Гумени гривни

Ами ако съм в 6 сутринта. Как времето на събуждане влияе на съдбата ни. Време е за загряване преди работа.

Кога е най-доброто време за събуждане? Оказва се, че времето за нарастване пряко влияе на състоянието на здравето и дори на съдбата!

Жизнеността на нашето тяло е тясно свързана с времето на събуждане.

Събуждайки се в един или друг час, човек определя своята съдба, здраве и събитията, които се случват в живота му.

Времето на нарастване и неговото въздействие върху човек

2-3 сутринта

Ако човек без проблеми за психиката и здравето стане от 2 до 3 сутринта, то в този случай той е в състояние да постигне голям напредък по пътя на самосъзнанието. По това време активността на Слънцето все още е много слаба, а Луната продължава да действа доста силно върху ума ни.

В резултат на това умът е в естествено състояние на мир и спокойствие. В такива ранни сутрешни часове е много благоприятно да се молим и да мислим за Бог.

Въпреки това, тези хора, които предпочитат да стават по това време, ще имат доста чувствителна психика, не им се препоръчва да стоят дълго време на претъпкани места. Ето защо такова време на издигане се препоръчва за духовници и хора, откъснати от обикновения светски живот.

Фактът, че графикът на живота на мъдрите хора е донякъде изместен, се потвърждава в Бхагавад Гита №: „Това, което е нощта за всички живи същества, за самоконтролиращите е времето на пробуждането; когато всички живи същества се събудят от сън, за мъдреца, ангажиран със самосъзерцание, настъпва нощта.

3-4 сутринта

Тези, които умеят да стават от 3 до 4 сутринта, също имат достатъчно сили да осъзнаят своята духовна същност. В същото време психическата им чувствителност не е толкова висока, че да водят откъснат начин на живот. Въпреки това, когато се издигате по това време, се препоръчва да се занимавате само с духовна практика. Това се дължи на факта, че толкова ранно време е предназначено именно за тези цели.

За хората, които се придържат към такъв график и извършват сутрешната си молитва всеки ден, времето подготвя голяма изненада – ще им бъдат разкрити дълбоките тайни на душата. Единственото условие е те да се опитват да общуват повече със свети хора и по-малко с онези, чието съзнание е замърсено от греховни дейности.

4-5 сутринта

Ако човек започне деня си от 4 до 5 сутринта, тогава той е в състояние да се превърне от песимист в дълбок оптимист. Точно по това време Земята е в състояние на оптимизъм. Всички пойни птици, които са в доброта, усещат това и започват да пеят, и то точно в това време.

Тези хора, които са активно будни през тези часове, могат да бъдат добри поети, композитори, музиканти, певци, а също и просто оптимистични хора.

Ранното ставане винаги е свързано с радост. Това време също все още не е предназначено за енергична дейност. През този период от време можете да четете духовни книги, да се молите или да пожелаете на всички хора щастие.

Религиозните хора по това време изпитват голямо щастие, пеят славата на Господа, провеждат своите служби.

5-6 сутринта

Хората, които могат да стават всеки ден от 5 до 6 сутринта, ще могат да се чувстват бодри през целия си живот. Освен това способността им да победят всяка болест ще бъде доста силна.

По това време можете също да продължите да се занимавате с духовна практика. Най-доброто нещо през тези часове е да запомните молитви или някаква необходима информация. В 5-6 часа сутринта Слънцето все още не е активно, но Луната вече не е активна, така че умът става много чувствителен към всяка информация и тя бързо се отлага в паметта.

6-7 сутринта

Тези, които стават между 6 и 7 часа сутринта, стават след слънцето. Това означава, че те не признават законите на времето, но все пак се опитват да не спят прекалено много. Тонът им ще бъде малко по-нисък, отколкото бихме искали, а бизнесът им няма да върви много зле, но с очевидни пропуски.

Тяхното здраве ще бъде "повече или по-малко", но това не се отнася за критични житейски ситуации - този, който е склонен да стане от леглото по това време, няма да има адекватен запас както от физическа, така и от психическа сила в лицето на сериозни заболявания .

Човек трябва да се събуди по-рано от Земята – тоест преди 6 часа слънчево време. Това е необходимо за поддържане на здравето, за да има психически време да приеме настроението си за този ден. Само в този случай времето няма да причини всякакви смущения, свързани с магнитни бури и т.н.

Събуждайки се преди 6 сутринта, човек се адаптира към настроението на Земята за предстоящия ден, но ако все още спи в 6 сутринта, тогава няма да има такава адаптация.

Следователно този, който стане след 6 часа сутринта, вече няма да може да бъде истински оптимист, радостта му ще бъде неестествена, неестествена, не слънчева, а изкуствено предизвикана и напрегната.

7-8 сутринта

Ако човек стане от 7 до 8 сутринта, тогава му е гарантиран психически и физически тонус, по-нисък от съдбата. Събуждайки се в тези часове, човек пропуска времето си. Следователно през целия ден той ще има или суетене, или усещане, че няма достатъчно енергия, сила, концентрация за успешна дейност.

Тези, които стават по това време, имат склонност към хипотония, мигрена, намален апетит, понижен имунитет, пасивна позиция на живот, ниска киселинност в стомаха и ензимен дефицит в черния дроб.

Ако животът принуждава тези, които се събуждат по това време, да преодоляват състояние на липса на енергия всяка сутрин, тогава такива хора развиват нервност, нервност, пренапрежение и, обратно, склонност към прекомерен апетит, повишено кръвно налягане, повишена киселинност и възпалителни реакции. процеси в тялото.

8-9 сутринта

Тези, които имат навика да стават между 8 и 9 сутринта, без съмнение, вече не могат да преодолеят недостатъците на характера си и обикновено имат някакви лоши навици. Също така възходът в този момент обещава на хората сблъсък с големи житейски трудности, хронични и трудноизлечими болести, разочарования и неуспехи.

За такива хора винаги ще бъде трудно да оценят правилно ситуацията и да вземат правилното решение. Те няма да могат да направят правилния избор в живота и ще бъдат водени от събития, без да имат силата да променят нещо в живота си.

9-10 сутринта

Тези хора, за които времето за нарастване е 9-10 часа, ще срещнат в живота си депресия, апатия, нежелание за живот, разочарование от съдбата си, страхове, подозрителност, гняв, разпространени навици, злополуки, бързо прогресиращи сериозни заболявания и преждевременна инвалидизация. или преждевременно стареене.

Обяснението за още по-късно време на покачване няма смисъл, моделът е ясен за всички.

От лекциите на Торсунов

Бележки и основни статии за по-задълбочено разбиране на материала

¹ Бхагавад Гита (Бхагавад Гита) - паметник на древноиндийската религиозна и философска мисъл на санскрит, част от шестата книга на Махабхарата, се състои от 18 глави и 700 стиха. Това е основата на индуистката философия (

Има определени модели, свързани с нашето благополучие и дори със съдбата, които пряко зависят от времето на възхода на човек.

Във връзка с

Odnoklassniki

С времето на нарастване жизнеността на ума, ума и цялото ни тяло е пряко свързана. Затова трябва да сте наясно с това, за да организирате правилно живота си.

Питагор говори за необходимостта от ранно събуждане. Всички ученици от неговото училище в Кротон станаха преди изгрев слънце. И при изгрев те изпяха химн на Аполон, бога на слънцето, и изразиха своите утвърждения за живота.

2-3 нощувки

Ако човек без проблеми за психиката и здравето стане от 2 до 3 сутринта, то в този случай той е в състояние да постигне голям напредък по пътя на самосъзнанието.
По това време активността на Слънцето все още е много слаба, а Луната продължава да действа доста силно върху ума ни.

В резултат на това умът е естествено в състояние на мир и спокойствие. В такива ранни часове е много благоприятно да се молим и да мислим за Бог. Въпреки това, тези хора, които предпочитат да стават по това време, ще имат доста чувствителна психика и не им се препоръчва да стоят дълго време на претъпкани места.

Фактът, че графикът на живота на мъдрите хора е малко изместен, се потвърждава в Светото писание: „Какво е нощта за всички живи същества, за този, който владее себе си, е времето на пробуждането; когато всички живи същества се събудят от сън, за мъдреца, ангажиран със самосъзерцание, настъпва нощта.

3-4 сутринта

Тези хора също имат достатъчно сила да разберат своята духовна природа. В същото време психическата им чувствителност не е толкова висока, че да водят откъснат начин на живот. Въпреки това, когато се издигате по това време, се препоръчва да се занимавате само с духовна практика.

Това се дължи на факта, че такова ранно време е предназначено само за тези цели. За хората, които се придържат към този график и извършват сутрешната си молитва всеки ден, времето подготвя голяма изненада – дълбоките тайни на душата ще им бъдат разкрити.

Единственото условие е те да се опитват да общуват повече със свети хора и по-малко с онези, чието съзнание е замърсено от греховни дейности.

4-5 сутринта

Такъв човек е способен да се превърне в дълбок оптимист от песимист. Точно по това време Земята е в състояние на оптимизъм. Всички пойни птици, намиращи се в гуната на добротата, усещат това и започват да пеят на различни гласове.

Тези хора, които са активно будни по това време, могат да бъдат добри поети, композитори, музиканти, певци, както и просто оптимистични хора. Това време също все още не е предназначено за енергична дейност.

Ставайки през този период от време, можете да четете духовни книги, да се молите или да пожелаете на всички хора щастие. Религиозните хора по това време, изпитващи голямо щастие, пеят славата на Господа, провеждат своите служби.

5-6 сутринта

Тези хора ще могат да имат бодрост през целия си живот. Освен това способността им да победят всяка болест е доста силна. Можете също така да продължите да се занимавате с духовна практика и най-доброто нещо е да запомните молитви или някаква необходима информация. По това време Слънцето все още не е активно, но Луната вече не е активна, така че умът става много чувствителен към всяка информация и тя бързо се отлага в паметта.

6-7 сутринта

Тяхното здраве ще бъде горе-долу, но това не се отнася за критични житейски ситуации. Тоест, този, който е склонен да стане от леглото по това време, няма да има достатъчен запас както от физическа, така и от умствена сила.

Мнозина, може би, ще си зададат въпроса: „ние не сме в Индия и в нашите географски ширини през зимата слънцето изгрява в 8-9 сутринта, а в Индия слънцето изгрява по едно и също време през цялата година, но това не е случаят с нас изобщо...” Факт е, че това не означава времето на зората като такова.

Човек трябва да се събуди по-рано от Земята (преди 6 часа слънчево време), за да има време психически да приеме текущото си настроение. Само в този случай времето няма да ни причини всякакви смущения, свързани с магнитни бури и т.н.

По този начин човек се адаптира към текущото настроение на Земята. Но ако той все още спи в 6 сутринта, тогава няма да има такава адаптация. Следователно този, който става след 6 часа сутринта, вече няма да може да бъде истински оптимист, неговата радост ще бъде

Не естествено, не естествено, не слънчево, а изкуствено предизвикано и напрегнато.

7-8 сутринта

Ако човек става от 7 до 8 сутринта, тогава му е гарантиран по-нисък умствен и физически тонус, отколкото би трябвало да бъде от съдбата. Така той си губи времето. Следователно през целия ден той ще има или суетене, или усещане, че няма достатъчно енергия, сила, концентрация за успешна дейност.

И ако животът ги принуждава да преодоляват състояние на липса на енергия всяка сутрин, тогава се появяват нервност, суетливост, пренапрежение и обратно, склонност към прекомерен апетит, повишено кръвно налягане, повишена киселинност и възпалителни процеси в тялото.

8-9 сутринта

Тези, които имат навика да стават между 8 и 9 сутринта, без съмнение, вече не могат да преодолеят недостатъците на характера си и обикновено имат някакви лоши навици. Също така възходът в този момент обещава да се сблъскате с големи житейски трудности, хронични и трудноизлечими болести, разочарования и неуспехи.

За такива хора е много по-трудно да оценят правилно ситуацията, да вземат правилното решение, да направят правилния избор в живота и има тенденция да следват посоката на събитията, без да имат силата да променят нещо в живота си.

9-10 сутринта

Тези хора, които успяват да спят до 9 сутринта и стават от 9 до 10, като правило се срещат в живота си с депресия, апатия, нежелание за живот, разочарование от съдбата си, страхове, подозрителност, гняв.

А също и с разпространени навици, злополуки, бързо прогресиращи тежки заболявания и преждевременно увреждане или преждевременно стареене.

Няма смисъл да говорим за ставане дори по-късно - основният модел е ясен.Повечето хора са работещи, чийто работен ден започва в 8 или 9 часа, а се връщат от работа/учене в 18-19 часа.

Много от нас имат стереотипно мислене, че творческият процес започва вечер, мислим по-добре, имаме повече сили и т.н., но това съвсем не е така. Сутрин можете да направите някои от нещата, които сте планирали за вечерта.

Препоръчително е да си лягате не по-късно от 22 часа. Като се има предвид, че по отношение на почивката за човешкото тяло, един час преди полунощ е равен на два часа след полунощ, тялото ще възстанови напълно силите си до четири сутринта.

При условие, че стомахът не се пълни с храна през нощта, според народната мъдрост.Ако спазвате графика за вдигане по едно и също време през седмицата, ще се изненадате от подобреното си самочувствие.

В началото ще бъде трудно, но тялото свиква с всичко, с времето и редовното спазване на такъв режим, а и през уикендите (!) - тялото се адаптира, след което можете да усетите огромна разлика в състоянието си.

Събота, 27 февруари 2016 г. 21:48 + до цитатник

1. Ще имате време да разберете себе си
Много хора не успяват да постигнат целите си само защото им липсва фокус. Ако не започнете деня си, като разберете върху какво трябва да се съсредоточите първо, тогава е малко вероятно да си спомните големите си цели за деня.
Както знаете, сутрин мозъкът ви работи най-ефективно. Използвайте това време, за да поемете контрола над живота си с ума си, а не с емоциите си.
2. Ще имате време да планирате деня си.
Ранобудните имат способността да планират деня си предварително, преди да отидат на работа. Колкото по-рано планирате деня си, толкова по-ефективно и продуктивно ще прекарате времето си.
Планирането за утре вечер е контрапродуктивно. Глупаво е да правиш планове, когато мозъкът ти е застоял и иска само едно - почивка.
3. Сутринта е чудесно време за работа върху себе си
Кой каза, че трябва да бързаш в офиса веднага щом се събудиш? В същото време много от нас се оплакват, че постоянно ни липсва време за семейство, забавления или фитнес.
Ако започнете да се събуждате в 6 сутринта, ще имате още няколко часа преди началото на работния ден, за да отидете във фитнеса. Когато тренирате сутрин, тялото ви е наситено с ендорфини. Това са хормони, които се отделят при активно физическо натоварване и ни дават усещане за радост и еуфория. Зарядът от ендорфини, получен сутрин, може да е достатъчен, за да бъдете енергични и весели през целия ден.
4. Ще започнете да закусвате
През целия си живот сте чували, че закуската е най-важното хранене за деня. Ако се събудите няколко часа преди началото на работния ден, определено няма да можете да го пропуснете.
Проучване на Училището по обществено здраве Хопкинс-Блумбърг установи, че пълноценната закуска има изключително важен положителен ефект върху вашето здраве. Точно както колата ви се нуждае от газ, за да работи, тялото ви се нуждае от храна, за да функционира правилно. Особено сутрин.
5. Това правят много успешни хора!
New York Magazine, в статия за Джак Дорси, основателят на Twitter, каза на читателите, че той започва деня си в 5:30 сутринта. Дорси използва времето преди началото на работния ден за медитация и 10-километров джогинг.
Тим Кук, главен изпълнителен директор на Apple, започва да отговаря на имейли на партньорите всяка сутрин в 4:30.
Ричард Брансън, основател на Virgin Group, също е голям привърженик на ранното събуждане. В едно от интервютата си за Business Insider той призна, че се събужда в 5:45 и веднага се залавя за работа. Първо седи известно време на компютъра и едва след това закусва.
6. Ще бъдете две крачки пред всички.
Навикът да се събуждате рано, показват проучванията, може да ви помогне да разгърнете своята креативност. Освен това развива самочувствието ви: започвате да работите, дори когато всичките ви конкуренти спят.
Научих се да решавам всички най-неприятни работни случаи преди 8 сутринта. Този навик ми позволява да преживея остатъка от деня с високо ниво на енергия и чувство за постижение. Навикът да правя най-неприятните неща рано сутрин намалява нивата на стрес и тревожност.
И по-нататък. Ако можете да се научите да се събуждате два часа и половина по-рано от обикновено, можете да се възползвате от 150 минути работа на ден. Това са 17 часа и половина на седмица и повече от 70 часа на месец. 840 часа годишно. Изборът е твой.

Хората често свързват навика да се събуждат рано с успеха в живота. Ако сте скептични към това твърдение, опитайте се да преразгледате възгледите си за ежедневието. В рамките на две години животът ви може да се промени драстично. Ето само шест невероятни причини, поради които сутринта трябва да започне с първите петли.

Ще имате време да откриете скрити ресурси

Много хора са далеч от успеха в живота само поради липсата на внимание към собствената си личност. В случай на загуба на концентрация през деня е толкова лесно да се разсеете от задачите, които се изпълняват. Както знаете, мозъкът работи по-ефективно сутрин. Като станете от леглото два часа по-рано, можете да използвате времето, което се е появило, за да търсите вътрешни ресурси. Това ще помогне да се поддържат всички рутинни процеси под контрол.

Можете ефективно да планирате деня си

Early Birds имат уникалната способност да планират деня много преди да отидат на работа. Колкото по-рано мислите за нещата, толкова по-ефективно и продуктивно ще бъдат изпълнени. Психолозите съветват да изоставите идеята да направите списък със задачи предната вечер. Преди лягане човешкият мозък е уморен и се стреми към бърза почивка.

Ще имате време за самоусъвършенстване

На кого му хрумна, че веднага след събуждането хората трябва да се втурнат към офиса? Много работят късно вечер и се оплакват, че нямат достатъчно време да отидат на фитнес, да бягат, да четат или да се забавляват със семейството си. Сега можете лесно да намерите допълнителни два часа за всеки от тези случаи. Ако сутринта се отдава на физически упражнения, тялото се насища с ендорфини. Следователно зарядът за жизненост и добро настроение ще бъде осигурен за дълго време.

Накрая ще започнете да закусвате

През целия си живот сте чували толкова често за ползите от пълната закуска, но сте имали време само сутрин за максимална чаша кафе. Сега никога няма да пропуснете най-важното хранене за деня. Научните изследвания ясно показват значението на закуската за човешкото здраве. Ако колата ви се нуждае от гориво преди да шофирате, тогава тялото ви се нуждае от енергия преди работа.

Успешните хора са ранни птици

Разгледайте навиците на успешните хора и определено ще намерите модела, който търсите. Всички те са ранни птици. И така, Джак Дорси, основателят на Twitter, казва, че става всяка сутрин в 5:30. Тогава бизнесменът медитира и бяга 10 километра. Главният изпълнителен директор на Apple Тим Кук става още по-рано – в четири и половина сутринта. Магнатът отделя допълнително време за кореспонденция с бизнес партньори. Британският бизнесмен Ричард Брансън става в 5:45 и веднага се захваща с компютъра в офиса си, след което си позволява да закусва.

Ще бъдете две крачки пред конкурентите си

Този здравословен навик ще ви помогне да откриете скритата си креативност. Това ще развие силно самочувствие: хубаво е да мислите, че вече сте свършили много работа, докато конкурентите мечтаят десетата си мечта. Ако се научите да решавате най-неприятните и трудни въпроси преди осем сутринта, ще можете да поддържате висок енергиен заряд през целия ден. Осъзнаването на извършената работа ще даде усещане за лекота и свобода, а това ще намали нивото на стрес и тревожност.

Цикълът на Слънцето засяга всеки жител на нашата планета Земя. Въпреки факта, че сме станали заложници на техногенната цивилизация, ние все още сме повлияни от ритмите на дневната светлина. В тази статия ще говоря за плюсовете и минусите на ранното ставане.

Какво е ранно издигане? Събужда се преди 6 часа сутринта. Нашите предци се събуждаха при изгрев слънце. Този навик се е запазил в много страни, разположени на екватора, където ритъмът на деня е строго определен. Нощта винаги продължава около 12 часа, както и дневните часове.

За жителите на северните ширини темата за ранното изгряване не е толкова близка и разбираема, защото през зимата Слънцето изгрява около 9 сутринта или дори по-късно. Не без причина обаче повечето успешни хора от цял свят практикуват събуждане в 5-6 сутринта. Така че това има определени предимства.

Ползите от ранното ставане

Открийте ползите от ранното ставане.

Вашата производителност се увеличава значително. Ако сте опитвали да работите рано сутрин, вече знаете тази тайна. Задача, която обикновено отнема два или три часа, може да бъде изпълнена за час сутрин. Изглежда като фантазия. Но е достатъчно просто да започнете да се събуждате рано сутрин, за да се убедите сами.
Ще имате допълнително време за себе си. Представете си колко страхотно би било, ако сутринта можете да отделите време само на нещата, които обичате. Може би най-накрая ще сбъднете мечтата си да бъдете креативни, да прочетете книгите, отложени „за по-късно“ или да отворите свой собствен проект. Във всеки случай сутрешното вдъхновение ще ви помогне.
За да станете рано, трябва да настроите правилния дневен режим. Ако започнете да си лягате не по-късно от 22:00 часа, ще получите по-добър сън. И сутрешното благополучие ще ви зарадва: усещане за бодрост и яснота на мисълта за целия ден.

Минуси

Да не говорим за минусите. По някаква неизвестна причина тази тема често се заглушава. Въпреки това, за да вземете информирано решение, трябва да сте наясно с тях.

Ако не спазвате дневния режим и си лягате късно, то вместо бодрост и вдъхновение ще се почувствате уморени, слаби и ще имате силно желание да легнете за час-два.
Първият път няма да е лесно. Малко хора успяват да въведат практиката на ранните ставания в ежедневието без съпротивата на тялото. Особено ако преди сте били "бухал".
В някои случаи това може да доведе до дисхармония в семейството. Класическият пример е съпругата, която става в 5 сутринта и си ляга в 22 часа. В същото време съпругът се прибира от работа, вечеря в 20-21 часа, след което почива един час пред телевизора. И едва след 22 часа е готов за нежност. Но съпругата в този момент пада. Тя трябва да се събуди отново в пет!

Как да се научим?

Най-важното е да се събудиш не просто така, а заради нещо. Важно, интересно, вдъхновяващо.

Нека помислим заедно какво може да бъде.

Любимо хоби, за което няма достатъчно време в ежедневната суматоха. Например изучаване на чужд език.
Четене на интересна книга или духовна литература.
- особено блажено минават рано сутринта.
Йога или спорт. Може би отдавна сте си поставили за цел да отслабнете с няколко килограма. В този случай сутрешното време е идеално за джогинг или извършване на комплекс от упражнения.
вашия проект. Може би сте създали свой собствен блог или канал в YouTube. Или може би са решили да предоставят частни фризьорски или гримьорски услуги. На сутринта можете да измислите план как да осъществите идеята и да започнете да я реализирате.
Тихо време да се отпуснете и да се погрижите за себе си. Имам приятелка, която се буди всеки ден в 6 сутринта, въпреки че можеше да спи до седем. Тя използва свободното си време, за да вземе гореща вана с уханна пяна сутрин, да се потопи в приятни мисли и да зареди енергията си за целия ден. Между другото, този приятел е много позитивен и отворен човек.

Друга тайна е да не се отказвате и да не се отказвате от практиката. Получавайки чувство на еуфория в първите дни, след известно време ще забележите коварни мисли в главата си: „Може би трябва да спя още един час?“ или „Ще взема една седмица почивка и ще продължа да практикувам ранни ставания“.

Не се поддавайте. Това е естествена съпротива на тялото. Необходимо е да се свържат силата на волята и дисциплината. Без тях никъде.

Друг важен момент, който вече споменах, е спазването на ежедневието. Трябва да спите поне 7 часа. Ако сънят е 6 часа, тогава не забравяйте да легнете и да подремнете през деня.

Преди да започна да пиша тази статия, проучих какво казват моите колеги. В интернет има много съвети как да започнете да ставате рано. Но не всички от тях са полезни. А някои дори са вредни. Сега ще ви разкажа повече.

Ако си лягате рано, тогава имате нужда от по-малко време за сън.

В това има зрънце истина. Въпреки това, не можете да намалите времето за сън в началните етапи на практика. Сънят трябва да бъде най-малко 7 часа или повече в зависимост от нуждите на тялото. В противен случай вместо оптимизъм, доброта и вдъхновение ще се почувствате като изцеден лимон.

Задайте няколко аларми, за да се събудите на втория или третия.

Няма никакъв смисъл. Или се събуждаш, или не. Защо да се измъчваш? Ако тялото не е в състояние да се отдалечи от съня, тогава трябва да помислите за продължителността на съня и общото състояние на тялото. Ако е отслабен, ако имате настинка или намален имунитет, тогава трябва да спите по-дълго от обикновено. В този случай е по-добре да се събудите в 7 сутринта (или по-късно).

Доведете тялото и здравето си до световния стандарт.

Според мен абсурден съвет. По една проста причина – за повечето хора това е непостижимо. В крайна сметка ранните издигания често са една от първите стъпки по пътя на вътрешния растеж. И можете да се доближите до идеала само когато вече сте напреднали по пътя.

Какво трябва да направим? Да, само за да се радваш от сутринта, от зората, от усещането за тайнственост, когато единствен в семейството ставаш толкова рано.

Това време е толкова тихо, спокойно и хармонично, но в същото време заредено с положителна енергия за събуждане на света от сън, че самото му съзерцание ще помогне на вашето здраве.

Не яжте преди лягане или не яжте след 19 часа.

Разбира се, най-добре е да вечеряте в 18 часа и да не ядете нищо през нощта. Но ако сте гладни, тогава не трябва да си отказвате храна. По-добре е да хапнете нещо, отколкото да се мятате половин нощ, да мечтаете за освежаване. Така че определено няма да спите.

Само вечер дайте предпочитание на по-леката храна, като намалите количеството сладко. Заедно с торта или кекс е по-добре да хапнете няколко фурми.

Какво се казва във Ведите

Ведите - колекция от древни писания - говорят за важността на спазването на ежедневието. Така че в периода от 23:00 до 03:00 човек трябва да спи. В противен случай се появява умора, чувство на апатия и намаляване на умствените способности.

Пробуждането е насрочено във Ведите по час:

От 3 до 4 часа сутринта - по това време стават просветени и високо духовни хора. Тези часове са подходящи само за духовни практики и молитви, както и за четене на свещени текстове. Светските въпроси не трябва да се занимават.
От 4 до 5 часа сутринта – събуждащите се в такова време са изпълнени с лекота и позитив. Те са вдъхновени от сутринта и заредени с енергия. Силни лидерски качества и творчески способности.
От 5 до 6 сутринта – събудените по това време също могат да постигнат много в живота, но резултатите няма да са изключителни. Такъв човек има малко проблеми в живота, но и той не може да извърши значителна трансформация.
От 6 до 7 сутринта - времето вече е загубено, трябва да се събудите по-рано. Хората имат намалена жизненост, по-малко жизненост. Често закъсняват.
От 7 до 8 сутринта - още по-ниска жизненост. Човек не успява да се реализира напълно в живота.
От 8 до 9 сутринта - освен всичко друго, тези, които се събуждат по това време, често страдат от някаква зависимост: кафе, алкохол, тютюн.
По-късно от 9 сутринта - дори по-лошо от предишния параграф, няма да рисувам всички ужаси.

Вероятно сте виждали тази информация преди. Но знаете ли, че Ведите дават часове според слънчевото време? В по-голямата част от ОНД обаче местното време не отговаря на това.

В повечето региони местното време е с 1 час пред действителното слънчево време. Ето защо, ако във Ведите се говори за интервала „от 3 до 4 часа сутринта“, то в нашите страни това обикновено означава „от 4 до 5 часа сутринта“.

Можете сами да проверите колко различно е времето във вашия град от истинското слънчево. За да направите това, намерете данните за изгрев и залез за текущия ден. Изчислете средата на разликата между изгрева и залеза.

В идеалния случай трябва да е 12:00 на обяд. Ако получите, да речем, 12:55, тогава времето във вашия регион е с 55 минути пред слънцето.

Алтернативни идеи за ежедневието

Проучванията на историка Роджър Екирх, продължили повече от 15 години, свидетелстват за изненадващ факт. В Европа, по времето, когато електрическото осветление все още не е било изобретено, нашите предци са спали по съвсем различен начин, отколкото ние сега.

Нощният сън беше разделен на две части: първият сън и вторият. Хората заспаха около 21 часа, след което спаха по 3-4 часа. След това настъпи период на нощно будност. Няколко часа по-късно отново си легнаха и станаха при изгрев слънце.

Историкът изучава различни исторически документи и свидетелства, благодарение на които стига до толкова удивително заключение. Екирх публикува своите мисли и доказателства в книгата „В края на деня. История на нощта", издадена през 2006 г.

Нощните часове могат да бъдат посветени на размисъл, молитва, творческа работа или любовни удоволствия.

Днес е проведен експеримент. 15 доброволци бяха поканени да прекарат 4 седмици без изкуствено осветление. През първите три седмици те спяха – бяха активни около 10 часа през светлата част на деня, а през тъмните часове спяха или дремеха в тъмна стая. Предишната липса на сън на участниците повлия.

Когато сънят стана достатъчен, доброволците като по чудо започнаха да преминават към двуфазен сън. Първо, сън с продължителност 4-5 часа, след това период на будност и след това - отново сън до сутринта. Общо не повече от 8 часа.

Свободните нощни часове те описаха като много спокойни. Говореха за кристално чисто съзнание, нещо като медитация. Това състояние не може да се нарече безсъние. Напротив, участниците изпитаха прилив на енергия.

Така че, ако много ранното ставане ви изкушава да почувствате магията на точното време, когато нощта се превръща в сутрин, но не сте готови да станете изключително ранобудни, тогава обърнете внимание на описания вариант на двуфазен сън.

Някои наши съвременници също спят с прекъсвания, смятайки го за вредно и не могат да се отърват от навика. Въпреки това, не бързайте със заключенията. Може би това е по-естествено от непрекъснат 7 или 8-часов сън.

Видео

Предлагам ви да гледате видео, което говори за ползите от ранното ставане.

Обобщавайки, можем да заключим за невероятните възможности, които се отварят пред човек в ранните сутрешни часове. Дори един убеден "бухал" ще може да ги оцени, ако се опита.