Kako biti prijazen. Kako se ne bati ničesar: priporočila psihologa. Kako premagati strah Kako se nehati bati vsega na svetu

Kaj bi počeli – pa naj gre za življenje ali delo – če se ne bi ničesar bali? Tako preprosto vprašanje prebudi nešteto fantazij, želja in obžalovanj.

Če vas je strah pred neuspehom ali videzom popolnega idiota kdaj odvrnil od tega, da bi naredili tisto, po čemer kliče vaše srce, boste potrebovali nekaj zelo pomembnih nasvetov poslovne svetovalke Sandie Brügmann. Ni se vam treba boriti s strahom. Le sprejmite in ne dovolite, da vas skrbi upočasnijo na poti do sanj.

Na strah običajno gledamo kot na neprijetno čustvo, ki se mu po svojih najboljših močeh izogibamo. Strah dobesedno paralizira, zato instinkti hočeš nočeš preklopijo v način preživetja. Žal, takšno vedenje lahko vodi do dejanj, ki nimajo nobene zveze s tem, da se premikamo proti našim ciljem.

Sandia Brügmann, poslovna svetovalka

Z drugimi besedami, če jim dovolite, da vas nadzorujejo, lahko pozabite na uspeh.

To je še posebej nevarno za podjetnike. Vodenje podjetja je samo po sebi precej strašljiv in vznemirljiv posel: vključuje prevzemanje finančnih obveznosti, ukvarjanje z razočaranimi strankami ali zaposlenimi in zavedanje, da odločitve, ki jih sprejemate, ne vplivajo samo na vaše počutje, ampak tudi na življenja drugih ljudi.

Po drugi strani, ugotavlja Brügmann, je strah čustvo, ki je človeku lastno po naravi. Ne boste se ga mogli znebiti enkrat za vselej in vam ni treba.

Nismo postavljeni pred nalogo brzdanja strahu in preprečevanja njegovega pojava v prihodnosti. Naš cilj je razumeti, kaj je to, in se naučiti, kako ravnati, pri čemer se zanašamo na moč volje in ne skrivamo glave v pesek.

Richard Branson je isto idejo ubesedil na nekoliko drugačen način.

Zaradi strahu te včasih zmoči, pogum pa naredi, da deluješ tudi v mokrih hlačah.

Richard Branson, podjetnik, ustanovitelj skupine Virgin

Metafora ni najelegantnejša, a bistvo pove povsem pravilno: ne obupajte nad sanjami zaradi strahov, le sprejmite jih kot del življenja. Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali, da se nehate bati in začnete nekaj delati.

1. Sprejmite svoj strah

"Kaj če bi ti rekel, da je tvoj strah darilo?" vpraša Brügmann. Bolečina in napetost nam pomagata, da življenje napolnimo s pristno globino, saj bi bilo brez vsega tega dolgočasno. Strah nakazuje smer rasti in vam na koncu pomaga razumeti, kdo v resnici ste. Ko na strah gledamo s te perspektive, vzbuja radovednost ali celo hvaležnost.

2. Nadzirajte svoje instinkte

Ko se ljudje soočijo z nečim zastrašujočim, običajno pokažejo eno od naslednjih vrst vedenja: poskušajo se boriti, bežijo, ne da bi se ozrli nazaj, ali padejo v stupor. Če ste to opazili pri sebi, vedite, da vas vodijo nagoni. Zaradi njih se odločitvam zaupamo strahu. Kaj bo iz tega? Absolutno nič dobrega.

3. Vsako situacijo obravnavajte kot svojo izbiro.

Podjetniki vedo, da se stvari pogosto izidejo tako, kot niste nikoli načrtovali. Kot je rekel Eckhart Tolle: "Karkoli vam prinese sedanji trenutek, vzemite to kot svojo lastno izbiro." Tako za vas kot za vašo ekipo je to najbolj human način soočanja s tem, kar se je zgodilo. S popolnim sprejemanjem statusa quo se znebite različnih oblik čustvenega odpora, vključno s strahom.

4. Delu dajte vse, kar imate

Tu ne gre za varčevanje pod blazino, ampak za zmožnost polnega. Kako enostavno sodelujete s sodelavci in aktivirate svoje miselne sposobnosti, da na problem pogledate z nestandardnega zornega kota in poiščete kreativen način za njegovo rešitev.

5. Ugovore in kritike obravnavajte pozitivno

»Če počnete nekaj res novega, se pripravite na zavrnitev tradicionalnih mislecev,« pravi Brügmann. Z ustvarjanjem nečesa, kar prej ni obstajalo, izzivate status quo. Nekatere novosti prestrašijo, druge pa sram, da se tega sami niso prej domislili.

Svoj uspeh lahko merite s količino kritik, ki jih prejmete.

Sandia Brugmann

6. Naj strah in neuspeh delata namesto vas.

Če se, kot večina ljudi, bojite neuspeha, naj bo strah vaš pomočnik. Kaj je potrebno za to? Sandia Brügmann svetuje, da ponovno preučimo samo definicijo. "Neuspeh zame ni ravno nasprotje uspeha, neuspeh je tisto, kar se bo zgodilo, če ne grem ven iz svoje cone udobja."

Poglejte katero koli podjetje s tega zornega kota in strah pred neuspehom vas bo prisilil k ukrepanju.

7. Ne dovolite, da vas prevzamejo odvečne misli.

Nikoli ne boste mogli nadzorovati vsega, kar se dogaja, vendar lahko svobodno izberete, kako se boste na to odzvali. Ko se zgodi nekaj slabega, vzrok za to, kar se je zgodilo, ponavadi iščemo v sebi.

Na primer, dolgo ste delali na zagonu obsežnega projekta ali se pogajali z nepopustljivo stranko, a na koncu je vse šlo na koščke. Ali to pomeni, da je bil projekt ali ideja tako-tako? št. Sploh ne pove ničesar o vas kot osebi, zato ne izgubljajte časa z razmišljanjem. Bolje razmislite, kaj bo naslednji korak k doseganju cilja. In ne pozabite, vaša pot do uspeha nikakor ni vezana le na eno določeno osebo ali priložnost.

8. Naučite se slišati svoj strah

Poskusite prepoznati znake strahu čim prej in razumeti, kako vpliva na vas. Ja, ni tako enostavno. Sandia Brügmann meni, da je razložiti sebi, kdo v resnici smo, ena najtežjih nalog. Največja laž, v resnico katere verjamemo sami in prepričujemo druge, je predstava o sebi kot celoti in nespremenljivi osebi.

Pravzaprav smo sestavljeni iz številnih podosebnosti. Naša naloga je, da vsakega od njih temeljito preučimo, poiščemo pozitivne lastnosti in tiste, ki jih je treba popraviti. Sodba tukaj nima mesta. To je le pot do rasti, spremembe, sposobnosti brzdanja strahu in sprejemanja ozaveščenih odločitev na podlagi vaše notranje moči.

9. Počivaj v srcu nevihte

»Poiščite v sebi stabilen in uravnotežen položaj in ostanite v njem čim dlje,« svetuje Sandja Brügmann. To je točka vaše samozavesti, tu lahko črpate moč, da sledite cilju v obdobjih vzponov in padcev v službi in v zasebnem življenju.

Če so vaše počutje, mir in sreča odvisni zgolj od zunanjih dejavnikov, bo raven previsoka in na koncu postala ovira za uspeh.

Znebite se dogodkovne naravnanosti. Tako lahko hodite na izbrani tečaj, kolikor dolgo želite. Pridobili boste sposobnost sprejemanja pravih odločitev in jih nehali odlagati na pozneje ter se opravičevati s strahom in napetostjo, ki jo povzroča.

Danes bomo govorili o kako se znebiti strahu zelo različne narave: strah pred smrtjo, strah pred živalmi ali žuželkami, fobija, povezana z boleznijo, poškodbo, smrtjo zaradi nesreče itd.

V tem članku ne bom govorila samo o tehnikah, ki vam bodo pomagale pri premagovanju strahu, ampak tudi o tem, kako se pravilno soočiti z občutki strahu in kako spremeniti svoje življenje, da bo v njem manj prostora za tesnobo.

Sama sem morala skozi veliko strahov, predvsem v tistem obdobju svojega življenja, ko sem doživela. Bal sem se umreti ali znoreti. Bala sem se, da se mi bo zdravje popolnoma pokvarilo. Bal sem se psov. Strah me je bilo toliko stvari.

Od takrat so nekateri moji strahovi popolnoma izginili. Nekatere strahove sem se naučil nadzorovati. Naučila sem se živeti z drugimi strahovi. Veliko sem delal na sebi. Upam, da vam bodo moje izkušnje, ki jih bom predstavil v tem članku, pomagale.

Od kod izvira strah?

Od antičnih časov je mehanizem nastanka strahu opravljal zaščitno funkcijo. Varoval nas je pred nevarnostjo. Mnogi ljudje se nagonsko bojijo kač, saj so to lastnost podedovali od svojih prednikov. Navsezadnje tisti, ki so se bali teh živali in se jim posledično izogibali, bolj verjetno ne bodo umrli zaradi strupenega ugriza kot tisti, ki so pokazali neustrašnost v zvezi z plazečimi bitji. Strah je tistim, ki so ga izkusili, pomagal preživeti in to lastnost prenesti na svoje potomce. Navsezadnje se samo živi lahko razmnožujejo.

Zaradi strahu ljudje čutijo močno željo po begu, ko se soočijo z nečim, kar njihovi možgani dojemajo kot nevarnost. Veliko ljudi se boji višine. Vendar si ne morejo kaj, da ne bi ugibali o tem, dokler niso prvič visoko. Njihove noge bodo nagonsko popustile. Možgani bodo dali alarmne signale. Oseba bo hrepenela po tem, da bi zapustila ta kraj.

Toda strah ne pomaga le, da se zaščitite pred nevarnostjo med njenim pojavom. Človeku omogoča, da se izogne ​​celo morebitni nevarnosti, kjer koli je to mogoče.

Kdor se smrtno boji višine, ne bo več splezal na streho, saj se bo spomnil, kakšna močna neprijetna čustva je doživel, ko je bil nazadnje tam. In se tako morda rešite nevarnosti smrti zaradi padca.

Na žalost se je od časov naših daljnih prednikov okolje, v katerem živimo, zelo spremenilo. in strah ne dosega vedno ciljev našega preživetja. In tudi če odgovori, to ne prispeva k naši sreči in udobju.

Ljudje doživljajo številne socialne strahove, ki jim preprečujejo doseganje ciljev. Pogosto se bojijo stvari, ki ne predstavljajo nobene grožnje. Ali pa je ta grožnja zanemarljiva.

Možnost smrti v nesreči potniškega letala je približno ena proti 8 milijonov. Vendar se veliko ljudi boji potovati z letalom. Spoznavanje druge osebe ni obremenjeno z nobeno grožnjo, vendar mnogi moški ali ženske občutijo veliko tesnobe, ko so v bližini drugih ljudi.

Mnogi čisto običajni strahovi lahko preidejo v neobvladljivo obliko. Naravna skrb za varnost svojih otrok se lahko spremeni v akutno paranojo. Strah pred izgubo življenja ali samopoškodovanjem se včasih spremeni v manijo, obsedenost z varnostjo. Nekateri ljudje veliko časa preživijo v osami in se poskušajo zaščititi pred nevarnostmi, ki domnevno prežijo na ulici.

Vidimo, da nas naravni mehanizem, ki ga je oblikovala evolucija, pogosto moti. Mnogi strahovi nas ne ščitijo, temveč nas delajo ranljive. Zato morate posredovati v tem procesu. Nato vam bom povedal, kako to storiti.

1. način – Nehajte se bati strahu

Prvi nasveti vam bodo pomagali pravilno razumeti strah.

Sprašujete me: »Samo želim se nehati bati miši, pajkov, odprtih ali zaprtih prostorov. Ali predlagate, da se nehamo bati samega strahu?"

Kakšne reakcije človek čuti strah? Kot smo že prej ugotovili tole:

1. Želja po odstranitvi predmeta strahu. (Če se človek boji kač, bo pobegnil? ko jih zagleda
2. Nenaklonjenost ponavljanju tega občutka (Človek se bo izogibal kačam, kjer je le mogoče, ne bo zgradil bivališča v bližini svojega brloga itd.)

Ti dve reakciji spodbujajo naši instinkti. Oseba, ki se boji smrti v letalski nesreči, se bo nagonsko izogibala letalom. Če pa bo moral nenadoma nekam odleteti, bo poskušal narediti vse, da ne bi občutil strahu. Na primer, napil se bo, pil pomirjevala, prosil nekoga, da ga pomiri. To bo storil, ker se boji občutka strahu.

Toda v kontekstu obvladovanja strahu to vedenje pogosto nima nobenega smisla. Navsezadnje je boj proti strahu boj proti instinktom. In če hočemo premagati instinkte, nas ne bi smela voditi njihova logika, ki je nakazana v zgornjih dveh odstavkih.

Seveda je med napadom panike za nas najbolj logično vedenje, da pobegnemo ali se poskusimo znebiti napada strahu. Toda to logiko nam šepetajo naši instinkti, ki jih moramo premagati!

Ravno zato, ker se ob napadih strahu ljudje obnašajo tako, kot jim govori njihova »notranjost«, se teh strahov ne morejo znebiti. Gredo k zdravniku, se prijavijo na hipnozo in rečejo: »Nikoli več nočem doživeti tega! Strah me muči! Želim se nehati bati! Spravi me iz tega!" Nekatere metode jim sicer lahko pomagajo za nekaj časa, vseeno pa se jim lahko strah v takšni ali drugačni obliki vrne. Ker so poslušali svoj instinkt, ki jim je govoril: »Bojte se strahu! Svoboden si lahko šele, ko se ga znebiš!«

Izkazalo se je, da se mnogi ljudje ne morejo znebiti strahu, ker se ga najprej želijo znebiti! Naj zdaj razložim ta paradoks.

Strah je samo program

Predstavljajte si, da ste izumili robota, ki čisti tla v vaši hiši, vključno z balkonom. Robot lahko oceni višino, na kateri se nahaja, s pomočjo odboja radijskih signalov. In da ne pade z roba balkona, ste ga programirali tako, da mu možgani dajo znak, naj se ustavi, če je na meji višinske razlike.

Odšli ste od doma in pustili robota pospravljati. Kaj ste našli, ko ste se vrnili? Robot je zmrznil na pragu med vašo sobo in kuhinjo in ga zaradi majhne višinske razlike ni mogel prestopiti! Signal v njegovih možganih mu je rekel, naj preneha!

Če bi robot imel "razum", "zavest", bi razumel, da na meji dveh sob ni nevarnosti, saj je višina majhna. In potem bi ga lahko prečkal, kljub dejstvu, da možgani še naprej signalizirajo nevarnost! Zavest robota preprosto ne bi ubogala absurdnega ukaza svojih možganov.

Človek ima zavest, ki tudi ni dolžna slediti ukazom svojih "primitivnih" možganov. In prva stvar, ki jo morate narediti, če se želite znebiti strahu, je nehaj zaupati strahu, nehajte ga dojemati kot vodilo za ukrepanje, nehajte se ga bati. Delovati morate nekoliko paradoksalno in ne tako, kot vam govori instinkt.

Navsezadnje je strah le občutek. V grobem je to isti program, ki ga robot iz našega primera izvede, ko se približa balkonu. To je program, ki ga vaši možgani zaženejo na kemični ravni (na primer s pomočjo adrenalina), potem ko prejmejo informacije iz vaših čutil.

Strah je le tok kemičnih signalov, ki se pretvorijo v ukaze za vaše telo.

Toda vaš um lahko kljub delovanju programa sam razume, v katerih primerih je naletel na resnično nevarnost in v katerih situacijah se ukvarja z napako v "instinktivnem programu" (približno enaka napaka, ki se je zgodila pri robotu, ko je ni mogel splezati čez prag).

Če doživljate strah, še ne pomeni, da obstaja kakšna nevarnost. Ne smete vedno zaupati vsem svojim čutom, saj vas pogosto prevarajo. Ne bežite pred neobstoječo nevarnostjo, ne poskušajte nekako umiriti tega občutka. Poskusite samo mirno počakati, da "sirena" ("alarm! rešite se!") v vaši glavi utihne. Pogosto bo to le lažni alarm.

In v tej smeri se morate najprej premikati, če se želite znebiti strahu. V smeri, da dovoliš svoji zavesti in ne »primitivnim« možganom, da sprejema odločitve (stopi na letalo, pristopi k neznani punci).

Konec koncev s tem občutkom ni nič narobe! S strahom ni nič narobe! To je samo kemija! To je iluzija! Nič groznega ni v tem, da se včasih pojavi ta občutek.

Bojiti se je normalno. Ni vam treba poskušati takoj znebiti strahu (ali tega, kar ta strah povzroča). Ker v primeru, da razmišljaš samo o tem, kako se ga znebiti, mu slediš, poslušaš, kaj ti govori, ga ubogaš, jemlješ resno. Mislite: »Bojim se leteti z letalom, zato ne bom letel« ali »Letel bom z letalom šele, ko me bo nehalo biti strah letenja«, »ker verjamem v strah in sem strah tega." In potem ti še naprej hrani svoj strah! Lahko ga nehaš hraniti, če mu le nehaš izdajati velik pomen.

Ko pomislite: »Bojim se leteti z letalom, a bom vseeno letel z njim. In ne bom se bala napadov strahu, ker je to le občutek, kemija, igra mojih instinktov. Naj pride, saj v strahu ni nič strašnega! Potem se nehaš predajati strahu.

Strahu se boste znebili šele, ko si ga ne boste več želeli znebiti in boste živeli z njim!

Prekinitev začaranega kroga

O tem primeru iz svojega življenja sem že večkrat govoril in ga bom tukaj še enkrat ponovil. Prvi korak k odpravljanju napadov panike, kot so nenadni napadi strahu, sem naredila šele, ko sem prenehala biti obsedena s tem, da bi se ga znebila! Začel sem razmišljati: »Naj pridejo napadi. Ta strah je le iluzija. Te napade lahko preživim, v njih ni nič strašnega.

In potem sem se jih nehala bati, postala sem pripravljena nanje. Štiri leta sem jim sledil in razmišljal: "Kdaj bo tega konec, kdaj bodo napadi izginili, kaj naj naredim?" Ko pa sem zoper njih uporabil taktiko, ki je bila v nasprotju z logiko mojih instinktov, ko sem nehal odganjati strah, je šele takrat začel izginjati!

Naši instinkti nas zvabijo v past. Seveda je ta nepremišljeni program telesa usmerjen v to, da ga ubogamo (grobo rečeno, instinkti »želijo«, da jih ubogamo), tako da se pojava strahu ustrašimo in ga ne sprejmemo. A to celotno situacijo samo poslabša.

Ko se svojih strahov začnemo bati, jih jemljimo resno, le še okrepimo jih. Strah pred strahom samo povečuje celotno količino strahu in celo izzove sam strah. Osebno sem videl resničnost tega načela, ko sem trpel zaradi napadov panike. Bolj kot sem se bala novih napadov strahu, pogosteje so se dogajali.

S strahom pred popadki sem le spodbudila strah, ki se pojavi ob napadu panike. Ta dva strahu (strah sam in strah pred strahom) povezujeta pozitivna povratna informacija in se med seboj krepita.

Oseba, ki jo pokrivajo, pade v začaran krog. Boji se novih napadov in jih tako povzroča, napadi pa še večji strah pred njimi! Iz tega začaranega kroga se lahko rešimo, če odstranimo strah pred strahom in ne samega strahu, kot si marsikdo želi. Ker lahko na to vrsto strahu vplivamo veliko bolj kot na strah v najčistejši obliki.

Če govorimo o strahu v »čisti obliki«, potem pogosto nima zelo velike teže v celoti strahu. Želim reči, da če se ga ne bojimo, potem lažje preživimo te neprijetne občutke. Strah preneha biti "grozen".

Naj vas ne skrbi, če teh zaključkov ne razumete povsem ali če zares ne razumete, kako doseči ta odnos do svojega strahu. Takšno razumevanje ne bo prišlo takoj. Toda to lahko bolje razumete, ko preberete moje naslednje nasvete in uporabite priporočila iz njih.

2. metoda – razmišljajte dolgoročno

Ta nasvet sem dal v svojem zadnjem članku. Tukaj se bom podrobneje posvetil tej točki.

Morda ta nasvet ne bo pomagal obvladati vsakega strahu, vendar bo pomagal obvladati nekatere skrbi. Dejstvo je, da ko nas je strah, ponavadi razmišljamo o trenutku, ko se strah uresničimo, in ne o tem, kaj nas lahko čaka v prihodnosti.

Recimo, da se bojite izgube službe. Zagotavlja vam udobne delovne pogoje, plača na tem mestu pa vam omogoča, da kupite stvari, ki jih želite imeti. Ob misli, da ga boste izgubili, vas zgrabi strah. Takoj si predstavljate, kako boste morali iskati drugo službo, ki bo morda slabše plačana od tiste, ki ste jo izgubili. Ne boste več mogli zapraviti toliko denarja, kot ste ga porabili, in to je to.

Toda namesto da si predstavljate, kako hudo vam bo, ko izgubite službo, pomislite, kaj se bo zgodilo potem. Mentalno prestopite mejo, ki se je bojite. Recimo, da izgubite službo. Vprašajte se, kaj bo v prihodnosti? Predstavljajte si svojo prihodnost v daljšem časovnem obdobju z vsemi odtenki.

Začeli boste iskati novo službo. Sploh ni nujno, da ne boste našli službe z enako plačo. Obstaja možnost, da boste našli celo bolje plačano mesto. Ne morete zagotovo vedeti, koliko ste pripravljeni ponuditi strokovnjaku svoje ravni v drugih podjetjih, dokler ne greste na razgovore.

Tudi če moraš delati za manj denarja, pa kaj? Morda nekaj časa ne boste mogli obiskovati dragih restavracij. Kupovali boste cenejšo hrano, kot ste jo kupovali, raje kot v tujini počivali na podeželju ali pri prijatelju. Razumem, da se vam zdaj zdi strašljivo, ker ste navajeni živeti drugače. Ampak človek se vedno vsega navadi. Prišel bo čas in navadili se boste, tako kot ste vajeni marsičesa v življenju. Vendar je povsem možno, da ta situacija ne bo trajala vse življenje, lahko dosežete napredovanje v novi službi!

Ko mu otroku vzamejo igračo, tolče z nogo in joka, ker se ne more zavedati, da se bo v prihodnosti (morda v nekaj dneh) navadil na odsotnost te igrače in bo imel druge, bolj zanimive. stvari. Ker otrok postane talec svojih trenutnih čustev in ne more razmišljati v prihodnosti!

Ne postanite ta otrok. Konstruktivno razmišljajte o predmetih svojega strahu.

Če se bojite, da vas bo mož izdal in zapustil zaradi druge ženske, pomislite na to? Na milijone parov se razide in zaradi tega nihče ne umre. Nekaj ​​časa boste trpeli, potem pa boste začeli živeti novo življenje. Navsezadnje so vsa človeška čustva začasna! Ne bojte se teh čustev. Prišli bodo in odšli.

Predstavljajte si resnično sliko v svoji glavi: kako boste živeli, kako se boste rešili trpljenja, kako boste sklepali nova zanimiva poznanstva, kako boste imeli priložnost popraviti napake iz preteklosti! Mislite na obete, ne na neuspehe! O novi sreči, ne o trpljenju!

3. način – Bodite pripravljeni

Ko sem na letalu, ki prihaja, živčen, mi ne pomaga kaj dosti razmišljati o statistiki letalskih nesreč. Kaj pa, če se nesreče zgodijo redko? Kaj pa dejstvo, da je pot do letališča z avtomobilom statistično bolj življenjsko nevarna kot let z letalom? Te misli me ne rešijo v tistih trenutkih, ko začne letalo tresti ali kar naprej kroži nad letališčem. Vsakdo, ki doživi ta strah, me bo razumel.

V takih situacijah nas strah spodbudi k razmišljanju: kaj če sem zdaj na točno enem od osmih milijonov letov, ki bi se morali spremeniti v katastrofo? In nobena statistika ne more pomagati. Navsezadnje neverjetno ne pomeni nemogoče! V tem življenju je vse mogoče, zato morate biti pripravljeni na vse.
Poskus pomiritve samega sebe, kot je "vse bo v redu, nič se ne bo zgodilo", običajno ne pomaga. Ker so takšna nagovarjanja laž. In resnica je, da se bo zgodilo, vse se lahko zgodi! In to morate sprejeti.

"Ne preveč optimističen zaključek za članek o znebitvi strahu" - si lahko mislite.

Pravzaprav vse ni tako slabo, pripravljenost pomaga premagati strah. In ali veste, kakšen tok misli mi pomaga pri tako intenzivnih letih? Mislim: »Letala res redko strmoglavijo. Zelo malo verjetno je, da se bo zdaj zgodilo kaj slabega. Vendar je kljub temu mogoče. V najslabšem primeru bom umrl. A vseeno moram nekoč umreti. Smrt je v vsakem primeru neizogibna. Konča vsako človeško življenje. Katastrofa bo tako ali tako s 100% verjetnostjo preprosto približala to, kar se bo nekoč zgodilo.

Kot lahko vidite, biti pripravljen ne pomeni gledati na stvari z obsojenim pogledom, misleč: "Kmalu bom umrl." To pomeni preprosto realno oceno situacije: »ni dejstvo, da se bo zgodila katastrofa. A če se to zgodi, potem bo tako.”

Seveda to strahu ne odpravi v celoti. Še vedno se bojim smrti, vendar pomaga biti pripravljen. Kakšen smisel ima vse življenje skrbeti, kaj se bo zagotovo zgodilo? Bolje je biti vsaj malo pripravljen in ne razmišljati o svoji smrti kot o nečem, kar se nam ne bo nikoli zgodilo.
Razumem, da je ta nasvet zelo težko uresničiti. In poleg tega ne želijo vsi vedno razmišljati o smrti.

Pogosto pa mi pišejo ljudje, ki jih mučijo najbolj absurdni strahovi. Nekdo se na primer boji iti ven, ker meni, da je tam nevarno, doma pa je veliko bolj varno. Ta oseba se bo težko spopadla s svojim strahom, če bo čakala, da ta strah mine, da bo lahko šla ven. Lahko pa mu postane lažje, če pomisli: »Naj bo nevarnost na ulici. Ampak ne moreš biti ves čas doma! Ne morete se popolnoma zaščititi, tudi če ste med štirimi stenami. Ali pa bom šel ven in se spravil v nevarnost smrti in poškodb (ta nevarnost je zanemarljiva). Ali pa bom ostal doma do smrti! Smrt, ki se bo vseeno zgodila. Če zdaj umrem, potem bom umrl. A verjetno se to ne bo zgodilo tako kmalu."

Če se ljudje nehamo toliko ukvarjati s svojimi strahovi in ​​jim lahko vsaj včasih pogledamo v obraz in ugotovimo, da za njimi ni nič drugega kot praznina, potem strahovi ne bodo imeli več toliko moči nad nami. Ne smemo se tako bati, da bomo izgubili tisto, kar bomo tako ali tako izgubili.

Strah in praznina

Pozoren bralec me bo vprašal: »Če pa to logiko pripelješ do skrajnosti, se izkaže, da če se nima smisla bati, da bi izgubili tiste stvari, ki jih bomo tako ali tako izgubili, potem se nima smisla bati ničesar. nasploh! Navsezadnje nič ne traja večno!

Točno tako, čeprav je v nasprotju z običajno logiko. Na koncu vsakega strahu je praznina. Ničesar se nam ni treba bati, saj so vse začasne.

To tezo je lahko zelo težko intuitivno razumeti.

Ampak ne trudim se preveč, da bi to razumeli na teoretični ravni, ampak da bi to uporabili v praksi. kako Zdaj bom razložil.

Sam se tega principa redno poslužujem. Še vedno me je strah marsičesa. Ampak, če se spomnim tega načela, razumem, da je vsak moj strah nesmiseln. Ni mi ga treba veliko "hraniti" in se zanašati z njim. Ko pomislim na to, najdem v sebi moč, da se ne podredim strahu.

Marsikdo, ko se nečesa zelo boji, podzavestno verjame, da se »mora bati«, da obstajajo res strašne stvari. Mislijo, da v zvezi s temi stvarmi ni mogoča nobena druga reakcija kot strah. A če veš, da se v tem življenju načeloma ni česa bati, saj se bo vse nekoč zgodilo, če spoznaš nesmiselnost, »praznino« strahu, če razumeš, da resnično groznih stvari ni, ampak je le subjektivna reakcija na te stvari, se bo lažje spopasti s strahom. K tej točki se bom vrnil na koncu članka.

4. način – Opazujte

Naslednjih nekaj metod vam bo pomagalo pri soočanju s strahom, ko se pojavi.

Namesto da se podležete strahu, ga poskusite le opazovati s strani. Poskusite ta strah lokalizirati v svojih mislih, občutite ga kot nekakšno energijo, ki se tvori v določenih delih telesa. Mentalno usmerite dih na ta področja. Poskusite dihati počasi in umirjeno.

Ne ujemite se v strah s svojimi mislimi. Samo opazujte, kako se oblikuje. Včasih pomaga popolnoma odstraniti strah. Tudi če strah ne izgine, je v redu. Ko postanete nepristranski opazovalec, se začnete zavedati svojega strahu kot nečesa zunanjega vašemu "jazu", kot nekaj, kar nima več takšne moči nad tem "jaz".

Ko gledate, je strah veliko lažje nadzorovati. Navsezadnje se občutek strahu oblikuje kot snežna kepa. Sprva te je samo strah, nato pa se ti v glavo začnejo poditi najrazličnejše misli: "kaj če pride do težav", "kakšen čuden zvok je to oddalo, ko je letalo pristalo?", "kaj če pride do težav se zgodi mojemu zdravju?"

In te misli hranijo strah, postane še močnejši in povzroča še bolj moteče misli. Spet se najdemo v začaranem krogu!

Z opazovanjem občutkov pa se skušamo znebiti vsakršnih misli in interpretacij. Svojega strahu ne hranimo z mislimi in potem ta postane šibkejši. Ne dovolite, da vaš lastni um krepi strah. Če želite to narediti, preprosto izklopite refleksije, ocene in interpretacije ter pojdite v način opazovanja. Ne razmišljajte o preteklosti ali prihodnosti ostani v sedanjem trenutku s svojim strahom!

5. način - Dihajte

Med napadi strahu poskušajte globoko dihati, delati daljše vdihe in izdihe. Dihanje s trebušno prepono je dobro za pomirjanje živčnega sistema in po znanstvenih študijah ustavi odziv boj ali beg, ki je neposredno povezan z občutki strahu.

Diafragmatično dihanje pomeni, da dihate s trebuhom namesto s prsmi. Osredotočite se na to, kako dihate. Preštejte čas vdihavanja in izdiha. Poskusite ohraniti ta čas enak za vdih in izdih in dovolj dolgo. (4 - 10 sekund.) Samo ni treba zadušiti. Dihanje mora biti udobno.

6. način – Sprostite telo

Ko vas napade strah, se poskusite sprostiti. Nežno premaknite pozornost na vsako mišico v telesu in jo sprostite. To tehniko lahko kombinirate z dihanjem. Mentalno usmerite dih v različne dele telesa, po vrstnem redu, začenši od glave do stopal.

7. način – Spomnite se, kako se vaš strah ni uresničil

Ta metoda pomaga pri soočanju z majhnimi in ponavljajočimi se strahovi. Na primer, nenehno se bojite, da bi lahko užalili osebo ali naredili nanjo slab vtis. Toda praviloma se izkaže, da se vaš strah nikoli ni uresničil. Izkazalo se je, da niste nikogar užalili in da vas je prestrašil samo vaš um.

Če se to občasno ponavlja, se spomnite, kako pogosto se vaš strah ni uresničil, ko se spet bojite, da ste med komunikacijo povedali nekaj narobe. In najverjetneje boste razumeli, da se ni ničesar bati.

Vendar bodite pripravljeni na vse! Tudi če obstaja možnost, da vas kdo užali, potem ni nič hudega! Pobotati se! Ne pripisujte prevelikega pomena temu, kar se je že zgodilo. Večino lastnih napak je mogoče popraviti.

Metoda 8 - Obravnavajte strah kot vznemirjenje

Se spomnite, napisal sem, da je strah le občutek? Če te je nečesa strah, še ne pomeni, da obstaja kakšna nevarnost. Ta občutek včasih ni povezan z realnostjo, ampak je le spontana kemična reakcija v glavi. Namesto da se bojite te reakcije, jo obravnavajte kot vznemirjenje, kot brezplačno vožnjo. Ni vam treba plačati denarja in se izpostavljati nevarnosti s skokom s padalom, da bi dobili adrenalin. Ta adrenalin, ki ga imate, se pojavi kot na plano. Lepota!

Metoda 9 – Sprejmite svoj strah, ne upirajte se

Zgoraj sem govoril o tehnikah, ki vam bodo pomagale hitro obvladati strah v času njegovega pojava. Vendar se vam ni treba navezati na te tehnike. Ko ljudje slišijo o načinih za nadzor strahu ali strahu, se včasih ujamejo v past prepričanja v samokontrolo. Začnejo razmišljati: »Vau! Izkazalo se je, da je strah mogoče nadzorovati! In zdaj vem, kako to storiti! Potem se ga bom zagotovo znebil!«

Začnejo se močno zanašati na te tehnike. Včasih delujejo, včasih ne. In ko ljudje s temi metodami ne uspejo obvladati svojega strahu, jih zgrabi panika: »Tega ne morem nadzorovati! Zakaj? Včeraj je delovalo, danes pa ne! Kaj naj naredim? Nujno se moram ukvarjati s tem! Moram ga obvladati!"

Začnejo jih skrbeti in s tem strah samo še povečajo. Toda resnica je tako daleč ni vedno vse mogoče nadzorovati. Včasih bodo te tehnike delovale, včasih pa ne. Seveda poskusite dihati, opazujte strah, a če ne mine, ni nič strašnega. Ni vam treba panike, ni vam treba iskati novega izhoda iz situacije, pustite vse, kot je, sprejmi svoj strah. Ne bi se ga "smeli" znebiti prav zdaj. Beseda "naj" tukaj sploh ne velja. Ker se trenutno počutite tako, kot ste. Kar se zgodi, se zgodi. Sprejmite to in se nehajte upirati.

10. način – Ne navezujte se na stvari

Naslednje metode vam bodo omogočile, da strahove odstranite iz svojega življenja.

Kot je rekel Buda: »Osnova človeškega trpljenja (nezadovoljstva, nezmožnosti do končnega zadovoljstva) je navezanost (želja).« Navezanost po mojem mnenju razumemo bolj kot odvisnost kot ljubezen.

Če smo na nekaj močno navezani, na primer, moramo močno vplivati ​​na nasprotni spol, doseči trajne zmage na ljubezenski fronti, potem nas bo to vodilo v stanje večnega nezadovoljstva in ne sreče in užitka, kot se nam zdi.. Spolni občutek, domišljavost se ne morejo popolnoma nasititi. Po vsaki novi zmagi bodo ti občutki zahtevali vedno več. Novi uspehi na ljubezenskem področju vam bodo sčasoma prinašali vse manj užitkov (»inflacija užitka«), neuspehi pa nas bodo trpeli. Živeli bomo v nenehnem strahu, da bomo izgubili šarm in privlačnost (prej ali slej pa se bo to vseeno zgodilo s prihodom starosti) in spet bomo trpeli. V času, ko ne bo ljubezenskih dogodivščin, ne bomo čutili veselja do življenja.

Morda bo nekaterim na primeru denarja lažje razumeti navezanost. Dokler stremimo k denarju, se nam zdi, da bomo z zaslužkom nekaj denarja dosegli srečo. A ko dosežemo ta cilj, sreča ne pride in želimo si še več! Popolno zadovoljstvo je nedosegljivo! Lovimo korenje na palici.

Vam pa bi bilo veliko lažje, če ne bi bili tako navezani na to in se veselili tega, kar imamo (ni treba nehati težiti k najboljšemu). To je mislil Buda, ko je rekel, da je vzrok nezadovoljstva navezanost. Toda navezanosti ne povzročajo samo nezadovoljstva in trpljenja, temveč tvorijo strah.

Konec koncev se bojimo izgubiti prav tisto, na kar smo tako močno navezani!

Ne pravim, da morate iti v hribe, se odpovedati osebnemu življenju in uničiti vse navezanosti. Popolna neangažiranost je skrajni nauk, primeren za ekstremne situacije. Toda kljub temu lahko sodobni človek iz tega načela pridobi nekaj koristi zase, ne da bi zašel v skrajnosti.

Da bi občutili manj strahu, se vam ni treba obesiti na nekatere stvari in jih postaviti v osnovo svojega obstoja. Če mislite: »Živim za delo«, »Živim samo za svoje otroke«, potem vas je morda močno strah, da bi te stvari izgubili. Konec koncev je vse življenje odvisno od njih.

Zato poskušajte čim bolj popestriti svoje življenje, spustite vase veliko novega, uživajte v mnogih stvareh in ne le v eni stvari. Bodite srečni, ker dihate in živite, ne samo zato, ker imate veliko denarja in ste privlačni za nasprotni spol. Čeprav, kot sem rekel zgoraj, vam zadnje stvari ne bodo prinesle sreče.

(V tem smislu navezanosti niso samo vzrok trpljenja, ampak tudi njegova posledica! Ljudje, ki so v sebi globoko nesrečni, se začnejo obupno oklepati zunanjih stvari v iskanju zadovoljstva: seksa, zabave, alkohola, novih izkušenj. Toda srečni ljudje ponavadi bodite bolj. So samozadostni. Osnova njihove sreče je življenje samo, ne stvari. Zato jih ni tako strah, da bi jih izgubili.)

Navezanost ne pomeni pomanjkanja ljubezni. Kot sem že zgoraj napisal, se to bolj razume kot odvisnost kot ljubezen. Na primer, od te strani imam zelo veliko upov. Rad ga razvijam. Če se mu zgodi kaj hudega, bo to zame udarec, ne pa konec mojega življenja! Navsezadnje imam v življenju še veliko drugih zanimivih stvari. A moje sreče ne tvorijo le oni, ampak že samo dejstvo, da živim.

11. metoda – Negujte svoj ego

Ne pozabite, da niste sami na tem svetu. Celoten obstoj ni omejen na vaše strahove in težave. Nehajte se osredotočati nase. Na svetu obstajajo drugi ljudje s svojimi strahovi in ​​skrbmi.

Razumite, da je okoli vas neizmeren svet s svojimi zakoni. Vse v naravi je podvrženo rojstvu, smrti, razpadu, bolezni. Vse na tem svetu, seveda. In vi sami ste del tega univerzalnega reda in ne njegovo središče!

Če čutiš, da si v harmoniji s tem svetom, se mu ne nasprotuješ, spoznaš svoj obstoj kot sestavni del naravnega reda, razumeš, da nisi sam, da se skupaj z vsemi živimi bitji giblješ v isto smer. In tako je bilo vedno, za vekomaj.

S to zavestjo bodo vaši strahovi izginili. Kako doseči takšno zavest? Gotovo je prišlo skupaj z razvojem osebnosti. Eden od načinov za dosego tega stanja je meditacija.

Metoda 12 – Meditirajte

V tem članku sem govoril o tem, da se s svojim strahom ne moreš poistovetiti, da je to le občutek, da moraš biti pripravljen na vse, da svojega ega ne moreš postaviti v središče vsega obstoja.

To je lahko razumeti na teoretični ravni, ni pa vedno lahko uporabiti v praksi. Ni dovolj le brati o tem, treba ga je vaditi iz dneva v dan in uporabljati v resničnem življenju. Vse stvari na tem svetu niso na voljo za "intelektualno" znanje.

Tisti odnos do strahov, o katerem sem govoril na začetku, je treba privzgojiti v sebi. Pot do teh zaključkov v praksi, do spoznanja, da je strah le iluzija, je meditacija.

Meditacija vam daje priložnost, da se »reprogramirate«, da boste srečnejši in svobodnejši. Narava je čudovit »konstruktor«, vendar njene stvaritve niso popolne, biološki mehanizmi (mehanizem strahu), ki so delovali v kameni dobi, v sodobnem svetu ne delujejo vedno.

Meditacija vam bo omogočila, da delno popravite nepopolnost narave, spremenite standardne čustvene reakcije na marsikaj, se od strahu odmaknete k umirjenosti, jasneje spoznate iluzornost strahu, razumete, da strah ni del vaše osebnosti in osvobodite se tega!

Z vajo lahko najdete vir sreče v sebi in se ne navežete močno na različne stvari. Naučili se boste sprejemati svoja čustva in strahove, namesto da bi se jim upirali. Meditacija vas bo naučila opazovati svoj strah od zunaj, ne da bi se vanj vključili.

Meditacija vam ne bo le pomagala priti do pomembnega razumevanja sebe in življenja. Praksa znanstveno dokazano pomirja simpatični živčni sistem, ki je odgovoren za občutke stresa. Tako boste mirnejši in manj pod stresom. Naučila vas bo globoko sprostiti in se znebiti utrujenosti in napetosti. In to je zelo pomembno za ljudi, ki jih je strah.

Mojemu kratkemu predavanju o tem lahko prisluhnete na povezavi.

Metoda 13 – Ne dovolite, da se vam vsili strah

Mnogi od nas smo navajeni, da vsi okoli njih govorijo samo o tem, kako grozno je živeti, kakšne grozne bolezni obstajajo, sopihajo in stokajo. In ta percepcija se prenese na nas. Začnemo razmišljati, da obstajajo res strašne stvari, ki bi se jih »morali« bati, saj se jih vsi bojijo!

Strah je presenetljivo lahko posledica stereotipov. Strah pred smrtjo je naraven in skoraj vsi ljudje se je bojijo. Ko pa vidimo nenehno objokovanje drugih ljudi o smrti bližnjih, ko opazujemo, kako se naša ostarela prijateljica ne more sprijazniti s smrtjo sina, ki je umrl pred 30 leti, potem začnemo razmišljati, da to ni samo strašljivo, ampak grozno! Da ni možnosti, da bi to dojel drugače.

Pravzaprav te stvari postanejo tako strašne šele v našem dojemanju. In vedno obstaja možnost, da jih obravnavamo drugače. Ko je Einstein umrl, je smrt sprejel precej mirno, obravnaval jo je kot nespremenljiv red stvari. Če vprašate katerega koli duhovno razvitega človeka, morda verskega asketa, prepričanega kristjana ali budista, kako se počuti glede smrti, bo o tem gotovo miren. In to ni nujno povezano le s tem, da prvi verjame v nesmrtno dušo, posmrtni obstoj, drugi pa, čeprav ne verjame v dušo, verjame v reinkarnacijo. To je posledica dejstva, da so duhovno razviti in so ukrotili svoj ego. Ne, ne pravim, da morate iskati odrešitev v veri, poskušam dokazati, da je drugačen odnos do tistih stvari, ki se nam zdijo grozne, možen in ga je mogoče doseči skupaj z duhovnim razvojem!

Ne poslušajte tistih, ki pravijo, kako grozljivo je vse, Ti ljudje se motijo. Pravzaprav skorajda ni stvari na tem svetu, ki bi se jih bilo vredno bati. Ali pa sploh ne.

In manj gledajte televizijo.

Metoda 14 - Ne izogibajte se situacijam, v katerih se pojavi strah (!!!)

To točko sem poudaril s tremi klicaji, ker je to eden najpomembnejših nasvetov v tem članku. Tega vprašanja sem se na kratko dotaknil v prvih odstavkih, tukaj pa se bom podrobneje posvetil.

Rekel sem že, da so instinktivne taktike obnašanja ob strahu (beg, strah, izogibanje nekaterim situacijam) napačne taktike v kontekstu naloge, da se strahu znebimo. Če vas je strah zapustiti hišo, potem s tem strahom ne boste nikoli kos, če ostanete doma.

Toda kaj narediti? Pojdi ven! Pozabi na svoj strah! Pustite mu, da se pojavi, ne bojte se ga, pustite ga noter in se ne upirajte. Ne jemljite tega resno, to je samo občutek. Strahu se lahko znebite šele, ko začnete ignorirati samo dejstvo njegovega pojava in živite, kot da strahu ni!

• Da bi premagali strah pred letenjem z letali, morate z letalom leteti čim pogosteje.
• Če želite premagati strah pred potrebo po samoobrambi, se morate vpisati v oddelek borilnih veščin.
• Če želite premagati strah pred srečanjem z dekleti, morate spoznati dekleta!

Narediti moraš tisto, česar se bojiš! Enostavne poti ni. Čim prej pozabite na »moram«, da se znebite strahu. Samo ukrepaj.

Metoda 15 - Okrepite živčni sistem

V kolikšni meri ste nagnjeni k strahu, je zelo odvisno od vašega zdravstvenega stanja na splošno in še posebej od zdravja vašega živčnega sistema. Zato izboljšajte svoje delo, naučite se obvladovati stres, delajte jogo, odnehajte. Te točke sem obravnaval v svojih drugih člankih, zato o tem ne bom pisal tukaj. Krepitev telesa je zelo pomembna stvar v boju zoper depresijo, strahove in slabo voljo. Prosim, ne zanemarite tega in se ne omejujte samo na »čustveno delo«. V zdravem telesu zdrav duh.

Zaključek

Ta članek ne poziva k potopitvi v svet sladkih sanj in skrivanju pred strahom. V tem članku sem vam poskušal povedati, kako pomembno je, da se naučite soočiti s svojimi strahovi, jih sprejeti, živeti z njimi in se pred njimi ne skrivati.

Naj ta pot ni najlažja, je pa prava. Vsi tvoji strahovi bodo izginili šele, ko se nehaš bati samega občutka strahu. Ko končate, mu zaupajte. Ko mu ne dovolite, da vam pove, kako priti do kraja počitka, kako pogosto iti ven, s kakšnimi ljudmi komunicirate. Ko začneš živeti, kot da strahu ni.

Šele takrat bo odšel. Ali pa ne bo odšel. A to za vas ne bo več imelo velikega pomena, saj bo strah za vas postal le majhna ovira. Zakaj bi dajali pomen malim stvarem?

Kako imenujete ljudi, ki se ničesar ne bojijo? Morda pogumneži? Ali izjemno samozavesten? In ali takšni posamezniki res obstajajo? Človeška narava je, da doživlja strah, v tem ni nič čudnega in zavržnega. Ko ljudje okoli govorijo običajno frazo, da se ni treba ničesar bati, res ne razumejo, o čem govorijo. Naši sorodniki in prijatelji so pogosto zviti, saj tudi sami niso vedno samo rožnate volje. Nemogoče se je popolnoma zaščititi pred negativnimi vtisi, tudi če resnično motijo ​​​​polnopravni obstoj, na nek način uničijo človeka.

V nasprotnem primeru bi postali roboti, ki se na vse dogajanje odzivajo z enakim prisiljenim nasmehom. Toda v takšni gesti ne bo življenja, ne veselja, saj je sam položaj, da čutimo samo zadovoljstvo, neiskren! Vsesplošnega strahu se lahko znebite le s plodnim delom na sebi. O tem bomo razpravljali v tem članku.

Narava strahu

Zakaj se človek nečesa boji? Najpogosteje se ta občutek pojavi, ko se soočimo z nečim neznanim. Psiha se navadno odzove s strahom, ker v svojem arzenalu nima ustreznega vedenjskega modela. To čustvo jih pogosto povzroči, da situacijo še bolj poslabšajo, da iščejo krivca. Strah občutimo kot vezavno napetost v telesu, splošno duševno nelagodje in tesnobo. Vsako človeško čustvo ima svoj namen. Strah ima varovalno funkcijo: ščiti nas pred vdorom travmatičnega dogodka ali občutka.

V nasprotnem primeru bi bile meje med udobjem in življenjsko nevarnostjo zabrisane. Ni ljudi, ki sploh ne bi občutili strahu. Ne smemo razmišljati o tem, kako se ničesar ne bati, ampak o tem, kako se naučiti samostojno zmanjšati uničujoč učinek neprijetnega čustva. Ne dovoliti strahu, da prevzame vašo dušo, pomeni pridobiti sposobnost, da ostanete svobodni v vsaki situaciji.

Premagovanje strahu

V življenju se lahko zgodi karkoli: izguba službe, prepir z ljubljeno osebo, nepričakovan dogodek, ki bo obrnil vsako predstavo o svetu na glavo. Vse to ne more drugega kot škodovati naši notranjosti. V prvi vrsti začne trpeti čustveno stanje: pojavijo se obsesivne misli o možnem neugodnem razvoju dogodkov, tresenje v telesu, nezaupanje do drugih. Kako premagati strah? Precej preproste, a učinkovite metode bodo pomagale.

Analiza dogodkov

Razmišljanja o življenju prispevajo k odgovoru na vprašanje: kako se ne bati ničesar? Treba je ne samo razmišljati o tem, kaj se je zgodilo, ampak podrobno analizirati situacijo. Zakaj se vam je to zgodilo? So se podobni dogodki že zgodili? Kaj ste čutili ob tem? Z malo raziskave boste najverjetneje ugotovili, da so strahovi namišljeni.

Vaš strah je posledica negativnih izkušenj v otroštvu in mladostništvu. Pogovori z duhovno razvitimi ljudmi, zaupni pogovori imajo pozitiven učinek. Dejansko v večini primerov oseba preprosto potrebuje pozornost in podporo drugih. Nerazumevanje in osamljenost le spodkopavata moč, ovirata osebno rast.

meditacija

Danes verjetno nihče ni presenečen nad duhovnimi praksami, namenjenimi krepitvi čustvenega ravnovesja. Z meditacijo se celo fizično stanje izboljša. Poleg tega se zavest odpre, pride do razumevanja, kako se obnašati z ljudmi, da bi živeli v harmoniji z vsem, kar se dogaja. Meditacija pomaga krepiti vero vase in v svoje sposobnosti. Kako se ne bati ničesar? Samo začnite z duhovno prakso - in kmalu boste videli zadovoljiv rezultat, ki vam bo zagotovo všeč.

Meditacija vodi do razkritja vseh čaker, notranje narave človeka. Takšna dejavnost ne le pomaga pri obvladovanju strahu, ampak tudi nevtralizira uničujoč učinek vseh negativnih čustev. Počutili se boste kot druga oseba: veseli, optimistični, vredni vseh zmag.

Intimen pogovor

sledenje sanjam

Postavljanje dosegljivih ciljev in uživanje v njihovem doseganju je najboljše zdravilo za vsak strah. Kako se naučiti, da se ne bojite ničesar? Usmerite vsa prizadevanja v sfero svojih sanj. To je edini način, da premagate vsesplošni strah pred nezmožnostjo ali neuspehom. Osebne zmage neverjetno motivirajo, vodijo naprej, osvobajajo, kalijo značaj. To je glavna skrivnost uspešnih ljudi. "Nič se ne boj" - ta stavek postane njihov notranji moto, zahvaljujoč kateremu dosežejo vse, kar želijo.

Zakaj vam sledenje sanjam pomaga premagati strah? Dejstvo je, da kakršni koli notranji dvomi omejujejo našo sposobnost razmišljanja in razumnega sklepanja. Ko jih v sebi premagamo, se tudi strah hitro umakne. Sfera sanj človeka vedno navdihuje za nove dosežke, ga uči hitrega ukrepanja in mu ne daje časa, da bi se obesil na obstoječe težave.

Harmonija s seboj

Človek, ki se nenehno nečesa boji, je zelo dovzeten za stres. Živčno čustveno stanje lahko sčasoma povzroči psihofizične motnje, pomembne motnje v delovanju celotnega organizma. Da bi se znebili nenehnih skrbi, je potrebno skrbno delati skozi obstoječa omejujoča prepričanja. Kaj to pomeni? Dovolite si najti svobodo, tista notranja krila, ki vam bodo pomagala stremeti k velikim dosežkom. Ne glede na to, kako neverjetni se vaši cilji trenutno zdijo, jih lahko dosežete, če verjamete, da so res dosegljivi. Spopadanje s strahom ni lahko, vendar se moramo še naprej boriti. Nekega dne boste spoznali, da ste postali tako prepričani vase, da boste premagali vse ovire.

Tako se premagovanje vsakega strahu začne s sistematičnim delom s svojim značajem. Takrat boste čutili, da lahko v svojih dlaneh držite celotno vesolje.

Notranji strahovi včasih človeku ne dovolijo, da bi se razvijal in šel naprej. Toda brez poguma ne boste nikoli dosegli uspeha in svojih ciljev. Kako se nehati bati in se začeti premikati proti svojim sanjam?

Pogosto se človek nečesa boji. To je lahko strah pred temo, letali, dekleti, javnostjo, boleznijo, delom in življenjem nasploh. Strah nas opozarja na nevarnost, a kaj, če nam onemogoča delovanje in ohromi vse življenje?

Kako se nehati bati

Cona udobja

Že od otroštva so človeka učili, da je življenje nevarno. Starši so dolgo skrbeli zanj in skoraj nikoli se ni soočal s težavami resničnega življenja. Ko človek odraste, se začne vsega bati in bati. Človek se poskuša zaščititi pred vsem. S strahom sedi v svoji coni udobja in je ne namerava zapustiti.

Kaj storiti in kako se nehati bati? Najbolj zanimivo in obetavno je zunaj cone udobja. Pred vami so zanimiva poznanstva, potovanja, delo, uspeh, nasprotni spol in novo življenje. Nemogoče je doseči nekaj drugega s starimi stvarmi. Čas je, da poskusite videti, kaj je onkraj obzorja, in to preučiti.

Strah pred napakami

Ljudje mislijo, da je narediti napako sramotno in da bo trpelo njihovo samospoštovanje. Neuspeh ni poraz, kot nekateri mislijo. Napaka je normalna. Le tisti, ki nič ne naredi, jih ne zaveže.

Kako se nehati bati? Nehajte ščititi sebe in svojo samozavest. Človek ni kristalna vaza in pred odrgninami in udarci ne moremo zbežati. To je kot vožnja s kolesom. Sprva boste velikokrat padli, dokler se ne naučite jahati.

Kako deluje uspeh

Včasih ljudje nimajo pojma, kako delujeta življenje in uspeh. Ljudje, ki jim uspe takoj v enem poskusu, so redki. Številnim uspešnim ljudem je večkrat spodletelo. Veliki neuspehi jih niso ustavili, ampak so jih naučili, kako se spopadati s težavami in iskati rešitve.

Kako se nehati bati? Sreča ljubi pogumne in trmaste, ne pa strahopetnih in obupanih po nekaj poskusih. Kar naprej, ne pričakujte čudeža. Ustvarite priložnosti in jih izkoristite. Poskusite znova in znova. Čas teče zelo hitro in drugega življenja ne boste imeli.