Kako se znebiti nedokončanega geštalta pri ločitvi. Zapri gestalt - kaj je to? Pomen in lastnosti. Kako preprečiti nedokončane gestalte

Nedokončani geštalt- to so dogodki, ljudje in odnosi, ki se, ko so ostali v preteklosti, nenehno pojavljajo v naših mislih. Ta "večna vrnitev" lahko postane vsiljivo stalno ozadje in prinaša številne težave. V posebej hudih primerih se posledični občutek nelagodja razvije v nevrozo. Če največ zaprtih geštaltov pade na določeno življenjsko obdobje, se lahko človek zatakne v psihološki dobi tega obdobja.

Najbolj moteče situacije za nas so situacije, povezane z razpadom odnosov, zato bomo razmislili o strategijah zapiranja nedokončanih geštaltov z različnimi primeri.

Kaj ohranja misli človeka v situaciji, ki je že minila? Ko pride do okvare, naša zavest poskuša nekako nadomestiti nastalo praznino zaradi negativnih čustev. Želja po izničitvi vrednosti izgubljene povezave se pogosto spremeni v zamere.

Pritožbe, ki so sprožile sovraštvo, so duševno vezane na storilca. Na primer, ostro zapuščena dekleta vam lahko pišejo v 15 letih in izrazijo starodavne, mahovine.

Običajno se človek na primitivni ravni želi bodisi maščevati, se pravi »kaznovati« storilca, bodisi od njega dobiti nekaj zadovoljstva. Na primer, iskreno kesanje, pretirano noganje užaljenega, torej tako, da se je storilec počutil enako kot užaljeni ali pa spoznal, da se je nenadoma zmotil.

Idealno pri vrnitvi dekleta je pogosto videti njeno sliko, ki se upogiba zaradi prošenj za vrnitev, skupaj z več urami čakanja na vhodu, kar pa ne oslabi ChSV fanta, ki ga je zapustila. Tako se gestalt pogosto zapre, tudi če ga ne sprejme nazaj.

Maščevanje. Poenostavljeno povedano, to je nekakšna primerjava računov. Vzajemna žalitev ali uničenje storilca zaradi povzročene moralne škode.

Pogosto obstaja želja po vrnitvi, spanju in odnehanju. Ti fantje pripeljejo dekleta, jih uporabljajo nekaj časa in jih nato odcedijo. Objemka se odstrani, gestalt se zapre.

To je način zelenjave, ki nima notranje kulture.

Želja po dokazovanju in dokaz da je vržen boljši od Vasje. Ta možnost je tudi pogosta.

Se pravi, zapuščen, motiviran z močno sponko za jajca, gre v telovadnico, začne trdo delati pri delu ali si izboljšuje posel, se vozi v tujino, spi pri tistih ženskah, ki so mu bile prej nedostopne, nato pa nekje spozna svojega bivšega klub, hrani njene rezance, vidi, da uporablja tudi kozmetiko, ki jo je dal, in nosi isti nakit, ki ga je dal on, se pravi, novi fantje ji ne dajejo takšnih smeti, kot jo je dal on, in na splošno izgleda slabo, usmiljen in neurejen, on pa slabo. Posledično je fant dokazano sebe in njo, vključno z dejstvom, da je malades, in ga pusti oditi.

Kar se mene tiče, je to nekoliko tup način, vendar veliko bolj okolju prijazen kot maščevanje.

Primerjava. Precej okolju prijazen način. Pa tudi iz "zunanje" šole.

Po ločitvi moški začne delati na sebi, samozavestno se premika k svojim ciljem (družbeni status, pretresa svoj BB, odstrani sposobnosti dokazovanja in zapeljevanja), s čimer poveča svojo vrednost v očeh drugih ljudi. Ko rastete, se dviga raven »izbrancev srca«, katerih privlačnost zasenči zasluge prejšnjih itd. Vsako novo dekle je videti lepše od prejšnjega in vse misli o pravilnosti / nepravilnosti ločitve od preteklosti izginejo same od sebe. Pogleda trenutnega, kako kul in ljubka je, se spomni / spozna nekdanjo, vidi / razume, da je bivša slabša, cenejša, enostavnejša in jo pozabi. Gestalt je zaprt.

Pogosto ga novi hladni tok čez nekaj časa združi na enak način kot prejšnji, saj MCH ni naredil globalnih zaključkov, ampak si je preprosto nadel svetlejši ovoj, kot sranje.

Toda to je šele kasneje. Pomembno je, da je stari gestalt zaprt.

Ali pa se na primer leta kasneje kot poročen patriarh s kopico kul otrok in pametno ženo nauči, da se je prva 15 -krat neuspešno poročila, zdaj pa je stara histerična oseba, ki je nihče ne potrebuje, in v tem ni nič dosegla to življenje sploh in usoda ga je odpeljala od takega norca in prasca in tiho veselje mu napolni srce.

Gestalt je zaprt.

=================

Vse zgoraj navedene strategije veljajo za "zunanjo" šolo. Vse jih združuje želja po reševanju notranjih težav z zunanjimi spremembami, ki izjemno šibko vplivajo na psihološke vidike problema. In zdaj bomo prešli na strategije, osredotočene na zapiranje gestaltov z delom z zavestjo.

« Logična pot. " Nanaša se na "notranjo šolo" . Fant vklopi možgane, razume, zakaj je zataknjen, sprosti svoje komplekse, spozna vzroke napak, preceni prvega, zamenja filter za izbiro prihodnjega LTR -ja, mirno odstrani sidra, prevzame odgovornost za to, kar se je zgodilo, in potem nekaj uporabnega ali kar mu je všeč. Gestalt je zaprt.

Sliši se fantastično, saj je ta pot večini nedostopna zaradi šibkosti razuma ali močne čustvene navezanosti na pokojno dekle.

"Odpuščanje". Druga strategija notranje šole je odpuščanje. Upravičeno velja za enega najtežjih glede na moč notranje napetosti in obseg dela. Odpuščanje zahteva popolno sprejetje bivšega in sebe takšnega, kot je. To je izključno notranje delo, zato moški ne potrebuje srečanj z dekletom in prošnje za odpuščanje. Odpuščanje potegne kljuke zamere in fant je prost. Gestalt je zaprt.

"Odhod v sončni zahod"- ta strategija je ena izmed izjemno učinkovitih in hkrati najbolj pretencioznih. Za njegovo izvajanje je treba imeti za dekle vsaj nekaj pomena.

Ko je izgubil upanje, da bo ohranil odnos (ali dosegel dekle), fant lepo zapusti njeno življenje za vedno. Brez maščevanja, prizorov, prošenj za bivanje, spremljanja njenih strani na internetu itd. Ko je svojemu nekdanjemu ljubimcu zaželel srečo, še naprej živi svoje življenje, ne da bi se preveč razveselil svojega ponosa.

Leto ali leto in pol pozneje jo pokliče iz nekega idiotskega razloga, sliši veselje v njegovem glasu, pravi, da ga bo vesela videti. Nežno se nasmehne v njen sprejemnik ... In nikoli več ne pokliče. Zavedajoč se, da je kavboj Marlboro. V nekaterih primerih to povzroči vrnitev / osvojitev dekleta, ki sama začne iskati srečanje z njim. Vsekakor je gestalt zaprt, spet zaradi dejstva, da je kavboj Marlboro.

Lepa pot za močne volje.

"Filtriranje"- morda najboljša možnost z vidika ekologije in samospoštovanja. Bistvo strategije je naslednje: moški postavi jasne parametre za svojo prihodnjo strast in zavrne kandidaturo, če se ne ujema. Na primer, če je mlada dama postala žena nekoga drugega, se možnost v vsakem primeru odstrani. Odličen način za ljudi z dobro zgrajenim duhovnim jedrom in moralnimi načeli.

Ne bomo razmišljali o skrajnih načinih zapiranja geštaltov (na primer odhod v nirvano), to je cesta enot.

===================

• Uprizoritev;
• Dokončanje z domišljijo;
• Osvoboditev skozi pripovedovanje zgodb;
• Popolno sprejemanje in odstop od situacije.

Bistvo uprizoritvene strategije je odigravanje prizorov z možnimi dialogi med moškim in dekletom, v katerih lik prosi za odpuščanje in sprejme opravičilo, s čimer se lahko fant osvobodi sidra. Ni slab način, da uokvirite in izgovorite vse v ozadju. Da bi dosegel pozitiven učinek, mora biti moški resen glede dogajanja.

Dokončanje z domišljijo je bolj podobno miselnemu poskusu. Glavna naloga moškega je premagati vse možne situacije in možnosti za nadaljnji razvoj dogodkov v primeru vzdrževanja odnosa. Medtem ko se osredotoča na vsakdanje življenje in druge užitke v zakonskem življenju. Seveda preprost okvir dogodkov iz več stavkov tukaj očitno ni dovolj. Opisi naj bodo svetli, barviti, s celim kupom podrobnosti. Tako bo mogoče simulirati resničnost in se počutiti osvobojeno, če se osredotočimo na slabosti te situacije.

Bistvo strategije osvoboditve s pripovedovanjem drugim vznemirljivim dogodkom temelji na želji osebe, da pred radovednimi očmi skrije vse najbolj dragoceno in pomembno. Človek s tem, ko svoje občutke, strahove in želje razkrije javnosti, dejansko uniči njihovo vrednost. Večkratno ponavljanje prinaša dodaten učinek. Po 5-6 krat bodo "tragični" dogodki v njihovem življenju zaznani enako kot dolgočasne televizijske serije.

Popolno sprejetje situacije meji na izgubo zanimanja za gestalt. Za izvajanje te strategije je treba dolgo delati na svojem svetovnem nazoru in se osredotočiti na nepomembnost vsega, kar se dogaja s tem, kar se je zgodilo, je in bo v svetu. No, razšel se je s punco in kaj?

Anna Pilipenko, učiteljica na Inštitutu za osebnost in poslovni razvoj, predlaga tudi uporabo igre za zapiranje geštalta. Vsebina in pravila igre so lahko drugačni, vendar je naloga strategije nespremenjena - narediti predmet igre tisto, kar se je prej štelo za pomembno. Na primer, moški in njegova bivša punca se v družabni igri pojavita kot žetoni, zaplet pa se bo delno prekrival z nekaterimi pomembnimi dogodki v življenju para. Sproščeno igranje s tem, kar boli, prinaša osvoboditev.

Bloger evo_lutio priporoča, da ste proaktivni in obnovite gestalte tako, da bodo njihovi centri v vašem območju vpliva. Na primer, ko vidi lepo žensko, si moški postavi cilj, da začne pogovor in je ne doseže za vsako ceno. Konec koncev je lahko lepa neznanka poročena ali lezbijka. V tem primeru bodo vsi poskusi zaman. Oseba mora svoje želje oblikovati tako, da je odgovornost za njihovo uresničitev v njegovih zmožnostih. Določitev pravih ciljev nas osvobaja nastanka odprtih geštaltov.

Močne navezanosti začnejo živeti v umu človeka z lastnim življenjem, zato odprava posebej močne ličinke (zasvojenost) zahteva ogromna prizadevanja. Za zmago je treba odrezati vse patološke žične kanale (vizualne podobe, pesmi, melodije, vonjave, spominke). Slabljenje ličinke lahko traja dolgo, vendar ima človek na koncu svobodo in lahko obnovi geštalt, dokler se ne zapre. Na primer, ko je do druge ženske, moškega začutil močno privlačnost, namesto »želim jo doseči«, svojo nalogo omejuje na »želim jo zaprositi«. V tem primeru ne glede na ženski odgovor moški vedno zapre geštalt in se zavaruje pred pojavom ličinke.

Obstaja veliko načinov za zapiranje geštalta, pogosto se ne uporabljajo čiste vrste, ampak kombinirane možnosti. Recimo "dokaz" in "filter" ali "odpuščanje" z "uprizoritvijo". Iznajdljivost in namenskost približuje dolgo pričakovano osvoboditev.

Po logični izdelavi zaprtega geštalta izgubi moč za zavest, a na podzavestni ravni (ali na ravni navade) ima človek še vedno hrepenenje po vrnitvi v preteklost.

Po tem bi bilo dobro vključiti načelo fiksacije na "tukaj in zdaj", ki ga je oblikoval ustanovitelj gestalt terapije Fritz Perls. (predlagal je, da se osredotoči na temeljito žvečenje hrane in uživanje v okusu).

Bolj razširjen nabor metod za določanje zavesti na "tukaj in zdaj" je mogoče prebrati.

Kako premagati razpad -

P.S.! Vsi viri spletnega mesta, vključno z besedilnimi, grafičnimi in video informacijami, strukturo in oblikovanjem strani, so zaščiteni z rusko in mednarodno zakonodajo ter sporazumi o varstvu avtorskih pravic in intelektualne lastnine (člena 1259 in 1260, poglavje 70 "Avtorske pravice" Civilne družbe Zakonik Ruske federacije). Uporaba katerega koli gradiva s spletnega mesta, vključno s članki, fotografijami in slikami, je dovoljena le s soglasjem lastnika vira spletnega mesta.

Po ločitvi od mladeniča se je ena ženska, ki je prebrala veliko člankov na internetu in se diagnosticirala kot gestalt, odločila, da ji lahko pomaga zapreti le psiholog. Njeno edino vprašanje je bilo: kako zapreti Generalstalta v razmerju? Psiholog pa je ženski svetoval, naj se razjezi: "No, predstavljajte si - moški vas je dobil, izkoristil vaše zaupanje in vaša čustva, nato pa le odšel. Morate biti jezni nanj, ker je to nedokončan geštalt. "

Zdravnik je v tem primeru vodil teorijo, po kateri obstajajo tri stopnje izgube-zanikanje-jeza-žalost. Toda le ista shema ne deluje za vse ljudi.

Nekateri ljudje so pripravljeni takoj izraziti svoja negativna čustva, drugi pa dolgo zdržijo in poslušajo, nato pa nenadoma zrušijo vse, kar so nabrali. Poskusimo ugotoviti.

Kako prepoznati gestalt?

Glavni simptom, ki bo omogočil postavitev te diagnoze, so nepremagljivi upi. Na primer, bili ste v razmerju z moškim in ste nameravali postati njegova žena. Zapustil te je in se poročil z drugo, v tvoji glavi je še upanje.

Gestalt je nekaj nepopolnega, nepopolnost pa je takrat, ko osebe v tej ali oni kategoriji odnosov ne moremo opredeliti - prijatelja, ljubimca, tujca.

Na primer, tega moškega ne vidite kot svojega moža, vendar razumete, da so tukaj možni skupni projekti in interesi. Potem razumejte sami - to je moj poslovni partner. In potem bo vse prišlo na svoje mesto.

Posledice

Nepopolni odnosi po nepotrebnem zapravljajo našo energijo: navsezadnje ne prejemamo ničesar v zameno, samo dajemo - ljubezen, pozornost, upanje itd. Pomembno se je naučiti, kako ustaviti, narediti konec. Če nekdanji moški ostane prijatelj, vendar še naprej upa na nekaj več, mu razložite ali prekinite kakršno koli zvezo.

Če se z vaše strani pokaže nepopolnost, si razložite. Ženske praviloma trpijo zaradi nepopolnih odnosov. Razlogov je lahko več:

• Običajno ga muči strah, da ne bi našli boljšega moškega in da bi ostali sami.
• Ženska vlaga v moškega več, kot od njega prejema.
• Človek v podzavesti simbolizira bližnjega, njegova izguba pomeni enako kot izguba matere ali očeta.

Načini zapiranja geštalta

1. Za te odnose porabimo veliko energije, kar pa ne bo pripeljalo do nič dobrega. Poskusite ga sublimirati, usmeriti, da ustvarite nekaj novega - ustvarite nekaj z lastnimi rokami, napišite nekaj itd. To vam bo omogočilo, da se sprostite in na novo pogledate odnos, ki vas zadržuje.
2. Preizkusite to tehniko: na papir A4 narišite točko in si jo deset minut gledajte in si predstavljajte, da vas čustva zapustijo in se skozi tako imenovano "tretje oko" premaknete do točke na listu. Notranje recite: "Jaz končam to razmerje." Naredite to vsak dan en mesec.

Kako pogosto se v življenju vsake osebe zgodijo situacije, ko se zdi, da je vse v redu, čudovito in odlično, vendar ne - nekaj grize, nekaj neumnih pritožb, napačni dogodki in na splošno se zgodi nekaj čudnega? To je lahko razlog, ki je za psihoterapevte precej preprost, za navadne ljudi pa ne povsem jasen - obstoječi odprti geštalt. Kaj je to, zakaj se je odprlo in kako ga zapreti, bomo obravnavali v tem članku.

Kaj je nezaprt gestalt?

Neodprt gestalt je vrsta verige, ki pritegne na določeno mesto, dogodek ali osebo. Poenostavljeno povedano, potem na primer kupite kilogram peciva, noro si jih želite. Pridi domov, ugrizni in požrihaj vsako torto. In potem greš, zavedaš se, da imaš cel paket ugriznjenih peciva in si jih ne želiš. So pa ugriznili. Zato jih je treba dokončati. Ampak nočem. Ta položaj jasno ponazarja primer zaprtega geštalta.

Z drugimi besedami - vsak nedokončan dogodek, nedokončano dejanje ali nekaj, kar se ni končalo po pričakovanjih ali željah - vse to je nedokončan geštalt.

Zakaj je to slabo? Predstavljajmo si komičen primer: jedli ste in niste jedli, recimo, testenin in klobas. In tako se sprehajate po ulici, delate, živite svoje življenje, te napol pojedene testenine in klobase pa vam neusmiljeno sledijo. Sliši se smešno, kajne?

In če si namesto testenin predstavljate neuspešno razmerje, nedokončan delovni projekt, nedokončano bluzo ali kaj drugega? Že začeti izgledati kot grozljivka. Najhuje pa je, da je v resnici tako - vse to vas preganja, čeprav nevidno, a z enakim občutkom groze in brezupa. Zato je prisotnost nepokritega geštalta resen problem.

Kako prepoznati

"No, to zagotovo ne gre zame!" - vsak trenutek bo razmišljal in se motil. Ker je ta težava precej akutna in na žalost ima skoraj vsak enega ali več geštaltov.

Kako v sebi prepoznati nedokončan gestalt? Pomislite, kaj se vam v življenju zgodi, kar pritegne največ pozornosti? Kaj se zgodi z zavidljivo pravilnostjo, ki je ne morete nadzorovati? Kako pogosto dogodki potekajo po istem scenariju?

Če ste uspeli vsaj približno identificirati nekatere vzorce ali jasno videti isto situacijo, ki ne izpusti objema, ste jo našli, vaš nedokončani geštalt.

Naslednji korak je razumeti njegove vzroke. Če pa ste do te točke prebrali, potem to ne bo prevelika težava. Za nepopoln geštalt je značilno tudi dejstvo, da je vsa vaša pozornost usmerjena vanj ali pa pritegne veliko časa in energije, čeprav se tega praktično ne zavedate.

Nepopoln gestalt učinek

Nedokončan geštalt ima neprijeten učinek - vsekakor ga želite dokončati. To je posledica posebnosti naše psihe - ne prenaša zadev z "odprtim koncem", torej kakršnega koli učinka nepopolnosti. Torej, na primer, če se je vaš ločitev od ljubljene osebe izkazala za zmečkano in nejasno (le nenadoma se je odselil ali izginil, ne da bi pojasnil razloge), potem vsekakor želite ugotoviti razlog za tak incident - vi bo vztrajno iskal sestanke z njim, da bi vprašal "zakaj?" ... Ali pa boste v sebi iskali razloge, pravijo, da dobrih ne pustijo tako. Ali pa boste začeli novo zvezo in v njih poskušali najti odgovor, kako vas je bilo mogoče tako pustiti. In če ste vneti, potem bo odšel tudi novi ljubljeni, kar vas bo potrdilo v stanju nepopolnega geštalta. In to je to, nesreča.

Enako, če vzamete na primer delo - delate dolgoročni projekt ali le njegov del in dokler se ta projekt ne dokonča, ne, ne in se v mislih vračate k njemu. Hkrati produktivnost glede na vse drugo delo pade.

Preprosto povedano, učinek kakršnih koli nedokončanih težav je skrajno negativen - vežejo vas na preteklost, na preteklost, na katero bi morali že zdavnaj pozabiti, saj vam to ne omogoča nadaljevanja. To pomeni, da se, grobo rečeno, samo zatakneš v močvirje, iz katerega nočeš priti ven, niti če hočeš, a močvirje močno drži tvoje noge. In zdaj pomislite, kako čudovito je hoditi na bližnjo jaso, vendar to ni za vas, ker imate močvirje. No, ali poskušate hoditi, vendar je vseeno v močvirju in ne na jasi.

Kako dokončati gestalt

In zdaj se pojavi logično vprašanje - kako zapreti ta geštalt? Kako priti ven iz močvirja, se znebiti okovov, popolnoma nehati razmišljati o preteklosti? Če želite to narediti, se morate najprej osredotočiti na sedanjost. In drugič, opustitev preteklosti. Gestalt terapija bo najboljši pomočnik pri tem dejanju, vendar se lahko poskusite spopasti sami. Razmislimo o več metodah samostojnega učenja.

Zavedajte se svojih nedokončanih geštaltov

Občutite svoja čustva in občutke: s čim so povezani, od kod prihajajo, zakaj se počutite slabo. Bolje je, če vse zapišete, saj tako vidite celotno sliko kot od zunaj. Potem razmislite, zakaj imate ravno tak odziv na te dogodke.

Razumejte, kaj je v teh situacijah v vaši moči in kaj ni odvisno od vas z vso željo. Jasno ločite med temi področji.

Pomislite, ali ste storili vse, kar je v vaši moči? Če je tako, poskusite sprejeti to misel - vse, kar je v vaši moči, je bilo storjeno. Ni več odvisno od vas. Če ne, potem vsaj vidite, da lahko v tej situaciji še vedno nekaj "dokončate".

Preusmerite fokus

Najpogosteje nastanejo nedokončani geštalti, kjer se namerno osredotočite na tisto, na kar ne morete vplivati. To pomeni, da ne morete vplivati ​​na občutke in želje drugih ljudi, na njihovo zavest itd. Ravno zato, ker se osredotočite na idealno sliko, kjer druga oseba, oblikovana osebnost, deluje točno tako, kot ste si zamislili TI in nastanejo podobne težke situacije, okovanje, vlečenje na dno.

Če razumete, da se prav to dogaja z vami, preusmerite pozornost na tisto, kar je v vaši moči. Ne "ljubil me bo in veseli bomo do groba", ampak "poskušal mu bom ugoditi, morda ga bo zanimalo." Ne ponovi tega več.

Kaj je nedokončan gestalt? Nedokončani geštalt je veriga, ki nas veže na ljudi, kraje, življenjske situacije. To so nedokončane situacije. Preprosto povedano, vzel je jabolko, ugriznil in ga dal na stran. Vzel je še enega, ugriznil in ga dal zraven prvega. Pogrizel si ducat in sediš nesrečen, ne razumeš, v čem je stvar. Ali - šival je čudovito obleko, a za rokav ni bilo dovolj niti in leži nedokončana, oči neumne, ne dajo počitka. Toliko o človeku s pripravljenim, nedokončanim geštaltom.

In ljudje z nedokončanimi gestalti so še vedno "tisti" ljudje, ki jih poskušajo dokončati v drugih situacijah in z drugimi ljudmi ter jim vsiljujejo vloge v svojem nedokončanem poslu, ker je v naravi ljudi, da si prizadevajo dokončati nedokončana dejanja in doseči občutek integritete in miru.

Tako na primer nisem mogel niti enkrat razumeti, kaj človek potrebuje, v čem je histeričen, na kaj namiguje in kaj si na splošno "želijo". Izkazalo pa se je, da je z mano oseba igrala svoj nedokončani geštalt. Bil je nezadovoljen s prejšnjo zvezo, v kateri ni uspel, in jih podzavestno spet igral, vendar z mano. A to se ne zgodi, jaz sem drugačen in moje misli so drugačne, jaz pa se drugače počutim. Tam moraš končati, ne z mano.

Ali pa sem na primer tudi jaz dober: bil sem ljubosumen, pričakoval, da me bo hvalil nekdo zame pomemben, da bo skrbel zame, pokazal pozornost, ampak - Nat. Zato sem bil hudomušen in sem z navdihom, ki sem ga lahko le razumel, "požrl možgane" drugi osebi, tako da je imel zato razlog za skrb, ko sem zaradi presežka občutkov padel v otroštvo in padel iz ravnotežja.

Mimogrede, občutek popolnosti je skladen z intuicijo. Na primer, imate željo, da bi v pekel poslali kakšnega pijanca, tukaj vam izvira neposredno sporočilo, vendar imate strpnost in vljudnost. Ali še huje, neodločnost. In medtem ko razmišljate o tem, kako bi bilo primerneje zamenjati trimestno besedo, vas nenavadno vzame in izgine / pošlje. In ti ostaneš s svojim neizpolnjenim sporočilom in ogorčenjem ena na ena.

Na splošno: Ko si resnično želimo nekaj / nekoga, vendar "wigwam"; Ko smo se z nekom ločili na zelo nenavaden način, nikoli nismo razumeli, kaj se je zgodilo; Ko ne dokončamo dela ali dejanja in se miselno vrnemo k temu, doživimo draženje in nelagodje - to je nedokončan geštalt v vsem svojem sijaju.

Nepopolnost lahko nastane zaradi neizražene ljubezni, neuslišane krivde, dejanj, ki niso bila izvedena v preteklosti. Če ni uspel pravočasno izraziti razočaranja, jeze, žalosti, žalosti, ogorčenja, ki so nastali v odnosih z ljudmi. Blok nedokončanih dejanj. Počutimo se nesrečno in napeto, v notranjosti se pojavi žarišče kroničnega nezadovoljstva in tesnobe.

Ali veste, kdaj se boste osvobodili negativnih čustev, grenkobe in zamere? Ko začutite, da od te osebe ne potrebujete ničesar - niti njegove ljubezni, niti spoštovanja, niti njegovega odobravanja, prav nič. Do takrat ne boste mogli obvladati svojih čustev, jezni boste, razmišljali o maščevanju in se počutili nesrečne. Globoko v sebi od te osebe še vedno nekaj želite, ste čustveno navezani nanjo, pa si tega niti ne priznate.

Moški tava v luži ljudi, ki niso dali / niso vzeli / niso cenili / niso opazili. Od časa do časa izstopi iz njega, vendar se iz njega ni vedno mogoče otresti oprijemljive umazanije in gline - in upočasnijo se, preprečijo mu, da bi šel naprej. Odpuščanje je odrekanje zamer, sovraštva in drugih občutkov, ki spremljajo nepopolnost. Poskusite se spomniti le dobrih stvari, ki so bile povezane s to osebo, kajti hvaležnost vam omogoča, da se znebite občutkov ogorčenja.

Stres, nespečnost, razdražljivost in nevroze se hranijo z nedokončanimi dejavnostmi. Lahko onesposobijo in trajno odvzamejo sposobnost koncentracije. Zamuda pri odločitvi: pojesti jabolko - končati obleko - poslati pošiljka je tipičen primer nedokončanega geštalta. Občutki, čustva, izkušnje, ki v preteklosti niso bile izražene in dokončane. In kar je najpomembneje, izogibanje njihovemu dokončanju - ti "izogibanja" človeku ne omogočajo polnega življenja. Oseba zastane, ko draženje ne najde izhoda.

Največje težave pri razreševanju geštaltov so, da pogosto tisti okoli in celo bližnji ljudje (in to je zelo pomembno, prekleto!) Ne zmorejo podpreti izražanja teh občutkov, jih ne sprejemajo in zanikajo njihovega pomena, saj jih imajo za neumne in celo nevarno. Posledično človek razvije obrambne mehanizme, da bi se spopadel s svojimi občutki, ki jih čuti, a menda se sam ne bi smel ali noče čutiti.

Da, veliko nedokončanih poslov v resničnem življenju ni več mogoče dokončati. Z nekom se nikoli ni ukvarjalo, vendar ga je vzel in odšel / umrl / izginil, ali pa situacija ni ista in mleko je pobegnilo. Retorično vprašanje: kaj storiti? Kot veste, potreba zahteva aktivnost.

Izpolnite lahko:

- z vrnitvijo k starim dejanjem
- sklicevanje na vzporedne situacije v sedanjosti
- igraj prizor - "na temo"
- sanjati, kako bi se lahko končalo.
- bodisi sprejmi stvari takšne, kot so

Nič, nič, še vedno bom ugotovil, kako izraziti, sprostiti energijo, ki je bila zamrznjena, in bo mogoče nadaljevati, k novi izkušnji. Torej, začnite s preprostim, nato pa poglejte - in geštalti se bodo začeli zapirati eden za drugim, verige se bodo razpočile in srečni boste.

Poskrbite zase ali kaj podobnega. Tatjana Gribanova. Članek je objavljen z dovoljenjem avtorja.

V psihologiji pojem "geštalt" pomeni integriteto. Naša integriteta si vedno prizadeva za integriteto. Toda kot se pogosto zgodi, smo se, ko smo ustanovili podjetje, zmotili in nismo končali. Ali pa smo doživeli dogodek, ki ga ne moremo izpustiti in pozabiti. Integriteta je zlomljena, muči pa nas nerazumljiva tesnoba, razdražljivost, notranja napetost. Psihologi bodo rekli, da se tako kaže nedokončana gestalt.

Od otroštva se lahko nabere cel kup takih zaprtih procesov, od preprostih do globokih, ki se ne uresničijo vedno. Kako je to lahko nevarno? Ali je res vredno skrbeti, kako zapreti geštalt?

Bistvo nepopolnosti

Da bi bilo jasno, kaj je nedokončan geštalt, je tu nekaj primerov. Odprli ste pošto, začeli brati pismo, zdelo se vam je pomembno, a nenadoma je nekdo poklical. Med pogovorom se vam je porodila določena misel, ki bi jo radi izrazili, a niste imeli časa, ker ste slišali otrokov jok, odložili slušalko in stekli preveriti, kaj se je zgodilo. Nato so se lotili vsakodnevnega poslovanja, čiščenja, dela itd. Zdi se, da ni nič posebnega, a do konca dneva se vam ne pustijo misli o nedokončanem pogovoru, nedokončanem pismu in kopici drugih nedokončanih poslov. To negativno vpliva na vaše čustveno stanje in s tem na vedenje. Takšni zaprti gestalti so precej preprosti, vendar obstajajo situacije, ki so veliko resnejše.

Na primer, človek je v otroštvu doživel travmatičen dogodek, ki je nanj naredil močan vtis, vendar nihče od odraslih ni menil, da mu je treba razložiti, kaj se je točno zgodilo, zakaj se je to zgodilo in kaj naj naredi naprej. Še en primer, ko se je na nerazumljiv način končala resna zveza in ni imel časa izraziti želenih čustev in občutkov. Ta vrsta nedokončanega geštalta v ljubezni in odnosih nas kot nevidne verige veže z določenimi scenariji življenja, ljudmi in situacijami. Dogodek ali odnos je bil dolgo iztisnjen iz spomina, vendar sled v obliki nerazumnega strahu, napetosti in tesnobe ostaja. Delo, ki ostaja nedokončano, neizpolnjena želja, odnosi, ki jih ne izpuščajo, neizražena čustva, neizživeti dogodki - vse to so nedokončani gestalti, ki zapirajo vrata izpolnjenega življenja.

Zakaj so nedokončani gestalti nevarni?

Predstavljajte si osebo, ki dela za računalnikom, nenehno odpira nove aplikacije in programe, ne da bi zaprla prejšnje. Prej ali slej, odvisno od zmogljivosti, bo sistem začel motiti, dajati napake, dokler popolnoma ne zamrzne. Dogaja se tudi s človeško psiho z velikim številom nedokončanih procesov. Zakaj nezaprt gestalt za človeka postane problem? Dejstvo je, da se psihična energija sprosti kot odziv na pojav potrebe (recimo v živo, izrazno, popolno itd.). In vse, kar ni dokončano, se ponavadi dokonča.

Tako, ko gestalt ni dokončan, se za vzdrževanje te suspendirane situacije porabi velika količina energije, kar vodi v izčrpavanje človeških virov. To se lahko izrazi v obliki zmanjšanja koncentracije, nezavedne napetosti, tesnobe, draženja, psihološkega nelagodja in nespečnosti.

Sčasoma se pojavi globok občutek nezadovoljstva z življenjem, ki lahko povzroči nevrozo, depresijo, kronični stres in somatske bolezni.

Nevarnost odprtega geštalta je, da se človek nenehno vrača v te situacije, jih poskuša doživeti v drugih odnosih z drugimi ljudmi. Pade v začaran krog in ne more naprej. Zavedati se morate, kako pomembno je zapreti geštalt preteklih odnosov, izkušenih situacij, neizraženih čustev, da bi lahko napredovali in živeli polno življenje tukaj in zdaj.

Vpliv gestaltov na ljubljene

Zdi se, kako lahko naše nedokončane situacije vplivajo na druge ljudi? Vendar pa zaradi tega najbolj trpijo najbližji ljudje - otroci in partnerji. Na primer, oseba, ki je nekoč sanjala, da bi postala umetnica, a je šla po navodilih svojih staršev na pravno fakulteto, bo svojega otroka, ne da bi uresničila svojo nedokončano težnjo, poslala v vse vrste ustvarjalnih krogov. Hkrati običajno pozabijo vprašati otroka samega, kaj si v resnici želi, kako se uresničiti. Navsezadnje je iz svojega otroka veliko lažje narediti umetnika, kot da sami zaprete geštalt, sami rešite nedokončano situacijo.

V odnosu se nepopolnost kaže v obliki muhavosti, nerazumljivih zahtev, izbruhov in neprimernega vedenja. In napaka je pomanjkanje pozornosti prejšnjega partnerja. Da ne bi mučili ljudi, ki so vam dragi pri srcu, morate predelati in dokončati vse nedokončane procese, si prizadevati zapreti geštalt v preteklih odnosih.

Metode zapiranja geštalta

Kako končati gestalt, ki vas navduši? Pomembno in neomajno pravilo: začnite z najpreprostejšim! Dokončajte nekaj, kar ne zahteva veliko truda in duševnih sredstev, naredite tisto, kar ste si dolgo želeli, a nenehno odlašajte. Na primer počitnice, tečaji angleščine, nakup naročnine na fitnes klub. Da bi nedokončan geštalt nehal motiti, je včasih dovolj le, da smo nanj pozorni. Zavedanje resničnih teženj in želja vam omogoča, da enkrat za vselej zaprete vprašanje. Pomislite, kaj vas točno muči, česa se niste zavedali, česar niste izrazili. Če je mogoče dokončati situacijo s temi ljudmi in v okoliščinah, v katerih je bila odprta, to storite. Težje je to doseči v razmerah, ko geštalt ni zaprt, ljudje, ki so vpleteni v situacijo, pa niso dosegljivi. V tem primeru lahko za dosego dokončanega geštalta uporabite naslednje metode:

- Izražajte čustva, izražajte misli drugi osebi, ki vas bo podpirala.

- Nehaj se boriti. Samo sprejmite nedokončan proces kot takšnega in prenehajte čustveno reagirati nanj.

- Bodite posebno pozorni. Bodite pozorni na pojavne slike, ki se nanašajo na zaprto situacijo. Prinesite dejanja, spomine in druge podrobnosti na raven zavesti. Tako bodo namerno obdelane informacije zaključile postopek.

- Kako zapreti geštalt v odnosu z moškim? Uporabite tehniko "prenosa". V podobnih okoliščinah v sedanjosti vadite nedokončan geštalt. Na primer, spoznali ste, da so težave s partnerjem posledica dejstva, da niste imeli zaprtega geštalta v odnosu z drugo osebo. Če boste svojega partnerja za nekaj časa še posebej skrbeli, boste lažje odpravili nepopolnost.

- Simulirajte situacijo. Predstavljajte si, kako bi lahko zaprli vaš nedokončani geštalt. Poskusite si predstavljati, kakšen zaključek situacije bi želeli, ponovno zaživite miselno in ji naredite konec.

Kako se zaščititi pred nepopolnimi procesi

Preproste nezaprte situacije lahko prepoznate sami, veliko težje je dokončati geštalt iz otroštva, ki je skrit v podzavesti. Tu bo na pomoč priskočil psiholog. Vendar pa se je poleg dela na dokončanju že odprtih geštaltov pomembno naučiti, kako se izogniti situacijam, ki ustvarjajo nepotrebne vezi, da ne bi spet padli v mrežo nepopolnosti. Če želite to narediti, se morate spomniti in upoštevati tri preprosta pravila:

- Odkrito izrazite svoja čustva in čustva. To je najpomembnejše pravilo, saj so največje težave vedno povezane z neizraženimi izkušnjami. Zatiranje čustev ni možnost, nikamor ne bodo izginila, ampak se bodo le spremenila v bloke in bolezni. Zato, če ste jezni, žalostni, srečni, takoj izrazite svoja čustva. To je dobro narediti z ustvarjalnostjo.

- Govorite, če menite, da je to potrebno. Seveda v družbi obstajajo določena pravila vljudnosti in strpnosti, ki ne omogočajo vedno odprtega govora. Če pa tega ne storite, bo trpelo vaše psihološko zdravje. Zato, če misli ni mogoče izraziti neposredno naslovniku, svoje mnenje delite s prijateljem, z nekom odigrajte ta prizor, da situacijo končate.

- Najpreprostejše pravilo pa je, da sledite vsem svojim dejanjem, obljubam in delu. Nastavite opomnike, načrtujte, uporabite kakršne koli zvijače, da nedokončano delo ne poruši čustvenega ravnovesja.