Həyatınızın axını ilə üzmək. Axınla getməmək üçün həyatınızı necə planlaşdırmalısınız? "Taleyə qarşı" və ya "axarına qarşı üzmək" həyatda hərəkət etməyin ən çətin yoludur

- Sizcə - “Allahın iradəsi ilə yaşamaq” və - “axınla getmək”, eyni şeydir, yoxsa fərq var? - Bu yaxınlarda məndən soruşdular.

Düzünü desəm, sualın belə tərtib edilməsi məni çaşdırdı. Baxmayaraq ki, onun məntiqi ümumən aydındır: Allah məni bu həyata gətirib və təbii ki, mənim üçün planı var. Onun mənimlə bağlı planlarında yalnız bir məqam olduğunu düşünmək qəribə olardı - mənə varlıq vermək, bəli, insan, dünyaya gəl və bildiyin kimi orada fırlan. Xeyr, təbii ki, Allahın planı hər birimizə aiddir. Amma bizim azadlığımız da var. Əgər biz Allahın iradəsini həyatımızda görə bilməsək, bu yaxşı planın əksinə yaşamağa başlayacağıq və buna uyğun gələn kədərli nəticələr də olacaq. Uğur qazansaq, Allahla yaşayarıq və bu həyat bizim üçün mənalı və xoşbəxt olar. Hər şeyin sadə olduğu görünür.

Amma! Doğrudan da, İlahi plana belə bir “vuruş” axınla üzməkdən nə ilə fərqlənəcək? Səninlə bağlı hər şey əvvəlcədən düşünülmüş və qərar verilmişdir, sənin işin sadəcə İlahi iradəyə müqavimət göstərmək deyil. Özünüzü bir günlük kimi həyatda süzün, yavaş bir dalğada yırğalayın, sizi əbədiyyətin mavi dənizinə aparana qədər gözləyin.

Bir növ kədərli şəkildir. Xristianlığa daha çox bənzəmir, əksinə, taleyin istəyəni apardığına, istəməyəni sürüklədiyinə inanan stoiklərin fatalizminə bənzəyir.

Amma sonra mənim məşhur səyyahımız - Ata Fyodor Konyuxovun hekayəsi yadıma düşdü. Bu yarışda keşişin rəqibi var idi - fransız idmançı, çox güclü gənc oğlan. Onunla rəqabət aparmaq asan deyildi. Ancaq Ata Fyodor daha təcrübəli idi və rəqibin bilmədiyi bir şeyi bilirdi.

Fakt budur ki, okeanda çaylara bənzər axınlar var. Onları görə bilməzsən, zahirən ətrafdakı ilə eyni okean var. Amma reallıqda bu yerdə su daim yüksək sürətlə bir istiqamətə hərəkət edir. Və bu marşrutdakı bütün cərəyanlar Fedor Konyuxova məlum idi. Başlanğıcda fransız dərhal irəli atıldı və keşiş yavaş-yavaş belə bir "sualtı çay" axtarmağa başladı. O, onu tapanda onu qabağa apardı. Ata Fedor dedi: “Tezliklə mən rəqibimə çatdım. O gənc, güclü biri elə cərgələnir ki, yalnız avarlar titrəsin. Mən də yanından keçirəm və cərəyanı itirməmək üçün bir az dırmıqlayıram. O, yəqin ki, təəccübləndi: rus yarışçısının qayığı öz-özünə necə üzür? Bunun sirri isə sadədir: o, bu yolu ilk dəfə getdi, mən də burada əvvəllər on beş dəfə üzmüşəm. Beləliklə, təcrübə güc qazandı.

Bu hekayə məni əvvəlcə çaşdıran suala cavab tapmağa sövq etdi. Bəli, deyə bilər ki, Allahın iradəsi ilə yaşamaq axınla getməklə eynidir. Sadəcə olaraq, bu vəziyyətdə axın çay deyil, okean hesab edilməlidir. Orada, axırda, çaydakı kimi tək deyil. Okeanda çoxlu var. Yelkənli və ya avarçəkən gəmidə okeanı ancaq onları yaxşı başa düşsəniz keçə bilərsiniz. Sizi düzgün istiqamətə aparan birini tapdım - görülən işin yarısını hesab edin, qalan şey durğun suya və ya onu götürə biləcək bir dərəyə düşməmək üçün ondan "düşməməyinizi" təmin etməkdir. tamamilə fərqli bir istiqamətdə.

Düşünürəm ki, Rəbb həyatımızda hər birimiz üçün belə bir yol müəyyən edib. Bəli, onu sonsuz həyatın suları arasında göstərən rəhbər işarələr İncilin əmrləridir. Rahib Mark Asket dedi: “Əmrlər günahı yox etmir: bu, Rəbbin tək Xaçının işidir. Onlar yalnız bizə verilən azadlığın sərhədlərini saxlayırlar. Əmrləri yaşamaqla biz Allahın bizim üçün planının yaxşı axınında qalırıq. Amma belə bir həyat insandan müəyyən səylər tələb edir. Ona görə də xristianlıqda Allahın iradəsinə tabe olmaq hər hansı passiv qalmaq demək deyil. Bizim işimiz bu cərəyanı bir çoxları arasında seçmək, daxil olmaq və kənarda qalmamaq üçün diqqətlə izləməkdir. Qalanını Rəbb edəcək.

Adətən, “axınla gedir” deyəndə insanın inert olduğunu, təşəbbüsün olmadığını, daha çox (yaxud başqa bir şey) əldə etməyə çalışmadan həyatın ona təqdim etdikləri ilə kifayətlənməsini nəzərdə tuturlar. Amma mən çayda suyun axmasını axın üçün gözəl və zəngin semantik ləzzət metaforası kimi görürəm. insan həyatı. Bu gün alternativ, daha az adekvat variantları nəzərə alaraq, axınla mənalı bir hərəkət kimi həyata belə bir yanaşma haqqında danışmaq istəyirəm.

Axına qarşı çıxa bilməzsən

Əlbəttə ki, cəhd edə bilərsiniz və hər birimiz dörd əzanın köməyi ilə güclü bir cərəyanın gücünü dəf etməyə çalışdıq, lakin bu cür cəhdlərin nəticəsiz olduğuna əmin olduqdan sonra, bir qayda olaraq, böyüyürük və başlayırıq. istədiyimizə nail olmaq üçün daha az əmək tutumlu və daha təsirli yollar axtarmaq. Cərəyana qarşı üzmək hər vəziyyətdə problemi asan yolla həll etmək əvəzinə ən çətin yolu, ən təhlükəli hərəkət kursunu, məqsədə doğru irəliləmənin ən uzun və yorucu üsulunu seçmək deməkdir. həyat sevincləri və digər məqsədlər.

Müşahidələrimə görə, bir neçə kateqoriya insanlar cərəyana qarşı üzməyə üstünlük verirlər: xüsusilə prinsipial (və bu kontekstdə bütövlüklə eşşək inadkarlığı arasındakı xətt çox incədir), çətinlikləri sevən və özləri üçün ən yaxşı motivasiyanı onlarda tapanlar ( eləcə də başqa cür sadəcə həyat darıxdırıcı olanlar) və nəhayət, çətinliklərə qalib gəlmək deyil, qarşıya çıxanda özlərinə yazığı gəlməyi bacaran qurban, əziyyət çəkən rolunu sevənlər. .

Minuslar Bu yanaşma göz qabağındadır: sərf olunan səy / nəticə nisbətində böyük bir qeyri-mütənasiblik, hərəkətin yavaşlığı, bütün dünyanın sizə qarşı olması hissi. yeganə plus gördüyüm şey - motivasiya - bəzi insanlar üçün səhər yeməyindən əvvəl güclü və qabiliyyətlərinə qarşı bir sıra çətinliklərin öhdəsindən gəlmək varlığın və tərəqqinin zəruri komponentidir, lakin belə insanlar azdır.

Axına qarşı üzsəniz, okeana necə girə bilərsiniz? Əlli santimetr sola pəncərə, pəncərə və ya qapı varsa, niyə başınızla divarı sındırırsınız?

Ətalət

Məqalənin əvvəlində həyatınızın gedişatına passiv yanaşmadan bəhs edildi. İllüstrasiyalar yada düşdükcə dini güzəştlərin təbliğ etdiyi təvazökarlıq, taleyə boyun əymək; öz həyatına laqeyd münasibət (yəni hər hansı bir hərəkətə motivasiya olmaması); arzu olunan və real olan arasındakı qlobal uyğunsuzluğun səbəb olduğu həyatda məyusluq. Sizi okeana aparacaq taleyə güvənmək, barmağınızı qaldırmamaq şərti ilə utopiyadır, kainatın böyük yumor hissi var və çayınız asanlıqla bataqlığa çevrilə bilər, oradan yalnız iki yol var. - ya aşağı düşmək, yəni yox olmaq, ya da səylə çıxmaq, sonra quruya və ya qabarların üstündən növbəti çaya tullanmaq (bu, sadəcə üzməkdən, qayıq sürməkdən müqayisə olunmaz dərəcədə çətindir).

Tale, tale insanın özünün aktiv fəaliyyət göstərməsi şərti ilə həyata keçirilir. Bununla belə, hərəkətsizlik buxtasında möhkəm dayanıbsa və daha da pisi, o, sadəcə tüpürdü və sahilə çıxdı, əllərini aşağı saldı (çox vaxt böyük, zəngin və xoşbəxt sulara çatana qədər yalnız bir neçə mil qaldıqda) və deyin. , içki içdi və ya sadəcə canından, hər hansı bir hərəkətdən əl çəkdi, insan bataqlıqdakı su kimi turş olur, palçıqda sürünür və ümumiyyətlə harda və niyə üzdüyünü unudur.

cəlbedicilik inert hərəkət öz həyatım üçün məsuliyyətdən azad olmaqdır - özümü harda görsəm, istər aşağıda, istərsə də yuxarıda, taleyin əli məni ora aparacaq, amma hələlik yuxarıdan tərpənib xeyir-dua gözləmək olmaz. Mən artıq kifayət qədər mənfi cəhətləri təsvir etdim, bu maddə ilə bağlı heç bir sualım yoxdur.

Panik promiscuity (və ya coğrafi kretinizm)

Başqa bir, artıq üçüncü, ifrat: insanın baxış sahəsinə düşən hər şeyi fərq etmədən tutmaq. Qarşısında bir fürsət yaranır və o, ümumiyyətlə, ona ehtiyac olub-olmadığını, orada qazanıb-uduzmayacağını düşünməyə can atmadan dərhal onu tutur. Bu, bizim metaforamızda insanın gördüyü hər döngədə fırlanmaq, eyni anda bütün istiqamətlərdə üzməyə çalışmaq, çayın hər qoluna üzmək deməkdir.

Minuslar: birincisi, marşrutdakı səfeh dəyişikliklər sizi asanlıqla bir gölməçəyə apara bilər, orada məskunlaşa bilərsiniz, alovlu həvəsinizi sakitləşdirə bilərsiniz. İkincisi, hər dəfə söndürmək və sonra əsas kanala qayıtmaq (burada olmamağınız lazım olduğunu anlayanda) vaxt və səy itkisidir. Müsbət cəhətləri: heç bir şeyə qərar vermək lazım deyil, təsadüfən bütün pəncərələri soxmaq, arxasında yaxşı bir şey olacağı ümidi ilə hər qapını döymək olar. Yenə hamının olduğu yerə üzərək gedə bilərsiniz - bəlkə də şəxsi xoşbəxtliyiniz və bənzərsiz okeanınız orada tapılacaq.

Belə bir strategiyanın seçilməsinin səbəbləri: vacib bir şeyi əldən vermək qorxusu, özünüzü eşitmək və seçim edə bilməmək, əsaslandırılmış qərarlar qəbul etmək.

aktiv düşüncə

Nəhayət, həyat axını ilə hərəkət etməyin dördüncü yoluna gəlirik, mən bunu axıcılıq və ya aktiv düşüncə adlandırmağı xoşlayıram. Bu nədir?

İstədiyiniz növbə görünənə qədər sakitcə düz üzürsən (və öz çay yatağında olduğuna görə onun görünəcəyini bilirsən). Bunu etmək üçün alətlər olmadan özünüz qazmağa çalışmırsınız, bu gözəl şans haqqında cisimsiz fantaziyalarla gecə-gündüz keçirmirsiniz, yaşayırsınız, bizneslə məşğul olursunuz, hazırlıq vəziyyətindəsiniz. Siz sadəcə üzmürsünüz, çayın axını və ya sudakı dairələr tərəfindən zombiləşirsiniz; gözləriniz, zehniniz və ürəyiniz açıqdır - ona görə də sizə lazım olan istiqamətdə dönüşü qaçırmayasınız.Hərəkət etməyə hazırsınız və fürsətinizi görüb, ondan istifadə edin - istədiyiniz istiqamətə dönün, bunun üçün hər cür səy göstərin. siz bütün 3 xalı tamamladınız, amma yox İstədiyiniz nəticəyə çatdığınız zaman həyatınızın qalan hissəsini peşmançılıqla keçirmirsiniz, əksinə çiyinlərinizi əridir və hərəkətə davam edərək növbəti fürsətə hazırlaşırsınız.

Əslində, gəlin müzakirə edək. :-) Fikirləriniz, şərhləriniz, cavablarınız və məsləhətləriniz qəbul olunur.

“Sən özünə kömək etmədin, Allah da sənə kömək etmədi. Yalnız hakimiyyətə nifrət qaldı - hər bir sənətkarın müqəddəs borcu.

Nə qədər acınacaqlı olsa da, insanların çoxunun sadiq qaldığı həyat kredosu budur: axınla gedin, ot kimi böyüdün və 4 il vəzifədə yüksəlməməkdə başqalarını günahlandırın. Bu, zəiflərin və zəif iradəli insanların qismətidir. Əlbəttə, filosof ola bilərsən və deyə bilərsən ki, ancaq axınla getməklə okeana girə bilərsən, amma bu dərin düşüncələrlə qarabaşaq yarması ala bilməzsən. Buna görə də, bunun nə olduğunu anlamaq istəyirsinizsə, bunun hər hansı bir faydası varmı və bununla necə məşğul olun, onda bəzi şeyləri bilməlisiniz.

Problemdən xəbərsiz

Sadə əsas cəhalət. Axı, bildiyiniz kimi, problemi həll etmək üçün ilk növbədə onun haqqında öyrənmək və səbəblərini müəyyən etmək lazımdır. Bəzi insanların buna sadəcə ehtiyacı yoxdur - onlar üçün artıq adət olunmuş həyat tərzi var. və heç nəyi dəyişmək istəmirlər. İş var, qız yoldaşı və ya arvad da var, bazar günləri ticarət mərkəzinə gedə bilərsiniz, cümə günü içki içə bilərsiniz - hər şey yaxşıdır. Bir-iki ildən sonra cəmiyyət öz təzyiqi və vərdişləşmiş təməlləri ilə məktəbə, universitetə ​​gedəcək, sonra işləməyə, qız tapmağa, cümə günü içki içməyə, bazar günləri ticarət mərkəzinə gedəcək uşağın dünyaya gəlməsinə məcbur edəcək. .

Əlbəttə ki, sabitlikdə çox vaxt səhv bir şey yoxdur. Hesabları ödəyəndə və makaron almaq üçün bir şey varsa, bu, utancverici deyil. Özünüzə belə bir həyat xəyal etmədiyinizi etiraf etməmək ayıbdır. Bu işlərin tənzimlənməsi yalnız təbii və ya yeganə mümkün kimi qəbul edilməsə, həm də narahatlığa səbəb olmasa yaxşıdır. Bəs bu zəif iradəli varlıq bir yükdürsə, özünə münasibət hər gün pisləşirsə, mənlik yerin nüvəsi səviyyəsinə enirsə? Tənqid və anlaşılmazlıqdan qorxmadan vəziyyəti dəyişmək, dayanıb başqa istiqamətə üzməyə başlamaq olarmı? Bəli, bazar ertəsindən bəri. Əlbəttə edə bilərsən. Və müəyyən məqsədlərə çatmaq üçün gündə bir dəfə özünü inkişaf etdirməyə dair məqalələr oxumaq kifayət etməyəcək - çox çalışmalı olacaqsınız.

Nə edəcəyini bilmirəm

Psixoloqlar oturmağı, dəftər götürməyi və problem və istəkləriniz haqqında yazmağı məsləhət görürlər. Amma ciddi deyim ki, hamısı oturub yazır? Təbii ki, belələri var və burada heç kim demir ki, bunu etmək lazım deyil. Ancaq bu yazmaq əvəzinə gedib ingilis dili kurslarına və ya ruhunuzun nədə yatdığını, çoxdan arzuladığınız, lakin uyğun an olmadı. Ancaq doğru an yoxdur - onu özünüz yaratmalısınız. Özünüzə vicdanla etiraf edin: heç bir fəaliyyətiniz və ya hobbiniz çox vaxt tələb etmir və onlar yeni və faydalı bir şeyin lehinə qurban verilə bilər.

Həyatınızı nəzərdən keçirməklə vəziyyəti dəyişə bilərsiniz. Təəccüblənəcəksiniz, amma bütün bunlardan sonra daha mənalı olacaq. Aydındır ki, axşam saat 9-da işdən gələndə, hamınız tərli və yorğun olanda, özünü inkişaf etdirməyə vaxt yoxdur və hər şeyi götürüb çevirmək üçün üsyankar əhval-ruhiyyə yoxdur. Ancaq kiçik, kiçik addımlarla başlamaq lazımdır. Bir gün seçildi - və yaxınlıqda xəyal etdiyiniz işarə dili kurslarının olub olmadığını öyrənin; digərində - gedib detalları aydınlaşdırdı. Və artıq dərslərə yaxındır! Əsas odur ki, başlamaqdır.

Həyatda məqsəd yoxdur

Hara gedəcəyinizi bilmirsinizsə, yolu necə bilmək olar? Həyatda da belədir: heç kim nə istədiyini ümumiyyətlə bilməsə, istədiyi marşrutu qura, aralıq məqsədlər əlavə edə bilməyəcək. Və ən vacib şey buradadır. Səhər saat 6-da durub, stadionda istədiyiniz qədər qaça bilərsiniz - bu, sizi əvvəlkindən bir az daha sağlam edəcək (və bu pis deyil). Və artıq bu sağlamlıqla axınla getməyə davam edəcəksən.

Əlbəttə ki, 100 min rubla idman ayaqqabısı diplomdan daha çox sevindirdiyi bir dövrdə. Ali təhsil Bəzi şeylər haqqında danışmaq çətindir. Ancaq uşaqlıqda və ya gənclikdə nə xəyal etdiyinizi xatırlayın. Neft dərəcənizlə heç bir əlaqəsi olmayan nifrət etdiyiniz işə gedirsiniz? Televizoru yüz minlik kreditlə götürün ki, evə gəlib baxmağa belə güc tapmayasınız? Şübhəli dostlarla cümə günləri meyxanada və süzülməmiş işıq altında toplanaraq, 22 milyonerin meydanda topun arxasınca necə qaçdığını izləmək üçün balıqlı krakerlər? 14 yaşında güzgüyə baxıb hər şeydə uğur qazanacaq bir oğlan görəndə belə sərin gələcək təsəvvür edirdiniz?

Özünü dərk etməlisən. Özünüzdən başlaya bilmirsinizsə, ətrafınızdakı dünyanın dəyişəcəyini ümid etmək axmaqlıqdır.

Onlar zəifdirlər

Burada hər şey mümkün qədər sadədir: əgər insan ruhən zəifdirsə, onda heç bir məsləhət və ya göstəriş kömək etməyəcək. O qədər öyrəşib ki, heç nəyi dəyişmək istəmir. Ancaq hətta bu vəziyyətdə belə insanların da ehtiyac duyduğunu tapmaq olar: kimsə həyətləri süpürməli, qarajınızı qorumalı və çoxdan 30 yaşı olan bir adam olaraq hansı paltaryuyan maşını seçmək barədə məsləhət verməlidir. Və bu pis deyil. Sadəcə bir az kədərli.

Gündəlik problemlərə qarışmısınız və etdiyiniz işin mənasını görmürsünüz? Heç bir şey səndən asılı deyil, heç yerə üzən taxta parçası kimisən? Hər şeydən bezdiniz və bezdiniz? Təəssüf ki, heç kim bu cür düşüncələrdən qorunmur, buna baxmayaraq, onları idarə etməyi öyrənmək olduqca mümkündür. Necə ki, "Universarium"dakı dostlarımıza deyin.

İnsan beyni zehnin iştirakı olmadan avtomatik olaraq hərəkət etməyə imkan verən davranış nümunələri yaratmaq üçün unikal qabiliyyətə malikdir. Bu, çox faydalı bir əmlakdır - bu, bizə gücümüzü və enerjimizi gündəlik işlərə sərf etməmək imkanı verir. “Avtopilotda” dişlərimizi fırçalayırıq, səhər qəhvəsi içirik, qab yuyuruq, metroya minib maşın sürürük, yaxşı bildiyimiz marşrutla hərəkət edirik. Və hər şey yaxşı olardı, ancaq problemlər bir az sonra başlayır - bütün həyatımız belə bir şüursuz hərəkətə çevrildikdə. Avtopilotda sürmək.

"Avtopilotda" biz özümüz üçün həqiqətən vacib və çətin məqsədlər qoya bilmərik, çünki şüuraltı münasibətlər və xarici amillər bizi idarə edir. Məhz buna görə də öz həyatımızı idarə etmək sənətində ilk addım, ehtiyac duymadığımız zaman “avtopilotu” izləmək və söndürmək bacarığını inkişaf etdirməkdir. Buna necə nail olmaq aşağıda izah edilmişdir.

1. Diqqətinizi idarə edin

2. Hisslərinizi nəzarətdə saxlayın

Yaşadığımız bütün hissləri iki qrupa bölmək olar - bizə kömək edənlər və bizə mane olanlar. Və yalnız xarici stimullara tabe olaraq ətalətlə yaşamağı dayandırmaq qərarına gəldinizsə, öz duyğularınızı başa düşməlisiniz - mənfi hissləri idarə etməyi və şüurlu şəkildə müsbət olanları yaratmağı öyrənin. Əvvəlcə duyğularınızın qaynaqlarını axtarmağa çalışın. Bu, ilk baxışdan göründüyü qədər asan deyil. Fakt budur ki, "avtopilotun" ən vacib komponenti irrasional inanclardır. Bu cür inanclar ən çox uşaqlıqdan gəlir - onları valideynlərdən, müəllimlərdən və pedaqoqlardan götürə və ya şəxsiyyətimizin formalaşmasında iştirak edən digər mənbələrdən götürə bilərsiniz.

Budur, məntiqsiz bir inanc nümunəsi: “yaxın insanlar həmişə mənə dəstək olmalıdırlar”. Düzgün və təbii səslənir. Ancaq əslində yaxın insanlar sizi həmişə dəstəkləyə bilməzlər - onların öz problemləri və öz çətinlikləri var (həmçinin heç kimin ləğv etmədiyi pis əhval-ruhiyyə). Nəticədə irrasional inanclar bütöv bir gamutun mənbəyinə çevrilir mənfi emosiyalar. Onların təsiri altında bizim üçün vacib olan insanlardan və imkanlardan imtina edə bilərik.

Duyğularla işləmək sadəcə olaraq onları təhlil etmək və onların reallıqla əlaqəli olub-olmadığını və ya irrasional inancların nəticəsi olduğunu müəyyən etməkdən ibarətdir. Qorxularınızın və şübhələrinizin əsl səbəblərini tapmağı öyrənərək, onlara qalib gələ və hərəkətə keçə bilərsiniz.

Müsbət emosiyalara gəlincə, onlara hava kimi ehtiyacımız var, çünki xoşbəxtlik və həzz beynimizin işlədiyi yanacaqdır. Eyni zamanda, həyatınızı sevincli təcrübələrlə doldurmaq olduqca sadədir - sadəcə olaraq sizə nə həzz verdiyinin və burada və indi sizin üçün mövcud olanların siyahısını tərtib edin və hər gün bu siyahıdan bir element edin. Xırda şeyləri də unutmayın: hətta ən sadə şeylər, məsələn, bir fincan kofe içmək və ya seyr etmək yağışlı bir günü daha yaxşı edə bilər.

3. Həqiqətən sizin üçün nəyin dəyərli və vacib olduğunu müəyyənləşdirin

Özünüzü və qavrayışınızı idarə etməyin bir neçə yolu var, bu üsullardan biri ACT (Acceptance and Commitment Therapy, və ya qəbul və məsuliyyət terapiyası)-dır. Bu texnikadan istifadə edərək, heç nəyi sabaha təxirə salmadan və özünüzə çox qlobal - buna görə də əlçatmaz - məqsədlər qoymadan düşdüyünüz vəziyyəti normallaşdırmaq üçün kiçik, lakin təsirli addımlar ata bilərsiniz.

Sizdən əvvəl bir neçə lövbər nöqtəsindən ibarət çoxbucaqlıdır. Ən yüksək nöqtə "burada və indi" vəziyyətidir. Bu, indiki anla əlaqə, özünü və ətrafdakı reallığı dərk etmək deməkdir. Aşağıdakı nöqtə “Mən müşahidəçiyəm” adlanır: bu, təcrübə və qiymətləndirmələr olmadan baş verənlərdən xəbərdar olmaq qabiliyyətimizdir. Məhz bu nöqtədən biz real dəyişikliyə doğru irəliləməyə başlayırıq.

Addım 1: biz “müşahidəçiyəm” mövqeyində cəmləşirik və öz həyatımızın bizə məmnunluq gətirmədiyini başa düşürük və biz onu dəyişmək istəyirik.

Addım #2: biz heç bir mühakimə və mühakimə olmadan status-kvonu qəbul edirik. Əgər hər şeyin pis olduğunu hiss edirsinizsə və artıq heç nəyi düzəldə bilmirsinizsə, “pis”in bir dəyər mühakiməsi olduğunu anlayın və qəbul edilmiş vəziyyətə qayıdın. Qəbul sakit və hətta “odur” vəziyyətidir.

Addım #3: baş verənləri onunla bağlı fikirlərimizdən - qorxu və mənfi münasibətdən ayırırıq. Biz, sanki, həyatımızdakı hadisələri onları müşayiət edən duyğulardan “təmizləyirik”.

Addım #4: indi bizi dəyərlərimizə, yəni həqiqətən istədiyimizə yaxınlaşdıran hərəkətlər etməyə başlayırıq.

Hansı istiqamətdə hərəkət etmək istədiyinizi dəqiq başa düşməsəniz də, hər halda, dəyərləriniz var - nəyi bəyənirsiniz və nə istəyirsiniz. Və onlara hidayət olun.

Bəziləri üçün dəyərlər sevdiklərinizlə sakit bir əyləncə, təbiəti düşünmək, yaradıcı olmaq imkanı, kimsə üçün - yeni insanlarla daimi ünsiyyət, maneələri dəf etmək və əbədi həyəcandır. Sizin üçün nəyin mənalı olduğunu başa düşmək vacibdir. Ancaq dəyərlərinizin ümumi qəbul edilmiş məqsədlərlə üst-üstə düşməyəcəyinə hazır olun. Bəlkə də anlayırsınız ki, siz hazır bir kamera ilə dünyanı səyahət etmək istəyirsiniz və karyera nərdivanını əziyyətlə dırmaşmaq istəmirsiniz. Buna baxmayaraq, həqiqətən dəyərli olana doğru ən kiçik addımı belə ataraq, siz güc və enerji axını hiss edəcəksiniz.

“Axınla get” ifadəsini və ona qoyulan mənfi mənaları hər birimiz yaxşı bilirik. Axınla gedən insan niyə yaşadığını, nə istədiyini bilmir və daha da üstəlik, daha çox məna tapıb, daha çox həzz almaq üçün hər şeyi necə dəyişdirəcəyi haqqında heç bir fikri yoxdur. O, sadəcə müdirinin, ailəsinin və vergi idarəsinin ondan tələb etdiyi şeyi edir. Axınla getməyi dayandırmağın bir çox yolu var, lakin bütün sistemi - şüurlu yaşayış sistemini tətbiq etmək fərqli üsul və hiylələrdən daha vacibdir.

Haradan başlamaq lazımdır?

Qəribədir ki, planlaşdırmaqla deyil, yekunlaşdırmaqla başlamaq daha yaxşıdır. Necə yaşadığınızı təsvir etməyə çalışın - iş vaxtınıza nə qədər və nəyə sərf edirsiniz, nə nahar edirsiniz, necə istirahət edirsiniz, nə oxuyur və izləyirsiniz, kimlərlə ünsiyyət qurursunuz. Hər şeyi düzgün yazsanız, sanki öz həyatını kənardan görə bilərsiniz.

Həyatınızı təsvir etdikdən sonra, nəyi bəyənib, nəyi bəyənmədiyinizi, nəyin vaxt itkisi kimi göründüyünü və hansı vacib vaxtın kifayət etmədiyini düşünün. Vəziyyəti necə dəyişdirə biləcəyinizi düşünün. Məsələn, həqiqətən kifayət qədər vaxtınız yoxdur. Ancaq qeydlərdən istifadə edərək hər gün ən azı bir saat yarım televizorda və sosial şəbəkələrdə keçirdiyinizi öyrəndiniz. Budur sizin üçün müvəqqəti ehtiyat. Şübhəsiz ki, xarici dil- ağır iş günündən sonra etmək istədiyim şey bu deyil. Ancaq başqa variantlar da var - məsələn, səhər yarım saat tez durmaq və ya nahar vaxtınızın yarısını kitab oxumağa və əzbərləməyə sərf etmək. Əgər işə ictimai nəqliyyatla səyahət edirsinizsə, kartlar və ya yeni sözlər olan kiçik bloknot faydalı olacaq. Sıxmaq mənasızdır? Sıxmayın - assosiasiyalar yaradın, xarici lüğət və sözlər arasında paralellər aparın Ana dili, cümlələr qurun - kontekstdə daxil olmaq, sözləri yadda saxlamaq çox asandır. Hərəkət etmək üçün daha faydalı bir məşğuliyyət təsəvvür etmək çətindir. Bunu hər gün etsəniz, bir həftədən sonra fəxr edə biləcəyiniz xoş nəticələrə yekun vura biləcəksiniz.

yazın

Çox vaxt bunun üçün tamamilə uyğun olmayan bir mühitdə ağlımıza parlaq fikirlər gəlir. Təəssüf ki, əksər hallarda başımızdan o qədər tez yox olurlar ki, biz uğursuz şəkildə bu qədər dahiyanə tapdığımızı xatırlamağa çalışırıq. Bunun üçün sizə sadəcə olaraq belə şeyləri yaza biləcəyiniz dəftər və qələm lazımdır.

Qeyd etmək lazımdır ki, belə bir notebook yaradıcı işçilərdən az olmayan evdar qadınlar üçün faydalı olacaqdır. Hansı ərzaq mağazasına getməyiniz barədə danışmağı dayandırın. Sadəcə bir və ikinci qiymətləri yazın və evdə müqayisə edin. Və, bəlkə də, camaşırxana ziyarət edərkən, ağlınıza gələcək əla fikir ev təsərrüfatlarının üzvlərini ev işlərinə necə cəlb etmək olar. Yaddaşa güvənməyin - onu yazın!

Yeri gəlmişkən, eyni üsul ədəbiyyatla əla işləyir. Məşhur rejissorun yeni filmi, sevimli müəllifin bu yaxınlarda nəşr olunan kitabı haqqında eşitdim - adını yazın. Kitab mağazasına və ya disk şöbəsinə çatdığınız zaman nə alacağınız barədə düşünmək məcburiyyətində qalmayacaqsınız. Siz sadəcə notepad açıb çox düşünmədən alış-veriş edirsiniz.

Təbii ki, sadəcə yazmaq kifayət deyil. Zaman-zaman (və bunun üçün müəyyən bir günə başlamaq daha yaxşıdır) qeydləri vərəqləmək və həyatınıza hansı yenilikləri gətirmək, hansı qərarları həyata keçirmək barədə düşünmək lazımdır. Qəbul edilmiş qərarları unutmamaq üçün xatırlatma stikerləri yapışdırın. Lavabonun yanındakı şkafın üzərinə yapışdırılmış “yeməkdən sonra qabları yuyun!” stikeri sizə çox vaxt və əsəblərə qənaət edəcək.

Əsas odur ki, hər gün diqqət

Tanınmış dizayner və vaxtın idarə edilməsi üzrə ekspert Yana Frankın dediyi kimi, “əsas şey heç vaxt çox deyil”. Buna görə də, özünüz üçün çox vacib olan bir neçə sahəni müəyyənləşdirin və gündən-günə bunlara məhəl qoymayaraq, bluzlara düşmək riskiniz var. Bəziləri yeni bir rəsm texnikasına yiyələnməyi xəyal edir, digərləri öz-özünə təhsil haqqında vacib bir kitab oxumağı, bəziləri mənzildə bəzi dağınıq yerləri təmizləməyi xəyal edir. Bununla belə, şeylərin həqiqətən hərəkət etməsi üçün onların hərəkət etməsi lazımdır. Hər gün üçün (işin sonuna qədər) bu vacib sahələrlə bağlı şeyləri planlaşdırın. Heç bir enerji və vaxt yoxdursa (məsələn, bədən tərbiyəsi, kitab və ya kafesdəki "tıxanma" təhlili üçün), 15-20 dəqiqə bir taymer təyin edin. Dörddə bir saat ərzində aktivlik sizdən azalmayacaq. Ancaq bu müddət ərzində bir iş görmək və ən əsası, çox vacib bir şey etmədiyiniz üçün özünüzü günah yükündən azad edə bilərsiniz. Həm də necəsən! Və burada sübut var!

Bu fəaliyyətin uçotu bir yarpaq üzərində aparıla bilər. Ayın tarixlərini yuxarıya, fəaliyyətlərin adlarını isə soldakı sütuna yazın. Sizə lazım olan tək şey gözünüzün qabağına bir kağız parçası asmaq və plus işarələri qoymaqdır. İdman zalına getmədim - evdə 15 dəqiqə idman "məşq et", mənzili təmizləməyə cəsarət edə bilmədim - 15 dəqiqəyə bir taymer qoyun və tozu təmizləyin, zibil qutusu ilə mənzildə gəzin, toplayın. kağız parçaları və səthlərdən istifadə edilmiş pambıq yastıqlar.

Hər gün sizin üçün vacib olan şeylərə diqqət yetirərək, özünüzdən böyük məmnunluq hiss edəcəksiniz, çünki artıq axınla deyil, sizə lazım olan istiqamətdə hərəkət edirsiniz.

İş və istirahət üçün planlar

İnsan yorğun olduqda və ya stressin təsiri altında olduqda, onun fikirlərini toplaması çətinləşir. Təəssüf ki, tez-tez olur ki, kiçik şeylər, məsələn, istirahət etməyin mümkün yolları başınızdan uçur. Ona görə də işdən qayıdan insan faydalı və maraqlı iş görmək əvəzinə, sadəcə olaraq kresloda oturub televizoru yandırır. Sadəcə olaraq faydalı və maraqlı bir şeyi xatırlamadığı üçün televizor dərhal onun diqqətini çəkdi. Burada iş və xoş şeylərin siyahıları lazımlı olacaq.

İş gününün sonuna daha bir saat qalana qədər və siz artıq limon kimi sıxılmısınız? Siyahını açın və heç yormadan nə asan şeylər edə biləcəyinizi görün. Bəlkə də bəzi qurumların iş saatları üçün İnterneti yoxlamaq və ya lazımsız faylları qovluqdan silmək lazımdır. Bu iş sizdən çox zəhmət tələb etməyəcək və eyni zamanda qalan vaxtı da səmərəli keçirəcəksiniz. Və ən əsası, səhər başınız təzə olanda vaxtınıza qənaət edəcəksiniz və belə "xırda şeylərlə" deyil, daha ciddi və vacib məsələlərlə məşğul ola bilərsiniz.

İstəyirsən? Hobbilərinizin və digər maraqlı fəaliyyətlərinizin siyahısını açın. Kimi qələm götürüb rəsm çəkəcək, kimisi isə çoxdan oxumaq istədiyi yüngül detektiv romanını açacaq. Kimsə paltarın tərzini seçmək üçün moda jurnalı ilə silahlanacaq və kimsə nəhayət albom dizayn etmək üçün mezzanindən köhnə fotoşəkilləri alacaq. O qədər dərs var ki, diqqətsizlik və yorğunluq ucbatından vacib və maraqlıları unuduruq.

Axınla getməyin - axını çağırın!