простото правило е да спазвате всичките си дела, обещания и работа. Задайте напомняния, планирайте, използвайте всякакви трикове, така че незавършената работа да не наруши емоционалния баланс.