წონის დაკლება, წონის მომატების შიში და ნერვული ანორექსიის სხვა სიმპტომები. ობსოფობია: მსუქნის შიშის დაძლევა როგორ დავძლიო შიში, რომ წონაში მოვიმატე

ზოგადად, ყველაფერი საკმარისად უვნებელი ჩანდა, მაგრამ, უკან დაბრუნებით, მესმის, რომ უკვე ამ ეტაპზე საჭირო იყო განგაშის ატეხვა ...

როგორღაც გავრბივარ ინტერნეტ სივრცეში ჩატის გვერდით თემაზე „მინდა წონაში მოვიმატო!“, ვერ შევიკავე თავი, არ შევხედე შუქს. ცოტაა ისეთი ადამიანი, ვისაც შეუძლია გაიგოს ეს ახალგაზრდა ლამაზი გოგოები მათ პრობლემაში. ეს უცნაურად და აბსურდულად გამოიყურება. სულ რამდენიმე ათეული წლის წინ, ხალხი მზად იყო გაეყიდა სული პურის ქერქისთვის, დღეს კი ინტერნეტი სასოწარკვეთილებით არის სავსე სიგამხდრისკენ სწრაფვით. წონის დაკლების ათასობით გზა და მილიონობით ფიტნეს პროგრამა. და ამ ყველაფერზე მოთხოვნა მხოლოდ იზრდება.

რა თქმა უნდა, ტელევიზიამ და რეკლამამ ითამაშა როლი წონის დაკლების მსოფლიო სურვილის ჩამოყალიბებაში. მაგრამ მოდი სხვა რამეზე ვისაუბროთ. ამ რასების მეორე მხარის შესახებ. გოგონების შესახებ, რომლებიც დახმარებას ითხოვენ. მათ შესახებ, ვინც ამ ბრძოლაში საკუთარი ფიზიოლოგიის მსხვერპლი გახდა. მათთვის, ვინც წონაში ვერ იმატებს.

ამ სტატიას ვწერ მხოლოდ საკუთარ გამოცდილებაზე და იური ბურლანის სისტემურ-ვექტორული ფსიქოლოგიის ცოდნის გამოყენებით. ”მე მინდა წონაში მოვიმატო ჯანმრთელად, მაგრამ მეშინია!” - ეს არის ერთხელ ჩემი სასოწარკვეთილების ძახილი საკუთარი ჯანმრთელობისთვის ბრძოლაში.

ჩემი ისტორია

ბავშვობიდან საკმაოდ მოვლილი ბავშვი ვარ. წონის საკითხი ყოველთვის მტკივნეული იყო, მაგრამ, ალბათ, ზომიერად. აურზაურისა და ძილის ქრონიკული ნაკლებობის შემდეგ მშობიარობის შემდეგ, წონამ სწრაფად დაიკლო. გარდა ამისა, იმ პერიოდში ექიმების რეკომენდაციით გადავედი მეძუძური დედების სპეციალურ დიეტაზე. და რაღაც მომენტში დავიწყე აწევა საკუთარი სხეულიდან.

პირველად ვიყავი გამხდარი. ბოლოს, მოკლე შორტები, კალთები, ყველა სტილის კაბები ჩემთვის დასაშვები გახდა. მე ვიყავი შესანიშნავი საკიდი ნებისმიერი სამოსისთვის, პოდიუმების მოდელების მსგავსი. ეს სიზმარი არაა?!

იმისთვის, რომ ბედნიერება არ გამომეტოვებინა, ყოველ დილას წონის შემოწმებით ვიწყებდი. ღამით არ ჭამდა. და ტკბილი დღიდან ჩემს თავს უფლება მივეცი მაქსიმუმ ერთი კანფეტი ან შავი შოკოლადის ნაჭერი. ზოგადად, ყველაფერი საკმარისად უვნებლად გამოიყურებოდა, მაგრამ, უკან დაბრუნებისას, მესმის, რომ უკვე ამ ეტაპზე საჭირო იყო განგაშის ატეხვა.

რისთვის ვჭამთ? Სიცოცხლისთვის!

იმ მომენტში, როდესაც ვიწყებთ ცხოვრებას ჭამისთვის, ღირს იმის გათვალისწინება, თუ რა მოხდა. არ აქვს მნიშვნელობა ჭარბად იკვებებით, ანუ ჭარბად მიირთმევთ საკვებს, ან, პირიქით, არასაკმარისად იკვებებით და განუწყვეტლივ მიდიხართ ანორექსიისკენ. თუ საკვების შესახებ თქვენი აზრების უმეტესი ნაწილი გაღვიძების ზარია.

თანდათან და შეუმჩნევლად, ჩვენი იშვიათი პაემანი სასწორით გადაიზარდა ჩემს „სიყვარულის“ დამოკიდებულებაში მათი წონის შეფასებაზე. და წონაში დაკლებაზე ფიქრი აკვიატებული გახდა. დღის განმავლობაში ვიწერდი რას ვჭამდი, ვითვლიდი კალორიებს და საბოლოოდ ჭამაზე სრულიად უარს ვამბობდი.

იცით თუ არა ის გრძნობა, როცა გშიათ და გსურთ მიირთვათ რაიმე გემრიელი, თქვენი საყვარელი კერძი, მაგრამ რატომღაც არ შეგიძლიათ? რაღაც მსგავსს მუდმივად განვიცდიდი. როგორც ჩანს, ჭამა გინდა, მაგრამ შიგნით რაღაც არ იძლევა საშუალებას.

ეს ყოველთვის არ არის წონის მომატების შეგნებული შიში. შეგნებულად, საკუთარი თავისთვის მილიონი საბაბი მოვიგონე: ნერვიულობისგან მადა დამეკარგა, უბრალოდ ცოტა ხნით ჭამის სურვილი არ მქონდა, ცხელოდა და ა.შ. მაგრამ როგორც იური ბურლანის სისტემურ-ვექტორული ფსიქოლოგია ამტკიცებს, ის ყოველთვის შიშია.

მიზეზის გაგება პირველი ნაბიჯია თავიდან აცილების მიზნით

ბუნებაში განსაკუთრებული ქალები არიან. ისინი ზუსტად საპირისპიროა იმათგან, ვინც ნამდვილ ქალად ითვლება - კერის მცველები, ქმრის ცოლები და შვილების მშობლები. ეს ქალები სახლში არ არიან. ძველად ისინი თან ახლდნენ მამაკაცებს სანადიროდ. ცოტა მოგვიანებით ისინი ომში რადიოოპერატორები, სიგნალიზატორები და ექთნები იყვნენ. ჩვეულებრივ ცხოვრებაში ისინი შეიძლება იყვნენ მსახიობები, მომღერლები, მოცეკვავეები, საბავშვო ბაღის მასწავლებლები ან ენებისა და ლიტერატურის მასწავლებლები. მაგრამ ეს პოტენციალშია. მაგრამ სინამდვილეში, ყველაფერი არც ისე მშვიდია.

ყველა ამ გოგოს ერთი რამ აქვს საერთო - ვექტორების თაიგულები. ეს ის ქალები არიან, რომლებმაც დაიწყეს ფემინისტური რევოლუცია. დღეს სწორედ ეს ქალები არიან დაკავებული ბიზნესით და თავდაუზოგავად იბრძვიან მამაკაცებთან უფლებების თანასწორობისთვის. ყველა მათგანი პირიქითაა. და მხოლოდ ისინი, როცა მთელი მსოფლიო ებრძვის სიმსუქნის რისკებს, იტანჯებიან ანორექსიით.

როდესაც ხდება, რომ კანის ვექტორის მქონე ქალი აღმოჩნდება მისთვის უჩვეულო გარემოში ან ვერ აცნობიერებს თავის თვისებებს საზოგადოებაში, ეს მისთვის სტრესია. ამ მდგომარეობაში ის კარგავს მადას. კანის ვექტორში სტრესი უბიძგებს არაჯანსაღ თავშეკავებას საკვებში, კალორიების აკვიატებულ დათვლას, ფიტნეს დარბაზებში დამღლელი ფიზიკური ვარჯიშისკენ.

ვიზუალური ვექტორი საზოგადოებაში განხორციელების არარსებობის შემთხვევაში გადადის შიშის მდგომარეობაში. შიშებმა შეიძლება ყველაზე უცნაური ფორმები მიიღოს და ფობიებადაც კი იქცეს, რომლის სათავეში ყოველთვის სიკვდილის შიშია. გამოდის, რომ ქალი თავს ხაფანგში ატარებს: შეგნებულად, მას ესმის, რომ საჭიროა კარგად ჭამა და ცოტა გაუმჯობესდეს, მაგრამ ქვეცნობიერად თავად ეწინააღმდეგება წონის მატებას.

ამ თემაზე ფორუმების შესწავლის შემდეგ მივხვდი, რომ ბევრი გოგონა მართლაც სასოწარკვეთილებაშია. უპირველეს ყოვლისა, ეს მოდის საკუთარი თავის გაუგებრობიდან. „თავში რაღაც ჩამიკრა“, „გიჟი ვარ“, „ანტიფსიქოტიკას ვსვამ, იმედია მეშველება“, „აღარ მივდივარ ამ სულელ ფსიქოლოგთან, დავნიშნე შეხვედრა ფსიქიატრთან“, „გოგოებო, ისევ მაქვს პრობლემები კრიტიკულ დღეებთან დაკავშირებით, ახლა მართლა გიწევს აბების მიღება. ”- ინტერნეტი სავსეა ასეთი შენიშვნებით. მაგრამ ესენი არიან, პოტენციურად, ყველაზე ლამაზი არსებები დედამიწაზე - ნაზი, ნიჭიერი, თანამგრძნობი კანის ვიზუალური გოგონები.

სად ვიპოვოთ გამოსავალი?

ნებისმიერი ცუდი მდგომარეობიდან გამოსავალი მხოლოდ ერთია - საზოგადოებაში თანდაყოლილი თვისებების რეალიზება. ამ მშვენიერ პლანეტაზე თითოეულ ადამიანს აქვს თავისი კონკრეტული როლი, მისია, თუ გნებავთ, რისთვის დაიბადა. როცა ხვდება თავის ბედს, ტკბება ცხოვრებით, თუ არა, იტანჯება.

დაფიქრდით, მართლა იმისთვის ხართ დაბადებული, რომ ბლოკნოტში ჩაწეროთ კალორიების რაოდენობა, რომელსაც დღეს მიირთმევთ? და მთელი ცხოვრების მიზანი სასწორზე "40 კგ" ნიშნულს მიაღწიო? ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ბუნება ასეთი დაუფიქრებელია.

Მაშინ რატომ? როგორ გააცნობიეროთ თქვენი საუკეთესო ბედი? უკვე სისტემურ-ვექტორულ ფსიქოლოგიაზე, იური ბურლანი ისაუბრებს შიშების საპირისპირო მხარეზე და იმ შეუზღუდავ პოტენციალზე, რომელიც ბუნებამ მოგანიჭათ.

ვარჯიშის წყალობით, მე შევძელი არა მხოლოდ უმტკივნეულოდ მოვიმატე წონა, არამედ მშვიდად დავიწყე მის ცვლილებებთან ურთიერთობა. ცხოვრება იმდენად საინტერესოა და სამყარო დღეს იმდენ შესაძლებლობას აძლევს ვექტორების კან-ვიზუალური შეკვრის მფლობელებს, რომ სამწუხარო ხდება საკუთარ თავთან ბრძოლაში გატარებული დრო.

სტატია დაიწერა ტრენინგის მასალებზე " სისტემურ-ვექტორული ფსიქოლოგია»

დილით გაიღვიძე, სარკეში ფრთხილად ჩაიხედე. იქნებ საკუთარ თავს გაგიღიმოთ და კარგი დღე გისურვოთ, ან იქნებ შევამოწმოთ, შეიცვალა თუ არა თქვენი სხეული ღამის განმავლობაში, რამდენიმე დამატებითი მილიმეტრი ან სანტიმეტრი თუ გაიზარდა წელის არეში. წინა, უკანა, პროფილი. ვიზუალური დათვალიერება საკმარისი არ არის - სასწორისკენ მიდიხარ. ფუ, ფიგურა ისევ იგივეა, არაფერი შეცვლილა გუშინდელი დილიდან. ცოტა შვება იგრძნო და ვფიქრობ, რომ ეს მიირთვა საუზმისთვის, რომ არ გასუქდეს, ან იქნებ ჯობია საერთოდ არ ჭამო...

წონის მომატების შიშის მეცნიერული სახელია ობსოფობია. ობსოფობიის მიზეზები შეიძლება იყოს განსხვავებული, ისევე როგორც მისი სიმძიმის ხარისხი. აქ მოცემულია წონის მომატების შიშის განვითარების რამდენიმე მიზეზი:

სილამაზის სტანდარტების დაკმაყოფილების სურვილი, საკუთარი გარეგნობის უარყოფა ან ფიგურის დამახინჯებული აღქმა.

ოჯახში არიან მსუქანი ადამიანები, არის მიდრეკილება ჭარბი წონისკენ. წონაში დაკარგეთ და გეშინიათ წარსულში დაბრუნების.

პრობლემა არ არის ჭარბი წონა - კალორიების მუდმივი დათვლა, იმაზე ფიქრი, რასაც ჭამთ, გეხმარებათ ყურადღება გადაიტანოთ უფრო სერიოზული პრობლემისგან.

ნებისმიერი შიში ამცირებს ჩვენი ცხოვრების ხარისხს და ეს არ არის გამონაკლისი. გარდა ამისა, მეცნიერები მივიდნენ დასკვნამდე, რომ გამსუქების მუდმივმა შიშმა და საკვების შიშმა შეიძლება გამოიწვიოს წონის მატება. გაზრდილი მადა არის ჩვენი სხეულის რეაქცია კორტიზოლის, სტრესის ჰორმონის გამომუშავებაზე. ობსოფობიამ შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი შედეგები, როგორიცაა ანორექსია და ბულიმია.

მაშ, რა უნდა გავაკეთოთ, თუ ასეთი მდგომარეობის წინაშე აღმოვჩნდებით?

შეეცადეთ დაისვენოთ და გაარკვიოთ თქვენი შიშის მიზეზები. რა გაშინებს ყველაზე მეტად? ფსიქოლოგები გირჩევენ სახეში შეხედოთ თქვენს შიშს. ეს დაგეხმარებათ შეამციროთ მისი მნიშვნელობა თქვენთვის.

შეხვდით თქვენს შიშს? მეორე, რაც უნდა გააკეთოთ, არის ყველაზე უარესი სცენარის წარმოდგენა. წარმოიდგინეთ, რომ მოხდა ის, რისიც ყველაზე მეტად გეშინოდათ. წარმოიდგინეთ ამის შედეგები. პრობლემის გონებრივი გამოცდილება ხელს უწყობს მასთან შეგუებას, რის შემდეგაც ის არც ისე საშინლად გამოიყურება და ასევე უფრო ადვილი იქნება პრობლემის გადაჭრის გზების პოვნა.

აქტიური ცხოვრების წესი და სპორტი დაგეხმარებათ აკვიატებული ფიქრებისგან გადაიტანოთ თავი. სულ მცირე, ნაკლები დრო გექნებათ საკუთარი თავის დადანაშაულებისთვის. გარდა ამისა, სპორტი ხელს უწყობს სიხარულის ჰორმონების გამომუშავებას და ცხადია, გაგიადვილდებათ ფორმაში შენარჩუნება. და ეს მოგცემთ უფრო მეტ ნდობას საკუთარ თავში და თქვენს შესაძლებლობებში.

ჭამე გააზრებულად. ძალიან კარგია, თუ გექნებათ შესაძლებლობა, მიმართოთ დიეტოლოგს და შექმნათ თქვენი კვების სისტემა. ეცადეთ რაციონიდან გამორიცხოთ მავნე საკვები, ჩაანაცვლოთ ჯანსაღი საკვებით.

და ბოლოს, ყურადღება გაამახვილეთ არა გამხდარი, არამედ ჯანსაღი ყოფნის ამოცანაზე. იყოთ ჯანმრთელი ამოცანაა „+“ ნიშნით, დადებითი, ამ შემთხვევაში არ მოგიწევთ საკუთარი თავის შეზღუდვა, პირიქით, მოგიწევთ ბევრი ახალი და სასარგებლო რამის დამატება თქვენს ცხოვრებაში (სპორტი, ჯანსაღი საკვები, საინტერესო წიგნები და ა.შ.). ამრიგად, ყველა არასაჭირო თავისთავად დატოვებს თქვენს ცხოვრებას.

კომილა ტაშმუხამედოვა

თანამედროვე ადამიანები ძალიან მგრძნობიარენი არიან თავიანთი ფიგურის მიმართ და უმეტესობა მიდრეკილია არ მოიმატოს ჭარბი წონა, არ მოიმატოს ცხიმი. რა თქმა უნდა, სურვილი ძალიან სანაქებოა, თუ ფანატიზმს არ მიაღწევს. სიმსუქნის შიშს ბეზოფობია ჰქვია და ამ ფსიქიკური აშლილობისგან გაცილებით მეტი ადამიანი აწუხებს, ვიდრე შეიძლება ჩანდეს, თუ ამ პრობლემას არ ჩაუღრმავდებით. ამ შემთხვევაში, როგორც თავად პაციენტი, ისე მის გარშემო მყოფები თითქმის ყოველთვის ვერ ხედავენ რაიმე პათოლოგიურ გადახრებს ადამიანის ქცევაში, რომელიც ყოველთვის ცდილობს იყოს გამხდარი და მორგებული. ზოგადად მიღებულია, რომ ეს არის ძლიერი პიროვნება, შეუძლია ებრძოლოს გასტრონომიულ ცდუნებებს და გაუძლოს რამდენიმე კრემის ნამცხვრისა და შოკოლადის ფილას ჭამის დაუძლეველ სურვილს. ბევრი ჭარბწონიანი ადამიანი იძლევა მაგალითს, შურს გამძლეობისა და უცვლელი რწმენის შესახებ.

რატომღაც, ბევრი ადამიანი წყვეტს იმის გათვალისწინებას, რომ ძალიან ცოტაა ადამიანი, ვისაც გენეტიკურად არ აქვს მიდრეკილება ჭარბი წონისკენ. ალბათ, სანაცნობო წრეში ყველას ჰყავს ერთი იღბლიანი ადამიანი, რომელიც სპორტით არ დადის, ურჩევნია მაღალკალორიულ საკვებს და ტკბილეულს და, მიუხედავად ამისა, ყოველთვის გამხდარი ჩანს. მაგრამ უმეტეს შემთხვევაში, ადამიანები ასაკთან ერთად იმატებენ წონაში და ეს განსაკუთრებით ეხება ქალებს. ეს ბუნების კანონია და არ შეიძლება იმედი გქონდეთ, რომ თუ თხუთმეტი წლის ასაკში თქვენი წონა ორმოცდაათი კილოგრამის ტოლი იყო, მაშინ ის მთელი ცხოვრება გაგრძელდება. უპირველეს ყოვლისა, ასეთ შემთხვევაში აუცილებელია ამის გაცნობიერება და თავისთავად მიღება. რა თქმა უნდა, ამ შემთხვევაში არ არის ლაპარაკი ავადმყოფურ სიმსუქნეზე, როცა ადამიანი ოც და მეტ კილოგრამს იმატებს.

თუ სიმსუქნის შიში მუდმივად გდევს და არ გაძლევს საშუალებას იცხოვრო მშვიდად და გაიხარო, მაშინ ეს არის შფოთვა. და რაც მთავარია, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ადამიანის მიმზიდველობა, პირველ რიგში, მის კეთილდღეობაზეა დამოკიდებული. დავუშვათ, რომ ოცნება ახდა და სხვადასხვა მეთოდით შესაძლებელი გახდა ხუთი კილოგრამის დაკლება და შესაძლოა ოცდახუთი კილოგრამიც კი. როგორც ჩანს, ამ შემთხვევაში შეგიძლიათ მშვიდად იცხოვროთ და იყოთ კმაყოფილი. მაგრამ მას შემდეგ ობსოფობია არ ჩაცხრება და მსუქნის შიში მხოლოდ უარესდება. პარადოქსი ის არის, რომ ბეზოფობია აწუხებს არა მხოლოდ ბალზაკის ასაკის მსუქან ქალბატონებს, არამედ ქალებსაც, რომლებიც მოხდენილი და მოხდენილი გამოიყურებიან!

ბეზოფობიის მიზეზები საკმაოდ მრავალფეროვანია, მაგრამ ეს ყველაფერი ჭარბ წონაზე მოდის. მაგალითად, ქალმა შეძლო წონის დაკლება, თანაც დიდი სირთულეებით. და ამასთან დაკავშირებით, მას არ სურს განმეორებითი ტესტების გავლა. ამიტომ, ობსოფობია ასვენებს მას, აიძულებს მუდმივად გადაჭრას არარსებული ამოცანები, დათვალოს ყოველი კალორია, დღეში ორჯერ დადგეს სასწორზე და გაზომოს წელის ზომა. გარდა ამისა, ბევრ გოგონას აქვს მუდმივი მაგალითი იმისა, თუ როგორ არ ისურვებდნენ თვალწინ გამოიყურებოდნენ. უპირველეს ყოვლისა, ესენი არიან მსუქანი დედები, ბებიები, სიმსუქნე ფერის სხვა ნათესავები. ცნობილია, რომ მემკვიდრეობითი თვისებები ყოველთვის იგრძნობს თავს და დიდი ალბათობით, თუ გოგონა არ იზრუნებს საკუთარ თავზე ახალგაზრდობაში, მაშინ მშობიარობის შემდეგ და ასაკთან ერთად, ის ზუსტად იგივე გამოიყურება.

გასუქების შიშის მთავარი მიზეზი არის სილამაზის შორსმჭვრეტელი სტანდარტები, რომლებიც ჩვენს დროში არსებობს და უმეტეს შემთხვევაში, როცა ადამიანი უნდა იყოს გამხდარი. საინტერესოა, რომ ბევრი გოგონასთვის ეს შეუძლებელია ახალგაზრდობაშიც კი და ამის მიზეზი მათი კონსტიტუციაა.

არ სურდეს გაიზარდოს და შეიძინოს ქალის ბუნებით თანდაყოლილი ფორმები. არ სურთ ელემენტარული საგნების გაგება, ადამიანები იწყებენ კომპლექსურობას და თვლიან თავიანთ გარეგნობას ხარვეზად, ეშინიათ სასაცილო იყოს სხვების თვალში, რომლებიც ახერხებენ დარჩეს გამხდარი და აცვიათ ტანსაცმელი არაუმეტეს 46 ზომისა. გარდა ამისა, თანამედროვე ადამიანებმა შეცვალეს დამოკიდებულება ორსულობის მიმართ. უპირველეს ყოვლისა, ბევრი ახალგაზრდა ქალი განიხილავს სხეულის ამ ფიზიოლოგიურ მდგომარეობას ფიგურის პარამეტრების შეცვლის თვალსაზრისით.

ობსოფობია საშიშია, რადგან იწვევს უფრო სერიოზულ ფსიქოლოგიურ დარღვევებს, როგორიცაა ანორექსია, თავის მხრივ, ამ დაავადებამ შეიძლება გამოიწვიოს გულის გაჩერება. ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ ასეთი შიშის ფესვები იმით არის განპირობებული, რომ ადამიანს არ აქვს სიყვარული თავისი სხეულის მიმართ. ფილმების ყურების შემდეგ, სადაც პრაქტიკულად ვერ ხედავთ სავსე ქალს, თუ ძველი რუსული სოფელი არ არის ნაჩვენები, ქალებს სჯერათ, რომ ისინი მახინჯი არიან და ძალიან განიცდიან, აძლევენ საშუალებას შფოთვას ტრიალებენ და არ ცდილობენ მის შეზღუდვას.

ობსოფობია ასვენებს ადამიანს და ამ დროისთვის პაციენტი ცდილობს რაღაცნაირად შენიღბოს პრობლემა, მალავს პანიკის შიშს, თითქოს მხოლოდ ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვას ცდილობს. მაგრამ თუ დაავადება მძიმეა, მაშინ პერიოდულად ხდება გამწვავება, რომელსაც თან ახლავს სხვა ფობიების მსგავსი დამახასიათებელი ნიშნები. ობეოფობი იწყებს თავბრუსხვევას, დარღვეული აქვს გულის რიტმი, ხელები კანკალებს. იმატებს ოფლის გამოყოფა, იგრძნობა პირის სიმშრალე. ზოგიერთ შემთხვევაში, პაციენტი კარგავს ადეკვატურად აზროვნების უნარს, შეუძლია გააკეთოს უცნაური რამ.

შესაძლებელია თუ არა ამ უცნაური და ძალიან მძიმე ფობიისგან თავის დაღწევა? ნევროლოგები ამბობენ, რომ ეფექტური მკურნალობისთვის აუცილებელია შიშის ორიგინალური მიზეზების ცოდნა. თქვენ უნდა დაიწყოთ ყველაზე ცუდი სცენარის წარმოდგენით და შეეცადოთ იცხოვროთ მასთან. ჩვეულებისამებრ, მსგავსი არაფერი ხდება სინამდვილეში, მაგრამ მისი რეალური მდგომარეობის შედარებისას, რაც შეიძლება თეორიულად იყოს, პაციენტი იწყებს იმის გაგებას, რომ მისი მდგომარეობა არც ისე სავალალოა.

სასწორის ნემსის შიში, კალორიების დათვლა, დანაშაულის ძლიერი გემოთი კბენა, დეპრესია... ბევრი მათგანი, ვინც ორი-სამი ზედმეტი კილოგრამის შიშით არის შეპყრობილი, განუწყვეტლივ აკონტროლებს თეფშს შიგთავსს... და შედეგად ისინი ჭამენ უარესად და არასწორად!

დღეს ქალების უმეტესობა (და კაცებიც ჩქარობენ მათ შეერთებას!) თავს - სწორად თუ არასწორად - მსუქნად თვლიან, მაგრამ წონაში სტაბილურად დაკლებას ვერ ახერხებენ. ეს ფენომენი, რომელსაც ფსიქოლოგები მოიხსენიებენ, როგორც „შემეცნებითი თვითშეზღუდვა“, არის არაცნობიერი დამოკიდებულება, რომელიც გაიძულებთ შეზღუდოთ ან შეეცადოთ შეზღუდოთ საკუთარი თავი საკვებში. ამრიგად, ჩვენი ქცევა აღარ რეგულირდება ჩვენი შეგრძნებებით (შიმშილი, გემოვნების მიდრეკილებები), არამედ ექვემდებარება ინტელექტს. ჩვენი დამოკიდებულება - ვიკვებოთ დაბალანსებული, დალიოთ ბევრი წყალი, არ გამოტოვოთ კვება - განისაზღვრება სხვადასხვა დოგმებითა და იდეებით. მარტივად რომ ვთქვათ, ადამიანები, რომლებიც ზღუდავენ საკვებს, საკვებს ორ კატეგორიად ყოფენ: ის, რაც გასუქებს და ის, ვინც წონაში იკლებს.

რა არის აქ მთავარი პრობლემა? შიმშილისა და გაჯერების, საკუთარი პრეფერენციებისა და ამა თუ იმ საკვებისადმი ზიზღის იგნორირება, ასეთი ადამიანები წყვეტენ ამ ბუნებრივი სიგნალების აღქმას! შემდეგ კი კვება პრობლემად იქცევა: ბოლოს და ბოლოს, იმისთვის, რომ იფიქრო იმაზე, თუ როგორ უნდა ჭამო ნაკლებად ან განსხვავებულად, მაინც საჭიროა, პარადოქსულად, იფიქრო საკვებზე! ჩვენი ცნობიერების ეს დაკავება საკვებზე ფიქრებით იწვევს სასოწარკვეთილ წინააღმდეგობას ცდუნების მიმართ. მაგრამ რაც უფრო ძლიერია წინააღმდეგობა, მით უფრო ძლიერია ჩვენი აკვიატება საკვებით... თუმცა, ჩვენი ნების რესურსები არ არის უსასრულო და ადრე თუ გვიან ვკარგავთ თვითკონტროლს, ვემორჩილებით ცდუნებას! საჭმელთან გამუდმებით „ბრძოლით“ ვწყვეტთ იმის გაგებას, რასაც ვჭამთ: „არის თუ არა საკვები, რომელიც სიამოვნებას გვანიჭებს, რომლიდანაც ისინი არ მსუქდებიან?“, „თუ დავიწყებ მის ჭამას, შემიძლია შევწყვიტო?“ ასეთ ვითარებაში სპონტანური, თავისუფალი ქცევის ადგილი აღარ რჩება.

რა ფსიქოლოგიურ შედეგებს იწვევს ეს? თავიდან თითქოს ყველაფერი კარგად მიდის. არსებობს განცდა, რომ ჩვენ შეგვიძლია საკუთარი სურვილების კონტროლი. მიუხედავად შეზღუდვებისა, გარკვეულ ეიფორიასაც კი განვიცდით იმის გამო, რომ მთელი ძალით ვიბრუნებთ ჩვენს „სრულყოფილ სხეულს“. გახდე შენი სხეულის ბატონი, ნიშნავს მოიპოვო ნდობა საკუთარ თავში, რომ არ მიდიხარ დინებაში, რომ ხარ ძლიერი ნებისყოფის მქონე ადამიანი. მაგრამ თანდათან ეიფორია ქრება და ადგილს უთმობს გაღიზიანებას და ჰიპერმგრძნობელობას, რაც ძნელად ასატანია საყვარელი ადამიანებისთვის. „ნებაყოფლობით შიმშილი“ ხასიათდება გაზრდილი შფოთვით, სტრესით და დეპრესიით. თუ მკაცრად ზღუდავთ თავს, ეს იწვევს ყურადღების დარღვევას, ხელს უშლის სწავლასა და მუშაობას. და ბოლოს, როდესაც ადამიანი იშლება, მას აწუხებს სირცხვილი და დანაშაულის გრძნობა, ეს ძირს უთხრის მის თვითშეფასებას.

ეს შეფერხებები გარდაუვალია? ზოგი ახერხებს საკმაოდ დიდხანს გამართვას - წელიწადი, ათი წელი ან კიდევ მეტი! ისინი თავიანთ ცხოვრებას ამ ბრძოლის ირგვლივ აშენებენ და ავითარებენ სტრატეგიებს, რათა თავიდან აიცილონ აკრძალული საკვები: უარს ამბობენ სტუმრების მოწვევაზე, არწმუნებენ საკუთარ თავს, რომ სძულთ ცხიმიანი და ტკბილი... ისინი დარწმუნებულნი არიან, რომ ამ ბრძოლაში დასაკარგი არაფერი აქვთ, მაგრამ ზოგადად ეს მათ უჯდებათ. ძალიან ძვირია: მხოლოდ ისინი იცავენ თავს ჭამის სურვილისგან!

რატომ კარგავენ თვითკონტროლს? იმედგაცრუების, გაფუჭების შიშის, მსუქნის შიშის გამო - ეს ემოციები გვიბიძგებს საკვებისკენ. საკვები კომფორტის ბუნებრივი წყაროა. როდესაც ადამიანი შფოთვის ან სტრესის ზემოქმედების ქვეშ ჭამს შოკოლადის ფილას, თავს დამნაშავედ გრძნობს და ასევე უფრო მეტად სჭირდება ნუგეშისცემა: ხარბად ითვისებს სასურველ პროდუქტს, რათა მეორე დღეს ისევ აკრძალოს.

შეიძლება თუ არა მოჯადოებული წრის გარღვევა? ზოგიერთი ადამიანი ახერხებს თავის განთავისუფლებას: უღირსობისა და ტანჯვის წინაშე დგანან, ისინი გადაწყვეტენ, რომ ნაკლები კონტროლი ჰქონდეთ საკუთარ თავზე. სხვებისთვის საკვების შეზღუდვას ფსიქოლოგიური პრობლემები ახლავს და მაშინ ჯობია კოგნიტური თერაპიის კურსი გაიაროს. ჩვენი ქცევის თვალყურის დევნებით, ჩვენ ვსწავლობთ განასხვავოთ ნამდვილი შიმშილი ღეჭვის სურვილისგან, ვსწავლობთ, როდესაც ვჭამთ იმაზე მეტს, ვიდრე ორგანიზმს სჭირდება, მაგრამ არა მხოლოდ ეს. თერაპიის საშუალებით ჩვენ შეგვიძლია აკრძალული საკვების ხელახლა შეყვანა ჩვენს რაციონში, გემოვნების კულტივირება, იმის აღიარება, რომ გარკვეული საკვები გვამშვიდებს და გვამშვიდებს. ემოციებთან მუშაობამ შეიძლება გაგვათავისუფლოს კილოგრამებთან გაუთავებელი ბრძოლისგან.

მაგრამ როგორ დავიკლოთ წონაში, თუ საკუთარი თავის კონტროლს შევწყვეტთ? დიეტოლოგებმა გამოთვალეს, რომ ადამიანის ენერგეტიკული მოთხოვნილებების გადაჭარბება დღეში 25 კალორიით (ეს არის ერთი ნაჭერი შაქარი!) 10 წელიწადში ის გადაიქცევა 9 კგ წონაში! მაგრამ ჩვენ ყველამ ვიცით ადამიანები, რომლებიც არ უმჯობესდებიან ყოველ ათ წელიწადში ცხრა კილოგრამით. რა არის მათი საიდუმლო? ისინი ხელმძღვანელობენ თავიანთი კვების შეგრძნებებით. მათი მოსმენით თქვენც შეგიძლიათ კვლავ იგრძნოთ თქვენი ნორმალური წონა. შესაძლოა, ეს არ არის ის წონა, რასაც ექიმები ითხოვენ თქვენგან და, სავარაუდოდ, არ ემთხვევა პრიალა ჟურნალების იდეალს. თუმცა, ეს იქნება თქვენი ნორმალური, ფიზიოლოგიურად და გენეტიკურად წინასწარ განსაზღვრული წონა და ამის მიღება ღირს.

ოცნება ახდა, დაიკლო 5-20 კგ, მაგრამ სასურველ წონასთან ერთად აკვიატებაც მოდის მსუქნის შიში. ეს შიში ასვენებს ბევრ ქალს, რომელიც გარეგნულად გამხდარი და წარმატებულია.

სიმსუქნის შიში შეიძლება სხვადასხვა მიზეზის გამო აღმოჩნდეს.

• ქალმა წონაში დიდი გაჭირვებით დაიკლო და ახლა აღარ სურს ყველა გამოცდის ხელახლა გავლა.
• კორპულენტურ დედებსა და ბებიებს რომ ვუყურებ, ბევრ გოგონას არ სურს მომავალში მათნაირი გახდეს.
• არ სურდეს გაიზარდოს და შეიძინოს ქალის ბუნებით თანდაყოლილი ფორმები.
• ჩვენი დროის ქალის სილამაზის იდეალი არის გამხდარი ფიგურა, მიუწვდომელი ბევრი გოგოსთვის მათი კონსტიტუციის გამო, შესაბამისად კომპლექსებისა და შიშის გამო.
• ორსულობის შიში, რაც გამოიწვევს წონის მატებას.

მსუქნის შიშიზოგჯერ იწვევს ფსიქოლოგიურ აშლილობას, რაც თავის მხრივ ემუქრება გულის გაჩერებას.

შიშის ფესვები არყოფნაშია

მსუქნის შიშიდა საჭმლის შიში თითქმის იგივეა.

თუ ფორუმების თემებს გააანალიზებთ, გამოდის, რომ მსუქნის შიში ბევრ გოგოს ასვენებს.

"Ანა, მოსკოვი.

გამარჯობა, ვარ 19 წლის, სიმაღლე 169 სმ, ვიწონი 57 კგ. ვიცი, რომ ეს ნორმალური წონაა, მაგრამ ძალიან მეშინია გასუქების, გამუდმებით მხოლოდ ამაზე ვფიქრობ, როცა ვმღერი დანაშაულის გრძნობა მაქვს. Არ ვიცი რა გავაკეთო????"

მსუქნის შიშისხვაგვარად ეძახიან ობსოფობია.

როგორ გავუმკლავდეთ შფოთვას

1. Მნიშვნელოვანი აღიარე, რომ პრობლემაათანდათან შიში დაიწყებს ჩაცხრებას.
2. წარმოიდგინეთ ყველაზე ცუდი სცენარი და გაუმკლავდეთ მასჩვეულებრივ არასდროს მოდის. თქვენ უკვე ერთხელ დაკარგეთ წონა, ასე რომ შეგიძლიათ კიდევ ერთხელ გააკეთოთ ეს.
3. ზოგჯერ შიში არის სხეულის დამცავი მექანიზმი. არ მოიტანო შენი სხეული. თუ კარგ ფორმაში ხარ, ასე გააგრძელე.
4. Სწორად კვება. შეიმუშავეთ დაბალანსებული დიეტა.
5. არ ჭამოთ ძილის წინ.
6. სპორტით წასვლაიხელმძღვანელეთ აქტიური ცხოვრების წესით.
7. დაყავით საკვები საშიში და უსაფრთხორაც სასარგებლოა.
8. შეცვალეთ კერპები. საკმარისია გავიხსენოთ ანფისა ჩეხოვა, მისი მსგავსი მამაკაცების დიდი რაოდენობა, ეს ფაქტია.

ხშირად მარტო ნებისყოფის შიშისგან თავის დაღწევა საკმარისი არ არის, საჭიროა ფსიქოლოგის დახმარება.

ასაკთან ერთად, უმეტეს შემთხვევაში, ქალი წონაში იმატებს – ეს ბუნების კანონებია. არ შეიძლება იფიქრო, რომ თუ 15 წლის ასაკში 50 კგ-ს იწონიდი, მაშინ ეს წონა გახლავთ მთელი ცხოვრება. შეეცადეთ შეეგუოთ სამყაროს არასრულყოფილებას.

შიში გიბიძგებთ ნეგატიურზე ორიენტირებულად. თუ მუდმივ შიშში ცხოვრობთ, უნდა გაჩერდეთ თქვენი მიმზიდველობა დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს.

სპეციალურად LadySpecial.ru-სთვის - ელენა

ყურადღება, მხოლოდ დღეს!

ყველა საინტერესო

ყველა ადამიანი ექვემდებარება რაღაც შიშებს და ფობიებს და არც მე ვარ გამონაკლისი. უფრო მეტიც, ზოგი თვლის, რომ ფობია არის ერთგვარი ფსიქოპათიური დაავადება, მაგრამ ეს ასე არ არის. არც ისე დიდი ხნის წინ წავიკითხე სამეცნიერო ჟურნალში ფობიების სია, რომლებიც ყველაზე მეტად მიდრეკილია ...

შფოთვა და შიში ნამდვილად არ არის უსაფუძვლო. მიზეზი ყოველთვის არის, მაგრამ ყოველთვის შორს დევს ზედაპირზე, როცა მისი აღმოჩენა შეუძლებელია, საუბრობენ უმიზეზო შფოთვაზე და შიშზე. თავისთავად, ეს ემოციები არ არის პათოლოგიური და ...

სიტყვა "ფობია", ფაქტობრივად, სიტყვა "შიშის" სინონიმია და ბერძნულიდან თარგმნილი სწორედ ამას ნიშნავს. მაგრამ ისტორიულად, ტერმინი ფობია გამოიყენება შიშის გარდა სხვა რამეზე. საუბარია…

ბუნების მიერ ადამიანს მინიჭებული ერთ-ერთი სასარგებლო თვისება შიშის განცდის უნარია. ეს არის ეს უნარი, რომელიც შექმნილია სახიფათო სიტუაციის მიახლოების სიგნალისთვის და წინასწარ თავიდან აცილების მიზნით, სიცოცხლის გადასარჩენად. თუმცა, თუ შიში...

თანამედროვე ცივილიზებული ადამიანი ხშირად არ უსმენს სხეულის შინაგან სიგნალებს, რომლებსაც 5 გრძნობა გამოსცემს, არამედ იყენებს მხოლოდ ინტელექტს. ამასთან, მეცნიერები ამტკიცებენ, რომ საფრთხის ისეთი სიგნალი, როგორიცაა შიში, გადადის ადამიანის მიერ ...