Как научиться ничего не бояться. Азы православия. Как научиться ничего не бояться Какие страхи присущи большинству людей

Человеческая жизнь стоит все меньше… Стало страшно жить – опасность со всех сторон. Любой из нас может быть ограблен, унижен, убит. Понимая это, люди пытаются защититься; кто-то заводит собаку, кто-то покупает оружие, кто-то превращает жилище в крепость.
Страх нашего времени не миновал и православных. Как защитить себя и близких? – часто спрашивают верующие люди. Наша главная защита – Сам Господь, без Его Святой Воли, как сказано в Писании, и волос с головы нашей не упадет (Лк. 21, 18). Это не значит, что мы в безрассудном уповании на Бога можем вести себя вызывающе по отношению к преступному миру. Слова «не искушай Господа Бога твоего»(Мф. 4, 7) нам нужно запомнить крепко.
Бог дал нам величайшие святыни для защиты от видимых врагов. Это, в первую очередь, щит христианский – нательный крестик, который нельзя снимать ни при каких обстоятельствах. Во-вторых, святая вода и артос, вкушаемые каждым утром.
Еще христианин храним молитвой. Во многих церквах продаются пояса, на который написан текст 90-го псалма «Живый в помощи Вышняго…» и молитва Честному Кресту«Да воскреснет Бог». Его носят на теле, под одеждой.
Девяностый псалом имеет великую силу. Духовно опытные люди рекомендуют читать его перед каждым выходом на улицу, сколько бы раз мы ни покидали дом. Святитель Игнатий Брянчанинов дает совет при выходе из дома осенить себя крестным знамением и прочитать молитву:«Отрицаюся тебе, сатано, гордыни твоея и служению тебе, и сочетаюся Тебе, Христе, во имя Отца и Сына и Святаго Духа. Аминь». Православные родители непременно должны перекрестить своего ребенка, если он идет на улицу один.
Оказавшись в опасной ситуации, надо молиться:«Да воскреснет Бог», или «Взбранной Воеводе победительная»(первый кондак из акафиста Богородице), или просто «Господи, помилуй», многократно. Прибегать к молитве надо и тогда, когда на наших глазах угрожают другому человеку, а сил и мужества броситься ему на помощь не достает.
Очень сильна молитва к угодникам Божиим, прославившимся ратным искусством при жизни: святым Георгию Победоносцу, Феодору Стратилату, Димитрию Донскому. Не забудем об Архистратиге Михаиле, о нашем Ангеле хранителе. Все они имеют у Бога особую власть подавать немощным силу к одолению врагов.
«Если Господь не охранит города, напрасно бодрствует страж» (Пс.126,1). Дом христианина непременно должен быть освящен. Благодать сохранит жилище от всякого зла. Если нет возможности пригласить в дом священника, нужно самим окропить все стены, окна и двери святой водой, читая «Да воскреснет Бог» или «Спаси, Господи, люди Твоя»(тропарь Кресту). От опасности поджогов, пожара принято молиться Божией Матери перед иконой Ее «Неопалимая Купина».
Конечно, никакие средства не помогут, если мы будем вести жизнь греховную, долгое время не приносить покаяния. Часто Господь попускает чрезвычайные обстоятельства для вразумления нераскаянных грешников.

Белый пляж, кокосовые пальмы и полное безделье — мечта многих из нас. Но, оказывается, совсем ничего не делать невероятно трудно.

Более подробно об этом журналу Esquire рассказала Вупсян, организатор соревнований по ничегонеделанию Space Out Competition в Сеуле, Южная Корея.

Несколько лет назад у неё диагностировали синдром эмоционального выгорания. Он проявлялся в том, что девушка начинала страшно нервничать в минуты, когда ничего не делала, это плохо сказывалось и на работе, и на её самочувствии. Вупсян решила объединить людей, которые страдают тем же синдромом, и вместе научиться ничего не делать - так в 2014 году появились соревнования по безделью. Если вы замечаете за собой, что не можете завершить ни одного дела и все время на нервах, вам тоже стоит попрактиковаться в этом занятии.

Сконцентрироваться на ничегонеделании с непривычки трудно, нужно постоянно тренироваться. Для начала выберите удобную позу и отключитесь от всего: ограничений нет, главное - расслабиться и не слишком ерзать на месте, это отвлекает. Если забыть о делах по щелчку не получается, попросите кого-нибудь сделать вам легкий массаж, во время соревнований его делают всем желающим, и это работает. Девушка советует начинать с 10-15 минут безделья в день, а затем постепенно увеличивать время. Возможно, поначалу вам даже понадобится будильник, чтобы не проверять оставшееся время каждую секунду.

Во время соревнование по ничегонеделанию действуют строгие правила, все-таки это в какой-то степени спорт. Нельзя смотреть на часы, нельзя спать, пользоваться телефоном, играть в игры, смеяться над шутками комментатора, который описывает происходящее. Если судьи и зрители заподозрили, что вы слишком задумались о делах, вам предъявят желтую карточку. Заподозрят дважды - красная карточка и дисквалификация. В домашних условиях, разумеется, не возбраняется думать о чем угодно, но это вам же не пойдет на пользу: лучше считайте окна в доме напротив, пойте про себя, а если очень хочется, вздремните - не нужно насильно заставлять себя бодрствовать.

Победителем конкурса становится тот, кто продержится, бездельничая, 90 минут. До финала доходят далеко не все: многие не могут расслабиться больше чем на час. Сложнее всего перестать постоянно проверять смартфон, но лучше постараться на время о нем забыть - тревожные мысли учащают пульс, а ровный пульс - это очень важно для ничегонеделания. Помните, что хороший перерыв повышает трудоспособность, поэтому не стесняйтесь регулярно практиковать ничегонеделание не только дома, но и на работе.

2000 заявок на участие в Space Out Competition получили организаторы в 2016 году. 70 человек приняли участие в соревновании. Победителем стал рэпер Шин Хе-Сеоб, выступающий под псевдонимом Crush.

Модели тайм-менеджмента сегодня используют не только руководители высшего и среднего звена, но и каждый уважающий себя школьник. И хотя изначально эти методики разрабатывались для бизнеса и повышения производительности труда, приемы эффективного использования времени прочно вошли в нашу повседневную жизнь. А кто больше всех торопится все успеть? Кому надо больше всех? Правильно, нам, девушкам.

Отдыхать с пользой. Или с удовольствием?

Очень часто подруги, успешные и счастливые в отношениях, сетуют на систематические периоды откровенной апатии ко всему. Не просто хроническую усталость от работы в офисе или повседневных забот, а физическое чувство слабости, от которого хочется лечь пластом и ничего не делать. Причем бывает даже стыдно признаться, что уловки тайм-менеджмента и установки самоубеждения не просто не срабатывают – хочется послать их далеко и надолго вопреки всей разумной целесообразности. И когда я сочувственно предлагаю отдохнуть и развеяться, то оказывается, что отдыха-то как раз хватает. Прогулки и путешествия, общение с подругами, поездки к родителям, шопинг, музыка и кино, утренние пробежки и вечерний спортзал, косметолог, маникюр, занятия живописью и танцами, марафон питания и творчества, блогинг, кулинария и еще тысяча и один способ отдохнуть. С пользой.

Нам всем нередко хочется провести день в ничегонеделании, но мало кто может себе это позволить под гнетом ежедневной суеты и внутреннего тренера, который по всем правилам тайм-менеджмента диктует: «Эффективнее! Еще эффективнее!» И дело даже не в том, что нет возможности провести день в покое, а во внутреннем убеждении, что без женского внимания дом зарастет грязью, мужчина будет питаться чипсами и фастфудом, дети поранятся без присмотра, да и вообще мир рухнет. Ответственность, контроль и целеустремленность, которые всегда были прерогативой мужчин, женщины охотно принимают на свои плечи.

Мы вынуждены жить в мужском мире, использовать мужские энергии и установки, а также и отдыхать по-мужски. Вот только удовольствия от этого не так уж много

Активный отдых очень благоприятен для мужчин, потому что позволяет им сбросить гнет повседневности и набраться сил в своего рода «борьбе». Женский отдых по своей природе пассивен и должен проходить в покое. Даже в некотором бездействии, потому что именно оно позволяет отдохнуть, а не только набраться женской энергии, как учат нас ведические лекторы.

Состояние покоя

Умение расслабляться – вот ключик к состоянию удовольствия и радости. Присмотритесь к женской природе, которая нас окружает. Вода очищается, не только проходя многочисленные слои почвы, но и просто отстаиваясь и находясь в полном покое. Чтобы стать полезной и целительной, ей необязательно проводить десять степеней фильтрации – достаточно положить в воду серебряную монетку и дать ей постоять. Земля становится плодородной не из-за интенсивной обработки, аэрации и удобрения. Фермеры прекрасно знают, что почве нужен обязательный отдых между посевами, чтобы напитаться солнцем и дождями. Весь окружающий мир отдыхает ночью, когда природа погружается в тишину и полное бездействие.

Женщины же не дают себе покоя даже в выходные. Ведь это единственные дни без офисной рутины, когда нужно и есть возможность привести в порядок дом, разобрать вещи, почитать полезную литературу и заняться творчеством, на которое в будни нет времени. Выходные отводятся на шопинг, поездки в пригород к родителям, общение с подругами. Почему же женщины не дают себе покоя и пытаются проявить активность? Потому что ничего не делать – не так просто, как может показаться. Нужно подготовиться заранее, предупредить близких, выключить телефон и главное – подготовить свой ум. Освободить его от ответственности за домашних и хлопоты, не думать о работе, незаконченных или неначатых делах, не сожалеть о времени, которого так мало и которое лучше бы провести с пользой.

Как отдыхать по-женски

Было бы здорово ничего не делать раз в неделю. Но даже один день в месяц, освобожденный от всех дел, забот, полезных практик и начинаний, даст огромный заряд энергии на будущий месяц! Освободите этот день от встреч и делового общения, договоритесь заранее, чтобы друзья и близкие не рассчитывали на вашу помощь и внимание в этот день, выключите телефон и обрубите общение в Интернете. Этот день должен принадлежать только вам и вашему удовольствию от полного отсутствия активности.

Можете назвать его официальным Днем лени и с чистой совестью вести себя как овощ, который лежит на грядке и, на первый взгляд, ничего не делает

Ваша задача дать отдых телу, уму и сознанию, свести до минимума физическую и умственную активность, а также творчество, которое тоже отнимает силы.

Важное условие – избегайте тяжелых мыслей, размышлений и планирования

Очень сложно не думать о стрессе на работе, ведь после Дня лени на нее все равно придется идти. Практически невозможно отключиться от конфликта в семье и не думать о близких, ведь они никуда не денутся и надо как-то с ними жить. Сложно забыть о кредите, который надо чем-то платить. Об отпуске, в который хочется поехать, но нет денег. Сложно сказать себе «не сегодня» и просто лечь овощем на диван, ничего не делая. Но это обязательно нужно, если вы хотите и дальше ставить рекорды мотивации и эффективного тайм-менеджмента.

Обычно мой ритуальный День лени начинается с вечера. Я разрешаю себе сидеть допоздна, читать или смотреть кино без разумного опасения, что завтра рано вставать. Можно проспать столько, сколько хочется, а значит, и ложиться тогда, когда захочется. А потом еще и все утро валяться в кровати, листая ленту инстаграма или контакта, наслаждаясь красивыми картинками, на что обычно нет времени и целесообразной необходимости. Позавтракайте так, как вам хочется, а не так, как полезно и правильно с точки зрения питания. Не думайте о БЖУ или количестве углеводов – просто съешьте тортик, и все. Наберите ванну, налейте в нее дорогого масла, которое уже давно бережете и храните не иначе как для визита английской королевы. И наслаждайтесь в пене без всяких угрызений совести. Можете бездумно побродить по городу, наслаждаясь чувством, что вам некуда спешить, нет неотложных дел, требующих внимания.

И вообще – все потом. Один день – только ваш. Нас призывают думать только о сегодняшнем дне, использовать его по максимуму и пытаться впихнуть невпихуемое. Но подумайте чуть дальше, чем о сегодня. Ведь в таком ритме завтра может просто не наступить. Время, потраченное на себя, даже если оно прошло в бездействии, не может быть потрачено впустую.

Знаменитый итальянский ученый и писатель Умберто Эко незадолго до своей смерти отметил одну важную особенность молодого поколения. По наблюдению автора романа «Имя розы» современная молодежь страдает потерей памяти. Сегодня становится необязательно запоминать большой объем информации во время учебы ─ достаточно погуглить данные при необходимости. Но прогресс может сыграть с нами злую шутку, предупреждают и Эко, и многие другие исследователи.

По данным американских ученых, большинство людей обычно используют менее 10% своей способности к запоминанию. Считается, что с возрастом способность к запоминанию ухудшается, некоторые британские исследователи даже указывали, что снижение данной когнитивной функции может начаться уже по достижении 45-50 лет. Но есть и хорошие новости: никогда не поздно сознательно начать работу над улучшением собственной способности к запоминанию. «Все мы в старости рискуем заболеть болезнью Альцгеймера, и один из способов избежать этой неприятности заключается в постоянном упражнении нашей памяти», ─ писал Эко.

Есть немало методов улучшения памяти, разбираем самые эффективные.

1. Сознательная концентрация и повторение

Как вы представляете себе механизм запоминания? По мнению австралийского ученого, профессора ассоциативной психологии Муайринн Айриш, большинство людей представляют память своеобразной картотекой, в которой хранится вся личная информация. Но на самом деле все несколько сложнее. Запоминание не пассивный, но созидательный процесс. Для него необходима сознательная концентрация внимания. Недостаточно просто прочитать страницу, и не стоит надеяться, что таким образом информация легко отложится в памяти. Необходимо сконцентрироваться и повторить.

Повторение ─ до сих пор самый распространенный и надежный способ запоминания. Все мы оказывались в неловкой ситуации: познакомившись с интересным человеком на вечеринке, через 5 минуты понимаем, что забыли имя собеседника. Но избежать неловкости легко ─ достаточно просто повторить несколько раз имя собеседника в разговоре, и тогда информация закрепится в долговременной памяти.

Для разнообразия можно регулярно использовать активный метод запоминания ─ проводить самотестирование. Проверьте, действительно ли вы усвоили нужную информацию, задав себе ключевые вопросы по теме.

Еще один способ ─ пересказ информации. В своей статье в издании Learning & Memory специалисты Бэйлорского университета рекомендовали после ознакомления с информацией пересказать ее кому-либо. Как заметили исследователи, после пересказа информация без проблем возникает в памяти даже через неделю после того, как человек ее узнал.

2. Правильная диета

Если вы исправно придерживаетесь правил здорового питания, то вряд ли страдаете забывчивостью. Если же соблюдаете средиземноморскую диету, то вам можно даже позавидовать. Суперпища для памяти ─ это, в первую очередь, продукты с высоким содержанием Омега-3 жирных кислот (рыба), богатые антиоксидантами фрукты и овощи, например, шпинат, авокадо, свекла, а также черника, орехи и бобы. Некоторые ученые настоятельно рекомендуют низкогликемические углеводы (например, овсянку).

3. Исключить мультизадачность

4. Качественный сон

Сегодня продолжительный сон стал чуть ли не роскошью. Но если действительно необходимо улучшить память, нужно пересмотреть свое привычное расписание и задаться вопросом, действительно ли вам хватает времени на сон? По данным издания Nature Neuroscience, здоровый продолжительный сон ─ прекрасный способ профилактики старения. Именно во время крепкого сна информация из кратковременная памяти «записывается» в долговременную память. Все-таки не зря студентам рекомендуют выспаться перед экзаменами.

5. На зарядку становись

Занятия фитнесом полезны не только для тела. Физические упражнения способствуют улучшению кровообращения, что соответственно улучшает кровоснабжение мозга и в конечном итоге поднимает настроение, снижает уровень стресса, улучшает когнитивные способности, особенно способности к обучению и запоминанию.

Особенно полезны пробежки. В прошлом году исследователи из Университета Бригама Янга, США заявили, что они обнаружили связь между бегом и улучшением памяти. Предположительно, пробежка помогает минимизировать пагубное влияние хронического стресса на гиппокамп - часть головного мозга, отвечающую за память.

Ранее нидерландские медики также сообщили об интересном наблюдении: занятия фитнесом через четыре часа после умственной работы способствуют эффектному запоминанию большого количества информации. Ученые полагают, что на улучшение консолидации памяти влияют гормоны допамин и норадреналин, активно вырабатывающиеся во время занятий спортом.

Научитесь брать перерывы и ничего не делать: вы не только наберётесь сил, но и увеличите свой творческий потенциал.

Современный темп жизни предполагает, что каждая минута на счету. Мы торопимся, пытаемся успеть сделать всё, что только можно, за 24 часа. Это приводит к усталости, апатии, депрессии и, наконец, полному эмоциональному, а часто и физическому истощению. Поэтому очень важно делать перерывы. Все великие люди находили время, чтобы оторваться от привычной жизни, уехать или просто запереться дома и не делать ничего, кроме как выходить к завтраку, обеду и ужину, и отдаваться полуденному и ночному сну.

Как показывает практика, это своеобразное «безделье» - на самом деле очень полезное занятие. «Ничегонеделание», по мнению большинства психологов, - это не пассивное состояние, а наоборот, время, когда можно понаблюдать за моментами своей жизни, подумать над своими мыслями и чувствами. И если под бездельем принято понимать выражение «не делать ничего полезного», то полезное - это работа, зарабатывание денег, которые потом тратятся на вещи. Эта «полезность» выдёргивает нас из реальной жизни, возможности радоваться мелочам и видеть мир вокруг себя. В таком случае «ничего не делать» чем-то синонимично понятию «чувствовать себя живым».

«„Простои“ укрепляют нервные ткани мозга, память и способность к обучению»

Бесцельный отдых и скука могут повысить креативность. Одни исследования показали , что люди, которые взяли перерыв в творческих начинаниях, показали после небольшого отдыха более высокие результаты. В другом исследовании несколько человек переписывали номера из адресной книги одного телефона в другой. Это скучное занятие заставило их мозг работать активнее, чтобы найти творческое и быстрое решение задачи. А датский учёный Манфред Кец де Врайс пишет , что желание загрузить себя работой «может быть эффективным способом защититься от тревожных мыслей и чувств». Когда мы ничего не делаем, мы остаёмся лицом к лицу со своими проблемами и можем найти способ с ними справиться.

Слишком большая занятость контрпродуктивна. Мы часто путаем понятия «усердие» и «эффективность». День, проведённый в небольших делах, под вечер даёт ощущение приятной усталости и кажется нам полезным. Но это не всегда так. Часто за день, заполненный мелкими заботами, мы не делаем ничего по-настоящему полезного. Бездействие влияет и на то, насколько хорошо работает мозг. По мнению большинства неврологов, отдых мозгу нужен не только для восстановления, но и для обработки всего того, что мы пережили. Кроме того, именно такие «простои» укрепляют нервные ткани мозга, память и способность к обучению.

Ничего не делать - не такое уж и простое занятие. Очень сложно не отвлекаться на интернет или звонки. Но именно умение оторваться от всего этого приводит к концентрации. Итальянцы знают в этом толк: у них даже существует выражение «Dolce far niente», что значит «Удовольствие ничего не делать», и это чувство не заменит ни одно другое.

Коллин Лонг

психолог

«Что, если вместо Facebook, электронной почты, фильмов и видеоигр вы просто ничего не будете делать? Что, если вместо 7 дней отпуска из 365 вы наконец начнёте наслаждаться жизнью каждый день? Что, если вы не будете ждать субботы и воскресенья, чтобы оторваться и отдохнуть? Может быть, вы присядете и почитаете книжку. Может быть, вы посмотрите в окно и послушаете мелодии любимого музыканта. Может быть, вы научитесь свистеть… Медитировать… Расслабляться… или (вдруг!) дремать. Чем бы заняться сегодня, чтобы ничего не делать?»