Сказки

Как восстановить нервную систему после длительного стресса? Аутотренинг для успокоения нервной системы. Восстановление нервной системы после стресса Виды и фазы стресса, или Далеко ли от легкой тревоги до депрессии

Тип высшей нервной деятельности человека определяет способы его взаимодействия с окружающей средой. Выделяют три основных характеристики нервной системы:

сила;
баланс;
подвижность.

Сила определяет устойчивость нервной системы в воздействию раздражителей возбуждающего или тормозящего типов. При этом нельзя сказать, что сильная нервная система предпочтительнее слабой. Возможно, высокий уровень силы позволяет человеку ощущать себя более комфортно. Но слабая нервная система делает его более чувствительным.

Баланс отражает способность быстро менять поведение. Чем быстрее возбуждение нервной системы может смениться торможением, и наоборот – чем быстрее торможение сменяется возбуждением, тем выше баланс нервной системы.

Подвижность – это способность нервной системы образовывать новые условные связи. Чем она выше, тем лучше человек воспринимает что-то новое, быстрее учится, приспосабливается к новым условиям жизни. С возрастом у большинства людей наблюдается уменьшение подвижности нервной системы.

Как укрепить нервную систему в домашних условиях?

Под укреплением нервной системы большинство людей подразумевают увеличение её силы. Они хотят не так бурно реагировать на факторы внешней среды, включая в первую очередь социальные факторы. Можно ли укрепить нервную систему?

К сожалению, кардинально изменить её тип не получится. Разные люди рождаются с разным темпераментом. Тип высшей деятельности является врожденным и тяжело поддается коррекции. Сильной нервной системой обладают холерики, сангвиники и флегматики, а слабой – меланхолики. Именно они чаще всего стараются укрепить нервную систему.

Укрепление может быть временным или постоянным. Добиться временного увеличения силы нервной системы можно при помощи психотропных средств. Например, употребление алкоголя и некоторых препаратов делает человека значительно менее восприимчивым к факторам окружающей среды. Чтобы укрепить психику навсегда, требуется воспитать характер. На это может уйти не один год.

В домашних условиях можно добиться только временного укрепления нервной системы. Для изменения характера придется выходить из «зоны комфорта», постепенно наращивая стрессогенную нагрузку. Очень важно обеспечивать ее планомерное повышение. Слишком сильная нагрузка, которую слабая нервная система не способна выдерживать, приведет лишь к неврозам и вегето-сосудистой дистонии.

Как укрепить нервную систему народными средствами?

Есть немало народных средств, позволяющих в той или иной мере укрепить нервную систему. Правда, действуют они временно. Снижение восприимчивости к факторам окружающей среды продлится лишь несколько часов.

Основные народные сресдтва, которые можно использовать с этой целью:

алкоголь;
травы с успокаивающим эффектом: мелиса, пустырник, валериана, ромашка.

Также существуют лекарства, укрепляющие нервную систему:

антидепрессанты;
анксиолитики или транквилизаторы;
седативные препараты.

Бывает так, что ослабление нервной системы и повышенная её чувствительность обусловлены заболеваниями эндокринной системы. В этом случае лечение зависит от диагноза. Нужно сдать анализы на гормоны, после чего получить адекватную терапию у эндокринолога.

Как добиться долговременного повышения силы нервной системы?

Тренировки тела и духа позволяют постепенно повысить силу нервной системы. Не стоит рассчитывать на быстрый результат. Заниматься самовоспитанием придется долго и упорно – годами, а возможно и десятилетиями. Только так удастся победить генетику, и в определенной мере компенсировать то, чего не дала вам природа.

Чтобы повысить силу нервной системы, нужно:

Вести физически активный образ жизни.
Заниматься закаливанием, моржеванием, йогой и другими видами деятельности, которые закаляют волю и характер.
Заняться спортом, требующим предельного напряжения сил (бег на длинные дистанции, тяжелая атлетика).
Исключить факторы, повышающие вашу восприимчивость к факторам внешней среды (кофе, никотин).
Саморазвиваться в любом направлении и повышать самооценку.
Регулярно испытывать стрессы умеренной интенсивности.
Расслабляться после стрессов. Помогут в этом отдых на природе, поход в баню, сеансы массажа.

Для расслабления в случае повышенной нервозности можно использовать дыхательную гимнастику, принимать препараты, посещать психолога.

Как укрепить нервную систему и психику ребенка?

Чтобы укрепить нервную систему и психику ребенка, нужно работать над его социальной адаптацией. Несколько советов, которые в этом помогут:

Ребенок должен проводить больше времени в компании сверстников – ему не следует целыми днями сидеть дома в одиночестве перед компьютером.
Нужно, чтобы ребенок развивался. Он должен посещать не только школу, но и различные кружки или курсы.
Ребенок не должен переутомляться и недосыпать. Накопившиеся проблемы становятся причиной повышенной нервозности.
Он должен учиться брать на себя ответственность и принимать решения, поэтому не стоит слишком сильно опекать его.
Ребенок должен развиваться физически: играть в футбол, кататься на лыжах, заниматься плаванием и другими видами спорта.
При сильной нервозности ребенка стоит отвести на консультацию к детскому психологу.

Самое худшее, что могут сделать родители – оградить ребенка от всех стрессов и проблем. Тогда сила нервной системы не увеличится, а разве что уменьшится. С высокой вероятностью такой ребенок вырастет несостоятельной личностью, и ему будет очень трудно найти свое место в жизни. Стрессы нужны – они развивают человека. Главное, чтобы стрессогенные факторы не были чрезмерными и не спровоцировали психические расстройства.

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Наверное, как минимум семь человек из десяти скажут, что нервная система – это слабое место их организма. И речь идет не столько об органических заболеваниях мозга и патологии периферических нервов, сколько о психологических и даже психических проблемах. Апатия, сонливость, повышенная раздражительность, неумение преодолевать стрессы, тревога, депрессивные настроения – ну кому это не знакомо? Подобные состояния встречаются часто, поэтому очень многие люди мечтают найти средство, которое поможет им укрепить нервную систему. Под выражением «укрепить нервы» большинство подразумевает следующее: успокоить психику и сделаться менее восприимчивыми к стрессам. Что для этого надо сделать?

Отказаться от «помощников»

Все Ваши довольно немалые усилия будут растрачены напрасно, если вы не усвоите, чего надо избегать, чтобы не навредить своей расшатанной нервной системе. А некоторые ограничения ввести действительно нужно.

Самое главное – раз и навсегда откажитесь от приема седативных и снотворных средств. Если и принимать их, то только с разрешения врача! Это только кажется, что они успокаивают и помогают справиться с напряжением. На самом деле, они не решают проблему в корне, а просто помогают на время «забыться». Потом же и стресс, и тревога, и нарушения сна снова возвращаются и с новой силой начинают Вас мучить. А учитывая, что большинство людей принимает данные лекарства без назначения врача, по собственному желанию, ожидать оптимального эффекта и вовсе не приходится.

Наверное, Вы знаете, что недавно был принят закон, согласно которому даже «легкие» средства наподобие валосердина и корвалола занесены в список наркотических и психотропных препаратов. В последние дни перед принятием этого закона аптеки испытали такой наплыв посетителей, желающих заполучить эти лекарства, что почти везде препараты быстро закончились. Печально: значит, люди настолько зависимы от седативных (воспринимайте этот термин не буквально), что готовы запастись ими на год вперед, лишь бы иметь возможность при необходимости «успокаиваться»…

Решить проблемы дома и на работе

Во многих случаях нервозное состояние человека обусловлено стрессами, которые он получает извне. Главные источники нервных потрясений – это работа и семейные отношения. Что здесь можно сказать… Если Вы разрешите сложности, которые приносят Вам столько переживаний, Вам будет гораздо легче оградить свою нервную систему от постоянных нагрузок. Вам придется приложить меньше усилий, чтобы преодолеть последствия уже перенесенных стрессов, Вы защитите себя от новых порций негатива и сможете научиться в целом быть гораздо более спокойным и уравновешенным.

Однако мы понимаем, что желание человека справиться с напряженной обстановкой не всегда находит свою реализацию. Кто-то не может уволиться с тяжелой работы, потому что это единственный источник дохода; кто-то не может справиться с разногласиями в семье, потому что «оппоненты» продолжают стоять на своем и провоцировать конфликты. Хочется надеяться, что Ваша ситуация не такая, и Вы сможете резко и радикально изменить свой жизненный уклад к лучшему. Если нет – не расстраивайтесь. Вам будет сложнее укреплять нервную систему, когда она постоянно подвергается граду стрессов, но добиться улучшения все же возможно.

Получать «правильные» стрессы

Любая угроза постоянству внутренней среды организма – это стресс. Однако не любой из них является негативным событием. Есть стрессы «плохие», например, вызов «на ковер» к начальнику, травма или ссора с близким человеком. Они наносят удар по психике и здоровью, нарушают приспособительные реакции организма; они – разрушительны для человека. Но есть и «хорошие» стрессы: внезапно нагрянувшая влюбленность, утренняя пробежка, холодный душ. Они тоже в какой-то мере угрожают нашим нервам, однако действие их слабо, и в целом они воспринимаются нами позитивно. В результате, такие явления (по научной терминологии, они носят название эустресс) только укрепляют нашу нервную систему и делают ее более устойчивой к негативным событиям.

Хорошо спать

Человек может спать по 3-4 часа в сутки, не испытывая особенного ущерба для своего физического состояния – так говорят результаты исследования продолжительности сна. Тем не менее, невозможность выспаться является одним из главных факторов, определяющих возможные проблемы с нервами. При полном отсутствии сна через сутки наблюдается дезориентация, через пять дней развиваются галлюцинации и судороги, через десять испытуемый впадает в психоз; в результате хронического недосыпания в течение нескольких недель и месяцев у человека практически гарантированно развивается депрессивное расстройство. Перечисленные факты также доказаны наукой, и, обратите внимание, все последствия недосыпа проявляются нарушениями именно со стороны нервной системы.

Стало быть, чтобы укрепить свою психику и нервы, нужно спать достаточное количество времени. Вы скажете, что Вам сложно найти время для сна в своем напряженном графике? Охотно верим. Быть может, Вы считаете, что качественно высыпаться просто невозможно? А вот в этом мы усомнимся. Если Вам дорого Ваше здоровье, Вы найдете время, чтобы удовлетворить одну из физиологических потребностей Вашего организма.

Кстати, еще один интересный факт о сне: его недостаток провоцирует появление лишнего веса . Хотите стать не только нервным и дерганым, но и толстым? Тогда оставляйте все, как есть, и ничего не меняйте. Но, надеемся, это будет Вам мотиватором, чтобы поступить противоположным образом и позаботиться о своем здоровье.

Заниматься спортом

Только человек, который регулярно занимается любимым видом спорта, понимает всю его важность для сохранения здоровья нервной системы и тела в целом. Если же Вы не относитесь к любителям физнагрузок, Вам придется поверить на слово, что физическая активность – это один из лучших, а может, даже лучший способ психологической разгрузки. Плюс, во время занятий активируется работа синапсов, улучшается нервно-мышечная передача, мозг полноценно насыщается кислородом, в нем происходит выработка гормонов счастья, и в итоге Вы оканчиваете очередную тренировку уставшим, но совершенно адекватным и радостно-спокойным человеком.

Принимать витамины

Лучшие «друзья» нервной системы – это витамины группы В, потому что именно они участвуют в протекании биохимических процессов в нервных клетках. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы хотя бы еда с их содержанием как можно чаще бывала на Вашем столе. Хлеб, отруби, мясо, печень, зеленые листовые овощи, дрожжи, яйца, грецкие орехи, зерновые проростки – немедленно пересматривайте рацион, если в нем еще нет этих продуктов. При желании, можете начать принимать витаминные комплексы – «обычные» или специальные, с витаминами группы В (например, нейромультивит ).

Дышать

При хроническом стрессе дыхание учащается и становится более поверхностным; если человек постоянно живет в напряжении, глубина и частота его дыхания постепенно изменяются так, что он дышит в постоянном «режиме тревоги». И напротив, признаком спокойствия являются глубокие, размеренные вдохи и выдохи.

Выполнение дыхательных упражнений, прогулки на свежем воздухе способствуют успокоению психики, а это стабилизирует нервные процессы. Почаще обращайтесь к помощи этих средств, и станете чувствовать себя гораздо лучше.

Приведенные «рецепты» укрепления нервной системы не уникальны и даже заурядны. Однако, если Вы не нашли здесь ничего нового, не спешите делать выводы. Подумайте: все знают, что курить вредно, но многие курят; все знают, что для похудения надо меньше есть и заниматься спортом, но делают это единицы; наконец, все знают, как следует успокаивать свои нервы, но большинство это игнорирует.

К сожалению, невозможно раз и навсегда избавиться от переживаний и обрести спокойствие удава при помощи какого-нибудь волшебного средства или упражнения. Для этого придется потрудиться. Конечно, это будет так же нелегко, как сбросить очередной килограмм лишнего веса или провести день без сигареты, однако, в конце концов, Ваши усилия буду вознаграждены. Вы сможете спокойнее реагировать на происходящее, без паники принимать ответственные решения, избавляться от нежелательных мыслей, крепко спать ночами и просто радоваться жизни. Нам кажется, что это достойный повод для того, чтобы приложить усилия.

Источник:

Статья защищена законом об авторских и смежных правах.!

Основные причины стресса

Чтобы понять, как восстановить нервную систему после длительного стресса, следует определить причины его развития. Вызвать подобное состояние способно любое событие, например:

расставание с близким человеком;
увольнение с работы либо негативное отношение сотрудников предприятия;
неблагополучие в семье;
тяжелые болезни;
публичные выступления;
ожидание гостей и так далее.

Нередко стрессовые ситуации возникают по вине самого человека. Чаще всего, подобное состояние развивается из-за чувства неудовлетворенности самим собой.

Стресс и его влияние на человека

Затянувшийся стресс не проходит для человеческого организма бесследно. В результате его развития могут возникнуть серьезные последствия. К относятся:

частые приступы головной боли;
бессонница либо очень плохой сон;
отсутствие интереса к происходящим в жизни событиям;
подавленность и апатия;
пессимизм и депрессия;
хроническая усталость и приступы слабости;
невозможность сконцентрироваться и нормально воспринимать новую информацию;
внутреннее напряжение;
возникновение таких привычек, как покусывание ногтей либо губ, постукивание по столу ручкой, качание ногой;
агрессия и раздражительность;
безразличие к окружающим людям и даже к близким.

Какие последствия могут возникнуть?

Стресс и его влияние на человека изучаются уже не одно десятилетия. За годы исследований было установлено, что подобное состояние способно вызвать тяжелые последствия. Чаще всего страдают головной мозг и сердечно-сосудистая система. Затяжной стресс может привести к развитию таких недугов, как:

бронхиальная астма;
аллергия;
экзема;
язвенная болезнь;
сердечно-сосудистые недуги;
атеросклероз;
невроз и депрессия;
диабет;
онкологические процессы;
диарея либо запор;
расстройство сексуального здоровья;
резкое снижение иммунитета.

Это лишь некоторые недомогания, которые способны возникнуть в результате длительного стресса. Увы, данный перечень можно продолжить. Стресс и нервы - это те составляющие, которые способны сильно пошатнуть здоровье человека.

Основные этапы борьбы с длительным стрессом

Итак, как восстановить нервную систему после длительного стресса? В первую очередь необходимо посетить психотерапевта. Врач поможет не только определить причину развития подобного состояния, но и назначит адекватную терапию. Не всегда для требуются медикаменты. Чаще всего разрабатывается индивидуальный план для преодоления В него могут входить:

Физическая активность. Это не только занятия спортом, но и танцы, игры либо посещение бассейна.
Смехотерапия, которая подразумевает просмотр забавных роликов и комедий.
Зоотерапия. Общение с домашними животными положительно влияет на здоровье человека.
Специальное питание.
Смена обстановки. Специалисты рекомендуют отправиться в интересную поездку либо на прогулку вместе с друзьями.
Хобби, например, вязание или рисование. Также приветствуется чтение хороших книг.
Повторение аффирмаций. Это утвердительные позитивные фразы, например, «Я спокоен!», «Я уверен в себе!», «Я здоров!», «Я счастлив!» и так далее. Это своеобразный аутотренинг для успокоения
Дыхательная гимнастика, прослушивание специальной музыки.
Здоровый сон.

Помимо выше перечисленных методов, можно прибегнуть к средствам нетрадиционной медицины. Сборы трав действуют более мягко, чем синтетическое успокоительное для взрослых.

Травы для восстановления нервной системы

Что помогает от стресса? В аптеках продается множество лекарственных средств, способных успокоить нервную систему. Однако при желании для восстановления после стресса можно использовать травяные сборы. Существует множество рецептов подобных составов.

В равных пропорциях необходимо взять валерьяну, тмин, пустырник и фенхель. Компоненты следует измельчить, а затем смешать. Столовую ложку полученного травяного сбора стоит заварить кипятком. На указанное количество сырья требуется 250 миллилитров жидкости. Лекарственное средство должно настояться. Принимают состав трижды в сутки, разделив полученное количество на равные части. Курс терапии - 30 дней. Дважды в год рекомендуется проводить профилактические мероприятия.

Чай-антидепрессант

Стрессовые ситуации в жизни человека происходят достаточно часто. Чтобы успокоить нервы, можно принимать чай на основе зверобоя. Для приготовления потребуются чайная ложка измельченного сухого сырья и 200 мл кипятка. Готовый настой нужно принимать дважды в сутки. Для более приятного вкуса можно добавить в лекарственное средство немного меда. Пьют настой вместо обычного чая.

Неплохое успокоительное для нервной системы - это напиток из мяты. Для приготовления чая стоит использовать дикое растение. Из листочков мяты следует приготовить напиток, а затем добавить в него мед. Лучше использовать донниковый либо липовый. Мятный чай прекрасно сочетается с лимоном. Цитрус стоит кушать вместе с кожурой, так как именно в ней содержится большое количество эфирного масла. Данное вещество положительно сказывается на работе нервной системы.

При необходимости можно употреблять чаи на основе лекарственных трав. Лучше всего готовить напиток из хмеля, душицы, календулы, мелиссы. Подобные травяные сборы обладают мягким успокоительным эффектом, способны улучшить сон и снизить частоту сердечных сокращений. Курс такой терапии подбирается индивидуально в зависимости от тяжести ситуации.

Различные настои и отвары

В результате длительного стресса люди становятся раздражительными. Нервные болезни при таком состоянии развиваются быстро и зачастую незаметно. Чтобы избежать каких-либо ухудшений, следует посетить врача. Нередко для восстановления нервной системы специалисты назначают различные настои и отвары трав. Что это может быть?

Отвар кориандры. Для приготовления требуются чайная ложка семян растения и 200 мл кипятка. Сырье следует поместить в емкости и залить жидкостью. Настаивать семена нужно на водяной бане в течение 15 минут. Принимать отвар необходимо четырежды в сутки по 30-40 мл. Курс терапии длится до улучшения настроения и самочувствия. Стоит отметить, что кориандр является идеальным средством против раздражительности.

Это лекарственное средство можно приобрести в аптеке или же приготовить самостоятельно. Для этого требуются трава пустырника, а также медицинский спирт. При этом необходимо соблюдать пропорции. На 1 часть травы требуется 5 частей спирта. Компоненты следует поместить в емкость из стекла и плотно закрыть. Настаивать нужно в течение 30 дней. Принимать готовый состав необходимо трижды в сутки по 20 капель. Курс - 30 дней. Пустырник позволяет устранить признаки тревожности и нормализовать сердечный ритм.

Ароматерапия

Так как восстановить нервную систему после длительного стресса очень сложно, то можно прибегнуть не только к приему лекарственных средств, но и к ароматерапии. В данном случае можно использовать эфирные масла и сборы трав.

Из льняного полотна стоит сделать аккуратные мешочки. В них следует поместить сухие травы. Для этого идеально подойдут розмарин, мелисса, лаванда, душица, хмель. Готовые саше стоит разложить около мест отдыха. Мешочки с травами можно разместить у изголовья кровати. Ароматы, испускаемые сухими травами, позволяют снять раздражительность и расслабиться.

Что касается эфирных масел, то на состоянии нервной системы положительно сказывается аромат лаванды, сосны, кедра, иланг-иланга, апельсина. Для проведения терапии следует использовать специальные лампы. При этом нужно соблюдать дозировку. Одной капли эфирного масла достаточно, чтобы наполнить неповторимым ароматом помещение, площадь которого составляет 5 м 2 .

Таблетки для восстановления нервной системы

В некоторых случаях нервные болезни излечить лишь травами не удается. В таких ситуациях пациентам назначают специальные лекарственные средства. Каждый препарат по-своему влияет на нервную систему и обладает определенной степенью эффективности. Выбирая медикаменты, следует внимательно изучить инструкцию. В список доступных и эффективных таблеток входят:

экстракт валерьяны;
"Адаптол";
"Валокардин";
"Глицин";
"Валемидин";
"Деприм";
"Гомеострес";
"Негрустин";
ландышево-пустырниковые капли;
настойка пиона;
"Релаксозан";
настойка пустырника;
"Персен";
"Ново-пассит";
"Нейроплант";
"Фитосед";
"Ципрамил";
"Тенотен".

Принимать успокоительное для взрослых следует только после консультации со специалистами. Самолечение в данном случае может навредить, ведь любая терапия начинается с устранения причины стресса.

Правильное питание

Ежедневно рекомендуется проводить не только аутотренинг для успокоения нервной системы, но и правильно питаться. Существует перечень продуктов, способных положительно повлиять на психологическое состояние человека. В этот список входят:

семечки и орехи;
рыба жирных сортов;
молочные продукты, обладающие низким показателем жирности;
растительные масла;
мед любого сорта;
гречневая и овсяная крупа;
шоколад, в составе которого 70% какао;
мясо, например, утятина, свинина и дичь;
капуста морская;
белок яичный.

Продукты, указанные выше, способны поднять настроение. Однако злоупотреблять некоторыми не рекомендуется (например, орехами или сладостями), так как в итоге это приведет к увеличению веса.

В завершение

Для восстановления нервной системы после длительного стресса рекомендуется обратиться за помощью к специалистам. Только врач узкого профиля способен помочь человеку определить причину и справиться с возникшей проблемой. Не стоит пытаться самостоятельно успокоить расшатанную нервную систему и избавиться от последствий стресса. Это может только усугубить состояние. К тому же некоторые лекарственные средства и травы обладают противопоказаниями и побочными эффектами.

Сильный стресс откладывает отпечаток на состоянии организма и даже приводит к неврозу после стресса. Только не стоит путать сильный стресс с ежедневными неприятными ситуациями, которые портят настроение и вызывают усталость, нервное напряжение, которое легко снимается с помощью принятия ванны, расслабляющего массажа и просмотра любимого сериала. Очень важно знать, как восстановить нервную систему, после пережитого потрясения, травмирующего психику события и предотвратить появление депрессии.

Душевное состояние любого из нас зависит от качества жизни человека. Когда все ладиться, в семье все гармонично, на работе успешно, то и мелкие неурядицы попросту не замечаются. Негативные ситуации не засоряют мысли, осложняя жизнь и нанося вред организму и ежедневному самочувствию.

Прежде чем выяснять, как восстановить нервы, необходимо узнать происхождение недуга. Это может быть связано с нарушениями в работе нервных клеток головного мозга, требующего серьезного лечения. Самой частой причиной является плохая экологическая обстановка в регионе проживания из-за чего следует нервное истощение организма. Эта та единственная причина, которая не зависит от самого больного, все остальные он создает сам:

несбалансированное питание, отсутствие витаминов и микроэлементов, необходимых для нормального функционирования ЦНС;
низкая физическая активность, сидячая работа, малая подвижность в течение дня. В связи с этим организм постоянно чувствует усталость и нехватку сил, в последующем это так же вытекает в нервное истощение;
продолжительные стрессовые ситуации, оказывающее постоянное подавляющее воздействие на нервную систему.

Различные стимуляторы могут только усугубить без того плачевную ситуацию. Они дает человеку силы и бодрость лишь на короткое время.

Употребление энергетиков, крепкого чая или кофе тоже дают лишь временный эффект прилива сил, однако нервная система все равно страдает.

Курение же угнетает нервную систему. Расслабляя организм и придавая ему спокойствие, никотин медленно истощает нервные клетки организма и наносит непоправимый вред. Табачные изделия действительно помогают на время успокоится, но человек не понимает, что успокаивает не процесс, а привычка организма.

Постепенно нервное истощение дает о себе знать, и организм начинает подавать тревожные сигналы. Человек может ощущать беспокойство, чувство тревоги и страха. Он не уверен в своих силах, пытается избежать неловких ситуаций и неприятных разговоров, но у него это не получается. В таком состоянии теряется спокойный сон, неполадки внутри организма начинают свое внешнее проявление в виде сухой кожи, бледности лица, темных кругов под глазами и пр.

Очень часто возникает апатия, безразличие к жизни, отсутствие интереса ко всему происходящему вокруг, сомнение в своих силах.

Симптоматика недуга

Процесс восстановления нервной системы проявляется такими симптомами:

тревога и чувство беспокойства. Возникающие проблемы приводят человека в ступор, ему кажется, что эти ситуации неразрешимы, и он ничего не сможет с ними сделать. Из-за этого возрастает нервное напряжение, человек находится в состоянии постоянного стресса. По ночам его мучают кошмары, он не может уснуть от беспокойных мыслей, проявляется неадекватное поведение;
сомнение. Боясь что-то выполнить самостоятельно, человек сомневается в своих силах и винит в этом окружающих его людей. Он ищет себе оправдание, не доверяет остальным. В процессе такого состояния может развиться паранойя;
нерешительность. В ситуациях, когда нужно проявиться стойкость и силу волю, человек пускает все на самотек, он боится быть ответственным за что-либо, легче выполнить чужой приказ или указание, нежели отвечать за свои действия;
опасение. Возникает просто патологическая боязнь что-то сделать не так и навредить себя или окружающим. Остается полное бездействие;
нехватка сил и безразличие. Просто для того, чтобы этих людей никто не тревожил, они хотят оставить все, как есть. Им все равно, что происходит, из-за отсутствия сил они не могут ничего изменить.

Профилактические меры

Чтобы не пришлось восстанавливать нервное истощение, можно предотвратить эти проблемы и уберечь себя от этого недуга. Восстановление нервной системы не потребуется, если:

своевременно посещать врача и регулярно проходить медицинское обследование;
соблюдать правила правильного питания;
в наиболее уязвимые периоды поддерживать иммунитет с помощью витаминов;
заниматься спортом, выполнять утреннюю гимнастику ежедневно;
отказаться от злоупотребления алкоголя и курения;
давать себе больше отдыха, отвлекаться от работы чаще;
избегать переутомлений и стрессовых ситуаций.

Восстановление нервов

Восстановить нервную систему в домашних условиях и снизить признаки нервных расстройств. Существует несколько простых способов:

Сон – первое, что необходимо для восстановления сил организма.
Отпуск. Если нервное истощение довело вас до грани, когда возникает апатия ко всему окружающему, необходимо отвлечься. Только не лежать в течение двух недель на диване, а принять солнечные ванные на берегу моря или путешествовать, изведывая новые уголки планеты и узнавая море новой увлекательной информации.
Хобби. Если нет возможности взять отпуск, нужно найти себе занятие по душе: вышивание бисером, конструирование, разбавив однообразную серую жизнь чем-то новым.
Занятия спортом. Не нужно сильно нагружать свое тело, достаточно начать с чего-то легкого. Лучшим вариантом, имеющим восстанавливающий эффект, является йога. Такие занятия помогут снять физическое напряжение и моральное.
Водные процедуры. Как восстановиться с помощью воды? Все просто: бассейн, река, море, баня или сауна – все это поможет успокоиться, расслабиться и подарит эмоциональный заряд.

Медикаментозное устранение симптомов истощения

После пережитого стресса восстановиться помогут антидепрессанты, но их назначают в крайнем случае, когда организм долго подвергался негативу.

Для нормального функционирования ЦНС назначают неотропные препараты. Чтобы нормализовать беспокойный сон – снотворные. Но эти таблетки нельзя употреблять дольше месяца, иначе они вызывают привыкание и не оказывают должного эффекта.

В большинстве случаев можно справиться с этой проблемой самостоятельно, прибегнув к курсу витаминов и минералов, которые приведут в порядок нервы и придадут организму жизненные силы. И не обязательно в данном случае использовать поливитаминные комплексы и синтетические средства. Множество полезных веществ можно получить из пищи. Витамины, без которых страдают нервные клетки организма – это витамин A, B, C, D и E.

Народные средства

В домашних условиях также могут помочь восстановить ЦНС советы народных целителей. Они не только помогут успокоиться, но и вылечить имеющиеся проблемы. Успокаивающим действием обладает чай из мяты. Рецепт чая прост: веточку мяты заливают кипятком и дают постоять пару минут. Ограничений по употреблению такого чая нет, но лучше выпивать его перед сном.

Так же благоприятно воздействуют на нервную систему такие растения, как пион, валериана, пустырник. Их также заваривают в виде чая и употребляют для успокоения. Эффективными будут и настойки из этих трав.

Помимо напитков можно использовать лечебные ванны. Лучшим вариантом такой терапии являются хвойные породы деревьев.

Заниматься лечение таких состояний нужно с появления первых же симптомов, иначе потом восстановление может затянуться надолго.