Kako biti fin. Kako se ničega ne bojati: preporuke psihologa. Kako pobediti strah Kako prestati da se plašite svega na svetu

Šta biste radili – bilo da je život ili posao – da se ničega ne bojite? Tako jednostavno pitanje budi bezbroj fantazija, želja i žaljenja.

Ako vas je strah od neuspjeha ili izgleda kao potpuni idiot ikada spriječio da učinite ono što vam je srce tražilo, trebat će vam neki vrlo važan savjet poslovnog savjetnika Sandije Brügmann. Ne morate se boriti sa strahom. Samo prihvatite to i ne dozvolite da vas brige uspore na putu ka vašem snu.

Na strah obično gledamo kao na neugodnu emociju koju pokušavamo izbjeći. Strah bukvalno parališe, pa se instinkti hteli-nehteli prebacuju na način preživljavanja. Nažalost, takvo ponašanje može dovesti do radnji koje nemaju veze s kretanjem ka našim ciljevima.

Sandia Brügmann, poslovni savjetnik

Drugim riječima, ako im dopustite da vas kontroliraju, možete zaboraviti na uspjeh.

Ovo je posebno opasno za preduzetnike. Vođenje biznisa je samo po sebi prilično zastrašujuća i uzbudljiva stvar, od potrebe za finansijskim obavezama, posla sa frustriranim klijentima ili podređenima, do shvaćanja da odluke koje donosite utječu ne samo na vašu dobrobit, već i na živote drugih ljudi.

S druge strane, primjećuje Brügmann, strah je emocija inherentna čovjeku po prirodi. Nećete ga se moći riješiti jednom zauvijek, a ni ne morate.

Pred nama nije zadatak obuzdavanja straha i sprečavanja njegovog pojavljivanja u budućnosti. Naš cilj je da shvatimo šta je to i naučimo kako se ponašati, oslanjajući se na snagu volje i ne skrivajući glavu u pijesku.

Richard Branson je istu ideju izrazio na malo drugačiji način.

Strah te ponekad pokvasi, ali hrabrost te tjera da glumiš čak i u mokrim pantalonama.

Richard Branson, poduzetnik, osnivač Virgin grupe

Metafora nije najelegantnija, ali suština je potpuno tačno prenijeta: ne odustajte od snova zbog strahova, samo ih prihvatite kao dio života. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da se prestanete bojati i početi nešto raditi.

1. Prihvatite svoj strah

"Šta ako ti kažem da je tvoj strah dar?" pita Brügmann. Bol i napetost nam pomažu da život ispunimo istinskom dubinom, jer bi bez svega ovoga bio dosadan. Strah ukazuje na smjer rasta i na kraju vam pomaže da shvatite tko ste zapravo. Kada posmatramo strah iz ove perspektive, on izaziva radoznalost ili čak zahvalnost.

2. Kontrolišite svoje instinkte

Kada se suoče sa nečim zastrašujućim, ljudi obično pokazuju jednu od sledećih vrsta ponašanja: pokušavaju da se bore, trče bez osvrtanja ili padaju u stupor. Ako ste to primijetili kod sebe, znajte da vas vode instinkti. Oni su ti koji nas tjeraju da se u donošenju odluka pouzdamo u strah. Šta će biti od toga? Apsolutno ništa dobro.

3. Tretirajte svaku situaciju kao svoj izbor.

Preduzetnici znaju da stvari često ispadnu onako kako niste planirali. Kao što je Eckhart Tolle rekao: "Šta god da vam donese sadašnji trenutak, uzmite to kao svoj vlastiti izbor." I za vas i za vaš tim ovo je najhumaniji način da se nosite sa onim što se dogodilo. U potpunosti prihvatajući status quo, oslobađate se raznih oblika emocionalnog otpora, uključujući strah.

4. Dajte sve što imate za posao

Ne radi se o uštedi ispod jastuka, već o mogućnosti da se u potpunosti. To je koliko lako stupite u kontakt s kolegama i aktivirate svoje vještine razmišljanja da sagledate problem iz nestandardne perspektive i pronađete kreativan način da ga riješite.

5. Pozitivno postupajte s prigovorima i kritikama

"Ako radite nešto zaista novo, pripremite se da vas tradicionalni mislioci udare", kaže Brügmann. Stvarajući nešto što prije nije postojalo, osporavate status quo. Neki ljudi su uplašeni inovacijama, a drugi se stide što se i sami ranije nisu dosjetili.

Svoj uspjeh možete mjeriti količinom kritike koju dobijete.

Sandia Brugmann

6. Neka strah i neuspjeh rade umjesto vas.

Ako se i vi, kao i većina ljudi, bojite neuspjeha, učinite strah svojim pomoćnikom. Šta je potrebno za ovo? Sandia Brügmann savjetuje da se ponovo pogleda sama definicija. "Neuspjeh za mene nije sušta suprotnost uspjehu, neuspjeh je ono što će se dogoditi ako ne izađem iz svoje zone udobnosti."

Posmatrajte bilo koji posao iz ovog ugla i strah od neuspjeha će vas natjerati da djelujete.

7. Ne dozvolite da suvišne misli prevladaju.

Nikada nećete moći da kontrolišete sve što se dešava, ali ste slobodni da birate kako ćete reagovati na to. Kada se nešto loše desi, skloni smo da tražimo uzrok onoga što se dogodilo u sebi.

Na primjer, dugo ste radili na pokretanju velikog projekta ili pregovarali s neumoljivim klijentom, ali se na kraju sve raspalo. Znači li to da je projekat ili ideja bila tako-tako? br. To uopšte ne govori ništa o vama kao osobi, tako da ne gubite vreme na razmišljanje. Razmislite bolje šta će biti sljedeći korak ka ostvarenju cilja. I zapamtite, vaš put do uspjeha nikako nije vezan samo za jednu osobu ili priliku.

8. Naučite čuti svoj strah

Pokušajte da prepoznate znakove straha što je ranije moguće i shvatite kako on utiče na vas. Da, nije tako lako. Sandia Brügmann smatra da je objasniti sebi ko smo zapravo jedan od najtežih zadataka. Najveća laž, u čiju istinu i sami vjerujemo i tjeramo druge da vjeruju, je ideja o sebi kao cjelini i nepromjenjivoj osobi.

U stvari, mi smo sastavljeni od mnogih subosobnosti. Naš zadatak je detaljno proučiti svaku od njih, pronaći pozitivne osobine i one koje treba ispraviti. Presudi ovdje nije mjesto. Ovo je samo put ka rastu, promjeni, sposobnosti da obuzdate strah i donesete informirane odluke na osnovu vaše unutrašnje snage.

9. Počivaj u srcu oluje

„Pronađite stabilnu i uravnoteženu poziciju u sebi i ostanite u njoj što je duže moguće“, savjetuje Sandja Brügmann. To je poenta vašeg samopouzdanja, tu možete crpiti snagu kako biste slijedili cilj u periodima uspona i padova u poslu i privatnom životu.

Ako vaše blagostanje, mir i sreća zavise isključivo od vanjskih faktora, nivo će biti previsok i na kraju će postati prepreka uspjehu.

Oslobodite se orijentacije na događaje. Tako da možete ići na odabrani kurs koliko god želite. Steći ćete sposobnost donošenja ispravnih odluka i prestati ih odlagati za kasnije, pravdajući se strahom i napetošću koju on stvara.

Danas ćemo razgovarati o kako se osloboditi straha vrlo različite prirode: strah od smrti, strah od životinja ili insekata, fobija povezana s bolešću, ozljedom, smrću kao posljedica nesreće itd.

U ovom članku neću govoriti samo o tehnikama koje će vam pomoći da savladate strah, već i kako se pravilno nositi s osjećajem straha i kako promijeniti svoj život tako da u njemu bude manje mjesta za anksioznost.

I sama sam morala proći kroz mnoge strahove, posebno u tom periodu mog života kada sam iskusila. Bojao sam se umrijeti ili poludjeti. Bojao sam se da će moje zdravlje biti potpuno narušeno. Plašio sam se pasa. Plašio sam se toliko toga.

Od tada su neki moji strahovi potpuno nestali. Neke strahove sam naučio da kontrolišem. Naučio sam da živim sa drugim strahovima. Uradio sam dosta posla na sebi. Nadam se da će vam moje iskustvo, koje ću iznijeti u ovom članku, pomoći.

Odakle dolazi strah?

Mehanizam nastanka straha od davnina je obavljao zaštitnu funkciju. On nas je zaštitio od opasnosti. Mnogi ljudi se instinktivno boje zmija, jer su ovu osobinu naslijedili od predaka. Uostalom, oni od njih koji su se bojali ovih životinja i kao rezultat toga ih izbjegavali, vjerojatnije su da neće umrijeti od otrovnog ugriza od onih koji su pokazali neustrašivost u odnosu na puzajuća stvorenja. Strah je pomogao onima koji su ga iskusili da prežive i prenesu ovu osobinu na svoje potomstvo. Na kraju krajeva, samo živi mogu da se razmnožavaju.

Strah tjera ljude da osjećaju intenzivnu želju da pobjegnu kada se suoče s nečim što njihov mozak percipira kao opasnost. Mnogi ljudi se plaše visine. Ali oni ne mogu a da ne nagađaju o tome, sve dok prvi put nisu naduvani. Noge će im instinktivno popustiti. Mozak će dati alarmne signale. Osoba će čeznuti da napusti ovo mjesto.

Ali strah pomaže ne samo da se zaštitite od opasnosti tokom njene pojave. Omogućava osobi da izbjegne čak i potencijalnu opasnost gdje god je to moguće.

Onaj ko se smrtno boji visine neće se više penjati na krov, jer će se sjetiti kakve je jake neugodne emocije doživio kada je tamo bio prošli put. I na taj način se možda spasite od rizika smrti kao posljedica pada.

Nažalost, od vremena naših dalekih predaka, sredina u kojoj živimo se dosta promijenila. I strah ne ispunjava uvijek ciljeve našeg opstanka. A čak i ako odgovori, to ne doprinosi našoj sreći i udobnosti.

Ljudi doživljavaju mnoge društvene strahove koji ih sprečavaju da ostvare svoje ciljeve. Često se plaše onih stvari koje ne predstavljaju prijetnju. Ili je ova prijetnja zanemarljiva.

Šansa da poginete u nesreći putničkog aviona je oko jedan prema 8 miliona. Međutim, mnogi ljudi se plaše putovati avionom. Upoznavanje sa drugom osobom ne predstavlja nikakvu prijetnju, ali mnogi muškarci ili žene doživljavaju veliku anksioznost kada su u blizini drugih ljudi.

Mnogi sasvim obični strahovi mogu preći u nekontrolisani oblik. Prirodna briga za sigurnost njihove djece može se pretvoriti u akutnu paranoju. Strah od gubitka života ili povrede ponekad se pretvara u maniju, opsesiju sigurnošću. Neki ljudi provode dosta vremena povučeno, pokušavajući da se zaštite od opasnosti koje navodno čekaju na ulici.

Vidimo da nas prirodni mehanizam formiran evolucijom često ometa. Mnogi strahovi nas ne štite, već nas čine ranjivima. Dakle, morate intervenisati u ovom procesu. Zatim ću vam reći kako to učiniti.

Metoda 1 - Prestanite da se plašite straha

Prvi savjeti će vam pomoći da pravilno shvatite strah.

Pitate me: „Samo želim da se prestanem bojati miševa, pauka, otvorenih ili zatvorenih prostora. Predlažete li da jednostavno prestanemo da se plašimo samog straha?”

Kakve reakcije osoba osjeća strah? Kako smo ranije saznali ovo:

1. Želja da se eliminiše objekat straha. (Ako se osoba plaši zmija, hoće li pobjeći? kad ih vidi
2. Nesklonost ponavljanju ovog osjećaja (Čovek će izbjegavati zmije gdje god je to moguće, neće graditi stan u blizini svoje jazbine itd.)

Ove dvije reakcije su potaknute našim instinktima. Osoba koja se boji smrti u avionskoj nesreći će instinktivno izbjegavati avione. Ali ako iznenada mora negdje letjeti, pokušat će učiniti sve kako ne bi osjetio strah. Na primjer, napiće se, popiti tablete za smirenje, zamoliti nekoga da ga smiri. On će to učiniti jer se boji osjećaja straha.

Ali u kontekstu upravljanja strahom, ovo ponašanje često nema nikakvog smisla. Uostalom, borba protiv straha je borba protiv instinkta. A ako želimo da pobedimo instinkte, ne treba da se vodimo njihovom logikom, koja je naznačena u dva gornja paragrafa.

Naravno, tokom napada panike, najlogičnije ponašanje za nas je da pobegnemo ili pokušamo da se rešimo napada straha. Ali tu logiku nam šapuću naši instinkti, koje moramo pobijediti!

Upravo zato što se tokom napada straha ljudi ponašaju kako im „unutrašnjost“ kaže, ne mogu da se oslobode ovih strahova. Odlaze kod doktora, prijavljuju se na hipnozu i kažu: „Ne želim ovo više da doživim! Strah me muči! Želim da prestanem da se plašim! Izvuci me iz ovoga!" Neke metode im mogu pomoći neko vrijeme, ali svejedno im se strah može vratiti u ovom ili onom obliku. Zato što su slušali svoje instinkte koji su im govorili: „Bojte se straha! Možete biti slobodni samo kada ga se riješite!”

Ispostavilo se da mnogi ljudi ne mogu da se otarase straha, jer oni, pre svega, nastoje da ga se otarase! Dozvolite mi da sada objasnim ovaj paradoks.

Strah je samo program

Zamislite da ste izmislili robota koji čisti podove u vašoj kući, uključujući i balkon. Robot može procijeniti visinu na kojoj se nalazi pomoću refleksije radio signala. A da ne padne sa ivice balkona, programirali ste ga tako da mu mozak daje signal da stane ako je na granici visinske razlike.

Otišli ste od kuće i ostavili robota da čisti. Šta ste našli kada ste se vratili? Robot se smrznuo na pragu između vaše sobe i kuhinje i nije ga mogao prijeći zbog male visinske razlike! Signal u njegovom mozgu mu je rekao da prestane!

Da robot ima "razum", "svest", shvatio bi da nema opasnosti na granici dve prostorije, jer je visina mala. A onda bi ga mogao preći, uprkos činjenici da mozak i dalje signalizira opasnost! Svest robota jednostavno se ne bi povinovala apsurdnom poretku njegovog mozga.

Čovek ima svest, koja takođe nije obavezna da sledi komande svog "primitivnog" mozga. I prva stvar koju morate učiniti ako želite da se riješite straha je prestanite vjerovati strahu, prestanite da ga doživljavate kao vodič za akciju, prestanite ga se plašiti. Morate se ponašati malo na paradoksalan način, a ne onako kako vam instinkt govori.

Na kraju krajeva, strah je samo osećaj. Grubo govoreći, ovo je isti program koji robot iz našeg primjera izvršava kada se približi balkonu. Ovo je program koji vaš mozak pokreće na hemijskom nivou (uz pomoć adrenalina, na primjer), nakon što primi informacije od vaših osjetila.

Strah je samo tok hemijskih signala koji se prevode u komande za vaše telo.

Ali vaš um, uprkos radu programa, može sam shvatiti u kojim slučajevima je naišao na stvarnu opasnost iu kojim situacijama se nosi s kvarom u "instinktivnom programu" (otprilike isti kvar koji se dogodio s robotom kada je nije mogao preći preko praga).

Ako doživite strah, to ne znači da postoji neka opasnost. Ne treba uvijek vjerovati svim svojim čulima, jer vas često varaju. Ne bježite od nepostojeće opasnosti, ne pokušavajte nekako smiriti ovaj osjećaj. Pokušajte samo mirno sačekati dok "sirena" ("alarm! spasite se!") u vašoj glavi ne utihne. Često će to biti samo lažna uzbuna.

I upravo u tom smjeru morate prije svega krenuti ako želite da se riješite straha. U pravcu da dozvolite svojoj svijesti, a ne “primitivnom” mozgu, da donosi odluke (uđite u avion, priđite nepoznatoj djevojci).

Uostalom, nema ništa loše u ovom osjećaju! Nema ništa loše u strahu! To je samo hemija! To je iluzija! Nema ništa strašno u tome da ponekad imate ovaj osećaj.

Plašiti se je normalno. Nema potrebe da se odmah oslobodite straha (ili onoga što taj strah uzrokuje). Jer u slučaju da samo razmišljaš kako da ga se riješiš, slijediš njegov trag, slušaš šta ti govori, slušaš ga, ti to shvataš ozbiljno. Mislite: "Bojim se da letim avionom, pa neću leteti" ili "Leteću avionom tek kada prestanem da se plašim letenja", "jer verujem u strah i ja sam plaši se toga." A onda ti nastavite hraniti svoj strah! Možete ga prestati hraniti samo ako ga prestanete izdavati od velike važnosti.

Kada pomislite: „Bojim se da letim avionom, ali ću ipak leteti njime. I neću se plašiti napada straha, jer, to je samo osećaj, hemija, igra mojih instinkta. Neka dođe, jer u strahu nema ništa strašno! Onda prestaneš da se predaješ strahu.

Oslobodićete se straha tek kada prestanete da ga se rešite i kada ćete živeti sa njim!

Razbijanje začaranog kruga

O ovom primjeru iz svog života sam već govorio više puta i ponoviću ga ovdje. Prvi korak ka oslobađanju od napada panike, poput iznenadnih napada straha, napravio sam tek kada sam prestao da opsedajem da ih se rešim! Počeo sam da razmišljam: „Neka napadi dođu. Ovaj strah je samo iluzija. Mogu da preživim ove napade, u njima nema ničeg strašnog.

I tada sam ih se prestao plašiti, postao sam spreman za njih. Četiri godine sam ih pratio, razmišljajući: „Kada će se ovo završiti, kada će napadi nestati, šta da radim?“ Ali kada sam protiv njih primenio taktiku koja je bila suprotna logici mojih instinkta, kada sam prestala da teram strah, tek tada je počeo da nestaje!

Naši instinkti nas mame u zamku. Naravno, ovaj nepromišljeni program tijela ima za cilj da mu se povinujemo (grubo rečeno, instinkti „žele“ da im se povinujemo), tako da se plašimo pojave straha, a ne prihvatimo ga. Ali to samo pogoršava cijelu situaciju.

Kada počnemo da se plašimo svojih strahova, shvatimo ih ozbiljno, samo ih činimo jačima. Strah od straha samo povećava ukupnu količinu straha i čak izaziva sam strah. Ja sam lično uvideo istinitost ovog principa kada sam patio od napada panike. Što sam se više plašio novih napada straha, to su se češće dešavali.

Svojim strahom od napadaja samo sam podstakla strah koji se javlja tokom napada panike. Ova dva straha (sam strah i strah od straha) povezana su pozitivnim povratnim informacijama i međusobno se pojačavaju.

Osoba koju oni pokrivaju upada u začarani krug. On se boji novih napada i tako ih izaziva, a napadi zauzvrat izazivaju još veći strah od njih! Iz ovog začaranog kruga možemo izaći ako otklonimo strah od straha, a ne sam strah, kako mnogi žele. Pošto na ovu vrstu straha možemo uticati mnogo više od straha u njegovom najčistijem obliku.

Ako govorimo o strahu u njegovom „čistom obliku“, onda on često nema veliku težinu u ukupnosti straha. Želim reći da ako ga se ne bojimo, onda nam je lakše preživjeti ove neugodne senzacije. Strah prestaje da bude "strašan".

Ne brinite ako ne razumijete ove zaključke, ili ako zaista ne razumijete kako postići ovakav odnos prema svom strahu. Takvo razumevanje neće doći odmah. Ali to ćete moći bolje razumjeti kada pročitate moje sljedeće savjete i primijenite preporuke iz njih.

Metoda 2 – Razmišljajte dugoročno

Ovaj savjet sam dao u svom posljednjem članku. Ovdje ću se detaljnije zadržati na ovoj tački.

Možda vam ovaj savjet neće pomoći da se nosite sa svakim strahom, ali će vam pomoći da se nosite sa nekim strepnjama. Činjenica je da kada se plašimo, skloni smo razmišljati o samom trenutku spoznaje našeg straha, a ne o tome šta nas može čekati u budućnosti.

Pretpostavimo da se plašite gubitka posla. Pruža vam ugodne uslove za rad, a plata na ovom mestu vam omogućava da kupite stvari koje želite da imate. Na pomisao da ćeš ga izgubiti, obuzima te strah. Odmah zamislite kako ćete morati tražiti drugi posao koji bi mogao biti lošiji od onog koji ste izgubili. Više nećete moći da trošite onoliko novca koliko ste trošili i to je to.

Ali umjesto da zamišljate koliko će vam biti loše kada ostanete bez posla, razmislite šta će se sljedeće dogoditi. Mentalno prijeđite granicu koju se bojite prijeći. Recimo da ste izgubili posao. Zapitajte se šta će biti u budućnosti? Zamislite svoju budućnost kroz duži vremenski period sa svim nijansama.

Počećete da tražite novi posao. Uopšte nije neophodno da nećete naći posao sa istom platom. Postoji šansa da ćete naći još bolje plaćeno mjesto. Ne možete sa sigurnošću znati koliko ste spremni ponuditi specijalistu vašeg nivoa u drugim kompanijama dok ne odete na intervjue.

Čak i ako morate raditi za manje novca, pa šta? Možda nećete moći posjećivati ​​skupe restorane neko vrijeme. Kupovaćete jeftiniju hranu nego što ste kupovali, radije ćete se odmarati u seoskoj kući ili kod prijatelja umesto u inostranstvu. Shvaćam da ti se sada to čini zastrašujuće, jer si navikla da živiš drugačije. Ali čovjek se uvijek na sve navikne. Doći će vrijeme i naviknut ćete se, kao što ste navikli na mnoge stvari u životu. Ali, sasvim je moguće da vam ova situacija neće potrajati cijeli život, možete postići unapređenje na novom poslu!

Kada mu detetu oduzmu igračku, ono lupa nogom i plače jer ne može da shvati da će se u budućnosti (možda za par dana) naviknuti na nedostatak ove igračke i da će imati druge, zanimljivije stvari. Jer dijete postaje talac svojih trenutnih emocija i ne može razmišljati o budućnosti!

Nemoj postati ovo dijete. Razmišljajte konstruktivno o objektima vašeg straha.

Ako se plašite da će vas muž izdati i ostaviti zbog druge žene, razmislite o tome? Milioni parova raskinu i niko od toga ne umire. Patit ćete neko vrijeme, ali onda ćete početi živjeti novim životom. Uostalom, sve ljudske emocije su privremene! Nemojte se plašiti ovih emocija. Oni će doći i otići.

Zamislite pravu sliku u svojoj glavi: kako ćete živjeti, kako ćete se izvući iz patnje, kako ćete steći nova zanimljiva poznanstva, kako ćete imati priliku da ispravite greške iz prošlosti! Mislite na izglede, a ne na neuspjehe! O novoj sreći, a ne o patnji!

Metoda 3 - Budite spremni

Kada sam nervozan u avionu koji dolazi, ne pomaže mi mnogo razmišljanje o statistici avionskih nesreća. Pa šta ako se nezgode retko dešavaju? Pa šta je sa činjenicom da je dolazak do aerodroma automobilom statistički opasniji po život od letenja avionom? Ove misli me ne spasavaju u onim trenucima kada avion počne da se trese ili nastavi da kruži iznad aerodroma. Svaka osoba koja iskusi ovaj strah će me razumjeti.

U takvim situacijama strah nas tjera na razmišljanje: „Šta ako sam sada na tačno jednom od osam miliona letova koji bi se trebali pretvoriti u katastrofu?“ I nikakva statistika ne može pomoći. Uostalom, neverovatno ne znači i nemoguće! U ovom životu sve je moguće, tako da morate biti spremni na sve.
Pokušaj da se uvjerite, poput „sve će biti u redu, ništa se neće dogoditi“ obično ne pomaže. Zato što su takva opomena laž. A istina je da će se desiti, svašta se može dogoditi! I morate to prihvatiti.

“Ne baš optimističan zaključak za članak o oslobađanju od straha” - mogli biste pomisliti.

Zapravo, nije sve tako loše, spremnost pomaže da se savlada strah. A znate li koji mi tok misli pomaže na ovako intenzivnim letovima? Mislim, „Avioni se zaista retko padaju. Malo je vjerovatno da će se nešto loše dogoditi upravo sada. Ali, ipak, moguće je. U najgorem, umrijet ću. Ali ipak moram umrijeti u nekom trenutku. Smrt je u svakom slučaju neizbežna. Okončava svaki ljudski život. Katastrofa će jednostavno približiti ono što će se jednog dana dogoditi sa 100% vjerovatnoćom.

Kao što vidite, biti spreman ne znači gledati na stvari osuđenim pogledom, misleći: "Umrijet ću uskoro." To znači jednostavno realno procijeniti situaciju: „nije činjenica da će se dogoditi katastrofa. Ali ako se to dogodi, neka bude tako.”

Naravno, to ne otklanja strah u potpunosti. I dalje se bojim smrti, ali pomaže biti spreman. Koja je svrha brinuti cijeli život zbog onoga što će se sigurno dogoditi? Bolje je da se barem malo pripremimo i da ne razmišljamo o svojoj smrti kao o nečemu što nam se nikada neće dogoditi.
Razumijem da je ovaj savjet vrlo teško primijeniti u praksi. I, štaviše, ne žele svi uvijek razmišljati o smrti.

Ali ljudi koje muče najapsurdniji strahovi često mi pišu. Neko se, na primer, plaši da izađe napolje, jer veruje da je tamo opasno, dok je kod kuće mnogo sigurnije. Ovoj osobi će biti teško da se izbori sa svojim strahom ako sačeka da taj strah prođe kako bi mogao da izađe napolje. Ali može mu postati lakše ako pomisli: „Neka bude opasnost na ulici. Ali ne možete stalno ostati kod kuće! Ne možete se u potpunosti zaštititi čak ni unutar četiri zida. Ili ću izaći napolje i dovesti se u opasnost da umrem i budem povređena (ova opasnost je zanemarljiva). Ili ću ostati kod kuće do dana smrti! Smrt koja će se ionako dogoditi. Ako sada umrem, onda ću umrijeti. Ali to se vjerovatno neće dogoditi uskoro."

Ako ljudi prestanu toliko razmišljati o svojim strahovima, i barem ponekad mogu da ih pogledaju u lice, shvaćajući da iza njih ne postoji ništa osim praznine, onda strahovi više neće imati toliku moć nad nama. Ne trebamo se toliko bojati da ćemo izgubiti ono što ćemo ionako izgubiti.

Strah i praznina

Pažljivi čitatelj će me pitati: „Ali ako ovu logiku dovedete do krajnjih granica, ispada da ako se nema smisla bojati gubitka onih stvari koje ćemo ionako izgubiti, onda nema smisla da se plašimo bilo čega uopšte! Na kraju krajeva, ništa ne traje vječno!

Upravo tako, iako je u suprotnosti sa uobičajenom logikom. Na kraju svakog straha leži praznina. Nemamo čega da se plašimo, jer sve je prolazno.

Ovu tezu može biti vrlo teško intuitivno razumjeti.

Ali ne trudim se previše da to shvatite na teoretskom nivou, već da to iskoristite u praksi. Kako? Sad ću objasniti.

I sam redovno koristim ovaj princip. I dalje se bojim mnogih stvari. Ali, sećajući se ovog principa, shvatam da je svaki moj strah besmislen. Ne moram da ga "hranim" i da se mnogo zanosim s njim. Kada razmišljam o tome, nalazim u sebi snagu da se ne pokorim strahu.

Mnogi ljudi, kada se nečega jako plaše, podsvesno veruju da „treba da se plaše“, da zaista postoje strašne stvari. Smatraju da u odnosu na te stvari nije moguća druga reakcija osim straha. Ali ako znate da se u ovom životu u principu nema čega bojati, jer će se sve dogoditi jednog dana, ako shvatite besmislenost, „prazninu“ straha, ako shvatite da ne postoje zaista strašne stvari, već postoji samo subjektivnom reakcijom na te stvari, lakše će se nositi sa strahom. Vratit ću se na ovu tačku na kraju članka.

Metoda 4 - Posmatrajte

Sljedećih nekoliko metoda pomoći će vam da se nosite sa strahom kako se pojavi.

Umjesto da podlegnete strahu, pokušajte ga samo posmatrati sa strane. Pokušajte lokalizirati ovaj strah u svojim mislima, osjetiti ga kao neku vrstu energije koja se formira u određenim dijelovima tijela. Mentalno usmjerite dah na ova područja. Pokušajte da vaše disanje bude usporeno i smireno.

Ne budite uhvaćeni u strah svojim mislima. Samo gledajte kako se formira. Ponekad pomaže da se strah potpuno otkloni. Čak i ako strah ne nestane, u redu je. Postajući nepristrasni posmatrač, počinjete da shvatate svoj strah kao nešto izvan vašeg "ja", kao nešto što više nema takvu moć nad ovim "ja".

Kada gledate, strah je mnogo lakše kontrolisati. Uostalom, osjećaj straha se formira kao gruda snijega. U početku se samo plašiš, a onda ti se razne misli počnu uvlačiti u glavu: „šta ako se desi nevolja“, „kakav je to čudan zvuk ispustio kada je avion sleteo?“, „šta ako se desi neka nevolja“ se dešava sa mojim zdravljem?"

I ove misli hrane strah, on postaje još jači i izaziva još uznemirujuće misli. Ponovo se nalazimo u začaranom krugu!

Ali posmatrajući osećanja, pokušavamo da se oslobodimo bilo kakvih misli i tumačenja. Ne hranimo svoj strah svojim mislima, a onda on postaje slabiji. Ne dozvolite da vaš sopstveni um pojača strah. Da biste to učinili, jednostavno isključite refleksije, evaluacije i interpretacije i uđite u način promatranja. Ne razmišljajte o prošlosti ili budućnosti ostanite u sadašnjem trenutku sa svojim strahom!

Metoda 5 - Dišite

Tokom napada straha, pokušajte da dišete duboko, duže udahnite i izdahnite. Dijafragmatično disanje je dobro za smirivanje nervnog sistema i, prema naučnim istraživanjima, zaustavlja reakciju bori se ili bježi, koja je direktno povezana sa osjećajem straha.

Dijafragmatično disanje znači da dišete iz trbuha umjesto na grudi. Fokusirajte se na to kako dišete. Brojite vrijeme udisaja i izdisaja. Pokušajte da ovo vrijeme bude jednako za udisaj i izdisaj i dovoljno dugo. (4 - 10 sekundi.) Samo ne morate da se gušite. Disanje treba da bude udobno.

Metoda 6 - Opustite svoje tijelo

Kada vas napadne strah, pokušajte da se opustite. Lagano prebacite pažnju na svaki mišić u svom tijelu i opustite ga. Ovu tehniku ​​možete kombinovati sa disanjem. Mentalno usmjerite dah na različite dijelove tijela, redom, počevši od glave, završavajući stopalima.

Metoda 7 – Podsjetite se kako se vaš strah nije ostvario

Ova metoda pomaže da se nosite sa malim strahovima koji se ponavljaju. Na primjer, stalno se bojite da biste mogli uvrijediti osobu ili ostaviti loš utisak na nju. Ali, po pravilu, ispada da se vaš strah nikada nije ostvario. Ispostavilo se da niste nikoga uvrijedili, već vas je samo vaš vlastiti um uplašio.

Ako se ovo ponavlja s vremena na vrijeme, onda kada se ponovo uplašite da ste rekli nešto pogrešno u komunikaciji, sjetite se koliko često vaš strah nije bio ostvaren. I najvjerovatnije ćete shvatiti da se nemate čega bojati.

Ali budite spremni na sve! Čak i ako postoji mogućnost da vas neko uvrijedi, onda to nije velika stvar! Pomirite se! Ne pridajte previše važnosti onome što se već dogodilo. Većina sopstvenih grešaka se može ispraviti.

Metoda 8 – Tretirajte strah kao uzbuđenje

Zapamtite, napisao sam da je strah samo osjećaj? Ako se nečega plašite, to ne znači da postoji neka vrsta opasnosti. Ovaj osjećaj ponekad nije povezan sa stvarnošću, već je samo spontana hemijska reakcija u vašoj glavi. Umjesto da se plašite ove reakcije, tretirajte je kao uzbuđenje, kao besplatnu vožnju. Ne morate platiti novac i dovesti se u opasnost padobranstvom da biste dobili adrenalin. Ovaj adrenalin koji imate pojavio se iz vedra neba. Ljepota!

Metoda 9 – Prihvatite svoj strah, ne opirite se

Gore sam govorio o tehnikama koje će vam pomoći da se brzo nosite sa svojim strahom u trenutku njegovog nastanka. Ali ne morate se vezati za ove tehnike. Kada ljudi čuju za načine da kontrolišu strah ili strah, ponekad upadaju u zamku verovanja u samokontrolu. Počinju da razmišljaju: „Vau! Ispostavilo se da se strah može kontrolisati! A sada znam kako to da uradim! Onda ću ga se definitivno riješiti!”

Počinju se u velikoj mjeri oslanjati na ove tehnike. Ponekad rade, ponekad ne. A kada ljudi ne uspiju upravljati svojim strahom ovim metodama, počinju paničariti: „Ne mogu ovo kontrolisati! Zašto? Juče je radilo, a danas ne! Sta da radim? Moram hitno da se pozabavim ovim! Moram da se snađem!"

Počinju da se brinu i time samo pojačavaju strah. Ali istina je tako daleko ne može se uvek sve kontrolisati. Ponekad će ove tehnike raditi, ponekad neće. Naravno, pokušajte disati, promatrajte strah, ali ako ne prođe, u tome nema ništa strašno. Nema potrebe za panikom, nema potrebe da trazite novi izlaz iz situacije, ostavite sve kako jeste, prihvatite svoj strah. Ne "trebalo bi" da ga se odmah rešite. Reč "treba" se ovde uopšte ne primenjuje. Zato što se trenutno osećate onako kako se osećate. Šta se dešava, dešava se. Prihvatite to i prestanite da se opirete.

Metoda 10 - Nemojte se vezivati ​​za stvari

Sljedeće metode će vam omogućiti da uklonite strahove iz svog života.

Kao što je Buda rekao: „Osnova ljudske patnje (nezadovoljstvo, nemogućnost da se dođe do konačnog zadovoljstva) je vezanost (želja).“ Vezanost se, po mom mišljenju, više shvata kao zavisnost nego kao ljubav.

Ako smo za nešto jako vezani, na primjer, snažno trebamo da proizvedemo efekat na suprotni pol, da ostvarimo trajne pobjede na ljubavnom planu, onda će nas to dovesti u stanje vječnog nezadovoljstva, a ne sreće i zadovoljstva, kako nam se cini.. Seksualni osjećaj, umišljenost ne mogu se u potpunosti zadovoljiti. Nakon svake nove pobjede, ovi osjećaji će zahtijevati sve više i više. Novi uspjesi na ljubavnom planu će vam vremenom donositi sve manje zadovoljstva („naduvavanje zadovoljstva“), dok će nas neuspjesi patiti. Živjet ćemo u stalnom strahu da ćemo izgubiti svoj šarm i privlačnost (a prije ili kasnije će se to ionako dogoditi s dolaskom starosti) i opet ćemo patiti. U vremenu kada neće biti ljubavnih avantura, nećemo osetiti radost života.

Možda će nekim ljudima biti lakše razumjeti vezanost na primjeru novca. Sve dok težimo novcu, čini nam se da ćemo zaradom neke svote novca postići sreću. Ali kada postignemo ovaj cilj, sreća ne dolazi i želimo više! Potpuno zadovoljstvo je nedostižno! Jurimo šargarepu na štapu.

Ali bilo bi vam mnogo lakše da niste toliko vezani za to i da se ne radujete onome što imamo (nije potrebno prestati da težite najboljem). Na to je Buda mislio kada je rekao da je uzrok nezadovoljstva vezanost. Ali vezanosti ne samo da izazivaju nezadovoljstvo i patnju, već stvaraju strah.

Na kraju krajeva, plašimo se da izgubimo upravo ono za šta smo tako snažno vezani!

Ne kažem da treba ići u planine, odreći se privatnog života i uništiti sve vezanosti. Potpuna neangažovanost je ekstremno učenje, pogodno za ekstremne situacije. Ali, uprkos tome, savremeni čovek može da izvuče neku korist od ovog principa za sebe, a da ne ide u krajnosti.

Da biste iskusili manje straha, ne morate da se zaokupljate nekim stvarima i stavljate ih u osnovu svog postojanja. Ako mislite: „Živim za posao“, „Živim samo za svoju djecu“, onda možda imate jak strah da ćete ove stvari izgubiti. Na kraju krajeva, cijeli vaš život se svodi na njih.

Zbog toga pokušajte da diverzificirate svoj život što je više moguće, ubacite puno novih stvari, uživajte u mnogim stvarima, a ne samo u jednoj stvari. Budite sretni jer dišete i živite, a ne samo zato što imate puno novca i što ste privlačni suprotnom polu. Mada, kao što sam već rekao, posljednje stvari vam neće donijeti sreću.

(U tom smislu, vezanosti nisu samo uzrok patnje, već i njen učinak! Ljudi koji su duboko nesretni iznutra počinju očajnički da se drže vanjskih stvari u potrazi za zadovoljstvom: seks, zabava, alkohol, nova iskustva. Ali sretni ljudi imaju tendenciju da budi više Samodovoljni su. Osnova njihove sreće je sam život, a ne stvari. Stoga se i ne boje da će ih izgubiti.)

Vezanost ne znači nedostatak ljubavi. Kao što sam gore napisao, ovo se više shvata kao zavisnost nego kao ljubav. Na primjer, polažem velike nade u ovu stranicu. Volim da ga razvijam. Ako mu se nešto loše desi, biće to udarac za mene, ali ne i kraj mog života! Na kraju krajeva, imam mnogo drugih zanimljivih stvari da radim u svom životu. Ali moju sreću ne čine samo oni, već i sama činjenica da živim.

Metoda 11 - Negujte svoj ego

Zapamtite, niste sami na ovom svijetu. Cijelo postojanje nije ograničeno na vaše strahove i probleme. Prestanite da se fokusirate na sebe. Postoje i drugi ljudi na svijetu sa svojim strahovima i brigama.

Shvatite da postoji ogroman svijet oko vas sa svojim zakonima. Sve u prirodi je podložno rađanju, smrti, propadanju, bolesti. Sve na ovom svetu, naravno. I sami ste dio ovog univerzalnog poretka, a ne njegov centar!

Ako se osjećate u skladu sa ovim svijetom, a ne suprotstavljate mu se, shvatite svoje postojanje kao sastavni dio prirodnog poretka, shvatit ćete da niste sami, da se zajedno sa svim živim bićima krećete u istom pravcu. I tako je uvijek bilo, zauvijek i zauvijek.

Sa ovom svešću vaši strahovi će nestati. Kako postići takvu svijest? Mora da je došlo zajedno sa razvojem ličnosti. Jedan od načina da se postigne ovo stanje je praktikovanje meditacije.

Metoda 12 - Meditirajte

U ovom članku govorila sam o tome da se ne možete poistovjetiti sa svojim strahom, da je to samo osjećaj, da morate biti spremni na sve, da ne možete svoj ego staviti u centar cijelog postojanja.

Ovo je lako razumjeti na teoretskom nivou, ali nije uvijek lako primijeniti u praksi. Nije dovoljno samo čitati o tome, to treba praktikovati, iz dana u dan, primjenjujući u stvarnom životu. Nisu sve stvari na ovom svijetu dostupne za "intelektualno" znanje.

Taj odnos prema strahovima, o kojem sam govorio na početku, treba odgajati u sebi. Način da se u praksi dođe do ovih zaključaka, da se shvati da je strah samo iluzija, jeste meditacija.

Meditacija vam daje priliku da se "reprogramirate" da budete sretniji i slobodniji. Priroda je divan "konstruktor", ali njene kreacije nisu savršene, biološki mehanizmi (mehanizam straha), koji su radili u kamenom dobu, ne funkcionišu uvek u savremenom svetu.

Meditacija će vam omogućiti da djelimično ispravite nesavršenost prirode, promijenite svoje standardne emocionalne reakcije na mnoge stvari, odmaknete se od straha do smirenosti, dođete do jasnijeg razumijevanja iluzornosti straha, shvatite da strah nije dio vaše ličnosti i oslobodite se toga!

Vježbom možete pronaći izvor sreće u sebi i ne postati jako vezan za različite stvari. Naučit ćete prihvatiti svoje emocije i strahove umjesto da im se odupirete. Meditacija će vas naučiti da posmatrate svoj strah izvana, a da se u njega ne uključujete.

Meditacija ne samo da će vam pomoći da dođete do nekog važnog razumijevanja sebe i života. Naučno je dokazano da ova praksa smiruje simpatički nervni sistem, koji je odgovoran za osjećaj stresa. To će vas učiniti smirenijim i manje pod stresom. Naučiće vas da se duboko opustite i oslobodite umora i napetosti. A ovo je veoma važno za ljude koji se plaše.

Moje kratko predavanje o tome možete poslušati na linku.

Metoda 13 - Ne dozvolite da vam se nametne strah

Mnogi od nas su navikli da svi oko njih samo pričaju kako je strašno živjeti, kakve strašne bolesti postoje, dahću i stenju. I ova percepcija se prenosi na nas. Počinjemo misliti da postoje zaista strašne stvari kojih bi se "trebalo" plašiti, jer ih se svi boje!

Strah, iznenađujuće, može biti rezultat stereotipa. Prirodno je strahovati od smrti, a skoro svi ljudi je se boje. Ali kada vidimo stalne jadikovke drugih ljudi o smrti najmilijih, kada posmatramo kako naša starija prijateljica ne može da se pomiri sa smrću sina koji je umro pre 30 godina, onda počinjemo da mislimo da to nije samo strašno, ali užasno! Da nema šanse da se to drugačije percipira.

U stvari, ove stvari postaju tako strašne samo u našoj percepciji. I uvijek postoji mogućnost drugačijeg tretmana. Kada je Ajnštajn umro, prihvatio je smrt sasvim mirno, tretirao ju je kao nepromenljivi poredak stvari. Ako bilo koju duhovno razvijenu osobu, možda religioznog asketu, ubijeđenog kršćanina ili budistu, pitate kako se osjeća prema smrti, sigurno će biti miran u vezi s tim. I to nije nužno povezano samo s činjenicom da prvi vjeruje u besmrtnu dušu, postojanje zagrobnog života, a drugi, iako ne vjeruje u dušu, vjeruje u reinkarnaciju. To je zbog činjenice da su duhovno razvijeni i da su ukrotili svoj ego. Ne, ne kažem da treba tražiti spas u religiji, ja pokušavam da dokažem da je drugačiji odnos prema onim stvarima koje smatramo strašnim moguć, a to se može postići uz duhovni razvoj!

Ne slušajte one koji govore kako je sve strašno, ovi ljudi nisu u pravu. Zapravo, gotovo da nema stvari na ovom svijetu kojih se vrijedi bojati. Ili nikako.

I manje gledajte TV.

Metoda 14 - Ne izbjegavajte situacije u kojima se javlja strah (!!!)

Istaknuo sam ovu tačku sa tri znaka uzvika jer je to jedan od najvažnijih savjeta u ovom članku. Ovo pitanje sam se ukratko dotaknuo u prvim paragrafima, ali ću se ovdje detaljnije zadržati.

Već sam rekao da su instinktivne taktike ponašanja tokom straha (bježanje, strah, izbjegavanje nekih situacija) pogrešna taktika u kontekstu zadatka oslobađanja od straha. Ako se plašite da izađete iz kuće, onda se nikada nećete nositi sa tim strahom ako ostanete kod kuće.

Ali šta učiniti? Izlazi napolje! Zaboravite na svoj strah! Pustite ga da se pojavi, nemojte ga se plašiti, pustite ga unutra i ne opirite se. Ne shvatajte to ozbiljno, to je samo osećaj. Straha se možete osloboditi tek kada počnete da ignorišete samu činjenicu njegovog nastanka i živite kao da straha nema!

• Da biste prevazišli strah od letenja avionom, morate leteti avionima što je češće moguće.
• Da biste prevazišli strah od potrebe za samoodbranom, potrebno je da se upišete na sekciju borilačkih sportova.
• Da biste prevazišli strah od upoznavanja devojaka, morate upoznati devojke!

Morate raditi ono čega se plašite! Ne postoji lak način. Zaboravite na ono što je prije moguće da biste se riješili straha. Samo glumi.

Metoda 15 - Jačanje nervnog sistema

Stepen do kojeg ste skloni strahu u velikoj meri zavisi od opšteg zdravstvenog stanja, a posebno od zdravlja vašeg nervnog sistema. Stoga, poboljšajte svoj rad, naučite se nositi sa stresom, bavite se jogom, prestanite. Ove tačke sam obradio u svojim drugim člancima, tako da neću pisati o tome ovdje. Jačanje organizma je veoma važna stvar u borbi protiv depresije, strahova i lošeg raspoloženja. Molim vas nemojte to zanemariti i ne ograničavajte se samo na "emotivni rad". U zdravom telu zdrav duh.

Zaključak

Ovaj članak ne poziva na uranjanje u svijet slatkih snova i skrivanje od straha. U ovom članku pokušao sam da vam kažem koliko je važno naučiti se suočiti sa svojim strahovima, prihvatiti ih, živjeti s njima i ne skrivati ​​se od njih.

Neka ovaj put nije najlakši, ali je pravi. Svi vaši strahovi će nestati tek kada prestanete da se plašite samog osećaja straha. Kada završiš veruj mu. Kada mu ne dozvolite da vam kaže kako da dođete do odmorišta, koliko često izlazite, sa kakvim ljudima komunicirate. Kad počneš da živiš kao da nema straha.

Tek tada će otići. Ili neće otići. Ali to vam više neće biti od velike važnosti, jer će vam strah postati samo mala prepreka. Zašto pridavati važnost malim stvarima?

Kako zovete ljude koji se ničega ne boje? Možda odvažnici? Ili izuzetno samouvjereni? I da li takvi pojedinci zaista postoje? U ljudskoj prirodi je da doživljava strah, u tome nema ničeg čudnog i za osudu. Kada ljudi iz okoline kažu uobičajenu frazu da se nema čega bojati, oni zaista ne razumiju o čemu pričaju. Naši rođaci i prijatelji često su lukavi, jer oni sami nemaju uvijek samo ružičasto raspoloženje. Nemoguće je potpuno se zaštititi od negativnih utisaka, čak i ako oni stvarno ometaju punopravno postojanje, na neki način uništavaju osobu.

Inače bismo postali roboti koji na sve što se dešava reaguju istim usiljenim osmehom. Ali u takvom gestu neće biti života, nema radosti, jer je sam položaj da se oseća samo zadovoljstvo neiskren! Sveobuhvatnog straha možete se osloboditi samo plodonosnim radom na sebi. O tome će biti riječi u ovom članku.

Priroda straha

Zašto se osoba nečega boji? Najčešće se ovaj osjećaj javlja kada smo suočeni s nečim nepoznatim. Psiha uobičajeno reaguje strahom, jer u svom arsenalu nema odgovarajući model ponašanja. Ova emocija ih često dovodi do toga da još više zaoštravaju situaciju, traže nekoga ko će okriviti. Strah se oseća kao vezujuća napetost u telu, opšta psihička nelagodnost i anksioznost. Svaka ljudska emocija ima svoju individualnu svrhu. Strah ima zaštitnu funkciju: štiti nas od invazije traumatskog događaja ili osjećaja.

U suprotnom, granice između udobnosti i opasnosti po život bile bi zamagljene. Nema ljudi koji uopšte ne doživljavaju osećaj straha. Moramo razmišljati ne o tome kako se ničega ne plašiti, već o tome kako naučiti kako samostalno umanjiti destruktivni učinak neugodne emocije. Ne dozvoliti da vam strah obuzme dušu znači steći sposobnost da ostanete slobodni u bilo kojoj situaciji.

Prevazilaženje straha

U životu se sve može dogoditi: gubitak posla, svađa sa voljenom osobom, neočekivani događaj koji će preokrenuti svaku ideju o svijetu. Sve to ne može a da ne povrijedi naše unutrašnje biće. U prvom redu počinje da pati emocionalno stanje: javljaju se opsesivne misli o mogućem nepovoljnom razvoju događaja, drhtanje u telu, nepoverenje prema drugima. Kako savladati strah? Prilično jednostavne, ali efikasne metode će pomoći.

Analiza događaja

Razmišljanja o životu doprinose odgovoru na pitanje: kako se ničega ne bojati? Neophodno je ne samo razmišljati o tome šta se dogodilo, već i detaljno analizirati situaciju. Zašto vam se to dogodilo? Da li su se slični događaji dešavali ranije? Šta ste osjećali u vezi s tim? Uz malo istraživanja, najvjerovatnije ćete otkriti da su strahovi nategnuti.

Vaš strah je rezultat negativnih iskustava u djetinjstvu i adolescenciji. Razgovori sa duhovno razvijenim ljudima, povjerljivi razgovori imaju pozitivan učinak. Zaista, u većini slučajeva, osoba jednostavno treba pažnju i podršku drugih. Nerazumijevanje i usamljenost samo potkopavaju snagu, ometaju lični rast.

meditacija

Danas, vjerovatno, niko nije iznenađen duhovnim praksama usmjerenim na jačanje emocionalne ravnoteže. Kroz meditaciju se čak i fizičko stanje poboljšava. Osim toga, otvara se svijest, dolazi do razumijevanja kako se ponašati s ljudima kako bi se živjelo u skladu sa svime što se dešava. Meditacija pomaže u jačanju vjere u sebe i svoje sposobnosti. Kako se ničega ne plašiti? Samo počnite s duhovnom praksom - i uskoro ćete vidjeti zadovoljavajući rezultat koji će vam se sigurno svidjeti.

Meditacija vodi do otkrivanja svih čakri, unutrašnje prirode osobe. Takva aktivnost ne samo da pomaže u suočavanju sa strahom, već i neutralizira destruktivni učinak svih negativnih emocija. Osjećat ćete se kao druga osoba: vedra, optimistična, dostojna svih pobjeda.

Intiman razgovor

prateći san

Postavljanje ostvarivih ciljeva i uživanje u njihovom ostvarenju najbolji je lijek za svaki strah. Kako naučiti da se ničega ne bojite? Usmjerite sve napore u sferu svojih snova. Ovo je jedini način da se prevaziđe sveobuhvatni strah od neuspeha ili neuspeha. Lične pobjede nevjerovatno motiviraju, vode naprijed, oslobađaju, temperiraju karakter. Ovo je glavna tajna uspješnih ljudi. "Ne boj se ničega" - ova fraza postaje njihov interni moto, zahvaljujući kojem postižu sve što žele.

Zašto vam praćenje snova pomaže da savladate strah? Činjenica je da sve unutrašnje sumnje ograničavaju našu sposobnost razumnog razmišljanja i rasuđivanja. Kada ih savladamo u sebi, i strah se brzo povlači. Sfera snova uvijek inspiriše osobu na nova dostignuća, uči je da djeluje brzo i ne daje mu vremena da se zaglavi u postojećim problemima.

Harmonija sa samim sobom

Osoba koja se stalno nečega plaši vrlo je podložna stresu. Nervno emocionalno stanje može na kraju dovesti do psihofizičkih poremećaja, značajnih kvarova u radu cijelog organizma. Da biste se riješili stalnih briga, potrebno je pažljivo proraditi kroz postojeća ograničavajuća uvjerenja. Šta to znači? Dozvolite sebi da pronađete slobodu, ona unutrašnja krila koja će vam pomoći da težite velikim postignućima. Bez obzira koliko vaši ciljevi trenutno izgledaju nevjerovatno, možete ih postići ako vjerujete da su zaista ostvarivi. Suočavanje sa strahom nije lako, ali se moramo nastaviti boriti. Jednog dana ćete shvatiti da ste postali toliko sigurni u sebe da ćete savladati sve prepreke.

Dakle, savladavanje svakog straha počinje sistematskim radom sa svojim likom. Tada ćete osjetiti da možete držati cijeli univerzum u svojim dlanovima.

Unutrašnji strahovi ponekad ne dozvoljavaju osobi da se razvije i nastavi dalje. Ali bez hrabrosti nikada nećete postići uspjeh i svoje ciljeve. Kako prestati da se plašite i krenete ka svom snu?

Često se osoba nečega plaši. To može biti strah od mraka, aviona, devojaka, javnosti, bolesti, posla i života uopšte. Strah nam signalizira opasnost, ali šta ako nas onemogućuje da djelujemo i parališe nam cijeli život?

Kako prestati da se plašiš

Zone udobnosti

Od djetinjstva su čovjeka učili da je život opasan. Roditelji su se dugo brinuli o njemu, a on se gotovo nikada nije suočio sa teškoćama stvarnog života. Kad čovjek odraste, počinje da se plaši i plaši svega. Čovek pokušava da se zaštiti od svega. Sa strahom sjedi u svojoj zoni udobnosti i neće je napustiti.

Šta učiniti i kako prestati da se plašite? Najzanimljivije i najperspektivnije je izvan zone komfora. Tu su zanimljiva poznanstva, putovanja, posao, uspjeh, suprotni pol i novi život. Nemoguće je postići nešto drugačije radeći stare stvari. Vrijeme je da pokušamo vidjeti ono što je iza horizonta i proučiti to.

Strah od grešaka

Ljudi misle da je praviti grešku sramotno i da će nastradati njihovo samopoštovanje. Neuspjeh nije poraz, kako neki misle. Greška je normalna. Samo oni koji ništa ne rade ne obave ih.

Kako prestati da se plašiš? Prestanite štititi sebe i svoje samopoštovanje. Osoba nije kristalna vaza i ne može se pobjeći od ogrebotina i neravnina. To je kao vožnja bicikla. U početku ćete pasti mnogo puta dok ne naučite da jašete.

Kako uspjeh funkcionira

Ponekad ljudi nemaju pojma kako život i uspjeh funkcioniraju. Rijetki su ljudi koji uspiju odmah iz jednog pokušaja. Mnogi uspješni ljudi su propali nekoliko puta. Veliki neuspjesi ih nisu zaustavili, već su ih naučili kako se nositi s problemima i tražiti rješenja.

Kako prestati da se plašiš? Sreća voli hrabre i tvrdoglave, a ne kukavice i odustajanje nakon par pokušaja. Samo napred, ne očekujte čudo. Stvorite prilike i iskoristite ih. Pokušajte ponovo i ponovo. Vrijeme teče veoma brzo, a vi nećete imati drugi život.