Карталар

Нейротрансмиттерлер: гормондар біздің денеміздің негізгі функцияларын қалай басқарады. Жүйке жүйесіндегі нейротрансмиттерлер Қай нейротрансмиттер жауап береді

Егер сіз депрессиялық көңіл-күйді, апатияны және летаргияны, сондай-ақ меланхолияны және бослықты сезінсеңіз - мұның бәрі өзінің биохимиялық сипатына ие, атап айтқанда, қажетті нейротрансмиттерлердің бірінің жетіспеушілігі немесе артық мәселесі.

Психикалық бұзылулардың негізгі себептерінің бірі - жедел немесе созылмалы стресс және эмоционалды шамадан тыс жүктеме. Өйткені, сонымен бірге біздің миымыз жоғары жүктемеде жұмыс істейді және нейротрансмиттерлердің жетіспеушілігі өте тез дамиды. Олардан синтезделетін қоректік заттар таусылады. Бұрын бір жүйке жасушасынан екіншісіне оңай өтетін жүйке импульстары тежеледі, тіпті әрекет етуден мүлдем бас тартады. Депрессия, депрессия және мотивацияның жоғалуы орын алады.

Мидың салмағы шамамен бір жарым килограмм, бірақ оның құрамында шамамен 1,1 триллион жасуша, оның ішінде 100 миллиард нейрон бар. Барлық сезімдер мен сезімдер бір жүйке жасушасынан екіншісіне берілетін биологиялық импульстар болып табылады. Бұл биологиялық электр тогы химиялық сипатқа ие - мұнда нейротрансмиттерлер (сөзбе-сөз «жүйке импульсін жіберу») немесе нейротрансмиттерлер деп аталатын әртүрлі химиялық заттардың рөлі зор.

Анықтама

Нейротрансмиттерлер - бұл нейрондар арасында нейрондардан бұлшықет тініне электрлік импульстар берілетін биологиялық белсенді химиялық заттар. Бұл аминқышқылдарынан синтезделетін гормондар. Нейротрансмиттерлер дененің негізгі функцияларын, соның ішінде қозғалысты, эмоционалдық жауаптарды және ләззат пен ауырсынуды сезінудің физикалық қабілетін басқарады. Көңіл-күйді реттеуге әсер ететін ең танымал нейротрансмиттерлер - серотонин, норадреналин, дофамин, ацетилхолин және ГАМҚ.

Нейротрансмиттердің түрлері

Нейротрансмиттерлерді екі санатқа бөлуге болады - қоздырғыш және тежегіш. Кейбір нейротрансмиттерлер осы функциялардың екеуін де орындай алады.

Қоздырғыш нейротрансмиттерлерді жүйке жүйесінің «қосқыштары» ретінде қарастыруға болады. Олар автомобильдің газ педалі сияқты әрекет етеді, басу қозғалтқыштың жылдамдығын арттырады. Қоздырғыш нейротрансмиттерлер дененің ең негізгі функцияларын басқарады, соның ішінде: ойлау процестері, күрес немесе ұшу реакциясы, қозғалтқыш қозғалыстары және жоғары ойлау.

Физиологиялық тұрғыдан қоздырғыш нейротрансмиттерлер дененің табиғи стимуляторлары ретінде әрекет етеді, әдетте сергектік, белсенділік пен энергияны арттырады. Егер қарсы бағытта әрекет ететін ингибиторлық жүйе болмаса, бұл денені бақылауды жоғалтуға әкелуі мүмкін.

Тежегіш нейротрансмиттерлер жүйке жүйесінің «қосқыштары» болып табылады. Мида қозу тежелумен тепе-теңдікте болуы керек. Тым көп ынталандыру мазасыздыққа, ашуланшақтыққа, ұйқысыздыққа және тіпті әртүрлі ұстамаларға әкеледі.

Тежегіш нейротрансмиттерлер автомобильдегі тежегіштер сияқты әсер ететін қоздырғыш нейротрансмиттерлердің қызметін реттейді. Тежеу жүйесі процестерді баяулатады.

Физиологиялық ингибиторлық нейротрансмиттерлер дененің табиғи транквилизаторы ретінде әрекет етеді, ұйқышылдықты тудырады, тыныштықты қамтамасыз етеді және агрессивтілікті төмендетеді.

Қоздырғыш нейротрансмиттерлер:

Дофамин
Гистамин
Норадреналин
Адреналин
Глутамат
Ацетилхолин

Тежегіш нейротрансмиттерлер:

Дофамин
Серотонин
Ацетилхолин
Таурин

Көптеген препараттар химиялық құрамы бойынша нейротрансмиттерлерге ұқсас. Есірткіден бас тартқан кезде нейротрансмиттерлер біраз уақыт өндірілмейді, сондықтан нашақор шынымен қиын кезеңдерді бастан кешіреді.

Көбінесе есірткі заттар адамның бақыланбайтын, тарихқа дейінгі, былайша айтқанда, адамның аспектілерімен байланысты мидың бөлігін белсендіреді, олардың арасында көру қабілеті жоғары (яғни, есірткі заттары кезінде көздің тор қабығын нәрлендіретін нейротрансмиттерлердің өндірісі артады). , иіс, есту және басқа шындықты қабылдау. Есірткіні тастағаннан кейін мидың бұл аймақтары басқа аймақтардың басылуына байланысты белсенді болуы мүмкін, ал көру, иіс және есту, керісінше, нашарлауы мүмкін. Шамадан тыс және әдеттен тыс ынталандыруға реакция ретінде дене тежелумен, осы функциялардың жасына байланысты аздап немесе жеделдетілген төмендеуімен жауап береді.

Бірақ бүгінгі күні мидың қалай жұмыс істейтіні туралы нақты сипаттама жоқ. Өзін-өзі құрметтейтін ғалымдардың ешқайсысы: «Ми осылай және былай жасалған, ол осылай жұмыс істейді» деп айтпайды. Бірақ ми жүйке импульстарын бір жасушадан екіншісіне беру арқылы, яғни нейротрансмиттердің көмегімен көптеген функцияларды орындау процесін қамтамасыз ететіні анық.

Жүйке импульсі келген кезде жасушаның жүйке ұштарында бөлінетін, содан кейін жасушадан жасушаға ауысатын нейротрансмиттерлер немесе медиаторлар импульстің өтуін жылдамдатады немесе баяулатады. Кейбір медиаторлар адамды үйлесімді күйге әкеледі. Басқалары, керісінше, қуат беріп, шаршамай жұмыс істеуге мүмкіндік береді. Біздің ағзамыз осындай бірнеше ондаған заттарды шығарады, бірақ сарапшылар денсаулық пен жастықтың құпиясы төрт негізгіде жатыр деп санайды - дофамин, ГАМҚ (гамма-аминобутир қышқылы), ацетилхолин, серотонин.

Дофамин мен ацетилхолин бізге қызықты әсер етеді, ал серотонин мен ГАМҚ тежегіш әсер етеді. Екеуі де мидың белсенділігіне ғана емес, сонымен қатар барлық органдардың жұмысына әсер етеді, сондықтан олар қартаюдың кінәлілері болып саналады. Дегенмен, бұл ауруларға әкелетін органдардың жұмысындағы бұзылулар.

Нейротрансмиттер топтары:

Эндогендік опиаттар- физикалық және эмоционалдық ауырсынуды бақылау.

Эндорфиндер- әл-ауқат сезімі.

Энкефалиндер- стресске реакция.

Норадреналин немесе норадреналин- энергия, әрекетке мотивация, нейрогормональды бақылау, дайындық реакциясы, байсалдылық.

GABAрелаксация мен тыныштыққа ықпал етеді.

Ацетилхолинесте сақтау қабілетін жақсартады және оқуға ықпал етеді.

ДофаминНегізінен жыныстық құмарлыққа, көңіл-күйге, өмірге және қозғалысқа жауап береді.

Норадреналинал адреналин сергектікке, қозу мен көңіл-күйге әсер етеді.

Серотонинкөңіл-күйге, аппетитке, эмоционалды тепе-теңдікке және мотивацияны басқаруға әсер етеді.

Допамин/допамин

Қоздырғыш нейротрансмиттер, сіздің өміршеңдігіңізді көрсететін ми энергиясының көзі. Допамин қоздырғыш және тежеуші нейротрансмиттер ретінде әрекет ете алады. Мида ол жақсы көңіл-күйге жауап беретін нейротрансмиттер ретінде жұмыс істейді.

Бұл мидың марапаттау жүйесінің бөлігі және біз ұнататын нәрсені істегенде қанағаттану немесе ләззат сезімін тудырады. Кокаин, никотин, опиаттар, героин және алкоголь сияқты есірткілер дофамин деңгейін арттырады. Дәмді тағам мен жыныстық қатынас бірдей жұмыс істейді.

Осы себепті көптеген зерттеушілер кейбір адамдардың темекі шегуге, есірткі мен алкогольді тұтынуға, жыныстық серіктес таңдауда азғындыққа, құмар ойындарға және шамадан тыс тамақтануға бейімділігінің артында дофамин тапшылығы жатыр деп санайды.

Допамин есте сақтау мен моторлық процестерді басқаруға әсер ететін көптеген функцияларды орындайды. Оның арқасында біз сергек, ынталы және қанағаттанарлық сезіне аламыз. Допамин ғашық болу, жаттығу, музыка тыңдау және жыныстық қатынас сияқты жағымды күйзеліс жағдайларымен байланысты. Синтезделгеннен кейін допамин кейіннен мидың басқа нейротрансмиттерлеріне - норадреналин мен адреналинге айналуы мүмкін.

Жоғары деңгей

Дегенмен, жақсы нәрсенің тым көп болуы жаман болуы мүмкін. Мидың фронтальды сегментіндегі дофамин деңгейінің жоғарылауы шизофренияға тән үйлесімсіз және үзілген ойлау процестеріне әкеледі. Егер қоршаған орта шамадан тыс ынталандыруды тудырса, допаминнің шамадан тыс жоғары деңгейі қозу мен энергияның жоғарылауына әкеледі, содан кейін күдік пен паранойяға ауысады. Допамин деңгейі тым төмен болған кезде біз зейінді шоғырландыру қабілетін жоғалтамыз. Ол тым жоғары болған кезде концентрация тарылып, қарқынды болады. Допаминнің жоғары деңгейі асқазан-ішек жолдары жеткіліксіздігі бар науқастарда, аутизмде, көңіл-күйдің кенет өзгеруінде, агрессивтілікте, психозда, қорқыныш неврозында, гиперактивтілікте, сондай-ақ зейіні бұзылған балаларда байқалады.

Төмен деңгей

Мидың қозғалтқыш аймақтарындағы тым аз дофамин Паркинсон ауруын тудырады, бұл реттелмейтін бұлшықет треморына әкеледі. Мидың ойлау процестеріне жауап беретін аймақтарындағы дофамин деңгейінің төмендеуі когнитивті проблемалармен (жадтың нашарлауы және оқу қабілетінің жеткіліксіздігі), зейіннің жеткіліксіздігімен, әртүрлі тапсырмаларды бастау немесе аяқтаудың қиындықтарымен, тапсырмаларға және әңгімелесушімен сөйлесуге зейінді шоғырландыру қабілетінің жеткіліксіздігімен байланысты. энергияның жетіспеушілігі , мотивация, өмірден ләззат ала алмау, жаман әдеттер мен тілектер, обсессивті күйлер, бұрын жағымды болған әрекеттерден ләззат алмау, сондай-ақ баяу моторлы қозғалыстар.

Жүрек-тамыр белсенділігін бақылайды.

Допаминдік басым адамдар - бұл не қалайтынын жақсы білетін, өзіне сенімді және сезімнен гөрі фактілерге сенетін жігерлі адамдар. Мұндай адамдарға стратегиялық ойлау және прагматизм тән. «Допамин» типіндегі адамдарға отбасылық қарым-қатынаста тұрақты болса да, оларды сақтаудан гөрі танысу оңайырақ. Үстем допамин әлем халқының 17 пайызында кездеседі және бұл топқа көбінесе дәрігерлер, ғалымдар, саясаткерлер және жоғары шенді әскери қызметкерлер кіреді.

Допамин жетіспесе, алдымен белоктарға, сондай-ақ В6 витаминіне, кальцийге, магнийге, хромға және басқаларға бай диета тағайындалады. Емдеуді гормондармен (тестостерон, эстроген) күшейтуге болады.

Ескерту:

Сыра - бұл өсімдік эстрогені және оны ұнату дофамин деңгейінің төмендігінің белгісі болуы мүмкін.

Серотонин

Эмоционалды тұрақтылық, өзін-өзі бақылау, ұйқы режимі. Бұл таңертең сергек тұруға және демалуға көмектеседі, әлемді тұрақты оң қабылдауды қамтамасыз етеді және ұйқы проблемаларын жояды. Серотонин мидың тепе-теңдігін сақтауға көмектеседі. Серотонин басым, бұл шамамен 17 пайызды құрайтын адамдар минут сайын ләззат алады.

Серотонин ұсақ моториканы және жақсы үйлестіруді қажет ететін жұмыста көмектеседі. Серотониннің жетіспеушілігімен біз тұзды тағамдарға тартыламыз, арқа ауруы бізді алаңдатады және бас ауруы мүмкін. Неғұрлым өткір жағдайларда ұйқысыздық, анорексия, булимия және депрессия қауіп төндіреді.

Созылмалы күйзеліс серотонин ресурстарын сарқып, көптеген адамдарды антидепрессанттарға жүгінуге мәжбүр етеді. Көмірсуларға бай тағамдар серотониннің прекурсоры болып табылатын триптофан амин қышқылының концентрациясын арттырады. Сонымен қатар В тобының дәрумендері ұсынылады.Диетаға сүзбе, ақ ірімшік, балық, қара күріш, күнбағыс дәндері кіреді.

Жоғары деңгей

Серотониннің шамадан тыс мөлшері тыныштықты тудырады, жыныстық қозуды төмендетеді, әл-ауқат сезімін, бақыт пен ғаламмен қосылу сезімін тудырады. Алайда, егер серотонин деңгейі тым жоғары болса, бұл өлімге әкелуі мүмкін серотонин синдромының дамуына әкелуі мүмкін.

Серотонин синдромы қатты қалтырауды, қатты терлеуді, ұйқысыздықты, жүрек айнуын, тістердің дірілдеуін, қалтырауды, суықтан қалтырауды, агрессивтілікті, талапшылдықты, қозуды және қатерлі гипертермияны тудырады. Серотониннің әсерін бейтараптандыратын немесе блоктайтын препараттарды қолдану арқылы шұғыл медициналық көмек қажет.

Төмен деңгей

Серотониннің төмен деңгейі депрессиялық көңіл-күйге, мазасыздыққа, энергияның төмендеуіне, мигреньге, ұйқының бұзылуына, обсессивті немесе маниакальды күйге, шиеленіс пен ашуланшақтыққа, қантқа құмарлыққа немесе тәбеттің төмендеуіне, нашар есте сақтау мен концентрацияға, ашулы және агрессивті мінез-құлыққа және бұлшықеттердің баяулауына әкелуі мүмкін. қозғалыс. , баяу сөйлеу, ұйықтау және ояну уақытының өзгеруі, жыныстық қатынасқа қызығушылықтың төмендеуі.

Серотонин өндірісіне әсер ететін факторлар

Әртүрлі гормондардың, соның ішінде эстрогендердің деңгейі серотониннің мөлшеріне әсер етуі мүмкін. Бұл кейбір әйелдердің етеккір алдындағы кезеңде, сондай-ақ менопауза кезінде көңіл-күй проблемаларын бастан кешіретінін түсіндіреді. Жоғарыда айтылғандай, күнделікті күйзеліс денедегі серотонин қорын айтарлықтай азайтады.

Физикалық жаттығулар мен жақсы жарықтандыру серотониннің синтезін ынталандыруға және оның мөлшерін арттыруға көмектеседі.

Ацетилхолин

Бұлшықет және мүшелер жүйесін, есте сақтауды, ойлауды, шоғырлануды бақылау. Ацетилхолиннің арқасында біз шет тілдерін үйренеміз, сонымен қатар әлемді танимыз. Ацетилхолин таратуға қатысатын альфа толқындары тежелгенде, отка ми жаңа ақпаратты игеруге шақырады , жаңа импульстарға жылдам әрекет ету кезінде проблемалар туындайды.

Ацетилхолинді адамдар (сонымен бірге шамамен 17 пайыз) креативті және жаңа нәрселерге ашық. Олар көбінесе көп нәрсені алады, бірақ бәрін орындамайды. Актерлер, режиссерлер, шоу-бизнес өкілдері, кейде шет тілі мұғалімдері, олар харизмасының арқасында айналасына оңай компания жинайды.

Ацетилхолин жетіспесе, майлы тағамдарға тәбет, ауыздың құрғауы, жөтел пайда болуы мүмкін. Ацетилхолиннің созылмалы жетіспеушілігі склерозға, Альцгеймер ауруы мен склерозға әкеледі.

Ацетилхолиннің бөлінуі тіннің түріне және әрекеттесетін рецептордың табиғатына байланысты қоздырғыш немесе тежегіш әсер етуі мүмкін. Ацетилхолин жүйке жүйесінде әртүрлі рөл атқарады. Оның негізгі әсері қаңқа бұлшықет жүйесін ынталандыру болып табылады. Бұл бұлшықеттердің саналы түрде жиырылуын немесе босаңсуын тудыратын осы нейротрансмиттер. Жадтағы ақпаратты есте сақтауға және алуға жауапты. Альцгеймер ауруы мидың белгілі бір аймақтарында ацетилхолиннің жетіспеушілігімен байланысты.

Никотин ағзаға енген кезде ми бұлшықетке жиырылу сигналын жібереді, бірақ бұл сигналдың бір бөлігі ғана оған жетеді, өйткені никотин ацетилхолинді блоктайды. Сондықтан темекі шегу релаксация деп есептелетін летаргия сезімін тудырады. Темекі шегуді тастаған адамдар жиі мазасызданып, дірілдеп кететінін байқайды. Бұл миды никотин бұғаттамайтындықтан және мидан келетін барлық хабарламалар толығымен қабылданатындықтан болады.

GABA

GABA – гамма-аминобутир қышқылының аббревиатурасы. GABA орталық жүйке жүйесіндегі маңызды ингибиторлық нейротрансмиттер болып табылады, қорқыныш пен алаңдаушылықты реттеуде және стресстің әсерін азайтуда маңызды рөл атқарады.

GABA миға тыныштандыратын әсер етеді және миға «бөтен шуды» сүзуге көмектеседі. Қышқыл концентрацияны жақсартады және нервтерді тыныштандырады. GABA қоздырғыш нейротрансмиттерлерге тежегіш ретінде әрекет етеді, бұл шамадан тыс ынталандырылған кезде қорқыныш пен алаңдаушылық тудыруы мүмкін. Норадреналин, адреналин, дофамин және серотонин әсерін реттейді, сонымен қатар маңызды көңіл-күй модуляторы болып табылады. GABA негізгі функциясы - шамадан тыс ынталандыруды болдырмау.

Жоғары деңгей

GABA шамадан тыс мөлшері шамадан тыс релаксация мен тыныштыққа әкеледі - бұл қалыпты реакцияларға теріс әсер ететін деңгейге дейін.

Төмен деңгей

GABA жеткіліксіздігі мидың шамадан тыс ынталандырылуына әкеледі. GABA тапшылығы бар адамдар невроздарға бейім және алкоголизмге бейім болуы мүмкін. Төмен GABA деңгейлері сонымен қатар биполярлық бұзылыспен, маниямен, импульсті бақылаудың нашарлығымен, эпилепсия және құрысулар .

1990 жылғы зерттеу GABA деңгейінің төмендеуі мен алкоголизм арасындағы байланысты көрсетті. Әкелері маскүнемдіктен зардап шеккен зерттеуге қатысушылар бір стақан арақ ішкен кезде, олардың GABA деңгейі бақылау тобындағы зерттеуге қатысушыларда байқалған деңгейге дейін көтерілді.

Бұл типтегі адамдарға әлем халқының жартысы кіреді. Принципті, бағалауда тіке, ұжыммен сәтті әрекеттесе отырып, олар әрқашан қажетті уақытта өздерін дұрыс жерде табады. Командалық ойыншы бола отырып, олар жұмыста да, үйде де барлық практикалық істерді ұйымдастырушыларға айналады. GABA нейротрансмиттері басым адамдар медбикелер, репортерлер және әкімшілік қызметкерлер болып табылады.

Ресурстардың сарқылуы шоғырланудың жоғалуына әкеледі - адам ауыр күйзеліс жағдайына түседі. Бұл жағдайдың белгілері көмірсуларға деген қажеттіліктің жоғарылауы, тахикардия, тершеңдік, бас ауруы және жүйкеленуі болуы мүмкін.

Жетіспеушілікпен байланысты аурулар қан қысымының ауытқуы, гипертония, мазасыздықтың жоғарылауы, цистит және гастроэнтерологиялық мәселелер болып табылады. Ұсынылған диетада көмірсулардың көп мөлшері (мысалы, қара күріш), көптеген жасыл көкөністер және шөп шайлары бар.

Қалған нейротрансмиттерлер мінез-құлық үлгілерінің және жастардың ұзаруының көзі ретінде қарастырылмайды, бірақ бұл олардың рөлін төмендетпейді.

Адреналин

Адреналин - қоздырғыш нейротрансмиттер. Ол норадреналиннен түзіледі және қорқыныш немесе ашуға жауап ретінде норадреналинмен бірге шығарылады. «Ұшу немесе күресу реакциясы» деп аталатын бұл реакция денені ауыр әрекетке дайындайды.

Адреналин зейінді, қозуды, танымдық процестерді (ақпаратты өңдеу), жыныстық қозуды және ойлау процестерінің шоғырлануын реттейді. Ол сондай-ақ метаболизмді реттеуге жауапты. Медицинада адреналин жүректің тоқтауы үшін стимулятор ретінде, шок кезінде қан тамырларын тарылтатын, бронх демікпесі мен анафилаксия кезінде спазмолитикалық және бронх капиллярларын кеңейтетін дәрі ретінде қолданылады.

Жоғары деңгей

Тым көп адреналин үрейге, қорқыныш сезімін арттыруға, ұйқы проблемаларына, өткір стресске және зейін тапшылығының гиперактивтілігінің бұзылуына әкеледі. Адреналиннің шамадан тыс мөлшері сонымен қатар тітіркенуді, ұйқысыздықты, қан қысымының жоғарылауын және жүрек соғу жиілігін тудыруы мүмкін.

Төмен деңгей

Төмен адреналин деңгейі, басқалармен қатар, салмақтың өсуіне, шаршауға, нашар концентрацияға және жыныстық қозудың төмендеуіне ықпал етеді.

Стресс ағзадағы адреналин қорын жояды, ал физикалық белсенділік оларды арттырады.

Глутамат

Глутамат оқу және есте сақтаумен байланысты маңызды қоздырғыш нейротрансмиттер болып табылады. Бұл Альцгеймер ауруымен де байланысты деп саналады. Глутамат молекуласы жасушалық метаболизм процестеріндегі негізгілердің бірі болып табылады.

Глутаматтың эпилепсиялық ұстамаларда рөл атқаратыны анықталды. Бұл сонымен қатар дәм тудыратын негізгі тағам компоненттерінің бірі. Глутамат ірімшік, сүт, саңырауқұлақ, ет, балық және көптеген көкөністер сияқты ақуыздары бар тағамдардың барлық түрлерінде кездеседі. Моносодий глутамат - глутамин қышқылының натрий тұзы.

Жоғары деңгей

Глутаматтың шамадан тыс мөлшері нейрондар үшін улы болып табылады және амиотрофиялық бүйірлік склероз, Хантингтон ауруы, перифериялық нейропатиялар, созылмалы ауырсыну, шизофрения, инсульт және Паркинсон ауруы сияқты неврологиялық бұзылулардың дамуын тудырады.

Төмен деңгей

Глутаматтың жеткіліксіз мөлшері есте сақтау және оқу қабілетінің нашарлауында рөл атқаруы мүмкін.

Гистамин

Гистамин аллергиялық реакциялардағы рөлімен танымал. Ол сондай-ақ жүйке импульстарын беруде рөл атқарады және адамның эмоциялары мен мінез-құлқына әсер ете алады. Гистамин ұйқы-ояну циклін басқаруға көмектеседі және адреналин мен норадреналиннің бөлінуіне ықпал етеді.

Жоғары деңгей

Гистаминнің жоғары деңгейі обсессивті-компульсивті бұзылыспен, депрессиямен және бас ауруымен байланысты.

Төмен деңгей

Төмен гистамин деңгейі паранойияның, төмен либидоның, шаршаудың және дәрі-дәрмектерге сезімталдықтың дамуына ықпал етуі мүмкін.

Моноаминдер

Бұл нейротрансмиттерлер класына серотонин, норадреналин, GABA, глутамат және дофамин кіреді. Моноаминдік гипотезаға сәйкес, көңіл-күйдің бұзылуы осы нейротрансмиттерлердің бір немесе бірнешеуінің таусылуынан туындайды.

Норадреналин

Норадреналин концентрацияда маңызды рөл атқаратын қоздырғыш нейротрансмиттер болып табылады. Норадреналин дофаминнен синтезделеді және жүйке жүйесінің күресу немесе ұшу реакциясында маңызды рөл атқарады. Ол қан қысымын және жүрек соғу жиілігін арттырады, сондай-ақ метаболизмді жылдамдатады, дене температурасын арттырады және тыныс алуды жақсарту үшін бронхтың тегіс бұлшықеттерін ынталандырады. Норадреналин есте сақтауда маңызды рөл атқарады.

Жоғары деңгей

Норадреналиннің жоғарылауы қорқыныш пен алаңдаушылық жағдайына ықпал етеді.

Норадреналин деңгейінің жоғарылауы сергектіктің, көңіл-күйдің және жыныстық құмарлықтың жоғарылауына әкеледі. Дегенмен, норадреналиннің көп мөлшері қан қысымын, жүрек соғу жиілігін арттырады, гиперактивтілікті, қорқыныш сезімін, алаңдаушылықты, дүрбелең мен стрессті, күшті қорқынышты, ашуланшақтықты және ұйқысыздықты тудырады.

Төмен деңгей

Норадреналиннің төмен деңгейі энергияның, шоғырланудың және мотивацияның жетіспеушілігімен байланысты. Норадреналин тапшылығы да депрессияға, сергектік пен есте сақтаудың нашарлауына ықпал етеді.

Фенетиламин

Фенетиламин - фениламиннен синтезделген қоздырғыш нейротрансмиттер. Ол шоғырлануда маңызды рөл атқарады.

Жоғары деңгей

Фенетиламин деңгейінің жоғарылауы маниакальды бейімділікпен, ұйқының бұзылуымен және шизофрениямен ауыратын адамдарда байқалады.

Төмен деңгей

Фенетиламиннің төмен деңгейі зейін мен айқын ойлау проблемаларымен, сондай-ақ депрессиямен байланысты.

Таурин

Таурин - нейромодуляциялық және нейропротекторлық әсерлері бар тежегіш нейротрансмиттер. Тауринді қабылдау GABA функциясын жақсартады, тауринді қорқыныш пен алаңдаушылық сезімін болдырмау үшін маңызды нейромодулятор етеді. GABA функциясын бұл жақсартудың мақсаты эпинефрин және норадреналин сияқты қоздырғыш аминдер деңгейінің жоғарылауына байланысты шамадан тыс ынталандыруды болдырмау болып табылады. Осылайша, таурин мен ГАМҚ артық қоздырғыш нейротрансмиттерлерден қорғайтын механизм құрайды.

Қосу

Гормондарды, нейротрансмиттерлерді және олардың денемізге және психикаға әсерін зерттеу, нейробиологияны зерттеу бізді қозғайтын және белгілі бір қиындықтарға, ләззаттарға, ауруларға немесе апаттарға әкелетін көптеген себептерді түсінуге тамаша көмекші болып табылады. Осы сайттың (Ағарту зертханасы) аясында бізге көмектесетіннің бәрі осы

Сәлеметсіз бе! Сіз мидың дамуына, оның барлық көріністерінде интеллекттің дамуына арналған сайттасыз.. Сіз білесіз: нейротрансмиттерлер дегеніміз не, олар қалай жұмыс істейді, қашан жұмыс істейді, олардың артықшылықтары мен кемшіліктері.

Жұмыс істеу механизмі

Нейрондар мен нейротрансмиттерлер туралы ақпараттың көлемі олар ашылғаннан бері экспоненциалды түрде өсті.

Орталық жүйке жүйесінің жүйке жасушалары миды құрайтын бөліктер болып табылады. Жүйке жасушалары бір-бірімен нейротрансмиттерлер арқылы «байланысады», жүйке жасушаларының арасында синаптикалық саңылау деп аталатын шағын кеңістік бар. Бұл пойыздағы вагондар арасындағы өткел сияқты, онда вагондар жүйке жасушалары болып табылады.

Сондай-ақ біз бүгін пресинаптикалық және постсинаптикалық терминалды атап өтеміз, сіз болжағандай, бұл синаптикалық саңылау «бұрын және кейін» болып табылады. Бұлар олардың арасында өтетін вестибюль болсын.

Адамдар нейротрансмиттер болсын. Жоғарыдағы диаграмма өте қарапайым және ол танысу үшін жасалған! Бұл тек қаңқа, сонымен қатар май, бұлшықет, буын және т.б.

Пойызда музыканттар пайда болды делік, олар RadioHead немесе The Beatles стилінде бірдеңе ойнайды, яғни тыныш, әдемі музыка, олар вестибюльде немесе вагондар арасындағы секіргіште, синаптикалық саңылауда ойнамайды. немесе постсинаптикалық аяқталу, олар тек жүйке жасушасына әсер етеді және бұл жасуша тыныштандырады, содан кейін келесіде де солай болады және т.б. Біздің музыканттар нейротрансмиттерлерді тыныштандырады.

жалғастырайық. Нейротрансмиттерлер не бір нейронда жасалады немесе оған сырттан әсер етеді, мысалы, адреналин. Содан кейін олар пресинаптикалық терминалға жиналады, одан олар ішінара синаптикалық саңылауға «ұшады» және 2-ші нейронмен ұсталып, постсинаптикалық терминалға сіңеді.

Нейротрансмиттерлер не істейді?

Өте қызықты сұрақ, олар сіздің айналаңыздағы әлеммен қалай әрекет ететініңізге жауап береді, мұның бәрі жеке көзқарастардың көп қабатты сүзгісінен, өмір салты мен психологиясы арқылы өтеді. Сонымен қатар, нейротрансмиттерлер адамның мінез-құлқына жауапты және жасайды. Мысалы, сіз X көшесінде апатқа ұшырадыңыз, сіздің миыңыз оны глутамат пен адреналин арқылы есіне алды. Содан кейін бұл жерден қайта өтіп, тіпті апатсыз болса да, ми бұрынғы жағдайдың терісіне ұқсайды, яғни қорқынышты ештеңе болмайды, бірақ естеліктердің әсерінен мінез-құлық өзгереді. Дәл осындай жағдай позитивпен де болады. Бәлкім, дәл сол апатта басқа біреу мүлде зардап шекпеген және күннің қалған бөлігін жарқын эмоциялармен тамаша көңіл-күйде өткізді.

Яғни, бұл заттар қоршаған әлемді өз көзқарастарыңыздың призмасы арқылы дәл бағалауға мүмкіндік береді. Егер сіз нағыз вегетариандық болсаңыз, онда сіз шырынды етті көргенде, сізде жиіркенішті сезім пайда болады және кейбір семіз адамға көбірек тамақ алу үшін жануарлардың қалай өлтірілгені туралы қатыгез суреттер саласыз. Егер сіз ет жейтін болсаңыз, онда бұл туралы неге ойланыңыз, мұндай хош иіс тараған кезде оны тез арада сынап көру керек.

Нейротрансмиттерлер туралы көбірек түсінген сайын, теріс немесе теріс оқиғалардан басқа ешқандай жаман немесе жақсы оқиғалар жоқ екенін түсінесіз, бірақ ми бұл оқиғаларды қалай қабылдайды! Бұл әңгіме болатын бөлек қызықты тақырып.

Негізгі өкілдері

Енді әртүрлі эмоциялар болмас үшін «Ет жей ме, жоқ па» деген сұрақтағыдай әр адамның белгілі бір сұраққа деген көзқарасын алып тастаймыз. Әр нейротрансмиттерге ортақ нәрсеге тоқталайық.

GABA– шамадан тыс қозуды тамаша «дымқылдатады» ингибиторлық нейротрансмиттер. Мысалы, егер сізде ертең маңызды күн болса, онда әдетте кешке ұйықтап кету қиын, бұл глутаматтың және дененің басқа табиғи стимуляторларының артық болуына байланысты. Бұл жағдайда «салқындату», тыныштандыру, демалу, шоғырлану маңызды және GABA бұған көмектеседі. Егер ол салыстырмалы түрде аз болса, онда адам мазасыз және ашушаң болады.

Глутамат- GABA антиподы. Негізгі қоздырғыш нейротрансмиттер, ол жұмыс кезінде немесе жұмыста ұйықтап қалудан сақтайды, NMDA және AMPA рецепторларына әсер етеді. Бұл әсіресе стресс және жүйке күйзеліс кезеңдерінде көп. Глутамат сізге үйренуге көмектеседі! Әдетте, холерик адамдарда бұл нейротрансмиттердің деңгейі бастапқыда біршама жоғары болады, сондықтан олар басқа медиаторлардың қалауы мен қалыпты өндірісі болса, олар айтқандай, ақпаратты жылдам қабылдайды.

Глицин– GABA-ның інісі, әрқашан көмектесуге асығады. Ол глутамат сияқты NMDA рецепторларына әсер етеді, сонымен қатар ақпаратты сіңіруге көмектеседі. Ол денеге жұмсақ әсер етеді, сізді тітіркендірмейді, ұйқышылдықты тудырмайды, бірақ импульсті, қан қысымын төмендетеді, сигналдардың аяқ-қолға берілуін баяулатады, бұл «глицин астындағы» әрекеттерді тегіс етеді. Оның концентрациясы ішінара биоритммен реттеледі, оның көп бөлігі ұйқыға жақын.

Дофамин– басты мотиватор, күтуге, үміттенуге мәжбүр етеді. Ертең мега-бос, қызықты күн болғанда, сіз кешке төсекте жатып, ұйықтай алмайсыз, қиялдай алмайсыз, жоспарлай алмайсыз - бұл дофамин. Бір жағынан, бұл толқу емес, сіз қозғалғыңыз келмейді, бірақ ұйықтағыңыз келмейді. Егер сіз осы көңіл-күйді оқуға бағыттасаңыз, егер ол күннен-күнге болса, сіз қытай тілін де, пианиноны да меңгересіз. Көптеген стимуляторлар дофаминге әсер етеді.

Ацетилхолин– үйренуге және есте сақтауға көмектеседі. Ацетилхолинге не үйренгеніңіз маңызды емес: Dota, Matan ойнаңыз, қыздармен танысыңыз немесе турникте күнді айналдырыңыз. Бұл тәжірибені нығайтады! Ол неғұрлым көп болса, ақпарат соғұрлым жақсы сіңеді. Ноотроптардың жақсы жартысы, әсіресе Рацетамдар онымен жұмыс істейді, бұл «есте сақтау» және «үйрену» сияқты әсерлерден туындайды.

Адреналин– бүйрек үсті бездері шығаратын стресс гормоны, содан кейін қан мен миға енеді. Адреналин шын мәнінде күш пен төзімділікті арттырады, бірақ белгілі бір уақыт ішінде, бірақ оның арқасында ми жақсы жұмыс істемейді, тіпті одан да нашар. Бірақ бұл гормон кез келген жерде аман қалудың тамаша жұмысын атқарады.

– Бұл оң және ақылға қонымды адреналин деп айта аламыз. Барлық экстремалды спорт әуесқойлары мен құмар ойыншылар норадреналинді қолданады. Әрекетте бұл допамин мен адреналиннің қосындысы. Айқайлағың, билегің, ән айтқың келгендегі, мүмкін емес ештеңе болмаған кездегі сол сезім. Яғни, бұл эйфория емес, бақыт емес, есте қалатын өте жарқын оқиғалар: әдеттен тыс кездесу, роликте жүру, парашютпен секіру, кез келген спорттық немесе спорттық емес жарыстардағы өнер көрсету, ұшақ ұшып бара жатқандағы сезім. өшіру, жартасқа шығу, т.б. .d. Жоғарыда аталған күйлердің барлығында, бір жағынан, сіз қорқасыз және алаңдайсыз (эйфория жоқ), бірақ екінші жағынан, сіз өте салқын сезінесіз.

Серотонин- өмірдің рахатына және басқа да көптеген нәрселерге жауап беретін нейротрансмиттер және гормон. Серотониннің жетіспеушілігі депрессиямен байланысты. Бірақ объективті себептерден басқа депрессияның себептері мүлдем белгісіз. Егер сіз дұрыс тамақтансаңыз, адамдармен (достармен, қарама-қарсы жыныспен) араласатын болсаңыз, белсенді және күн сәулесінде көп уақыт өткізсеңіз, серотонинмен бәрі жақсы болады деп есептеледі. Мидың химиясы тұрғысынан бұл бақыт. Серотонин ауырсыну шегіне де жауап береді. Сіз қаншалықты бақытты болсаңыз, соғұрлым азапқа төзе аласыз. Алайда, серотониннің тым көп болуы да зиянды, оны серотонин синдромы деп атайды, артықшылығы – оны таблеткасыз алу мүмкін емес.

Нәтиже:

— нейротрансмиттерлер жеке тәжірибе мен білімге негізделген, өмірде жақсы бейімделуге көмектесетін организмдегі жеке жүйе, олардың нақты саны әлі белгісіз;

— «жаман» және «жақсы» кез келген организм үшін субъективті ұғымдар.

Оқығаныңызға рахмет! Болашақта біз нақты медиаторларға егжей-тегжейлі және егжей-тегжейлі шолу жасауды жоспарлап отырмыз. Іске сәт!

Вегетативті жүйке жүйесіне (АНС) «бағынатын» адам ағзасының барлық ішкі тіндері мен мүшелері нервтермен қамтамасыз етілген (иннервацияланған), яғни дененің функциялары жүйке жасушаларымен басқарылады. Олар сенсорлар сияқты дененің жай-күйі туралы ақпаратты жинайды және оны тиісті орталықтарға береді, ал олардан түзеткіш әсерлер шеткі аймақтарға өтеді. Вегетативтік реттеудің кез келген бұзылуы ішкі органдардың жұмысындағы ақауларға әкеледі.

Ақпаратты беру, немесе бақылау, медиаторлар (латын тілінен медиатор - делдал) немесе нейротрансмиттерлер деп аталатын арнайы химиялық делдалдардың көмегімен жүзеге асырылады. Химиялық табиғаты бойынша медиаторлар әртүрлі топтарға жатады: биогенді аминдер, аминқышқылдары, нейропептидтер және т.б. Қазіргі уақытта медиаторларға жататын 50-ден астам қосылыстар зерттелген.

Төменде олардың негізгілерінің қысқаша сипаттамасы берілген.

Нейротрансмиттердің түрлері

Ацетилхолин
Ацетилхолин - табиғатта кең таралған биологиялық белсенді зат. Ағзалар мен тіндерде ANS-тің парасимпатикалық элементтерінің қозуына тән әсерлерді тудырады (қан қысымын төмендету, жүрек соғысын баяулату, асқазан мен ішек перистальтикасының күшеюі, қарашықтардың тарылуы және т.б.).

Норадреналин
Норадреналин - адреналиннің прекурсоры. Жүрекке, қан тамырларына, тегіс бұлшықеттерге, сондай-ақ көмірсулар алмасуына әсері жағынан ол гормондық қасиеттерге ие және оның туындысы - адреналинге жақын. Медициналық тәжірибеде ол төмен қан қысымы, коллапс, шок, қан жоғалту және т.б.

Адреналин
Адреналин – бүйрек үсті безінің миының гормоны, қанға түседі, органдар мен тіндердің оттегін тұтынуын арттырады, гликогенді жұмылдыруға қатысады, оның ыдырауы қандағы қант деңгейінің жоғарылауына әкеледі, зат алмасуды (ақуыз, көмірсу, май, минералды), қан қысымын жоғарылатады (негізінен шағын шеткі тамырлардың тарылуына байланысты), жүрек соғуын тездетеді және күшейтеді, тыныс алу ырғағын тездетеді, ішек моторикасын бәсеңдетеді және т.б. эмоционалды тәжірибелер, бұлшықет жұмысының жоғарылауы, тұншығу, салқындау және қандағы қант деңгейінің төмендеуі, оның қандағы мазмұны күрт артады. Ішкі органдардың, жүйке жүйесінің, эндокриндік бездердің және басқалардың бірқатар ауруларында ағзадағы адреналин деңгейі жоғарылайды немесе төмендейді, бұл аурудың ағымын қиындатады.

Дофамин
Допамин сонымен қатар норадреналиннің прекурсоры болып табылады. Оның әсерінен перифериялық қан тамырларының кедергісі артады (норепинефрин әсерінен гөрі күшті емес) және систолалық қан қысымы жоғарылайды, жүректің жиырылуы күшейеді, жүрек соғуы артады.

Гистамин
Гистамин - күшті биологиялық әсері бар тіндік гормон. Жануарлар мен адамның әртүрлі органдары мен тіндерінде (өкпеде, бауырда, теріде), сондай-ақ тромбоциттер мен лейкоциттерде белсенді емес, байланысқан түрде көп мөлшерде болады. Ол организмде гистидиннен түзіледі және онда синтезделмегендіктен, баланың денесі үшін маңызды амин қышқылы болып табылады. Гистидиннің жетіспеушілігі сүйек кемігінде гемоглобиннің түзілуін төмендетеді. Гистамин анафилактикалық шок, қабыну және аллергиялық реакциялар кезінде шығарылады. Капиллярлардың кеңеюіне және олардың өткізгіштігінің жоғарылауына, ірі тамырлардың тарылуына, тегіс бұлшықеттердің жиырылуына себеп болады және асқазанда тұз қышқылының бөлінуін күрт арттырады. Аллергиялық реакциялар кезінде оның байланысқан күйден босатылуы терінің қызаруына, қышуына, күйдірілуіне және көпіршіктеріне әкеледі.

Серотонин
Серотонин триптофан амин қышқылының ыдырау өнімі болып табылады және барлық тіндерде, негізінен ас қорыту жолында және орталық жүйке жүйесінде (ОЖЖ), сондай-ақ тромбоциттерде кездеседі. Ол перифериялық вазоконстрикторлық әсермен байланысты тамыр тонусына күшті әсер етеді, тромбоциттер агрегациясын арттырады және қан кету уақытын қысқартады. Асқорыту, шығару, эндокриндік жүйелердің қызметін реттеуге қатысады (асқазан-ішек жолдарының қозғалғыштығын, шырышты бөлінуін реттейді, зақымдалған қан тамырларының түйілуін тудырады және т.б.).

Серотониннің жетіспеушілігі неврологиялық бұзылуларға, артық тамақтануға, нашар ұйқыға және аллергиялық реакцияларға әкеледі. Серотонин алмасуының бұзылуы миокард инфарктісінің, асқазан жарасының, кейбір психикалық аурулардың және патологияның басқа түрлерінің себептерінің бірі болып табылады; Серотонин деңгейі мен мигрень симптомдарының көріністері арасындағы байланыстың дәлелі бар. Алкогольді ұзақ уақыт тұтыну серотонин деңгейінің төмендеуіне әкеледі. Ол табиғи түрде кейбір өсімдік өнімдерінде кездеседі: банан, ананас, қара өрік, құрма, жабайы күріш және т.б.

Гамма-аминобутир қышқылы
Гамма-аминобутир қышқылы (GABA) орталық жүйке жүйесіндегі ең көп таралған тежегіш нейротрансмиттер болып табылады, ол постсинапстық мембрананың қасиеттерін жасушаның қозуды генерациялау қабілетін ішінара немесе толығымен басатындай етіп өзгертуге қабілетті. Мидағы жүйке процестерінің динамикасын жақсартады, ойлау өнімділігін арттырады, есте сақтау қабілетін жақсартады және қалыпты психостимуляциялық, гипоксиялық және құрысуға қарсы әсерге ие. Цереброваскулярлық апаттан кейін сөйлеу және мотор функцияларын қалпына келтіруге көмектеседі. Ол қалыпты гипотензиялық әсерге ие және гипертониядан (бас айналу, ұйқысыздық) туындаған симптомдардың ауырлығын төмендетеді. Қант диабетімен ауыратын науқастарда ол қандағы глюкоза деңгейін төмендетеді, қандағы қанттың қалыпты деңгейінде ол көбінесе жоғарылауды тудырады.

Глютамин қышқылы
Организмдердегі глютамин қышқылы белоктарда, бірқатар төмен молекулалы заттарда және бос күйде болады. Азот алмасуында маңызды рөл атқарады (организмге улы болып табылатын аммиакты байланыстырады және шығарады). Зат алмасуды реттейді және жүйке және эндокриндік жүйелердің функционалдық жағдайын өзгерте отырып, мидағы тотығу-тотықсыздану процестерін ынталандырады.

Глицин
Глицин көптеген белоктар мен биологиялық белсенді қосылыстардың бөлігі болып табылады, ол тежегіш нейротрансмиттер және мидағы метаболикалық процестердің реттеушісі болып табылады. Гиперқозу, шамадан тыс шаршау және интоксикация кезеңдерінде жүйке жүйесінің күйін қалыпқа келтіреді, стресске қарсы әсер етеді, психикалық және физикалық өнімділікті жақсартады, бұлшықет тонусын арттырады, зейінді шоғырландырады және есте сақтайды.

Мелатонин
Мелатонинді эпифиз серотонин мен триптофан донорларының қатысуымен өндіреді, оның негізгі қызметі адам ағзасының циркадиялық ырғағын басқару болып табылады. Артық жарық азаяды, ал жарықтың төмендеуі мелатониннің синтезі мен секрециясын арттырады. Түнгі сағаттар мелатонин өндірісінің 70% құрайды. Оның синтезінің белсенділігі кешкі сағат 8-ден бастап артады, ал максималды концентрацияның шыңы таңғы сағат 3-те болады, содан кейін оның мөлшері төмендей бастайды. Дәл осы гормонның арқасында адам ұйықтап, тыныш ұйықтай алады. Мелатонин 25-30 жасқа дейін ғана жеткілікті мөлшерде өндіріледі, содан кейін оның өндірісі азаяды, бұл тұрақты түрде қартаюға әкеледі. Мелатонин ішкі секреция бездерінің қызметіне әсер етеді, мысалы, әйелдерде етеккір циклін реттейді, сонымен қатар жыныстық өмірді ынталандырады және қартаю процесін баяулатады. Сонымен қатар, ол қан қысымын, ас қорыту жолдарының қызметін, ми жасушаларының қызметін және т.б. реттеуге қатысады.

Эндорфиндер
Эндорфиндер - олар «дененің жеке дәрілері» немесе «рахаттану гормондары» деп аталады. Осы уақытқа дейін адам миында опиат тәрізді заттардың 18 түрі анықталған. Олар ағзада көптеген әртүрлі функцияларды орындайды, олардың ең бастысы - ауырсынуды реттеу. Олар эмоционалды реакцияларға әсер етеді, ләззат сезімін тудырады, аштық күйін реттейді, есте сақтау процестеріне қатысады, дененің стресс факторларына және алкогольге реакциясына қатысады. Эндорфиндердің жетіспеушілігі барлық созылмалы ауруларда, стресстің, депрессияның, созылмалы шаршау синдромының әсерінен байқалады.

Ангиотензин
Ангиотензин қан қысымын, бүйрек қызметін және су-тұз алмасуын реттеуге қатысады, жатырдың жиырылуын тудырады және бірқатар гормондардың (альдостерон, вазопрессин және т.б.) бөлінуін ынталандырады.

Вазопрессин
Вазопрессин гипофиздің артқы бөлігінен шығарылады. Ол бүйрек өзекшелеріндегі судың реабсорбциясын белгілі бір деңгейде сақтайды, яғни несептің шығарылатын мөлшерін азайтады (антидиуретикалық әсер). Вазопрессиннің жетіспеушілігімен зәр шығару күрт артады, бұл қантсыз диабетке әкелуі мүмкін. Сонымен, вазопрессин организмдегі су-тұз алмасуының салыстырмалы тұрақтылығын анықтайтын факторлардың бірі болып табылады. Ол сондай-ақ қан тамырларының тарылуын және қан қысымының жоғарылауын тудырады.

20 ғасырдың басында физиологтар сигналдар жасушадан жасушаға беріледі деп есептеді.
электрлік көмегімен синапс (жүйке жасушалары арасындағы байланыс аймағы) арқылы
импульстар. Дегенмен неміс физиологы О.Левидің зерттеулері орыс ғалымы
А.Ф.Самойлов пен ағылшын зерттеушісі Г.Дэйл жалғауларынан көрсеткен
жүйке жасушалары (нейрондар) тасымалдайтын химиялық заттарды шығарады
постсинаптикалық жасушаға ақпарат – нейротрансмиттерлер. Бұл таңқаларлық
Левиді алғашқы нейротрансмиттер – ацетилхолиннің ашылуына әкелген эксперимент диаграммасы,
ол түсінде әрбір бөлшекті көрді. 30-жылдардың ортасына қарай химиялық тасымалдау
жүйке импульсі қазірдің өзінде соншалықты расталды, 1936 жылы екі
оны ашқандардың бірі – О.Леви мен Г.Дейл Нобель сыйлығына ие болды.

Жүйке жасушалары арасындағы байланыс аймақтарын белгілеу терминін ағылшын тілі енгізді
нейрофизиолог Ч.Шеррингтон. 1890 жылдары жүйкеге арналған бөлімді дайындап жатқанда
физиология бойынша жетекшілік жүйесі, ол қандай да бір қажеттілікке тап болды
нейрондар арасындағы байланысты білдіреді және нұсқаулықтың редакторына ұсынылады
М. «Синдесм» терминін Фостер. Дегенмен, Фостердің досы, Еврипид бойынша сарапшы
және ежелгі грек әдебиетінің сарапшысы Верелл қолдануға кеңес берді
«синапс» сөзі қазір медицинада жалпы қабылданған термин.
1952 жылы Шеррингтон да (Э. Адрианмен бірге) марапатталды
Жүйке жасушаларының қызметін зерттегені үшін Нобель сыйлығы.

Қорытындының орнына

ANS-те ақпаратты беру механизмін біле отырып, белгілі бір әсерлерді тудыру үшін осы берудің қандай аймақтарында әрекет ету керек екенін анықтауға болады. Сіз нейротрансмиттерлердің жұмысын имитациялайтын немесе блоктайтын, оларды бұзатын ферменттердің әсерін тежейтін немесе пресинаптикалық көпіршіктерден нейротрансмиттерлердің босатылуына жол бермейтін заттарды қолдануға болады. Мұндай препараттардың көмегімен сіз көптеген органдарға әсер ете аласыз: жүрек бұлшықетінің, асқазанның, бронхтардың, тамыр қабырғаларының және т.б. қызметін реттейді. Дәрілік терапия үшін препаратты таңдау оның әрекетінің селективтілігіне, емдеудің қажетті ұзақтығына байланысты. әсері және қолайлы енгізу жолы.

Компьютерде жұмыс істегенде бағдарламашының миы басқа адамдардың миына қарағанда көбірек энергия жұмсайтыны белгілі. Бағдарламашы, білім қызметкері ретінде, миын жоғары өнімділік жағдайында ұстау үшін оның диетасы мен денсаулығын бақылауы керек. Сонымен қатар, бағдарламашы тамаша интеллектуалды пішінде болуы керек, жоғары шығармашылық белсенділікті дамытып, жасына байланысты есте сақтау қабілетінің төмендеуін болдырмау туралы ойлануы керек.

Бұл басылымда біз мидың өмір сүруін қамтамасыз ету үшін қалай дұрыс тамақтану керектігін және оны ноотропты препараттармен (төтенше жағдайда) қалай тездетуді қарастырамыз.

Сонымен, негізгі метаболикалық энергияның 26% бұлшықет тонусын сақтауға, 25% бауыр жұмысына және шамамен 18% ми белсенділігіне жұмсалады.

Мидың жұмысын жақсартудың бірнеше жолы бар:

нейротрансмиттерлердің (жүйке жасушасынан импульстарды өткізетін заттар) жеткілікті мөлшерін қамтамасыз ету арқылы жүйке импульстарының (синаптикалық берілістердің) өткізілуін жақсарту;
мидың қанмен қамтамасыз етілуін жақсарту, қан қысымын қалыпқа келтіру;
мидың тамақтануын қолдау (энергиямен, әсіресе глюкозамен қамтамасыз ету);
гормоналды деңгейлерді бақылау (әсіресе «бақыт» гормондары).

Осының бәріне жетудің кейбір жолдарын қарастырайық.

Түзеткіш тамақтану

Ғалымдар мидың қалыпты жұмыс істеуі үшін антиоксиданттар, омега-3 май қышқылдары және В дәрумендері жоғары тағамдарды үнемі жеу керек дейді.

Бұл кестеде ең маңызды өнімдер миға әсер етуінің кему ретімен берілген.

Теңіз балығы (әсіресе лосось, тунец, майшабақ)	Құрамында Омега-3 май қышқылдарының ең көп мөлшері бар. Фосфордың ми үшін де маңызы зор.
Шпинат, брокколи және бұршақ дақылдары	Когнитивтік қабілеттерді жақсартуға көмектесетін фолий қышқылы мен бета-каротиндердің көздері
Грек жаңғағы	Омега-3 қышқылдары, В2, В12, Е дәрумендері
Сүт және сүт өнімдері	В дәрумендері, кальций, фосфор
Тауық жұмыртқасы	Темірдің, йодтың, омега-3 май қышқылдарының және В12 витаминінің құнды көзі. Сондай-ақ холин (ми жұмысын жақсартатын нейротрансмиттер) бар.
Ірімшік
Қара шоколад	Антиоксидантты биофлавоноидтар жиынтығы, фенилэтиламин гормоны, ол көңіл-күйді көтереді және ақыл-ойдың анықтығын арттырады. Мидың жұмысын тамаша ынталандыру және адамның когнитивтік қабілеттерін арттыру. Тәттіленген қара шоколадтан аулақ болыңыз! Шоколадтың мөлшері 50 – 200 г. Тәулік ішінде.
Сәбіз	Құрамында лютеолин бар. Жасқа байланысты есте сақтау тапшылығын және мидағы қабынуды азайтуға көмектеседі
Сұлы жармасы	Мырыш және Е және В дәрумендері
Көкжидек және құлпынай	Флавоноидтар-антоцианидиндер мен полифенолдар ми жасушаларын қартаюдан қорғайды
Жасыл шай	Ағзадағы, соның ішінде ми жасушаларында су-тұз теңгерімін сақтайды, зат алмасуды арттырады және есте сақтауды жақсартады.
Асқабақ тұқымдары	Құрамында көп триптофан бар (серотонин өндіреді)
Томаттар	Ликопеннің көзі ми жасушаларын деструктивті әсерлерден қорғау болып табылады.
Қызылша	В дәрумендері
Алма	Құрамында катехиндер бар - ми жасушаларын зиянды химиялық заттардан қорғайтын заттар.

Мультивитаминдер

Қажетті микроэлементтер жиынтығын диетасымен толықтыра алмайтындар үшін Balansin, Gotu Kola, Doppelhertz Active, Intelamin, Memory Rice, Memostrong, NeuroBright, Secretagog сияқты біріктірілген мультивитаминді препараттар бар. Естеріңізге сала кетейін, бұл препараттардың барлығы дәрілік заттар емес және диеталық қоспалар ретінде тіркелген. Сондай-ақ, олардың барлығы дерлік Батыс өндірісі және бағасы жоғары.

Қосымшалар

DMAE (диметиламиноэтанол)

Мидың жұмысын ынталандырады, есте сақтауды, концентрацияны, шығармашылықты арттырады және көңіл-күйді жақсартады. Дененің энергетикалық күйін айтарлықтай арттырады, сондықтан спортшылар кеңінен қолданылады. Қанның қасиеттерін айтарлықтай жақсартады. DMAE жасушалық қалдықтарды (липофусцин) кетіруге көмектеседі. Кемшілігі - жоғары баға.

Креатин

Бұл жүйке жасушаларының энергия алмасуына қатысатын қышқыл. Креатин - есте сақтау қабілеті мен зейінді жақсартуға арналған өте тиімді құрал. Норма тәулігіне 5000 мг құрайды.

Кофеин + L-теанин

Кофеиннің өзі психикалық өнімділікті айтарлықтай жақсартпайды. Дегенмен, кофеин мен L-Теаниннің, жасыл шай жапырақтарында кездесетін амин қышқылының комбинациясы жұмыс жадының жақсаруын, жылдам визуалды өңдеуді және әсіресе назар аударуды қоса алғанда, ұзақ мерзімді пайда әкелуі мүмкін. 50 мг кофеинді (шамамен бір кесе кофе) және 100 мг L-теанинді (бір кесе жасыл шайда бұл заттың шамамен 5-8 мг ғана) қабылдау оңтайлы.

Шөптік препараттар

Bacopa parvifolia

Есте сақтау және когнитивті қабілеттерді жақсартатын қасиеттері бар. Күнделікті 150 мг қоспаны қабылдау оңтайлы болып саналады.

Гинкго билоба

Бұл қоспа сирек кездесетін Ginko biloba ағашының жапырақтарынан алынады. Жад пен концентрацияның жақсаруына әкеледі. Дозасы: тәулігіне 240-360 мг.

Женьшень

Жұмыс жадын, шоғырлануды жақсартуға көмектеседі және көңіл-күйге жақсы әсер етеді. Күніне екі рет 500 мг алыңыз.

Родиола раушан гүлі

Көңіл-күйге табиғи әсер ететін дофамин мен серотонин өндірісін ынталандырады. 100-1000 мг қабылдау ұсынылады, оны екі тең бөлікке бөлу керек.

Испан шалфейсі

Құрамында ойлау процестерінің жылдамдығына жауап беретін ацетилхолин бар. Дозасы - құрғақ жапырақтарда күніне бір рет 300 мг.

Тамақтануды тағы бір рет қарастырайық.

Күн сайын біз тамақтандыруымыз керек:

Қандағы глюкоза деңгейінің күрт жоғарылауын тудырмай, бірте-бірте сіңетін «баяу» көмірсулар. Оларды таңғы асқа жеген дұрыс. Содан кейін ұзақ уақыт бойы қанықтыру сезімі және жақсы көңіл-күй пайда болады, ми энергия өндіруге жұмсалатын глюкозамен қамтамасыз етіледі;
В дәрумендерінің жеткілікті мөлшері (B1, B2, B3, B5, B6, B12);
С витамині (негізгі суда еритін антиоксидант және көптеген процестердің катализаторы);
магний - белсенді психикалық және физикалық белсенділік үшін қажетті ұйқысыздықтан, шаршаудан, нервоздан, көңіл-күйдің өзгеруінен қорғайтын негізгі стресске қарсы минерал;
омега-3 полиқанықпаған май қышқылдары (PUFA), олар нейрондардың мембраналарына кіреді және жүйке импульстарының өткізгіштігін жақсартады, өйткені олар нейротрансмиттерлердің синтезін, секрециясын және белсенділігін ынталандырады;
нейротрансмиттер ацетилхолиннің синтезін күшейтетін және айқын антиоксиданттық қасиеттерді көрсететін диметиламинэтанол (DMAE);
жоғары сіңірілетін темір. Бұл темір тапшылығы жиі физикалық күш пен төзімділіктің жоғалуымен, оқу қабілетінің нашарлауымен және шаршаудың жоғарылауымен байланысты;
органикалық йод. Оның жетіспеушілігімен қалқанша безінің гормондарының өндірісі басылады және мидың энергия өндіру қабілеті күрт төмендейді;
аминқышқылдарына бай белоктар. Осылайша, тирозин амин қышқылы норадреналин, адреналин және дофаминнің прекурсоры болып табылады (энергияны өндіруге жауапты); триптофан-серотонин (бақыт гормоны) және мелатонин (ұйқы гормоны).

Гормондар негізгі нейротрансмиттерлер болып табылады

Серотонин- ең маңызды нейротрансмиттерлердің бірі, ол көңіл-күйге соншалықты күшті әсер ететіні белгілі, оны кейде тіпті «рахаттану гормоны» деп те атайды. Серотониннің өзі организмде триптофан амин қышқылынан өндіріледі. Осылайша, триптофан бар тағамдарды көбірек тұтыну арқылы біз өзімізге ләззат гормонын қосамыз. Триптофанның кему реті бойынша ірімшік, ет, балық және бұршақ тұтыну керек.

Окситоцин– қанағаттану мен жыныстық қатынасқа байланысты күрделі гормон. Ол адам қарым-қатынастан ләззат алған кезде қанға түседі. Окситоцин қанағаттану сезімін тудырады, алаңдаушылықты төмендетеді және тыныштық сезімін тудырады. Жақындық, сүйіспеншілік, жағымды қарым-қатынас - мұның бәрі оның дамуына ықпал етеді. Окситоциннің жетіспеушілігі социопатияға әкеледі.

Допамин (дофамин)- қуаныш гормоны. Ол сенімділік, шешімділік пен ізгі ниетті береді, сонымен қатар бейімделуге көмектеседі. Шешімсіздік пен ұялшақтық әдетте дофамин жетіспеушілігінің көрінісі болып табылады. Дофамин қанағаттану сезімін тудырады, мотивацияға және оқу процесіне әсер етеді. Ол жыныстық қатынас кезінде, дәмді тағамды жеу, жағымды дене сезімдері және жағымды нәрсені есте сақтау кезінде пайда болады. Допамин өндірісіне есірткі, никотин және алкоголь әсер етеді.

Эндорфин («қуаныш гормоны»). Олардың химиялық құрылымы опиаттарға ұқсас. Олар мидың нейрондарында денемен өндіріледі және эмоционалды жағдайға әсер етеді. Эндорфиндерді өндірудің ең қауіпсіз және тиімді жолы - жаттығу.

Тироксин («энергия гормоны»)- қалқанша безі өндіреді. Зат алмасуға, сымбаттылыққа, тәбетке, энергияға, белсенділікке, өнімділікке, көңілділікке әсер етеді.Қалқанша безінің денсаулығы мен тироксиннің түзілуі үшін құрамында йод бар тағамдарды жеу керек: грек жаңғағы, теңіз балдыры, балдырлар.

Миды ынталандырудың дәрілік әдістері

Мүмкін, бұл жерде тек ноотропты заттар туралы айту керек. Ноотропты препараттар цереброваскулярлық бұзылулар, ұйқының бұзылуы, шаршау, бас миының жарақаттануы мен нейроинфекциялардан кейінгі астениялық және депрессиялық күйлерде қолданылады. Ноотропты препараттар да жақсы, өйткені олар ақыл-ой жұмысын жақсарту үшін емдеуге де, алдын алуға да жарамды. Жалпы алғанда, ноотропты препараттар салыстырмалы түрде төмен уыттылықпен және жанама әсерлердің ең аздығымен сипатталады.

Ноотропизация миды «қалпына келтірудің» ең тиімді заманауи әдісі болып табылады және оны тек арнайы кезеңдер – емтихандар, мерзімдер, сұхбаттар кезінде пайдалану ұсынылады.

Ноотропты препараттар миды қанмен қамтамасыз етуді арттырады, бұл глюкоза мен оттегіні білдіреді және жеке ми жасушалары мен оның жеке бөліктері мен жарты шарлары арасындағы «байланысты» жақсартады. Нәтижесінде есте сақтау, зейінді шоғырландыру, интеллект т.б. жақсарады.

Ноотропиктердің маңызды ерекшелігі - олардың гипоталамустың белсенділігін жақсарту қабілеті, ол бүкіл гормоналды жүйенің өткізгіші деп аталады.

Ноотропты әсері бар препараттардың жіктелуі (Воронина және Середенин)

Пиролидон туындылары (расетамдар)	Пирацетам, анирацетам, прамирацетам, оксирацетам, этирацетам, нефирацетам, фенотропил.
Холинергиялық процестерді күшейтетін препараттар	Ипидакрин, Амиридин, такрин, глиатилин
GABAэргиялық препараттар	Гамма-аминобутир қышқылы, пантогам, пикамилон, фенибут, натрий гидроксибутираты
Глутаматергиялық препараттар	Глицин, мемантин
Нейропептидтер және олардың аналогтары	Семакс, Церебролизин
Антиоксиданттар және мембраналық қорғаныс	Меклофеноксат, мексидол, пиритинол
Гинкго билоба препараттары	Билобил, танакан, мемоплант
Кальций каналдарының блокаторлары	Нимодипин, циннаризин
Церебральды вазодилаторлар	Винпоцетин, ницерголин, инстенон

Рацетамдар

Ноотроптардың осы тобының ең танымал препараттарының бірі - пирацетам.
Бұл ең алғашқы ноотропты препараттардың бірі. Ең алдымен мидың кез келген бұзылыстары үшін көрсетілген.
Пирацетам препараттары - ноотропил, фенотропил, оларды цинаризинмен бірге қабылдаған жөн (мидың қанмен қамтамасыз етілуін жақсартады, осылайша ноотропиктердің әсерін күшейтеді).

Фенотропил

Қазіргі уақытта ол Ресейдегі ең күшті бекітілген ноотропты болып саналады. Фенотропил - психостимуляциялау белсенділігі бар күшті нейрометаболикалық. Мен оны іссапарларда ағылшын тілінде белсенді сөйлесу қажет болғанда қолданамын. Мен үлкен айырмашылықты сезінемін. Атап айтқанда, психикалық және физикалық өнімділіктің жоғарылауы, сондай-ақ шаршау мен ұйқышылдықтың айтарлықтай төмендеуі байқалады. Әрине, фенотропилмен жақсы әсер ету үшін сізге В дәрумендерін және вазодилататордың қандай да бір түрін бірге қолдану керек. Жанама әсерлер алкогольдік интоксикация шегін арттыруды қамтуы мүмкін.

Фенотропилді қолданудың ең жағымсыз факторы оның жоғары бағасы болып табылады, 30 таблетка үшін шамамен 900 рубль.

Холинергиялық процестерді күшейтетін заттар

Бұл топтағы препараттар жүйке талшықтарында қозуды өткізуді және жүйке-бұлшықет ұштарында синаптикалық берілістерді тікелей ынталандырады.

GABAэргиялық препараттар

Барлық препараттар гамма-аминобутир қышқылының (GABA) туындылары болып табылады. Бұл қышқыл орталық жүйке жүйесіндегі ең маңызды нейротрансмиттерлердің бірі болып табылады. GABA препараттары мидағы энергия процестерін арттырады. Олар сондай-ақ ноотроптардың ең танымал және арзандарының бірі болып табылады. GABA өте жақсы төзімді және минималды жанама әсерлері бар.
GABA негізіндегі ең танымал препараттар - аминалон, гаммалон, пикамилон, пантогам (хопантен қышқылы), пантокалцин.
КСРО-да жасалған, тіпті астронавттың алғашқы медициналық көмек жинағына енгізілген өте тиімді препарат - фенибутты бөлек атап өткен жөн.

Глутаматергиялық препараттар

Глутаматергиялық жүйе - мидың оқу процестері мен есте сақтау функцияларына жауап беретін бөлігі. Белгілі глицин осы топта. Ол жақсы төзімді және жанама әсерлері жоқ.

Нейропептидтер

Бұл топта Semax танымал. Бұл көп факторлы нейропротекторлық әсері бар ауыр препарат. Жанама әсерлері жоқ.

Церебролизин – жас шошқалардың миынан алынған нейропептидтер мен микроэлементтер кешені. 20 жылдан астам уақыт бойы ол нейропротектор және ноотропты ретінде қолданылды. Препарат энергия алмасуының қарқындылығын, мидағы ақуыз синтезін арттырады, ми қан айналымын жақсартады. Күні бойы миға өлшенетін әсер етеді. Тиімділік күрт артады. 10 күндік курстарда енгізіледі. Кемшілігі - бұл өте күшті құрал, оны алты айда бір реттен жиі қолдануға болмайды.

Антиоксиданттар және мембраналық қорғаныс

Мексидол ноотропты және нейропротекторлық белсенділікке ие. Церебральды қан ағымының қарқындылығын арттырады.

Пиритинол (пиридитол, энцефабол) антидепрессант және седативті әсерлермен үйлесімде айқын ноотропты қасиеттерді көрсетеді, уыттылығы төмен препарат.

Гинкго билоба препараттары

Гинкго билоба реликті өсімдігінің стандартталған сығындыларында (билобил, мемоплант, танакан және т.б.) флавоноидтардың құрамы бар. Бұл препараттар антиоксиданттық әсерді қамтамасыз ететін, мидағы энергия алмасуын күшейтетін, қанның және микроциркуляцияның реологиялық қасиеттерін жақсартатын құнды фармакологиялық қасиеттер кешеніне ие.

Кальций каналдарының блокаторлары

Жасуша ішіндегі кальций концентрациясына әсер ету арқылы церебральды қан ағымын айтарлықтай жақсартуға болады. Ең жақсылары - нимодипин және циннаризин.
Циннаризин (стюгерон) - ми қан айналымын жақсартатын және ноотропты қасиеттері бар танымал препарат.

Церебральды вазодилаторлар

Бұл топтағы препараттар мидың капиллярларын кеңейтеді.
Ең танымал - Кавинтон (Винпоцетин).
Кавинтон және оның аналогтары егде жастағы адамдарда, мысалы, атеросклерозға байланысты церебральды қан айналымының ақауларымен байланысты ойлау бұзылыстарын емдеуде жеткілікті тиімді болып шықты. Ноотропты препараттармен біріктіріп қабылдау ұсынылады. Винка минордан алынған Винпоцетин (Кавинтон) шамамен 30 жыл бойы қолданылған. Бұл дерлік жанама әсерлерді тудырмайды.
Үш компоненттің - гексобендиннің, этамиванның және этофиллиннің қосындысы болып табылатын Инстенон соңғы уақытта ми қан айналымын түзеткіш ретінде ғана емес, сонымен қатар нақты ноотропты қасиеттері бар препарат ретінде де назар аударды.

Ресейде тыйым салынған есірткі

Модафинил - аналептик. Ресейде тыйым салынған. Ол ұйқышылдықты басу үшін психостимулятор ретінде көбірек қолданылады. Әрекет допаминді қайта қабылдау механизмдерінің бірін азайтуға негізделген. Оның жанама әсері жоқ және тәуелділік тудырмайды. Бұл Риталинмен бірге ең күшті ақылды препараттардың бірі.

Риталин психостимулятор болып табылады, бірақ күшті ноотропты әсерге ие. АҚШ-та балалар бұл препаратпен 12 жастан бастап тамақтанады. Әрекет аяқталғаннан кейін, кез келген психостимулятор сияқты, ол қатты шаршауды, депрессияны және тітіркенуді тудырады. Психологиялық тәуелділікті тудырады.

Нейрондарға арналған энергия

Нағыз ноотроптарға тағы бір пайдалы қосымша нейрондардың «энергиясын» арттыратын қосылыстар болып табылады.
Адамның миы энергиямен қамтамасыз етуді өте қажет етеді және организм жұмсайтын жалпы оттегінің 50% -на дейін сіңіреді, дененің жалпы энергия өндірісінің шамамен 20% -ын өз қажеттіліктері үшін пайдаланады.
Физиологиялық жағдайларда, оразасыз, ми «отынның» бір түрін пайдаланады - глюкоза. Осылайша, қант нейрондардың жұмыс істеуі үшін энергия көзі ғана емес, сонымен қатар әлсіз «жартылай ноотропты» болып табылады.

L-ацетилкарнитин және никотинамид (РР витамині) де нейрондардың энергиясын арттырады.

Мидың жұмысын жақсарту үшін бірнеше қарапайым кеңестер

1. Жұмбақтар мен ребустарды шешу.
2. Белгісіздік пен екіұштылыққа назар аударыңыз. Парадокстарды және оптикалық иллюзияларды жақсы көруді үйреніңіз.
3. Шығармашылық ойлауды дамыту.
4. Шындықты ауыстырыңыз. Әрқашан өзіңізден сұраңыз: «Егер...».
5. Логиканы үйреніңіз. Логикалық есептерді шешу.
6. Спортпен айналысыңыз.
7. Жақсы позаны сақтаңыз.
8. Классикалық музыканы тыңдаңыз.
9. Кейінге қалдырудан арылыңыз (бір істі кейінге қалдыру).
10. Шахмат, дойбы, нарды ойнау...
11. Әзіл сезімін дамыту. Өз әзілдеріңізді ойлап көріңіз.
12. Бақылау қабілеттеріңізді дамытыңыз.
13. Шетел тілін үйреніңіз.
14. Ұзын сөздерді кері айт.
15. Музыкалық аспапта ойнауды үйреніңіз.
16. Уақыттың өтуін ойша бағалауға тырысыңыз.
17. Арифметикалық есептеулерді өз ойларыңызбен орындаңыз.
18. Теледидар қарамаңыз. Ол ақыл-ойды баяулатады.
19. Өзіңізді біреудің орнына қойыңыз. Басқа адамдар сіздің мәселелеріңізді қалай шешетінін елестетіп көріңіз.
20. Жалғыздыққа және демалуға уақыт табыңыз.
21. Үнемі жаңа нәрсені үйренуге міндеттеніңіз.
22. Шетелге саяхатқа барыңыз. Әртүрлі өмір салты туралы біліңіз.
23. Сізге ұқсас қызығушылықтары бар адамдармен сөйлесіңіз.
24. Классиктерді оқыңыз.
25. Өзін-өзі тануды дамыту.
26. Интроспекциямен айналысыңыз (іс-әрекеттеріңізді және әрекеттеріңізді талдау)
26. Қобалжымаңыз

Соңында, кішкене физиология

Арман. Мидың жұмысын толық қалпына келтіру үшін кем дегенде 7 сағат ұйықтау жеткілікті. Ұйқының созылмалы жетіспеушілігі демалыс күндері көбірек ұйықтау арқылы өтеледі деп ойламаңыз. Адамдарда жүргізілген зерттеулер концентрация және басқа когнитивтік функциялар толық түнгі ұйқының үш күнінен кейін де толық қалпына келмеуі мүмкін екенін көрсетті, бұл ми проблемаларының ауырлығы туралы сұрақтар тудырады.

Спорт. Күн сайын кем дегенде 30 минут немесе оны серуендеумен ауыстырыңыз - 1 сағаттан немесе одан да көп. Спорт эндорфиндердің өндірілуіне ықпал етеді. Эндорфиндер бақыттың маңызды құрамдас бөлігі болып табылады.

Алкоголь. Көрнекті кеңестік физик-теоретик Лев Ландау былай деген: «... Жаңа жылдық бір стақан шампан ішу мені бір ай бойы шығармашылық белсенділіктен айырады». Тіпті шамалы алкогольді тұтыну дағдылар мен мидың белсенділігін айтарлықтай төмендететіні дәлелденді. Испан ғалымдарының айтуынша, аптасына үш стакан сыра мидың жұмысын 20%-ға түсіреді. Дегенмен, алкогольдің шағын дозалары шығармашылық белсенділікті ынталандыратыны анықталды (бірақ психикалық белсенділікті емес!!!).

Денсаулық экологиясы: Нейротрансмиттерлер - бұл бір нейроннан екіншісіне ақпаратты беретін мидағы гормондардың түрлері. Олар аминқышқылдарымен синтезделеді. Нейротрансмиттерлер дененің негізгі функцияларын, соның ішінде қозғалысты, эмоционалдық жауаптарды және ләззат пен ауырсынуды сезінудің физикалық қабілетін басқарады. Көңіл-күйді реттеуге әсер ететін ең танымал нейротрансмиттерлер - серотонин, норадреналин, дофамин, ацетилхолин және ГАМҚ.

Нейротрансмиттер анықтамасы

Нейротрансмиттерлер - бұл бір нейроннан екіншісіне ақпаратты беретін мидағы гормондардың түрлері. Олар аминқышқылдарымен синтезделеді. Нейротрансмиттерлер дененің негізгі функцияларын, соның ішінде қозғалысты, эмоционалдық жауаптарды және ләззат пен ауырсынуды сезінудің физикалық қабілетін басқарады. Көңіл-күйді реттеуге әсер ететін ең танымал нейротрансмиттерлер - серотонин, норадреналин, дофамин, ацетилхолин және ГАМҚ.

Нейротрансмиттерлер психикалық денсаулыққа келесі әсер етеді:

көңіл-күй мен ойлау процесіне әсер ету;
зейінді шоғырландыру және есте сақтау қабілетін бақылау;
мидағы тәбет орталығын бақылау;
ұйқыны реттейді.

Нейротрансмиттердің түрлері

Нейротрансмиттерлерді екі санатқа бөлуге болады - қоздырғыш және тежегіш. Кейбір нейротрансмиттерлер осы функциялардың екеуін де орындай алады. Қоздырғыш нейротрансмиттерлерді жүйке жүйесінің «қоздырғыштары» ретінде қарастыруға болады, бұл қозу сигналын беру ықтималдығын арттырады.

Олар автомобильдің газ педалі сияқты әрекет етеді, басу қозғалтқыштың жылдамдығын арттырады. Қоздырғыш нейротрансмиттерлер дененің ең негізгі функцияларын басқарады, соның ішінде: ойлау процестері, күрес немесе ұшу реакциясы, қозғалтқыш қозғалыстары және жоғары ойлау. Физиологиялық тұрғыдан қоздырғыш нейротрансмиттерлер дененің табиғи стимуляторлары ретінде әрекет етеді, әдетте сергектік, белсенділік пен энергияны арттырады. Егер қарсы бағытта әрекет ететін ингибиторлық жүйе болмаса, бұл денені бақылауды жоғалтуға әкелуі мүмкін.

Тежегіш нейротрансмиттерлер жүйке жүйесінің «қосқыштары» болып табылады, қоздырғыш сигналды беру ықтималдығын азайтады. Мида қозу тежелумен тепе-теңдікте болуы керек. Тым көп ынталандыру мазасыздыққа, ашуланшақтыққа, ұйқысыздыққа және тіпті құрысуларға әкеледі. Тежегіш нейротрансмиттерлер автомобильдегі тежегіштер сияқты әсер ететін қоздырғыш нейротрансмиттерлердің қызметін реттейді. Тежеу жүйесі процестерді баяулатады. Физиологиялық ингибиторлық нейротрансмиттерлер дененің табиғи транквилизаторы ретінде әрекет етеді, ұйқышылдықты тудырады, тыныштықты қамтамасыз етеді және агрессивтілікті төмендетеді.

Қоздырғыш нейротрансмиттерлер:

Дофамин
Гистамин
Норадреналин
Адреналин
Глутамат
Ацетилхолин

Тежегіш нейротрансмиттерлер:

GABA
Дофамин
Серотонин
Ацетилхолин
Таурин

Нейротрансмиттерлерге жалпы шолу

Ацетилхолин есте сақтауды жақсартады және оқуға ықпал етеді.

Допамин негізінен жыныстық қатынасқа, көңіл-күйге, сергектік пен қозғалысқа жауап береді.

Норадреналин және адреналин сергектікке, қозу мен көңіл-күйге әсер етеді.

Серотонин көңіл-күйге, аппетитке, эмоционалды тепе-теңдікке және мотивацияны басқаруға әсер етеді.

GABA релаксация мен тыныштыққа ықпал етеді.

Ацетилхолин

Мидағы ацетилхолин есте сақтау мен оқуға әсер етеді. Ацетилхолиннің молекулалық салмағы аз. Ол гиппокамп пен префронтальды қыртыста да кездеседі. Гиппокамп сақталған ақпаратты есте сақтауға және алуға жауап береді. Альцгеймер ауруы мидың белгілі бір аймақтарында ацетилхолиннің жетіспеушілігімен байланысты.

Дофамин

Дофамин қоздырғыш және тежеуші нейротрансмиттер ретінде әрекет ете алады. Мида ол жақсы көңіл-күйге жауап беретін нейротрансмиттер ретінде әрекет етеді. Бұл мидың марапаттау жүйесінің бөлігі болып табылады және тамақ ішу немесе жыныстық қатынас сияқты өзімізге ұнайтын нәрселерді жасағанда қанағаттану немесе ләззат сезімін тудырады.

Кокаин, никотин, опиаттар, героин және алкоголь сияқты есірткілер дофамин деңгейін арттырады. Дәмді тағам және жыныстық қатынас та допамин деңгейінің жоғарылауына әкеледі. Осы себепті көптеген зерттеушілер кейбір адамдардың темекі шегуге, есірткі мен алкогольді тұтынуға, жыныстық серіктес таңдауда азғындыққа, құмар ойындарға және шамадан тыс тамақтануға бейімділігінің артында мидағы дофаминнің жетіспеушілігі жатыр деп санайды.

Допамин жадқа, қозғалтқышты басқаруға және ләззат алуға әсер ететін көптеген функцияларды орындайды. Оның арқасында біз сергек, ынталы және қанағаттанарлық сезіне аламыз.

Допамин ғашық болу, жаттығу, музыка тыңдау және жыныстық қатынас сияқты жағымды күйзеліс жағдайларымен байланысты. Синтезделгеннен кейін допамин кейіннен мидың басқа нейротрансмиттерлеріне - норадреналин мен адреналинге айналуы мүмкін.

Жоғары деңгей

Дегенмен, жақсы нәрсенің шамадан тыс көп болуы да жаман болуы мүмкін. Мидың фронтальды сегментіндегі дофамин деңгейінің жоғарылауы шизофренияға тән үйлесімсіз және үзілген ойлау процестеріне әкеледі. Егер қоршаған орта шамадан тыс ынталандыруды тудырса, допаминнің шамадан тыс жоғары деңгейі қозу мен энергияның жоғарылауына әкеледі, содан кейін күдік пен паранойяға ауысады.

Допамин деңгейі тым төмен болған кезде біз зейінді шоғырландыру қабілетін жоғалтамыз. Ол тым жоғары болған кезде концентрация тарылып, қарқынды болады. Допаминнің жоғары деңгейі асқазан-ішек жолдары жеткіліксіздігі бар науқастарда, аутизмде, көңіл-күйдің кенет өзгеруінде, агрессивтілікте, психозда, қорқыныш неврозында, гиперактивтілікте, сондай-ақ зейіні бұзылған балаларда байқалады.

Төмен деңгей

Адреналин

Адреналин - қоздырғыш нейротрансмиттер. Ол норадреналиннен түзіледі және қорқыныш немесе ашуға жауап ретінде норадреналинмен бірге шығарылады. «Ұшу немесе соғысу реакциясы» деп аталатын бұл реакция денені ауыр әрекетке дайындайды.

Адреналин зейінді, қозуды, танымдық процестерді, жыныстық қозуды және ойлау процестерінің шоғырлануын реттейді. Ол сондай-ақ метаболизмді реттеуге жауапты. Медицинада адреналин жүректің тоқтауы үшін стимулятор, шок кезінде қан тамырларын тарылтатын және бронх демікпесі мен анафилаксия кезінде спазмолитикалық және бронходилататор ретінде қолданылады.

Жоғары деңгей

Тым көп адреналин үрейге, қорқынышқа, ұйқының бұзылуына, өткір стресске және зейін тапшылығының гиперактивтілігінің бұзылуына әкеледі. Адреналиннің шамадан тыс мөлшері сонымен қатар тітіркенуді, ұйқысыздықты, қан қысымының жоғарылауын және жүрек соғу жиілігін тудыруы мүмкін.

Төмен деңгей

Стресс ағзадағы адреналин қорын жояды, ал физикалық белсенділік оларды арттырады.

GABA

Бұл шоғырлануды жақсартады және нервтерді тыныштандырады. GABA қоздырғыш нейротрансмиттерлерге тежегіш ретінде әрекет етеді, бұл шамадан тыс ынталандырылған кезде қорқыныш пен алаңдаушылық тудыруы мүмкін. Ол норадреналин, эпинефрин, дофамин және серотониннің әсерін реттейді, сонымен қатар маңызды көңіл-күй модуляторы болып табылады. GABA негізгі функциясы - шамадан тыс ынталандыруды болдырмау.

Жоғары деңгей

Төмен деңгей

GABA жеткіліксіздігі мидың шамадан тыс ынталандырылуына әкеледі. GABA тапшылығы бар адамдар невроздарға бейім және алкоголизмге бейім болуы мүмкін. Төмен GABA деңгейлері сонымен қатар биполярлық бұзылыспен, маниямен, нашар импульсті бақылаумен, эпилепсиямен және құрысулармен байланысты.

GABA-ның дұрыс жұмыс істеуі релаксацияны, анальгезияны және ұйқыны ынталандыру үшін маңызды болғандықтан, GABA жүйесінің дисфункциясы мазасыздық психозы және депрессия сияқты бірнеше нейропсихиатриялық бұзылулардың патофизиологиясына қатысты. 1990 жылғы зерттеу GABA деңгейінің төмендеуі мен алкоголизм арасындағы байланысты көрсетті. Әкелері маскүнемдіктен зардап шеккен зерттеуге қатысушылар бір стақан арақ ішкен кезде, олардың GABA деңгейі бақылау тобындағы зерттеуге қатысушыларда байқалған деңгейге дейін көтерілді.

Глутамат

Бұл сонымен қатар дәм тудыратын негізгі тағам компоненттерінің бірі. Глутамат ірімшік, сүт, саңырауқұлақ, ет, балық және көптеген көкөністер сияқты ақуыздары бар тағамдардың барлық түрлерінде кездеседі. Моносодий глутамат - глутамин қышқылының натрий тұзы.

Жоғары деңгей

Төмен деңгей

Глутаматтың жеткіліксіз мөлшері есте сақтау және оқу қабілетінің нашарлауында рөл атқаруы мүмкін.

Гистамин

Жоғары деңгей

Гистаминнің жоғары деңгейі обсессивті-компульсивті бұзылыс, депрессия және бас ауруымен байланысты болды.

Төмен деңгей

Моноаминдер

Норадреналин

Норадреналин мидың лимбиялық сегментінен гормондардың шығарылуын бастайды, бұл басқа стресс гормондарына дағдарыс жағдайында әрекет ету үшін сигнал береді. Ол қан қысымын және жүрек соғу жиілігін арттырады, сондай-ақ метаболизмді жылдамдатады, дене температурасын арттырады және тыныс алуды жақсарту үшін бронхтың тегіс бұлшықеттерін ынталандырады. Норадреналин есте сақтауда маңызды рөл атқарады.

Жоғары деңгей

Норадреналиннің жоғарылауы қорқыныш пен алаңдаушылық жағдайына ықпал етеді. Стресс жағдайында мидағы норадреналиннің айналымы артады.

Норадреналин деңгейінің жоғарылауы сергектіктің, көңіл-күйдің және жыныстық құмарлықтың жоғарылауына әкеледі. Дегенмен, көп мөлшерде норадреналин қан қысымын, жүрек соғу жиілігін арттырады, гиперактивтілікті, қорқыныш сезімін, алаңдаушылықты, дүрбелеңді және стрессті, басым қорқынышты, ашуланшақтықты және ұйқысыздықты тудырады.

Төмен деңгей

Фенетиламин

Фенетиламин - фениламиннен синтезделген қоздырғыш нейротрансмиттер. Ол шоғырлануда маңызды рөл атқарады.

Жоғары деңгей

Төмен деңгей

Фенетиламиннің төмен деңгейі зейін мен айқын ойлау проблемаларымен, сондай-ақ депрессиямен байланысты.

Серотонин

Серотонин - бұл көңіл-күйді, алаңдаушылықты, либидоны, мәжбүрлеуді, бас ауруын, дене температурасын, тәбеттің бұзылуын, әлеуметтік бұзылуларды, фобияларды, ұйқыны, есте сақтауды және оқуды, жүрек-тамыр қызметін, бұлшықет жиырылуын және эндокриндік реттеуді реттеуге қатысатын тежегіш нейротрансмиттер. . Дегенмен, серотонин әдетте әртүрлі әсер етеді.

Серотонин ұйқы мен көңіл-күйді реттеуде үлкен рөл атқарады. Айналымдағы серотониннің жеткілікті мөлшері релаксацияға ықпал етеді. Стресс серотониннің мөлшерін азайтады, өйткені дене тыныштандыру үшін өз қорларын пайдаланады.

Төмен деңгей

Жоғары деңгей

Серотонин синдромы

Серотониннің өте жоғары деңгейі «серотонин синдромы» деп аталатын жағдайды тудыратын улы және тіпті өлімге әкелуі мүмкін. Тек бір антидепрессанттың артық дозалануымен мұндай деңгейге жету өте қиын, бірақ бұл жағдай серотонин деңгейін жоғарылататын әртүрлі препараттарды, мысалы, SSRI және MAOI класстарының антидепрессанттарын біріктіру кезінде пайда болған жағдайлар болды. .

Экстази препаратын қолдану да ұқсас белгілерді тудырады, бірақ сирек уыттылыққа әкеледі. Серотонин синдромы қатты қалтырауды, қатты терлеуді, ұйқысыздықты, жүрек айнуын, тістердің дірілдеуін, қалтырауды, суықтан қалтырауды, агрессивтілікті, талапшылдықты, қозуды және қатерлі гипертермияны тудырады. Серотониннің әсерін бейтараптандыратын немесе блоктайтын препараттарды қолдану арқылы шұғыл медициналық көмек қажет.

Серотонин өндірісіне әсер ететін факторлар

Әртүрлі гормондардың, соның ішінде эстрогендердің деңгейі серотониннің мөлшеріне әсер етуі мүмкін. Бұл кейбір әйелдердің етеккір алдындағы кезеңде, сондай-ақ менопауза кезінде көңіл-күй проблемаларын бастан кешіретінін түсіндіреді. Сонымен қатар, күнделікті күйзеліс денедегі серотонин қорын айтарлықтай азайтуы мүмкін.

Физикалық жаттығулар мен жақсы жарықтандыру серотониннің синтезін ынталандыруға және оның мөлшерін арттыруға көмектеседі. Антидепрессанттар сонымен қатар миға серотонин қоймаларын қалпына келтіруге көмектеседі. Жақында серотониннің мөлшерін арттыру үшін SSRI класының антидепрессанттары (селективті серотонинді қабылдау ингибиторлары, серотонинді қабылдаудың селективті тежегіштері) қолданылды.

Бұл сізді қызықтыруы мүмкін:

Таурин

GABA функциясын бұл жақсартудың мақсаты эпинефрин және норадреналин сияқты қоздырғыш аминдер деңгейінің жоғарылауына байланысты шамадан тыс ынталандыруды болдырмау болып табылады. Осылайша, таурин мен ГАМҚ артық қоздырғыш нейротрансмиттерлерден қорғайтын механизм құрайды.жарияланды