Хэрэв би бусад хүмүүст атаархвал яах вэ? Хүмүүсийн атаархлыг хэрхэн арилгах вэ? Бид яагаад өөрсдийгөө бусадтай харьцуулдаг вэ? Хэрхэн атаархалгүйгээр амьдрах вэ?

Хүний сэтгэл хөдлөлийн хамгийн түгээмэл илрэл бол атаархал юм. Энэхүү мэдрэмж нь нийгэмд, мөн үйл ажиллагааны бүхий л салбарт бат бэх суурилагдсан байдаг. Атаархал нь өдөр тутмын амьдрал, бизнесийн харилцаа, материаллаг эд зүйлсийн хувьд байдаг. Гэхдээ хамгийн чухал зүйл бол энэ сэтгэл хөдлөл нь өргөн тархсан шинж чанараараа зөвхөн өөртөө хор хөнөөл учруулж, илүү чухал, гэрэл гэгээтэй мэдрэмжийг устгадаг явдал юм.

Хүний мөн чанарын илрэл болох атаархал

Ихэнхдээ өөрийгөө ухамсаргүйгээр, заримдаа ухамсартайгаар харьцуулж үзэхэд хүн хэн нэгэн илүү ухаалаг, илүү үзэсгэлэнтэй, баян чинээлэг байдаг гэсэн дүгнэлтэд хүрдэг. Интрузив бодол нь амралтыг өгдөггүй бөгөөд ингэснээр өөрийн ач гавьяа, амжилтыг ар тал руу түлхдэг. Атаархсан хүмүүсийн нүдэнд бодит байдал гажуудаж, амьдралын өнгө алга болж, өөрсдийн ач холбогдол алдагдаж, хүн өөрийгөө дотроосоо иддэг юм шиг санагддаг. Унтах байдал эвдэрч, сэтгэлийн байдал алга болж, хувийн ач холбогдол дарангуйлагддаг тул стресс, сэтгэлийн хямрал, эрүүл мэндийн асуудал үүсдэг.

Дараа нь өөртөө болон бусдад хор хөнөөл учруулахгүйн тулд атаархахаа хэрхэн зогсоох вэ?

Хэд хэдэн ерөнхий дүрмүүд

1. Юуны өмнө та бүх хүмүүс өвөрмөц, давтагдашгүй хүмүүс гэдгийг ойлгох хэрэгтэй, гэхдээ туйлын төгс төгөлдөр зүйл байхгүй. Ухаантай, үзэсгэлэнтэй эмэгтэй хувийн амьдралдаа аз жаргалгүй байж болох бөгөөд эзэнгүй, хуучирсан бяцхан эр тансаг машинтай, загвар өмсөгч эхнэртэй байж болно. Тиймээс хоёр дахь дүрмийг дагаж мөрдөж байна.
2. Атаа жөтөөнд цаг хугацаа, хүчин чармайлтаа алдах шаардлагагүй, амьдралаа эрс өөрчлөхийг зорьж, өөрийн ач тус, авьяас чадвар, мэдлэг, ур чадвараа төвлөрүүлэх нь дээр. Хэрэв та хүн төрөлхтөнд хамаатай бол бүх зүйл амжилттай болно (1-р цэгийг үзнэ үү).
3. Эрүүл өрсөлдөөнөөс атаархлыг тусад нь салга. Бусдын сайн сайхан байдлыг дээшлүүлж, биеийг нь сайжруулж, муу муухай харц шидэхийг бусдыг харж суух нь атаархал бөгөөд тав дахь оноогоо дээшлүүлж, жүжиглэж эхлэх нь өрсөлдөөн юм.
4. Бүх давуу талуудаа нэрлэхийг үнэхээр ойр дотны хүнээс хүс. Гаднах хэтийн төлөв нь таныхаас үргэлж илүү бодитой байдаг.
5. Эцэст нь атаархахаа хэрхэн зогсоох вэ? Энэ өвчнөөр шаналж буй хүмүүс өөрсдийгөө, тэдний зорилго, хэрэгцээнд дүн шинжилгээ хийж, чадвараа хүсэл эрмэлзэлтэй харьцуулж, үйл ажиллагааны төлөвлөгөөг тоймлох хэрэгтэй.

Дээрх ерөнхий дүрмийг ойлгосон эсэхээ шалгасны дараа та атаархах шалтгаануудын үндэс суурийг олж, мөн чанарыг нь ойлгож чадна.

Материаллаг баялаг

Материаллаг зүйлд атаархаж, түүнд байгаа хүн аз жаргалтай байгаа эсэхийг бодох хэрэгтэй юу? "Баячууд бас уйлдаг" нь зөвхөн олны танил болсон цувралын нэр биш юм. Эдгээр нь амьдралын бодит байдал юм. Эцсийн эцэст чинээлэг хүмүүс ийм болохоосоо өмнө хичнээн их хүч, мэдрэл зарцуулсан бэ? Бүх зүйлээ алдахгүйн тулд та хэдэн төгрөг зарцуулах ёстой вэ? Тэдэнд найз нөхөд, хамаатан садандаа зарцуулах чөлөөт цаг байдаг уу? Тэдэнд огт найзууд байдаг уу эсвэл зөвхөн бизнесийн түншүүд байдаг уу? "Илүү баян чинээлэг, амжилттай бусдад атаархахаа хэрхэн зогсоох вэ" гэсэн асуултын хариулт нь өөрсдийгөө тэдний оронд төсөөлөөд, мөсөн уулын үзүүрийг арилгаж, доор байгаа ангал руу харахыг санал болгож байна. Хүсэл тэмүүлэл хэвээр байна уу? Дараа нь санхүүгийн сайн сайхан байдалд хүрэх нарийн төвөгтэй байдлыг ойлгож, чадвар, давуу талтайгаа харьцуулж, хүсэл зоригоо нударгаар цуглуулж, үйл ажиллагааны төлөвлөгөөгөө гаргаж, зорилгодоо хүрээрэй. Хэрэв хүн тэнэг биш бол атаа жөтөө арилж, оронд нь ижил түвшинд эсвэл түүнээс дээш түвшинд хүрэх эрүүл хүсэл тэмүүлэл, хүсэл эрмэлзэл байх болно.

Гоо сайхан, сэтгэл татам байдал

Гадаад төрх нь атаархах шалтгаануудын нэг байж болно. Сайхан галбиртай найз бүсгүйдээ атаархахаа хэрхэн зогсоох вэ? Гоо сайхны хязгаарыг хэн тогтоосон бэ? "Амт, өнгөний хувьд нөхдүүд гэж байдаггүй" гэж нэгэн мэргэн зүйр үг хэлдэг. Зарим хүмүүс эв найрамдал, боловсронгуй байдалд дуртай байдаг бол зарим нь муруйлтын хэлбэрийг илүүд үздэг. Дараа нь гоо үзэсгэлэн нь атаархах шалтгаан биш харин өөрийгөө сайжруулах хөшүүрэг юм. Эцсийн эцэст хэн ч өөрийгөө татаж, ядаж дасгал хийж эхлэх гэж санаа зовдоггүй. Өөртөө тохирсон хоолны дэглэмийг сонгож, атаа жөтөө, тамхи татах, идэхээ боль. Эхний үр дүнгүүд л энэ ядаргаатай хэлтэрхийг оюун ухаанаас гаргах болно. Хүсэл байх болно. Дараа нь амжилтаа бататгахын тулд та тэр найзаасаа зөвлөгөө авч, өөрөө хэрхэн ийм үр дүнд хүрснийг олж мэдээрэй. Тиймээс та нөхөрлөлийг хадгалж, илүү дур булаам болж чадна.

Ажил мэргэжил

Мэргэжлийн ажилтанд атаархахаа хэрхэн зогсоох вэ? Тэрээр албан тушаал ахихын тулд юу золиослох ёстойг төсөөлөөд үз дээ. Шөнө нойргүй, хувийн амьдралгүй, хаягдсан хүүхдүүд, тайван бус нөхөр. Энэ бүхэн карьераа хийж буй хүний ​​амьдралд байж болно. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь бүх зүйлийг унагаж, дөрвөн хананд нуугдах шалтгаан биш юм. Та бүх давуу болон сул талуудыг харьцуулж, юун түрүүнд, амьдралд юу хамгийн чухал болохыг өөрөө шийдээрэй. Магадгүй эдгээр нь бүх амьдралынхаа туршид бахархаж чаддаг гайхалтай хүнийг өсгөхөд туслах эцэг эхийн гайхалтай чанарууд байж болох юм. Энэ нь нэг төрлийн ажил мэргэжил байж болох бөгөөд хүүхдийн хүч чадал, ур чадварыг хүүхдүүдийн ирээдүйд зориулах болно. Хүүхдүүдийнхээ тухай ярихдаа нүдээ нухацтай унагаж, алдсан цаг хугацаагаа харамсах шаардлагагүй болно.

Эрүүл мэнд

Эрүүл мэнддээ атаархахаа хэрхэн зогсоох вэ? Атаархсан хүнд үнэхээр хүчтэй байдаг гэдэг нь баримт биш юм. Гадаад төрх нь үргэлж үзүүлэлт биш байдаг. Ухаантай хүн өвчнийхөө жагсаалтыг эргэн тойрны бүх хүмүүст огт дэлгэхгүй. Өөрийнхөө нөхцөл байдалд анхаарлаа хандуулах нь дээр. Шаардлагатай бол эмчид хандах хэрэгтэй. Үнэн хэрэгтээ, дэлхий дээр эдгэршгүй өвчтэй хүмүүс олон байдаг боловч тэд атаархах мэдрэмжгүй байдаг, тэд атаархах цаг зав байдаггүй. Тэд амьдралаа хамгийн их эерэг сэтгэл хөдлөлөөр дүүргэхийг хичээдэг. Магадгүй та тэднээс суралцах хэрэгтэй болов уу?

Оюун ухаан, авъяас чадвар

Өндөр оюун ухаантай, ухаалаг, авъяастай хүнд атаархахаа хэрхэн зогсоох вэ? Өөрийгөө хийх нь илүү хялбар байх боломжгүй юм! Хүмүүс тэнэг, дунд зэргийн байдлаар төрдөггүй, иймэрхүү ажилгүй, залхуу байдлаас болж хувирдаг. Орчин үеийн ертөнцөд мэдээллийн маш олон эх сурвалж байдаг тул ашиглахгүй байх нь нүгэл юм. Өөртөө гүнзгий нэвтэрч, нээгдэж, хөгжихийг хүсч буй өөрийн авъяас чадварыг үргэлж олж чаддаг.

Дээр дурдсан бүх зүйлийг нэгтгэн дүгнэж хэлэхэд бид атаархал бол намаг, ёроол руу татаж, хүний ​​дотоод ертөнц, түүний хувийн шинж чанарыг нүүлгэн шилжүүлж, түүний амьсгалыг сүйрүүлж, амьдралаас нь хасдаг.

Гэсэн хэдий ч атаархахаа больж, амьдралаа хэрхэн өнгөрөөх вэ? Хувийн нэр төрийг ухамсарлаж, хүсэл эрмэлзэлээ хэрэгжүүлж эхэлээрэй, энэ нь маш их цаг хугацаа шаардах бөгөөд атаархал амьдралд нэвтрэх ямар ч боломжийг олгохгүй!

Цөөхөн хүн атаархлыг мэдрэх дуртай байдаг ч үүнийг даван туулах боломжгүй юм шиг санагддаг. Энэхүү идэмхий мэдрэмжээс ямар нэгэн байдлаар ид шидээр ангижирсан хүмүүс байна уу? Эсвэл бид бүгдээрээ дор хаяж үе үе шүдээ хавирч, илүү их амжилтанд хүрсэн, илүү аз жаргалтай байгаа хүнд уураа арай ядан барьж байсан уу? Атаархах зүйл нь тантай ижил насныхан байх нь ялангуяа уур уцаартай байдаг. Энд харьцуулалтаас зайлсхийх боломжгүй бөгөөд юу тохиолдох вэ: 25 насандаа та их сургууль төгсөөд ажилд орсон газартаа байгаа, нөгөө нь өөрийн гэсэн сайн бизнес, дажгүй машинтай, гадаадад гэр бүлийнхээ амралтаа өнгөрөөсөн байна. ! Атаархах! Танил сонсогдож байна уу? Дараа нь эдгээр зөвлөмжүүд танд зориулагдана, хэрвээ та тааламжгүй мэдрэмжээс огт ангижрахгүй бол ядаж уйтгартай байвал тусална.

1. Таны амжилтанд атаархдаг хүмүүс яг үнэндээ хэрхэн амьдардаг талаар та огт мэдэхгүй байдаг. Бодоод үз л дээ, магадгүй тэдний бүх амжилт нь зөвхөн гадаад төрх байхаас өөр юу ч биш байж магадгүй юм.

2. Бусдад анхаарлаа төвлөрүүлэхээ больж, дотоод хөгжилдөө анхаарлаа төвлөрүүл. Бусдын амжилтанд хэт их санаа зовох нь өөрийн зорилгодоо хүрэхийн тулд зарцуулж буй цаг хугацааг авч хаядаг.

3. Таны хувьд амжилт гэж юу вэ? Олонхи нь "Амжилт гэдэг бол маш их мөнгө, нийгэм дэх байр суурь, гэр бүл" гэсэн эрмэлзэлтэй үгэнд итгэдэг үү? Амжилтын талаархи тодорхойлолтоо өг. Чамд яг юу хэрэгтэй байна вэ? Үүний тулд хичээ.

4. Дашрамд хэлэхэд, урьд өмнө атаархаж байсан хүний ​​амжилтыг бүрэн устгасан тухай туульсын зургийг заримдаа гэрчлэхэд бэлэн байгаарай. Энэ нь тохиолддог.

5. Та хийж чадах зүйлээсээ илүү их зүйл хийхгүй. Хэрэв та амьдралдаа өөрийн үнэт зүйлдээ үнэнч байж, ажилдаа бүрэн зориулагдсан бол таны амьдралд бүх зүйл байх ёстой хэвээрээ байх болно. Та сонсож байна уу? Ийм байх ёстой.

6. Хэрэв та гэнэт өөртөө эргэлзэх аймшигт довтолгоонд автсан бол эргэлзээ тус бүрээ цаасан дээр бич. Тэднийг дахин уншсаны дараа хогийн саванд хийгээд толгойноосоо зайлуул! Хогийн савыг өшиглөөд ачаалж ав!

7. Өглөө бүр байгаа зүйлдээ талархаж сурахын тулд идэвхитэй ажилла. Хамгийн аз жаргалтай хүмүүс өөрт байгаа бүх зүйлдээ талархдаг тул төрөлхийн авьяас чадвараараа хүчтэй зохицон амьдардаг.

9. Орчлон ертөнц бол үнэхээр гайхалтай, гүн гүнзгий, гайхалтай юм биш үү? Яг тэр мөчид хаа нэгтээ супернова төрөхөд хэдэн зуун долларын цалин нэмнэ гэж та яаж санаа зовох вэ!

10. Энэ бол гүйлтийн гүйлт биш харин марафон юм. Барианд хүрээд та бүх амьдралынхаа туршид зөвхөн өөрийгөө гүйцэж түрүүлэхийг хичээсэн гэдгээ ойлгох болно.

Хүмүүсийн дунд ихэнхдээ танил тал эсвэл найз нөхдөөсөө илүү их зүйлийг хүртэх ёстой гэж өөрийгөө боддог уу? Хэн нэгэн дараагийн амжилтаараа сайрхах бүрт та тэр хүнд үнэхээр баярлаж чадахгүй гэж үү?

Та үргэлж сайн сайхан зүйлийн талаар бодож, зөвхөн эерэг сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч чадахгүй. Гэхдээ та сөрөг мэдрэмжтэй хэрхэн зөв харьцаж сурах хэрэгтэй. Удахгүй үүнийг хийж эхлэх тусам атаархал таны амьдралыг сүйтгэхээ болино.

Атаархал гэж юу вэ?

Атаархал нь бусадтай ямар ч холбоогүй юм.

Найз нөхөд, танилууд тань таны муу сэтгэлийн шалтгаан болохыг хүсэхгүй нь лавтай. Үүний эсрэгээр тэд хайртай хүмүүсээ шинэ ололт амжилтаараа баярлуулах болно гэдэгт итгэлтэй байна. Тиймээс атаархал гэдэг нь биднээс хамааралтай сэтгэл хөдлөл бөгөөд зөвхөн бид үүнийг даван туулж чадна.

Атаархах шалтгаанууд:

• Ихэнх тохиолдолд бусдын атаархал нь бага насны хүүхдүүдийн асуудлын үр дүнд гарч ирдэг бөгөөд атаархал гэх мэт ижил төстэй хор хөнөөлтэй сэтгэл хөдлөлтэй холбоотой байдаг.
• Энэ мэдрэмжийг ихэвчлэн хангалттай хэрэгцээгээ мэдэрдэггүй бухимдсан хүмүүс мэдэрдэг.
• Хүн ямар нэгэн зүйл авсны дараа түүнд хайртай болно гэж бодож атаархдаг. Ийм хүмүүс ихэвчлэн ямар нэг зүйлийн төлөө бус, үл харгалзан хайрладаг гэдгээ ойлгодоггүй.

Энэ мэдрэмжийг үе үе мэдрэх нь туйлын хэвийн зүйл юм. Асуудал нь хүн бүрийн эмгэг судлалын байнгын атаархал байх болно.

Цагаан, хар гэсэн хоёр төрлийн атаархал байдаг талаар олон хүмүүс мэддэг. Хүний амжилтанд баярлаж, юу ч болсон хамаагүй амжилтанд хүрэхийг хүсэхгүй байх үед цагаан өнгө үүсдэг. Энэ тохиолдолд бид үйл ажиллагааны үр дүнгээс илүү өөрсдийгөө илүү ихээр татдаг. Бид шүтээний чадварыг биширдэг ч түүнд муу юм хүсэхгүй байна.

Хар гэдэг нь бид нөгөө хүний ​​амжилтанд хүрэхийг хүсч байгаа гэсэн үг, гэхдээ ямар ч байсан. Атаархагч хүн зорилгодоо хүрэх арга замаа үл тоомсорлодог. Тэрээр хэн нэгний амьдралыг сүйтгэхэд бэлэн байгаа боловч хүссэн зүйлээ авахыг хүсч байгаа зүйлийнхээ эзэн болоход бэлэн байна. Хамгийн аюултай хар атаархал нь бид хүнд гомдож, түүнд муу зүйл хүсч, заримдаа эдгээр бодлыг бодит байдалд хөрвүүлэхэд л тохиолддог.

Атаархал нь хамгийн тааламжтай шинж чанар биш юм.

• Үзэсгэлэнд зориулж жүжиг хийх. Атаархагч хүн өөрөө атаархлын объект болохыг хүсдэг.
• Байнга онгирох. Эдгээр хүмүүс ямар ч тохиолдолд амжилтаа нарийвчлан чимэглэж ярьдаг.
• Бусдын ололт амжилтыг магтаж байна. Атаархсан хүн өөрийнхөө ач тусыг анзааралгүй бусдын үр дүнг ихэвчлэн өөрийн нүдэн дээр хэтрүүлдэг.
• Бусдын өмнө атаархаж буй объектыг доромжилж, үнэгүйдүүлж байна. Бусад хүмүүстэй харилцахдаа ийм хүн шүтээнийг дорд үзэхийг хичээдэг бөгөөд түүний араас илүү сайн, илүү амжилтанд хүрэхийг хичээдэг.
• Стандартыг хангаж чадахгүй байх вий гэсэн айдас. Атаархсан хүмүүс өөрсдөө хангалттай сайн биш, азгүй байхаас айдаг тул бүх асуудал үүсдэг.

Хэн нэгэнд атаархдаг хүмүүсийг шууд харилцаа холбоогоор танихад нэлээд хялбар байдаг. Ихэнхдээ тэд зан авирын шинж чанар эсвэл зарим хэлц үгсээр өөрсдийгөө өнгөрөөдөг. Хар ба цагаан атаархлын хоорондох заагийг хянах нь бас хялбар байдаг.

Эхний тохиолдолд хүн найзынхаа нэр төрийг гутаахыг хүсдэг бөгөөд өөрийгөө хамгийн сайн талаас нь харуулахыг хүсдэг. Ийм атаархалтай хүмүүс өөрсдийгөө хөгжүүлж, сайжруулж чаддаггүй, учир нь тэд илүү их зүйл хийхийг хүсэхгүй байгаа зүйлээ хэтрүүлдэг. Хоёрдахь тохиолдолд атаархагч хүн найзынхаа амжилтанд л баярлах болно. Чин сэтгэлийн сэтгэлийн хөдлөлийн илрэл нь хүмүүсийн хоорондын холбоог бэхжүүлж, атаархагч хүний ​​хувийн өсөлт хөгжилтөд нэмэлт түлхэц болно.

Атаархал нь сайн эсвэл муу байдаг

Атаархах нь муу мэдрэмж гэж хоёрдмол утгагүй хэлж чадахгүй.

Энэ нь хоёулаа хүмүүсийн хоорондын харилцааг үгүй ​​хийж, тэднийг муу зүйл хийхийг албадаж, урам зоригийг өдөөж, хүнийг илүү сайн болоход хүргэдэг.

Хар атаархал

Энэ нь хэзээ ч сайн зүйл рүү хөтөлдөггүй.

Энэ бол хар атаархлыг хортой мэдрэмж гэж нэрлэдэг бөгөөд нүглийн нэг гэж үздэг. Ийм атаархдаг хүмүүс бусдад сайн сайхныг хүсдэггүй, сайн харилцаатай байсан ч бусадтай адил амжилтанд хүрэхэд бэлэн байдаг. Хэрэв та хүмүүсийн талаар ингэж бодохыг зөвшөөрвөл юу ч үлдэхгүй удалгүй найз нөхдөө алдах болно.

Саарал атаархал

Саарал атаархал бас байдаг гэдгийг цөөхөн хүн мэддэг бөгөөд энэ нь хоёр зүйлийн хоорондох аль хэдийн мэддэг зүйл юм. Үүнийг туршиж үзээд хүн ямар нэгэн зүйл буруу болохыг тэр бүр анзаардаггүй. Тэр зүгээр л атаархах зүйлтэй компанид байх дургүй, түүний амжилтын түүхийг сонсох тийм ч дуртай биш юм.

Хэрэв та таньдаг нэгэндээ хэт автсан мэт санагдаж байгаа ч яагаад гэдгийг нь ойлгохгүй байгаа бол түүнд атаархаж магадгүй бөгөөд бусдын амжилтыг өөрийн амжилтаас салгаж чадахгүй. Энэ төрлийн атаархал нь өмнөхтэй харьцуулбал асуудал багатай боловч бас тийм ч сайн биш байна.

Цагаан атаархал

Энэ нь амьдралыг хордуулж, сүйтгэдэггүй, харин ч эсрэгээрээ юм.

Цагаан атаархлыг мэдэрч буй хүмүүс бусдын үйлдлийг чин сэтгэлээсээ биширдэг бөгөөд эргэн тойрныхоо хүмүүстэй адил асуудлын эзэн болохыг мөрөөддөг.

Гэхдээ ийм хор хөнөөлгүй мэдрэмж хүртэл илүү аюултай зүйл болж хувирдаг. Атаархах зүйл рүү чиглэсэн хурц сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч, та түүнтэй харьцуулсаар л байна. Хэрэв та найзынхаа амжилтанд урам зориггүй, өөрийгөө өөрчилж эхлэхгүй бол баяр баясгалан уур хилэн болж хувирдаг. Дараа нь атаархал хар болж, зөвхөн хор хөнөөл учруулах болно.

Атаархлын хөгжлийн үе шатууд

Сэтгэл судлаачид энэхүү мэдрэмжийг хөгжүүлэх хоёр үе шатыг явуулсан.

1. Атаархуу хүмүүс бараг үргэлж бусдын амжилт, нэр төрийг хэтрүүлж, тэдгээрт байгаа алдаа дутагдлыг анзаарахгүй, атаархлын объектыг бүрэн гажуудуулдаг. Үүний зэрэгцээ тэд илүү их амжилтанд хүрсэн хүмүүсийн цаана ихэвчлэн ач холбогдолгүй мэт санагддаг. Энэ мэдрэмжийг мэдэрч байгаа хүн өөрөөсөө сайн чанарыг олж хардаггүй, харин бусдыг хамгийн тохиромжтой гэж үздэг.
2. Атаархагчид шууд утгаараа өөрийгөө үзэн ядаж эхэлсний дараа түүнд дургүйцэл, уур хилэнгийн мэдрэмж төрдөг. Хүн үүнийг анзааралгүйгээр атаархлын объект руу түрэмгийллийг хаяж, түүнд ёс суртахууны, тэр ч байтугай бие махбодийн хохирол учруулдаг.

Хэн нэгэнд атаархдаг хүн эхлээд өөрийгөө үнэгүйдүүлдэг, зөвхөн найз нөхөддөө нэр төрөө харуулдаг, муу чанараараа өөрийгөө дөвийлгөдөг хүн энэ нөхцөл байдалд зүгээр л уурлаж, атаархсан зүйл дээр аль хэдийнээ үзэн ядалтаа тайлж эхэлдэг. түүнд олон тооны дутагдал байна. Ийм хүмүүс бүх чөлөөт цаг, эрч хүчээ өөрсөдтэйгээ тэмцэхэд зарцуулдаг бөгөөд зүгээр л аз жаргалтай амьдарч чадахгүй.

1. Асуудлыг шийдэхийн тулд та үүнийг байгаа гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Таны зан авирт дүн шинжилгээ хийж, нөгөө хүнд атаархаж байгаагаа шударгаар хүлээн зөвшөөр.
2. Уурлах гэж бүү яар. Атаархлын тусламжтайгаар та дотроо харж, үүнээс үүдсэн илүү ноцтой дотоод зөрчилдөөнийг шийдэж чадна. Яг одоо үүнийг хий.
3. Сул тал дээр биш харин ач тус дээр нь анхаарлаа төвлөрүүл. Өөрт чинь бахархах зүйл байгаа бүх зүйлээ бич. Магадгүй энэ нь нөгөө талтайгаа ойлголцох, эсвэл ямар нэгэн далд авьяастай байх. Танд тохирохгүй бүх зүйлийг өөрөөрөө бахархдаг зүйлтэй харьцуулаарай.
4. Та хамгийн ухаалаг, хамгийн хүчирхэг, үзэсгэлэнтэй болж чадахгүй гэдгийг ойлгоорой (жагсаалт эцэс төгсгөлгүй). Танаас илүү амжилтанд хүрсэн хүмүүс үргэлж байх болно. Хүчин чадал, мэдрэлээ атаа жөтөөндөө зориулах нь үнэ цэнэтэй юу?
5. Дэлхий дээр атаархах зүйл үргэлж байх болно гэдгийг ойлгосноор таны түвшин өндөр байх тусам илүү амжилттай хүмүүст атаархах болно гэдгийг ойлгож болно. Гэхдээ танд зорилго байхгүй бол хүсэлтүүд эмх замбараагүй, ойлгомжгүй байдлаар өсөх болно. Юунд тэмүүлэхээ мэдэхийн тулд амьдралын төлөвлөгөө гарга.
6. Өөрийн ертөнцийг үзэх үзлээр ажилла. Амьдралынхаа туршид дагаж мөрдөж болох, мөрдөхийг хүсч буй зарчмуудыг олж ав. Эрч хүчээ бусдад муу зүйл хүсэх биш харин зорилгодоо хүрэхийн тулд чиглүүл. Атаархаж байгаа зүйлийнхээ төлөө хичээж, атаархалаа хар биш цагаан болго.
7. Та атаархаж байгаа зүйлээ үнэхээр хүсч байгаа эсэхээ бодоорой. Магадгүй танд энэ зүйл огт хэрэггүй. Атаархлын шалтгаан нь илүү гүнзгий байдаг. Тэдэнтэй харьцах хүртэл атаархлын объектууд өөрчлөгдөх боловч алга болохгүй.
8. Өөрийгөө бусадтай харьцуулахаа боль, зөвхөн өөрөөсөө дээш хар. Үүнийг хэрхэн хийхийг сурч мэдсэний дараа атаархал буурах болно.
9. Өөртөө анхаарал тавь, өөрийгөө тодорхойл. Хэрэв та амьдралын янз бүрийн салбарт амжилтанд хүрч, чөлөөт цагаа дүүргэж чадвал бусад хүмүүс, тэдний амжилтыг дагах цаг хугацаа танд байхгүй болно.
10. Найзынхаа эзэмшсэн зүйл байвал танд тийм сайхан мэдрэмж төрөх эсэхээ бодоорой. Үнэндээ та огт өөр зүйлийг хүсч магадгүй бөгөөд энэ нь хэвшмэл ойлголт, нийгмийн нөлөөлөл юм. Хэрэв та өөрийгөө сайн судалж чадвал та дэлхий даяар алдар нэр, хүлээн зөвшөөрөх шаардлагагүй, аз жаргалтай болгох зүйл таны амьдралд удаан хугацаагаар байсныг удахгүй ойлгох болно.

Энэхүү хортой мэдрэмжийг бүрэн шийдвэрлэх боломжгүй боловч та үргэлж хамт амьдрах ёстой зан чанарын шинж чанар биш харин үүнийг нээлттэй, орж ирж буй сэтгэл хөдлөл болгож чадна. Танд ая тухтай амьдрах боломжийг олгоно, гэхдээ илүүдэхгүй олон тооны ашиг тусыг тодорхойл. Хэрэв үгүй ​​бол та хичнээн амжилттай байсан ч гэсэн бүх зүйл дутагдаж байгааг мэдрэх болно. Дараа нь атаархал таны байнгын хамтрагч болно.

Дараахь тусламжтайгаар атаархлын илрэлийг багасгах боломжтой.

• өөртөө өөрчилж чадахгүй зүйлийг хүлээн зөвшөөрөх;
• сайжруулах боломж байгаа талбайн өөрчлөлт;
• авахыг хүссэн зүйлээ удаан хугацаанд олж авах;
• танд хэрэгтэй бүх зүйлийг удаан хугацаанд эзэмшсэн гэдгээ ухаарах;
• атаархах зүйл хэрэггүй гэдгийг ойлгох.

Хүн тодорхой үр дүнд биш харин зорилгодоо хүрэхэд танилынхаа хүлээн авдаг аз жаргалын мэдрэмжинд үргэлж атаархдаг гэдгийг та ойлгох ёстой.

Атаархал амьдралыг хордуулдаг, учир нь алхам тутамдаа илүү аз жаргалтай, илүү амжилттай, баян, үзэсгэлэнтэй, залуу хүмүүс байдаг ... Юу ч атаархах зүйл байж болно. Өөрийгөө бусадтай харьцуулахдаа атаархагч хүн үргэлж өөрийнхөө дорд мэдрэмжийг мэдэрдэг.

Хэн нэгэн өөрөөс нь хамаагүй дээр амьдардаг гэдгийг мэдээд унтаж чадахгүй хүнд амьдрал хичнээн хэцүү вэ! Атаархал бол танил тал, эргэн тойрныхоо хүмүүсийн амжилтын талаархи тодорхой гуниг юм.

Үнэхээр хэн нэгний амжилт, аз жаргал нь олон хүнд өөрсдийнхөө хурц дутагдалтай байдлыг мэдрүүлдэг. Энэхүү мэдрэмж нь шууд утгаараа сэтгэлээр унасан байдаг, заримдаа зүгээр л зогсолтгүй зажилж, тарчлаан зовоож, аз жаргалгүй байдалд оруулдаг.

Хүмүүс өөрийгөө, түүний ололт, амжилтыг бусадтай харьцуулах санаанд оронгуут ​​атаархал нэн даруй гарч ирдэг бөгөөд энэ нь түүний амьдралыг орвонгоор нь эргүүлдэг: нойр алга болж, сайхан сэтгэлийн байдал хаа нэг газар алга болж, улмаар тэр хүн хамгийн гүн гүнзгий стресст автдаг.

Хэрэв атаархал нь зарим хүмүүсийн амьдралд байнгын хамтрагч байдаг бол тэдний бодол санаа бусдын амжилт, азын талаар нухацтай эргэцүүлэн боддог тул заримдаа өөрсдийн ач гавьяа, амжилтыг санадаггүй.

Нэмж дурдахад атаа жөтөөчид амьдралыг тод харцаар хардаггүй бөгөөд нүд нь бүрхүүлд бүрхэгдсэн мэт санагддаг тул бодит байдлыг анзаардаггүй бөгөөд энэ нь тэдэнд бусад хүмүүстэй харьцуулахад ийм юм шиг санагдахад хүргэдэг. , Тэд ерөнхийдөө бүрэн ялагдагчид юм!

1. Өөрийнхөө бодлыг удирдаж сур

Энэ нь үнэхээр чухал юм, яагаад гэвэл атаархлын анхны шинж тэмдгүүд таны сүнсэнд нэвтэрч эхлэхэд та энэ мэдрэмжийн үндэс хаанаас эхтэйг олж мэдэх хэрэгтэй.

Та үнэхээр юу хүсч байгаагаа ойлгохыг хичээ. Хэрэв таны атаархаж байгаа зүйл бол ямар нэгэн материаллаг зүйл эсвэл ямар нэгэн зан чанарын шинж чанар, эсвэл өөр зүйл байвал та үүнийг бие даан олж авах эсвэл ямар нэгэн зүйлд хүрч болох талаар бодлоо сольж үзээрэй.

Бүтээмжээ нухацтай нэмэгдүүлэхийн тулд та өөрийн зарим шинж чанаруудыг хөгжүүлэх хэрэгтэй болов уу. Хэрэв чамайг гэсэн сэтгэл нь хэтэрхий хор хөнөөлтэй бол нөгөө хүн ямар нэгэн зүйл алдчихаасай гэж хүсээд байгаа юм шиг санагдвал бодлын урсгалыг зогсоох хүчийг олж, өөрөөсөө шууд асуулт асуу: “Яагаад энэ тухай бодож, яагаад санаа зовоод байгаа юм бэ? дахиад сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч, амьдралаа тод өнгөөр ​​хасах уу? Яагаад надад хэрэгтэй юм бэ? "

2. Хамгийн сайн анхаарал сарниулах нь завгүй байх явдал юм

Таныг зовоодог, атаархахаа больсон бодлоосоо хөндийрөхийн тулд өдөр тутмын энгийн үйл ажиллагаа туслах болно, зөвхөн түүндээ нухацтай анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Өөрийгөө байнга хэн нэгэнтэй харьцуулж, бусад хүмүүсийн амжилт, ач тусын талаар байнга боддог зуршлаасаа салахыг хичээгээрэй, яагаад гэвэл аливаа атаархлын үндэс нь өөрийгөө бусадтай харьцуулах эцэс төгсгөлгүй үйл явц юм.

Бодол санаагаа илүү эерэг чиглэл рүү шилжүүлээрэй - зөвхөн өөрийнхөө тухай, өөрийнхөө үнэлэмж, өвөрмөц байдлын талаар зөвхөн бодож үзээрэй. Нэмж дурдахад, мэргэжлээрээ хэрхэн мастер болох вэ гэсэн бодол туйлын эерэг байдаг. Ухаантай хүмүүс ажилдаа чин сэтгэлээсээ дуртай, өөрийгөө зориулж байгаа хүн атаархлын мэдрэмжийг мэдэрдэггүй гэж итгэдэг.

3. Өөрийнхөө ололт амжилтыг хянах

Тэдгээрийг ерөнхий утгаар нь хараарай. Таны гэрэл гэгээтэй толгой хэн нэгэнд танд байдаггүй ер бусын зүйл байдаг гэсэн санаа орж ирмэгц тэр даруй бодол санаагаа өөрийн амжилт, ололт руу шилжүүлээрэй. Нөгөө хүнд байхгүй, хэзээ ч байгаагүй зүйл танд заавал байх болно.

Хамгийн энгийн зүйлээс таашаал авч сур, тэгээд эцэст нь хүн болон таны сөрөг мэдрэмжийн сэдэв зэрэг хүн бүрт тодорхой давуу эсвэл сул талууд байдаг гэдгийг ойлгоорой.

Өөрийгөө илүү сайн ойлгохын тулд жижиг бүх амжилтаа цаасан дээр том жагсаалт хэлбэрээр бичихэд хангалттай. Бүх зүйлийг бүгдийг нь санаж байгаарай, үнэндээ та төсөөлж байснаасаа ч илүү их зүйлийг олж харах болно. Хэрэв танд ямар нэгэн зүйл тохирохгүй байвал энэ нь өөр дээрээ ажиллах бас нэг шалтгаан болно.

4. Оюун санаагаа эргүүл

Хэрэв та хэн нэгэнд атаархаж байгаагаа өөртөө үнэнчээр хүлээн зөвшөөрч чадвал та үнэхээр ухаалаг хүн бөгөөд энэ бүтээмжгүй мэдрэмжээс салахын тулд дор хаяж ямар нэгэн зүйл хийх гэж оролдож байгаа бол та зөвхөн ухаалаг төдийгүй бас ухаалаг хүн юм . Бидний амьдрал бол хүлээлтийн нэгэн төрлийн тоглоом байсан ч гэсэн хүн бүхэн гол шагналыг хүртэхгүй.

Тийм ч учраас ялалт нь өөрөө биш харин оролцоо нь чухал гэдэг Олимпийн зарчим энд улам гүн гүнзгий утгыг олж авсан юм. Өөрөөр хэлбэл өөрийнхөө амьдралаар өөрийнхөө амьдралаар амьдарч, үргэлж өөрийнхөөрөө байхыг хичээ, бусдыг өөрсдийн амьдралаар амьдруул. Үүнийг мэдмэгц таны оюун санаанд хамгийн их мөнгөөр ​​худалдаж авах боломжгүй энх тайвныг тогтооно!

5. Урам зориг өгөх эх үүсвэрийг хайж олох

Таны хүрээлэлд таны ололт амжилт, өчүүхэн амжилтанд чин сэтгэлээсээ баярладаг хүмүүс байдаг уу? Тэднийг үнэлж, таны хувийн урам зориг эх сурвалж болгоорой.

6. Бусдад чин сэтгэлээсээ, цэвэр зүрхнээс бага зэргийн таашаал өгч сур.

Хэрэв тухайн хүн таны атаархлыг төрүүлдэг бол түүнд эелдэг, маш тааламжтай зүйл хий. Бэлэг өг, ямар нэгэн зүйлд туслаарай, зүгээр л сайн үйлс хий.

Үүний дараа тэр хүн баяр хөөртэй, аз жаргалтай болсныг та анзаарч, түүний сайхан сэтгэлийг хараад та түүний аз жаргалтай шууд холбоотой гэдгээ гэнэт ухаарч, дараа нь таны сүнсэн дэх атаархал нь асар их баяр баясгалангийн мэдрэмжээр солигдоно.

7. Атаархалаас ангижрах нь сэтгэцийн өөрийгөө зохицуулахад тусална

Заримдаа атаархлын дайралт гэнэтийн бөгөөд маш хүчтэй байдаг. Энэ тохиолдолд сэтгэцийн өөрийгөө зохицуулах арга нь танд туслах болно. Та өөртэйгээ ганцаараа үлдэх, нүдээ аниад, тайвшрах тайван, харьцангуй тохь тухтай газрыг л олох хэрэгтэй.

Жинхэнэ тайтгарал, амар амгаланг мэдэрсэн ийм дүр төрхийг нүднийхээ өмнө сэргээхийг хичээгээрэй: тосгон дахь эмээгийн байшин, далайн эрэг, ойн цоорхойд, ууланд эсвэл таны зүрх сэтгэлд ойр өөр газар амрах. Бүх зүйл гайхамшигтай бөгөөд таны амьдралд үүнтэй ижил төстэй мэдрэмжүүд асар их байх болно гэдэгт бүрэн итгэх хүртэл эдгээр эерэг сэтгэл хөдлөлөөс таашаал авч, түүнийгээ удаан хадгал.

Хэрэв тэд танд атаархаж байвал яаж байх вэ

Зөвхөн өөрийнхөө атаархалаар бус, өөр рүүгээ чиглэсэн өөр хэн нэгэнтэй хамт амьдрахад хэцүү байдаг. Энэ тохиолдолд атаархагч хүмүүсээс анхан шатны хамгаалалтын зарим аргууд танд туслах болно.

1. Бүх амжилт, ололт амжилтаа өөртөө хадгалж, ийм мэдрэмжийн илрэл дээр анзаарагдсан хүмүүстэй хуваалцаж болохгүй.
2. Атаархуу хүмүүсийн сөрөг мэдрэмж нь тусламж хүсэх эсвэл зүгээр л зөвлөгөө авахад зэвсгээ хураадаг.
3. Иймэрхүү хүмүүст "ноцтой" асуудлуудынхаа талаар гомдол гаргахыг хичээ. Та амжилтанд хүрээд зогсохгүй амьдралын бусад олон илрэл бүхий жирийн хүн гэдгээ тэдэнд мэдэгдээрэй.
4. Хэрэв та шууд атаархалтай тулгарвал аливаа харилцааг бүдүүлэг тодруулахаас зайлсхийх хэрэгтэй.Энэ нь одоогийн нөхцөл байдлыг ихээхэн хүндрүүлэх боловч энэ нь хэрэгт нэмэр болохгүй. Ийм хүнтэй холбоо барихгүй байх нь илүү ашигтай байдаг, гэхдээ түүнээс хол зайтай байх нь дээр.

Энэ симбиозын үр дүнд таны амьдралд атаархал төрүүлж, түүнийгээ өргөжүүлэх боломжийг танд олгож байгаа нь ноцтой алдаа, бэрхшээлийн эх үүсвэр болох туйлын хор хөнөөлтэй сөрөг сэтгэл хөдлөлийг олж авдаг.

Зөвхөн та эдгээр бүтээмжгүй сэтгэл хөдлөлөөс өөрийгөө чөлөөлж чадна: танихгүй хүмүүсийн амьдралыг атаархаж ажиглагч байх шаардлагагүй, харин эсрэгээрээ гэр бүл, найз нөхөд, ажил хөдөлмөрөөрөө амьдралдаа талархаж сурах хэрэгтэй. , эрүүл мэнд, амьдралын жижиг баяр баясгалан ... Атаархлыг амьдралаасаа хөөж, энэ дэлхий дээрх өөрийн байр суурийг үнэл.