Šta nas sprečava da naučimo da se lepo smejemo. Tajna holivudskog osmijeha - kako naučiti lijepo se smiješiti? Prekrasan osmijeh: teorija i praksa

Desetine osmeha postale su redovna pojava u mom svakodnevnom životu jer sam odlučila da svaki dan ispunim velikom srećom. Sve što opažam svojim čulima donosi mi zadovoljstvo. To se dešava sasvim direktno, a danas želim da podelim svoje tajne sa vama.

Šta se smijem

To može biti lagana i tjelesna ljetna haljina zbog koje se osjećam lijepo. Razlog mog osmeha može biti i prelep cvet koji se iznenada pojavio u mom vidnom polju. To može biti mlaz sunčeve svjetlosti, što znači početak novog radosnog dana.

Ali šta mislite šta je pravi razlog iza svih tih osmeha? Sve je vrlo jednostavno. Zahvalnost.

Većina ljudi se smiješi kada primi nešto lijepo. Svi se počinjemo smiješiti kada dobijemo neočekivani kompliment, kada nam bliski prijatelj dođe u posjetu ili kada čujemo za povećanje plate. Drugim riječima, postajemo sretni kada dobijemo direktnu korist.

Ali čini mi se da se prednosti mogu naći u svemu što se dešava oko nas. Lajanje voljenog psa i predenje mačića, okus svježeg voća i zov voljene osobe. Sve ovo me je danas već mnogo puta nasmejalo. Ove stvari mi donose radost i zahvalan sam što ih imam.

Dakle, kako naučiti da se više smiješ i uživaš u svakom danu? To je zapravo vrlo jednostavno.

Budite zahvalni na svemu u svom životu

Neverovatno je kakav pozitivan efekat imamo kada počnemo da kažemo "Hvala!" za sve u našim životima. Zahvalnost za sam dar života. Hvala na ukusnoj hrani. Hvala na osmehima.

U vašoj je moći da napravite natprirodnu i veoma snažnu promjenu u svom životu na bolje, i ohrabrujem vas da to učinite odmah:
Budite zahvalni čak i na naizgled negativnim situacijama koje se javljaju u vašem životu. Bolest, bol i gubitak su neki od najmoćnijih učitelja koje imamo na raspolaganju. Oni nam ukazuju na naše greške i loše odluke. Oni pokazuju u kom pravcu treba da rastemo i radimo na sebi. Oni pokazuju moć koja je u nama. Osim toga, takve negativne stvari nas podsjećaju koliko je naš život nevjerovatno dragocjen i dragocjen.

Nekoliko godina sam bio u veoma teškom položaju. Nisam imao dom, prijatelje, novac. Možda je teško povjerovati, ali spavao sam na otvorenom u nepoznatim gradovima. Bilo je dana kada nisam imao s kim razmijeniti ni par riječi. Posebno hladnih noći spavao sam na gradilištu. Sklupčao sam se u kabini buldožera da spavam prije nego što su građevinski radnici došli na moje radno mjesto. Da, bio sam skoro na dnu.

Ali cijenim ovo iskustvo jer mi je dalo snagu uma koja će mi omogućiti da živim bilo gdje. Više ne brinem da neću moći preživjeti bez hrane i skloništa. Trebali biste barem biti zahvalni na činjenici da u teškim situacijama postajete nevjerovatno kreativni i inventivni. I prestanite da se plašite da tražite pomoć.

Obratite pažnju na najsitnije detalje

Sada gledam svoju omiljenu crvenu keramičku šoljicu čaja i samo se smejem od srca. Sve zato što sam srećan. I onda primijetim da ova šolja zapravo nije samo crvena. Kada bolje pogledam, počinjem da vidim beskonačan broj nijansi.

Ovdje se na šoljici ogledaju slatkiši koji leže na posudi. Evo letaka s bilješkama koje trenutno pripremam za svoj članak. I zahvaljujući djelovanju svih zakona svjetlosti i sjene, mogu vidjeti i svijetlo grimizna boja na jednoj strani čaše, i tamno blatnjavo bordo.

Zaista lepe stvari. Navode me da mislim da je naš život veoma komplikovana stvar. Toliko je detalja skrivenih u svakoj situaciji da ih ponekad ne možemo vidjeti sve. I ne postoje dva apsolutno slična događaja i stvari. Također, vjerujem da nas male stvari zaista mogu učiniti sretnima. Evo šta pažljiv pogled na samo jednu šoljicu čaja dovodi do ovakvih refleksija!

Pažnja prema detaljima, u kombinaciji sa zahvalnošću za njih, pomoći će vam da se nosite sa svakim izazovom i da ipak ne izgubite svoj šarmantni osmijeh!

Zapišite sve dobre stvari u svom životu

Svakodnevno nam se dešavaju hiljade velikih radosnih stvari, ali čini se da se sećamo samo nekoliko njih, dok je većina našeg sećanja ispunjena dosadnim, nesretnim ili bolnim stvarima koje se ponekad dešavaju svakom od nas.

Nije naša krivica; Ovo je jedna od karakteristika rada našeg mozga. Ali to možemo prevazići i prevaspitati se. Upravo u tu svrhu korisno je imati pri ruci laptop ili poseban notebook kako biste zapisali sve dobre stvari koje vam se svakodnevno dešavaju. Na svoju listu možete dodati i stvari i situacije zbog kojih ste zahvalni. Ova praksa otvara um, ispunjava život ljubavlju i smiruje.

Razmislite o onome što ste zapisali kada se osjećate frustrirano. Primetićete da ima dana kada se sve dešava kao da ste dobili blagoslov sa neba. Ne zaboravite na to!

Gledajte šta imate, a ne šta vam nedostaje

Svaki put kad pogledam okolo, pomislim da imam divan život. Međutim, nemam mnogo. Pa ipak, živim srećno jer više obraćam pažnju na ono što imam nego na ono što mi nedostaje.

Često počinjemo da se utapamo u beskrajnim brigama o budućnosti, podstičući tako negativne misli. Mislimo da samo imamo malo više novca za plaćanje računa. Da barem ne moramo da brinemo o svim ovim bolovima i bolestima. Kad bismo barem imali malo više vremena da provedemo sa porodicom.

Ali život nije maštarija u tvojoj glavi, već šta dešava se upravo sada! Sve što vam je potrebno za sreću je već oko vas, a samo ste vi krivi što to ne vidite.

Sunce sija izvan prozora. Vaša djeca i roditelji su nasmijani. Doživljavate prijatno uzbuđenje nakon susreta sa prijateljima. Nakon bavljenja sportom ili fizičkog rada, osjećate navalu krvi u ruke i noge. Sve su to naše jedinstvene senzacije. I to me tjera na osmijeh.

Šta te tjera na osmijeh? Podijelite svoje razloge za osmijehe, radost i zahvalnost. Možda će nekoga natjerati na razmišljanje i iznova sagledati svoje živote!

Samo na prvi pogled osmijeh je nešto nehotice i beznačajno. Zapravo, ovo je najsnažniji profilaktički lijek koji može spriječiti prehlade, migrene i kardiovaskularne bolesti – naučno dokazano. Ovo će vam se dogoditi ako se počnete češće smiješiti.

1. Opterećenje kardiovaskularnog sistema će se smanjiti

Kako pokazuje studija Nasmiješi se i podnesi: utjecaj manipuliranog izraza lica na odgovor na stres, ljudi koji se počnu smiješiti u stresnoj situaciji imaju niži broj otkucaja srca. A to dovodi do vraćanja smirenosti i samopouzdanja. Osim toga, stres uz osmijeh manje opterećuje kardiovaskularni sistem, gotovo da nema negativnog utjecaja na njegovo zdravlje.

Onima koji u teškim situacijama više vole da zadrže prirodnu paniku ili neutralan izraz lica, srce i dalje lupa i teže se smiruju. Zato sledeći put, čak i ako je sve loše, pokušajte da se nasmejete - biće vam malo bolje.

2. Smanjite stres

Osmijesi i smijeh značajno smanjuju Neuroendokrini i hormoni stresa se mijenjaju tokom veselog smijeha nivoi hormona stresa: kortizol, epinefrin, norepinefrin. Što se češće smiješite, manji je rizik od kroničnog stresa, za koji moderni naučnici vjeruju da je odgovoran za gotovo sve zdravstvene probleme – od viška kilograma do problema sa varenjem i kožnim reakcijama.

Čak i nategnuti društveni osmijeh (kada se ne smijete, da, trebali biste!) Društveni smeh je u korelaciji sa povišenim pragom bola proizvodnja endorfina - hormona sreće. A njen nivo je direktno povezan sa raspoloženjem. Što je veći, život izgleda svetliji i srećniji.

Lažni osmijeh povećava nivo endorfina na isti način kao i pravi: mozak, dajući komandu za proizvodnju hormona, reagira na ponašanje mišića lica, a ne na emocije.

4. Bol će se povući

Iz istih razloga kao u prethodnom paragrafu: endorfini imaju umirujući i analgetski efekat, uporediv sa dejstvom opijata. A opijati su se, inače, koristili umjesto anestezije tokom operacija.

5. Imunitet će biti ojačan

Smijeh uzrokuje da tijelo brže proizvodi bela krvna zrnca - leukocite. Leukociti su jedni od ključnih vojnika imunološkog sistema: oni su odgovorni za zaštitu tijela od virusa, bakterija i drugih infekcija. Što je tijelo brže u stanju proizvesti bela krvna zrnca kao odgovor na prijetnju, to je jači imunitet. Istraživanja "Pomaže li sreća izlječenju?" Imunološki odgovor hospitalizirane djece može se promijeniti tokom posjeta umjetnika Fondacije Smiling Hospital sprovedene uz učešće djece u bolnicama pokazuju: kod hospitaliziranih beba, koje posjećuju animatori i klovnovi, tjerajući ih na osmijeh, nivo bijelih krvnih zrnaca je veći nego kod djece koja se ne zabavljaju.

6. Nesanica će nestati

Dobra vest za one koji vole da gledaju komedije uveče ili samo provode vreme sa porodicom, prijateljima i voljenim osobama. Osmijesi koji prate ovakvu dokolicu značajno se poboljšavaju Učinci neuropeptidne supstance P na san, raspoloženje i neuroendokrine mjere kod zdravih mladića spavati, čineći ga mirnijim i dubljim, i.

7. Memorija će se poboljšati

Istraživači sa Medicinskog centra Univerziteta Loma Linda (Kalifornija, SAD) sproveli su testove pamćenja među ljudima između 60 i 70 godina. Stariji volonteri su zamoljeni da zapamte sadržaj nekoliko kartica. Zatim su ispitanici podijeljeni u dvije grupe: prvoj je bilo dozvoljeno da se samo opusti, a drugoj je bilo smiješnih videa.

Nakon 20 minuta od starijih je zatraženo da se prisjete sadržaja kartica. Ispostavilo se da su se oni koji su gledali video zapise i nasmiješili zapamtili Utjecaj humora na kratkoročno pamćenje kod starijih osoba: nova komponenta za dobrobit cijele osobe u prosjeku dvostruko više informacija od njihovih kolega na odmoru. Ovo sugerira da se osmijeh može poboljšati barem kratkoročno.

Ljudi koji se mnogo smeju imaju u proseku 70 odsto šanse da prežive do 80, dok njihovi manje nasmejani vršnjaci imaju samo 50 odsto šanse. Ovo su rezultati studije Intenzitet osmijeha na fotografijama predviđa dugovječnost provode Ernst Abel i Michael Krueger sa Univerziteta Wayne (Mičigen, SAD).

Naučnici su do ovog zaključka došli nakon analize starih fotografija: prepoznali su nasmijana i tmurna lica, a zatim kroz arhive pratili sudbinu ljudi prikazanih na fotografijama. Veza između osmeha i dugovečnosti je dokazana u većini slučajeva.

Općenito, smiješite se češće i vaš život neće biti samo dug i zdrav, već i izuzetno prijatan.

Lijep osmijeh nisu toliko bijeli i zdravi zubi koliko sposobnost da se ti zubi pokažu pravilnim naprezanjem mišića lica. Istovremeno, sposobnost širokog osmeha najčešće nije data od rođenja, već je rezultat svjesnog napora ili treninga pred ogledalom. Pogledajte glumce - bilo koji od njih u stanju je da dočara ispravan, lijep i iskren osmijeh u samo djeliću sekunde.

Tajna holivudskog osmeha je da počinje ljubaznim očima. Koliko god se trudili da dočarate radost, osmehujući se isključivo uz pomoć usana i usta, ukočene i širom otvorene oči odaće utisak hladne i krajnje veštačke grimase. Osim toga, lijep osmijeh počinje unutrašnjim samopouzdanjem da se pravilno smijete.

Naučite da se pravilno osmehujete

Veliki zigomatski mišić je glavni mišić koji radi tokom širokog i otvorenog osmeha. Ovaj mišić se proteže od ugla usana do gornjeg dijela vilice na lijevoj i desnoj strani lica. Iako je zbog zahvatanja ovog mišića lako „iscijediti“ osmijeh, upravo se takav osmijeh doživljava što lažnijim – uključujući i činjenicu da su u njemu uključeni samo zubi i usta.

Osmijeh izgleda prirodno i lijepo samo kada ne uključuje toliko usta i usne koliko ostatak mišića lica - uključujući mišiće čela i male mišiće oko očiju. Ekskluzivna uključenost cijelog lica odaje utisak smirene, samopouzdane i sretne emocije - što se podrazumijeva pod izrazom "lijep i korektan osmijeh".

Prekrasan osmijeh: teorija i praksa

Često Amerikanci i Evropljani znaju kako se lijepo nasmiješiti na fotografijama i zato što je blagi osmijeh dio njihove svakodnevice. Uhvativši oko nasumične osobe na ulici, oni se prije svega nasmiješe (ovo je glavni znak dobrih namjera), a tek onda se pozdrave. Nedostatak osmijeha se doživljava kao pokazatelj otuđenosti, pa čak i grubosti.

Održavanje takvog "mini osmeha" tokom dana doslovno trenira mišiće lica, čineći ih pokretnijima. Ako sedmicama hodate namrgođeni na licu, a zatim pokušavate da istjerate osmijeh iz sebe (posebno zatvorenih usta), nije ni čudo da vam se rezultat uopće ne sviđa. Da biste se pravilno smejali, potrebno je da to radite redovno.

Kako se nasmejati na fotografiji?

Glavna tajna lijepog osmijeha u životu i na fotografiji je opušteno lice, vesele oči i pravilna širina otvaranja usta. Imajte na umu da donji red zuba nikada ne smije biti vidljiv kada se smiješite, inače će se više doživjeti kao agresivan osmijeh. Zube sa pravim osmijehom treba prikazati samo djelimično – zapravo samo centar gornjeg reda.

Da biste naučili kako se lijepo smiješiti, vježbajte ispred ogledala. Pogledajte sebe, opustite lice, a zatim se nasmiješite na način da pokažete šest srednjih zuba gornjeg reda (donji je zatvoren usnom). Ako vam lice izgleda napeto, opustite jezik i lagano zagrizite (radije pritisnite) njegov vrh između središta zuba. Nasmiješite se malo šire, pokazujući i bočne zube.

Kako se nasmiješiti očima?

Ispravan osmeh su, pre svega, opušteni mišići lica. Na licu ne bi trebalo da se vidi da ste napeti, pokušavajući da „navučete“ na sebe srećnu emociju. Jedan od ključnih načina opuštanja lica je već spomenuti dodir vrhom jezika stražnje površine prednjih zuba – na tome se temelji holivudska tehnika osmijeha.

Da biste naučili kako se lijepo i pravilno smiješiti, najbolje je početi razvijanjem sposobnosti da se smiješite očima, a ne ustima. Pogledajte se u ogledalo, a zatim stavite ruku na zube i usta. Razmislite o nečemu prijatnom i lagano se nasmijte (bez da vidite svoj osmeh), pažljivo pazite na položaj očnih mišića kako biste „uhvatili“ ovaj položaj, a zatim ga ponovite.

Ispravan osmeh i nepravilni zubi

Ako vam je gornji red zuba primjetno deformisan, možete naučiti da se smiješite na način da donjom usnom djelimično sakrijete te zube – ali ne morate držati usta potpuno zatvorena. Izuzetno je važno pokazati barem malo površine gornjeg reda zuba, a pritom opustiti lice i pokušati se iskreno nasmiješiti očima.

Imajte na umu i da širina pravilnog osmeha u velikoj meri zavisi od oblika usana. Ako vaše usne nisu prevelike, previše rastegnut i širok osmeh će odavati utisak napetosti i anksioznosti. Neophodno je naučiti kako se smiješiti na način da očnjaci gornjeg reda zuba samo malo dodiruju donju usnu - ali ni u kojem slučaju nisu potpuno goli.

Predivan osmeh i tip lica

Osmijeh može promijeniti vizualnu percepciju oblika lica i lobanje na isti način kao što šišanje mijenja i lice žene. Na primjer, osobama s dugim licem se savjetuje da se fokusiraju na vertikalni aspekt zuba i da se ne smiješe preširoko ili previše otvoreno – to se uopće neće čitati kao lijep osmijeh, već kao pokazatelj agresije.

Za četvrtasta i okrugla lica, spomenuti široki osmijeh će, naprotiv, pomoći da lice bude vizualno ovalnije i "ispravnije" - dok će osmijeh sa zatvorenim ustima odavati dojam skromnosti. Zauzvrat, ljudima s ovalnim tipom lica odgovarat će i skroman osmijeh sa zatvorenim ustima i širok holivudski - sve ovisi o cjelokupnoj slici.

***

Holivudski osmijeh nije samo najšire moguće otvaranje usta, već svjesna sposobnost da se nasmiješite cijelim licem. Zapravo, ispravan i lijep osmijeh je kombinacija očiju koje blistaju od radosti i smirenosti uz umjerenu napetost mišića lica, koja omogućava pokazivanje samo gornjeg reda zuba. Istovremeno, da biste naučili kako se smiješiti, izuzetno je važno vježbati ispred ogledala.

Neprirodan osmeh, osmeh iz pristojnosti - vredi li imitirati osmeh zbog pristojnosti i dodati sebi bore na licu? Vrijedi toga, sigurni su naučnici: čak i mehanički rastezanje uglova usana, povećavate proizvodnju endorfina u mozgu. A bore će vam kasnije igrati na ruku, vidjet ćete.

Kada je stres visok ili stvari idu loše, lako je zaboraviti da čak iu ovoj situaciji još uvijek imamo sposobnost da se smijemo i možemo uživati ​​i imati koristi od toga. I nije bitno sa kojim se poteškoćama borite: rokovima za završetak posla, problemima u odnosima sa drugima, traumom koju ste doživjeli ili samo lošim danom. U svim ovim situacijama niste dorasli osmehima. A ipak ima smisla da se potrudite na sebi. Osmeh je vredan toga.

Teorija odnosa između izraza lica osobe i njegovog emocionalnog stanja kaže da kada se nasmiješimo, naše emocionalno stanje se popravlja i raspoloženje nam se podiže, čak i ako je osmijeh nametnut. Što se više smiješ, to ćeš dobiti više radosti. I što aktivnije suzbijate pesimističko raspoloženje i manifestacije iritacije na licu, bolje se nosite s negativnim emocijama i iritacijom.

U jednom eksperimentu, učesnicima je ubrizgan botoks u one mišiće lica koji su odgovorni za izražavanje nezadovoljstva. Nakon toga, ljudi nisu mogli izraziti negativne emocije na svojim licima. Međutim, općenito su imali mnogo manje negativnog raspoloženja od onih kojima nisu ubrizgane injekcije.

Vaš osmeh vam može pomoći da se nosite sa stresom i stvorite dobro raspoloženje, a takođe donosi radost drugima izazivajući osmehe zauzvrat. Postaje zarazno, čineći sretnijim ne samo vas, već i one oko vas. Kada se nasmiješite, dobivate još jedan opipljiv pozitivan rezultat: ljudi vas počinju doživljavati kao privlačnu osobu s kojom je lako komunicirati. Pa čak i bore koje nam stvaraju česti osmehi oko očiju drugi čitaju kao znak zadovoljstva životom.

Lažirajte osmeh - i postat će prirodan. Možda vam se neće osmjehnuti, ali barem pokušajte lažirati osmijeh. U početku ćete osjetiti njegovu neprirodnost, ali ćete barem dobiti gore navedene pozitivne rezultate. Što više pokušavate da se osmehnete, vaš osmeh postaje prirodniji.

Prosječno dijete nasmije se 400 puta dnevno, a samo trećina odraslih nasmije se više od 20 puta dnevno.

Provodite više vremena sa djecom i kućnim ljubimcima. Uvek izazivaju nehotični osmeh. Njihova razigranost, prirodnost i radoznalost donose radost i zadovoljstvo. Ako imate djecu ili kućne ljubimce, provodite što više vremena sa njima. Ako ih nemate, pokušajte da ih upoznate i komunicirate van kuće. Na primjer, možete ponuditi pomoć svojim prijateljima u brizi za dijete ili životinju, volontiranje u školi, skloništu za životinje ili veterinarskoj klinici.

Zamislite da ste TV voditelj(i). Ako gledate popularne TV emisije, znate da je većina TV voditelja i spikera gotovo uvijek nasmijana. Zamislite da ste danas takav TV voditelj i pokušajte da kažete ono što inače kažete sa osmehom (naravno, osim veoma loših vesti).

Koristite nagoveštaje da se osmehnete. Postavite predmete u svoju sobu ili kancelariju koji će vas izmamiti osmijehom. Na primjer: Okružite se fotografijama svoje djece i unučadi, pišite smiješne izreke ili viceve na naljepnice i okačite ih posvuda, postavite neobične i smiješne signale na računar. Odaberite alate koji vama lično odgovaraju.

Ili možete kreirati "mentalni fajl" u svojoj glavi i sakupiti u njemu sve trenutke koje smo proživjeli koji donose radost i mir. To mogu biti sjećanja na mjesta koja volite, hobije i omiljene aktivnosti, lična postignuća ili samopobjede. Rasporedite predmete ili znakove po vašem domu ili radnom mjestu koji "pale" takva sjećanja i mame vas na osmijeh.

Pretvorite negativne misli u pozitivne. Ako imate negativne misli, pokušajte se nasmiješiti i sagledajte situaciju pozitivno. Na primjer, ako propustite jedan autobus, razmislite o tome da dok čekate sljedeći možete sresti nekoga, upoznati starog prijatelja ili provesti nekoliko dodatnih minuta sami sa sobom prije nego što započnete užurbanost novog radnog dana .

Nasmejte se strancima. Naravno, ponekad je neprikladno smiješiti se strancima. Ali ako ipak uspijete, onda vam raste samopouzdanje, raspoloženje, kao da ste napunjeni energijom drugog.

Savršite svoj osmeh. Ljudski osmijesi se dijele na dvije vrste. Prirodan osmeh nastaje kada se mišići u uglovima očiju i usta stegnu (tzv. Duchenneov osmeh, nazvan po poznatom francuskom neurologu Guillaumeu Duchenneu). Drugi osmehi se doživljavaju kao veštački. Većina ljudi može napraviti razliku između prirodnog i umjetnog osmijeha.

Uvježbajte svoj osmijeh da bude što prirodniji, širok i otvoreniji. Kada se smiješ, ljudi bi trebali vidjeti tvoju iskrenost.

Za početak pogledajte odraz svog lica u ogledalu s neutralnim izrazom lica. Obratite pažnju na to kako izgledate. Zatim se osmehnite onako kako se smejete kada ste fotografisani. Obratite pažnju ponovo kako izgledate. Zatim se nasmejte svojim najvećim osmehom tako da se bore pojave u uglovima vaših očiju. Još jednom zabilježite promjene u svom izgledu. Biti svjestan kako izgledate s različitim izrazima lica pomoći će vam da s vremenom razvijete širok i prirodan osmijeh.

Nauči da se smeješ. Osmeh donosi pozitivne rezultate. Ali smeh je mnogo jača manifestacija emocija. Pomaže u suočavanju s osjećajima i strahom, popravlja raspoloženje i izgled, te olakšava doživljavanje teških situacija i razočaranja.

Naš život je pun trenutaka zbog kojih se društvo smije i smiješi. Naravno, ovo je divno, jer zahvaljujući smijehu popravljamo raspoloženje i punimo se pozitivnim emocijama. Ali postoje trenuci kada događaj koji izaziva smeh ima dvostruko značenje, a vaš osmeh može ostaviti negativan utisak o vama. Kako se to može spriječiti? Kako se ne nasmejati u pogrešnom trenutku? Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da izbjegnete upadnu situaciju.

Suzdržite se od osmeha

1. Pokušajte da se setite nečeg tužnog i tužnog. Ovo će doneti malo obeshrabrenja, a osmeh će sam napustiti vaše lice.
2. Zamislite da nečije raspoloženje zavisi od vašeg osmeha. I odjednom, svojim osmehom i smehom u pogrešno vreme, nekoga ćete jako uvrediti. Slažem se, nije baš ugodno osjećati se krivim.
3. Kako biste se natjerali da se ne nasmiješite, možete se nježno uštipnuti. Od blagog osjećaja bola, prestat ćete se smiješiti. Samo budite oprezni i pazite da niko ne primijeti.
4. Da vaš osmeh ne bude primećen, pronađite povoljan izgovor i udaljite se od izvora smeha.
5. Pokušajte da stavite nešto kiselo u usta, poput jake bombone s okusom limuna, zbog čega ćete zaboraviti smiješne stvari.
6. Drugi način da izbjegnete osmeh na licu je da lagano ugrizete jezik ili usne. Vaše misli o smiješnom odmah će zamijeniti bolni osjećaji. Samo nemojte pretjerivati ​​sa grickanjem, kako kasnije ne biste morali liječiti usnu šupljinu.

Naučite kontrolirati svoje emocije

Osim gore navedenih jednostavnih savjeta, možete formirati psihološku odbranu od reagiranja na smiješne situacije. Osmeh je moguće kontrolisati vežbanjem ispred ogledala, auto-treningom, razvijanjem izraza lica. Stalna obuka će vam pomoći u pravom trenutku.

Saznavši o mogućoj kontroli vašeg osmijeha, ne zaboravite da vrlo često vaš osmijeh može pomoći osobi, dati mu samopouzdanje i dobro raspoloženje. Stoga se češće nasmijte i uživajte u životu!