ماذا لو كنت الساعة 6 صباحًا. كيف يؤثر وقت الاستيقاظ على مصيرنا. حان وقت الإحماء قبل العمل.

ما هو أفضل وقت للاستيقاظ؟ اتضح أن زمن الصعود يؤثر بشكل مباشر على الحالة الصحية وحتى القدر!

ترتبط حيوية أجسامنا ارتباطًا وثيقًا بوقت الاستيقاظ.

الاستيقاظ في ساعة أو أخرى ، يحدد الإنسان مصيره وصحته والأحداث التي تدور في حياته.

الشروق وأثره على الإنسان

2-3 صباحا

إذا استيقظ الشخص الذي لا يعاني من مشاكل نفسية وصحة من 2 إلى 3 صباحًا ، فإنه في هذه الحالة قادر على إحراز تقدم كبير على طول طريق الوعي بالذات. في هذا الوقت ، لا يزال نشاط الشمس ضعيفًا للغاية ، ويستمر القمر في التصرف في أذهاننا بقوة.

نتيجة لذلك ، يكون العقل في حالة طبيعية من السلام والهدوء. في مثل هذه الساعات المبكرة من الصباح ، من المبارك الصلاة والتفكير في الله.

ومع ذلك ، فإن الأشخاص الذين يفضلون الاستيقاظ في هذا الوقت سيكون لديهم نفسية حساسة إلى حد ما ، ولا يُنصح بالبقاء في الأماكن المزدحمة لفترة طويلة. لذلك ، فإن وقت الارتفاع هذا موصى به لرجال الدين والأشخاص المنفصلين عن الحياة الدنيوية العادية.

حقيقة أن جدول حياة الحكماء قد تغير نوعًا ما تم تأكيده في Bhagavad Gita: "ما هو الليل لجميع الكائنات الحية ، لأن ضبط النفس هو وقت الاستيقاظ ؛ عندما تستيقظ جميع الكائنات الحية من النوم ، فإن الحكيم ، المنهمك في التأمل الذاتي ، يحل الليل.

3-4 صباحًا

أولئك القادرين على الاستيقاظ من الساعة 3 إلى 4 صباحًا لديهم أيضًا القوة الكافية لإدراك طبيعتهم الروحية. في الوقت نفسه ، فإن حساسيتهم العقلية ليست عالية لدرجة تجعلهم يعيشون حياة منفصلة. ومع ذلك ، عند القيام في هذا الوقت ، فمن المستحسن الانخراط في الممارسة الروحية فقط. هذا يرجع إلى حقيقة أن مثل هذا الوقت المبكر مخصص على وجه التحديد لهذه الأغراض.

بالنسبة للأشخاص الذين يلتزمون بهذا الجدول ويؤدون صلاتهم الصباحية كل يوم ، فإن الوقت يعد مفاجأة كبيرة - سيتم الكشف عن أسرار الروح العميقة لهم. الشرط الوحيد هو أنهم يجب أن يحاولوا الارتباط أكثر بالأشخاص المقدسين وليس مع أولئك الذين تلوث وعيهم بسبب الأنشطة الخاطئة.

4-5 صباحًا

إذا بدأ الشخص يومه من الرابعة إلى الخامسة صباحًا ، فإنه قادر على التحول من متشائم إلى متفائل عميق. في هذا الوقت الأرض في حالة تفاؤل. كل الطيور المغردة ، في حالة طيبة ، تشعر بذلك وتبدأ في الغناء ، وفي هذا الوقت فقط.

هؤلاء الأشخاص الذين يستيقظون بنشاط خلال هذه الساعات قادرون على أن يكونوا شعراء وملحنين وموسيقيين ومغنين جيدين وأيضًا مجرد أشخاص متفائلين.

دائما ما يرتبط الاستيقاظ مبكرا بالفرح. هذه المرة أيضًا ليست مخصصة للنشاط القوي. خلال هذه الفترة الزمنية ، يمكنك قراءة الكتب الروحية أو الصلاة أو تتمنى السعادة لجميع الناس.

يختبر المتدينون في هذا الوقت سعادة عظيمة ، ويرنمون مجد الرب ، ويؤدون خدماتهم.

5-6 صباحًا

سيتمكن الأشخاص الذين يمكنهم الاستيقاظ كل يوم من الساعة 5 إلى 6 صباحًا من الشعور بالبهجة طوال حياتهم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن قدرتهم على هزيمة أي مرض ستكون قوية جدًا.

في هذا الوقت ، يمكنك أيضًا الاستمرار في الانخراط في الممارسة الروحية. أفضل شيء في هذه الساعات هو حفظ الصلوات أو بعض المعلومات الضرورية. في الساعة 5-6 صباحًا ، لم تكن الشمس نشطة بعد ، لكن القمر لم يعد نشطًا ، لذلك يصبح العقل حساسًا جدًا لأي معلومة ، وسرعان ما يتم إيداعها في الذاكرة.

6-7 صباحًا

أولئك الذين يستيقظون بين الساعة 6 و 7 صباحًا يستيقظون بعد الشمس. هذا يعني أنهم لا يتعرفون على قوانين الوقت ، لكنهم ما زالوا يحاولون عدم النوم كثيرًا. ستكون نبرتهم إلى حد ما أقل مما نود ، ولن تسير أعمالهم بشكل سيء للغاية ، ولكن مع أخطاء واضحة.

ستكون صحتهم "أكثر أو أقل" ، لكن هذا لا ينطبق على مواقف الحياة الحرجة - الشخص الذي يميل إلى النهوض من الفراش في هذا الوقت لن يكون لديه ما يكفي من القوة الجسدية والعقلية في مواجهة الأمراض الخطيرة .

يجب أن يستيقظ الإنسان في وقت أبكر من الأرض - أي قبل 6 ساعات من التوقيت الشمسي. هذا ضروري للحفاظ على صحتها حتى يكون لها الوقت عقليًا لتبني مزاجها لهذا اليوم. فقط في هذه الحالة ، لن يتسبب الطقس في جميع أنواع الاضطرابات المرتبطة بالعواصف المغناطيسية ، إلخ.

عند الاستيقاظ قبل الساعة 6 صباحًا ، يتكيف الشخص مع الحالة المزاجية للأرض في اليوم التالي ، ولكن إذا كان لا يزال نائمًا في الساعة 6 صباحًا ، فلن يكون هناك مثل هذا التكيف.

لذلك ، فإن الشخص الذي يستيقظ بعد الساعة 6 صباحًا لن يكون قادرًا على أن يكون متفائلًا حقيقيًا ، وستكون فرحته غير طبيعية ، وغير طبيعية ، وليست مشمسة ، ولكنها مصطنعة ومجهدة.

7-8 صباحًا

إذا قام الإنسان من السابعة إلى الثامنة صباحاً ، فإنه يضمن له نبرة عقلية وجسدية أقل من القدر. عند الاستيقاظ في هذه الساعات ، يضيع الشخص وقته. لذلك ، طوال اليوم سيكون لديه ضجة أو شعور بعدم وجود طاقة أو قوة أو تركيز كافيين لنشاط ناجح.

أولئك الذين يستيقظون في هذا الوقت لديهم ميل إلى انخفاض ضغط الدم ، والصداع النصفي ، وانخفاض الشهية ، وانخفاض المناعة ، ووضعية المعيشة السلبية ، وانخفاض الحموضة في المعدة ونقص الإنزيم في الكبد.

إذا كانت الحياة تجبر أولئك الذين يستيقظون في هذا الوقت على التغلب على حالة نقص الطاقة كل صباح ، فإن هؤلاء الأشخاص يصابون بالعصبية والاضطراب والإجهاد المفرط ، والعكس بالعكس ، الميل إلى الشهية المفرطة وزيادة ضغط الدم وزيادة الحموضة والالتهابات عمليات في الجسم.

8-9 صباحًا

أولئك الذين اعتادوا الاستيقاظ بين الساعة 8 و 9 صباحًا ، بلا شك ، لم يعد بإمكانهم التغلب على عيوب شخصيتهم وعادة ما يكون لديهم نوع من العادات السيئة. كما أن الارتفاع في هذا الوقت يعد الناس بالتصادم مع صعوبات الحياة الكبيرة والأمراض المزمنة والمستعصية وخيبات الأمل والفشل.

سيكون من الصعب دائمًا على هؤلاء الأشخاص تقييم الموقف بشكل صحيح واتخاذ القرار الصحيح. لن يكونوا قادرين على اتخاذ القرار الصحيح في الحياة وسوف تقادهم الأحداث ، وليس لديهم القوة لتغيير أي شيء في حياتهم.

9-10 صباحا

هؤلاء الأشخاص الذين يكون وقت صعودهم من 9 إلى 10 ساعات سيلتقون في حياتهم بالاكتئاب ، واللامبالاة ، وعدم الرغبة في العيش ، وخيبة الأمل في مصيرهم ، والمخاوف ، والريبة ، والغضب ، والعادات المتفشية ، والحوادث ، والأمراض الخطيرة التي تتطور بسرعة ، والإعاقة المبكرة. أو الشيخوخة المبكرة.

إن تفسير وقت الصعود المتأخر لا معنى له ، فالنمط واضح للجميع.

من محاضرات تورسونوف

ملاحظات ومقالات مميزة لفهم أعمق للمواد

¹ Bhagavad Gita (Bhagavad Gita) - نصب تذكاري للفكر الديني والفلسفي الهندي القديم باللغة السنسكريتية ، وهو جزء من الكتاب السادس لماهابهاراتا ، ويتكون من 18 فصلاً و 700 آية. إنه أساس الفلسفة الهندوسية (

هناك أنماط معينة مرتبطة برفاهيتنا وحتى بالقدر ، والتي تعتمد بشكل مباشر على وقت صعود الشخص.

في تواصل مع

Odnoklassniki

مع وقت الصعود ، ترتبط حيوية العقل والعقل والجسم كله ارتباطًا مباشرًا. لذلك ، يجب أن تكون مدركًا لذلك جيدًا حتى تنظم حياتك بشكل صحيح.

تحدث فيثاغورس عن الحاجة إلى الاستيقاظ المبكر. استيقظ جميع طلاب مدرسته في كروتون قبل شروق الشمس. وعند شروق الشمس ، رددوا ترنيمة لأبولو ، إله الشمس ، وأعربوا عن تأكيداتهم على الحياة.

2-3 ليال

إذا استيقظ الشخص الذي لا يعاني من مشاكل نفسية وصحة من 2 إلى 3 صباحًا ، فإنه في هذه الحالة قادر على إحراز تقدم كبير على طول طريق الوعي بالذات.
في هذا الوقت ، لا يزال نشاط الشمس ضعيفًا للغاية ، ويستمر القمر في التصرف في أذهاننا بقوة.

نتيجة لذلك ، يكون العقل بشكل طبيعي في حالة سلام وطمأنينة. في مثل هذه الساعات المبكرة من المبارك الصلاة والتفكير في الله. ومع ذلك ، فإن الأشخاص الذين يفضلون الاستيقاظ في هذا الوقت سيكون لديهم نفسية حساسة إلى حد ما ولا يُنصح بالبقاء في الأماكن المزدحمة لفترة طويلة.

تؤكد الأسفار المقدسة حقيقة أن جدول حياة الحكماء قد تغير نوعًا ما: "ما هو الليل لجميع الكائنات الحية ، لأن من يتحكم في نفسه هو وقت اليقظة. عندما تستيقظ جميع الكائنات الحية من النوم ، فإن الحكيم المنهمك في التأمل الذاتي ، يحل الليل.

3-4 صباحًا

يتمتع هؤلاء الأشخاص أيضًا بالقوة الكافية لفهم طبيعتهم الروحية. في الوقت نفسه ، فإن حساسيتهم العقلية ليست عالية لدرجة تجعلهم يعيشون حياة منفصلة. ومع ذلك ، عند القيام في هذا الوقت ، فمن المستحسن الانخراط في الممارسة الروحية فقط.

هذا يرجع إلى حقيقة أن مثل هذا الوقت المبكر مخصص فقط لهذه الأغراض. بالنسبة للأشخاص الذين يلتزمون بهذا الجدول ويؤدون صلاتهم الصباحية كل يوم ، فإن الوقت يعد مفاجأة كبيرة - سيتم الكشف عن أسرار الروح العميقة لهم.

الشرط الوحيد هو أنهم يجب أن يحاولوا الارتباط أكثر بالأشخاص المقدسين وليس مع أولئك الذين تلوث وعيهم بسبب الأنشطة الخاطئة.

4-5 صباحًا

مثل هذا الشخص قادر على أن يصبح متفائلًا عميقًا من متشائم. في هذا الوقت الأرض في حالة تفاؤل. كل الطيور المغردة ، وهي في حالة طيبة ، تشعر بهذا وتبدأ في الغناء بأصوات مختلفة.

هؤلاء الأشخاص الذين يقظون بنشاط في هذا الوقت قادرون على أن يكونوا شعراء وملحنين وموسيقيين ومغنين جيدين ، وكذلك مجرد أشخاص متفائلين. هذه المرة أيضًا ليست مخصصة للنشاط القوي.

من خلال الاستيقاظ خلال هذه الفترة الزمنية ، يمكنك قراءة الكتب الروحية ، والصلاة أو أتمنى للجميع السعادة. المتدينون في هذا الوقت ، يختبرون سعادة عظيمة ، يغنون مجد الرب ، ويؤدون خدماتهم.

5-6 صباحًا

سيتمكن هؤلاء الأشخاص من الاستمتاع بالبهجة طوال حياتهم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن قدرتهم على هزيمة أي مرض قوية جدًا. يمكنك أيضًا الاستمرار في الانخراط في الممارسة الروحية وأفضل شيء هو حفظ الصلوات أو بعض المعلومات الضرورية. في هذا الوقت ، لم تكن الشمس نشطة بعد ، لكن القمر لم يعد نشطًا ، لذلك يصبح العقل حساسًا للغاية لأي معلومات ويتم إيداعها بسرعة في الذاكرة.

6-7 صباحًا

أولئك الذين يستيقظون بين الساعة 6 و 7 صباحًا يستيقظون بعد الشمس. هذا يعني أنهم لا يتعرفون على قوانين الوقت ، لكنهم ما زالوا يحاولون عدم النوم كثيرًا. ستكون نبرتهم إلى حد ما أقل مما نود ، ولن تسير أعمالهم بشكل سيء للغاية ، ولكن مع أخطاء واضحة.

ستكون صحتهم أكثر أو أقل ، لكن هذا لا ينطبق على مواقف الحياة الحرجة. أي أن الشخص الذي يميل إلى النهوض من الفراش في هذا الوقت لن يكون لديه ما يكفي من القوة الجسدية والعقلية.

ربما يطرح الكثيرون السؤال التالي: "نحن لسنا في الهند ، وفي خطوط العرض لدينا في الشتاء تشرق الشمس في الساعة 8-9 صباحًا ، وفي الهند تشرق الشمس في نفس الوقت على مدار السنة ، لكن هذا ليس كذلك الحال معنا على الإطلاق .. "والحقيقة أنه هنا لا يعني وقت الفجر على هذا النحو.

يجب على الإنسان أن يستيقظ في وقت أبكر من الأرض (قبل 6 ساعات من التوقيت الشمسي) ليحصل عقليًا على الوقت الكافي لتبني مزاجه الحالي. فقط في هذه الحالة ، لن يسبب لنا الطقس كل أنواع الاضطرابات المرتبطة بالعواصف المغناطيسية ، إلخ.

من خلال القيام بذلك ، يتكيف المرء مع الحالة المزاجية الحالية للأرض. ولكن إذا كان لا يزال ينام في السادسة صباحًا ، فلن يكون هناك مثل هذا التكيف. لذلك ، فإن الشخص الذي يستيقظ بعد الساعة 6 صباحًا لن يكون قادرًا على أن يكون متفائلًا حقيقيًا ، وستكون فرحته.

ليست طبيعية ، وليست طبيعية ، وليست مشمسة ، ولكنها مستحثة ومصطنعة.

7-8 صباحًا

إذا قام الإنسان من الساعة 7 إلى 8 صباحًا ، فيضمن له أن تكون لهجة عقلية وجسدية أقل مما ينبغي أن يكون عليه القدر. وبالتالي ، فهو يضيع وقته. لذلك ، طوال اليوم سيكون لديه ضجة أو شعور بعدم وجود طاقة أو قوة أو تركيز كافيين لنشاط ناجح.

أولئك الذين يستيقظون في هذا الوقت لديهم ميل إلى انخفاض ضغط الدم ، والصداع النصفي ، وانخفاض الشهية ، وانخفاض المناعة ، ووضعية المعيشة السلبية ، وانخفاض الحموضة في المعدة ونقص الإنزيم في الكبد.

وإذا أجبرتهم الحياة على التغلب على حالة نقص الطاقة كل صباح ، فعندئذ تظهر العصبية والاضطراب والإجهاد المفرط ، والعكس صحيح ، الميل للشهية المفرطة ، وزيادة ضغط الدم ، وزيادة الحموضة ، والعمليات الالتهابية في الجسم.

8-9 صباحًا

أولئك الذين اعتادوا الاستيقاظ بين الساعة 8 و 9 صباحًا ، بلا شك ، لم يعد بإمكانهم التغلب على عيوب شخصيتهم وعادة ما يكون لديهم نوع من العادات السيئة. كما أن الارتفاع في هذا الوقت يبشر بمواجهة صعوبات كبيرة في الحياة ، وأمراض مزمنة ومستعصية ، وخيبات أمل وفشل.

يصعب على هؤلاء الأشخاص تقييم الموقف بشكل صحيح ، واتخاذ القرار الصحيح ، واتخاذ القرار الصحيح في الحياة ، وهناك ميل لمتابعة مسار الأحداث ، وعدم امتلاك القوة لتغيير شيء ما في حياتهم.

9-10 صباحا

هؤلاء الأشخاص الذين ينامون حتى الساعة 9 صباحًا ويستيقظون من الساعة 9 إلى 10 ، كقاعدة عامة ، يجتمعون في حياتهم بالاكتئاب واللامبالاة وعدم الرغبة في العيش وخيبة الأمل في مصيرهم والمخاوف والريبة والغضب.

وأيضًا مع تفشي العادات والحوادث والأمراض الشديدة التي تتطور بسرعة والعجز المبكر أو الشيخوخة المبكرة.

ليس من المنطقي التحدث عن الاستيقاظ حتى في وقت لاحق - فالنمط الرئيسي واضح ، فمعظم الناس هم أشخاص عاملين يبدأ يوم عملهم في الساعة 8 أو 9 ، ويعودون من العمل / الدراسة في 18-19 ساعة.

كثير منا لديه تفكير نمطي مفاده أن العملية الإبداعية تبدأ في المساء ، ونفكر بشكل أفضل ، ولدينا المزيد من القوة ، وما إلى ذلك ، ولكن هذا ليس هو الحال على الإطلاق. في الصباح ، يمكنك القيام ببعض الأشياء المخطط لها في المساء.

يُنصح بالذهاب إلى الفراش في موعد لا يتجاوز 22 ساعة. بالنظر إلى أنه فيما يتعلق براحة جسم الإنسان ، فإن ساعة واحدة قبل منتصف الليل تساوي ساعتين بعد منتصف الليل ، سيستعيد الجسم قوته بالكامل بحلول الرابعة صباحًا.

بشرط عدم امتلاء المعدة بالطعام في الليل حسب الحكمة الشعبية ، فإذا اتبعت جدول الارتفاع في نفس الوقت خلال الأسبوع ، فسوف تتفاجأ بتحسن صحتك.

في البداية سيكون الأمر صعبًا ، لكن الجسم يعتاد على كل شيء ، مع مرور الوقت والالتزام المنتظم بمثل هذا النظام ، وفي عطلات نهاية الأسبوع أيضًا (!) - يتكيف الجسم ، عندها يمكنك أن تشعر باختلاف كبير في حالتك.

السبت ، 27 فبراير 2016 9:48 مساءً + لوحة الاقتباس

1. سيكون لديك الوقت لفهم نفسك
يفشل الكثير من الناس في تحقيق أهدافهم لمجرد أنهم يفتقرون إلى التركيز. إذا لم تبدأ يومك باكتشاف ما يجب أن تركز عليه أولاً ، فمن غير المرجح أن تتذكر أهدافك الكبيرة لهذا اليوم.
كما تعلم ، في الصباح يعمل دماغك بكفاءة أكبر. استخدم هذا الوقت للسيطرة على حياتك بعقلك وليس بمشاعرك.
2. سيكون لديك الوقت للتخطيط ليومك.
من يستيقظون مبكرًا لديهم القدرة على التخطيط ليومهم مسبقًا قبل الذهاب إلى العمل. كلما خططت ليومك مبكرًا ، زادت كفاءة وإنتاجيتك.
التخطيط غدًا في المساء يأتي بنتائج عكسية. من الغباء أن تضع خططًا عندما يكون عقلك قديمًا ويريد شيئًا واحدًا فقط - الراحة.
3. الصباح هو وقت رائع للعمل على نفسك
من قال إن عليك الإسراع إلى المكتب بمجرد أن تستيقظ؟ في الوقت نفسه ، يشتكي الكثير منا من افتقارنا باستمرار إلى وقت للعائلة أو للترفيه أو لصالة الألعاب الرياضية.
إذا بدأت الاستيقاظ في الساعة 6 صباحًا ، فسيكون لديك بضع ساعات أخرى قبل بدء يوم العمل للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. عند ممارسة الرياضة في الصباح ، يكون جسمك مشبعًا بالإندورفين. هذه هي الهرمونات التي يتم إفرازها أثناء المجهود البدني النشط وتمنحنا الشعور بالبهجة والنشوة. قد تكون شحنة الإندورفين التي يتم تلقيها في الصباح كافية لك لتكون نشيطًا ومبهجًا طوال اليوم.
4. ستبدأ في تناول وجبة الإفطار
لقد سمعت طوال حياتك أن الإفطار هو أهم وجبة في اليوم. إذا استيقظت قبل ساعتين من بدء يوم العمل ، فلن تتمكن بالتأكيد من تفويته.
وجدت دراسة أجرتها مدرسة هوبكنز بلومبيرج للصحة العامة أن تناول وجبة فطور كاملة له تأثير إيجابي بالغ الأهمية على صحتك. تمامًا مثلما تحتاج سيارتك إلى الغاز لتشغيلها ، يحتاج جسمك إلى الطعام ليعمل بشكل صحيح. خاصة في الصباح.
5. هذا ما يفعله الكثير من الناجحين!
مجلة نيويورك ، في مقال عن جاك دورسي ، مؤسس تويتر ، أخبرت القراء أنه يبدأ يومه في الساعة 5:30 صباحًا. يستخدم دورسي الوقت قبل بدء يوم العمل للتأمل والركض لمسافة 10 كيلومترات.
يبدأ Tim Cook ، الرئيس التنفيذي لشركة Apple ، في الرد على رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بالشركاء كل صباح في الساعة 4:30.
ريتشارد برانسون ، مؤسس مجموعة فيرجن جروب ، هو أيضًا من أشد المؤيدين للاستيقاظ مبكرًا. في إحدى المقابلات التي أجراها مع موقع Business Insider ، اعترف بأنه يستيقظ في الساعة 5:45 صباحًا ويبدأ فورًا في العمل. أولاً ، جلس على الكمبيوتر لفترة ، وعندها فقط تناول الإفطار.
6. ستكون متقدمًا بخطوتين على الجميع.
أظهرت الدراسات أن عادة الاستيقاظ مبكرًا يمكن أن تساعدك على إطلاق العنان لإبداعك. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يطور ثقتك بنفسك: تبدأ العمل حتى عندما ينام جميع منافسيك.
لقد تعلمت حل جميع حالات العمل غير السارة قبل الساعة الثامنة صباحًا. تتيح لي هذه العادة قضاء بقية اليوم بمستوى عالٍ من الطاقة والشعور بالإنجاز. تقلل عادة القيام بأكثر الأشياء غير السارة في الصباح الباكر من مستويات التوتر والقلق لدي.
و كذلك. إذا كان بإمكانك تدريب نفسك على الاستيقاظ قبل ساعتين ونصف من المعتاد ، يمكنك الاستفادة من 150 دقيقة من العمل يوميًا. أي 17 ساعة ونصف في الأسبوع ، وأكثر من 70 ساعة في الشهر. 840 ساعة في السنة. الخيار لك.

غالبًا ما يربط الناس عادة الاستيقاظ مبكرًا بالنجاح في الحياة. إذا كنت تشك في هذا البيان ، فحاول إعادة النظر في آرائك حول الروتين اليومي. في غضون عامين ، يمكن أن تتغير حياتك بشكل كبير. فيما يلي ستة أسباب لا تصدق لماذا يجب أن يبدأ الصباح مع الديكة الأولى.

سيكون لديك الوقت لاكتشاف الموارد المخفية

كثير من الناس بعيدين عن النجاح في الحياة فقط بسبب قلة الاهتمام بشخصهم. في حالة فقدان التركيز أثناء النهار ، من السهل جدًا تشتيت انتباهك عن المهام التي تقوم بها. كما تعلم ، يعمل الدماغ بكفاءة أكبر في الصباح. من خلال النهوض من الفراش قبل ساعتين ، يمكنك استخدام الوقت الذي ظهر للبحث عن موارد داخلية. سيساعد هذا في إبقاء جميع العمليات الروتينية تحت السيطرة.

يمكنك التخطيط بشكل فعال ليومك

تتمتع Early Birds بقدرة فريدة على التخطيط مسبقًا لليوم قبل الذهاب إلى العمل بوقت طويل. كلما فكرت في الأشياء مبكرًا ، كلما تم تنفيذها بشكل أكثر كفاءة وإنتاجية. ينصح علماء النفس بالتخلي عن فكرة عمل قائمة بالمهام في الليلة السابقة. قبل الذهاب إلى الفراش ، يكون دماغ الإنسان متعبًا ويهدف إلى الراحة السريعة.

سيكون لديك الوقت لتحسين الذات

من الذي أتى بفكرة أنه بعد الاستيقاظ مباشرة من الاستيقاظ يجب أن يهرع الناس إلى المكتب؟ يعمل الكثيرون في وقت متأخر من المساء ويشكون من عدم توفر الوقت الكافي للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الذهاب للجري أو القراءة أو الاستمتاع مع أسرهم. يمكنك الآن بسهولة العثور على ساعتين إضافيتين لأي من هذه الحالات. إذا تم إعطاء الصباح للتمارين البدنية ، فإن الجسم مشبع بالإندورفين. لذلك ، سيتم توفير شحنة من الحيوية والمزاج الجيد لفترة طويلة.

أخيرًا ، ستبدأ في تناول وجبة الإفطار

طوال حياتك ، سمعت كثيرًا عن فوائد فطور كامل ، لكنك لم تقضِ وقتًا إلا في الصباح لتناول فنجان قهوة بحد أقصى. الآن لن تفوتك أبدًا أهم وجبة في اليوم. يوضح البحث العلمي بوضوح أهمية وجبة الإفطار لصحة الإنسان. إذا كانت سيارتك بحاجة إلى وقود قبل القيادة ، فإن جسمك يحتاج إلى الطاقة قبل العمل.

الناجحون هم طيور مبكرة

ألقِ نظرة على عادات الأشخاص الناجحين وستجد بالتأكيد النمط الذي تبحث عنه. كلهم طيور مبكرة. لذلك ، يقول جاك دورسي ، مؤسس تويتر ، إنه يستيقظ كل صباح في الساعة 5:30. ثم يتأمل رجل الأعمال ويركض 10 كيلومترات. يستيقظ تيم كوك ، الرئيس التنفيذي لشركة Apple ، حتى في وقت مبكر - في الرابعة والنصف صباحًا. يخصص رجل الأعمال وقتًا إضافيًا للمراسلات مع الشركاء التجاريين. يستيقظ رجل الأعمال البريطاني ريتشارد برانسون في الساعة 5:45 ويبدأ فورًا في العمل على الكمبيوتر في مكتبه ، ثم يسمح لنفسه بتناول وجبة الإفطار.

ستكون متقدمًا على منافسيك بخطوتين

ستساعدك هذه العادة الصحية على اكتشاف إبداعك الخفي. سيؤدي ذلك إلى تطوير ثقة قوية بالنفس: من الجيد أن تعتقد أنك قد قمت بالفعل بالكثير من العمل بينما يحلم المنافسون حلمهم العاشر. إذا تعلمت كيفية حل أكثر المشكلات غير السارة والصعبة قبل الساعة الثامنة صباحًا ، فستتمكن من الحفاظ على شحنة عالية من الطاقة طوال اليوم. الوعي بالعمل المنجز يعطي إحساس بالخفة والحرية ، وهذا سيقلل من مستوى التوتر والقلق.

تؤثر دورة الشمس على كل سكان كوكب الأرض. على الرغم من حقيقة أننا أصبحنا رهائن للحضارة التكنولوجية ، إلا أننا ما زلنا نتأثر بإيقاعات ضوء النهار. في هذا المقال ، سأتحدث عن إيجابيات وسلبيات الاستيقاظ مبكرًا.

ما هو الصعود المبكر؟ إنها الاستيقاظ قبل الساعة 6 صباحًا. استيقظ أسلافنا عند شروق الشمس. تم الحفاظ على هذه العادة في العديد من البلدان الواقعة على خط الاستواء ، حيث يتم تحديد إيقاع اليوم بدقة. يستمر الليل دائمًا حوالي 12 ساعة ، وكذلك ساعات النهار.

بالنسبة لسكان خطوط العرض الشمالية ، فإن موضوع الارتفاع المبكر ليس قريبًا جدًا ومفهومًا ، لأنه في فصل الشتاء تشرق الشمس حوالي الساعة 9 صباحًا أو حتى بعد ذلك. ومع ذلك ، فليس من دون سبب أن يمارس معظم الأشخاص الناجحين من جميع أنحاء العالم الاستيقاظ في الساعة 5-6 صباحًا. لذلك ، هناك مزايا معينة لهذا.

فوائد الاستيقاظ مبكرًا

اكتشف فوائد الاستيقاظ مبكرًا.

1. زيادة إنتاجيتك بشكل ملحوظ. إذا حاولت العمل في الصباح الباكر ، فأنت تعرف هذا السر بالفعل. يمكن القيام بمهمة تستغرق عادة ساعتين أو ثلاث ساعات في ساعة في الصباح. يبدو مثل الخيال. لكن يكفي أن تبدأ في ممارسة الاستيقاظ في الصباح الباكر لترى بنفسك.
2. سيكون لديك وقت إضافي لنفسك. تخيل كم سيكون رائعًا أن تخصص وقتًا في الصباح للأشياء التي تحبها فقط. ربما ستحقق أخيرًا حلمك في أن تكون مبدعًا ، أو اقرأ الكتب الموضوعة على الرفوف "لوقت لاحق" أو افتح مشروعك الخاص. على أي حال ، سوف يساعدك الإلهام الصباحي.
3. للاستيقاظ مبكرًا ، عليك ضبط الروتين اليومي الصحيح. إذا بدأت في النوم في موعد أقصاه 22:00 ، فستحصل على نوم أفضل. وستسعدك السعادة في الصباح: شعور بالبهجة ووضوح الفكر طوال اليوم.

سلبيات

ناهيك عن السلبيات. لسبب غير معروف ، غالبًا ما يتم التستر على هذا الموضوع. ومع ذلك ، من أجل اتخاذ قرار مستنير ، يجب أن تكون على دراية بها.

1. إذا كنت لا تتبع الروتين اليومي وتذهب إلى الفراش متأخرًا ، فبدلاً من البهجة والإلهام ، ستشعر بالتعب والضعف ولديك رغبة قوية في الاستلقاء لمدة ساعة أو ساعتين.
2. لن تكون المرة الأولى سهلة. قلة من الناس تمكنوا من إدخال ممارسة الصعود المبكر إلى الحياة اليومية دون مقاومة الجسم. خاصة إذا كنت "بومة" من قبل.
3. في بعض الحالات ، يمكن أن يؤدي هذا إلى عدم الانسجام في الأسرة. المثال الكلاسيكي هو الزوجة التي تستيقظ في الخامسة صباحًا وتخلد إلى الفراش في الساعة العاشرة مساءً. في الوقت نفسه ، يعود الزوج إلى المنزل من العمل ، ويتناول العشاء الساعة 8-9 مساءً ، ثم يستريح لمدة ساعة أمام التلفزيون. وفقط بعد 22 ساعة يكون جاهزًا للحنان. لكن الزوجة في هذا الوقت تسقط. عليها أن تستيقظ مرة أخرى في الخامسة!

كيف تتعلم؟

أهم شيء هو أن تستيقظ ليس هكذا فحسب ، بل من أجل شيء ما. مهم ، ممتع ، ملهم.

دعونا نفكر معا ما يمكن أن يكون.

• الهواية المفضلة التي لا يوجد وقت كافٍ لها في صخب الحياة اليومية. على سبيل المثال ، تعلم لغة أجنبية.
• قراءة كتاب ممتع أو أدب روحي.
• - في الصباح الباكر يمرون بسعادة خاصة.
• اليوجا أو الرياضة. ربما حددت لنفسك هدفًا منذ فترة طويلة وهو فقدان بضعة كيلوغرامات من الوزن. في هذه الحالة ، يكون وقت الصباح مثاليًا للركض أو أداء مجموعة من التمارين.
• مشروعك. ربما تكون قد أنشأت مدونتك الخاصة أو قناة YouTube الخاصة بك. أو ربما قرروا تقديم خدمات تصفيف الشعر أو المكياج بشكل خاص. في الصباح ، يمكنك التفكير في خطة لإحياء الفكرة والبدء في تنفيذها.
• وقت هادئ للاسترخاء والاعتناء بنفسك. لدي صديقة تستيقظ كل يوم في السادسة صباحًا ، رغم أنها تستطيع النوم حتى السابعة. تستغل وقت فراغها في الاستحمام بماء ساخن مع رغوة عطرية في الصباح ، وتنغمس في أفكار ممتعة وتعيد شحن طاقتها طوال اليوم. بالمناسبة ، هذا الصديق شخص إيجابي للغاية ومنفتح.

سر آخر هو عدم الاستسلام وعدم ترك هذه الممارسة. بعد أن شعرت بالنشوة في الأيام الأولى ، ستلاحظ بعد فترة أفكارًا غادرة في رأسك: "ربما يجب أن أنام ساعة أخرى؟" أو "سآخذ إجازة لمدة أسبوع وسأواصل ممارسة الاستيقاظ المبكر."

لا تستسلم. هذه مقاومة طبيعية للجسم. من الضروري ربط قوة الإرادة والانضباط. بدونهم ، لا مكان.

نقطة أخرى مهمة ، سبق أن أشرت إليها ، هي مراعاة الروتين اليومي. يجب أن تنام 7 ساعات على الأقل. إذا استمر الحلم لمدة 6 ساعات ، فتأكد من الاستلقاء وأخذ قيلولة خلال النهار.

قبل أن أبدأ في كتابة هذا المقال ، درست ما يقوله زملائي. هناك الكثير من النصائح على الإنترنت حول كيفية البدء في الاستيقاظ مبكرًا. لكن ليس كل منهم مفيد. وبعضها ضار. الآن سأخبرك أكثر.

• إذا ذهبت إلى الفراش مبكرًا ، فأنت بحاجة إلى وقت أقل للنوم.

هناك ذرة من الحقيقة في هذا. ومع ذلك ، لا يمكنك تقليل وقت النوم في المراحل الأولى من الممارسة. يجب أن يكون النوم 7 ساعات على الأقل أو أكثر حسب احتياجات الجسم. خلاف ذلك ، بدلاً من التفاؤل والخير والإلهام ، ستشعر كأنك عصير الليمون.

• اضبط عدة منبهات للاستيقاظ في اليوم الثاني أو الثالث.

لا معنى له. إما أن تستيقظ أو لا تستيقظ. لماذا تعذب نفسك؟ إذا كان الجسم غير قادر على الابتعاد عن النوم ، فأنت بحاجة إلى التفكير في مدة النوم والحالة العامة للجسم. إذا ضعفت ، إذا كنت تعاني من البرد أو ضعف المناعة ، فأنت بحاجة إلى النوم لفترة أطول من المعتاد. في هذه الحالة ، من الأفضل الاستيقاظ في الساعة 7 صباحًا (أو بعد ذلك).

• اجعل جسمك وصحتك على مستوى عالمي.

في رأيي ، نصيحة سخيفة. لسبب واحد بسيط - بالنسبة لمعظم الناس ، هذا بعيد المنال. بعد كل شيء ، غالبًا ما تكون الارتفاعات المبكرة إحدى الخطوات الأولى على طريق النمو الداخلي. ويمكنك الاقتراب من المثالية فقط عندما تكون قد تقدمت بالفعل على الطريق.

ماذا علينا أن نفعل؟ نعم ، فقط للاستمتاع بالصباح ، من الفجر ، من الشعور بالغموض عندما تكون الوحيد في العائلة الذي يستيقظ مبكرًا.

هذه المرة هادئة جدًا وهادئة ومتناغمة ، ولكنها في نفس الوقت مشحونة بالطاقة الإيجابية لإيقاظ العالم من النوم ، بحيث أن مجرد التفكير فيه سيساعد على صحتك.

• لا تأكل قبل النوم أو لا تأكل بعد الساعة 7 مساءً.

بالطبع ، تناول العشاء في الساعة 6 مساءً وعدم تناول أي شيء في الليل هو الأفضل. أما إذا كنت جائعاً فلا تحرم نفسك من الطعام. من الأفضل أن تأكل شيئًا على أن تقلب نصف الليل وتحلم بالمرطبات. لذلك بالتأكيد لن تنام.

فقط في المساء ، أعط الأفضلية للطعام الخفيف ، وتقليل كمية الحلويات. جنبًا إلى جنب مع كعكة أو كب كيك ، من الأفضل تناول القليل من التمر.

ما يقال في الفيدا

تتحدث الفيدا - مجموعة من الكتب المقدسة القديمة - عن أهمية مراعاة الروتين اليومي. لذلك ، في الفترة من 23:00 إلى 03:00 يجب أن ينام الشخص. خلاف ذلك ، يحدث التعب والشعور باللامبالاة وانخفاض القدرات العقلية.

الصحوة مقررة في الفيدا بالساعة:

1. من 3 إلى 4 صباحًا - في هذا الوقت ، يستيقظ الأشخاص الروحيون والمستنيرون. هذه الساعات مناسبة فقط للممارسات الروحية والصلوات ، وكذلك قراءة النصوص المقدسة. لا ينبغي التعامل مع الأمور الدنيوية.
2. من الساعة 4 إلى 5 صباحًا - أولئك الذين يستيقظون في مثل هذا الوقت مليئون بالخفة والإيجابية. إنها مستوحاة من الصباح وتنشط. صفات قيادية قوية وقدرات إبداعية.
3. من الساعة 5 إلى 6 صباحًا - يمكن أيضًا لمن يستيقظون في هذا الوقت تحقيق الكثير في الحياة ، لكن النتائج لن تكون رائعة. مثل هذا الشخص لديه القليل من المشاكل في الحياة ، لكنه لا يستطيع إجراء تحول كبير أيضًا.
4. من الساعة 6 إلى 7 صباحًا - ضاع الوقت بالفعل ، يجب أن تستيقظ مبكرًا. قلل الناس من الحيوية ، وأقل نشاطا. غالبا ما يتأخرون.
5. من 7 إلى 8 صباحًا - حتى أقل حيوية. يفشل الشخص في إدراك نفسه تمامًا في الحياة.
6. من الساعة 8 إلى 9 صباحًا - من بين أمور أخرى ، غالبًا ما يعاني أولئك الذين يستيقظون في هذا الوقت من نوع من الإدمان: القهوة والكحول والتبغ.
7. بعد الساعة التاسعة صباحًا - حتى أسوأ من الفقرة السابقة ، لن أرسم كل الأهوال.

ربما تكون قد رأيت هذه المعلومات من قبل. لكن هل تعلم أن الفيدا تعطي ساعات حسب التوقيت الشمسي؟ ومع ذلك ، في معظم بلدان رابطة الدول المستقلة ، لا يتوافق التوقيت المحلي معها.

في معظم المناطق ، يكون التوقيت المحلي متقدمًا بساعة واحدة عن التوقيت الشمسي الفعلي. لذلك ، إذا كانت الفيدا تتحدث عن الفترة "من الساعة 3 إلى 4 صباحًا" ، فعادة ما تعني في بلادنا "من الساعة 4 إلى 5 صباحًا".

يمكنك التحقق بنفسك من مدى اختلاف الوقت في مدينتك عن التوقيت الشمسي الحقيقي. للقيام بذلك ، ابحث عن بيانات شروق الشمس وغروبها لليوم الحالي. احسب منتصف الفجوة بين شروق الشمس وغروبها.

من الناحية المثالية ، يجب أن تكون الساعة 12 ظهرًا. إذا حصلت ، على سبيل المثال ، على الساعة 12:55 ، فإن الوقت في منطقتك يسبق الشمس بمقدار 55 دقيقة.

أفكار بديلة عن الروتين اليومي

تشهد دراسات المؤرخ روجر إكيرش ، التي استمرت أكثر من 15 عامًا ، على حقيقة مدهشة. في أوروبا ، في وقت لم يتم فيه اختراع الإضاءة الكهربائية ، كان أسلافنا ينامون بطريقة مختلفة تمامًا عما نفعله الآن.

ينقسم النوم الليلي إلى قسمين: الحلم الأول والثاني. نام الناس حوالي الساعة 9 مساءً ، ثم ناموا لمدة 3-4 ساعات. ثم كانت هناك فترة من اليقظة الليلية. بعد ساعات قليلة ذهبوا إلى الفراش مرة أخرى واستيقظوا عند شروق الشمس.

درس المؤرخ العديد من الوثائق والشهادات التاريخية ، وبفضلها توصل إلى مثل هذا الاستنتاج المذهل. نشر إكيرش أفكاره وأدلة في كتاب "آخر النهار. تاريخ الليل "، صدر عام 2006.

يمكن تخصيص ساعات الليل للتفكير أو الصلاة أو العمل الإبداعي أو ملذات الحب.

تم إجراء تجربة اليوم. تمت دعوة 15 متطوعًا لقضاء 4 أسابيع بدون إضاءة صناعية. خلال الأسابيع الثلاثة الأولى ، ناموا - كانوا نشيطين لمدة 10 ساعات تقريبًا خلال ساعات النهار ، وخلال ساعات الظلام كانوا ينامون أو ينامون في غرفة مظلمة. تأثرت قلة النوم السابقة للمشاركين.

عندما أصبح النوم كافيًا ، بدأ المتطوعون بأعجوبة في التحول إلى النوم ثنائي الطور. أولا النوم لمدة 4-5 ساعات ، ثم فترة من اليقظة ، وبعد ذلك - النوم مرة أخرى حتى الصباح. ما مجموعه لا يزيد عن 8 ساعات.

وصفوا ساعات الليل الحر بأنها هادئة للغاية. تحدثوا عن وعي شديد الوضوح ، شيء مثل التأمل. لا يمكن تسمية هذه الحالة بالأرق. على العكس من ذلك ، شهد المشاركون انفجارًا في الطاقة.

لذا ، إذا كان الاستيقاظ مبكرًا جدًا يجعلك ترغب في تجربة سحر ذلك الوقت بالذات عندما يتحول الليل إلى الصباح ، ولكنك لست مستعدًا لتصبح مستيقظًا مبكرًا للغاية ، فاحرص على ملاحظة المتغير الموصوف للنوم ثنائي الطور.

ينام بعض معاصرينا أيضًا بشكل متقطع ، معتبرين أنه ضار وغير قادر على التخلص من هذه العادة. ومع ذلك ، لا تتسرع في الاستنتاجات. ربما يكون هذا طبيعيًا أكثر من النوم المستمر لمدة 7 أو 8 ساعات.

فيديو

أقترح عليك مشاهدة مقطع فيديو يتحدث عن فوائد الاستيقاظ مبكرًا.

بإيجاز ، يمكننا أن نستنتج عن الفرص المذهلة التي تفتح أمام الشخص في ساعات الصباح الباكر. حتى "البومة" المقتنعة ستكون قادرة على تقديرهم إذا حاول.