Portalda reklama

Biz o'zimizni qanday baholaymiz? O'ziga past baho: o'zgarishi mumkin o'zgaruvchi O'zingizga yaxshi baho yozing

Psixologlarning fikriga ko'ra, o'z-o'zini hurmat qilish-bu misli ko'rilmagan yuksaklikka erishish va o'z-o'zini qondirish yoki hech qanday da'vo qilmasdan yaroqsiz mavjudotga aylanish imkonini beradi.

O'z-o'zini hurmat qilish ta'rifi
O'z-o'zini hurmat qilish ta'rifi shunday ko'rinadi: o'zini o'zi qadrlash-bu insonning o'ziga xos fazilatlari va xizmatlarini baholash jarayoni va natijasi.
Shunday qilib, o'z-o'zini hurmat qilish ikkita kichik turdan iborat:
- odamning o'zini o'zi qadrlashi - inson o'zini va hayotdagi mavqeini qanday baholaydi;
- o'ziga xos vaziyatli o'zini o'zi baholash - har qanday muayyan vaziyatda odam o'zini qanday baholaydi.

Kundalik hayotda psixologlarning qiziqish mavzusi ko'pincha birinchi turdagi - shaxsning o'zini o'zi qadrlashidir.

O'z-o'zini hurmat

O'zini hurmat qilish darajasi etarlicha yuqori bo'lgan odam o'ziga ishonadi, qiyin vaziyatda adashmaydi va o'ziga qiyin va qiyin maqsadlarni qo'yishdan qo'rqmaydi. Va ko'pincha u muvaffaqiyat qozonadi.

O'ziga past baho, o'z xohish va maqsadlarimizni amalga oshirishimizga to'sqinlik qiladi.
Qizig'i shundaki, odamning o'zini o'zi qadrlash darajasi uning haqiqiy fazilatlari va imkoniyatlariga umuman mos kelmasligi mumkin. Bu, birinchi navbatda, o'zini o'zi qadrlashiga ko'plab omillar ta'sir qiladi:

- boshqa odamlarning fikri va munosabati;
- muvaffaqiyat darajasi;
- inson erishmoqchi bo'lgan o'zini o'zi qadrlash darajasi (intilishlari);
- shaxsning o'zi haqidagi fikri;
- hissiy holat;
- o'ziga ishonch darajasi;
- qiyin vaziyatda munosib javob bera olish qobiliyatiga ishonch yoki ishonchsizlik.

Ba'zida siz o'zingizni juda past baholayotganingizni tushunishingiz mumkin. Ammo agar siz juda uyatchan bo'lsangiz yoki siz hech narsaga qodir emasligingizga doimo amin bo'lsangiz (yoki hali ham ishongan bo'lsangiz), demak sizda boshqalarning bahosiga shubha qilish haqida o'ylash ham yo'q. Bunday hollarda sizga mutaxassis yordami kerak bo'ladi. Axir, tuzatish o'z vaqtida boshlandi, sizning xohishingiz bilan, albatta, ajoyib natijalarga olib kelishi mumkin.

Psixolog bilan uchrashishga qaror qilgan odamlar o'z harakatlariga, muvaffaqiyatlari va muvaffaqiyatsizliklariga boshqa tomondan qarashni, o'zlariga katta hurmat va ishonch bilan munosabatda bo'lishni o'rganadilar.
Birinchidan, psixolog sizning o'zingizni hurmat qilish darajasini aniqlaydi. Sizga maxsus jadvallar taklif qilinadi, uning yordamida psixolog odamning o'zini o'zi qadrlash xususiyatlarini bilib oladi, uning adekvatligini aniqlaydi va tuzatish bo'yicha tavsiyalar beradi.

O'zini munosib baholashi

Etarli o'zini o'zi qadrlash darajasi yuqori, past yoki o'rtacha. Agar biz haddan tashqari baholangan yoki kam baholangan o'z-o'zini hurmat qilish haqida gapiradigan bo'lsak, unda bu etarli ta'rifga to'g'ri kelmaydi.
Bu holda o'z-o'zini munosib baholash o'z imkoniyatlarini, qobiliyatlarini va hayotdagi mavqeini to'g'ri baholashni anglatadi.

O'z-o'zini hurmat qilishning etarliligini psixolog shaxsning haqiqiy va kerakli (ideal) da'volari va imkoniyatlarini tahlil qilib aniqlaydi. O'z-o'zini hurmat qilishning yuqori darajasi, odatda, real maqsadlarni qo'ygan, ularga erishish uchun etarli kuch va qobiliyatga ega bo'lgan muvaffaqiyatli, o'ziga ishongan odamlarga xosdir.

O'ziga past baho, juda uyatchan odamlarda shakllanadi, qiyin vaziyatlardan va hal qiluvchi harakatlardan qochishga harakat qiladi. Biroq, ikkala misol ham o'z-o'zini hurmat qilish bilan bog'liq.

Ammo shunday bo'ladiki, odam o'zini va imkoniyatlarini juda yuqori baholaydi, o'zini asossiz ravishda atrofdagi odamlardan yuqori qo'yadi yoki aksincha. Bunday odamlar o'zini past baholaydigan, o'zini past baholaydigan shaxslar ta'rifiga kiradi.

O'z-o'zini hurmat qilish xususiyatlari

Shaxsning o'zini o'zi qadrlash darajasi bolalikdan shakllanadi. Bolani hamma narsaga ko'ndiradigan va uni biron bir ahamiyatsiz sabab bilan maqtaydigan ota-onalar to'g'ri ish qilishlari dargumon, chunki ular o'z-o'zini hurmat qiladigan odamni tarbiyalashi mumkin, bu esa kelajakda unga juda yomon ta'sir qilishi mumkin.

O'z-o'zini hurmat qilish xususiyatlarini o'rgangan psixologlar, bu omil yoshga va hatto jinsga bog'liq bo'lishi mumkinligini aniqladilar.
Shu munosabat bilan, boshlang'ich maktab o'quvchilarining o'zini o'zi qadrlash xususiyatlari, o'smirlarning o'zini o'zi qadrlash xususiyatlari va boshqalar bo'yicha ko'plab tadqiqotlar yozilgan.

O'z-o'zini hurmat qilishning har xil xususiyatlari har xil vaziyatlarda o'zini namoyon qilishi mumkin. Masalan, bitta odam o'zi bilan boshqacha munosabatda bo'lishi va ish joyida, do'stlari bilan yoki kundalik shaxsiy hayotida o'z imkoniyatlarini aniqlay oladi.

Ayolning o'zini o'zi qadrlashi

Ayolning o'zini o'zi qadrlashi ham o'ziga xos xususiyatlarga ega bo'lishi mumkin. Masalan, bugungi kunda, masalan, bepushtlikdan aziyat chekayotgan ayollarning o'zini o'zi qadrlash xususiyatlari eng ko'p o'rganilgan mavzulardan biridir.
Ayolning o'zini o'zi qadrlashi erkaklarnikidan farq qiladi. Psixologlarning fikricha, asosiy sabab shundaki, zamonaviy ayol, uning imkoniyatlari ko'proq bo'lsa -da, ataylab o'zini ba'zi da'volarni rad etadi.

Masalan, adolatli jinsiy aloqa vakillarining ozgina qismi o'zlarini yuqori rahbarlik lavozimiga yoki yorqin siyosiy martaba uchun ariza berishlariga imkon beradi. Ko'pincha, yuqorida aytib o'tilganidek, ayol o'z xohish -irodasini inkor etadi, chunki bu istaklar erkaklarga xosdir va jamiyat tomonidan erkaklar talablari sifatida ma'qullanadi.

Albatta, bu omil ayolning o'zini o'zi qadrlashiga eng yaxshi ta'sir qilmaydi, ayniqsa, agar u maqsadiga erishish uchun etarli kuch va qobiliyatga ega bo'lsa.

O'z-o'zini baholash testi

Yuqorida aytib o'tilganidek, o'z-o'zini hurmat qilish psixologning ishidir. Ammo, agar siz ushbu mavzuga qiziqsangiz, keng jamoatchilik uchun moslashtirilgan mashhur o'zini o'zi baholash testlaridan foydalanib, o'zingizni baholash darajasini aniqlashga urinib ko'rishingiz mumkin.

Shu maqsadda men o'z-o'zini tahlil qila oladigan oddiy testni tanladim.
Sizga taklif qilingan variantlardan javob berishingiz kerak bo'lgan bir qancha savollar taklif etiladi. Har bir javob ma'lum miqdordagi ballarga to'g'ri keladi, siz testdan o'tgandan keyin hisoblashingiz kerak bo'ladi.

Javob variantlari
Deyarli har doim - 4
Ko'pincha - 3
Ba'zan - 2
Vaqti -vaqti bilan - 1
Hech qachon - 0

O'z-o'zini baholash test savollari

1. Men keraksiz tashvishlarga tobe bo'laman.
2. Menga do'stlar yordami kerak.
3. Men o'zimdan ko'ra ahmoqroq ko'rinishdan qo'rqaman.
4. Men kelajagimga ishonchim komil emas.
5. Men boshqalarga qaraganda yomonroq ko'rinaman.
6. Odamlar meni tushunmagani uchun tez -tez xafa bo'laman.
7. Boshqa odamlar bilan gaplashishga to'g'ri kelganda, o'zimni ishonchsiz his qilaman.
8. Men boshqalarning umidlarini oqlamayman
9. Ko'pincha o'zimni qattiq his qilaman.
10. Men har doim muammo kutaman.
11. Men odamlarning fikriga bog'liqligimni his qilyapman.
12. Menimcha, odamlar xonadondan chiqib ketishim bilan meni muhokama qilishyapti.
13. Men o'z xavfsizligimga ishonchim komil emas.
14. Men nima haqida o'ylayotganimni ayta oladigan hech kim yo'q.
15. Men biror narsada muvaffaqiyat qozonganimda, boshqalar unga etarlicha ahamiyat bermaydilar.

O'z-o'zini baholash testi tahlili

Sizning natijangiz 10 balldan kam ... Afsuski, sizda o'z-o'zini hurmat qilish belgilari bor, sizda ishlash kerak. Siz tez -tez o'zingizning topshirishingizdan kelib chiqqan nizolarga aralashasiz. Sizning takabburligingiz tufayli odamlar sizni chetga surib qo'yishadi, bu sizga do'stlik va yaqin munosabatlar o'rnatishni qiyinlashtiradi. Sizning qobiliyatingiz va intilishlaringiz darajasining haqiqatini to'g'ri aniqlashga harakat qiling.

Sizning natijangiz 30 balldan yuqori. Bu erda ham qilinadigan ishlar bor - yuqoridagi misoldan farqli o'laroq, siz o'zingizni past baholaysiz. O'zingizga katta hurmat va ishonch bilan munosabatda bo'lishga harakat qiling. Odamlarga ishoning, shunda ular o'zingizni hurmat qilishingizga yordam beradi.

Sizning natijangiz 10 dan 30 ballgacha. Sizni tabriklashingiz mumkin - sizning adekvatligingiz va o'zingizni hurmat qilish darajangiz mukammal tartibda. Qiyin vaziyatda siz o'zingiz bilan muomala qila olasiz va hatto o'ziga ishonmaganlarga yordam bera olasiz.

Bu o'z-o'zini baholash testini, albatta, sizning darajangizning aniq tashxisi deb hisoblash mumkin emas, ammo bu sizga o'z-o'zini hurmat qilish uchun qanday mezonlardan foydalanilishini tushunishga imkon beradi.

Men o'z nomimdan qo'shimcha qilmoqchiman - o'zingizga va kuchingizga ishoning. Boshqalarning fikri va sharoitlari sizga eng yaxshi ta'sir qilishiga yo'l qo'ymang. Agar siz o'z qadr-qimmatingizning etarliligiga shubha qilsangiz yoki uning darajasini yaxshilashni xohlasangiz, individual tavsiyalar beradigan va vaziyatni engishga yordam beradigan mutaxassis bilan bog'lanish yaxshidir.

Esingizda bo'lsin: ko'pincha muvaffaqiyatsizliklarimizning sababi biz xohlagan narsaga erisha olmasligimiz emas, balki o'z qobiliyatimizga bo'lgan ishonchning yo'qligidadir.
Manba

(funktsiya (w, d, n, s, t) (w [n] = w [n] ||; w [n] .push (function () (Ya.Context.AdvManager.render ((blockId: "RA) -413375-1 ", renderTo:" yandex_rtb_R-A-413375-1 ", asinxron: ​​rost));)); t = d.getElementsByTagName (" skript "); s = d.createElement (" skript "); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore (s, t);)) (bu , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Inson hayoti davomida atrofidagi odamlardan o'z shaxsiyatiga baho berib turadi. Tashqi ko'rinishi, so'zlari va ishlari muhokama qilinadi. Shu bilan birga, biz o'zimiz haqimizda o'z fikrimiz bor, unga muvofiq jamiyatda harakat qilamiz.

O'z-o'zini hurmat qilish nima

Bu odamning o'zini anglash darajasi, uning ijobiy va salbiy fazilatlar, Sizning shaxsingizni baholash, o'z-o'zini tushunishning bir qismi.

O'z-o'zini anglash o'zini sevish darajasi bilan chambarchas bog'liq. Inson o'zini qanchalik sevsa, o'zini o'zi qadrlashi shunchalik adekvat va yuqori bo'ladi.

Insonning o'zini o'zi qadrlashi juda muhim ko'rsatkich bo'lib, uning hayoti qanday o'zgarishiga ta'sir qiladi. O'z qadr -qimmatingizga bo'lgan ishonch, o'zingizning kuchli tomonlaringizga bo'lgan ishonch muvaffaqiyatga erishishga imkon beradi. Va aksincha, kamsitish, aybdorlik va uyat tuyg'usi, asossiz uyatchanlik ichki ehtiyojlarning namoyon bo'lishiga va ularni amalga oshirishga xalaqit beradi. Asosiy o'zini o'zi qadrlash bolalik davrida shakllanadi, lekin bu vaqt o'tishi bilan o'zgarishi mumkin bo'lgan toifadir va uni tuzatish kerak.

(funktsiya (w, d, n, s, t) (w [n] = w [n] ||; w [n] .push (function () (Ya.Context.AdvManager.render ((blockId: "RA) -413375-7 ", renderTo:" yandex_rtb_R-A-413375-7 ", asinxron: ​​rost));)); t = d.getElementsByTagName (" skript "); s = d.createElement (" skript "); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; yaLo = true; t.parentNode.insertBefore (s, t); )) (bu, bu.hujjat, "yandexContextAsyncCallbacks");

Psixologiyada shaxsning o'zini o'zi qadrlash turlari

Psixologiyada o'zini o'zi qadrlashning uch turi mavjud. Tasniflash odamning takabburligining ob'ektiv ma'lumotlarga muvofiqlik darajasi asosida amalga oshiriladi. Inson o'zini qanchalik haqiqiy baholasa, uning odamlar bilan munosabatlari shunchalik muvaffaqiyatli bo'ladi va hayotning barcha sohalarida uning muvaffaqiyati shunchalik yuqori bo'ladi.

O'zini munosib baholashi

O'z-o'zini anglashning bu turi bilan insonning bahosi haqiqatga to'g'ri keladi. Inson o'zining kuchli va zaif tomonlarini biladi, o'z imkoniyatlari va ehtiyojlarini biladi va ichki imkoniyatlarini aniqlaydi.

Bunday odam o'zini tanqid qilishga va xatolar ustida ishlashga qodir. Kamchiliklar bartaraf qilinadi va kuchli xususiyatlar rivojlanadi.

O'z-o'zini hurmat qilishning etarli emasligi

Buzilgan o'z-o'zini hurmat qilish, odamning o'zi haqidagi fikri ob'ektiv emasligini ko'rsatadi. Agar odam o'zini umuman qabul qilmasa yoki o'ziga xos bo'lmagan fazilatlarga ega ekanligiga ishonsa, o'z-o'zini radikal tarzda idrok etishni haddan tashqari baholash mumkin. O'z-o'zini hurmat qilmaslik muloqot va professional yutuqlarga xalaqit beradi.

Aralash o'z-o'zini hurmat qilish

Bunday holda, hayotning turli davrlarida odam o'ziga boshqacha munosabatda bo'ladi, ba'zida u ko'proq ishonchni namoyon qiladi, keyin u zaif va mashhur bo'ladi.

Agar biz haqiqatan ham o'zimizga ba'zi fazilatlar nuqtai nazaridan va boshqa xususiyatlarga nisbatan etarlicha qaramasak, aralash shakl haqida gapirishimiz mumkin. Masalan, biz o'zimizni kasbda ishonch bilan anglaymiz va shaxsiy hayotimizda o'zimizni munosib sherikka noloyiq deb hisoblaymiz.

O'z-o'zini hurmat

O'z-o'zini hurmat qilish darajasi odamning o'zini sevish darajasiga va boshqa odamlar bilan solishtirishiga bog'liq.

Kam baholangan

O'zini past baholagan odam o'zini juda iliq holda muomala qiladi, u o'z hayotining rivojlanishidan qoniqmaydi.

Tashqi ko'rinishlarda ular quyidagilar bilan ifodalanadi:

  • tez-tez o'zini tanqid qilish;
  • muntazam ravishda aybdorlik hissi;
  • boshqa odamlarni xursand qilish istagi;
  • noto'g'ri ish qilishdan qo'rqish.

Shu bilan birga, odam yaxshi ob'ektiv ma'lumotlarga ega, potentsial bor, lekin xato qilishdan qo'rqish tufayli ular ko'pincha amalga oshmaydi.

Past

O'z-o'zini baholashning istalmagan darajasi, bu muvaffaqiyatli munosabatlar o'rnatishga va natijalarga erishishga imkon bermaydi.

O'zini past baholagan odam quyidagi belgilar bilan namoyon bo'ladi:

  • joydan va joydan kechirim so'rash;
  • nevrotik ayb;
  • ularning so'zlari va harakatlari uchun doimiy asoslar;
  • o'z qobiliyatlariga to'liq ishonchsizlik tufayli tashabbusning etishmasligi.

O'zini past baholagan holda, har doim "yolg'onchi kompleks" mavjud. Agar biror kishi muvaffaqiyat qozongan bo'lsa, yaxshi ish qilgan bo'lsa, u bu baxtsiz hodisa deb aytadi va unda hech qanday xizmat yo'q.

Uning nutqi: "Ishonchim komil emas", "Men qila olmayman, muvaffaqiyatga erisholmayman" kabi iboralar bilan to'la. Aytgancha, perfektsionizm-o'zini past va past baholanishining namoyonidir. Ko'pchilik orzu qiladigan ideal ko'rinishga ega bo'lgan qizlar o'zlarini parhez bilan qiynab, plastik jarrohlarning pichog'i ostiga tushib, og'ir patologiyalarga ega bo'lishlarini hamma biladi.

Oddiy

Odamning o'zini o'zi qadrlashi-inson uchun katta muvaffaqiyat! Odamlar o'zlarining ijobiy va salbiy tomonlarini to'liq bilishadi, ularning fazilatlari va gunohlarini o'zlariga qabul qilishadi va ularni tuzatishga harakat qilishadi. Inson o'zini hurmat qiladi va sevadi.

Tashqi ko'rinishlarda bunday o'zini o'zi anglash quyidagicha ifodalanadi:

  • qaror qabul qilish va ular uchun mas'uliyatli bo'lish qobiliyati;
  • o'z fikringizni xotirjam ifoda etish;
  • tanqidni tashqi tomondan etarli darajada qabul qilish;
  • real umidlar.

O'zini normal baholaydigan odam oson, xotirjam, barkamol yashaydi, uning do'stlari ko'p, shaxsiy hayotida muvaffaqiyatli bo'lish uchun barcha imkoniyatlari bor. Ruhiy va psixosomatik kasalliklarning paydo bo'lishi ehtimoli kichik. Aybdorlik hissi bilan odam o'zini kemirmaydi, xatolarni tushunadi, tuzatadi va davom etadi.

Yuqori, shishgan

O'ziga bo'lgan yuksak bahoning mohiyati bir xil-xizmatni maqtash va kamchiliklarni e'tiborsiz qoldirish yo'nalishidagi buzilgan o'z qiyofasi. O'zini haddan tashqari baholagan odam o'zini past baholaganidan ko'ra yaxshiroqdir, chunki u oldinga siljishga imkon beradi. Ammo bunday odamlarning yaqin do'stlari kam, ular ko'pincha yolg'iz qoladilar.

O'zini hurmat qiladigan odamning o'ziga xos xususiyatlari:

  • , narsisizm;
  • har qanday tanqidga toqat qilmaslik;
  • ularning solihligiga qat'iy ishonch;
  • boshqalarning muvaffaqiyatsizligini ayblash;
  • kechirim so'rash odati yo'qligi, hatto aybdor bo'lsa ham;
  • hamkasblar va do'stlar bilan doimiy raqobat;
  • raqibni tinglash istagi va ko'nikmalarining yo'qligi.

Bunday odam, asosan, odamlarga qiziqmaydi. U tez -tez maqtanadi, muvaffaqiyatlari haqida gapiradi, o'zini past baholagan deb hisoblaydi. Shaxs butun dunyo uning atrofida aylanishi kerak deb hisoblaydi, u so'ramaydi, balki buyruq beradi.

(funktsiya (w, d, n, s, t) (w [n] = w [n] ||; w [n] .push (function () (Ya.Context.AdvManager.render ((blockId: "RA) -413375-8 ", renderTo:" yandex_rtb_R-A-413375-8 ", asinxron: ​​rost));)); t = d.getElementsByTagName (" skript "); s = d.createElement (" skript "); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore (s, t);)) (bu , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

O'z-o'zini baholash funktsiyalari

Jadvalda psixologiyada asosiy tushuncha sifatida shaxsning o'zini o'zi qadrlash funktsiyalarining tavsifi va mazmuni keltirilgan.

O'z-o'zini hurmat qilishning shakllanishiga nima ta'sir qiladi

O'z-o'zini hurmat qilish insonda bolalikdan shakllanadi.

  • Ota -onalar o'z farzandlariga bo'lgan sevgisini qanday namoyon etishlari muhim... Agar sevgi shartsiz bo'lsa, yaxshi xulq-atvorga bog'liq emas, bunday bola oddiy yoki o'zini yuqori baholaydi. U o'zini faqat biror narsa uchun sevishini tushunganida (u o'yinchoqlarni qo'ydi, ajoyib belgiga ega bo'ldi, axlatni olib tashladi), voyaga etganida odam o'zini shunday sevish mumkin emasligiga ishonadi, lekin yaxshi munosabat bo'lishi kerak. daromad olish.
  • Bolaning muvaffaqiyat va muvaffaqiyatsizligiga ota -onalarning munosabati katta rol o'ynaydi.... O'z-o'zini hurmat qilishning shakllanishida ota-onalarning "Siz bunga dosh berasiz", "Bunday aqlli bola buni albatta qiladi" kabi baholari ijobiy rol o'ynaydi.

Shunga ko'ra, "Ular sizdan so'ramaydilar", "Siz ko'p narsani tushunasiz", "Siz har doimgidek qo'lsizsiz" ruhidagi bayonotlar ko'p yillar davomida odamni "yomon" deb o'ylaydi, hech narsaga yaramaydi. , ahmoq, ahmoq va boshqalar.

Katta yoshda o'z-o'zini hurmat qilish pasayishi mumkin. Masalan, odam martaba qurishga harakat qiladi, ko'p ishlaydi, malakasini oshiradi, lekin martaba o'sishi yo'q. Odam o'z qobiliyatiga shubha qila boshlaydi. Agar o'z-o'zini hurmat qilish dastlab normal bo'lgan bo'lsa, muvaffaqiyatsizlikning sababi topiladi. O'ziga past baho yanada pasayishi mumkin.

Ayollar ko'pincha yaqin munosabatlardagi erkaklar tomonidan ataylab qadrsizlanadi. Taniqli sherik, o'z xohish -irodasini unga yuklash uchun xotinini yoki qiz do'stini ataylab kamsitadi. Ayol hayron bo'la boshlaydi va unga nima bo'lganini tahlil qila boshlaydi. Agar ota -onalar o'zlariga hurmat va muhabbatni uyg'otishsa, qiz zaharli sherigi bilan xayrlashadi, agar bo'lmasa, u azob chekadi va o'z nomaqbul odamga muhtojligini isbotlaydi.

O'z-o'zini hurmat qilish tuzatish usullari

O'z-o'zini hurmat qilishni yaxshilash juda muhimdir. O'zingizni sevishni, barcha kamchiliklaringizni tan olishni kech emas. Bu o'ziga xos xususiyat, tirishqoqlik bilan, maqsadli tadqiqotlar bilan tuzatishga yaxshi yordam beradi.

    O'z-o'zini rivojlantirish bilan shug'ullanish, yangi bilim, ko'nikma va taassurotlar olish maqsadga muvofiqdir... Ufqlar qanchalik keng va kengroq bo'lsa, odam shunchalik o'ziga ishonadi. Bundan tashqari, u qiziqarli suhbatdoshga aylanadi va odamlar buni payqashadi, o'ziga jalb etishadi va iltifot aytishni boshlashadi.

    Aytgancha, maqtovlar haqida... Ularni ingliz malikasining havosi bilan qabul qilishni o'rganing. "Qanday yaxshi ko'rinasiz!" Iborasini bahona qilishning hojati yo'q.

    Bahonalarni hech qachon ortiqcha ishlatmaslik kerak.... O'zini yaxshi baholagan odam o'ziga ishonadi, shuning uchun u hamma harakatlari uchun javobgardir va kechirim so'rashga hojat yo'q.

    O'zingiz uchun yaxshi narsalar yaratishni, tabassum qilishni va har qanday sabab bilan o'zingizni maqtashni o'rganing.... Zaminni tozalash uchun divandan tushdingizmi? "Men qanday yaxshi odamman!" Ammo agar siz o'rnidan turmagan bo'lsangiz, o'zingizni tanbeh qilishingiz shart emas. Ayting: "Mening ajoyib oyoqlarim bir oz dam olsin".

    Xatolar uchun o'zingizni kechiring, hamma buni qiladi.... Siz aybdorlik tuyg'usidan qutulishingiz kerak, bu o'zingizga qarshi qaratilgan.

O'zini idrok qilishni kuchaytirish, o'zingizni tanqid qiladigan va qadrsizlantiradigan zaharli odamlar bilan muloqot qilishdan o'zingizni qutqaring, ular zaharini boshqa tomonga to'kib yuborsin. Qachonki siz o'zingizni sevsangiz, ularning fikri sizga befarq bo'lib qoladi yoki siz munosib javob bera olasiz.

(S.A. Budassi usuli)

To'rtta fazilat bloklarini ko'rib chiqing, ularning har biri shaxsiy faoliyat darajasidan birini aks ettiradi:

1. aloqa sohasida o'z-o'zini hurmat qilish.

2. o'z-o'zidan xabar beradigan xatti-harakatlar.

3. faoliyat sohasida o'z-o'zini hurmat qilish.

4. o'ziga xos hissiy ko'rinishlarning o'zini o'zi qadrlashi.

Bu erda to'rtta ijobiy insoniy fazilatlar mavjud. Ro'yxatdan siz o'zingiz uchun eng muhim bo'lgan shaxsiy xususiyatlarni tanlashingiz va aylanishingiz kerak.

Sifatlar ro'yxati:

xushmuomalalik

faoliyat

o'ychanlik

quvnoqlik

yolg'izlik

mag'rurlik

samaradorlik

qo'rqmaslik

samimiylik

yaxshi tabiat

mahorat

xushchaqchaqlik

kollektivizm

odob

tushunarli

jo'shqinlik

sezuvchanlik

jasorat

tezlik

rahm -shafqat

qattiqlik

xotirjamlik

muloyimlik

hamdardlik

ishonch

aniqlik

ozodlikni sevish

odob

halollik

mehnatsevarlik

samimiylik

bag'rikenglik

vijdonlilik

ehtiros

ehtiros

sezuvchanlik

tashabbus

qat'iyatlilik

uyatchanlik

xayrixohlik

razvedka

aniqlik

hayajon

xushmuomalalik

qat'iyatlilik

diqqatlilik

ishtiyoq

joziba

qat'iyatlilik

bashorat

achinish

xushmuomalalik

tamoyillarga rioya qilish

intizom

quvnoqlik

majburiy

o'z-o'zini tanqid qilish

tirishqoqlik

oshiqlik

mas'uliyat

mustaqillik

qiziquvchanlik

optimizm

ochiqlik

muvozanat

topqirlik

cheklash

adolat

maqsadga muvofiqlik

keyingi

qoniqish

muvofiqlik

energiya

ish qobiliyati

xotirjamlik

talabchanlik

ishtiyoq

ehtiyotkorlik

Sezuvchanlik

Siz tugadingizmi? Endi siz tanlagan fazilatlaringizda haqiqatan ham borligini toping, yoniga belgi qo'ying va ularning foizini ham toping.

Natijalar.

  1. Ideal fazilatlar sonini hisoblang.
  2. Ideal fazilatlar ro'yxatiga kiritilgan haqiqiy fazilatlar sonini hisoblang.
  3. Ularning foizini hisoblang:

O'z-o'zini hurmat qilish = Nreal * 100%

Nreal - haqiqiy fazilatlar soni;

Nid - bu ideal fazilatlar soni.

Standart qiymatlar jadvali

O'zini munosib baholashi

O'rtachadan past

O'rtachadan yuqori

Yetarli darajada baland emas

Insonning o'zini o'zi qadrlashi etarli darajada, ortiqcha baholanishi yoki kam baholanishi mumkin.

O'zini munosib baholashi ikkita pozitsiyaga to'g'ri keladi: "o'rtacha", "o'rtacha darajadan yuqori". O'zini munosib baholaydigan odam o'z imkoniyatlari va qobiliyatlarini to'g'ri taqqoslaydi, o'zini tanqid qiladi, o'z oldiga haqiqiy maqsadlar qo'yadi, o'z faoliyatining natijalariga boshqalarning munosib munosabatini bashorat qila oladi. Bunday odamning xulq-atvori asosan ziddiyatli emas, ziddiyatda u o'zini konstruktiv tutadi.

O'ziga o'zi baho berish " yuqori darajali"," O'rtacha darajadan yuqori ": odam o'zini munosib baholaydi va hurmat qiladi, o'zidan qoniqadi, o'z qadr -qimmati rivojlangan tuyg'usiga ega. "O'rtacha daraja" o'z-o'zini hurmat qilish bilan: odam o'zini hurmat qiladi, lekin o'zining zaif tomonlarini biladi va o'zini takomillashtirishga, o'zini rivojlantirishga intiladi.

O'z-o'zini hurmat qilishning kuchayishi psixodiagnostik shkaladagi "yetarli darajada yuqori" darajasiga mos keladi. O'zini yuqori baholagan holda, odam o'z shaxsiyatining idealizatsiyalangan qiyofasini shakllantiradi. U o'z imkoniyatlarini yuqori baholaydi, faqat muvaffaqiyatga e'tibor qaratadi, muvaffaqiyatsizlikka e'tibor bermaydi.

Uning haqiqatni idrok etishi ko'pincha hissiyotga ega, u muvaffaqiyatsizlikni yoki muvaffaqiyatsizlikni kimningdir xatosi yoki noqulay sharoitlar natijasida ko'radi. U o'z murojaatida adolatli tanqidni tanqidchi sifatida qabul qiladi. Bunday odam ziddiyatli, ziddiyatli vaziyat tasvirini haddan tashqari oshirib yuborishga moyil, ziddiyatda o'zini g'alaba qozonishga harakat qilib o'zini tutadi.

O'ziga past baho berish pozitsiyalarga to'g'ri keladi: "past" va "o'rtacha darajadan past". O'zini past baholagan odamda pastlik majmuasi bo'ladi. U ishonchsiz, qo'rqoq va passiv. Bunday odamlar o'ziga nisbatan haddan tashqari talabchanligi va boshqalarga nisbatan talabchanligi bilan ajralib turadi. Ular zerikarli, pichirlashadi, faqat o'zlarida va boshqalarda kamchiliklarni ko'rishadi.

Bunday odamlar ziddiyatli. Mojarolarning sabablari ko'pincha boshqa odamlarga nisbatan murosasizlikdan kelib chiqadi. O'z-o'zini hurmat qilish ijobiy (yuqori) va salbiy (past), shuningdek optimal va suboptimal bo'lishi mumkin.

Optimal o'zini o'zi qadrlash bilan Inson o'z imkoniyatlari va qobiliyatlari bilan to'g'ri bog'liq, o'zini tanqid qiladi, muvaffaqiyat va muvaffaqiyatsizliklarini ko'zdan kechirishga intiladi, o'z oldiga maqsadlar qo'yadi. U erishilganlarni baholashga nafaqat shaxsiy standartlari bilan yondashadi, balki boshqa odamlar bunga qanday munosabatda bo'lishini oldindan bilishga harakat qiladi.

Ammo o'z-o'zini hurmat qilish suboptimal, juda yuqori yoki juda past bo'lishi mumkin.

O'zini yuqori baholaganlik asosida, odam o'zi haqida noto'g'ri tasavvur hosil qiladi. Bunday hollarda, odam sevgilining odatiy va yuqori bahosini saqlab qolish uchun muvaffaqiyatsizliklarga e'tibor bermaydi. O'zining ideal imidjini buzadigan hamma narsaning o'tkir hissiy "qaytarilishi" mavjud.

O'zini haddan tashqari baholagan va etarli darajada baholamagan odam, barcha muvaffaqiyatsizliklari uning xatolaridan, dangasalikdan, bilim etishmasligidan, qobiliyatidan yoki noto'g'ri xatti-harakatlaridan kelib chiqqanini tan olishni istamaydi. O'z imkoniyatlarini aniq ortiqcha baholash ko'pincha o'z-o'ziga ishonchsizlik bilan birga keladi. Bularning barchasi ta'sirchanlikning oshishiga va surunkali ojizlikka olib keladi.

Agar o'z -o'zini hurmat qilishning yuqori darajasi plastik bo'lsa, u haqiqiy holatga mos ravishda o'zgaradi - bu muvaffaqiyat bilan ortadi va muvaffaqiyatsizliklar bilan kamayadi, demak bu shaxsiyatning rivojlanishiga, qo'yilgan maqsadlarga, ularning qobiliyatlari va irodasini rivojlantirishga hissa qo'shishi mumkin.

O'z-o'zini hurmat qilishni kam baholasa bo'ladi. Bu, odatda, o'z-o'zidan shubhalanishga, uyatchanlikka va tashabbuskorlikka, o'z moyilligi va qobiliyatini amalga oshira olmaslikka olib keladi. Bunday odamlar kundalik vazifalarni hal qilish bilan cheklanadilar, ular o'zlariga juda tanqidiy munosabatda bo'lishadi. O'ziga past baho berish, odamning unga bo'lgan yaxshi munosabat haqidagi umidini yo'q qiladi va u o'zining haqiqiy yutuqlarini va boshqalarga ijobiy baho berishni tasodifiy va vaqtinchalik deb biladi.

Yuqori zaiflik natijasida bunday odamlarning kayfiyati tez -tez o'zgarib turadi. Ular tanqidga, tanqidga keskin munosabatda bo'lishadi, boshqalarning kulgisini xolisona talqin qilishadi, shubhali bo'lib chiqadi va natijada atrofdagilarning baholari va fikrlariga ko'proq bog'liq yoki nafaqaga chiqadi, lekin keyin yolg'izlikdan azob chekishadi.

O'zining foydaliligini past baholab, ijtimoiy faollikni pasaytiradi, tashabbus va raqobatga tayyorlikni pasaytiradi.

Tasavvur qiling -a, o'zingizning eng beg'ubor va aqlli baho beruvchingiz kim? Bu bola. ... U shubhalar, qo'rquvlar, noaniqliklar va boshqalarning bahosidan xoli, yonma -yon qarashlarni sezmaydi. U o'zi kim. U buni yaxshi deb hisoblaydi va dalil sifatida ota -onasi va qarindoshlaridan cheksiz sevgining tasdiqini oladi. Bu oddiy o'z-o'zini hurmat qilishning namunasidir. O'ziga past baho - biz o'zimizni tanqid qila boshlaganimizda, o'zimizni sevishni to'xtatamiz. Balki buni bizga ota -onamiz, balki ishdagi hamkasblar, xo'jayinlar, balki do'stlar va qiz do'stlar, qo'shnilar singari singdirishgan. Ammo haqiqat qolmoqda - biz bunga ishonardik. Ular biz yomonroq ekanimizga ishonishdi, o'zimizni kimdir bilan solishtirishni boshladilar va afsuski, bizning foydamizga emas. Yoki, aksincha, o'z-o'zini hurmat qilish, odamga doimo uning eng yaxshisi, butun dunyo faqat u uchun, hamma narsa u xohlaganidek bo'ladi, deb aytganda.

Agar o'zingizni past baholasangiz

Agar siz tez -tez o'zingizga shubha qilsangiz, kimnidir xafa qilishdan qo'rqsangiz, o'zingiz haqingizda boshqalarni o'ylab ko'rsangiz, o'zingizni uyatchan his qilsangiz, o'zingizni befarq his qilsangiz, ular siz haqingizda nima deb o'ylasa, unga tashqi tomondan qanday qaraydi, siz bilmaysiz. sovg'alarni, maqtovlarni qanday qabul qilish kerak, siz o'zingizni munosib emas deb o'ylaysiz, xohishlaringiz haqida gapirishdan, o'zingizni qutqarishdan, o'zingizni ko'p jihatdan inkor etishdan qo'rqasiz, bu o'z-o'zini past baholaganligingizni ko'rsatadi. O'ziga past baho berishning turli xil sabablari bo'lishi mumkin: yoshi, erining yo'qligi, bolalari, ijtimoiy mavqei, moliyaviy ahvoli, shaxsiy yutuqlari, tashqi ko'rinishi, ro'yxati deyarli cheksiz bo'lishi mumkin.

Keling, eng keng tarqalganlarini ko'rib chiqaylik:

1. Boshqalarni xushnud etish va rozi qilish istagi O'ziga bo'lgan muhabbat etishmasligidan azob chekayotgan ayol, uni boshqalardan olishga intiladi. U moslashadi, rozi bo'lishga intiladi, ko'pincha uning jozibali ko'rinishi bor. U so'zlarni, xatti -harakatlarni, xatti -harakatlarni, sezgi bilan, qanday qabul qilinishini sinchkovlik bilan tekshiradi va Xudo saqlasin, kimdir u haqida yomon o'ylamasin. Ko'pincha u hamma uchun istisnosiz hamma davrni yoqtirish muhimligini his qilib yashaydi. U nafaqat hamma narsada, balki hamma narsada boshqalarning fikriga bog'liq o'z xatti -harakati, lekin uning bolalari, mushuklari, itlarining xatti -harakatlarida ham. Ba'zida unga o'qituvchi, o'qituvchi va boshqalarning ko'ziga yomon ko'rinishdan ko'ra, bolani jilovlash, hatto unga baqirish osonroq bo'ladi. Uning harakatlari asosan "boshqalar men haqimda nima deb o'ylaydi?"

2. Ratsionga ishtiyoq, tashqi ko'rinishga berilish. Yaxshi ko'rinishga intilish ko'pchilik ayollar uchun tabiiy istakdir, lekin o'zini past baholagan ayollar uchun bu istak deyarli fobiyaga aylanadi. Boshqa dietani ta'qib qilish, "mukammal" ko'rinish uchun o'zingizni turli xil kosmetik muolajalar bilan qiynash. O'zini tanqid qilish va tashqi ko'rinishini tanqid qilish. Ideal va hayotga intilish va ortiqcha vazn yo'qotish uni baxtli qiladi degan umidda. Tarozilar aynan shu raqamga intilishadi, lekin negadir baxt ko'paymaydi, o'z -o'zidan norozi bo'lgan yangi sabablar topiladi.

3. Muloqotdan qo'rqish. Komplekslarga berilib ketgan ayol hech qachon suhbatni birinchi bo'lib boshlashga jur'at eta olmaydi. U unga e'tibor bermasliklaridan qo'rqadi, ular undan voz kechishadi va suhbatni davom ettirmaydilar. Bunday odam o'zini juda g'ayritabiiy, siqilgan yoki aksincha, juda bo'shashgan, qo'pol tutadi. Ko'pincha u suhbatdoshning ko'ziga qarashdan qo'rqadi, xuddi shu ko'zdan, u qo'rqqanidan, norozilik, hukm yoki bahoni ko'radi. Aynan shuning uchun o'zini past baholaydigan ayollarning aksariyati o'z sherigi bilan chuqur, samimiy munosabatlar o'rnatishdan qo'rqishadi, chunki ular himoyasiz bo'lishdan, ishonishdan, himoyasiz bo'lib qolishdan qo'rqishadi. "temir xonimlar" niqobi, lekin keyin o'zlari azob chekishadi.

Ko'rib turganingizdek, past baho odamni siqib qo'yadi va uni chetga surib qo'yadi. Natijada qoniqmaslik va umidsizlik hissi paydo bo'ladi.

O'z-o'zini hurmat qilish bilan nima qilish kerak

Agar siz har doim nima qilayotganingizga amin bo'lsangiz, siz oxirgi so'z sizda qolishi kerak deb o'ylaysiz, agar siz kechirim so'rashni va kechirim so'rashni bilmasangiz, sizning muammolaringiz uchun boshqa odamlarni va / yoki vaziyatni ayblash kerak. siz hamma narsadan yaxshiroq bo'lishingiz va ideal ko'rinishingiz muhim, lekin siz ishonishdan qo'rqasiz va zaifligingiz va himoyasizligingizni ko'rsatishni yoqtirmaysiz, hammaga o'rgatishni yaxshi ko'rasiz, demak bu o'z qadr-qimmatingiz yuqori baholanishining aniq belgisidir.

O'z-o'zini hurmat qilishning eng keng tarqalgan misollari:

1. Kibr. Bunday odam o'zini boshqalardan ustun qo'yadi. U tashqi ko'rinishi va holatini doimo baholaydi, "uning doirasi" bilan bog'lanadi. Boshqa odamlarni kamsitishni va masxara qilishni yoqtiradi. U aybini tushunsa ham, qabul qilsa ham, kechirim so'ramaydi. Bunday odamlar, noto'g'ri deb tan olishdan ko'ra, munosabatlarni buzish va yolg'iz qolish yaxshiroq deb hisoblaydilar.

2. Sizning fikringizga qo'shilish. Hatto shundaylari ham bor mashhur ifoda: "Siz haq bo'lishni xohlaysizmi yoki baxtli bo'lishni?" Agar siz hamma joyda va hamma joyda to'g'ri bo'lishga intilsangiz, yolg'iz turib, xatolaringizni qanday tan olishni bilmasangiz, ertami-kechmi bu yo'l ichki o'zini o'zi yo'q qilishga olib keladi.

3. Tanqidga og'riqli munosabat. Tanqidni etarli darajada idrok eta olmaslik, hatto eng kichik izoh ham dushmanlik bilan qabul qilinadi. Axir, tanqid odamlarning nomukammalligini, har kimning o'z kamchiliklariga ega ekanligini aniq ko'rsatib turibdi, lekin bunday odam uchun bularning barchasini tan olish mumkin emas. Natijada, o'zgarmas tasvirni saqlash uchun ko'p kuch sarflanadi. O'zini hurmat qiladigan odamlarning haqiqiy do'stlari, samimiy, yaqinlari juda kam. Ko'pincha ular shaxsiy hayotida, sherigi bilan munosabatlarda yoki shunchaki yo'qligida qiyinchiliklarga duch kelishadi. Boshqa odamlar bilan bo'lgan har qanday munosabatlarda, uyda bo'lsin, qarindoshlar, ishdagi hamkasblar, sheriklar bo'lsin, zo'riqish, ziddiyat, begonalashuv paydo bo'ladi.

O'z-o'zini hurmat qilish juda qiziq narsa.... Qoida tariqasida, biz o'zimizga topshiriq beramiz va keyin bolaligimizda ota -onalar bizga bergan hisob -kitoblarni takrorlaymiz.

Inertiya - bu katta kuch!

Metafora quyidagicha: odam tennis o'ynash paytida yurishni, velosiped haydashni, raketka ushlashni qanday o'rgandi, shuning uchun u avtomatik ravishda shunday davom etadi. "Odat - bu ikkinchi tabiat", deyishlari ajablanarli emas. Har qanday o'qituvchi sizga aytadi: qayta o'qitish, boshidan to'g'ri o'rgatishdan ko'ra qiyinroq. Eski usulni davom ettirish ancha oson! Biz qilayotgan ishimiz, o'z -o'zidan, bolaligimizda ota -onamiz qanday muomala qilgan bo'lsa, biz ham o'zimizga shunday munosabatda bo'lamiz.

Foydali avtomatizm.

Bizning hayotimizda avtomatizm juda ko'p! Va bu, bir tomondan, yaxshi! Tasavvur qiling-a, har bir harakatni, masalan, tish yuvish kabi, har kuni qayta o'rganish kerak! Kabus!

Zararli avtomatizm.

Biroq, avtomatizm ham yomon, chunki biz ko'p harakatlarni noto'g'ri, disfunktsional tarzda "yaxshi eslaganmiz". Va ko'pincha, biz odatdagidek, biz o'zimiz haqimizda avtomatik tarzda salbiy o'ylashni davom ettiramiz, avtomatik ravishda bizni xursand qiladigan xatti -harakatlarni bajaramiz!

Shu bilan birga, bizda hayotning yuqori ritmlari bor, buni sezish uchun vaqt etarli emas, siz doimo biror joyga yugurishingiz, biror narsaga erishishingiz, biror joyda o'z vaqtida bo'lishingiz kerak. Biz bularning barchasini ko'pincha bolalikdan 3-5 yoshgacha o'zlashtirgan usulda qilamiz! Va bu usullar har doim ham samarali emas.

Buni qanday to'xtata olasiz?

Ko'pincha shunday bo'ladi: odam avtomatik tarzda 30-40 yilgacha avtomatik tarzda yashaydi. Mana shu darajaga yetib, bir xil "do'zax doiralari" ni ko'p marta, ya'ni takrorlanadigan vaziyatlardan va bir xil munosabatlardan o'tib, odam hafsalasi pir bo'ladi, ruhiy shikastlanadi, charchaydi. "Erdagi yo'lni yarmidan o'tib, men o'zimni xira o'rmonda topdim" - Dante, "Ilohiy komediya". Shunda odam avtomatik harakatini to'xtatadi va o'z hayotini ijodiy qayta ko'rib chiqadi. Xo'sh, yoki yomon variant - alkogol, giyohvandlik, depressiya, munosabatlarning buzilishi va boshqalar.

Agarda

Agar biz bizni baxtsiz qiladigan avtomatizmlarimizni oldin to'xtata olsak, o'ylab ko'rsatsak va anglasak, biz ularni o'zgartirish uchun ko'proq kuch sarflagan bo'lardik! Va hayot baxtliroq bo'lardi va ko'plab muammolarni oldini olish mumkin edi! Bunday muammolar psixoterapiya yordamida hal qilinadi. Ammo, afsuski, aksariyat hollarda odamlar "qorong'i o'rmonda", tom ma'noda "eski hayot vayronalari" ostida qolganda, psixologga murojaat qilishadi.

O'z-o'zini hurmat qilishga qaytganimda, men uning avtomatik rejimda "ishlashini" umumlashtiraman.

Misol: Ota -onangiz sizni unchalik maqtashmagan, rasm chizish sevimli mashg'ulotingizda (yoki nima bo'lishidan qat'iy nazar) sizni qo'llab -quvvatlashgan. Umuman olganda, ular qarshi emas edilar, lekin sizning ijodingizga yoqimli dubdek qarashgan. Siz ota -onangiz hali ham san'atni yaxshi bilishini bilgan holda voyaga etgansiz va ular buyuk san'atkorlarga unchalik ahamiyat bermaydilar. Biroq, siz, chizishni davom ettirib, vaqti -vaqti bilan o'zingizni "dub" ni sizdan boshqa hech kimga qiziqtirmaydi, hatto undan ham ko'proq sotiladi deb o'ylab, o'zingizni tutasiz. Shuning uchun, sizning rasmingizni chizishda ham, o'z ishingizni boshqalarga namoyish qilishda ham, ko'rgazmalar va bozorlarga targ'ib qilishda ham sizning faolligingiz past bo'ladi.

O'z-o'zini aldashda davom etish.

Shu bilan birga, siz o'zingizga ishonishingiz, o'z ishingizni targ'ib qilishni zarur deb bilishingiz mumkin. Faqat bu erda sizda ENERJI etarli bo'lmaydi. Siz buni "oddiy" dangasalik yoki umuman pasaygan ohang sifatida his qilishingiz mumkin, hatto sizda "shunchaki" iste'dod yo'q degan xulosaga kelishingiz mumkin. Bu o'z-o'zini aldash.

Nega bizga o'z-o'zini hurmat qilish kerak?

Nega biz o'zimizni yuqori baholaymiz deb o'ylab ko'rganmisiz?

Ha, har qanday (va ayniqsa, yomon va qiyin) vaziyatda yuqori darajadagi energiya va faollikni saqlab qolish uchun! Energiya - bu o'z hissangizni qo'shish qobiliyatingiz, energiyangizni muvaffaqiyatli faoliyatga sarflash. Va energiyaga sarmoya kiritish uchun sizda bo'lishi kerak! Bu asosiy muammo! O'ziga past baho berish energiya sarflaydi.

Sizda energiya bormi?

Kimda hech qanday kuch yo'qligini aytgan odam aldanib qoladi. Hamma energiyaga ega! Biroq, kimdir buni asosan o'zini anglash va yutuqlarga sarflaydi, kimdir buni o'zlariga qarshi qo'yadi, tana kasalliklarini yaratishga va o'z ruhiy azoblarini tashkillashtirishga sarflaydi (tabiiyki, bularning hammasi hushidan ketgan).

Gap shundaki, odam qanday qilib o'z energiyasini boshqaradi.

Gestalt -terapevt sifatida men bu savolga javob berish, har qanday odamning yaxshiroq hayot yo'lidagi birinchi vazifasi ekanligini tasdiqlayman: "Siz o'z kuchingizni qanday boshqarasiz? Siz uni nimaga sarflayapsiz? Siz nimaga sarmoya kiritasiz? " Bu savollarga to'g'ri javob berish uchun siz o'zingizni bilishingiz kerak!

Xabardorlik- bu avtomatizmga qarama -qarshi, undan chiqish yo'li. Bu erda va hozir o'z energiyangizni qanday ishlatayotganingizdan xabardor bo'lish, hozirgi vaziyatga yangi, ijodiy, yaxshiroq moslashishga olib keladi.

Qoida tariqasida, bizda xabardor bo'lishga vaqt yo'q va shuning uchun ko'pchilik odamlar uchun energiya avtomatizm bilan bog'liq. Bu erda "men orzularimni ro'yobga chiqarmayman", "loyihalarimni amalga oshirishga va yakunlashga kuchim yo'q, shuning uchun men o'z imkoniyatlarim yoqasida yashayman" degan tuyg'u paydo bo'ladi.

"Hammasi yomon" deb qaror qilasizmi yoki chiqish yo'lini qidirasizmi?

Tashqi hodisalar shaxsan "ham" qabul qilinganida, o'z-o'zini hurmat qilish xavotirlari energiyaning katta foizini yo'q qiladi. Bu voqealarning barchasi siz haqingizda salbiy narsani anglatishi kerak. Masalan, siz bunga loyiq emassiz yoki siz yomon odam sizga biror narsa noto'g'ri yoki hayot sizni bekor qilish belgisini beryapti. Natijada siz aybdorlik, sharmandalik, g'azab, qayg'u va umidsizlikni boshdan kechirasiz. Va bu o'zimizdan va tashqarimizdan yordam izlash, vaziyatni hal qilish va uni yanada chalkashtirmaslik.

Xo'sh. Va endi haqida yaxshi o'zini hurmat qilish.

Yaxshi o'zini o'zi qadrlash ikki nuqtadan qo'llab -quvvatlanadi - ichki va tashqi tomondan.

Ichki tomondan o'z-o'zini hurmat qilish-bu o'zimizga bo'lgan ijobiy munosabatimiz: zaif va kamchiliklarimizni qabul qilish, shuningdek, kuchli tomonlarimiz, qobiliyatlarimiz va istaklarimizni tan olish. Ammo, bu umuman!

Aniq aytganda, o'z-o'zini hurmat qilish uchun siz o'zingiz kimdir bo'lishingiz, o'zingizni his qilishingiz, O'ZINGIZ bilan uchrashishingiz kerak. Bundan tashqari, siz o'zingizni o'rganishingiz va sevishingiz kerak! Va bu ISH, do'stlar! Ko'pchiligimiz bu ishni qilmasdan o'zimiz haqimizda xulosa chiqaramiz. Bu xulosa FALSE! Bu O'ZI reytingi emas. Bunday xulosaga tayanish mumkin emas va u erda energiya yo'q!

Axir, o'z-o'zini hurmat qilish

1. O'zingizni o'zingiz baholang. Bu vaqtda siz o'zingizni va o'zingizning tajribangizga asoslanib, sizning g'oyalaringiz va qadriyatlaringizni baholaysiz (fikrlarga emas, balki boshqalarga qaraganda). VA

2. Agar siz boshqa odamlarning bahosiga qaramay, bu o'zini o'zi qadrlashni ushlab tura olsangiz, boshqa odamlarning bu bahosi siznikidan yuqori yoki pastroq bo'lishi muhim emas!

Ichki tomondan yaxshi o'zini o'zi qadrlashga misol.

Aytaylik, siz odamlar bilan munosabatlarda emotsionallik potentsialingizni to'liq ochib bermayotganingizni his qilyapsiz, siz ochiq bo'lgan zonalar borligini, cheklangan va muzlab qolgan zonalar borligini his qilasiz. Agar siz o'zingizga shunday baho berayotgan bo'lsangiz (bu sizning o'zingizni qadrlashingiz), keyin kimdir sizga "super hissiyotli" va kimdir "butunlay siqilgan" deb aytsa ham, siz uni saqlaysiz.

Agar o'z-o'zini hurmat qilish sizning haqiqiy tajribangizga asoslansa, buni qilish oson, bu holatda, hissiy zonalaringiz tajribasi va bilimiga asoslanadi (Vasya bilan men hissiy ochiqman, Olya bilan esa men siqilganman). Siz o'z-o'zini hurmat qilishga tayanishingiz mumkin, unda energiya beradigan haqiqiy BILIM bor.

Tashqi tomondan o'z-o'zini hurmat qilish.

Biroz aqldan ozganga o'xshaydi, ayniqsa yuqorida aytilganlarning hammasidan keyin. Biroq, o'zini o'zi qadrlash REAListik bo'lishi kerak, ya'ni uni voqelik va boshqa odamlar tashqi tomondan tasdiqlashi kerak!

Va haqiqat - silliq mavzu.

Siz yaxshi yozuvchisiz? Yoki hazilda bo'lgani kabi: "Bilmayman, men sinab ko'rmaganman"?

Axir, bir tomondan, agar siz hech narsa yozmagan bo'lsangiz, albatta yaxshi yozuvchi bo'la olmaysiz! Boshqa tomondan, qancha odam bo'lsa, shuncha ko'p fikr bor. Aytaylik, siz hali ham bir nechta insho yozgansiz. Kimdir sizning bu asarlaringizni ajoyib deb baholaydi, kimdir befarq bo'lib qoladi va kimdir uni "axlat" deb baholaydi.

Maqsadli haqiqat yo'q! Biroq, sub'ektiv fikrlar ko'p - voqelik va odamlar o'rtasida yashirin kelishuvlar mavjud!

Misol: "Anna Karenina" romani. Hamma o'zining "Anna Karenina" asarini o'qiydi, uning O'ZI SHARHI. Biroq, bunday kitob ham BO'LADI va uning jahon adabiyotining durdonasi ekanligi haqida kelishuv bor!

Tashqi o'zini o'zi qadrlashni qo'llab-quvvatlash.

Lekin men hozir bu haqda hatto gapirmayapman. Va har birimiz o'z qadr-qimmatimizni boshqa odamlar tomonidan qo'llab-quvvatlashga muhtojmiz. Bunday qo'llab -quvvatlamasdan, muloqotda, insho yozishda va boshqa yutuqlarda hayotiy energiyani yaxshi, yuqori darajada ushlab turish MUMKIN! Chunki tan olinmaslikka qarshi ko'rinmas kurashga ko'p kuch sarflanadi.

Siz odamlar tomonidan tan olinishingiz kerak!

Tashqi qo'llab-quvvatlash juda zarur, u holda o'z-o'zini hurmat vaqti-vaqti bilan qulab tushadi! Hech bo'lmaganda bitta odamning qo'llab -quvvatlashi bo'lsin! Agar siz uchun muhim masalada odamlarning qo'llab -quvvatlashi bo'lmasa, unda siz g'alaba qozonishingiz kerak! Agar zabt etishni bilmasangiz, O'RGANING!

Raqamlarda xavfsizlik bor.

Agar siz bir guruh odamlarga qarshi yolg'iz bo'lsangiz, demak, guruh sizni e'tiborsiz qoldiradi yoki joyidan siljitadi va tashqi voqelikda o'z qadr-qimmatingizga tayanadigan hech narsa bo'lmaydi. Shuning uchun u vaqti -vaqti bilan qulab tushadi. Siz haqiqatning haqiqati bilan duch kelasiz, chunki uchinchi savolda hech kim sizning qadringizni tan olmadi.

Tashqi tomondan o'z qadr-qimmatingizni qo'llab-quvvatlamasligingiz yoki tan olmasligingiz qiyin va juda ko'p energiya sarflaydigan holat.

Misol: psixoterapevtik amaliyotda mening bir nechta mijozlarimning savoli: agar 30-40 yoshda erkak bilan hech qanday munosabatlar rostdan ham rivojlanmagan bo'lsa, o'zingizni ayol sifatida qanday yuqori tutish kerak? Bu ayollar, albatta, ichki o'zini o'zi qadrlashga tayanishi, o'zlarini qadrlashni va sevishni o'rganishi mumkin. Va, albatta, bu o'zingiz haqingizda yomon o'ylashdan ko'ra yaxshiroqdir. Bu qimmatli yutuq va juda muhim manba! Bu holda, o'z-o'zini hurmat qilishni yanada kuchaytirish mumkin emas.

Ammo bu etarli emas, chunki ular o'zlari haqida yaxshi yoki yomon fikrda bo'lsalar ham, yakka holda qoladilar. Buning oldini olish uchun siz bir guruh odamlarning yordamiga murojaat qilishingiz kerak, bu holatda erkaklar!

Va buning uchun siz harakat qilishingiz, ularni yengishingiz kerak! Shu bilan birga, xuddi shu odamlarning rad etilishi, tanqid qilinishi va befarqligi xavfi mavjud.

Shunday qilib, biz bu vaqtda munosabatlarga, odamlar dunyosiga kelamiz.

Siz munosabatlarga kirishingiz va aloqada bo'lishingiz, har xil munosabatlarda qadr topishingiz kerak! O'z qadrligingizni boshqa odamlardan tan oling! Hayot - bu munosabatlar. Biz hammamiz bir -birimizga bog'liqmiz.