Çfarë na pengon të mësojmë të buzëqeshim bukur. Sekreti i buzëqeshjes së Hollivudit - si të mësoni të buzëqeshni bukur? Buzëqeshje e bukur: teori dhe praktikë

Dhjetra buzëqeshjet u bënë një dukuri e zakonshme në jetën time të përditshme, sepse vendosa ta mbush çdo ditë me lumturi të madhe. Çdo gjë që perceptoj me shqisat e mia më sjell kënaqësi. Kjo ndodh shumë drejtpërdrejt, dhe sot dua të ndaj me ju sekretet e mia.

Çfarë po buzëqesh

Mund të jetë një fustan veror i lehtë dhe miqësor ndaj trupit që më bën të ndihem bukur. Arsyeja e buzëqeshjes sime mund të jetë edhe një lule e bukur që u shfaq papritur në fushën time të shikimit. Mund të jetë një rrjedhë e dritës së diellit, që do të thotë fillimi i një dite të re të gëzueshme.

Por cila mendoni se është arsyeja e vërtetë pas gjithë atyre buzëqeshjeve? Gjithçka është shumë e thjeshtë. Mirënjohje .

Shumica e njerëzve buzëqeshin kur marrin diçka të këndshme. Ne të gjithë fillojmë të buzëqeshim kur marrim një kompliment të papritur, kur një mik i ngushtë vjen për të na vizituar ose kur dëgjojmë për një rritje page. Me fjalë të tjera, ne bëhemi të lumtur kur marrim një përfitim të drejtpërdrejtë.

Por më duket se avantazhet mund të gjenden në gjithçka që ndodh rreth nesh. Lehja e një qeni të dashur dhe gjëmimi i një koteleje, shija e frutave të freskëta dhe thirrja e një njeriu të dashur. E gjithë kjo më ka bërë të buzëqesh shumë herë sot. Këto gjëra më sjellin gëzim dhe jam mirënjohës që i kam.

Pra, si të mësoni të buzëqeshni më shumë dhe të shijoni çdo ditë? Në fakt është shumë e thjeshtë.

Ji mirënjohës për gjithçka në jetën tuaj

Është e mahnitshme se çfarë efekti pozitiv kemi kur fillojmë të themi "Faleminderit!" për gjithçka në jetën tonë. Mirënjohje për vetë dhuratën e jetës. Faleminderit për ushqimin e shijshëm. Faleminderit për buzëqeshjet.

Është në fuqinë tuaj për të bërë një ndryshim të mbinatyrshëm dhe shumë të fuqishëm në jetën tuaj për mirë, dhe ju inkurajoj ta bëni atë tani:
Jini mirënjohës edhe për situatat më negative në dukje që lindin në jetën tuaj. Sëmundja, dhimbja dhe humbja janë disa nga mësuesit më të fuqishëm që kemi në dispozicion. Ata na tregojnë për gabimet dhe zgjedhjet tona të këqija. Ato tregojnë se në cilin drejtim duhet të rritemi dhe të punojmë për veten tonë. Ata tregojnë fuqinë që është brenda nesh. Dhe përveç kësaj, gjëra të tilla negative na kujtojnë se sa tepër e çmuar dhe e çmuar është jeta jonë.

Për disa vite isha në një pozitë shumë të vështirë. Nuk kisha shtëpi, miq, pa para. Mund të jetë e vështirë të besohet, por kam fjetur jashtë në qytete të panjohura. Kishte ditë që nuk kisha me kë të shkëmbeja qoftë edhe disa fjalë. Në netë veçanërisht të ftohta, flija në një kantier ndërtimi. U përkula në kabinën e një buldozeri për të fjetur para se punëtorët e ndërtimit të vinin në vendin tim të punës. Po, unë isha pothuajse në fund.

Por e vlerësoj këtë përvojë, sepse më dha forcën e mendjes që do të më lejojë të jetoj kudo. Nuk shqetësohem më se nuk mund të mbijetoj pa ushqim dhe strehim. Të paktën duhet të jeni mirënjohës për faktin që në situata të vështira bëheni tepër krijues dhe shpikës. Dhe ju ndaloni të keni frikë të kërkoni ndihmë.

Kushtojini vëmendje detajeve më të vogla

Tani shikoj filxhanin tim të preferuar të çajit të kuq prej qeramike dhe thjesht buzëqesh nga fundi i zemrës sime. Gjithçka sepse jam i lumtur. Dhe pastaj vërej se kjo filxhan në fakt nuk është vetëm e kuqe. Kur shikoj më nga afër, filloj të shoh një numër të pafund hijesh.

Këtu, në filxhan, pasqyrohen ëmbëlsirat e shtrira në pjatë. Këtu është një fletëpalosje me shënime që jam duke përgatitur për artikullin tim. Dhe falë funksionimit të të gjitha ligjeve të dritës dhe hijes, unë mund të shoh një ngjyrë të ndezur të kuqe të ndezur në njërën anë të kupës dhe një ngjyrë burgundy të errët me baltë.

Gjëra vërtet të bukura. Më bëjnë të mendoj se jeta jonë është një gjë shumë e ndërlikuar. Ka kaq shumë detaje të fshehura në çdo situatë sa ndonjëherë nuk mund t'i shohim të gjitha. Dhe nuk ka dy ngjarje dhe gjëra absolutisht të ngjashme. Gjithashtu, besoj se gjërat e vogla mund të na bëjnë të lumtur. Ja çfarë çon në reflektime të tilla një vështrim i kujdesshëm i vetëm një filxhani çaji!

Vëmendja ndaj detajeve, e kombinuar me mirënjohjen ndaj tyre, do t'ju ndihmojë të përballoni çdo sfidë dhe të mos humbisni buzëqeshjen tuaj simpatike!

Shkruani të gjitha gjërat e mira në jetën tuaj

Mijëra gjëra të mëdha të gëzueshme na ndodhin çdo ditë, por ne duket se kujtojmë vetëm disa prej tyre, ndërsa pjesa më e madhe e kujtesës sonë është e mbushur me gjëra të mërzitshme, të pakënaqura ose të dhimbshme që ndodhin me secilin prej nesh ndonjëherë.

Nuk është faji ynë; Kjo është një nga veçoritë e funksionimit të trurit tonë. Por ne mund ta kapërcejmë këtë dhe të riedukojmë veten. Është për këtë qëllim që është e dobishme të mbani në dorë një laptop ose një fletore të veçantë në mënyrë që të shkruani të gjitha gjërat e mira që ju ndodhin çdo ditë. Ju gjithashtu mund të shtoni gjëra dhe situata për të cilat ndiheni mirënjohës në listën tuaj. Kjo praktikë hap mendjen, mbush jetën me dashuri dhe qetëson.

Reflektoni për atë që keni shkruar kur ndiheni të frustruar. Do të vini re se ka ditë kur gjithçka ndodh sikur keni marrë një bekim nga parajsa. Mos harroni për këtë!

Shikoni atë që keni, jo atë që ju mungon

Sa herë shikoj përreth, mendoj se kam një jetë të mrekullueshme. Megjithatë, nuk kam shumë. E megjithatë, jetoj i lumtur sepse i kushtoj më shumë rëndësi asaj që kam sesa asaj që më mungon.

Shpesh ne fillojmë të mbytemi në shqetësimet e pafundme për të ardhmen, duke nxitur kështu mendimet negative. Mendojmë se sikur të kishim pak më shumë para për të paguar faturat. Sikur të mos shqetësoheshim për gjithë këtë dhimbje dhe sëmundje. Sikur të kishim pak më shumë kohë për të kaluar me familjen.

Por jeta nuk është një fantazi në kokën tuaj, ajo është ajo ndodh pikërisht tani! Gjithçka që ju nevojitet për lumturinë është tashmë rreth jush dhe vetëm ju jeni fajtorë që nuk e shihni.

Dielli shkëlqen jashtë dritares. Fëmijët dhe prindërit tuaj janë duke buzëqeshur. Ju përjetoni emocione të këndshme pas takimit me miqtë. Pasi luani sport ose punë fizike, ndjeni një rrjedhje gjaku në krahët dhe këmbët tuaja. Këto janë të gjitha ndjesitë tona unike. Dhe kjo më bën të buzëqesh.

Çfarë ju bën të buzëqeshni? Ndani arsyet tuaja për buzëqeshje, gëzim dhe mirënjohje. Ndoshta ata do ta bëjnë dikë të mendojë dhe të hedhë një vështrim të ri në jetën e tyre!

Vetëm në shikim të parë, një buzëqeshje është diçka e pavullnetshme dhe e parëndësishme. Në fakt, ky është mjeti më i fuqishëm profilaktik që mund të parandalojë ftohjet, migrenat dhe sëmundjet kardiovaskulare – e vërtetuar shkencërisht. Ja çfarë do të ndodhë me ju nëse filloni të buzëqeshni më shpesh.

1. Ngarkesa në sistemin kardiovaskular do të ulet

Siç tregon studimi Buzëqeshni dhe duroni: ndikimi i shprehjes së manipuluar të fytyrës në përgjigjen ndaj stresit, njerëzit që fillojnë të buzëqeshin në një situatë stresuese kanë një ritëm më të ulët të zemrës. Dhe kjo çon në rivendosjen e qetësisë dhe vetëbesimit. Përveç kësaj, stresi me një buzëqeshje ngarkon më pak sistemin kardiovaskular, pa pothuajse asnjë ndikim negativ në shëndetin e tij.

Ata që në situata të vështira preferojnë të mbajnë një panik natyral ose shprehje neutrale të fytyrës, zemra vazhdon të rrahë dhe e ka më të vështirë të qetësohet. Kështu që herën tjetër, edhe nëse gjithçka është e keqe, përpiquni të buzëqeshni - do të ndiheni pak më mirë.

2. Ulni stresin

Buzëqeshjet dhe të qeshurat zvogëlohen ndjeshëm Hormonet neuroendokrine dhe të stresit ndryshojnë gjatë të qeshurit të gëzuar nivelet e hormoneve të stresit: kortizol, epinefrinë, norepinefrinë. Sa më shpesh të buzëqeshni, aq më i ulët është rreziku i stresit kronik, për të cilin shkencëtarët modernë besojnë se është përgjegjës për pothuajse të gjitha problemet shëndetësore – nga pesha e tepërt deri te problemet me tretjen dhe reaksionet e lëkurës.

Edhe një buzëqeshje e tendosur sociale (kur nuk do të buzëqeshje, po duhet!) E qeshura sociale lidhet me një prag dhimbjeje të ngritur prodhimi i endorfinës - hormoni i lumturisë. Dhe niveli i tij lidhet drejtpërdrejt me gjendjen shpirtërore. Sa më i lartë të jetë, aq më e ndritshme dhe më e lumtur duket jeta.

Një buzëqeshje e rreme rrit nivelet e endorfinës në të njëjtën mënyrë si ajo e vërtetë: truri, duke dhënë komandën për të prodhuar hormone, reagon ndaj sjelljes së muskujve të fytyrës dhe jo ndaj emocioneve.

4. Dhimbja do të qetësohet

Për të njëjtat arsye si në paragrafin e mësipërm: endorfinat kanë një efekt qetësues dhe analgjezik, i krahasueshëm me efektin e opiateve. Dhe opiatet, meqë ra fjala, përdoreshin në vend të anestezisë gjatë operacioneve.

5. Do të forcohet imuniteti

Buzëqeshja bën që trupi të prodhojë më shpejt qelizat e bardha të gjakut - leukocitet. Leukocitet janë një nga ushtarët kryesorë të sistemit imunitar: ata janë përgjegjës për mbrojtjen e trupit nga viruset, bakteret dhe infeksionet e tjera. Sa më shpejt që trupi të jetë në gjendje të prodhojë qeliza të bardha të gjakut në përgjigje të një kërcënimi, aq më i fortë është imuniteti. Hulumtimi "A ndihmon lumturia shërimin?" Përgjigja imune e fëmijëve të shtruar në spital mund të ndryshojë gjatë vizitave të Artistëve të Fondacionit të Spitalit të Buzëqeshur të kryera me pjesëmarrjen e fëmijëve në spitale tregojnë: tek foshnjat e shtruara në spital, të cilët vizitohen nga animatorë dhe klloun, duke i bërë të buzëqeshin, niveli i qelizave të bardha të gjakut është më i lartë se tek fëmijët që nuk argëtohen.

6. Pagjumësia do të largohet

Lajm i mirë për ata që duan të shikojnë komedi në mbrëmje ose thjesht të kalojnë kohë me familjen, miqtë dhe të dashurit. Buzëqeshjet që shoqërojnë një kohë të tillë të lirë përmirësohen ndjeshëm Efektet e substancës neuropeptide P në gjumin, humorin dhe masat neuroendokrine te të rinjtë e shëndetshëm gjumë, duke e bërë atë më të qetë dhe të thellë, dhe.

7. Kujtesa do të përmirësohet

Studiuesit në Qendrën Mjekësore Universitare Loma Linda (Kaliforni, SHBA) kryen teste të kujtesës midis njerëzve të moshës 60 dhe 70 vjeç. Vullnetarëve të moshuar iu kërkua të mësonin përmendësh përmbajtjen e disa kartave. Më pas subjektet u ndanë në dy grupe: i pari u lejua të pushonte, dhe i dyti përfshinte video qesharake.

Pas 20 minutash, të moshuarve iu kërkua të kujtonin përmbajtjen e kartave. Doli se ata që shikuan videot dhe buzëqeshën u kujtuan Efekti i humorit në kujtesën afatshkurtër tek të moshuarit: një komponent i ri për mirëqenien e të gjithë njerëzve mesatarisht dy herë më shumë informacion sesa homologët e tyre për pushime. Kjo sugjeron që buzëqeshjet mund të përmirësohen të paktën afatshkurtër.

Njerëzit që buzëqeshin shumë kanë, mesatarisht, 70 për qind shanse për të mbijetuar deri në 80, ndërsa bashkëmoshatarët e tyre më pak të buzëqeshur kanë vetëm 50 për qind shanse. Këto janë rezultatet e studimit Intensiteti i buzëqeshjes në fotografi parashikon jetëgjatësi drejtuar nga Ernst Abel dhe Michael Krueger nga Universiteti Wayne (Michigan, SHBA).

Shkencëtarët arritën në këtë përfundim pasi analizuan fotografitë e vjetra: ata identifikuan fytyra të buzëqeshura dhe të zymta, dhe më pas gjurmuan fatin e njerëzve të paraqitur në fotografi përmes arkivave. Lidhja mes buzëqeshjes dhe jetëgjatësisë është vërtetuar në shumicën e rasteve.

Në përgjithësi, buzëqeshni më shpesh dhe jeta juaj do të jetë jo vetëm e gjatë dhe e shëndetshme, por edhe jashtëzakonisht e këndshme.

Një buzëqeshje e bukur nuk është aq shumë dhëmbë të bardhë dhe të shëndetshëm sesa aftësia për t'i treguar këta dhëmbë duke tendosur saktë muskujt e fytyrës. Në të njëjtën kohë, aftësia për të buzëqeshur gjerësisht më shpesh nuk jepet që nga lindja, por është rezultat i përpjekjeve të vetëdijshme ose stërvitjes para një pasqyre. Shikoni aktorët - secili prej tyre është në gjendje të portretizojë buzëqeshjen e saktë, të bukur dhe të sinqertë në vetëm një pjesë të sekondës.

Sekreti për një buzëqeshje hollivudiane është se ajo fillon me sy të sjellshëm. Sado që të përpiqeni të portretizoni gëzimin, duke buzëqeshur vetëm me ndihmën e buzëve dhe gojës, sytë e fiksuar dhe të hapur do të japin përshtypjen e një grimase të ftohtë dhe jashtëzakonisht artificiale. Përveç kësaj, një buzëqeshje e bukur fillon me besimin e brendshëm që buzëqeshni saktë.

Mësoni të buzëqeshni siç duhet

Muskuli i madh zigomatik është muskuli kryesor që funksionon gjatë një buzëqeshje të gjerë dhe të hapur. Ky muskul shtrihet nga cepi i gojës deri në pjesën e sipërme të nofullës në anën e majtë dhe të djathtë të fytyrës. Megjithëse është e lehtë të "shtryshësh" një buzëqeshje për shkak të përfshirjes së këtij muskuli, është pikërisht një buzëqeshje e tillë që perceptohet sa më e rreme - duke përfshirë edhe faktin se vetëm dhëmbët dhe goja janë të përfshirë në të.

Një buzëqeshje duket e natyrshme dhe e bukur vetëm kur përfshin jo aq shumë gojën dhe buzët, sa pjesën tjetër të muskujve të fytyrës - duke përfshirë muskujt e ballit dhe muskujt e vegjël që rrethojnë sytë. Përfshirja ekskluzive e të gjithë fytyrës të jep përshtypjen e një emocioni të qetë, të sigurt dhe të lumtur - çfarë nënkuptohet me shprehjen "buzëqeshje e bukur dhe korrekte".

Buzëqeshje e bukur: teori dhe praktikë

Shpesh, amerikanët dhe evropianët dinë të buzëqeshin bukur në fotografi dhe sepse një buzëqeshje e lehtë është pjesë e përditshmërisë së tyre. Duke rënë në sy të një personi të rastësishëm në rrugë, ata para së gjithash buzëqeshin (kjo është shenja kryesore e qëllimeve të mira), dhe vetëm atëherë thonë përshëndetje. Mungesa e buzëqeshjes perceptohet si një tregues tjetërsimi dhe madje vrazhdësie.

Mbajtja e një "mini-buzëqeshjeje" të tillë gjatë gjithë ditës stërvit muskujt e fytyrës, duke i bërë ata më të lëvizshëm. Nëse ecni me të ndyrë në fytyrë për javë të tëra dhe më pas përpiqeni të largoni me forcë një buzëqeshje nga vetja (sidomos me gojën mbyllur), nuk është çudi që rezultati nuk ju pëlqen aspak. Në mënyrë që të buzëqeshni siç duhet, duhet ta bëni rregullisht.

Si të buzëqeshni në një foto?

Sekreti kryesor i një buzëqeshjeje të bukur në jetë dhe në foto është një fytyrë e relaksuar, sytë e lumtur dhe gjerësia e saktë e hapjes së gojës. Mos harroni se rreshti i poshtëm i dhëmbëve nuk duhet të jetë kurrë i dukshëm kur buzëqeshni, përndryshe do të perceptohet më shumë si një buzëqeshje agresive. Dhëmbët me buzëqeshjen e duhur duhet të shfaqen vetëm pjesërisht - në fakt, vetëm qendra e rreshtit të sipërm.

Për të mësuar se si të buzëqeshni bukur, praktikoni para një pasqyre. Shikoni veten, relaksoni fytyrën, më pas buzëqeshni në atë mënyrë që të shfaqen gjashtë dhëmbët e mesëm të rreshtit të sipërm (rreshti i poshtëm mbyllet nga buza). Nëse fytyra duket e tendosur, relaksoni gjuhën dhe kafshoni lehtë (përkundrazi shtypni) majën e saj midis qendrës së dhëmbit. Buzëqeshni pak më gjerë, duke treguar edhe dhëmbët anësorë.

Si të buzëqeshni me sytë tuaj?

Buzëqeshja e duhur është, para së gjithash, muskujt e relaksuar të fytyrës. Fytyra juaj nuk duhet të tregojë se jeni të tensionuar, duke u përpjekur të "tërheqni" një emocion të lumtur mbi veten tuaj. Një nga mënyrat kryesore për të relaksuar fytyrën është prekja e sipërpërmendur e sipërfaqes së pasme të dhëmbëve të përparmë me majën e gjuhës - kjo është ajo që bazohet teknika e buzëqeshjes hollivudiane.

Për të mësuar se si të buzëqeshni bukur dhe saktë, është më mirë të filloni duke zhvilluar aftësinë për të buzëqeshur me sytë tuaj, jo me gojën tuaj. Shikoni veten në pasqyrë, pastaj vendosni dorën mbi dhëmbët dhe gojën tuaj. Mendoni për diçka të këndshme dhe buzëqeshni lehtë (pa parë buzëqeshjen tuaj), duke parë me kujdes pozicionin e muskujve të syrit në mënyrë që të "kapni" këtë pozicion dhe më pas përsërisni atë.

Buzëqeshja e saktë dhe dhëmbët e gabuar

Nëse rreshti i sipërm i dhëmbëve është dukshëm i keqformuar, mund të mësoni të buzëqeshni në një mënyrë që pjesërisht t'i fshehin ata dhëmbë me buzën e poshtme - por nuk keni nevojë ta mbani gojën plotësisht të mbyllur. Është jashtëzakonisht e rëndësishme të tregoni të paktën pak nga sipërfaqja e rreshtit të sipërm të dhëmbëve, duke relaksuar fytyrën dhe duke u përpjekur të buzëqeshni sinqerisht me sy.

Mos harroni gjithashtu se gjerësia e një buzëqeshje të saktë varet kryesisht nga forma e buzëve. Nëse buzët tuaja nuk janë shumë të mëdha, një buzëqeshje tepër e shtrirë dhe e gjerë do të japë përshtypjen e tensionit dhe ankthit. Është e nevojshme të mësoni se si të buzëqeshni në mënyrë të tillë që fangat e rreshtit të sipërm të dhëmbëve të prekin vetëm pak buzën e poshtme - por, në asnjë rast, të mos jenë plotësisht të zhveshur.

Buzëqeshje dhe lloj fytyre e bukur

Një buzëqeshje mund të ndryshojë perceptimin vizual të formës së fytyrës dhe kafkës në të njëjtën mënyrë që një prerje flokësh ndryshon edhe fytyrën e një gruaje. Për shembull, njerëzit me fytyrë të gjatë këshillohen që të fokusohen në aspektin vertikal të dhëmbëve dhe të mos buzëqeshin shumë gjerësisht apo shumë hapur – kjo nuk do të lexohet aspak si një buzëqeshje e bukur, por si një tregues i agresionit.

Për fytyrat katrore dhe të rrumbullakëta, buzëqeshja e gjerë e lartpërmendur, përkundrazi, do të ndihmojë që fytyra të bëhet vizualisht më ovale dhe "korrekte" - ndërsa një buzëqeshje me gojë të mbyllur do të japë përshtypjen e modestisë. Nga ana tjetër, njerëzit me një lloj fytyre ovale do t'i përshtaten si një buzëqeshje modeste me një gojë të mbyllur dhe një të gjerë Hollywood - gjithçka varet nga imazhi i përgjithshëm.

***

Një buzëqeshje hollivudiane nuk është vetëm hapja më e gjerë e mundshme e gojës, por aftësia e vetëdijshme për të buzëqeshur me gjithë fytyrën. Në fakt, një buzëqeshje korrekte dhe e bukur është një kombinim i syve që shkëlqejnë nga gëzimi dhe qetësia me një tension të moderuar të muskujve të fytyrës, gjë që lejon shfaqjen vetëm të rreshtit të sipërm të dhëmbëve. Në të njëjtën kohë, për të mësuar se si të buzëqeshni, është jashtëzakonisht e rëndësishme të praktikoni para një pasqyre.

Një buzëqeshje e panatyrshme, një buzëqeshje nga mirësjellja - a ia vlen të imitoni një buzëqeshje për hir të mirësjelljes dhe t'i shtoni vetes rrudha të fytyrës? Ia vlen, janë të sigurt shkencëtarët: edhe duke i shtrirë mekanikisht qoshet e buzëve, ju rritni prodhimin e endorfinës në tru. Dhe rrudhat do të luajnë në duart tuaja më vonë, do ta shihni.

Kur stresi është i lartë ose gjërat shkojnë keq, është e lehtë të harrohet se edhe në këtë situatë, ne kemi ende aftësinë për të buzëqeshur dhe mund të kënaqemi dhe të përfitojmë prej tij. Dhe nuk ka rëndësi se me çfarë vështirësish po përballeni: afatet për të përfunduar punën, problemet në marrëdhëniet me të tjerët, një traumë që keni përjetuar ose thjesht një ditë e keqe. Në të gjitha këto situata, nuk jeni në gjendje të buzëqeshni. E megjithatë ka kuptim të bëni një përpjekje për veten tuaj. Buzëqeshja ia vlen.

Teoria e marrëdhënies midis shprehjes së fytyrës së një personi dhe gjendjes së tij emocionale thotë se kur buzëqeshim, gjendja jonë emocionale përmirësohet dhe humori ynë rritet, edhe nëse buzëqeshja është e detyruar. Sa më shumë të buzëqeshni, aq më shumë gëzim merrni. Dhe sa më aktivisht të shtypni gjendjen shpirtërore pesimiste dhe manifestimet e acarimit në fytyrën tuaj, aq më mirë do të përballeni me emocionet negative dhe acarimin.

Në një eksperiment, pjesëmarrësve iu injektua Botox në ato muskuj të fytyrës që janë përgjegjës për shprehjen e pakënaqësisë. Pas kësaj, njerëzit nuk mund të shprehnin emocione negative në fytyrat e tyre. Megjithatë, në përgjithësi, ata kishin një humor shumë më pak negativ sesa ata që nuk u injektuan.

Buzëqeshja juaj mund t'ju ndihmojë të përballoni stresin dhe të krijoni një humor të mirë, dhe gjithashtu u sjell gëzim të tjerëve duke shkaktuar buzëqeshje në këmbim. Ajo bëhet ngjitëse, duke ju bërë më të lumtur jo vetëm ju, por edhe ata që ju rrethojnë. Kur buzëqeshni, merrni një tjetër rezultat pozitiv të prekshëm: njerëzit fillojnë t'ju perceptojnë si një person tërheqës, me të cilin komunikohet lehtë. Dhe madje edhe rrudhat që buzëqeshjet e shpeshta krijojnë rreth syve tanë lexohen nga të tjerët si një sinjal i kënaqësisë nga jeta.

Krijo një buzëqeshje - dhe do të bëhet e natyrshme. Ju mund të mos keni dëshirë të buzëqeshni, por të paktën përpiquni të falsifikoni një buzëqeshje. Në fillim do ta ndjeni jonatyrshmërinë e tij, por të paktën do të merrni rezultatet pozitive të përmendura më sipër. Sa më shumë të përpiqeni të buzëqeshni, aq më e natyrshme bëhet buzëqeshja juaj.

Fëmija mesatarisht buzëqesh 400 herë në ditë, dhe vetëm një e treta e të rriturve buzëqeshin më shumë se 20 herë në ditë.

Kaloni më shumë kohë me fëmijët dhe kafshët shtëpiake. Ata gjithmonë shkaktojnë një buzëqeshje të pavullnetshme. Lojtaria, natyraliteti dhe kurioziteti i tyre sjellin gëzim dhe kënaqësi. Nëse keni fëmijë ose kafshë shtëpiake, kaloni sa më shumë kohë me ta. Nëse nuk i keni, përpiquni të njiheni dhe të komunikoni me ta jashtë shtëpisë. Për shembull, ju mund të ofroni t'i ndihmoni miqtë tuaj të kujdesen për një fëmijë ose kafshë, të bëhen vullnetarë në një shkollë, strehimore kafshësh ose klinikë veterinare.

Imagjinoni që jeni një prezantues televiziv. Nëse shikoni shfaqje të njohura televizive, e dini se shumica e prezantuesve dhe spikerëve televizivë janë pothuajse gjithmonë të buzëqeshur. Imagjinoni që jeni një prezantues i tillë televiziv sot dhe përpiquni të thoni atë që thoni zakonisht me një buzëqeshje (sigurisht, përveç lajmit shumë të keq).

Përdorni këshilla për të buzëqeshur. Vendosni objekte në dhomën ose zyrën tuaj që ju bëjnë të buzëqeshni. Për shembull: Rrethojeni veten me foto të fëmijëve dhe nipërve tuaj, shkruani thënie ose shaka qesharake në ngjitëse dhe varni kudo, vendosni sinjale të pazakonta dhe qesharake në kompjuterin tuaj. Zgjidhni mjetet që ju përshtaten personalisht.

Ose mund të krijoni një “skedar mendor” në kokën tuaj dhe të grumbulloni në të të gjitha momentet që kemi jetuar që sjellin gëzim dhe paqe. Këto mund të jenë kujtime të vendeve që ju pëlqejnë, hobi dhe aktivitete të preferuara, arritje personale ose vetë-fitore. Shpërndani objekte ose shenja rreth shtëpisë ose vendit tuaj të punës që “ndizin” kujtime të tilla dhe ju bëjnë të buzëqeshni.

Shndërroni mendimet negative në ato pozitive. Nëse keni mendime negative, përpiquni të buzëqeshni dhe ta shikoni situatën pozitivisht. Për shembull, nëse humbisni një autobus, mendoni për faktin se ndërsa prisni për autobusin tjetër, mund të takoni dikë, të takoni një mik të vjetër ose të kaloni disa minuta shtesë vetëm me veten tuaj përpara se të filloni ngutja dhe nxitimi i një dite të re pune. .

Buzëqeshni me të huajt. Sigurisht, ndonjëherë është e papërshtatshme t'u buzëqeshni të huajve. Por nëse ia arrini akoma, atëherë rritet vetëbesimi juaj, rritet disponimi, sikur të jeni të rimbushur me energjinë e tjetrit.

Përsosni buzëqeshjen tuaj. Buzëqeshjet e njeriut ndahen në dy lloje. Një buzëqeshje natyrale shfaqet kur muskujt në cepat e syve dhe të gojës shtrëngohen (e ashtuquajtura buzëqeshje Duchenne, e quajtur sipas neurologut të famshëm francez Guillaume Duchenne). Buzëqeshjet e tjera perceptohen si artificiale. Shumica e njerëzve mund të bëjnë dallimin midis buzëqeshjeve natyrale dhe artificiale.

Stërviteni buzëqeshjen tuaj që të jetë sa më natyrale, e gjerë dhe e hapur. Kur buzëqeshni, njerëzit duhet të shohin sinqeritetin tuaj.

Për të filluar, shikoni pasqyrimin e fytyrës tuaj në pasqyrë me një shprehje neutrale. Vini re se si dukeni. Pastaj buzëqeshni ashtu siç buzëqeshni kur jeni fotografuar. Vini re se si dukeni përsëri. Pastaj buzëqeshni buzëqeshjen tuaj më të madhe në mënyrë që rrudhat të shfaqen në cepat e syve tuaj. Vini re edhe një herë ndryshimet në pamjen tuaj. Të qenit i vetëdijshëm se si dukeni me shprehje të ndryshme të fytyrës do t'ju ndihmojë të zhvilloni një buzëqeshje të gjerë dhe natyrale me kalimin e kohës.

Mësoni të qeshni. Buzëqeshja sjell rezultate pozitive. Por e qeshura është një manifestim shumë më i fortë i emocioneve. Ndihmon për të përballuar ndjenjat dhe frikën, përmirëson disponimin dhe pamjen dhe e bën më të lehtë të përjetosh situata të vështira dhe zhgënjime.

Jeta jonë është plot me momente që bëjnë që shoqëria të qeshë dhe të buzëqeshë. Sigurisht, kjo është e mrekullueshme, sepse falë të qeshurit përmirësojmë disponimin dhe ngarkohemi me emocione pozitive. Por ka raste kur ngjarja që shkakton të qeshura ka një kuptim të dyfishtë dhe buzëqeshja juaj mund të krijojë një përshtypje negative për ju. Si mund të parandalohet kjo? Si të mos buzëqeshni në momentin e gabuar? Këtu janë disa këshilla për t'ju ndihmuar të mos futeni në një situatë të vështirë.

Përmbahuni nga buzëqeshja

1. Mundohuni të mbani mend diçka të trishtuar dhe të trishtuar. Kjo do të sjellë një dekurajim të vogël dhe buzëqeshja do të largohet vetë nga fytyra juaj.
2. Imagjinoni që disponimi i dikujt varet nga buzëqeshja juaj. Dhe befas, me buzëqeshjen dhe të qeshurën tuaj në kohën e gabuar, do të ofendoni dikë shumë. Dakord, nuk është shumë e këndshme të ndihesh në faj.
3. Për ta detyruar veten të mos buzëqeshni, mund ta shtrëngoni butësisht veten. Nga një ndjenjë e lehtë dhimbjeje, do të ndaloni së qeshuri. Vetëm kini kujdes dhe sigurohuni që askush të mos e vërë re.
4. Për të parandaluar që buzëqeshja juaj të vihet re, gjeni një justifikim të favorshëm dhe largohuni nga burimi i të qeshurit.
5. Provoni të vendosni diçka të thartë në gojë, si një karamele të fortë me shije limoni, e cila do t'ju bëjë të harroni gjërat qesharake.
6. Një mënyrë tjetër për të shmangur buzëqeshjen në fytyrë është të kafshoni lehtë gjuhën ose buzët. Mendimet tuaja për qesharakun do të zëvendësohen menjëherë nga ndjesi të dhimbshme. Thjesht mos e teproni me kafshimin, në mënyrë që më vonë të mos keni nevojë të trajtoni zgavrën me gojë.

Mësoni të kontrolloni emocionet tuaja

Përveç këshillave të thjeshta të mësipërme, ju mund të krijoni një mbrojtje psikologjike kundër reagimit ndaj situatave qesharake. Është e mundur të kontrolloni buzëqeshjen tuaj duke ushtruar para një pasqyre, duke bërë auto-stërvitje, duke zhvilluar shprehjet e fytyrës. Trajnimi i vazhdueshëm do t'ju ndihmojë në kohën e duhur.

Pasi të keni mësuar për kontrollin e mundshëm mbi buzëqeshjen tuaj, nuk duhet të harroni se shumë shpesh buzëqeshja juaj mund të ndihmojë një person, t'i japë atij vetëbesim dhe t'i japë atij një humor të mirë. Prandaj, buzëqeshni më shpesh dhe shijoni jetën!