Ceea ce ne împiedică să învățăm să zâmbim frumos. Secretul zâmbetului de la Hollywood - cum să înveți să zâmbești frumos? Zâmbet frumos: teorie și practică

Zeci de zâmbete au devenit o întâmplare obișnuită în viața mea de zi cu zi pentru că am decis să umplu fiecare zi cu mare fericire. Tot ceea ce percep cu simțurile îmi aduce plăcere. Se întâmplă destul de direct și astăzi vreau să vă împărtășesc secretele mele.

La ce zambesc

Poate fi o rochie de vară ușoară și prietenoasă cu corpul, care mă face să mă simt frumoasă. Motivul zâmbetului meu poate fi și o floare frumoasă care a apărut brusc în câmpul meu vizual. Poate fi un flux de lumină solară, ceea ce înseamnă începutul unei noi zile pline de bucurie.

Dar care crezi că este adevăratul motiv din spatele acestor zâmbete? Totul este foarte simplu. Recunoștință .

Majoritatea oamenilor zâmbesc când primesc ceva frumos. Cu toții începem să zâmbim atunci când primim un compliment neașteptat, când un prieten apropiat vine în vizită la noi sau când auzim de o creștere a salariului. Cu alte cuvinte, devenim fericiți atunci când primim un beneficiu direct.

Dar mi se pare că avantajele pot fi găsite în tot ceea ce se întâmplă în jurul nostru. Lătratul unui câine iubit și toarcetul unui pisoi, gustul fructelor proaspete și chemarea unei persoane dragi. Toate acestea m-au făcut deja să zâmbesc de multe ori astăzi. Aceste lucruri îmi aduc bucurie și sunt recunoscător că le am.

Deci, cum să înveți să zâmbești mai mult și să te bucuri de fiecare zi? Este de fapt foarte simplu.

Fii recunoscător pentru tot ce este în viața ta

Este uimitor ce efect pozitiv obținem când începem să spunem „Mulțumesc!” pentru tot ce este în viața noastră. Recunoștință pentru însăși darul vieții. Mulțumesc pentru mâncarea delicioasă. Mulțumesc pentru zâmbete.

Este în puterea ta să faci o schimbare supranaturală și foarte puternică în viața ta în bine și te încurajez să o faci chiar acum:
Fii recunoscător chiar și pentru cele mai aparent negative situații care apar în viața ta. Boala, durerea și pierderea sunt unii dintre cei mai puternici profesori pe care îi avem la dispoziție. Ne indică greșelile și alegerile noastre proaste. Ele arată în ce direcție ar trebui să creștem și să lucrăm pe noi înșine. Ele arată puterea care este în noi. Și în plus, astfel de lucruri negative ne amintesc cât de incredibil de prețioasă și prețioasă este viața noastră.

Câțiva ani am fost într-o poziție foarte dificilă. Nu aveam casă, prieteni, bani. Poate că este greu de crezut, dar am dormit în aer liber, în orașe necunoscute. Au fost zile în care nu aveam cu cine să schimb măcar câteva cuvinte. În nopți deosebit de reci, dormeam la un șantier. M-am ghemuit în cabina unui buldozer să dorm înainte ca muncitorii în construcții să vină la locul meu de muncă. Da, eram aproape la fund.

Dar apreciez această experiență pentru că mi-a dat puterea sufletească care îmi va permite să trăiesc oriunde. Nu îmi mai fac griji că nu pot supraviețui fără hrană și adăpost. Ar trebui măcar să fii recunoscător pentru faptul că în situații dificile devii incredibil de creativ și inventiv. Și nu-ți mai fie frică să ceri ajutor.

Fii atent la cele mai mici detalii

Acum mă uit la ceașca mea preferată de ceai din ceramică roșie și doar zâmbesc din adâncul inimii. Totul pentru că sunt fericit. Și apoi observ că această ceașcă de fapt nu este doar roșie. Când mă uit mai atent, încep să văd un număr infinit de nuanțe.

Aici, pe ceașcă, se reflectă dulciurile întinse pe farfurie. Iată un pliant cu note pe care le pregătesc în prezent pentru articolul meu. Și datorită funcționării tuturor legilor luminii și umbrei, pot vedea atât o culoare stacojie strălucitoare pe o parte a cupei, cât și un visiniu noroi închis.

Lucruri cu adevărat frumoase. Mă fac să cred că viața noastră este un lucru foarte complicat. Sunt atât de multe detalii ascunse în fiecare situație încât uneori nu le putem vedea pe toate. Și nu există două evenimente și lucruri absolut similare. De asemenea, cred că lucrurile mărunte ne pot face de fapt fericiți. Iată ce o privire atentă la o singură ceașcă de ceai duce la astfel de reflecții!

Atenția la detalii, combinată cu recunoștința față de ei, te va ajuta să faci față oricărei provocări și să nu-ți pierzi totuși zâmbetul fermecător!

Notează toate lucrurile bune din viața ta

În fiecare zi ni se întâmplă mii de lucruri mari vesele, dar parcă ne amintim doar câteva dintre ele, în timp ce cea mai mare parte a memoriei noastre este plină de lucruri plictisitoare, nefericite sau dureroase care ni se întâmplă uneori fiecăruia dintre noi.

Nu este vina noastră; Aceasta este una dintre caracteristicile modului în care funcționează creierul nostru. Dar putem depăși acest lucru și să ne reeducam. Tocmai in acest scop este util sa tii la indemana un laptop sau un notebook special pentru a nota toate lucrurile bune care ti se intampla in fiecare zi. De asemenea, puteți adăuga lucruri și situații pentru care vă simțiți recunoscător pe lista dvs. Această practică deschide mintea, umple viața cu dragoste și liniștește.

Reflectează la ceea ce ai notat atunci când te simți frustrat. Vei observa că sunt zile în care totul se întâmplă ca și cum ai fi primit o binecuvântare din cer. Nu uita de asta!

Uită-te la ceea ce ai, nu la ceea ce îți lipsește

De fiecare dată când mă uit în jur, cred că am o viață minunată. Totuși, nu prea am. Și totuși, trăiesc fericit pentru că acord mai multă atenție la ceea ce am decât la ceea ce îmi lipsește.

Adesea începem să ne înecăm în griji nesfârșite cu privire la viitor, alimentând astfel gândurile negative. Ne gândim că dacă am avea ceva mai mulți bani pentru a ne plăti facturile. Dacă nu ar trebui să ne facem griji pentru toată această durere și boală. Dacă am avea puțin mai mult timp de petrecut cu familia.

Dar viața nu este o fantezie în capul tău, ci ce se întâmplă chiar acum! Tot ceea ce ai nevoie pentru fericire este deja în jurul tău și doar tu ești de vină că nu l-ai văzut.

Soarele strălucește în afara ferestrei. Copiii și părinții tăi zâmbesc. Experimentați o emoție plăcută după ce vă întâlniți cu prietenii. După ce ai făcut sport sau efort fizic, simți un jet de sânge în brațe și picioare. Acestea sunt toate senzațiile noastre unice. Și mă face să zâmbesc.

Ce te face să zâmbești? Împărtășește-ți motivele pentru zâmbete, bucurie și recunoștință. Poate că vor face pe cineva să se gândească și să arunce o privire nouă asupra vieților lor!

Doar la prima vedere, un zâmbet este ceva involuntar și nesemnificativ. De fapt, acesta este cel mai puternic profilactic care poate preveni racelile, migrenele și bolile cardiovasculare - dovedit științific. Asta ti se va intampla daca vei incepe sa zambesti mai des.

1. Sarcina asupra sistemului cardiovascular va scădea

După cum arată studiul Rânjește și suportă: influența expresiei faciale manipulate asupra răspunsului la stres, persoanele care încep să zâmbească într-o situație stresantă au o frecvență cardiacă mai mică. Și acest lucru duce la restabilirea calmului și a încrederii în sine. În plus, stresul cu un zâmbet încarcă mai puțin sistemul cardiovascular, aproape fără impact negativ asupra sănătății acestuia.

Cei care, în situații dificile, preferă să mențină o panică naturală sau o expresie neutră a feței, inima continuă să bată cu putere și le este mai greu să se liniștească. Deci data viitoare, chiar dacă totul este rău, încearcă să zâmbești - se va simți puțin mai bine.

2. Reduce stresul

Zâmbetele și râsul se reduc semnificativ Neuroendocrinul și hormonul stresului se modifică în timpul râsului plin de veselie nivelurile hormonilor de stres: cortizol, epinefrină, norepinefrină. Cu cât zâmbești mai des, cu atât este mai mic riscul de stres cronic, despre care oamenii de știință moderni cred că este responsabil pentru aproape toate problemele de sănătate - de la excesul de greutate la probleme digestive și reacții ale pielii.

Chiar și un zâmbet social încordat (când nu ai zâmbi, da, ar trebui!) Râsul social este corelat cu un prag ridicat al durerii producerea de endorfine - hormonul fericirii. Iar nivelul său este direct legat de starea de spirit. Cu cât este mai sus, cu atât viața pare mai strălucitoare și mai fericită.

Un zâmbet fals crește nivelul de endorfine în același mod ca unul real: creierul, dând comanda de a produce hormoni, reacționează la comportamentul mușchilor faciali, și nu la emoții.

4. Durerea se va atenua

Din aceleași motive ca și în paragraful de mai sus: endorfinele au un efect calmant și analgezic, comparabil cu efectul opiaceelor. Și opiaceele, apropo, erau folosite în loc de anestezie în timpul operațiilor.

5. Imunitatea va fi întărită

Zâmbetul face ca organismul să producă celule albe din sânge - leucocite - mai repede. Leucocitele sunt unul dintre soldații cheie ai sistemului imunitar: sunt responsabile pentru protejarea organismului de viruși, bacterii și alte infecții. Cu cât organismul este capabil să producă mai repede celule albe din sânge ca răspuns la o amenințare, cu atât imunitatea este mai puternică. Cercetare „Fericirea ajută la vindecare?” Răspunsul imun al copiilor internați se poate schimba în timpul vizitelor artiștilor Fundației Spitalul Zâmbitor efectuate cu participarea copiilor în spitale demonstrează: la bebelușii internați, care sunt vizitați de animatori și clovni, făcându-i să zâmbească, nivelul globulelor albe este mai mare decât la copiii care nu sunt amuzați.

6. Insomnia va dispărea

Vești bune pentru cei cărora le place să urmărească comedii seara sau doar să petreacă timp cu familia, prietenii și cei dragi. Zâmbetele care însoțesc astfel de petrecere a timpului liber se îmbunătățesc semnificativ Efectele substanței neuropeptidice P asupra somnului, dispoziției și măsurilor neuroendocrine la bărbații tineri sănătoși somn, făcându-l mai calm și mai profund și.

7. Memoria se va îmbunătăți

Cercetătorii de la Centrul Medical al Universității Loma Linda (California, SUA) au efectuat teste de memorie în rândul persoanelor cu vârste cuprinse între 60 și 70 de ani. Voluntarii în vârstă au fost rugați să memoreze conținutul mai multor carduri. Apoi subiecții au fost împărțiți în două grupe: primului i s-a permis doar să se relaxeze, iar al doilea a inclus videoclipuri amuzante.

După 20 de minute, bătrânilor li s-a cerut să-și amintească conținutul cardurilor. S-a dovedit că cei care au vizionat videoclipurile și au zâmbit și-au amintit Efectul umorului asupra memoriei pe termen scurt la adulții în vârstă: o nouă componentă pentru bunăstarea întregii persoaneîn medie, de două ori mai multe informații decât omologii lor în vacanță. Acest lucru sugerează că zâmbetele se pot îmbunătăți cel puțin pe termen scurt.

Oamenii care zâmbesc mult au, în medie, 70 la sută șanse de a supraviețui până la 80 de ani, în timp ce colegii lor mai puțin zâmbitori au doar 50 la sută șanse. Acestea sunt rezultatele studiului Intensitatea zâmbetului în fotografii prezice longevitatea condus de Ernst Abel și Michael Krueger de la Universitatea Wayne (Michigan, SUA).

Oamenii de știință au ajuns la această concluzie după ce au analizat fotografii vechi: au identificat fețe zâmbitoare și sumbre, apoi au urmărit prin arhive soarta oamenilor înfățișați în fotografii. Legătura dintre zâmbet și longevitate a fost dovedită în majoritatea cazurilor.

În general, zâmbește mai des, iar viața ta nu va fi doar lungă și sănătoasă, ci și excepțional de plăcută.

Un zâmbet frumos nu înseamnă atât dinți albi și sănătoși, cât capacitatea de a arăta acești dinți prin încordarea corectă a mușchilor feței. În același timp, capacitatea de a zâmbi larg nu este dată de cele mai multe ori de la naștere, ci este rezultatul unor eforturi conștiente sau al antrenamentului în fața unei oglinzi. Uită-te la actori - oricare dintre ei este capabil să înfățișeze zâmbetul corect, frumos și sincer într-o fracțiune de secundă.

Secretul unui zâmbet de la Hollywood este că începe cu ochi buni. Oricât de mult ai încerca să înfățișezi bucuria, zâmbind doar cu ajutorul buzelor și gurii, ochii fixați și larg deschiși vor da impresia unei grimasă rece și extrem de artificială. În plus, un zâmbet frumos începe cu încrederea interioară că zâmbești corect.

Învață să zâmbești corect

Mușchiul zigomatic mare este principalul mușchi care lucrează în timpul unui zâmbet larg și deschis. Acest mușchi se întinde de la colțul gurii până la partea superioară a maxilarului pe partea stângă și dreaptă a feței. Deși este ușor să „strângi” un zâmbet datorită implicării acestui mușchi, tocmai un astfel de zâmbet este perceput cât se poate de fals – inclusiv datorită faptului că doar dinții și gura sunt implicați în el.

Un zâmbet pare natural și frumos doar atunci când implică nu atât gura și buzele cât restul mușchilor feței - inclusiv mușchii frunții și mușchii mici din jurul ochilor. Implicarea exclusivă a întregii fețe dă impresia unei emoții calme, încrezătoare și fericite – ceea ce se înțelege prin sintagma „zâmbet frumos și corect”.

Zâmbet frumos: teorie și practică

Adesea, americanii și europenii știu să zâmbească frumos în fotografii și pentru că un zâmbet ușor face parte din viața lor de zi cu zi. Atrăgând privirea unei persoane aleatorii de pe stradă, ei zâmbesc în primul rând (acesta este principalul semn al bunelor intenții) și abia apoi salută. Lipsa zâmbetului este percepută ca un indicator al înstrăinării și chiar al grosolanei.

Menținerea unui astfel de „mini-zâmbet” pe tot parcursul zilei antrenează literalmente mușchii feței, făcându-i mai mobili. Dacă te plimbi cu încruntarea pe față timp de săptămâni și apoi încerci să-ți forțezi un zâmbet din tine (mai ales cu gura închisă), nu e de mirare că nu-ți place deloc rezultatul. Pentru a zâmbi corect, trebuie să o faci în mod regulat.

Cum să zâmbești într-o fotografie?

Principalul secret al unui zâmbet frumos în viață și în fotografie este o față relaxată, ochi fericiți și lățimea corectă a deschiderii gurii. Amintiți-vă că rândul inferior de dinți nu ar trebui să fie niciodată vizibil când zâmbiți, altfel va fi perceput mai mult ca un rânjet agresiv. Dinții cu zâmbetul corect ar trebui să fie afișați doar parțial - de fapt, doar centrul rândului superior.

Pentru a învăța cum să zâmbești frumos, exersează-te în fața unei oglinzi. Privește-te, relaxează-ți fața, apoi zâmbește în așa fel încât să arate cei șase dinți din mijloc ai rândului superior (rândul inferior este închis de buză). Dacă fața pare încordată, relaxați-vă limba și mușcați ușor (mai degrabă apăsați) vârful între centrul dintelui. Zâmbește puțin mai larg, arătând și dinții laterali.

Cum să zâmbești cu ochii?

Zâmbetul corect este, în primul rând, mușchii feței relaxați. Fața ta nu ar trebui să arate că ești încordat, încercând să „tragi” o emoție fericită asupra ta. Una dintre modalitățile cheie de relaxare a feței este atingerea, menționată mai sus, a suprafeței din spate a dinților din față cu vârful limbii - pe care se bazează tehnica zâmbetului de la Hollywood.

Pentru a învăța să zâmbești frumos și corect, cel mai bine este să începi prin a-ți dezvolta capacitatea de a zâmbi cu ochii, nu cu gura. Privește-te în oglindă, apoi pune-ți mâna peste dinți și gură. Gândește-te la ceva plăcut și zâmbește ușor (fără să-ți vezi zâmbetul), urmărind cu atenție poziția mușchilor oculari pentru a „prinde” această poziție și apoi repetă-o.

Zâmbet corect și dinți greșiți

Dacă rândul tău de dinți de sus este vizibil deformat, poți învăța să zâmbești într-un mod care ascunde parțial acei dinți cu buza inferioară - dar nu trebuie să ții gura complet închisă. Este extrem de important să arăți măcar puțin din suprafața rândului superior de dinți, relaxând în același timp fața și încercând să zâmbești sincer cu ochii.

Amintiți-vă, de asemenea, că lățimea unui zâmbet corect depinde în mare măsură de forma buzelor. Dacă buzele tale nu sunt prea mari, un zâmbet prea întins și larg va da impresia de tensiune și anxietate. Este necesar să înveți cum să zâmbești în așa fel încât colții rândului superior de dinți să atingă doar puțin buza inferioară - dar, în niciun caz, să nu fie complet goi.

Zâmbet frumos și tip de față

Un zâmbet poate schimba percepția vizuală a formei feței și a craniului în același mod în care o tunsoare schimbă și fața unei femei. De exemplu, persoanele cu fața lungă sunt sfătuite să se concentreze pe aspectul vertical al dinților și să nu zâmbească prea larg sau prea deschis - acest lucru nu va fi citit deloc ca un zâmbet frumos, ci ca un indicator al agresivității.

Pentru fețele pătrate și rotunde, zâmbetul larg menționat mai sus, dimpotrivă, va ajuta ca fața să fie vizual mai ovală și „corectă” - în timp ce un zâmbet cu gura închisă va da impresia de modestie. La rândul lor, persoanele cu un tip de față ovală se vor potrivi atât unui zâmbet modest cu gura închisă, cât și unui larg de la Hollywood - totul depinde de imaginea generală.

***

Un zâmbet de la Hollywood nu este doar cea mai largă deschidere posibilă a gurii, ci și capacitatea conștientă de a zâmbi cu toată fața. De fapt, un zâmbet corect și frumos este o combinație de ochi strălucitori de bucurie și calm cu o tensiune moderată a mușchilor faciali, ceea ce permite arătarea doar a rândului superior de dinți. În același timp, pentru a învăța să zâmbești, este extrem de important să exersezi în fața unei oglinzi.

Un zâmbet nefiresc, un zâmbet din politețe - merită să imitați un zâmbet de dragul decenței și să adăugați riduri faciale? Merită, oamenii de știință sunt siguri: chiar și întinderea mecanică a colțurilor buzelor, creșteți producția de endorfine în creier. Și ridurile vor juca în mâinile tale mai târziu, vei vedea.

Când stresul este mare sau lucrurile merg prost, este ușor să uităm că și în această situație, încă avem capacitatea de a zâmbi, și ne putem bucura și beneficia de ea. Și nu contează care sunt dificultățile cu care te confrunți: termenele limită pentru terminarea muncii, probleme în relațiile cu ceilalți, o traumă pe care ai trăit-o sau doar o zi proastă. În toate aceste situații, nu ești la îndemână să zâmbești. Și totuși are sens să faci un efort asupra ta. Zâmbetul merită.

Teoria relației dintre expresia facială a unei persoane și starea sa emoțională afirmă că atunci când zâmbim, starea noastră emoțională se îmbunătățește și starea noastră de spirit crește, chiar dacă zâmbetul este forțat. Cu cât zâmbești mai mult, cu atât vei avea mai multă bucurie. Și cu cât suprimați mai activ starea de spirit pesimistă și manifestările de iritare de pe față, cu atât mai bine faceți față emoțiilor negative și iritației.

Într-un experiment, participanții au fost injectați cu Botox în acei mușchi ai feței care sunt responsabili pentru exprimarea nemulțumirii. După aceea, oamenii nu și-au putut exprima emoțiile negative pe fețele lor. Cu toate acestea, în general, au avut o dispoziție mult mai puțin negativă decât cei care nu au fost injectați.

Zâmbetul tău te poate ajuta să faci față stresului și să creezi o bună dispoziție și, de asemenea, aduce bucurie celorlalți, provocând zâmbete în schimb. Devine contagioasă, făcându-i nu numai pe tine mai fericit, ci și pe cei din jurul tău. Când zâmbești, obții un alt rezultat pozitiv tangibil: oamenii încep să te perceapă ca pe o persoană atractivă cu care este ușor de comunicat. Și chiar și ridurile pe care zâmbetele frecvente le creează în jurul ochilor noștri sunt citite de alții ca un semnal al satisfacției de viață.

Falsează un zâmbet - și va deveni natural. S-ar putea să nu ai chef să zâmbești, dar măcar încearcă să falsești un zâmbet. La început, îi vei simți nefiresc, dar măcar vei obține rezultatele pozitive menționate mai sus. Cu cât încerci să zâmbești mai mult, cu atât zâmbetul tău devine mai natural.

Copilul mediu zâmbește de 400 de ori pe zi, iar doar o treime dintre adulți zâmbește de peste 20 de ori pe zi.

Petreceți mai mult timp cu copiii și animalele de companie.Întotdeauna provoacă un zâmbet involuntar. Jucăușul, naturalețea și curiozitatea lor aduc bucurie și plăcere. Dacă aveți copii sau animale de companie, petreceți cât mai mult timp cu ei. Dacă nu le aveți, încercați să-i cunoașteți și să comunicați cu ei în afara casei. De exemplu, vă puteți oferi să vă ajutați prietenii să îngrijească un copil sau un animal, să facă voluntariat la o școală, un adăpost de animale sau o clinică veterinară.

Imaginează-ți că ești prezentator(i) TV. Dacă te uiți la emisiuni TV populare, știi că majoritatea prezentatorilor și cranicilor TV zâmbesc aproape întotdeauna. Imaginează-ți că ești un astfel de prezentator TV astăzi și încearcă să spui ceea ce spui de obicei cu un zâmbet (desigur, cu excepția veștilor foarte proaste).

Folosește indicii pentru a zâmbi. Pune obiecte în camera sau biroul tău care te fac să zâmbești. De exemplu: înconjurați-vă de fotografii cu copiii și nepoții dvs., scrieți vorbe amuzante sau glume pe autocolante și agățați-le peste tot, setați semnale neobișnuite și amuzante pe computer. Alegeți instrumentele care vi se potrivesc personal.

Sau poți crea în cap un „dosar mental” și adună în el toate momentele pe care le-am trăit care aduc bucurie și liniște. Acestea pot fi amintiri ale locurilor care vă plac, hobby-uri și activități preferate, realizări personale sau victorii de sine. Distribuiți obiecte sau semne în jurul casei sau la locul de muncă care „aprind” astfel de amintiri și vă fac să zâmbești.

Transformă gândurile negative în unele pozitive. Dacă ai gânduri negative, încearcă să zâmbești și să privești situația pozitiv. De exemplu, dacă pierdeți un autobuz, gândiți-vă la faptul că, în timp ce așteptați următorul, puteți întâlni pe cineva, puteți întâlni un vechi prieten sau puteți petrece câteva minute în plus singur cu dvs. înainte de a începe agitația unei noi zile lucrătoare. .

Zâmbește străinilor. Desigur, uneori este nepotrivit să le zâmbești străinilor. Dar dacă tot reușești, atunci îți crește încrederea în sine, starea de spirit se ridică, de parcă ai fi reîncărcat cu energia altuia.

Perfecționează-ți zâmbetul. Zâmbetele umane sunt împărțite în două tipuri. Un zâmbet natural apare atunci când mușchii de la colțurile ochilor și ale gurii se strâng (așa-numitul zâmbet Duchenne, numit după celebrul neurolog francez Guillaume Duchenne). Alte zâmbete sunt percepute ca fiind artificiale. Majoritatea oamenilor pot face diferența dintre zâmbetele naturale și cele artificiale.

Antrenează-ți zâmbetul să fie cât mai natural, larg și deschis. Când zâmbești, oamenii ar trebui să-ți vadă sinceritatea.

Pentru început, uită-te la reflectarea feței tale în oglindă cu o expresie neutră. Observați cum arăți. Apoi zâmbește așa cum zâmbești când ești fotografiat. Observă cum arăți din nou. Apoi zâmbește cel mai mare zâmbet al tău, astfel încât ridurile să apară la colțurile ochilor. Observați încă o dată schimbările în aspectul dvs. A fi conștient de felul în care arăți cu diferite expresii faciale te va ajuta să dezvolți în timp un zâmbet larg și natural.

Învață să râzi. Zâmbetul aduce rezultate pozitive. Dar râsul este o manifestare mult mai puternică a emoției. Ajută să faceți față sentimentelor și fricii, îmbunătățește starea de spirit și aspectul și face mai ușor să trăiți situații dificile și dezamăgiri.

Viața noastră este plină de momente care fac societatea să râdă și să zâmbească. Desigur, acest lucru este minunat, pentru că datorită râsului ne îmbunătățim starea de spirit și suntem încărcați cu emoții pozitive. Dar sunt momente când evenimentul care provoacă râsul are un dublu sens, iar zâmbetul tău poate crea o impresie negativă despre tine. Cum poate fi prevenit acest lucru? Cum să nu zâmbești în momentul nepotrivit? Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să evitați să ajungeți într-o situație dificilă.

Abține-te să zâmbești

1. Încercați să vă amintiți ceva trist și trist. Acest lucru va aduce puțină descurajare, iar zâmbetul îți va părăsi fața de la sine.
2. Imaginează-ți că starea de spirit a cuiva depinde de zâmbetul tău. Și dintr-o dată, cu zâmbetul și râsul tău la momentul nepotrivit, vei jigni pe cineva foarte tare. De acord, nu este foarte plăcut să te simți vinovat.
3. Pentru a te forța să nu zâmbești, te poți ciupi ușor. Dintr-o ușoară senzație de durere, vei înceta să zâmbești. Doar fii atent și asigură-te că nimeni nu observă.
4. Pentru a preveni zâmbetul tău să fie observat, găsește o scuză favorabilă și îndepărtează-te de sursa râsului.
5. Încearcă să pui ceva acru în gură, ca o bomboană puternică cu aromă de lămâie, care te va face să uiți de chestiile amuzante.
6. O altă modalitate de a evita să zâmbești pe față este să-ți muști ușor limba sau buzele. Gândurile tale despre amuzant vor fi imediat înlocuite cu senzații dureroase. Doar nu exagerați cu mușcătura, pentru ca mai târziu să nu trebuiască să tratați cavitatea bucală.

Învață să-ți controlezi emoțiile

Pe lângă sfaturile simple de mai sus, vă puteți forma o apărare psihologică împotriva reacției la situații amuzante. Este posibil să-ți controlezi zâmbetul exersând în fața unei oglinzi, făcând auto-antrenament, dezvoltând expresiile faciale. Antrenamentul constant te va ajuta la momentul potrivit.

După ce ați aflat despre posibilul control asupra zâmbetului dvs., nu trebuie să uitați că de foarte multe ori zâmbetul dvs. poate ajuta o persoană, îi poate oferi încredere în sine și îi poate oferi o dispoziție bună. Prin urmare, zâmbește mai des și bucură-te de viață!