Mis takistab meil õppida ilusti naeratama. Hollywoodi naeratuse saladus – kuidas õppida kaunilt naeratama? Ilus naeratus: teooria ja praktika

Kümned naeratused muutusid minu igapäevaelus tavaliseks nähtuseks, sest otsustasin täita iga päeva suure õnnega. Kõik, mida ma oma meeltega tajun, pakub mulle naudingut. See juhtub üsna otse ja täna tahan teiega oma saladusi jagada.

Mida ma naeran

See võib olla kerge ja kehasõbralik suvekleit, mis paneb mind ennast kaunina tundma. Minu naeratuse põhjuseks võib olla ka ootamatult minu vaatevälja ilmunud kaunis lill. See võib olla päikesevalgus, mis tähendab uue rõõmsa päeva algust.

Aga mis on teie arvates kõigi nende naeratuste tegelik põhjus? Kõik on väga lihtne. Tänulikkus .

Enamik inimesi naeratab, kui nad saavad midagi toredat. Me kõik hakkame naeratama, kui saame ootamatu komplimendi, kui lähedane sõber tuleb meile külla või kuuleme palgatõusust. Teisisõnu, me saame õnnelikuks, kui saame otsest kasu.

Aga mulle tundub, et plusse võib leida kõigest, mis meie ümber toimub. Armastatud koera haukumine ja kassipoja nurrumine, värskete puuviljade maitse ja kallima kutse. See kõik on mind täna juba mitu korda naeratama pannud. Need asjad pakuvad mulle rõõmu ja ma olen tänulik, et mul need on.

Niisiis, kuidas õppida rohkem naeratama ja iga päeva nautima? See on tegelikult väga lihtne.

Ole tänulik kõige eest oma elus

On hämmastav, millise positiivse efekti saame, kui hakkame ütlema "aitäh!" kõige jaoks meie elus. Tänulikkus elu kingituse eest. Aitäh maitsva toidu eest. Aitäh naeratuste eest.

Teie võimuses on teha oma elus üleloomulik ja väga võimas muudatus paremuse poole ning ma julgustan teid seda tegema kohe:
Ole tänulik ka kõige pealtnäha negatiivsemate olukordade eest, mis sinu elus ette tulevad. Haigused, valu ja kaotus on ühed võimsaimad õpetajad, mis meie käsutuses on. Nad osutavad meile meie vigadele ja halbadele valikutele. Need näitavad, millises suunas peaksime kasvama ja enda kallal töötama. Need näitavad meie sees peituvat jõudu. Ja pealegi tuletavad sellised negatiivsed asjad meile meelde, kui uskumatult väärtuslik ja hinnaline on meie elu.

Mitu aastat olin väga raskes olukorras. Mul polnud kodu, sõpru ega raha. Võib-olla on seda raske uskuda, aga ma magasin õues võõrastes linnades. Oli päevi, mil mul polnud kellegagi paar sõnagi vahetada. Eriti külmadel öödel magasin ehitusplatsil. Käänusin buldooseri kabiini magama, enne kui ehitusmehed mu töökohta tulid. Jah, ma olin peaaegu põhjas.

Kuid ma hindan seda kogemust, sest see andis mulle meelejõu, mis võimaldab mul elada kõikjal. Ma ei muretse enam selle pärast, et ma ei suuda ilma toidu ja peavarjuta ellu jääda. Peaksite olema tänulik vähemalt selle eest, et muutute keerulistes olukordades uskumatult loovaks ja leidlikuks. Ja te ei karda abi küsida.

Pöörake tähelepanu kõige väiksematele detailidele

Nüüd vaatan oma lemmikut punast keraamilist teetassi ja lihtsalt naeratan südamest. Kõik sellepärast, et ma olen õnnelik. Ja siis märkan, et see tass pole tegelikult ainult punane. Kui ma lähemalt vaatan, hakkan nägema lõpmatult palju toone.

Siin, tassil, peegelduvad tassil lebavad maiustused. Siin on voldik märkustega, mida ma praegu oma artikli jaoks ette valmistan. Ja tänu kõikide valguse ja varju seaduste toimimisele näen tassi ühel küljel nii erksat helepunast värvi kui ka tumedat mudast Burgundiat.

Tõesti toredad asjad. Nad panevad mind mõtlema, et meie elu on väga keeruline asi. Igas olukorras on peidus nii palju detaile, et mõnikord ei suuda me neid kõiki näha. Ja kahte absoluutselt sarnast sündmust ja asja pole olemas. Samuti usun, et väikesed asjad võivad meid tegelikult õnnelikuks teha. Just ühe tee hoolikas vaatamine viibki selliste peegeldusteni!

Tähelepanu detailidele koos tänutundega nende eest aitab teil toime tulla iga väljakutsega ja siiski mitte kaotada oma võluvat naeratust!

Pane kirja kõik head asjad oma elus

Meiega juhtub iga päev tuhandeid suuri rõõmsaid asju, kuid tundub, et me mäletame neist vaid mõnda, samas kui suurem osa meie mälust on täidetud igavate, õnnetute või valusate asjadega, mis meist igaühega vahel juhtuvad.

See pole meie süü; See on üks meie aju toimimise tunnuseid. Kuid me saame sellest üle ja end ümber harida. Just sel eesmärgil on kasulik hoida käepärast sülearvutit või spetsiaalset märkmikku, et kirja panna kõik head asjad, mis sinuga iga päev juhtuvad. Samuti saate oma nimekirja lisada asju ja olukordi, mille eest tunnete tänulikkust. See praktika avab meeled, täidab elu armastusega ja rahustab.

Mõelge sellele, mida üles kirjutasite, kui tunnete pettumust. Märkad, et on päevi, mil kõik juhtub nii, nagu oleksid saanud taevast õnnistuse. Ärge unustage seda!

Vaata seda, mis sul on, mitte seda, mis sul puudub

Iga kord, kui ma ringi vaatan, mõtlen, et mul on imeline elu. Samas, mul pole palju. Ja ometi, ma elan õnnelikult, sest pööran rohkem tähelepanu sellele, mis mul on, kui sellele, mis mul puudub.

Sageli hakkame uppuma lõpututesse muredesse tuleviku pärast, õhutades seeläbi negatiivseid mõtteid. Arvame, et kui meil oleks vaid veidi rohkem raha arvete tasumiseks. Kui me ainult ei peaks muretsema kogu selle valu ja haiguse pärast. Kui meil oleks vaid veidi rohkem aega perega koos veeta.

Aga elu ei ole sinu peas olev fantaasia, vaid see, mis toimub just praegu! Kõik õnneks vajalik on juba sinu ümber ja ainult sina oled süüdi, et seda ei näe.

Päike paistab aknast välja. Teie lapsed ja vanemad naeratavad. Pärast sõpradega kohtumist kogete meeldivat elevust. Pärast sportimist või füüsilist tööd tunnete oma kätes ja jalgades verd. Need on kõik meie ainulaadsed aistingud. Ja see paneb mind naeratama.

Mis paneb sind naeratama? Jagage oma naeratuse, rõõmu ja tänulikkuse põhjuseid. Võib-olla panevad need kedagi mõtlema ja oma elule värske pilguga vaatama!

Ainult esmapilgul on naeratus midagi tahtmatut ja tähtsusetut. Tegelikult on see kõige võimsam profülaktika, mis võib ennetada külmetushaigusi, migreeni ja südame-veresoonkonna haigusi – see on teaduslikult tõestatud. See juhtub sinuga, kui hakkad sagedamini naeratama.

1. Kardiovaskulaarsüsteemi koormus väheneb

Nagu uuring näitab Naeratage ja kannatage: manipuleeritud näoilme mõju stressireaktsioonile, inimestel, kes hakkavad stressiolukorras naeratama, on pulss madalam. Ja see viib rahulikkuse ja enesekindluse taastamiseni. Lisaks koormab naeratusega stress vähem südame-veresoonkonna süsteemi, avaldamata peaaegu mingit negatiivset mõju selle tervisele.

Kes keerulistes olukordades eelistab säilitada loomulikku paanikat või neutraalset näoilmet, sellel süda jätkab peksmist ning neil on raskem rahuneda. Nii et järgmine kord, isegi kui kõik on halvasti, proovige naeratada – tunnete end veidi paremini.

2. Vähenda stressi

Naeratus ja naer vähenevad oluliselt Neuroendokriinsed ja stressihormoonid muutuvad lõbusa naeru ajal stressihormoonide tase: kortisool, epinefriin, norepinefriin. Mida sagedamini naeratate, seda väiksem on kroonilise stressi risk, mis tänapäeva teadlaste arvates põhjustab peaaegu kõiki terviseprobleeme – alates ülekaalust kuni seedeprobleemide ja nahareaktsioonideni.

Isegi pingeline sotsiaalne naeratus (kui te ei naerata, peaksite jah!) Sotsiaalne naer on korrelatsioonis kõrgendatud valulävega endorfiinide – õnnehormooni – tootmine. Ja selle tase on otseselt seotud meeleoluga. Mida kõrgem see on, seda helgem ja õnnelikum tundub elu.

Võltsnaeratus tõstab endorfiinide taset samamoodi nagu päris: aju, andes käsu toota hormoone, reageerib näolihaste käitumisele, mitte emotsioonidele.

4. Valu taandub

Samadel põhjustel, nagu eespool, on endorfiinidel rahustav ja valuvaigistav toime, mis on võrreldav opiaatide omaga. Ja opiaate, muide, kasutati operatsioonide ajal anesteesia asemel.

5. Immuunsus tugevneb

Naeratamine paneb kehas kiiremini tootma valgeid vereliblesid – leukotsüüte. Leukotsüüdid on üks immuunsüsteemi võtmesõdureid: nende ülesanne on kaitsta keha viiruste, bakterite ja muude infektsioonide eest. Mida kiiremini suudab organism vastusena ohule valgeliblesid toota, seda tugevam on immuunsus. Uurimine "Kas õnn aitab paraneda?" Hospitaliseeritud laste immuunvastus võib Naeratava Haigla Sihtasutuse Artists visiitide ajal muutuda haiglas viibivate laste osavõtul läbi viidud demonstratsioon: haiglaravil olevatel beebidel, keda külastavad animaatorid ja klounid, ajades neid naeratama, on valgete vereliblede tase kõrgem kui lastel, kes ei ole lõbusad.

6. Unetus kaob

Hea uudis neile, kellele meeldib õhtuti komöödiaid vaadata või lihtsalt pere, sõprade ja lähedastega aega veeta. Sellise vaba aja veetmisega kaasnevad naeratused paranevad oluliselt Neuropeptiidse aine P mõju tervete noorte meeste unele, meeleolule ja neuroendokriinsetele näitajatele magada, muutes selle rahulikumaks ja sügavamaks ning.

7. Mälu paraneb

Loma Linda ülikooli meditsiinikeskuse (California, USA) teadlased viisid läbi mäluteste 60–70-aastaste inimeste seas. Eakatel vabatahtlikel paluti mitme kaardi sisu pähe õppida. Seejärel jagati katsealused kahte gruppi: esimene lasti lihtsalt lõõgastuda ja teine ​​sisaldas naljakaid videoid.

20 minuti pärast paluti vanuritel kaartide sisu meelde tuletada. Selgus, et need, kes videoid vaatasid ja naeratasid, mäletasid Huumori mõju lühiajalisele mälule vanematel täiskasvanutel: uus komponent kogu inimese heaoluks keskmiselt kaks korda rohkem teavet kui nende puhkavad kolleegid. See viitab sellele, et naeratused võivad paraneda vähemalt lühiajaliselt.

Inimestel, kes naeratavad palju, on keskmiselt 70% tõenäosus 80-aastaseks ellu jääda, samas kui nende vähem naeratavatel sõpradel on ainult 50%. Need on uuringu tulemused Naeratuse intensiivsus fotodel ennustab pikaealisust dirigeerisid Ernst Abel ja Michael Krueger Wayne'i ülikoolist (Michigan, USA).

Sellele järeldusele jõudsid teadlased pärast vanade fotode analüüsi: tuvastasid naeratavad ja sünged näod ning jälgisid seejärel arhiivide kaudu fotodel kujutatud inimeste saatust. Seos naeratuse ja oodatava eluea vahel on enamikul juhtudel tõestatud.

Üldiselt naeratage sagedamini ja teie elu pole mitte ainult pikk ja tervislik, vaid ka erakordselt meeldiv.

Ilus naeratus pole mitte niivõrd valged ja terved hambad, kuivõrd oskus neid hambaid näolihaseid õigesti pingutades näidata. Samas ei anta laialt naeratamise oskust enamasti sünnist saadik, vaid see on teadliku pingutuse või peegli ees treenimise tulemus. Vaadake näitlejaid – igaüks neist suudab vaid sekundi murdosa jooksul kujutada õiget, ilusat ja siirast naeratust.

Hollywoodi naeratuse saladus on see, et see saab alguse lahketest silmadest. Ükskõik kui palju sa ka ei üritaks rõõmu kujutada, naeratades ainult huulte ja suu abil, jäävad fikseeritud ja pärani silmad mulje külmast ja ülimalt kunstlikust grimassist. Lisaks saab ilus naeratus alguse sisemisest kindlustundest, et naeratad õigesti.

Õppige õigesti naeratama

Suur sügomaatiline lihas on peamine lihas, mis töötab laia ja avatud naeratuse ajal. See lihas ulatub suunurgast lõualuu ülemise osani näo vasakul ja paremal küljel. Kuigi selle lihase kaasamise tõttu on naeratust lihtne “välja pigistada”, peetakse just sellist naeratust võimalikult võltsiks – sealhulgas ka seetõttu, et sellega on seotud vaid hambad ja suu.

Naeratus tundub loomulik ja ilus vaid siis, kui see ei puuduta niivõrd suud ja huuli, kuivõrd ülejäänud näolihaseid – sealhulgas otsmikulihaseid ja silmi ümbritsevaid väikseid lihaseid. Kogu näo eksklusiivne kaasamine jätab mulje rahulikust, enesekindlast ja rõõmsast emotsioonist – mida tähendab väljend "ilus ja korrektne naeratus".

Ilus naeratus: teooria ja praktika

Sageli teavad ameeriklased ja eurooplased, kuidas fotodel kaunilt naeratada ja kuna kerge naeratus on osa nende igapäevaelust. Püüdes tänaval juhuslikule inimesele silma, naeratavad nad ennekõike (see on heade kavatsuste peamine märk) ja alles siis ütlevad tere. Naeratuse puudumist tajutakse võõrandumise ja isegi ebaviisakuse näitajana.

Sellise "mini-naeratuse" säilitamine kogu päeva jooksul treenib sõna otseses mõttes näolihaseid, muutes need liikuvamaks. Kui käid mitu nädalat kulmu ees ringi ja üritad siis naeratust endast välja suruda (eriti suletud suuga), siis pole ime, et tulemus sulle üldse ei meeldi. Õigesti naeratamiseks peate seda regulaarselt tegema.

Kuidas fotol naeratada?

Kauni naeratuse peamine saladus elus ja fotol on pingevaba nägu, rõõmsad silmad ja õige suu avanemise laius. Pea meeles, et alumine hambarida ei tohiks naeratades kunagi näha olla, muidu tajutakse seda pigem agressiivse irvena. Õige naeratusega hambaid tuleks näidata ainult osaliselt – tegelikult ainult ülemise rea keskosa.

Kauni naeratuse õppimiseks harjutage peegli ees. Vaadake ennast, lõdvestage oma nägu, seejärel naeratage nii, et näete ülemise rea kuut keskmist hammast (alumine rida on huulega suletud). Kui nägu tundub pinges, lõdvestage oma keelt ja hammustage (pigem suruge) selle ots kergelt hamba keskkoha vahele. Naeratage veidi laiemalt, näidates ka külgmisi hambaid.

Kuidas silmadega naeratada?

Õige naeratus on ennekõike lõdvestunud näolihased. Su näost ei tohiks välja näha, et oled pinges, üritades endale rõõmsat emotsiooni "tõmmata". Üheks võtmeviisiks näo lõdvestamiseks on eelmainitud esihammaste tagumise pinna puudutamine keeleotsaga – sellel põhineb Hollywoodi naeratuse tehnika.

Kauni ja õigesti naeratamise õppimiseks on kõige parem alustada sellest, et arendada oskust naeratada silmade, mitte suuga. Vaadake ennast peeglist, seejärel pange käsi hammaste ja suu peale. Mõelge millelegi meeldivale ja naeratage kergelt (ilma oma naeratust nägemata), jälgides hoolikalt silmalihaste asendit, et seda asendit "püüda" ja seejärel korrata.

Õige naeratus ja valed hambad

Kui teie ülemine hambarida on märgatavalt vale kujuga, võite õppida naeratama viisil, mis varjab need hambad osaliselt alahuulega – kuid te ei pea oma suud täielikult suletuna hoidma. Äärmiselt oluline on näidata vähemalt natuke ülemise hambarea pinda, samal ajal lõdvestades nägu ja püüdes silmadega siiralt naeratada.

Pidage meeles ka seda, et õige naeratuse laius sõltub suuresti huulte kujust. Kui su huuled pole liiga suured, jätab liiga venitatud ja lai naeratus mulje pingest ja ärevusest. Peate õppima naeratama nii, et ülemise hambarea kihvad puudutaksid vaid veidi alahuult - kuid mitte mingil juhul ei oleks täiesti paljad.

Ilus naeratus ja näotüüp

Naeratus võib muuta näo ja kolju kuju visuaalset tajumist samamoodi nagu soeng muudab naise nägu. Näiteks soovitatakse pika näoga inimestel keskenduda hammaste vertikaalsele küljele ja mitte naeratada liiga laialt ega liiga avalikult – seda ei loeta sugugi ilusa naeratusena, vaid agressiivsuse näitajana.

Kandiliste ja ümarate nägude puhul aitab ülalmainitud lai naeratus vastupidi muuta näo visuaalselt ovaalsemaks ja “õigemaks” - suletud suuga naeratus jätab aga tagasihoidlikkuse mulje. Ovaalse näotüübiga inimestele sobib omakorda nii tagasihoidlik suletud suuga naeratus kui ka lai Hollywoodi naeratus – kõik oleneb üldpildist.

***

Hollywoodi naeratus ei ole lihtsalt võimalikult lai suuava, vaid teadlik oskus naeratada kogu näoga. Tegelikult on korrektne ja ilus naeratus kombinatsioon rõõmust ja rahulikust silmadest koos mõõduka näolihaste pingega, mis võimaldab näidata ainult ülemist hambarida. Samas on naeratamise õppimiseks ülimalt oluline harjutada peegli ees.

Ebaloomulik naeratus, naeratus viisakusest – kas tasub sündsuse huvides naeratust jäljendada ja endale näokortse lisada? See on seda väärt, on teadlased kindlad: isegi huulenurki mehaaniliselt venitades suurendate ajus endorfiinide tootmist. Ja hiljem hakkavad kortsud kätele mängima, siis näete.

Kui stress on suur või asjad lähevad halvasti, on lihtne unustada, et isegi sellises olukorras on meil endiselt oskus naeratada ning me saame sellest rõõmu tunda ja sellest kasu saada. Ja pole vahet, milliste raskustega te maadlete: tööde lõpetamise tähtajad, probleemid suhetes teistega, kogetud trauma või lihtsalt halb päev. Kõigis neis olukordades ei saa te naeratada. Ja ometi on mõttekas enda kallal pingutada. Naeratus on seda väärt.

Inimese näoilme ja tema emotsionaalse seisundi vahelise seose teooria väidab, et kui me naeratame, siis meie emotsionaalne seisund paraneb ja tuju tõuseb, isegi kui naeratus on sunnitud. Mida rohkem naeratad, seda rohkem rõõmu saad. Ja mida aktiivsemalt pessimistlikku meeleolu ja ärritusnähte oma näol alla surute, seda paremini tulete toime negatiivsete emotsioonide ja ärritustega.

Ühes katses süstiti osalejatele Botoxit nendesse näolihastesse, mis vastutavad rahulolematuse väljendamise eest. Pärast seda ei saanud inimesed oma nägudel negatiivseid emotsioone väljendada. Kuid üldiselt oli neil palju vähem negatiivne meeleolu kui neil, kellele ei süstitud.

Teie naeratus võib aidata teil stressiga toime tulla ja luua hea tuju ning pakub ka teistele rõõmu, tekitades vastutasuks naeratusi. See muutub nakkavaks, muutes õnnelikumaks mitte ainult teid, vaid ka teid ümbritsevaid. Naeratades saate veel ühe käegakatsutava positiivse tulemuse: inimesed hakkavad teid tajuma atraktiivse inimesena, kellega on lihtne suhelda. Ja isegi kortsud, mida sagedased naeratused meie silmade ümber tekitavad, loevad teised kui eluga rahulolu signaali.

Teeselda naeratust – ja see muutub loomulikuks. Võib-olla ei soovi te naeratada, kuid proovige vähemalt naeratust teeselda. Alguses tunnete selle ebaloomulikkust, kuid saate vähemalt ülalmainitud positiivseid tulemusi. Mida rohkem proovite naeratada, seda loomulikumaks teie naeratus muutub.

Keskmine laps naeratab 400 korda päevas ja ainult kolmandik täiskasvanutest naeratab rohkem kui 20 korda päevas.

Veetke rohkem aega laste ja lemmikloomadega. Nad tekitavad alati tahtmatu naeratuse. Nende mängulisus, loomulikkus ja uudishimu toovad rõõmu ja naudingut. Kui teil on lapsi või lemmikloomi, veetke nendega nii palju aega kui võimalik. Kui teil neid pole, proovige nendega väljaspool kodu tuttavaks saada ja suhelda. Näiteks võite pakkuda oma sõpradele abi lapse või looma eest hoolitsemisel, vabatahtlikuna koolis, loomade varjupaigas või veterinaarkliinikus.

Kujutage ette, et olete telesaatejuht. Kui vaatate populaarseid telesaateid, teate, et enamik telesaatejuhte ja diktoreid naeratavad peaaegu alati. Kujutage ette, et olete täna selline telesaatejuht, ja proovige öelda seda, mida tavaliselt ütlete naeratades (muidugi, välja arvatud väga halvad uudised).

Kasutage naeratamiseks vihjeid. Asetage oma tuppa või kontorisse esemed, mis panevad teid naeratama. Näiteks: ümbritsege end oma laste ja lastelaste fotodega, kirjutage kleebistele naljakaid ütlemisi või nalju ja riputage need kõikjale, seadke arvutisse ebatavalisi ja naljakaid signaale. Valige endale isiklikult sobivad tööriistad.

Või saate luua oma peas "vaimse faili" ja koguda sinna kõik hetked, mida oleme elanud ja mis toovad rõõmu ja rahu. Need võivad olla mälestused teile meeldivatest kohtadest, hobidest ja lemmiktegevustest, isiklikest saavutustest või enesevõidudest. Jaotage oma kodu või töökoha ümber esemeid või silte, mis sellised mälestused "lülitavad sisse" ja panevad sind naeratama.

Muutke negatiivsed mõtted positiivseteks. Kui teil on negatiivsed mõtted, proovige naeratada ja vaadata olukorda positiivselt. Näiteks kui jääte ühest bussist maha, mõelge sellele, et järgmist oodates võite kohtuda kellegagi, kohtuda vana sõbraga või veeta paar lisaminutit iseendaga, enne kui alustate uue äripäeva saginat. .

Naerata võõrastele. Muidugi on vahel kohatu võõrale naeratada. Aga kui ikka õnnestub, siis enesekindlus tõuseb, tuju tõuseb, justkui laetakse end teise energiaga.

Täiustage oma naeratus. Inimeste naeratused jagunevad kahte tüüpi. Loomulik naeratus tekib siis, kui silma- ja suunurkade lihased tõmbuvad kokku (nn Duchenne’i naeratus, mis sai nime kuulsa prantsuse neuroloogi Guillaume Duchenne’i järgi). Teisi naeratusi peetakse kunstlikeks. Enamik inimesi suudab teha vahet loomulikul ja kunstlikul naeratusel.

Treeni oma naeratust võimalikult loomulikuks, laiaks ja avatud. Kui sa naeratad, peaksid inimesed nägema sinu siirust.

Alustuseks vaadake neutraalse ilmega oma näo peegeldust peeglist. Pange tähele, kuidas te välja näete. Seejärel naerata nii, nagu naeratad, kui sind pildistatakse. Pange tähele, kuidas te uuesti välja näete. Seejärel naerata oma suurimat naeratust, nii et silmanurkadesse tekivad kortsud. Pane veel kord tähele muutusi oma välimuses. Olles teadlik sellest, kuidas te erinevate näoilmetega välja näete, aitab teil aja jooksul välja arendada laia ja loomuliku naeratuse.

Õppige naerma. Naeratamine toob positiivseid tulemusi. Naer on aga palju tugevam tundeavaldus. See aitab toime tulla tunnete ja hirmuga, parandab tuju ja välimust ning kergendab keeruliste olukordade ja pettumuste kogemist.

Meie elu on täis hetki, mis panevad ühiskonnas naerma ja naeratama. See on muidugi imeline, sest tänu naerule parandame oma tuju ja oleme laetud positiivsete emotsioonidega. Kuid on aegu, mil naeru tekitaval sündmusel on kahekordne tähendus ja teie naeratus võib jätta teist negatiivse mulje. Kuidas seda ära hoida? Kuidas mitte valel hetkel naeratada? Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil vältida kleepuvasse olukorda sattumist.

Hoidu naeratamast

1. Proovige meeles pidada midagi kurba ja kurba. See toob kaasa väikese heidutuse ja naeratus lahkub su näolt iseenesest.
2. Kujutage ette, et kellegi tuju sõltub teie naeratusest. Ja äkki solvad sa oma naeratuse ja naeruga valel ajal kedagi väga. Nõus, süütunne pole eriti meeldiv.
3. Selleks, et sundida end mitte naeratama, võid end õrnalt näpistada. Kergest valutundest lõpetate naeratamise. Lihtsalt olge ettevaatlik ja veenduge, et keegi ei märkaks.
4. Et teie naeratust ei märgataks, leidke soodne vabandus ja eemalduge naeruallikast.
5. Proovige suhu pista midagi haput, näiteks tugevat sidrunimaitselist kommi, mis paneb teid naljakaid asju unustama.
6. Teine võimalus näol naeratamist vältida on hammustada kergelt keelt või huuli. Teie mõtted naljaka kohta asenduvad kohe valusate aistingutega. Lihtsalt ärge üle pingutage näksimisega, et hiljem ei peaks te suuõõne ravima.

Õppige oma emotsioone kontrollima

Lisaks ülaltoodud lihtsatele näpunäidetele saate luua psühholoogilise kaitse naljakatele olukordadele reageerimise vastu. Oma naeratust on võimalik kontrollida peegli ees harjutades, autotreeningut tehes, näoilmeid arendades. Pidev koolitus aitab sind õigel ajal.

Olles õppinud tundma oma naeratuse võimalikku kontrolli, ei tohiks unustada, et väga sageli võib teie naeratus inimest aidata, anda talle enesekindlust ja hea tuju. Seetõttu naerata sagedamini ja naudi elu!