Kako se naučiti ničesar ne bati. Osnove pravoslavja. Kako se naučiti ničesar ne bati Kaj je strahu lastnih večini ljudi

Človeško življenje stane vedno manj ... Postati je strašljivo živeti - nevarnost z vseh strani. Vsak od nas je lahko oropan, ponižan, ubit. Ko se tega zavedajo, se ljudje poskušajo braniti; nekdo dobi psa, nekdo kupi orožje, nekdo spremeni stanovanje v trdnjavo.
Strah našega časa ni ušel niti pravoslavcem. Kako zaščititi sebe in svoje ljubljene? - se pogosto sprašujejo verniki. Naša glavna zaščita je sam Gospod, brez njegove svete volje, kot pravi Sveto pismo, in las nam ne bo padel z glave (Luka 21, 18). To ne pomeni, da se lahko brezskrbno zaupamo v Boga in se kljubovalno obnašamo do podzemlja. Besede »ne mikajte Gospoda, svojega Boga« (Matej 4: 7) se moramo trdno spomniti.
Bog nam je dal največja svetišča za obrambo pred vidnimi sovražniki. To je najprej krščanski ščit - prsni križ, ki ga v nobenem primeru ne bi smeli odstraniti. Drugič, sveto vodo in artos, ki jih jemo vsako jutro.
Z molitvijo ohranjamo tudi kristjana. V mnogih cerkvah se prodajajo pasovi, na katerih je napisano besedilo 90. psalma »Živi v pomoči Najvišjega ...« in molitev k poštenemu križu »Naj Bog vstane«. Nosi se na telesu, pod oblačili.
Devetdeset psalmov je zelo močan. Duhovno izkušeni ljudje priporočajo branje pred vsakim odhodom ven, ne glede na to, kolikokrat zapustimo hišo. Sveti Ignacij Brianchaninov ob odhodu iz hiše svetuje, naj podpiše križno znamenje in prebere molitev: »Zanikam ti, Satan, tvoj ponos in služenje tebi in v imenu tebe sem združen s teboj, Kristus. Oče in Sin in Sveti Duh. Amen ". Pravoslavni starši morajo vsekakor krstiti svojega otroka, če gre sam na ulico.
Ko se znajdete v nevarni situaciji, morate moliti: »Naj Bog ponovno vstane« ali »Zmagovalnemu vojvodu do izbranega« (prvi kondak od akatista do Matere božje) ali preprosto »Gospod , usmili se, «večkrat. Prav tako se je treba zateči k molitvi, ko je pred našimi očmi ogrožena druga oseba in nam primanjkuje moči in poguma, da bi mu priskočili na pomoč.
Zelo moli se k božjim svetnikom, ki so v času svojega življenja postali znani po svojih borilnih veščinah: svetem Juriju zmagovalcu, Teodoru Stratilatu, Demetriju Donskem. Ne pozabimo na nadangela Mihaela, našega angela varuha. Vsi imajo posebno moč pri Bogu, da šibkim da moč premagati svoje sovražnike.
»Če Gospod ne varuje mesta, je stražar zaman« (Psalm 126: 1). Krščansko hišo je treba nujno posvetiti. Milost bo zaščitila stanovanje pred vsem zlim. Če ni mogoče povabiti duhovnika v hišo, morate sami posipati vse stene, okna in vrata s sveto vodo, pri čemer se glasi "Naj Bog vstane" ali "Reši, Gospod, tvoje ljudstvo" (tropar do križa) ). Zaradi nevarnosti požiga, požara je običajno moliti k Materi Božji pred njeno ikono "Burning Bush".
Seveda ne bodo pomagala nobena sredstva, če živimo grešno in se dolgo ne kesamo. Gospod pogosto dopušča, da izredne okoliščine privedejo nespokojne grešnike k sebi.

Bela plaža, kokosova drevesa in popolna lenoba so sanje mnogih od nas. Toda izkazalo se je, da je zelo težko narediti nič.

Več o tem v reviji Esquire povedal Wupsyan, organizator tekmovanja Space Out v Seulu v Južni Koreji.

Pred nekaj leti so ji diagnosticirali sindrom izgorelosti. Pokazalo se je v tem, da je dekle začelo biti strašno nervozno v trenutkih, ko ni nič počela, kar je slabo vplivalo na njeno delo in na njeno počutje. Wupsyan se je odločil združiti ljudi, ki trpijo za istim sindromom in se skupaj naučijo ničesar narediti - tako se je leta 2014 pojavilo tekmovanje v brezdelju. Če sami opazite, da ne morete opraviti niti ene naloge in ste nenehno na živcih, bi morali to dejavnost tudi vaditi.

Težko se je osredotočiti na to, da ne narediš nič po navadi, nenehno se moraš trenirati. Najprej izberite udoben položaj in se odklopite od vsega: ni omejitev, glavna stvar je, da se sprostite in se ne vrtete preveč na mestu, to moti. Če na pritisk gumba ne morete pozabiti na posel, prosite nekoga, naj vam privošči rahlo masažo, med tekmovanjem ga dajo vsem in deluje. Deklica svetuje, da začnete z 10-15 minut brezdelja na dan, nato pa postopoma povečajte čas. Morda boste sprva potrebovali celo budilko, da se izognete preverjanju preostalega časa vsako sekundo.

Med tekmovanjem v prostem teku veljajo stroga pravila, vendar je vseeno nekoliko šport. Ne morete gledati na uro, ne morete spati, uporabljati telefona, igrati igre, se smejati šalam komentatorja, ki opisuje, kaj se dogaja. Če sodniki in gledalci sumijo, da preveč razmišljate o zadevah, se vam prikaže rumeni karton. Dvakrat osumljen - rdeči karton in diskvalifikacija. Doma seveda ni prepovedano razmišljati o ničemer, vendar vam ne bo koristilo: bolje je prešteti okna v hiši nasproti, peti sebi in če si res želite, malo zadremajte - ni vam treba siliti, da ostanete budni.

Zmagovalec natečaja je tisti, ki traja 90 minut. Vsi ne pridejo do finala: mnogi se ne morejo sprostiti več kot eno uro. Najtežje je nehati nenehno preverjati pametni telefon, vendar je bolje, da nanj poskusite pozabiti za nekaj časa - tesnobne misli pospešijo vaš utrip, enakomeren utrip pa je zelo pomemben, če nič ne delate. Ne pozabite, da si med dobrim odmorom povečate delovno sposobnost, zato vas prosimo, da redno ne delate ničesar, ne samo doma, ampak tudi v službi.

Organizatorji so v letu 2016 prejeli 2000 prijav za sodelovanje na tekmovanju Space Out. Tekmovanja se je udeležilo 70 ljudi. Zmagal je raper Shin Hye-Seob, ki se imenuje vzdevek Crush.

Modele upravljanja s časom danes uporabljajo ne le vrhunski in srednji menedžerji, ampak tudi vsak sam spoštujoč šolar. Čeprav so bile te tehnike prvotno razvite za poslovanje in produktivnost, so časovno učinkovite tehnike postale sestavni del našega vsakdana. In komu se najbolj mudi narediti vse? Kdo najbolj potrebuje? Tako je, mi dekleta.

Počivaj s koristjo. Ali z veseljem?

Zelo pogosto se prijatelji, ki so uspešni in srečni v odnosih, pritožujejo nad sistematičnimi obdobji čiste apatije do vsega. Ne samo kronična utrujenost zaradi pisarniškega dela ali vsakodnevnih skrbi, ampak fizični občutek šibkosti, pred katerim se želite uleči in ne storiti ničesar. Še več, celo sramotno je priznati, da triki upravljanja časa in prepričevanja vase ne samo, da ne delujejo - želite jih poslati daleč in za dolgo časa, kljub vsemu razumnemu. In ko se sočutno ponudim za počitek in sprostitev, se izkaže, da je počitka ravno dovolj. Sprehodi in potovanja, klepet s prijatelji, izleti k staršem, nakupovanje, glasba in filmi, jutranje tekanje in večerna telovadba, kozmetičarka, manikura, tečaji slikanja in plesa, maraton hrane in ustvarjalnosti, bloganje, kuhanje ter tisoč in še en način sprostitve . Koristno.

Vsi si pogosto želimo preživeti dan, ne da bi naredili nič, a le redki si to lahko privoščijo pod jarmom vsakodnevnega vrveža in notranjega trenerja, ki po vseh pravilih upravljanja časa narekuje: »Bolj učinkovito! Še bolj učinkovito! " In bistvo niti ni v tem, da ni načina, da bi dan preživel sam, ampak v notranjem prepričanju, da bo brez ženske pozornosti hiša poraščena z umazanijo, moški bo jedel čips in hitro hrano, otroci bodo poškodovani brez nadzora in res se bo svet podrl. Odgovornost, nadzor in predanost, ki so bile vedno moški v pristojnosti, ženske z veseljem prevzamejo na svoja ramena.

Prisiljeni smo živeti v moškem svetu, uporabljati moške energije in stališča ter se tudi moško sprostiti. A od tega ni toliko užitka.

Aktivni počitek je za moške zelo ugoden, saj jim omogoča, da lajšajo zatiranje vsakdanjega življenja in pridobijo moč v nekakšnem "boju". Rekreacija žensk je sama po sebi pasivna in jo je treba uporabljati v mirovanju. Tudi v nekem nedelovanju, saj vam prav to omogoča počitek in ne le pridobivanje ženske energije, kot nas učijo vedski predavatelji.

Stanje počitka

Sposobnost sprostitve je ključ do stanja užitka in veselja. Podrobneje si oglejte žensko naravo, ki nas obdaja. Voda se ne čisti samo s prehodom skozi številne plasti zemlje, ampak tudi s preprostim umiranjem in popolnim počitkom. Da bi postala uporabna in zdravilna, ji ni treba izvesti deset stopinj filtracije - dovolj je, da v vodo damo srebrnik in pustimo stati. Zemlja postane rodovitna ne zaradi intenzivne obdelave, prezračevanja in gnojenja. Kmetje se dobro zavedajo, da tla potrebujejo obvezen počitek med pridelki, da jih nahrani sonce in dež. Ves okoliški svet počiva ponoči, ko je narava potopljena v tišino in popolno nedelovanje.

Ženske se preganjajo tudi ob vikendih. Navsezadnje so to edini dnevi brez pisarniške rutine, ko potrebujete in imate možnost pospraviti hišo, razstaviti stvari, prebrati uporabno literaturo in se ukvarjati z ustvarjalnostjo, za katero ob delavnikih ni časa. Vikendi so namenjeni nakupovanju, izletom v predmestje na obisk k staršem, klepetu s puncami. Zakaj si potem ženske ne dajo počitka in poskušajo biti aktivne? Ker ničesar ni tako enostavno, kot se morda zdi. Morate se vnaprej pripraviti, opozoriti ljubljene, izklopiti telefon in, kar je najpomembneje, pripraviti svoj um. Da bi ga osvobodili odgovornosti za gospodinjska opravila in opravila, da ne bi razmišljal o delu, nedokončanih ali nedokončanih poslih, da ne bi obžaloval časa, ki je tako majhen in bi ga bilo bolje porabiti z dobrobitjo.

Kako se sprostiti kot ženska

Lepo bi bilo, če enkrat na teden ne bi naredili ničesar. Toda tudi en dan na mesec, osvobojen vseh zadev, skrbi, koristnih praks in podvigov, bo v naslednjem mesecu dal ogromno energije! Ta dan osvobodite sestankov in poslovne komunikacije, vnaprej se dogovorite, da prijatelji in sorodniki na ta dan ne bodo računali na vašo pomoč in pozornost, izklopite telefon in prekinite komunikacijo po internetu. Ta dan bi moral pripadati samo vam in vašemu užitku zaradi popolne nedejavnosti.

Lahko ga imenujete uradni dan lenobe in se z mirno vestjo obnašate kot zelenjava, ki leži na vrtu in na prvi pogled ne naredi ničesar

Vaša naloga je dati telesu, umu in zavesti počitek, zmanjšati telesno in duševno aktivnost ter ustvarjalnost, kar tudi vzame moč.

Pomemben pogoj - izogibajte se težkim mislim, razmišljanjem in načrtovanju

Na stres pri delu je zelo težko ne razmišljati, saj moraš po dnevu lenobe še v službo. Skoraj nemogoče se je odklopiti od konflikta v družini in ne razmišljati o ljubljenih, saj ne bodo nikamor odšli in z njimi morate nekako živeti. Težko je pozabiti na posojilo, ki ga morate z nečim plačati. O počitnicah, na katere bi rad šel, a denarja ni. Težko si je reči "ne danes" in le ležati na kavču kot zelenjava, ne delati ničesar. Toda to je nujno, če želite še naprej postavljati rekorde za motivacijo in učinkovito upravljanje časa.

Običajno se moj ritualni dan lenobe začne zvečer. Dovolim si sedeti pozno, brati ali gledati film, brez razumnega strahu, da bom jutri zgodaj vstal. Lahko spite, kolikor želite, kar pomeni, da lahko greste spat, kadar želite. In potem celo jutro ležati v postelji, listati instagram ali stik in uživati ​​v čudovitih slikah, za katere običajno ni časa in smotrne potrebe. Zajtrkujte tako, kot si želite, ne pa tako, da je zdrav in hranilno pravilen. Ne skrbite za BJU ali ogljikove hidrate - samo pojejte torto in to je to. Napolnite kad, vanj nalijte drago olje, ki ga že dolgo varčujete in ga hranite le za obisk angleške kraljice. In uživajte v peni brez obžalovanja. Brezsmiselno se lahko sprehajate po mestu in uživate v občutku, da se vam nima kam iti, hitrih zadev, ki zahtevajo pozornost, ni.

In na splošno - vse kasneje. En dan je samo tvoj. Spodbujamo se, da razmišljamo le o današnjem dnevu, ga čim bolj izkoristimo in poskušamo potlačiti neobvladljivo. Ampak pomislite malo dlje kot danes. Dejansko v takšnem ritmu jutri morda preprosto ne bo prišel. Časa, porabljenega zase, tudi če je minil v nedelovanju, ni mogoče zapraviti.

Slavni italijanski znanstvenik in pisatelj Umberto Eco je tik pred smrtjo opazil eno pomembno lastnost mlajše generacije. Po opažanju avtorja romana "Ime vrtnice" sodobna mladina trpi zaradi izgube spomina. Danes postaja nepotrebno zapomniti veliko količino informacij med študijem ─ dovolj je, da podatke poguglamo, če je potrebno. Toda napredek nas lahko izigra, opozarjajo Eco in številni drugi raziskovalci.

Po mnenju ameriških znanstvenikov večina ljudi običajno uporabi manj kot 10% svojih sposobnosti pomnjenja. Menijo, da se s starostjo sposobnost spominjanja slabša, nekateri britanski raziskovalci so celo poudarili, da se lahko upad te kognitivne funkcije začne že v 45-50 letih. Dobra novica pa je, da nikoli ni prepozno, da zavestno začnete delati na izboljšanju sposobnosti pomnjenja. "Vsi tvegamo, da bomo v starosti zboleli za Alzheimerjevo boleznijo, in eden od načinov, kako se temu izogniti, je nenehno razgibavanje spomina," je zapisal Eko.

Obstaja veliko načinov za izboljšanje spomina, analiziramo najučinkovitejše.

1. Zavestna koncentracija in ponavljanje

Kako si predstavljate mehanizem pomnjenja? Po mnenju avstralskega znanstvenika, profesorja asociativne psihologije Muayrinne Irish, si večina ljudi spomin predstavlja kot nekakšno omarico, v kateri so shranjeni vsi osebni podatki. Toda v resnici je vse nekoliko bolj zapleteno. Spomnjenje ni pasiven, ampak ustvarjalni proces. Zahteva zavestno koncentracijo pozornosti. Ni dovolj samo prebrati stran in ne upajte, da se bodo podatki na ta način zlahka shranili v pomnilnik. Treba se je osredotočiti in ponoviti.

Ponavljanje je še vedno najpogostejši in najbolj zanesljiv način pomnjenja. Vsi smo se znašli v neprijetni situaciji: ko smo na zabavi spoznali zanimivo osebo, se po 5 minutah zavemo, da smo pozabili ime sogovornika. A sramoti se je enostavno izogniti-dovolj je le, da v pogovoru večkrat ponovite ime sogovornika, nato pa se bodo informacije zabeležile v dolgoročnem spominu.

Za spremembo lahko redno uporabljate aktivno metodo pomnjenja - opravite samopreizkus. Preverite, ali ste res izvedeli potrebne informacije, tako da si zastavite ključna vprašanja o tej temi.

Drug način je ponoviti informacije. Univerza Baylor je v članku v Learning & Memory univerzi priporočila, da po branju informacij nekomu pripoveduje. Kot so ugotovili raziskovalci, se informacije po pripovedovanju pojavijo brez težav v spominu tudi teden dni po tem, ko se jih je oseba naučila.

2. Pravilna prehrana

Če se redno držite pravil zdrave prehrane, potem verjetno ne boste trpeli zaradi pozabljivosti. Če sledite sredozemski prehrani, vam bo morda celo zavidal. Superhrana za spomin so predvsem živila z veliko maščobnih kislin omega-3 (ribe), sadje in zelenjava, bogata z antioksidanti, kot so špinača, avokado, pesa, pa tudi borovnice, oreški in fižol. Nekateri znanstveniki močno priporočajo nizko glikemične ogljikove hidrate (na primer ovsene kosmiče).

3. Odpravite večopravilnost

4. Kakovosten spanec

Dolgotrajen spanec je danes postal skoraj luksuz. Če pa morate resnično izboljšati spomin, se morate znova obrniti na svoj običajni urnik in se vprašati, ali imate res dovolj časa za spanje? Po mnenju Nature Neuroscience je zdrav dolgotrajen spanec odličen način za preprečevanje staranja. Med trdim spanjem se informacije iz kratkotrajnega spomina "zapisujejo" v dolgoročni spomin. Kljub temu ni zaman, da študentom svetujejo, da pred izpiti dobro spijo.

5. Začnite polniti

Fitnes je koristen ne le za telo. Vaja izboljša prekrvavitev, kar posledično izboljša pretok krvi v možgane in na koncu izboljša razpoloženje, zmanjša stres, izboljša kognitivne sposobnosti, zlasti učenje in zapomnitev.

Tek je še posebej v pomoč. Lani so raziskovalci z ameriške univerze Brigham Young dejali, da so našli povezavo med tekom in izboljšanjem spomina. Menijo, da tek pomaga zmanjšati škodljive učinke kroničnega stresa na hipokampus, del možganov, odgovoren za spomin.

Prej so nizozemski zdravniki poročali tudi o zanimivem opažanju: tečaji fitnesa štiri ure po duševnem delu prispevajo k učinkovitemu zapomnitvi velike količine informacij. Znanstveniki menijo, da hormona dopamin in norepinefrin, ki se aktivno proizvajata med športom, vplivata na izboljšanje spomina.

Naučite se delati odmore in ne storiti ničesar: ne boste le pridobili moči, ampak tudi povečali svojo ustvarjalnost.

Sodobni tempo življenja predvideva, da šteje vsaka minuta. Mudi se nam, poskušamo v 24 urah narediti vse, kar je v naši moči. To vodi do utrujenosti, apatije, depresije in nazadnje do popolne čustvene in pogosto fizične izčrpanosti. Zato je zelo pomembno, da si vzamete odmore. Vsi veliki ljudje so našli čas, da se umaknejo od svojega običajnega življenja, da odidejo ali se preprosto zaklenejo doma in ne počnejo nič drugega, kot da gredo na zajtrk, kosilo in večerjo ter si privoščijo opoldanski in nočni spanec.

Kot kaže praksa, je tovrstno "brezdelje" pravzaprav zelo koristna dejavnost. "Ne delati nič" po mnenju večine psihologov ni pasivno stanje, ampak nasprotno, čas, ko lahko opazujete trenutke svojega življenja, razmišljate o svojih mislih in občutkih. In če je v brezdelju običajno razumeti izraz "ne delaj nič koristnega", potem je koristno delo, zaslužek, ki se potem porabi za stvari. Ta »uporabnost« nas potegne iz resničnega življenja, priložnosti, da uživamo v malenkostih in vidimo svet okoli nas. V tem primeru je »nič ne storiti« nekaj, kar je sinonim za pojem »počutiti se živo«.

"Odmore krepijo živčna tkiva možganov, spomin in sposobnost učenja "

Brezciljni počitek in dolgčas lahko povečata ustvarjalnost. Nekatere študije so pokazale, da so ljudje, ki so si oddahnili od ustvarjalnih prizadevanj, po krajšem počitku pokazali boljše rezultate. V drugi študiji je več ljudi kopiralo številke iz imenika enega telefona v drugega. Zaradi te dolgočasne dejavnosti so njihovi možgani težje iskali ustvarjalne in hitre rešitve problema. Danski znanstvenik Manfred Ketz de Vreis piše, da je želja po obremenitvi z delom "lahko učinkovit način za zaščito pred motečimi mislimi in občutki". Ko ne naredimo ničesar, ostajamo oči v oči s svojimi težavami in lahko najdemo način, kako se z njimi spopasti.

Biti preveč zaposlen je kontraproduktivno. Pogosto zamenjujemo delavnost in učinkovitost. Večerni dan v malih podjetjih daje občutek prijetne utrujenosti in se nam zdi koristen. Vendar ni vedno tako. Pogosto v dnevu, napolnjenem z drobnimi skrbmi, ne naredimo ničesar resnično koristnega. Neaktivnost vpliva tudi na to, kako dobro delujejo možgani. Po mnenju večine nevrologov možgani potrebujejo počitek ne le za okrevanje, ampak tudi za predelavo vsega, kar smo doživeli. Poleg tega prav ti "izpadi" krepijo možgansko živčno tkivo, spomin in sposobnost učenja.

Ničesar ni tako lahka naloga. Zelo težko vas ne moti internet ali klici. Toda sposobnost odmika od vsega tega vodi do koncentracije. Italijani o tem veliko vedo: imajo celo izraz "Dolce far niente", kar pomeni "užitek, da ničesar ne naredimo", in ta občutek ne more nadomestiti nobenega drugega.

Colleen Long

psiholog

»Kaj pa, če namesto Facebooka, e -pošte, filmov in video iger preprosto niste storili ničesar? Kaj pa, če namesto 7 dni počitnic od 365 končno vsak dan začnete uživati ​​v življenju? Kaj pa, če ne počakate na soboto in nedeljo, da se odpočijete in spočijete? Morda se boste usedli in prebrali knjigo. Morda boste pogledali skozi okno in poslušali melodije svojega najljubšega glasbenika. Morda se boste naučili žvižgati ... Meditirati ... Sprostiti se ... ali (nenadoma!) Dremati. Kaj storiti danes, da ne naredimo ničesar? "